많은 소식통에서는 기억에서 발생한 모든 사건을 지우는 것이 전혀 어렵지 않다고 말하며, 다른 소식통에서는 뇌의 예비력을 강화하고 기억력 향상에 집중적으로 영향을 주어 사진 품질로 가져와야 한다고 주장합니다. 의심할 여지 없이, 좋은 기억- 우리 조수, 하지만 뇌의 이 기능이 그렇게 무해합니까? 특정 사건을 자세히 기억하는 데?

우리 각자의 임무는 우리 자신과 기억과 조화롭게 살 수 있고, 균형과 마음의 평화를 유지할 수 있는 것입니다. 이 문제에 대한 필수 필요성은 원인이 되는 일부 사건을 잊는 능력입니다. 불편감우리의 정신에 충격을 줍니다. 어떤 경우에는 똑같은 불쾌한 사건이 우리의 의지와는 상관없이 영화처럼 우리의 기억에 다시 떠오르고, 반복해서 재생되며, 우리에게 부정적인 감정을 경험하게 만든다.

우리는 긍정적인 방향으로 조정하는 기능에서 사람을 끝없이 차단하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이는 일반적인 상황에 매우 해로운 영향을 미칩니다.

자기 파괴 프로그램이 시작되는 것을 방지하는 방법은 무엇입니까?

이는 사건을 빨리 잊어버리고 상대방이 자신을 닫을 가능성을 차단하는 기능을 통해서만 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 기억이란 무엇인가? 이것은 정보를 보존, 축적 및 재생산하도록 설계된 정신 기능 및 정신 활동 유형 중 하나입니다. 신체의 감각과 반응을 장기간 저장하는 방법으로, 후속 활동을 조직하기 위해 의식 영역에서 반복적으로 사용됩니다.

실제로 많은 것을 기억하는 것은 옳고 필요한 일이지만, 우리를 내부에서 파괴하는 것은 아닙니다. 결국 인생은 긍정적일 뿐만 아니라 일련의 사건으로 구성됩니다.

과거는 무엇을 줄 수 있습니까?끝없는 기쁨과 극심한 고통, 실망, 괴로움의 시험...

불필요한 정보를 잊는 방법은 무엇입니까? 그리고 할 가치가 있나요?

“일상적인 사건을 잊어버리는 능력”이라는 뇌 기능은 매우 유용합니다. 그러나 많은 사람들은 심각한 정서적 고통을 야기하는 기억을 지우는 방법에 익숙하지 않습니다. 그리고 그것이 매우 긍정적인 감정과 연관되어 있는지 아니면 반대로 완전히 부정적인 감정과 연관되어 있는지는 중요하지 않습니다.

그러한 감각과 정서적 충격으로부터 뇌는 휴식을 취하거나 일반적인 청소를 수행하거나 디스크에서 불필요한 파일을 지워야 합니다.

전문가들은 메모리에서 "불필요한" 파일을 삭제하기 위해 매우 다양한 옵션을 제공합니다. 폭행, 폭력, 사고 및 기타 끔찍한 상황의 피해자에게 특히 유용합니다. 그 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

아니요.	기억에 영향을 미치는 방법의 이름(다이어네틱스 방법)	실습에 대한 간략한 설명
	확인 또는 자동 훈련	'모든 것이 잊혀졌다', '나에게는 전혀 일어나지 않았다', '아무것도 기억나지 않는다', '그 사건은 나와 관련이 없다' 등을 스스로 납득시키곤 한다. . 이 방법을 사용하면 불필요한 정보를 쉽게 잊을 수 있습니다.
2.	'제거와 끌어당김' 연습	이 기술은 명상과 동부 정화 관행에 적극적으로 참여하는 사람들에게 매우 적합합니다. 여기에는 편안한 음악, 평소 휴식을 취하는 장소, 적절한 상태에 들어가는 데 도움이 되는 포즈가 필요합니다. 다음 단계는 잠재의식(과거의 사진)을 가상의 컴퓨터 디스플레이로 전환하는 것입니다. 오직 이 퍼즐만이 기억에서 지우려는 삶의 상황과 좋은 감정을 주는 긍정적인 상황으로만 구성됩니다. 이제 당신의 삶을 방해하는 퍼즐 부분을 꺼내서 당신 근처에 지어진 밝은 불에 던지는 것을 상상해보십시오. 당신은 기억하고 싶은 삶의 그림들로만 퍼즐의 빈 공간을 채웁니다. 새로운 예술 작품이 완성되면 이 연습에 대해 감사하고 자신을 칭찬하며 이전 퍼즐을 다시는 복원하지 않겠다고 약속하세요. 아니면 기존 상황 전체를 완전히 이전 낯선 사람그리고 훨씬 더 둔해진 감정을 느낀 후 앞에 서있는 사람에게 무엇을 해야할지, 일어난 모든 일을 잊는 방법에 대해 조언하십시오.
3.	“처벌”을 행사하라	이전 활동의 결과를 따릅니다. 당신은 모든 것이 이미 과거에 있다고 스스로 확신했으며 그것을 기억하려는 시도는 심리적 수준에서 처벌로 이어질 뿐입니다. 이제 여기에도 신체적 처벌을 추가하십시오. 일반적으로 "돈 고무줄 방법"이라고 불리는 방법은 원치 않는 기억으로 되돌아간 경우 자신을 처벌하는 데 도움이 됩니다. 고무줄을 활성화하여 신체적 고통을 유발하면 뇌 자체가 이러한 기억을 버릴 것입니다.
4.	"용서의 방법"	이것이 과거를 용서하는 방법이다. 마치 어린아이인 것처럼 용서하십시오. 게다가 작은 아이그의 속임수에 대해 여러 번 생각나지 않을 것이며 무엇이 "상처를 입혔는지", "나쁜지"에 대해 생각하지 않을 것입니다. 즉, 당신은 당신의 기억의 불쾌한 기억을 용서하게 될 것입니다.
5.	완전히 추상적 인 것에 전념하고, 새로운 취미를 찾고, 특이한 취미를 찾고, 확실히 오래된 습관을 포기하고 즐거운 사람들과 함께하십시오. 평소 정류장을 변경하세요.
6.	자기 전에 긍정적인 마음으로 자신을 채우는 연습을 하세요	우리는 이전에 살아야 할 감정에 대해 이야기하고 있습니다. 당신이 침대에 누워있는 방법. 과거의 불쾌한 경험을 보거나 읽거나 생각해서는 안됩니다. 긍정적인 마음으로 자신을 가득 채우십시오. 그것이 당신의 모토입니다.
7.	가해자 “만남과 작별 연습”	당신을 화나게 한 바로 그 악당이 당신 앞에서 상상해 볼 가치가 있습니다. 그를 당신을 위한 편안한 장소로 초대하고, 편안한 상태에서 당신의 영혼에 있는 모든 것을 절대적으로 표현할 기회를 주십시오. 당신의 말에 부끄러워하지 말고, 아무것도 생각하지 말고, 그냥 그의 눈을 똑바로 바라보고 말하고, 말하고, 이야기하십시오... 마지막으로 그를 진심으로 용서하고 놓아준다는 문구를 말하세요. 그를 놓아주고 그와 함께 당신의 기억과 불쾌한 감각을 사라지게 하십시오. 이 연습을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다. 아마도 무슨 일이 일어났는지 다시 생각하게 될 것입니다. 어쨌든, 그게 뭔지 알아봐 효과적인 방법그러면 불쾌한 감정에 대한 기억이 확실히 지워질 것입니다!
8.	'불타는 편지' 연습	이 방법은 단어에 능숙한 사람들에게 매우 적합합니다. 종이와 펜을 가져 가십시오. 당신을 절망으로 이끄는 상황을 아주 세세하게 설명하십시오. 모든 것을 아주 세세하게 설명하고, 어떤 단어든 사용하고, 표현하는 데 부끄러워하지 마세요! 쓰다! 종이는 무엇이든 견딜 것입니다. 그리고 결정적인 다음 단계는 당신이 설명했던 모든 것을 재로 바꾸는 것입니다! 이 편지를 불태우면 사건에 대한 모든 기억과 불필요한 정보를 모두 불태울 수 있습니다.
9.	콜라주 연습하기	"삭제 및 유치"와 매우 유사합니다. 이 경우에만 사진을 사용하는 것이 좋습니다. 당신 앞에 당신의 삶을 담은 거대한 퍼즐이 있다고 상상해보십시오. 당신의 삶을 방해하는 상황은 일련의 폭풍우와 밝은 감정 중에서 자리를 찾지 못합니다. 무엇보다도 그녀는 인생 시나리오에서 흑백이고, 늙고, 낡은 유일한 사람입니다. 전혀 눈에 띄지 않도록 버리거나 배경에 놓아도 괜찮습니다! 그리고 당신의 삶은 다채롭고 흥미로우며, 긍정적인 감정의 폭풍과 색채로 가득 차 있습니다!
10.	이미지 조정 방법	관계가 매우 우호적이거나 우호적이었던 사람의 기억에서 지우기에 적합한 방법입니다. 이 방법은 사랑을 제거하는 방법을 알려줍니다. 위의 모든 운동과 마찬가지로 이 방법에도 완전한 휴식과 편안한 자세가 필요합니다. 당신은 잊고 싶은 사람의 이미지를 눈앞에 상상합니다. 그는 살아 있지만 상상 속의 컴퓨터 영웅의 구체화입니다. 그것을 "재구성"하는 것은 당신의 손에 달려 있습니다. 먼저 목소리를 다듬고 설정에서 음소거하세요. 그가 계속 입을 열도록 놔두십시오. 그러나 그가 당신에게 말하는 모든 것은 당신이 단순히 그의 말을 듣지 않기 때문에 더 이상 흥미롭지 않습니다. 이제 그의 이야기로 넘어가자 모습: 옷을 갈아입고, 헤어스타일을 바꾸고, 알아볼 수 없을 정도로 외모를 변형한 다음, 이제 게임에서 그를 제거하세요. 게임은 당신의 삶이자 기억입니다.
11.	“어두운 방이나 불을 끄세요” 운동하기	부정적인 감정만 불러일으키는 이벤트를 빛이 가득한 방으로 가져오세요. 이제 점차적으로 불을 끄십시오. 그렇게 램프가 계속 꺼지고 상황에 대한 기억도 꺼집니다. 이 방법은 과거의 관계를 잊어야 할 경우 매우 효과적입니다.

다이어네틱스 -과거의 원치 않는 감각과 감정, 비합리적인 두려움, 정신신체적 질병의 영향을 줄이는 데 도움이 되는 교육, 기술입니다. '마음이 몸에 어떻게 영향을 미치는가'에 대한 과정이다. 즉, 기존의 불필요한 정보를 기억에서 제거함으로써 자신과 타협하는 것입니다. 오래된 파일을 파괴하고 새로운 파일을 위한 공간을 만들어 우리를 행복하게 만듭니다!

지침

최근에는 모든 불쾌한 상황을 우리 자신에게 끌어들이는 경우가 점점 더 많아지고 있습니다. 이 가정에는 많은 진실이 있습니다. 그러므로 모든 대죄에 대해 가해자를 비난하지 마십시오. 스스로에게 질문하는 것이 좋습니다. 무엇이 당신에게 이런 상황을 일으켰습니까? 그녀가 당신에게 어떤 교훈을 주었나요? 올바른 결론을 내릴 수 있다면 이 강의는 완료된 것으로 간주됩니다. 원한을 쌓지 마십시오. 그렇지 않으면 상황이 다시 반복될 가능성이 매우 높습니다.

당신이 불쾌하다고 생각하는 긍정적인 일이 당신에게 가져온 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 항상 거기에 있지만 사람들은 그것을 보는 데 익숙하지 않습니다. 어쩌면 당신은 더 자신감을 갖게 되었을 수도 있고, 이전에 상상하지 못했던 자신의 특성을 발견했을 수도 있습니다. 생각해 보세요. 결과적으로 일어난 일이 당신에게만 적합하다는 것을 이해하게 될 가능성이 있습니다.

용서하고 놓아주세요. 영혼의 문을 열고 분노나 기타 부정적인 감정을 풀어보세요. 현재 많은 심리적 방법이 이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 그 중 하나를 사용하거나 직접 생각해 낼 수 있습니다. 몇 가지 예: 헬륨으로 부풀린 풍선을 구입하고, 옆면에 마커로 모든 경험을 적고, 풍선을 하늘로 날려보세요. 그가 시야에서 사라질 때까지 주의 깊게 관찰하십시오. 미래에 과거가 돌아올 때, 날아가는 이 공의 기억을 스스로 불러일으키십시오.

또 다른 방법은 잊고 싶은 모든 것을 정신 영화에 모아두는 것입니다. 처음으로 컬러로 재생한 다음 점차 내면 필름을 밝게 하기 시작합니다. 완전히 하얗게 될 때까지 여러 번 반복하세요. 당신을 괴롭히는 모든 기억에 대해서도 똑같이하십시오.

메모

우리가 과거를 현재로 가져오는 주된 이유는 접근성 때문입니다. 즉, 우리는 과거를 알고 있고 이미 경험하고 느꼈기 때문에 우리에게 친숙하고 우리가 그토록 소중히 여기는 안전지대를 형성하는 과거입니다. 과거를 억지로 잊으려고 하지 마십시오. 이렇게 하면 잠시 동안만 자신으로부터 벗어날 수 있지만 조만간 그것은 스스로 느껴질 것입니다.

유용한 조언

사랑하는 사람을 잊는 방법이나 과거를 잊는 방법은 무엇입니까? 당신의 과거는 학습 자료의 말할 수 없는 보물입니다. 경험은 나쁠 수도, 좋을 수도 없으며, 삶의 일부입니다. 과거의 경험을 바탕으로 무엇을 해야 할지 결론을 내리는 것이 필요합니다. 원하는 결과, 어떤 상황에서도 해서는 안 되는 일 등.

사진을 찍으면 기억이 가물가물해진다

모든 사람이 자신의 인생 최고의 순간을 기억하고 영원히 남기고 싶어하기 때문에 휴일에 사진을 찍는 것은 흔한 일입니다. 그러나 과학자들은 이 과정에 사로잡힌 사람들이 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울이지 않는다는 사실을 발견했습니다. Fairfield University의 Linda Henkel 박사와 그녀의 과학자 팀은 박물관에서 특이한 실험을 수행하고 사진 촬영 과정이 인간의 기억에 영향을 미치는지 분석했습니다. 한 무리의 학생들이 벨라르미니 미술관을 방문하여 일부 학생들은 사진을 찍고 다른 학생들은 전시품을 암기했습니다. 하루 후, 과학자들은 자신들이 본 것에 대한 기억력을 테스트하기로 결정했습니다. 연구 결과, 두 번째 그룹의 학생들은 사진을 찍은 학생들과 달리 전시품에 대한 세세한 부분까지 기억하는 것으로 나타났습니다.

중요한 세부사항과 순간을 기억하는 방법

기억은 인간 신경계의 가장 알려지지 않은 특성입니다. 왜 우리는 오늘 라디오에서 들었던 내용을 무의식적으로 기억하는데, 예를 들어 어제 무엇을 먹었는지 기억하지 못하는 걸까요? 즐거운 순간을 마음 속에 남기려면 기억력을 훈련하고 사고력을 키우는 것이 필요합니다. 저널리즘에 도전해 보세요. 노트북을 구입하고 항상 휴대하세요. 다양한 장소와 이벤트를 방문하면서 중요한 날짜, 만난 사람들의 목록, 머물렀던 레스토랑과 호텔의 이름, 특정 날짜에 받은 인상을 기록할 수 있습니다. 사진을 찍을 때, 당신이 있는 장소의 분위기를 전달하도록 노력하세요. 중요한 연락처와 다가오는 회의를 잊지 않으려면 스크랩북을 보관할 수 있습니다. 필요할 때 쉽게 찾을 수 있도록 필요한 문서, 영수증, 정보 책자 또는 전단지를 폴더나 필통에 넣어 두십시오.

주제에 관한 비디오

사람은 자신의 생각 속에서 끊임없이 과거나 미래에 부딪칩니다. 현재 일어나고 있는 일에 집중해야 하고 이를 수행하는 데는 지속적인 훈련이 필요하기 때문에 현재에 머무르는 것이 매우 어렵습니다. 하지만 이는 주변 세계를 즐기고 최대한 효율적으로 작업하는 데 도움이 됩니다.

자신과 감정을 관찰하기 시작하십시오. 어떤 일이 자동으로 이루어지더라도 당신의 생각은 무엇인가로 바쁘다. 뇌는 하루 또는 한 해가 어떻게 될지 추가로 계획하거나 어제 또는 지난 주에 일어난 일을 기억합니다. 지금 이 순간에는 모든 일이 저절로 일어나며, 그것에 집중하지 않습니다. 하지만 '지금' 외에는 아무것도 존재하지 않습니다. 내일은 오지 않을 수도 있지만 어제는 이미 지나갔습니다.

사고 통제

과거로 돌아가는 것을 멈추려면 상황을 마무리하는 법을 배워야 합니다. 결국 완성되지 않았거나 원하는 대로 끝나지 않은 사건과 대화가 머릿속에서 반복된다. 이를 피하려면 과거에 대한 태도를 바꾸면됩니다. 생각 속에서 자주 기억하는 그 순간으로 돌아가서 원하는 모든 것을 표현하고, 할 시간이 없었던 일을하십시오. 이전처럼 쉼표 대신 마침표를 사용하세요. 그리고 새로운 상황을 받아들이고 믿으세요. 이것은 많은 시간을 잡아먹은 과거의 부분을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

너무 앞서 나가서 상황이 어떻게 될지 궁금해하지 마세요. 아무리 계획을 세워도 상황은 다르게 나타날 수 있습니다. 귀하에게 가장 편리한 옵션 하나를 계획하십시오. 그것을 목표로 설정하되 상황이 어떻게 달라질 수 있는지 생각하지 마십시오. 동시에 꿈을 꾸어야하며 유용하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 예를 들어 이동 중이나 잠자리에 들기 전 머리 속에 시각화할 수 있는 기간을 스스로 결정하세요. 행복한 삶. 하지만 하루에 2시간 이상은 걸리지 않아야 합니다.

당신이 무엇을하는지 조심하세요. 먹는다면 생각으로도 먹어라. 각 조각이 어떻게 포크에 부딪혀 입쪽으로 움직이는지 지켜보세요. 여러 가지가 아닌 한 가지 일을 하십시오. 녹음해 보세요 현재가능한 한 자주. 읽을 때 눈을 움직이고 있다는 것과 정보를 흡수하고 있다는 것을 알아차리십시오. 글을 쓸 때 손이 어떻게 움직이는지, 잉크가 종이에 어떻게 닿는지 살펴보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 흥미로운 순간을 찾아보세요. 두뇌가 다른 것으로 전환되지 않도록 하세요.

빠른 연습

지금 여기로 돌아가려면 스스로에게 “나는 누구인가?”라는 질문을 던져보세요. 또는 “내가 지금 뭘 하고 있지?” 이 말은 즉시 당신의 관심을 현재로 끌어들일 것입니다. 규칙적으로 반복하면 제대로 집중하는 데 도움이 됩니다.

자연을 관찰하세요. 태양, 물, 나무를 보세요. 요소와 결합하면 중지도 가능합니다. 하지만 다시 한 번, 어딘가를 볼 때 과거나 미래를 생각하지 마세요. 색상에 집중하고 설명을 시작할 수 있습니다. 새를 관찰하고 그 행동에 놀랄 수 있습니다. 그러나 그녀의 과거와 미래를 알지 못한 채.

현재에 살고 있는 사람들을 찾아보세요. 오늘날 이 관행은 관련이 있습니다. 그들과 더 자주 소통하세요. 그들은 당신이 다른 시간에 떠나지 않는 법을 배우는 데 도움을 줄 것이며 항상 올바른 순간에 있는 방법을 알려줄 것입니다.

과거는 다릅니다. 추억은 때로는 즐겁고 밝은 감정을 불러일으키기도 하고, 때로는 자신과 내린 결정에 대한 불만을 불러일으키기도 합니다. 몇 년이 지나도 어떤 행동이나 말, 행동이 계속해서 기억에 떠오르며 고통을 주고 후회를 불러일으킨다.

지침

심리학자들에 따르면 삶의 길에 따른 실수는 불가피할 뿐만 아니라 개인적인 성장뿐 아니라 본격적인 발전 능력을 형성하는 데에도 필요합니다. 즉, 잘 알려진 민간 지혜에서 말했듯이 필요한 경험을 얻을 때까지 정확히 "같은 갈퀴를 밟아야"합니다. 실수로부터 배우는 기술을 익히고 넘어진 후에 일어나는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

우선, 무엇이 "실수"로 간주될 수 있는지 결정해야 합니다. 이것은 일반적으로 나중에 후회, 실망, 수치심, 심지어 고통을 야기하는 행동의 이름입니다. 때때로 사람들은 다른 사람에게 문제와 문제를 일으키는 것에 대해 자신을 비난하는 경향이 있습니다. 질병이나 부상, 큰 금전적 손실이나 투옥 등 삶의 급격한 변화로 이어지는 잘못된 단계에서 살아남는 것도 쉽지 않습니다. 그러나 당신도 그들과 합의할 수 있습니다.

이를 위해서는 먼저, 변경할 수 없다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 안 돼요. 그리고 두 번째로, “내가 그날 다르게 행동했다면… 심리학자들은 과거가 현재와 미래를 방해해서는 안 된다고 주장합니다. 따라서 스스로 해결할 수 없고 실수에 대한 생각이 계속해서 사람을 괴롭히는 경우 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야 합니다. 신자들은 성전을 방문하여 탈출구를 찾을 수 있습니다. 특히 과거의 실수로 인한 부담을 겪고 있는 정교회 기독교인들은 고해성사를 통해 영혼을 위로할 기회를 갖게 됩니다.

결혼을 거부하고 나중에 깊이 회개하고 실수라고 생각한 여성이 나중에 자신의 삶을 더욱 성공적으로 정리했습니다. 그러므로 그녀의 실수는 전혀 하나가 아니었습니다. 결혼 거부는 새로운 지인을 만나는 연결 고리가 되었고, 이는 행복한 결혼과 아름다운 자녀의 탄생으로 끝났습니다.

한 유명한 로맨틱 여주인공이 이렇게 말했습니다. “내일 생각해 보겠습니다.” 과거의 실수에 대한 생각을 제쳐두고 시사에 대한 생각으로 바꾸도록 자신을 설득하십시오. 그리고 이것 또는 저 불쾌한 에피소드에 대한 태도가 변하지 않을 때까지. 실제로 나이가 들고 삶의 경험이 쌓이면서 사람들은 종종 많은 상황, 말 또는 행동을 과대평가하는 경향이 있습니다. 특히, 한때 저지른 것으로 추정되는 일부 "실수"는 완전히 다르게 인식됩니다. 때로는 그러한 문제가 단순히 필요하여 더 심각한 문제에 대한 방어 수단이 되었습니다. 다시 한 번 대중의 지혜를 살펴볼 가치가 있습니다. "행복은 없었지만 불행이 도움이되었습니다."-이것이 그러한 프로세스에 가장 적합합니다.

긍정적인 순간을 더 자주 기억하는지, 아니면 기억에 나쁜 일이 더 많이 남아 있는지는 전반적인 삶과 특히 자신에 대한 태도에 달려 있습니다. 낙관적으로 생각하고 부정적인 생각은 잊어버리세요.

긍정적 인 태도

확실히 당신은 인생에 대해 긍정적인 전망을 가진 사람들이 인생에서 최고의 순간이 아닌 어려운 기억을 덜 겪게 될 것이라고 추측할 수 있습니다. 전생. 단지 즐기고 싶다면 좋은 시간한 번 일어난 일이라면 스스로 노력하십시오.

긍정적인 것에 집중하세요. 승리 목록을 작성하고 정기적으로 추가하십시오. 나쁜 생각을 할 여지를 주지 마십시오. 주변 현실, 일 또는 명상에 대한 적극적인 인식으로 그들을 익사시키십시오. 과거에 어떤 종류의 비극이 있었다면, 그 일을 생각나게 할 수 있는 일로부터 자신을 보호하세요.

기쁨, 따뜻함, 부드러움, 자부심 및 사랑의 느낌을주는 것이 무엇인지 더 자주 기억하십시오. 과거의 감정을 최대한 가깝게 재현해 보세요. 여행에서 찍은 사진을 검토하고 자신의 어린 시절 사진을 살펴보세요.

과거에 대한 불쾌한 생각이 든다면 긴급히 그에 대한 해독제를 찾으십시오. 긍정적이고 즐거운 기억으로 그녀를 정복하세요. 몇 년 전에 저지른 실수가 자신을 생각나게 할 때, 인생의 같은 시기에 일어났던 성취에 대해 생각해 보십시오.

사람들은 독특하게 선하거나 악하지 않다는 것을 기억하십시오. 그리고 개인에게 일어나는 사건과 마찬가지로 그들의 행동도 다릅니다. 어떤 추억과 함께 살 것인지 결정하고 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

삶의 질서

지금 당신이 인생을 즐기는 것을 방해하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 어쩌면 몇 가지 문제가 당신을 짓누르고 있을 수도 있습니다. 그런 다음 그들을 처리해야합니다. 아무것도 할 수 없다면 그만두고 다른 일에 집중하세요. 주변 현실이 마음에 들지 않으면 인생이 성공하지 못했다는 것을 증명하는 것처럼 마음이 상황을 악화시키고 가장 즐거운 추억을주지 못할 수 있습니다.

그러므로 인생에서 일을 정리하는 것이 중요합니다. 그러면 나쁜 일을 덜 기억하게 될 것입니다. 모든 게 잘 될거야. 과거의 실수에 대한 관점이 바뀔 것입니다. 결국, 과거에 일어난 모든 사건이 궁극적으로 긍정적인 결과로 이어졌음을 알 수 있을 것입니다.

자신에 대한 태도

자신을 어떻게 대하는지도 중요합니다. 자신을 사랑하고, 존경하고, 소중히 여기고, 자신의 장점을 믿는다면 과거의 잘못을 쉽게 용서할 수 있습니다. 당신은 불쾌한 생각으로 자신을 괴롭히지 않고 인생 최고의 순간만을 즐길 것입니다.

자신에 대해 기분이 좋지 않은 사람들은 자기 연민에 빠지는 경향이 있습니다. 일종의 마조히즘적 만족을 느끼면서 그들은 과거에 일어났던 고통스러운 순간을 정신적으로 계속해서 재현합니다. 그러한 활동은 좋은 결과로 이어질 수 없습니다. 오히려 의지를 강화하고 상황을 극복하며 거의 모든 역경에 대처할 수 있다는 자신감을 가져야 합니다. 자신을 강한 사람으로 인식하면 나쁜 일을 기억하려는 욕구가 사라질 것입니다.

인생에는 오래된 불만과 불쾌한 추억이 있을 곳이 없습니다. 새롭고 흥미로운 것이 당신의 삶에 나타나기 위해서는 성찰을 통해 그것을 위한 공간을 확보하십시오.

인생에 새로운 것이 나타나려면 오래된 경험과 문제를 제때 제거해야합니다.

공식화하고 개요를 작성하세요.최근에 당신을 걱정하게 만든 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 이 상황에서 어떤 감정을 경험하는지 명확하게 공식화하고 경험을 정신적으로 설명하십시오.

상황을 받아들이십시오.당신을 괴롭히는 사건을 종이에 설명하십시오. 당신이 쓴 것을 여러 번 다시 읽으십시오. 읽을 때마다 감정이 진정되고 상황을 다른 관점에서 보게 될 것입니다. 상황을 사실이자 불가피한 것으로 받아들입니다.

경험을 찾아보세요.거의 모든 상황에서 긍정적인 것을 찾을 수 있습니다. 아마도 당신은 새로운 경험을 얻었거나 새로운 기회가 열렸을 것입니다. 어려운 상황은 종종 당신의 예상치 못한 능력과 강점을 드러냅니다.

너 자신을 용서해.일어난 일은 이미 과거입니다. 그리고 당신은 아무것도 바꿀 수 없습니다. 자신이 유죄라고 생각하는 모든 것을 용서하고 얻은 경험에 대해 우주에 감사하십시오. 시트에 설명된 사건을 태우거나 여러 개의 작은 조각으로 자르고 더 이상 기억하지 않겠다고 스스로에게 약속하십시오.

사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요.과거의 사건이 여전히 당신을 괴롭힌다면, 당신이 완전히 말하지 않았고 정신적으로 그 사건에 집착하고 있다는 뜻입니다. 가까운 친구나 친척이 이를 도와줄 것입니다. 상황에 대해 가능한 한 자세히 설명하고 깨끗한 양심으로 잊어 버리십시오.

보상으로 강화하세요.초콜릿을 먹거나 산책을 해보세요. 그리고 생각할 여유 시간을 줄여보세요!

주제에 관한 비디오

우리 중 많은 사람들이 과거에 살고 있으며 매일 불쾌한 사건을 기억합니다. 분노, 공격성, 후회 없이 살기 위해서는 일어난 일을 잊어버리는 법을 배우는 것이 중요합니다.

과거를 버리는 방법?

과거를 버리려면 여러 단계를 거쳐야 합니다.

1. 충격적인 상황을 다시 살아보세요.

아무리 고통스러워도 안타깝게도 방법이 없습니다. 모든 불쾌한 사건에 대해 생각하면서 무슨 일이 일어나고 있는지 가장 작은 세부 사항까지 살아보십시오.

2. 이 상황이 어떤 교훈을 줄 수 있는지 생각해 보세요.

우리 삶의 모든 사람은 교사이므로 일어나는 모든 일에서 어떤 결론을 이끌어 낼 수 있는지 생각해야합니다.

3. 용서.

이 상황이 우리 스스로 자초했다는 것을 우리는 이미 깨달았고 그것이 우리에게 교훈이었을 뿐이므로 누구에게도 원한이나 원한을 품지 않고 과거를 버리는 것이 중요합니다.

4. 물질적 표시를 제거합니다.

이 단계에서 우리는 과거를 생각나게 했던 것이 무엇인지 기억해야 한다. 이 모든 작업은 자극을 줄 수 있는 앵커를 제거하기 위해서만 수행됩니다. 동일한 행동으로 돌아갈 수 있지만, 조금 후에 충격적인 상황이 끝난 후 정신을 차리고 진정되면.

5. 절대로 과거로 돌아가거나 추억에 반응하지 마세요.

갑자기 과거에 대한 생각이 머릿속에 떠오르면 즉시 버리십시오. 집중하기 어렵다면 종이에 글을 써서 태우거나, 생각이 어떻게 당신을 이전 생각으로 끌어들이려고 하는지 지켜보세요. 싸우려고 하지 말고 자연스러운 과정으로 일어나도록 하십시오.

포기하지 말고 당신이 전진했다는 것을 깨닫지 마십시오. 새로운 길그리고 당신은 결코 옛날 방식으로 돌아 가지 않을 것입니다 ...

팁 9: 기억에서 나쁜 기억을 지우는 방법

도움을 받아 나쁜 기억과 싸우도록 돕는 방법 심리적 방법? 우리는 살아있는 사람이고 누구도 완벽하지 않습니다. 그러므로 극화할 필요는 없고 오히려 스스로를 도우려고 노력하십시오.

나쁜 일과 좋은 일이 우리 각자에게 일어납니다. 그러나 우리는 좋은 사건보다 나쁜 사건을 더 오래 기억하는 경향이 있습니다. 그리고 공개적으로 우리에게 나쁘고 어리석은 일이 일어난다면 이 문제에 대한 우리의 걱정은 두 배가 됩니다. 우리는 이에 대한 기억을 마음속에 되새길 때마다 상상으로 밝은 색을 더하고, 다른 사람들이 그것에 어떻게 반응하고 어떤 생각을 했을지 상상해 봅니다. 또는 더 나쁜 것은 그들이 우리만큼 모든 것을 명확하게 기억한다고 생각한다는 것입니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 당신만큼 당신에 대한 부정적인 기억을 세심하게 간직하고 모든 세부 사항을 음미하는 사람은 아무도 없습니다. 걱정할 필요도 없습니다. 모든 사람은 자신만의 당혹감을 충분히 갖고 있습니다. 자신의 기억을 저장할 필요도 없고 저장할 장소도 없습니다.

시간은 일어난 일의 명확한 경계와 세부사항을 지우고, 일어난 사실만 남깁니다. 그리고 시간이 지나면서 사람들은 그 일이 당신에게 일어났는지 아니면 다른 사람에게 일어났는지 의심하게 될 수도 있습니다. 나쁜 기억을 더 쉽게 없애기 위해 가장 간단한 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다. 심리적 기술, 그럼에도 불구하고 매우 효과적입니다. 예를 들어 빈 시트좋아요 종이에 낙서를 그리기 시작해 보세요. 기억 속에서 일어난 일의 그림을 재현하고, 기억 과정이 진행되는 동안 시트에서 손을 떼지 않고 시트를 따라 움직이기 시작하십시오. 다 마쳤을 때 종이 조각을 보면 추악하고 구부러진 낙서가 있을 것입니다. 그것은 기억 자체만큼이나 추악합니다. 이 종이를 양손으로 잡고 집중하여 세게 구겨보세요. 그 후에는 쓰레기통에 버리세요. 그래서 당신은 당신의 이 기억을 쓰레기통으로 보냈습니다. 그 후에는 무언가로 자신에게 보상하거나 즐거운 것으로 주의를 분산시켜야 합니다. 그리고 우리는 로봇이 아니라 살아있는 존재이며, 그러한 순간이 일어나지 않을 정도로 우리 중 누구도 완벽하지 않다는 것을 항상 기억해야합니다.

아마도 우리 모두는 사람들이 잊고 싶은 추억을 가지고 있을 것입니다. 불안한 사건, 당혹스러운 상황, 굴욕, 사랑하는 사람의 모욕 등 무엇이든 될 수 있습니다. 그리고 아무리 잊어버리려고 노력해도 기억은 저항합니다.

불쾌한 생각을 모두 억제할 필요는 없습니다. 실수로부터 교훈을 얻고 계속 나아갈 수 있도록 무엇이 잘못되었는지 반성해야 할 때가 있습니다. 그러나 생각의 유일한 효과가 고통을 연장시키는 것이라면, 생각을 제거하고 앞으로 나아가야 합니다.

최근 연구에 따르면 사람들은 의도적으로 어떤 일을 잊어버리도록 스스로 프로그램할 수 있다고 합니다. 기억하고 싶지 않은 것을 잊어버리는 방법은 다음과 같습니다.

나쁜 생각을 몰아내세요

나쁜 기억에 대해 생각하지 않겠다고 의식적으로 결정하면 그 기억을 영원히 지우는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각하고 싶지 않은 일이 생각날 때, 그것에 대해 생각하지 않도록 하세요.

추억과 관련된 모든 세부 사항을 잊어 버리십시오

나쁜 기억을 없애려면 그 기억과 관련된 세부 사항, 사람, 감정을 잊어 버리십시오. 세부 사항에는 기억하고 싶지 않은 사건과 관련된 냄새, 소리 또는 이미지가 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 충격적인 사건에 대해 생각하고 싶지 않다면 그 사건과 관련된 세부 사항을 마음에서 제거하십시오. 배경에서 흘러나오는 노래일 수도 있고, 당시 당신을 바라보고 있던 얼굴일 수도 있습니다.

매일 이렇게 하세요

불쾌한 기억을 억누르는 것은 어렵다. 억제된 생각은 튕겨나가는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자동차 사고와 관련된 감정을 차단하고 싶다면 뇌는 이를 차단할 생각을 찾습니다. 이를 통해 말하자면 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 즉, 당신이 그것을 막지 않으면 그 생각이 다시 돌진하여 당신을 괴롭힌다. 따라서 매일 기억을 차단해야 합니다. 정기적으로 그것들을 의식 밖으로 밀어내야 합니다.

생각을 막는 데 너무 집중하지 마세요.

차단된 생각은 너무 많은 의미와 관심을 쏟을 때 더 빠르고 강하게 생생하게 나타나는 경향이 있습니다. 생각을 억누르는 것이 매우 어렵다는 사실을 인식하십시오. 그러나 과용하지 않으려고 노력하면서 계속해서 노력해야 합니다.

트리거 방지

특정 이미지, 물건, 냄새 또는 장소는 나쁜 기억을 유발할 수 있습니다. 기억하고 싶지 않은 것을 잊는 것을 방해하는 물건이나 이미지를 마음에서 제거하십시오. 아픈 과거를 떠올리게 하는 장소나 사람을 만나는 것을 피하세요.

마음을 산만하게 하라

시도할 수 있는 또 다른 전략은 나쁜 기억을 좋은 기억으로 바꾸는 것입니다. 과거의 실패에 대한 생각이 계속해서 당신을 괴롭힌다면, 과거에 당신이 어떻게 성공했는지 생각해 보십시오. 나쁜 기억이 기분에 영향을 미치도록 두지 마십시오. 그들이 당신을 씻어 내자마자 좋은 것에 대해 생각하기 시작하십시오.

긍정적인 것을 나쁜 기억과 연관시키세요

부정적인 생각을 긍정적인 생각과 연관시키는 법을 배우십시오. 그러면 나쁜 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 즐거운 시간을 보내면서 안 좋았던 순간을 생각해 보세요. 좋은 영화, 아니면 당신을 행복하게 만드는 일을 하세요. 긍정적인 연관성은 부정적인 기억을 덜 고통스럽게 만들 것입니다.

기억을 알아차리세요

또 다른 이론은 기억과 그와 관련된 부정적인 감정을 완전히 인식하는 것이 고통스러운 감정에 대처하는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. 화가 나거나 슬프거나 상처를 입습니다. 비명을 지르고, 비명을 지르고, 울어보세요. 당신에 대한 감정의 힘을 줄이기 위해 감정을 버리십시오.

기억을 지우려면 석방 의식을 사용하세요.

이것은 마음속에 자리잡은 부정적인 감정이나 기억으로부터 벗어나기 위한 일종의 정신수련이자 의식이다. 잊고 싶은 기억의 모든 세부사항을 적어보세요. 아무도 읽지 않을 것임을 알고 공개적으로 글을 쓰십시오. 그런 다음 종이를 태워야합니다. 종이에 불이 붙어 있는 것을 보면 정신적으로 기억이 해방됩니다. 또는 종이를 작은 조각으로 찢거나 잘게 찢을 수도 있습니다. 이 방법도 많은 도움이 됩니다.

마음챙김 연습

미래에 변하거나 예측할 수 없는 과거에 대해 생각하고 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 법을 배우십시오. 자동 조종 장치로 하루를 보내지 마십시오. 작은 세부사항, 광경, 냄새 및 소리를 주목하고 주의를 기울이십시오. 규칙적인 명상 수련은 당신이 삶의 모든 순간을 마음챙김하고 감사하는 데 도움이 될 것입니다.

인생을 마음껏 즐기며 좋은 추억을 만드세요

당신을 행복하게 해주는 사람들과 항상 함께 하세요. 가능하다면 여행을 떠나 새로운 사람들을 만나보세요. 가능한 한 많이 의사 소통하십시오. 그러면 새로운 좋은 기억이 형성되고 나쁜 기억이 자연스럽게 사라지는 데 도움이 될 것입니다.

가만히 앉아있지 마세요

새로운 취미를 만들어보거나 신체 활동. 창의성에 전념하고 예술 및 공예 활동에 참여하십시오. 새로운 것을 창조하는 데 에너지를 쏟거나 자원봉사자가 되어 보세요. 당신은 끊임없이 바빠질 것이고 나쁜 기억에 대해 생각할 시간이 줄어들 것입니다.

그것에 대해 누군가와 이야기하십시오

믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하면 도움이 될 수 있습니다. 그들의 조언, 의견 및 유사한 이야기는 사물에 대한 다른 관점을 제공하고 기억하고 싶지 않은 것을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 모든 팁을 따르면 나쁜 기억을 기억에서 지우고 인생을 완벽하게 통제할 수 있습니다.

나타 칼린

모든 사람의 삶에는 잊고 싶은 순간, 머리 밖으로 던져버리고 결코 기억하지 못하는 순간이 있습니다. 그러나 우리의 기억은 기억이 저절로 나타나도록 설계되었습니다. 때로는 제거하는 것이 불가능할 때도 있습니다. 그렇다면 불필요한 것을 너무나 고통스럽게 상기시켜 과거로 돌아가도록 강요하고 현재에 살지 못하게 하는 것을 머리에서 "지우기" 위해 무엇을 할 수 있습니까?

잘 잊혀진 과거는 행복한 미래의 열쇠입니다

사람이 과거의 기억에 괴로워하는 한 현재는 살 수 없으며 건축은 말할 것도 없습니다. 현재 행복한 사람은 과거의 어려움과 문제를 기억하지 않고 매 순간을 즐기며 오늘을 사는 사람입니다. 그렇기 때문에 과거의 쓰라린 실망을 버리고 현재를 살아가야 합니다.

강한 자극은 그 이하도 아니지만 각 사람에게 흔적을 남깁니다. 시도했지만 사건을 잊을 수 없다면, 이 사건이 너무 강해서 무의식적으로 그 사건을 계속해서 다시 떠올리게 된다는 의미입니다.

이 사건이나 저 사건을 의식적으로 잊는 것은 불가능합니다. 우리가 여기에 더 많은 노력을 쏟을수록 상황은 더욱 악화됩니다. 웃기게 들리겠지만 지금은 분홍색 토끼에 대해 생각하지 마세요. 작동하지 않습니까? 그게 요점이에요! 우리의 두뇌는 반대 방식으로 행동합니다. 우리의 상상력은 모든 색조와 세부 사항에서 분홍색 토끼를 그립니다. 과거의 고충도 마찬가지다. 고통을 겪을수록 잊어버리기가 더 어렵다.

우리가 과거를 잊는 것을 방해하는 것은 무엇인가?

우리가 과거를 잊고 현재를 살아가는 것을 방해하는 요인이 있습니다.

환경.

한때 당신에게 상처를 주었던 사람들, 같은 문제를 공유했던 사람들과 계속 함께 살거나 일한다면 과거를 잊기 어려울 것입니다. 예를 들어, 당신의 친구들이 당신의 결혼 생활을 목격했고, 배우자의 배신과 별거 이후에도 당신은 여전히 그들과 소통하고 있습니다. 당신은 이혼과 그 이전의 일들을 잊고 싶지만, 주변 사람들은 당신이 함께 즐거웠던 그 시절을 떠올리게 합니다.

당신의 의견으로는 어려운 기억을 불러일으키는 사람들과의 의사소통을 제한하십시오.

인간 존재에 대한 말없는 증인은 사물입니다. 사람들은 자신에게 고유하지 않은 특별한 속성을 부여하는 데 익숙합니다. 당신에게 준 사람과 관련된 벽에 걸린 진부한 그림. 아무리 비싸더라도, 헤어지기가 아무리 힘들어도 그런 것들을 제거하십시오.

문제가 발생한 장소를 피하십시오. 아마도 이것은 당신이 무례한 대우를 받았던 카페이거나 사랑하는 사람과 작별 인사를 한 공원일 것입니다.

기대.

시간이 치유된다는 논란의 여지가 있는 진술은 이 상황에서 완벽하게 작동합니다. 인간의 삶은 변덕스럽고, 사건들은 빠르게 서로 바뀌고, 부정적인 감정은 긍정적인 감정으로 대체됩니다. 일어난 일을 중요하게 여기지 않으면 시간이 거의 지나지 않아 문제를 잊어 버릴 것입니다. 그것은 과거에 저지른 실수로 기억될 것이고, 반복되지 않을 것입니다. 치유사로서 상처를 치유하는 시간을 가지되, 앉아서 회복을 기다릴 수는 없다는 사실을 잊지 마십시오.

또 다른 각도.

다른 각도에서 문제를 보도록 노력하십시오. 아마도 당신은 자신을 망치고 있고, 그 문제는 당신이 관심을 기울일 가치가 전혀 없을 수도 있습니다. "두더지 언덕을 두더지 언덕으로 만들" 수 있는 사람들의 범주가 있습니다. 불쾌한 상황의 흔적이 없는 경우, 그들은 스스로 경험할 수 있는 방식으로 모든 것을 머리 속에 담아둘 수 있습니다. 그러므로 현재 상황을 다시 생각해 보고, 사랑하는 사람과 상담하고, 적절한 결론을 이끌어 내십시오.

부정적인 경험에 주의를 집중하지 마십시오. 두 번 연속 운이 좋지 않다고 해서 실패한 것은 아닙니다. 간단히 말해서 이것이 상황이 발전한 방식이며 내일은 확실히 두 배의 행운이 될 것입니다. 부정적인 생각을 자신에게서 몰아 내고 적어도 당신을 억압하지 않고 당신의 삶을 방해하지 않도록 노력하십시오.

모든 문제에 대해 “악한 운명”을 비난하는 사람들의 비건설적인 행동을 보여주는 몇 가지 예를 들 수 있습니다.

당신은 직장에서 해고되었습니다. 이것은 5년 전의 일이었습니다. 당신은 훌륭한 전문가이기 때문에 기분이 상했지만 더 젊거나 다른 정당한 이유가 있는 사람들을 떠났습니다. 당신은 마음껏 불만을 누린 후 사업을 시작했고, 오늘날 당신은 상당히 부유하고 성공적인 기업가가 되었습니다. 현재 직장에 계속 머무르면 어떻게 될지 생각해 보세요. 생계를 유지할 수없는 월급과 영원한 빚. 비싼 물건을 살 수 있고, 휴가차 해외로 날아갈 수도 있고, 식당에서 식사할 여유가 있을까요? 아니요! 부정적인 경험은 당신의 노력을 올바른 방향으로 이끌었고 이제 당신은 그 직업으로 돌아오지 않을 것입니다. 그러므로 자신이 너무 기분이 상했던 날이 성공의 출발점으로 간주 될 수 있습니다.
당신은 남편과 별거했습니다. 그 사람은 당신에게 구혼할 때의 그 사람이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 빛은 쐐기처럼 그에게 수렴되지 않았습니다. 당신 주변에는 정말로 주목할 만한 남자들이 많이 있습니다. 하지만 당신은 자신의 경험으로 바쁘고 주변에 아무도 보이지 않습니다. 일반적으로 여성이 결정하면 잠시 후 그녀를 진정으로 사랑하고 감사해 줄 사람을 만나게 됩니다. 그리고 그 반대로, 그녀가 깨진 관계의 “조각들을 모을 때” 조만간 그녀는 외로움을 느끼게 됩니다.

불행이 일어나는 순간, 주변의 세상이 무너지는 것 같고, 그 어떤 것도 이 과정을 막을 수 없습니다. 더욱이 모든 것이 확실히 잘 될 것이라고 상상하기 어렵습니다. 그러므로 빈 종이 한 장을 가져다가 한쪽에 적어 두십시오. 긍정적인 측면반면에 무슨 일이 있었는지 – 부정적입니다. 그리고 내일부터 새롭고 밝은 미래를 건설해 보세요.

주변 환경을 바꾸십시오.

여행은 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 어디서 무엇을 하든 상관없이 일상과 일상에서 벗어나는 것이 가장 중요합니다. 여행 중에 새로운 친구를 사귀고, 운 좋게 살고 있는 세상에 대해 새롭고 흥미로운 것을 배우고, 영혼과 마음을 편안하게 하고, 무거운 생각에서 벗어날 수 있습니다.

스스로 목표를 설정하십시오. 열흘 전만 해도 당신은 그것에 대해 생각조차 하지 않았을 것입니다. 그러나 이제 상황은 당신이 행동하기로 결정한 방식으로 발전했습니다. 목표를 달성하기 위한 단계로 나누고 오늘 시작하세요! 중요한 일에 몰두하는 두뇌는 과거의 문제와 불행과 같은 사소한 일로 인해 산만해질 가능성이 없습니다.

다이어네틱스.

이것은 시간이 지남에 따라 인간의 인식 수준에 다양한 요인이 영향을 미치는 단계를 연구하는 과학의 이름입니다. 눈을 감고 집중하고 과거의 불행에서 기억하는 모든 뉘앙스를 순차적으로 자세히 "살펴보세요". 이건 한 번도 아니고, 두 번도 아니고, 열 번도 아니고 해야 합니다. 감정이 둔해지기 시작하고 문제가 그렇게 글로벌하게 보이지 않게 하려면 수십 개의 "관점"이 필요할 수 있습니다.

말하다.

우리 각자에게는 가장 깊은 비밀을 신뢰하는 사람들이 있습니다. 그들의 도움을 활용하고, 당신의 말을 듣고 이 상황에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 외부에서 보면 더 잘 볼 수 있으므로 "글로벌" 문제가 평범해질 수 있습니다. 비누 거품, 친구의 설명을 통해 먼지가 될 것입니다. 또한 상황에 대해 이야기하면 그 내용이 얼마나 터무니없고 터무니없는지 스스로 이해하게 될 것입니다.

자책하지 마세요.

친구, 동료 또는 친척이 당신에게 기분을 상하게 한 것 같습니다. 갈등을 방지하고 결과적으로 부정적인 감정이 발생하는 것을 방지하려면 그 사람과 이야기하고 이것이 실제로 사실인지 알아보십시오.

상황이 반복되는 것에 대한 두려움.

일반적으로 우리 중 누구도 우회하지 않는 슬픔은 영혼에 흔적을 남깁니다. 우리는 이런 일이 다시 일어날까 두렵고, 이런 일이 다시 일어날까 두렵습니다. 그러므로 자신을 제지하지 말고, 잊거나 진정시키도록 강요하지 마십시오. 기분이 나아질 때까지 슬퍼하십시오.

우리 모두는 과거의 많은 순간을 잊고 싶어합니다. 끔찍한 꿈. 그러나 경험이 없고 개인적인 실수와 고통이 없는 사람은 무엇입니까? 고통을 겪지 않고 얻는 행복은 결코 완전하지 않다고 말하는 것은 괜한 말이 아니다. 그러니 라이브 인생을 최대한으로, 진실한 감정을 경험하고 슬픔을 두려워하지만 우리의 경험과 실수가 우리를 더 강하게 만들 뿐이라는 것을 잊지 마십시오.

2014년 3월 29일 17:30

모든 사람의 삶에는 기억에서 지우고 싶은 시기가 있습니다. 어떤 사람들은 모든 어려움에도 불구하고 자신을 모아 새로운 수준으로 나아가며 가끔 발생한 격변을 기억하지만 다른 사람들은 과거에 대해 끊임없이 생각하여 현재와 미래에 행복할 기회를 박탈합니다. . 과거의 어떤 부담이 당신을 괴롭히더라도: 사랑하는 사람과의 이별, 기회의 상실, 사랑하는 사람의 죽음, 친구의 배신, 죄책감... 이제 과거를 영원히 잊고 현재에 살기 시작할 때입니다. 과거에 사는 것을 멈추는 방법?

과거에 대해 생각하지 마십시오. 왜 우리를 놓아주지 않습니까?

많은 사람들은 매우 심각한 충격과 시련을 경험한 일부 사람들이 왜 빨리 회복하여 시작하는지 궁금해합니다. 새로운 삶, 다른 사람들은 장기적인 우울증에 빠지고 두 달간의 불륜이 성공적으로 끝난 후에도 과거에 사는 것을 멈출 수 없습니까?

심리학은 이에 대한 답을 줄 수 있습니다. 여기서 많은 것은 나이, 사람이 어린 시절에 살았던 분위기, 성격 유형에 따라 다릅니다. 그리고 자신이 인생의 시련을 마음에 새기는 약한 유형이라고 생각한다고해서 스스로 대처할 수없고 과거에 대해 생각하지 못한다는 의미는 아닙니다.

대부분의 경우, 우리는 과거를 잊고 현재에 살 수 없습니다. 현재 상황에 대해 죄책감을 느끼고 다르게 행동할 수도 있었다는 생각에 괴로워하며 결말을 바꿀 수 있기 때문입니다.

...때때로 과거는 우리가 그 자체를 잊는 것을 허용하지 않습니다. 우리는 과거의 불만을 버리지 않기 때문에 우리가 부당한 대우를 받았다고 믿습니다.

우리의 나쁜 기억은 우리가 어디든 습관적으로 가지고 다니는 쓸모없는 쓰레기가 담긴 여행가방과 같습니다... 그런 짐이 필요합니까?

...때때로 우리는 과거를 잊고 현재에 살 수 없습니다. 왜냐하면 우리는 이러한 자기 연민의 상태를 좋아하고, 변화하고 성장할 준비가 되어 있지 않으며, 껍질 속에 편안하게 앉아 슬픔을 간직하고, 자신을 닫고 있기 때문입니다. 우리 주변의 전 세계에서 떨어져 있습니다. 이런 마조히즘이군요. 어떻게 상황을 바꾸고 인생을 다시 즐길 수 있습니까?

과거를 잊고 현재에 살기 시작하는 방법: 행복한 삶을 위한 5단계

오래된 상처를 치유하는 것은 복잡하고 종종 긴 과정이지만, 우리 뒤에 무엇이 있든 상관없이 우리 각자는 과거에 사는 것을 멈출 수 있습니다. 걱정을 영원히 없애는 데 도움이 되는 단계는 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 단계-과거는 과거이며, 현재에 온전히 살고 미래를 계획하는 것을 방해하는 것은 과거에 대한 생각이라는 것을 깨달으십시오. 물론 쉽지 않은 일이지만, 정말 다시 한 번 깊게 숨을 쉬고 싶나요?

2. 2단계- 죄송합니다. 이제 과거에 일어난 일에 대해 누가 책임을 져야 하는지, 범죄를 일으킨 사람이 누구인지는 중요하지 않습니다. 즉 당신이나 당신을 화나게 한 사람입니다. 시간을 되돌리는 것은 불가능하고 모든 것이 이미 이루어졌으며 오늘의 고통은 이미 이루어진 사실을 바꾸지 않습니다. 정신적으로 용서를 구하거나 용서를 구하면 교회에 갈 수 있습니다. 어떤 사람의 기분을 상하게 했고 그 사람에게 연락하는 방법을 알고 있다면 전화해서 사과할 수 있습니다. 그게 다야. 페이지를 넘기다. 사람은 실수할 권리가 있습니다. 귀하와 귀하가 사랑하는 사람도 예외는 아닙니다. 이전에 한 일이 너무 심각하다고 생각하거나 사과할 사람이 없다면 다른 사람을 배려하는 방향으로 전환하세요. 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 다른 사람을 돕고 그들의 삶을 더 좋게 만들 수는 있습니다. 고아원, 요양원 또는 노숙자 동물 보호소에서 자원봉사를 할 때 이 방향으로 생각해보세요.

3. 3단계– 미안해하지 마세요. 놓친 기회, 낭비된 시간, 깨진 관계에 대한 후회는 아무데도 가지 않는 길입니다. 후회와 자기 연민은 일반적으로 극도로 파괴적인 감정입니다. 다른 관점에서 상황을 보도록 노력하십시오. 경험을 얻었고 실수로부터 배웠으며 더 이상 이러한 상황이 인생에서 발생하도록 허용하지 않을 것입니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 고통을 겪고 끊임없이 자신에 대해 미안함을 느끼면 당신은 당신의 삶뿐만 아니라이 상태에서 당신을보기 어려운 사랑하는 사람들의 삶도 파괴합니다. 그들에게 미안하지 않나요?

우리의 삶은 한 방향으로만 흘러간다는 사실을 자주 상기하십시오. 미래로는 아무것도 되돌릴 수 없습니다. 무엇이 있었을지 생각하는 것은 쓸모가 없다

4. 4단계- 재부팅. 통증이 여전히 생생하다면 내면에서 부정적인 감정이 터져 나오는 것입니다. 강해지려고 노력하지 말고 비명을 지르고 울고 하루 동안 컵을 깨십시오. 체육관에 가서 샌드백을 격렬하게 때릴 수 있습니다. 고통을 버리십시오. 이렇게 하면 과거를 더 쉽게 잊고 현재에 살기 시작할 수 있습니다.

5. 5단계– 교체 규칙. 과거의 불만을 버리지 않고 자신에 대해 미안함을 느끼지 않고 공허한 일에 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하는지 생각해보십시오. 대신, 더 나은 방향으로 변화할 수 있습니다. 우선 미용실에 가거나, 머리 색깔을 바꾸거나, 매니큐어를 바르거나, 이미지를 근본적으로 바꾸거나, 마침내 검색을 시작할 수 있습니다. 운전강좌 등록, 공부 외국어, 수공예품. 그리고 가장 중요한 것은 스포츠에 참여하는 것입니다. 요가는 불필요한 생각을 없애는데 아주 좋습니다. 인생에서 새로운 관심과 취미를 가지면 과거의 부담에 대한 후회와 생각이 남지 않을 것입니다.

일반적으로 가장 많은 것 중 하나는 다음과 같습니다. 효과적인 방법과거를 잊어라- 주변의 물리적 공간을 정리하고, 지출하고(p가 나를 어디로 이끌었는지 읽어 보세요), 책과 같은 작은 물건을 정리하고... 전생의 것들을 버리고 삶이 어떻게 변화하고 있는지 육체적으로 느낍니다!

과거의 부담을 없애고 과거의 불만을 버리는 것은 지금 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 가장 중요한 것은 지금 당장 행동을 시작하는 것입니다. 단 며칠만 지나면 당신은 새롭고 행복하며 흥미로운 삶에 빠져들게 될 것입니다.