Társadalmunkban szokás odafigyelni a nők általános izmos fűzőjére. Edzőtermek, masszázsok, úszómedence, jóga, Pilates... Ugyanakkor az intim terület ápolása mindig a második, harmadik... ötödik tervben van. Nem meglepő, hogy minden második nőnek nőgyógyászati ​​problémái vannak, és minden harmadik nőnek vannak nehézségei a szexuális életében.

A modern nők elfelejtették, hogy a kiváló egészség, a teltség és az energia érzése, az élénk szexuális élmények, a harmonikus házassági kapcsolatok, a könnyű szülés és a szülés utáni gyors felépülés a „női egészségtől” függ.

Erősítsd meg intim területedet! Legyen egészséges, szexi és magabiztos nő!

1 lecke- "Miért függ a nők egészsége az egészséges intim zónától?" A női test élettani jellemzői, az intim egészség megőrzésének elmélete, a "szerelem izmait" erősítő alapgyakorlatok ismerete.

2 lecke- "Az intim izmok rugalmassága és rugalmassága." Gyakorlatok szimulátorok nélkül, gyakorlatok jade tojással. Az intim izmok elégtelen rugalmasságával kapcsolatos női problémák elemzése.

3 lecke- "Az izmok erősítése és a kismedencei szervek lesüllyedésének megakadályozása." "Méh csók", gyakorlatok a súlyok megtartásával. Az intim izmok gyengeségével kapcsolatos női problémák elemzése.

4 lecke- "Az intim izmok érzékenysége és orgazmusa." Gyakorlatok a Kegel szimulátorral "Huvelygolyók". Az intim izmok érzékenységének elvesztésével kapcsolatos női problémák elemzése.

5 lecke- "Az intim izmok ereje." Gyakorlatok pneumatikus szimulátorral. A gyenge izmokkal kapcsolatos női problémák elemzése.

6 lecke- "Szülésre való felkészítés, gyógyulás, erogén zónák, szexpozíciók." Gyakorlatok a szülésre való felkészüléshez és az intim izmok helyreállításához a gyermek születése után. Az orgazmus partnerek titkai. Méh masszázs. G pont

Mi lesz az osztályban?

• Megtanulod az intim izmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat.
• Végezzen gyakorlatokat, hogy feltöltődjön szexuális energiával.
• Tudja meg, miért vannak nőgyógyászati ​​problémái.
• Tanuljon meg olyan technikákat, amelyek fokozzák az orgazmust.
• Ismerje meg, hogyan teheti élénkebbé és szenvedélyesebbé az intim kapcsolatot.
• Felfedezi a fiatalság megőrzésének és a házastársi kapcsolatok erősítésének titkait.

Mi lesz óra után?

• Fejleszti az érzékenységet, az orgazmusságot, a rugalmasságot, az intim izmok erejét.
• Tanulja meg, hogyan végezzen gyakorlatokat az intim izmok számára szimulátorral és anélkül.
• Készüljön fel a szülésre, és gyorsan felépüljön utána.
• Oldjon meg sok női problémát, érezze magát fiatalabbnak és aktívabbnak.
• Érezze vonzerejét és szexualitását.
• Felejthetetlen örömet szerezhet magának és partnerének

Csak napi 15-30 percet szánj egészségedre, érzékiségedre és szexualitásodra! Ismerd meg önmagad és a tested, és tanulj meg élvezni és örömet okozni a férfinak!

A nő a természet gyönyörű teremtménye. Egy pillantással képes elbűvölni az erősebb nem képviselőjét. De a csábítás leckéit gyerekkorunk óta nem tanították meg nekünk. Ezért sok olyan hírhedt nő van a világon, aki megfeledkezett szexualitásáról és természetes csábító képességéről. Hüvelyizom-tréning, erotikus tréning és saját hüvelyedzés mind a modern istennők aktuális témái az ágyban és az életben.

A női egészség alapjai

Lehetséges saját intim izmait irányítani? Ezt a kérdést nők milliói teszik fel világszerte. De először érdemes elképzelni, hogy mik a hüvelyi izmok, és miért van szükség rájuk.

A női test összetett mechanizmus. Különleges szerep jut a női reproduktív rendszer részesedésének. A testnek ezen a területén születik új élet, ezért az izmok óriási terhelést kapnak. Ha nem végeznek munkát a medencefenék izmainak erősítésére, akkor sok súlyos egészségügyi probléma merül fel.

Mint tudják, az izomszövetek nagyon rugalmasak, de ha nem adjuk meg a terhelést, elveszítik rugalmasságukat, és nem tudnak megbirkózni fő funkciójukkal. Az intim izmok felelősek a kismedencei szervek támogatásáért és a gyermek születési csatornán való áthaladásáért. Nagyon gyakran a nők nem járnak jól a terhesség alatt, gyakran a medencefenék gyenge izomzata miatt.

A szülés után számos szövődmény is előfordul:

• vizelet- vagy széklet inkontinencia;
• frigiditás a közösülés során;
• a szex minőségének csökkenése annak a ténynek köszönhető, hogy a partner nem érzi a hüvely falait;
• a méh és más kismedencei szervek prolapsusa;
• hormonális egyensúlyhiány.

Mindezek a problémák az intim izmok ficamai miatt jelentkeznek. Arnold Kegel nőgyógyász, aki életét a női test tanulmányozásának szentelte. Segíteni akart a nőknek az inkontinencia problémájában. Még egy speciális edzést is kidolgozott, amelynek célja a hüvelyi izmok erősítése volt. Az orvos a gyakorlatban bebizonyította, hogy a szexualitás titkai elsősorban a nők egészségétől függenek. A keleti orvosok tanításait vették alapul.

Zúgolódás az ókori Keleten

A nagy császárok gésáiról legendák keringenek. Világunkban minden férfi álmodik egy keleti udvarhölgyről, aki szokatlan dolgokat tud művelni intim izmaival. Természetesen a gésák képzése már korán elkezdődött. Nemcsak masszírozni tudták, hanem tökéletesen ellenőrizték a hüvelyizmokat is.

Minden híres ágyasnak megvolt a maga jade hüvelygolyója. Velük kezdődött az intim zóna edzése. Ezek a titkok öröklöttek, így a hétköznapi nők nem fordítottak különös figyelmet a bömbölésre. Az izommunka lehetővé tette felejthetetlen érzések átadását egy férfinak a szexuális kapcsolat során. A teljes értékű orgazmushoz általában teljes testmasszázst végeztek, majd szexuális manipulációkat végeztek.

De nem csak a szex érzései kényszerítették a nőket az intim torna edzésére. Végül is a szexualitás közvetlenül függ az egészségi állapottól. Ha rendszeresen edzi a hüvely izmait, akkor csak előnyére válik.

1. Felkészülés a közelgő szülésre.
2. Gyors gyógyulás terhesség után.
3. A kismedencei szervek prolapsusával járó betegségek megelőzése.
4. Megszabadulni a frigiditástól.
5. A hüvelygolyókkal végzett masszázs javítja a nemi szervek véráramlását.
6. Fokozott érzékenység a közösülés során, fényesebb orgazmus.

A wumbling edzést profi edzők végzik, de néhány gyakorlatot önállóan is elsajátíthatsz.

Önfejlesztés otthon

Sok nő az udvarhölgyeket hibáztatja a promiszkuitásért és a kapcsolataik szakadásáért. Végül is hozzájuk fordulnak az elégedetlen házastársak, különösen akkor, ha egy régóta várt baba jelenik meg a családban. A szexuális kapcsolat az utolsó helyre kerül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szülés után egy nő hosszú ideig nem tud felépülni, és elveszti érdeklődését a szex iránt. De a férfi nem érti ezeket a változásokat, szeretetet, masszázst és felejthetetlen szexet akar.

Lehet-e az erősebbik nemet vággyal és félreértésekkel vádolni? A válasz egyrészt igen, másrészt viszont mindenekelőtt magadba kell nézned. Hová tűnt az a lángoló és szenvedélyes természet, amely egykor megnyerte ennek a férfinak a szívét? Csak fel kell ébresztened!

A Vumbilding felajánlja a nőknek, hogy megtanulják, hogyan irányítsák az intim izmokat. Manapság ez a hobbi különösen népszerűvé válik. Kétségtelenül csodálni fogja azt a nőt, aki 15 kilogrammot emelt fel saját hüvelyi izmaival. Képzeld el, milyen érzéseket kelt szexuális partnerének. Egyetlen masszázs sem nyújt olyan orgazmust, amit a hüvelyizmokkal végzett munka tud adni.

Ne kezdje az edzést erősítő gyakorlatokkal. Az első szakaszban tanulja meg hallani a testét, és végezzen intim Kegel gyakorlatokat:

1. Vegyen vízszintes helyzetet, és próbálja érezni a hüvelyi izmait. Ha egy tornász tíz kilogrammot emelt fel, akkor kétségtelenül képes lesz összenyomni és ellazítani a medencefenék izmait.
2. Most próbálja meg megfeszíteni az izmot, és azonnal lazítsa meg. Végezzen több gyakorlatot különböző időintervallumokkal. Bekapcsolhatja a ritmikus zenét, és ütemre vághat. Az ilyen napi masszázs növeli a hüvely tónusát.
3. Amint ez a munka könnyen adható, érdemes kiegészítő szimulátorokat vásárolni az intim zónához. Sokan kiegészítő masszázst végeznek, például hüvelyi golyókat nem központtal. Az edzéseket először fekve végezd, majd állva. Az ilyen edzés után a sportoló felemelte a terhelést a hüvely izmaival. A teljesítményterhelést fokozatosan kell végrehajtani.
4. Tanuld meg, hogyan kell masszírozni különböző szinteken. Ez minden bizonnyal változatossá teszi szexuális életét.

Ahhoz, hogy szexissé és kívánatossá váljon, gondoskodnia kell női egészségéről. A Vumbilding lehetővé teszi az intim izmok erősítését és a masszázst, amely szükséges a kismedencei szervek egészséges véráramlásához.

Olga, 23 éves

4 napja vettem észre változást. Tegnap úgy döntöttem, hogy megnézem, érezve magam.)) És biztosan! Majdnem három évvel a szülés után nem találtam akasztós táskát a hüvely hátsó falán... A falak természetesen még mindig puhák, de nincs olyan táska, amelyik megpróbált volna kimászni bizonyos terhelés alatt! Hipopresszív torna – tényleg működik! Nem számítottam ilyen gyors eredményre, tekintettel arra, hogy sokáig megszoktam a gyakorlatot, és ezért nem mindig éreztem belül a hüvely húzását! Ez arra ösztönöz, hogy továbbra is keményen dolgozzak magamon)) Köszönöm!

Svetlana, 32 éves

37 éves koromhoz közeledve elkezdtem lelkileg felkészülni a műtétre - nagymamám méhsüllyedést szenvedett, anyám műtéti úton megoldotta a problémát. Szóval három gyermek születése után megjelentek bennem az első harangok (((nem nagyon hittem a torna erejében, de úgy döntöttem, megpróbálom, és az első sikerek inspirálnak! Valahol belül lett igazán kényelmes, míg megszokásból még mindig vastag betéteket hordok (már elkezdődtek a szivárgások) Viszont határozottan jobb lett!!!Köszönöm, Julia, hogy meggyőzően feltetted a polcokra az összes folyamatot "ott" és bevezettél a gyakorlatokba!

Irina, 37 éves

Miért nem tanítják ezt nekünk az iskolában? Csak akkor jöttem rá, hogy kötőszöveti sajátosságom van, amikor a nőgyógyász megállapította, hogy méhnyak prolapsus van. Azt hittem, hogy ott van egy daganatom, de kiderült, hogy amit a hüvelyben érzek, az lecsúszik... Szóval a szó szó szoros értelmében futottam, szülés után karcsúbb akartam lenni. És senki nem figyelmeztetett, hogy a diszpláziámmal a prolapsus nem nyugdíjas koromban kezdődik, hanem 27 éves koromban! és hogy vannak olyan fizikai tevékenységek, amiket nem mutatnak meg nekem! Elkezdtem intim gimnasztikát csinálni, nem volt azonnal világos, hogy ez hogyan működhet, de fokozatosan úgy tűnt, hogy valami a medencében bekapcsol, és észrevehetően jobban érzem magam))))) Most elmondom a barátaimnak, hogy mire kell figyelni, és kiderült. hogy ebben a kérdésben teljesen tanulatlanok vagyunk! Szinte mindenkinek van „valamije” a medencefenék gyengeség tüneteiből, és ez a gyermekek születése után. Általában kár, hogy erről nem beszélnek nekünk az iskolában. És köszönöm lányok!

Olga, 27 éves

Nagyon elégedett vagyok a gyakorlatok hatásával! Azért jöttem a tanfolyamra, hogy előre gondoskodjak nőim egészségéről. Úgy tűnt, semmi sem zavart, csak a kismedencei visszér okozta néha húzó fájdalmat, különösen menstruáció alatt. És itt megint a ciklus eleje - megértem, hogy észre sem vettem! Fantasztikus!! És arra is rájöttem, hogy a szex világosabbá vált, külön köszönet a férjemtől!))

Elena, 32 éves

A második szülés utáni gyakorlataid alatt lábadozom – ezek teljesen más érzések! Úgy tűnik, a test megy! A belek munkája javult, fürdés közben nem került be a víz, tüsszentéskor bent tartom a folyadékot (érted mire gondolok!) Csak azt sajnálom, hogy nem ismertem korábban ezeket a varázsgyakorlatokat, talán akkor nem szakadt volna el az első szülésnél, de másodszor nem vágnak meg (most már tudom a lányaimnak, hogy milyen információkat lesz fontos átadni! Köszönöm szépen, folytatom !!!

Galina, 38 éves

"A gyakorlatokból az első videóból csak gg-t csináltam, és több napig masszíroztam a hasat. Aztán egy hónapra abbahagytam. És most újra kezdtem, eddig csak a 3. nap. Köszönet Juliának a videóhoz fűzött megjegyzésekért , most a notebook-krnspekt mellett van egy saját videóm is az alapgyakorlat helyes végrehajtásáról.Az eddig elért hatás kicsi és pusztán kozmetikai: már néhány alkalom után a bőr „hengereje” a alhas, ami két terhesség után is megmaradt, eltűnt - egy ilyen bőrredő elég sűrű, két ujjnyi vastag, lent, a bugyiból a gumiszalag szintjén Meglepő módon a prés aktív kilengése nem segített eltávolítani ezt a ráncot.Az erőnléti edző csak feldobta a kezét "na, mit akarhat, elvégre két gyerek" :( Olyan érzés, mintha még a köldök is magasabb lett volna.
És nagyon beleszerettem az esti gyomormasszázsba az ágyban, lefekvés előtt – hogyan térhetek vissza önmagamhoz és önmagamhoz egy hosszú, nyűgös nap után. Köszönöm, Tanya 😊!"

Óraprogram

Kinek:

Minden problémával küzdő nőnek:

• Vizelet inkontinencia (tüsszentés, köhögés, hirtelen mozdulatok, futás, ugrás esetén).
• Nemi érintkezés során a hüvelybe jutó levegő, jógában fordított ászanák, fürdés közben belépő víz stb.
• Kismedencei fájdalom, hát- és nyakfájás.
• A kismedencei szervek prolapsusa.
• A hüvely elülső vagy hátsó falának kihagyása.
• Fájdalom és kellemetlen érzés szex közben.
• Az orgazmus hiánya.

És azoknak is, akik szeretnék:

• Készülj fel a terhességre.
• Szülés után felépülni.
• Támogassa női egészségét a nőgyógyászati ​​minimálisan invazív sebészeti beavatkozások után, és ne menjen újra kés alá.
• Megfelelően edzen a fitneszteremben anélkül, hogy károsítaná a nők egészségét.
• Maradjon tovább fiatal, energikus, egészséges.
• Késleltetett menopauza.
• Fenntartja és őrizze meg fiatalságát, szépségét és szexualitását.

Nemcsak elsajátít egy gyakorlatsort a medencefenék izmait, hanem a legjobb egészséges szokásává is teszi!

Fogsz kapni

Gyakorlat

4 héten belül fokozatosan elsajátítja a gyakorlati gyakorlatokat és elkészíti a házi feladatát.

Videó leckék

Videóórák elmélettel és gyakorlatokkal a főbb témákban: légzés, medencefenék izomzatának erősítése, intraabdominalis nyomás csökkentése, megfelelő fizikai munka a testtel és a lélek megnyugtatása, intim önmasszázs, pszicho-torna, tantrikus légzés.

Támogatás

A tanfolyam részeként érzékeny támogatást kapsz a tanároktól, valamint két élő adásban, a megjelenő kérdésekre részletes válaszokkal.

Általános chat

Mindig jó a hasonló gondolkodású emberek körében lenni és új ismeretségeket kötni. Javaslatokat és kiigazításokat fog kapni az edzéshez.

Személyes növekedés

Igen igen! Végül is egy ilyen intim téma tanulmányozása magában foglalja önmaga, mint nő tanulmányozását, ezért minden nap jobb lesz.

Ajándék

Mindenki, aki időben teljesíti a feladatokat, és jó visszajelzést ad, ajándékot kap a tanfolyam utolsó hetének végén, lám, az mindig jól esik!

Tanfolyami program

1. HÉT

• testigazítás - a hipopressziós gimnasztika alapjai (videólecke)
• pszicho-gimnasztika, szabadírás (videólecke)
• intim önmasszázs (yoni masszázs) (videólecke)
• felméri a hasizmok állapotát (diasztázis teszt)
• gyakorlatok a keresztirányú hasizom erősítésére (video gyakorlatok)

2. HÉT

• a táplálkozás és a tisztítás javítása a hasüregben és a medencében - a has önmasszázsa (videó lecke)
• információk a női testben fennálló kapcsolatokról.
• gyakorlatok a gerinc egészségéért (video gyakorlatok)
• Meditáció "New Me" (audio formátum)
• aroma technika
• tisztító lélegzet (oktatóvideó)

3. HÉT

• a medence egyensúlya és stabilizálása a medencefenék izomzatával végzett kompetens munka garanciájaként (videólecke)
• példák az önálló gyakorláshoz szükséges gyakorlatokra (video gyakorlatok)
• tantrikus légzés (videólecke)
• webinárium kérdései és válaszai.

4. HÉT

• intim torna (videó lecke)
• információk az érzelmek és a hormonális egyensúly kapcsolatáról
• légzési gyakorlatok a stressz kezelésére (video gyakorlatok)
• tájékoztatást arról, hogyan lehet a tanult anyagot környezetbarát módon alkalmazni a magánéletében
• webinárium kérdései és válaszai.

Elhelyezkedés

A tanfolyam zárt csoportban zajlik Instagram, kommunikáció - chat WhatsApp.

• Hogyan lehet beiratkozni egy tanfolyamra?
  Fizessen a tanfolyamért, és kapjon utasításokat e-mailben a további lépésekhez.
• Mire lesz szükség az órákon?
  Telefon, számítógép vagy laptop.
• Meg lehet nézni az edzést a felvételen?
  A képzés egy speciális interaktív platformon történik. Minden videóóra zárt csoportban kerül rögzítésre a tanfolyam végéig.
• Lehet-e edzeni terhesség alatt?
  Terhesség alatt is lehet edzeni, de jobb egyénileg, személyi edzővel. A szülés után 2-3 hónapon belül pedig a kezelőorvossal történt egyeztetés után várunk benneteket.
• Lehet-e intimtornát csinálni spirállal?
  Lehetséges, bár a technika vákuummal történő végrehajtása nélkül.

A gyakorlatok közül az első videóból csak hipopressziós gimnasztikát és több napig hasmasszázst csináltam. Aztán egy hónapra abbahagyta. És most újrakezdtem, eddig csak a 3. nap. Köszönet Juliának a videóhoz fűzött megjegyzésekért, most az absztrakt jegyzetfüzet mellett saját videóm is van az alapgyakorlat helyes végrehajtásáról. Az eddig elért hatás kicsi és pusztán kozmetikai: már néhány alkalom után eltűnt a két terhesség után megmaradt bőr „gördülése” az alhasban – egy ilyen bőrredő elég sűrű, két ujjnyi vastag. , alatta, a bugyitól a gumiszalag szintjén. Meglepő módon a prés aktív kilengése nem segített eltávolítani ezt a gyűrődést. A fitneszedző csak feltárta a kezét: „na, mit akarhat, elvégre két gyereket”. Aztán már csak néhány alkalom, és máris egy ilyen hatás! És olyan érzés, mintha még a köldök is magasabb lett volna. És nagyon beleszerettem az esti gyomormasszázsba az ágyban, lefekvés előtt – hogyan térhetek vissza önmagamhoz és önmagamhoz egy hosszú, nyűgös nap után. Köszönöm ezt, Tanya!

Sok sikert kívánunk Vera a gyakorlatokhoz, valamint a legjobb hasznos szokásod kialakításához!

Tanya, Julia, köszönöm, hogy megértetted nőies vonásaidat! Imádom a videóidat, hogy milyen "finom" tálalsz minden manipulációt a testtel! Nagyon sok átadó információt is kaptam, ami megkönnyíti a megértést és szélesíti a látókörömet. Külön köszönet a reális előrejelzésekért. Eleinte nehéz volt belátni, hogy a szülés után a test nem lesz olyan, mint korábban. De a szemléltető példád NAGYON hasznos a saját lustaságodra. Remélem, magamba olthatom a testedhez való finom hozzáállásodat, ez egyenesen megragadott!

Most vettem részt ezen a tanfolyamon! Lányok, lányok, nők, imádom! Tudod, egyért jöttem, de mindent megkaptam, ami hasznos lehet az életben! És erősítse meg a hátat, és erősítse meg a medence izmait, állítsa vissza az összes szerv eredeti helyzetét! Nekem pedig az a fő, hogy tudok és nem félek semmitől! A testem erősebb lett. Nem, nem csak a hát és a medence. Minden sokkal komolyabb. A testem erős, ellenálló, szívós lett! Bár én teljesen sportellenes vagyok! Nem csinálom, lusta vagyok és nem szeretem! Aztán elmagyarázták és megmutatták a minimális gyakorlatokat a teljes felépüléshez és a nők egészségének további megőrzéséhez! Azt tanácsolom :-) nem fogod megbánni!

Tanfolyamoktatók

Julia
Krizhanovskaya

• Okleveles és okleveles fitnesz szakember, a "Női edzés" szakterület szakértője.
• Több mint 15 éves tapasztalat a fitnesz iparban.
• Nemzetközi rendezvények és fitneszkonvenciók résztvevője.
• Társrésztvevőként: V össz-oroszországi tudományos-gyakorlati konferencia az RSUPC SIT nemzetközi részvételével, az Orosz Föderáció Sportminisztériumával közösen, "Terápiás testkultúra: eredmények és fejlődési kilátások". Beszámoló és mesterkurzus Low Pressure Fitness - "Innovatív edzéstechnika az izomfűző és a medencefenék rehabilitációjához."
• Szerzőség: 2016 - a hipopressziós torna módszeréről szóló szakdolgozat megvédése, amelynek célja a nők medencefenék izomzatának helyreállítása a szülés utáni időszakban, az Orosz Állami Fizikai és Technológiai Egyetemen.
• 2016 - a női medencefenék izomzatának megőrzését, rehabilitációját és helyreállítását célzó „Posturális nő” képzési szeminárium szerzője és létrehozója, szabadalom 2018.10.25.
• 2017 - társszerző és alkotó
• A szülésre és a szülés utáni felépülésre felkészítő programok szerzője.
• A nők reproduktív egészségéről szóló oktatási és gyakorlati kurzusok szerzője és előadója.
• Több éve segíti a nőket a reproduktív egészség megőrzésében és a szülés utáni felépülésben.
• Különféle technikákat integrál, modern és ősi női gyakorlatokat egyaránt, segítve a testet, hogy megtalálja az utat a gyógyulás felé.
• A "Familitet" családi központ megalapítója, Ryazan, ahol 7 éve segítik a fiatal szülőket megtanulni a lenyűgöző tudományt és a legfontosabb művészetet - szülővé válást.
• Blogger és influencer az Instagramon @tatiana_gschwend.
• Videoleckék segítségével népszerűsíti a megszerzett ismereteket.

Ennek a tudásnak és technikának köszönhetően minden lány képes lesz:

• meghosszabbítja a hormonális fiatalságot,
• fenntartani az önbizalmat
• az arc és a test szépségének megőrzése belülről az egészség szilárd alapjain.