ზაფხული წელიწადის მშვენიერი დროა! თქვენ შეგიძლიათ სრულად ისარგებლოთ ბუნებრივი ფაქტორების ამოუწურავი შესაძლებლობებით: სუფთა ჰაერი, მზის შუქი და წყალი. გამკვრივება შესანიშნავია და ხელმისაწვდომი საშუალებადაავადების პრევენცია და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი მოქმედება სხეულზე, ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსს, მუდმივი ცვალებადი გარემო პირობების ზემოქმედებისადმი წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. გამკვრივება არ კურნავს, მაგრამ ხელს უშლის დაავადებას და ეს არის მისი უმნიშვნელოვანესი პრევენციული როლი. გამაგრებული ადამიანი ადვილად მოითმენს არა მხოლოდ სიცხეს და სიცივეს, არამედ გარე ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება შეასუსტოს ორგანიზმის დაცვა. თქვენი შვილის გამკვრივება ნიშნავს არა მხოლოდ მას შესაძლებლობას, აირიდოს მომავალი გაციება, არამედ მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამ საკითხში ყველაზე მნიშვნელოვანი თანაშემწეები ბუნებრივი გარემო ფაქტორებია - წყალი, ჰაერი და მზის შუქი.
ამასთან დაკავშირებით, ზაფხულში გამოირჩევა შემდეგი გამკვრივების პროცედურები:
მზის აბაზანების მიღება.
წყლის პროცედურები;
საჰაერო აბაზანები;
მზე:
ზაფხულში მზის ეფექტი გამოხატულია არა მხოლოდ ლამაზი რუჯი, რომელიც, სხვათა შორის, განსაკუთრებით ბავშვებს არ სჭირდებათ, არამედ ორგანიზმის შესავსებად D ვიტამინით. სწორედ მაშინ ხვდება ორგანიზმში ბუნებრივად და გროვდება მომდევნო თვეების განმავლობაში. ამავდროულად, ჰემოგლობინის დონე ივსება. მზის აბაზანების მიღება სასარგებლოა ბავშვებისთვის დაბადებიდან დაწყებული. მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით, დაწყებული ხუთი წუთიდან, თანდათან იზრდება ერთ საათამდე ხანდაზმული ბავშვებისთვის.
მზეზე ყოფნა სასარგებლო იქნება დილით 11.00 საათამდე და საღამოს, როცა მზე არც ისე აქტიურია - 16.00 საათის შემდეგ, მაგრამ შუადღის სიცხეში სახიფათოა პირდაპირ სხივებში ყოფნა.
მზის აბაზანების მიღებისას სასურველია ბავშვს თავი დაიფაროთ ქუდით და რეგულარულად შესთავაზოთ წყალი, რადგან ცხელ დღეებში დეჰიდრატაცია ძალიან სწრაფად ხდება აქტიური ოფლიანობის გამო.
წყალი:
ბავშვების საზაფხულო გამკვრივება, როგორც სასკოლო ასევე სკოლამდელი ასაკიგანსაკუთრებით ეხება წყლის პროცედურების დახმარებით. წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი დაქვეითება ნებისმიერი ასაკის ბავშვის იმუნურ სისტემას აძლიერებს და შემდეგ სეზონს გაციების კუთხით ის ბევრად უკეთ გადარჩება.
ზაფხულში ბავშვების წყლით გამკვრივების წესები დაახლოებით იგივეა, რაც წელს ზამთრის პერიოდი. დასალევი წყლის ტემპერატურა ყოველდღიურად მცირდება ორი გრადუსით და თანდათან სიგრილეს აღწევს. ბაღში ბავშვები ყოველდღე ასხამენ გრილ წყალს ფეხებზე ან ასხურებენ გარე აუზისაიტზე.
თუ ეს შესაძლებელია, კარგი იქნება ეზოსთვის პატარა აუზის შეძენა, რათა ბავშვს ჰქონდეს მუდმივი შესაძლებლობა, სიამოვნებით აფრინდეს. კანი ეჩვევა ტემპერატურის სხვაობას, რაც ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის.წყლით თამაში ბავშვების ერთ-ერთი საყვარელი გართობაა და არც არის გასაკვირი, რადგან წყალთან თამაში სასარგებლოა არა მხოლოდ ტაქტილური შეგრძნებებისა და წვრილი მოტორული უნარების განვითარებისთვის. წყალი ავითარებს სხვადასხვა რეცეპტორებს, ამშვიდებს და აძლევს დადებით ემოციებს. და რა შეიძლება იყოს ბავშვის ბედნიერ სახეზე უკეთესი!
Საჰაერო:
როგორც ასეთი, ჰაერში ყოფნისგან გამკვრივება ვერ იგრძნობა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს. განახორციელეთ სუფთა ჰაერიწელიწადის ამ დროს ბავშვმა უნდა 4 საათი მაინც. თუ შესაძლებელია, ეს დრო მაქსიმალურად უნდა იყოს გაზრდილი, რაც უდავოდ დადებითად იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე ნებისმიერ ასაკში.
ჰაერის გამოყენება ჯანმრთელობის მიზნებისთვის იწყება იმ ოთახის კარგი ვენტილაცია, რომელშიც ბავშვები არიან განლაგებული.
ჰაერის პროცედურების ჩასატარებლად საუკეთესო დროა დილა, ძილის შემდეგ დილის ვარჯიშებთან ერთად და ლანჩის წინ. პარკები, ბაღები და საზოგადოებრივი ბაღები შესანიშნავი ადგილებია ბავშვთან ერთად სასეირნოდ. და ძალიან კარგია, თუ მშობლები ყოველ დილით ასრულებენ ტანვარჯიშს შვილთან ერთად, რაც მათ თამაშის ხასიათს აძლევს.
ჰაერით გამკვრივებისას არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ სხეული შემცივნებამდე. Ერთ - ერთი ეფექტური საშუალებებიგამკვრივება - ძილისუფთა ჰაერზე.
ეცადეთ, ბავშვმა, განსაკუთრებით ზაფხულში, რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს გარეთ. მაგარი ამინდიდა წვიმა არ უნდა იყოს დაბრკოლება სიარულისთვის. გახსოვდეთ, რომ დღე სიარულის გარეშე დაკარგული დღეა!
ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს შვილებს!
მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი დაწესებულება საგანმანათლებლო დაწესებულებისსაბავშვო ბაღი კომბინირებული ტიპი"სიმინდის ყვავილი" No11 ბელორეჩენსკის რაიონის მუნიციპალური ფორმირება.
"ზაფხული ბავშვების ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად."
შედგენილი:
აღმზრდელი
სვეტლანა სერგეევნა სელეზნევა
შენიშვნა მშობლებისთვის
"თამაშები ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად"
« ასე არაფერი სუსტდება
ბავშვთა სხეული, Როგორ
ფიზიკური უმოქმედობა».
ჩვენ გვინდა რჩევაᲨენთის თამაშები, რომლებიც თქვენს შვილებს დაეხმარებაზოგადად გააძლიეროს თქვენი სხეული და გახადოს იგი ნაკლებად მგრძნობიარე რისკის მიმართსხვადასხვა დაავადებები.
სუნთქვის განვითარების თამაშები.
სწორი სუნთქვა არის საფუძველი. არასწორმა სუნთქვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე, რადგან სწორედ ჟანგბადი კვებავს ადამიანის ყველა სისტემასა და ორგანოს და ახორციელებს მათ მოქმედებაში. Საუკეთესო გზაბავშვის სუნთქვის განვითარება თამაშია.
თამაში "ორკესტრი"
აღჭურვილობა: სათამაშო მუსიკალური ინსტრუმენტები
როგორ ვითამაშოთ: მოიწვიე შენი შვილი მუსიკოსის როლზე! ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ საქარე „ინსტრუმენტი“ (საყვირი, ფლეიტა, მილი) და შეეცადოთ მიბაძოთ მასზე არსებული უღელი. ხელებს მუშტებად ვკრავთ, ტუჩებზე ვაჭერთ, ერთი მეორის წინ ვდებთ და ვუბერავთ! თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ რაიმე სახის სტვენის ხმაზე, მაგალითად, "s" ან "sh". გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასოების კომბინაციები "pF" და "pr". ბავშვის ამოცანაა გასასვლელი რაც შეიძლება გრძელი და გლუვი იყოს.
თამაში "ვის აქვს ყველაზე მაღალი ბურთი"
თამაშის მიზანი: სუნთქვის ფუნქციების გაუმჯობესება, ტონის გაზრდა.
აღჭურვილობა: ბუშტი
წესები: საჰაერო ბუშტი კიდია ბავშვის თავიდან მცირე მანძილზე.
ბურთი. ბავშვი უნდა ადგეს, გადახტეს და ააფეთქოს ბურთი.
თამაში "ბუშტის აფეთქება"
თამაშის მიზანი: ღრმა სუნთქვის ფორმირება.
წესები: ბავშვი „აბერავს ბუშტს“, ხელებს გვერდებზე ავრცელებს,
ღრმად ამოისუნთქავს, ის ამოისუნთქავს მას წარმოსახვით ბურთად მისი პირით "f-f-f".
ნელა აწიეთ ხელები ერთმანეთს. როცა ზრდასრული ტაშს უკრავს, ბუშტი ფეთქავს - ბავშვები
დაუკრათ ხელები. ბურთიდან ჰაერი გამოდის, ბავშვები ხმას გამოსცემენ
"შ-შ-შ." გაბერეთ ბუშტი 2-3-ჯერ.
თამაში "ერთი ნაბიჯია, ორი ნაბიჯი..."
აღჭურვილობა: კიბე
თამაშის მიზანი: სასუნთქი სისტემის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაძლიერება.
როგორ ითამაშოს: მოათავსეთ კიბის ერთი ბოლო მიწაზე, მეორე კი დაბალ აწევაზე. ახლა კი - წინ, ჯვარედინი ზოლების გადადგმით. ყოველი ახალი ნაბიჯით თქვენ უნდა აწიოთ ფეხი უფრო და უფრო მაღლა - ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ავითარებს ოსტატობას. როდესაც თქვენი ბავშვი ადვილად გადალახავს ამ დაბრკოლებას, გაართულეთ დავალება. შესთავაზეთ არა გადახვიდეთ საფეხურზე, არამედ გადახტეთ კიბეზე ორივე ხელით დაყრდნობილი
თამაშები ბრტყელი ფეხების თავიდან ასაცილებლად.
ბრტყელი ფეხები ყველაზე ხშირად ფიზიკურად განვითარებულ ბავშვებში გვხვდება.არ არის საკმარისი. ხშირად ასეთი ბავშვების ფეხის თაღებზე დატვირთვა გადაჭარბებულია. ფეხის იოგები და კუნთები ზედმეტად იჭიმება, იჭიმება და კარგავს თავის ელფეროვან თვისებებს. ფეხის თაღები ბრტყელდება, იკეცება და ჩნდება ბრტყელი ტერფები. ამიტომ თამაშები ისე უნდა შეირჩეს, რომ ვარჯიშებმა გააძლიეროს ფეხისა და ფეხის ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატი და ხელი შეუწყოს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას.
თამაში "მოდით ამოვიღოთ სათამაშოები"
თამაშის მიზანი: ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება.
აღჭურვილობა: პატარა სათამაშოები Kinder Surprises-დან
წესები: გამოიყენეთ თქვენი ფეხის თითები სათამაშოების შესაგროვებლად გარკვეულ ადგილას, იმარჯვებს ის, ვინც ყველაზე მეტს აგროვებს.
თამაში "კოშკი".
მოხერხებულობის განვითარება.
აღჭურვილობა: კუბურები.
წესები: თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუბი დახურული ფეხებით და ააგოთ კოშკი. ის, ვინც კოშკს უფრო სწრაფად და თანაბრად აშენებს, იმარჯვებს.
თამაში "მოდით მოვამზადოთ კომპოტი დაშას თოჯინასთვის".
თამაშის მიზანი: ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება,
ოსტატობისა და რეაქციის სიჩქარის განვითარება.
აღჭურვილობა :
დაბალი თასები, acorns, ქლიავის ორმოები.
წესები: ბავშვები თითებს იყენებენ იატაკიდან საგნების თასში გადასატანად. იმარჯვებს ის, ვინც უფრო სწრაფად ასრულებს დავალებას.
თამაშები სწორი პოზის შესამუშავებლად.
ცუდი პოზის პრევენციისა და მკურნალობის საფუძველია ბავშვის სხეულის ზოგადი ვარჯიში. თამაშების მიზნებში შედის: კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება.
თამაში "სვინგი-კარუსელი"
თამაშის მიზანი: ღეროს კუნთების მოდუნება, ვესტიბულური აპარატის გაუმჯობესება.
წესები: მშობლები აწევენ ბავშვს მწოლიარე მდგომარეობაში წელის დონეზე. ერთი იჭერს ბავშვს იღლიის ქვეშ, მეორე - ორივე ფეხით და ატრიალებს თავდაყირა მდგომარეობაში სიტყვებით: „სრიალი, ქანე, ქანა“. შემდეგ ერთ-ერთი ზრდასრული აგრძელებს ბავშვის მკლავებში დაჭერას(მეორე გაუშვებს)და ტრიალებს მასთან მარცხნივ და მარჯვნივ(მიიღებთ კარუსელს)სიტყვებით: „კარუსელები გაფრინდნენ“. სასურველია თამაში რიტმული მუსიკით. თამაში ტარდება კლასების დასკვნით ფაზაში, როდესაც ბავშვი გრძნობს დაღლილობას.
თამაში "ხეები იზრდება"
თამაშის მიზანი: ხერხემლის გაძლიერება.
წესები: ბავშვი ასახავს ხეს. პალმის ხე - ხელები მაღლა აწეული, პალმები ქვევით, ნაზად ატრიალებენ ხელებს. ჰერინგბონი - ხელები ქვევით და გვერდებზე, დაძაბული, ხელები მაღლა აწეული. დიდი მუხა - ჩვენ უფრო ფართო ფეხებს ვშლით, ხელებს მაღლა ავწევთ, იდაყვებში ვიხრით. მაგრამ ჯერ ხეპატარა - ჩვენ ვსხდებით ბარათებზე. მაგრამ აქ ის უფრო და უფრო იზრდება -ვდგებით და ფეხის თითებზე ვიჭიმებით.
Მიერ მომზადებული:
ფიზიკური აღზრდის განყოფილების უფროსი
კორენიუკი I.V.
აგეევა ოქსანა ალექსანდროვნა
Თანამდებობა:მასწავლებელი
Საგანმანათლებლო დაწესებულების: MBDOU" საბავშვო ბაღი No101“ ჩებოქსარი
რაიონი:ჩებოქსარი
მასალის დასახელება:მშობლებთან მუშაობა
თემა:ბუკლეტი მშობლებისთვის თემაზე: "ითამაშე სპორტი მთელ ოჯახთან ერთად"
Გამოქვეყნების თარიღი: 24.08.2016
თავი:სკოლამდელი განათლება
ითამაშე სპორტი მთელ ოჯახთან ერთად დაასრულა: მოსამზადებელი სკოლის ჯგუფის "კაპიტოშკა" მასწავლებელი აგეევა ო.ა. დღეს დედამიწაზე ალბათ არ არის ადამიანი, რომელიც სპორტის მიმართ გულგრილი დარჩება. ყველას ესმის სპორტის როლი, მაგრამ რატომღაც ისინი შორს რჩებიან ფიზიკური აღზრდისგან. ერთს დრო აკლია, მეორეს მოთმინება. ტელეეკრანების წინ ერთვებიან სპორტში, მაგალითად: სოჭის ოლიმპიადა. „ფანინგი“ თქვენი საყვარელი გუნდებისთვის: ბიატლეტების, ჰოკეისტების, მოციგურავეების და ასე შემდეგ... რამდენიმე საუკუნის წინ რომ ვცხოვრობდეთ, ჩვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი მოძრაობაში უნდა გაგვეტარებინა. თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები, ააშენოთ სახლი ან მოამზადოთ ტანსაცმელი, გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ აქტიური მონაწილეობა თქვენი დასახლების ცხოვრებაში და ბევრ სხვა საქმიანობაში, რომელიც მოითხოვს კარგ ფიზიკურ მომზადებას. ახლა ჩვენ არ გვჭირდება დიდი ძალისხმევის დახარჯვა იმისთვის, რომ მივაწოდოთ ყველაფერი რაც გვჭირდება, მაგრამ მაინც გვჭირდება ფიზიკური ვარჯიში. რატომ გჭირდებათ სპორტის თამაში? მნიშვნელოვანი მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაკავდეთ სპორტით, არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, გულის ფუნქციის გაძლიერების და მაღალი წნევის კონტროლის საჭიროება. რეგულარული გაკვეთილები
ფიზიკური
სავარჯიშოები
ხელს უწყობს საშიში სისხლის შედედების რეზორბციას და ასევე ანელებს დაბერების პროცესს. B ასევე ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს სამკურნალო და პროფილაქტიკური ეფექტი. ეს უნდა გვახსოვდეს, რადგან თანამედროვე ადამიანები ცოტათი მოძრაობენ და აქვთ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, სკოლის მოსწავლე მთელ დღეს ატარებს მჯდომარე მდგომარეობაში (გაკვეთილები სკოლაში, საშინაო დავალების შესრულება, დრო კომპიუტერთან, ტელევიზორთან). ამ ცხოვრების წესის შედეგად კუნთები ატროფირდება და სრულად არ მუშაობს. სპორტით თქვენ აძლიერებთ კუნთებს, ხდის მათ ძლიერ და ელასტიურს. ისინი უფრო ელასტიური ხდებიან, შენ კი მიმზიდველი, მოწესრიგებული, სექსუალური და მოქნილი ხდები. სახსრები ძლიერდება და იძენს მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს. ყველას უნდა იყოს ელანა! შენი გარეგნობა ასევე თამაშობს როლს. და სპორტის სასიამოვნო ბონუსი ლამაზი სხეულია. ანუ ფიზიკური ვარჯიშიდაეხმარეთ მადის კონტროლს, რადგან იზრდება ენდორფინების რაოდენობა, რომელსაც ჩვენი ტვინი გამოყოფს. ენდორფინები იცავს ჩვენს სხეულს შიმშილისგან, სანამ მას ნამდვილად არ დასჭირდება საკვები. ვარჯიში ასევე გეხმარებათ იდეალური წონის მიღწევაში, რომლის მიღწევაც მხოლოდ დიეტით შეუძლებელია. ვარჯიში ხელს უწყობს დეპრესიისა და უძილობის თავიდან აცილებას ორგანიზმში ადრენალინის და ჰორმონების დაქვეითების გამო, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესს. E განწყობაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ადამიანისთვის! ასევე, სპორტით თამაში აუცილებელია დასვენებისთვის და ნ
გააუმჯობესე შენი განწყობა. მხოლოდ საკუთარი თავისთვის სირბილით და არა იმიტომ, რომ ეს სასარგებლოა, შეგიძლიათ მიაღწიოთ უზარმაზარ შედეგებს. M. Carmack-ისა და R. Martens-ის მიერ ჩატარებული ტესტები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ მიზეზით დარბიან, ბევრად უფრო დიდ ემოციურ მუხტს იღებენ ვარჯიშისგან, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშობენ მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცამ უთხრა, რამდენად სასარგებლოა. ქრონიკული დაღლილობა, ზრდის თქვენი სიცოცხლისუნარიანობას და ზრდის თქვენი სხეულის ენერგეტიკულ დონეს. გახდით უფრო აქტიური და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში. B e ნებისყოფის სიმტკიცე, ძლიერი ხასიათი ვითარდება (უფრო ადვილია მიაღწიო მიზნებს და შეებრძოლო სირთულეებს, გაუძლო გაჭირვებას და ტკივილს). სპორტი დისციპლინებს და ავითარებს ნებისყოფას. და არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუფთა ფილტვები უმარტივესი ვარჯიშების შესასრულებლად: ივარჯიშეთ სახლში ან ჰორიზონტალურ ზოლებზე, მაგალითად. ამიტომ, ნუ დაელოდებით, სანამ ყველა მავნე ჩვევას მიატოვებთ, ეს თავისთავად არ მოხდება, თუ ახლა არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, რატომ უნდა მოხდეს ეს მოგვიანებით, თუ თქვენში ცვლილებები არ მოხდა? ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ, დაკავდით სპორტით და მოიშორეთ ყველა სისუსტე მოგვიანებით, როცა ვარჯიშის წყალობით ნებისყოფა გამოგიჩნდებათ. -ე! კარგი ფიზიკური ფორმა ეხმარება ადამიანს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ტრავმების, დაავადებების ან ქირურგიული ოპერაციების შემდეგ. ძლიერ, გაწვრთნილ კუნთებს აღდგენის მეტი პოტენციალი აქვთ. ასევე, თუ ადამიანი რეგულარულად ვარჯიშობს, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება, პირველ რიგში გაციება. ე აქტიურ სპორტს შეუძლია ნივთიერებათა ცვლის სტიმულირება. სპორტის თამაში აადვილებს მოწევას თავის დანებებას. რადგან მავნე ნივთიერებები უფრო სწრაფად ტოვებს ორგანიზმს და აუმჯობესებს მის მდგომარეობას. M
Ძალიან საინტერესო:
ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ სისტემატური ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ერთგვარ იმუნიტეტს სტრესის მიმართ. ფიზიკურად დადასტურდა აქტიური ხალხიუფრო სტაბილურია ნერვული აშლილობის მიმართ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ატარებენ. მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ სპორტული ვარჯიშები არეგულირებს ჩვენს სისხლის მიმოქცევას და არტერიულ წნევას, რის შედეგადაც ვწყვეტთ თავის ტკივილს, სპორტი აძლევს ენერგიას და კარგ განწყობას. კიდევ ერთმა კვლევამ არა მხოლოდ დაადასტურა, რომ ფიზიკური აქტივობა იცავს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებისგან, არამედ შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, თუ რამდენად ხშირად და რა რაოდენობით უნდა ივარჯიშოთ, რომ ეფექტი იგრძნოთ.
დედააზრი: თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, ძლიერი,
გამხდარი და ლამაზი, დაკავდით სპორტით.
ეს აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, ამკვრივებს, ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, აყალიბებს სწორ პოზას, ამკვრივებს ფიგურას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. გარდა ამისა, სპორტით თამაში ადამიანს შინაგანად ძლიერს, მიზანდასახულს, დაჟინებულს ხდის, ანუ აყალიბებს ხასიათს...
დარწმუნებული ვარ, რომ თუ გააკეთებ
ფიზიკური აღზრდა და
სპორტი შენი ცხოვრების ნაწილია,
ეს გახდება გრძელვადიანი
ინვესტიცია ჯანმრთელობაში,
საერთო გარეგნობა და კეთილდღეობა
თქვენ ბიჭებო უნდა იცოდეთ
ყველას სჭირდება მეტი ძილი.
კარგი, ნუ დაიზარებ დილით -
მოემზადეთ ვარჯიშისთვის!
გაიხეხეთ კბილები, დაიბანეთ სახე,
და უფრო ხშირად გაიღიმე
შეანელეთ თავი და შემდეგ
ბლუზის არ გეშინია.
ჯანმრთელობას მტრები ჰყავს
ნუ დაუმეგობრდები მათ!
მათ შორის არის მშვიდი სიზარმაცე,
თქვენ მას ყოველდღე ებრძვით.
ისე რომ არც ერთი მიკრობი
შემთხვევით არ მომხვედრია პირში,
დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ
საჭიროა საპონი და წყალი.
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
თევზი, რძის პროდუქტები -
აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი საკვები
ვიტამინებით სავსე!
Გაისეირნე
ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.
გამგზავრებისას უბრალოდ გახსოვდეთ:
ჩაიცვით ამინდისთვის!
აბა, რა მოხდებოდა:
Ავად გავხდი,
იცოდეთ, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.
ის ყოველთვის დაგვეხმარება!
ეს არის კარგი რჩევები
საიდუმლოებები იმალება მათში,
როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
ისწავლეთ მისი დაფასება!
ბუკლეტი მშობლებისთვის
10
რჩევა
ფიზიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ბავშვები
მოამზადა: ინგელევიჩ ე.იუ.
რჩევა 1. შეეცადეთ აქტიურად ჩაერთოთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობაში. არა მხოლოდ უთხარი მას, რა უნდა გააკეთოს, რომ არ დაავადდეს, არამედ პირადი მაგალითით აჩვენე პირადი ჰიგიენის წესების დაცვით ჯანმრთელობის სარგებელი. დილის ვარჯიშები, გამკვრივება, სწორი კვება.
რჩევა 2. ასწავლეთ თქვენს შვილს მკაცრად დაიცვას სხეულის, თეთრეულის, ტანსაცმლისა და სახლის სისუფთავის ჰიგიენური მოთხოვნები.
რჩევა 3 . ასწავლეთ თქვენს შვილს დღის სტრუქტურირება, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. არაფერი აზიანებს ბავშვის ნერვულ სისტემას ისე, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა. ცხოვრების რიტმი, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშს და სპორტს, სუფთა ჰაერზე სეირნობასა და თამაშებს, ასევე კარგ კვებას და კარგ ძილს, დაღლილობისა და ავადმყოფობის საუკეთესო პრევენციაა.
რჩევა 4. დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაეუფლოს თვითკონტროლის უნარებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აკეთებს ამას ფიზიკური ვარჯიში. ამისათვის შეინახეთ დაკვირვების დღიური და ჩაწერეთ შვილთან ერთად მონაცემები მისი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ: წონა (სხეულის წონა), სიმაღლე, პულსის სიხშირე, კეთილდღეობა (ძილი, მადა და ა.შ.).
რჩევა 5. ასწავლეთ თქვენს შვილს სწორად გამოიყენოს ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი. გამოუმუშავეთ თქვენს შვილს სხეულის გაძლიერების სურვილი და ჩვევა.
რჩევა 6.
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მოძრაობაშია. დაკავდით სპორტით თქვენს შვილთან ერთად, იარეთ მეტი ფეხით და ითამაშეთ სუფთა ჰაერზე. ოჯახში კულტივირებული ცხოვრების ჯანსაღი წესი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია. 
რჩევა 7. მოაწყეთ თქვენი შვილისთვის სათანადო კვებადა ხელს უწყობს პოზიტიური დამოკიდებულების დიეტის დაცვას. ბავშვმა უნდა იცოდეს რომელი საკვებია ჯანსაღი და რომელი საზიანო ჯანმრთელობისთვის.
რჩევა 8. ასწავლეთ თქვენს შვილს პრევენციის ძირითადი წესები ინფექციური დაავადებები: მოერიდეთ მათ, ვინც ახველებს და აცემინებს; არ გამოიყენოთ სხვისი ჭურჭელი ან კბილის ჯაგრისი; არ ჩაიცვათ სხვა ბავშვების ფეხსაცმელი ან ქუდები. თუ ბავშვი თავად ავად არის, ცემინება და ხველება, მან უნდა იცოდეს, რომ პირზე და ცხვირზე უნდა აიფაროს ნიღაბი ან შარფი, არ ეთამაშოს მეგობრებს და დაიცვას ექიმის დანიშნულება.
რჩევა 9. გააცანით თქვენს შვილს უსაფრთხო ქცევის წესები სახლში, ქუჩაში და შვებულებაში და ასწავლეთ ამ წესების დაცვა, რათა თავიდან აიცილოს სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციები.
რჩევა 10. წაიკითხეთ პოპულარული სამეცნიერო ლიტერატურა ასაკისა და ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვის განვითარება, როგორ ვასწავლოთ მას ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
შენიშვნა მშობლებისთვის "თამაშები ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად"
სმირნოვა ეკატერინა ვალერიევნა, მასწავლებელი
MADOOU No. 106 „ზაბავა“, ნაბერეჟნიე ჩელნი
ჩემს მიერ შემოთავაზებული მემორანდუმი მშობლებისთვის გაკეთდა იმ მიზნით, რომ ოჯახები ჩაერთონ მშობლების პედაგოგიური კულტურის გასაუმჯობესებლად ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკითხებში, გაეცნონ თამაშებს და სავარჯიშოებს ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, და გაავრცელონ ოჯახური გამოცდილება მენეჯმენტში. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.
თამაშები სწორი პოზის შესამუშავებლად.
ცუდი პოზის პრევენციისა და მკურნალობის საფუძველია ბავშვის სხეულის ზოგადი ვარჯიში. თამაშების მიზნებია: კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება, რესპირატორული ფუნქციების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება.
თამაში "დათვების მონახულება"
დათვის სათამაშო მაღალ კუბიკზე დადებული და ტანვარჯიშის კედელზე მოთავსებული გრძელი დაფიდან სლაიდი გააკეთა, წამყვანი ამბობს:
მაშა (ბავშვის სახელი)და ეგორკა
ისინი ხშირად დადიან გორაკზე დათვის სანახავად.
ბავშვი შედის სლაიდში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სლაიდი ეზოში სათამაშო მოედანზე, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ფრთხილად და დაეხმაროთ ბავშვს ასვლაში დაახლოებით ერთი მეტრის სიმაღლეზე), შემდეგ გარბის მისგან და მირბის დათვს, ეფერება და ჯდება დასასვენებლად. წამყვანმა ყურადღებით უნდა აკონტროლოს ბავშვის პოზა.
თამაშის მიზანი:ოსტატობის განვითარება, რეაქციისა და მოძრაობის სიჩქარე, წონასწორობის გრძნობა, ვიზუალური და სმენითი ანალიზატორების კოორდინაცია, მდგრადი ყურადღება.
თამაში "სვინგი-კარუსელი"
მშობლები აწევენ ბავშვს მწოლიარე მდგომარეობაში წელის დონეზე. ერთი იჭერს ბავშვს იღლიის ქვეშ, მეორე - ორივე ფეხით და ატრიალებს თავდაყირა მდგომარეობაში სიტყვებით: „სრიალი, ქანე, ქანა“. შემდეგ ერთ-ერთი ზრდასრული აგრძელებს ბავშვის მკლავებში დაჭერას (მეორე გაუშვებს)და ტრიალებს მასთან მარცხნივ და მარჯვნივ (მიიღებთ კარუსელს)სიტყვებით: „კარუსელები გაფრინდნენ“. სასურველია თამაში რიტმული მუსიკით. თამაში ტარდება კლასების დასკვნით ფაზაში, როდესაც ბავშვი გრძნობს დაღლილობას.
თამაშის მიზანი:ღეროს კუნთების მოდუნება, ვესტიბულური აპარატის გაუმჯობესება.
ჯანმრთელობის თამაშები ცხვირ-ხახის დაავადებებისთვის.
ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების დროს აუცილებელია ცხვირით სუნთქვის აღდგენა. რიტმული, სრული ამოსუნთქვით, ცხვირით სუნთქვით, სასუნთქი კუნთები უკეთესად მოდუნებულია და ბრონქების გლუვი კუნთები რეფლექსურად მოდუნებულია. ბავშვებთან თამაშის დროს აუცილებელია სწორი პოზისა და ტუჩის დახურვის ერთდროულად მონიტორინგი.
თამაში Owl-Owl"
ბავშვები ლიდერის წინ ნახევარწრიულად სხედან. „დღის“ ლიდერის სიგნალზე „ბუ“ ბავშვები ნელა აბრუნებენ თავს მარცხნიდან მარჯვნივ. ღამის სიგნალზე ბავშვები წინ იყურებიან და მკლავებს იჭერენ - „ფრთები“. დაბლა აწევენ, ისინი გაჭიანურებულად, დაძაბულობის გარეშე ამბობენ: "U-ufff". გაიმეორეთ ორ-ოთხჯერ.
თამაშის მიზანი:ხელის კორექციის განვითარება სუნთქვითი მოძრაობებით მკერდისუნთქვის ფუნქციების გაუმჯობესება (ღრმა ამოსუნთქვა).
თამაშები ბრტყელი ფეხებისთვის.
ბრტყელტერფიანობა ყველაზე ხშირად გვხვდება სუსტ, ფიზიკურად ცუდად განვითარებულ ბავშვებში. ხშირად ასეთი ბავშვების ფეხის თაღებზე დატვირთვა გადაჭარბებულია. ფეხის იოგები და კუნთები ზედმეტად იჭიმება, იჭიმება და კარგავს თავის ელფეროვან თვისებებს. ფეხის თაღები ბრტყელდება, იკეცება და ჩნდება ბრტყელი ტერფები. ამიტომ თამაშები ისე უნდა შეირჩეს, რომ ვარჯიშებმა გააძლიეროს ფეხისა და ფეხის ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატი, ხელი შეუწყოს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას და განავითაროს სწორი სიარულის უნარი.
თამაში "მოიტანე, არ დააგდო"
მოთამაშეები სხედან სკამებზე. ყველას ფეხქვეშ ფურცელი აქვს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფურცელი ფეხის თითებით და გადაათრიოთ იგი ნებისმიერი გზით (ერთ ფეხზე ან ოთხზე ხტომა)დარბაზის მოპირდაპირე ბოლოში. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. ის, ვინც ამას უფრო სწრაფად აკეთებს ფურცლების ჩამოგდების გარეშე, იმარჯვებს.
თამაშის მიზანი:ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება, ოსტატობის განვითარება.
აღჭურვილობა:სკამები, ფურცლები.
