ჩაყვინთვის სწავლისთვის, ფუნდამენტურად დაეუფლეთ მყვინთავის ტექნიკას, შეისწავლეთ წყალქვეშ გადაადგილების მეთოდები და ასევე შეასრულეთ რიგი სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები. ჩაყვინთვის უნარი დაგჭირდებათ არა მხოლოდ წყალზე დასვენების დროს, არამედ კრიტიკულ შემთხვევებშიც, მაგალითად, როცა დამხრჩვალის გადარჩენა გიწევთ.

სავარჯიშოები სუნთქვის შეკავების შესამსუბუქებლად

წყალში ჩასვლამდე ერთი წუთით ჰიპერვენტილაცია. ამისათვის აიღეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და გაზომეთ სრული ამოსუნთქვა. ეს საშუალებას მისცემს ნახშირორჟანგს გამოიდევნოს სხეულიდან და შეზღუდოს სისხლში მისი დაგროვება წყლის ქვეშ სუნთქვის შეკავებისას. დაწყებამდე მყვინთავმა უნდა ჩაისუნთქოს არც თუ ისე ღრმად.

წყალქვეშ მოძრაობს, სუნთქვის შეკავებიდან გარკვეული დროის შემდეგ მოცურავეს უჩნდება ამოსუნთქვის სურვილი. ამ მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, პირის ღრუს გახსნის გარეშე, უნდა შეასრულოთ ორი გადაყლაპვის მოძრაობა და დაუყოვნებლივ ამოისუნთქოთ ოდნავ.

ზედაპირზე მისვლამდე მთელი ჰაერი წყალში უნდა ამოისუნთქოს. ზედაპირის ამოღების შემდეგ საჭიროა რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა, შემდეგ კი რამდენიმე ამოსუნთქვა წყალში. შემდეგ საჭიროა ცურვა დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში და კვლავ ამოისუნთქეთ წყალში. თუ სუნთქვის აღდგენის პიროვნული შეგრძნება არ გამოჩნდება, კვლავ გაიმეორეთ ჰიპერვენტილაცია.

ჰაერის მარაგების სწორად დანერგვა დროთა განმავლობაში ხელს შეუწყობს წყლის ქვეშ დიდხანს ყოფნას, გაზრდის ორგანიზმის გამძლეობას, აჩვევს მას ჟანგბადის დაბალ შემცველობას და სისხლში ნახშირორჟანგის მაღალ შემცველობას.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დახუჭოთ თვალები წყალში ჩასვლისას. მათში წყლის მოხვედრაში არაფერია საშინელი. ისწავლეთ თვალების გახელა და მიმოხილვა წყლის ქვეშ ყოფნისას.
შეეცადეთ გაახილოთ თვალები წყალში სახლში, ჩაეფლო სახე სავსე კონტეინერში.

დაივინგი

თავდაყირა ჩაყვინთვა საყრდენიდან მოგერიებით ხორციელდება როგორც ჩვეულებრივი საწყისი ნახტომი. სხეული წყალში უნდა შევიდეს საკმაოდ დიდი კუთხით. ჩაყვინთვისას მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი შენარჩუნება. იმისათვის, რომ დაივინგი სწორად და სრულყოფილად განხორციელდეს, ნუ შეგეშინდებათ წყალში ჩასვლის თავით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძირს დაეცემა და ხელშესახებ დარტყმას მიიღებთ მთელ სხეულზე. ჩაყვინთვისას, რაც შეიძლება დაბლა დაიხარეთ, ხელები თავის ზემოთ გაწელეთ და წყალში სრიალეთ.

თქვენი მყვინთავის შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, ივარჯიშეთ ყოველდღე. გაართულეთ დავალება წყალში რამდენიმე შესამჩნევი ობიექტის ჩაგდებით, რომლებიც უნდა იპოვოთ ერთ ჩაყვინთვისას. თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ობიექტი და ჩაყვინთოთ მის შემდეგ, შეეცადოთ მიაღწიოთ მას, სანამ ის ფსკერს შეეხო.

სანამ წყალში ჩაძირვას ისწავლით, გაავარჯიშეთ ცხვირი, რადგან წყალში გადახტომისას წყალი შეიძლება მოხვდეს ცხვირში და გამოიწვიოს ძალიან დისკომფორტინაზოფარინქსში.

რა უნდა გავაკეთო ამისთვის? მე ვაჩვენე საჭირო ვარჯიში მკერდის კურსზე. დღეს მე გაჩვენებთ უფრო დეტალურად.

ცხვირის ვარჯიში

საწყისი პოზიცია: დადექით წელამდე წყალში. ჩვენ ჩავისუნთქავთ პირით და ნაზად ვიჯექით, თავით წყლის ქვეშ ვჯდებით, მაშინვე ვიწყებთ ამოსუნთქვას ცხვირით და პირით.

მნიშვნელოვანი პუნქტი: თქვენ უნდა დაიწყოთ ამოსუნთქვა ცხვირით, სანამ სახე წყალში ჩაეფლო!

წყალქვეშ დათვალეთ სამამდე და დაიწყეთ ნაზად აწევა. ზედაპირზე ასვლისას განაგრძეთ ამოსუნთქვა ცხვირით. ეს დაიცავს თქვენს ცხვირს წყლისგან.

შეასრულეთ ვარჯიში ჯერ ნელა, შემდეგ კი გადახტეთ. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მას, გადადით შემდეგზე.

რატომ ვერ ისწავლით წყალში გადახტომას გვერდიდან და საწოლის მაგიდიდან?

თუ ჯერ არ იცით ჩაყვინთვა, მაშინვე ნუ ისწავლით გვერდიდან ან საწოლის მაგიდიდან გადახტომას, რადგან შეგიძლიათ ზურგზე გადატრიალდეთ, წყალზე ჩავარდეთ მუცლით, მკერდით ან დაარტყით. შინაგანი ორგანოები, და ეს ხდება - და დაზიანება. კიდევ ერთი ვარიანტია თქვენი თავი აუზის ფსკერზე "გადაჭერა".

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, ჯერ ისწავლეთ წყალში ხტუნვა, როცა დგახართ მასში წელამდე.

სავარჯიშო "ისარი"

ხტომამდე უშუალოდ ვსწავლობთ სავარჯიშოს „ისრის“ გაკეთებას.

საწყისი პოზიცია: ხელები წინ გაშლილი, წყალზე დაწოლილი. ჩაისუნთქეთ, ჩაუშვით სახე წყალში, მაშინვე ოდნავ ამოისუნთქეთ ცხვირით და პირით. როგორც კი დაწექით მკერდით და სახეზე წყალზე, მეორე ფეხი გვერდისკენ გაიწიეთ და ორივე ფეხით მოიშორეთ მისგან.

მთელი სხეული წყალში სრიალის მომენტში უნდა იყოს განლაგებული რაც შეიძლება ჰორიზონტალურად: თავი ხელებს შორის, სახე კი პირდაპირ ქვემოთ, არავითარ შემთხვევაში წინ!

თუ ზურგს უკან მხარე არ არის, მაშინ ფეხებით უნდა აიწიოთ ქვემოდან, ხოლო მოძრაობების მთელი თანმიმდევრობა იგივეა, რაც აუზში.

მინი ნახტომი წყალში

როგორც კი „სტრელოჩკას“ დაეუფლებით, გადადით წყალში მინი-ნახტომზე.

საწყისი პოზიცია: იდგეთ წელის სიღრმეში წყალში, ხელები გაშალეთ წყლის ზემოთ. შემდეგ, ჩაისუნთქეთ პირით, ოდნავ წამოხტეთ და, როგორც კი სხეული წყალში ჩავა, სწრაფად გაწიეთ ფეხები გვერდზე და ჩამოწიეთ მისგან.

Მნიშვნელოვანი! როდესაც სახე წყალში ჩაეფლო, აუცილებლად ამოისუნთქეთ ცხვირით და ნიკაპი მკერდზე დააწექით.

აუზის კიდიდან გადახტომა მჯდომარე პოზიციიდან

დადექით აუზის კიდეზე, მიამაგრეთ ფეხის თითები აუზის კიდეზე და ჩამოჯექით. ამის შემდეგ, ხელები გაწიეთ წინ და გონებრივად მონიშნეთ წერტილი წყალში (მკლავებს შორის). Დაიმახსოვრე.

ამის შემდეგ ჩაისუნთქეთ, თავი დახარეთ და ნიკაპი მკერდზე დააწექით და ფეხებით დააწექით.

პირველ რიგში, თითები წყალში უნდა ჩავიდეს - ზუსტად იმ წერტილში, რომელიც გამოკვეთეთ. თავი უნდა მოყვეს შემდეგ და არა მკერდი ან მუცელი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი, რის გამოც აუცილებელია ნიკაპი მკერდზე დაჭერით, ფეხებით დაძაბვისას და შემდგომში სრიალის დროს. არავითარ შემთხვევაში არ გაიხედოთ წყალს და არ დაგავიწყდეთ ცხვირით ამოსუნთქვა!

ფეხების ბიძგი ძლიერი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში უბრალოდ წყალში ჩავარდებით მუცელზე და მკერდზე.

ხტუნვა აუზის კიდიდან და საწოლის მაგიდიდან კლასიკური პოზიციიდან

როგორც კი მჯდომარე პოზიციიდან თავდაჯერებულად ხტუნვას დაიწყებთ, თანდათან აწიეთ ფეხზე და გადახტეთ მოხრილი ფეხებიდან, უფრო და უფრო გაასწორეთ ისინი. თანდათან მიხვალთ იმ პოზიციამდე, რომელიც ოპტიმალურად ითვლება წყალში გადახტომისას:

მკლავები სწორდება და უკან დგას დაახლოებით 45° კუთხით ზურგთან მიმართებაში ან მკლავები გასწორებულია და დაბლა წევს გვერდის კიდეს უჭირავს;

ფეხების დაჭერის მომენტში მკვეთრად უნდა გაისროლოთ მკლავები წინ და თავი მოათავსოთ მკლავებს შორის, დახრილი მკერდისკენ.

როდესაც გვერდიდან ნახტომი კარგად ივარჯიშეთ, გადადით საწოლის მაგიდიდან ნახტომზე. მისგან გადახტომის პრინციპები იგივეა, რაც გვერდიდან. უბრალოდ არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ გადახტეთ რაც შეიძლება ლამაზად - ისწავლეთ ტექნიკურად ხტომა და სილამაზე მოვა!

მთავარია წყალში შევიდეს ტანგენციურად, რაც შეიძლება მცირე წინააღმდეგობის შექმნა წყალში. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული ისარი იყოს გაშლილი, თავი კი ხელებს შორის, სახე ქვემოთ და ნიკაპი მკერდზე მიჭერილი.

Თავს მიხედე! როგორ ჩავყვინთოთ წყალში.

ინტერნეტი სავსეა რჩევებით, თუ როგორ ვისწავლოთ წყალში ჩაძირვა. ხშირად შეგიძლიათ წაიკითხოთ მსგავსი რამ: "გადახტა წყალში!"

რბილად რომ ვთქვათ, ეს ხალხი არ არის ძალიან მცოდნე დაივინგის შესახებ და არ ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გვერდით გარბიხართ და ხტუნვით ხტუნავთ, შეგიძლიათ წარმატებით გადახტეთ 100-ჯერ, მაგრამ 101-ში სრიალდებით და თავით ურტყამთ აუზის კიდეს. შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე ტრაგიკული.

არასოდეს გადახტე წყალში, თუ ფსკერს არ ხედავ ან არ იცი! სტატისტიკის მიხედვით, რუსეთში ყოველწლიურად დაახლოებით 10 000 ადამიანი ინვალიდი ხდება მას შემდეგ, რაც უცნობ ადგილას ხტომა და უხილავ ობიექტებზე თავები ურტყამს. განსაკუთრებით საშიშია წყლის ობიექტებში დინებით ჩაყვინთვა: რამდენიმე საათში იცვლება ქვედა ტოპოგრაფია, წყალს შეუძლია თან წაიღოს ღობეები, ქვები, სამშენებლო ნარჩენები და ის ადგილი, სადაც გუშინ ჩაყვინთეთ, დღეს საშიში იქნება.

გაერთეთ სათანადო დაივინგით და ხტუნვით. და მე გეტყვით, როგორ ჩაყვინთოთ წყალქვეშ, როგორც "ქალთევზა" ან "დელფინი" ჩემს პეპლების მომზადების კურსზე. და ამასთან, ახლა გემშვიდობებით, მოგვიანებით გნახავთ და - ჯანმრთელად იყავით!

იმისთვის, რომ წყალქვეშ ცურვა ისწავლო, უნდა ისწავლო სუნთქვის შეკავება, ჩაყვინთვა და, რაც ყველაზე მთავარია, წყალქვეშ ცურვა. სწორი ტექნიკა.

მოდით შევხედოთ თითოეულ ამ პუნქტს უფრო დეტალურად.

სუნთქვის ვარჯიში

სუნთქვის შეკავება ადვილი საქმე არ არის!

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სუნთქვა - ისწავლეთ მისი წყლის ქვეშ დაჭერა.

ფილტვები ხმელეთზე იწყებს განვითარებას. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ დაიწყოთ სახლშიც კი - ივარჯიშეთ, სანამ შხაპის ქვეშ ხართ, ფილმს უყურებთ ან ჭურჭელს რეცხავთ.

დაგვიანებამდე გაამდიდრე სისხლი ჟანგბადით - ღრმად ჩაისუნთქე. თავად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ჩვეულებრივზე უფრო ღრმა, გრძელი და რიტმული უნდა იყოს.

ჯერ გააკეთეთ 4-6 გამეორება ზომიერი ტემპით (ჩაისუნთქეთ სამი დათვლა, ამოისუნთქეთ კიდევ სამი), შემდეგ იგივე რაოდენობა რაც შეიძლება შეუფერხებლად.

სავარჯიშო აუზში ვარჯიშისთვის:

• დაჯექი, ამოისუნთქე.
• ჩამოიწიეთ გვერდიდან ფეხებით შემდეგ პოზაში: ხელები წინ გაწეული, თავი მათ შორის, სახე ქვემოთ, სხეული გაშლილი „ძაფით“.
• გაასრიალეთ ზედაპირის გასწვრივ სუნთქვის შეკავებისას.
• მკლავებითა და ფეხებით მოძრაობები, როგორც ბრასის დროს, მონაცვლეობით სრულდება: ინსულტი - პაუზა - დარტყმა - პაუზა - და ასე შემდეგ წრეში.
• თანდათან გაზარდეთ დრო, და დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა.

ეს სავარჯიშო ასევე შეიძლება გაკეთდეს სტატიკურად, ანუ უმოძრაოდ: დაიჭირეთ გვერდი, დაწექით წყალზე, ასევე შეიკავეთ სუნთქვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დამატებით იმუშაოთ მხოლოდ ფეხებით, როგორც ცურვისას ცურვისას.

ჩაყვინთვის

სუნთქვის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ჩაყვინთვა. ეს შეიძლება გაკეთდეს საყრდენიდან (გვერდიდან, სადგამი, კოშკი, პლაცდარმი) ან პირდაპირ წყალში.

სკუბა დაივინგისთვის უმჯობესია ჩაყვინთვის დაწყებაც კი მაშინვე წყალში ყოფნისას - ამ გზით თქვენ სწრაფად შეეგუებით ახალ შეგრძნებებს და გაიგებთ, როგორ ჩაყვინთოთ სწორად. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება წყალში გადახტომით.

ჩაყვინთვისთვის ჩამოწიეთ ხელები და თავი დაბლა, ფეხები ჩასვით, როგორც მკერდის დარტყმის წინ. გარედან ჩანს, რომ ეს არ არის სრული სალტო. როდესაც მენჯი უფრო მაღალია ვიდრე თავი, გაისწორეთ ფეხები.

ვარიანტი აუზისთვის: გადახტეთ ზევით, ჩაძირეთ, მოხარეთ ფეხები და აიწიეთ აუზის კედლიდან. შემდეგ ხელები წინ გაიწელე და ძალისხმევით ქვევით ჩადიხარ.

თუ ნახტომიდან ჩაყვინთავთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი წესები:

• წყალში შესვლის კუთხე 45-დან 90 გრადუსამდეა.
• თავი ხელებს შორის, ნიკაპი მიწებებული მკერდზე.
• ხელები წინ არის გაშლილი, ხელისგულები ქვემოთ, თითის წვერები მიმართულია ზედაპირზე სამიზნე წერტილზე.
• აწიეთ ფეხები ისე, რომ მუცელი არ მოხვდეს წყალზე.

ჩვენ ასევე გვაქვს ცალკე სტატია, თუ როგორ უნდა ჩაყვინთვის სწორად - გირჩევთ წაიკითხოთ!

ტექნიკა და როგორ ვისწავლოთ

თუ გსურთ ჩაყვინთვის შემდეგ სწრაფად და სწორად გადაადგილება, მაშინ ერთადერთი ვარიანტია სწორი ტექნიკით მოძრაობა (თუნდაც ფარფლებს იყენებთ).

წყალქვეშა ცურვა ეფუძნება ბრასის და წინა კრალის სხვადასხვა მოდიფიკაციას, თუმცა პეპლების ცურვის ელემენტების გამოყენებაც შესაძლებელია.

გავრცელებულია კომბინირებული მეთოდებიც, რომლებშიც ფეხები მუშაობს ერთ-ერთ სტილში, ხოლო ხელები მეორეში.

ლოგიკურია, რომ სცადოთ თითოეული ეს ვარიანტი და აირჩიოთ ის ვარიანტი (ან ვარიანტი), რომელიც საუკეთესოდ ჯდება, ვიდრე სხვები.

წყალქვეშა ბრასი

განსხვავება კლასიკური ტექნიკისგან იმაში მდგომარეობს, რომ დარტყმები გრძელია თეძოებამდე, შემდგომი სრიალებით. ფეხები ისე მუშაობს, როგორც კლასიკური ბრასის დროს.

ეს ვარიანტი შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოში:

არის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელშიც მხოლოდ მკერდის ფეხები მუშაობს - და ხელები გაშლილია ისრში, როგორც ქვემოთ აღწერილი "ტორპედოს" ვარიანტში:

მკერდზე სეირნობა

განსხვავებები ზედაპირზე კლასიკური ცოცვისგან:

• ფეხები უფრო მაღლა იწევს;
• ხელების აწევა არ კეთდება.

ეს ვარიანტი ძალიან ნათლად არის ნაჩვენები ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში (იხილეთ მეორე წუთიდან):

წყალქვეშა ტორპედო

ამ ვარიანტის სახელი თავისთავად მეტყველებს: ადამიანი "ტორპედოს" მსგავსად ცურავს წინ გაშლილი ხელებით - ანუ მისი ხელები არ მუშაობს. ფეხები მუშაობს როგორც კრაოლი.

შეცვლილი ვერსია - ხელები წინ არის გაშლილი, სხეული და ფეხები მუშაობს როგორც პეპელაში (დაწვრილებით ამის შესახებ იხილეთ ქვემოთ).

ხელები – მკერდი, ფეხები – თავისუფალი სტილი

ეს არის პირველი ზემოთ ჩამოთვლილი კომბინაციის ვარიანტებიდან. მასში სრიალი ხორციელდება წინსვლის მომენტში, როგორც ეს ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ილუსტრაციაში:

ამ ვარიაციის დამატებითი მოდიფიკაცია არის ის, რომ ხელები ახორციელებენ გაფართოებულ მოძრაობას თეძოებამდე, ხოლო ფეხები მოძრაობენ ინსულტის დასრულების შემდეგ. ამ ვერსიაში სრიალი ხდება მაშინ, როდესაც მკლავები განლაგებულია სხეულის გასწვრივ.

მკლავები - პეპელა, ფეხები მკერდი

ამ ვარიანტში მკლავები არ მუშაობს როგორც კლასიკურ პეპელაში, არამედ ჩერდება სხეულზე, რის შემდეგაც ხდება სლაიდი და მხოლოდ ამის შემდეგ ხდება შემდეგი დარტყმა.

დელფინების ცურვის ტექნიკა წყალქვეშ

კიდევ ერთი შესაძლო გზაა წყალქვეშ ბანაობა პეპლის სტილში („დელფინი“).

ამ ვიდეოს შუაში ხედავთ როგორ გამოიყურება. მონოფინის ტექნიკა იქ არის ნაჩვენები, მაგრამ მის გარეშე ზუსტად იგივე გამოიყურება:

როგორც ხედავთ, ხელები უნდა იყოს გაჭიმული წინ ისრის მიმართულებით და სხეულმა უნდა გააკეთოს ტალღისმაგვარი მოძრაობები, რომლებიც იწყება ზემოდან, გაივლის ზურგისა და მუცლის ქვედა ნაწილში (მათი კუნთები განსაკუთრებით უნდა იყოს ჩართული) და მთავრდება. ფეხების საქანელებით.

ფეხები დაკავშირებულია, მათი მოძრაობები ტანის მუშაობის გაგრძელებაა.

ასევე შეგიძლიათ ხელები დელფინის ფეხებთან დამატებით დააკავშიროთ მკერდის სტილში - შემდეგ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, აგრძელებთ დაგრძელებულ დარტყმას თეძოებამდე და სრიალის მომენტში რჩებით სხეულთან ახლოს.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად იმუშაოთ ფეხებთან და ხელებთან ამ სტილში, გირჩევთ მიმართოთ ჩვენს თემატურ სტატიებს:

1. "დელფინად" ცურვა ძალიან მოხდენილი გამოიყურება. თუმცა მოცურავე უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს და შესაბამისად ჟანგბადის მარაგს უფრო სწრაფად აკლებს.

   გარდა ამისა, მას უფრო მეტი დრო სჭირდება სწავლისთვის. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაეუფლოთ მკერდის და კრალის ტექნიკას. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით სკუბა დაივინგის ძირითად უნარებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ინსულტის კომბინაცია, რომელიც საუკეთესოდ მოგეწონებათ.

2. თუ ფარფლებით ჩაყვინთავთ, ჯობია ფეხები კრაულის სტილში გამოიყენოთ. და თუ მონოფინში, მაშინ "დელფინი".
3. წყალქვეშ მანევრირების მიზნით, თქვენ ცვლით სხეულის ზედა ნაწილს. შემობრუნებისთვის, მოხარეთ სხეული სასურველი მიმართულებით და გააკეთეთ ძლიერი დარტყმა საპირისპირო ხელით (მარცხნივ - კურსის გასასწორებლად მარჯვნივ, მარჯვნივ - მარცხნივ).

   თუ გსურთ ღრმად ჩაყვინთვა, ჩამოწიეთ თავი და გაშლილი ხელები ქვემოთ. ზედაპირზე დასაბრუნებლად, თაღი აწიეთ ზემოთ ზურგიდან ფეხის თითებამდე.

4. ასვლის საუკეთესო საშუალებაა ბრასის ტექნიკის გამოყენება. თუ ეს შესაძლებელია, ამოიღეთ ქვემოდან.

ძირითადი უნარები და უსაფრთხოება

აუზი

მიუხედავად იმისა, რომ დაივინგი შესაძლებელია, აუცილებელი და საინტერესოა ღია წყლებში, კატეგორიულად რეკომენდებულია სავარჯიშო ფაზის ჩატარება აუზში. Შენ გჭირდება:

გახსენით წყალი

როცა ყოველივე ზემოთქმულს აითვისებ, მაშინ შეგიძლია გადახვიდე ღია წყლებში. მაგრამ გახსოვდეთ უსაფრთხოების შესახებ:

• არასოდეს გადახტეთ წყალში ფსკერის დანახვის გარეშე.
• წინასწარ დარწმუნდით, რომ სიღრმე საკმარისია უსაფრთხო ჩაყვინთვისთვის.
• არ ჩაყვინთოთ 3-5 მეტრზე მეტი, თუნდაც უკვე გამოცდილი ხართ.

  მხოლოდ გაწვრთნილ სპორტსმენებს შეუძლიათ 3-5 მეტრზე ღრმად ჩაყვინთვა. ამისათვის თქვენ უნდა შეძლოთ წნევის გათანაბრება, სუნთქვის შეკავება და მეტი დრო გაატაროთ ადგომაზე.

• გამოთვალეთ თქვენი ძალა. ყოველთვის დატოვეთ ჟანგბადის მარაგი ასვლისთვის.
• Ენერგიის დაზოგვა. ყველა მოძრაობა გლუვი და მშვიდია.
• არ ჩაყვინთოთ ამოსუნთქვისას. მხოლოდ ინჰალაციისას.
• მარტო ნუ ჩაყვინთავ. მახლობლად უნდა იყოს ვინმე, ვისაც შეუძლია დაგიჭიროთ მხარი, თვითონ გამოგიყვანოთ გარეთ ან დახმარების გამოძახება.
• თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ თავისუფალი დაივინგის დაწყებას, ჩახვალთ 5 მეტრზე მეტ სიღრმეზე, ან გახდებით ექსტრემალური სპორტის მოყვარული, თუნდაც სამოყვარულო დონეზე, მაშინ ტრენერთან გაკვეთილი აუცილებელია. თუ საკუთარი სიამოვნებისთვის ცურავ, მაშინ შეგიძლია დამოუკიდებლად ისწავლო. ეს უფრო სწრაფი და გასაგები იქნება ინსტრუქტორთან, მაგრამ უფრო ძვირი იქნება და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კარგი სპეციალისტის პოვნა. აქ თქვენზეა დამოკიდებული.

დამატებითი მასალები

ამ სტატიის გარდა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, გირჩევთ, წაიკითხოთ შესაბამისი სტატიები, თუ როგორ ისწავლოთ სუნთქვის შეკავება და სწორად ჩაძირვა.

iplav.com

როგორ ვისწავლოთ წყალში ჩაძირვა

ოჰ, ვისურვებდი, გავქცეულიყავი ნაპირიდან ან ზღვის პირას, ასე ლამაზად, ჩავძირულიყავი წყალში და გამოვჩნდი ლამაზი ნაჭუჭით ან ზღვის კიბოთი ხელში, რაც აღფრთოვანებას იწვევს დანარჩენ დამსვენებლებს შორის. მაგრამ ეს მაინც გამონათქვამია, რომ რეალობაში ზღაპარად იქცეს, უნდა ისწავლო ჩაყვინთვა. მაგრამ ეს მეცნიერება პირველივე ცდაზე არ არის მოცემული, თუ ცურვა იცი, მაშინ ყველაფერი გამოვა.

ფაქტორი, რომელიც ანელებს უნარის დაუფლების სურვილს, არის მარტივი შიში. მასში არაფერია ზებუნებრივი. თქვენ არ გეშინიათ მონსტრების ჩასაფრებული წყლის სიღრმეები, და სასუნთქ გზებში სითხის შეღწევის შესაძლებლობა. ადამიანი ბუნებით მიჩვეულია ჰაერის სუნთქვას. წყლის გარემო მისთვის უცხოა და ზოგჯერ მტრული. სანამ შიშს არ გადალახავ, წყალში თავით ვერ ჩაყვინთავ.

ფსიქოლოგიური ბარიერის გადალახვით, თქვენ იწყებთ პრაქტიკული გაკვეთილები. სასურველია, აუზი, სადაც ვარჯიშობთ, თავდაპირველად იყოს არაღრმა სიღრმისეული: ეს გაგიადვილებთ გარემოს ცვლილებას შეგუებას.

არაღრმა სიღრმეზე, ნაპირთან ახლოს, წყლის ქვეშ გადიხარ. თავდაპირველად, ჩაყვინთვის გარეშე, უბრალოდ ჩაყვინთვის.

პირველ ეტაპზე - თან დახუჭული თვალები.

მას შემდეგ რაც აღარ გეშინიათ, თვალები გაახილეთ წყლის ქვეშ. ტენიანობა, თუნდაც ზღვის ტენიანობა, არ იწვევს თვალის კაკლის დისკომფორტს. ეს არ უნდა გაწუხებდეს. მიეჩვიეთ საგნების ყურებას საკუთარი ხელით: დაიჭირეთ თვალის წინ, გადაიტანეთ და შეამოწმეთ.

ახლა თქვენ მზად ხართ წყალში ჩაძირვისთვის. ფილტვებში უფრო მეტ ჰაერს იღებ. დაბალი ბანკიდან იწყებ. მთავარი სირთულე, რომელიც გემუქრებათ, არის ის, რომ თქვენი ფეხები ბოლოში იქნება. ეს უფრო ნაცნობია ორგანიზმისთვის. თქვენ აკეთებთ დარტყმებს თქვენი ხელებით წინ და ქვემოთ. შეეცადეთ ფეხები ზევით დაიჭიროთ. წარმატების შემთხვევაში, სხეული უფრო ღრმად ჩაიძირება საკუთარი წონის ქვეშ.

ჩაყვინთვისას მნიშვნელოვანია თქვენთვის საცნობარო წერტილის შენარჩუნება. ისინი ახლოს იქნებიან ნაპირთან ან შესამჩნევი ობიექტების ბოლოში.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ საგნებთან შეგროვებით, წინასწარ ჩააგდოთ ისინი ძირში, შემდეგ კი ჩაყვინთოთ, იპოვოთ და შეაგროვოთ ისინი. მიზანშეწონილია აირჩიოთ "აღჭურვილობა", რომელიც არის მძიმე (ისე, რომ არ ცურავს ზემოთ), ნათელი (ისე, რომ იგი გამოირჩევა ქვედა ლანდშაფტში).

გაკვეთილიდან გაკვეთილამდე და ისინი ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს, თქვენ ართულებთ დაივინგის ამოცანას. ჯერ ერთი ობიექტის ნაცვლად იჭერთ რამდენიმეს, შემდეგ ფანტავთ მათ უფრო დიდ მანძილზე. გრძნობ, რომ უმკლავდები, სასტარტო ბარიერს ამაღლებ. ნაპირი უფრო ციცაბოა, წყლის დონე უფრო ღრმაა. უბრალოდ შექმენით გართულებები თანდათან.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი არის სწორი დაჯგუფება წყალში შესვლისას. გამოუცდელი მყვინთავები განიცდიან მტკივნეულ ზემოქმედებას წყლის ზედაპირზე, როდესაც მათ ეშინიათ პირველ რიგში ჩაყვინთვის თავი.

ამ ბლოგს კითხულობენ ნამდვილი კაცები.

male-site.ru

როგორ ვისწავლოთ ჩაყვინთვა? | Estiva.ru

07.07.2015 | 1512

თემები: აქტიური დასვენება

თუ ცურვა უკვე ცოტათი მაინც იცით, დროა ისწავლოთ წყალში ჩაყვინთვა. მე გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.

7 წლის ასაკში მშობლებმა მყვინთავის განყოფილებაში გამგზავნეს. მაშინ ჯერ ცურვა არ ვიცოდი, მაგრამ წყლის არ მეშინოდა ძირს რომ ვიგრძნო ფეხქვეშ. ასე რომ, დარწმუნებული ვიყავი, რომ თუნდაც მეტრის ცურვა არ შემეძლოს, ნებისმიერ წამს შევძლებდი ფეხზე დგომას.

თუმცა, მყვინთავთა გაკვეთილების დროს გამოიყენებოდა სხვადასხვა ტაქტიკა ბავშვებისთვის ცურვის სასწავლებლად. ზოგადად, ამას იქ არ გვასწავლიდნენ. ისინი უბრალოდ პატარა რეზინის წრეებს გვისვამდნენ წელზე და გრძელი ჯოხის გამოყენებით გვაშორებდნენ გვერდიდან თითქმის 5 მეტრიანი აუზის ცენტრში.

თუ ბავშვი რატომღაც ინსტინქტურად ასწია ხელებსა და ფეხებს გვერდისკენ, შემდეგ გაკვეთილზე მას უკვე ასწავლეს გვერდიდან წყალში გადახტომა. ჯერ-ჯერობით, რა თქმა უნდა, მაშველით, მაგრამ საკმაოდ დამოუკიდებლად. ამ შემთხვევაში ჯემპერს სუნთქვის შეკავება რამდენიმე წამით მოუწია.

რატომ ვამბობ ამას? გარდა ამისა, წყლის ქვეშ სუნთქვის შეკავებისა და ჩაყვინთვის სწავლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ცურვა: ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ძალისხმევა. დიდი რიცხვიფიზიკური ძალა. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ამჟამად შეგიძლიათ ცურვა არაუმეტეს 3 მეტრისა და მხოლოდ ძაღლის მსგავსად, შეეცადეთ ისწავლოთ წყალქვეშ ჩაყვინთვა.

სუნთქვის შეკავების სწავლა

ჯერ ხმელეთზე ყოფნისას ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს არ ისუნთქოთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ ძალიან ცოტა ჰაერი გაქვთ დარჩენილი, დაიწყეთ მისი ნელა ამოსუნთქვა თქვენი პირით. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, ამ დროს ჩურჩულის ხმა გამოგივა.

მას შემდეგ რაც ხმელეთზე ვარჯიშობთ, სცადეთ იგივე გააკეთოთ წყალში. ჯერ არ ჩაყვინთოთ, უბრალოდ სახე წყალში ჩადეთ.

გახსოვდეთ: ამოსუნთქვა თანდათან უნდა იყოს. ეს გაახანგრძლივებს წყალში ყოფნის დროს და არ იმოქმედებს თქვენს სუნთქვაზე. და შეეცადეთ ჰაერი დაიჭიროთ არა ლოყების უკან (როგორც ამას ხშირად აკეთებენ გამოუცდელი დამწყები), არამედ ფილტვებში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რამდენიმე წამზე მეტს ვერ შეძლებთ წყლის ქვეშ დარჩენას.

ჯობია მაშინვე ისწავლო ჩაყვინთვა ღია თვალებითასე რომ, წინასწარ შეიძინეთ საცურაო სათვალე. და ნუ შეგეშინდებათ მათზე თვალების გახელა. აუზიდან, ზღვიდან ან ტბიდან ცოტა წყალიც რომ მოხვდეს თვალების ლორწოვან გარსზე, ცუდი არაფერი მოხდება. ნაკლებად მგრძნობიარე თვალების მქონე ადამიანები წყალქვეშ ბანაობენ სათვალეების გარეშე.

წყალში ჩაძირვის სწავლა

როდესაც ისწავლით სუნთქვის შეკავებას, ჩადეთ წყალში გულმკერდის სიღრმეში და ჩააგდეთ ჩაძირული ნივთი, როგორიცაა ქვა ან სათამაშო, აუზის ან წყალსაცავის ძირში. მთავარი ის არის, რომ შენთვის ადვილია ამის შემჩნევა. ახლა შეეცადეთ მიიღოთ იგი ქვემოდან. ნახეთ, არც ისე რთულია!

გააკეთეთ ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე და შემდეგ შეეცადეთ ჩაყვინთოთ ამ ობიექტისთვის თავდაყირა. ამისათვის დაწექით წყალზე ისე, თითქოს ცურვას აპირებთ და, ხელებით ქვევით და წინ დარტყმით, თავი ჩაუშვით წყალში ისე, რომ ის ფეხების დონეს ქვემოთ იყოს.

ამ ეტაპზე, თავიდან შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები. წყალი შეეცდება გამოგიგდოთ ზედაპირზე, ამიტომ ფსკერამდე ჩასვლას გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდება.

წყალქვეშ ცურვის ყველაზე მოსახერხებელი გზაა ბრასი („ბაყაყის სტილი“). ამგვარად გაგიადვილდებათ ხელის დარტყმა და სხეული სწორი მიმართულებით მიცურავს.

როდესაც ქვემოდან მიიღებთ საგანს, გააკეთეთ შტრიხი წყლის ზედაპირისკენ - და სწრაფად გამოხვალთ.

შემდეგ გაართულეთ სავარჯიშო: ისევ გადააგდეთ საგანი ფსკერზე, მოშორდით მას რამდენიმე მეტრით და წყალში ჩაძირული ეცადეთ მისკენ მიცუროთ. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ ბანაობა გჭირდებათ არა "შეხებით", არამედ ღია თვალებით.

როდესაც ამ ვარჯიშის შესრულებას მოახერხებთ, შეგიძლიათ ჩათვალოთ, რომ ჩაყვინთვის ისწავლეთ. რჩება მხოლოდ თქვენი უნარების გაუმჯობესება.

ნელ-ნელა გაართულეთ სავარჯიშოები: ერთი ჩაყვინთვის დროს ეცადეთ ქვემოდან რამდენიმე ობიექტი აიღოთ. და ამის შემდეგ შეგიძლიათ ისწავლოთ წყალში ჩაძირვა დაბალი მხრიდან.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ აუზში ან წყალსაცავში სიღრმე არ უნდა იყოს თქვენს სიმაღლეზე ნაკლები, ხოლო ფსკერი უნაკლოდ სუფთა.

გვერდიდან ხტუნვისას ნუ შეგეშინდებათ თავით ჩაყვინთვის და ხელების წინ გაჭიმვისას. ასეთ მომენტში ბევრი ადამიანი მშიშარა ხდება და მთელი სხეულით წინ „მიფრინავს“, წყლის ზედაპირს ურტყამს. მართლა მტკივა. და როცა ნაზად ჩაყვინთავთ თავით, ფრთხილად შეხვალთ წყალში და არ იგრძნობთ არანაირ დისკომფორტს, მხოლოდ სიამოვნებას.

ისწავლეთ ცურვა და ჩაყვინთვა, რადგან წყალქვეშა სამყარო, მაგალითად, ზღვაში ძალიან საინტერესოა!

www.estiva.ru

როგორ ვისწავლოთ ჩაყვინთვა? - საბავშვო ონლაინ ენციკლოპედია "მინდა ვიცოდე ყველაფერი"

ბევრმა ჩვენგანმა უკვე კარგად იცის ცურვა, მაგრამ მაინც ეშინია ჩაყვინთვის. ძალიან მაგარი და საინტერესოა თევზივით ჩაყვინთვის სწავლა. თქვენ იცით, რომ ბევრი სიცოცხლე გადარჩა სწორედ ამ უნარის წყალობით. ამიტომ, ძალიან სასარგებლოა ყველასთვის, ვინც უკვე იცის ცურვა, ისწავლოს და ჩაყვინთვის, მით უმეტეს, რომ ეს არც ისე რთულია.

მაშ ასე, დავიწყოთ:

1. პირველი რაც უნდა ვისწავლოთ არის არ დავხუჭოთ თვალები წყლის ქვეშ ყოფნისას.

ამისთვის მარტივი სავარჯიშოა: სცადეთ წყალქვეშ გასვლა, შემდეგ გადაიტანეთ ხელი თვალის წინ და შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი თითები. თვალების შესახებ კითხვის მოლოდინში, მაშინვე მინდა გავფანტო შიშები: არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ წყალი თვალებს მოგაკლდებათ, რადგან მარილიანი ზღვის წყალიც კი, როგორც წესი, არ გამოიწვევს დისკომფორტს და გაღიზიანებას.

2. როცა დარწმუნებული ხარ, რომ წყალქვეშ ადვილად შეგიძლია არ დახუჭო თვალები და მშვიდად შეხედო ყველაფერს, მაშინ შეგიძლია სცადო ფსკერზე ჩაძირვა არაღრმა აუზიან, მაგალითად, ტბა, შეეცადეთ აწიოთ რაიმე ქვემოდან, მაგალითად, სათამაშო, მონეტა, ცარცის ნაჭერი.

3. შემდეგი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი: მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ და გაშალეთ ფეხები ზემოთ, ჯერ ჩაყვინთვის თავი, შეეცადეთ აიღოთ ობიექტი ქვემოდან. ერთი შეხედვით, ეს მეთოდი შეიძლება ჩანდეს რთული და რთული, მაგრამ რამდენიმე მცდელობა და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.

4. შემდეგი ნაბიჯი არის ჩვენი სასურველი ობიექტიდან რამდენიმე მეტრის მოშორებით ბანაობა და წყლის ზედაპირიდან ჩაყვინთვის მცდელობა. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ ტანის ჩაძირვა, მაგრამ როგორც კი ფეხებს წყალქვეშ აწევთ, თქვენი ტანი საკუთარი წონით ჩამოიწევს ქვემოთ.

5. ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ წყლის ქვეშ დარჩენა. ეს შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ წყალქვეშ ცურვა პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება წყლის ზედაპირზე ცურვისგან. თუმცა, არა, წყალქვეშ ცურვა უფრო საინტერესოა.

შეიძლება რამდენიმე სირთულე წააწყდეთ!

ერთ-ერთი მათგანი გამაძლიერებელი ძალაა. მაგრამ საიდუმლო მარტივია: იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წყალი არ გიბიძგებთ მაღლა, უბრალოდ ფეხები თავზე მაღლა ასწიეთ და ნება მიეცით თითოეული თქვენი დარტყმა იყოს მიმართული ჯერ წინ, შემდეგ ქვემოთ.

მეორე სირთულე, რომელსაც წააწყდებით, არის, როდესაც ჩაყვინთავთ სწორი კურსის შესანარჩუნებლად. რა თქმა უნდა, გასაგებია, რომ წყლის ქვეშ აბსოლუტურად არ არის მოსახერხებელი ღირშესანიშნაობები, მაგრამ, მაგალითად, მდინარეზე შეგიძლიათ სცადოთ ხეებით ნავიგაცია.

აბა, აქ მივედით მთავარზე. როდესაც თავს თავდაჯერებულ მოცურავედ გრძნობთ, დროა ისწავლოთ, თუ როგორ მოხდენილად და ლამაზად შეხვიდეთ წყალში, ანუ ჩაყვინთოთ თავი ჯერ სწორად და უსაფრთხოდ. პრაქტიკაში, დამწყებთათვის უმეტესობას ეშინია თავდაყირა ჩაყვინთვის და უბრალოდ წყალში ჩავარდნას, რა თქმა უნდა, შესამჩნევად ურტყამს ამ წყალს.

7. გამოდით აუზის ნაპირზე ან მდინარის ნაპირზე, სადაც სიღრმე ძალიან მცირეა და დაიხარეთ წინ, ხელები თავზე ზემოთ, ისინი პრაქტიკულად უნდა შეეხოთ წყლის ზედაპირს და ნაზად ჩასრიალდეთ წყალში, როგორც თევზი. კარგად ივარჯიშეთ ეს ვარჯიში.

8. შემდეგ სცადეთ წყალში გადახტომა მდგომი დასაწყისიდან მოკლე სირბილით. შეაფასეთ რამდენად შორს არის ნახტომი. ჯერ დაბალი სიმაღლიდან, შემდეგ უფრო მაღალიდან. დაარეგულირეთ სიმაღლე თქვენი ვარჯიშისა და თქვენი შესაძლებლობების მიხედვით.

9. წარმოვიდგინოთ, რომ თქვენ უკვე ისწავლეთ 6 ან თუნდაც 10 მეტრის სიმაღლეზე წესიერად ჩაძირვა, აღარ შეგაშინებთ და შეგაშინებთ. პირიქით, თქვენ დაიწყებთ ამ მოკლე ფრენის წარმოუდგენლად სიამოვნებას.

მაგრამ სასიამოვნო ის არის, რომ წყალში აღარ ჩავარდები, მაგრამ წყალი სიხარულით ამოვა და შეგხვდება.

ya-uznayu.ru

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ როგორ ეფექტურად ხტომა აუზში

აუზში გვერდიდან სწორად და ეფექტურად გადახტომის უნარი დაგეხმარებათ თავიდანვე მოიპოვოთ სიჩქარე და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო ზემოქმედება წყალზე. დაეუფლეთ ტექნიკას და გახდი აუზის ვარსკვლავი!

ასე რომ, წყალში ხტუნვისას ორი ძირითადი ეტაპია: შიშის დაძლევა და მშვიდი, თავმოყრილი დასაწყისი.

დაძლიე შიში. ხშირად წყალში გადახტომის შიში პირველად ასწრებს მოცურავეს ნახტომის მომენტში. შემდეგ წყალში ლამაზი შესვლის ნაცვლად უხერხულ შხეფს მიიღებთ. ივარჯიშეთ, რომ ენდოთ წყლის ელემენტს არაღრმა სიღრმეზე: წყალში ყოფნისას დაეცემით წინ და უკან, ნება მიეცით საკუთარ თავს „დაიჭიროს“ წყალმა. დაისვენეთ და დარწმუნდით, რომ წყალი საფრთხეს არ უქმნის თქვენს სიცოცხლეს, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს გაცუროთ ზედაპირზე.

ნუ ჩქარობთ დასაწყისში. აუზში ფრენა არ არის საჭირო. გვერდიდან ან კვარცხლბეკიდან წყალში ჩასვლამდე დაიკავე სწორი პოზიცია და იმოქმედე გეგმის მიხედვით:

1. ისწავლეთ წყალში ჩაძირვა გვერდით მჯდომარე პოზიციიდან.
2. დაეუფლეთ ხტომას პოზიციიდან ერთ მუხლზე მხარდაჭერით (მარცხნივ, თუ მემარჯვენე ხართ).
3. წყალში გადახტომა მდგომი მდგომარეობიდან.

ნებისმიერი ამ ნახტომის ტექნიკა იგივე იქნება:

• მიიღეთ საწყისი პოზიცია;
• გაშალეთ ხელები ზემოთ და შეუერთეთ ხელისგულები;
• გაიყვანეთ მუცელში და ნიკაპი ჩადეთ;
• დახრილი, ხელები წყალში ჩაუშვით და მარჯვენა ფეხით ოდნავ აწიეთ, ჩაყვინთეთ.

დეტალების გასაგებად, აუცილებლად უყურეთ ვიდეოს.

ამ ძირითადი უნარების დაუფლების შემდეგ არ გაგიჭირდებათ საწოლის მაგიდიდან, პლაცდარმიდან გადახტომა და შესაძლოა, კოშკიდან გადახტომაც გაბედოთ. მთავარია დაიწყოს.

lifehacker.ru

როგორ ჩაყვინთვის წყალში ჩაყვინთვის წყალქვეშ?

დაივინგის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის მინიმუმ ერთი მეგობარი. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია გყავდეთ რამდენიმე ჩაყვინთვა და ადამიანთა ჯგუფი, რომელიც მათზე იზრუნებს და ნებისმიერ დროს შეძლებს დახმარებას.

თუ თქვენი დაივინგის გამოცდილება არ არის დიდი, მაშინ მყვინთავის ჯგუფში უნდა იყოს პროფესიონალი. მისი მრავალწლიანი გამოცდილება დაგეხმარებათ დროულად უპასუხოთ ცვალებად პირობებს.

არ უნდა ჩაყვინთოთ უცნობ ადგილებში, ან იქ, სადაც ადრე იყო სიკვდილი, განსაკუთრებით თუ მიზეზი არ არის დადგენილი.

თუ რაიმე უცნობი წარმოშობის ობიექტი გამოჩნდება თქვენს მხედველობაში, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დატოვოთ ეს ადგილი და რაც შეიძლება სწრაფად ჩაჯდეთ გემზე ან მიწაზე. არის შემთხვევები, როდესაც ამოუცნობი ობიექტი მოულოდნელად ჩნდება და სკუბა მყვინთავი ამ მოვლენაზე მკვეთრ რეაგირებას ვერ ახდენს. ასეთ შემთხვევებში არის სპეციალურად შემუშავებული პირობითი სიგნალები, რომლებიც ხორციელდება ხელების და თავის მოძრაობით. ამ ჟესტების გამოყენებით, თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენს ჯგუფს, რომ აუცილებელია სასწრაფოდ დატოვოს ტერიტორია, რადგან სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება.

არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ მიუახლოვდეთ ობიექტს, რათა უფრო დეტალურად შეისწავლოთ იგი. ეს შეიძლება დაგიჯდეს სიცოცხლე ან ჯანმრთელობის დაკარგვა. ასევე, არ უნდა შეეცადოთ დაეწიოთ თქვენგან მოშორებულ ამოუცნობ ობიექტს, რადგან ეს კიდევ ერთხელ შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.

წყალქვეშ ამოუცნობ ობიექტებთან შეხვედრის შემთხვევები არც ისე ხშირია, როგორც ხმელეთზე, მაგრამ ასევე გვხვდება უფოლოგიაში. ამიტომ ჩაყვინთვისას სიფხიზლე არ უნდა დაკარგოთ. თქვენ ყოველთვის მზად უნდა იყოთ, რომ შეხვდეთ რაღაც აუხსნელს და საშიშს.

uznay-kak.ru

როგორ ჩავყვინთოთ წყალში სწორად

ნაბიჯები

მარტივი ჩაყვინთვის

დაიწყეთ დაფის ბოლოდან დაახლოებით მეტრნახევრის მანძილზე, თუ მოზარდი ან ზრდასრული ხართ, ან უფრო შორს, თუ გრძელი ნაბიჯებით დგახართ.

როდესაც მზად იქნებით თქვენი პირველი კომპლექტის გასაკეთებლად, გადადგით სამი დიდი ნაბიჯი ხელების ქნევისას.

სამი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ აწიეთ ერთი ფეხი ზევით, შემდეგ ასწიეთ პლაცდარმის ბოლოს.

ამ მოძრაობის შესრულებისას ფეხი და კისერი გამართეთ, წინ გაიხედეთ.

პლაცდარმის კიდეზე ნახტომის შემდეგ, გააკეთეთ დიდი წრე თქვენი ხელებით საათის ისრის საწინააღმდეგოდ და აწიეთ პლაცდარმი ზედაპირიდან რაც შეიძლება ძლიერად.

თქვენ უნდა იჩქაროთ პირდაპირ მაღლა, შემდეგ კი, მაქსიმალური სიმაღლის მიღებით, წელზე მოხრილი.

გაისწორეთ ხელები მაღლა, მჭიდროდ დააჭირეთ ყურებს.

ხელები მჭიდროდ დააჭირე ერთმანეთს და მაღლა აიხედე ხელებზე.

გააჩერეთ ფეხები სწორი თითებით გამოკვეთილი.

როგორ ჩავყვინთოთ წყალში ცურვის შეჯიბრზე

გაასუფთავეთ გონება შიშისგან. დაივინგის შიში მხოლოდ თქვენს თავში ცოცხლობს, მით უმეტეს, თუ სიმაღლის პათოლოგიურადაც გეშინიათ. გაასუფთავეთ გონება უსაფუძვლო შიშისგან და წადით წინ.

დადექით აუზის კიდეზე, წინ გადაიხარე და ფეხის თითებით მოეხვიე აუზის საყრდენის კიდეს.

მიიღეთ ნახევრად მჯდომარე პოზიცია, მიმართეთ ნიკაპს მკერდისკენ. ხელები პირდაპირ და გვერდებზე გააჩერეთ.

სასტვენის გაგონებისას, ძლიერად აიწიეთ წინ ფეხებით და მუხლებით. შეეცადეთ თავი არ გაანძროთ. ასწიეთ ხელები ზემოთ, გააფართოვეთ ისინი თავის გასწვრივ სწორი ხაზით.

• არ მოხაროთ ფეხები. წყალში გადახტომისას გაასწორეთ ისინი თქვენს უკან.

1. წყალში შესვლის შემდეგ გააგრძელეთ სხეულის სწორი ხაზის შენარჩუნება, რათა შეუფერხებლად სრიალდეთ წინ, როგორც „ისარი“ ან „ტორპედო“. როგორც წესი, თქვენ უნდა სრიალდეთ ამ გზით დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი საწყისი ბიძგის სიძლიერეზე გვერდიდან.

   რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყეთ ცურვა საჭირო სტილში.

• თუ მთლად წარმატებას ვერ მიაღწევთ, მაშინ ჩაყვინთვის წინ სცადეთ მუხლები ჩვეულებრივზე მეტად მოხაროთ, რაც ამოცანას გაგიადვილებთ, რადგან ვიზუალურად არც ისე შორს იქნებით წყლიდან.
• თუ გსურთ გადახტომა მყვინთავთა დაფიდან, მიჰყევით იგივე ნაბიჯებს - მოხარეთ მუხლები, გაისწორეთ ხელები, თავი გამართეთ, მაგრამ სანამ წყალში შეხვალთ, გაშალეთ ფეხები და ზურგი მოხარეთ და ოდნავ დააჭირეთ ნიკაპს. შენი გულმკერდი.
• დარწმუნდით, რომ წყალი საკმარისად ღრმაა ჩაყვინთვის, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
• მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მყვინთავის ამ ტექნიკას, სცადეთ უფრო ადრე აწიოთ და თავი ჰაერში ჩადეთ, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო მაღლა ხტუნოთ და უფრო მოხდენილი ჩაყვინთოთ.
• არც ისე ადვილი იქნება წყალში შესვლის ტექნიკის დაუფლება დიდი შხეფების გარეშე, მაგრამ საიდუმლო მდგომარეობს წყლის ზედაპირზე უფრო პერპენდიკულარულ მდგომარეობაში ჩაყვინთვის მცდელობაში.
• თუ მუხლებზე მოხრილი ჩაყვინთავთ, ხტუნვის დროს ნუ ეცდებით სალტოს გაკეთებას.
• ზოგჯერ გაცილებით ადვილია წყალში ჩავარდნა. დაიმახსოვრე, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კარგი განცდა მიიღო დაივინგისგან, ასე რომ ძალიან ნუ ნერვიულობ, თუ პირველ ეტაპებზე წარმატებას ვერ მიაღწევ.
• Არ შეგეშინდეს. თუ თქვენ ჩაყვინთავთ დადასტურებულ ადგილას, მაშინ უბრალოდ კარგად ჩამოიწიეთ მყვინთავის დაფიდან, ზურგი მოხარეთ, გაისწორეთ ფეხები და ისიამოვნეთ პროცესით.

გაფრთხილებები

• არ ჩაყვინთოთ ხიდებიდან ან სხვა საშიში ნაგებობებიდან.
• გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალ თხილამურებზე.
• თუ არ იცით როგორ ჩაყვინთოთ სწორად, არ სცადოთ სალტო, რადგან რისკავთ კუნთის დაჭიმვას ან ტრავმას.
• ფრთხილად იყავით გლუვი ზედაპირებიდან ჩაძირვისას, რადგან ისინი შეიძლება მოლიპულ იყოს.
• ჩაყვინთეთ მხოლოდ იქ, სადაც ცურვის არ გეშინიათ და იცნობთ დინების ყველა სიურპრიზს.
• ჩაყვინთვის წინ საცურაო სათვალე არ უნდა ჩაიცვათ, რადგან ისინი მაინც ჩამოვარდებიან.
• მოერიდეთ წყალში მუცელზე გადახტომას, რადგან რისკავთ საკუთარ თავს სერიოზული ზიანი მიაყენოთ. გადაფურცვლამუცლისა და შინაგანი ორგანოების ზედაპირზე.
• საცურაო შორტის ელასტიკა შეიჭიმეთ, რადგან წყალში შესვლისას ისინი შეიძლება ჩამოვარდეს.
• ყოველთვის დარწმუნდით, რომ წყლის სიღრმე უსაფრთხოა ჩაყვინთვისთვის. უგულებელყოთ ნიშნები, რომლებიც ამბობენ, რომ ჩაყვინთვის უსაფრთხოა, ჩაყვინთვის წინ ყოველთვის შეამოწმეთ სიღრმე.

რაც დაგჭირდებათ

• საცურაო კოსტუმი;
• წყლით სავსე აუზი;
• პლაცდარმი.

სტატიის ინფორმაცია

ეს გვერდი ნანახია 20339 ჯერ.

იყო თუ არა ეს სტატია სასარგებლო?

kak-tak.net

07.07.2015 | 1655

თუ ცურვა უკვე ცოტათი მაინც იცით, დროა ისწავლოთ წყალში ჩაყვინთვა. მე გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.

7 წლის ასაკში მშობლებმა მყვინთავის განყოფილებაში გამგზავნეს. მაშინ ჯერ ცურვა არ ვიცოდი, მაგრამ წყლის არ მეშინოდა ძირს რომ ვიგრძნო ფეხქვეშ. ასე რომ, დარწმუნებული ვიყავი, რომ თუნდაც მეტრის ცურვა არ შემეძლოს, ნებისმიერ წამს შევძლებდი ფეხზე დგომას.

თუმცა, მყვინთავთა გაკვეთილების დროს გამოიყენებოდა სხვადასხვა ტაქტიკა ბავშვებისთვის ცურვის სასწავლებლად. ზოგადად, ამას იქ არ გვასწავლიდნენ. ისინი უბრალოდ პატარა რეზინის წრეებს გვისვამდნენ წელზე და გრძელი ჯოხის გამოყენებით გვაშორებდნენ გვერდიდან თითქმის 5 მეტრიანი აუზის ცენტრში.

თუ ბავშვი რატომღაც ინსტინქტურად ასწია ხელებსა და ფეხებს გვერდისკენ, შემდეგ გაკვეთილზე მას უკვე ასწავლეს გვერდიდან წყალში გადახტომა. ჯერ-ჯერობით, რა თქმა უნდა, მაშველით, მაგრამ საკმაოდ დამოუკიდებლად. ამ შემთხვევაში ჯემპერს სუნთქვის შეკავება რამდენიმე წამით მოუწია.

რატომ ვამბობ ამას? გარდა ამისა, წყლის ქვეშ სუნთქვის შეკავებისა და ჩაყვინთვის სწავლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ცურვა: ამისათვის არ გჭირდებათ დიდი ფიზიკური ძალის დახარჯვა. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ამჟამად შეგიძლიათ ცურვა არაუმეტეს 3 მეტრისა და მხოლოდ ძაღლის მსგავსად, შეეცადეთ ისწავლოთ წყალქვეშ ჩაყვინთვა.

სუნთქვის შეკავების სწავლა

ჯერ ხმელეთზე ყოფნისას ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს არ ისუნთქოთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ ძალიან ცოტა ჰაერი გაქვთ დარჩენილი, დაიწყეთ მისი ნელა ამოსუნთქვა თქვენი პირით. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, ამ დროს ჩურჩულის ხმა გამოგივა.

მას შემდეგ რაც ხმელეთზე ვარჯიშობთ, სცადეთ იგივე გააკეთოთ წყალში. ჯერ არ ჩაყვინთოთ, უბრალოდ სახე წყალში ჩადეთ.

გახსოვდეთ: ამოსუნთქვა თანდათან უნდა იყოს. ეს გაახანგრძლივებს წყალში ყოფნის დროს და არ იმოქმედებს თქვენს სუნთქვაზე. და შეეცადეთ ჰაერი დაიჭიროთ არა ლოყების უკან (როგორც ამას ხშირად აკეთებენ გამოუცდელი დამწყები), არამედ ფილტვებში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რამდენიმე წამზე მეტს ვერ შეძლებთ წყლის ქვეშ დარჩენას.

უმჯობესია დაუყოვნებლივ ისწავლოთ ჩაყვინთვის ღია თვალებით, ამიტომ წინასწარ შეიძინეთ საცურაო სათვალე. და ნუ შეგეშინდებათ მათზე თვალების გახელა. აუზიდან, ზღვიდან ან ტბიდან ცოტა წყალიც რომ მოხვდეს თვალების ლორწოვან გარსზე, ცუდი არაფერი მოხდება. ნაკლებად მგრძნობიარე თვალების მქონე ადამიანები წყალქვეშ ბანაობენ სათვალეების გარეშე.

წყალში ჩაძირვის სწავლა

როდესაც ისწავლით სუნთქვის შეკავებას, ჩადეთ წყალში გულმკერდის სიღრმეში და ჩააგდეთ ჩაძირული ნივთი, როგორიცაა ქვა ან სათამაშო, აუზის ან წყალსაცავის ძირში. მთავარი ის არის, რომ შენთვის ადვილია ამის შემჩნევა. ახლა შეეცადეთ მიიღოთ იგი ქვემოდან. ნახეთ, არც ისე რთულია!

გააკეთეთ ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე და შემდეგ შეეცადეთ ჩაყვინთოთ ამ ობიექტისთვის თავდაყირა. ამისათვის დაწექით წყალზე ისე, თითქოს ცურვას აპირებთ და, ხელებით ქვევით და წინ დარტყმით, თავი ჩაუშვით წყალში ისე, რომ ის ფეხების დონეს ქვემოთ იყოს.

ამ ეტაპზე, თავიდან შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები. წყალი შეეცდება გამოგიგდოთ ზედაპირზე, ამიტომ ფსკერამდე ჩასვლას გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდება.

წყალქვეშ ცურვის ყველაზე მოსახერხებელი გზაა ბრასი („ბაყაყის სტილი“). ამგვარად გაგიადვილდებათ ხელის დარტყმა და სხეული სწორი მიმართულებით მიცურავს.

როდესაც ქვემოდან მიიღებთ საგანს, გააკეთეთ შტრიხი წყლის ზედაპირისკენ - და სწრაფად გამოხვალთ.

შემდეგ გაართულეთ სავარჯიშო: ისევ გადააგდეთ საგანი ფსკერზე, მოშორდით მას რამდენიმე მეტრით და წყალში ჩაძირული ეცადეთ მისკენ მიცუროთ. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ ბანაობა გჭირდებათ არა "შეხებით", არამედ ღია თვალებით.

როდესაც ამ ვარჯიშის შესრულებას მოახერხებთ, შეგიძლიათ ჩათვალოთ, რომ ჩაყვინთვის ისწავლეთ. რჩება მხოლოდ თქვენი უნარების გაუმჯობესება.

ნელ-ნელა გაართულეთ სავარჯიშოები: ერთი ჩაყვინთვის დროს ეცადეთ ქვემოდან რამდენიმე ობიექტი აიღოთ. და ამის შემდეგ შეგიძლიათ ისწავლოთ წყალში ჩაძირვა დაბალი მხრიდან.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ აუზში ან წყალსაცავში სიღრმე არ უნდა იყოს თქვენს სიმაღლეზე ნაკლები, ხოლო ფსკერი უნაკლოდ სუფთა.

გვერდიდან ხტუნვისას ნუ შეგეშინდებათ თავით ჩაყვინთვის და ხელების წინ გაჭიმვისას. ასეთ მომენტში ბევრი ადამიანი მშიშარა ხდება და მთელი სხეულით წინ „მიფრინავს“, წყლის ზედაპირს ურტყამს. მართლა მტკივა. და როცა ნაზად ჩაყვინთავთ თავით, ფრთხილად შეხვალთ წყალში და არ იგრძნობთ არანაირ დისკომფორტს, მხოლოდ სიამოვნებას.

ისწავლეთ ცურვა და ჩაყვინთვა, რადგან წყალქვეშა სამყარო, მაგალითად, ზღვაში ძალიან საინტერესოა!

სანამ წყალში ჩაძირვას ისწავლით, ავარჯიშეთ ცხვირი, რადგან წყალში გადახტომისას წყალი შეიძლება მოხვდეს ცხვირში და გამოიწვიოს ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებები ნაზოფარინქსში.

რა უნდა გავაკეთო ამისთვის? მე ვაჩვენე საჭირო ვარჯიში მკერდის კურსზე. დღეს მე გაჩვენებთ უფრო დეტალურად.

ცხვირის ვარჯიში

საწყისი პოზიცია: დადექით წელამდე წყალში. ჩვენ ჩავისუნთქავთ პირით და ნაზად ვიჯექით, თავით წყლის ქვეშ ვჯდებით, მაშინვე ვიწყებთ ამოსუნთქვას ცხვირით და პირით.

მნიშვნელოვანი პუნქტი: თქვენ უნდა დაიწყოთ ამოსუნთქვა ცხვირით, სანამ სახე წყალში ჩაეფლო!

წყალქვეშ დათვალეთ სამამდე და დაიწყეთ ნაზად აწევა. ზედაპირზე ასვლისას განაგრძეთ ამოსუნთქვა ცხვირით. ეს დაიცავს თქვენს ცხვირს წყლისგან.

შეასრულეთ ვარჯიში ჯერ ნელა, შემდეგ კი გადახტეთ. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მას, გადადით შემდეგზე.

რატომ ვერ ისწავლით წყალში გადახტომას გვერდიდან და საწოლის მაგიდიდან?

თუ ჯერ არ იცით ჩაყვინთვა, მაშინვე ნუ ისწავლით გვერდიდან ან საწოლის მაგიდიდან ხტუნვას, რადგან შეგიძლიათ ზურგზე გადატრიალდეთ, წყალში ჩავარდეთ მუცლით, მკერდით, დაარტყით შინაგან ორგანოებს და ზოგჯერ მათი დაზიანებაც კი. კიდევ ერთი ვარიანტია თქვენი თავი აუზის ფსკერზე "გადაჭერა".

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, ჯერ ისწავლეთ წყალში ხტუნვა, როცა დგახართ მასში წელამდე.

სავარჯიშო "ისარი"

ხტომამდე უშუალოდ ვსწავლობთ სავარჯიშოს „ისრის“ გაკეთებას.

საწყისი პოზიცია: ხელები წინ გაშლილი, წყალზე დაწოლილი. ჩაისუნთქეთ, ჩაუშვით სახე წყალში, მაშინვე ოდნავ ამოისუნთქეთ ცხვირით და პირით. როგორც კი დაწექით მკერდით და სახეზე წყალზე, მეორე ფეხი გვერდისკენ გაიწიეთ და ორივე ფეხით მოიშორეთ მისგან.

მთელი სხეული წყალში სრიალის მომენტში უნდა იყოს განლაგებული რაც შეიძლება ჰორიზონტალურად: თავი ხელებს შორის, სახე კი პირდაპირ ქვემოთ, არავითარ შემთხვევაში წინ!

თუ ზურგს უკან მხარე არ არის, მაშინ ფეხებით უნდა აიწიოთ ქვემოდან, ხოლო მოძრაობების მთელი თანმიმდევრობა იგივეა, რაც აუზში.

მინი ნახტომი წყალში

როგორც კი „სტრელოჩკას“ დაეუფლებით, გადადით წყალში მინი-ნახტომზე.

საწყისი პოზიცია: იდგეთ წელის სიღრმეში წყალში, ხელები გაშალეთ წყლის ზემოთ. შემდეგ, ჩაისუნთქეთ პირით, ოდნავ წამოხტეთ და, როგორც კი სხეული წყალში ჩავა, სწრაფად გაწიეთ ფეხები გვერდზე და ჩამოწიეთ მისგან.

Მნიშვნელოვანი! როდესაც სახე წყალში ჩაეფლო, აუცილებლად ამოისუნთქეთ ცხვირით და ნიკაპი მკერდზე დააწექით.

აუზის კიდიდან გადახტომა მჯდომარე პოზიციიდან

დადექით აუზის კიდეზე, მიამაგრეთ ფეხის თითები აუზის კიდეზე და ჩამოჯექით. ამის შემდეგ, ხელები გაწიეთ წინ და გონებრივად მონიშნეთ წერტილი წყალში (მკლავებს შორის). Დაიმახსოვრე.

ამის შემდეგ ჩაისუნთქეთ, თავი დახარეთ და ნიკაპი მკერდზე დააწექით და ფეხებით დააწექით.

პირველ რიგში, თითები წყალში უნდა ჩავიდეს - ზუსტად იმ წერტილში, რომელიც გამოკვეთეთ. თავი უნდა მოყვეს შემდეგ და არა მკერდი ან მუცელი. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი, რის გამოც აუცილებელია ნიკაპი მკერდზე დაჭერით, ფეხების დაჭერისას და შემდგომში სრიალის დროს. არავითარ შემთხვევაში არ გაიხედოთ წყალს და არ დაგავიწყდეთ ცხვირით ამოსუნთქვა!

ფეხების ბიძგი ძლიერი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში უბრალოდ წყალში ჩავარდებით მუცელზე და მკერდზე.

ხტუნვა აუზის კიდიდან და საწოლის მაგიდიდან კლასიკური პოზიციიდან

როგორც კი მჯდომარე პოზიციიდან თავდაჯერებულად ხტუნვას დაიწყებთ, თანდათან აწიეთ ფეხზე და გადახტეთ მოხრილი ფეხებიდან, უფრო და უფრო გაასწორეთ ისინი. თანდათან მიხვალთ იმ პოზიციამდე, რომელიც ოპტიმალურად ითვლება წყალში გადახტომისას:

მკლავები სწორდება და უკან დგას დაახლოებით 45° კუთხით ზურგთან მიმართებაში ან მკლავები გასწორებულია და დაბლა წევს გვერდის კიდეს უჭირავს;

ფეხების დაჭერის მომენტში მკვეთრად უნდა გაისროლოთ მკლავები წინ და თავი მოათავსოთ მკლავებს შორის, დახრილი მკერდისკენ.

როდესაც გვერდიდან ნახტომი კარგად ივარჯიშეთ, გადადით საწოლის მაგიდიდან ნახტომზე. მისგან გადახტომის პრინციპები იგივეა, რაც გვერდიდან. უბრალოდ არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ გადახტეთ რაც შეიძლება ლამაზად - ისწავლეთ ტექნიკურად ხტომა და სილამაზე მოვა!

მთავარია წყალში შევიდეს ტანგენციურად, რაც შეიძლება მცირე წინააღმდეგობის შექმნა წყალში. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული ისარი იყოს გაშლილი, თავი კი ხელებს შორის, სახე ქვემოთ და ნიკაპი მკერდზე მიჭერილი.

Თავს მიხედე! როგორ ჩავყვინთოთ წყალში.

ინტერნეტი სავსეა რჩევებით, თუ როგორ ვისწავლოთ წყალში ჩაძირვა. ხშირად შეგიძლიათ წაიკითხოთ მსგავსი რამ: "გადახტა წყალში!"

რბილად რომ ვთქვათ, ეს ხალხი არ არის ძალიან მცოდნე დაივინგის შესახებ და არ ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გვერდით გარბიხართ და ხტუნვით ხტუნავთ, შეგიძლიათ წარმატებით გადახტეთ 100-ჯერ, მაგრამ 101-ში სრიალდებით და თავით ურტყამთ აუზის კიდეს. შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე ტრაგიკული.

არასოდეს გადახტე წყალში, თუ ფსკერს არ ხედავ ან არ იცი! სტატისტიკის მიხედვით, რუსეთში ყოველწლიურად დაახლოებით 10 000 ადამიანი ინვალიდი ხდება მას შემდეგ, რაც უცნობ ადგილას ხტომა და უხილავ ობიექტებზე თავები ურტყამს. განსაკუთრებით საშიშია წყლის ობიექტებში დინებით ჩაყვინთვა: რამდენიმე საათში იცვლება ქვედა ტოპოგრაფია, წყალს შეუძლია თან წაიღოს ღობეები, ქვები, სამშენებლო ნარჩენები და ის ადგილი, სადაც გუშინ ჩაყვინთეთ, დღეს საშიში იქნება.

გაერთეთ სათანადო დაივინგით და ხტუნვით. და მე გეტყვით, როგორ ჩაყვინთოთ წყალქვეშ, როგორც "ქალთევზა" ან "დელფინი" ჩემს პეპლების მომზადების კურსზე. და ამასთან, ახლა გემშვიდობებით, მოგვიანებით გნახავთ და - ჯანმრთელად იყავით!