Problémamegoldó módszer 5. Bármilyen életprobléma megoldásának legegyszerűbb módja! Vezessen egészséges életmódot

Az emberek állandóan hamis problémával fordulnak pszichológushoz. Például egy lány panaszkodik, hogy kövér, és nem szereti azt a zsírt, amit magán hord. Emiatt összetettnek és kínosnak érzi magát.

És amikor a pszichológus elkezdi vezesse rá, hogy diétával oldja meg a zsírfelesleg problémáját, változtassa meg a zsírhoz való hozzáállását, az újrakeretezést (hogyan lássuk meg a zsír pozitív oldalait), akkor a lány a végén még mindig elégedetlen marad. Átmeneti ellazulást és nyugalmat tapasztalhat. De nem lesz jelentős változás az életében.

Miért? - mert hamis problémát oldottak meg. Nem találták meg szenvedésének gyökerét. Hiszen nem az étel hizlalja, hanem az önmagával szembeni helytelen hozzáállása. Képtelenség megfelelően és gondosan bánni testével és lelkével. Miért nem tudja ezt megtenni? - mert ezt nem tanították neki. WHO? - apa és anya. Miért? - mert vagy nem volt idő, vagy volt elég saját problémánk, vagy nem tudták hogyan. És ha élete során ő maga ezt nem tanulta meg, akkor folytatja a végtelen küzdelmet a túlsúllyal, a cigarettával, a piával vagy a férfiakkal.

A probléma összetett kérdés, megoldást, kutatást igénylő feladat

Íme 5 módszer amit az emberek egy probléma megoldására használnak. De mindjárt elmondom, hogy csak egy munkás van köztük. A többi a megoldás utánzata. Ezeket a módszereket bármilyen problémára alkalmazhatod, és a kényelem kedvéért folytatom a párhuzamot a zsírtömeggel.

Figyelmen kívül hagyni- Ilyenkor egy lány úgy tesz, mintha nem érdekelné. Valójában törődik vele, de nem akart erőfeszítéseket tenni a probléma megoldásába (vagy kimerítette az általa ismert lehetőségeket), egyszerűen köpte a zsírt (maga), és azt mondja, hogy szereti magát úgy, ahogy van. Hogyan kell ellenőrizni? - közvetlen kérdés. Kérdezd meg, miért engedte el magát? - ha agresszíven, ellenségesen reagál, az azt jelenti, hogy szeretetet és önelfogadást imitál.
Kitérő- ekkor veszi észre, hogy minden irányba lóg az oldala, de úgy próbálja „megoldani” a problémát, hogy szűk nadrágba löki magát, mellényt, fűzőt húz magára, amíg a légzési amplitúdója olyan lesz, mint egy hörcsögé – alig észrevehető. .
Felad- ezzel a problémareagálással jár a könnyelmosás, panaszkodás mindenkinek, hogy mindent megtesz, de nem megy el a zsír, átkozott, ez genetikai stb. Ebben az esetben csak azt állítja, hogy állandóan hamis problémával küszködött, anélkül, hogy megértette volna, mi ennek a lényege.
Elfutni- a kövér leggyakrabban bevált és félreeső helyekre (pszichológiai állapotok) szökik el, ahol jóízűen étkezhet. Más szóval, ahelyett, hogy megoldaná a problémát, még mélyebbre merül benne. Egyre hízik.
Támadás- a probléma megoldásának leghatékonyabb módja! Azzal kezdődik, hogy elismerjük a probléma miatti szenvedést. Folytatódik a kutatási szakasz. Lelet gyökér Problémák. Ennek a gyökérnek a gyógyítására irányuló cselekvésekkel zárul. Egy kövér lány esetében a probléma gyökere a szüleivel való kapcsolatában lesz. Leggyakrabban anya és lánya között. Amikor a „gyökér” meggyógyul, elkezdi betölteni természetes funkcióját - táplálja a fát. Ha a fa természetes táplálékot kap, akkor már nincs szüksége mesterséges táplálékra.

Vonjon párhuzamot azzal, hogyan old meg egy, az életében felmerülő problémát?

Módszer Öt "Miért?" talán a legegyszerűbb a megszületett ötletek sokasága között. De ugyanakkor hihetetlenül erős. És nagyon híres is.

Jelenleg a probléma kiváltó okának ötszöri „Miért” kérdéssel történő meghatározásának technikáját használják a karcsú gyártás, a kaizen, a 6 sigma és mások fogalmaiban. Sőt, ennek az elképesztően hatékony eszköznek az alkalmazási köre már régóta a termelésen túlra is kiterjedt - a gyerekekre jellemző módon a problémák elemzése során az emberi tevékenység különböző területein a valódi okaik mélyére jutnak. És ez nem meglepő. Először is, a módszer egyszerű és univerzális, ezerszer leírták a szakirodalomban és az interneten; másodszor, mint minden más „józan ész” gondolat, a termelésirányítás történetének ismeretétől függetlenül jut eszünkbe. És csodálatos időt takarít meg - 10 perc elegendő az elemzéshez.

Ötszörös "Miért?"

Találkoztál már olyan problémával, amikor megálltál, és egymás után ötször megkérdezted magadtól: „Miért történt ez?” Kétlem. Próbáljuk meg ezt együtt csinálni. Képzelje el például, hogy az autója leállt:

1. Miért megállt a kocsi?

Mert túlterhelés volt és kiolvadt a biztosíték.

2. Miért túlterhelés volt?

Mert a csapágy rosszul volt kenve.

3. Miért Rosszul volt kenve a csapágy?

Mert a kenőanyagot szállító szivattyú nem működött jól.

4. Miért rossz munkát végzett?

Mert a dugattyú elhasználódott és meglazult.

5. Miért Elkopott a dugattyú?

Mert nem szereltek be szűrőt, és fémforgács került a dugattyúba.

A kérdés megismétlése ötször "Miért?" segít megérteni a probléma kiváltó okát és megoldani azt. Ha nem megy végig a teljes kérdéssoron, akkor úgy dönthet, hogy elegendő a biztosíték vagy a szivattyú dugattyújának cseréje. Aztán szó szerint néhány hónap múlva újra előjön ugyanaz a probléma az autóval.

Valójában a Toyota gyártási rendszere pontosan ennek a tudományos megközelítésnek a használatára és fejlesztésére épül. Ugyanazt a kérdést ötször feltenni "Miért?"és minden alkalommal, amikor válaszolunk rá, eljuthatunk a probléma magjához, amely gyakran nyilvánvalóbb, mögöttes okok mögött rejtőzik.

„Miért van az, hogy a Toyota Motor Company-nál egy munkás csak egy szövőszéket tud kezelni, de a Toyoda szövőgyárban egy fiatal lány 40 vagy 50 automata szövőszéket irányít egyszerre?”

Ezzel a kérdéssel kiindulva a következő választ kaptuk: „A Toyota gépeket nem arra tervezték, hogy önállóan megálljanak, ha egyetlen megmunkálási ciklus véget ér.” Itt született meg a szerszámgépek automatizálásának ötlete - automatizálásuk az emberi intelligencia elemeivel.

A következő kérdésre: „Miért nem tudjuk biztosítani, hogy az alkatrészek pontosan időben megérkezzenek?” - a következő válasz érkezett: „Mert az alkatrészek gyártási sebessége nem teszi lehetővé, hogy megtudjuk, hány darab készül percenként.” Itt merült fel a termeléskiegyenlítés ötlete.

Az első válasz a kérdésre: „Miért gyártunk túl sok alkatrészt?” - hangzott: „Mert nem tudjuk lassítani vagy teljesen megakadályozni a túltermelést.” Így született meg a vizuális menedzsment ötlete, ami viszont a kanban ötletéhez vezetett.

Az előző fejezet megjegyezte, hogy a Toyota gyártási rendszere nulla hulladékon alapul. Miért keletkeznek egyáltalán veszteségek? Egy ilyen kérdés feltevésével tulajdonképpen a profit kérdését közelítjük meg, amely a vállalkozás normális működésének fő feltétele. Ugyanakkor feltesszük magunknak a kérdést, hogy miért dolgoznak az emberek.

Egy gyártó üzem működtetésekor az adatok nagyon fontos szerepet játszanak, de úgy gondolom, hogy a valós tények fontosabbak. Valahányszor probléma adódik, ha nem keressük elég alaposan a kiváltó okot, a megtett intézkedések hiábavalók lehetnek. Ezért ismételgetjük a kérdést "Miért?". Ez a Toyota rendszer tudományos alapja.

Egy gyártó üzem működtetésekor az adatok nagyon fontos szerepet játszanak, de úgy gondolom, hogy a valós tények fontosabbak. Valahányszor probléma adódik, ha nem keressük elég alaposan a kiváltó okot, a megtett intézkedések hiábavalók lehetnek. Ezért ismételgetjük folyamatosan a „Miért?” kérdést. Ez a Toyota rendszer tudományos alapja.

Ha bármilyen problémával szembesülök, mindig ötször teszem fel a „Miért?” kérdést. Ezt a szabályt olyasvalakitől is megtanulták, akinek szokása volt megfigyelni. A munka javításáról bármennyit beszélhet, de konkrét javaslatok csak a termelés alapos tanulmányozása után merülnek fel. Töltsön el egy egész napot a gyártási osztályon, és figyelje meg, mi történik. Végül meg fogja érteni, mit kell tennie.

Érdekes módon az Öt Miért módszer leírása? Elisabeth Haas Edersheim könyvében is megtalálható:

Legyen szó problémáról, lehetőségről vagy mindkettőről, időt és erőfeszítést kell szánni a házi feladat elvégzésére, amely ahhoz szükséges, hogy átfogó képet lásson, és túlmutasson a nyilvánvaló dolgokon, hogy segítsen meghozni a döntést, hogy megkülönböztethesse a mögöttes okokat és jeleket a tünetektől. Ezért a Toyota hangsúlyozza, hogy mindig el kell mennie, és mindent a saját szemével kell látnia, majd ötször fel kell tennie magának a „miért” kérdést.

A dolgok első kézből való látásának képessége segít a vezetőknek megérteni, hogyan jelennek meg a problémák és/vagy a lehetőségek. A házi feladatot azonban addig nem tekintjük késznek, amíg – ahogy korábban mondtam – a Toyota vezetői ötször felteszik maguknak a „miért” kérdést, hogy megértsék a probléma kiváltó okait vagy a lehetőség megvalósításának fő módjait. Ahogy Taiichi Ohno, a Toyota Production System megalkotója kifejtette: „Az igazat megvallva a Toyota Production System ennek a tudományos megközelítésnek a gyakorlatára és fejlesztésére épül. Ha ötször feltesszük magunknak a „miért” kérdést, és minden alkalommal válaszolunk erre a kérdésre, akkor meg fogjuk érteni a probléma valódi okát, amely gyakran észrevehetőbb tünetek mögött rejtőzik.”

A gyár padlóján olajtócska van. Miért? Az autóból szivárog az olaj. Miért? A tömítés sérült. Miért? Mert olcsó anyagból vettünk tömítéseket. Miért? Mert a legjobb árat kaptuk értük. Miért? Mert a beszerzési ügynökök munkáját a rövid távú megtakarítások, nem pedig a hosszú távú eredmények alapján jutalmazzák és értékelik. Tehát mi is pontosan a probléma, és ennek megfelelően milyen feltételeknek kell megfelelnie a megoldásnak? Egy olajtócsában a padlón, amely kevesebb mint két perc alatt könnyen feltörölhető, és a vezetőségtől senki sem veszi észre? Vagy ez a beszerzési ügynökök jutalmazásának rendszere, amely gyengébb felszerelés vásárlását eredményezi, és ezért változtatni kell? Az olaj letörlése a padlóról megoldja a felületes problémákat, de nem akadályozza meg a probléma megismétlődését, az új közbeszerzési szabályok viszont igen.

Nagyon remélem, hogy gyakorlatában ezt az egyszerű technikát alkalmazza, és ha nem, akkor ez az anyag ösztönözni fogja Önt a munkája során és azon túl is.

A szerzőről:

Vezető és főszerkesztő. Az Átfogó Stratégiai Tanulmányok Intézetében egy kiadói irány - a lean gyártásról szóló könyvek - kidolgozásáért felel. "Lean gyártást" tanít a Tomszki Politechnikai Egyetemen.

Egy cikk, ami megkönnyíti az életet. És még a MAXIM magazint sem kell megvásárolnia, hogy elolvassa. Látod, az élet már kezdett egyszerűbbé válni!

Danila Maslov

A filozófiában már több száz éve két tudományos módszer ádáz harcot vív egymással - a holizmus és a redukcionizmus.

A holisták úgy vélik, hogy a világon minden összefügg egymással, és soha nem szabad semmiféle tárgyat a környezettel, ideális esetben az egész univerzummal való kapcsolatán kívül figyelembe venni. És ha bőrkeményedés van a sarkán, akkor ezen a tényen elgondolkodva világosan meg kell értenie az emlősök bőrének és alsó végtagjainak szerkezetét, a cipőipar válságát, a szenvedés hasznosságát a lélek nevelésében és a gravitáció törvényei.

A redukcionista szemszögéből ezen a világon minden összefügg, és a pokolba is – oldjunk meg egy konkrét kérdést egy adott pillanatban, levágva mindent, ami felesleges. Van hólyagod? Fedje le ragtapasszal.

„Minden összetettet a lehető legegyszerűbbé kell tenni – ez megkönnyíti a probléma megoldását” – ez a redukcionizmus alapelve.

Eközben az életben szinte teljesen holisztikusak vagyunk. Mindig megpróbáljuk a teljes képet látni, mindenféle apró tényekből rendszereket építeni és globális ideológiai következtetéseket levonni, egy eldobott cukorkapapírt nézegetve. Általában szeretjük bonyolítani a dolgokat. Ennek megvan az előnye: ez a fajta gondolkodás tesz bennünket intelligens lényekké. A redukcionizmus módszere nemcsak a tudományban alkalmazható, hanem sok csodálatos dologra is használható.

Tanuljon idegen nyelveket

Számos nyelvtanítási módszer létezik, de ezek többsége az úgynevezett nyelvtani-fordítási módszeren alapul, amely feltételezi, hogy az embert először meg kell tanítani a nyelv nyelvtanára, mindezekre az esetekre, cikkekre és deklinációkra, miközben egyszerre több száz és ezer szó és a hozzájuk kapcsolódó nyelvtan megtanulása: a macska egyes számú nőnemű főnév; eszik egy jelen idejű ige harmadik személyben; az egér egy harmadik deklinációs főnév...

Eközben egyetlen baba sincs a bolygón, akit így tanítottak volna.

A gyermeket megtanítják mondani a legegyszerűbb kifejezéseket a számára ismerős helyzetekre: méh-méh írógép, bo-bo ujj, nagypapa hrrr-hrrr. És az eredmények nagyon jók. A redukcionizmus elve az audio-linguális módszerbe (audiolingvisztikai módszer) ágyazódik be, amely egy sokkal ritkább, de egyre népszerűbb nyelvtanulási séma. Nem szükséges azonnal megpróbálni megérteni a nyelv szerkezetét, összetett szerkezetét és azt a több száz szabályt, amelyek alapján létezik. Ne tanulj nyelvet – tanulj meg egyéni kifejezéseket. Csak jegyezze meg, ismételje meg a tanár vagy hangfelvétel után olyan kifejezéseket, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. „Milyen az idő ma?”, „Hol van elrejtve az ingyenes Wi-Fi a szállodában?”, „Elnézést, de kirabolt egy mosómedve az átjáróban.” Ha mondjuk csak kétszáz szót tanult meg ezekből a kifejezésekből, többé-kevésbé ismeri a nyelvet. Ezt pedig pár hét kemény munkával el lehet érni. Azok az emberek, akik ezt a módszert használják, elkezdenek szabadon csevegni egy idegen nyelvjárásban, és sokkal gyorsabban olvasnak benne egyszerű szövegeket, mint az akadémiai iskola mártírjai, akik nem tudják megtudni egy külfölditől a legközelebbi vécéig vezető utat, de már megtanulták a nyelvjárás minden bonyodalmát. a tökéletlen használata a szubjunktív módban.

Építs kapcsolatot a barátnőddel

Harry Sullivan, az Interperszonális pszichiátriai elmélet szerzője egyszer a családi konfliktusok több fő okát is megnevezte, amelyek közül az első helyre helyezte „azt a vágyat, hogy a partner bármely cselekedetét a rendszer részének tekintsük”. Könnyebb ezt az elvet egy példával megvizsgálni. Tegyük fel, hogy Misha és Katya békésen beszélgetnek az esti tea mellett.

Katya azt mondja:

– Már megint nem zártad be a cukortartót.

Misha válaszol:

- És mindig találsz hibát az apróságokban.

– Tudod, hogy nem szeretem, ha nyitva van a cukortartó: legyek repülnek be. De még ilyen ostobaságokat is nehéz megtenned helyettem - csak fogd, és csukd be a cukortartót!

"És nehéz olyan helyen élnem, ahol az emberek állandóan megjegyzéseket fűznek hozzám."

- Hát ne élj!

Ez egy klasszikus példa: valami olyan kicsi, mint egy cukortál fedele, az egyik partner a krónikus közömbösség áldozatának érezheti magát, a másik pedig az állandó unalmas kontroll áldozatának.

„Inkább egy konkrét problémáról beszélgess itt és most, mint a partnered viselkedéséről általában és mindig” – tanácsolta Sullivan. Ez a redukcionizmus módszere a legtisztább formájában – a problémát erre a bizonyos fedőre és az unalmasság egyetlen esetére redukálva.

Nem kell teljes körű garanciát és kötelezettséget követelnie barátnőjétől – mindig kérjen tőle egy konkrét dolgot. Minél jobban szűkítheti kérését, annál valószínűbb, hogy teljesül.

"Soha ne akadályozd meg abban, hogy sportokat nézzek." rosszabbul fog működni mint – Meg akarom nézni ezt a meccset, édesem..

– A fonott haj nem áll jól neked.- rosszabb „Ma hordjuk le a hajad”.

"Ne irányítsd az életemet"- rosszabb – Nem tetszett, hogy a telefonomon olvasod a szöveges üzeneteket..

A magánéleti helyzetek globális problémává alakításának megtagadása nagyban hozzájárul a harmonikus kapcsolatokhoz.

Tervezzen tevékenységeket

Mindannyiunknak van egy hosszú listája azokról a dolgokról, amelyeket feltétlenül meg kell tenni, de egyszerűen nem tudjuk, melyiket vállaljuk.

Menj el fogorvoshoz, legyél milliomos, szerezz nemzetközi útlevelet, telepítsd újra a Windows-t, tanulj meg két ujjal fütyülni, nyomtass ki képeket anyósod nyaralásáról, hívd fel egy régi iskolai barátodat, derítsd ki, mi történik ezekkel a részvényekkel amit tíz évvel ezelőtt vásárolt az üzleti lelkesedés őrületében, és úgy tűnik, még mindig valahol az asztalon hever. Ja, mellesleg, és szedd szét az asztalt.

Ez a lista hónapokig, évekig lóghat emlékezetünk távoli zugaiban, de mivel itt nincs szükség őrült sürgősségre, akkor nem baj, maradjon. Ennek eredményeképpen egy állandó bűntudat tulajdonosa lesz önmagad és az univerzum iránt. De a redukcionizmus módszerével felvértezve sokkal jobban, sikeresebben és hatékonyabban érezheti magát. Ülj le és írd le ezt a teljes listát. Valójában az egészet. Itt van két órád, egy doboz cigaretta és egy bögre kávé – írd. Te írtad? Csodáld meg, milyen hosszú és reménytelen. Most válassza ki az egyik legegyszerűbb vagy legélvezetesebb dolgot, és tegye meg. Például tanulj meg két ujjal fütyülni. Megtörtént? Remek, húzd át ezt a pontot egy vastag vonallal, tedd a listát egy rendezetlen táblázatba, és folytasd az életed a következő munkahelyi izgalom vagy egzisztenciális csüggedt rohamig. Az ember szereti elérni céljait – ez az egyik elsődleges ösztön, így a lista tételeinek kitöltése elégedettség érzését kelti. A lényeg, hogy ne próbáld meg egyszerre! Emlékezz a redukcionizmusra!

Magyarázd el a gyerekeknek egyszerű szavakkal az összetett dolgokat

Einstein arról híres, hogy „rossz tanár az, aki nem tudja megmagyarázni a relativitáselméletet egy hétéves gyereknek”. Sok tanár és apa problémája az, hogy miközben megpróbálunk valami hasznosat mondani a gyerekeknek, folyamatosan a holizmus felé sodródunk – próbálunk mindent egyszerre elmagyarázni. Íme egy példa Eric Berne* szövegéből:

"Apa. Azt kérdezed, Tommy, miért halt meg Flossie, a cica? Látod, az élőlények általában halandók. És ez jó. Ha felnősz, a vasárnapi iskolában elmondják, mi történik a lélekkel a halál után. És valószínűleg Flossie-nak is volt lelke. Bár vannak, akiket ateistának neveznek. Az ateisták nem hiszik, hogy van élet a halál után. Az ateisták is lehetnek jó emberek, Tommy. Itt van Bob bácsikád, ateista, és 15 százalék kedvezménnyel adott nekünk egy Chevrolet-t. Tehát ebben az életben mindennek vége szakad egyszer. A hegyek porrá koptak, de ehhez több millió évbe telik. Egy millió sok, Tommy. Sokkal több, mint száz. Egy napos pillangó csak egy napot él. Vannak ilyen lepkék, ezek az első hernyók. És sokáig hernyók maradnak, majd a hasukon lévő lyukból kiengednek egy speciális fonalat, gubót szőnek, belefekszenek, mint egy bölcsőbe, majd pillangókká válnak. A rómaiak nem hiába tartották a pillangót a posztumusz újjászületés szimbólumának... Tommy, figyelsz rám? Tudni akartad, miért halt meg Flossie?

Tommy. Igen, apa. A fiúk elmondták, hogy egy autó elgázolta. Azt akartam tudni, hogy ez igaz-e?»

„Ez az a srác, aki megírta a „Games People Play” könyvet és sok más pszichológiai bestsellert.

A tudományos szövegek jó tanára vagy népszerűsítője mindig redukcionista. A gyerekeknek és az amatőröknek nehéz teljes nézetrendszert magukévá tenni, a széles, részletgazdag vásznak csak összezavarják őket. Ha valamit el akarsz mondani vagy elmagyarázni egy gyereknek, próbálj meg ragaszkodni egy témához, ne használd túl a kiterjedt magyarázatokat, és próbálj meg egyszerű példákkal elmagyarázni az összetett dolgokat – így a gyerek sokkal jobban megtanulja és jobban emlékszik az elhangzottakra.

Tartsa rendben otthonát

A világirodalomban és a moziban a női közönség általában nem egy misztikus ragadozó titkos odújának tekinti a legénylakást. Sajnos a „disznóól” szót sokkal gyakrabban használják leírására. Igen, az átlagember, aki még nem szerzett au pairt, nem azzal tölti az életét, hogy egy porszívót és egy rózsafa polírozására szolgáló kendőt ölel. Van még érdekesebb dolgunk az életben. Ennek ellenére néha még mi is megértjük, hogy negyven pizzásdoboz körül élni szórakoztató, de társaságukban fennáll a megöregedés veszélye. Ezután vasvillákat veszünk fel, és elkezdjük eltakarítani a törmeléket. Körülbelül 12-16 óra hirtelen mozdulat után rájövünk, hogy a függönyök valójában kékek és lenvászonok voltak, nem pedig szürkeek és plüssek, és rájövünk, hogy egy szőnyeg van eltemetve a padlón lévő kulturális lerakódások alatt. Sajnos egy hét múlva minden visszatér a normális kerékvágásba – ez az univerzum törvénye. Mindeközben könnyedén betaníthatja magát, hogy rendet tartson lakásában, és ne érezzen kellemetlenséget ebből. A legfontosabb itt a redukcionizmus alapszabályának alkalmazása: ne próbáljuk megragadni a mérhetetlenséget, az egyéni problémákat megoldjuk, és ezt fokozatosan tegyük.

Nem kell beszélni – Mától rendes srác leszek.. Tűzz ki magadnak bátortalan, könnyen elérhető célokat. Például: „A következő két hétben a koszos zoknimat egy zacskóba teszem a mosógép mellé, és fogmosás után feltörlöm a fehér fröccsenéseket a fürdőszobai tükrön. És ez lesz a legtisztább, legfényesebb fürdőszobatükör a Földön!”

Az ember megszokás teremtménye. Két hét múlva már mindkettőt automatikusan megteszi. Ezután a következő tételekkel lehet majd felvenni a mikro-okiratok listáját. Például: „Naponta egyszer letörlöm a morzsákat az asztalról a konyhában, és mindig a koszos bögréket viszem a számítógépről a mosogatóba”, „És ebben a két hétben minden reggel kidobom a szemetet és minden ruhám akasztófára lógni.” Körülbelül egy év múlva takarító lesz, és a lakása a nap és az éjszaka bármely szakában tökéletes lesz.

Vezessen egészséges életmódot

Akárcsak a takarítással, úgy a sporttal is lehet foglalkozni. És még jobb is, mert sportolni valahogy mégis érdekesebb, mint a latrinát súrolni. Kár, hogy ez az érdeklődés abban a pillanatban elhalványul, amikor a munkából hazatérve egy sportfelszereléses hátizsákra néz, amely három hónapja hever a folyosón, mint jó szándékának emlékművét. Ha azonban átveszi a redukcionizmus módszerét, lassan bele lehet kapcsolódni az egészséges életmódba anélkül, hogy különösebb erőszakot követne el önmagával szemben. Először is, ne vásároljon éves edzőterem-tagságot, ha az elmúlt évben nem járt oda rendszeresen. Valljuk be: az edzőtermek lennének a legzsúfoltabb helyek a világon, ha mindenki, aki éves tagságot vásárolt, hetente legalább néhány alkalommal használná ezeket a tagságokat. Igen, az éves előfizetés nagy kedvezményt ad, de nagy valószínűséggel minden mást fizetni fog azért, ha nem jár órákra*. A legjobb olyan klubot találni, ahol egyszeri látogatásra van lehetőség. És nem azzal a gondolattal kell odamenni, hogy „most minden nap boldogan kifárasztom magam extrém terhelésekkel”, hanem azzal a céllal, hogy ma edzenek. Maximum negyven perc. Oké, egy óra. Lehet, hogy sajnálod elmenni, miközben még tele vagy erővel és aktivitással, de pszichológiailag legközelebb könnyebben érsz oda. Egy-két hét múlva.

*Phacochoerus"a Funtik megjegyzése:

„Azt javasoltam, hogy a szerkesztőség tagjai, akik évente gyűjtenek pénzt céges előfizetésre, adják át a szenvedőkért...”

Íme, amit George Cruz amerikai fitneszsztár, olyan csodálatos programok szerzője, mint a „A 3 órás diéta” és a „Tökéletes 8 perces edzés” (mint értitek, a redukcionizmus szenvedélyes rajongója mindenben) ír erről a témáról. :

„A tanítványaim fele hosszú képzési tapasztalattal rendelkezett. Évtizedeken keresztül minden évben úgy döntöttek, hogy vigyáznak a testükre – elvitték a tagságukat az edzőterembe, és ott is maradtak az első héten. Hétszer izzadtak, céltudatosan sétáltak a kitűzött cél felé, de a nyolcadik napon általában rájöttek, hogy vannak érdekesebb dolgok az életben, mint a futópadok... Azzal kezdtem, hogy elmondtam nekik: „Heti 6-szor edz otthon 8 napi percek – egyszerű összeroppanások, guggolások és hajlítások – és jó formában lesz. És menj az edzőterembe csak szórakozásból. Nos, ha úgy dönt, hogy részt vesz a Mr. Olympián, akkor máris intenzívebb ütemtervet készítünk.”

„Napi húsz perc séta és a liftek és mozgólépcsők használatának megtagadása, ha tud lépcsőzni, teljesen elegendő fizikai aktivitás egy városlakó számára.”, - erősíti meg Pierre Dukan francia orvos, a híres „Dukan-diéta” szerzője.

Nem kell tehát teljes sebességgel beleugrani egy új sportéletbe, ha nem bízik akarata erejében. Eleinte kis célokat tűzz ki magad elé.

5 miért egy problémamegoldó módszer, amely egy adott probléma mögött meghúzódó ok-okozati összefüggések tanulmányozását használja. A technika fő célja a hiba vagy probléma kiváltó okának meghatározása. Ezt az eszközt akkor használják, ha a probléma valódi oka nem világos, és nincs forrás a probléma megoldását célzó részletes tanulmányozáshoz. Ez az egyik legegyszerűbb módja a vizsgálatnak statisztikai elemzés nélkül. Más néven ok fa, ok-okozat diagram, Ishikawa diagram illmiért-miértelemzés, ez a módszer a kiváltó ok felkutatásának egyszerű formája. Következetes kérdésfeltevés Miért,építeni az okok fáját, amely a kiváltó okhoz vezet. Nagyon gyakran a probléma nyilvánvaló oka a következő kérdéshez vezet. Más szóval, ez egy strukturált ötletbörze. Bár ezt a technikát ún elemzés 5 Miért, előfordulhat, hogy ötnél kevesebb vagy több kérdést kell feltennie, mielőtt megtalálja a problémával kapcsolatos kérdést.

A módszer története 5 Miért

A technikát eredetileg Sakichi Toyoda fejlesztette ki, és a Toyota Motor Corporation használta a gyártási technikák fejlesztése során. Ez a TPS-en (Toyota Production System) keresztül lebonyolított problémamegoldó képzés fontos része. Taiichi Ohno, a Toyota Production System megalkotója ismertette öt miért módszer, mint "a Toyota tudományos megközelítésének alapja... ötször megismételve, hogy miért, világossá válik a probléma természete, valamint a megoldása." Az eszközt a Toyotán kívül széles körben alkalmazzák, jelenleg a Kaizen, a Lean Manufacturing (LEAN) és a Six Sigma területén használják.

Hogyan kell elvégezni 5 Miért kell elemzést végezni?

A leghatékonyabb 5 Miért elemzést akkor kapjuk meg, ha csoportos beszélgetés formájában szervezzük meg, és minden beérkező információt flipchart-ra vagy Excel-fájlra rögzítünk.

Kezdje a megoldani kívánt probléma meghatározásával. Ezután tedd fel a kérdést: „Miért történik ez?” az alábbiakban pedig pontról pontra írja le a probléma okait.
Ismételje meg a folyamatot az első kérdésre adott válaszok mindegyikénél.
Tegye ugyanezt a második Miért, folytassa addig, amíg 5-ször fel nem tette a kérdést.
A legtöbb esetben az ötödik „Miért” a kiváltó ok. Most elkezdheti meghatározni a probléma kiváltó okának megfelelő cselekvési irányt.

Hatékony 5 Miért elemzés?

Szakértői felmérés – vonja be a megfelelő embereket, akik ismerik a folyamatot és a problémát, hogy meg tudjanak válaszolni, miért történt valami. Hasznos az is, ha egy résztvevő friss szemlélettel rendelkezik – gyakran olyan kérdéseket tesznek fel, amelyek segítenek megtalálni a problémák kiváltó okát.

Kerülje a hibáztatást - rendszerszintű megoldást keresni a problémára. Az egyén hibáztatása csak azzal ér véget, hogy az illető bűntudatot érez. Ha valaki nem forgatja el a szelepet, tegye fel a kérdést: "Mi segíthet a személynek elfordítani a szelepet?" Talán az eljárás beállítása vagy a szelep megjelölése?

Légy kreatív – mi oldhatja meg a problémát? Hagyja, hogy az emberek gondolkodjanak, és azonosítsák a lehetséges lépéseket a probléma megoldására. Ezután válasszon olyan műveleteket, amelyek a maximális hatást biztosítják.

Módszertani példák 5 Miért

5. elemzési példa, miért #1

5. elemzési példa, miért #2

Elemző varázsló 5 Miért

Mivel a valódi döntési fa a legtöbb esetben elágazó szerkezetű, meglehetősen nehéz lehet ezt az elemzést Excel-lapon rendezni, és még inkább kitalálni, hogy egy adott kérdésre milyen indokok adták a választ. Ezért az Excel alkalmazás alapján fejlesztették ki elemző varázsló 5 Miért, amely segít strukturálni az ok-okozati összefüggéseket, és vizuálisan megjeleníteni a kiváltó okok azonosításának sorrendjét egy későbbi cselekvési tervvel. A fenti példákban láthatja a varázsló munkájának eredményét. Segít a problémamegoldás folyamatának leegyszerűsítésében, a munka szabványosításában és az ok-okozati diagram vizuális megjelenítésében.

A Master 5 Why képes a következőkre:

az okok korlátlan kiterjesztése lefelé és jobbra egyaránt;
adjon hozzá egy cselekvési tervet minden kiváltó okhoz felelősségi körökkel és határidőkkel
állítsa be a prioritásokat az egyes tevékenységekhez
tippet jelenít meg azoknak, akik most kezdtek el dolgozni a varázslóval
nyelvet váltani oroszról angolra
beépített vizualizációs elemkezelő eszköz
és még sok más…

A varázsló egy Excel-fájl, és minden olyan számítógépen fut, amelyre telepítve van a Microsoft Office. Ár Masters of Analysis 5 Miért 1000 dörzsölje. Bármilyen kérdés esetén forduljon

A fekete csík felszállássá válhat

Mindannyian időről időre szembesülünk problémákkal. Néha bizonyos helyzetek és körülmények kilátástalannak tűnnek számunkra. El akarok menekülni, bezárkózni, elfelejteni mindent, ami történt. De megéri?

Végül is a lecke ismét megismétlődik. Van egy másik módja is annak, hogy belemenjünk a problémába, éjjel-nappal gondolkozzunk rajta, könnyeket ejtsünk, leöntjük, inni vagy megenni, általában, álcázni valamivel. És találd meg a tetteseket!

Ha panaszkodunk egy problémáról, és keresünk valakit, aki hibáztatni fog, az is csak elveszi az erőnket és az energiánkat, és elvezet minket a probléma megoldásától.

Azt is fontos észben tartani, hogy minél jobban ellenállunk, annál inkább eszkalálódik és bonyolultabb lesz a helyzet.

Meg kell találnunk a kiutat! És jobb, ha nem egyedül. Ahogy a mondás tartja, minden kilátástalan helyzetből legalább három kedvező kiút van.

Milyen módszerek léteznek a problémamegoldásra, és hogyan lehet kiválasztani a legmegfelelőbbet, esetleg kombinálni őket?

1. Egy pillantás kívülről.

Ez a módszer magában foglalja az önálló információkeresést. A történelem során az ember nagyon sok problémára talált megoldást. Döntései eredményét pedig anyagi adathordozókra rögzítette: papiruszra, papírra, kőre, számítógépre.

Egy probléma megoldása során tanácsos mindenekelőtt önállóan a végtelen információforrásokhoz fordulni.

2. Forduljon szakemberhez.

Társadalomban élünk, emberek ezrei vesznek körül minket, akik mindegyike szakértő valamilyen területen. Pszichológus, tarot olvasó, asztrológus, coach, pszichikus, még problémamegoldók is vannak.

A „problémák általában” megoldásának szakembere csak abban különbözik tőlük, hogy olyan problémákkal dolgozik, amelyek nem igényelnek széleskörű ismereteket és széleskörű tapasztalatot egy szűk területen, hanem csak intelligenciát, pontosságot, józan észt, néhány alapvető ötletet és általános készségeket. problémákkal való munka és természetesen inspiráció.

Kétségtelen, hogy valaki már találkozott az Ön által tapasztalt problémával. Valószínűleg egyszer, és sokszor már megoldotta valaki.

A szakember munkája időt és idegeket takarít meg, de egy jó szakember drága, és akkor alakulhat ki pszichológusfüggőség, ha az ember nem oldotta meg a problémáit, és még mindig nem oldja meg.

3. Kérj segítséget a hozzád közel álló emberektől.

Ez a problémamegoldási módszer az egyik leghagyományosabb. A módszer meglehetősen megbízható, mivel ezek az emberek, akikkel a kommunikáció örömet okoz. Az ilyen kommunikáció gyakran megnyugtat és támogatást nyújt.

Mondja el családjának, barátainak, olyan embereknek, akikben igazán megbízik. Mindig készek lesznek segíteni – tanáccsal, tettekkel. Ez sokkal jobb, mint a negatív gondolatokba és tapasztalatokba fulladni.

Ez egy jó lehetőség a „külső nézőpont” megismerésére. A lényeg az, hogy ne legyünk tolakodóak, és mindig készen álljunk ilyen segítségnyújtásra.

4. Fókusz módosítása.

Gyakran túl közel vagyunk és érzelmileg túlságosan érintettek vagyunk egy problémában, hogy jó szemszögből lássuk és értékeljük azt. Próbáljon külső szemlélőként tekinteni a problémára. Szélesebb nézetben több lehetőséget lát.

Gyakran gondolunk egy problémára, agyunkban ízleljük, koncentrálunk rá, de nem oldódik meg. Az elménkkel próbálunk dönteni, elnyomva az intuíciónkat. A megoldáshoz el kell távolítani a figyelmet a problémáról, el kell távolítani a fontosságot.

Az automatikus írás tartalma nagyon gyakran rajzokból, érthetetlen jelekből, körökből és természetesen szövegekből áll.

Csak annyit kell tenned, hogy írj le mindent, ami eszedbe jut. Ezt 20 perctől egy óráig kell elvégezni. Az automatikus írás folyamatának fő értelme és célja az, hogy átadjuk magunkat az észlelt érzések áramlásának.

A probléma megértése és az abból való kiút a levélben fog megjelenni.

6. Ho'oponopono.

A Ho'oponopono a problémamegoldás ősi hawaii művészete. A hawaii nyelvről lefordítva a "ho'oponopono" szó jelentése "kijavítani egy hibát" vagy "mindent a helyére tenni". Négy megerősítés van, amelyeket újra és újra meg kell ismételni, megállás nélkül:

"Nagyon sajnálom".

"Kérlek, bocsáss meg nekem".

"Szeretlek".

"Köszönöm".

Ha valami nem tetszik egy másik emberben, az azt jelenti, hogy benned is van. Az Ön feladata, hogy megszabaduljon tőle. Ha sikerül, a másik ember is megváltozik.

Amikor a Ho'oponoponót használod, nem egy személyt, helyet vagy eseményt tisztítasz meg, hanem inkább semlegesíted az adott személyhez, helyhez vagy eseményhez kapcsolódó energiát. Ennek a módszernek az az előnye, hogy minden benned történik, nincs szükség közvetítőre.

7. Intézkedések.

Ezt a módszert Bert Hellinger német pszichoterapeuta fejlesztette ki. Az elrendezés egy hatékony módszer, amely lehetővé teszi a probléma egyszerű és egyértelmű azonosítását.

Ezzel a módszerrel felfedezheti azokat az okokat, amelyek az embert egy bizonyos kapcsolatrendszerhez kötik, korlátozzák a cselekvési szabadságot és megnehezítik a személyes fejlődést, megakadályozva, hogy saját életét építse.

A konstelláció segítségével elemezheti, mi történik Önnel, hatékony megoldást találhat helyzetében és

8. Reinkarnáció.

« Ha probléma adódik, mélyen el kell merülnie benne. Akkor vagy megtalálod a kincset, ha van ott egyáltalán, vagy csak az ürességet találod ott. Mindkét esetben gazdag leszel.

Ha felfedez egy kincset, természetesen gazdag lesz. Az üresség megtalálása mindennek véget vet„- Úgy tűnik, Osho a reinkarnációról beszél.

Ez a módszer az önmagunkba, az emlékeibe való elmerülést feltételezi. Itt nem lehetnek mások válaszai vagy kész megoldásai. A reinkarnáció időben és térben keresi a probléma gyökerét.És akkor már csak apró dolgokról van szó – döntésről.

Vlagyimir Zsikarencev:

Ha volt erőnk problémát vagy betegséget létrehozni az életünkben, akkor van erőnk megoldani ezt a problémát.

Emlékezés az elmúlt életekre , meg fogod érteni, hogy nem egyszer foglalkoztál már hasonló problémával, és ha nem, akkor rájössz, milyen eredményre vezetett a már alkalmazott megközelítés. Talán egy ismétlődő helyzet több életet is kitart.

Gyakran probléma, egy blokk erőforrást, kreatív potenciált tárol, éppen azt a kincset, amelynek felfedezésekor már nem leszel ugyanaz. És nem számít, hol és mikor hagytad, a tiéd, és bármikor felhasználhatod.

Ennek a problémamegoldó módszernek a használatához csak önmagadba vetett bizalomra, egy jó útmutatóra és az internetre van szükséged.

A reinkarnáció magában foglalja az önsegítést, az önfelszívást is, ami azt jelenti, hogy te magad válhatsz problémamegoldóvá és segíthetsz másokon.

Mindig van kiút. És a legcsodálatosabb az, hogy ismered őt. Tudja, hogyan oldja meg a legnehezebb problémát, hogyan találja meg a kiutat a legnehezebb és legzavarosabb helyzetből.

Lehet és kell is tanulni a problémákból, olyan lehetőségeket teremteni és felfedezni, amelyeket egyébként nem fedeztek volna fel.