전화는 우리 삶의 일부가 되었습니다. 이러한 필수 항목의 도움으로 우리는 많은 문제를 해결하고 오랜 친구와 소통할 수 있습니다. 그들은 우리를 외로움에서 구해 주고 예상치 못한 상황에서 우리를 구해 줍니다.

하지만 기기를 무서워하고, 전화통화를 두려워하는 사람들이 있습니다. 전화 공포증은 당신의 경력과 인생을 망칠 수 있습니다.

그것은 무엇이며 원인은 무엇입니까?

전화 통화에 대한 두려움은 용어 공포증(부정적인 표현으로 인해 사람들과 의사소통을 꺼리는 현상)과 비교됩니다.

이 장애는 인체의 정상적인 상태에 대한 우려를 불러일으킵니다.

실생활에서 전화혐오자는 사람들과 직접 대면하여 의사소통하는 데 거의 문제가 없습니다.

두려움을 불러일으키는 것은 전화통화다.따라서 그러한 개인은 메시지를 보내거나 이메일을 통해 의사소통을 시도합니다. 그리고 비록 현대인에게전화 없는 삶을 상상하기는 어렵지만 그는 그것을 알아야 합니다. 그런 물건을 갖지 않으려고 노력하는 사람들이 있습니다.

그러한 장애는 일반적인 사회 공포증의 일부라는 점에 유의해야 합니다. 이러한 장애의 원인은 다를 수 있습니다. 일부의 경우 그들은 다음에서 왔습니다. 어린 시절. 일부 환자들은 통화 후 전화를 받았는데, 아주 무서운 목소리를 듣고 괴로움을 겪고 있었습니다. 그의 동료들은 그에 대해 농담을 했지만, 그 아이는 그 농담을 진지하게 받아들였습니다. 그러던 중 아이의 잠재의식에 두려움이 스며들었고 어느 ​​날 성인 생활. 매우 의심스러운 사람들이 있습니다.

과장하기 쉬운 사람들은 전자기장 노출로 인해 치명적인 방사선을 받는 것을 두려워합니다. 암에 걸릴 것에 대한 두려움이 너무 강해서 사람은 장치 사용을 중단합니다.

강박 장애는 전화 통화에 대한 두려움과 관련이 있을 수 있습니다.

가까운 친척의 죽음에 대한 불쾌한 소식을 전화로 받으면 갑자기 전화가 오는 것을 두려워하기 시작합니다. 두려움은 모두가 자고 있는 밤에 더욱 심해집니다.이때는 곤란한 사람만 전화할 수 있다. 그리고 이러한 생각으로 인해 개인은 공황 발작을 경험할 수 있습니다.

다른 사람들은 바보처럼 보이고 성격의 약점을 드러내는 것을 두려워하기 때문에 갑작스런 전화를 두려워합니다. 전화를 기다릴 때 불안한 생각이 듭니다.

수줍음이 많은 사람들은 전화 통화를 할 때 많은 청중 앞에서 무언가 말을 해야 한다고 생각합니다. 그들은 마치 연설을 하는 것처럼 어색함을 느낀다. 살다. 이것은 공포증을 더욱 심화시킬 뿐입니다.

또 다른 문제는 환자가 갑자기 전화를 걸어 어떤 일에 방해가 될까 봐 두려워할 때.

신호가 좋지 않으면 통화가 안전하지 않을 수도 있습니다.

개인은 대화 중 소리 손실로 인해 대화 상대가 중요한 내용을 듣지 못하거나 생각을 오해하여 의사 소통의 결과가 분노가 될 것을 두려워합니다.

아마도 이러한 공포증은 접촉 의사소통의 부족과 관련이 있을 것입니다.

그 사람은 대담 자의 얼굴을 잘 이해하지 못하고 그의 말을 몸짓으로 보완할 수 없습니다.

이 때문에 그는 친구와 지인에게 전화를 걸거나 전화를 받기를 거부합니다.

침묵도 무섭고 부끄럽다 - 대화가 잘 안 되는데 계속하고 싶을 때. 이러한 어색함은 사람이 어리석게 행동하고 자신의 낮은 지능 수준을 낯선 사람에게 과시하는 것처럼 느끼게 만듭니다.

심각한 증상

전화 통화에 대한 두려움은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 개인 생활과 경력은 큰 위험에 처해 있습니다. 발생한 문제로 인해 쓸모가 없다는 두려움은 사람을 공황 발작으로 이끈다.

다음과 같은 증상이 나타나기 시작하면 즉시 전문가에게 연락해야 합니다.

• 다음번 갑작스런 전화에 당신은 공포에 휩싸입니다.
• 특징적인 소리에 대한 공황 발작;
• 팔다리 떨림, 심계항진, 발한, 호흡 곤란;
• 메스꺼움 또는 심지어 구토;
• 전화 응답에 대한 두려움, 전화로 명령을 내릴 수 없거나 어떤 기관에서도 약속을 잡을 수 없음.

끊임없는 불안 상태는 다음과 같은 부정적 요인에 의해 뒷받침될 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황직장과 집에서.

극복하는 방법

여러 가지 방법이 있으며 각각 존재할 권리가 있습니다.

첫 번째 방법은 의지력이 필요하기 때문에 다소 복잡한 과정입니다.. 의지를 자신의 손에 맡기 자마자 당신은 자신의 힘을 믿기 시작할 것입니다. 이것은 매우 어렵지만 필요합니다.

당신이 자신을 믿는다면, 스스로의 노력을 극복하고 자아를 극복하도록 노력하십시오.

먼저 휴대폰을 자동 응답기로 설정하세요. 침착하게 메시지를 듣고 다른 생각을 하지 않도록 노력하세요. 부정적인 측면그것은 당신에게 극복할 수 없는 것 같습니다.

자동 응답기로 메시지를 보낸 사람은 실시간으로 귀하를 보거나 들을 수 없습니다. 그러니 걱정할 것이 없다는 것을 알아두세요. 먼저 이 메시지에 정신적으로 반응해 보세요.

그런 다음 당신의 생각을 큰 소리로 말하고 당신의 목소리에 귀를 기울이십시오. 메시지에 답장할 때 말한 내용을 분석하세요. 답변이 마음에 드셨다면 전화로 더 이상 연락하는 것을 두려워하실 필요가 없습니다.

또 다른 효과적인 방법: 실내에 혼자 앉아 있다가 전화를 들고 마치 상대방이 상대방과 대화하는 것처럼 가상 대화를 시작해 보세요. 이러한 훈련은 전화 통화에 대한 두려움을 극복하고 의심을 해소하는 데 도움이 될 것입니다.

두려움을 치료하는 데 좋습니다. 약리학적 방법.이렇게하려면 연구를 수행하고 약을 처방할 전문가에게 문의해야 합니다.

자가관리를 꼭 기억해주세요 약건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

심리적 방법다양한 유형의 공포증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 심리치료에는 먼저 두려움의 원인을 파악하는 것이 포함됩니다. 그 후, 심층적인 수준에서 분석이 수행됩니다. 그런 다음 심리 교정이라는 절차, 즉 두려움을 없애는 데 도움이 되는 상황을 모델링해야 합니다.

일상적인 문제에서 벗어나는 것이 전화공포증입니다.

사실 그러한 탈출의 결과로 문제는 사라지지 않고 더욱 악화될 것입니다. 어떻게 더 많은 사람사회에서 멀어질수록 그는 부정적인 상태에 더욱 빠져들게 될 것입니다.

개인은 무지, 즉 갑자기 전화 통화를 거부하는 것이 진실보다 정신에 훨씬 더 나쁜 영향을 미칠 것임을 증명해야 합니다.

아무것도 모른다는 것이 훨씬 더 걱정스럽습니다.

문제의 본질을 알게 되면 자신이 상황에 영향을 미칠 수 있다는 사실에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

환자가 전화로 의사소통하는 데 점차적으로 "익숙하게" 하는 것이 필요합니다.그러기 위해서는 정리가 필요하다 짧은 통화가까운 친척. 그 사람에게 좋은 소식만 전하고 즐거운 말을 하게 하십시오.

낯선 사람과 대화하는 것을 두려워하는 사람들에게 제공되어야합니다 상상의 대담자 방법. 악의를 품은 사람이 전화 통화만으로 해를 끼칠 수 없다는 점을 분명히 할 필요가 있습니다.

결국 불쾌한 대화는 언제든지 중단될 수 있으며 이는 환자에게 큰 어려움을 초래하지 않습니다. 또한 환자가 모호한 의사 소통을 중단했다는 사실로 인해 처벌을받지 않으며 어떠한 손실도 입지 않을 것입니다.

불안한 환자들이 전화 통화를 할 때 자연과 관련된 다양하고 즐거운 사진을 보여줘야 합니다.

개인 정신 분석은 공포증의 원인을 신속하게 파악하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 전문가는 질병에 맞서 싸울 방법을 결정해야 합니다.

최면- 이것은 전화공포증을 효과적으로 없앨 수 있는 또 다른 방법입니다. 전화를 걸 때 행동의 올바른 "부과"가 발생하는 곳입니다.

자동 훈련또한 꽤 효과적인 방법, 없애기 위해 강박 장애. 규칙적인 운동의 결과로 환자는 스트레스를 극복하기 시작하고 평온함이 불안을 대체합니다.

꼭 기억해야 할 조합은 다양한 방법의사는 공포증을 더 빨리 완화하고 지속적인 결과를 얻습니다.

전화 통화가 두려운 경우 어떻게 해야 하는지 다음 영상을 통해 확인하실 수 있습니다.

지난 몇 년 동안 우리는 휴대폰을 거의 사용하지 않았음에도 불구하고 많은 사람들이 전화를 걸거나 전화를 받을 때 진정한 두려움을 경험합니다. 전화를 하기 전 한참 동안 대화 연습을 하고, 악수를 하며 번호를 누르고, 반대편에서 응답을 기다리며 식은땀을 흘린다. 그러다 보니 대화 자체도 잘 안 된다. 당황스러움은 대화 주제에 집중하기 어렵게 만들고, 말이 조용해지고, 불분명해지고, 성급해진다는 사실로 이어진다.

전화통화가 두려운 이유

심리학자들은 공포증에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있다고 말합니다. 전화 대화.

사회 공포증의 증상인 전화 대화에 대한 두려움

전화 대화에 대한 두려움을 전화공포증이라고 하며 사회불안장애로 분류됩니다. 두려움은 낯선 사람과 대화할 때, 기관이나 조직에 전화해야 할 때 가장 먼저 나타납니다. 택시를 부르거나 배달 음식을 주문하는 등 작은 일도 어려움을 겪습니다.

불안의 발생은 부정적인 평가에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 한편으로 외부 승인을 찾는 것은 건강한 자기 보존 본능의 표현입니다. 인간은 사회적 개인이다. 그의 생존은 사회에 적응하는 능력에 달려 있습니다. 긍정적인 방식으로, 사회의 요구를 이해하고 동화하는 능력은 자기 규제(양심)의 내부 메커니즘 개발에 기여합니다.

그러나 때로는 다른 사람의 요구에 민감하게 반응하는 것이 우리에게 좋지 않은 영향을 미칩니다. 반사회적 행위(절도, 살인)를 저지하는 대신 우리의 창조적 에너지를 차단하기 시작합니다. 우리는 실수할까봐, 기대에 미치지 못할까 봐 행동하기를 두려워합니다.

우리가 다른 사람들의 실제 평가에 반응하지 않고 그들의 반응에 대해 일반적으로 부정적으로 가정하기 시작하면 상황은 더욱 악화됩니다. 이것이 우리 내부 비평가가 나타나는 방식입니다. 우리가 자신을 낮게 평가하고 자신의 불완전함에 대해 죄책감을 느낄 때, 우리는 무의식적으로 자신의 감정을 전화 상대방에게 돌립니다.

심리학에서는 이 과정을 투영이라고 합니다. 투영의 슬픈 결과는 부정적인 감정과 생각이 투영되는 대상을 제거하려는 욕구입니다. 결국, 그것을 만들어내는 것은 사람 자신이 아닌 외부의 사물과 상황인 것 같다. 고통스러운 감각. 전화 공포증의 경우 낯선 사람과의 전화 대화를 피하고 싶은 강한 욕구가 있습니다. 결국 우리에 대한 가까운 친척과 친구의 태도가 일반적으로 잘 알려져 있다면 낯선 사람과 의사 소통할 때 투영 메커니즘이 본격적으로 작동합니다.

전화 통신의 특징

전화 대화에 대한 두려움이 항상 임상적인 것을 나타내는 것은 아닙니다. 개인 회의에서 전화 공포증은 낯선 사람과 대화 할 때에도 불편 함을 느끼지 않고 웅변의 기적을 보여줄 수 있습니다. 그러나 전화를 해야 할 필요성이 생기자마자 자신감과 편안함은 즉시 사라진다.

심리학자들은 일부 정신 유형의 경우 전화를 통한 의사 소통이 실제로 약간의 어려움을 안고 있다는 사실로 이러한 역설을 설명합니다. 우리는 다양한 감각기관(눈, 귀, 피부, 코, 전정기관)에서 나오는 데이터를 분석하여 외부 세계에 대한 정보를 받습니다. 그러나 일반적으로 사람들은 한 가지 유형의 정보를 인식하고 해독하는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

청각 학습자는 전화를 통해 정보를 이해하고 전달하는 데 문제가 가장 적다고 추측하기 쉽습니다. 그들은 대담 자 목소리의 억양의 사소한 변화를 쉽게 읽고 귀로 쉽게 파악하며 구두 메시지의 모든 세부 사항을 기억합니다. 비언어적 정보가 부족하다고 해서 불편함을 느끼지는 않습니다. 그러나 전화로 의사 소통 할 때의 시각 및 운동 기술에는 대담 자의 기분과 의도를 이해하는 데 도움이되는 자극의 중요한 부분이 없습니다. 차분하고 고른 목소리로 그들은 불친절한 소리를 듣고, 무해한 농담이 조롱처럼 들리고, 말을 잠시 멈추면 상대방이 자신에게 화가 났다고 생각하게 됩니다.

전화 통화 중 긴장감을 유발하는 또 다른 이유는 시간 제약 때문입니다. 이메일 서신 중에 단어에 대해 생각하고 보내기 전에 메시지를 편집할 시간이 있다면 전화 대화 중에 시간을 내서 답변에 대해 생각할 기회가 없습니다. 물론 잘못된 생각을 표현한 후에 사과하고 말을 바로잡을 수는 있지만 첫인상은 이미 망가질 것입니다.

경험의 부족

전화 대화에 대한 두려움은 훨씬 더 사소한 이유에서도 발생합니다. 현대적인 의사소통 방법이 풍부하기 때문에 사람들은 전화로 의사소통하는 일이 거의 없으며 인스턴트 메신저, 소셜 네트워크 및 Skype를 선호합니다. 전화 예절에 대한 지식 부족과 실무 능력 부족은 자연스러운 불안을 유발합니다. 예상치 못한 전화가 걸려오고, 사전 준비 없이 일부 문제에 대해 논의해야 하는 상황은 긴장감을 더욱 고조시킵니다.

심리적 트라우마

전화 공포증은 심리적 트라우마로 인해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 어느 날 전화로 받은 슬픈 소식은 전화 수신에 대한 지속적인 두려움으로 발전할 수 있습니다. 그 결과, 전화벨이 울릴 때마다 그는 전화를 받고 다시 끔찍한 소식을 듣는 것을 두려워합니다.

아이가 전화로 어른들 사이에 끊임없는 다툼을 목격했다면 어린 시절에 전화 대화에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 또는 예를 들어, 아버지는 전화로 일하라는 부름을 받고 옷을 입고 집을 나간 다음 그날 돌아가셨기 때문에 다시는 돌아오지 않았습니다. 상실의 고통은 아이의 마음 속에 전화 통화와 연관되어 있습니다. 성숙해지면 어린 시절의 고통스러운 에피소드를 잊을 수도 있지만 전화 사용과 관련된 불안은 그대로 유지됩니다.

공포증은 어떻게 진행되나요?

사람이 전화에 응답하지 않고 문자 메시지로만 의사 소통을 시도하는 경우 전화 대화에 대한 강한 두려움은 업무 생산성에 극도로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전화 공포증을 치료하지 않고 단순히 전화 통화를 피한다면 조만간 이러한 행동으로 인해 이러한 의사 소통 수단을 완전히 사용할 수 없게 될 것입니다. 그러나 전화 통화가 꼭 필요한 상황도 배제할 수 없습니다. 때로는 전화 인터뷰를 해야 하거나 직장에 갈 수 없다는 사실을 상사에게 알리거나 구급차를 불러야 할 때도 있습니다.

일부 전화 공포증 환자는 업무를 위해 끊임없이 전화를 사용해야 하는데, 이는 지속적인 신경 긴장을 유발하고 치료가 시작되지 않으면 만성 스트레스로 발전할 위험이 있습니다.

전화 공포증을 없애는 방법?

전화 공포증에 대한 억울함에도 불구하고, 전화 대화에 대한 두려움을 극복하는 가장 효과적인 방법은 더 자주 연습하는 것입니다. 그다지 중요하지 않은 협상부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어 헬프 데스크에 전화하여 일부 조직의 주소를 알아보세요. 헬프 데스크 운영자의 책임 중 하나는 전화로 고객과 정중하고 친절하게 대화하여 무례해질 염려가 없도록 하는 것입니다. 다음으로 사무실에서 음식을 주문하고, 택시를 부르고, 카페와 레스토랑을 예약하는 등 기술을 연마하세요. 몇 주간의 정규 교육을 받으면 그러한 전화 통화가 더 쉬워질 것입니다.

당신은 신청자의 입장에 있지 않다는 것을 기억하십시오. 너 - 잠재 고객, 이는 시설에 이익을 가져올 수 있습니다. 따라서 그들이 당신에게 무례하게 말하면 질문에 대답하기를 거부하십시오. 그것은 당신에 관한 것이 아니라 전화 상대방의 무능에 관한 것입니다. 전화 대화가 불쾌한 방향으로 바뀌면 아무도 전화를 끊는 것을 금지하지 않습니다.

일자리를 구하거나 회사의 서비스를 제공하는 상황에서 이제 귀하는 확실히 종속 위치에 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 잠재적인 고용주나 고객에게 돈을 요구하는 것이 아니라는 점을 자주 기억하십시오. 당신의 재능, 직업적 자질, 당신이 광고하는 제품이 꼭 필요한 사람들이 있습니다. 자신을 알리지 않으면 사용할 수 없습니다.

전화를 올바르게 거는 방법은 무엇입니까?

걸려오는 전화에 당황스러우면 바쁘다는 사실을 참고하고 특정 시간에 다시 전화하겠다고 약속하세요. 이렇게 하면 대화를 준비할 수 있는 기회가 제공됩니다.

최고 수준에서 전화 대화를 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.

1. 암송. 당황해서 전화 통화를 피했다면 사전 준비가 필요합니다. 전화 통화를 위한 대략적인 계획을 그려보세요. 당신이 물어볼 질문 목록을 작성하십시오. 본문을 외울 필요는 없지만, 핵심 문구를 소리내어 말하는 연습을 하는 것은 가치가 있습니다.
2. 불안으로 인해 목이 마르는 경우를 대비해 물 한 잔을 곁에 두십시오. 준비하다 빈 시트종이와 연필 - 무언가를 적어야 할 수도 있습니다.
3. 전화 통화 전 스트레스 해소에 도움 신체 활동. 방을 돌아 다니며 팔을 여러 번 활발하게 휘두르십시오. 전화하기가 얼마나 무서운지 노래를 부르고 몇 가지 춤 동작을 해볼 수도 있습니다. 유머 - 최고의 치료법스트레스에서.
4. 무엇이든 준비하십시오. 귀하의 전화는 귀하의 대담자를 찾을 수 있습니다 나쁜 기분. 따라서 무례한 답변을 받을 위험을 결코 배제할 수 없습니다.
5. 전화를 걸어 자신을 소개한 후 곧바로 요점만 다루지 말고 시간을 좀 내줄 수 있는지 물어보세요. 그 사람이 바쁘다면 언제 다시 전화할 수 있는지 물어보세요.
6. 재빨리 정보를 게시하고 전화를 끊으려고 중얼거리지 마십시오. 상대방이 귀하의 말을 이해해야 합니다. 얼굴에 약간의 미소를 유지하도록 노력하세요. 이 간단한 기술을 사용하면 목소리가 더욱 친근하게 들릴 것입니다.

전화 통화에 대한 두려움을 스스로 감당할 수 없다면 전문가의 도움을 받으세요. 전화공포증은 인지행동치료와 최면을 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다.

심리학자-최면학자

우리 각자는 인생에서 적어도 한 번은 낯선 사람이나 심각한 회사, 기관 등에 전화를 걸어야 했습니다. 어떤 사람들에게는 낯선 사람과의 전화 대화가 다음과의 대화와 거의 다르지 않습니다. 사랑하는 사람, 친척, 지인. 하지만 낯선 사람과 대화할 때 불편함과 회의감, 불안감을 느끼는 사람들이 있다. 심리학에서는 이 상태를 전화 공포증이라는 용어로 정의합니다.

공포증의 원인

전화 공포증은 전화에 대한 두려움이며 매우 흔합니다. 일상 생활에서 사람은 사교적이고 자신감이 있지만 익숙하지 않은 번호로 전화를 걸어야 할 경우 불분명하게 말하고 단어를 혼동하며 당황하게 됩니다.

심리학자들은 전화 공포증이 전혀 심리적 장애가 아니라고 말합니다. 이것은 미래의 대화로 인한 불안으로 인해 발생하는 사람의 사소한 스트레스 인 신경증 일뿐입니다. 그러나 휴대 전화에 대한 두려움이 질병이 아니라면 논리적인 질문이 생깁니다. 왜 전화 통화가 두려움을 유발하는지, 그리고 이 상태를 제거하는 방법은 무엇입니까?

이 공포증이 발생하는 이유는 사람마다 매우 다릅니다. 하지만 다음은 가장 일반적인 것으로 간주됩니다.:

1. 종종 낯선 사람에게 전화를 걸 때 사람들은 자신이 무례하게 행동할까 봐 두려워하기 시작합니다. 당신이 누군가에게 전화를 한다면, 당신은 그 사람이 당신에게 적절하고, 쉽고, 자연스럽게 이야기를 시작할 것이라고 기대하지만, 무례한 태도는 아닐 것입니다. 예의바른 대화에 대한 부정적인 대우를 들으면 즉시 실망감, 모욕감, 분노의 감정이 생깁니다.
2. 어떤 사람들은 자존감이 낮습니다. 그들은 자신의 생각을 표현할 수 없고, 문구를 정확하게 작성할 수 없으며, 불분명하게 말할 수 없다고 생각하므로 전화 통화를 두려워합니다. 말할 때 그들은 단어를 혼동하고, 의사소통의 일반적인 본질을 상실하며, 종종 어색하게 말을 멈춥니다. 그러므로 그들은 말하고 싶은 욕구를 잃습니다.
3. 사람이 오랫동안 무언가에 집중하는 방법을 모른다면 전화 통화에 대한 두려움이 특징입니다. 대화하는 동안 그는 끊임없이 이물질에 주의가 산만해지고 의사소통의 의미를 잃기 시작할 것입니다. 심리학자들에 따르면 낮은 집중력은 다른 사람들의 관심이 부족한 사람들에게 가장 자주 나타납니다.
4. 나쁜 소식을 접하면 전화 대화 공포증이 생길 수 있습니다. 스트레스를 받은 후에 그는 휴대폰을 나쁜 소식과 연관시키게 되고, 전화벨이 울리기 시작할 때마다 그는 나쁜 소식을 다시 듣게 될 것이라고 생각하여 대답하기를 두려워합니다.

설명된 모든 요인은 생리적 장애가 아닌 심리적 문제로 인해 발생합니다. 이러한 이유로 전화 통화에 대한 두려움이 부정적인 감정을 동반하기 시작한다. 전화를 생각하는 것만으로도 심리적 스트레스가 발생하기 시작합니다.

전화 통화에 대한 공포증을 없애기 위해 의사들은 사람들에게 두려움을 극복하고 진정시키는 방법을 가르치는 훈련을 개발하고 있습니다. 문제는 스스로 해결할 수 있지만 두려움과 가장 중요한 욕망을 극복하려면 인내와 많은 힘이 필요합니다.

두려움을 극복하는 방법

오늘날 전화 통신은 가장 간단하고 편리한 통신 옵션 중 하나입니다. 전화를 사용하면 거리에 관계없이 편리한 시간에 연락할 수 있습니다. 전화 대화를 두려워한다면 사람은 단순히 자신의 삶을 복잡하게 만드는 것입니다. 그러므로 문제를 해결하는 방법을 알아야 합니다.

두려움에 맞서 싸우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 문제를 해결하려면 우선, 긍정적인 기분을 가지다. 그 사람이 전화한 낯선 사람들은 그 사람에게 별로 관심이 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 그들은 이야기하고, 질문에 답한 다음 전화를 끊고 대담자를 잊어버릴 것입니다. 그러므로 낯선 사람과의 대화를 두려워할 필요도 없고, 의사소통을 하기 전에 헛된 걱정을 할 필요도 없습니다.

따라서 긍정적인 태도는 공포증을 성공적으로 없애기 위한 중요한 요소로 간주됩니다. 사람이 전화로 통화하는 경우 대담 자의 감정을 볼 수 없으며 종종 말한 문구에 어떻게 반응했는지 음성으로 판단하는 것이 불가능합니다. 전화 통화를 더 쉽게하려면 대담자가 근처에 있다고 상상해야합니다. 그리고 항상 미소를 지으며 정중하고 부드럽게 말하도록 노력해야 합니다. 이 경우 상대방으로부터 동일한 보상을 받을 수 있습니다.

두려움에 대한 다양한 이유 때문에 많은 사람들이 생각을 정리하지 못합니다. 불안을 극복하기 위해서는 전화를 걸어 전혀 무섭지 않다고 스스로를 설득하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 처음에는 진정할 수 없으므로 연습이 필요합니다. 하지만 자신을 긍정적인 기분으로 만드는 것은 언제나 효과적인 방법입니다. 이렇게하려면 긴장을 풀고 즐거운 것에 대해 생각하고 대화가 이미 성공적으로 완료되었다고 상상하거나 전화 통화 후 케이크 또는 초콜릿 바와 같은 보상을 얻을 수 있습니다.

의사소통 규칙

전화 통화에 대한 두려움으로 인해 전화를 걸지 못하도록 중요한 문제, 여러 가지 규칙이 있어요. 그들은 흥분에도 불구하고 성공적으로 대화를 수행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 익숙하지 않은 전화번호로 전화를 걸기 전에 대화 상대가 어떤 옷을 입고 있는지, 어떻게 생겼는지, 무엇을 하는지, 어떻게 앉는지 상상해 보세요. 당신은 그가 단순한 사람이라고 상상해야 하며 그를 두려워해서는 안됩니다. 진정하려면 먼저 친구나 가족의 번호로 전화를 걸 수 있습니다.
2. 사전에 의사소통을 통해 생각하는 것이 중요하며, 계획을 세우고 주요 발언을 표시하는 것이 좋습니다. 종종 사람들은 흥분해서 길을 잃거나 "안녕하세요, 저는 아무개입니다", "이러한 이유로 전화합니다" 등과 같은 일반적인 문구를 잊어버리기도 합니다. 필요한 문구가 적힌 종이 한 장으로 집중하고, 일관되고 유능하게 의사소통하도록 돕습니다. 대화 중에 필요한 정보를 적을 수 있습니다.
3. 의사 소통 중에 사람이 무엇에 대답해야할지 모르는 경우 대화 상대의 말을 듣고 어떤 경우에는 그에게 "동의"할 수 있습니다. 따라서 그는 발신자가 대화 주제에 있다는 인상을 받게 될 것입니다. 동시에 낯선 사람으로부터 받은 정보는 추가 질문이나 응답 대화를 촉발할 수 있습니다.
4. 심리학자들은 전화를 걸기 전에 미래의 연설을 연습할 것을 권장합니다. 친척 중 한 명과 대화를 나누거나 음성 녹음기로 연설을 녹음할 수 있습니다. 이는 대화가 이해 가능하고 명확해질 때까지 수행되어야 합니다.
5. 또한, 예상되는 질문에 대해 생각하고 답변을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 이는 사람이 터무니없는 상황에 처하지 않고 대화를 올바르게 수행할 것이라는 확신을 줄 수 있습니다.

간단한 규칙을 따르면 대화에 대한 두려움을 극복하고 낯선 사람과 성공적으로 대화를 시작할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 정기적인 훈련과 욕구. 사람이 전화를 자주 시작할수록 문제가 없다는 것을 더 빨리 이해하게 될 것입니다. 항상 같은 대화를 반복함으로써 그것이 평범하고 친숙하며 실제 전화통화가 놀랄 일이 아닐 것임을 확신할 수 있습니다.

자신에 대한 장기간의 노력으로 결과가 나타나지 않으면 두려움의 주요 원인을 파악하고 이를 극복하는 데 도움을 줄 심리학자에게 연락해야 합니다.

두려움에 대해 말하는 것을 부끄러워하지 마세요. 이 문제는 많은 분량사람들의. 그리고 만약 당신이 행동하지 않는다면, 이 사소한 문제는 정기적인 스트레스를 유발하고 미래의 당신의 삶을 복잡하게 만들 것입니다.

전화 대화에 익숙해지기

전화 대화에 익숙해지면 공포증은 빨리 사라집니다. 하지만 피자를 주문하고 극장, 택시 등에 전화하는 것도 하나이지만 은행, 비즈니스 파트너, 이사 또는 진지한 회사에 전화하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 그러기 위해서는 특정 사실을 이해하고 받아들여야 할 뿐만 아니라 감정을 조절할 수도 있어야 합니다.

불안과 그에 맞서 싸우는

중요한 대화를 시작하기 전에 일반적으로 사람은 긴장감을 느낍니다. 상대방은 악수와 겁에 질린 눈빛을 볼 수 없지만, 대화 상대가 긴장하고 있다는 것을 목소리로 쉽게 알 수 있습니다. 겁에 질리고 자신감 있는 사람은 일반적으로 완전히 다른 기준에 따라 평가되고 인식됩니다. 발신자가 걱정하고 걱정하기 시작하면 그에 대해 그다지 유쾌하지 않은 의견이 형성됩니다. 그러므로 진정하는 법을 배워야합니다.

불안과의 싸움에서 입증된 방법이 고려됩니다. 신체 훈련. 팔굽혀펴기나 스쿼트는 신체가 다른 작업으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식을 취한 후에는 이미 필요한 전화를 걸 수 있습니다. 사람들을 진정시키기 위해 심리학자들은 스트레스 방지 공, 큐브 및 기타 다양한 물체도 만들었습니다. 의사소통을 할 때 손이 눌리거나 뒤틀릴 수 있으며, 이는 또한 불안을 줄여줄 것입니다.

명백한 이해

일반적으로 사람들은 전화를 걸 때 똑똑하고 책임감 있는 사람으로 인식되기를 원합니다. 사람들은 자신이 당황스러워 보이고, 무능하고, 멍청해 보이고, 우스꽝스러운 상황에 빠지는 것을 두려워합니다. 어떤 경우에는 사람이 성격을 드러내지 않고 실제보다 더 똑똑해 보이려고 하면 훨씬 더 우스꽝스럽고 어리석어 보이기 시작합니다.

모든 사람이 실수를 할 수도 있고 모든 것을 이해할 수도 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러므로 이해가 안 된다고 말하는 것을 두려워할 필요도 없고, 질문하거나 다시 묻는 것을 부끄러워할 필요도 없습니다. 제기된 주제에 대한 발신자의 관심은 그가 그것을 전혀 이해하지 못한다는 것을 의미하지 않으며, 그 사람이 문제의 본질을 이해하고 싶어한다는 것을 대담자에게 보여줄 수 있습니다.

약물 치료

복잡한 형태의 공포증이 있는 동안 환자는 진정제를 처방받을 수 있습니다. 이는 극심한 스트레스를 받을 때 특히 그렇습니다.

• 항우울제;
• 누트로픽;
• 진정제.

이 약물은 중추신경계의 활동을 감소시키고 최면 효과도 있어 공부나 업무에 영향을 줄 수 있습니다. 최신 세대의 진정제는 이러한 부작용이 없지만 가격이 훨씬 높습니다.

대개, 진정제는 긴급하게 필요할 때 사용됩니다.중요한 전화를 걸어요. 2~3시간 전에 복용해야 합니다. 그러나 때로는 지금 당장 전화로 통화해야 하는데 조치를 취할 시간이 없는 경우가 있습니다. 약아니요. 이 경우 진정제는 일정 기간 동안 사용해야 하며 일반적으로 기간은 14일입니다. 항우울제는 정신 물리학적 상태를 개선하는 것을 목표로 하는 병용 약물에 가깝습니다. 환자는 훨씬 빨리 회복됩니다.

에티켓의 특징

전화해야 하는 상황과 사람은 다양합니다. 완전히 부적절한 순간에 사람을 채용할 수 있습니다. 그 사람은 기분이 좋지 않거나, 피곤하거나, 짜증이 나거나, 불만족스럽거나 바쁠 수 있습니다. 에티켓에는 전화 통화에 대한 특정 규칙이 있습니다. 업무상 끊임없이 전화를 걸어야 하는 사람들은 이러한 규칙을 따라야 하지만 항상 성공하지는 않습니다.

그 사람이 무례할 수도 있고, 필수 질문에 대답하지 않을 수도 있고, 전혀 의사소통을 원하지 않을 수도 있다는 점을 받아들여야 합니다. 통화 내용이 무엇인지는 중요하지 않습니다.

어떤 경우에도 답변을 들을 수 있도록 준비해야 하며, 의사소통이 실패했다고 해서 전화 통화를 포기할 필요는 없습니다.

50%. 많은 사람들이 전화 통화보다 SMS 메시지, 소셜 네트워크, 인스턴트 메신저를 선호합니다. 경고 없이 전화를 거는 것은 단순히 외설적인 일이 되었습니다. 이 현상에는 전화 공포증(또는 전화 공포증)이라는 이름도 있습니다. 이는 인터넷과 SMS가 대량으로 배포되기 오래 전인 1990년에 처음 설명되었습니다. The Village에서는 무엇이 사람들을 전화 공포증으로 만드는지, 그리고 전화 걸기에 대한 두려움을 다루는 방법을 알아보기 위해 심리 치료사 및 수사학 전문가와 이야기를 나눴습니다.

사람은 자신의 두려움에 대한 이유를 알아야 하며 날씨, 자연 및 카르마에 기인하지 않아야 합니다.

드미트리 코프팍

심리 치료사, 의학 후보자, I. I. Mechnikov의 이름을 딴 Northwestern State Medical University의 심리학 및 교육학과 부교수

전화 통화를 두려워한다는 불평은 사회공포증이 있는 사람이 느끼는 전형적인 두려움의 일부입니다. 그러한 공포증의 출현은 주로 소위 평가 태도와 관련이 있습니다. 사람은 사물, 상황, 사람, 프로세스에 대해 특정한 태도를 가지고 있으며 이는 과거에 형성되었습니다. 이는 일반적으로 어린 시절에 받은 충격적인 경험을 포함하여 특정 경험을 기반으로 합니다. 어떤 사람이 공개적으로 전화하거나 말해야 할 필요성에 반응한다면 이는 과거에 이미 문제를 경험했으며 반복을 피하고 있음을 의미합니다.

전화통화를 피하는 것은 판단을 받을 것에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 그는 자신에 대한 요구가 높은 사람들의 특징을 다음과 같이 설명합니다. “나는 주변 사람들이 어떤 이유로든 나를 비난하거나 조롱할 수 없고 나를 그들의 동료로 받아들일 수 있도록 이상적인 사람이어야 합니다.” 그러한 공포증 뒤에는 거절이나 공격에 대한 두려움이 있습니다. 그리고 대화 중에 목이 마르고 혀가 입천장에 붙을 때마다 그러한 두려움이 강화됩니다.

첫째, 사람은 자신의 생각을 알아차리는 법을 배워야 합니다. 우리는 그것들을 알아차린다고 생각하지만, 실제로 사람은 한 번에 9가지만 생각할 수 있고(그것이 최대치입니다), 우리 생각의 대부분은 백그라운드에서 진행됩니다. 기억이나 환상의 형태로 무언가가 머리 속에서 공명하거나 재생됩니다. 때로는 반추의 형태로 (동일한 주제나 생각이 사람의 머리 속에 끊임없이 떠오르고 다른 모든 것을 밀어내는 강박적인 사고 유형입니다. -Ed.), 기억에 깊이 들어가면 거기에서 문제 (예를 들어 지난번에 정상적으로 의사 소통을 할 수 없었던 방법)를 뽑아 미래에 투사합니다. 사람은 자신의 두려움에 대한 이유를 확인하고 자신의 문제를 날씨, 자연 또는 카르마에 돌리지 않고 외부 매체에 올려 놓아야 합니다. 예를 들어 종이에 글을 써야 합니다.

둘째, 피하고 있는 상황에 몰입해야 합니다. 수영을 배우려면 물에 뛰어들어야 합니다. 전화 대화도 마찬가지다. 사랑하는 사람과 전화 통화를 시작할 수 있습니다. 그런 다음 낯선 사람과 평가가 중요한 사람들과 함께하십시오. 일련의 가혹한 시험을 통해 사람은 실수를 해도 돌에 맞아 죽지 않을 것이라는 확신을 갖게 될 것입니다. 말하는 것이 고막의 진동일 뿐이고 그 밖의 모든 것은 개인적인 해석의 문제라는 것을 깨닫기 시작하면 대화를 고통의 근원이 아니라 도구로 인식하기 시작할 것입니다.

의사소통만큼 사람에게 즐거움을 주는 활동은 거의 없습니다. 전화 통화를 포함하여 대화에 대한 두려움은 단순히 정신 요법으로 치료할 수 있는 생각 오류입니다.

전화 반대편에는 당신과 같은 문제를 가진 사람이 있습니다. 그 사람도 똑같이 기분이 상하고 두려워합니다.

다리아 보로노바

스타트업 Update 360의 창립자, 연설 코치

전화통화란 무엇인가요? 이는 오디오라는 단 하나의 채널을 통해서만 정보를 읽는 것입니다. 고려해야 할 사항: 음색, 기분, 목소리 표현 방식. 나는 청각적인 사람으로서 사람의 내면의 나이부터 진부한 것, 그가 어느 지역 출신인지, 어느 수준의 교육을 받았는지 등 모든 것을 음성을 통해 읽을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그러므로 긍정적인 태도를 취하도록 노력하십시오. 자신감 있게 말하고 항상 좋은 기분을 유지하십시오.

워밍업

두려움이 생리적인 것이라면, 이 두려움이 어디에 있는지 주의를 기울이십시오. 사람들은 심장 부위에 따끔거림이 느껴지거나, 손바닥에 땀이 나거나, 그냥 일어나서 전화기에서 벗어나고 싶다고 불평합니다. 이는 두려움이 있을 때 호르몬과 아드레날린이 혈액으로 방출되는 정상적인 과정입니다. 이런 일은 항상 발생합니다. 몸을 따뜻하게 하고 과도한 아드레날린을 제거해야 합니다. 점프하고 손뼉을 치면서 혈액이 흐르도록 할 수도 있습니다.

내면의 관심을 자신에게로 돌리십시오. 눈을 감고 고르게 침착하게 호흡하십시오. 침착하게 호흡하고 몸을 이완시키기 시작하자마자 진정되기 시작합니다.

주요 내용을 큰 소리로 말하거나 적어 두세요.

큰 소리로 말하는 이야기는 항상 효과가 있습니다. 대화를 통해 생각하는 것보다 훨씬 더 좋습니다. 초록을 작성할 수도 있습니다. 운동 능력이 두뇌가 생각을 더 명확하게 표현하는 데 도움이 되기 때문입니다.

대화의 목적을 결정하십시오

전화를 들고 말하기 전에 이 통화로 해결하려는 최종 작업을 결정하십시오. 종이에 쓰시면 됩니다. 그것은 매우 중요합니다. 데이트 초대라도 말이죠. 표현 측면에서 목표는 최대한 단순해야 합니다. 대화 내내 이 목표를 염두에 둔다면, 여기서부터 중요한 것만 공식화하기 시작합니다. 목표 외에도 그 사람에게 특정 의미를 전달하여 그를 위해 논쟁해야합니다. 즉, 당신이 말하는 내용이 그 사람에게 필요한 이유와 그것이 좋은 이유입니다.

조용한 장소를 찾아 주의가 산만해지는 것을 피하세요

사람이 만들 수 있는 가장 부정적인 인상은 시끄러운 곳에서 전화하는 것인데, 그 곳에서는 그가 멍청하고 주의가 산만해지고 백그라운드에서 끊임없이 무슨 일이 일어나고 있습니다. 대화에서 결과를 얻으려면 명확하게 들어야 합니다.

대화 중에 한 가지만 더 하려고 하지 마세요. 주의가 산만 해지면 그 사람은 자동으로 당신이 관심이 없다는 것을 자동으로 읽습니다.

대화상대에게 농담을 하려고 하지 마세요

단지 창조를 위해 농담을 하려는 재미있는 사람들이 있습니다. 좋은 분위기, 그러나 동시에 그들은 유머에 능숙하지 않습니다. 농담할 필요는 없지만 농담할 수는 있습니다.

대화의 속도를 유지하세요

우리는 지금 이야기하고 있는데 이해를 위해 일부러 잠시 멈춥니다. 경험이 많지 않은 세일즈맨과 같은 일부 정보를 간단히 전달하려는 경우 대담자는 귀하가 그와 대화하고 싶다고 생각할 것입니다. 감정도 중요하지만, 대화의 결과를 얻으려면 명확하고 체계적으로 말해야 합니다.

진정하세요, 당신의 대담자는 당신과 같은 사람입니다

전화 반대편에 위협적인 사람이 아니라 같은 문제를 가진 사람이 있다고 상상해보십시오. 예를 들어 그 사람도 복통이 있거나 피곤해서 자고 싶어합니다. 예, 어쩌면 그 사람의 지위나 수입이 다를 수도 있지만, 그 사람은 똑같은 사람입니다. 그는 기분이 상하거나 두려워합니다. 당신과 같은 상황이 그에게도 일어납니다.

최근에는 전화공포증 등의 공포증이 확산되고 있다. 이는 전화, 통화, 모바일 기기에서의 대화에 대한 강한 두려움을 갖고 있는 사람들에게 영향을 미칩니다. 이러한 유형의 공포증은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 정신 질환불쾌한 증상이 동반됩니다. 따라서 이러한 합병증을 피하기 위해 이를 무시해서는 안 됩니다.

공포증의 이름은 이미 그것이 의미하는 바를 분명하게 보여줍니다. 모바일 기기로 인한 두려움과 통화 시의 불안감은 심각한 불편함을 야기합니다. 그러므로 전화공포증이라는 두려움을 갖고 있는 사람은 그것을 없애려고 노력한다.

많은 심리학자들은 이 공포증이 두려움과 정신 장애의 범주에 속하지 않는다고 생각합니다. 그들은 이를 스트레스나 심각한 불안으로 인해 유발되는 신경증의 변형 중 하나로 정의합니다.

가장 밝은 부분 다른 이유, 이는 전화 및 통화와 관련된 유사한 공포증의 발달로 이어집니다.

1. 대화 중에 대담자가 욕하거나 무례하게 행동할 것을 두려워하십시오. 이것은 사람이 대화를 거부하도록 강요하거나 심각한 불안을 유발합니다.
2. 과거의 부정적인 경험. 어떤 사람이 이전에 전화로 무례하거나 무례한 행동을 경험했다면 이후 모바일 대화에서 대담 자로부터 동일한 행동을 기대할 것입니다.
3. 낮은 자존감. 전화 공포증을 일으키는 일반적인 이유 중 하나입니다. 이 기능을 가진 사람들은 자신의 생각을 올바르게 표현할 수 없다고 끊임없이 느끼기 때문에 대담자가 단순히 이해하지 못하는 것입니다.

많은 사람들은 이러한 이유로 전화와 대화를 두려워한다고 주장합니다. 어른들은 이런 것들을 두려워하는데 이는 정상이 아닙니다. 사람이 모바일 장치를 두려워하고 전화를 걸어 심각한 불편 함을 느끼는 경우 알람 소리를 시작해야합니다. 이런 상황에서는 전화에 대한 두려움을 즉시 치료해야 합니다.

증상

자주 전화를 해야 하는 필요성은 그러한 사람들에게 수면 장애를 유발합니다

모바일 기기로 통화하는 것을 두려워하고 두려움 때문에 전화를 걸 수 없는 사람은 병리학적 특성의 증상을 나타냅니다. 전화를 거는 순간 우리는 두렵고, 이는 주변 사람들에게 눈에 띄게 됩니다. 공포증을 드러내는 것은 불쾌감의 징후입니다.

전화 공포증으로 인한 공황 발작 중에 사람은 다음과 같은 질병 증상으로 괴로워합니다.

1. Cardiopalmus.
2. 현기증.
3. 두통.
4. 발한 증가.
5. 사원의 맥동.
6. 혈압이 증가했습니다.
7. 신체의 약점.
8. 메스꺼움.
9. 수면 장애.

이 증상은 자극에 대한 신체의 방어 메커니즘이 활성화되었음을 나타냅니다. 이와 함께 전화공포증 환자는 공격 당시 주변 사람들에 대해 공격성을 보일 수도 있다.

공포증은 공포증의 특징이 아닌 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 다른 유형더 두려워요. 그러한 두려움을 가진 사람은 전화가 있거나 우연히 전화 통화를 들을 가능성이 있는 장소를 방문하지 않으려고 가능한 모든 방법을 동원할 것입니다.

공포증은 경미한 경우가 많습니다. 이 경우 낯선 사람과 통화하는 것에 대한 두려움 때문에 발생합니다. 가족이나 친구에게 전화해야 하는 경우에도 걱정할 필요가 없습니다.

전화 공포증을 없애는 방법

공포증에 대처하려면 먼저 공포증의 존재를 확신해야 합니다. 심리적 문제. 다음으로, 대화에 대한 두려움을 극복하기 위해 노력해야 합니다. 스스로 대처할 수 없을 까봐 두려우면 전문가에게 문의해야합니다. 그는 문제에 대해 이야기하고 두려움을 공유해야 합니다. 그는 내가 말할 때 나타나는 공포증을 제거하는 방법을 알려줄 것입니다. 사람들은 어디에서나 전화로 이야기하고 계속 이야기하기 때문에 삶의 질을 향상시키고 사회에서 어색한 상황을 피하기 위해서는 두려움을 없애는 것이 매우 중요합니다.

심리치료

동안 개별 대화의사는 언제 첫 번째 두려움이 나타났는지, 그리고 그 이유를 알아내려고 노력할 것입니다.

종종 전화 공포증이 있는 사람들은 치료를 무시하고 자극을 피하려고 노력합니다. 이 옵션은 상황에서 벗어나는 방법이 아닙니다. 적절한 치료가 부족하면 병리 진행이 촉진됩니다. 조만간 사람은 두려움의 대상에 직면하게 될 것이며 그 결과 진정한 공황을 경험하게 될 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 유능한 전문가의 감독하에 완전한 치료를 받아야합니다.

심리 치료사는 문제를 해결하기 위해 여러 가지 방법을 제공합니다.

1. 인지치료. 전문가는 환자에게 두려움에 직접 맞서서 두려움에 대처하도록 권유합니다. 그는 환자에게 가까운 서클에 있는 사람들에게 여러 번 전화를 걸도록 초대할 것입니다. 시간이 지나면 낯선 남녀들과 모바일 기기로 대화가 이뤄지게 된다. 대화 중에 환자는 긍정적인 감정만을 불러일으키는 즐거운 소식을 받아야 합니다.
2. 상상의 대담자 방법. 이 치료 옵션은 낯선 사람과 대화하는 것을 매우 두려워하는 사람들에게 이상적입니다. 심리학자는 유쾌한 대담자와 악의를 품은 사람을 계산하는 규칙을 설명합니다. 이 정보를 통해 그는 대화할 때 더 자신감을 가질 수 있습니다.
3. 최면요법. 전문가는 잠재의식 수준에서 환자에게 두려움을 억제하고 미래에 두려움이 활성화되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 올바른 태도를 심어줍니다.
4. 정신 분석. 정신 장애로 나타나는 다양한 두려움을 치료하는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 치료 중에 공포증을 유발한 요인이 결정되고 이를 제거하는 방법이 발견됩니다.

경험이 풍부한 심리치료사만이 전화 공포증 환자에게 어떤 치료 옵션을 선택할지 이해할 수 있습니다. 그들은 철저한 진단을 수행하며 그 결과 모바일 대화 및 휴대 전화에 대한 두려움을 완화하기 위해 사람에게 무엇을 제공해야할지 제안합니다.

복약방법

전화 대화에 대한 강한 두려움으로 인한 정신 장애가 심할 경우 환자는 상태를 완화하기 위해 약물 치료가 필요합니다. 그들의 행동은 주로 공황 발작의 증상을 억제하는 것을 목표로 합니다.

전화 공포증 치료에는 다음 그룹의 약물을 사용할 수 있습니다.

1. 누트로픽 약물.
2. 항우울제.
3. 진정제.

약물 요법은 신경계의 기능을 정상화하고 진정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 공포증 자체를 완전히 없앨 수는 없습니다. 따라서 심리치료 없이는 그러한 치료는 긍정적인 결과를 가져오지 못할 것입니다.

중요한! 환자는 치료에 특정 약물을 사용할 가능성에 대해 주치의와 반드시 동의해야합니다.

특히 극단적인 경우에는 진정제나 항우울제와 같은 강력한 약물의 도움을 받아야 합니다. 통제되지 않고 빈번하게 사용하면 인간 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

자조 방법

대화 중에 헷갈리거나 헷갈리지 않도록 앞으로 나올 대화에 대해 미리 치트시트를 만들어 둘 수 있습니다.

휴대 전화로 전화하고 통화하는 것에 대한 두려움은 사람의 삶을 크게 복잡하게 만듭니다. 그러므로 전화 공포증 증상을 억제하는 데 도움이 되는 몇 가지 자조 방법을 배워야 합니다.

공황과 극도의 불안을 초래하는 작업에 대처하려면 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

• 전화를 걸기 전에 대담 자의 이미지를 최대한 자세하게 상상해 보는 것이 좋습니다. 그가 평범한 사람이고 그와의 대화를 두려워할 이유가 없다는 것을 스스로 확신해야 합니다. 불안감을 줄이고 대비하려면 먼저 가까운 친구나 친척에게 전화를 걸어 잠시 대화를 나누는 것이 좋습니다.
• 대화에서 길을 잃고 당황하지 않도록 사전에 대화 계획을 생각해야합니다. 필요한 경우 전화 대화에 사용해야 할 주요 대사를 적어 둘 수 있습니다. 이 과정에 최대한 집중하고 불안과 걱정을 일으키는 불필요한 생각이 생기지 않도록하는 것이 중요합니다.
• 대담 자의 말을주의 깊게 듣고 편리한 순간에 그에게 동의하고 필요한 경우 표현된 의견에 동의해야합니다. 이 방법은 사람이 무슨 말을 해야 할지 모르는 순간을 채울 수 있습니다.
• 대담 자의 연설에 집중해야합니다. 덕분에 불안과 불안을 유발하는 불필요한 생각에서주의를 분산시킬 수 있습니다. 또한, 여러분이 듣는 정보를 통해 주제를 뒷받침하는 자신만의 독백을 구성할 수 있습니다.
• 미래의 대담자에게 전화하기 전에 대화를 연습하는 것이 좋습니다. 또한 가까운 서클에 있는 실제 사람과 테스트 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다. 말이 부드럽고 명확해질 때까지 이 단계를 반복하는 것이 좋습니다.

위의 권장 사항을 준수하면 모바일 대화 중에 알람이 발생할 가능성을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 시간이 지나면 전화 통화 시 이러한 행동이 습관이 되어 전화 공포증이 있는 사람은 더 이상 통화할 때마다 신중하게 준비할 필요가 없게 됩니다.

이런 식으로 공황 발작을 예방하려면 전화 대화를 피해서는 안됩니다. 모바일 장치에서 활발한 대화를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 공포증을 억제하는 습관이 점차적으로 형성되는 방식입니다.