A rögeszmés gondolatokat mindenki nagyon jól ismeri. Felnőttek és gyerekek, tanultak és írástudatlanok, gazdagok és szegények, hívők és nem hívők bizonyos fokig mind ki vannak téve a rögeszmés gondolatok támadásának. Ezeknek a gondolatoknak különböző kifejezései lehetnek:

• Az a gondolat jutott eszedbe, hogy elfelejtetted becsukni a garázst vagy az ajtót. Ha a közelben vagy, akkor visszajössz ellenőrizni, de ha nem tudsz, akkor amíg haza nem térsz, ezek a gondolatok nem hagynak békén.

• Félsz a betegségektől. Amikor valami fáj, úgy érzi, szörnyű betegsége van. Ilyenkor lehetőség szerint folyamatosan ellenőrzi egészségi állapotát. Ön lesz a leggyakoribb látogatója háziorvosának.

• Az a gondolat jutott eszedbe, hogy elveszítheted az eszméleted. Ez a gondolat annyira megtámad, hogy a vérnyomásod megemelkedik, és nehéz lesz lélegezni, ami további pánikot okoz.

• Félsz a környezetszennyezéstől. Úgy érzed, mindig piszkos a kezed.

• Fél attól, hogy megtámadják a kórokozókat, ezért gyakran mosson kezet és más olyan dolgokat, amelyekkel gyakran érintkezik.

• Megtámad az a gondolat, hogy a boldogság nem neked való, és soha nem is lesz.

• Félsz attól, hogy valaki fizikailag bánthatja. Állandóan ellenőrizni kell az ajtót, állandóan gyanakodsz az emberekre, nagyon nehéz egyedül otthon maradnod stb.

A rögeszmés gondolatok nemcsak fizikai, hanem lelki életedben is támadhatnak.

• Miután az ember szembesül Isten szuverén kiválasztottságának tanával, megtámadja az a gondolat, hogy hirtelen nem választották ki. Bármennyire is próbálja az ember elűzni, egyre jobban megtámadja az elméjét, ami a keresztény öröm elvesztéséhez vezet. Minden lehetséges módon igyekszik cáfolni ezt a tanítást, de ez nem oldja meg a problémáját.

• Miután egy személy szembesült Krisztus figyelmeztetésével a Szentlélek istenkáromlásának veszélyével kapcsolatban, rögeszmés istenkáromló gondolatok kezdték támadni. Olyan erősen támadják a tudatát, hogy néha úgy tűnik, elszállnak a nyelvétől. Nem számít, hogy az ember hogyan próbál megszabadulni tőlük, egyre erősebben támadják, levertségbe és félelembe taszítva.

Szerintem sokan tapasztaltatok vagy tapasztaltok hasonlót. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez egy nagyon egyszerű és jelentéktelen probléma, de nem az. A rögeszmés gondolatok átjárják tudatunkat. Egy pillanatra sem engednek el minket. Szeretnénk elfelejteni magunkat, el akarjuk terelni a figyelmünket, de tehetetlenek vagyunk. Szenvedetet okoznak, szorongásos érzés jelenik meg, és néha mély depresszióba süllyesztenek.

Sok pszichológus próbálja ezt meghatározni és kezelési módszert ajánlani, de minden erőfeszítése nem hozza meg a várt eredményt. Egyes orvosok gyógyszereket írnak fel, hogy segítsenek az embernek megbirkózni a tolakodó gondolatokkal. Egyes esetekben a gyógyszerek enyhítik az akut feszültséget, megnyugtatják és átmeneti enyhítő hatást fejtenek ki, de nem oldják meg a problémát. Mások azzal érvelnek, hogy a rögeszmés gondolatok akaraterővel leküzdhetők. Azt állítják, hogy egy személy meg tudja akadályozni, hogy ezek a gondolatok hozzájussanak. De tény, hogy a rögeszmés gondolatok ereje abban rejlik, hogy akaratunk nélkül is megjelenhetnek az elménkben. Megint mások azt javasolják, hogy ne gondolj rá, hanem gondolj valami jóra. Bizonyos mértékig igazuk van, de tény, hogy ők maguk már régóta nem akartak erre gondolni. A rögeszmés gondolatok ereje abban rejlik, hogy minél inkább próbálunk megszabadulni tőlük, annál jobban megtámadják a tudatunkat. Ezek a gondolatok próbálnak hatalmat venni rajtunk. Felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól?

A 2 Korinthus levél tizedik fejezetében Pál ad néhány nagyon értékes tantételt, amelyek segítenek megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.

2Korinthus 10:3-5

A rögeszmés gondolatoktól való megszabadulás e gondolatok természetének megértésével kezdődik. Meg kell határoznunk, honnan jönnek, és miért támadnak meg minket folyamatosan erőszakosan bizonyos időpontokban.

én. A rögeszmés gondolatok természete

2Korinthus 10:3-5„3 Mert bár testben járunk, nem a test szerint harcolunk. 4 Harcunk fegyverei nem testiek, hanem Istenben erősek, erődítmények lerombolására: [velük] leromboljuk a képzeleteket 5 és minden magaslatot, amely Isten ismeretével szemben felmagasztalja magát.

Ebben a szövegben Pál apostol leírja a lelki harc valóságát a keresztény életben. Ez a háború nem az ördöghöz és a démonokhoz kapcsolódik, hanem az emberi gondolkodáshoz. Minden ember életében állandó háború dúl a gondolkodás terén. Ezért beszél Pál arról, hogy amíg testben élünk, háborúzunk. Ez a háború még egyetlen embert sem kímélt, és a pusztításra irányul.” erődítmények" A görög szó fordítása „ erőd" jelentése "erőd" vagy "megerősített hely". Ez a metafora azt sugallja, hogy az emberi gondolkodásban erőteljes spirituális erődök jelennek meg, amelyeket a pokol erői erősítenek. Ezek az erődítmények lehetnek: gondolatok, eszmék, nézetek, filozófiák, hamis tanítások – lázadás az Isten megismerésének öröme ellen. Ezek az erődök rögeszmés gondolatokat is tartalmaznak.

Ezek az erődök nem jelennek meg azonnal. Mint tudják, minden erődöt fokozatosan, kőről-kőre építenek. Minél több időt töltesz egy erőd építésével, annál erősebbé válik, és minél erősebb az erőd, annál nehezebb legyőzni. A rögeszmés gondolatok természete abból adódik, hogy ha nem reagálunk rájuk azonnal, akkor hatalmas erődítményeket építhetnek fel.

Pál apostol ebben a szövegben is feltárja ezeknek az erődöknek a természetét. A görög szó fordítása „ terveket" jelentése "okoskodás", "reflexió" vagy "gondolat". Ez a szó az ember gondolkodásáról beszél. A görög szó fordítása „ túlfűtöttség” jelentése „eminenciás”, ami egy magas tornyot jelent, amely erődítményként szolgál. ige " lázadó” – jelentése „emelni” vagy „felállítani”. Ez a metafora a torony emelés szóból származik. Azok. Pál itt arról beszél, hogy megerősödik az ember gondolkodása. Az ige középső hangja " lázadó” azt mondja, hogy ez a torony az ember befolyása nélkül épül. Talán nem vesszük észre, hogy a megszállott gondolatok milyen erős erődítményeket építenek elménkben. Minden egyszerűen kezdődik. Az első követ lerakják, és ha az ember nem rombolja le, akkor erődöt kezd építeni a tudatunkban. És akkor hosszabb ember nem cselekszik, annál erősebb lesz az erőd, és néha úgy tűnik az embernek, hogy teljesen tehetetlenné válik ezekkel a gondolatokkal szemben.

Ha sematikusan elképzeljük egy erődítmény építésének folyamatát rögeszmés gondolatokkal, az valahogy így fog kinézni:

Alapvetően minden rögeszmés gondolat az objektív valósághoz kapcsolódik. Például: egy garázs, ami nem zár be, fizikai fájdalom, álom, furcsa érzés, baktériumok jelenléte, vagy akár egy bibliai igazság. Maga az objektív valóság nem mindig mond valamit. Sokféleképpen értelmezhető. Például: a hasi fájdalom nem feltétlenül jelenti a rosszindulatú daganatos megbetegedéseket, lehet a fokozott savasság miatt.

Minden nap találkozunk különféle objektív valósággal, de a probléma az, hogy egy napon egy gondolat egy bizonyos körülményhez jutott. Például: a Bibliát olvasod, és a pillantásod a következő szövegre esik: „Aki a Szentlelket káromolja, nem nyer bocsánatot.” Felmerül a kérdés: mi lenne, ha egyszer gondolataimban gyaláznám a Szentlelket? Miközben emlékezel, hirtelen egy istenkáromló gondolat jelenik meg az elmédben. Próbálsz megszabadulni tőle, de hiába. Vagy egy másik példa: hallottad, hogy egy férfi a közeli templomban meghalt gyomorrákban. Egyik pillanatban fájdalmat érzel a gyomrodban, és hirtelen jön a gondolat, hogy ez a fájdalom is ehhez a szörnyű betegséghez kapcsolódik.

Honnan jönnek ezek a tolakodó gondolatok? Honnan jutnak istentelen gondolatok annak az embernek, aki istenfélő életet akar élni? A pszichológusok erre a kérdésre a spirituális világ elutasítása miatt nem tudnak válaszolni.

Spurgeon a következőképpen válaszol erre a kérdésre: „Az elménkben olyan gondolatok élnek, amelyek nem születtek benne, hanem mint valami csoda, a szellem hozta a mennyből. Az angyalok suttognak nekünk, és a démonok is ezt teszik. Ez nem fikció! A jó és a gonosz szellemek egyaránt beszélnek az emberekkel, és néhányan ezt tapasztaltuk. Néha furcsa gondolatok keresnek fel bennünket - nem lelkünk tevékenységének gyümölcse, hanem angyali látogatások nyomai; máskor olyan kísértések és gonosz gondolatok vesznek hatalmat rajtunk, amelyek nem a fejünkben érleltek, hanem a pokolból érkező látogatók dobtak bele.”

A tolakodó gondolatokkal kapcsolatos fő probléma nem az elménket meglátogató körülményhez vagy gondolathoz kapcsolódik, hanem annak értelmezéséhez. Ez az objektív valóság többféleképpen értelmezhető. Például: elolvastad a szöveget, és egy istenkáromló gondolat jutott eszedbe. Értelmezheted úgy, hogy ez a kísértés az ördögtől jött, vagy úgy is, hogy a Szentlelket káromoltad. Vagy fejfájása van, amit megemelkedett vérnyomásként vagy egy szörnyű betegség, az agyrák jelenléteként értelmezhet.

Az értelmezés határozza meg a reakcióját. Mindig a saját valóságértelmezésünk alapján reagálunk. Például: egy istenkáromló gondolat jutott eszedbe. Ha az ördögtől való kísértésként értelmezed, akkor figyelmen kívül hagyod. Ha a Szentlélek istenkáromlásaként értelmezed, akkor elkezded elítélni magad. Megpróbál megszabadulni tőle, de haszontalan lesz. Ha állandóan ítélkezik önmaga felett, és próbálja megvédeni elméjét a támadásoktól, csüggedéshez és egyeseknél depresszióhoz vezet. Ugyanez történik az értelmezés bekapcsolásával fejfájás. Értelmezheti úgy, hogy fáradt és pihenni megy, vagy szörnyű betegsége van, és félelmében orvoshoz rohan.

A mi sémánkban van egy másik blokk, az úgynevezett készség. Ha ez ismétlődően megtörténik, fejlődik az értelmezés és a reagálás készsége. Ebben a blokkban rakják le a kövek, amelyekből az erőd épül. Például: egy istenkáromló gondolat többször támadt, és minden esetben elítélte magát. Ebben az esetben kialakult benned az a szokásod, hogy minden alkalommal, amikor objektív valósággal találkozol, ebben az esetben ezzel a szöveggel, akár a Bibliát olvasod, akár emlékezetedben, akár prédikációban, tolakodó gondolatok támadnak, amelyek elítélnek. te . Szokássá válik az elmédben.

Ezért kell állandóan harcot vívnunk az elménkben, nem engedve, hogy a megszállott gondolatok erődítményeket építsenek. Ezeket az erődöket le kell rombolnunk, amikor még az első kövek lerakása folyik.

Felmerülhet a kérdés, miért olyan fontos, hogy ne engedjük, hogy a tolakodó gondolatok erődöket építsenek? Miért kell állandóan harcolnunk a gondolkodásunkban? Az a tény, hogy a rögeszmés gondolatoknak megvannak a következményei.

II. A rögeszmés gondolatok problémája

Először, a megszállott gondolatok nem határozzák meg, hanem eltorzítják a valóságot. Arra kényszerítenek bennünket, hogy a külső tényezőket ne Isten szuverenitásának prizmáján keresztül nézzük, hanem ezeknek a gondolatoknak a prizmáján keresztül. Ezek a gondolatok arra kényszerítenek bennünket, hogy a „képzelt” valóságra összpontosítsunk. Például: az ember elkezdi azt hinni, hogy gyalázta a Szentlelket, vagy valaki elkezdi elítélni magát valamiért, amiben nem vétkes. A probléma az, hogy az ember Istennel való kapcsolatát nem Isten igazságának prizmáin keresztül kezdi meghatározni, hanem a megszállott gondolatok prizmáin keresztül. Időnként elítéli magát azért, ami nem bűn, de megigazítja magában, ami bűn.

Másodszor, rögeszmés gondolatok irányítják az embert. Amikor egy személy rosszul definiálja a valóságot, hazugságok alapján kezd el cselekedni. Az ember akkor fél, ha nem kell félnie. Állandóan retteg e gondolatok támadásaitól. Nem tud békésen pihenni családjával a parkban, állandóan gyötri a gondolat, hogy hirtelen nincs bezárva a garázs. Nem tudja nyugodtan olvasni a Bibliát. Fél, hogy megszállott gondolatok támadják meg. Állandóan cáfolni próbálja őket, fejében folyamatosan bizonyít valamit. Ez a személy a rögeszmés gondolatok rabszolgája lesz. Minél inkább igyekszik megszabadulni tőlük, annál több lesz. És ekkor megjelenik az erőszak érzése.

Harmadik, a rögeszmés gondolatok levertséghez vezetnek. Nagyon gyakran egy rögeszmés állapotot depressziós érzelmek kísérnek. Az embernek nehéz bármit is tennie. Állandóan félelemben él. Fél egyedül lenni valahol. Lehangolt, mert gonosz gondolatok kavarognak a fejében.

Negyedik, mindez akadályhoz vezet az Isten ismeretében való gyönyörhöz. A helyzet az, hogy ebben az állapotban az ember inkább önmagára koncentrál, mint Istenre. Inkább megpróbálja átvenni az irányítást az egész helyzet felett, mint megtanulni Istenben és az Ő Igéjében bízva élni. Lehet és akar is élvezni Istent, de ez az erős erőd ezt nem engedi meg neki. Ez a központi oka annak, hogy harcolni kell a rögeszmés gondolatok ellen. Pál azt mondja, hogy ezek az erődök Isten ismeretének élvezete ellen épültek.

2Korinthus 10:3-5„3 Mert bár testben járunk, nem a test szerint harcolunk. 4 Harcunk fegyverei nem testiek, hanem erősek Istenben, erődítmények lerombolására. lázadni Isten ismerete ellenés minden gondolatot foglyul ejtve Krisztus engedelmességére."

Tehát eljutottunk fontos kérdés Hogyan kezeljük gyakorlatilag a rögeszmés gondolatokat? Tanulmányunk szövegében számos nagyon fontos tanulság található.

III. A rögeszmés gondolatok kezelése

A. Fogadd el a spirituális csata valóságát

2Korinthus 10:3"Mert testben járunk, nem a hús szerint harcosak vagyunk”

A gondolkodásunkért folytatott harc folyamatosan zajlik. Rengeteg ellenség van körülöttünk, akik erődítményeket próbálnak építeni az elménkben. Ne feledje, hogy ha tolakodó gondolatok támadnak, nincs semmi különös. Ez egy spirituális valóság. Ne féljen a rögeszmés gondolatok támadásaitól. Ne feledd, nem ezek határozzák meg a valóságodat. Amit ti tapasztaltok, azt sok keresztény tapasztalta és tapasztalja.

Charles Spurgeon nagyon erősen érezte ezeket a támadásokat: „Egy nap, amikor a kísértő támadásai miatt gyászoltam, elmentem öreg nagyapámhoz. Elmeséltem neki szörnyű élményeimet, majd azzal zártam, hogy „Nagyapa, biztos vagyok benne, hogy nem lehetek Isten gyermeke, mert ha az lennék, nem lehetnek ilyen tisztátalan gondolataim.” – Charles, ez hülyeség – felelte a jó öreg. – Pont azért élsz át ilyen kísértésekkel, mert keresztény vagy. Ezek az istenkáromló gondolatok nem a tiéd, hanem az ördög gondolatai, amelyeket megpróbál egy keresztény fejébe ültetni, hogy bűntudatot vessen el benne. Ne kisajátítsd őket magadnak, ne adj nekik helyet sem otthonodban, sem szívedben."

Péter apostol vigasztalóan azt mondja, hogy sok keresztény tapasztalta és tapasztalja az ördög támadásait.

1Péter 5:8,9„8 Légy józan és vigyázz, mert ellenséged, az ördög ordító oroszlánként jár körül, és keres, akit felfalhat. 9 Ellenálljatok neki szilárd hittel, tudván, hogy testvéreitekkel is ugyanazok a szenvedések érik a világon.”

Tehát, felismerve a spirituális harc valóságát, abba kell hagynunk a tolakodó gondolatok félelmét. Nem határozzák meg az élet egyetlen valóságát sem, hanem arra irányulnak, hogy megfosszanak bennünket az Isten megismerésének örömétől.

B. Ismerje fel az emberi módszerek kudarcát

2Korinthus 10:3,4„3 Mert mi, míg testben járunk, Nem a test szerint harcolunk. 4 Hadviselésünk fegyverei nem testi de hatalmas az Istenben, hogy erődítményeket romboljon le..."

Nagyon gyakran az emberek úgy próbálnak harcolni ezekkel az erődökkel, hogy egyszerűen megkerülik őket. Vannak, akik küzdeni kezdenek az objektív valósággal, és megpróbálják megvédeni magukat tőle. A probléma az, hogy a tények többsége teljesen kívül esik az ön irányításán. Nem tudod áthúzni a Szentírás szövegeit a Szentlélek istenkáromlásáról, nagyon kevéssé tudod befolyásolni a testedben zajló élettani folyamatokat, nem tudod megvédeni magad a rossz információktól stb.

Nem tudják megváltoztatni a valóságot, egyesek más módszerhez folyamodnak - mindent megtesznek, hogy ne zavarják őket ezek a gondolatok. A probléma az, hogy nem tudod megakadályozni, hogy a gondolatok hozzád jöjjenek. Ez a spirituális élet valósága, amellyel minden ember szembesül. Sőt, minél többet próbálsz megszabadulni tőlük, annál erősebben és gyakrabban támadnak rád.

A gondolatok gátlásának képessége nélkül az emberek elkezdik befolyásolni reakcióikat. Az ember megpróbál megszabadulni a félelemtől. Próbál valami másra gondolni, de a probléma az, hogy ez az erőd továbbra is úgy áll, ahogy állt. Az ember valahogy megkönnyebbülést találhat, de ez átmeneti lesz. Ezért mondja Pál apostol: „ hadviselésünk fegyverei nem testiek”.

C. Tanulj meg Isten igazsága szerint gondolkodni

2Korinthus 10:3-5„3 Mert bár testben járunk, nem a test szerint harcolunk. 4 Harcunk fegyverei nem testiek, hanem erős Istentől erődítmények lerombolására: [velük] elvetjük az érveket 5 és minden magaslatot, amely Isten ismeretével szemben felemeli magátés minden gondolatot foglyul ejtve Krisztus engedelmességére."

A tolakodó gondolatok problémája nem a körülményekhez vagy a gondolatokhoz kapcsolódik, hanem a mi értelmezésünkhöz. Célunk, hogy leromboljuk a megszállott gondolatok erődítményeit, és megakadályozzuk, hogy újakat építsenek. Ennek egyetlen fegyvere Isten igazságának fegyvere. Ezzel a fegyverrel döntünk meg vagy semmisítünk meg minden olyan gondolatot, amely erődítményt épít az Isten megismerésében való gyönyörködés ellen. Csak egy dolog van a megfelelő orvosság A rögeszmés gondolatok kezelése azt jelenti, hogy megtanulunk Isten igazságával összhangban gondolkodni. Ha a tolakodó gondolatok nem határozzák meg a valóságot, szükségünk van valamire, ami meghatározhatja azt.

Először is, a valóság helyes értékelésének képessége nagymértékben függ átfogó világképünktől, attól, hogy miként gondolkodunk önmagunkról és hogyan gondolkodunk Istenről. Folyamatosan emlékeznünk kell arra, hogy nem elsősorban keresztények vagyunk, akik tolakodó gondolatokat tapasztalunk, hanem olyan keresztények, akik ezekkel a gondolatokkal küszködnek. Elsősorban keresztények vagyunk. Folyamatosan helyesen kell értelmeznünk a valóságot, Isten igazsága alapján. Néhány példa:

• Ha depressziós, mert istenkáromló gondolatok támadnak benned, akkor ennek az az oka, hogy nem értelmezed megfelelően a valóságot. A helyzet az, hogy a Szentlélek istenkáromlásának semmi köze az istenkáromló gondolatokhoz. Ráadásul lehetetlen, hogy egy keresztény gyalázza a Szentlelket. Ezek a gondolatok téged támadó hazugságok.

• Ha bizonyos körülmények között a rögeszmés gondolatok miatt félelem kerít hatalmába, akkor ez a félelem a valóság helytelen értelmezésével jár. Az igazi valóság az, hogy ha Isten gyermeke vagy, bár a halál árnyékának völgyében jársz, Isten veled lesz (22. zsoltár).

• Ha azt gondolod, hogy Isten utáni vágyad ellenére nem fogad el, mert nem te vagy a kiválasztott, akkor ez hamis valóság. Az igazi valóság az, hogy Krisztus azt mondta: „Aki hozzám jön, azt semmi esetre sem űzöm ki” (János 6:37).

Meg kell semmisítenünk minden gondolatot, amely akadályozza Krisztus ismeretében való élvezetünket. A rögeszmés gondolatoktól való megszabadulás közvetlenül összefügg azzal, amit Istenről és önmagadról gondolsz. John Bunyan írt erről a „Zarándok haladása” című könyvében. Ez történt a Zarándokkal a „halál árnyékának völgyében”: „Amint elhaladt a pokol szörnyű bejárata mellett, a gonoszok odalopóztak hozzá, és a legszörnyűbb istenkáromlást kezdték a fülébe suttogni. A kereszténynek úgy tűnt, hogy ezek a saját ajkán jönnek ki. Ez mély gyászt és szomorúságot váltott ki belőle. Szemrehányást tett magának, hogy gyalázhatja azt, akit nemrégiben annyira szeretett. „És ha visszafoghatnám magam, akkor nyilván nem vétkeznék így” – gondolta. De eszébe sem jutott, hogy befogja a fülét. Akkor azonnal megérti, honnan származnak ezek a szörnyű istenkáromlás. Teljesen lehangolt, és egyetlen szót sem tudott kimondani, hirtelen emberi hangot hallott a sötétben: „Bár a halál árnyékának völgyében járok, nem félek a gonosztól, mert velem vagy.” Ezeket a szavakat: Az Úr velem van” – inspirálta a Zarándok, és rájött, hogy nincs mitől félnie.

D. Tanulj engedelmeskedni Krisztusnak

2Korinthus 10:3-5 Minden gondolatot foglyul ejtünk Krisztus engedelmességének”

Nemcsak helyes értelmezést kell készítenünk az igazság alapján, hanem cselekednünk is kell, minden gondolatot foglyul hozva Krisztus engedelmességére. Sőt, Pál apostol nem akármilyen gondolatot jegyez meg, hanem minden olyan gondolatot, amely erődítményt próbál építeni Isten ismeretének élvezete ellen.

Hogyan nézhet ki ez a mi esetünkben rögeszmés gondolatokkal? Válaszunknak tükröznie kell az isteni igazságba vetett bizalmat. Nem kell bizonyítanunk semmit, nem kell igazolnunk magunkat Isten előtt imában, nem kell megpróbálnunk megszabadulni tőlük. Ha tudjuk, hogy a bibliai igazság alapján ezek a gondolatok nem a valódi valóságot határozzák meg, hanem megpróbálnak eltéríteni minket az Isten megismerésének örömétől, akkor egyszerűen meg kell tanulnunk figyelmen kívül hagyni őket.

Ne feledd, a tolakodó gondolatok célja nem az, hogy gonosszá tegyenek, hanem az, hogy megfosszák az Isten megismerésének örömétől. Ha célul tűzi ki, hogy megszabaduljon tőlük, frusztrációt fog tapasztalni, mert minél jobban megszabadul tőlük, annál jobban megtámad. Ha arra törekszel, hogy gondolkodásodat Krisztusnak való engedelmességre hozd, megtanulod figyelmen kívül hagyni őket az Istenbe vetett bizalmad alapján.

E. Fegyelmezd magad

2Korinthus 10:3-5„3 Mert bár testben járunk, nem a test szerint harcolunk. 4 A mi hadakozásunk fegyverei nem testiek, hanem Istenben erősek, erődítmények lerombolására. rabul ejteni minden gondolat Krisztusnak engedelmeskedve"

Az ige jelen ideje rabul ejteni” folyamatos küzdelmet jelez. Tedd ezt folyamatosan, hogy a helyes reakció életed tapasztalatává váljon. Fegyelmezd magad úgy, hogy a tolakodó gondolatok minden egyes támadásakor ne félelmet érezz, hanem gyönyörködj Isten megismerésében, és különleges kapcsolatban állsz Vele.

A rögeszmés gondolatok egyrészt levertséghez vezethetnek, másrészt a belé vetett bizalom révén hozzájárulhatnak az Istenben való mélyebb élvezethez. Minden a hozzájuk való hozzáálláson múlik.

Charles Spurgeon, 12 prédikáció a Szentlélekről, „Blagovest”, Brest, 2004, 31. o.

Charles Spurgeon, Címem, 62. o

John Bunyan, „Pilgrim’s Progress”, Kostykov kiadó, Moszkva, 2005, 70. o.

Az emberek általában lényegtelennek tartják a gondolatot,

ezért nagyon kevéssé válogatósak a gondolatok elfogadásakor.

De az elfogadott helyes gondolatokból minden jó születik,

Minden rossz az elfogadott hamis gondolatokból születik.

A gondolat olyan, mint a hajó kormánya: egy kis kormányból,

ebből a jelentéktelen deszkából, amely a hajó mögött húzódik,

az iránytól és többnyire a sorstól függ

az egész hatalmas gépet.

Utca. Ignatiy Brianchaninov,

A Kaukázus és a Fekete-tenger püspöke

Az élet nehéz időszakaiban szinte minden ember szenved a rögeszmés gondolatok inváziójától. Ezek a szörnyű, csúnya, ragadós gondolatok különös erővel tapadnak egy olyan személyhez, aki egy szeretett személy halálát éli meg. Szóval mik azok?

Tolakodó gondolatok- ebben a formában jutnak el hozzánk a hamis eszmék, amelyek megpróbálják átvenni rajtunk a hatalmat. Tudatunk folyamatosan ki van téve aktív támadásaiknak, de az élet kritikus pillanataiban ez a roham felerősödhet, ami rontja az életminőséget, és megakadályozza, hogy józanul felmérjük a helyzetet, terveket készítsünk, és higgyünk azok megvalósításának lehetőségében. E gondolatok miatt nehezen tudunk koncentrálni és tartalékokat találni a problémák leküzdésére, kimerítenek, sokszor kétségbeeséshez vezetnek, aminek következtében eltorzul a valóság, amit elkezdünk valóságként elfogadni.

Milyen rögeszmés gondolataik vannak általában a gyászoló embereknek?

Nagyon változatosak. Mondok néhány példát, bár ezek a lehetséges rögeszmés gondolatok századrészét sem teszik ki:

· Minden jó dolog az életben véget ért. Csak élni és kitartani van hátra;

· Nem akarok élni, de szeretnék hozzá (hozzá) menni;

· Nem lesz másom;

· Senkinek sem kellek (nincs szükségem);

· Nem tudok nélküle élni (nélküle);

· Minden, ami történt, az én hibám;

· A jövőben nem lesz öröm. Való élet vége, és most már csak túlélés lesz;

· Jobb egyáltalán nem élni, mint így élni. Nem látok értelmét vagy reményét egy ilyen életnek;

· Most nincs értelme az életnek;

· Soha nem lesz könnyebb. Ez a fájdalom és szenvedés egy életre szól;

· Senkinek nincs szükségem rám (nincs szükségem). Mindenkinek teher vagyok.

És hasonló gondolatok. Átjárják a tudatunkat, és egy pillanatra sem engedik el az embert. Gyakran ezek a gondolatok sokkal nagyobb szenvedést okoznak, mint maguk az események, amelyek a válságot okozták.

Időnként ezek a gondolatok a tudat egész területét lefoglalják, megfosztva bennünket az alvástól, az élelemtől, az örömtől és a stabilitástól. A reménytelenség, a kétségbeesés, a melankólia magvai pontosan a bánat fekete talaján kelnek ki és adják be csúnya termését, amelyet ezekkel a megszállott gondolatokkal termékenyítettünk meg.

A megszállottságok erőteljes hullámként gurulnak fel, aminek nagyon nehéz ellenállni, ha nem ismersz bizonyos szabályokat. Ha tárgyilagosan nézzük, látni fogjuk, hogy ezek a gondolatok egyszerűen, pimaszul és agresszíven rabszolgaságba viszik a tudatunkat. A rögeszmés gondolatok, mint a vámpírok, felszívják a maradék energiát, amire szükségünk van, és elveszik az életérzést. Szabályozzák viselkedésünket, vágyainkat, szabadidőnket, más emberekkel való kommunikációt, és nem engedik, hogy kilépjünk a gyász állapotából.

Tolakodó gondolatok- ravasz és alattomos ellenség, aki nem jelenik meg nyíltan, hanem saját gondolatainknak álcázza magát, és fokozatosan ránk kényszeríti vágyait, érzéseit. Úgy viselkednek, mint egy banális vírus, amely behatolt az áldozat sejtjébe.

Külön szeretném megemlíteni az öngyilkossági gondolatokat, valamint azokat a gondolatokat, amelyek bűntudatot keltenek. Szinte mindig veszélyesen tolakodóak, és az esetek túlnyomó többségében a gondolatok vírusok.

Van egy szám mentális betegség(szerves eredetű depresszió, skizofrénia stb.), amelyeknél a rögeszmés gondolatok a tünetegyüttesben jelen vannak. Az ilyen betegségek esetén csak egy ismert lehetőség van a segítségre - a gyógyszeres terápia. Ebben az esetben kapcsolatba kell lépnie egy pszichiáterrel, hogy felírja a kezelést. Szeretném megjegyezni, hogy itt csak a korrekció és a kezelés egyetlen lehetőségéről beszélünk, de nem a súlyos állapot okáról.

Szerencsére a gyász során kényszerhelyzetben szenvedők túlnyomó többsége egyáltalán nem rendelkezik pszichopatológiai rendellenességekkel. Egy bizonyos algoritmus segítségével megszabadulhatnak a felesleges gondolatoktól.

Milyen természetűek az ilyen gondolatok?

Tudományos szempontból a rögeszmés gondolatok ( rögeszmék) nemkívánatos ötletek és vonzások, kétségek, vágyak, emlékek, félelmek, tettek, ötletek stb. szüntelen ismétlődése, amelyektől akaraterővel nem lehet megszabadulni. Ezekben a gondolatokban az igazi probléma eltúlzott, kinagyított és eltorzult. Általában több rögeszmés gondolat merül fel egyszerre, és egy ördögi körbe sorakoznak, amelyet nem tudunk megtörni. És úgy futunk ezen a körön, mint a mókusok a kerékben.

Minél többet próbálunk megszabadulni tőlük, annál inkább megjelennek. És akkor van egy olyan érzés, hogy erőszakos természetűek. Ezenkívül nagyon gyakran (de nem mindig) rögeszmés állapotok nyomasztó érzelmek, fájdalmas gondolatok, valamint szorongás és félelem érzései kísérik.

Mit mond a világi pszichológia a rögeszmés gondolatokról?

Sok pszichológus, gyakran spekulatív módon és bizonyítékok nélkül, megpróbálta megmagyarázni a rögeszmés gondolatok okát. A különböző pszichológiai iskolák még mindig élesen vitatkoznak egymással erről a kérdésről, de a többség még mindig a rögeszmés gondolatokat a félelmekkel társítja. Igaz, ezek a feltételezések nem tisztázzák, hogyan kell kezelni őket.

Tehát elmondhatjuk, hogy a klasszikus pszichológiának nincs pontos és érthető válasza erre a kérdésre, és nem kínál hatékony módszereket a rögeszmék megszabadulására.

Akkor hogyan harcoljunk ellenük?

A szakértők hosszú ideje sok sikertelen kísérletet tettek, hogy találjanak legalább valamilyen módszert a rögeszmék kezelésére. Erőfeszítéseiket azonban részben csak a múlt században koronázták meg némi eredménnyel, amikor is feltalálták a gyógyszeres terápia módszerét, amely bizonyos esetekben segít megbirkózni a félelemmel. A módszer hátránya, hogy nem tart sokáig, és nem alkalmazható minden betegnél. És ugyanakkor, ismétlem, a legtöbb esetben a gyógyszeres kezelés csak átmenetileg enyhíti a tüneteket, és nem szünteti meg a rögeszmék okát.

Van egy másik régi módszer, amely a probléma megoldásának illúzióját kelti, de valójában csak súlyosbítja azt. Az alkoholfogyasztásról, a drogokról, az őrült szórakozásról, az extrém tevékenységekről stb. Igen, segítségükkel nagyon hosszú időre elszakadhat a rögeszmés gondolatoktól. egy kis idő, de akkor is „bekapcsolnak”, és fokozott erővel. Sajnos ez a módszer nagyon népszerű, annak ellenére, hogy használata nyilvánvalóan károsítja a szervezetet.

Szóval mit kéne tennünk? Valóban reménytelen a helyzet, és arra vagyunk ítélve, hogy ezeknek a gondolatoknak a rabszolgáivá váljunk?

A világi pszichológia nem ad recepteket a rögeszmés gondolatok hatékony leküzdésére, mert nem látja e gondolatok természetét. Egyszerűen fogalmazva, meglehetősen nehéz megküzdeni az ellenséggel, ha nem látjuk, és nem értjük, ki ő. A klasszikus pszichológiai iskolák, miután arrogánsan áthúzták az előző generációk hatalmas lelki harci tapasztalatait, elkezdtek újraépíteni bizonyos fogalmakat. Ezek a fogalmak minden iskolában eltérőek, de egyesíti őket, hogy minden baj okát vagy magának az embernek az arctalan és felfoghatatlan tudattalanjában, vagy a dendritek, axonok és neuronok fizikai és kémiai kölcsönhatásaiban keresik, vagy frusztrált önmegvalósítási szükségletekben stb. stb. Ugyanakkor ezeknek az iskoláknak nincs egyértelmű magyarázata arra, hogy mik a rögeszmés gondolatok, mik a megjelenésük törvényei és a hatásmechanizmus.

Közben, hatékony módszer a rögeszmés gondolatok elleni küzdelem létezik egy mentálisan egészséges emberben! A kérdésekre adott válaszok és a problémák sikeres megoldásai évezredek óta ismertek.

Kérjük, meséljen erről bővebben.

A tolakodó gondolatok erőssége abban rejlik, hogy képesek befolyásolni a tudatunkat, a gyengeségünk pedig az, hogy szinte semmilyen befolyásunk sincs a tolakodó gondolatokra. Vagyis ezek mögött a gondolatok mögött egy független akarat áll, amely különbözik a miénktől. Már maga az elnevezés, a „rögeszmés gondolatok”, azt sugallja, hogy ezeket valaki kívülről kényszeríti ki.

Ezt a külső kényszert e gondolatok paradox tartalma is megerősítheti. Vagyis megértjük, hogy ezeknek a gondolatoknak a tartalma nem teljesen indokolt, nem logikus, és nem kellő számú valós külső körülmény diktálja. A rögeszmés gondolatok abszurdak és mentesek a józan észtől, de ennek ellenére nem tudunk ellenállni nekik.

Amikor ilyen gondolatok merülnek fel, gyakran feltesszük magunknak a kérdéseket: „Hogy jutott eszembe?”, „Honnan jött ez a gondolat?”, „Hogyan jutott ez a gondolat a fejembe?”, „Miért nem ez? a vad gondolatok szörnyűnek tűnnek számomra?” És bár ezekre a kérdésekre nem találunk választ, valamiért továbbra is a magunkénak tekintjük ezeket a gondolatokat. A megszállott gondolatok pedig továbbra is hatalmas hatással vannak ránk.

A rögeszmés gondolatok által kísért személy megérti ezek abszurditását és az értelemtől való idegenségét, ezért a legtöbb esetben kritikusan értékeli ezeket a gondolatokat. De ugyanakkor nem képes akaraterővel megszabadulni tőlük. És ez újabb bizonyítéka annak, hogy független elmével van dolgunk.

Kié ez az ellenünk irányuló elme és akarat?

Az ortodox egyház szentatyái azt mondják, hogy ilyen helyzetekben egy személy démonok támadásával küzd. Azonnal szeretném tisztázni, hogy egyikük sem érzékelte olyan primitíven a démonokat, mint az emberek, akik soha nem gondoltak a természetükre. Ezek nem azok a vicces szőrös szarvak és patások! Egyáltalán nincs látható megjelenésük, ami lehetővé teszi számukra, hogy észrevétlenül cselekedjenek. Nevezhetjük másként is: energiáknak, gonosz szellemeknek, esszenciáknak. A megjelenésükről nincs értelme beszélni, de tudjuk, hogy fő fegyverük a hazugság.

Tehát a szentatyák szerint a gonosz szellemek okozzák azokat a megszállott gondolatokat, amelyeket magunkénak fogadunk el. A szokásokat nehéz megtörni. És annyira megszoktuk, hogy minden gondolatunkat, minden belső párbeszédünket, sőt belső csatánkat is a miénknek és csak a miénknek tekintjük. De ahhoz, hogy megnyerd ezeket a csatákat, az ellenségeddel szemben kell állnod. És ehhez meg kell érteni, hogy a rögeszmés gondolatok nem a mi gondolataink, hanem kívülről egy ellenséges erő kényszeríti ránk. A démonok ebben az esetben banális vírusként viselkednek, miközben megpróbálnak észrevétlenek és felismeretlenek maradni. Ráadásul ezek az entitások attól függetlenül cselekszenek, hogy hiszel-e bennük vagy sem.

Szent Ignác (Brianchaninov) így írt ezeknek a gondolatoknak a természetéről: „A gonosz szellemei olyan ravaszsággal hadakoznak az ember ellen, hogy a gondolatok és álmok, amelyeket a lélekbe hoznak, úgy tűnik, önmagukban születtek, nem pedig egy idegen gonosz szellemtől. hozzá, együtt cselekedni és próbálkozni.” takarodj.”

Hogyan lehet meghatározni, hogy melyik gondolat rögeszmés, és honnan származik?

Gondolataink valódi forrásának meghatározásának kritériuma nagyon egyszerű. Ha egy gondolat megfoszt bennünket a békétől, az a démonoktól származik. „Ha a szív bármely mozdulatából azonnal zavartságot, a szellem elnyomását tapasztalod, akkor ez már nem felülről, hanem az ellenkező oldalról – a gonosz szellemtől” – mondta Kronstadt Igazságos János.

Nem így cselekszenek a rögeszmés gondolatok, amelyek gyötörnek bennünket, amikor veszteséget élünk át?

Igaz, nem mindig tudjuk helyesen felmérni állapotunkat. A híres modern pszichológus V.K. Nyevjarovics a „Lélekterápia” című könyvében így ír erről: „Az aszketikus patrisztikus irodalomban részletesen leírt, az önkontrollra, a lelki józanságra és a gondolatok tudatos kezelésére irányuló állandó belső munka hiánya is befolyásolja ezt. Kisebb-nagyobb nyilvánvalósággal azt is el lehet hinni, hogy egyes gondolatok, amelyeket egyébként mindig szinte idegennek, sőt erőltetettnek, erőszakosnak éreznek, valójában az embertől idegen természetűek, mivel démoniak. A patrisztikus tanítás szerint az ember gyakran nem tudja felismerni gondolatainak valódi forrását, a lélek pedig átjárható a démoni elemek számára. Csak a szentség és jámborság tapasztalt aszkétái, akik imával és böjtöléssel már megtisztult fényes lélekkel képesek észlelni a sötétség közeledtét. A bűnös sötétséggel borított lelkek ezt gyakran nem érzik és nem látják, mert a sötétben a sötétség rosszul megkülönböztethető.”

Mire vezetnek az idegen gondolatok?

A „gonosztól származó” gondolatok támogatják kétségbeesésünket, hitetlenségünket, pesszimizmusunkat, függőségünket, szenvedélyünket. Azok a gondolatok, amelyeket tévesen saját magunknak tekintünk, öngyilkosságra, neheztelésre, megbocsátásra késztetik az embereket, hamis bűntudatot, indokolatlan félelmeket és nem hajlandók beismerni hibáikat Isten előtt. Gondolatainknak álcázva magukat, megszállottan rossz cselekedetekre kényszerítenek bennünket. A rögeszmék megakadályoznak bennünket abban, hogy rátérjünk az ösvényre spirituális fejlődés, arra buzdítanak, hogy ne vesztegessük az időt önmagunk kijavítására, keltsünk bennünk rettenetes bűntudatot stb. Pontosan az ilyen gondolatok „lelki vírusok”.

Az ilyen gondolat-vírusok spirituális természetét nagyon egyszerűen megerősíti az a tény, hogy hihetetlenül nehéz lehet istenfélő cselekedeteket végrehajtani, imádkozni, vagy például egyszerűen elmenni a templomba. Belső ellenállást érzünk, hihetetlen erőfeszítéseket teszünk, hogy ellenálljunk a látszólag saját gondolatainknak, amelyek rengeteg kifogást találnak arra, hogy ezt ne tegyük. Bár úgy tűnik, mi olyan nehéz korán reggel felkelni és templomba menni? De nem, időben felkelünk, hogy elmegyünk például a temetőbe, de ezt nem azért tesszük, hogy templomba menjünk. Sírhatunk egész este, de sokkal nehezebb rákényszeríteni magunkat, hogy ugyanabban az időszakban imádkozzunk. Ez csak néhány példa. Állapotunkat Pál apostol csodálatosan leírta: „Nem értem, mit csinálok: mert nem azt teszem, amit akarok, hanem amit utálok, azt teszem... A jót, amit akarok, nem teszem, de a rosszat, amit nem akarok, megteszem... De ha azt teszem, amit nem akarok, akkor már nem én teszem, hanem a bennem élő bűn.” (Róma 7, 19, 20, 22, 23).

Életünk során választunk a jó és a rossz között. És a meghozott választás elemzése után mindannyian láthatjuk ezeknek a „vírusoknak” a hatását.

A spirituálisan tapasztalt emberek pontosan így látták a rögeszmés gondolatok természetét. És tanácsaik ezen gondolatok leküzdésére évszázadok óta működtek és működnek hibátlanul!

És a büszkeség, az irigység, az alkoholizmus, a túlevés, az elítélés és minden más szenvedély – ezek is megszállottságból születnek. Nem ugyanazok a gondolatok állnak mögöttük?

Igen, pontosan őket. És ezt is sok jámbor híve tudja ősidők óta. Elmagyarázták nekünk, hogyan kezeljük az ilyen gondolatokat. Szenvedélyeinkre és bűneinkre való fogékonyságunk olyan entitások hatásának különleges esete, amelyek gondolatainknak álcázzák magukat. Ők erőszakolják meg a lelket, tolják oda, ahol az előnyös számukra, miközben nagyon gyakran megrontják személyiségünket.

De az ilyen gondolatok és szenvedélyek kapcsolatáról ma nem szeretnék beszélni. Ez egy nagyon hosszú és komoly beszélgetés témája, amely külön beszélgetést érdemel.

Mi a rögeszmés gondolatok bevezetésének és befolyásolásának mechanizmusa?

Ezek a gondolatok közvetlenül az érzelmi szférába ágyazódnak be. Észrevetted már, hogy mennyire eluralják érzelmeinket? Felmerült egy gondolat, és túlcsordulnak az érzelmek, bár semmi sem magyarázható logikusan. Sőt, a logika gyakran az ellenkezőjét mondja, de a logika uralma felettünk már elveszett, az érzelmek tombolnak és irányítanak bennünket.

Az a helyzet, hogy az érzelmi szféránk a legsebezhetőbb az ilyen behatolásokkal szemben. Összességében nem tudjuk irányítani. Mindenki tudja, hogyan szöknek könnyek a szemünkbe a legalkalmatlanabb pillanatban, és ez akaratunk ellenére történik. Érzelmi reakcióink gyakran megzavarják az üzleti életet, és ilyenkor ritkán tudjuk magunknak elmagyarázni, hogy miért alakultak ki. Hányszor nem tudtunk megbirkózni az érzelmeinkkel, pedig nagyon szerettük volna? Mennyi bajt hozott már nekünk saját érzelmességünk? Nem igaz, el kell ismernünk, hogy nincs kontrollunk az érzelmeink felett.

Köztudott, hogy az érzelmeket csak a logika és az értelem tudja visszatartani, ami megóv attól, hogy az érzelmek hatalmába kerüljünk. Ezt megerősíti az a tény, hogy az a személy, akinek van egy túlsúlya logikus gondolkodás, könnyebb ellenállni az őt elhatalmasodó érzelmeknek. Ezzel szemben az ember érzelmei nem megfelelő állapotban - például részeg, kábítószer hatása alatt, nagyon beteg, fáradt, ideges - sokkal hangsúlyosabbak. Ilyen állapotban nagy hülyeségeket követnek el, amiket később meg kell bánni.

Mi tartja fenn a rögeszmés gondolatokat?

Isten segítségének megtagadása, tétlenség, lustaság, önsajnálat, apátia, kétségbeesés, depresszió a legtáplálóbb szubsztrátumok a rögeszmés gondolatok műveléséhez és szaporodásához.

Meg lehet akadályozni, hogy ilyen gondolatok felmerüljenek?

Sok szent megtehetné, de mi bűnösök nem. Ez azért történik, mert spirituális állapotunk nem teszi lehetővé, hogy különbséget tegyünk ezen entitások között. Az emberek többnyire nem tudják, hogyan, és gyakran meg sem próbálják ezt megtenni, mert minden eszébe jutó gondolatot sajátjuknak tekintenek. És persze, ha valaki nem tudja elválasztani az ellene irányuló gondolatokat a saját gondolataitól, akkor sebezhető. Az ilyen ember egy kisgyerekhez hasonlítható, aki kinyitja az ajtót mindenki előtt, anélkül, hogy sejtené, hogy „rosszfiúk” is léteznek. A felnőttek általában megértik, hogy mindenkit válogatás nélkül beengedni a házba veszélyes.

De nem mi magunk nyitjuk ki lelkünk ajtaját minden gondolatnak egymás után? Nem így lépnek be bennünk az entitások gondolatainknak és érzéseinknek álcázva? Mondanunk sem kell, hogy anélkül, hogy legalább egy kicsit megpróbálnánk felismerni a szükségtelen gondolatokat és megvédeni magunkat tőlük, arra ítéljük magunkat, hogy szenvedjünk a rögeszmék által a lelkünkben sújtó erőszaktól. Támadásuk után csak a rémálom és a rémálom maradt a lelkemben. De a legérdekesebb az, hogy ezek után sem értjük, hogyan történt a katasztrófa. És várjuk a következőt...

Hogyan védekezhet tőlük?

Meg kell értened, hogy a védekezés lehetetlen, ha nem ismered az ellenségeidet. Azok az emberek, akik nem élnek komoly (és nem felületes, kizárólag külső rituális) lelki életet, nem ismerik ellenségeiket. És még ha felismerik is létezésüket, nincs önvédelmi eszközük.

Ha ismert az ellenség, akkor először is meg kell tanulnia megkülönböztetni őt a barátoktól, még akkor is, ha megpróbálja álcázni magát. Ha ellenséget látsz, akkor meg kell próbálnod nem beengedni, nem kinyitni neki az ajtót. És ha beengedi, akkor bizonyos eszközökkel próbáljon megszabadulni tőle. Mi, ahelyett, hogy megértenénk, milyen gondolatot, vágyat, érzést engedünk magunkba, mindenkit magunkhoz hívunk, válogatás nélkül: „Jöjjön be, aki akar – nálunk mindig tárva-nyitva áll az ajtó!”

De ez még nem minden. Tudjuk, hogyan védekezzenek az emberek például a megszállott részegek ellen: egy gyengébb embernek az a legjobb, ha nem keveredik be vele egy beszélgetésbe, hanem egyszerűen nem figyel oda a peszítóra, elmegy mellette. Ugyanez a helyzet a rögeszmés gondolatokkal. De ehelyett nem csak beengedjük őket, hanem belső beszélgetést is kezdünk velük. Nem vesszük észre, hogy erősebbek nálunk (amíg nem használjuk az algoritmust, amiről alább részletesebben is szó lesz). Ez a „beszélgetés” pedig hagyományosan a vereségünkkel végződik.

Nézze meg, pontosan mit mondott rólunk Paisius elder, a Szvjatogorecek: „Egy gondolat, akár egy tolvaj, eszedbe jut – és kinyitod neki az ajtót, beviszed a házba, beszélgetésbe kezdesz vele, és akkor kirabol. Lehetséges-e beszélgetést kezdeni az ellenséggel? Nemcsak a beszélgetést kerülik vele, de az ajtót is szorosan bezárják, nehogy bemenjen.”

Vannak-e pszichoterápiás technikák az ilyen gondolatok megszabadulására?

Kevés ilyen technika létezik. Hozzáférhető eszköz A válságos időszakokban megjelenő rögeszmés gondolatok, félelmek és szorongások leküzdése az izomlazítás. Az izomfeszültség enyhítése és a test teljes ellazulása csökkenti a szorongást és segít megszabadulni a félelmektől, és ennek megfelelően a legtöbb esetben csökken a rögeszmés gondolatok intenzitása. Gyakran ajánlom pácienseimnek ezt a módszert.

A relaxációs gyakorlat elvégzése nagyon egyszerű: feküdj le vagy ülj le, lazítsd el a testedet, amennyire csak lehet, mentálisan szállítsd magad valamilyen gyönyörű helyre, a természetbe. Kezdje azzal, hogy ellazítja az arc izmait, majd lazítsa el a nyak, a vállak, a törzs izmait, és fejezze be ezt a folyamatot az ujjaival és lábujjaival. Képzeld el, hogy tested minden izma teljesen ellazult. Érzem. Ha nem tudta ellazítani bármely testrészét vagy izomcsoportját, próbálja meg a lehető legjobban megfeszíteni, majd lazítani. Csináld ezt többször és a megfelelő csoport az izmok biztosan ellazulnak. 15-30 percig teljesen ellazult állapotban kell lennie.

Ne aggódjon amiatt, hogy mennyire sikerült ellazulnia. Ne szenvedjen és ne stresszeljen – hagyja, hogy a relaxáció a saját tempójában történjen. Ha úgy érzed, hogy idegen gondolatok látogatnak el a gyakorlat során, próbáld kiszorítani őket tudatodból, figyelmedet a természet vizualizálására fordítva.

Ha naponta többször rendesen ellazítasz, ez biztosan segít megszabadulni a rögeszméktől. Szeretném azonban hangsúlyozni, hogy ennek a technikának a segítségével csak a rögeszmés gondolatok befolyását és intenzitását lehet csökkenteni, de nem küzdeni az azokat kiváltó okkal.

Mit kell tenned, hogy teljesen megszabadulj a rögeszméktől?

Ahhoz, hogy a jövőben e csúnya vírusok nélkül építhesse az életét, mindenekelőtt tudomásul kell vennünk a rögeszmés gondolatok jelenlétét és a tőlük való megszabadulás szükségességét!

Másodszor, felelősséget kell vállalnunk. Szeretném megjegyezni, hogy ha elfogadjuk ezeket a rögeszmés gondolatokat, majd ezek hatására elkövetünk bizonyos cselekedeteket, akkor ezekért a tettekért és azok következményeiért mi vagyunk a felelősek. Lehetetlen teljesen áthárítani a felelősséget a rögeszmés gondolatokra, mert mi voltunk azok, akik elfogadtuk őket, és azok szerint cselekedtünk. Nem a gondolatok cselekedtek, hanem mi magunk.

Hadd magyarázzam el egy példával: ha egy asszisztens megpróbálja manipulálni a vezetőjét, aminek következtében hibás döntést hoz, akkor ezért a döntésért a menedzser, nem pedig az asszisztense lesz felelős.

Harmadik, Nem szabad a tolakodó gondolatokat a sajátodnak tekinteni! Figyelj oda az ellentmondásra az érdekeid, a logikád és azon gondolatok között, amelyek megpróbálnak eluralkodni rajtad! Értékelje paradox jellegüket, alkalmatlanságukat és logikai következetlenségüket. Mérje fel azoknak a cselekedeteknek a következményeit és hátrányait, amelyekhez e gondolatok követése vezethet. Gondolkodj el ezen. Gondold át, vajon látsz-e ezekben a gondolatokban közvetlen eltérést azzal, amit a tudatod mond neked. Valószínűleg sok következetlenséget fog találni.

Ismerd fel, hogy ezek a gondolatok nem a tiéd, hanem más entitások ellened irányuló külső támadásának eredménye. Mindaddig, amíg a rögeszmés gondolatokat a sajátodnak tekinted, nem fogod tudni semmivel sem szembeszállni velük és semlegesíteni. Lehetetlen semlegesíteni magad!

Ne keveredj vitába rögeszmés gondolatokkal. Ha megjelennek, próbáld meg átkapcsolni a figyelmedet, ne folytass velük belső párbeszédet!

A rögeszmés gondolatoknak van egy jellemzője: minél jobban ellenállsz nekik, annál erősebben támadnak. A pszichológia a „fehér majom” jelenséget írja le, amely azt bizonyítja, hogy nehéz kezelni az elmén belüli külső hatásokat. A jelenség lényege a következő: amikor az egyik ember azt mondja a másiknak: „Ne gondolj a fehér majomra”, akkor az illető a fehér majomra kezd gondolni. A rögeszmés gondolatok elleni aktív küzdelem szintén ehhez az eredményhez vezet. Minél többet mondod magadnak, hogy bírod, annál kevésbé tudod kezelni.

Értsd meg, hogy ezt az állapotot nem lehet pusztán akaraterővel legyőzni. Nem lehet egyenlő feltételekkel ellenállni ennek a támadásnak. Ha folytatjuk a korábban az alkoholisták helyzetével kapcsolatos analógiát, akkor a legtöbb a legjobb mód egy kényszeres részegtől nem úgy szabadulunk meg, ha aktívan ellenállunk a támadásának, hanem úgy, hogy figyelmen kívül hagyjuk szavait és tetteit. Esetünkben csak át kell fordítania a figyelmét a rögeszmés gondolatokról valami másra (kellemesebbre), anélkül, hogy összeütközésbe kerülne magukkal a megszállottságokkal. Amint átkapcsoljuk figyelmünket, és figyelmen kívül hagyjuk a rögeszméket, egy időre elvesztik erejüket. Minél gyakrabban hagyjuk figyelmen kívül őket, annál kevésbé zavarnak minket.

Ezt mondják erről a szentatyák: „Szoktál magaddal beszélni, és arra gondolsz, hogy vitatkozz a gondolataiddal, de ezeket tükrözi a Jézus imája és a csend a gondolataidban” (Optinai Anthony tiszteletes). „A csábító gondolatok tömege kitartóbbá válik, ha hagyod, hogy lelassuljanak a lélekben, és még inkább, ha tárgyalásokat is kezdesz velük. De ha először eltaszítja őket az akarat erős feszültsége, az elutasítás és az Isten felé fordulás, akkor azonnal visszavonulnak, és tisztán hagyják el a lélek légkörét” (Szent Teofán, a Remete).

Természetesen jobb, ha arra fordítjuk a figyelmet, hogy mi segít hatékonyan harcolni ezekkel a megszállott entitásokkal. Átkapcsolhatja figyelmét az emberek segítésére, a kreatív vagy társadalmi tevékenységekre vagy a házimunkára. Őseink azt hitték, hogy a rögeszmés gondolatok elűzéséhez nagyon jó hasznos fizikai munkával elfoglalni magát. De az ima ebben az esetben jobban segít. Amikor valaki az imára fordítja figyelmét, ezek az esszenciák gyorsan elvesztik erejüket. A fizikai munka és az ima kombinációja hozza a legjobb eredményt. Nem véletlen, hogy ősidők óta a kolostorokban az ima és a munka kéz a kézben járt.

Mindig emlékeznie kell arra, hogy semmilyen körülmények között nem szabad megengednie, hogy a tolakodó gondolatok érzelmi reakciót váltsanak ki. Ne támogassa a rögeszmés gondolatokat fantáziákkal és képzeletekkel.

A megszállott gondolatainkat gyakran saját képzeletünkkel és élénk fantáziánkkal is megerősítjük. V. K. Nyevjarovics ezt írja: „Gyakran rögeszmés gondolatok merülnek fel a feltett kérdésre: „Mi lenne, ha?” Aztán automatizálódnak, gyökeret vernek az elmében, és ismétlődő ismétlődésekkel jelentős nehézségeket okoznak az életben. Minél többet küzd az ember, hogy megszabaduljon ezektől a rögeszmés gondolatoktól, annál inkább birtokba veszi. A neurotikus félelem kialakulásának és létezésének fontos oka a fejlett érzékszervi képzelet. Hiszen az ember például nem csak attól fél, hogy a magasból leesik, hanem rémülten képzeli el, hogy meghal, minden lehetséges módon „fellángolja” a kitalált helyzetet, elképzelve, mondjuk a temetését, saját magát belefekve. koporsót stb." Mit is jelent ez? Hogy képzeletünkkel erősítsük a megszállott gondolatok erejét.

Sőt, minél jobban elképzeljük, mitől félünk, annál tisztábban látjuk a rögeszmés késztetések által elért eredményt, valamint a megszállottság hatására végrehajtott cselekedetek következményeit, minél élénkebben elevenítjük fel a megszállott emlékeinket, megerősítjük magunkban ezeket a gondolatokat. Nem engedhetjük meg, hogy a megszállott gondolatok saját érzelmeinken, fantáziánkon és képzeletünkön keresztül befolyásoljanak minket és viselkedésünket.

Ne vegyen részt önhipnózisban úgy, hogy ezeket a gondolatokat ismételgeti magában . Mindenki tisztában van az önhipnózis erejével, ami néha nagyon nehéz helyzetekben segít. Az önhipnózis enyhítheti a fájdalmat, kezelheti a pszichoszomatikus rendellenességeket, és jelentősen javíthatja a pszichés állapotot. Könnyű kezelhetősége és kifejezett hatékonysága miatt ezt a módszert régóta alkalmazzák a pszichoterápiában.

Sajnos a gyászolók gyakran tapasztalják a negatív kijelentések önhipnózisát. Az a személy, aki tragikus helyzetbe kerül, folyamatosan, némán, hangosan, öntudatlanul olyan kijelentéseket mond, amelyek nemhogy nem segítik ki a válságból való kilábalást, de rontják is az állapotát.

Például egy személy folyamatosan panaszkodik a barátainak, vagy azt javasolja magának:

– Az élet egy szeretett ember halálával ért véget;

– Nem lesz másom;

– Nem akarok élni;

– Az élet nem hoz többé örömet;

- Nem kell most élni;

És más hasonló gondolatok.

Ily módon aktiválódik az önhipnózis mechanizmusa, amely valójában a tehetetlenség, a melankólia, a kétségbeesés, majd ezt követően betegségekhez és mentális zavarokhoz vezeti az embert.

Kiderült, hogy minél gyakrabban ismétli meg egy személy ezeket a negatív attitűdöket, annál negatívabban befolyásolják ennek a személynek a gondolatait, érzéseit, érzéseit, érzelmeit és elképzeléseit. Nem szükséges folyamatosan ismételni őket. Ezzel nemhogy nem segítesz, hanem még mélyebbre hajtod magad a válságmocsárba.

Ha azon kapja magát, hogy gyakran ismétli ezeket a varázslatokat, tegye a következőket:

Módosítsa a beállítást az ellenkezőjére, és ismételje meg a nap folyamán.

Például, ha állandóan azt gondolja és azt mondja, hogy egy szeretett személy halála után nincs öröm, akkor világosan mondd 100-szor, hogy az élet örömet fog okozni, és minden nap javulni fog az állapota. Jobb, ha naponta többször tesz ilyen javaslatokat magának. Egy idő után érezni fogod ennek a gyakorlatnak a hatását. Pozitív állítások írásakor kerülje a „nem” előtagot. Nem szabad azt mondani, hogy „a jövőben nem leszek magányos”, hanem azt, hogy „a jövőben biztosan a kedvesemmel leszek”. Ne feledje, hogy ez nagyon fontos szabály nyilatkozatok elkészítése. Ne nyilatkozz olyasmiről, ami nyilvánvalóan elérhetetlen vagy etikátlan.

Vannak más módszerek a rögeszmés gondolatok kezelésére? Szerinted melyik a legerősebb?

Ahogy már mondtam, a rögeszmés gondolatok elleni legerősebb fegyver az imádság.

Dr. Alexis Carrel, a világhírű orvos, a fiziológiai vagy orvosi Nobel-díjas az érvarrással, valamint az erek és szervek átültetésével kapcsolatos munkájáért ezt mondta: „Az ima az ember által kibocsátott energia legerősebb formája. Olyan valóságos erő, mint a gravitáció. Orvosként láttam olyan betegeket, akik semmilyen terápiás kezelésre nem reagáltak. A betegségekből és a melankóliából csak az ima nyugtató hatásának köszönhetően tudtak kilábalni... Amikor imádkozunk, összekapcsoljuk magunkat azzal a kimeríthetetlen életerővel, amely mozgásba hozza az egész Univerzumot. Imádkozunk, hogy ennek az erőnek legalább egy része eljusson hozzánk. Ha őszinte imával Istenhez fordulunk, fejlesztjük és meggyógyítjuk lelkünket és testünket. Lehetetlen, hogy bármely férfi vagy nő egyetlen pillanatnyi imát elmulasztson pozitív eredmény nélkül.”

Az ima segítségének lelki magyarázata ebben a helyzetben nagyon egyszerű. Isten erősebb, mint a Sátán, és a hozzá intézett imádságos segítségért való könyörgésünk kiűzi a gonosz szellemeket, akik „éneklik” nekünk álnok, monoton énekeiket. Ezt mindenki ellenőrizheti, és nagyon gyorsan. Ehhez nem kell szerzetesnek lenned.

Az élet nehéz pillanatában

Van-e szomorúság a szívben:

Egy csodálatos ima

Szívből ismétlem.

A kegyelem ereje van

Az élő szavak összhangjában,

És egy értetlen lélegzik

Szent szépség bennük.

A lélekről, ahogy elgurul a teher,

A kétség messze van

És hiszek és sírok,

És olyan könnyű, könnyű...

(Mihail Lermontov).

Mint mindenki más jó cselekedet, az imát érveléssel és erőfeszítéssel kell gyakorolni.

Figyelembe kell vennünk az ellenséget – meg kell értenünk, mit inspirál bennünk, és az ima fegyverét ellene kell irányítanunk. Vagyis az ima szava ellentétes legyen a belénk oltott rögeszmés gondolatokkal. „Minden alkalommal, amikor baj történik, az ellenség támadása rossz gondolat vagy érzés formájában tedd ezt a törvényt magadnak, hogy ne elégedj meg csak elmélkedéssel és nézeteltérésekkel, hanem add hozzá az imát, amíg ellentétes érzések támadnak. és a gondolatok a lélekben formálódnak” – mondja Szent Teofán.

Például, ha a rögeszmés gondolatok lényege a körülmények elfogadásától való vonakodás, a kétségbeesés, akkor az ima lényege az alázat legyen: „Legyen meg Isten akarata!”

Ha a rögeszmés gondolatok lényege a csüggedtség, a kétségbeesés (és ez a büszkeség és a zúgolódás elkerülhetetlen következménye), akkor itt segít egy hálás ima - „Dicsőség Istennek mindenért!”

Ha harag gyötör bennünket a tragédia felelőse iránt, akkor egyszerűen imádkozzunk érte: „Uram, áldd meg!” Miért segít ez a bizonyos ima? Mert hasznodra válik, ha ezért a személyért imádkozol, és a gonosz szellemek nem kívánnak jót senkinek. Ezért, látva, hogy munkájukból jó származik, abbahagyják a kínzást ennek a személynek a képeivel. Egy nő, aki kihasználta ezt a tanácsot, azt mondta, hogy az ima sokat segített, és szó szerint maga mellett érezte a gonosz szellemek tehetetlenségét és bosszúságát, amelyek korábban legyőzték őt.

Természetesen egyszerre hatalmába kerítenek bennünket a különböző gondolatok (nincs gyorsabb a gondolatnál), így a különböző imák szavai is kombinálhatók: „Uram, könyörülj ezen az emberen! Dicsőség Neked mindenért!”

Folyamatosan imádkoznod kell, a győzelemig, amíg a gondolatok inváziója meg nem szűnik, és a béke és az öröm nem uralkodik a lelkedben. Olvasson többet az imádkozás módjáról weboldalunkon.

Segítenek-e a szentségek a rögeszmés gondolatok legyőzésében?

Természetesen az Egyház szentségei hatalmas segítség, Isten ajándéka, hogy megszabaduljunk ezektől az entitásoktól. Először is ez természetesen vallomás. Úgy tűnik, hogy a gyónáskor, bűnbánóan megbánva a bűneinket, lemossuk magunkról a ránk ragadt szennyeződéseket, beleértve a rögeszmés gondolatokat is.

Vegyük ugyanazt a helyzettel kapcsolatos zúgolódást (és ez nem más, mint Isten elleni zúgolódás vagy ellene való neheztelés), a csüggedést, az ember iránti neheztelést - ezek mind olyan bűnök, amelyek megmérgezik a lelkünket.

A gyónással két nagyon hasznos dolgot teszünk a lelkünkért. Először is felelősséget vállalunk jelenlegi állapotunkért, és elmondjuk magunknak és Istennek, hogy megpróbálunk változtatni a helyzeten. Másodszor, a gonoszt gonosznak nevezzük, és a gonosz szellemek leginkább nem szeretik a feddést – inkább a sunyira cselekszenek. Tetteinkre válaszul, Isten, pillanatnyilag a pap felolvassa az engedélyező imát, elvégzi a munkáját - megbocsátja bűneinket és kiűzi a minket ostromló gonosz szellemeket.

A lelkünkért folytatott harc másik erős eszköze a közösség. Krisztus testének és vérének részeseként megkapjuk a kegyelemmel teli erőt, hogy harcoljunk a bennünk lévő gonosszal. „Ez a Vér eltávolítja és messzire elűzi tőlünk a démonokat, és angyalokat hív hozzánk. A démonok elmenekülnek onnan, ahol a Szuverén Vért látják, és az angyalok sereglenek oda. A kereszten ontva ez a Vér megmosta az egész univerzumot. Ez a Vér a mi lelkünk üdvössége. A lélek megmosódik tőle” – mondja Aranyszájú Szent János.

„Krisztus legszentebb teste, ha jól fogadják, fegyver a háborúban állók számára, visszatérés az Istentől eltávolodók számára, megerősíti a gyengéket, felvidítja az egészségeseket, meggyógyítja a betegségeket, megőrzi az egészséget, ennek köszönhetően könnyebben korrigálódnak, a munkában és a bánatban türelmesebbek leszünk, a szerelemben - lelkesebbek, kifinomultabbak a tudásban, készebbek az engedelmességre, fogékonyabbak a kegyelem cselekedeteire” – mondja Szent Gergely teológus.

Nem tudom feltételezni ennek a szabadulásnak a mechanizmusát, de azt biztosan tudom, hogy az általam ismert emberek tucatjai, köztük a pácienseim, éppen a szentségek után szabadultak meg a rögeszmés gondolatoktól.

Általában emberek százmilliói érezték a kegyelmet a szentségek után. Ők, az ő tapasztalataik azt mondják nekünk, hogy nem szabad figyelmen kívül hagynunk Isten és egyháza segítségét ezekkel az entitásokkal. Szeretném megjegyezni, hogy a szentségek után egyesek megszabadultak a rögeszméktől – nem örökre, hanem egy időre. Ez természetes, hiszen ez a küzdelem hosszú és nehéz.

És az utolsó kérdés... A rögeszmés gondolatok gyakran félelmet keltenek: félelem a jövőtől, félelem a szeretett személy lelkéért, félelem a kommunikációtól, félelem a félreértéstől és mások. Ezek a ragadós félelmek kísértik az embert, és úgy tűnik, hogy a megszállott gondolatok vetik el magvait. Mit kell tenni ebben az esetben?

Mi, akik ki vagyunk téve a félelemnek, Remete Szent Theofán szavaihoz fordulunk, amelyeket beszélgetésünk végén idézek: „Írja: Szomorú vagyok, sehol nincs béke. Valami nyomja, a szívem nehéz és sötét...- A kereszt ereje velünk van! Ez az ellenség... olyan feszülten és könnyelműen üdvözöl. Nem vagy egyedül, mindenki átél ilyen támadásokat, de nem mindenki egyforma. A szorítás gyötör; mások tele vannak félelmekkel; Másoknak olyan akadályokat halmoz fel gondolataikban, mintha hegyek lennének... Megesik, hogy gondolatfolyamokat kelt, megzavarja a szívet, megzavarja benne. És hirtelen, mint egy viharroham. Ilyenek az ellenségeink trükkjei... Csak nem kell semmivel egyetérteni (démonok által ihletett gondolatokkal - kb. M.Kh.), hanem kibírni - és minden elmúlik... És mindenki elesik az Úr. És hívd segítségül Isten Anyját.”

Sziasztok kedves olvasók! A rögeszmés gondolatoktól való megszabadulás valójában nagyon fontos folyamat, mert elveszik az ember energiáját, erejét, idejét és egészségét. Az életet védeni és értékelni kell minden percben, és nem szabad elpazarolni. Tehát ma megosztom veletek a legtöbbet hatékony módszerek, ami segít megszabadulni a nehéz és felesleges gondolatoktól.

Ami?

A pszichológusok hajlamosak azt hinni, hogy ez egy neurotikus rendellenesség, amely leggyakrabban traumatikus eseményekből ered. És nem szükséges gyilkosságok szemtanúinak lenni vagy szerettei váratlan elvesztésének. Egyesek számára egy kisállat halála döntő lehet, hiszen olyan mély élményeket fog okozni, amikkel a psziché, valamiért, pillanatnyilag nem tudott megbirkózni. De ne féljen attól, hogy most már jogosult gyógyszeres kezelésre és kórházi kezelésre.

Különféle technikák léteznek, amelyeknek köszönhetően az ember képes önállóan megbirkózni ezzel a bonyolultsággal. Végső esetben igénybe veheti szeretteinek, számotokra jelentős emberek támogatását, vagy pszichoterapeutához fordulhat. Az egyetlen dolog, hogy fel kell készülni arra, hogy erőfeszítéseket tegyen a gyógyulásért és a megszabadulásért.

Ítélje meg maga, a megszállottság nem tart egy-két napig, és ha úgy dönt, hogy küzd ellene, az azt jelenti, hogy hosszú idő telt el, amely alatt úgy döntött, hogy segítséget keres. A modern világ túlságosan túlterhelt információkkal és eseményekkel, amelyek bármelyik pillanatban elvonhatják a figyelmét. És nem csak egy feladat elvégzése gyógyul meg, itt rendszerességre van szükség, már csak azért is, hogy a jövőben ne essünk újra ebbe a kimerítő állapotba.

A 10 legjobb technikus

1. A harc megtagadása

A negatív gondolatok kezelésének legelső szabálya az, hogy ne küzdj ellenük. Paradox, de igaz. Már elveszik az energiát, és ha tudatosan odafigyelsz rájuk, eltúlozva és elmerülve az összetett élményekben, anélkül, hogy erőforrást vagy kiutat találnál bennük, egyszerűen kimeríted a testedet. Ismered a kifejezést: „Ha nem akarsz fehér macskára gondolni, gondolj egy lila kutyára”? Különböző változatokban létezik, de ugyanaz a jelentése.

Képzeld el, hogy van a fejedben egy „törlés” gomb, nyomd meg, és fordítsd figyelmedet a sürgetőbb dolgokra, kellemes élményekre. Emlékezz például gyermekkorod legkellemesebb eseményére, mi csal leginkább mosolyt az arcodra, derűt és meghatót? Észre sem fogja venni, hogyan csillapodik a szorongás, teret adva más érzéseknek.

2. Kreativitás

Remek módja annak, hogy megbirkózzunk érzéseivel. Fogj egy darab papírt, és írd meg, mi kínoz és kísért. Ha szeretne, rajzoljon, és a művészi képességei egyáltalán nem játszanak szerepet, ezért ne próbálja meg szépen és helyesen rajzolni. Egyszerűen ócskavas anyagokból formázhatod, tökéletes a közönséges papír, gyurma, agyag. Miután kényelmesen kifejezte fájdalmas gondolatait, hallgassa meg magát, valóban mindent leírt vagy lerajzolt, amit akart? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy megszabadulj ettől a megszállottságtól. Ne bánd meg, hanem tépd apró darabokra, dobd ki a szemetesbe, vagy égesd el alkotásodat.

3.Konverzió

A gyötrő fantáziákat és érzéseket erőforrásokká és új lehetőségekké változtatja, a proximális fejlődés zónájába. Igen, ez felháborodást válthat ki, de gondold meg magad, ha valami sokáig zavar, az azt jelenti, hogy a tudatalattid megpróbál „áttörni” a tudatodba, és ilyen nem túl kellemes és kívánatos módon jel. Mi jut a leggyakrabban a fejedbe? Riasztás, hogy nem kapcsolták ki a vasalót vagy a gázt? Ezután kezdje el fejleszteni a figyelmet és a memóriát. Akkor pontosan tudni fogja, mit kapcsolt be vagy ki, és mit tett még.

Hidd el, ez a készség nagyon hasznos lesz számodra, mind a munkában, mind a mindennapi életben és a kapcsolatokban. És ez a cikk segít.

4.Minták

Próbálj meg arra figyelni, hogy pontosan mely pillanatokban kezdenek el zaklatni a szorongó gondolatok, esetleg van valami minta? Például lefekvés előtt, vagy egy izgalmas esemény? A tudatalattink gyakran keresi a módját, hogy elkerülje a nem kívánt munkát, találkozókat és egyéb dolgokat. Igen, legalább attól, hogy bevallja magának, hogy elege van valamiből, nincs vágy egy amúgy is nem szeretett ember közelében maradni, a szülei által választott szakon tanulni és megszokásból csinálni valamit.

5. Figyelemelvonás

Észrevetted-e, hogy miközben a tüzet nézzük, a vizet nézzük, azon gondolkodunk, hogy mit boldog életés mennyire jó jelenleg? Mintha minden fel van függesztve körülötted, és úgy tűnik, csak te és az elemek léteznek? Tudod miért történik ez? Mivel az agy mindenféle dinamikus folyamatra irányítja a figyelmet, úgy gondolja, hogy a többi nem olyan jelentős, így mindenféle ragadós és gyötrő érzelem elmúlik, és ezért ellazulást, erő- és inspirációt érzel.

Minél gyakrabban van elfoglalva az agy, annál kevésbé valószínű, hogy neurózis fordul elő.

Ezért azt javaslom, hogy alkalmazzon egy technikát, amint úgy érzi, hogy rossz gondolatok jelennek meg a fejében, kezdje el:

• Kényelmesen kell ülnie, be kell csuknia a szemét, és számolnia kell minden be- és kilégzést. Vagyis: „Egyszer lélegezzen be, kétszer lélegezzen ki.” Ha 10-ig számol, az egy ciklusnak számít. Legalább hármat kell csinálni, ha észreveszed, hogy nem elég, folytathatod. Csak az a fontos, hogy lassan lélegezzen, teljes mértékben a számolásra, a mozdulataira koncentrálva mellkasés szenzációk.
• Aztán amikor úgy érzed, hogy kellőképpen ellazultál, minden testrészedben megszabadultál a feszültségtől, elképzelsz egy kimerítő képet, és szabad utat engedsz a fantáziádnak, amit csak eszedbe jutva rombolsz.

Javaslom a cikk elolvasását is. Ott le van írva a teljes program különféle módszerek a kikapcsolódáshoz bármelyiket használhatja, amelyik tetszik, hozzáadva egy második részt, ahol meg kell küzdenie a ragacsos rögeszmével.

6. Fizikai aktivitás

Ha elsősorban önmagaddal való elégedetlenség, nem vagy ideális és az alacsony önbecsülés visszhangja gyötör, például az, hogy nem úgy nézel ki, ahogy szeretnél, hogy jellemedből adódóan nem érted el, amit szeretnél, és tetszik, akkor ez segíteni fog neked gyakorolja a stresszt. Elvileg minden esetben segít, ha csak sebességet kell váltani, és lehetőséget kell adni az agynak a pihenésre.

Fáradt, kimerült - egyszerűen nem fogod tudni tovább kínozni magad, plusz egy tiszta lakás, egy ápolt kert vagy egy érezhetően vékonyabb és tónusos test jó bónusz.

Lehetőségként iratkozzon fel tanfolyamokra, és valósítsa meg álmát. Tanulj meg például elegáns ruhákat varrni vagy sziklákra mászni, gyönyörűen korcsolyázni vagy tangót táncolni. Amikor elkezded valóra váltani vágyaidat, amelyekkel általában nem törődtél, boldognak fogod érezni magad, majd csökkenni fog a gondolataid és általában az önmagaddal szembeni követeléseid feletti kontroll szintje.

7. Megerősítések

A pozitív megerősítések módszere segít önállóan megszabadulni az úgynevezett neurózistól. Ehhez először próbáld meg kibogozni az életet akadályozó, folyamatosan a fejedben forgó gondolatok jelentését, majd alakítsd át pozitív kijelentésekké, amelyeket naponta többször is elkezdesz tudatosan ismételni magadban. Nos, ha visszatérünk a példához, amikor a vasaló nincs kikapcsolva, akkor újrafogalmazhatjuk a következőképpen: „Figyelmes vagyok, és észreveszek minden részletet és árnyalatot, ami körülvesz.”

Részletes útmutatást talál ezek összeállításához és használatához, valamint szabaduljon meg a negatív nyelvezettől, és általában kerülje a „nem” szó használatát a mondatokban. És ennek az akciónak a sikeréért találjon ki egy büntetést, például minden negatív megfogalmazásért 5 fekvőtámaszt. A motiváció növelése érdekében fogadást köthet szeretteivel.

A pozitív gondolkodás bármely módszere változásokat hoz az életedbe, tanuld meg észrevenni benne a szépet és a kellemeset, és akkor a tudatod újjáépül, és megszűnik a megszállott ötletekkel gyötörni.

8.Az okok elemzése

Ha szeretne „mélyebbre nézni”, hogy ne csak megszabaduljon a következményektől, hanem megtudja állapotának kiváltó okát, javaslom, hogy próbálja ki a paradox technikát, amely minden gondolat alapos és részletes elemzéséből áll. Fogj egy papírt, és csinálj egy úgynevezett ötletrohamot, vagyis írj le mindent, ami pillanatnyilag a fejedben kavarog. Nem kell ítélkezni, csak addig írj, amíg úgyszólván úgy nem érzed, hogy "ki nulláztál", és kicsit kimerültél, és itt abbahagyhatod.

Olvasd el újra, amit írtál, milyen érzéseid vannak a szöveggel kapcsolatban? Keressen ijesztő kifejezéseket, és „játsszon” velük, mindegyikhez írjon legalább 5 pontot, és válaszoljon a kérdésre: „Mi lenne, ha?” Az ilyen gyakorlatok segítenek racionálisan megközelíteni a feszültség és a szorongás témakörét, mivel gyakran előfordul, hogy az érzelmek annyira „elsöprőek”, hogy az ember nem tudja felismerni, hogy néha aggódik valami miatt, ami valójában nem esik egybe a valósággal, és ha nézd meg jobban, akkor láthatod.

9.Abszurditásba redukálás

A nevetés a legjobb terápia, és egy lehetőség arra, hogy felszabadítsuk a felgyülemlett energiákat és megbirkózzunk a szorongással, miért ne folyamodnánk hozzá? Például folyamatosan újrajátszod a fejedben azt a helyzetet, hogy egy lány nem fog tetszeni az első randin. Most képzeld el, mennyire grimaszol a láttán, és megpróbál elmenekülni, de elesik, ettől még jobban megijed stb. Addig folytassa, amíg úgy nem érzi, hogy a helyzet valóban szórakoztató az Ön számára.

Ez a technika nehéz lehet komoly emberek számára, akik elfelejtették, mit jelent játszani és szórakozni. De ha legyőzi ellenállását, higgyen nekem, az eredmény nem fogja várakozni. Nem arra hívlak, hogy légy komolytalan és felelőtlen, csak néha fontos, hogy könnyedséget adj az életedhez, és még inkább humort.

10. Halasztasd későbbre

Emlékszel Scarlett O'Hara halhatatlan mondatára: „Most nem gondolok rá, majd holnap”? Ez az Elfújta a szél című filmből való. Szóval ez tényleg működik. Nem utasítunk el egy ötletet, csak későbbre halasztjuk a gondolkodást. És akkor megszűnik tolakodó lenni, mert az elme nyugodt, biztosan visszatérsz hozzá, csak később. És akkor talán a feszültségszint csökkenni kezd, és megjelennek más sürgető dolgok, amelyek figyelmet igényelnek. De ennél a módszernél fontos, hogy őszinte legyél magaddal, különben nem bízol magadban, ezért később mindenképpen szánj időt arra, hogy pontosan azokat a fantáziákat valósítsd meg, amelyek megmérgezik az életedet.

1. Az ima alkalmas hívők számára, mert még a tudósok is megállapították, hogy amikor az ember imádkozik, a hangrezgés harmonikussá és nyugodttá teszi a teret. És ha békét és csendes örömöt érzel, akkor az lesz legjobb kezelés nemcsak a léleknek, hanem a testnek is.
2. Ha teljesen más nézeteid vannak a vallásról, kipróbálhatod a meditációt. Korábbi cikkekből talán észrevette, milyen gyakran ajánlom a használatát, és jó okkal, mert ezek a módszerek valóban működnek fizikai szintenés a mentálison. Többet megtudhat.
3. Kezdjen el harcolni a rossz szokások ellen, különösen azokkal, amelyek tönkreteszik az egészségét és megölik az időt. Segítségükkel nem szabadul meg a megszállottságtól, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt, egészen hosszan tartó depresszió, érzelmi zavarok, álmatlanság és pánikrohamok előfordulásáig.

Következtetés

A gondolkodásmód megváltoztatásával más változásokat is vonz az életedbe. Miért ne készíthetnénk minőségivé és gazdaggá? Az idő telik, és lehetetlen visszafordítani, és a neurózisok csak felgyorsítják ezt a folyamatot. Szóval vigyázz és becsülj meg minden percet, vigyázz az egészségedre és minden rendben lesz veled! Iratkozzon fel a frissítésekre és csatlakozzon csoportokhoz a közösségi hálózatokon, a gombok a jobb felső sarokban találhatók. És mára ennyi, kedves olvasók! Hamarosan találkozunk.

44

A gondolataid minősége az agy működését is befolyásolja. A boldog, kedvező, pozitív gondolatok javítják az agyműködést, a negatívak pedig kikapcsolnak bizonyos idegközpontokat. Az automatikus negatív gondolatok addig gyötörhetnek és kínozhatnak, amíg konkrét lépéseket nem tesz, hogy megszabaduljon tőlük.

A belső kritikusról később fogunk beszélni, de most ismerkedjen meg a hangyák fogalmával. Hangya (angol). - hangya; Az „automatikus tolakodó negatív gondolatok” esetében az „ANTs” (automatikus negatív gondolatok) rövidítést használják. Vagy "csótányok".

Mintha gondolataink hátterét képezik. Az önkéntelen negatív gondolatok spontán módon jönnek-mennek, mint a denevérek ki-be repülve, kétségeket, frusztrációkat hozva magukkal, mindennapi életünkben gyakorlatilag észre sem vesszük őket.

Például, amikor késik a vonatról, azt gondolja magában: „Micsoda bolond vagyok, mindig az utolsó pillanatban csinálok mindent”, vagy amikor az üzletben felpróbálsz ruhát, és megnézed magad a tükörben: „Jaj, micsoda rémálom, ideje lefogyni!

Negatív, tolakodó automatikus gondolatok- ez egy szüntelen hang, ami a nap 24 órájában a fejünkben szól: negatív ötletek, megjegyzések, negatív gondolatok önmagunkról. Folyamatosan lehúznak minket, olyanok, mint a lábjegyzetek, amelyek aláássák önbizalmunkat és önbecsülésünket. Ezek a gondolatok „második hulláma”, amelyeket Beck észrevett.

Az első dolog, amit tenned kell, hogy figyelj ezekre a gondolatokra, tanuld meg észrevenni, mikor jelennek meg, és mikor hagyják el a tudatodat. Nézze meg az üveg képét: a negatív gondolatok hab a felszínen. Pezseg és feloldódik, felfedi gondolatait vagy érzéseit, amelyeket pillanatnyilag érzel.

Megmutatják, milyen jelentést tulajdonítunk annak, ami körülöttünk történik. Betekintést engednek abba is, hogyan érzékeljük a világot, és milyen helyet foglalunk el benne. Az automatikus negatív gondolatok annak a megnyilvánulása, hogy mi emelkedik ki a pohár aljáról, mi buborékol a felszínre egy mélyebb pszichológiai szintről.

Az automatikus negatív gondolatok nagymértékben elnyomják az önbecsülést, olyanok, mint a végtelen nyavalygás; Negatív természetűek, folyamatosan megjegyzéseket tesznek feléd, depressziót okozva, mindent megadva, amit megpróbálsz, vagy negatív konnotációt elérni.

Ha tudatosítod negatív gondolataidat, az segíthet megbirkózni mélyebb érzelmi problémáiddal. Az automatikus negatív gondolatok cseppenként nehezednek rád, eltorzítva önbizalmadat és önbecsülésedet.

Automatikusan tolakodó negatív gondolatok:

kitartóan léteznek az elmédben

csak el kell kezdenie észrevenni őket;

tisztában vannak

mutasd meg, hogyan gondolkodsz, a felszínen fekszenek, ez nem a tudatalatti;

elnyomják

mivel eredendően „rosszak”, depresszióssá tesznek és elrontják a hangulatodat;

szabályozva vannak

a helyzettől függ (például ha éjszaka az utcán sétál, azt gondolja: „Félek, most valaki megtámad”);

„igaznak tűnnek” – olyan maszkok, amelyeket felveszünk és elhisszük nekik (például: „nem vagyok jó”, „túl kövér vagyok ebben a farmerben”, „soha nem fogom elvégezni a munkámat időben”, „Mindig úgy döntök, hogy nem”). ez/rossz srác/lány”, „Senki sem szeret engem”);

belső párbeszédet folytatunk velük

mindig meg tudjuk győzni magunkat valamiről, vagy lebeszélhetjük magunkat valamiről: felvesszük a maszkokat és elhisszük őket;

állandóak, különösen, ha problémái már régóta beágyazódnak az életébe, például ha depressziós. Az Ön NNM-jei folyamatosan meggyőznek arról, hogy értéktelen vagy, hogy senki sem szeret, értéktelen vagy, tehetetlen és egyedül vagy.

Tudtad, hogy amikor egy gondolat felmerül, az agy vegyi anyagokat bocsát ki? Ez elképesztő. Jött a gondolat, anyagok szabadultak fel, elektromos jelek futottak át az agyon, és rájöttél, mire gondolsz. Ebben az értelemben a gondolatok anyagiak, és közvetlen hatással vannak az érzésekre és a viselkedésre.

A harag, az elégedetlenség, a szomorúság vagy a frusztráció olyan negatív vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek aktiválják a limbikus rendszert és csökkentik a fizikai jólétet. Emlékszel, mit éreztél legutóbb, amikor dühös voltál? A legtöbb ember izmai megfeszülnek, szívük hevesebben ver, kezei izzadni kezdenek.

A test minden negatív gondolatra reagál. Mark George, MD ezt egy elegáns agykutatással bizonyította Nemzeti Intézet mentális egészség. 10 nőt vizsgált meg tomográffon, és megkérte őket, hogy felváltva gondoljanak valami semlegesre, valami boldogra és valami szomorúra.

A semleges reflexiók során semmi sem változott az agy működésében. Az örömteli gondolatokat a limbikus rendszer lecsendesülése kísérte. Amikor szomorú gondolataik támadtak, az alanyok limbikus rendszere rendkívül aktívvá vált. Ez meggyőző bizonyíték arra, hogy a gondolataid számítanak.

Minden alkalommal, amikor valami pozitív, örömteli, kellemes és kedves dologra gondol, hozzájárul a neurotranszmitterek felszabadulásához az agyban, amelyek megnyugtatják a limbikus rendszert és javítják a fizikai jólétet. Emlékezz, mit éreztél, amikor boldog voltál. A legtöbb ember ellazul, a pulzusa lelassul, és a keze száraz marad. Mélyebben és nyugodtabban lélegeznek. Vagyis a szervezet a jó gondolatokra is reagál.

Mi a limbikus rendszer? Ez az agy legősibb része, amely a legmélyebben, pontosabban a közepén az aljáig található. Miért felelős:

érzelmi hangot ad

megszűri a külső és belső tapasztalatokat (különbséget tesz aközött, amit mi magunk gondoltunk, és ami valójában történik)

fontosnak jelöli meg a belső eseményeket

érzelmi memóriát tárol

modulálja a motivációt (mit akarunk, és azt tesszük, amit elvárnak tőlünk)

szabályozza az étvágyat és az alvási ciklust

érzelmi kapcsolatokat létesít másokkal.

feldolgozza a szagokat

szabályozza a libidót

Ha minden nap aggódsz, vagyis szándékosan azon gondolkozol, hogy milyen rossz dolgok történhetnek veled és családoddal a jövőben, és ugyanakkor örökletes szorongásos betegsége van, és még negatív gyermekkori élménye is van, akkor valószínűleg hogy a limbikus rendszere nagyon aktív állapotban van.

Elég érdekes, hogy a limbikus rendszer erősebb, mint a kéreg, beleértve a frontális kérget is, amely mindent tud és irányít. Tehát ha egy aktivitási töltés a limbikusból érkezik, a kéreg nem mindig tud megbirkózni. Ráadásul a fő ütés nem közvetlenül a kérget éri, hanem körbefutó módon. Az impulzus a hipotalamuszba kerül, és az agyalapi mirigyet hormonok felszabadítására utasítja. És maguk a hormonok váltják ki ezt vagy azt a viselkedést.

Amikor a limbikus nyugodt (alacsony aktív üzemmód), azt tapasztaljuk pozitív érzelmek, van reményünk, úgy érezzük, hogy benne vagyunk a társadalomban és szeretve. Jól alszunk és normális az étvágyunk. Amikor túlzottan izgatott, az érzelmei általában negatívak. A limbikus rendszer felelős azért, hogy az érzéseket a relaxáció és a feszültség fizikai állapotává alakítsa. Ha valaki nem tette meg, amit kértek tőle, teste nyugodt marad.

Elmagyarázom, hogy a rossz gondolatok olyanok, mint a hangyák a fejedben. Ha szomorú, melankolikus és szorongó vagy, akkor automatikus negatív gondolatok támadnak meg - „hangyák”. Ez azt jelenti, hogy fel kell hívnia a nagy, erős belső hangyászt, hogy megszabaduljon tőlük. A gyerekek szeretik ezt a metaforát.

Minden alkalommal, amikor „hangyákat” vesz észre a fejében, törje össze őket, mielőtt még idejük lenne tönkretenni a kapcsolatát és aláásni az önbecsülését.

Az ilyen „hangyák” kezelésének egyik módja, ha felírjuk őket egy papírra, és megbeszéljük őket. Ne fogadj el minden gondolatot, ami a tudatodba kerül, mint a végső igazságot. El kell döntened, mely „hangyák” látogatnak el hozzád, és foglalkoznod kell velük, mielőtt elveszik az erődet. 9 típusú „hangyát” (automatikus negatív gondolatot) azonosítottam, amelyek rosszabbul mutatják meg a helyzeteket, mint amilyenek valójában. A hangya típusának azonosításával hatalmat szerezhet felette. Néhány ilyen „hangyát” vörösnek, azaz kifejezetten károsnak minősítek.

Az automatikus negatív gondolatok 9 típusa

1. Általánosítás: a „mindig”, „soha”, „senki”, „minden”, „minden alkalommal”, „mindenki” szavak kíséretében.

2. Koncentrálj a negatívra: minden helyzetben csak a rossz pillanatokat veszi észre.

3. Előrejelzés: Mindenben csak negatív eredmény látható.

4. Gondolatolvasás: a bizalom abban, hogy tudod, mire gondol a másik, még akkor is, ha nem mondta ki.

5. Gondolatok keverése érzésekkel: be Kétségtelenül higgy a negatív érzésekben.

6. Bűnbüntetés: a „kell”, „kötelező”, „szükséges” gondolatokkal kísérve.

7. Címkézés: negatív címkék hozzárendelése önmagához vagy másokhoz.

8. Személyre szabás: minden semleges eseményt személyesen venni.

9. Vádok: az a hajlam, hogy másokat hibáztassunk saját bajaiért.

1. típusú negatív gondolat: ÁLTALÁNOSÍTÁS

Ezek a „hangyák” másznak, amikor olyan szavakat használsz, mint „mindig”, „soha”, „állandóan”, „minden”. Például, ha valaki a gyülekezetben bosszant téged, akkor azt gondolod magadban: „A gyülekezetben az emberek mindig kiakadnak” vagy „Csak képmutatók járnak templomba”.

Bár ezek a gondolatok nyilvánvalóan tévesek, hihetetlen erejük van, például örökre elriaszthatnak a templomtól. A negatív gondolatok általánosításokkal szinte mindig rosszak.

Íme egy másik példa: ha a gyerek nem hallgat, akkor egy „hangya” mászkálhat a fejébe: „Mindig nem hallgat rám, és nem teszi meg, amit kérek”, bár a legtöbbször a gyerek eléggé viselkedik. engedelmesen. Azonban maga a gondolat, hogy „mindig nem engedelmeskedik nekem”, annyira negatív, hogy feldühít és felzaklat, aktiválja a limbikus rendszert, és negatív reakcióhoz vezet.

Íme további példa a „hangya” általánosításokra:

• „Mindig pletykál”;
• „A munkahelyemen senki nem törődik velem”;
• „Soha nem figyelsz rám”;
• „Mindenki megpróbál kihasználni engem”;
• „Mindig megzavarnak”;
• "Sosem lesz alkalmam pihenni."

A negatív gondolatok 2. típusa: A NEGATIVITÁS HANGSÚLYOZÁSA

Ebben az esetben csak a negatív oldalát látja a helyzetnek, bár szinte mindennek vannak pozitív oldalai. Ezek a „hangyák” rontják a pozitív tapasztalatokat, a jó kapcsolatokat és a munkahelyi interakciókat. Például segíteni szeretne a szomszédjának. Megvan rá a képessége, és tudja, mit kell tennie.

Ám amikor segítséget akarsz nyújtani, hirtelen eszedbe jut, hogyan sértett meg a szomszédod. És bár máskor barátságosan kommunikáltál vele, gondolataid a kellemetlen eset körül kezdenek forogni. A negatív gondolatok elriasztják a vágyat, hogy segítsenek valakin. Vagy képzeld el, hogy egy remek randevún vagy. Minden jól megy, a lány szép, okos, jó, de 10 percet késett.

Ha arra összpontosít, hogy késik, tönkretehet egy potenciálisan csodálatos kapcsolatot. Vagy először jöttél új templomba vagy zsinagógába. Ez nagyon fontos tapasztalat. De valaki zajos elvonja a figyelmét a szolgáltatásról. Ha az interferenciára összpontosít, a benyomások tönkremennek.

A negatív gondolatok 3. típusa: ROSSZ ELŐREJELZÉSEK

Ezek a „hangyák” másznak, ha valami rosszat látunk előre a jövőben. A „hangyák” előrejelzői szorongásos zavaroktól és pánikrohamoktól szenvednek. A legrosszabb előrejelzése azonnali pulzusszám- és légzésnövekedést okoz. Ezeket az elvárásokat vörös „hangyáknak” nevezem, mert azzal, hogy előre látod a negativitást, te okozod azt. Például azt gondolja, hogy rossz napja lesz a munkahelyén.

A kudarc első jele megerősíti ezt a hitet, és a nap hátralevő részében depressziós vagy. A negatív előrejelzések megzavarják a lelki békét. Természetesen különböző forgatókönyvekre kell tervezni és felkészülni, de nem lehet csak a negatívumokra koncentrálni.

4. negatív gondolatok típusa: MÁS GONDOLATOK KÉPZETBELI OLVASÁSA

Ilyenkor úgy érzed, ismered mások gondolatait, még akkor is, ha nem beszéltek róluk. Ez az emberek közötti konfliktusok gyakori oka.

Íme néhány példa az ilyen automatikus negatív gondolatokra:

• "Nem szeret engem...";
• „Rólam beszéltek”;
• „Azt hiszik, semmire sem vagyok jó”;
• – Dühös volt rám.

Elmagyarázom a betegeknek, hogy ha valaki sötéten néz rájuk, akkor lehet, hogy az illető csak gyomorfájdalmat tapasztal. Nem tudhatod az igazi gondolatait. Még egy szoros kapcsolatban sem fog tudni olvasni partnere gondolataiban. Ha kétségei vannak, beszéljen őszintén, és tartózkodjon az elfogult gondolatolvasástól. Ezek a „hangyák” fertőzőek és ellenségeskedést keltenek.

Negatív gondolattípus 5: GONDOLATOK AZ ÉRZÉSEKKEL

Ezek a „hangyák” akkor keletkeznek, amikor kétség nélkül bízol az érzéseidben. Az érzések nagyon összetettek, és általában a múltból származó emlékeken alapulnak. Azonban gyakran hazudnak. Az érzések nem feltétlenül igazak, csak érzések. De sokan azt hiszik, hogy érzelmeik mindig igazat mondanak.

Az ilyen „hangyák” megjelenését általában a következő mondat jelzi: „Úgy érzem, hogy...”. Például: „Úgy érzem, nem szeretsz”, „hülyén érzem magam”, „kudarcosnak érzem magam”, „Úgy érzem, senki sem hisz bennem”. Amikor elkezd „érezni” valamit, ellenőrizze még egyszer, hogy van-e bizonyítéka? Vannak-e olyan valódi okok ilyen érzelmekért?

Negatív gondolattípus 6: BÜNTETÉS BŰNÖNVEL

A túlzott bűntudat ritkán egészséges érzelem, különösen a mély limbikus rendszer esetében. Általában ez okozza a hibákat. A bűntudattal járó büntetés akkor következik be, amikor a „kell”, „kell”, „kell”, „szükséges” szavak bukkannak fel a fejben.

Íme néhány példa:

• „Több időt kell otthon töltenem”; „Többet kellene kommunikálnom a gyerekekkel”; „gyakrabban kell szexelned”; – Az irodámat meg kellene szervezni.

A bűntudat érzését gyakran kihasználják a vallási szervezetek: élj így, különben valami szörnyűség történik veled. Sajnos, amikor az emberek azt hiszik, hogy valamit tenniük kell (mindegy mit), nem akarják megtenni. Ezért minden tipikus mondatot, amely a bűntudat érzésére apellál, le kell cserélni: „Ezt és azt akarom csinálni. Ez összhangban van az életcéljaimmal."

Például:

• „Több időt szeretnék otthon tölteni”;
• „Többet szeretnék kommunikálni a gyerekekkel”;
• „Szerelmi életünk javításával szeretnék a férjem kedvében járni.”
• az élet, mert fontos számomra”;
• – Szándékomban áll megszervezni az életet az irodámban.

Természetesen vannak dolgok, amelyeket nem szabad megtenned, de a bűntudat nem mindig produktív.

7. típusú negatív gondolat: CÍMKÉZÉS

Minden alkalommal, amikor negatív címkét helyezel magadra vagy valaki másra, megakadályozod, hogy tisztán lássa a helyzetet. A negatív címkék nagyon károsak, mert ha valakit bunkónak, elkötelezetlennek, felelőtlennek vagy önhittnek nevez, akkor egyenlőségjelet tesz minden bunkó és felelőtlen személlyel, akivel valaha is találkozott, és elveszíti a vele való produktív kommunikáció képességét.

Negatív gondolattípus 8: SZEMÉLYESÍTÉS

Ezek a „hangyák” arra kényszerítenek, hogy minden ártatlan eseményt személyesen vegyen. "A főnök nem beszélt velem ma reggel, valószínűleg dühös." Néha úgy tűnik, hogy az ember felelős minden bajért. „A fiam autóbalesetet szenvedett, több időt kellett volna töltenem arra, hogy megtanítsam vezetni, ez az én hibám.” Bármilyen bajra sok magyarázat létezik, de a túlműködő limbikus rendszer csak azokat választja, amelyek Önt érintik. Előfordulhat, hogy a főnök nem beszél, mert elfoglalt, ideges vagy siet. Nem szabad tudni, hogy az emberek miért teszik azt, amit tesznek. Ne próbáld személyesnek venni a viselkedésüket.

A negatív gondolatok 9. típusa (a legmérgezőbb vörös „hangyák”!): VÁDOK

A hibáztatás nagyon káros, mert ha valaki mást hibáztat a problémáiért, akkor áldozattá válik, és nem tud semmit tenni a helyzet megváltoztatása érdekében. Rengeteg személyes kapcsolat omlott össze, mert az emberek minden bajért a partnerüket okolták, és nem vállaltak felelősséget magukért. Ha valami elromlott otthon vagy a munkahelyen, visszavonultak, és kerestek valakit, akit okolhat.

A „hangya” vádak általában így hangzanak:

• „Nem az én hibám, hogy...”;
• „Ez nem történt volna meg, ha...”;
• "Honnan tudhatnám";
• – A te hibád, hogy…

„Hangyák” – a vádak mindig találnak valakit, akit hibáztatni kell. Valahányszor hibáztat valakit a problémáiért, valójában azt feltételezi, hogy tehetetlen bármin is változtatni. Ez a hozzáállás erodálja a személyes erő és akarat érzését. Tartózkodj a hibáztatástól, és vállald a felelősséget az életedért.

Ahhoz, hogy az agy megfelelően működjön, kezelnie kell gondolatait és érzelmeit. Miután észrevett egy „hangyát” bemászni a tudatába, ismerje fel, és írja le a lényegét. Ha leírod automatikus negatív gondolataidat (ANT), megkérdőjelezed őket, és visszaszerezed azt az erőt, amit ellopnak tőled. Öld meg a belső "hangyákat", és etesd meg velük a "hangyászod".

A gondolataid rendkívül fontosak, mert megnyugtatják vagy felpörgetik a limbikus rendszert. Ha a „hangyákat” felügyelet nélkül hagyja, az egész testét megfertőzi. Hívd ki az automatikus negatív gondolatokat, valahányszor észreveszed őket.

Az automatikus negatív gondolatok irracionális logikára támaszkodnak. Ha kiveszed őket a fényre, és mikroszkóp alatt megnézed őket, látni fogod, milyen nevetségesek és mennyi kárt okoznak. Vegye át az irányítást élete felett anélkül, hogy sorsát a túlműködő limbikus rendszer akaratára bízná.

Néha az emberek nehezen vitatják a negatív gondolatokat, mert úgy érzik, hogy becsapják magukat. De ahhoz, hogy tudd, mi igaz és mi nem, tisztában kell lenned a gondolataiddal. A legtöbb „hangya” észrevétlenül mászik, nem te választod ki őket, hanem a rosszul hangolt agyad. Ahhoz, hogy megtaláld az igazságot, kételkedned kell.

Gyakran kérdezem a betegeket az automatikus negatív gondolatokról: sok van belőlük vagy kevés? A limbikus rendszer egészségének megőrzéséhez kordában kell tartania a hangyákat.

Mit kell tenni?

0. Fejlessze a tudatosságot. A fejlett tudatosság az a legjobb orvosság a negatív gondolatok kezelése és megelőzése.

1. A negatív gondolatok figyelése. Tanuld meg látni őket. A negatív gondolatok egy ördögi kör részei. A limbikus jelet ad - rossz gondolatokat okoz - a rossz gondolatok aktiválják az amygdalát (az agy fő őrzője) - az amygdala részben kiadja az izgalmat a limbikusba - a limbikus még jobban aktiválódik.

2. Tekintse őket csak gondolatoknak – valótlan képződményeknek. Ne tulajdoníts nekik semmi jelentőséget. Ezeket sem szabad aktívan kiszorítani. Tápláld meg a hangyászod. Őrizze meg a negatív gondolatok felismerésének és átfogalmazásának szokását. Dicsérjétek meg magát ezért minden lehetséges módon.

3. Kétségei vannak. Néha az emberek nehezen vitatják a negatív gondolatokat, mert úgy érzik, hogy becsapják magukat. De ahhoz, hogy tudd, mi igaz és mi nem, tisztában kell lenned a gondolataiddal. A legtöbb „hangya” észrevétlenül mászik, nem te választod ki őket, hanem a rosszul hangolt agyad. Ahhoz, hogy megtaláld az igazságot, kételkedned kell. Gyakran kérdezem a betegeket az automatikus negatív gondolatokról: sok van belőlük vagy kevés? A limbikus rendszer egészségének megőrzéséhez kordában kell tartania a hangyákat.

4. Kérjen külső megerősítést. Vonzzad magadhoz több ember amelyek pozitív visszajelzést adnak. A jó kapcsolatok megnyugtatják a limbikus rendszert, ami egyben a hála érzését is kiváltja, fókuszálj a pozitívra, jelöld ki. A pozitív gondolatok nemcsak személy szerint jók neked, hanem az agyad működését is segítik. Minden nap írj le öt olyan dolgot, amiért hálás vagy aznap.

5. Tanítsd meg a körülötted lévőket, hogy erős érzelmi kapcsolatokat építsenek ki veled.(kifejezd érzéseidet, mutasd meg a körülötted lévő emberek fontosságát, frissítsd fel a kapcsolatokat, erősítsd az intimitást stb.). Csökkentse a stressz szintjét az oxitocin erejével. Erről még írok.

6. Cselekedj a félelem ellenére.

A pozitív viselkedés megváltoztathatja az agyat? A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói rögeszmés-kényszeres zavarban (OCD) szenvedő betegek agyműködése és viselkedése közötti összefüggést vizsgálták. Az OCD-ben szenvedőket véletlenszerűen két csoportra osztották. Az egyiket gyógyszerekkel, a másikat viselkedésterápiával kezelték.

A kutatók PET képalkotást végeztek (hasonlóan a SPECT-hez) a terápia előtt és után. Az antidepresszánsokkal kezelt gyógyszeres csoport nyugtató aktivitást mutatott a bazális ganglionokban, ami a negativitáson való tartózkodáshoz kapcsolódik. A viselkedésterápiás csoport ugyanezeket az eredményeket mutatta.

A viselkedésterápia során a betegeket stresszhelyzetbe hozták, és bemutatták, hogy semmi rossz nem történik velük. Ez a terápia célja, hogy csökkentse a félt tárgyakkal és helyzetekkel szembeni érzékenységet.

Ez érdekelhet:

10 hiedelem a betegségekről, amelyeket figyelmen kívül kell hagyni

Például azokat az embereket, akik megszállottan féltek a „szennyeződéstől”, mindenhol látva azt, arra kérték, hogy érintsenek meg egy potenciálisan „piszkos” tárgyat (mondjuk egy asztalt), és terapeuta segítségével tartózkodjanak az azonnali kézmosástól.

Fokozatosan az emberek egyre több „ijesztő” tárgy felé fordultak. Végül a félelmeik csökkentek és teljesen eltűntek. A viselkedésterápia más technikákat is tartalmazott: a rögeszmés gondolatok kiküszöbölését (az embereket arra kérték, hogy ne gondoljanak rossz dolgokra), figyelemelvonást (tanács, hogy váltsanak valami másra). közzétett