Քսենիա Շևելևան երկար տարիներ աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ՝ ստեղծելով գեղեցիկ և հարմարավետ տարածքներ։ Մինչև ես իմացա ֆիթնես բիկինիի մասին: Նրբաճաշակ և տպավորիչ աղջիկների լուսանկարները վառ լողազգեստներով, արևայրուքով մարմնով անմիջապես գրավեցին նրա ուշադրությունը: Եվ ոչ իզուր։

Քսենիան դարձավ Ռուսաստանի ֆիթնես բիկինիի ամենատիտղոսակիր ներկայացուցիչներից մեկը՝ Arnold Classic Europe 2014-ի արծաթե մեդալակիր (Մադրիդ, Իսպանիա), Ռուսաստանի առաջնության բազմակի մեդալակիր, Սիրողական բիկինի Օլիմպիա 2013-ի բրոնզե մեդալակիր (Պրահա, Չեխիա), բացարձակ չեմպիոն։ Եվրոպայի 2015թ. (Սանտա Սուսաննա, Իսպանիա). Հոկտեմբերի 28-ին Քսենիան կգա «SN PRO EXPO FORUM-2017» սպորտային արդյունաբերության 5-րդ հոբելյանական միջազգային սպորտային փառատոնին և ցուցահանդեսին՝ ներկայացնելու սպորտային հագուստի իր նոր ապրանքանիշերը։

- Ինչպե՞ս մտաք սպորտի մեջ:

Մոտ 8 տարի առաջ ամուսինս ինձ բերեց, գործնականում քաշքշեց՝ միայն մարզասրահում մարզվելու համար։ Իհարկե, սկզբում դիմադրում էի, բայց հիմա ուրախ եմ, որ նա այդքան համառ էր։ Ինձ դուր եկավ պարապմունքը և աստիճանաբար սկսեցի զբաղվել մասնագիտությամբ:

- Ձեր կյանքի գլխավոր հաղթանակը.

Եթե ​​հաշվի առնենք մրցումները, ապա ամենակարեւոր տիտղոսները, որ ես նվաճել եմ, Եվրոպայի բացարձակ չեմպիոնն է եւ Ռուսաստանի չեմպիոնը։ Բայց իմ կյանքի գլխավոր հաղթանակները դեռ առջեւում են։

- Ո՞րն է ձեր ներկայիս նպատակը կամ երազանքը:

Թիվ մեկ նպատակն է զարգացնել ձեր բիզնեսը: Երկու ապրանքանիշի սպորտային հագուստ և աքսեսուարներ ունեմ, երրորդը նախատեսված է։ Այս տարի մենք անցնում ենք սեփական արտադրության։ Հիմա արդեն ունենք փորձարարական արտադրամաս, որտեղ աշխատում են դիզայներներ, մոդելավորողներ, կոնստրուկտորներ, տեխնոլոգներ։ Այս պահին մենք աշխատում ենք տղամարդկանց գծի վրա և դրա համար աշխատակազմ ենք ներգրավել լավագույն մասնագետներին։

Այնուամենայնիվ, ես երբեք չեմ դադարում մարզվել: Սա իմ աշխատանքի մի մասն է՝ որպես սպորտային ապրանքանիշերի սեփականատեր և դեմք, ես պարզապես չեմ կարող մարզավիճակից դուրս լինել: Իսկ մրցույթներին մասնակցելն ինձ միայն բիզնեսում է օգնում։ Այո, և դա աշխատանքի մեծ մոտիվացիա է։ Ինչպես տեսնում եք, ես մրցակցությունն ու բիզնեսը չեմ տարանջատում, ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Ես ու ամուսինս միասին ենք այս հարցերով զբաղվում, ամեն ինչ միասին ենք անում։

- Եթե սպորտը չլիներ, ինչո՞վ կզբաղվեիք։

Ես կրթությամբ բնապահպան դիզայներ եմ և երկար տարիներ զբաղվում եմ ինտերիերի ձևավորմամբ և պատերի նկարչությամբ։ Իրականում ես ամբողջ կյանքս նկարել եմ։ Սա ինձ երբեք չի լքում, սպորտը ոչ մի կերպ չի խանգարում, ընդհակառակը, հիմա աշխատանքն ընդհանուր բան ունի սպորտի հետ։

- Ի՞նչ հատկություններ եք գնահատում տղամարդկանց մեջ:

Ուժ՝ արտաքին և ներքին, հումորի զգացում (պարտադիր և կարևոր), անկախություն, աշխույժ միտք, հոգատարություն և սիրելու ունակություն։

- Մարմնի ո՞ր մասն է առավել գրավիչ տղամարդու մեջ.

Ուսեր, ձեռքեր, մեջք:

- Ձեր կարծիքով, մարմնի ո՞ր մասն է ամենակարևորը աղջկա համար:

Մարմնի ընդհանուր կազմը կարևոր է: Հիմնական բանը ամբողջ պատկերի ներդաշնակությունն է: Դե, ընդհանուր առմամբ, աչքերը: Դրանցում շատ բան կարելի է տեսնել։

- Որտե՞ղ կարող եք գտնել մոտ ապագայում:

Հոկտեմբերի 28-ին և 29-ին GYMWARS տաղավարում կներկայացնեմ սպորտային հագուստի շարքը:

SN PRO-ն ամենամեծ բազմասպորտային իրադարձությունն է Ռուսաստանում: 18000 քառակուսի մետր տարածքի վրա ռուս և արտասահմանցի լավագույն մարզիկները կհավաքվեն 60 ամենանորաձև և համապատասխան առարկաներից։ Պայծառ շոուներ, հայտնի մարզիկների բազմաթիվ վարպետության դասեր, համերգներ, մրցումներ և աշխարհի չեմպիոնների ցուցադրական ելույթներ - այս ամենը կարելի է տեսնել հոկտեմբերի 28-ին և 29-ին Համառուսաստանյան ցուցահանդեսային կենտրոնի 75-րդ տաղավարում:

Այո, դուք և ձեր ամուսինը նույնպես սպորտով եք զբաղվում: Շաբաթը մեկ անգամ դուրս եկեք հանրային լողավազանում՝ լողալով սողացող երկու արահետներով: Բայց հիմա դա քո մասին չէ: Իսկ իրական մարզիկների մասին։

1. Օլգա Բուզովա և Դմիտրի Տարասով

«Հաուս-2»-ի շիկահերն ու Մոսկվայի «Լոկոմոտիվի» փոխկապիտանը շատ ժամանակ են անցկացնում դահլիճներում։ Դմիտրին, իհարկե, ըստ մասնագիտության, բայց Օլգան սպորտին միացավ հարսանիքից անմիջապես հետո: Ըստ երևույթին, աստղային ամուսինը տանը զգալի ֆիզիկական պատրաստվածություն է պահանջում։ Օլգայի Instagram-ին կարելի է վստահել. նա ամեն օր մարզվում է:

2. Դանա Բեյլի և Ռոբ Բեյլի

Դանան սպորտի է եկել վաղ տարիքից՝ 6 տարեկանում նա եղել է լողի թիմի անդամ։ Քոլեջից հետո ապագա ամուսնու հետ գնացել է մարզասրահ, որտեղ մարզվել է ճիշտ ամուսնու պես՝ զբաղվելով բոդիբիլդինգով։ Արդյունքը նրա մարմինն է։ Այժմ Դանան մարզիչ է, ֆիթնես մոդել և սեփական հագուստի գծի ստեղծող։

3. Քսենիա Շևելևա և Վալենտին Շևելև

Գեղեցկուհի Քսենիան 2013 թվականին բոդիբիլդինգի երկու հեղինակավոր միջազգային մրցույթների մրցանակակիր է՝ Olympia Amateur Bikini (3-րդ տեղ) և Arnold Classic Europe (4-րդ տեղ): Ամուսին Վալենտինը բոդիբիլդինգի սիրահար է: Քսենիայի համար մարզասրահը պարզապես հոբբի է, նա սկսել է մարզվել 5 տարի առաջ, որպեսզի նիհարի։ Մասնագիտությամբ Քսենիան ինտերիերի դիզայներ է, իսկ այժմ վերապատրաստվել է որպես վաճառող և մոդելավորող (նրա աշխատանքն են ներկված GymWars սպորտային լեգենդները)։ Ամուսինը ուշադիր հետևում է կնոջ սննդակարգին. նա ասում է, որ ցանկացած ավելորդություն անմիջապես արտացոլվում է նրա վրա: Հետեւաբար, Xenia- ն ուտում է վարսակի ալյուր եւ հնդկաձավար: Oh, եւ սպիտակուցային ցնցումներ:

4. Օքսանա Արտեմովա և Վլադիմիր Արտեմով

Օքսանայի ամուսինը՝ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր, իր ապագա կնոջը բերել է սպորտ։ Նա միշտ սպորտի սիրահար էր, պարում էր, իսկ Վլադիմիրին հանդիպելուց հետո սկսեց զբաղվել ֆիթնեսով: Նա ստեղծել է ուսուցման և սննդի ծրագրեր իր կնոջ համար։ Արդյունքը արծաթե մրցանակ է եվրոպական մրցաշարում, և դա միայն 4 ամիս մարզվելուց հետո։

5. Անդրեյ Սկորոմնի և Արինա Վարսկայա

Անդրեյ Սկորոմնին կամ «ցավի մաեստրոն» սպորտի վարպետ է, բազմաթիվ առաջնությունների հաղթող, Ռուսաստանի լավագույն բոդիբիլդերներից մեկը և ֆիթնես բիկինիստի մարզիչ։ Արինան պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ է, բայց կատարում է իր ամուսնական պարտքը՝ տեղադրում է մոտիվացնող ֆիթնես տեսանյութեր։ Նրա կազմվածքը կատարյալ է։

Բիկինի ֆիթնես աղջիկները մեզ ցույց են տալիս, թե ինչպիսին կարող է լինել կնոջ մարմինը, եթե հետևեք սննդակարգին և մարզվեք մարզասրահում՝ հետևելով ոչ այնքան պարզ ռեժիմին։ Մարդկանց սպորտից հեռու՝ նրանք չափազանց հուզված են թվում, բայց շատ աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և գրավիչ տեսք ունենալ, նրանք դարձել են օրինակ և մոտիվացիա կատարյալ կազմվածքի ճանապարհին: Մեզ հաջողվեց զրուցել նրանցից մեկի հետ՝ մեր քաղաքի բնակչուհի, «ֆիթնես բիկինի» անվանակարգի մրցույթներում մեծ թվով մրցանակների սեփականատեր Քսենիա Շևելևա:

Քսենիա, բարև:Կպատմե՞ք, ինչպե՞ս սկսեցիք մասնակցել բիկինիի ֆիթնեսի մրցույթներին։

Ընդհանրապես, մանկուց հեռու էի սպորտից։ Այս ամենը իմ ամուսինն է: Հենց նա էլ ինձ առաջին անգամ բերեց մարզասրահ։ Եվ ինչպես շատ աղջիկներ, ես ամաչում էի մարզվել «երկաթյա» և մեծ պոմպով տղամարդկանց շրջանում: Ես սկսեցի ելույթ ունենալ 2012 թվականից (մինչ այդ՝ ևս 2 տարի պարզապես մարզվում էի մարզասրահում), նախ մեր տեղական մրցումներում, հետո աստիճանաբար հասա միջազգային մակարդակի մրցումների։

Կպատմե՞ք, թե ինչպես եք պատրաստվում մրցույթին:

Նախապատրաստական ​​աշխատանքները սկսվում են բուն ներկայացումներից շատ առաջ: Կազմված է մարզումների ժամանակացույց, բնականաբար, ես հետևում եմ դիետայի և փորձում եմ չխախտել, քանի որ բեմում պետք է ցույց տալ քո իդեալական կազմվածքը, և նույնիսկ մեկ ավելորդ կերած խնձորը կարող է քեզ շատ հեռու մղել պատվանդանից: Եվ ես նույնպես չեմ ուզում հիասթափեցնել ամուսնուս. նա իմ «ֆիթնես դայակն» է. նա խստորեն հետևում է ինձ նախապատրաստման ժամանակ և շատ աջակցում է ինձ:

Իսկ ինչպե՞ս է սկսվում «ֆիթնես բիկինի» աղջկա օրը։

Հիմա սա առավոտյան վազք է քաղաքում: Երեկոյան ես ու ամուսինս գնում ենք մարզասրահ։ Տարեցտարի մենք վերանայում ենք մեր դասերի ծրագիրը, ավելացնում և փոփոխում ենք վարժությունները։ Երկու տարի առաջ մարզումները բոլորովին այլ էին, հիմա աշխատում ենք նրբությունների վրա, թույլ կողմեր ​​ենք փնտրում։ Ֆիթնես բիկինի ինձ համար իմ երազանքների մարմինը կառուցելու հնարավորություն է:

Քսենյա, ի՞նչ ռեժիմի ես հետևում մրցումների միջև։

Ես ռեժիմի հանկարծակի փոփոխությունների կողմնակից չեմ. ամբողջ տարին փորձում եմ լավ մարզավիճակ պահել։ Գենետիկան ինձ թույլ չի տալիս հանգստանալ նույնիսկ «միջմրցակցային» շրջանում։ Մենք չենք դադարում մարզվել նույնիսկ ելույթից հետո. եթե շաբաթ օրը ես դեռ կանգնած էի բեմում, ապա երկուշաբթի օրը մենք գնում ենք մարզասրահ ըստ պլանի։ Բայց, որքան էլ փորձեցի, ինձ դուր չեկավ մարզումների ընթացքը։ Ես նպատակ ունեմ՝ ուզում եմ լավ տեսք ունենալ, և հանուն արդյունքի պատրաստ եմ պահպանել կարգապահությունը։

Ի՞նչ նախասիրություններ ունեք կյանքում, բացի սպորտից:

Ես վերապատրաստմամբ ինտերիերի դիզայներ եմ: Այս գիտելիքն ինձ շատ օգտակար է եղել կյանքում: Ներկայացումների համար բոլոր ընձյուղները ինքս եմ պատրաստել։ Նաև երկար և հաջողությամբ զբաղվել եմ գեղարվեստական ​​պատերի նկարչությամբ։ Ընդհանրապես, ես ուզում էի կյանքս կապել արվեստի հետ, քանի որ մանկուց սիրում էի նկարել։ Շնորհակալ եմ մորս, ով թույլ տվեց, որ գնամ սովորելու որպես դիզայներ, այլ ոչ թե որպես իրավաբան, ինչպես հայրս էր ուզում։

Քանի որ հայտնի է, որ դուք այժմ մշակում եք ձեր հագուստի ապրանքանիշը, պատմեք մեզ, թե ինչպես առաջացավ այս գաղափարը:

Այնպես ստացվեց, որ մեկ տարի առաջ մենք ստիպված եղանք Վլադիվոստոկից որոշ ժամանակով մեկնել այլ քաղաք։ Պատվերներ, հաճախորդներ - բաժանումը շատ անհանգստացնող էր: Բայց այն ամենն, ինչ արվում է, լավագույնն է, և Վալենտինին, ամուսնուս մոտ միտք է ծագել ստեղծել սպորտային հագուստի ապրանքանիշ, և մենք այն անվանել ենք «GYMWARS»: Իհարկե, հեշտ չէր համատեղել աշխատանքը և սպորտը, հաճախ մրցումները մի փոքր խանգարում էին իմ հիմնական գործունեությանը։ Բայց հիմա երկու կրքերը, որոնց նվիրել էի իմ ամբողջ ժամանակը, միավորվել են։ Մենք արդեն թողարկել ենք «Բնության տարրեր» լեգենդների առաջին հավաքածուն, որն արագորեն տարածվել է Ռուսաստանի քաղաքներում: Այժմ աշխատում ենք երկրորդ հավաքածուի վրա, նախատեսում ենք արտադրել ոչ միայն հագուստ, այլեւ ձեռնոցներ ու պայուսակներ։ Ես չեմ կարող կանգնել առանց զարգանալու: Այն, ինչ ինձ համար հետաքրքիր էր մեկ տարի առաջ, այժմ սովորական է թվում։

Դուք շատ սիրված եք սոցիալական ցանցերում, ձեր բաժանորդներն արդեն ավելի քան 12000 մարդ են: Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ հետ է դա կապված։

Ես ակտիվորեն կիսվում եմ իմ գաղտնիքներով ընթերցողների հետ, խոսում «ֆիթնես բիկինի» կյանքի նրբությունների մասին: VKontakte-ի իմ էջում կարող եք գտնել ցանկացած հարցի պատասխան՝ կապված սննդի, մարզումների, առօրյայի, ինքնասպասարկման հետ: Ինչ վերաբերում է համբավին, ես այդքան էլ տարակուսած չեմ դրա համար: Ես չեմ պատասխանում աղջիկների «ծրագիր ուղարկիր» նամակներին և «ինչպես ես նիհարել» հարցերին, քանի որ կարծում եմ, որ սա անազնիվ է. Այո, միգուցե այն շատ տարածված է դարձել, բայց ես հետաքրքրված չեմ դրանով:

Ի՞նչ պլաններ ունեք ապագայի համար:

Սպորտում՝ մասնագիտական ​​մրցումներում հանդես գալու հատուկ կոչում ստանալը. Եվ այսպես, ես կյանքում եւս մեկ մեծ նպատակ ունեմ, բայց սա գաղտնիք է։ Ինչ վերաբերում է ընտանեկան կյանքին, իհարկե, ես ու ամուսինս երազում ենք երեխաների ու մեծ ամառանոցի մասին, բայց մի փոքր ուշ։

Ի՞նչ կմաղթեք մեր ընթերցողներին:

Հետևեք ձեր երազանքներին և մի հանձնվեք: Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է: Երբեք մի՛ կրծիր քեզ՝ հարցնելով, թե ինչու նրանք ունեն այն, ինչ ես այդքան շատ եմ ուզում, իսկ ես՝ ոչ: Ցանկանալը բավարար չէ, պետք է նաև անել: Ատամներդ սեղմիր և ԳՆԱ՛:

Զրուցեց Ելենա Ֆեդորենկոն

«Ֆիթնես բիկինի» անվանակարգում հանդես եկող աղջիկները մարդկանց ցույց են տալիս կատարյալ կազմվածք, որը ձեռք է բերվել քրտնաջան մարզումների և ճիշտ սնվելու միջոցով։ Ոմանց համար նրանց մարմինը պոմպացված է թվում: Բայց շատ աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ֆիթնես աղջիկները իդեալական կազմվածքի օրինակ են։ Այդպիսի մոտիվացնող բիկինիստներից է Քսենիա Շևելևան։ Ֆիթնեսը վերջերս ամուր մտավ նրա կյանք և բառացիորեն դարձավ երկրորդ մասնագիտություն: Այս հոդվածում կներկայացվի աղջկա համառոտ կենսագրությունը։

Մանկություն և ուսում

Շևելևա Քսենիան ծնվել է Վլադիվոստոկում 1986 թ. Մանկուց ծնողները նկատել են, որ իրենց դուստրը հետաքրքրված է կերպարվեստով։ Ընտանեկան խորհրդում որոշվել է աղջկան նախ շրջան ուղարկել, իսկ հետո՝ արվեստի դպրոց։ Ավագ դպրոցում Քսենիան հետաքրքրություն է զարգացրել նորաձևության նկատմամբ։ Նա բազմիցս մասնակցել է երիտասարդ դիզայներների տարբեր մրցույթների։ Սա կանխորոշեց հետագա մասնագիտության ընտրությունը։ Ստանալով նկարիչ-դիզայների մասնագիտություն՝ աղջիկը բացեց իր սեփական ինտերիերի ստուդիան։

Ֆիթնես բիկինի

Մանկուց Շևելևա Քսենիան շատ հեռու էր սպորտից: Ամուսինը աղջկան բերել է մարզասրահ. Ավելի քան երկու տարի սովորելուց հետո Քսենիան որոշեց մասնակցել տեղական մրցույթներին։ Ֆիթնես բիկինի անվանակարգում մի քանի հաջող ելույթներ թույլ տվեցին մարզիկին հասնել միջազգային մակարդակի:

Մրցույթի նախապատրաստում

Առավոտյան Քսենյա Շևելևան գնում է վազքի, իսկ երեկոյան՝ ամուսնու հետ մարզասրահ։ Ամուսինը հանդես է գալիս որպես մարզիչ. Ամեն տարի նրանք վերանայում են մարզումների ծրագիրը՝ ավելացնելով և փոխելով մի քանի վարժություն։ Շեշտը դրված է մարզիկի թույլ կողմերի վրա։

Սեզոնից դուրս

Շևելևա Քսենիան լավ մարզավիճակ է պահպանում ամբողջ տարին։ Մարմնի գենետիկական բնութագրերը նրան թույլ չեն տալիս ուտել և բաց թողնել մարզումները։ Օրինակ, եթե մրցույթն անցկացվել է շաբաթ օրը, ապա երկուշաբթի օրը Քսենիան, այնուամենայնիվ, կգնա նախատեսված մարզման։

Քսենիա Շևելևա

Քսենիա Շևելևա- Ռուսաստանում ֆիթնես բիկինիի հայտնի ներկայացուցիչ, 2014 թվականի աշխարհի կանանց գավաթի չեմպիոն (Կիև, Ուկրաինա), Arnold Classic Europe 2014-ի արծաթե մեդալակիր (Մադրիդ, Իսպանիա), Ռուսաստանի առաջնության 2013-2015 թվականների բազմակի մեդալակիր, բրոնզե Սիրողական բիկինի Օլիմպիա 2013 (Պրահա), Չեխիա, Եվրոպայի բացարձակ չեմպիոն 2015 (Սանտա Սուսաննա, Իսպանիա) մեդալակիր

Ի դեպ, Քսենիան մասնագիտությամբ դիզայներ է։ Նա երկար տարիներ աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ՝ ստեղծելով գեղեցիկ և հարմարավետ տարածքներ։ Ինստիտուտում արդեն երրորդ կուրսում նրան հրավիրեցին աշխատելու Վլադիվոստոկի լավագույն դիզայներական ստուդիաներից մեկում, իսկ ավելի ուշ նա բացեց իր սեփականը: Այժմ Քսենիան ամուսնու՝ Վալենտինի հետ նախագծում և գովազդում է սպորտային հագուստի բացառիկ ապրանքանիշը՝ GYMWARS, որը ինքն է ստեղծել մեկ տարի առաջ։

ԵՐԿԱԹԵ ԱՇԽԱՐՀ. Քսենիա, խնդրում եմ, պատմիր մեզ, թե ինչպես սկսվեց քո կիրքը ֆիթնես բիկինիի նկատմամբ:

Քսենիա ՇևելևաՄի անգամ տեսա մի տեսանյութ ամերիկյան Arnold Classic-ի մրցույթից, հետո սկսվեց: 2011 թվականի աշունն էր։ Մինչև այս պահը ես երկու տարի պարբերաբար հաճախում էի մարզասրահ, բավականին գոհ էի իմ կազմվածքից, բայց երբ տեսա այս կենսուրախ վառ գեղեցկուհիներին՝ գեղեցիկ բրոնզե մարմնով, ես ցանկացա նույն տեսքը ունենալ: Այդ պահից սկսվեց իմ առաջին մարզումը։ Ես սկսեցի նախապատրաստվել մրցույթից վեց ամիս առաջ։ Սկզբում դա Վլադիվոստոկի առաջնությունն էր։ Այնտեղ ես նվաճեցի իմ առաջին մեդալը, գրավեցի երկրորդ տեղը։ Հետո մեկ շաբաթ անց գնացի Խաբարովսկի մրցումների, որտեղ դարձա բրոնզե մեդալակիր։ Եվ վերջապես ես մասնակցեցի Հեռավոր Արևելքի առաջնությանը, որտեղ զբաղեցրի երկրորդ տեղը: Այսինքն՝ իմ կարիերայի սկիզբը ֆիթնես բիկինիով ավելի քան հաջող էր։ Այն ժամանակվա ձևը լիովին համապատասխանում էր Ռուսաստանում ֆիթնես բիկինիի ձևավորվող ուղղության մակարդակին։ Իհարկե, ինձ դուր եկավ գավաթներ ու մեդալներ ստանալ, և որոշեցի պատրաստվել հաջորդ մրցաշրջանին՝ 2012 թվականի աշնանը։ Քանի որ մեր տարածաշրջանում մրցումներ նախատեսված չէին, ես գնացի Կազանում կայանալիք Ռուսաստանի առաջնություն, որտեղ մեծ թվով աղջիկների մեջ նվաճեցի բրոնզը։ Սպորտային հետաքրքրություն կար՝ այսքան բրոնզ: Ես ոսկի եմ ուզում։

2013 թվականի գարնանը ես դարձա Հեռավոր Արևելքի բացարձակ չեմպիոն։ Կրկին բրոնզ Ռուսաստանի գավաթի խաղարկությունում. Եվ հետո ամուսինս ու մարզիչս միասին որոշեցին դուրս գալ միջազգային մակարդակ։

Աշուն 2013. Arnold Classic Europe-ը արևոտ Մադրիդում - 4-րդ. Այնուհետեւ Սիրողական բիկինի Օլիմպիա՝ 3-րդ տեղ։ Դե, վատ չէ առաջին միջազգային մրցույթների համար։

2014 թվականի գարուն. Կանանց աշխարհի գավաթ - ոսկի. Ռուսաստանի գավաթ - արծաթ.

Աշուն 2014. Արծաթ Arnold Classic-ի վրա:

2015 թվականի գարուն. Արծաթ Ռուսաստանի գավաթում և... հաղթանակ Եվրոպայի առաջնությունում բաց կատեգորիայում. Չեմ կարող նկարագրել, թե որքան երջանիկ եմ։ Ես դա արել եմ ինքս ամուսնուս հետ: Ինձ ոչ ոք չի օգնել, ոչ ոք չի առաջարկել, ոչ ոք չի հովանավորել: Սա կրկնակի արժեքավոր է դարձնում իմ հաղթանակը։

Ջ.Մ.Քսենյա, մրցումների ժամանակ հիշարժան պահերով կիսվե՞ս:

Քսենիա ՇևելևաԱյս բոլոր մրցույթներում այնքան պատմություններ, ծանոթություններ են տեղի ունեցել: Իմ առաջին սեզոնը, ընդհանուր առմամբ, առատաձեռն էր արկածներով: Մի անգամ, և սա իմ երկրորդ մրցույթն էր, ես կանգնեցի կուլիսներում և սպասեցի իմ ելքին: Ահա առաջին աղջիկը դուրս է գալիս, երկրորդը պետք է հետևի ինձ՝ ուղղելով ուսերս, խորը շունչ քաշելով, պատրաստվելով դուրս գալ ստվերից, և լողազգեստիս պլաստիկ ճարմանդը պայթում է։ Խուճապ. Շոկ. Ինչ անել? Ես բաց եմ թողնում իմ ելքը, ինչ-որ մեկը հատակին թղթի սեղմիչ է գտնում, ամուսինս մի կերպ ինձ պտտեցնում է մեջքիս, այն կպչում է մաշկիս մեջ, ես կարողանում եմ դուրս գալ ամենավերջում և ժպտալ, կարծես ոչինչ չի եղել։ Այդ ժամանակվանից ես միայն մետաղական ամրացումներ եմ կարել։

Մի կերպ խցանումների միջով վազեցինք Մադրիդով դեպի մրցույթ, ես մտածեցի, որ ուշացել ենք: Արդյունքում նրանք առաջինը վազելով եկան՝ բրդոտ ու ուռած աչքերով։

Ընդհանրապես փորձում եմ կանխել վթարները։ Ես միշտ ձեռքի ուղեբեռում ունեմ լողազգեստ և կոշիկներ (բեռը հանկարծ կկորչի, և ամենակարևորը, որ ունեմ ինձ հետ), կարող եմ բեռումս սառեցված հավ և ձուկ վերցնել, որպեսզի չփնտրեմ այն ​​ժամանելուն պես, ես միշտ պատրաստի սնունդ ընդունել, իհարկե: Ես նախօրոք մթերում եմ դիմահարդարում, գնում եմ ոչ թե մեկ, այլ երկու շիշ։ Ես կոշիկն առանց հսկողության չեմ թողնում, բայց ինչ կլինի, եթե կրունկը լցոնված է: Ընդհանրապես զվարճալի է ելույթ ունենալը։

Ջ.Մ.Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեն սկսնակ ֆիթնես մոդելները: Որո՞նք են ֆիթնես բիկինիի թերությունները:

Քսենիա ՇևելևաԵթե ​​որոշել եք հանդես գալ ֆիթնես բիկինի անվանակարգում, ապա պետք է սկսել ինքներդ ձեր օբյեկտիվ գնահատականից: Կցանկանայի, որ յուրաքանչյուրն ինքն իրեն մի պարզ, տարօրինակ, բայց շատ կարևոր հարց տան. Արդյո՞ք ես որակավորում եմ»: Ես, օրինակ, գաղափար չունեմ հաջողակ դառնալու, օրինակ՝ լողորդ։ Ներեցեք. Դեմքը դուրս չեկավ, ավելի ճիշտ՝ գենետիկան այնպես չէ, ինչպես պետք է լիներ։ Բարձրությունը 2 մետր չէ, ուսերն առանձնապես լայն չեն։ Ինչպես ասում են՝ ինչքան էլ «ինը» լարես, «Մերսեդես» չես դառնա։ Նախևառաջ պետք է գնահատեք ձեր մարդաչափական տվյալները՝ որքանով է ձեր կմախքը բարդ, մարմնի ընդհանուր կազմը և մկանների ձևը:

Ցանկանու՞մ եք հաղթել: Այնուհետև ունեցեք ի սկզբանե «մոտավորապես» ներդաշնակ գործիչ և ճիշտ ձևեր: Եթե ​​ոտքերը կարճ են, ապա մի տանջեք հանդիսատեսին, դատավորներին կամ մրցակից գործընկերներին։ Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ՝ հանվեք, հագեք ձեր սիրելի լողազգեստը և լավ նայեք հայելուն։ Արդյո՞ք ամեն ինչ այնպես, ինչպես պետք է լինի:

Հատկապես ձեր ուշադրությունը կհրավիրեմ այն ​​փաստի վրա, որ որոշ կետեր դեռ հարմարվելու են՝ կռացած կուզիկ մեջքը, ծուռ կեցվածքը, ծուռ ոտքերը: Այս ամենը կարելի է շտկել մարզվելով և լավ բժիշկով։ Բայց, խնդրում եմ, նախ ուղղեք, և միայն դրանից հետո բարձրացեք ձեր ուզած ճանապարհով։

Հիմա ձեզանից 90%-ը նստած մտածում է. Ի՞նչ է պետք չափել, ի՞նչ պարամետրեր են անհրաժեշտ։ Կոնկրետ պատասխան չկա։ Ուղիղ կանգնեք, մի քանի լուսանկար արեք և համեմատեք այն մարզիկների լուսանկարների հետ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս, կամ ցույց տվեք լուսանկարները իրավասու մարզչին։ Սա առաջին քայլն է՝ գիտակցում նրանց ներուժի և շարժման ուղղության մասին: Ձեր մարմինը սկզբում պետք է հարմար լինի առաջադրանքների համար:

Բացի ձեր «ֆիթնեսի» վերաբերյալ վերջնական որոշումից, դուք պետք է կոնկրետ նպատակներ դնեք՝ ձեր մարմինը ցանկալի ստանդարտին մոտեցնելու համար։ Պարզ ասած՝ որտեղ ինչ ավելացնել, որտեղ ինչ հանել, որպեսզի վերջում ստանաք ցանկալի պատկերը։ Անկախ նրանից՝ դուք դա անում եք ինքներդ, թե մարզչի ղեկավարությամբ, դա նշանակություն չունի:

Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ մարզիչի: Այժմ սոցցանցերում անընդհատ պատմություններ են հայտնվում այն ​​մասին, թե ինչպես են աղջիկները փչացնում իրենց առողջությունը, ինչ խնդիրներ ունեն հիմա և ինչ դժվարությամբ են պատրաստվել բեմին։ Իմ կարծիքը՝ հիմարին աղոթել սովորեցրու, նա ճակատը կջարդի։ Բոլոր խնդիրները անտեղյակությունից են։ Այո, մրցումներին պատրաստվելը հեշտ չէ, ճիշտ է, բայց եթե ամեն ինչ գրագետ և խելամտորեն անես, առողջության, ուժի կամ տրամադրության հետ կապված խնդիրներ չեն լինի:

Ջ.Մ.Ի՞նչ խորհուրդ կտաք այն աղջիկներին, ովքեր որոշում են հանդես գալ ֆիթնես բիկինիով:

Քսենիա Շևելևա.Ձեզ ամբողջությամբ մի նվիրեք ներկայացումներին։ Սա հեռու է կյանքում ամենակարեւոր բանից: Պետք է լինեն հետաքրքրություններ, ընկերներ, աշխատանք։ Մի խելագարվեք: Եվ ոչ մի պատրանքի տակ մի՛ ընկեք։ Այս կատեգորիայում ամեն ինչ այնքան սուբյեկտիվ է՝ այսօր դու առաջինն ես, վաղը՝ տասներորդը։ Պետք է պատրաստ լինել քննադատության, երբեմն՝ անհիմն։

Ջ.Մ.Ի՞նչ եք կարծում, ֆիթնես մոդելը մասնագիտությո՞ւն է: Հնարավո՞ր է գումար վաստակել ֆիթնես բիկինի անվանակարգում հանդես գալով:

Քսենիա ՇևելևաԸնդհանրապես, ամբողջ բոդիբիլդինգը ամենաաղքատ սպորտաձևն է, եթե կարելի է այդպես անվանել: Մարզիկները հսկայական գումարներ և մեծ ջանքեր են ծախսում մարզումների, թռիչքների և այլնի վրա: Միայն քչերը կարող են գումար աշխատել դրա վրա:

Ջ.Մ.Դուք վերջերս ստորագրեցիք ձեր առաջին հովանավորվող պայմանագիրը սպորտային սնուցման ընկերության հետ: Ինչպե՞ս են ընդհանուր առմամբ կառուցվում հովանավորի և մարզիկի հարաբերությունները:

Քսենիա ՇևելևաԱյո, մենք երկար ժամանակ չէինք համաձայնվում համագործակցել որևէ մեկի հետ։ Առաջարկվող պայմաններն ինձ ընդհանրապես չէին համապատասխանում։ BioTechUSA-ն պարզվեց, որ ամենաադեկվատն ու հարգալիցն է։ Սա սպորտային սննդի հունգարական ապրանքանիշ է: Ինձ դուր է գալիս նրանց արտադրանքը, որը ես բավականաչափ ստանում եմ պայմանագրով և կարող եմ գնահատել դրանց ամբողջ գիծը: Ինձ շատ է դուր գալիս PROTEINFUEL արտադրանքը: Կան նաև բազմաթիվ հավելյալ պայմաններ համագործակցության համար, որոնք շատ հաճելի են։

Ջ.Մ.Մեկ տարի առաջ թողարկեցիք ձեր հագուստի ապրանքանիշը: Ինչպե՞ս սկսվեց ամեն ինչ: Ինչպե՞ս առաջացավ այս գաղափարը:

Քսենիա ՇևելևաԱնշուշտ, այս տարիների ընթացքում ես ոչ միայն զբաղվում էի մրցույթների պատրաստությամբ և լողազգեստների վրա ռինսթոններ կպցնելով (ի դեպ, ես իմ լողազգեստներն եմ կարում), այլև ապրեցի լիարժեք կյանքով։ Աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ, զբաղվել գեղարվեստական ​​նկարչությամբ։ Ավելին, ես ունեի իմ սեփական ինտերիերի դիզայն ստուդիան՝ MYZA: Այո, կրթությամբ դիզայներ եմ, իսկ մասնագիտությամբ՝ նկարիչ։ Մանկուց զբաղվել եմ նկարչությամբ, քանդակագործությամբ, փորագրությամբ, ընդհանրապես ստեղծագործել եմ։ Շնորհակալ եմ ծնողներիս, որ օգնեցին զարգացնել իմ տաղանդը ամեն կերպ՝ արվեստի ստուդիաներ, շրջանակներ, արվեստի դպրոց. Երբ եկավ համալսարան գնալու ժամանակը, երկընտրանք առաջացավ.

Շատ էի սիրում նկարել, բայց երազում էի նաև մոդելավորող դառնալ։ Ի դեպ, ավագ դպրոցում սկսեցի մասնակցել երիտասարդական նորաձևության դիզայնի մրցույթների՝ նկարում էինք, կարում հագուստներ ըստ էսքիզների։ Բոլոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց հետո ընտրությունը կանգ առավ միջավայրի ձևավորման վրա, այսինքն՝ ուսման ընթացքում ես կարող էի ինձ փորձել գրաֆիկայի, տառատեսակների, լանդշաֆտների և ինտերիերի մեջ։ Եվ ես չեմ ափսոսում, շատ հետաքրքիր էր! Միջին կուրսերում արդեն սկսել եմ աշխատել իմ մասնագիտությամբ։ Հավանաբար, շատերը դիզայների մասնագիտությունը պատկերացնում են որպես շատ ոճային, նորաձև, հարմարավետ մի բան։ Բայց ոչ, մեր առօրյան շինարարությունն է, չափագրումները, նյութերի ընտրությունը, էլեկտրիկների և ջեռուցման գծագրերը, նյութերի սխալ հաշվարկը և շատ ավելին:

Ամենագեղեցիկը ձեռք է բերվում ի վերջո, և նույնիսկ այդ դեպքում ոչ միշտ: Հիմա ես հասկանում եմ, որ սա այնքան էլ իմը չէ: Կրեատիվությունը քիչ է, տարօրինակ կերպով, չափազանց շատ սխալ հաշվարկներ և տեխնիկական խնդիրներ:

Արդյունքում ճակատագիրն ինձ ուղղեց այլ ուղղությամբ՝ մանկության երազանքը մասամբ իրականացավ։

Մեկ տարի առաջ մենք առաջին անգամ թողարկեցինք չորս սպորտային կոմպրեսիոն լեգենդներ մարզասրահի համար: Այնքան կարճ ժամանակում սպառվեցին, որ չէի հավատում։ Ես շատ ուրախ էի, որ աղջիկներին այդքան դուր է եկել GYMWARS-ը: Ինձ համար միշտ կարևոր է եղել օգտակար, անհրաժեշտ և հաճելի հույզեր առաջացնող մի բան ստեղծելը։ Հավանաբար սա է պատճառը, որ ես շատ ժամանակ եմ ծախսել ինտերիեր ստեղծելու և պատեր նկարելու համար: Ինձ համար շատ կարևոր է նպաստել հասարակությանը։ Ուրախ եմ, որ այդպես ստացվեց: Սա մեծ իրադարձություն է մեր կյանքում: Ես անչափ ուրախ եմ, որ Վալենտինը՝ ամուսինս, հղացավ այս գաղափարը՝ նկարներս տեղափոխել սպորտային հագուստ։ Ահա թե ինչպես երկու հոսք՝ ստեղծագործական և սպորտային, միացան և վերածվեցին GYMWARS գետի, և առջևում կլինի օվկիանոս։ Մենք շատ չենք խոսում մեր ծրագրերի մասին, բայց դրանք շքեղ են։ Մենք նախընտրում ենք աշխատել և զարմացնել, քան պարզապես զրուցել:

Ջ.Մ.-Ի՞նչ ծրագրեր ունեք մոտ ապագայում: Կա՞ն այլ ծրագրեր, որոնք կցանկանայիք իրականացնել հաջորդ կամ երկու տարվա ընթացքում:

Քսենիա ՇևելևաԱյժմ մեր կյանքը պտտվում է սպորտային հագուստի ստեղծման շուրջ, առաջիկա մի քանի տարիներին մենք նախատեսում ենք ակտիվորեն զարգանալ այս ոլորտում, և իհարկե, մրցույթները: Եվ հետո մենք կսկսենք երեխաներ ունենալ:

Ջ.Մ.Հարց. Ինչպե՞ս ես քեզ տեսնում 10 տարի հետո:

Քսենիա Շևելևա 10 տարի հետո... Առաջին հայացքից գիծը խենթ է թվում։ Կարծում եմ՝ կհոգամ ընտանիքիս մասին։ Երեխաներ կունենանք, անպայման մեծ տուն կունենանք, բակում շուն, տանը կատու։ Ես կցանկանայի ապրել Ռուսաստանում, բայց շատ ճանապարհորդել: Ես գտել եմ իմ կոչումը մանկուց՝ ստեղծագործականությունն իր բոլոր դրսեւորումներով։ Ես չեմ պատկերացնում կյանքն առանց դրա:

Ջ.Մ.- Ինչպե՞ս եք սովորաբար պատրաստվում մրցումներին:

Քսենիա ՇևելևաՍովորաբար ես սկսում եմ նախապատրաստվել երկու-երեք ամիս առաջ, ավելացնում եմ կարդիո մարզումների քանակը, մի փոքր կրճատում եմ սննդակարգս։ այնուամենայնիվ, ես և ամուսինս ողջ տարին հավատարիմ ենք հավասարակշռված սննդակարգին: Մենք ուտում ենք հիմնականում ձուկ, ձու և բանջարեղեն, հազվադեպ՝ հավի միս և շատ հազվադեպ՝ միս։ Շաբաթը մեկ անգամ մենք ուտում ենք այն, ինչ ուզում ենք։ մենք ունենք ավանդույթ՝ ամեն շաբաթ առավոտյան նախաճաշում ենք սրճարանում՝ տորթերով:

Ամուսինս վերահսկում է իմ պատրաստությունը, նա կառուցում է իմ մարզումների ժամանակացույցը, սնունդը և այլն։ Ես պրոֆեսիոնալ մարզիչ չեմ, դա նրա հոբբին է` մարզել կնոջը և իրեն:

Ջ.Մ.Վալենտին (Քսենիա Շևելևայի ամուսինը, նրա մարզիչը և բիզնես գործընկերը: - Նշում հեղինակի կողմից), խնդրում եմ, ասեք մեզ, դժվա՞ր է լինել ֆիթնես մոդելի ամուսին: Ինչպե՞ս է Քսենիայի ռեժիմը ազդում ձեզ վրա:

Վալենտին ՇևելևՀավանաբար դժվար է, եթե դուք տեսել եք մարզասրահը միայն ամսագրերի նկարներում: Դե, եթե դուք ինքներդ մասնակից եք և կիսում եք նմանատիպ հետաքրքրություններ, ապա խնդիրներ չկան։ Համատեղ հոբբին միայն պլյուս է ամուր ընտանեկան հարաբերությունների համար: Այնպես որ, ես որևէ դժվարություն չունեմ, ամեն ինչ կարգին է:

Կսյուշայի մշտական ​​ռեժիմի պատճառով ես զգում եմ որևէ անհարմարություն կամ անհանգստություն: Ոչ, քանի որ այս ռեժիմն ամբողջությամբ իմ գործն է: Ընդհանրապես, այստեղ առանձնապես բարդ և բարդ բան չկա։ Դուք պարզապես փորձում եք մի փոքր ավելի առողջ և ուժեղ լինել, քան երեկ էիք:

Մարդիկ հաճախ ինձ հարցնում են, թե ինչ եմ ես ուտում: Այո, ես նույն բանն եմ ուտում, ոչ թե մայոնեզով պելմենի։ Մենք, սկզբունքորեն, նույն բանն ենք պատրաստում երկուսի համար, միայն թե ես ավելի մեծ չափաբաժին ունեմ, Քսենիան՝ ավելի փոքր։ Եվ սա երկու պատճառ ունի. Նախ, ես նույնպես ուզում եմ պարկեշտ տեսք ունենալ: Դեռ չեմպիոն մարզիչ. Երկրորդն այն է, որ ես չեմ կարող վատ օրինակ ծառայել իմ աշակերտի համար։