Intīmo muskuļu treniņš, ko pasniedz instruktors. Intīmā vingrošana iesācējiem: detalizēts ceļvedis. Paciņa saldā krējuma un maisiņš mandarīnu

Mūsu sabiedrībā ir pieņemts pievērst uzmanību sievietes vispārējai muskuļu korsetei. vingrošanas zāles, masāžas, baseins, joga, pilates... Tajā pašā laikā rūpes par intīmo zonu vienmēr ir otrajā, trešajā... piektajā plānā. Nav pārsteidzoši, ka katrai otrajai sievietei ir ginekoloģiskas problēmas, bet katrai trešajai ir grūtības seksuālajā dzīvē.

Mūsdienu sievietes Viņi aizmirsa, ka no “sieviešu veselības” ir atkarīga lieliska veselība, sāta un enerģijas sajūta, spilgti seksuāli pārdzīvojumi, harmoniskas attiecības laulībā, vieglas dzemdības un ātra pēcdzemdību atveseļošanās.

Stiprini savu intīmo zonu! Kļūsti par veselīgu, seksīgu un pārliecinātu sievieti!

1 nodarbība- "Kāpēc sievietes veselība ir atkarīga no veselīga intīmā zona? Fizioloģiskās īpašības sievietes ķermenis, teorija par intīmas veselības saglabāšanu, ievads pamata vingrinājumos, lai stiprinātu "mīlestības muskuļus".

2. nodarbība- "Intīmo muskuļu elastība un elastība." Vingrinājumi bez mašīnām, vingrinājumi ar nefrīta olām. Sieviešu problēmu analīze, kas saistītas ar nepietiekamu intīmo muskuļu elastību.

3. nodarbība- "Muskuļu stiprināšana un iegurņa orgānu prolapsa novēršana." “Noskūpstīt dzemdi”, vingrinājumi ar svaru turēšanu. Sieviešu problēmu analīze, kas saistītas ar intīmo muskuļu vājumu.

4. nodarbība- "Intīmo muskuļu jutība un orgasms." Vingrinājumi ar Kegela trenažieri “Vaginālās bumbas”. Sieviešu problēmu analīze, kas saistītas ar intīmo muskuļu jutīguma zudumu.

5. nodarbība- "Intīmo muskuļu spēks." Vingrinājumi ar pneimatisko trenažieri. Sieviešu problēmu, kas saistītas ar vājiem muskuļiem, analīze.

6. nodarbība- "Sagatavošanās dzemdībām, atveseļošanās, erogēnās zonas, seksa pozas." Vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām un atjaunotu intīmos muskuļus pēc bērna piedzimšanas. Orgasma partneru noslēpumi. Dzemdes masāža. G punkts

Kas notiks klasē?

Jūs apgūsit vingrinājumus, lai stiprinātu savus intīmos muskuļus.
Jūs veiksit prakses, lai piepildītu sevi ar seksuālo enerģiju.
Uzziniet, kāpēc jums ir ginekoloģiskas problēmas.
Apgūstiet paņēmienus, kas uzlabo orgasmu.
Jūs sapratīsit, kā padarīt intīmo kontaktu dzīvāku un kaislīgāku.
Atklāsi jaunības saglabāšanas un laulāto attiecību stiprināšanas noslēpumus.

Kas notiek pēc nodarbības?

Jūs attīstīsit intīmo muskuļu jutīgumu, orgasmiskumu, elastību un spēku.
Iemācieties veikt vingrinājumus intīmajiem muskuļiem ar trenažieriem un bez tiem.
Sagatavojieties dzemdībām un spēsiet ātri atgūties pēc tām.
Atrisiniet daudzas sieviešu problēmas, jūs jutīsities jaunāka un aktīvāka.
Sajūti savu pievilcību un seksualitāti.
Varēsi sagādāt neaizmirstamu baudu sev un savam partnerim

Velti tikai 15-30 minūtes dienā savai veselībai, juteklismam un seksualitātei! Iepazīsti sevi un savu ķermeni un iemācies izbaudīt un sagādāt prieku savam vīrietim!

Sieviete ir skaists dabas radījums. Viņa spēj apburt stiprā dzimuma pārstāvi ar vienu skatienu. Bet pavedināšanas mācības mums nav mācītas no bērnības. Tāpēc pasaulē tādu ir daudz bēdīgi slavenas sievietes kuri ir aizmirsuši par savu seksualitāti un dabisko spēju pavedināt. Maksts muskuļu trenēšana, erotikas apmācība un savas maksts trenēšana ir aktuālas tēmas mūsdienu dievietēm gultā un dzīvē.

Sieviešu veselības pamati

Vai ir iespējams kontrolēt savus intīmos muskuļus? Šo jautājumu uzdod miljoniem sieviešu visā pasaulē. Bet vispirms ir vērts saprast, kas ir maksts muskuļi un kāpēc tie ir nepieciešami.

Sievietes ķermenis ir sarežģīts mehānisms. Īpaša loma ir sieviešu reproduktīvajai sistēmai. Tieši šajā ķermeņa zonā jauna dzīve Tāpēc muskuļi piedzīvo milzīgu stresu. Ja netiek strādāts pie iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanas, tad rodas daudzas nopietnas veselības problēmas.

Kā zināms, muskuļu audi ir ļoti elastīgi, taču, ja tos nenoslogo, tie zaudē savu elastību un nevar tikt galā ar savu galveno funkciju. Intīmie muskuļi ir atbildīgi par iegurņa orgānu atbalstu un mazuļa pārvietošanos caur dzemdību kanālu. Ļoti bieži sievietes grūtniecības laikā slikti staigā, bieži vien vājo iegurņa pamatnes muskuļu dēļ.

Pēc dzemdībām parādās arī daudzas komplikācijas:

urīna vai fekāliju nesaturēšana;
frigiditāte dzimumakta laikā;
samazināta seksa kvalitāte, jo partneris nejūt maksts sienas;
dzemdes un citu iegurņa orgānu prolapss;
hormonālā nelīdzsvarotība.

Visas šīs problēmas rodas intīmo muskuļu sastiepumu dēļ. Arnolds Kegels ir ginekologs, kurš savu dzīvi veltīja sievietes ķermeņa izpētei. Viņš vēlējās palīdzēt sievietēm ar tādām problēmām kā nesaturēšana. Viņš pat izstrādāja īpašu apmācību, kuras mērķis bija stiprināt maksts muskuļus. Ārsts praksē pierādīja, ka seksualitātes noslēpumi galvenokārt ir atkarīgi no sievietes veselības. Par pamatu tika ņemtas austrumu ārstu mācības.

Wumbuilding senajos Austrumos

Ir leģendas par lielo imperatoru geišām. Katrs vīrietis mūsu pasaulē sapņo par austrumu kurtizāni, kas spēj paveikt neparastas lietas ar saviem intīmajiem muskuļiem. Protams, geišu apmācība sākās ar agrīnā vecumā. Viņi prata ne tikai masēt, bet arī lieliski kontrolēt maksts muskuļus.

Katrai slavenajai konkubīnei bija savas nefrīta maksts bumbiņas. Tieši ar viņiem sākās intīmās zonas apmācība. Šie noslēpumi tika nodoti no paaudzes paaudzē, tāpēc parastas sievietes nepievērsa lielu uzmanību vāvuļošanai. Muskuļu slodze ļāva vīrietim sniegt neaizmirstamas sajūtas dzimumakta laikā. Parasti pilnam orgasmam tika veikta visa ķermeņa masāža, pēc kuras tika veiktas seksuālās manipulācijas.

Taču ne tikai sajūtas seksa laikā piespieda sievietes trenēties intīmajā vingrošanā. Galu galā seksualitāte ir tieši atkarīga no veselības stāvokļa. Ja jūs regulāri trenēsiet maksts muskuļus, jūs iegūsit tikai labumu.

Gatavošanās gaidāmajām dzemdībām.
Ātra atveseļošanās pēc grūtniecības.
Slimību profilakse, kas saistītas ar iegurņa orgānu prolapsi.
Atbrīvošanās no frigiditātes.
Maksts lodīšu masāža uzlabo asinsriti dzimumorgānos.
Paaugstināta jutība dzimumakta laikā, spilgtāks orgasms.

Vumblinga treniņus vada profesionāli treneri, taču dažus vingrinājumus varat apgūt arī patstāvīgi.

Pašpilnveidošanās mājās

Daudzas sievietes vaino kurtizānes izlaidībā un savu attiecību izjukšanā. Galu galā neapmierinātie laulātie vēršas pie viņiem, it īpaši, ja ģimenē parādās ilgi gaidītais mazulis. Seksuālais akts ir pēdējais. Tas ir saistīts ar faktu, ka pēc dzemdībām sieviete ilgstoši nevar atgūties un zaudē visu interesi par seksu. Bet vīrietis nesaprot visas šīs izmaiņas, viņš vēlas pieķeršanos, masāžu un neaizmirstamu seksu.

Vai stiprā dzimuma pārstāvjus var pārmest iekārē un neizpratnē? No vienas puses, atbilde ir pozitīva, bet, no otras puses, vispirms vajadzētu paskatīties uz sevi. Kur pazudusi ugunīgā un kaislīgā daba, kas reiz iekaroja šī vīrieša sirdi? Tev tikai vajag viņu pamodināt!

Vumbuilding aicina sievietes iemācīties kontrolēt savus intīmos muskuļus. Mūsdienās šis hobijs iegūst īpašu popularitāti. Jūs neapšaubāmi pārsteigs sieviete, kura ar saviem maksts muskuļiem pacēla 15 kilogramus. Iedomājieties sajūtas, ko viņa sniedz savam seksuālajam partnerim. Neviena masāža nenodrošinās tādu orgasmu, kādu var nodrošināt darbs ar maksts muskuļiem.

Jums nevajadzētu sākt trenēties ar spēka vingrinājumi. Pirmajā posmā iemācieties klausīties savu ķermeni un veikt intīmus Kegela vingrinājumus:

Ieņemiet horizontālu stāvokli un mēģiniet sajust maksts muskuļus. Ja vumbildinga vingrotājs pacēla desmit kilogramus, tad jūs neapšaubāmi varēsiet izspiest un atslābināt iegurņa pamatnes muskuļus.
Tagad mēģiniet sasprindzināt muskuļus un nekavējoties to atslābināt. Veiciet vairākus vingrinājumus dažādos laika intervālos. Varat ieslēgt ritmisku mūziku un veikt kontrakcijas ritmā. Šī ikdienas masāža paaugstinās maksts tonusu.
Tiklīdz šis darbs kļūst viegls, ir vērts iegādāties papildu trenažieri intīmajai zonai. Daudzi cilvēki veic papildu masāžu, piemēram, maksts bumbiņas ar pārvietotu centru. Vispirms veiciet treniņu guļus stāvoklī, pēc tam stāvot. Tieši pēc šāda treniņa sportiste pacēla slodzi ar maksts muskuļiem. Spēka slodzes jāveic pakāpeniski.
Uzziniet, kā veikt dažādu līmeņu masāžu. Tas noteikti papildinās jūsu seksuālo dzīvi.

Lai kļūtu seksīga un iekārojama, jums jārūpējas par savas sievietes veselību. Vumbuilding ļauj stiprināt intīmos muskuļus un nodrošināt masāžu, kas nepieciešama veselīgai asinsritei iegurņa orgānos.

Olga, 23 gadi

Sajūtu izmaiņas pamanīju pirms 4 dienām. Vakar es nolēmu to pārbaudīt, sajūtot sevi.)) Un noteikti! Gandrīz trīs gadus pēc dzemdībām neatradu piekārtu maisiņu uz maksts aizmugurējās sienas... Sienas, protams, joprojām ir mīkstas, bet nav neviena maisa, kas būtu mēģinājis izlīst zem kaut kādām slodzēm! Hipopresīvā vingrošana – tā tiešām darbojas! Es negaidīju tik ātru rezultātu, ņemot vērā, ka man bija nepieciešams ilgs laiks, lai pierastu pie vingrinājuma, un tāpēc ne vienmēr jutu, ka maksts tiek ievilkta uz iekšu! Tas mani iedvesmo turpmāk cītīgi rūpēties par sevi)) Paldies!

Svetlana, 32 gadi

Tuvāk 37 gadu vecumam es sāku garīgi gatavoties operācijai - manai vecmāmiņai bija dzemdes prolapss, manas mātes problēma tika atrisināta ķirurģiski. Tā nu pēc trīs bērnu piedzimšanas parādījās pirmie zvaniņi (((neticēju vingrošanas spēkam, bet nolēmu pamēģināt, un pirmie panākumi ir iepriecinoši! Kaut kur iekšā tiešām kļuva ērtāk, kamēr Es joprojām valkāju biezos paliktņus aiz ieraduma (noplūdes jau ir sākušās) , bet noteikti kļuva labāk Jūlija, paldies, ka pārliecinoši nojaucat visus procesus "tur" un iepazīstinājāt mani ar vingrinājumiem!

Irina, 37 gadi

Kāpēc mums to nemāca skolā? Par to, ka man ir saistaudu traucējumi, uzzināju tikai tad, kad ginekologs man konstatēja dzemdes kakla prolapsu. Es domāju, ka man tur ir audzējs, bet izrādījās, ka tas, ko es jūtu makstī, slīd uz leju... Tā es burtiski nonācu, es gribēju būt slaidāka pēc dzemdībām. Un neviens nebrīdināja, ka ar manu displāziju lejupslīde sāksies nevis pensijā, bet gan manā 27 gadu vecumā! un kas ir fiziski vingrinājumi, kuras man nerāda! Sāku nodarboties ar intīmo vingrošanu, uzreiz nebija skaidrs, kā tas varētu darboties, bet pamazām kaut kas iegurnī šķita ieslēdzies un jūtami uzlabojies))))) Tagad stāstu draugiem, kam pievērst uzmanību, un uzzināju, ka esam galīgi neizglītoti šajā jautājumā! Gandrīz ikvienam ir “daži” iegurņa pamatnes vājuma simptomi, un tas ir pēc bērnu piedzimšanas. Kopumā žēl, ka mums skolā par to nestāsta. Un paldies, meitenes!

Olga, 27 gadi

Esmu ļoti apmierināta ar vingrinājumu sekām! Uz kursiem ierados, lai jau iepriekš parūpētos par savu sieviešu veselību. Šķita, ka nekas netraucēja, tikai iegurņa orgānu varikozas vēnas dažkārt sagādāja mokošas sāpes, īpaši menstruāciju laikā. Un šeit atkal cikla sākums - es saprotu, ka es to pat nepamanīju! Fantastiski!! Un es arī sapratu, ka sekss ir kļuvis gaišāks, īpašs paldies no mana vīra!))

Jeļena, 32 gadi

Es atkopjos no jūsu vingrinājumiem pēc otrās dzemdības - tā ir pavisam cita sajūta! Šķiet, ka ķermenis sanāk kopā! Zarnu darbība ir uzlabojusies, ūdens ejot vannā vairs netiek iekšā, šķaudot varu saglabāt iekšā šķidrumu (ziniet, ko es domāju!) Vienīgais žēl, ka iepriekš nezināju šos maģiskos vingrinājumus, varbūt tad jau pirmajās dzemdībās nebūtu plosījušas, bet otrkārt man nebūtu sagriezušas (Tagad zinu, kādu informāciju būs svarīgi nodot tālāk savām meitām! Liels paldies, turpināšu!!!

Gaļina, 38 gadi

“Kas attiecas uz vingrinājumiem, es veicu tikai vingrojumus no pirmā video un vēdera masāžu uz mēnesi video, tagad papildus piezīmju grāmatiņai man ir savs video, kā to pareizi izdarīt pamata vingrinājums. Līdz šim mans efekts ir neliels un tīri kosmētisks: jau pēc dažām sesijām vēdera lejasdaļā pazuda ādas “rullītis”, kas bija saglabājies pēc divām grūtniecībām - tāda ādas kroka ir diezgan blīva, divus pirkstus bieza, apakšā, biksīšu elastīgās joslas līmenī. Pārsteidzoši, bet aktīva preses sūknēšana nepalīdzēja noņemt šo kroku. Fitnesa trenere tikko atmeta rokas: "Nu ko tur gribēt, galu galā ir divi bērni" :(Un te tikai pāris nodarbības un jau tāds efekts! Un liekas, ka pat nabai ir kļūt augstāks.
Iemīlējos arī vēdera masāžā naktī gultā pirms gulētiešanas - kā atgriezties pie sevis un sevī pēc garas saspringtas dienas. Paldies par to, Tanja 😊!

Nodarbības programma

Priekš kura:

Visām sievietēm, kuras saskaras ar problēmām:

Urīna nesaturēšana (šķaudot, klepojot, pēkšņas kustības, skrienot, lecot).
Gaiss, kas iekļūst makstī dzimumakta laikā, apgrieztās asanās jogā, ūdens iekļūst vannā utt.
Sāpes iegurnī, sāpes mugurā un kaklā.
Iegurņa orgānu prolapss.
Maksts priekšējās vai aizmugurējās sienas prolapss.
Sāpes un diskomfortu seksa laikā.
Orgasma trūkums.

Un arī tiem, kas vēlas:

Sagatavojieties grūtniecībai.
Atveseļoties pēc dzemdībām.
Saglabājiet savu sieviešu veselību pēc ginekoloģiskām minimāli invazīvām ķirurģiskām iejaukšanās darbībām un vairs nepakļaujieties zem naža.
Pareiza apmācība sporta zālē, nekaitējot sieviešu veselībai.
Palieciet jauni, enerģiski, veselīgi ilgāk.
Menopauzes aizkavēšana.
Saglabājiet un saglabājiet savu jaunību, skaistumu un seksualitāti.

Jūs ne tikai apgūsit iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumu komplektu, bet arī padarīsit to par savu labāko veselīgu ieradumu!

Jūs saņemsiet

Prakse

4 nedēļu laikā jūs pakāpeniski apgūsit praktiskie vingrinājumi un pildi mājasdarbus.

Video nodarbības

Video nodarbības ar teoriju un vingrinājumiem par galvenajām tēmām: elpošana, iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana, intraabdominālā spiediena samazināšana, pareizs fiziskais darbs ar ķermeni un prāta nomierināšana, intīmā pašmasāža, psihovingrošana, tantriskā elpošana.

Atbalsts

Kursa ietvaros jūs saņemsiet iejūtīgu atbalstu no skolotājiem, kā arī divas tiešraides ar detalizētām atbildēm uz jautājumiem, kas parādīsies.

Vispārēja tērzēšana

Vienmēr ir patīkami atrasties domubiedru lokā un veidot jaunas paziņas. Jūs saņemsiet ieteikumus un pielāgojumus apmācībai.

Personīgā izaugsme

Jā jā! Galu galā, studēt tik intīmu tēmu nozīmē pētīt sevi kā sievieti, tāpēc jūs ar katru dienu kļūsit labāki.

Klāt

Ikviens, kurš izpildīs uzdevumus laikā un sniedz labas atsauksmes, saņems dāvanas pēdējās kursu nedēļas beigās, jums jāpiekrīt, tas vienmēr ir jauki!

Kursu programma

1. NEDĒĻA

ķermeņa izlīdzināšana - hipopresīvās vingrošanas pamati (video nodarbība)
psihovingrošana, brīvā rakstīšana (video nodarbība)
intīmā pašmasāža (yoni masāža) (video pamācība)
vēdera muskuļu stāvokļa novērtēšana (diastāzes tests)
prakse, lai stiprinātu šķērseniskos vēdera muskuļus (video vingrinājumi)

2. NEDĒĻA

uzlabot uzturu un attīrīšanos vēdera dobums un iegurnis - vēdera pašmasāža (video pamācība)
informācija par attiecībām sievietes ķermenī.
mugurkaula veselības prakse (video vingrinājumi)
meditācija "Jaunais es" (audio formāts)
aromātu tehnoloģija
attīroša elpa (video pamācība)

3. NEDĒĻA

iegurņa līdzsvars un stabilizācija kā atslēga kompetentam darbam ar iegurņa pamatnes muskuļiem (video nodarbība)
vingrinājumu piemēri patstāvīgai praksei (video vingrinājumi)
tantriskā elpošana (video nodarbība)
vebināra jautājumi un atbildes.

4. NEDĒĻA

intīmā vingrošana (video nodarbība)
informācija par emociju saistību ar hormonālo līdzsvaru
elpošanas prakse darbam ar stresu (video vingrinājumi)
informācija par to, kā ekoloģiski pielietot materiālu, uz kuru attiecas jūsu personīgā dzīve
vebināra jautājumi un atbildes.

Atrašanās vieta

Kurss notiek slēgtā grupā Instagram, komunikācija - čats whatsapp.

Kā reģistrēties kursiem?
Maksājiet par kursu un saņemiet norādījumus pa e-pastu par turpmākajām darbībām.
Kas jums būs nepieciešams nodarbībām?
Tālrunis, dators vai klēpjdators.
Vai treniņu iespējams noskatīties ierakstā?
Apmācības notiek uz īpašas interaktīvās platformas. Visas video nodarbības tiks ierakstītas slēgtā grupā līdz kursa beigām.
Vai ir iespējams vingrot grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā var vingrot, taču labāk individuāli ar personīgo treneri. Un mēs gaidām jūs 2-3 mēnešus pēc dzimšanas, pēc konsultēšanās ar savu ārstu.
Vai ir iespējams veikt intīmo vingrošanu ar spirāli?
Tas ir iespējams, lai gan neveicot vakuuma tehniku.

No vingrinājumiem es vairākas dienas veicu tikai hipopresīvo vingrošanu no pirmā video un vēdera masāžu. Tad es pārtraucu mēnesi. Un tagad es sāku no jauna, ir tikai trešā diena. Paldies Jūlijai par komentāriem pie video, tagad papildus piezīmju grāmatiņai man ir arī savs video, kā pareizi izpildīt pamatvingrojumu. Līdz šim mans efekts ir neliels un tīri kosmētisks: jau pēc dažām sesijām vēdera lejasdaļā pazuda ādas “rullītis”, kas bija saglabājies pēc divām grūtniecībām - tāda ādas kroka ir diezgan blīva, divus pirkstus bieza, apakšā, biksīšu elastīgās joslas līmenī. Pārsteidzoši, bet aktīva preses sūknēšana nepalīdzēja noņemt šo kroku. Fitnesa treneris tikai paraustīja plecus: "Nu, ko tur gribēt, galu galā ir divi bērni." Un tikai pāris seansi un jau tāds efekts! Un ir tāda sajūta, ka pat naba ir kļuvusi augstāka. Iemīlējos arī vēdera masāžā naktī gultā pirms gulētiešanas - kā atgriezties pie sevis un sevī pēc garas saspringtas dienas. Paldies par to, Tanya!

Novēlam tev, Vera, veiksmi vingrinājumu izpildē, kā arī pilnveidoties noderīgs ieradums!

Tanya, Yulia, paldies par sapratni sievišķīgās īpašības! Man patīk jūsu video par to, cik “garšīgi” jūs pasniedzat visas manipulācijas ar ķermeni! Es arī saņēmos liels skaits saistītu informāciju, kas atvieglo izpratni un paplašina redzesloku. Īpašs paldies par reālistiskām prognozēm. Sākumā bija grūti apzināties, ka pēc dzemdībām ķermenis vairs nebūs “tāds kā iepriekš”. Bet jūsu skaidrais piemērs ir ĻOTI noderīgs jūsu pašu slinkumam. Es ceru ieaudzināt sevī jūsu veidu, kā delikāti izturēties pret savu ķermeni, tas man patiešām rezonēja!

Es tikko pabeidzu šo kursu! Meitenes, meitenes, sievietes, es priecājos! Ziniet, es atnācu pēc vienas lietas un saņēmu visu, kas man dzīvē varētu noderēt! Un stiprināt muguru, un stiprināt iegurņa muskuļus, atjaunot visu orgānu sākotnējo stāvokli! Un man galvenais, ka es zinu un ne no kā nebaidos! Mans ķermenis ir kļuvis stiprāks. Nē, ne tikai mugura un iegurnis. Viss ir daudz nopietnāk. Mans ķermenis ir kļuvis stiprs, izturīgs, izturīgs! Lai gan esmu pilnīgi pret sportu! Es nemācos, esmu slinks un man tas nepatīk! Un šeit viņi paskaidroja un parādīja minimālus vingrinājumus pilnīgai atveseļošanai un turpmākai sieviešu veselības uzturēšanai! Iesaku:-) Jūs to nenožēlosiet!

Kursu pasniedzēji

Jūlija
Križanovskaja

Sertificēts un sertificēts fitnesa speciālists, eksperts jomā “Treniņi sievietēm”.
Vairāk nekā 15 gadu pieredze fitnesa nozarē.
Dalībnieks starptautiskiem pasākumiem un fitnesa konvencijas.
Kā līdzdalībnieks: V Viskrievijas zinātniskā un praktiskā konference ar starptautisku piedalīšanos Krievijas Valsts fiziskās kultūras un tehnoloģijas universitātē kopā ar Krievijas Federācijas Sporta ministriju, “Terapeitiskā Fiziskā kultūra: sasniegumi un attīstības perspektīvas. Referāts un meistarklase Low Pressure Fitness - “Inovatīva vingrojumu metode muskuļu korsetes un iegurņa pamatnes rehabilitācijai”.
Autorība: 2016. gads – diplomdarba aizstāvēšana Krievijas Valsts Fiziskās kultūras un tehnoloģijas universitātē par hipopresīvās vingrošanas metodi, kuras mērķis ir sieviešu iegurņa pamatnes muskuļu atjaunošana pēcdzemdību periodā.
2016. gads – apmācību semināra “Posturālā sieviete”, kura mērķis ir sievietes iegurņa pamatnes muskuļu saglabāšana, rehabilitācija un atjaunošana, autore un veidotāja, patents datēts ar 25.10.2018.
2017 – līdzautors un veidotājs
Programmu par sagatavošanos dzemdībām un pēcdzemdību atveseļošanos autore.
Izglītojošu un praktisku kursu par sieviešu reproduktīvo veselību autore un vadītāja.
Jau vairākus gadus tas palīdz sievietēm saglabāt reproduktīvo veselību un atgūties pēc dzemdībām.
Integrē dažādas tehnikas, gan mūsdienu, gan senatnīgs sieviešu prakse, palīdzot ķermenim atrast ceļu uz dziedināšanu.
Ģimenes centra “Familyte” dibinātājs Rjazaņā, kur jau 7 gadus palīdz jaunajiem vecākiem apgūt aizraujošo zinātni un svarīgāko no mākslām – būt vecākiem.
Emuāru autors un Instagram ietekmētājs @tatiana_gschwend.
Popularizē iegūtās zināšanas, izmantojot video nodarbības.