발렌티나 유리예브나 이반초바
아이들과 함께 휴식을 취하는 방법 유치원

호흡 이완 운동.

운동은 빨리 진정하고 힘을 모으는 데 도움이 됩니다.

호흡운동

숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬고, 천천히 심호흡을 해보세요.

4초 동안 숨을 참으세요.

다시 천천히 숨을 내쉬고 천천히 심호흡을 해보세요.

4초간 숨을 참았다가 내쉬세요.

이것을 6회 반복하면 마음이 더 차분해지고 편안해집니다.

“촛불 끄기” 연습

심호흡을 하여 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오.

튜브로 입술을 펴고 촛불을 불듯이 천천히 숨을 내쉬며 "우우우우"라는 소리를 오랫동안 발음합니다. 운동을 5~6회 반복하세요.

운동 "게으른 고양이"

팔을 위로 올린 다음 앞으로 뻗어 고양이처럼 쭉 뻗습니다. 몸이 늘어나는 것을 느껴보세요.

팔을 아래로 내리면서 숨을 내쉬면서 “아!” 소리를 내며 운동을 여러 번 반복하세요.

이러한 운동의 효과는 긴장을 진정시키고 완화시키는 것입니다.

근육 이완 운동.

규칙적인 운동을 하면 긴장이 완화되고 스트레스가 쌓이지 않으며 수면, 기분, 수행 능력이 향상됩니다. 어깨 띠와 팔의 근육을 이완시키는 운동은 어린이에게 적합합니다. 운동은 5~6회 반복됩니다.

운동 "손가락에 묻은 물기를 털어내세요"

팔은 팔꿈치에서 구부러지고 손바닥은 아래로 향하며 손은 수동적으로 매달려 있습니다. 걸레처럼 빠르고 지속적인 움직임으로 브러시를 흔듭니다(5~10초).

운동하기 전에 아이들이 근육의 긴장 상태와 이완 상태의 차이를 더 명확하게 느낄 수 있도록 손을 주먹으로 꽉 쥐는 것이 유용합니다.

운동 "레몬"

손을 아래로 내리고 오른손에 주스를 짜는 데 필요한 레몬이 있다고 상상해보십시오.

천천히 최대한 세게 쥐어짜세요 오른손주먹으로. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오.

그런 다음 레몬을 떨어뜨리고 손의 긴장을 풀어주세요.

왼손으로도 같은 운동을 하세요.

아이들과 함께 운동을 할 때 다음 지시 시를 동반할 수 있습니다.

나는 손바닥에 레몬을 가져갈 것이다.

둥그스름한 느낌이 드네요.

살짝 짜내는데-

레몬즙을 짜내는데

모든 것이 괜찮습니다. 주스가 준비되었습니다.

나는 레몬을 던지고 손을 푼다.

시각화 - 시각적 표현.

부드럽게 몸을 감싸는 푹신한 구름을 즐기세요

파도에 흔들리면 몸이 고요하고 가벼워집니다.

당신은 뜨거운 모래 위에 누워 있습니다. 바다 또는 바다 기슭에 누워 파도의 가벼운 소리를 듣고 태양 광선의 빛과 따뜻함을 느껴보세요

당신은 눈 덮인 숲 위로 날아가는 눈송이입니다.

근육 이완 운동

(시각적 이미지 사용).

'날개를 펼치는 새' 연습

당신이 날개를 꽉 쥐고 있는 새라고 상상해 보십시오. 견갑골을 모으고 등을 최대한 조이십시오. 당신은 긴장감을 느낍니다. 이제 천천히, 천천히 근육을 풀어보세요. 당신의 날개는 펴지고 강해지고 가벼워지며 무중력이 됩니다. 당신은 편안함을 느낍니다. 운동을 5~7회 반복합니다.

"공 팽창" 연습

꽉 부풀린 풍선이 있다고 상상해 보세요. 당신은 그것을 당신의 손에 쥐고 있습니다. 탄력 있는 표면을 느껴보세요. 공은 계속해서 부풀어 오르고, 공이 하늘로 돌진하기 때문에 잡을 수가 없습니다. 손가락이 긴장되어 있습니다. 당신은 온 힘을 다해 그것을 잡고 있습니다. 이 공이 당신의 문제라고 상상해보십시오. 그를 놓아주고 날게 해주세요. 무릎에 손을 얹으십시오. 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 길게 내쉬세요. 그리고 다시 한 번 길게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 쉽고 침착하게 호흡하십시오. 이제 온몸을 쭉 뻗고 눈을 떠보세요.

정신적 이미지를 이용한 연습.

가장 좋아하는 장소.

눈을 감 으세요. 호흡에 집중하고, 조용하고 균일하게 호흡하고, 외부 세계와의 연결을 끊도록 노력하십시오. 조용하고 편안함을 느끼는 장소(여름 숲의 공터, 해변, 좋아하는 방)를 상상해 보세요. 자세히 보도록 노력하세요. 점차적으로 사진을 더 밝고, 더 가깝고, 더 크게 만들고 감정의 변화를 관찰하여 최대한의 휴식과 내면의 편안함을 얻으려고 노력하십시오. 이 이미지를 기억하세요. 매번 그것을 불러내는 것이 더 쉬워질 것이므로 빨리 이완 상태에 들어갈 수 있습니다.

태양을 만나다.

당신이 바다 위에 있다고 상상해 보세요. 최근에 이곳에 폭풍이 몰아쳤지만 이제 바람이 잦아들고 바다가 잠잠해졌으며 표면에 약간의 파도만이 무슨 일이 일어났는지 상기시켜 줍니다. 매 순간 수면은 점점 더 잔잔해집니다. 구름이 사라지고 순수하고 고요한 것이 나타난다 파란 하늘. 수평선 뒤에서 주황색 공의 가장자리가 엿보이는 것이 보입니다. 이것이 바로 태양입니다. 그러면 이 공은 점점 더 높이 올라갑니다. 그것은 자연의 모든 것, 사람, 동물, 식물 등 모든 생명체를 광선으로 비춥니다. 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 생명체도 햇빛을 받습니다. 태양은 수백만 명의 사람들을 비추고 모든 사람에게 광선을 보냅니다. 당신은 태양 광선이 당신의 가슴, 가슴, 즉 살아있는 자아의 중심으로 직접 침투하는 것을 느낍니다. 태양은 더 밝게 빛나고 당신은 말 그대로 그 황금빛 빛에 휩싸입니다. 그 힘이 어떻게 몸의 모든 세포에 스며들어 채우고, 세포를 새롭게 하고 강화하며 건강과 마음의 평화를 주는지 시각적으로 상상해 보십시오. 당신이 금으로 완전히 포화될 것이라고 상상해 보세요 태양 에너지. 태양이 하늘 높이 솟아오르고 있습니다. 그 광선이 당신을 포함한 모든 인류, 모든 생명체에게 빛과 따뜻함을 부여하기 위해 위대함과 힘으로 어떻게 발산되는지 상상해보십시오. 햇빛이 매우 밝을 때에는 눈을 살짝 감아 눈을 보호하세요. 사람들이 문자 그대로 목욕을 한다고 상상해 보세요. 햇빛, 조화와 행복이 가득합니다.

흰 새의 비행.

당신이 따뜻하고 노란 모래 위에 누워 있고, 고요하고 맑고 푸른 하늘이 당신 위에 있다고 상상해 보십시오. 흰 새가 하늘을 유유히 날아갑니다. 당신은 일어나서 그녀 옆으로 날아갑니다. 당신 자신은 흰 새입니다. 당신은 푸른 하늘을 날고 있고 아래에는 잔잔한 푸른 바다가 있습니다. 저 멀리 노란 모래사장이 나타나 다가오고 있었다. 날아올라 따뜻한 황사 위에 착지하고, 다시 인간으로 변해 등을 대고 누우세요. 당신은 따뜻한 노란 모래 위에 누워 있고, 당신 위에는 ​​잔잔한 푸른 하늘이 있고, 편안하고 쉬고 있습니다. 기분 좋은 시원함이 발바닥에 닿았고, 그것은 다리 근육을 가득 채웠습니다. 근육은 가볍고 활력이 넘칩니다. 기분 좋은 시원함이 배와 등 근육을 가득 채웠습니다. 근육은 가볍고 활력이 넘칩니다. 기분 좋은 시원함이 내 가슴과 팔을 채웠다. 숨쉬기가 더 쉽습니다. 기분 좋은 시원함이 목과 머리를 가득 채웠다. 머리가 맑고 깨끗합니다. 근육은 가볍고 활력이 넘칩니다. 심호흡을 세 번 하고 눈을 뜨고 일어섭니다. 푹 쉬셨어요!”

앰버 캐슬.

오늘 우리는 호박성을 볼 것입니다. 이런 생각으로 우리는 푸른 바다로 달려갑니다. 이미 멀리서 금붕어가 보입니다. 그녀는 물 밖으로 뛰어내려 햇빛을 받아 빛납니다. 금붕어는 우리를 해저로 가라앉히도록 초대합니다. 이것이 오늘 우리가 가장 원했던 것입니다. 우리는 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉰다. 들이쉬고, 내쉬고, 들이쉬고, 내쉬세요. 잠시 후 - 우리는 이미 바다 왕국에 있으며, 어느 곳도 아닌 곳에 있습니다. 해저. 우리는 우리를 둘러싼 모든 것에 관심이 있습니다. 우리 아래에는 하얗고 하얀 모래가 있습니다. 분필처럼 보일 가능성이 높습니다. 물고기는 가장 귀한 손님을 기리기 위해 모래가 하얗게 변한다고 설명하고 우리는 그녀가 우리를 의미한다는 것을 이해하고 미소를 지었습니다. 미소는 입가에만 있는 것이 아니라 우리 내면의 모든 것이 미소 짓는다. 우리 몸은 이완되고 특별한 따뜻함과 사랑의 느낌으로 가득 차 있습니다. 우리는 편안하고 고르게 깊게 숨을 쉰다... 우리는 전례 없는 분홍색과 라일락 식물로 둘러싸여 있습니다. 줄기와 잎은 매우 유연하여 물이 조금만 움직여도 움직입니다. 흰색과 청록색 산호초가 우리 왼쪽에 있습니다. 이들은 눈을 떼기가 어려울 정도로 기괴한 구성을 지닌 독특한 바다 산입니다. 우리는 그 위로 떠다니며 위에서 바라봅니다. 우리 앞에는 밝게 빛나는 공간이 있습니다. 이곳은 호박의 성입니다. 그것은 수천 개의 작은 태양처럼 빛납니다. 그리고 그를 보는 것이 즐겁습니다. 이 빛은 우리를 향하고 있습니다. 신비한 광선이 부드럽게 우리를 관통하여 우리를 빛으로 채웁니다. 그리고 우리는 작은 태양이 됩니다. 쉽게, 고르게, 깊게 숨을 쉬십시오. 성에서 돌아와 주변 사람들에게 작은 태양의 온기를 전하고, 꽃을...

자신 안에 태양을 창조하십시오.

자연에는 태양이 있습니다. 그것은 모두를 빛나게 하고 사랑하며 따뜻하게 해줍니다. 우리 안에 태양을 창조합시다. 눈을 감고 마음속에 작은 별이 있다고 상상해보세요. 정신적으로 우리는 그녀를 향해 사랑의 광선을 보냅니다. 우리는 별이 어떻게 성장했는지 느낍니다. 우리가 선의 광선을 보내면 별이 더욱 커졌습니다. 나는 건강, 기쁨, 따뜻함, 빛, 부드러움, 애정을 가져다주는 별에 광선을 보냅니다. 이제 별은 태양만큼 커졌습니다. 그것은 모든 사람, 모든 사람, 모든 사람에게 따뜻함을 가져다줍니다.

선함의 마법의 꽃.

양 손바닥에 선함과 좋은 기분의 꽃을 놓습니다. 그것이 당신을 얼마나 따뜻하게 하는지 느껴보세요: 당신의 손, 당신의 몸, 당신의 영혼. 놀라운 냄새와 즐거운 음악이 나옵니다. 그리고 당신은 그것을 듣고 싶어합니다. 모든 좋은 점을 정신적으로 배치하고 좋은 분위기이 꽃은 당신의 마음속에 들어있습니다. 선함이 당신에게 어떻게 들어와 기쁨을 주는지 느껴보십시오. 당신에게는 새로운 힘, 즉 건강, 행복, 기쁨의 힘이 있습니다. 당신은 당신의 몸이 즐거움과 기쁨으로 가득 차 있음을 느낍니다. 당신의 얼굴은 얼마나 아름다운지, 당신의 영혼은 얼마나 선하고 즐거운지. 따뜻하고 부드러운 바람이 당신 주위에 불어옵니다. 당신은 영혼이 따뜻해지는 기분이 좋습니다. 나는 당신이 지금 느끼는 것을 기억하고 이 방을 떠날 때 가지고 가기를 바랍니다. 따뜻한 마음과 좋은 기분이 계속해서 여러분과 함께 할 것입니다. 눈을 뜨세요.. 주위를 둘러보세요... 서로 좋은 생각을 보내세요... 최선을 다하세요!

구름을 타고 여행합니다.

구름 위 여행에 여러분을 초대하고 싶습니다. 푹신한 베개가 쌓인 부드러운 산처럼 보이는 하얀 푹신한 구름 위로 뛰어 올라보세요. 이 크고 탁한 베개 위에 다리, 등, 엉덩이가 얼마나 편안하게 위치해 있는지 느껴보세요. 이제 여행이 시작됩니다. 우리의 구름은 천천히 푸른 하늘로 떠오릅니다. 얼굴에 바람이 부는 것이 느껴지나요? 여기 높은 하늘에는 모든 것이 고요하고 조용합니다. 이제 클라우드가 우리를 행복할 곳으로 데려가도록 하세요. 가능한 한 정확하게 이 장소를 정신적으로 "보려고" 노력하십시오. 여기서 멋지고 마법 같은 일이 일어날 수 있습니다. (30초 동안 멈춤) 이제 여러분은 클라우드로 돌아왔고 모든 사람을 다시 데려오고 있습니다. 유치원 그룹에서 당신의 자리를 위해. 구름에서 벗어나 모두에게 좋은 여행을 제공해준 것에 감사드립니다. 이제 천천히 공중으로 녹는 것을 지켜보세요. 스트레칭하고, 몸을 곧게 펴고, 다시 명랑하고 신선하며 세심하게 행동하십시오.

아이들과 함께 일할 때 사용되는 이완 방법 미취학 연령, 게임을 기반으로합니다. 아이가 활동적인 놀이 후에 진정할 수 없다고 느끼면 언제든지 호흡 운동을 할 수 있으며, 조용한 시간 직전에 편안한 마사지를 하여 신체 활동을 소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

근육질

정서적 과잉 흥분은 근육 긴장을 유발하고 근육 긴장은 완전한 정신 활동을 방해합니다. 이러한 패턴은 미국 의사 E. Jacobson이 자세히 설명했습니다. 그가 개발한 기술은 매우 간단하며 해부학적 특징, 즉 이완에 따른 근육 긴장의 의무적 변화에 기반을 두고 있습니다. 이 연습은 연습이 간단하고 접근 가능하며 추가 조건이나 장비가 필요하지 않기 때문에 미취학 아동에게 여전히 적극적으로 사용됩니다.

근육 이완 운동에는 팔, 다리, 복근, 가슴 및 등의 근육이 포함됩니다. 10-15분 동안 아이에게 주먹을 꽉 쥐거나 배를 긴장시킨 다음 이 상태를 "놓고" 느끼도록 요청합니다. 가능하다면 아이는 편안하게 기대는 자세를 취해야 하며, 필요한 경우 어떤 환경에서도 짧은 수업을 진행할 수 있습니다.

호흡기

호흡 운동은 변화를 일으킬 뿐만 아니라 감정 상태, 또한 영향을 미침 화학적 구성 요소피. 호흡 과정에 집중하면 마음을 점령하는 흥분의 대상에서 벗어날 수 있고, 심호흡을 하면 혈액이 산소로 포화됩니다. 이런 방식으로 발생하는 아드레날린 수치의 감소는 긴장을 풀고 진정할 수 있게 해줍니다.

호흡 이완 기법을 연습하기 위해 특정 시간이나 장소를 선택할 필요는 없습니다. 당연히 혼잡한 고속도로의 보행자 도로는 운동하기에 적합하지 않지만 도시 공원의 골목이면 충분합니다. 집에서는 소파나 푹신한 의자에 편안한 자세로 누워 최대한 휴식을 취할 수 있습니다. 10분 동안 호흡 운동을 하면 정신이 맑아지고 새로운 정보를 인식하는 능력이 회복됩니다. 아이들을 위한 동일한 휴식은 저녁 시간과 조용한 시간에 잠드는 속도를 높여줍니다.

소리

소리나 청각적 이완은 성인이 무의식적으로 사용합니다. 좋아하는 트랙은 당신을 진정시키고 기분과 생산성을 향상시킵니다. 물리학자들은 신체 세포를 음파에 맞춰 조정함으로써 특정 주파수 세트의 영향을 설명합니다.

미취학 아동은 전자 음악을 듣는 것을 권장하지 않습니다. 이것은 장난감에도 적용됩니다. 메탈로폰이나 호루라기에서 나오는 자연스러운 소리는 대부분의 배터리 구동 장난감에서는 말할 수 없는 것처럼 어린이의 정신에 공격적이지 않습니다. 자연의 소리를 모방한 음향 작곡은 미취학 아동의 휴식을 위한 음악으로 이상적입니다.

1. 비;
2. 새의 트릴과 함께 숲의 소리;
3. 갯벌.

자동 훈련

자동 훈련 방법의 기본은 자기 최면입니다. 차분한 사람의 이미지를 '시착'하면 우리는 자신도 모르게 하나가 됩니다. 부드러운 풀이나 따뜻한 모래의 감촉을 피부에 정신적으로 명령하는 것은 실제 감각에서 경험하는 감정을 불러일으킵니다. 어떤 게임이든 적극적으로 지지하는 아이들은 캐릭터에 빨리 익숙해질 수 있습니다.

미취학 아동을 위한 자동 훈련의 성공을 위한 주요 조건은 아동이 이해할 수 있는 연관성을 사용하는 것입니다. 과제는 제시하는 것이다. 바다 해변바다를 본 적이 없는 아이에게는 당혹감을 유발할 것이며, 정신적으로 수영을 하자는 제안은 물을 두려워하는 아이에게 겁을 줄 수도 있습니다.

미술치료

아이들과 함께하는 그리기, 모델링, 디자인은 여러 작업을 동시에 수행합니다. 일련의 기술을 주입하는 것 외에도 미술 치료는 신경계 안정화에도 영향을 미칩니다. 처음에는 공부를 거부하던 아이도 몇 분만 지나면 창의력에 푹 빠져들게 됩니다. 재현을 위해 제공되는 대상에 대한 묵상과 사용된 재료의 촉각 모두 정신에 영향을 미칩니다.

아이를 진정시키려는 목표를 추구하려면 물건과 색상을 올바르게 선택하는 것으로 충분합니다. 제안된 연필 세트에서 검정색, 부르고뉴, 스칼렛을 제거하는 것이 좋습니다. 최적의 피사체: 공격적인 색조를 사용하지 않는 해저, 겨울 및 숲 풍경.

이완 운동

특정 연령에 맞는 이완 기법을 선택할 때는 아동의 능력과 성향을 고려해야 합니다.

출생부터 1년까지

아기가 태어나기 전부터 엄마들에게는 청각적 이완이 권장됩니다. 유아에게도 동일한 기술을 사용할 수 있습니다. 어린이 노래의 어쿠스틱 멜로디와 자연의 소리는 잠에 드는 데 도움이 되고 변덕스러운 어린이의 관심을 끌 수 있습니다.

보육원의 색 구성표는 진정되어야하며, 파스텔 색조청록색은 진정 효과가 있습니다. 잠자리에 들기 전에 밝고 시끄러운 장난감을 아이에게서 조심스럽게 제거하십시오.

큰 공을 이용한 운동은 근긴장도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수영과 점프를 모방하면 이후의 이완에 필요한 근육 수축이 발생합니다. 발과 손을 마사지하면 더 빨리 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

1세부터 5세까지

이것 연령대어떤 이완 방법이라도 인지할 수 있습니다. 그들의 공생은 절차의 효과를 향상시킬 것입니다. 음악에 맞춰 그림을 그리거나 서핑 소리에 맞춰 자동 훈련하면 스트레스를 더 빨리 해소하는 데 도움이 됩니다. 육체적 운동호흡기가 있는 휴식 블록은 다음과 같습니다.

• 아이는 싸움을 상상하고 무서운 자세로 상대방을 놀라게 하도록 요청받습니다: 미소를 짓고, 주먹을 꽉 쥐고, 다리를 긴장시킵니다. 잠시 후 상대방을 "용서"하고 미소를 지으며 그에게 손을 흔들어야 합니다. 3~4회 반복했습니다.
• 싸운 후에는 휴식이 필요합니다. 아이는 캠프파이어와 바비큐가 있는 캠핑 여행을 상상해야 합니다. 누운 자세로 눈을 감다그는 솔잎 향, 강물 향, 맛있는 음식 향을 상상하며 코로 깊게 숨을 쉰다. 점심 식사 전에 이 운동은 특히 중요합니다.

취학 전 연령

학교에 들어가기 전에 아이에게 자신의 정신-정서적 상태를 조절하도록 가르치는 것이 필요합니다. 1학년이 되면 그는 쉬는 시간 후에 스스로 진정할 수 있을 것입니다. 관련성이 가장 높은 호흡 운동그리고 자동 훈련.

초점을 맞추고 다음으로 전환하세요. 사고 과정코로 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬는 것이 도움이 됩니다. 정신 낙하산 하강은 신체 활동을 전환하는 데 도움이 됩니다. 점프하고, 공중에 떠 있으며, 천천히 땅에 접근하는 것을 상상해야 합니다. 아이가 정신적으로 땅에 닿는 순간, 아이는 수업에 거의 준비가 된 것입니다.

마지막으로

1. 긴장을 푸는 능력은 아이의 완전한 발달을 위한 중요한 조건입니다. 이 기술이 빨리 나타날 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 일회성 훈련은 사실상 효과가 없습니다. 일상 업무에서 휴식 수업의 성공 비결;
2. 미취학 아동과 함께 운동을 위해 하루에 여러 번 10-15분을 할당하면 이 연령의 특징적인 많은 문제를 해결할 수 있습니다.

어린이와 노인을 위한 운동 요법 시스템의 이완 어린 나이유치원 교육 기관에서

휴식은 건강을 구하는 기술입니다. 이 기술을 사용하면 아이의 숨겨진 능력을 식별하고 뇌의 가능한 경계를 확장할 수 있습니다. 많은 운동은 신체적, 정신 생리적 특성을 개발하고 건강을 유지하며 발달 편차를 예방하는 것을 목표로 합니다. 신체 움직임 - 반구간 상호 작용을 개발하고 비자발적이고 의도하지 않은 움직임과 근육 긴장을 완화합니다.
이완 운동은 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 정서적 웰빙을 촉진하고 어린이의 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
운동 요법 운동은 교정 및 발달 수업 자체에서 동적 일시 중지(휴식, 수업 전, 구성 링크, 조정)로 사용할 수 있습니다. 아이들의 몸수업 중, 적응 기간 동안 수면 장애 및 과잉 행동으로 유익한 작업을 위해.
이 개발은 교육자들을 위한 실용적인 가이드 역할을 할 수 있으며 카드 인덱스로 사용될 수 있습니다.
어린 아이들을 위한 이완 운동
1. 경로.
우리는 길을 따라 걷는다.
그리고 우리는 손바닥을 쳤습니다. 박수 박수!
이제 집에 가자
그리고 조금 쉬자.
박수를 치며 다른 방향으로 걷는 것은 평화로운 길을 열어줍니다. 아이들은 의자에 앉아 1~2분 동안 조용히 앉아있습니다.

2. 당근
여기 당근, 빨간 머리가 있습니다.
여기 노란색이고 강한 순무가 있습니다.
여기 호박이 있습니다 - 둥근 통입니다!
아이들은 원을 그리며 서서 앞으로 몸을 구부리고, “여기”라는 말을 들으면 팔을 앞으로 뻗습니다. 그들은 카펫 위에 누워 있고, 교사는 "호박"을 쓰다듬고, 아이들은 1-2분 동안 휴식을 취합니다.

3. 비
비, 비, 더 재미있게,
똑, 똑, 미안해하지 마세요!
우리를 죽이지 마세요.
우리 창문을 두드리세요.
아이들은 주먹을 쥐고 손바닥을 펴고 머리 위에 '집'을 만든 다음 의자에 앉아 비를 피합니다.

4. 곰팡이
우리는 숲으로 갈 거예요
곰팡이를 찾아보겠습니다!
그 사람 너무 작아요
곧 크게 성장할 거예요!
아이들은 동작과 함께 단어를 따라 그룹 주위를 걷고, 쪼그리고 앉고, 마지막 단어에서 곧게 펴고, 발끝으로 서서 팔을 들어 올립니다. 2~3회 수행합니다.

5. 고양이
우리 고양이처럼
모피 코트가 아주 좋아요
부드러움, 푹신함,
흰색, 깨끗함.
아이들은 곰을 보고 함께 춤을 추고, 서로에게 넘겨주고 곰의 모피 코트를 쓰다듬습니다.

6. 손과 발
짝짝짝, 우리 손은 어디 있지?
탑탑, 우리 다리는 어디 있지?
박수, 여기 우리 손이 있습니다!
위, 위, 여기 다리가 있습니다!
아이들은 원 안에 서서 동작을 수행하고, 운동이 끝나면 손을 아래로 내립니다.
그리고 무릎을 두드려 보세요.

7. 인형
인형을 침대에 눕힐게요
노래를 흥얼거리기 시작하겠습니다.
안녕, 안녕!
인형아, 눈을 감아라!
아이들은 인형을 들고 방 안을 돌아다니며 노래를 부르고 인형을 잠들게 합니다.

8. 보지
보지, 보지, 여기 그릇이 있어요!
개년아, 테이블에 올라가지 마
테이블 밑에 그릇을 놓았어요!
아이들은 원을 그리며 서서 발끝으로 서서 팔을 쭉 뻗고 운동이 끝나면 보지 발톱처럼 긴장을 풀고 팔을 풀고 아래로 내립니다.

9. 새
새들이 도착했어요
작은 새들!
새들과 함께 날아보자
그리고 우리는 나뭇가지에서 잘 거예요!
동작은 음악에 맞춰 수행됩니다. 아이들은 달리고 새를 흉내 내며 팔을 흔들고 의자에 앉아 다리를 잡고 바닥에 닿지 않도록 노력합니다.

10. 눈송이.
우리는 하얀 눈송이
가벼운 솜털처럼,
우리는 회전하고, 날고,
우리는 기뻐하며 녹는다...
아이들은 음악에 맞춰 춤을 추고, 운동이 끝나면 천천히 카펫 위로 몸을 낮추고 눈을 감고 2~3분 동안 계속해서 음악을 듣습니다.

11. 말
우리는 재미있는 말입니다
모든 아이들이 우리와 함께 점프하고 있습니다.
이제 집에 가자
그리고 조금 쉬자.
아이들은 달리고, 말을 흉내낸 다음, 침착하게 걷기 시작하고 카펫이나 의자에 앉습니다. 교사는 "순종하는 말"을 쓰다듬습니다.

12. 토끼
토끼가 덤불 밑으로 뛰어들고,
비에 젖었어요, 불쌍한 것.
당신이 얼마나 젖어 있는지보세요!
그루터기 밑에 숨어라, 토끼야!
아이들은 토끼처럼 펄쩍펄쩍 뛰다가 쪼그리고 앉아 손으로 머리를 가리기도 합니다. 긴장은 이완으로 이어집니다.

13. 라운드 댄스
우리의 즐거운 라운드 댄스
모든 사람들을 모으십시오.
우리와 함께 달리세요. 하품하지 마세요.
점프하고, 박수치고, 쪼그리고 앉으세요!
운동은 음악에 맞춰 진행됩니다. 아이들은 원을 그리며 걷고, 제자리에서 달리고, 점프하고, 박수를 치고, 스쿼트 운동으로 끝나고, 아이들은 카펫에 앉아 음악을 듣습니다.

14. 썰매
겨울이다. 주변이 온통 하얗고,
눈이 많이 내렸습니다.
우리집 마당에는 산이 있고
아침부터 모두가 타고 있었습니다.
썰매가 굴러가고 있어요!
언덕에 있는 사람은 누구나 조심하세요!
아이들은 원을 그리며 서로 뒤쫓아 다닙니다. 마지막 줄에서 아이들은 도망쳐 의자에 앉습니다. 2-3회 실시함.

15. 노크 노크
톡톡, 톡톡,
망치를 더 세게 치세요.
아이들이 새 집을 짓고 있어요
인형이 그 안에 살 수 있도록.
아이들은 리드미컬하게 주먹을 두드리고, 모두가 손을 잡고 손을 들어 올립니다. 2~3회 반복했습니다.

16. 비행기
우리가 직접 비행기를 만들 거예요
숲 위로 날아가자.
숲 위로 날아가자
그리고 우리는 엄마에게로 돌아가겠습니다.
운동은 카펫 위에서 수행되며 팔은 옆으로 향하고 긴장은 이완으로 대체됩니다.

17. 기계죽
먹어, 마샤, 맛있는 죽,
발이 쿵쿵거리게 하려면,
손뼉을 치게 만드는 것.
즐거운 산책을 위해,
마샤가 더 잘 수 있도록!
말에는 움직임이 동반됩니다. 운동이 끝나면 아이들은 의자에 앉아 볼에 손을 얹고 진정합니다.

18. 클라우드
구름 위로 날아갈 거야
땅 위, 땅 위.
나는 하늘에서 집을 볼 것이다
나만의 유치원, 나만의 유치원.
운동은 카펫 위에서 수행됩니다. 아이들은 눈을 감고 누워서 선생님의 말씀을 듣습니다. 3~5분 동안 조용하고 차분한 음악을 계속 들어보세요.

19. 무엇이 아프나요?
미샤를 치료해야 해요
버니와 페트야.
매우 친절한 의사들
그들은 아이들에게 온다!
교사는 의사 역할을 하며 질문합니다. 무엇이 아프나요? 아이들이 팔이나 다리를 보여주면 선생님이 쓰다듬어 주고 모든 일이 순조롭게 진행됩니다.

20. 경례
아이들은 노래를 부른다
그들은 놀고 춤을 춥니다.
그리고 아빠를 위한 불꽃놀이도 있어요
오늘 그들은 그림을 그릴 것이다!
아이들은 "불꽃놀이"라는 단어를 들으면 색깔이 있는 리본을 흔들며, 이 운동을 통해 주의력, 조정력, 운동 범위가 발달합니다. 수업 시작 전에 진행됩니다.

21. 써니
창밖으로 햇살이 보이고,
우리 방으로 곧장.
우리는 박수를 칠 것입니다-
태양이 있어서 정말 기뻐요!
아이들은 원을 그리며 서거나 의자에 앉아 손가락을 벌리고 팔을 앞으로 뻗은 다음 손뼉을 치며 미소를 짓고 볼을 쓰다듬습니다.

22. 공
소녀들과 소년들
그들은 공처럼 튕겨 나옵니다.
점프점프, 점프점프!
팝, 팝, 그리고 침묵!
아이들은 점프한 다음 멈추거나, 쪼그려 앉거나 의자에 앉습니다.

23. 물고기
항아리에 깨끗한 물이 있고,
거기에 물고기를 넣어 봅시다.
그곳에는 물고기들이 놀고 있을 것이다
수영하고 꼬리를 흔들어보세요.
아이들은 물고기 지느러미의 움직임을 흉내내며 방 안을 부드럽고 조용하게 돌아다닙니다. 2~3분

24. 수평아리
수평아리, 수평아리, 황금빛 빗!
기름머리, 비단수염!
왜 일찍 일어나서 아이들을 재우지 못하게 하시나요?
아이들은 머리와 가슴을 쓰다듬으며 선생님의 말을 따라합니다.

25. 곰
내반발 곰이 숲속을 걷고 있는데,
그는 콘을 수집하고 노래를 부릅니다.
아이들은 곰의 움직임을 흉내내고, 구부리기와 걷기를 번갈아 하며, 단어를 반복합니다.

26. 따뜻함 - 차갑습니다.
얇은 눈덩이처럼
작은 하얀 눈이 내렸습니다.
발이 시리지 않도록,
우리는 조금 밟을 것입니다.
동작은 교대로 수행됩니다. 아이들은 손바닥을 문지르고 발을 밟습니다.

27. 걷기
곰이 숲속을 걷고 있었어요
그리고 꽃을 모았습니다.
Mishenka는 오랫동안 걸었습니다.
Mishutka는 앉아서 졸었습니다.
아이들은 방을 돌아다니며 의자에 앉아 진정하고 눈을 감습니다.

28. 꽃
여기 꽃이 자라고,
자라서 꽃이 피고,
꽃잎을 연다
아침에 태양이 당신을 반깁니다!
아이들은 운동이 끝나면 손바닥이 태양을 향해 열려 있는 꽃을 흉내냅니다.

29. 가족
이 손가락은 할아버지예요
이 손가락은 할머니예요
이 손가락은 아빠예요
이 손가락은 엄마예요
이 손가락은 나야
이게 다 내 가족이에요!
한 손의 손가락은 주먹으로 꽉 쥐어져 있습니다. 캠이 점차적으로 열립니다. 운동이 끝나면 손바닥이 열리고 편안해집니다.

30. 물
물, 물, 세수하세요!
눈을 반짝거리게 하고, 볼을 붉게 만들고,
이가 물도록, 입이 웃도록!
단어에는 움직임이 수반됩니다. 아이들은 쓰다듬는 동작을 수행하고 운동이 끝나면 모두가 웃고 근육이 이완됩니다.

31. 모기
모기가 도착했어요
풍선에.
날아가라 모기야
풍선이 터지지 않도록!
아이들은 모기를 “잡아서” 쫓아내고, 팔을 흔들며 공이 얼마나 큰지 보여줍니다. 2~3회 반복했습니다.

32. 나비
초원의 녹색에
나비가 날아다닌다
그리고 꽃에서 꽃으로
신나게 펄럭인다.
아이들은 날개처럼 팔을 퍼덕이며 뛰어다닙니다. 그들은 주기적으로 스쿼트를 한 다음 다시 운동을 계속합니다.

기사. 유치원 아이들을 위한 휴식