არსებობს რამდენიმე ეტაპი, რომელსაც წყვილი გადის მანამ, სანამ ისინი რეალურად დაშორდებიან

განშორება განშორებამდე და კიდევ 5 ეტაპი

ჩემთვის ადვილი იყო იმის თქმა, როდის ჩემი ყოფილი მეგობარი ბიჭიდაშორებამდე დაიწყო ჩემგან მოშორება.

თქვენ იცით, რომ ეს არის დაშლა დაშორებამდე.

ჩემთან ღამის გათევა უფრო იშვიათად დაიწყო. ის ჩემს მიმართ გრძნობებს საჯაროდ აღარ ამჟღავნებდა. ბიჭი, რომელიც მომეწონა, რომ არასდროს არ მადარდებდა სოციალურ მედიას, მოულოდნელად დაიწყო თავისი ინსტაგრამის გულდასმით მართვა და სელფებში კარგად გამოჩენის მცდელობა.

ერთხელ გავგიჟდი, რომ მთელი შაბათ-კვირა ჩემთვის უსიტყვოდ წავიდა და განხილვაც არ უნდოდა. მან ემოციურად მიმატოვა, სანამ ფიზიკურად მიმატოვებდა.

და მართლაც, შესაძლებელია გამოვყოთ ისეთი ეტაპები, რომლებშიც წყვილები გადიან მანამდეც კი, სანამ ისინი რეალურად დაშორდებიან:

1. ძლივს ჩხუბობთ.

როგორ ფიქრობთ, ჩხუბის არარსებობა კარგი ნიშანია?Სიმართლეს არ შეესაბამება. ჩხუბი არის ინვესტიცია ურთიერთობაში.ისინი აჩვენებენ, რომ ზრუნავთ იმაზე, რაც თქვენს შორის ხდება. და როცა შეწყვეტ ბრძოლას, ეს ნიშნავს, რომ აღარ გაინტერესებს.თქვენ არ გსურთ პრობლემების გადაწყვეტის ძიება, რადგან გონებრივად უკვე გადალახეთ ეს ურთიერთობა.

2. თქვენი სექსუალური ცხოვრება იცვლება.

და არა აუცილებლად უარესობისკენ, თუმცა ყველაზე ხშირად ასეა. უბრალოდ აღარ გიზიდავთ ერთმანეთი.მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი, პირიქით, უფრო მეტ სექსს იწყებს ურთიერთობის გაწყვეტამდე, რადგან ეს ერთადერთია, რაც კარგი რჩება ურთიერთობისგან.

ზუსტად ასე მოხდა ჩემს ურთიერთობაში. მივხვდი, რომ დამთავრებული ვიყავით, როცა ერთმანეთს „ვესაუბრეთ“ და ერთად მხოლოდ საწოლში ვატარებდით დროს. და როცა სექსი არ გვქონდა, ძალიან უხერხული იყო, ასე რომ გესმოდა თაგვების ხრაშუნა. ამინდზე დავიწყეთ საუბარი...

3. ერთმანეთის ყოფნა აუტანელი ხდება.

გაღიზიანება აღწევს ზღვარს.გინდა სკამი გადააგდო მას. თქვენ ფანტაზიორობთ მკვლელობის ყველაზე დახვეწილ მეთოდებზე. თქვენ უბრალოდ აღარ შეგიძლიათ შეხედოთ მას - ან იგრძნოთ ეს მისი მხრიდან.ხუმრობები სასაცილოდ აღარ გვეჩვენება, არამედ მხოლოდ გაბრაზებულია. მხოლოდ დროის ერთად ფიქრი მოგცემთ ცოცხალს.

4. თქვენ იცვლით გარეგნობას.

როდესაც ადამიანი თავად გადაწყვეტს, რომ მისი ურთიერთობა დასრულდა, ის იწყებს ახალი ცხოვრება, პოულობს ახალ ინტერესებს, მეგობრებს, მის ახალ იმიჯს. ის ქვეცნობიერად მიდის.

5. იცვლები ქიმიურ დონეზე.

ოქსიტოცინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია პარტნიორებს შორის კავშირზე.იგი წარმოიქმნება შეხების, კოცნის, სულიერი საუბრების დროს. თუ ოქსიტოცინის რაოდენობა მცირდება, ქალებს შეიძლება განიცადონ დეპრესია, აპათია და ლიბიდოს დაქვეითება.

მამაკაცებს შეიძლება ჰქონდეთ დაბალი ტესტოსტერონის დონე, თუ ის არ გრძნობს ინტერესს ურთიერთობით.ეს ჰორმონი გამომუშავდება, როცა მამაკაცი რაღაცას იპყრობს, იმარჯვებს, თავს გმირად გრძნობს სახლში.

6. თქვენ წყვეტთ თქვენი ურთიერთობის მცდელობას.

ეს არის განშორების ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელი, რადგან ურთიერთობები ძალისხმევას მოითხოვს და თუ მათ არავინ დააყენებს, მაშინ ისინი ვერ გადარჩებიან.გამოქვეყნდა

ცხოვრება უდავოდ მშვენიერი და საოცარი რამ და შესანიშნავი სკოლაა საკუთარი თავის განათლებისა და შეცვლისთვის. მაგრამ რაც არ უნდა თქვან პოზიტიური აზროვნების მიმდევრები, ამ სკოლაში გაკვეთილები ზოგჯერ ძალიან რთულია. ძნელია იპოვოთ ქალი, რომელიც ცხოვრების გზაზე არ შეხებია დანაკარგებთან და ტკივილებთან. ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გამოცდილებაა საყვარელ ადამიანთან განშორება. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, ჩვენ ყველანი, თითოეული თავისი სისწრაფითა და ნიუანსებით, გავდივართ გარკვეულ ეტაპებს, განვიცდით ხარვეზს.

ეტაპი პირველი: "არა"

ბოლო წერტილი დაისვა: ეს კაცი აღარ არის შენს ცხოვრებაში. ჩვენ განვიცდით უზარმაზარ სტრესს და ტვინი ჯერ კიდევ ვერ ითვისებს მიღებულ ინფორმაციას. მამაკაცი არსებითად ძალიან კონსერვატიული არსებაა - განსაკუთრებით ქალებისთვის, რომლებიც უფრო მეტად ისწრაფვიან სტაბილურობისკენ, ვიდრე მამაკაცები. და მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა დიდი ხანია გაფუჭდა, ბევრი ბოლო მომენტამდე ვერ აცნობიერებს, რომ შეიძლება ერთ დღეს დასასრული დადგეს. ერთობლივი მიზნები და გეგმები, იმედები, ოცნებები, მოგონებები - ეს ყველაფერი ძალიან ძვირია და ჩვენი ცნობიერებიდან ერთბაშად ვერ გაქრება. ჩვენ აღმოვჩნდებით სისულელეში და სავსე ფიქრებით, როგორიცაა "არა, ეს არ შეიძლება იყოს, ეს რაღაც შეცდომაა, ეს არ შეიძლება დამემართოს". ეფექტის სიძლიერის თვალსაზრისით, რასაც ამ მომენტში ვგრძნობთ, ჰგავს უეცარ და ძალიან მკვეთრ შემობრუნებას გზატკეცილზე ან თავში დარტყმას. და შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო: მოდის იმის გაცნობიერება, რაც ხდება ყველა შედეგით.

ამ ეტაპზე საკუთარი თავის დასახმარებლად, თავისუფლად ითხოვეთ დახმარება და გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები. უარყოფის პერიოდში ძალიან მინდა ვიპოვო ბევრი მტკიცებულება იმისა, რომ რაც მოხდა უბრალოდ შეცდომაა, „მატრიცაში ჩავარდნა“. ზოგჯერ ეს მცდელობები ჰაერში ისეთ უზარმაზარ ციხესიმაგრეებად იქცევა, რომ ამ ახალი ილუზიების დაკარგვა ახალი ტკივილის წყარო ხდება. მნიშვნელოვანია ხმამაღლა ისაუბროთ, გაუზიაროთ ის ადამიანები, რომლებსაც ესმით. და ბევრად უფრო ადვილია, ამ მხარდაჭერასთან ერთად, არ დაიხრჩო ილუზიებში და დაიწყო რეალობაში მომხდარის მიღება.

მეორე ეტაპი: ბრაზი

რას ვაკეთებთ, როცა რაიმეს წინაშე ვდგავართ, რასაც ტკივილი მოაქვს? უპირველეს ყოვლისა, ვცდილობთ თავი დავაღწიოთ ტკივილის ამ წყაროს. და იმ მომენტში, როდესაც ნათელი ერთობლივი სიბერის პერსპექტივები მოულოდნელად უცებ წყვეტს არსებობას, ეს ტკივილი ოჰ, ასე მრავალმხრივი და ძლიერია. ყველა წყენა ახსოვს, მათ უერთდება შორეული წარსულის განუმეორებელი ისტორიები და ახლობლების იმედგაცრუებები ამ ურთიერთობებში. ამ ეტაპზე ემოციები ივსება და ჩვენ ფაქტიურად გვერდიდან გვერდზე ვართ შერყეული. აზრებისა და გამოცდილების სპექტრი, რომელიც წარმოიქმნება, უბრალოდ წარმოუდგენელია. შემდეგ ცრემლები და გაბრაზება იმის გამო, რომ სამყარო ასე უსამართლოა და წაართვეს რაღაც ძალიან ძვირი. ეს არის სიძულვილი ჯერ კიდევ საყვარელი ადამიანის მიმართ. ეს შიში და ისევ გაბრაზება იმის გამო, რომ საერთოდ არ ჩანს შესაძლო სიცოცხლე"მის გარეშე". ყველა ამ გამოცდილებას თან ახლავს ენერგიის მნიშვნელოვანი განთავისუფლება. ამ ტალღაზე, ძალიან მინდა, რაც შეიძლება მალე შევცვალო რაღაც, გადმოვცე, დავამტკიცო ან დავსაჯო თანაბარი ტკივილით. სიტუაციას ამძიმებს შიშებისა და შფოთვის უზარმაზარი რაოდენობა, რაც ზოგჯერ ართულებს არჩევანს საუკეთესო ვარიანტებიმოქმედებები. ამ პერიოდის განმავლობაში ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ბევრი რამის გაკეთებისკენ მიდრეკილი იყოს და კიდევ უფრო ვამძიმოთ საკუთარი მდგომარეობა.

ამ დროს მნიშვნელოვანია, არ ჩაიკეტოთ ემოციები საკუთარ თავში, ასევე არ მისცეთ ტკივილი და შიში, რათა თავი დააღწიოთ გონების ნარჩენებს. გამოიყენე ყველა შესაძლო, მაგრამ უსაფრთხო გზა, რათა თავი დააღწიო მათ. დასახმარებლად აქ და ყველა სახის ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც ათეული კუპიურაა საზოგადოებრივ დომენში. საბედნიეროდ, ემოციური გამოხტომები, თუნდაც ამ მწვავე ეტაპზე, მაინც გადის თავის მწვერვალს. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ თვალყური ადევნონ, როგორც ტალღების მოქცევა და აქვთ დრო, რომ „დაიჭირონ“, ანუ შეძლონ ამ ტკივილის გადატანა ოდნავ უფრო მარტივად. თუ კრიზისის მომენტი მოდის, მაშინ აზრი აქვს თქვენი გრძნობების ერთგვარ მოქმედებაში მოქცევას: იყვირე, სცემე ბალიში, ითამაშე სამურაი, რომელიც ამსხვრევს თავის მტერს და ა.შ. ეს ბევრს ეხმარება საკუთარი თავისთვის შიდა მაღვიძარას დაყენებაში. სხვა „ტალღის“ მოახლოების შეგრძნებით, გადაწყვეტთ მთლიანად დანებდეთ თქვენს მწუხარებას, ბრაზს და ტკივილს, მაგრამ მხოლოდ, მაგალითად, ნახევარი საათის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ განცდილი გრძნობები არის ნორმალური ადამიანის რეაქცია იმაზე, რაც ხდება. და მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა, რომ იცხოვროთ მათში საკუთარი თავის და გარშემომყოფების ზიანის მიყენების გარეშე.

მესამე ეტაპი: "გამოსწორების" მცდელობები

მას შემდეგ, რაც მკვეთრი ემოციები ოდნავ ჩაცხრება, ჩვენ ვიღებთ ერთგვარ შინაგან გადაწყვეტილებას იმის შესახებ, თუ რას გავაკეთებთ შემდეგ. ყველაზე ხშირად, ეს არის ყველაფრის ექსპრესიული ანალიზი, რაც მოხდა ურთიერთობაში და არანაკლებ გადაუდებელი მცდელობები შეცდომების გამოსწორების მიზნით. სრულიად უმნიშვნელო „ნაკლი“ ცხადდება რეალური მიზეზიუფსკრული. და დაუყოვნებლივ იწყება მცდელობები ყველაფრის თავის ადგილზე დაბრუნების, "მიზეზის" გამოსწორებით. ასე რომ, ვიღაც იწყებს ყოფილ ნახევარზე თავდასხმას ცრემლიანი ლაპარაკით და შეტყობინებებით, რომ ისინი გააკეთებენ იმას, რაც უნდათ, რომ ასიამოვნონ. ვიღაც გვთავაზობს ურთიერთობაში დროებით შეწყვეტას და კომპრომისის ძიებას, რათა კვლავ წყვილი გახდეთ. ვიღაც ირჩევს „ყოფილთან მეგობრობის“ მიხვეულ-მოხვეულ გზას იმ იმედით, რომ ერთ დღეს ეშმაკურად და შეუმჩნევლად გადასცემს მას, რომ ბედნიერება მხოლოდ ერთ ქალთან არის შესაძლებელი. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ვაჭრობთ. ჩვენ ვაჭრობთ საკუთარ თავთან, ღმერთთან, კაცთან. ჩვენ ვეძებთ ვარიანტებს ჩვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად, რათა მიღებული ხვრელი შიგნით ოდნავ პატარა ზომის იყოს და ოდნავ ნაკლებად მტკივნეული. ჩვენ გვინდა იმედი და არ გვინდა მივიღოთ ის ფაქტი, რომ წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ სიღრმისეულად მაინც გვესმის, რომ მოგვიწევს შეგუება დაშლის ფაქტს, გავუშვათ წარსული და როგორმე ავაშენოთ ჩვენი ცხოვრება თავიდან. ისეც ხდება, რომ უფსკრული შეცდომა აღმოჩნდა და ხალხი ისევ იყრის თავს. მაგრამ ეს ასევე ახალი ურთიერთობაა.

ჩვენი ნაწლავის რაღაც ნაწილით, ჩვენ უკვე მივიღეთ ის, რაც მოხდა. მაგრამ არის კავშირები, მიმაგრებები და მოგონებები, რომლებიც ისევ და ისევ უბრუნდებიან გატეხილი ჭურჭლის ერთმანეთთან დამაგრების გზის პოვნას. ბოლოს და ბოლოს, დაე, გატეხილი იყოს, მაგრამ ეს უკვე საკუთარი, მშობლიური, ნაცნობია. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია პრიორიტეტების განსაზღვრა. და პრიორიტეტების ამ სისტემაში, რაც არ უნდა რთული იყოს, პირველ რიგში თქვენ და თქვენი ცხოვრება ხართ. შეცდომებისა და „ნაკლოვანებების“ ძიება ამ პერსპექტივიდან აღარ იქცევა წარსულის ნაწილების შეგროვების სასოწარკვეთილ მცდელობად, არამედ ხდება შესაძლებლობა, კიდევ უფრო ააშენოთ თქვენი ცხოვრება ახალი გაგებით. მოძებნეთ ის, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ აკვიატებულ აზრებს, დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების შევსება ისეთი ნივთებით, რომლებიც სულ მცირე სიხარულს მოგანიჭებთ. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ალკოჰოლზე და სხვა ფსევდოსტიმულატორებზე - ასეთი ექსპერიმენტები არც თუ ისე კარგად მთავრდება. თუ გსურთ სხვა საუბრის დაწყება, იპოვეთ სხვა „გამოსავალი“, მაშინ შეგიძლიათ, მაგალითად, დაეთანხმოთ საკუთარ თავს და, სკარლეტ ო'ჰარას მსგავსად, „დაფიქრდეთ ამაზე ხვალ“ ან თუნდაც გადადოთ SMS-ის დაწერის ახალი მცდელობა. დროის მონაკვეთი.

მეოთხე ეტაპი: "ბოსტნეული"

მეცნიერულ ენაზე ამ პერიოდს დეპრესიისა და აპათიის დროს უწოდებენ. ჩვენ ბევრი ენერგია დავხარჯეთ იმისთვის, რომ გავიგოთ სიტუაცია, ვებრძოლოთ მას, ვეცადოთ მისი შეცვლა. სავარაუდოდ, არაფერი მუშაობდა - და აქ მოდის სიცარიელე. სიცარიელე შიგნით, სიცარიელე სურვილებში და მისწრაფებებში. მე არაფერი მინდა და ცხოვრება უაზრო მეჩვენება. თუმცა, ყველაფერი უაზრო ჩანს. ვიღაც ზის მთელი დღე ნაყინით ხელში ტელევიზორის წინ. ვიღაცას შეუძლია მთელი დღე იწვა. ვიღაც ნახევრად მძინარეს და მანქანაზე აგრძელებს სამუშაოს და საყოფაცხოვრებო საქმის კეთებას. მომხდარის ტკივილი შეიძლება გახდეს ფაქტიურად ფიზიკური შეგრძნება გარკვეული ხნით. მოგონებები, დამსხვრეული იმედები, ეს ყველაფერი მუდმივად ჩნდება, მოაქვს ცრემლები და სხვა ემოციები. მაგრამ დეპრესიის პერიოდი ხასიათდება იმით, რომ უბრალოდ არ არის ძალა დიდი მიღწევებისთვის და აგრესიის და უკმაყოფილების შეტევებისთვის. ამ ეტაპზე ზედმეტი არ იქნება მივმართოთ ფსიქოლოგს, რათა შევძლოთ მისი ცხოვრება მინიმალური დანაკარგებით.

ეტაპი მეხუთე: "მიღება"

ზოგადად, ცხოვრება გრძელდება. და სანამ ცოცხალი ხარ, ბევრი რამის შეცვლა შეგიძლია. ამ მხიარული ლოზუნგით მოგიწევთ შეაგროვოთ თქვენი ნების ნარჩენები და ბარონ მუნჰაუზენის მსგავსად დაიწყოთ ჭაობიდან თავის გამოყვანის პროცესი. ნებისმიერი მეთოდი გამოდგება: კრეატიულობა, მეგობრები, სეირნობა, ცხოველები, იოგა და სუნთქვის ტექნიკა. "არ მინდა" და "არ შემიძლია" მეშვეობით - თანდათან შეავსე ჩემი დღეები იმით, რაც სიხარულს და ენერგიას აძლევს, ყოველდღე გადადექი ცხოვრებაში ერთი ნაბიჯით მაინც წინ.

და შემდეგ ერთ დღეს, როდესაც, ალბათ, უკვე შევწყვიტეთ ლოდინი, უცებ ვიღვიძებთ ბოლო ეტაპზე - მიღებაზე. ჩიტები რატომღაც უფრო სასიამოვნოდ მღერიან ფანჯრის მიღმა, მზე ოდნავ ანათებს და რატომღაც უცებ სულს გაუადვილდება. ჩნდება ღრმა გაგება, რომ ცხოვრება გრძელდება. წარსულის მოგონებები აღარ მოაქვს იგივე ტკივილს, შიგნით, ალბათ, მადლიერებაც კი იბადება სამყაროსთვის მიწოდებული გამოცდილებისა და შერყევის გამო - რადგან მან ახალი სიბრძნე და ძალა მოუტანა. და რაღაც ახალი ყოველთვის ჩაანაცვლებს ძველს, როგორც ამას მრავალი გამოცდილება გვიჩვენებს - ეს ახალი, როგორც წესი, არც ისე ბევრია, მაგრამ ამაზე უკეთესირომ წავიდა.

რომანტიკული ურთიერთობები ყოველთვის შესანიშნავია! ისინი შთააგონებენ, აძლიერებენ ენერგიას და ანიჭებენ ნდობას თითოეულ პარტნიორს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრ წყვილს, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, უწევს წასვლა. ეს პერიოდი ჩვეულებრივ მტკივნეულად მიმდინარეობს. დიდი ძალისხმევა სჭირდება დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელებას და ცხოვრებაში ახალი გვერდის გახსნას. დაკარგვა ყოველთვის რთულია, განსაკუთრებით ის, ვისთანაც სერიოზული და სანდო ურთიერთობა გქონდა.

თავდაპირველად, განშორების შემდეგ, შეიძლება ჩანდეს, რომ ცხოვრება შეწყდა და მასში არაფერი მოუტანს ყოფილ სიხარულს და შთაგონებას. მაგრამ ამ ფიქრებსა და გრძნობებს შეიძლება გაუმკლავდეთ. მთავარია, ურთიერთობის გაწყვეტის ეტაპები სწორად გაიარო. „სწორად“ ნიშნავს „არ დაკიდოთ“ თითოეულ მათგანს და დროულად მიიღოთ საჭირო ზომები, რათა არ გამწვავდეს სიტუაცია.

6 გამოყოფის ეტაპები

ეტაპი #1 წაგების უარყოფა: "არა, ეს არ შეიძლებოდა მომხდარიყო!" ან "არა, ჩემთან არ არის!"

ამ ეტაპზე მამაკაცებსა და ქალებს აქვთ ისეთი გრძნობები, როგორიცაა შიში, გაუგებრობა, ძლიერი შფოთვა. უარყოფა ერთ-ერთი მთავარი ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმია და ვლინდება მაშინ, როდესაც მოვლენა იწვევს ადამიანში ძლიერ სტრესს და ის უარს ამბობს მის მიღებაზე.

ცნობიერებისთვის, ეს არის გარკვეული შეფერხება დროში, რათა დაინახოს ყველაფერი, რაც ხდება. დაშორების შემდეგ, თქვენს ტვინს არ სურს მიიღოს, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი აღარ არის თქვენს ცხოვრებაში. საერთო მიზნები, ღირებულებები, იმედები და გეგმები - ამ ყველაფრის დაკარგვა აუტანელი აღმოჩნდება. მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ საკუთარი თავის გამართლება და დარწმუნება, რომ ყველაფერი, რაც მოხდა, დროებითია, რომ ეს არის ერთგვარი გაუგებრობა და ურთიერთობა აუცილებლად განახლდება. სიტუაციის მკაფიო გაგება მოგვიანებით მოვა.

ამ ეტაპის გავლის მნიშვნელოვანი ამოცანაა მიახლოება რეალობის გაგებასთან, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს. ნებისმიერი მხარდაჭერა სასარგებლო იქნება. ამიტომ, არ უნდა შეგეშინდეთ ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა: ეს შეიძლება იყოს მარტივი კომუნიკაცია ნათესავებთან, მეგობრებთან ან სპეციალისტთან კონსულტაცია.

ეტაპი #2. გრძნობების გამოხატვა: „მძულს იგი! Მძულს ჩემი თავი!"

დანაკარგის გაცნობიერების შემდეგ, სავარაუდოდ, ძლიერი ნეგატიური ემოციები დაიღვრება: რისხვა, რისხვა, ზიზღი, ეჭვიანობა. ჩვენ ვგრძნობთ აღშფოთებას საყვარელ ადამიანზე (-ლა) წასვლის გამო, და საკუთარ თავზე იმის გამო, რომ ვერ (ვერ) შევინარჩუნეთ და დროულად ვერ გამოვასწორეთ (-ლ) სიტუაცია. შეიძლება იყოს ბრალდებები და მუქარაც კი საყვარელი ადამიანის მიმართ. ასევე, ამ სტადიას ახასიათებს პანიკა იმის გაცნობიერებით, რომ ის აღარ იქნება გარშემო.

მნიშვნელოვანია, ერთი მხრივ, არ დათრგუნოს ნეგატიური გრძნობები, არ აუკრძალოს საკუთარ თავს გაბრაზება და, მეორე მხრივ, არ წავიდეს ძალიან შორს აგრესიის გამოვლინებაში: არ დაემუქროს, არ გამოიყენოს ფიზიკური ძალა. ყოფილი პარტნიორის წინააღმდეგ და არა შურისძიების მცდელობა. ყველა ნეგატიური ემოცია უნდა გადააგდოთ ისე, რომ უსაფრთხო იყოს თქვენთვის და სხვებისთვის.

მაგალითად, გამოხატეთ ისინი ქაღალდზე, იტირეთ ან იყვირეთ, დაიწყეთ დღიური და ა.შ. ყველაფრის დალაგება შეგიძლიათ გადაყაროთ ან გადადოთ ყველაფერი, რაც წინა ურთიერთობას უკავშირდება. ხშირად ეს ხელს უწყობს მჩაგვრელი მოგონებების მოშორებას და ზედმეტი ნეგატივისგან თავის დაღწევას.

ეტაპი ნომერი 3. სიტუაციის გამოსწორების მცდელობა და ყველაფრის დაბრუნება: „იქნებ ხელახლა ვცადოთ?“

მას შემდეგ, რაც ბრაზი და ზიზღი გაქრება, ურთიერთობის განახლების სურვილი ხშირად ჩნდება. ეს არის საკუთარი თავის მოტყუების ერთგვარი მცდელობა და გჯეროდეთ, რომ შეგიძლიათ საყვარელი ადამიანის დაბრუნება. ეს შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ ყველაფრის დაბრუნების გონებრივი სურვილით, ან ქმედებებში: სატელეფონო ზარები, შეტყობინებები ყოფილ პარტნიორთან, დანიშვნები.

ამ ეტაპზე ცდუნება დიდია, მაგრამ ამის დაშვება არ უნდა მოხდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აკვიატება ადვილად შეიძლება განვითარდეს. მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების სხვა რამით დაკავება, გადაერთეთ აქტივობებზე, რომლებიც პოზიტიურს მოიტანს (ცეკვა, სპორტი, კრეატიულობა და ა.შ.). ყოფილ შეყვარებულთან (ს) შეხვედრის ნებისმიერი მცდელობა, SMS-ის დაწერა უნდა გადაიდოს მანამ, სანამ ამის სურვილი არ გაქრება.

ეტაპი ნომერი 4. გულგრილობა, დეპრესია: „რაღაცის კეთებას აზრი არ აქვს. Არ მინდა არაფერი"

ეს დამოკიდებულია წინა ეტაპების გავლის წარმატებაზე და შეიძლება არ მოხდეს, თუ მდგომარეობა ნორმალურად დაუბრუნდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანს ემუქრება ემოციური დაღლილობა და ის დეპრესიაში ვარდება. ყველაზე ხშირად ეს ვლინდება აპათიის მდგომარეობაში, არაფრის გაკეთების სურვილის გარეშე.

ძალიან საშიში ეტაპია, ამიტომ სასწრაფოა ზომების მიღება სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად (არა მარტო ყოფნა, არამედ მეტი კომუნიკაცია და გამოცდილების გაზიარება საყვარელ ადამიანებთან, დასვენების ტექნიკის გამოყენება, ფიზიკური ვარჯიშებითა და კრეატიულობით, ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა).

ეტაპი ნომერი 5. სიტუაციის მიღება: "დიახ, სამწუხაროა, მაგრამ ასეთია ცხოვრება!"

არსებობს ურთიერთობის დაკარგვისა და დასრულების აღიარება, ემოციური მდგომარეობათანდათან სტაბილიზდება. მეხუთე ეტაპი ხასიათდება იმით, რომ ადამიანი თავს იკავებს განშორების აუცილებლობაზე, წყვეტს წარსულის ტვირთის ტარებას, „გაუშვებს“ სიტუაციას.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ წინა ურთიერთობებიდან, გააცნობიეროთ თქვენი ქცევის შეცდომები და რისი სწავლა შეძელით ამ დროს.

ზემოაღნიშნულის გარდა, მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ჩვენს ვებგვერდზე.

განშორების 5 ეტაპი დაკავშირებულია სტრესის დაძლევასთან, რომელსაც ქალი ან მამაკაცი განიცდის საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. მე-6 ეტაპი გულისხმობს მზადყოფნას ახალი ურთიერთობისთვის.

ეტაპი No6. სიცოცხლეში დაბრუნება: „სუფთა ფიქალით ცხოვრების დაწყება“

ჩნდება ახალი ძალები, ადამიანი ხდება უფრო ენერგიული და თავდაჯერებული, მას შეუძლია დაიწყოს აქტიური გარემოში რაღაცის შეცვლა. ეს ის დროა, როცა ფიქრებში იბადება ახალი იდეები და ჩნდება სურვილი არა მხოლოდ ოცნება, არამედ გეგმების შედგენა. განშორების მე-6 საფეხურზე გადასვლისას ვიღებთ მნიშვნელოვან გამოცდილებას და აღვადგენთ რწმენას მომავლის მიმართ.

ცოტა ადამიანი ფიქრობს იმაზე, რომ განშორების პროცესი 6 ეტაპს გადის. ხან სწრაფად მიდიან, ხან აჭიანურებენ. მაგრამ საბოლოო ჯამში, მათი ციკლი მიმართულია ურთიერთობების ჰარმონიულ დასრულებაზე, პიროვნების მთლიანობის შენარჩუნებაზე და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველა, ვინც განიცდის დანაკარგს, მიდის დასკვნამდე: "ცხოვრება გრძელდება და ყველაფერი აუცილებლად გამომდის!"

კონტაქტში

თუ სულ მცირე ხანდახან აკეთებთ ონლაინ შესყიდვებს (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart და ა.შ.), მაშინ უნდა იცოდეთ ფულის დაზოგვისა და ფულის შოვნის შესანიშნავი ხერხის შესახებ.

თუ განშორება გარდაუვალი გახდა და ორივე პარტნიორმა გადაწყვიტა ამ ნაბიჯის გადადგმა, მაშინ, სავარაუდოდ, კითხვა იქნება: "როგორ ვიცხოვროთ და რა გავაკეთოთ?". განცალკევება ყველასთვის ნაცნობი ცნებაა. ოჯახის ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად ამას დანაკარგად აღიქვამს. ამავდროულად, განიცდის ამ დანაკარგს, ადამიანი გადის განშორების გარკვეულ ეტაპებს.

პირველი არის რეალობის უარყოფა

ყოფილ შეყვარებულს არ შეუძლია მიიღოს და დაიჯეროს, რომ ისინი მას დაშორდნენ და რომ ეს განშორება საბოლოო და გამოუსწორებელია. ის ჯერ კიდევ გეგმებს აწყობს და მტკიცედ სჯერა, რომ დაშორება მხოლოდ სულელური შეცდომაა და ადრე თუ გვიან ყველაფერი ისე იქნება, როგორც ადრე. ფიქრობს, რომ მეორე ნახევარი დაურეკავს და იტყვის, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ისევ ერთად იქნებიან. პირველი ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს სამიდან ხუთ კვირამდე წელიწადნახევარამდე.

მეორე არის გაბრაზება საყვარელი ადამიანის მიმართ

განშორების განცდის ეტაპები არ სრულდება ბრაზის გარეშე, რადგან იმის გაცნობიერება, რომ საყვარელმა ადამიანმა უღალატა და მიატოვა, არ შეიძლება არ ატაროს ეს უარყოფითი გრძნობა. წყენა თანდათან აგრესიაში გადადის, ყოფილ პარტნიორს კი ურთიერთობის შენარჩუნების სურვილის არქონაში ადანაშაულებენ. გაბრაზებული გამოვლინებები წმინდა ინდივიდუალურია, ამიტომ ზოგი გამოტოვებს მეორე ეტაპს და პირდაპირ მესამეზე გადადის.

მესამე - ვაჭრობა და საუკეთესოს იმედი

წარსული ურთიერთობის განახლების მცდელობისას ადამიანი იწყებს ვაჭრობას საკუთარ თავთან ან ყოფილ პარტნიორთან. მაგალითად, ეტაპების გავლისას, მამაკაცი საკუთარ თავს ადგენს გარკვეულ ვადას (ინტერვალს), რომლის დროსაც მას ექნება შანსი შერიგდეს და განაახლოს ურთიერთობა პარტნიორთან. ასეთი დროის ჩარჩოს შექმნით ის ცდილობს გაუმკლავდეს განშორებას და შეეგუოს ახალ მდგომარეობას - მარტოობას.

მეოთხე - დეპრესია და აპათია

საკუთარი უმწეობის და მასთან ერთად დეპრესიის გაცნობიერება მაშინ მოდის, როცა ადამიანი ხვდება, რომ განშორების უარყოფა აზრი არ აქვს და არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია. ნეგატიური აზრები თანდათან იწვევს სასოწარკვეთას, დეპრესიას, აპათიას, უძილობას, სევდას. ყველა ეს მდგომარეობა არის სხეულის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია სტრესზე. ისინი განსაკუთრებით მწვავედ შეიძლება გამოჩნდნენ ქალებში გამოყოფის მეოთხე და მეორე ეტაპებზე.

მეხუთე - ცხოვრება ნულიდან

ცხოვრება გრძელდება, თანდათან ადამიანი ივიწყებს ძველ წყენას, ხვდება ახალ ადამიანებს, წყვეტს წარსულში ცხოვრებას. მეორე ქარი იხსნება და მასთან ერთად ჩნდება ახალი გეგმები, ძლიერი მხარეები და ნათელი მომავლის იმედები.

ოჯახის ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ განშორების პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს სამი თვე ან სამი წელი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის ნერვულ სისტემაზე.

ფაქტორები და მიზეზები

დაშლის მიღების ეტაპები მრავალ მიზეზსა და ფაქტორზეა დამოკიდებული. ალბათ ყველაზე რთული აქ ნოსტალგიაა: ნებისმიერ მომენტში, რაც არ უნდა ბედნიერი იყოს ადამიანი, მას შეუძლია კვლავ ჩაძიროს მოგონებებში. და თუ ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ამ ნოსტალგიურ მომენტებს უბრალოდ და ღიმილით, მაშინ ზოგს ისევ სასოწარკვეთა, შფოთვა, სევდა, სინანული და ბრაზიც კი ეხვევა.

საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა ძალიან რთულია. განშორება აუტანელია, რადგან ის ცვლის უკვე ნაცნობ, დამკვიდრებულ ცხოვრების წესს. ასევე ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ ვინ იყო განშორების ინიციატორი: თუ ყოფილმა პარტნიორმა შემოგვთავაზა, მაშინ ამას ემატება არასრულფასოვნების გრძნობა და საკუთარი ღირსების დამცირება. ფიქრები, რომლებიც საყვარელმა ადამიანმა უგულებელყო და უღალატა, ჩვეული ცხოვრების წესიდან გამოდის.

მთავარია განშორების 5-ვე ეტაპი, ეცადეთ, არცერთ მათგანში ორ-ოთხ კვირაზე მეტი არ გაჩერდეთ. ძალზე მნიშვნელოვანია ურთიერთობების დასრულება, მათზე ფიქრის შეწყვეტა, ახალი ბედნიერი ცხოვრების დაწყება.

რაც უფრო სწრაფად გაათავისუფლებს ადამიანი საყვარელ ადამიანს, შეწყვეტს დარეკვას, წერას, დანახვას, მით უფრო სწრაფად და ნაკლებად მტკივნეულად გაივლის განშორების ეტაპი. არ უნდა შეგეშინდეთ ახალი ცხოვრებისა და ახალი ურთიერთობების, წარსულის სევდიანი ნიმუშების მცდელობისას: გაუშვით, ადრე თუ გვიან იპოვით სასურველ შვებას და სულიერ თავისუფლებას.

თუ დეპრესიიდან ვერ გამოძვრებით, ფსიქოლოგები გირჩევენ ურთიერთობის გაანალიზებას, ამასთან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ ნეგატიური, არამედ დადებითი მომენტებიც, ასევე, რამ გამოიწვია დაშლა. ძალიან მნიშვნელოვანია დასკვნების გამოტანა და მომავალში შეცდომების გამეორების თავიდან აცილება.

ყოფილი პარტნიორის არ სურდა შეინარჩუნოს მეგობრული ურთიერთობები, მიუთითებს ძლიერ უკმაყოფილებაზე, რომელიც არ აძლევს მას სხვაგვარად მოქცევის საშუალებას. ამ შემთხვევაში, ღირს იმაზე ფიქრი, თუ რა მოხდა ურთიერთობაში.

კაცთან ერთად

ქალებში განშორების ეტაპები უფრო გამოხატული ემოციურობა და სიგრძეა. არის შემთხვევები, როდესაც სუსტი სქესის წარმომადგენლები ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში განშორების შემდეგ დეპრესიულ მდგომარეობაში იმყოფებოდნენ.

ფსიქოლოგები განსაკუთრებით რთულ ვითარებაში მყოფ გოგონებს ურჩევენ ჩაიცვან წარმატებული ქალბატონის ნიღაბი, შეეგუონ ამ სურათს და შეეცადონ განიცადონ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია, იყვნენ ძლიერები და დამოუკიდებლები.

ამ პრინციპით მოქმედებით და თითქოს სხვა ადამიანისთვის რთული ცხოვრების პერიოდის გატარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აღადგინოთ სიმშვიდე, არამედ იპოვოთ ახალი პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ყველა სულიერი ჭრილობა.

ბედნიერების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკუთარი თავის ქება და აღტაცება. საიდუმლო არ არის, რომ საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის ხელახლა შეყვარება, განშორების განცდა. საკუთარი თავის სიყვარული ის ნივთია, რომლის გარეშეც მეხუთე ეტაპი ვერ გაივლის.

პატიება და მიღება

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიმამაკაცებისთვის განშორების მეორე ეტაპზე ეს არის ყოფილი შეყვარებულის პატიება და იმის გაცნობიერება, რომ მას ასევე აქვს პირადი ბედნიერების და სხვა ადამიანთან ცხოვრების უფლება. ამ პერიოდში თავი უნდა აარიდოთ ნეგატიურ მოგონებებს, მეგობრებთან დისკუსიას, განსაკუთრებით ზარებს და შეტყობინებებს უსიამოვნო ტექსტით და საყვედურით.

იმისათვის, რომ გადარჩეთ ცხოვრების ამ რთულ ეტაპად, გონებრივად უნდა გაუშვათ თქვენი ყოფილი პარტნიორი. ნუ დაიმცირებ და ნუ ეცდები მის დაბრუნებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ის თანახმაა კომუნიკაციის განახლებაზე, ის ამას, სავარაუდოდ, მოწყალების გამო გააკეთებს.

რაც უფრო გრძელი იყო სასიყვარულო კავშირი, მით უფრო რთულია განშორების გადარჩენა და განშორების ყველა ეტაპის გავლა. ფსიქოლოგია ამ შემთხვევაში გვთავაზობს უამრავ ტრენინგს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში და არა საკუთარ თავში გაყვანაში. მაგალითად, განშორება არის ძველი ოცნების ასრულების შანსი, სამუშაოს შეცვლის, გადაადგილების, ახალი ცხოვრების დაწყების შესაძლებლობა. ურთიერთობების შეწყვეტისას, რაც არ უნდა სევდიანად ჟღერდეს, მეტი დრო გაქვთ, რომ მოინახულოთ მუზეუმები, ბაზრობები, კინოთეატრები, თეატრები, დარეგისტრირდეთ სხვადასხვა სექციებზე და მასტერკლასებზე. მთავარია ამ პერიოდში არ იჯდეთ სახლში და არ დაემორჩილოთ სასოწარკვეთას.

რაც უფრო გრძელია მით უარესი

ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ დაშლის გადარჩენა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე წარმავალი რომანების გაწყვეტა. ასეთ სიტუაციაში ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ დაიდარდოთ და სიტუაციას სხვა კუთხით შეხედოთ. განშორება არის ცხოვრების დაწყების შანსი სუფთა ფურცლიდანშეასრულოს ყველაფერი, რისი გადაწყვეტაც ადრე უბრალოდ შეუძლებელი იყო. პირად ცხოვრებაში წარუმატებლობა არის კარიერაში სიმაღლეების მიღწევა და ნამდვილი პროფესიონალი გახდომა. ეს არის მოგზაურობის და სურვილების ასრულების დრო. შესაძლებლობა აიხდინო ბავშვობის ოცნება, იცეკვო, ისწავლო ლამაზი საპნის დამზადება ან თვითმფრინავის მოდელების აწყობა.

საყვარელ ადამიანთან შესვენების განცდა, მთავარია, არ დაიდარდოთ და არ დაუშვათ ინტრუზიული აზრებიმარტოობის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ნათესავებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა ვერ ანაზღაურებს იმ სითბოს, გაგებას და უსაფრთხოებას, რაც ადრე იყო. რაც არ უნდა საინტერესო იყოს ადამიანი თანამოსაუბრესთან, მის სულში მას ესმის, რომ აღარ იქნება ისეთი სიამოვნება, როგორც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას.

დაშორდი საყვარელ ქალს

მამაკაცები უფრო მწვავედ განიცდიან დაშლას, ვიდრე ქალები. დიახ, შიგნით Ყოველდღიური ცხოვრებისკაცობრიობის ძლიერი ნახევარი გამოირჩევა გამძლეობით, ნებისყოფითა და ხასიათის სიმტკიცით. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობების გაწყვეტას, განსაკუთრებით თუ ეს ხდება მოულოდნელად, უმიზეზოდ და ქალის ინიციატივით, ემოციები ძალიან მკვეთრად ჩნდება. განსაკუთრებით რთულია მამაკაცის მეორე ნახევარზე ემოციურად დამოკიდებული განშორების გადარჩენა. ყოველივე ამის შემდეგ, დამოკიდებულება, ფსიქოლოგების აზრით, არ ჩნდება თქვენი მეორე ნახევრის სიყვარულიდან, არამედ საკუთარი თავის სიძულვილით და შინაგანი სიცარიელის შევსების სურვილით კომპლიმენტებითა და სასიამოვნო სიტყვებით.

როგორც წესი, მამაკაცები ძუნწი არიან ემოციებში და ურჩევნიათ ყველაფერი თავისთვის შეინახონ, რის გამოც, როდესაც სისხლში ადრენალინი ქრება და გაბრაზება ცდილობს თავის დაღწევას, სავარაუდოა, რომ მამაკაცებში განშორების შემდეგ ეტაპებს თან ახლდეს:

• ალკოჰოლის დალევა ტკივილის შემსუბუქების მცდელობისას;
• სპორტის თამაში, ხანდახან, სანამ სხეული მთლიანად არ ამოიწურება;
• უხამსი სექსუალური ურთიერთობები (ადამიანი სხვის ხარჯზეა დამტკიცებული);
• მანქანის ან მოტოციკლის მართვა დიდი სიჩქარით.

ოჯახის ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძლიერი სქესი უფრო მკვეთრად რეაგირებს ნეგატივზე, რაც ხდება ურთიერთობებში და ეს განპირობებულია იმით, რომ მამაკაცის ფსიქიკა ასეთ სიტუაციაში უფრო მიმღებია, ვიდრე ქალი.

საკუთარი თავის სიყვარული

მამაკაცებისა და ქალების ეტაპები დაახლოებით ერთნაირია. ამ რთულ პერიოდში მთავარია ისევ შეგიყვარდეს და ისწავლო საკუთარი თავის პატივისცემა, რადგან როგორც ჩვენ ვექცევით საკუთარ თავს, ისე სხვებიც გვექცევიან.

მას შემდეგ რაც შეუყვარდა და მიიღო საკუთარი თავი, ადამიანი შეძლებს იცხოვროს და შეხვდეს ადამიანს, ვისთანაც იზიარებს თავის გრძნობებს.

მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაიგებთ, რომ შესვენება აუცილებლობა იყო და ახალი ურთიერთობა ბევრად უფრო ძლიერი და ხალისიანია, ვიდრე წინა.

იმისათვის, რომ განშორების ყველა ეტაპი რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ გაიაროს, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

• ისიამოვნეთ ყოველი წამით და იჩქარეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამის შევსება მნიშვნელობით, საინტერესო მოვლენებითა და ახალი ადამიანებით;
• განცალკევება არის ის, რასაც ყველა ადამიანი განიცდის, ამიტომ ზოგჯერ უბრალოდ ღირს ძალების მოპოვება და მოთმინება;
• შეწყვიტე საკუთარ თავში ხარვეზების ძებნა და ჩათვალე, რომ ვიღაც შენზე უკეთესი და ღირსეულია;
• არავითარ შემთხვევაში არ დაწეროთ, დაურეკოთ ან არ დაედევნოთ ყოფილ საყვარელს;
• წაშლა საწყისი სოციალური ქსელებიდა ყოფილი ან ყოფილი სატელეფონო წიგნის მონაცემები, არ ადევნო თვალი მის ცხოვრებას და არ დაუკავშირდეს საერთო ნაცნობებს;
• არ იყოს მარტო, მოინახულოს რაც შეიძლება ბევრი საინტერესო ადგილი;
• დარეგისტრირდით ფიტნესში, საცურაო აუზზე ან სპორტულ კლუბში;
• ისწავლე რაიმე ახალი;
• გაეცანით საინტერესო ნაცნობებს, ნუ იტყვით უარს პაემნებზე;
• რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმეთ საინტერესო და მნიშვნელოვან საქმეებს;
• შეცვალეთ იმიჯი, შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი, სუნამოები, კოსმეტიკა, აქსესუარები.

ზემოთ მოყვანილი რჩევები არა მხოლოდ ძალიან მარტივი და პრაქტიკულია, არამედ ეფექტურიც.

მრავალ ფორუმზე ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო რჩევებიროგორ გავიაროთ დაშორების ეტაპები.

ამ პრობლემის გადასაჭრელად მომხმარებლებს ურჩევენ გამოიყენონ შემდეგი ტექნიკა:

1. თუ განშორება პირველმა წამოიწყო, გააკეთე ყველაფერი ისე, რომ მან ინანიოს, რომ მიგატოვა.
2. თუ ურთიერთობა დაღმასვლისკენ მიდის, პირველ რიგში/პირველად დაშორდით თქვენს მეუღლეს.
3. იყავით მაქსიმალურად თავდაჯერებული საერთო მეგობრებთან შეხვედრისას, მათ არ უნდა იცოდნენ, რომ განშორება გაწუხებთ.
4. შეწყვიტე მსხვერპლის გრძნობა.
5. ჩაერთეთ საქველმოქმედო საქმიანობაში.
6. ისწავლეთ თიხით ხატვა ან ძერწვა.
7. გაიარეთ განშორების ყველა ეტაპი რაც შეიძლება სწრაფად.
8. შეიტყვეთ სიმართლე თქვენი ურთიერთობის შესახებ გარედან, შესაძლოა მომავალში ეს დაგეხმარებათ ბედნიერი კავშირის ჩამოყალიბებაში.
9. შეცვალეთ პეიზაჟი, დაიწყეთ მოგზაურობა.
10. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული. ეს რჩევა განსაკუთრებით ძლიერ სქესს ეხება, რადგან ცნობილია, რომ მამაკაცებში განშორების ეტაპები გაცილებით რთულია, ვიდრე ქალებში.
11. გამოიტანეთ დასკვნები და არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები მომავალში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მამაკაცებსა და ქალებში ურთიერთობების შეხედულებები ძალიან განსხვავებულია. და ამიტომ, მხოლოდ ის კავშირი შეიძლება წარმატებით განვითარდეს, რომელშიც ორივე პარტნიორი ერთსა და იმავე მიზანს ატარებს (მაგალითად, ოჯახის შექმნა) და მზად არიან ნებისმიერ დროს მოუსმინონ ერთმანეთს და ერთად იპოვონ პრობლემის გადაწყვეტა.

გუშინ თქვენ წყვილი იყავით და ვერ წარმოიდგენდით ცხოვრებას ერთმანეთის გარეშე, დღეს კი თითოეული თქვენგანი ხვდება გარიჟრაჟს ცარიელ ოთახში ერთი კითხვით: "როგორ ვიცხოვროთ ახლა?" შეგიძლია ცარიელი მზერით გაზომო ჭერი, დაკარგულებისთვის ცრემლები დაღვრა და უსაზღვროდ დიდხანს გაექცე საკუთარ თავს, მაგრამ დრო კურნავს.

მართალია, განკურნება ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საყვარელ ადამიანთან განშორების პროცესი სწორად და ეტაპობრივად წარიმართა. დღეს, საიტზე Koshechka.ru, ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ეტაპებს გადიან ქალები და კაცები.

რა არის დაშლა?

ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, განშორება არის ურთიერთობის დაკარგვა, როდესაც ისინი ვეღარ განვითარდებიან ამა თუ იმ მიზეზის გამო. უფსკრული შეიძლება იყოს მოულოდნელი ან მიზანმიმართული, როდესაც ურთიერთობა ჩიხში შევიდა და მის გაგრძელებას უბრალოდ აზრი არ აქვს. ასეა თუ ისე, საყვარელ ადამიანთან განშორება ესაზღვრება კონცეფციას "მოკლე ცხოვრება" და ეს გამოწვეულია თქვენს თავში რაიმე დადებითი აზრების ამ ეტაპზე არარსებობით.

ურთიერთობის გაწყვეტა სისტემატური პროცესია, რომელსაც თავისი ეტაპები აქვს. მხოლოდ ყველა მათგანის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას. თუ რომელიმე ეტაპზე გაიჭედა განშორებაან არასწორად იცხოვრე, შეიძლება ძალიან დიდხანს იტანჯო, რადგან სანამ ეტაპი არ გაივლი, ეს შეუძლებელიაზენაბიჯი შემდეგზე.

მოდით საიტზე ჩამოვთვალოთ განშორების 6 ძირითადი ეტაპი, რომელსაც ქალი და მამაკაცი გადიან:

1. რა ხდება უარყოფის ეტაპი.
2. გრძნობების გამოხატვის ან ჩაგვრის ეტაპი.
3. ვაჭრობის ეტაპი ან ურთიერთობის „წებოვნების“ მცდელობა.
4. აპათიის ეტაპი ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება.
5. სიტუაციის მიღებისა და თავმდაბლობის ეტაპი.
6. მეორე ქარის ეტაპი ან ცხოვრების ახალი გვერდი.

სიტუაციის სირთულიდან და ემოციების ინტენსივობიდან გამომდინარე, თითოეული ჩვენგანი განიცდის ცხოვრების ამ რთულ მომენტს თავისი სისწრაფითა და მახასიათებლებით. მთავარია, რომელიმე კონკრეტულ ეტაპზე არ გაუშვათ თავი ციკლებში და მოძებნოთ ყველა გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.

ეტაპი 1 - უარყოფა იმაზე, რაც ხდება

პირველი ფრაზა, რომელიც თავში ტრიალებს სიტყვების შემდეგ: "აღარ მიყვარხარ!" ან "ჩვენ უნდა დავშორდეთ", "ეს არ ხდება ჩემთან." ცნობიერება უარს ამბობს გარემოებების მიღებაზე და მოიცავს თავდაცვით რეაქციას, რაც გამოიხატება მომხდარის უარყოფაში. თითქოს ადამიანს ყინულის წყლის ვედრო ჩაასხეს ან თავში რაღაც მძიმე ურტყამდნენ. სული ყვირის "არაო!", და სტრესი აიძულებს ადამიანს მოხვევას. ცხოვრების ერთობლივი გეგმები, საერთო ინტერესები, მოგონებები და ოცნებები - ეს ყველაფერი დაინგრა! განშორების შემდეგ გრძნობების თაიგულს ჯერ არ მოუვიდა გახსნა და ერთადერთი, რაც ამ ეტაპზე გულში ცოცხლობს, არის იმ აზრის აუტანლობა, რომ ეს ადამიანი აღარ იქნება გარშემო. შიში, გაუგებრობა და ძლიერი შფოთვა არის მამაკაცებისა და ქალების მთავარი გამოცდილება განშორების შემდეგ.

თუ ყველაფერი უკვე რღვევას აპირებდა და გქონდა დრო, შეეჩვიე იმ აზრს, რომ ადრე თუ გვიან მოგიწევს დაშლა, მაშინ ხდება ზარალის მნიშვნელობის გაუფასურების ეფექტი. ამ შემთხვევაში ძლიერი შოკი და გრძნობები არ არის, მაგრამ გრძნობები თითქოს გაყინულია: გული ტკივილისა და მწუხარებისგან უნდა ყვირილიყო, მაგრამ მას უბრალოდ არ აინტერესებს.

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად არ შეხვიდეთ საკუთარ თავში, არამედ სთხოვოთ დახმარება და მხარდაჭერა ახლობლებისგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოხვიდეთ განშორების ამ ეტაპიდან, განსაკუთრებით ქალებისთვის, რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე.

ეტაპი 2 - გრძნობების გამოხატვა ან ჩახშობა

როგორც კი მოხდება იმის გაცნობიერება, რაც ხდება, რეალური გრძნობების ტალღა დაიღვრება. აქ ყველაფერი შეიძლება აირია: ტკივილი, ბრაზი, სიძულვილი, დანაშაულის გრძნობა, ეჭვიანობა. ჩვენ ვბრაზდებით ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე, რომ გვაიძულებენ დაშორებას, რომ არ ტოვებენ სიტუაციის გამოსწორების არცერთ შანსს. პანიკის მდგომარეობაში ვიწყებთ დამნაშავის ძებნას: და ხშირად მას საკუთარ სახეში ვპოულობთ. ქალს აწუხებს კითხვა: „რატომ არ შევინარჩუნე იგი?“, მამაკაცი კი შურისძიებას ცდილობს ან მუქარით ასხამს ყოფილ საყვარელს.

ახლა მნიშვნელოვანია შორს არ წავიდეთ: გაბრაზდეთ, მაგრამ ზომიერად და ფიზიკური ძალის გამოყენების გარეშე. თქვენი ემოციები შეიძლება განიცადოს არა მხოლოდ თქვენს პარტნიორს, არამედ გარშემომყოფებსაც. ჩვეულებრივ, ასეთ სიტუაციაში მყოფი ქალები ურტყამენ ჭურჭელს ან აჭრიან ქაღალდს, გამომწვევად აგდებენ ნივთებს საყვარელი ადამიანის ფანჯრიდან. გაბრაზებულმა კაცმა შეიძლება ტელეფონი ან რაღაც უფრო მძიმე ესროლოს კედელს.

ეტაპი 3 - ვაჭრობა ან ურთიერთობის „წებოვნების“ მცდელობა

ქალებში და მამაკაცებში განშორების პირველი ორი ეტაპი ერთდროულად შეიცავს ამ ეტაპს - მუდმივი მცდელობები ყველაფრის უკან დაბრუნების.

მას შემდეგ, რაც მხურვალე ვნებები ჩაცხრება, გარკვეული სიმშვიდეა და სიტუაციის მეტ-ნაკლებად შეგნებული ანალიზი ხდება. ხარვეზის მიზეზის გარკვევისთანავე იწყება ვაჭრობისა და რხევების, ცრემლიანი სატელეფონო საუბრებისა და SMS ბრძოლების ეტაპი პატიების თხოვნით. ჩვენ ვეძებთ ხარვეზებს და ნებისმიერ მიდგომას საყვარელი ადამიანის გულთან, რათა როგორმე შევამციროთ გულში არსებული ჭრილობის ზომა. იმედი ამ ეტაპზე ერთადერთია, რაც საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ყველაზე ნათელი და მშვენიერი რამ რჩება უკან, ხოლო წინ არის მხოლოდ სიბნელე და უიმედობა სიტუაციიდან.

ზოგჯერ შეკრების მცდელობები მართლაც წარმატებით მთავრდება, მაგრამ ეს ურთიერთობები უკვე ახალია. თუ არ მიუახლოვდებით საყვარელ ადამიანს, უნდა გაუშვათ სიტუაცია და დაიწყოთ ახალი ცხოვრება მის გარეშე.

ეტაპი 4 - აპათია ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება

ეს ეტაპი საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რას ნიშნავს იყო ბოსტნეული: უგრძნობი და ცხოვრების დინებაში მიმავალი. ტვინი და გული დაიღალა ჩხუბით და ბოლოს, მიხვდა, რომ წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია და ცხოვრება ისევ გრძელდება. აზრი არ აქვს დამნაშავეების ძებნას, თუ ეს მაინც არ დააბრუნებს საყვარელ ადამიანს.

გულში სიცარიელეა. ვიღაც მთელი დღე წევს, ჭერში ჩამარხული, ვიღაც საათობით ზის ტელევიზორთან, ვიღაც კი ტირილით უყურებს ერთობლივ ფოტოებს. ზოგჯერ აპათია ისეთ დონემდე აღწევს, რომ არაფრისთვის ძალა აღარ რჩება და მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს გამოცდილებთან გამკლავებაში. როგორც წესი, ამ დროს ადამიანი უკვე იმდენად ამოწურულია, რომ ფსიქიკის თანდათანობითი ნორმალიზება ხდება: წყენა გადის, ტკივილი დუმს, ცნობიერება ბრუნდება.

განშორების ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ტირილი და გახსოვდეთ ყველა კარგი რამ - ეს აუცილებელია შემდეგ მდგომარეობაში გადასასვლელად.

ეტაპი 5 - მიღება და თავმდაბლობა

გავიდა „რხევისა და დაბინდვის“ დრო, ცხოვრება ნელ-ნელა უბრუნდება წინა კურსს. მოგონებები ჯერ კიდევ ცოცხალია მეხსიერებაში, მაგრამ ეს აღარ გვიშლის ხელს ყოველდღიურ საქმიანობაში. რაც მოხდა, გვაიძულებს გამოვიტანოთ დასკვნები და ახალი ურთიერთობის შიში დიდი ხნის განმავლობაში მკვიდრდება გულში.

მთელი ნებისყოფა მუშტში შეკრიბეს, ქალები იწყებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას: ისევ კოსმეტიკური ჩანთის ხელში, საქმეების განრიგი ორი კვირით ადრე, ფინჯანი ყავა საუზმეზე, ფიტნესი შაბათ-კვირას, შეხვედრები შეყვარებულებთან. კაფეში. კაცები ჩუმად ცდილობენ იპოვონ წონასწორობა და ასევე აიღონ არა ერთი ჭიქა კონიაკი ან არაყი, არამედ მართავენ თავიანთი საყვარელი მანქანით და მიდიან ყოველდღიური მამრობითი პრობლემების მოსაგვარებლად.

ეტაპი 6 - მეორე ქარი ან ახალი ფურცელი ცხოვრებაში

ცხოვრება თანდათან ახალი მოვლენებითა და ნაცნობებით ივსება, მზე ისევ ცარიელ ოთახში იყურება და საჭმელი გემოს უბრუნდება. ჩვენ გვესმის, რომ ცხოვრებამ სასტიკი გაკვეთილი გვასწავლა, მაგრამ მადლობელი ვართ მისი ამ შერყევისთვის.

ადამიანი განშორების შემდეგ, თითქოს ელექტროშოკის მიღების შემდეგ, ისევ სწავლობს ცხოვრებას. ძალა და თავდაჯერებულობა თანდათან ბრუნდება, წინ ჩნდება ახალი გეგმები და პერსპექტივები. ბოლო ეტაპი ხასიათდება მომხდარის სრული მიღებით: თუ დავშორდით, მაშინ არ ვჯდებოდით.

როგორ უმკლავდებიან ქალები დაშორებას?

კაცობრიობის ქალის ნახევარში განშორების ეტაპებს თან ახლავს გამოხატული ემოციურობა და ხანგრძლივობა. ქალის ფსიქოლოგიის მახასიათებელია ამ სიტუაციაში დეპრესიული მდგომარეობის ხანგრძლივობა. ზოგჯერ ქალი შეიძლება რამდენიმე წლის განმავლობაში იყოს აპათიის მდგომარეობაში.

საკუთარი თავისა და სილამაზისადმი ნდობის დაკარგვის გამო, ქალები ხშირად ცდილობენ გადარჩნენ ურთიერთობების გაწყვეტას წარმატებული და დამოუკიდებელი „ქალის“ საფარქვეშ. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ეს ყველაზე წარმატებული ნაბიჯია - ასე რომ, ქალს შეეგუება წარმოდგენილ სურათს და უფრო ადვილია განშორების განცდის ყველა ეტაპის გავლა.

როგორ უმკლავდებიან მამაკაცები დაშორებას?

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ მამაკაცები განშორების პროცესს უფრო ახლოს აღიქვამენ, ვიდრე ქალები. გარეგნულად ისინი არ გამოავლენენ სისუსტეს, მაღლა აწეული თავებით და გამშრალი თვალებით, დაგროვებენ ბრაზს და ბრაზს საკუთარ თავში, სანამ ეს ყველაფერი არ გადმოიღვრება:

1. ალკოჰოლური სასმელების დალევა ფსიქიკური ტკივილის შესამსუბუქებლად.
2. სპორტით დაკავება სრულ დაღლილობამდე.
3. პარტნიორების ქაოტური ცვლილებები საწოლში.

ფსიქოლოგიის თანახმად, მამაკაცები ნაკლებად გამძლეა ამ სახის ნეგატიურობის მიმართ და ეს გამოწვეულია იმაზე, თუ რა ხდება უფრო მაღალი მგრძნობელობით.

დაიმახსოვრეთ, ქალებსა და მამაკაცებს განსხვავებული შეხედულებები აქვთ ერთმანეთთან ურთიერთობაზე. მხოლოდ ერთი და იგივე მიზნის სწრაფვამ შეიძლება იხსნას კავშირი განშორებისგან: პარტნიორები საერთო მიზნისთვის მზად იქნებიან ნებისმიერი კომპრომისისთვის.

სტატია განხილულია და დამტკიცებულია ფსიქოლოგის მიერ. გრიზლოვა ოლგა იურიევნა, სპეციალური ფსიქოლოგი, 15 წლიანი გამოცდილება. .