ბეკის დეპრესიის ინვენტარი შემოთავაზებული იყო A.T. ბეკი 1961 წელს. დიაგნოსტიკური ტესტი შემუშავდა კლინიკური დაკვირვების საფუძველზე, რომელმაც გამოავლინა დეპრესიის ყველაზე ინდიკატური სიმპტომების ნაკრები და პაციენტების მიერ ყველაზე ხშირად მოხსენებული ჩივილები.
აღწერა
ტესტი გამოავლენს დეპრესიულ მდგომარეობას განვითარების ყველა ეტაპზე. ტესტის გამოყენებით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად თვალყური ადევნოთ დეპრესიული მდგომარეობის დაწყებას და დროულად დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.
ტესტის ჩატარება
თავდაპირველ ვერსიაში სადიაგნოსტიკო მასალა სრულდებოდა კვალიფიციური ექსპერტის (ფსიქიატრი, კლინიკური ფსიქოლოგი ან სოციოლოგის) მეთვალყურეობის ქვეშ. სპეციალისტმა წაიკითხა ნივთი ხმამაღლა, შემდეგ კი სთხოვა პაციენტს აერჩია განცხადება, რომელიც ყველაზე მეტად შეესაბამება მის ამჟამინდელ მდგომარეობას. პაციენტს გადაეცა კითხვარის ასლი, რომლის მიხედვითაც მას შეეძლო დაედევნა ექსპერტის მიერ წაკითხული პუნქტები. ტესტის შედეგების გარდა, მკვლევარმა გაითვალისწინა პაციენტის სამედიცინო ისტორია, ინტელექტუალური განვითარების მაჩვენებლები და სხვა პარამეტრები.
შემდგომში ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ პროცედურა შეიძლება გამარტივდეს დიაგნოზის ხარისხის დაკარგვის გარეშე, ახლა კითხვარი ავსებს პაციენტის დამოუკიდებლად.
თვითშემოწმების ინსტრუქციები
- ტესტი შეიცავს განცხადებების ჯგუფებს.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ჯგუფის ყველა განცხადება.
- დაასახელეთ ერთი განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ ემთხვევა იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ კვირაში და დღეს.
- მონიშნეთ ეს განცხადება.
ინსტრუქციები. ეს კითხვარი შედგება 21 ჯგუფისგან და თითო ჯგუფში ოთხი განცხადებისგან (0-3). ყურადღებით წაიკითხეთ განცხადებების თითოეული ჯგუფი და შეარჩიეთ განცხადება, რომელიც ყველაზე ზუსტად ასახავს თქვენს გრძნობებს, აზროვნებას ან განწყობას ამ კვირაში, მათ შორის დღესაც. შემოხაზეთ თქვენ მიერ არჩეული განცხადების ნომერი. თუ რამდენიმე განცხადება ერთნაირად მართალი გეჩვენებათ, შემოხაზეთ მათი რიცხვები.
არა დამტკიცება
0 = არ ვწუხვარ.
1 1 = ვგრძნობ მოწყენილი.
2 = მე მუდმივად ვწუხვარ და ვერ ვიშორებ მას.
3 = აუტანელ სევდას ვგრძნობ.
0 = მშვიდად ვფიქრობ მომავალზე.
2 1 = მომავალზე ფიქრი მაწუხებს ან მეშინია.
2 = არაფრის მოლოდინი მაქვს და არაფრის იმედი მაქვს.
3 = სამომავლოდ კარგს არაფერს ველოდები.
0 = მე არ ვთვლი ჩემს თავს წარუმატებლად.
3 1 = ვგრძნობ, რომ უფრო ხშირად ვმარცხდები, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა.
2 = ჩემი ცხოვრება წარუმატებლობის უწყვეტი ჯაჭვია.
3 = თავს სრულ წარუმატებლად ვთვლი.
0 = მე მსიამოვნებს ის ნივთები და აქტივობები, რომლებიც მიყვარს.
4 1 = ისეთივე სიამოვნებას აღარ ვიღებ ჩემი საყვარელი ნივთებიდან და საქმიანობით.
2 = არაფერი მაძლევს სიამოვნებას.
3 = ჩემი საყვარელი აქტივობა მაწუხებს და მელანქოლია.
0 = თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობ.
5 1 = ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
2 = თავს დამნაშავედ ვგრძნობ ძალიან ხშირად.
3 = გამუდმებული მაქვს დანაშაულის გრძნობა.
0 = არ მგონია, რომ დავიმსახურო დასჯა.
6 1 = ვაღიარებ, რომ ვიმსახურებ დასჯას.
2 = მე ყოველთვის ველოდები დასჯას.
3 = ვგრძნობ, რომ ბედი სჯის.
0 = მე საკმაოდ კმაყოფილი ვარ საკუთარი თავით.
7 1 = მე არ ვარ კმაყოფილი საკუთარი თავით.
2 = მეზიზღება საკუთარი თავი.
3 = მე მძულს ჩემი თავი.
0 = არ მგონია, რომ სხვა ადამიანებზე უარესი ვარ.
8 1 = ვაკრიტიკებ საკუთარ თავს სისუსტეებისა და შეცდომების გამო.
2 = გამუდმებით ვსაყვედურობ საკუთარ თავს სხვადასხვა სახის ცოდვებზე და შეცდომებზე.
3 = საკუთარ თავს ვადანაშაულებ ყველაფერ ცუდში, რაც ჩემს გარშემო ხდება.
0 = მე არ მაქვს აზრები თვითმკვლელობაზე.
9 1 = მე მაქვს ფიქრები თვითმკვლელობაზე, მაგრამ ამას არ გავაკეთებ.
2 = მინდა თავი მოვიკლა.
3 = თავს მოვიკლავ, თუ ამის საშუალება მომეცა.
0 = მე არ ვტირი ჩვეულებრივზე ხშირად.
10 1 = ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად ვტირი.
2 = სულ ვტირი.
3 = ადრე ხშირად ვტიროდი, მაგრამ ახლა არ შემიძლია ტირილი, მაშინაც კი, როცა ტირილი მინდა.
0 = მე არ ვარ ჩვეულებრივზე მეტად გაღიზიანებული.
11 1 = ჩვეულებრივზე უფრო ადვილად ვღიზიანდები.
2 = მე განვიცდი მუდმივ შინაგან უკმაყოფილებას და გაღიზიანებას.
3 = მე ღრმად ვარ გულგრილი იმ ნივთების მიმართ, რაც ადრე მაღიზიანებდა.
0 = მე არ დავკარგე ინტერესი ხალხის მიმართ.
12 1 = ხალხი უფრო ნაკლებად მაინტერესებს ვიდრე ადრე.
2 = მე თითქმის დავკარგე ინტერესი ადამიანების მიმართ.
3 = ხალხი ღრმად გულგრილია ჩემს მიმართ.
0 = არ გამიჭირდა გადაწყვეტილების მიღება.
13 1 = ახლა გადაწყვეტილების მიღებას ჩვეულებრივზე ხშირად ვაჭიანურებ.
2 = ძალიან მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება.
3 = მე არ შემიძლია გადაწყვეტილების მიღება.
0 = არ მგონია, რომ ჩვეულებრივზე უარესად გამოვიყურებოდე.
14 1 = ვნერვიულობ, რომ ჩვეულებრივზე ცუდად გამოვიყურები და ჩემს ასაკზე უფროსი გამოვიყურები.
2 = ვგრძნობ, რომ ყოველდღე უარესად და უარესად გამოვიყურები.
3 = დარწმუნებული ვარ, რომ საშინლად გამოვიყურები.
0 = ვმუშაობ ისევე, როგორც ადრე.
15 1 =ახლა უნდა ვაიძულო თავი, რომ სამსახურში მივიდე.
2 = მიჭირს საკუთარი თავის მუშაობა.
3 = მე არ შემიძლია მუშაობა.
0 = მეძინება ისე, როგორც ჩვეულებრივად.
16 1 = ჩვეულებრივზე ცუდად მძინავს.
2 = მე ვიღვიძებ ჩვეულებრივზე 1-2 საათით ადრე და მიჭირს დაძინება.
3 = მე ვიღვიძებ ჩვეულებრივზე რამდენიმე საათით ადრე და ვერ ვიძინებ.
0 = ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი არ ვარ.
17 1 = ჩვეულებრივზე სწრაფად ვიღლები.
2 = დავიღალე ჩემი ჩვეული საქმიანობით.
3 = იმდენად დაღლილად ვგრძნობ თავს, რომ ვერაფერს ვაკეთებ.
0 = ნორმალური მადა მაქვს.
18 1 = ჩემი მადა გაუარესდა.
2 = მადა თითქმის არ მაქვს.
3 = საერთოდ არ მაქვს მადა.
0 = ჩემი წონა თითქმის იგივე რჩება.
19 1 = ახლახან დავიკელი 2 კგ-ზე მეტი.
2 = ახლახან დავიკელი 4 კგ-ზე მეტი.
3 = ახლახან დავიკელი 6 კგ-ზე მეტი.
ვცდილობ წონაში დავიკლო საკვების შეგნებულად შეზღუდვით:
0 = მე ვინარჩუნებ ჩემს ჩვეულ ინტერესს სექსის მიმართ.
21 1 = ახლა სექსი ჩვეულებრივზე ნაკლებად მაინტერესებს.
2 = ჩემი ინტერესი სექსის მიმართ საგრძნობლად შემცირდა.
3= მე მთლიანად დავკარგე ჩემი სექსისადმი ინტერესი.
შედეგების შეფასება
ბეკის სასწორი დეპრესიის დიაგნოზი დაისმება საერთო ქულით 19-დან 25-მდე.
შედეგი 10-დან 19 ქულამდემიუთითებს სიტუაციური ან ნევროზული წარმოშობის დეპრესიის მსუბუქ დონეზე.
თუ შედეგი 10 ქულაზე ნაკლებიაშეგვიძლია ვისაუბროთ დეპრესიული ტენდენციების არარსებობაზე და სუბიექტის კარგ ემოციურ მდგომარეობაზე.
შედეგების ინტერპრეტაციისას მხედველობაში მიიღება თითოეული ქვესკალის ჯამური ქულა. შერჩეული განცხადების რაოდენობა შეესაბამება კონკრეტული პასუხის ქულების რაოდენობას.
ნებისმიერ შემთხვევაში, კითხვარის შედეგების ინტერპრეტაციისას უნდა გვახსოვდეს, რომ დეპრესიის მდგომარეობას ადგენს სპეციალისტი გამოკვლევისა და დეტალური კლინიკური საუბრის შედეგად. კითხვარის შედეგებს შეუძლია წინასწარი და მიახლოებითი წარმოდგენა მისცეს ტესტირებადი პირის მდგომარეობას.
მომხმარებელთა მიმოხილვები:
გალინაილია იურიევიჩ! დიდი მადლობა თქვენი სესიებისთვის, რომლებშიც მე გამიმართლა მონაწილეობა. მათი წყალობით, მე გავხდი უფრო თავდაჯერებული ბევრ საკითხსა და სიტუაციაში, რომლებიც ადრე იწვევდა შფოთვას და შეშფოთებას. თქვენ მასწავლეთ როგორ გავუმკლავდე ამას მოკლე დროში. სასიამოვნოა მაღალი დონის პროფესიონალთან ურთიერთობა!
ანაილია იურიევიჩ, ძნელია იპოვო სიტყვები, რომ გამოვხატო ჩემი მადლიერება თქვენი დახმარებისთვის. გამახსენდა, რა მდგომარეობაში და რა ფიქრებით შევხვდი შარშან, 2017 წელს, მახსოვს ის სიმწარისა და შფოთვის გრძნობა, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ მტოვებდა. ბოლოს ეს თვითგანადგურების სურვილიც დავტოვე და ახლა სხვანაირად ვსუნთქავ. Გმადლობთ!
ტატიანაგმადლობთ, ილია იურიევიჩ, კონსულტაციისთვის. მართლაც, მან მომცა საშუალება სხვა კუთხით შემეხედა ჩემი ცხოვრების ვითარებას. Გმადლობთ კიდევ ერთხელ!
ვლადიმირდიდი მადლობა კონსულტაციისთვის! მართლაც, შევამჩნიე, რომ მოგონებები მაშინ ჩნდება, როცა მაქვს ცუდი განწყობაან გაღიზიანება, მაგრამ ვერ მივხვდი, რომ ეს იყო თავდაცვის მექანიზმი. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ის გამოჩნდება, მე ვეცდები ვისაუბრო იმაზე, თუ რა იწვევს გაღიზიანებას, ნაცვლად იმისა, რომ მოგონებებში ჩავძირო.
დარიადიდი მადლობა დახმარებისთვის! ძალიან მიხარია, რომ დამეხმარე საკუთარი თავის გაგებაში და მაჩვენე ახალი გზა ჩემი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად!
ბეკი 1961 წელს, კლინიკურ დაკვირვებებზე დაყრდნობით, რომელმაც გამოავლინა დეპრესიის სიმპტომების ჩამონათვალი.
ამ სიის შედარების შემდეგ დეპრესიის კლინიკურ აღწერილობებთან, შეიქმნა დეპრესიის კითხვარი, რომელიც მოიცავდა 21 განცხადების კითხვას ყველაზე ხშირად შეხვედრილი სიმპტომებისა და ჩივილების შესახებ.
კითხვარის თითოეული პუნქტი შედგება 4-5 დებულებისგან, რომლებიც შეესაბამება დეპრესიის სპეციფიკურ გამოვლინებებს/სიმპტომებს. ეს განცხადებები დალაგებულია ზრდის მიხედვით სპეციფიკური სიმძიმესიმპტომები დეპრესიის საერთო სიმძიმის დროს.
ეს კითხვარი შეიცავს განცხადებების ჯგუფებს. ყურადღებით წაიკითხეთ განცხადებების თითოეული ჯგუფი. შემდეგ თითოეულ ჯგუფში დაასახელეთ ერთი განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ ემთხვევა იმას, თუ რას გრძნობდით ამ კვირაში და დღეს. მონიშნეთ ველი თქვენ მიერ არჩეული განცხადების გვერდით. თუ ერთი ჯგუფის რამდენიმე განცხადება ერთნაირად კარგი გეჩვენებათ, მაშინ მონიშნეთ ველი თითოეული მათგანის გვერდით. სანამ არჩევანს გააკეთებთ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ყველა განცხადება თითოეულ ჯგუფში.
0 მე არ ვგრძნობ თავს მოწყენილი ან მოწყენილი.
2 სულ ვნერვიულობ და არ შემიძლია მისი გამორთვა.
3 ისეთი მოწყენილი და უბედური ვარ, რომ ვერ ვიტან.
0 მე არ მაწუხებს ჩემი მომავალი.
1 თავს დაბნეულად ვგრძნობ მომავალთან დაკავშირებით.
2 ვგრძნობ, რომ ჩემთვის არაფერია მომავალში.
3 ჩემი მომავალი უიმედოა და უკეთესობისკენ ვერაფერი შეიცვლება.
0 მე არ ვგრძნობ თავს წარუმატებლად.
1 ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანებზე მეტად წარუმატებელი ვარ.
2 როცა ჩემს ცხოვრებას ვიხსენებ, მასში ბევრ წარუმატებლობას ვხედავ.
3 ვგრძნობ, რომ როგორც ადამიანი, სრულიად წარუმატებელი ვარ.
0 ცხოვრებიდან ისეთივე კმაყოფილებას ვიღებ, როგორც ადრე.
1 მე არ ვიღებ იმდენ კმაყოფილებას ცხოვრებიდან, როგორც ადრე.
2 მე აღარ ვიღებ კმაყოფილებას არაფრისგან.
3 სრულიად უკმაყოფილო ვარ ცხოვრებით და დავიღალე ყველაფრით.
0 არაფერში თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობ.
1 ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
2 ყველაზე ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
3 გამუდმებით თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
0 მე არ ვგრძნობ, რომ არაფრისთვის შეიძლება დაისაჯო.
1 ვგრძნობ, რომ შეიძლება დამსაჯონ.
2 მე ველოდები, რომ შეიძლება დაისაჯო.
3 თავს უკვე დასჯულად ვგრძნობ.
0 მე არ ვიყავი იმედგაცრუებული საკუთარი თავისგან.
1 იმედგაცრუებული ვიყავი საკუთარი თავისგან.
2 მეზიზღება საკუთარი თავი.
3 მე მძულს საკუთარი თავი.
0 ვიცი, რომ სხვებზე უარესი არ ვარ.
1 საკუთარ თავს ვაკრიტიკებ შეცდომებისა და სისუსტეების გამო.
2 ჩემს ქმედებებში ყოველთვის საკუთარ თავს ვადანაშაულებ.
3 მე საკუთარ თავს ვადანაშაულებ ყველაფერ ცუდში, რაც ხდება.
0 არასოდეს მიფიქრია თვითმკვლელობაზე.
1 თვითმკვლელობის აზრები მომდის, მაგრამ არ განვახორციელებ.
2 მინდა თავი მოვიკლა.
3 თავს მოვიკლავ, თუ შესაძლებლობა მომეცა.
0 მე არ ვტირი ჩვეულებრივზე მეტად.
1 ახლა უფრო ხშირად ვტირი ვიდრე ადრე.
2 ახლა სულ ვტირი.
3 ადრე ტირილი შემეძლო, მაგრამ ახლა არ შემიძლია, თუნდაც მსურდეს.
0 ახლა მე არ ვარ ჩვეულებრივზე გაღიზიანებული.
1 უფრო ადვილად ვღიზიანდები ვიდრე ადრე.
2 ახლა მუდმივად ვგრძნობ გაღიზიანებას.
3 გულგრილი გავხდი იმ ნივთების მიმართ, რაც მაღიზიანებდა.
0 მე არ დავკარგე ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ.
1 მე ნაკლებად მაინტერესებს სხვა ადამიანები, ვიდრე ადრე.
2 კინაღამ დავკარგე ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ.
3 სრულიად დავკარგე ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ.
0 გადაწყვეტილების მიღებას ვადევნებ ხოლმე, ისევე როგორც ადრე.
1 მე გადავდებ გადაწყვეტილებების მიღებას უფრო ხშირად ვიდრე ადრე.
2 მე უფრო მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება, ვიდრე ადრე.
3 გადაწყვეტილების მიღება აღარ შემიძლია.
0 მე არ ვგრძნობ თავს ჩვეულებრივზე უარესად.
1 ვნერვიულობ, რომ ბებერი და არამიმზიდველი გამოვიყურები.
2 ვიცი, რომ ჩემს გარეგნობაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები მოხდა, რაც არამიმზიდველს მაქცევს.
3 ვიცი, რომ მახინჯი გამოვიყურები.
0 შემიძლია ისე ვიმუშაო, როგორც ადრე.
1 დამატებითი ძალისხმევა მჭირდება, რომ რაღაცის კეთება დავიწყო.
2 მიჭირს საკუთარი თავის იძულება რაიმეს გაკეთება.
3 საერთოდ არ შემიძლია რაიმე სამუშაოს კეთება.
0 ისე მძინავს, როგორც ადრე.
1 ახლა უფრო ცუდად მძინავს, ვიდრე ადრე.
2 1-2 საათით ადრე ვიღვიძებ და მიჭირს ისევ დაძინება.
3 ჩვეულებრივზე რამდენიმე საათით ადრე ვიღვიძებ და ვეღარ ვიძინებ.
0 ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი არ ვარ.
1 ახლა უფრო სწრაფად ვიღლები ვიდრე ადრე.
2 დავიღალე თითქმის ყველაფრისგან, რასაც ვაკეთებ.
3 ვერაფერს ვაკეთებ, რადგან დაღლილი ვარ.
0 ჩემი მადა ჩვეულებრივზე უარესი არ არის.
1 ჩემი მადა უარესია, ვიდრე ადრე.
2 ჩემი მადა ახლა ბევრად გაუარესდა.
3 საერთოდ არ მაქვს მადა.
0 ბოლო დროს წონაში არ დამიკლებია ან მხოლოდ მცირე წონა მქონდა დაკლებული.
1 ბოლო დროს დავიკელი 2 კგ-ზე მეტი.
2 დავიკელი 5 კგ-ზე მეტი.
3 დავკარგე 7 კრონზე მეტი.
განზრახ ვცდილობ წონაში დავიკლო და ნაკლები ვჭამო (შეამოწმეთ ჯვრით).
0 ჩვეულებრივზე მეტად არ ვდარდობ ჩემს ჯანმრთელობაზე.
1 მე მაწუხებს ჩემი პრობლემები ფიზიკური ჯანმრთელობაროგორიცაა ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და ა.შ.
2 ძალიან მაწუხებს ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა და მიჭირს სხვაზე ფიქრი.
3 იმდენად მაწუხებს ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა, რომ სხვაზე ვერაფერზე ვფიქრობ.
0 ბოლო დროს ინტიმური ურთიერთობისადმი ინტერესის ცვლილება არ შემიმჩნევია.
1 მე ნაკლებად მაწუხებს ინტიმური ურთიერთობების საკითხები, ვიდრე ადრე.
2 ახლა ბევრად ნაკლებად მაინტერესებს ინტერსექსუალური ურთიერთობები, ვიდრე ადრე.
3 მე მთლიანად დავკარგე ლიბიდოს ინტერესი.
თითოეული კატეგორიის ქულა გამოითვლება შემდეგნაირად: სკალაზე თითოეული პუნქტი ფასდება 0-დან 3-მდე სიმპტომების მზარდი სიმძიმის მიხედვით.
საერთო ქულა მერყეობს 0-დან 62-მდე და მცირდება მდგომარეობის გაუმჯობესებისას.
ტესტის შედეგები ინტერპრეტირებულია შემდეგნაირად:
- 0-9 - დეპრესიული სიმპტომების არარსებობა
- 10-15 - მსუბუქი დეპრესია (სუბდეპრესია)
- 16-19 – ზომიერი დეპრესია
- 20-29 - მძიმე დეპრესია (ზომიერი)
- 30-63 - მძიმე დეპრესია
მეთოდი ასევე განასხვავებს ორ ქვესკალას:
- ერთეულების კოგნიტურ-აფექტური ქვესკალა (C-A)
- დეპრესიის სომატური გამოვლინების ქვესკალის პუნქტები (S-P)
ბეკის კოგნიტური თერაპია. როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან.
აარონ ბეკი გამოხატავს ფუნდამენტურად ახალ მიდგომას ფსიქოანალიზისა და ქცევითი თერაპიის ტრადიციული სკოლებისგან განსხვავებულ ემოციური აშლილობების კორექციის მიმართ.
შემეცნების განმარტება არის ფსიქოლოგიური პროცესი, რომლის საშუალებითაც ხდება ინფორმაციის დამუშავება ჩვენი ცნობიერების მიერ.
კოგნიტური მიდგომა ემოციურ აშლილობებთან, ანუ დეპრესიასთან, ცვლის ადამიანის შეხედულებას საკუთარ თავზე და მის პრობლემებზე. აუცილებელია ვისწავლოთ საკუთარ თავში დაინახოთ პიროვნება, რომელიც მიდრეკილია მცდარი იდეების წარმოშობისაკენ, მაგრამ ასევე შეუძლია მცდარი იდეების მიტოვება ან მათი გამოსწორება. მხოლოდ აზროვნების შეცდომების იდენტიფიცირებით ან გამოსწორებით შეუძლია ადამიანს შექმნას ცხოვრება თვითრეალიზაციის უფრო მაღალი დონით.
ა.ბეკის კოგნიტური ფსიქოკორექტირების მთავარი იდეა არის ის, რომ ორგანიზმის გადარჩენის გადამწყვეტი ფაქტორი ინფორმაციის დამუშავებაა. შედეგად, იბადება ქცევითი პროგრამები. ადამიანი გადარჩება გარემოდან ინფორმაციის მიღებით, მისი სინთეზით და ამ სინთეზზე დაყრდნობით მოქმედებების დაგეგმვით, ე.ი. საკუთარი ქცევის პროგრამის შემუშავება. პროგრამა შეიძლება იყოს ნორმალური (ადეკვატური) ან არაადეკვატური. ინფორმაციის დამუშავების შემეცნებითი ცვლის შემთხვევაში ანომალიური პროგრამა იწყებს ფორმირებას.
პიროვნება, ა.ბეკის აზრით, ყალიბდება სქემებით ან შემეცნებითი სტრუქტურებით, რომლებიც წარმოადგენს ძირითად რწმენას (მსოფლმხედველობას). ეს შაბლონები ფორმირებას იწყებს ბავშვობიდან გამომდინარე პირადი გამოცდილებადა იდენტიფიკაცია (შედარება და მსგავსების პოვნა) მნიშვნელოვან სხვებთან. თითოეული ადამიანი აყალიბებს საკუთარ კონცეფციას საკუთარ თავზე (საკუთარი თავის სურათზე), სხვებზე, სამყაროზე და სამყაროში მისი არსებობის კონცეფციაზე.
სქემები არის სტაბილური კოგნიტური სტრუქტურები, რომლებიც აქტიურდებიან გარკვეული სტიმულის, სტრესის ან გარემოებების ზემოქმედებისას. სქემები შეიძლება იყოს ადაპტური ან დისფუნქციური.
"დეპრესიის შემეცნებითი ტრიადა" მოიცავს:
ნეგატიური თვითშეფასება („მე ვარ მოწესრიგებული, უსარგებლო, უარყოფილი დამარცხებული“);
სამყაროს ნეგატიური ხედვა (ადამიანი დარწმუნებულია, რომ სამყარო მასზე ზედმეტ მოთხოვნებს უყენებს და გადაულახავ ბარიერებს უქმნის მიზნების მიღწევას და რომ სამყაროში არ არის სიამოვნება ან კმაყოფილება);
მომავლის ნიჰილისტური, ნეგატიური ხედვა (ადამიანი დარწმუნებულია, რომ სირთულეები, რომლებსაც განიცდის, გადაულახავია. სუიციდური აზრები შეიძლება წარმოიშვას სრული უიმედობის განცდით).
ამრიგად, ემოციური დარღვევები და ქცევითი დარღვევები განიხილება, როგორც შემეცნებითი სტრუქტურებიდან და რეალური კოგნიტური პროცესების შედეგი (რომელშიც აზროვნება-შემეცნება მოქმედებს როგორც შუალედური ცვლადები).
ფსიქოლოგიური აშლილობები ასოცირდება აზროვნების ცვალებადობასთან. აზროვნების აბერაციით ა.ბეკს ესმოდა დარღვევები ინფორმაციის დამუშავების კოგნიტურ ეტაპზე, რომლებიც ამახინჯებენ ობიექტის ან სიტუაციის ხედვას. დამახინჯებული შემეცნებით, ე.ი. კოგნიტური დამახინჯება იწვევს ცრუ რწმენას და თვითსიგნალებს და, შედეგად, არაადეკვატურ ემოციურ რეაქციებს.
კოგნიტური მიკერძოება არის სისტემატური შეცდომები განსჯის დროს, რომელიც გავლენას ახდენს ემოციებზე. Ესენი მოიცავს:
1. პერსონალიზაცია – მოვლენის პირადი მნიშვნელობებით ინტერპრეტაციის ტენდენცია. მაგალითად, გაზრდილი შფოთვის მქონე ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ ბევრი მოვლენა, რომელიც მათთან სრულიად არ არის დაკავშირებული, ეხება მათ პირადად ან მიმართულია მათ წინააღმდეგ.
2. დიქოტომიური აზროვნება. ამ შემთხვევაში, ადამიანი მიდრეკილია უკიდურესად აზროვნების სიტუაციებში, რომლებიც ეხება მის მგრძნობიარე სფეროებს, როგორიცაა თვითშეფასება, საფრთხეში ყოფნის ალბათობით. მოვლენა აღინიშნება მხოლოდ შავი ან თეთრი, მხოლოდ კარგი ან ცუდი, ლამაზი ან საშინელი. ამ თვისებას დიქოტომიური აზროვნება ეწოდება. ადამიანი სამყაროს აღიქვამს მხოლოდ კონტრასტული ფერებით, უარყოფს ნახევარტონებს და ნეიტრალურ ემოციურ მდგომარეობას.
3. შერჩევითი აბსტრაქცია (ექსტრაქცია). ეს არის სიტუაციების კონცეპტუალიზაცია (გაყვანა წესად, კანონად) ზოგადი კონტექსტიდან ამოღებული დეტალების საფუძველზე, სხვა ინფორმაციის იგნორირებაში. მაგალითად, ხმაურიან წვეულებაზე ახალგაზრდა მამაკაცი იწყებს ეჭვიანობას თავის შეყვარებულზე, რომელიც სხვა ადამიანისკენ დაიხარა, რათა უკეთესად მოესმინა.
4. თვითნებური დასკვნები – დასკვნები, რომლებიც დაუმტკიცებელია ან თუნდაც ეწინააღმდეგება აშკარა ფაქტებს. მაგალითად, მშრომელი დედა მძიმე დღის ბოლოს ასკვნის: „მე ცუდი დედა ვარ“.
5. ზეგანზოგადება არის დაუსაბუთებელი განზოგადება, რომელიც ეფუძნება ერთ შემთხვევას. მაგალითად, ადამიანმა დაუშვა შეცდომა, მაგრამ ფიქრობს: „ყოველთვის არასწორად ვაკეთებ ყველაფერს“. ან წარუმატებელი პაემნის შემდეგ ქალი ასკვნის: „ყველა მამაკაცი ერთნაირია. ყოველთვის ცუდად მექცევიან. მე არასოდეს მივაღწევ წარმატებას მამაკაცებთან ურთიერთობაში“.
6. გაზვიადება (კატასტროფიზაცია) – რაიმე მოვლენის შედეგების გაზვიადება. მაგალითად, ადამიანი ფიქრობს: „თუ ეს ხალხი ჩემზე ცუდად ფიქრობს, ეს უბრალოდ საშინელება იქნება!“; ”თუ გამოცდის დროს ვნერვიულობ, აუცილებლად ჩავარდები და მაშინვე გამომაგდებენ.”
შემეცნებითი ეტაპები მაკორექტირებელი სამუშაორათა დაგეხმაროთ დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.
1. პრობლემების შემცირება - პრობლემების იდენტიფიცირება, რომლებსაც აქვთ იგივე მიზეზები და მათი დაჯგუფება. ეს ეხება როგორც სიმპტომებს (სომატურ, ფსიქოლოგიურ, პათოფსიქოლოგიურ) და თავად ემოციურ პრობლემებს.
პრობლემების შემცირების კიდევ ერთი ვარიანტია ჯაჭვის პირველი რგოლის იდენტიფიცირება, რომელიც იწყებს სიმბოლოების მთელ ჯაჭვს.
2. რეალობის აღქმის დამახინჯება არაადაპტური შემეცნების გაცნობიერება და ვერბალიზაცია.
არაადაპტური შემეცნება არის ნებისმიერი აზრი, რომელიც იწვევს შეუსაბამო ან მტკივნეულ ემოციებს და ართულებს პრობლემის გადაჭრას. არაადაპტირებადი შემეცნები "ავტომატური აზრების" ხასიათს ატარებს: ისინი წარმოიქმნება ყოველგვარი წინასწარი მსჯელობის გარეშე, რეფლექსურად. ადამიანისთვის მათ აქვთ დამაჯერებელი, დასაბუთებული, უდავო ხასიათი. "ავტომატური აზრები" უნებლიეა და არ იპყრობს ადამიანის ყურადღებას, თუმცა ისინი ხელმძღვანელობენ მის ქმედებებს.
არაადაპტაციური შემეცნების ამოსაცნობად გამოიყენება „აზრების ავტომატური შეგროვების“ ტექნიკა.
ადამიანს სთხოვენ ფოკუსირება მოახდინოს აზრებზე ან სურათებზე, რომლებიც იწვევს დისკომფორტს პრობლემურ სიტუაციაში (ან მის მსგავსში). ავტომატურ აზრებზე ფოკუსირებით მას შეუძლია მათი ამოცნობა და ჩაწერა.
3. დისტანცირება არის აზრების ობიექტური განხილვის პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანი თავის არაადაპტაციურ შემეცნებას განიხილავს, როგორც რეალობისგან იზოლირებულ ფსიქოლოგიურ მოვლენებს.
მას შემდეგ, რაც მან ისწავლა თავისი არაადაპტაციური შემეცნების ამოცნობა, უნდა ისწავლოს მათ ობიექტურად შეხედვა, ე.ი. მოშორება მათ.
დისტანცირება ზრდის უნარს, გავავლოთ ზღვარი აზრს შორის, რომელიც დასაბუთებას საჭიროებს („მე მჯერა, რომ.“) და უდავო ფაქტს („მე ეს ვიცი.“). დისტანცია ავითარებს უნარს განასხვავოს გარე სამყარო და მისი ურთიერთობა. ავტომატური აზრების რეალობის დასაბუთებითა და დამტკიცებით ადამიანს უადვილდება მათგან დისტანცირება და მათში ჰიპოთეზების და არა ფაქტების დანახვის უნარი ყალიბდება. მოშორების პროცესში ადამიანისთვის უფრო ნათელი ხდება მოვლენის აღქმის დამახინჯების გზა.
4. ქცევის წესების მარეგულირებელი წესების შეცვლა.
თავისი ცხოვრებისა და სხვა ადამიანების ქცევის დასარეგულირებლად დეპრესიისადმი მიდრეკილი ადამიანი იყენებს წესებს (ინსტრუქციებს, ფორმულებს). წესების ეს სისტემები დიდწილად განსაზღვრავს მოვლენების აღნიშვნას, ინტერპრეტაციას და შეფასებას. ქცევის რეგულირების ის წესები, რომლებიც ბუნებით აბსოლუტურია, გულისხმობს ქცევის რეგულირებას, რომელიც არ ითვალისწინებს რეალურ ვითარებას და შესაბამისად უქმნის ადამიანს პრობლემებს.
იმისათვის, რომ ადამიანს არ ჰქონდეს ასეთი პრობლემები, მან უნდა მოახდინოს მათი მოდიფიკაცია, გახადოს ნაკლებად განზოგადებული - განზოგადებული, ნაკლებად პერსონალიზებული - დაკავშირებული იყოს პირადად მასთან, უფრო მოქნილი, უფრო მეტად რეალობის გათვალისწინებით.
საფრთხე-უსაფრთხოების ღერძი მოიცავს მოვლენებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ ან ფსიქოსოციალურ რისკებთან. კარგად ადაპტირებულ ადამიანს აქვს ზუსტი წესების საკმაოდ მოქნილი ნაკრები, რაც საშუალებას აძლევს მას დაუკავშიროს ისინი სიტუაციას, ინტერპრეტაცია და შეაფასოს რისკის არსებული ხარისხი. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ხელმძღვანელობს წესით „საშინელი იქნება, თუ არ ვიქნები საუკეთესოში“ განიცდის სირთულეებს კომუნიკაციაში „ვიყო საუკეთესოში“ ცნების გაურკვეველი განმარტებისა და მისი ეფექტურობის შეფასების გამო. მისი პარტნიორთან ურთიერთობა დაკავშირებულია იმავე გაურკვევლობასთან. ადამიანი წარუმატებლობის შესახებ თავის ვარაუდებს მის შესახებ სხვების აღქმაზე ასახავს, ე.ი. თვლის, რომ ასე აღიქვამენ მას სხვები.
საფრთხე-უსაფრთხოების ღერძთან დაკავშირებული წესების შეცვლის ყველა მეთოდი მდგომარეობს იმაში, რომ აღდგეს ადამიანის კონტაქტი იმ სიტუაციასთან, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ასეთი კონტაქტის აღდგენა შესაძლებელია წარმოსახვაში არსებულ სიტუაციაში ჩაძირვით, რეალური მოქმედების დონეზე რეგულირების ახალი წესების მკაფიო ვერბალაზაციით (მკაფიო სიტყვიერი აღწერა), რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს განიცადოს ემოციების ზომიერი დონე.
ტკივილი-სიამოვნების ღერძის ირგვლივ ორიენტირებული წესები იწვევს გარკვეული მიზნების გადაჭარბებულ სწრაფვას სხვების საზიანოდ. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც იცავს წესს „მე არასოდეს ვიქნები ბედნიერი, თუ ცნობილი არ ვიქნები“, განწირავს საკუთარ თავს უგულებელყოს თავისი ურთიერთობების სხვა სფეროები ამ წესზე დამოკიდებულების სასარგებლოდ. ასეთი პოზიციების იდენტიფიცირების შემდეგ ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს ასეთი წესების არასრულფასოვნება, მათი თვითდესტრუქციული ბუნება. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ადამიანი უფრო ბედნიერი იქნებოდა და ნაკლებად იტანჯებოდა, თუ უფრო რეალისტური წესებით იხელმძღვანელებდა.
ქცევის წესების კლასიფიკაცია:
- 1. წესები, რომლებიც აყალიბებს გარკვეულ სტიმულს, სუბიექტურად სხვადასხვაგვარად აღქმულ, დადებით ან უარყოფით ემოციებს აყალიბებს ადამიანში (მაგ.: „გაურეცხავი ბოსტნეული კანცეროგენია“).
- 2. სტიმულის ზემოქმედებასთან დაკავშირებული წესები (მაგალითად: „განქორწინების შემდეგ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება“).
- 3. ქცევითი შეფასებები (მაგ.: „რადგან ჭკუაზე ვარ, არავინ მისმენს“).
- 4. პიროვნების ემოციურ და აფექტურ გამოცდილებასთან დაკავშირებული წესები (მაგალითად: „გამოცდის გახსენებისას ზურგში კანკალი მეუფლება“, „აღარ მაქვს იმედი“).
- 5. რეაქციის ზემოქმედებასთან დაკავშირებული წესები (მაგ.: „უფრო პუნქტუალური ვიქნები, რომ არ გავაბრაზო უფროსი“).
- 6. ვალდებულებასთან დაკავშირებული და პიროვნების სოციალიზაციის პროცესში წარმოშობილი წესები (მაგალითად: „ადამიანმა უნდა მიიღოს უმაღლესი განათლება, რომ იყოს ბედნიერი“).
5. თვითრეგულირების წესებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა.
6. წესების სიმართლის შემოწმება, მათი შეცვლა ახლით, უფრო მოქნილით.
ბეკის დეპრესიის სკალა (ტესტის კითხვარი). ბეკის კოგნიტური თერაპია ან როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან.
ჩვენი VKontakte ჯგუფი:
დაამატეთ კომენტარი
თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა ფსიქოლოგთან, უნდა დაუსვათ ის შესაბამის განყოფილებაში, მაგალითად, აქ:
© ფსიქოლოგია ბედნიერი ცხოვრება. Ყველა უფლება დაცულია.
ბეკის დეპრესიის სიმძიმის სკალა
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი არის ეფექტური ინსტრუმენტიმოზრდილებში და მოზარდებში დეპრესიული მდგომარეობის დიაგნოსტიკა და თვითდიაგნოსტიკა.
ეს ტესტი გასული საუკუნის შუა წლებში ამერიკელმა ფსიქოლოგმა აარონ ბეკმა შეიმუშავა და ხშირად გამოიყენება დეპრესიის სიმძიმის თვითშეფასების მიზნით.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი. ტექნიკის აღწერა
ტესტის შემუშავება განხორციელდა კლინიკური დაკვირვების საფუძველზე, რომელმაც გამოავლინა დეპრესიის ძირითადი სიმპტომები და დაფიქსირდა პაციენტების ყველაზე გავრცელებული ჩივილები. ტესტი რამდენჯერმე დაარეგულირა, მისი ერთ-ერთი უახლესი ვერსია გამოვიდა 1996 წელს. კითხვარის პირველი გამოქვეყნება მოხდა 1961 წელს.
ბეკის ტესტი გამოიყენება არა მხოლოდ მოზრდილების მდგომარეობის შესაფასებლად, არამედ 13 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებში დეპრესიის დიაგნოსტირებისთვის. არსებობს კითხვარის ადაპტირებული ვერსია მოზარდებისთვის.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი ხელს უწყობს დეპრესიული აშლილობების დინამიკის შეფასებას, რაც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ტესტი მკურნალობის ხარისხის შესაფასებლად.
Პროცედურა
თავდაპირველად ტესტირება ჩატარდა ექსპერტის თანდასწრებით, რომელმაც წაიკითხა განცხადებების ფორმულირება. პაციენტს გადაეცა კითხვარის ასლი, მაგრამ მან ზეპირად უპასუხა.
ექსპერტმა ასევე გაითვალისწინა დამატებითი მაჩვენებლები (ისტორია, საგნის ინტელექტუალური განვითარების დონე და ა.შ.). ახლა ტესტირების პროცედურა მნიშვნელოვნად გამარტივდა.
ტესტის ფორმა შედგება განცხადებების 21 ჯგუფისგან, რომელთაგან თითოეული შეიცავს ფრაზებს, რომლებიც აღინიშნება რიცხვებით 0-დან 3-მდე, ან არ არის მონიშნული (ამ შემთხვევაში ქულების გადანაწილება ხდება ტესტის გავლის შემდეგ).
თითოეული ჯგუფიდან უნდა აირჩიოთ ერთი განცხადება, რომელიც ყველაზე ზუსტად ასახავს ტესტის ჩაბარების მდგომარეობას ტესტირების დროს და კვირის განმავლობაში. თითოეულ ჯგუფში ფრაზები დალაგებულია მახასიათებლის მანიფესტაციის მზარდი ხარისხის მიხედვით. ზოგიერთი კატეგორია მოიცავს ალტერნატიულ ელემენტებს, რომლებიც თანაბრად ფასდება.
ამა თუ იმ განცხადების არჩევამდე, თქვენ უნდა გაეცნოთ ჯგუფში წარმოდგენილ ყველა ვარიანტს.
1996 წლის ვერსიაში, განცხადებების თითოეულ ჯგუფს აქვს სახელი. ადრე ისინი არ შედიოდა კითხვარების ტექსტებში. ფასდება მადა, ძილი, დაღლილობა, შფოთვა, საკუთარი თავის დადანაშაულება, სუიციდური მიდრეკილებები და ა.შ.
როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება? წაიკითხეთ სტატია.
გაკეთდა განმარტება, რომ თუ რამდენიმე დებულება ჭეშმარიტად ჩანს ერთ ჯგუფში, უნდა შეირჩეს ბოლო პუნქტი. წინა ვერსიებში ყველა შესატყვისი განცხადების არჩევის უფლება იყო. გადამუშავებულია ფრაზების ფორმულირებაც.
შედეგების დამუშავება და ინტერპრეტაცია
კითხვარის ზრდასრულთა ვერსია
მიღებული შედეგების დამუშავება შესაძლებელია როგორც ფსიქოლოგის მიერ, ასევე დამოუკიდებლად.
შეჯამებულია ქულების საერთო რაოდენობა ყველა სიმპტომისთვის და მიღებული რიცხვიდან გამომდინარე, მოცემულია დეპრესიის სიმძიმის შეფასება:
- თუ ქულები ცხრაზე ნაკლებია, დიაგნოზირებულია დეპრესიის არარსებობა;
- 10-15 ქულა - მსუბუქი დეპრესია;
- 16-19 ქულა ითვლება საშუალო სიმძიმის დეპრესიის დონედ;
- 20-29 - საშუალო, მძიმე დეპრესია;
- 30 ქულა და ზემოთ - მძიმე დეპრესია.
მსუბუქი დეპრესია შეიძლება გამოსწორდეს მედიკამენტების გარეშე: მუსიკა, წიგნები და კომუნიკაცია ბევრს ეხმარება. ხშირად, მსუბუქი დეპრესიის სამკურნალოდ გამოიყენება კოგნიტური მიდგომა.
თვრამეტის ზემოთ ქულა უკვე შეიძლება იყოს კლინიკური მკურნალობის ჩვენება. რაც მეტია თანხა, მით უფრო სასურველია არა მხოლოდ ანტიდეპრესანტების მიღება, არამედ ჰოსპიტალიზაციის გადაწყვეტილებაც.
გარდა ჯამური ქულისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ დეპრესიული სიმპტომების სიმძიმე ორ ქვესკალაში: კოგნიტურ-აფექტური (პუნქტები 1-13) და დეპრესიის სომატური გამოვლინებების ქვესკალა (14-21 პუნქტები).
წაიკითხეთ სტატიაში შემოქმედების განვითარების მეთოდების შესახებ.
როგორ მოვახდინოთ მანიპულირება საყვარელი მამაკაცით? წაიკითხეთ.
ვარიანტი თინეიჯერებისთვის
ამ ვერსიაში დეპრესიის დონე ბეკის სკალაზე ფასდება ისევე, როგორც წინაში. თავად კითხვარის ფორმულირება შეიცვალა: მაგალითად, გადაიკვეთა განცხადებების ჯგუფი „სექსისადმი ინტერესის დაკარგვა“ და გამოჩნდა განცხადებები, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარი გარეგნობის შეფასებასთან.
მოზარდების ვერსიის შედეგები ინტერპრეტირებულია შემდეგნაირად:
- დამაკმაყოფილებელი ემოციური მდგომარეობა- 9 ქულამდე;
- მსუბუქი დეპრესია - ქულები;
- ზომიერი დეპრესია -ქულა;
- მძიმე დეპრესია - 23 ქულაზე მეტი.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი სასარგებლო აღმოჩნდა დეპრესიული მდგომარეობის სიმძიმის შესაფასებლად. კვლევები ინგლისურენოვან და გერმანულენოვან ქვეყნებში ჩატარდა. ეს ტესტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ტესტებთან ერთად, რომლებიც უკვე ემსახურება დეპრესიული აშლილობის გარკვეული ასპექტების გაზომვას.
ვიდეო: 8 ნაბიჯი: „როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და თავი დავაღწიოთ დეპრესიას“
Უთხარი შენს მეგობრებს! უთხარით თქვენს მეგობრებს ამ სტატიის შესახებ თქვენს ფავორიტში სოციალური ქსელიმარცხნივ პანელის ღილაკების გამოყენებით. Გმადლობთ!
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი
დეპრესიის დონის დასადგენად.
ინსტრუქციები
ეს კითხვარი შეიცავს განცხადებების ჯგუფებს. ყურადღებით წაიკითხეთ განცხადებების თითოეული ჯგუფი. შემდეგ თითოეულ ჯგუფში დაასახელეთ ერთი განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ ემთხვევა იმას, თუ რას გრძნობდით ამ კვირაში და დღეს. მონიშნეთ ველი თქვენ მიერ არჩეული განცხადების გვერდით.
დეპრესია დღეს ძალიან გავრცელებული მოვლენაა. სტატისტიკის მიხედვით, მოსახლეობის დაახლოებით 35% იტანჯება ამ დაავადებით, ხოლო მხოლოდ ნახევარს სურს მასთან ბრძოლა და იცის როგორ.
ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს დეპრესიის იდენტიფიცირება. პირველი, სიმპტომები და ნიშნები შეიძლება შეესაბამებოდეს სხვა დაავადებებს. დეპრესიით დაავადებულები დარწმუნებულები არიან, რომ ცხოვრებაში ფერის ნაკლებობა ბანალური გადატვირთულია და სომატური გამოვლინებები ორგანიზმში ქრონიკულ დარღვევებს მიეკუთვნება. მაგრამ ჩემი ფსიქიკური მდგომარეობა დღითიდღე უარესდება. მეორეც, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია დრო დაუთმოს სპეციალისტის მონახულებას და მათ არ შეუძლიათ პროგრესირებადი დეპრესიის არსებობა მისი დახმარების გარეშე.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი
ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია სპეციალური ტესტებისა და კითხვარების გამოყენებით. დაავადების იდენტიფიცირების ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური და სრული მეთოდი ამ დროისთვის არის ტესტი - ბეკის დეპრესიის ინვენტარი, რომლის აღება შეგიძლიათ აქ (ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება).
ბეკის მიერ შემოთავაზებული დეპრესიის ტესტი ეფუძნება დეპრესიის ყველაზე გავრცელებულ ნიშნებსა და სიმპტომებს, რომლებიც შერჩეულია და დაჯგუფებულია მრავალი ფსიქოთერაპევტის მეცნიერის შრომისმოყვარეობის წყალობით. სიმპტომები განისაზღვრა პაციენტების მიერ გამოთქმული ჩივილების საფუძველზე, შემდეგ მონაცემები შეადარეს დეპრესიის კლინიკურ აღწერას.
კითხვარი შედგება განცხადებების 21 ჯგუფისგან და ისინი შედგენილია დეპრესიის საერთო დონეზე მათი წვლილის გაზრდის მიზნით. სკალა თავად მეცნიერმა შეადგინა 1961 წელს, მაგრამ მას შემდეგ ის არაერთხელ იქნა გადახედული და მოდიფიცირებული ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს შესაბამისად. კითხვარი ბოლოს განახლდა 1996 წელს.
შეფასების მეთოდოლოგია
ბეკის ფსიქოლოგიური ინვენტარი შეიცავს განცხადებებს, რომლებიც აღწერს ასეთს კლინიკური სიმპტომებიდეპრესია, როგორიცაა: დეპრესიული განწყობა, სამყაროს პესიმისტური ხედვა, წარუმატებლობის გრძნობის ნიშნები, უკმაყოფილება, დანაშაულის გრძნობა, რასაც მოჰყვება დასჯა, სოციალური კავშირების დარღვევა, შესრულება, ძილი, მადა, ლიბიდო, მომატებული დაღლილობა და წონის დაკლება, გაღიზიანება, ცრემლდენა. და ფიქრები თვითმკვლელობაზე.
გარდა ამისა, დეპრესიის ტესტი იყოფა 2 მასშტაბად:
- განცხადებების ჯგუფები 1-დან 13-მდე მიუთითებს ინდივიდის უნარზე, შეცვალოს თავისი ქცევა სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ სრულიად პროგნოზირებადი გზით (კოგნიტურ-აფექტური ქვესკალა).
- 14-დან 21-მდე განცხადებების ჯგუფები მიზნად ისახავს დაავადების ფიზიკური (სომატური) გამოვლინებების იდენტიფიცირებას.
აირჩიეთ განცხადებები, რომლებიც შეესაბამება მდგომარეობას აქ, შემდეგ თქვენ უნდა შეაფასოთ შედეგები. კითხვარის შევსების შემდეგ, თქვენ უნდა გამოთვალოთ ქულების რაოდენობა. სულ შეიძლება იყოს 63 მათგანი და ეს მაქსიმალური მნიშვნელობა მიუთითებს მძიმე დეპრესიის არსებობაზე.
- არაუმეტეს 9 - დეპრესიის გარეშე,
- 10-15 - დეპრესიის მსუბუქი დონე (სუბდეპრესია),
- 16-19 - ზომიერი დეპრესია,
- 20-29 - მძიმე დეპრესია (ზომიერი),
- 30-63 - მძიმე დეპრესია.
უფრო მეტიც, კითხვარის აღებამდე მნიშვნელოვანია კონცენტრირება და მეხსიერების დაძაბვა, რადგან შესაბამისი განცხადებების განსაზღვრა ეფუძნება თქვენს გრძნობებს ბოლო კვირის განმავლობაში.
არსებობს ბეკის დეპრესიის გამარტივებული ინვენტარი, რომელიც გამოიყენება მოზარდებში დეპრესიის დონის შესაფასებლად. ქულების მაქსიმალური რაოდენობაა 39 და ეს ნიშნავს შემდეგს:
რას ნიშნავს შედეგები?
თუ ზრდასრულთათვის სუბდეპრესია არ არის ზარის დარეკვის მიზეზი, მაშინ მოზარდისთვის 19 ქულაზე მეტი კრიტიკული მდგომარეობაა, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ ვიზიტს სპეციალისტთან. კითხვარი მხოლოდ ხელს უწყობს დეპრესიის არსებობისა და დონის დადგენას, მაგრამ მხოლოდ სპეციალისტი, სიმპტომების იდენტიფიცირების შემდეგ, დაადგენს რეალური მიზეზებიმისი გაჩენა და ხელს შეუწყობს შეხორცებას.
გამოვლენილი მძიმე დეპრესია საჭიროებს ფსიქოთერაპიულ და წამლის მკურნალობას
მაღალი ქულა არის დეპრესიის არსებობის ნიშანი მკურნალობის პერიოდში, ქულების რაოდენობა თანდათან უნდა შემცირდეს და მიდრეკილება 0-მდე. .
ძალიან მნიშვნელოვანია პერიოდულად ჩატარდეს თვითშემოწმება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ონლაინ სერვისი ხელს უწყობს სწრაფ ტესტირებას. მნიშვნელოვანია დაავადების დროულად იდენტიფიცირება და მასთან ბრძოლის დაწყება. მძიმე ეტაპი იწვევს შეუქცევად შედეგებს: ჯანმრთელობის დაკარგვას, მეგობრებთან განშორებას, ავადმყოფი ახლობლების ჯანმრთელობაზე ზრუნვას.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი. ტესტი დეპრესიული აშლილობის სიმძიმის დასადგენად
ჩვენს დროში თვალსაჩინო პროგრესის მიუხედავად, ბევრ ადამიანს, ისევე როგორც ახლო წარსულში, განიცდის დეპრესიული მდგომარეობა, აპათია და ჩვეულებრივი დეპრესია. ბოლო კვლევების თანახმად, ყოველწლიურად მამაკაცების 15% და ქალების დაახლოებით 30% განიცდიან ამ უკანასკნელ პრობლემას. ამავდროულად, ორივე მათგანს აქვს ამ დაავადების ძალიან განსხვავებული გამოვლინებები. ეგრეთ წოდებული ბეკის დეპრესიის სკალა ეხმარება განსაზღვროს მისი ხარისხი და ტიპი. რა არის ეს? და როგორ მუშაობს?
რამდენიმე სიტყვა დეპრესიის შესახებ
დეპრესია არის თანამედროვე დაავადება, რომელიც ადვილად შეიძლება აიგივოთ გულ-სისხლძარღვთა და სხეულის სხვა დაავადებებთან. სწორედ აქედან იტანჯება დღეს ჩვენი პლანეტის მილიონობით მცხოვრები, რომლებიც განიცდიან გარკვეულ პრობლემებს ცხოვრებაში. ფსიქოლოგიური შედეგების მიუხედავად, ეს საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა.
ის არღვევს იმუნური სისტემის ბუნებრივ პარამეტრებს, ამცირებს შესრულებას და სექსუალური მიზიდულობა, იწვევს ჯანმრთელობის რეალურ პრობლემებს. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ დეპრესიულ მდგომარეობას წარმოუდგენელი ტანჯვა მოაქვს არა მხოლოდ თავად პაციენტს, არამედ მის გარშემო მყოფებსაც და მის ახლობლებსაც.
სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი სერიოზულად არ აღიქვამს დეპრესიას და ადარებს მას ჩვეულებრივ შაკიკს, რომელიც ბუნებით ხანმოკლეა. ამავე მიზეზით, არ არის შესაძლებელი საფრთხის დროულად განხილვა და მის აღსაკვეთად ზომების მიღება. ხშირად შესაძლებელია მძიმე ფსიქოლოგიური გადახრის ნიშნების ამოცნობა ძალიან გვიან, როცა ტრაგედია უკვე მოხდა. ამიტომ რეკომენდებულია დეპრესიის გარკვეულ სტადიაზე პოტენციური პაციენტების ტესტირება და გასაუბრება. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
ზოგადი ინფორმაცია მასშტაბის შესახებ
დეპრესიის სკალა არის ერთგვარი ტესტი ან კითხვარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თქვენი მოწინააღმდეგის დეპრესიული მდგომარეობის ეტაპი. იგი ითვლება ერთ-ერთ უმარტივეს და საიმედო მეთოდად ადამიანის რეალური ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დასადგენად. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ბეკის დეპრესიის სკალა თავად სუბიექტის მიერ არის შევსებული. ის არის ის, ვინც პასუხობს კითხვებს, ირჩევს პასუხის სამი ვარიანტიდან ერთ-ერთს, რომელსაც თვლის სწორი და შესაფერისი მისთვის.
ვინ და როდის გამოიგონეს?
ეს მოსახერხებელი და, ზოგიერთი სტანდარტით, უნივერსალური ტესტი დეპრესიისთვის (Beck Inventory) შეიქმნა 1961 წლის დასაწყისში. მისი შემქმნელი იყო აარონ ბეკი, რომელმაც მრავალი წელი გაატარა კლინიკურად აკვირდებოდა დეპრესიის მქონე ადამიანების მდგომარეობას.
ამ კითხვების სია ფარავს ფსიქოლოგიური აშლილობის ყველაზე გავრცელებულ ნიშნებს. უფრო მეტიც, ისინი შეესაბამება დეპრესიული მდგომარეობის ამა თუ იმ ხარისხს. ანუ ბეკის სკალა გამოიყენება დეპრესიის შესაფასებლად, განურჩევლად ადამიანის სქესისა და ასაკისა.
რამდენიმე დეტალი სასწორის მახასიათებლების შესახებ
დეპრესიის ტესტი (ბეკის სკალა) მოიცავს 21 კითხვაზე პასუხის გაცემას. ექსპერტების აზრით, სწორედ მათში და, რა თქმა უნდა, პასუხებშია, რომ ადამიანის დეპრესიული მდგომარეობის 21 ნიშანია. მთლიანობაში ეს სკალა შეიძლება დაიყოს ორ ქვესკალად: ერთი პასუხისმგებელია ფსიქიკური აშლილობის სომატურ გამოვლინებაზე (კვების, ძილის, სექსუალური ცხოვრების დარღვევა), ხოლო მეორე პასუხისმგებელია აფექტურ-კოგნიტურზე (მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზი). . უფრო მეტიც, პირველი მათგანი მდებარეობს 14-21 წერტილებს შორის, ხოლო მეორე - 1-13.
ტესტის შედეგების მიხედვით, სპეციალისტი აჯამებს მიღებულ ქულებს და გამოაქვს წინასწარი განაჩენი შემდგომი მკურნალობის დანიშნულებით. აღსანიშნავია, რომ დაგროვებული ქულების ჯამი შეიძლება მერყეობდეს 0-დან 63-მდე. რაც უფრო მაღალია საბოლოო ჯამი, მით უფრო მძიმეა სუბიექტის დეპრესიის ხარისხი. ასე დგინდება დეპრესიის დონე ბეკის სკალაზე.
კითხვებისა და პასუხების მაგალითები
კითხვების უმეტესობა წარმოდგენილია ისეთი განცხადებების სახით, როგორიცაა „მე ვაკეთებ ასე და ასეთს“ ან, პირიქით, „მე არ ვაკეთებ ასე და ასეთს“. მაგალითად: "მე შემიძლია ვიმუშაო იმდენ ხანს, როგორც ადრე." ამ განცხადების საპასუხოდ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი პასუხი. მაგალითად: „ვერ ვმუშაობ და ვერაფერს ვაკეთებ“ ან „იმისთვის, რომ თავი დავიცვა მუშაობის რიტმში, სერიოზული ძალისხმევა მჭირდება“ და ა.შ. ამ კითხვაზე პასუხის გაცემით მიიღებთ 0-ს. 1, 2 და 3 ქულა. დაახლოებით ასე გამოიყურება ბეკის სკალა. დეპრესიის სიმძიმის თვითშეფასების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კითხვარი, მაგრამ სპეციალისტი, დიაგნოზის დასმის გარდა, საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობასაც დანიშნავს, მაგრამ საშუალო ადამიანი, სამწუხაროდ, ამას ვერ ახერხებს.
ვისთვის არის შესაფერისი და ვისთვის არის განკუთვნილი?
ეს სასწორი შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც ტესტის გავლა სურს. ყველაზე ხშირად ის მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას. ამ შემთხვევაში ტესტირება უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის ან მესამე მხარის, მაგალითად, ტესტირებადი პირის ნათესავის თანდასწრებით. ამ შემთხვევაში თქვენ გექნებათ საშუალება გარედან შეხედოთ საკუთარ თავს.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი მოზარდებისთვის იდეალური იქნებოდა, რადგან ეს არის დეპრესიისადმი ყველაზე მგრძნობიარე ადამიანების კატეგორია. სწორედ ამაზე საუბრობს ბოლოდროინდელი აჟიოტაჟი სოციალურ ქსელებში სკანდალური დახურული ჯგუფების ირგვლივ, რომლებმაც გარკვეული გავლენით მოზარდები თვითმკვლელობამდე მიიყვანა. ამავდროულად, ასეთი თემების მსხვერპლნი იყვნენ ბავშვები, სტუდენტები და სკოლის მოსწავლეები, რომლებიც ამა თუ იმ მიზეზით უკმაყოფილონი იყვნენ ცხოვრებით და მოკლებული იყვნენ მშობლების ყურადღებას. თავად ჯგუფებში მონაწილეობა კი თამაშის სახით იყო წარმოდგენილი.
როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მრავალი ასეთი უსიამოვნების თავიდან აცილება, რომლებიც ხშირად სიკვდილთან არის დაკავშირებული, შეიძლებოდა. სწორედ ამისთვის არის შექმნილი ბეკის სასწორი. დეპრესიის შესაფასებლად მოზარდში, სკოლის მოსწავლეში და ზრდასრულშიც კი, ეს მხოლოდ საქმეა. ეს საშუალებას მისცემს დროულად გამოავლინოს დარღვევები ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში და მიიღოს ზომები მის ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი: ინტერპრეტაცია 0-დან 9 ქულამდე
ტესტის შედეგების ინტერპრეტაცია ხდება ავტორის მიერ მითითებული სქემის მიხედვით. ასე რომ, თუ გამოკითხვის დროს თქვენ დააგროვეთ 0-დან 9 ქულამდე, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ განიცდით დეპრესიის პირველ სიმპტომებს. უმეტესწილად ისინი უმნიშვნელო და წარმავალია. მთავარია, ექსპერტების თქმით, არ მივცეთ საფუძველი შემდგომი განვითარებადა პროგრესირება.
როცა ქულებს აგროვებენ
თუ ბეკის დეპრესიის ინვენტარში ქულას მიიღებთ, ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს მცირე დეპრესიის სიმპტომებზე, რომელსაც ეწოდება სუბდეპრესია. როგორც წესი, ის არ ვლინდება რაიმე განსაკუთრებული დარღვევებით სოციალური გეგმადა არ იწვევს ცხოვრებისეული პრიორიტეტების შეცვლას. მაგრამ, როგორც წინა შემთხვევაში, ეს სიმპტომები მოითხოვს დაკვირვებას. როგორც ექსპერტები ამბობენ, მთავარია, თავიდან ავიცილოთ მისი შემდგომი განვითარება და კვირტში ქცევის ყველა ცვლილება არ მოხდეს.
თქვენ დააგროვეთ ქულები: რას ნიშნავს ეს?
თუ ტესტის დროს ქულებს აგროვებთ, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ გაქვთ დეპრესიის საშუალო სტადია. ამ ტიპის პრობლემის ნიშნები ბევრია საერთო დეპრესიის უფრო მსუბუქ ფორმებთან. მაგრამ მისგან განსხვავებით, ისინი საკმაოდ ხშირად ჩნდებიან. მაგალითად, ასეთი ადამიანები ძალიან სევდიანად გრძნობენ თავს, მიდრეკილნი არიან მელანქოლიისკენ და კარგავენ ინტერესს ყოველდღიური საკითხების მიმართ, მათ შორის სამუშაოსა და ოჯახური ღირებულებების მიმართ.
როგორც წესი, ისინი ფიქრობენ ექსკლუზიურად დაბალ თვითშეფასებაზე და ასევე განიცდიან დანაშაულის ძლიერ გრძნობას. სწორედ ამ ადამიანების ამოცნობა შეუძლია ბეკის დეპრესიის სკალას.
რას ნიშნავს ქულები 20-დან 29-მდე?
20-დან 29 ქულამდე მერყეობის შედეგი მიუთითებს, რომ რესპონდენტები მძიმე დეპრესიაში იყვნენ. ეს არის დაავადების ზომიერი სიმძიმის, რომელიც ხასიათდება მადის მკვეთრი დაქვეითებით და აპათიის გამოვლენით. ექსპერტების აზრით, ასეთი პაციენტები განიცდიან არა მხოლოდ მათი ემოციური და გონებრივი, არამედ ფიზიკური მდგომარეობის სრულ რესტრუქტურიზაციას. ასეთ ადამიანებზე ამბობენ, რომ ავტოპილოტზე დადიან, მუშაობენ და სხვადასხვა მოქმედებებს ასრულებენ. არაფერი აბედნიერებს მათ. მაგრამ მთავარია ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავება შეწყვიტონ.
ტესტირებულ ადამიანებში დაფიქსირებული ეს მდგომარეობა საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. ექსპერტების აზრით, თუ დახმარება დროულად არ იქნება, მსგავსი სიმპტომების მქონე პაციენტების დაახლოებით 80% წყვეტს სიცოცხლისთვის ბრძოლას და ცდილობს თვითმკვლელობას.
კრიტიკული ინდიკატორები: როცა გაიტან
ქულა 30-63 მიუთითებს მძიმე დეპრესიის ნიშნებზე. ასეთი ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს ახასიათებთ აშლილობის შემდეგი ნიშნები:
- მუდმივი დეპრესიული მდგომარეობა.
- უსაზღვრო სევდის მუდმივი განცდა.
- დაბალი თვითშეფასება და არასრულფასოვნების განცდა (უსარგებლობა).
- განწყობის უეცარი ცვლილებები (რეგულარული ემოციური დარღვევა).
- გაზრდილი დაღლილობა.
- მადის დაქვეითება და ინტერესი გარე სამყაროს მიმართ.
- სხეულის წონის უეცარი დაკარგვა.
- უძილობა.
- გამოხატული პესიმიზმი და ა.შ.
ასეთი ადამიანები ვერ ხედავენ საკუთარ მომავალს, ხშირად ემართებათ ისტერიკა და მიდრეკილნი არიან ძალადობისა და თვითმკვლელობისკენ. მათ სასწრაფო მკურნალობა სჭირდებათ.
მოკლედ, დეპრესიის პირველივე სიმპტომების დროს აუცილებელია ახლობლების მხარდაჭერა და სათანადო მკურნალობა. ვერ მოგერიდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში უარყოფითი შედეგებითავიდან აცილება არ შეიძლება.
ბეკის დეპრესიის ონლაინ ტესტი დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ფართოდ გამოყენებული კითხვარია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ რამდენად ბედნიერია ადამიანი ან, პირიქით, რამდენად ღრმად არის დეპრესიული. ამ ტესტის შემუშავება ჩაატარა მაღალკვალიფიციურმა ფსიქოთერაპევტმა აარონ ბეკმა, რომელიც ასევე არის ეგრეთ წოდებული კოგნიტური ფსიქოთერაპიის შემქმნელი.
ბეკის დეპრესიის ინვენტარი არის ერთ-ერთი პირველი ტესტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანის დეპრესიის ხარისხის შესაფასებლად. მრავალრიცხოვანმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ტესტირებას საბოლოოდ შეუძლია ზუსტად გამოავლინოს დეპრესიის სიმპტომები.
ამ ტესტში მოგეცემათ რამდენიმე განცხადება, რომელიც სრულად ასახავს ადამიანის ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობის სხვადასხვა მახასიათებლებს. მას შემდეგ რაც გაეცნობით განცხადებების ჯგუფს, შეარჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად შეესაბამება თქვენს მდგომარეობას ამ მომენტში და შემდეგ გადადით სხვა ჯგუფში.
გაიარეთ ონლაინ დეპრესიის ტესტი
- არ ვგრძნობ თავს მოწყენილი, მოწყენილი
- მოწყენილი ვარ
- სულ ვნერვიულობ და ვერ ვთიშავ
- ისეთი მოწყენილი და უბედური ვარ, რომ ვერ ვიტან
2. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- არ ვდარდობ ჩემს მომავალზე
- თავს დაბნეულად ვგრძნობ მომავალზე
- ვგრძნობ, რომ მომავალში არაფერი მელოდება
- ჩემი მომავალი უიმედოა და უკეთესობისკენ ვერაფერი შეიცვლება
3. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, როგორ გრძნობდით გასულ კვირას.
- თავს წარუმატებლად არ ვგრძნობ
- ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანებზე მეტად წარუმატებელი ვარ
- როცა ჩემს ცხოვრებას ვიხსენებ, ბევრ წარუმატებლობას ვხედავ
- ვგრძნობ, რომ სრულიად წარუმატებელი ადამიანი ვარ.
4. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ცხოვრებიდან ისეთივე კმაყოფილებას ვიღებ, როგორც ადრე
- მე არ ვიღებ იმდენ კმაყოფილებას ცხოვრებიდან, როგორც ადრე
- უკვე არაფრისგან არ ვიღებ კმაყოფილებას
- სრულიად უკმაყოფილო ვარ ცხოვრებით და დავიღალე ყველაფრით
5. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- არაფერში თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობ
- ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ
- ყველაზე ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ
- გამუდმებით თავს დამნაშავედ ვგრძნობ
6. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირაში.
- არ ვგრძნობ, რომ არაფრისთვის შეიძლება დაისაჯო
- ვგრძნობ, რომ შეიძლება დამსაჯონ
- ველოდები, რომ შეიძლება დაისაჯო
- თავს უკვე დასჯულად ვგრძნობ
7. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- მე არ ვარ იმედგაცრუებული საკუთარი თავით
- იმედგაცრუებული ვარ საკუთარი თავით
- მეზიზღება საკუთარი თავი
- მძულს ჩემი თავი
8. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ვიცი, რომ სხვებზე უარესი არ ვარ
- საკუთარ თავს ვაკრიტიკებ ჩემი შეცდომებისა და სისუსტეების გამო
- ჩემს ქმედებებში ყოველთვის საკუთარ თავს ვადანაშაულებ
- ჩემს თავს ვადანაშაულებ ყველაფერ ცუდში, რაც ხდება
9. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირაში.
- თვითმკვლელობაზე არასდროს მიფიქრია
- თვითმკვლელობის ფიქრები მომდის, მაგრამ არ განვახორციელებ
- მინდა თავი მოვიკლა
- თავს მოვიკლავ, თუ შანსი მომეცა
10. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ჩვეულებრივზე მეტად არ ვტირი
- ახლა უფრო ხშირად ვტირი ვიდრე ადრე
- ახლა სულ ვტირი
- ადრე ტირილი შემეძლო, მაგრამ ახლა არ შემიძლია, თუნდაც მომინდეს.
11. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ახლა ჩვეულებრივზე გაღიზიანებული აღარ ვარ
- უფრო ადვილად ვღიზიანდები ვიდრე ადრე
- ახლა ყოველთვის ვგრძნობ გაღიზიანებას
- გულგრილი გავხდი რაღაცების მიმართ, რაც მაღიზიანებდა
12. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- მე არ დამიკარგავს ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ
- მე ნაკლებად მაინტერესებს სხვა ადამიანები, ვიდრე ადრე
- კინაღამ დავკარგე ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ
- სრულიად დავკარგე ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ
13. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- გადაწყვეტილების მიღებას ვადევნებ ხოლმე, ისევე როგორც ადრე
- გადაწყვეტილების მიღებას უფრო ხშირად ვადევნებ, ვიდრე ადრე
- მე უფრო მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება, ვიდრე ადრე
- გადაწყვეტილებებს ვეღარ ვიღებ
14. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- არ ვგრძნობ, რომ ჩვეულებრივზე უარესად გამოვიყურები
- ვნერვიულობ, რომ ბებერი და არამიმზიდველი გამოვიყურები
- ვიცი, რომ ჩემს გარეგნობაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები მოხდა, რაც არამიმზიდველს მაქცევს
- ვიცი, რომ მახინჯი გამოვიყურები
15. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, როგორ გრძნობდით გასულ კვირას.
- შემიძლია ისე კარგად ვიმუშაო, როგორც ადრე
- დამატებითი ძალისხმევა მჭირდება, რომ რაღაცის კეთება დავიწყო.
- მიჭირს საკუთარი თავის იძულება რაიმეს გაკეთება
- საერთოდ ვერაფერ საქმეს ვერ ვაკეთებ
16. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ისე მძინავს, როგორც ადრე
- ახლა იმაზე ცუდად მძინავს ვიდრე ადრე
- 1-2 საათით ადრე ვიღვიძებ და მიჭირს ისევ დაძინება
- ჩვეულებრივზე რამდენიმე საათით ადრე ვიღვიძებ და ვეღარ ვიძინებ
17. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი არ ვარ
- ახლა უფრო სწრაფად ვიღლები ვიდრე ადრე
- დავიღალე თითქმის ყველაფრისგან, რასაც ვაკეთებ
- ვერაფერს ვაკეთებ, რადგან დავიღალე
18. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს რას გრძნობდით გასულ კვირას.
- ჩემი მადა ჩვეულებრივზე უარესი არ არის
- ჩემი მადა უარესია, ვიდრე ადრე
- ჩემი მადა ახლა ბევრად გაუარესდა
- მადა საერთოდ არ მაქვს
19. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, როგორ გრძნობდით გასულ კვირას.
- ბოლო დროს წონაში არ დამიკლებია ან ცოტა დავიკელი
- ამ ბოლო დროს 2 კგ-ზე მეტი დავიკელი
- 5 კგ-ზე მეტი დავიკელი
- 7 კრონზე მეტი დავკარგე
20. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, როგორ გრძნობდით გასულ კვირას.
- ჩვეულებრივზე მეტად არ ვდარდობ ჩემს ჯანმრთელობაზე
- მე მაწუხებს ჩემი ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და ა.შ.
- ძალიან მაწუხებს ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა და მიჭირს სხვაზე ფიქრი
- ისე მაწუხებს ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა, რომ სხვაზე ვერაფერზე ვფიქრობ.
21. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, როგორ გრძნობდით გასულ კვირას.
- ბოლო დროს ინტიმური ურთიერთობისადმი ინტერესის ცვლილება არ შემიმჩნევია
- მე ნაკლებად მაწუხებს ინტიმური ურთიერთობები, ვიდრე ადრე
- ახლა ბევრად ნაკლებად მაინტერესებს სქესთაშორისი ურთიერთობები, ვიდრე ადრე
- ლიბიდოს ინტერესი მთლიანად დავკარგე
1. აირჩიეთ განცხადება, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს, რას გრძნობდით გასული კვირის განმავლობაში.
დეპრესიის სიმპტომები არ არის.ყველაფერი კარგადაა, კლინიკური დეპრესიის არანაირი სიმპტომი არ გაქვს.
მსუბუქი დეპრესია (სუბდეპრესია).როგორც ჩანს, მსუბუქი დეპრესიის ნიშნები გაქვთ.
ზომიერი დეპრესია.თქვენ განიცდით ზომიერი დეპრესიის სიმპტომებს. დროა ამას დიდი ყურადღება მივაქციოთ და არ მივცეთ საშუალება, რომ ეს მდგომარეობა უფრო გამოხატულში გადავიდეს.
მძიმე დეპრესია (ზომიერი).თქვენ გაქვთ ზომიერი კლინიკური დეპრესიის ყველა ნიშანი. თქვენ არ უნდა დატოვოთ ეს შემთხვევით. სერიოზულად უნდა იზრუნოთ თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
მძიმე დეპრესია.ცუდია, ტესტის შედეგები აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ მძიმე კლინიკური დეპრესიის სიმპტომები. არ უნდა ეცადოთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად გამოსვლას და სხვებისგან დამალვას. თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენს პრობლემას ექიმს ან ფსიქოლოგს.
