Amaxophobia는 대중교통으로 여행하는 것에 대한 두려움입니다. 동시에, 우리는 붐비는 지하철이나 나쁜 도로에서의 운전에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 별개의 공포증일 수도 있지만 때로는 다른 정신질환을 동반하기도 한다.
공포증, 증상
- 사람은 사고를 당할까봐 두려워하고, 여행을 하면서 걷잡을 수 없는 두려움을 느낍니다.
- 종종 문제는 특정 유형의 운송에서만 발생합니다. 예를 들어 지하철이나 버스를 이용합니다.
- 특정 브랜드나 색상의 자동차에서는 사람이 이동하기가 어렵습니다. 어떤 경우에는 이는 불쾌한 연관성과 관련이 있습니다.
- 때때로 두려움은 사회적 기반을 가지고 있습니다. 개인은 자신의 이미지에 해를 끼치거나 사회적 지위에 맞지 않는 자동차나 교통수단을 사용하고 싶어하지 않습니다.
공포증, 원인
Amaxophobia는 다음으로 인해 발생합니다. 다양한 이유. 우선, 이 문제는 갑자기 발생하는 것이 아니라는 점을 이해하는 것이 필요합니다.
그래서 많은 사람들이 사고나 사고 후에 무맥스포비아가 됩니다. 재난 경험 후 부정적, 외상적 경험, 신체적 부상 및 장기간의 심리적 재활은 특정 유형의 교통 수단에 대한 지속적이고 통제할 수 없는 두려움을 형성합니다. 그 사람은 운전, 지하철 이용 등을 거부합니다.
사고를 목격한 적이 있는 사람들도 차량에 대한 불안감을 느낄 수 있습니다. 이 경우 공포증 발병 원인은 심리적 투영과 같은 메커니즘입니다. 개인은 피해자의 이미지에 자신을 투사하고, 상상 속에서 피해자의 입장을 취하면서 이 사건을 강렬하게 경험한다. 인상은 깊은 심리적 트라우마를 남기며, 그 결과는 공포증뿐 아니라 다른 많은 정신적 병리(편집증 및 강박적인 상태, 신경증, 우울증 등)
성격 특성, 정신 유형, 신경계 구조도 개인의 공포 장애 경향에 영향을 미칩니다. 공포증은 다른 많은 두려움과 마찬가지로 불안하고 감수성이 예민하며 취약한 개인에게 영향을 미칩니다.
유전적 요인도 공포증 형성에 큰 역할을 합니다. 부모 중 한 명이 교통수단을 두려워하는 경우, 이는 자녀에게 전달됩니다. 성격 특성과 신경계 유형도 유전되며, 이는 또한 자손의 불안을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.
Amaxophobe는 자신이 심각한 위험에 처해 있다고 진심으로 믿습니다. 일반적으로 이에 대한 객관적인 이유는 없습니다. 과학자들은 유전적으로 이런 경향이 있는 사람이 있을 수 있다고 말합니다. 특정 감정적 반응에 대한 경향은 조상으로부터 물려받았으며 미래에는 이것이 정신 상태에 영향을 미칩니다.
성공적인 치료를 위해서는 공포증의 원인이나 교통수단에 대한 과도한 두려움을 찾아내는 것이 필요합니다. 이렇게 하려면 패턴을 추적해야 합니다. 정확히 무엇이 두려움을 유발하는지, 어떤 생각과 이미지가 불안을 유발하는지. 많은 amaxophobes는 도로에서 예상치 못한 일이 발생하면 당황하기 시작합니다. 예를 들어 잘못된 방향 전환, 미끄러짐, 다른 차량과의 충돌 또는 고속 운전 등이 있습니다. 또는 사람은 자동차나 다른 차량 안에 있는 사람들에 대한 책임감을 느낍니다. 이는 특히 운전자에게 해당됩니다.
심리학자들은 다음과 같이 지적합니다. 중년 amaxophobe의 범위는 주로 20~40세입니다. 여성은 또한 이 장애에 가장 취약합니다. 이는 도로에서의 불안 증가, 과도한 주의 및 자녀에 대한 높은 책임감으로 설명됩니다(여성은 자녀와 함께 여행하는 경우가 더 많습니다).
식별하려면 진짜 이유질병이 발생하면 자격을 갖춘 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그 중 여러 명이있을 수 있기 때문입니다. 일반적으로 대부분의 공포증은 어린 시절부터 시작되며, 공포증은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이 문제를 스스로 파악하는 것은 매우 어렵습니다.
공포증의 증상
Amaxophobia는 뚜렷한 신체 증상이 특징입니다. 심박수가 급격히 증가합니다. 동시에 눈에 띄는 발한이 나타나고 팔다리가 떨리고 시력이 어두워집니다. 공기가 부족한 것 같은 느낌이 들 때도 있습니다. 어떤 경우에는 빈혈과 메스꺼움이 발생합니다. 경미한 형태의 무죄공포증의 경우, 운전하거나 이동 중일 때 약간의 긴장감만 눈에 띕니다. 그러한 증상이 많은 질병이나 공포증에서 전형적으로 나타난다는 사실 때문에 진단은 더욱 복잡해집니다.
어떤 경우에는 이동에 대한 두려움이 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 그러면 그 사람은 다른 사람의 도움이 필요하며 종종 의료 구급차를 불러야 할 수도 있습니다. 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못한 채 개인은 자신이 죽어가고 있다는 느낌을 경험합니다. 따라서 심한 경우에는 무막공포증이 죽음공포증을 형성할 수 있습니다. 강박적인 두려움죽음.
공포증의 치료
현명하고 적시에 접근하면 공포증을 없앨 수 있습니다. 때때로 공포증은 심각한 질병과 혼동됩니다. 예를 들어 빈맥이나 기관지 천식이 있습니다. 이는 이러한 경우 공포감과 유사한 증상(공황 발작과 같은)이 있기 때문입니다. 전문가의 도움을 구하면 공포증 치료에 성공할 수 있습니다. 공포증 치료의 기본 원리는 경미한 불안과 자동 훈련 또는 긍정의 순간에 심리 치료사가 처방 한 약을 복용하는 것입니다. 이러한 조치는 공포증 대상과 충돌하는 순간 공황발작과 신체적 질병을 긴급하게 예방합니다.
그룹 트레이닝도 탁월한 효과를 발휘합니다. 정신 상태가 악화되면 최면 세션이 사용됩니다. 이는 잠재의식 수준에서 두려움과 공포증으로부터 벗어나는 데 도움이 됩니다. 공포증이 지속되지 않고 심각하지 않은 경우에는 그러한 포괄적인 치료가 필요하지 않습니다. 2~3번이면 완전히 제거될 가능성이 높습니다.
차가 편하고 필요한 구제책특히 도시에서의 움직임. 이런 장점에도 불구하고 운전석에 앉을 때 불편함을 느끼며 운전에 대한 두려움을 어떻게 극복해야 할지 모르시는 분들이 많습니다. 대부분의 초보자는 이러한 감정을 경험합니다. 당신 뒤에는 운전 학교와 강사 팁만 있습니다. 과정을 마치고 면허증을 받았지만 운전에 대한 두려움은 여전히 남아 있고 나날이 커지고 있습니다. 이 기간 동안 후퇴하면 운전 학교에서 얻은 지식을 잃게 됩니다.그러니 지체하지 마세요 실습. 초보자가 운전에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까?
운전에 대한 두려움은 어디서 오는 걸까요?
두려움은 신념, 다른 사람과의 이별, 무서운 이야기 또는 이유의 결과로 발생합니다. 출퇴근 시간에 시내 고속도로를 본 초보 운전자는 도심에서 운전하는 것에 대한 두려움을 어떻게 극복해야 할지 몰라 충격에 빠진다. 도로는 자동차, 도시 교통수단, 미니버스가 달려가는 미로 형태로 표현되어 있습니다. 누구도 스스로 힘을 모아 즉시 운전대를 잡고 완벽하게 운전할 수 없습니다. 그렇기 때문에 무엇이 더 나은지 결정하십시오. 계속 당황하거나 단계별로 운전을 익히십시오.. 자동차 운전의 심리학은 긴급한 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 두려움이 존재하는지, 그리고 그것을 극복할 수 있는지 생각해 보십시오.
운전에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? 처음부터 익숙한 도로에서 운전하세요.
자동차에 대한 두려움. 통제력을 잃을까 두렵다면. 자동차는 복잡한 메커니즘이지만, 강좌를 부지런히 수강한다면 기본을 익혀야 합니다. 정보가 충분하지 않으면 숙련된 운전자에게 확인하고, 인터넷에서 데이터를 찾고, 비디오를 시청하세요. 자동차를 내부에서 연구하면 특정 움직임이 이루어지는 이유와 그것이 무엇으로 이어지는지 알 수 있기 때문에 자동차 운전에 대한 두려움을 극복하는 방법을 이해하게 될 것입니다.
사고를 당할 것에 대한 두려움. 이미 사고에 연루된 사람들에게 발생합니다. 미래의 운전자는 예민한 사람이고 뉴스 보도나 친구들의 이야기에 감동을 받았습니다. 이는 사고를 당한 경험이 있는 운전자에게도 나타납니다. 운전에 대한 두려움을 극복할 수 있는지 알아보려면 방어 운전 강좌를 수강해 보세요.
다가오는 차를 보면 차를 운전하는 것을 두려워하지 않을 수 있습니까?진정하려면 당신과 같은 사람이 차를 운전하고 있다는 것을 기억하십시오. 이것은 전속력으로 당신을 향해 돌진하는 영혼 없는 기계가 아닙니다. 두려움을 없애려면 경험이 필요합니다. 수천 킬로미터를 운전한 후에야 자동차의 크기를 느낄 수 있기 때문입니다.
숙련된 운전자의 조롱에 대한 두려움. 자동차 운전을 두려워하지 않는 방법에 대한 문제는 소녀들 사이에서 가장 자주 발생합니다. 남성 강사와 남편과 함께 여행을 떠난 여성들은 자신의 무능력을 확신하게 된다. 장벽을 넘으려면 모든 운전자가 어느 시점에서 출발했고, 실수를 했으며, 경적을 울리고 욕설을 퍼붓기도 했다고 생각해 보세요. 다들 겪는 일이니 주의를 기울이지 말고 길에 집중하고 조심하세요.
소년들은 원칙적으로 어린 시절부터 어린 이용 자동차를 운전하는 데 익숙해집니다.
운전에 대한 두려움은 교통경찰을 무서워하는 초보자들 사이에서 자주 발생합니다. 어느 날 검사관의 정지를 받지 않은 운전자는 없습니다. 이것이 항상 운전 위반으로 인한 것은 아닙니다. 이 경우 운전에 대한 두려움을 멈출 수 있습니까? 심리학자들은 명확한 대답을 제시합니다. 당황하지 말고 힘을 모으십시오. 검사관의 불만 사항을 침착하게 듣고 법적으로 문제를 해결하십시오. 소녀들은 여성의 매력과 히스테리를 잊어버리는 것이 좋습니다. 교통 경찰관은 훌륭한 심리학자이므로 두려움을 알아차리고 새로 온 사람을 알아볼 것입니다. 검사관이 의심스러운 것 같으면 이름, 직위, 차량 번호 등 필요한 데이터를 적어 두십시오. 필요한 경우 벌금을 지불하십시오.
그들은 흔적을 남긴다 심리적 문제. 불안한 사람들은 자동차에 대한 두려움을 느끼고, 규칙을 벼락치기로 스스로를 괴롭힙니다. 의심스러운 사람은 자신이 표지판, 교통 규칙, 표시를 잊어버렸다고 생각합니다.
우수한 운전 학교를 선택하여 시작해 보세요. 이론을 마친 후 강사님을 자세히 살펴보세요. 다음과 같은 환자를 선택하십시오. 좋은 리뷰. 강사는 여성 초보자의 운전에 대한 두려움을 극복하는 방법을 조언합니다. 추가 운전 강습을 받으십시오. 운전 학교를 졸업한 후에는 사랑하는 사람들의 지원을 받아보세요. 처음에는 그들과 함께 나가세요. 조금 익숙해지고 독립적인 습격을 해보세요. 제때에 도움을 거부하지 않으면 다른 사람의 명령에 따라 운전하는 데 익숙해집니다.
친환경 운전자의 90% 이상이 운전을 두려워합니다. 동시에 여성은 운전에 대해 보다 책임감 있는 접근 방식을 취하는 반면, 남성은 경험이 풍부한 운전자의 지원과 연대에 의존합니다.
초보자가 운전에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까?
점차적으로 경로를 마스터하세요. 자동차 운전에 대한 두려움은 초보자들 사이에서 가장 자주 발생합니다. 극복이 가능할까요? 처음 몇 주 동안은 자동차로 짧은 거리를 이동합니다. 경로를 미리 계획하세요. 훈련을 위해 도로가 자동차로 붐비지 않는 이른 아침이나 늦은 저녁을 선택하십시오. 그런 다음 시간을 고려하지 않고 장거리로 이동하십시오. 늦으면 안 됩니다. 이로 인해 소란과 번거로움이 더해집니다. 일주일 간의 성공적인 여행을 마치고 자동차로 출근합니다.
네비게이터를 사용하고 처음에는 익숙한 짧은 경로를 선택하십시오.
긍정적이세요. 사람은 자신을 신경증 상태로 만드는 방법을 알고 있습니다. 무서운 사고 장면이나 화난 운전자의 일그러진 얼굴이 아닌 머리 속을 스크롤하십시오. "운전을 두려워하지 않는 방법"이라는 질문에 심리학자의 조언은 명확한 답을 제공합니다. 사무실까지 차를 타고 가서 주차하고 차에서 내리는 것을 상상해 보세요. 당신은 자부심으로 가득 차 있고 동료들이 당신을 바라보고 있습니다. 긍정적인 태도는 스트레스를 완화하고 자신감을 주는 데 도움이 됩니다.
사소한 일로 화내지 마세요. 다른 기계의 방해로 인해 방해를 받아서는 안 됩니다. 모든 일을 제대로 하고 있다고 확신한다면 당황하지 마세요. 어떤 의심? 길가에 멈춰 비상등을 켜고, 생각하고, 경험을 친구와 공유하세요. 그런 다음 대중 교통을 이용하여 최소 속도로 계속 운전하십시오.
친환경 운전자들 사이에서 논란이 되는 문제는 유리, 신발, 찻주전자에 특수 표지판을 걸어야 하는지 여부입니다. 한 쪽에서는 스티커가 다른 운전자들에 대한 경고라고 주장하며 찬성합니다. 결과적으로 주변 사람들은 이해하고, 양보하고, 조언을 제공할 것입니다. 두 번째 측은 그러한 라벨이 불필요하다고 주장하며 이에 반대합니다. 도로 위의 새로운 사람들을 기피하기도 하고, 일부 장인들은 운전자가 당황하는 모습을 지켜보며 의도적으로 위험한 상황을 만들기도 합니다. 초보 운전자로서 두려움에 어떻게 대처해야 할지 뚜렷한 의견이 없기 때문에, 스티커를 붙이지 않은 하루와 붙인 하루를 운전해보고 운전자의 반응을 비교해 보세요..
사고 후 자동차 운전에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까?
첫 번째 단계는 심리적 도움을 구하는 것입니다. 사고가 운전자, 승객 또는 보행자의 심각한 부상과 같은 비극적인 사건으로 끝난 경우 전문가의 참여가 필요합니다. 심리학자가 자동차 운전에 대한 두려움을 없애는 데 도움을 줄 것입니다, 블록을 제거하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 그러나 차에 접근하면 처음에는 불안감을 느낄 것입니다.
사고 후 운전 중 두려움을 없애고 싶나요? 매장 방문을 여러 단계로 나누어 하루에 하나씩 하세요. 도로 운전 중 두려움을 극복하기 위해, 억지로 차에 접근하고, 옆에 서서, 실내를 청소하세요.. 다음날 운전석에 앉아 즐거운 여행을 기억하고 이 자세에 익숙해지세요. 그런 다음 주행을 진행하고 최소 10m를 커버하십시오. 행동하지 않으면 패닉이 사라지지 않습니다.
사고 후에 많은 사람들이 부적절하게 행동합니다.
약간의 불안감과 운전에 대한 두려움을 극복하고 싶은 마음이 한동안 남아있지만 이는 정상적인 현상입니다. 두려움과 나쁜 경험은 운전자를 더욱 조심스럽고 책임감 있게 만듭니다.. 자신의 노선을 고수하는 것보다 양보하는 것이 더 낫다는 것을 이해하게 됩니다.
운전 기술에는 정기적인 훈련이 필요합니다. 스스로 결정했다면: 나는 차를 운전하는 것이 두렵지만 운전하고 싶습니다. 오랫동안 운전하지 않으면 지식도 사라지고 연습도 잊혀집니다. 적응 기간은 귀하가 승객이었던 기간(개월 또는 년)에 따라 직접적으로 달라집니다.. 라이딩 첫 달 동안은 초보자의 규칙을 따르십시오. 경로를 잘 생각해보고 조용한 고속도로를 선택하세요.
여자아이들은 자동차 운전을 더 두려워하는 경우가 많습니다
여성이 운전에 대한 두려움을 어떻게 극복할 수 있나요?
여성이 도시에서 자동차를 운전하는 것을 두려워하지 않는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 자동차나 여성 포럼을 보면 모든 두 번째 소녀가 공포에 사로잡혀 있고 인구 밀집 지역 내에서 자동차를 운전하는 것을 두려워하지 않는 법을 배우려는 욕구가 있다는 것이 분명해질 것입니다. 남편과 함께 여행을 다녀온 후 두려움이 나타납니다. 나머지 절반은 실수로부터 사랑하는 사람을 보호하기 위해 많은 의견을 제시합니다. 남편이 아내의 건강과 자동차의 안전을 걱정하는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 동시에 그것은 소녀에게 길에 대한 두려움과 공포를 심어줍니다. 사랑하는 사람으로부터 강한 압력을 느낀다면 그의 후견인을 거부하십시오.
테스트 드라이브 시작. 이렇게하려면 거리가 비어있는 아침 5-6시에 일어나십시오. 계획된 여행에 대해 친구나 남편에게 말하지 마십시오. 외출하기 전에 기본 규칙을 반복하고 남성이 주입한 콤플렉스를 버리십시오.
매일 연습하세요.점차적으로 작업을 더 어렵게 만듭니다. 출퇴근 시간에 운전하기, 새로운 경로 익히기, 학교에서 아이 데리러 가기.
비정상적인 상황에서 행동하는 데 도움이 되는 학습 자료, 운전에 대한 두려움을 없애는 방법을 알려줄 것입니다. 질문을 열어두지 마십시오. 길에서 낯선 간판을 만났을 때, 집에 와서 그 의미를 찾아보세요. 논란의 여지가 있는 상황을 보면 정리하고 누가 옳았는지 이해하세요.
통계에 따르면 사고의 70%가 운전자에 의해 발생한다고 합니다. 운전, 담배, 통화 중에 주의가 산만해졌습니다. 그러니 숙녀 여러분, 운전할 때 립스틱을 사용하는 것을 잊어버리세요.
운전 경험이 있는 친구의 도움을 받아보세요. 확실히 그녀는 남편의 불신이나 남자들의 조롱을 겪으며 이미 두려움 없이 운전을 배울 수 있었습니다. 사랑하는 사람에게 운전을 배우겠다는 목표를 세웠으며 그의 부정적인 말이 당신을 막지 못할 것이라고 설명하십시오.
자동차에 대해 알아보세요. 자동차를 운전하기 전에 지침을 주의 깊게 읽으십시오. 장치 디스플레이의 정보를 이해하고 기계가 이동하는 동안 무엇을 찾아야 하는지 알아야 합니다.
당신이 여자라는 것을 잊지 마세요. 제대로 행동하다. 예, 처음에는 여성이 자동차에 대처할 수 없다는 의견이 있기 때문에 쉽지 않을 것입니다. 그러나 실습에 따르면 소녀는 더 책임감 있고 세심하며 조심스러운 운전자입니다. 그러므로 부당한 쇼비니즘을 잊어 버리고 계속해서 도시 고속도로를 정복하십시오.
아무것도 두려워하지 않는 VSDman은 진정으로 독특한 생물이며 너무 드물기 때문에 메달을 받을 자격이 있습니다. 식물성 혈관성 긴장 이상증과 두려움은 거의 동의어입니다. VSD에 대한 두려움은 항상 명확한 내부 정당성을 가지며 결코 자발적으로 발생하지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 탄탄한 기반을 갖고 있으면 모든 두려움과 공포증은 현실과 전혀 무관합니다.
환자가 두려워하는 일은 원칙적으로 일어나지 않지만 환자는 상상의 결과를 너무 부지런히 기다리고 정신적으로 준비하여 자신의 "치명적 상태"를 유발합니다. 이는 특히 대중교통을 이용하는 것이 두려울 때 더욱 분명하게 발생합니다. 매우 자주, 그러한 두려움은 바로 이 수송선에서 공황 발작 후에 나타납니다. 예를 들어 지하철에서 공황발작을 경험한 사람은 공황발작이 반복될까 두려워 지하철을 타는 것을 두려워한다.
치명적인 길을 따라
« 미치겠다, 불명예스러워, 오줌을 싸다, 심장마비나 질식사로 모두 앞에서 죽는다“- 이것은 버스, 지하철 또는 기차를 기다리는 환자의 열광적인 상상 속에서 접시처럼 회전하는 생각 중 일부일 뿐입니다. 그러한 환자들은 휴가 중에 고향을 떠나지 않으며 가능하다면 차량을 사용하지 않기 위해 재정에 해를 끼치도록 직장을 변경합니다. 거기서 죽지 않기 위해 창백하고 오해받고 무기력합니다.
승객들 사이에서 운송 중 두려움의 공격은 환자에게 다음과 같은 증상을 유발합니다.
- 심장 리듬 장애 (,);
- 혈압 증가;
- 사지의 영구 동토층;
- 죽음이 다가온다는 자신감;
- 영향, 충격, 현실감 상실 상태;
- 질식 공격;
이러한 모든 증상을 일반 VSD 사람에게 나열하고 그것이 어떻게 보이는지 묻는다면 대답은 예측 가능합니다: 공황 발작입니다. 그러한 상태가 반드시 대중 교통을 타는 것에 대한 두려움이라고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 예, VSD 환자는 모든 즐거움과 함께 가장 "보통"공황 발작을 경험합니다.
그리고 왜 그는 버스나 기차에서 자신에게 일어나는 공격이 특히 위험하다고 생각합니까? 사실 환자는 친척들과 함께 집에 있으면 어느 정도 안전하다고 느낍니다. 반대로, 그는 대중교통에서 자신이 위험이 증가한 곳에 있는 것처럼 느끼며 그 논리는 다음과 같습니다.
- 나는 공황 발작을 일으키고 그 동안 죽을 수도 있습니다.
- 밖으로 뛰쳐나갈 수도 없고, 문이 닫혀 있고, 관심을 끌고 싶지도 않습니다. 그들은 제가 미쳤다고 생각할 것입니다.
- 이제 내 마음은 뒤집어질 것이고, 앞으로 몇 년 동안 내 도시에서 논의될 일들을 할 것이고, 사람들은 나에게 손가락질을 할 것입니다.
운송이나 승객에 대한 두려움?
대중 교통을 이용하는 것을 두려워하는 VSD 사람은 일반적으로 닫힌 공간, 삐걱 거리는 브레이크 및 사고를 대중의 비난만큼 두려워하지 않습니다.
그러므로 환자가 고통받고 있다고 말할 수는 없다. 공포증– 대중교통 운전에 대한 구체적인 두려움. 여기서 이유를 부르는 것이 더 정확할 것입니다 광장 공포증– 혼잡한 장소에 대한 두려움: 영화관, 지하철, 버스, 상점 등 모든 것이 개별적이지만 두 가지 옵션 모두 가능합니다.
이 두 공포증은 모두 어떤 식으로든 교통과 관련되어 있으며 VSD를 가진 사람들은 동시에 두 가지 중 하나 또는 두 가지 모두로 고통받을 수 있습니다. 그러나 여전히 VSD와 공황 발작의 경우 가장 흔히 발생하는 것은 광장 공포증입니다. 군중 속에 있다는 두려움, 당황스러워하고 모든 사람 앞에서 무기력하게 죽는다는 두려움입니다.
공포증은 승객과 전혀 관련이 없지만 자동차 자체와 관련이 있으며 때로는 매우 이상한 방식으로 나타납니다. 환자는 사고를 두려워할 뿐만 아니라, 예를 들어 검은색 자동차를 운전하는 것을 두려워합니다. 또는 그는 특정 유형의 교통수단이 자신의 이미지와 경력에 어떤 식으로든 해를 끼칠까 봐 당황합니다. 이러한 두려움은 VSD 환자에게도 나타날 수 있지만 일반적으로 하나가 "다른 하나를 방해"하지는 않지만 근긴장 이상증과 거의 관련이 없습니다.
대부분의 경우 공황 발작 후에 대중 교통에 대한 두려움이 발생합니다. 이는 공황 발작이 반복될 것을 두려워하여 공황 발작이 발생한 장소를 피하기 시작했기 때문에 발생합니다. 따라서 지하철에서 공황 발작이 발생하면 그 사람은 지하철을 피하기 시작합니다. 그리고 버스에서 공황 발작이 발생하면 그 사람은 버스를 피하기 시작합니다.
대중교통 공포증에 대처하는 방법은 무엇입니까?
모든 VSD 환자의 삶에는 환자가 스스로에게 다음과 같이 말하는 순간이 있습니다. “그만해! 멈추다! 이제 그것에 대해 뭔가를 해야 할 때입니다!” 최종 결과는 환자의 결단력, 자신감, 인내에 달려 있습니다. 공포증은 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 어떤 공포증이라도 치료가 가능합니다. 그리고 차량에 대한 두려움이 없어져 이제는 행복하게 살고 지하철로 여행하고 비행기로 날아다니는 VSDer들도 많이 있습니다. 광장 공포증을 극복하기로 결정했다면 다음 방법이 도움이 될 것입니다.
- "쐐기와 쐐기." 환자는 자신의 두려움과 그 무용성을 독립적으로 분석하고 천천히 이 상태에서 벗어나기 시작합니다. 작게 시작하세요. 가족, 친구들과 함께 공공장소로 나들이지만 경기장, 도서관, 공원 등 사람이 많지 않은 곳입니다. 첫 번째 단계가 공포증 증상이 없는 형태로 결실을 맺기 시작하자마자 청중을 "증가"할 수 있습니다.
1단계. 모든 것이 통제됩니다.
여행에 대한 두려움의 근본 원인은 상황에 대한 통제력을 상실할 수 있는 실제적이고 잠재적인 가능성인 경우가 많습니다. 이 상태는 편안하다고 할 수 없습니다. 통제하는 데 익숙하다면 여행을 준비하십시오.
통제는 주로 정보를 소유하는 것입니다. 당신이 갈 장소를 조사하십시오. 목적지까지 가는 가장 안전한 방법을 선택하세요. 원하는 지역이나 도시로 가는 철도 노선이 있으면 기차표를 구입하세요. 통계에 따르면 이는 가장 안전한 운송 수단 중 하나입니다.
도중에 모든 것을 제어하려면 운송 회사의 다양한 서비스를 연구하고, 핫라인 전화번호를 저장하고, 승객 매뉴얼을 연구하고, 숙련된 여행자가 아낌없이 공유하는 생활 꿀팁을 읽어보세요.
2단계. 적절한 준비
여행 준비를 제대로 해야 합니다. 불안은 아마도 가라앉을 것입니다. 긴 여행을 위해 정신적으로나 육체적으로 준비하십시오. 모으다 필요한 서류. 정기적으로 약을 복용하는 경우 구급 상자를 잊지 마십시오.
집에서 시작한 일을 마무리하세요. 다가오는 여행에서 당신을 방해하는 것은 아무것도 없습니다. 긴장을 풀어보십시오. 여행을 떠나기 전에는 평범한 생활을 하세요. 당신의 생각을 연구하십시오. 가상의 문제를 제거하십시오.
3단계. 만트라
심리학자들은 심각한 불안의 순간에 개별 만트라를 사용할 것을 권장합니다. 긴장을 풀고 진정할 수 있는 문구를 생각해 보세요. 또한 인용문, 짧은 시, 좋아하는 노래의 합창이 될 수도 있습니다.
중요한 점: 만트라를 과도하게 사용하지 마십시오. 두려움이나 불안감이 엄습할 때만 "켜십시오". 문구나 시를 계속해서 반복할 필요는 없습니다. 이것은 만트라의 가치를 "절하"합니다. 그녀는 심리적 힘을 잃고 단순히 일을 중단합니다.
4단계: 트리거 방지
방아쇠는 영혼 깊은 곳 어딘가에 압박감이나 불안감을 불러일으키는 자극제입니다. 여행을 준비할 때 이러한 자극적인 물질을 피하십시오. 예를 들어, 빵을 먹지 않는 친구가 있다면 말해 보겠습니다. 무서운 이야기여행에 관해서는 그들과의 의사소통을 최소한으로 줄이십시오(또는 더 나은 방법은 일시적으로 중단하는 것입니다).
또한 교통 사고에 관한 정보가 포함된 뉴스를 따라가서는 안 됩니다. 그것들은 확실히 당신이 두려움에 대처하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 하지만 유용한 정보, 예를 들어 이동통신사 블로그에서 검색할 수 있습니다. 여행 중에 무엇을 가져갈지, 계절에 선택할 휴가지, 여행 중에 무엇을 해야 할지 등에 대해 읽어보세요.
마지막으로 여행이 두려운 분들을 위한 추천 하나 더 드립니다. 자신에게주의를 기울이십시오. 불안감이나 두려움을 느끼는 것은 정상입니다. 이를 처리하는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 모든 성공에 대해 자신을 칭찬하십시오. 여행 전 열정의 강도가 감소하는 것은 개인적인 성취이며 자랑스러워할 수 있습니다.
그리고 기억하세요: 여행은 편안함의 영역을 넓혀줍니다. 그것은 당신을 영적으로 풍요롭게 하고, 평범한 것들을 새로운 방식으로 바라보게 하며, 자신에 대해 더 잘 알게 해줍니다.
모든 과목에는 공포증이 있으며 기차도 예외는 아닙니다. 기차에 대한 두려움은 Siderodromophobia라는 복잡한 이름을 가지고 있으며 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 일반적입니다. 사람들이 기차에 대해 무서워하는 것이 무엇인지, 그리고 어떻게 이 두려움을 극복할 수 있는지 알아내야 합니다.
특정 냄새가 아이를 영원히 떠날 수 있습니다 불편감(특히 여행 중에 몸이 아픈 경우)
공포증은 병리적인 두려움으로, 대부분 실제 근거가 없는 경우가 많습니다. 대부분의 공포증은 강렬한 순간에 발생합니다. 스트레스가 많은 상황또는 주로 어린 시절에 발생한 충격적인 사건. 이는 아이의 뇌가 많이 이해하지 못하고 정신이 성인만큼 유연하지 않기 때문에 때로는 부상에 대처하기가 매우 어렵기 때문입니다.
이를 바탕으로 의사는 철갑상선 공포증이 발생하는 다음과 같은 이유를 확인합니다.
- 기차 여행에 대한 부정적인 경험;
- 철도 근처의 어린이 게임;
- 부모의 우려;
- 육성의 특징;
- 사고를 목격합니다.
두려움은 어린 시절의 기차 여행 경험에서 비롯될 수 있습니다. 예를 들어, 더운 계절, 객실의 답답함, 비우호적 인 차장 및 때때로 자녀를 진정시키기 위해 비명을 지르는 피곤한 부모-특히 민감한 일부 어린이의 경우 이것은 기차를 두려워하게 만들기에 충분합니다. 여기에 어두운 칸막이에 하룻밤을 묵게 된다면 두려움은 더욱 커질 것입니다.
또 다른 분명한 이유는 철로 옆에서 노는 것입니다. 어떤 어린이들은 공기가 거대한 기계에서 자신들을 밀어내는 방식을 느끼기 위해 의도적으로 움직이는 기차에 가까이 다가갑니다. 이 느낌은 잊을 수 없지만 매우 두렵습니다. 조금만 망설이면 기차에 치일 수도 있기 때문입니다. 이러한 배경에서 강한 두려움이 생길 수 있으며 결과적으로 남은 생애 동안 공포증이 생길 수 있습니다.
특히 감수성이 예민한 일부 어린이의 경우, 급히 기차가 달려가는 소리를 한 번 듣는 것만으로도 공포증이 생길 수 있습니다.
교육은 종종 사람들에게 잔인한 농담을 합니다. 예를 들어, 철로 근처에 사는 가족의 경우, 부모는 자녀에게 기차 밑의 죽음에 관한 온갖 무서운 이야기를 들려줄 수 있습니다. 이는 아이가 철로를 산책하러 가는 것을 막기 위해 하는 것이지만 그 효과는 부모의 모든 기대를 뛰어 넘을 수 있으며, 결과적으로 아이는 성장하고 기차에 치일 것이라는 두려움이 남아 변화하게 된다. 불안 장애에 빠지게 됩니다.
최근 사고를 목격한 사람에게는 기차에 대한 두려움이 나타난다. 게다가 실제로 사고를 목격할 필요는 없으며, 사고 현장을 담은 영화나 TV 보도를 시청하는 것만으로도 충분합니다.
성인이 되어 기차에 대한 두려움은 사람이 실제 사고에 연루되었거나 그러한 상황에 거의 직면한 경우에만 나타납니다. 다른 경우에는 두려움의 뿌리를 어린 시절부터 찾아야 합니다.
흥미로운 점은 프로이트가 기차를 실현되지 않은 성적 에너지와 연관지었다는 것입니다. 정신분석학의 아버지에 따르면, 이러한 유형의 이동 수단에 대한 두려움은 사람이 자신의 감정을 억압하고 있음을 나타냅니다. 성적 욕망. 일부 보고서에 따르면 지그문트 프로이트 자신도 기차와 비행기를 두려워했습니다. 그러나 정신분석가는 무기, 양치류, 눈을 보는 것에 대한 두려움 등 꽤 많은 공포증을 갖고 있었다.
공포증의 징후
갑자기 두통이 생길 수도 있습니다
기차에 대한 두려움은 다양한 모양. 이 장애가 있는 일부 사람들은 기차로 여행해야 한다는 사실을 두려워하는 반면, 다른 사람들은 단지 기차에 대해 언급하는 것만으로도 증상을 경험합니다.
두려움의 대상을 만나는 순간 나타나는 공포증의 징후:
- 손가락 떨림;
- 공기 부족;
- 빨리 도망가고 싶은 욕구;
- 공황감;
- 통제할 수 없는 공포의 공격;
- 강한 심장 박동;
- 두통.
이러한 증상은 다양한 불안 장애를 수반하는 공황 발작을 나타냅니다.
나머지 시간에는 기차 공포증이 있는 사람이 산다. 인생을 최대한으로, 그러나 기차에 대한 언급은 신중하게 피합니다. 따라서 최단 경로가 철로를 통과하는 경우 환자는 이동하는 데 3배의 시간이 걸리더라도 더 긴 경로를 선택하게 됩니다. 장거리 여행이 필요한 경우에는 티켓 가격이 훨씬 더 비싸더라도 비행기나 버스를 선호할 것입니다. 더욱이 어떤 사람들은 화면에 기차가 보이지 않도록 뉴스 시청을 기피하고, 볼 영화를 신중하게 선택하기도 합니다.
심한 경우 병리학은 모든 유형의 철도 운송으로 확장됩니다. 기차에 대한 두려움은 전기열차에 대한 두려움을 동반하며, 특히 심한 경우 트램에 대한 두려움을 동반합니다.
기차에 대한 두려움은 다른 공포증과 겹치는 경우가 많습니다. 그것은 죽음공포증(죽음에 대한 두려움)의 일부이거나 크고 거대한 모든 것에 대한 두려움일 수 있습니다.
공포증에 대처하는 방법?
증상에도 불구하고 기차에 대한 두려움은 상당히 단순한 공포증이므로 철도 운송을 두려워하는 경우 가장 중요한 것은 치료 시작을 지연하지 않는 것입니다. 또한 기차에 대한 두려움은 독립적으로 또는 심리 치료사의 도움을 받아 극복할 수 있습니다. 두 번째 옵션은 자신의 잠재 의식을 가지고 장기간 작업할 시간이 없고 가능한 한 빨리 두려움을 없애고 싶은 사람들에게 바람직합니다.
1단계: 열차에 관한 모든 것을 알아보세요
가능한 한 많은 정보를 수집해야 합니다. 일반 및 기술 서적을 읽으십시오.
두려움을 없애기 위한 첫 번째 단계는 열차 구조, 운송 이력 및 사고 통계에 대한 상세한 분석입니다. 관련 문헌을 자세히 연구하면 기차가 가장 안전한 운송 수단 중 하나라는 결론을 내릴 수 있습니다.
기차가 어떻게 움직이는지, 스톱 밸브가 필요한 이유와 기타 운송 기능을 배우는 것도 유용할 것입니다.
2단계: 자동 학습
다음 단계는 자동 훈련입니다. 이것은 잠재의식 속에서 새로운 태도를 형성할 수 있게 해주는 방법이다. 예를 들어, 사람이 레일 위의 바퀴 소리를 좋아한다고 끊임없이 스스로에게 말하면 어느 시점에서 그의 잠재 의식이 이러한 태도를 받아들이고 이 특정 소리는 실제로 짜증이나 두려움이 아닌 평온함만을 유발하기 시작할 것입니다.
두려움이 없고 자신감을 갖게 해주는 긍정적인 확언으로 자동 훈련을 보완할 수 있습니다. 확언은 기도와 비슷하지만 그 사람은 자신이 두려움이 없으며 열렬한 여행자이거나 심지어 기차 운전사라고 주장하면서 자신에게만 이야기합니다. 자동 훈련 방법과 확인 유형의 선택은 순전히 개인입니다.
3단계: 두려움에 대처하기
이 단계에서는 사랑하는 사람들의 지원을 받는 것이 좋습니다. 단계는 두려움의 대상에 최대한 가까이 다가가는 것입니다. 그렇다고 해서 서둘러 나가서 이틀간의 기차 여행 표를 사야 한다는 뜻은 아닙니다. 이미지와 비디오를 보는 것부터 시작해야 합니다. 그런 다음 때때로 기차가 화면에 표시되는 장편 영화로 이동할 수 있습니다.
화면 속에서도 기차를 보면 당황할 수 있기 때문에 적절한 시기에 채널을 바꾸거나 영화를 멈출 수 있는 사랑하는 사람과 함께 영화를 보는 것이 좋습니다.
잠시 후 역에 와서 대기 중인 열차를 보면 됩니다. 이것이 불편 함을 유발하지 않고 감정을 조절할 수 있다면 매일 역에 와서 기차를 보는 것이 좋습니다. 몇 달이 지나면 그 사람은 첫 번째 여행을 떠날 준비가 되었다고 느낄 것입니다. 여기서는 자가 치료의 결과가 사라지고 공포증이 생길 수 있으므로 이를 수행하는 것이 중요하며 나중까지 미루지 않는 것이 좋습니다. 다시 돌아올 것이다.
마차에 있는 동안 즐거운 일(예: 누군가를 만나는 것)에 대해 생각하면서 생각을 다른 방향으로 전환해야 합니다.
기차 여행에 대한 강한 두려움이 있다면 두려움이나 공포증을 퇴치하는 전문가인 심리치료사에게 연락해야 합니다. 의사는 두려움의 원인을 파악하고 이를 극복하도록 도운 다음, 두려움의 주제에 더 가까이 다가가면서 점차적으로 환자가 공포증을 없애도록 유도할 것입니다. 일반적으로 기차에 대한 태도를 바꾸기 위해인지 행동 치료를 먼저 사용한 다음 점진적인 화해 방법을 사용합니다. 이것은 집에서와 같은 방식으로 수행되지만 (사진, 비디오, 영화 등 보기) 두려움에 접근하는 전체 시간 동안에만 사람은 의사의 지원을 느낍니다.
가벼운 불안만 경험하지만 기차로 짧은 여행을 쉽게 할 수 있는 사람들을 위해 심리학자들은 특별한 호흡, 긍정, 명상과 같은 이완 기술을 습득할 것을 권장합니다. 여행 중에는 자신의 감정에 집중하고 스트레스 억제 방법을 통해 스스로 불안을 극복하도록 노력해야 합니다.
실습에서 알 수 있듯이 대부분의 경우 기차에 대한 두려움은 성공적으로 치료될 수 있습니다. 또한 그 중 절반은 스스로 정신 병리학에 대처합니다. 유일한 문제는 많은 사람들이 두려움을 무시한다는 것입니다. 전문의와 상담하거나 자기 치료에 참여하는 것보다 공포증의 요청에 따라 삶을 바꾸는 것이 더 쉽습니다. 또한 편안함을 벗어나야 합니다. 몇 번의 정신 교정 세션만으로도 두려움과 불안 없이 완전한 삶으로 사람을 되돌릴 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
