Pengerasan adalah cara paling sederhana dan paling terjangkau untuk mencegah dan mencegah penyakit. Anak-anak yang baru lahir setelah lahir memiliki suplai energi dan kekuatan vital, berkat itu mereka dapat beradaptasi dengan kondisi kehidupan yang berbeda di lingkungan tertentu. Tahun-tahun pertama kehidupan paling penting untuk pembentukan kekebalan yang kuat dan kesehatan anak.

Apa itu pengerasan

Pengerasan adalah serangkaian tindakan dan prosedur yang bertujuan untuk memperkuat kekebalan dan meningkatkan fungsi pelindung tubuh. Pengerasan terjadi dengan memaparkan tubuh manusia pada satu atau lebih faktor:

• udara;
• air;
• Matahari;
• suhu tinggi atau rendah - relatif terhadap suhu normal tubuh manusia;
• faktor lain.

Pengerasan anak pada usia dini, mis. dari 1 hingga 3 tahun, melibatkan perkembangan daya tahan tubuh terhadap pengaruh faktor-faktor di atas, meningkatkan daya tahan terhadap virus, infeksi dan pilek, dan juga membantu memelihara dan mengembangkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan kondisi.

Biasanya, setelah lahir, anak pada awalnya sehat dan tubuhnya sudah memiliki mekanisme untuk beradaptasi dengan kondisi buruk dan untuk pertahanan diri dari berbagai faktor lingkungan.

Untuk memulai mekanisme ini, Anda perlu mandi udara, air, dan berjemur, berjemur, menyeka punggung dengan handuk lembab, menampar kaki telanjang di tanah yang hangat, dll.

Pro dan kontra dari pengerasan anak kecil

Mengikuti skema yang benar untuk mengeraskan anak kecil, Anda dapat secara signifikan meningkatkan daya tahan sistem kekebalan mereka terhadap berbagai penyakit.

Ini memiliki lebih banyak pro daripada kontra:

• peningkatan kekebalan;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular;
• meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit musiman dan perjalanan penyakit virus yang lebih makmur;
• memperkuat pembuluh darah dan seluruh sistem peredaran darah;
• peningkatan metabolisme;
• aktivasi proses termoregulasi dalam tubuh;
• kualitas dan tidur nyenyak;
• reaksi tubuh yang menguntungkan terhadap perubahan suhu dan kondisi cuaca;
• kesehatan yang baik dan suasana hati yang positif;
• gelombang semangat, energi dan kekuatan;
• menjaga kesehatan sistem saraf.

Pengerasan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak kecil hanya jika tidak mengikuti aturan. Kesalahan untuk ini hanya terletak pada orang tua yang menjadikan anak itu metode pengerasan kardinal. Perubahan suhu atau prosedur yang terlalu mendadak selama sakit hanya dapat membahayakan.

Dokter menganjurkan agar orang tua mengambil tindakan untuk mengeraskan anak sejak usia dini. Namun hal tersebut harus dilakukan dengan benar, mengikuti petunjuk yang dibuat oleh para ahli agar tidak merugikan anak. Saat berjalan-jalan, disarankan untuk memakai set pakaian yang mengatur suhu tubuh, mencegahnya menjadi terlalu panas atau terlalu dingin.

Cara meredam anak di bawah tiga tahun: jenis utama dan aturan prosedur

Ada tiga faktor lingkungan utama yang memiliki pengaruh paling kuat pada tubuh manusia: matahari, udara, dan air.

Kami berjalan di bawah matahari dan terkena radiasi ultraviolet. Udara yang kita hirup dan fluktuasi suhunya tidak boleh mempengaruhi kesehatan anak, begitu pula dengan suhu air yang kita minum, tempat kita mandi, atau saat kita turun hujan.

Oleh karena itu, ada tiga jenis pengerasan utama:

1. Pemandian udara atau aeroterapi.
2. Berjemur atau helioterapi.
3. Prosedur air dan pengerasan dengan air - memiliki efek yang lebih kuat pada tubuh.

BACA JUGA:

Campuran vitamin untuk memperkuat kekebalan bagi anak-anak: khasiat yang bermanfaat dan resep masakan

Ukuran pengerasan tambahan berjalan tanpa alas kaki di berbagai permukaan - lantai, rumput, pasir, tanah, dll.

Aturan dasar untuk mengeraskan anak kecil:

1. Gradualitas. Pada prosedur pertama tidak perlu menyeka bayi dengan handuk es, menuangkan air dingin ke atasnya atau memaksanya untuk menghirup udara dingin. Lebih baik memulai pengerasan di musim hangat, mis. musim panas, dan terutama dengan bantuan pemandian matahari dan udara.
2. Keteraturan. Tempering tidak akan berpengaruh jika dilakukan sesekali dan saat diingat-ingat. Mereka perlu ditangani setiap hari.
3. pengawasan dokter. Sebelum pengerasan, disarankan untuk melakukan pemeriksaan lengkap dan berkonsultasi dengan spesialis tentang kebenaran prosedur.
4. pengamatan. Perhatikan bagaimana pengerasan memengaruhi kesejahteraan dan kesehatan anak. Jika dampaknya merugikan, maka carilah bantuan dari spesialis dan pertimbangkan kesalahan Anda. Misalnya, rendaman air kaki kontras tidak cocok untuk anak kecil.
5. Keanekaragaman dan keserbagunaan. Anda tidak boleh berhenti pada satu prosedur pengerasan, misalnya menggosok dengan handuk. Penting untuk membiasakan tubuh secara menyeluruh terhadap pengaruh udara, matahari, air, panas dan dingin. Kesenangan. Tidak perlu melakukan prosedur dalam suasana hati yang buruk, lapar atau dalam keadaan lesu. Jangan membuat bayi merasa tidak nyaman, agar tidak menimbulkan asosiasi negatif dengan pengerasan.

Pengerasan anak kecil dengan udara: aeroterapi

Aeroterapi adalah metode pengerasan teraman yang dapat digunakan bahkan pada bayi baru lahir dan bayi di bawah usia 1 tahun ke atas. Udara bekerja pada organisme kecil dengan lembut dan hati-hati, jika perubahan suhu yang tiba-tiba tidak termasuk. Ada beberapa cara sederhana dan terjangkau untuk mengeraskan dengan aeroterapi:

• mandi udara;
• sering dan banyak berjalan di udara segar;
• ventilasi rumah atau apartemen secara teratur.

Dengan menggunakan metode pengerasan ini, Anda dapat dengan mudah meningkatkan kesehatan bayi.

Berjalan di udara terbuka

Anda dapat berjalan bersama anak Anda pada hari pertama setelah keluar dari rumah sakit, terlepas dari waktu dalam setahun. Perlu mengecualikan jalan kaki hanya jika suhu di luar di bawah -10 derajat. Perampokan pertama ke jalan harus berlangsung setidaknya 20-30 menit. Tingkatkan waktu secara bertahap dan bawa ke waktu yang direkomendasikan 1-1,5 jam sehari di musim dingin, dan 2-8 jam di musim hangat.

Faktor pengerasan tambahan untuk jalan-jalan bisa berupa permainan luar ruangan, senam, dan olahraga.

Pemandian udara

Pemandian udara tidak hanya berjalan di jalan. Mereka menyiratkan efek langsung dan tertutup dari massa udara pada tubuh telanjang.

Bayi tidak boleh dibungkus dengan selimut, popok, dan pakaian 24/7.

Bahkan di rumah sakit bersalin, perawat membiarkan bayi telanjang selama beberapa menit saat mengganti popok. Juga disarankan agar orang tua bertindak setelah keluar.

Pemandian udara membantu:

• meningkatkan konsumsi oksigen tubuh, yang dibutuhkan anak kecil dalam jumlah yang lebih banyak daripada orang dewasa;
• meningkatkan nafsu makan;
• meningkatkan tidur;
• meningkatkan kualitas sistem saraf pusat.

Pemandian udara harus dilakukan sesering mungkin. Waktu prosedur tergantung pada suhu ruangan dan usia anak.

Prosedur pertama direkomendasikan untuk dilakukan pada suhu 20-23 derajat selama 15-30 menit sehari di musim dingin. Di musim panas, kerangka waktu dapat bervariasi lebih bebas dan lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Anda hanya perlu memperhatikan kesejahteraan bayi.

Ditayangkan

Udara segar selalu dibutuhkan. Dianjurkan untuk ventilasi kamar anak-anak, dan seluruh ruangan secara keseluruhan, secara teratur. Di musim dingin, Anda perlu membuka jendela beberapa kali sehari selama 10-15 menit, dan di musim panas jendela harus dibuka sepanjang waktu. Anda hanya perlu memberikan perlindungan terhadap serangga berupa jaring pada bingkai jendela.

Isi

Setiap dampak fisik dari faktor eksternal adalah bagian dari pengerasan. Angin, matahari, dan berjalan tanpa alas kaki memiliki efek pengerasan. Beberapa skeptis berpendapat bahwa pengerasan tidak masuk akal, kata mereka, "mereka telah mengeraskan anak untuk waktu yang lama, tetapi tidak masuk akal!" Seringkali masalahnya terletak pada kenyataan bahwa banyak orang tua yang kurang memahami arti dari prosedur tempering, sehingga tidak dapat mencapai dinamika positif.

Penyebab penyakit anak

Dasar dari setiap SARS adalah virus dan bakteri, mereka yang harus disalahkan atas banyak penyakit masa kanak-kanak. Apa yang disebut anak-anak "rumah kaca", terbungkus terusan hangat, sweater, celana dan topi sepanjang tahun, hanya bergerak dengan mobil, dan hanya ke taman kanak-kanak dan pulang ke rumah, lebih sering sakit dan lebih lama. Kekebalan mereka sama sekali tidak cocok untuk dilawan, karena tidak ada yang perlu ditangani: pemanas di bawah lantai, air panas di kamar mandi, karpet dan selimut Persia. Dalam keadaan ini, angin apa pun akan masuk angin, karena tubuh tidak tahu bagaimana mempertahankan diri.

Dibandingkan dengan banci kota, anak-anak desa, yang berlari tanpa alas kaki hampir sampai kedinginan, berpakaian hanya pada cuaca beku pertama, mengunyah saat bepergian, adalah model kesehatan dan sangat jarang sakit. Semua ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mereka mampu merespons dengan benar terhadap perubahan suhu, curah hujan, angin, matahari, dll., Sudah terbiasa dengan ini.

Jika Anda ingin melihat anak Anda sehat dan kuat, mulailah prosedur tempering.

Kapan mulai membuat marah seorang anak

Hal tersulit adalah mencocokkannya dengan jadwal harian Anda, ulangi secara teratur dan jangan lewatkan, tunda. Pengerasan akan efektif hanya jika terjadi terus-menerus. Jika prosedur dilewati, efek yang dicapai akan cepat hilang.

Anak itu siap mengeras sejak lahir. Penting untuk melakukan ini secara bertahap.

Bayi yang baru lahir memiliki sifat adaptif yang tinggi, yaitu ia akan mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan di sekitarnya. Orang tua, pada bagiannya, harus menciptakan kondisi alami bagi anak sehingga kekuatan bawaan tubuh diperkuat dan dikembangkan. Menciptakan kondisi "rumah kaca" tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Sangat penting bagi seorang anak untuk mengembangkan mekanisme termoregulasi alami. Perubahan suhu yang tiba-tiba, sinar matahari, air dan mandi udara, berjalan tanpa alas kaki dapat berkontribusi terhadap hal ini.

Sebagian besar penulis teknik pengerasan berpendapat bahwa mandi udara harus dilakukan sejak hari pertama kehidupan. Pilihan termudah adalah mengatur mandi seperti itu selama menyusui. Saat ibu menyusui bayinya, ia harus berbaring telanjang bulat di pelukannya. Begitu anak membeku, dia akan mulai meregangkan semua ototnya untuk pemanasan, lalu ada kesempatan untuk segera menutupinya. Dengan demikian, sejak hari-hari pertama kehidupan, anak akan dikeraskan dalam kondisi nyaman selama kurang lebih dua jam sehari, risiko hipotermia dihilangkan. Lambat laun, waktu pengerasan bisa ditambah dan bayi bisa dibiarkan telanjang beberapa saat dan setelah menyusu, hingga tertidur. Selain itu, tanpa pakaian, anak lebih mudah bergerak, keterampilan geraknya berkembang lebih cepat, ia akan dengan cepat mulai memegangi kepalanya, mencoba duduk atau merangkak,

Berjemur adalah prosedur lain yang bisa diterapkan sejak lahir. Selain itu, mereka adalah pencegahan rakhitis yang baik. Namun, Anda perlu berhati-hati saat berjemur. Kulit bayi baru lahir sangat halus dan tipis, produksi melanin jauh lebih sedikit dibandingkan orang dewasa, sehingga kemungkinan besar terbakar sinar matahari. Selain itu, terdapat risiko terkena heat stroke, karena mekanisme termoregulasi belum terbentuk sempurna. Menyalahgunakan berjemur sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius. Jalan-jalan biasa di udara terbuka dengan kereta dorong atau di pelukan ibu sudah cukup. Bahkan ketika seorang anak mencapai usia satu tahun, dia tidak perlu berjemur dengan sengaja, jika dia menghabiskan cukup banyak waktu bermain di luar ruangan dan di bawah sinar matahari, maka ini sudah cukup. Juga, jangan lupa bahwa dari waktu ke waktu perlu pindah ke tempat teduh. Waktu yang paling "berguna" untuk bermain di bawah sinar matahari adalah sebelum jam 11 pagi dan sore hari setelah jam lima. Di musim dingin dan musim gugur, pada hari yang cerah, sangat penting untuk pergi keluar, karena vitamin D harus diproduksi di dalam tubuh sepanjang tahun, dan hari cerah jarang terjadi di iklim kita.

Prosedur air

Jenis pengerasan terbaik dengan segala keberanian bisa disebut prosedur air. Mereka juga bisa digunakan sejak lahir, yang utama adalah bertahap. Anda bisa mulai dengan menggosok. Keringkan bayi dengan kain lembut. Pertama-tama, airnya harus hangat. Memperbaiki warna kulit dengan baik dan memperkuat pembuluh darah. Saat Anda terbiasa, turunkan suhu air secara bertahap, bawa ke suhu kamar, lalu dinginkan. Anak yang lebih besar dapat mulai menyeka, lalu menuangkannya. Mekanismenya sama: mulailah dengan air pada suhu yang nyaman untuk anak dan secara bertahap turunkan menjadi dingin.

Banyak anak menyukai taburan. Di musim panas, ini bisa menjadi prosedur pengerasan yang sangat baik yang dapat dilakukan anak-anak selama berjam-jam. Di musim dingin, itu bisa berupa baskom berisi air hangat tempat mainan mengapung.

Perkembangan aktivitas motorik anak

Perkembangan fisik anak sudah mungkin terjadi pada masa prenatal, saat ia masih dalam kandungan. Akibat aktivitas fisik, kebutuhan ibu akan oksigen meningkat, ia mulai bernapas lebih dalam, detak jantungnya semakin cepat. Anak mulai bergerak gelisah di dalam, bereaksi terhadap penurunan nutrisi dalam darah ibu. Dengan proses motorik yang begitu aktif, otot, jantung, dan seluruh tubuh anak secara keseluruhan mulai berkembang dan menguat bahkan di dalam kandungan.

Dengan gaya hidup ibu yang tidak banyak bergerak atau makan berlebihan, anak jarang bergerak dan mungkin lahir secara fisik tidak berbentuk.

Pengerasan di rumah

Seorang anak yang orang tuanya tidak pemarah di masa kanak-kanak lebih mungkin mengalami berbagai pilek, karena fungsi termoregulasi praktis tidak ada.

Untuk mengembangkan fungsi ini, Anda bisa menidurkan anak dengan pakaian tipis, piyama tipis, misalnya, dan menutupinya dengan selimut tipis di atasnya. Suhu di bawahnya akan cukup nyaman untuk tidur. Saat bangun tidur, selimut harus dilipat kembali agar anak berada pada suhu ruangan. Dengan demikian, perbedaan suhu akan menjadi beberapa derajat. Dan itu memiliki efek temper yang baik.

Berjalan tanpa alas kaki adalah pengerasan yang baik setiap saat sepanjang tahun. Ini adalah metode paling sederhana dan paling efektif. Lepaskan kaus kaki dari anak lebih sering, biarkan dia berlari tanpa alas kaki. Ini juga sangat berguna untuk memastikan anak tidak mengalami kaki rata. Kaki saat berjalan tanpa alas kaki akan menjadi lebih stabil, gaya berjalan akan lebih bebas. Koordinasi dalam ruang dan postur tubuh juga meningkat. Ada sejumlah besar titik aktif biologis di kaki. Saat berjalan tanpa alas kaki, mereka dirangsang lebih aktif, yang karenanya fungsi termoregulasi berkembang, karena kakilah yang bertanggung jawab untuk itu. Jangan khawatir jika kaki bayi Anda kedinginan, ini adalah reaksi tubuh terhadap rasa dingin. Karena gerakan anak, peningkatan tonus otot, keseimbangan termal dipulihkan. Yang terbaik adalah berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang kasar dan tidak rata. Di rumah, ini bisa berupa tikar pijat, dan di jalan - rumput segar, pasir, atau kerikil halus.

Di musim panas, banyak orang tua membiarkan anaknya berlarian dengan celana dalam atau bahkan telanjang, dan di musim dingin mereka mulai mengenakan beberapa lapis pakaian. Ini adalah kesalahan yang cukup umum. Jika Anda merasa kedinginan, bukan berarti anak itu kedinginan. Dia hangat, karena metabolismenya lebih cepat daripada orang dewasa, dan lebih banyak panas yang dihasilkan. Bayi yang dibalut dengan hangat banyak berkeringat, dan ia memiliki peluang lebih besar untuk sakit.

Jika Anda ingin mengeraskan bayi Anda, Anda harus memberinya kesempatan untuk berlari telanjang pada suhu kamar. Awalnya tidak boleh lama, sekitar sepuluh menit. Secara bertahap, durasi telanjang harus ditingkatkan. Jika Anda takut bayinya akan membeku, mainkan permainan luar ruangan dengannya.

Pengerasan anak prasekolah membantu meningkatkan perlindungan kekebalan tubuh dan kecil kemungkinannya terkena penyakit menular. Pengerasan didasarkan pada pelatihan tubuh secara teratur terhadap perubahan suhu sekitar.

Manfaat pengerasan anak prasekolah

Berbicara tentang gaya hidup sehat, pengerasan adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Ini sangat penting bagi anak kecil, karena tubuh mereka belum dapat merespon dengan cepat dan memadai terhadap berbagai perubahan lingkungan.

Bagaimanapun, bahkan pada anak-anak usia prasekolah dan sekolah dasar, mekanisme termoregulasi masih belum berfungsi sepenuhnya untuk mengatasi panas berlebih atau hipotermia dengan baik.

Kemarahan anak usia prasekolah memungkinkan mereka beradaptasi lebih cepat saat masuk taman kanak-kanak dan kemudian lebih jarang sakit.

Prinsip umum pengerasan

Sebelum mengeraskan anak kecil, sejumlah aturan harus diklarifikasi, yang tanpanya prosedur ini tidak hanya tidak bermanfaat, tetapi bahkan dapat membahayakan.

Tanpa keteraturan dalam melakukan pengerasan pun tidak efektif. Hanya prosedur pengerasan sistematis tanpa mengacu pada musim yang memberikan hasil positif.

Pengerasan anak kecil harus dimulai hanya dalam keadaan sehat. Bahkan untuk tubuh yang sehat, prosedur pengerasan pertama kali membuat stres, dan kondisi anak yang sakit dapat memburuk dengan latar belakangnya.

Intensitas, frekuensi, dan durasi semua prosedur pengerasan harus ditingkatkan secara bertahap, mengamati bagaimana bayi menahan beban sebelumnya.

Program pengerasan untuk anak kecil harus dibangun untuk setiap anak secara individu, tergantung pada kemampuan fisik dan mentalnya.

Konsistensi dalam penerapan berbagai faktor pengerasan juga penting - selalu dimulai dengan yang lebih sederhana (udara dan berjemur), secara bertahap beralih ke yang kuat (menggosok, menyiram dengan air dingin).

Solusi terbaik adalah dengan memasukkan serangkaian aktivitas pengerasan ke dalam rutinitas harian anak, serta menggabungkannya dengan aktivitas lain, misalnya sambil berjalan atau melakukan latihan fisik.

Pengerasan apa pun pada anak prasekolah harus dilakukan hanya ketika suasana hatinya sedang baik, karena itu tergantung bagaimana mereka bereaksi terhadap pengerasan, dan secara langsung akan mempengaruhi keteraturannya.

Metode untuk mengeraskan anak kecil

Dalam pengerasan, metode non-khusus dan khusus dapat dibedakan. Metode non-khusus berarti menciptakan kondisi yang sesuai untuk pengerasan anak prasekolah - pakaian untuk cuaca, udara segar yang bersih, dan suhunya.

Untuk memenuhi semua persyaratan kualitas udara dalam ruangan, ventilasi melalui metode tembus hingga 5 kali sehari. Ventilasi yang berdenyut seperti itu membantu anak mengembangkan daya tahan terhadap dingin.

Metode khusus adalah kegiatan tempering langsung, mereka bergantung pada musim tahun ini di jalan dan kemampuan khusus lembaga prasekolah ini.

Akan optimal jika metode khusus dan non-khusus untuk pengerasan anak prasekolah tersedia untuk reproduksi di rumah.

pengerasan udara

Pengerasan dengan udara adalah cara termudah dan paling terjangkau untuk anak-anak. Efek pengerasan pada tubuh diberikan oleh karakteristik seperti suhu, persentase kelembapan, dan pergerakan partikel.

Mereka mulai mengeraskan anak-anak prasekolah dengan mandi udara, misalnya saat berpakaian, senam pagi, kemudian mereka menghubungkan tidur dengan jendela terbuka - awalnya hanya siang hari, lalu malam hari (di musim panas). Optimal untuk mempertahankan suhu ruangan 18 - 20 derajat.

Pada anak usia sekolah, pengerasan udara lebih intensif dilakukan saat berjalan di udara segar selama 3-4 jam dalam kondisi cuaca apapun. Pakaian untuk jalan-jalan harus cukup hangat dan sekaligus ringan, agar tidak menghambat gerakan aktif.

Pengerasan anak prasekolah dengan sinar matahari

Matahari mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang sama seperti matahari mempengaruhi semua makhluk hidup. Ini merangsang pertumbuhan, mempercepat proses metabolisme, memperkuat sistem saraf, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Sinar matahari merupakan faktor pengerasan yang cukup intens dan berbahaya. Dengan paparan sinar matahari langsung yang berlebihan, berbagai reaksi yang tidak diinginkan dapat terjadi - mulai dari kelemahan dan malaise hingga sengatan matahari.

Mereka mulai mengeras akibat sinar matahari pada anak kecil di bawah naungan pepohonan, kemudian beralih ke berjemur lokal pada bagian tubuh tertentu (lengan, kaki), secara bertahap meningkatkan durasi berjemur. Ini harus dilakukan di pagi atau sore hari, dengan hati-hati memantau kesejahteraan anak-anak. Mulailah dengan durasi berjemur selama 4 menit, secara bertahap tingkatkan waktu di bawah sinar matahari menjadi 30 menit. Pengerasan anak usia sekolah diselesaikan dengan menyiram air. Tutup kepala dan minum adalah kondisi penting untuk pengerasan oleh matahari.

pengerasan air

Air adalah faktor pengerasan yang paling kuat. Untuk anak prasekolah, mencuci tangan wajib dilakukan dalam rutinitas sehari-hari - di pagi hari, sebelum dan sesudah makan, setelah ke toilet dan jalan-jalan. Selain nilai higienis, mencuci tangan dengan air dingin berperan dalam pengerasan. Setelah beberapa saat, Anda dapat memperluas mode pengerasan dengan air - cuci tangan secara bergantian ke siku, leher, dan wajah dengan air hangat dan dingin.

Menyikat gigi dengan berkumur dengan air dingin merupakan salah satu pilihan untuk pengerasan orofaring lokal. Berkumur dengan air dingin setelah makan memiliki efek pengerasan yang baik. Menurut ulasan, setelah serangkaian pembilasan seperti itu, frekuensi penyakit radang nasofaring menurun.

Pengerasan air secara umum pada anak-anak dianjurkan untuk memulai dengan menggosok tubuh dengan sarung tangan terry yang lembab. Pada awalnya, hanya lengan, tungkai, dan leher yang diseka, secara bertahap meningkatkan area penyeka, suhu air, dan durasi prosedur. Setelah menggosok, Anda perlu menggosok kulit secara intensif dengan handuk kering. Hanya setelah persiapan seperti itu Anda dapat melanjutkan menyiram.

Mereka mulai menuangkan air dengan suhu 39 derajat, setelah 3-4 hari berkurang 1-2 derajat. Di musim panas Anda dapat menuangkan diri Anda di jalan, di musim dingin - di dalam ruangan.

Dengan jenis pengerasan anak prasekolah seperti menuangkan, bertahap juga penting. Untuk membiasakan diri, mereka mulai menuangkan dari kaki mereka, secara bertahap naik lebih tinggi. Douche umum direkomendasikan sejak usia 9 bulan. Selain penyiraman, prosedur pengerasan air termasuk mandi sejak usia 1,5 tahun dan berenang di waduk alami sejak usia 3 tahun.

Pengerasan anak kecil adalah kesempatan untuk mengembangkan kekebalan mereka terhadap pendinginan.

Pengerasan bisa dari berbagai jenis: berjalan tanpa alas kaki, prosedur air dan udara, serta berjemur.

Jika orang tua tidak berlebihan dengan flu, mereka akan segera menyadari semua manfaat pengerasan.

Menempa anak-anak, pertama-tama, adalah proses penyembuhan, yang memiliki lebih banyak kelebihan daripada kekurangannya.

Keuntungan dari prosedur ini:

1. memperkuat kekebalan lokal dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular;
2. reaksi yang difasilitasi terhadap perubahan faktor lingkungan;
3. peningkatan metabolisme;
4. memperkuat sistem kardiovaskular;
5. peningkatan dan kesejahteraan anak;
6. stabilisasi sistem saraf.

Kontra prosedur - semua jenis pengerasan difokuskan pada anak yang sehat. Jika seorang anak berhasil masuk angin di suatu tempat, bahkan dalam bentuk yang paling ringan, perlu dipertimbangkan apakah anak tersebut benar-benar membutuhkan pengerasan dalam jumlah yang biasa. Tubuh anak sudah melawan infeksi patogen, dan pendinginan yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi. Hal yang sama berlaku untuk anak yang memiliki penyakit kronis. Tubuh yang dingin tidak akan dirugikan kecuali dengan berjalan-jalan sebentar di udara segar dan menggosok dengan handuk basah.

Pengerasan kardinal juga berdampak buruk bagi kesehatan bayi.

Jika orang dewasa mampu berenang di dalam lubang, maka anak tersebut tidak akan dapat menahannya (terlalu banyak panas yang dihabiskan, yang belum dapat dipulihkan oleh kekebalan muda).

Selain itu, ada risiko pengerasan tidak lagi aman untuk anak. Perubahan suhu yang tiba-tiba untuk kekebalan yang rapuh memerlukan konsekuensi serius.

Pengerasan paling baik dilakukan hingga tiga tahun. Seorang anak yang lebih besar, biasanya, pergi ke taman kanak-kanak dan terjebak dalam perangkap infeksi selama periode virus.

Berjalan tanpa alas kaki

Sebelum beralih ke metode pengerasan ini, perlu dipertimbangkan bahwa metode ini paling efektif jika dikombinasikan dengan metode lain.

Sejumlah besar ujung saraf terkonsentrasi di kaki, akibatnya berjalan tanpa alas kaki berguna tidak hanya untuk sistem kekebalan, tetapi juga untuk sistem saraf dan kardiovaskular dan mengurangi risiko hipertensi, angina pektoris, infark miokard, dan stroke.

Berjalan tanpa alas kaki membutuhkan kelambatan dan keteraturan. Jika seseorang meletakkan kakinya di lantai, yang suhunya tidak melebihi 12 ° C, maka risiko terkena flu ringan, disertai pilek dan sakit tenggorokan, meningkat.

Jika kaki anak didinginkan secara bertahap, maka setelah 2-3 minggu tubuh mulai terbiasa dengan dingin, produksi refleks terkondisi dihasilkan yang melindungi dari ancaman kemungkinan masuk angin.

Selama pengerasan, penting untuk memantau kondisi anak dan, jika terjadi reaksi negatif terhadap apa yang terjadi, hentikan prosedurnya. Layak memulai metode ini dengan kontak singkat dengan permukaan hangat, secara bertahap menurunkan suhu.

Berjalan tanpa alas kaki dimulai hanya jika anak benar-benar sehat.

Di musim dingin, dimungkinkan untuk berjalan tanpa alas kaki di salju. Namun, untuk jenis prosedur ini, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:

• Tubuh dihangatkan dengan pemanasan sesaat sebelum anak harus berjalan di salju.
• Pada tahap awal, berjalan di salju tidak boleh ditunda. Beberapa langkah sudah cukup. Kedepannya, waktunya bisa ditambah hingga 5 menit.
• Untuk lari singkat di salju, pilih seragam olahraga yang tidak terlalu bersekat.
• Selama prosedur, Anda harus banyak bergerak: berlari, melompat, berpindah dari kaki ke kaki, dll.
• Jika berjalan di salju tidak menyebabkan kaki panas dan melepaskan adrenalin ke dalam tubuh, dengarkan tubuh. Mungkin metode pengerasan ini harus benar-benar dikecualikan, atau perlahan-lahan mempersiapkannya dengan menuangkan air dingin ke kaki Anda.
• Anda tidak harus pergi keluar untuk berjalan di salju. Ini bisa dilakukan di rumah: pergi ke balkon, kumpulkan salju di baskom, dll.
• Setelah prosedur, kaki dan betis dipijat selama 10-15 menit sampai terasa panas, kemudian kaus kaki hangat dipakai dan, jika prosedur dilakukan di luar, keringkan sepatu.

Pemandian udara

Pengerasan udara didasarkan pada perbedaan antara suhu sekitar dan permukaan tubuh anak. Cara ini bisa dimulai dari hari-hari pertama kehidupan.

Keuntungan mandi udara antara lain peningkatan konsumsi oksigen, peningkatan tidur dan nafsu makan, serta fungsi sistem saraf pusat.

Di musim dingin, mandi udara paling baik dilakukan di dalam ruangan, di musim hangat - di jalan. Interval waktu prosedur meningkat dari 5 menjadi 60 menit.

Pemandian udara dilakukan 1-1,5 setelah makan, di tempat yang tidak terkena sinar matahari langsung. Pertama, anak mengenakan kaus dan celana pendek, kaus kaki, dan sandal. Setelah waktu tertentu, bayi hanya tinggal memakai celana pendek dan sandal, bahkan kemudian - bertelanjang kaki. Setelah prosedur, tangan dan kaki tetap hangat.

Selama prosedur, anak melakukan latihan fisik: bisa teratur atau peregangan. Pengerasan udara termasuk tidur di udara segar, tahan terhadap angin.

Pemandian udara juga dilakukan dengan bayi. Saat mengganti popok, bayi dibiarkan berbaring sebentar, lalu diselimuti dan dihangatkan. Selama prosedur pertama, suhu harus berada dalam kisaran 20-23˚С. Dengan setiap prosedur selanjutnya, itu sedikit berkurang. Pada suhu 20-23˚C, pemandian udara dilakukan di musim dingin hingga 15-30 menit, di musim panas - 45 menit.

Anak-anak yang bereaksi buruk terhadap suhu yang lebih rendah juga mandi udara. Bedanya, prosedurnya dilakukan selama 5 menit, tetapi beberapa kali sehari. Anak itu sebagian menanggalkan pakaian.

Anak harus aktif secara fisik sepanjang waktu. Jika anak yang lebih besar bisa melakukan senam, maka bayi dipijat.

Prosedur air

Prosedur air saat ini dianggap sebagai metode pengerasan yang paling efektif. Jenis prosedur tergantung pada usia anak.

Ada beberapa cara:

• Gosokan. Jenis prosedur ini digunakan pada anak terkecil: mereka menyeka seluruh permukaan tubuh dengan spons basah, mengulangi gerakan tersebut beberapa kali di setiap area. Setelah itu, bayi dilap hingga kering dan dibalut. Tingkat air secara bertahap turun menjadi 25˚С.
• Douche penuh atau sebagian. Jenis ini berlaku untuk bayi dari 9-10 bulan. Pilihan terbaik adalah setelah berenang. Pertama-tama, tuangkan kaki, lalu seluruh tubuh anak. Anda dapat memulainya dari 9-10 bulan, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter anak. Pilihan terbaik untuk prosedur ini adalah setelah memandikan anak. Pertama, kaki dituangkan, lalu tubuh dari leher ke belakang. Pilihan menuangkan sebagian, khususnya kaki, juga berguna.
• Douche kontras atau pancuran kontras. Air hangat (33-36˚С) diselingi dengan dingin (23-26˚С) dan lagi dengan hangat. Anak itu harus berusia lebih dari satu setengah tahun.

Prosedur air lainnya termasuk mandi kaki. Anak itu harus berjalan tanpa alas kaki di atas air di baskom atau bak mandi. Selama prosedur, ketahanan air diatasi. Tingkat perlahan meningkat dari pergelangan kaki ke lutut. Waktu pengerasan - dari 1 menit hingga 7 menit ke depan, suhu saat ini secara bertahap menurun. Di musim dingin, beberapa salju diperbolehkan. Di akhir prosedur, kaki dikeringkan dan dihangatkan.

prosedur surya

Berjemur dilakukan di area terbuka, sementara tubuh terpapar sinar matahari langsung dan menyebar.

Waktu prosedur ini untuk anak kecil dimulai dari 2 menit, dan berakhir pada 18. Agar tidak terkena serangan panas, sebaiknya hentikan prosedur matahari pada suhu +27°С.

Selama prosedur, lindungi kepala dari pengaruh langsung matahari.

Berkat jenis pengerasan ini, anak menerima vitamin D yang diperlukan tubuh, kerja sistem saraf dan endokrin juga meningkat.

Namun berjemur didekati dengan hati-hati, tidak melupakan bahaya radiasi ultraviolet. Itu sebabnya bayi hingga satu tahun berjemur tidak lebih dari 1-2 menit. Tingkatkan waktu secara bertahap menjadi setengah jam.

Anak-anak yang lebih besar memakai panama dan kaus oblong. Setelah beberapa waktu, anak itu ditinggalkan dengan celana pendeknya.

Kondisi penting untuk pengerasan

Konsekuensi negatif dari prosedur tersebut hanya dapat muncul jika orang tua melanggar aturan dasar pengerasan.

Prinsip dasar pengerasan sama untuk orang dewasa dan bayi:

• Sistematis. Jika Anda mulai mengabaikan dan menghentikan prosedur, maka efeknya akan sesuai. Dalam pengerasan, keteraturan dan pelaksanaan yang tepat adalah penting. Prosedur pengerasan dilakukan sepanjang tahun.
• Moderasi. Jangan menuangkan seember air es ke kepala anak atau mengirimkannya keluar dengan pakaian tipis. Jadi dia mungkin tidak mengeras, tetapi membeku dan menderita untuk waktu yang lama dengan konsekuensinya. Prosedur tidak harus panjang.
• Meningkatnya intensitas. Selama tahun dilakukannya prosedur, intensitas pengerasan harus terus meningkat. Setiap waktu berikutnya, durasi pengerasan meningkat, dan tingkat air atau udara berkurang. Penting untuk dipahami bahwa ini harus terjadi secara bertahap untuk mengecualikan pembentukan penyakit kronis.

Dokter menyarankan untuk memulai pengerasan dari dua minggu. Jika prosedurnya dilakukan dengan cara yang menyenangkan bersama orang tua, maka hasilnya akan mulai terlihat lebih cepat. Para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan pengerasan dengan pijatan.

Orang tua yang memahami semua manfaat pengerasan akan membesarkan anak yang sehat dengan kekebalan yang kuat. Seringkali orang dewasa terlalu peduli dan melakukan segalanya untuk memastikan bahwa anak tersebut tumbuh dalam “kondisi rumah kaca”. Perilaku seperti itu tidak hanya tidak menguntungkan kekebalan bayi, tetapi sebaliknya melemahkannya.

Kemarahan anak tidak menyiratkan metode khusus - ini adalah cara hidup yang benar, yang harus diikuti sejak usia dini.
Seorang anak yang baru lahir memiliki persediaan energi yang sangat besar dan kemampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan apa pun. Oleh karena itu, iklim tidak boleh memengaruhi tubuh kecil, semuanya tergantung pada bagaimana Anda memantau kesehatan bayi Anda dengan baik.

Paling sering, orang tua berusaha melindungi anak mereka dari kondisi cuaca buruk. Mereka menciptakan sudut yang hangat dan tidak berjalan-jalan di musim dingin atau sangat jarang berjalan. Sementara itu, si anak, dan orang tua yang prihatin, mulai membungkusnya lebih jauh dan membawanya ke dokter. Semua ini salah! Jika kita melindungi anak dengan cara ini, dia akan sakit saat pertama kali menghirup angin sepoi-sepoi dan akan sering sakit. Kita terkadang menghancurkan kekebalan anak-anak dengan tangan kita sendiri, dan kemudian mengeluh tentang dokter, cuaca, genetika yang buruk. Tapi semua ini bisa dengan mudah dihindari! Karena itu, orang tua muda harus memikirkan kesehatan anak sejak lahir.

Untuk memulai mekanisme alami yang benar-benar dimiliki semua bayi baru lahir, perubahan suhu, mandi air dan udara, berjemur di bawah sinar matahari, berjalan tanpa alas kaki di musim hangat, menyeka punggung dengan handuk basah, dan banyak lagi diperlukan.

Mari kita lihat masing-masing metode ini dan pelajari cara mengeraskan anak Anda dengan benar!

Berjalan tanpa alas kaki

Metode ini adalah yang paling efektif dan sama sekali tidak berbahaya. Jangan mengira jika anak Anda berjalan-jalan tanpa kaus kaki, maka ia akan langsung sakit. Semuanya hanya perlu dilakukan dengan benar! Jika di luar dingin, pulanglah. Cukup 30-45 menit dua kali sehari berjalan tanpa alas kaki. Anda akan melihat hasil yang luar biasa dalam sebulan! Jika di luar hangat, Anda harus berjalan di tanah yang hangat, aspal, pasir. Prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mencegah perkembangan trombosis di masa mendatang, risiko kaki rata berkurang hampir 89%, koordinasi postur dan gerakan ditingkatkan. - Anak Anda akan menjadi lebih percaya diri, dia akan dapat berlari dengan tenang dan mudah! Yang terpenting adalah adaptasi seluruh organisme. Jika kaki Anda menjadi dingin saat berjalan tanpa alas kaki, jangan takut. Bagaimanapun, ini adalah pusat utama pengaturan panas! Anda perlu memulai metode pengerasan ini dari permukaan yang rata, kemudian secara bertahap beralih ke gundukan. Saat anak bertambah besar, Anda bisa beralih berjalan di atas kerikil kecil. Tapi jangan berlebihan!

Pemandian udara

Bagaimana cara mandi udara dan apakah perlu? Pertanyaan ini dapat dijawab dengan tegas - itu perlu! Yang terbaik adalah memulai prosedur pengerasan anak sejak usia dini, sebaiknya sejak hari pertama kehidupan. Membuat marah seorang anak membutuhkan banyak perhatian. Setiap hari selama 1,5 jam anak harus telanjang di pelukannya, jika dia kedinginan, Anda akan langsung merasakannya dan menutupi bayinya. Selama menghabiskan waktu tanpa pakaian, anak-anak menerima pasokan energi yang besar dan melatih tubuh mereka. Anak-anak seringkali dapat tidur tanpa pakaian dan mereka tidak akan kedinginan pada saat yang bersamaan, semua karena proses metabolisme mereka lebih intensif. Karena itu, mereka perlu dikembangkan, dan tidak ditekan dengan selimut hangat!

Prosedur air

Prosedur air sangat membantu untuk mengeraskan bayi yang baru lahir. Pertama, airnya harus hangat, lalu sedikit lebih dingin. Yang utama adalah menghitung hari dengan benar. - Di pagi hari, sebaiknya anak dimandikan dengan air dingin agar ia bangun dan merasa ceria sepanjang hari. - Sebelum tidur, airnya harus hangat, anak harus bersiap untuk tidur. Dan pada siang hari Anda perlu menyeka punggung, lengan, kaki, dada dengan handuk yang dibasahi air dingin. - Tepatnya dalam cuaca dingin. - Ini secara signifikan akan meningkatkan kesehatan bayi, dan pilek akan berkurang menjadi nol.

prosedur surya

Prosedur matahari harus dilakukan dengan hati-hati. Anak-anak memiliki kulit yang tipis, sehingga Anda bisa terbakar dalam waktu 10-15 menit. Di tahun-tahun pertama kehidupan, Anda perlu mengenakan renda atau benda tembus pandang. Sinar matahari tidak akan menembus begitu kuat dan cepat, tetapi tubuh akan menerima energi yang diperlukan. Dengan metode ini, kami akan mengurangi risiko terkena rakhitis, menyediakan pasokan vitamin D yang diperlukan, dan juga melatih kulit untuk mendapatkan warna cokelat yang merata, yang akan memberikan efek menguntungkan pada masa remaja.

Metode pengerasan anak cukup sederhana. Jika Anda mengikuti semuanya, anak Anda akan bersyukur atas kesehatan yang begitu baik.

Kondisi penting untuk pengerasan

Pengerasan juga termasuk aktivitas motorik. Anak kecil selalu banyak bergerak dan cepat, jadi ini tidak menjadi masalah. Tetapi Anda juga harus mengikuti aturan makan: Anda bisa makan hampir semuanya, tapi jangan makan berlebihan; jangan pernah memaksa anak untuk makan jika dia tidak mau. - Anak-anak selalu makan sebanyak yang mereka butuhkan sampai kenyang. Di sinilah naluri mempertahankan diri muncul!

Aturan untuk mengeraskan anak sama untuk segala usia:

1. Semuanya harus dimulai secara bertahap. - Aturan ini berlaku di mana-mana. - Jika Anda mulai berjalan tanpa alas kaki: 10 menit pertama - seminggu penuh; lalu 15 menit - seminggu penuh, dll. Tubuh terbiasa dengan segala sesuatu secara bertahap.
2. Sistematis. Anda tidak dapat berhenti dari apa yang Anda mulai, jika Anda mengeraskan anak Anda sejak lahir, maka Anda perlu menjelaskan kepadanya bahwa ini penting dan harus selalu dilakukan.
3. Awasi bayi Anda dengan hati-hati. Jika metode pengerasan berdampak buruk bagi kesehatan, maka Anda melakukan kesalahan. - Anda perlu menemui spesialis.
4. Pengawasan medis wajib. Anda perlu melakukan pemeriksaan lengkap, memantau kesehatan Anda, mendengarkan spesialis.

Perlu untuk mengeraskan anak yang sering sakit sesuai anjuran dokter. Jika tubuh lemah, maka bebannya harus dikurangi secara signifikan. Untuk anak yang sering sakit sejak usia satu setengah tahun, gunakan yang hemat, untuk itu jangan lupa konsultasikan juga ke dokter.

Tetapi jika anak Anda sakit, dan berada di puncak penyakitnya, maka tidak ada gunanya melakukan prosedur pengerasan. Saat ini, tubuh bayi sedang melawan penyakit, sehingga beban asing hanya dapat membahayakan. Ketika anak sembuh, konsultasi dokter akan diperlukan. Anda mungkin harus memperlambat laju pengerasan atau berhenti sebentar, tetapi kemudian pastikan untuk melanjutkan.

Anda tidak bisa menghentikan apa yang Anda mulai. Oleh karena itu, pengerasan anak di taman kanak-kanak harus dilanjutkan dengan peningkatan beban. Yang terbaik adalah menambahkan renang, lari, senam. Namun mengeraskan anak di usia sekolah membutuhkan pendekatan yang serius. Saat ini, anak-anak sendiri mulai memilih hobinya sendiri, sehingga perlu dijelaskan dengan benar mengapa begitu penting melakukan senam, mandi air dingin, berjalan tanpa alas kaki, dan lain sebagainya. Namun, kami dapat mengatakan dengan pasti bahwa di usia ini tubuh anak Anda sudah kuat dan mampu menahan stres yang berat. Hal utama adalah jangan berhenti.

Anak-anak dari segala usia membutuhkan perhatian dan pengawasan khusus. Oleh karena itu, orang tua adalah profesi yang sama, yang paling penting dan menjanjikan! Jaga anak-anakmu!

Spesialis memberi tahu cara mengeraskan anak dengan benar sejak lahir dan lebih tua: