Lai jūsu seja vienmēr izskatītos svaiga un jauna, nav nepieciešams ķerties pie plastiskās ķirurģijas. Lai āda būtu elastīga, stingra un gluda, varat veikt īpašas pretnovecošanās procedūras, kuras var veikt mājās. Visefektīvākie un iedarbīgākie vingrinājumi ietver Revitonics sejas vingrinājumus. Izmantojot šo metodi, var lieliski trenēt sejas un kakla muskuļus, uzlabot ādas stāvokli un pievilkt sejas ovālu. Pēc vairākām sejas veidošanas procedūrām tu izskatīsies daudz jaunāka un veselīgāka.

Kas ir Revitonics sistēma

Revitonics sistēma ir vingrojumu kopums, ar kuru palīdzību var ātri novērst ar vecumu saistītas izmaiņas un uzlabot ādas stāvokli. Šī ir lieliska alternatīva dārgai plastiskai ķirurģijai, kas var kaitīgi ietekmēt jūsu veselību.

Dibinātāja ir Natālija Osminina. Viņa jau ilgu laiku atjauno sejas muskuļus.

Ir vērts atzīmēt! Izstrādājot Revitonics sejas vingrojumu sistēmu, tika izmantotas zināšanas no biohidraulikas, teorētiskās mehānikas u.c. Inovatīvas vingrošanas pamatā ir galvenie noteikumi muskuļu audu sasprindzinājuma un relaksācijas regulēšanai.

Pirms lietojat sejas vingrojumus pret novecošanos mājās, ir vērts apsvērt tās svarīgās īpašības. Vingrošanai ir daudz pozitīvu iezīmju, kas padara to ļoti populāru.

Starp Revitonics vingrošanas priekšrocībām ir vērts izcelt:

• Veicot vingrinājumus, muskuļi tiek uzturēti tonusā;
• Novērš spazmas un smagu spriedzi;
• Nostiprina nokareno ādu;
• Atjauno sejas ovālu formu;
• Veic muskuļu skeleta rekonstrukciju;
• Samazina esošo grumbu skaitu;
• Pilnībā novērš pietūkuma pazīmes ap acīm.

Šai procedūrai nav trūkumu. Tomēr neaizmirstiet par kontrindikācijām, kurām šo procedūru nevajadzētu veikt. Citu trūkumu vingrošanā nav.

Kontrindikācijas vingrinājumu veikšanai

Pirms sākat nodarboties ar Revitonics vingrošanu sejai un kaklam, jums jākonsultējas ar savu ārstu, jo tai ir daži ierobežojumi. Jāievēro piesardzība, ja pastāv šādi apstākļi:

• Sistēmiskas un autoimūnas slimības;
• Dažādu dermatītu klātbūtne;
• Hroniskas elpošanas sistēmas slimības;
• Ja šobrīd tiek veikta kāda medicīniska terapija.

Svarīgs! Ja ir slimības, kas provocē tūsku – nieru, sirds, plaušu darbības traucējumi, kā arī zems asinsspiediens, tad rezultāts pēc pretnovecošanās treniņiem var būt īslaicīgs.

Jums nevajadzētu veikt papildu vingrošanu no citiem autoriem. Fakts ir tāds, ka tie var kaitēt atjaunotajiem muskuļu audiem. Ja esat veicis Botox vai gēla injekcijas vai ja jums iepriekš ir veiktas ķirurģiskas iejaukšanās, pirms sejas anti-novecošanās fitnesa veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Visvienkāršākie vingrinājumi pēc Revitonics sistēmas

Pēc Revitonics sistēmas autora domām, apmācību var veikt jebkura vecuma kategorijas sievietes. Bet ir ieteicams sākt no bērnības. Pilns treniņu klāsts sejai un kaklam ir sadalīts veidos:

• Vakuuma fitness. Veiciet, izmantojot dažāda izmēra vakuuma burkas. Tie paaugstina muskuļu audu tonusu, pozitīvi ietekmē asinsriti un normalizē kolagēna un elastīna sintēzi;
• Skulpturālā piemērotība. Šī sistēma sastāv no vienkāršiem treniņiem, kas nodrošina pilnvērtīgu muskuļu audu attīstību.

Revitonics atjaunošanās sistēma sastāv no šīm zonām. Sievietēm veicot vingrinājumus, uzlabojas ādas stāvoklis, pazūd visa veida krunciņas, tā savelk un kļūst elastīgāka. Bet ir vērts ņemt vērā, ka katrai daļai ir īpaši treniņi.

Pamata vingrinājumu komplekts ir parādīts videoklipā:

Sejai

Sejas ādas treniņi Revitonika vai Osmionics tika izstrādāti, lai uzlabotu izskatu. Tos var izdarīt pats mājās, galvenais ir ievērot svarīgus noteikumus:

• Ja muskuļu audi ir hipertoniskā stāvoklī, tad, lai to ietekmētu, nepieciešams ne vairāk kā pusminūte;
• Lai muskuļi atgrieztos normālā stāvoklī, tie ir jāizstiepj. Kustībām jābūt lēnām un gludām;
• Pirms vingrojumu uzsākšanas ir nepieciešams sagatavot muskuļu audus, tam jāpavada intensīva un pastiprināta ietekme. Šajā posmā muskuļi nedaudz stiepjas dažādos virzienos vai viens pret otru. Jums jāpaliek šajā pozīcijā, līdz rodas relaksācijas sajūta;
• Vingrošana sejai ietver fiksācijas izmantošanu. Tās laikā jums ir nepieciešams turēt muskuļus apmēram 5 sekundes.

Vietnēs varat atrast pilnu sejas vingrinājumu aprakstu ar video. Tas palīdzēs jums precīzi saprast, kā vadīt treniņus, kā arī nodrošinās, ka tie tiek veikti pareizi. Bet vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, neaizmirstiet par kontrindikācijām.

Ne vienmēr ir iespējams staigāt ar atvērtu pieri, dažreiz to kavē neglītas un spilgtas grumbas, kas sabojā izskatu. Šādos gadījumos sievietes aug un izlaiž sprādzienus. Bet ir izeja - vingrinājumi pieres ādas uzlabošanai.

Kā to izdarīt:

• Rādītājpirksts jānovieto uz sāniem virs uzacu zonas;
• Izmantojot īkšķi, jums jākoncentrējas uz tempļa zonu. Tas ir jānoliek malā un āda jāizstiepj horizontāli. Tā rezultātā no plaukstas vajadzētu parādīties mazam vizierim;
• Otrā roka tiek izmesta virs galvas.Mēs sākam veidot spirālveida kontūras - no zonas ar uzacīm līdz matiem;
• Visas tās pašas kustības veicam ar otru uzaci;
• Pēc tam jūs varat sākt masēt pieres vidusdaļu. Lai to izdarītu, plaukstām jābūt novietotām uz sejas, un pirkstiem jābūt uz pieres virsmas;
• Mazajiem pirkstiem vajadzētu pieskarties un atrasties pieres centrālajā daļā;
• Izmantojot masāžas spirāles kustības, jums jāpārvietojas no apakšas uz augšu no centra līdz malām.

Piezīme! Pozitīvu efektu varēsiet pamanīt pēc vairākām procedūrām. Uz pieres virsmas būs daudz mazāk grumbu, un tās nebūs pamanāmas. Āda būs gluda un tonizēta.

Acīm

Daudzām sievietēm zem acīm bieži rodas stiprs pietūkums un spilgti zilumi, kas ievērojami sabojā viņu sejas izskatu. Lai tos novērstu, pietiek ar vieglu vingrošanu mājās. No esošajiem kosmētikas līdzekļiem ieteicams vispirms nomazgāt seju un acis.

Sāksim nodarboties ar vingrošanu:

• Pirmkārt, iesildīsim muskuļus. Acīm vajadzētu aizvērt un strauji atvērties;
• Vienlaikus ar acu atvēršanu un aizvēršanu ir nepieciešams ieelpot caur degunu un izstiept vaigus, un pēc tam izelpot un izpūst vaigus;
• No kreisās rokas rādītājpirksta un vidējā pirksta ir izgatavots rāmis, kas izskatās kā angļu burts “V”. Plauksta ir vērsta uz sejas zonu ar ārējo virsmu;
• Vidējais pirksts tiek likts uz uzacu ārējā stūra, bet rādītājpirksts ir ieteicams novietot pie acs ārējā stūra;
• Tālāk labās rokas rādītājpirksts jānovieto uzacu iekšējā punktā, bet vidējais pirksts atrodas zem acs iekšējā stūra;
• Rezultātā skolēns atradīsies pirkstu taisnstūrī. Izmantojot iegūtā taisnstūra stūrus, ir nepieciešams paplašināt acs orbītu attiecībā pret skolēnu.

Šo darbību veikšana palīdzēs uzlabot zonas ap acīm izskatu. Viņa kļūs daudz svaigāka un veselīgāka, pazudīs arī vītuma pazīmes, nepatīkamās krunciņas un loki zem acīm. Šie treniņi jāveic katru dienu 10-15 minūtes.

Zods ir katras sievietes problēmu zona. Ar vecumu tas sāk nokarāties, āda šajā zonā nokalst, un uz tās parādās grumbas. Lai sakārtotu šo zonu, varat veikt īpašus vingrinājumus:

• Rādītājpirksti ir novietoti uz zoda augšējās daļas;
• Īkšķi jānovieto zem zoda;
• Tālāk pirkstiem jābūt vērstiem vienam pret otru, līdz parādās uzsvara sajūta;
• Ir svarīgi nedaudz pagaidīt, dermai vajadzētu kļūt nedaudz mitrinātai. Tas atvieglos pirkstu savienošanu viens ar otru;
• Pēc tam tiek pieņemta sākuma pozīcija. Izstiepiet zoda muskuļus un nofiksējiet to.

Svarīgs! Sākotnējā posmā jums nav nepieciešams pārāk izstiept muskuļus, tas var izraisīt diskomfortu un sāpes. Labāk ir sākt, veicot vingrinājumu 5-7 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku.

Par kaklu

Kakla vingrinājumi palīdzēs mazināt spriedzi trapecveida muskuļos. Ja tas nav izdarīts, var pasliktināties asins piegāde sejai šajā zonā, kā arī var parādīties dzemdes kakla osteohondroze.

Vingrinājumam “Rāmis” ir labs efekts:

• Rokām jābūt paceltām uz augšu un saliektām elkoņos;
• Tālāk tie ir salocīti šķērsām, veidojot rāmi;
• Pēc tam izstiepieties, kamēr mugurkaulam vajadzētu izstiepties;
• Galva noliecas uz leju, un pašam ķermenim vajadzētu virzīties uz augšu. Šī pozīcija jānotur 30 sekundes;
• Viena roka ir novietota virs krūtīm, bet otra zem zoda;
• Kaklam vajadzētu izstiepties, tas ir nepieciešams, lai izstieptu muskuļu audus;
• Nomainiet rokas un dariet to vēlreiz. Periods – 30 sekundes.

Veicot šo treniņu, tas uzlabos kakla stāvokli un padarīs to veselīgāku. Pēc tās jutīsies viegls, spēcīga spriedze un nogurums pilnībā pāries. Šī iemesla dēļ šo vingrinājumu ieteicams veikt vakarā pēc smagas dienas.

Pamatzināšanas par Revitonics iegūsit no video:

Revitonics vingrinājumi spēs atjaunot jaunību un skaistumu katrai sievietei, neizmantojot dārgu un bīstamu plastisko ķirurģiju. Jūs varat tos izdarīt mājās pats, galvenais ir izpētīt veidus un noteikumus katrai sejas daļai. Bet neaizmirstiet par kontrindikācijām un ierobežojumiem, tāpēc vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Ir zināms, ka sievietes galvenais ierocis ir jaunība un skaistums. Taču, lai cik skumji tas neizklausītos, ar laiku jaunība pārtop briedumā, un vecums vairs nav tālu.

Sejas āda zaudē savu elastību, kļūst ļengana un grumbuļaina. Daži cilvēki ar to samierinās, pamazām pieņemot notiekošās pārmaiņas. Citiem šādas izmaiņas ir nepieņemamas, un skaistuma saglabāšanai tiek izmantotas visdažādākās metodes. Sākas subkutānas injekcijas, seguma atjaunošana, krēmi un pat plastiskā ķirurģija.

Ar vecumu saistītas izskata izmaiņas nenotiek pēkšņi, tas ir pakāpenisks process, kas sākas ar sīkumiem. Mēs sākam pamanīt pirmās pazīmes pēc 25 gadiem.
Kā to apturēt, neizmantojot radikālu plastisko ķirurģiju vai neefektīvas kosmētiskās procedūras? Ir arī lojālākas atjaunošanas metodes. Viens no labākajiem šajā virzienā ir Revitonics vingrinājumi.

Mēs skatāmies Anastasijas Dubinskas meistarklasi par sistēmu Revitonics. Piecus populārus vingrinājumus demonstrē Anna Agofonova.
Metodes autore ir Natālija Borisovna Osminina, kura vairāk nekā 20 savas dzīves gadus veltīja dabiskās atjaunošanās tēmas izpētei.
Natālijas Osmininas Revitonics ir zinātniska un empīriska izskata korekcijas un atjaunošanas metode, kurai pasaulē nav analogu efektivitātes un iegūtā efekta noturības ziņā.

Kāpēc mēs novecojam - Revitonics teorija

Tiek uzskatīts, ka sejas novecošana ir saistīta ar ādas elastības un tvirtuma zudumu, kā rezultātā veidojas krunciņas un ļenganums. Tomēr izmaiņas ādas kvalitātē ir tikai globālāku procesu sekas. Uz sejas ir vairāk nekā 70 muskuļu, kas piestiprināti pie 29 galvaskausa kauliem; asinis un limfa pārvietojas pa asinsvadiem.
Jebkura iekšējās struktūras kļūme nekavējoties atspoguļojas uz ādas virsmas. Tātad muskuļu spazmas izraisa to kontrakciju, kā rezultātā āda, kas tika izstiepta virs muskuļu korsetes, sāk nokarāties (romiešu akls efekts).
Sakarā ar spazmām un spriedzi muskuļos pasliktinās asins plūsma. Arī sejas limfa, kas izvada toksīnus, pārstāj normāli kustēties. Rezultātā sejas krāsa kļūst pelēka un parādās pietūkums.

Sejas stāvoklis atspoguļojas mugurkaula un kakla stāvoklī. Slīpēšanas dēļ visa ķermeņa āda savelkas aiz ķermeņa un sāk
pakārt priekšā. Kakla muskuļu spazmas neļauj asinīm normāli plūst uz galvu, pasliktinot sejas stāvokli.

Revitonika: darbības princips un virziens

Revitonika Natālijas Osmininas sejai ir balstīta uz:

■ nogādājot sejas, kakla un muguras muskuļus to dabiskajā stāvoklī
stiepšanās un izlīdzināšana;
■ limfodrenāžas normalizēšana organismā;
■ emocionālās spriedzes mazināšana, kas izraisa sejas muskuļu sasprindzinājumu.

“Revitonika” ir paņēmienu sistēma, kuras mērķis ir uzsākt dabīgas ķermeņa atjaunošanās procesu, atjaunojot tā traucētās funkcijas. Regulāro fitnesa nodarbību sejai un kaklam, limfas masāžas, izmantojot Revitonics atjaunināšanas sistēmu, rezultātā tiek izlīdzināts ķermeņa priekšpuses un aizmugures līdzsvars, normalizēta limfas plūsma, relaksācija un.
tiek izstiepti iepriekš savilktie muskuļi, kas noved pie savilkšanās, sejas ovāla atjaunošanas, dubultzoda izzušanas, uzlabojas asins apgāde un sejas krāsa, samazinās tūska.

Revitonics tehnikas izpildes noteikumi

Pirms sākat trenēties pēc Natālijas Osmininas metodes, jums jāiepazīstas ar sejas vingrinājumu komplekta veikšanas noteikumiem.

✔ “30 sekunžu” noteikums
Daudzu fitnesa rutīnu pamatā ir “30 sekunžu” noteikums. Tas sastāv no hipertoniskā muskuļa vai visa muskuļu bloka abu galu saspiešanas 30 sekundes.
Pusminūti saspiežot muskuļus, mēs palīdzam ķermenim atrisināt šo spazmu un atpūsties. Reti kad organisms ar to “tiek galā” īsākā laika periodā, kā arī reti ir nepieciešams vairāk laika un vingrojumu atkārtošana.

Faktiski tas ir "reverso" paņēmienu darbs, kad mēs atgriežamies sākotnējā punktā, kas izraisīja spriedzi, un uz laiku pastiprinām spazmu, novedot situāciju līdz absurdam, tādējādi spiežot ķermeni to atrisināt.
30 sekundes ir empīriski aprēķinātais laiks, kas ķermenim nepieciešams, lai patstāvīgi “izkļūtu” no problēmu bloka, izkļūtu no spazmas stāvokļa un radītu efektu relaksācijas veidā.

Parasti, izpildot tehniku, ir kustību brīvības sajūta. Šajā gadījumā viegli piespiediet audus, pieliekot maigu spēku (ne vairāk kā 10 gramus), it kā tos saspiežot.

30 sekunžu laika saglabāšana attiecas tikai uz muskuļu hipertoniskuma mazināšanas metodēm.
Mazāka laika (10-20 sekundes) izmantošana dažos vingrinājumos ir saistīta ar citiem paņēmieniem, kuru pamatā ir pēcizometriskās relaksācijas principi.

✔ Muskuļu stiepšana
Gandrīz vienmēr, veicot paņēmienus, nepieciešama maiga muskuļu vai darba zonas stiepšana. Tas ir nepieciešams, lai atgrieztu muskuļu, kas saīsināts iepriekšējās spazmas dēļ, sākotnējā garumā.
Stiepšanās jāveic lēni un vienmērīgi, jo mēs strādājam nevis tieši ar muskuļu, bet gan caur tā savienojošo membrānu - plastmasas fasciju.
Visas saimnieces, kurām, griežot gaļu, ir nācies saskarties ar cietām baltajām plēvēm, zina, kas tas ir. Ne tikai muskuļi un kauli, bet kopumā visi mūsu orgāni ir ietīti līdzīgās “plēvēs” – fascijās, kas visā ķermenī ir savienotas vienotā sistēmā.

Anatomiski tiek uzskatīts, ka sejas muskuļiem nav fasciju. Patiešām, sejas muskuļu membrānas ir ļoti plānas. Tomēr katra sejas muskuļa virsmas slānim ir blīvāka struktūra nekā tā iekšējai daļai. To ārējos apvalkus var saukt arī par fasciāliem, jo ​​tie veic tos pašus uzdevumus un darbojas pēc līdzīga principa kā skeleta muskuļu fascija.
Fascija pēc savas būtības ir plastmasa un, pareizi strādājot, to var izstiept: tas jādara ļoti lēni un maigi, ar sajūtu, ka zem pirkstiem tiek stiepta elastīga lente.

✔ Pretenzija
Iepriekšēja nospriegošana ir pirmais solis daudzu paņēmienu veikšanai. Tas ir primārais audu sasprindzinājums vienam pret otru vai pretējos virzienos līdz pirmajai pieturai un šī spriedzes līmeņa saglabāšana līdz sākas reakcija uz muskuļu atslābināšanu, tas ir, tiek panākta atbrīvošanās.

✔ Fiksācija
Fiksācija ir vingrinājuma pēdējais pieskāriens, kas sastāv no roku apturēšanas pareizā stāvoklī uz 2-5 sekundēm. Fiksācija ir nepieciešama, lai stabilizētu rezultātus, lai muskuļi (vai audi) atcerētos savu jauno stāvokli.

Veicot daudzus vingrinājumus, kas saistīti ar darbu saskaņā ar “30 sekunžu noteikumu”, audu saspiešanas spēkam jābūt minimālam. Paņēmieni hipertoniskuma mazināšanai no sejas muskuļiem nedarbojas tieši ar muskuļiem, bet gan ar to sasprindzinājumu asciālo membrānu līmenī.
Tāpēc vidēji slodzei uz audiem (ko sauc par uztveres) jābūt minimālai un apmēram 5-10 gramiem. Tas ir desmit rubļu monētas svars. Ir stingri aizliegts uzspiest rezultātu sasniegšanu, pieliekot papildu spēkus.

✔ Līdzsvars
“Līdzsvars” ir Revitonics metodoloģijas centrālais jēdziens, jo tas atbalsta tās galveno priekšrocību – efektivitātes un nekaitīguma kombināciju. Attiecībā pret seju visam jābūt līdzsvarā, sākot no muskuļu šķiedrām attiecībā pret otru līdz katram galvaskausa kaulam.
Šis princips tiek ievērots visā ķermenī – visam jāatbilst ideālajai matricai, ko daba ir radījusi katram no mums.

Ja nav ģenētisku kļūdu, mūsu ķermenis sākotnēji ir harmonisks. Tomēr dzīves laikā tiek izjaukts visu mūsu ķermeņa struktūru un sistēmu līdzsvars. Kas attiecas uz seju, pat viena muskuļa hipertoniskums var izjaukt tās līdzsvaru, jo blakus muskulim ar hipertoniju vienmēr būs muskulis ar hipotonitāti (novājināts tonuss).
Muskuļi ar hiper- un hipotonitāti atrodas blakus viens otram, tēlaini izsakoties, šaha galdiņa veidā. Lai atjaunotu līdzsvaru pēc hipertoniskuma mazināšanas, mums ir viegli un maigi jāizstiepj darba zona un vienmērīgi jāizplata audi pa darba zonu, izmantojot blotēšanas kustības no punkta uz punktu. Pateicoties šādām manipulācijām, organisms pats nosaka pareizo audu stāvokli.

Paņēmienu izpildes tehnika

Veicot visus vingrinājumus, pirkstiem nevajadzētu vilkt ādu vai “svārstīties” pār to - tiem “jāpielīp” vietā, kur tie tika novietoti. Neskatoties uz to, ka tehnikas jāveic ar minimālu slodzi, pirkstu iespiešanai jābūt pietiekami dziļai.

Tajā pašā laikā ir nepieņemami nospiest pirkstus uz audiem, izmantojot spēku. Lai pareizi veiktu tehniku, vispirms sekunde jāpakavējas sākuma punktā un jāsajūt, kā pirksts ar vieglu spiedienu it kā iegremdējas, “atkusīs” dziļi audos, kam it kā vajadzētu laist pirkstu iekšā, kā ja "atdalās", jums vajadzētu sajust, kā zem muskuļu masa palielinās.

Lai izvairītos no kroku un grumbu veidošanās uz ādas, veicot paņēmienus un satvērienus, noteikti
izmantojiet spoguli, lai pārbaudītu.

Konkrētu kursu paņēmienu izpildes iezīmes

✔ "Maldināšana"
Ja tehnikas izpildes procesā rodas grūtības, var izmantot tā saukto “mānīgo tehniku”. Tas ir “reverso” osteopātisko paņēmienu princips, ko varam izmantot jebkurā darba zonā, kas nav pakļauta tradicionālajām masāžas vai plastiskām metodēm, kas darbojas ar tiešo paņēmienu palīdzību.
Atcerieties vārdus no smieklīgās pirātu dziesmas: "Normāli varoņi vienmēr dodas apkārtceļā!" Nespiediet seju ar spēku, vienmēr ir labāk apbraukt kalnu, nevis šķērsot to cauri.

Ja, izpildot kādu paņēmienu, jūtat, ka esat uzdūries blokam, kas neļauj iziet cauri visai darba zonai līdz galam, šajā sarežģītajā vietā varat izmantot “krāpšanās” paņēmienu. Piemēram, ja jūtat, ka audumi nestaipās, dunkšas
uz kāda bloka, tad varat, nepaceļot pirkstu no darba punkta, pārvietot tos pretējā virzienā līdz pirmajai pieturai. Pēc 30 sekundēm jums jāatgriežas sākuma pozīcijā un jāturpina izpildīt galveno paņēmienu.

✔ “Tissue Horseshoe” tehnika
“Tissue Horseshoe” tehnika tiek izmantota, lai atjaunotu audu zaudēto elastību, izlīdzinātu to blīvumu, sadalītu pa muskuļu korseti, likvidētu blokus, uzlabotu asins piegādi, nodrošinātu vienmērīgu asins un limfas plūsmu.

Tehnikas būtība ir no audumiem pakavveida formā izveidot “sūcienu” ar pamatni augšā vai apakšā (atkarībā no apstrādājamās vietas). Šajā gadījumā ir nepieciešams padziļināt “pakavs”, balstoties uz tā centru, un tajā pašā laikā izstiept galus dažādos virzienos, cenšoties paplašināt.

✔ “Slīpēšanas” tehnika
“Slīpēšanas” tehnika ir specifiska tehnika, kas uzlabo asins piegādi audiem un atbrīvo tos no muskuļu audu blokiem. Būtībā šī tehnika ir modernizēta tehnika hipertoniskuma mazināšanai, izmantojot skavas uz 30 sekundēm, kurā tehnikas statiskā izpilde tiek aizstāta ar dinamisku.

“Slīpēšanas” tehnika ievērojami samazina darba laiku gan ar viena muskuļa hipertonitāti, gan ar visu spazmas bloku, kas sastāv no vairākiem muskuļiem, kas ļauj uzreiz atslābināt visu problēmu “mezglu”, piesaistot tam papildu asinis.
Turklāt šī tehnika ļauj atjaunot gļotādas audus atšķaidītās vietās un veidot zemādas taukaudus, kas pēc struktūras atšķiras no citiem blakus audiem.
Āda pēc šīs tehnikas veikšanas kļūst elastīgāka.

Veicot “slīpēšanas” tehniku, viens pirksts fiksējas, otrs ir aktīvs. Abiem pirkstiem nevajadzētu “kustināt” vai kustināt ādu. Aktīvais pirksts virzās uz priekšu, it kā “skrūvējot” pret fiksējošo. “Necaurlaidīgais” audums (locījums) tiek enerģiski, bet tajā pašā laikā maigi un uzmanīgi berzēts.
Tehnika tiek veikta, līdz audi pilnībā “izkūst” zem pirkstiem. Parasti pietiek, lai pabeigtu uzņemšanu
20-30 sekundes, ja nav lielu problēmu - 10 sekundes. Pēc tehnikas veikšanas vienmēr ir nepieciešams izlikt audus.

Atjaunošanās metode pēc N. Osmiņinas sistēmas ietver paņēmienus, kurus var viegli veikt mājās.
Mēs jau esam apsprieduši Revitonics vingrinājumus mugurkaula, kakla, muguras un muguras lejasdaļas izlīdzināšanai šādos ierakstos:

Revitonics sejai ietver vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir atslābināt un izstiept visus muskuļus šajā zonā.

Paņēmieni pierei

Mēs izdzēšam grumbas uz pieres.

Efekts:

■ Grumbu samazināšana un pilnīga likvidēšana uz pieres
■ Gludas ādas atgriešanās
■ Uzacu stāvokļa atjaunošana
■Uzlabota miega kvalitāte

Tehnika:

■ Novietojiet vienas rokas rādītājpirkstu ar visu iekšējo sānu virsmu virs uzacu.
Izveidojiet uzsvaru ar īkšķi uz deniņu, novietojot to uz sāniem, izstiepjot ādu horizontālā virzienā. Jūsu plaukstai vajadzētu veidot sava veida vizieri, ar kuru jūs aizsedzat acis no saules.
■ Ar otru roku, metot to pāri galvai, velciet spirālveida līnijas, sākot no uzacīm līdz matu līnijai. Jūs jutīsiet, ka ar katru spirālveida kustību āda tiek uzvilkta un uzacis tiek paceltas.
■ Dariet to pašu ar otru uzaci.
■ Masējiet pieres vidusdaļu. Novietojiet plaukstas uz sejas tā, lai pirksti pieskaras jūsu pierei. Mazie pirksti pieskaras viens otram un ir piespiesti pieres centram.
Izmantojot masāžas spirālveida kustības, virzieties no apakšas uz augšu no centra uz malu, izlīdzinot grumbas. Uzsvars tiek likts uz mazo pirkstiņu pārvietošanu uz augšu pa pieres centru, pabīdot tos, paceļot uzacis.

Pieres atslābināšana un uzacu pacelšana

■ Novietojiet vienu roku zem pakauša, otru - uz pieres.
■ Iedomājieties, ka enerģija (uztveres vibrācija) iet starp jūsu rokām.
■ Sūtiet vibrāciju no pakauša uz pieri un muguru 4 sekundes katrā virzienā, sekojot enerģijas kustībai ar savu iekšējo skatienu. Veikt no 30 sekundēm līdz 1 minūtei.
■ Pēc tam sāciet vilkt uz augšu pieres audus. Pirms sākat lietot, jums vajadzētu sajust mitrumu starp pieri un roku.
■ Lēnām virziet plaukstu līdz matu līnijai, pievelkot pieres ādu.
Sajūti, kā plaukstas nostiprinātā āda kustas kopā ar plaukstu. Sekojiet kustībai ar savu iekšējo skatienu.
■ Vienlaikus ar palīgroku, guļot uz pakauša, palīdziet kustēties pieres audiem, virzot aponeirozi uz leju. Izstiepiet papēžus no sevis, iztēlojoties, kā ar šo kustību jūs palīdzat pacelt uzacis.
Tādā pašā veidā, neizkāpjot no gultas, jūs varat turpināt strādāt pie sejas.

Revitonika acīm

Orbītas palielināšanās acs iekšējā stūrī.

Tehnika:
Veiciet paņēmienu katrai acij atsevišķi, sākot ar kreiso.

■ Izveidojiet “V” ar kreisās rokas rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Pavērsiet plaukstas ārējo daļu pret seju. Novietojiet vidējo pirkstu uzacu ārējā stūrī un rādītājpirkstu pie acs ārējā stūra.
■ Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu zem uzacu iekšējā punkta un vidējo pirkstu zem acs iekšējā kaktiņa.
■ Iedomājieties, ka acs zīlīte ir iegūtā taisnstūra centrs. Izmantojot šī taisnstūra stūrus, mēģiniet vienmērīgi paplašināt acs orbītu attiecībā pret skolēnu.

Acu orbītu paplašināšanās

Efekts:

■ acis plaši atvērtas.

Tehnika:

■ Izveidojiet “V” formu ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Pavērsiet plaukstas uz āru pret seju.
■ Novietojiet vidējos pirkstus uz acs orbītas augšējā kaula, bet rādītājpirkstus uz apakšējā kaula. Nospiežot pirkstu kaulus orbītā, novietojiet starplikas līdz pat deguna tiltam. Pagaidiet 20-30 sekundes.
■ Pēc tam pārvietojiet “starplikas” pretējā virzienā – uz perifēriju. Kustības laikā samiedz acis, pretojoties pirkstiem.
Pārvietojieties ar periodiskām punktotām kustībām uz deniņiem. Pirksti nedrīkst vilkt ādu.
■ Izmantojiet pirkstus, lai paplašinātu acis. Turiet pozīciju apmēram 10 sekundes.
■ Nemainot roku stāvokli, pārvietojiet acis pa visu apli, sākot no augšas. Paceliet acis uz augšu, it kā skatoties zem galvas, un turiet tās, līdz jūtat, ka jūsu skats sāk palielināties, jūs sākat redzēt sev apkārt lietas, kas iepriekš nebija jūsu redzes laukā.
■ Vēršot skatienu uz leju, ieskatieties it kā ķermeņa dziļumos, nedaudz nolaižot acs apakšējo orbītu, sekojiet tās atslābumam. Necenties pārāk smagi.
■ Kad kustība uz leju ir beigusies, pievērsiet skatienu uz leju un vēlreiz paceliet acis pēc iespējas augstāk. Audumi ir savās vietās, tie nestaipās, kustinot skatienu.
■ Pavērsiet skatienu pa kreisi, samiedzot acis pēc iespējas tālāk, virzot tās ārējā puslokā.
■ Atkārtojiet kreisajā pusē.
■ Beigās pēc iespējas paplašiniet acu orbītas, nenoņemot no tām “starplikas”.
Ātri mirkšķiniet 1 minūti.

Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu acis parāda jūsu vecumu. Regulāri veicot vingrinājumus jauneklīgām acīm, tas palīdzēs atjaunot šo zonu un palēnināt novecošanos.

Revitonika lūpām

Lūpu kaktiņu pacelšana.

Tehnika:

■ Novietojiet rādītājpirkstus uz mutes kaktiņiem, novietojiet īkšķus uz žokļa velves vietā, kur tai piestiprinās trīsstūrveida muskuļi (skat. attēlu).
■ Uzmanīgi pavelciet pirkstus vienu pret otru. Nesteidzieties, pagaidiet, līdz āda ir mitrināta un brīvi kustas. Kad āda kļūst mitrināta, tas nozīmēs, ka muskuļi ir atslābuši.
■ Pēc tam pēc kārtas apstrādājiet katru mutes kaktiņu.

Revitonics nasolabial krokām

Reģistratūra nasolabiālās zonas muskuļu relaksācijai un limfodrenāžai.

Efekts:

■ Samazina nasolabiālo lūpu izmēru, kuras bieži miegā piepildās ar šķidrumu lēnākas limfodrenāžas dēļ;
■ Atslābina muskuļus ap nāsīm,
■ Noņem ūdeni no zonas.

Tehnika:

■ Novietojiet vienas rokas rādītājpirkstu uz nāsis, otras rokas rādītājpirkstu – nasolabiālās krokas sākumā uz vaiga.
■ Pārvietojiet divus pirkstus vienu pret otru, it kā ritinot astotnieku, kura vienu spārnu zīmē ar vienu roku, bet otru ar otru.
■ Dariet to pašu ar otru nāsi.
■ Novietojiet rādītājpirkstus gar nasolabiālo kroku virzienā uz
nāsis
■ Izmantojot vieglas vibrācijas kustības pa nasolabiālo kroku no apakšas uz augšu, ar pārtraukumiem kustiniet stagnējošo limfu, katrā solī nedaudz atkāpjoties un atkal virzoties uz priekšu.

Palīdziet šai kustībai šņaukāties.

Vingrojiet, lai atslābinātu muskuļus, kas paceļ ala nasi un augšlūpu

Tehnika:

■ Veikt katrai sejas pusei atsevišķi.
■ Ar labās rokas rādītājpirkstu un īkšķi saspiediet kreisās nāsis ārējo malu. Kreisās rokas rādītājpirkstu novietojam pie kreisās acs iekšējā stūra, levator ala nasi muskuļa sākumā.
■ Pārvietojiet apakšējo pirkstu virzienā uz augšējo. Mēs notveram nevis ādu, bet muskuļus. Turiet 30 sekundes, berzējot iegūto kroku, līdz tā pazūd. Mēs izstiepjam darba zonu dažādos virzienos.
■ Atkal veidojam ietu, periodiski viegli izstiepjot muskuļa laukumu, ar kuru strādājam. Nofiksējam izstiepto un atslābināto muskuli.

Revitonics sejas liftingam - vingrinājums "Kliedziens"

Šo paņēmienu var veikt, no rīta neizceļoties no gultas.

Efekts:

■ Samazina ar vecumu saistītu žokļa pacelšanos uz augšu un novērš košļājamo muskuļu spazmu, nodrošinot vienmērīgu sejas audu izvietojumu.
■ Atgriež “jaunības leņķi”, palīdz pareizi sadalīt košļājamā muskuļa audus, noņemt “plakstiņu – vaigu” robežu un nogludināt vaigu audus.

Pacelšanas tehnika:

■ Vispirms apskatīsim “Kliedzienu”, kas paredzēts tiem, kam ir pirmais sejas biomehāniskās novecošanās veids (ar vecumu veidojas žokļi):
1. Atveriet muti, stipri nolaižot apakšžokli. Lūpas ir izvilktas kā caurule, it kā izrunājot burtu “O”. Bieži cilvēki šajā brīdī izjūt sāpes žokļu krustojumā.
2. Novietojiet plaukstas zonā, kur savienojas žokļi, nepievēršot uzmanību sāpēm, mēģiniet nolaist muskuļu, izlīdzinot to visā garumā. Lai to izdarītu, nospiediet uz leju ar plaukstām, sākot no malas pie acs ārējā stūra, un virzieties uz leju vertikāli un pa slīpu līniju, kā parādīts attēlā. Acis plaši atvērtas.
Atkārtojiet vairākas reizes.

■ Vingrinājums “Kliedziens” tiem, kam ir sejas otrais biomehāniskās novecošanās veids (zoda pacelšana ar vecumu), šī tehnika jāveic šādi:
1. Novietojiet plaukstas uz vaigiem. Pirksti atrodas no zoda līdz acs ārējai malai. Plaukstas ir cieši nospiestas pret žokļa leņķi un visu žokļa arku.
2. Nedaudz pavelciet apakšžokli uz priekšu un nedaudz uz augšu, sekojot esošajai deformācijai, pastiprinot to. Turiet pozīciju 30 sekundes. Slodzes spēks nedrīkst pārsniegt 5-10 gramus.
Viegli atgrieziet apakšējo žokli sākotnējā stāvoklī un pārvietojiet to pēc iespējas tālāk atpakaļ, līdz tas apstājas, nostiprinot to 5-10 sekundes.

■ Vingrinājuma “Kliedziens” trešā versija ir piemērota visiem biomehāniskās novecošanas veidiem un tiek veikta ar aizvērtu muti (2. att.):
Novietojiet rokas uz vaigiem virzienā no žokļa kaktiņa līdz acs iekšējam kaktiņam, ar plaukstām pārklājot masētra muskuļus. Cieši piespiediet plaukstu pamatni pie apakšējā žokļa, līdz košļājamā muskuļa sākumam. Pirkstu gali pieskaras plakstiņu un vaigu robežai.
Palieciet šajā pozīcijā vairākas minūtes. NESPIEDIET ar plaukstām, roku ādai vajadzētu pielipt pie muskuļiem.

***
Izmēģiniet Revitonics vingrinājumus un no savas pieredzes redziet, ka jūsu ķermenis pats spēj atgūties un atjaunot jaunību. Mums vienkārši viņam jāpalīdz.

Kontrindikācijas

■ Jums ir autoimūnas, sistēmiskas dabas slimības;
■ Vai ciešat no dermatīta;
■ Ir hroniskas elpošanas sistēmas slimības;
■ tiek veikta jebkāda ārstēšana.

Sistēma “Revitonika” nespēj novērst uzskaitīto slimību radītos defektus un to izmanto nosacīti veseli cilvēki. Ja jums ir slimības, kas izraisa pietūkumu - problēmas ar nierēm, sirdi, plaušām, zems asinsspiediens -, pretnovecošanās sistēmas rezultāts var būt īslaicīgs konkrētas slimības īpašību dēļ.

Pēc Botox injekcijām uz sejas, želejas vai citām zālēm, pēc operācijām un zelta pavedienu implantācijas, pirms prakses uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.

Plaši izplatīts ir uzskats, ka sejas novecošanās galvenokārt izpaužas kā krunciņas un krokas uz ādas, tās nokarāšana un elastības zudums. Tas ir primitīvs un virspusējs skatījums. Zem ādas ir paslēpti aptuveni 60 muskuļi, kas piestiprināti pie 29 galvaskausa kauliem. Pārmaiņas sākas tur, iekšienē. Un āda ir tikai pēdējais bastions, kas zaudē savu vietu zem deformācijas spiediena un sejas muskuļu korsetes izžūšanas, sliktas stājas, spazmas un stresa izraisītas spriedzes.

Šī pieeja ļāva plašāk aplūkot novecošanās procesu un izstrādāt revolucionāru atjaunošanās paņēmienu, kam nav analogu efektivitātes un rezultātu stabilitātes ziņā.

"Revitonika" ir zinātniska un praktiska atjaunošanas un izskata korekcijas metode, kuras pamatā ir:

• skeleta un sejas muskuļu spriedzes izlīdzināšana;
• limfodrenāžas atjaunošana;
• sejas un kakla muskuļu spazmu mazināšana, regulējot emocionālo spriedzi.

Metode ir balstīta uz 3 zinātniski pierādītiem principiem:

1. Nepareiza stāja, īpaši kakla un krūškurvja rajonā, tieši palielina sejas deformācijas (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 u.c.). Tādējādi trapecveida un pakauša muskuļu spazmas izraisa priekšējā muskuļa uzbudinājumu, stimulējot grumbu un kroku parādīšanos un provocējot frontotemporālas galvassāpes (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Sejas novecošanās pamatā ir sejas muskuļu sasprindzinājums un ar to saistītā sejas pārklājuma deformācija. Pacientu stāvokļa analīze liecina, ka vizuāli novērtētās ar vecumu saistītās izmaiņas ir atkarīgas no sejas muskuļu saīsinājuma, sasprindzinājuma un spazmas pakāpes. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Negatīvs emocionālais fons palielina sasprindzinājumu sejas un kakla muskuļos (V. Volovs, 2014). Psiholoģiskās aizsardzības un aizsardzības uzvedības mehānismi veido “muskuļu bruņas” un muskuļu modeļus, kas izpaužas dažādu muskuļu sasprindzināšanā (W. Reich, 2000). Piedzīvota trauksme un bailes izraisa sasprindzinājumu kakla, muguras un vēdera muskuļos, saspringtu elpošanu, kustību stīvumu un noliekšanos (Thomas W. Myers, 2012). Emocionālā spriedze ir lokalizēta arī sejas muskuļu līmenī - sejas un košļājamo muskuļu zonā.

Revitonica sistēma

“Revitonika” ir paņēmienu un vingrinājumu kopums sistemātiskam treniņam, lai uzsāktu atjaunošanās procesu un atjaunotu traucētas organisma funkcijas. Dalībnieki veic patstāvīgus darbus, lai izlīdzinātu ķermeņa priekšējo un aizmugurējo virsmu līdzsvaru, izveidotu limfodrenāžu, paceltu seju, atjaunotu kapilāru tīklu un mazinātu suprakraniālās aponeirozes pietūkumu.

Metodes zinātniskā izstrāde tiek veikta, pamatojoties uz Maskavas Veselības departamenta Maskavas Medicīnas rehabilitācijas, rehabilitācijas un sporta medicīnas zinātnisko un praktisko centru.

Praktiskās aktivitātes tiek veiktas Dabiskās atjaunošanas skolā “Revitonika” (medicīniskā licence LO-77-01-011603) Ļeņina prospektā. Kopš 2010. gada skolas vadītāja ir Anastasija Dmitrievna Dubinskaja. Skolas personālu veido ārsti, medicīniskās masāžas speciālisti, fiziskās audzināšanas nozares speciālisti un psihologi. Šobrīd Revitonics metodi ir apguvuši aptuveni 20 000 cilvēku visā pasaulē.

2011. gadā Rehabilitācijas un kineziterapijas centrā “KINESIO” tika iegūti Sculptural Fitness testēšanas rezultāti sejai (testēšanas vadītājs bija atjaunojošās medicīnas ārsts, ķirurgs Viktors Vladimirovičs Kravčenko). Kā liecina pētījumi, skulpturālā fitnesa “Revitonika” ir universāla metode dzemdes kakla osteohondrozes profilaksei, sejas apakšējās trešdaļas gravitācijas ptozes mazināšanai, skaidras kakla un žokļa līnijas atdalīšanas atjaunošanai un tauku nogulšņu atbrīvošanai žokļu rajonā. . Sejas un kakla liftings tiek novērots vingrinājumu rezultātā lielākajai daļai cilvēku, kuriem tiek veikta pārbaude.

Atšķirības no citām atjaunošanas metodēm

Ķirurģiskas iejaukšanās un ar to saistīto traumu neesamība atšķir Revitonics no plastiskās ķirurģijas. "Revitonika" iedarbojas nevis uz vecuma izmaiņu sekām, bet gan uz to cēloni, pagarinot un atjaunojot sejas un kakla dabisko jaunību. "Revitonika" saglabā seju kustīgu un dzīvu, ar unikālām individuālajām iezīmēm. Fitnesa vingrinājumiem sejai nav nepieciešams atveseļošanās periods, un tiek novērsts komplikāciju risks. Viens vingrinājumu komplekts var atjaunot jaunību vairākās jomās vienlaikus, kas ar plastisko ķirurģiju nav sasniedzams. "Revitonika" iedarbina organisma pašatjaunošanās mehānismus, uzlabojot ne tikai estētisko izskatu, bet arī veselību kopumā. Metode ir efektīva tur, kur operācija ir bezspēcīga: zoda formas atjaunošanā, žokļa jauneklīgā leņķī un kakla pagarināšanā.

Atšķirībā no jebkuras citas sejas vingrošanas, Revitonics pamatā ir zināšanas par novecošanas biomehāniku. Metode ņem vērā atšķirības starp muskuļu veidiem un iesaka strādāt ar tiem dažādos veidos. Mēs esam pret vingrinājumiem, kuru mērķis ir uzpumpēt sejas un kakla muskuļus, jo tam nav nekāda sakara ar viņu jaunību.

“Revitonika” priekšrocība salīdzinājumā ar kosmētikas līdzekļu lietošanu ir tā, ka metode ir pilnīgi hipoalerģiska, jo tajā netiek izmantoti svešķermeņi. Mūsu āda no ķermeņa saņem unikālu mikroelementu, fermentu, uzturvielu un vitamīnu kokteili, ko tieši ražo jūsu ķermenis. “Revitonika” nodarbības atjauno organisma spēju pabarot sejas ādu, protams, kombinācijā ar pareizu uzturu.

Sejas un kakla liftings: “Revitonika” metodes anatomiskais pamats

Mūsu ķermeni anatomiski strukturē saistaudi – fascijas. Fascija ir elastīgi saistaudi, kas apņem jūsu muskuļus, orgānus, asinsvadus un nervus, kā arī visu ķermeni zem ādas slāņa kopā ar aponeurozēm.

No fizioloģiskā viedokļa fasciālo kompleksu var definēt kā neatņemamu ķermeņa komunikāciju sistēmu. Kontrolējot muskuļu sasprindzinājumu, fascija sapinās visu mūsu ķermeni, savienojot galvu un seju ar attālām ekstremitāšu daļām (2. att.). Dziļa iekšējo attiecību izpratne, kas balstīta uz fasciju ķēžu diagrammām, ļauj ne tikai izprast lielāko daļu ar vecumu saistīto izmaiņu cēloņus, bet arī modelēt mūsu seju, mainīt tās vaibstus un formu, kā arī apzināti piedalīties tā atjaunošana.

1. attēls. Sejas un kakla fascija

Katrai “ar vecumu saistītai” problēmai ir cēlonis sarežģītu ķermeņa fasciju traucējumu veidā. Un atbildes uz jautājumiem: Kāpēc uz pieres veidojās grumbas? Kāpēc parādījās nasolabiālas krokas? Kāpēc uzacis noslīdēja un sejas ovāla skaidrās kontūras pazuda? nemaz nemelo kosmetoloģijas plānā darbā ar sejas ādu. Seja ir dabisks ķermeņa pagarinājums, tāpēc lielākā daļa ar vecumu saistītu izmaiņu cēloņu sejā ir tieši skeleta muskuļu disbalansā, ķermeņa priekšējās un aizmugurējās virsmas, muskuļu un skeleta sistēmas stāvoklī, stājā, un kakla statiku.

Piemēram, viens no biežākajiem vaininiekiem dubultzoda veidošanā un sejas pietūkumā bieži ir pakauša muskuļu grupas spazmas (hipertoniskums), kas veicina šķidrumu aizplūšanas un to uzkrāšanās audos traucējumus.

Strādājot caur fasciālās spriedzes līdzsvaru, atjaunojot stāju, kakla statiku, asins un limfas plūsmu, mēs spējam dot jaunu stimulu organisma pašregulācijas mehānismiem un tādējādi atbrīvoties no daudziem “ar vecumu saistītiem” defektiem. Ilggadējā prakse rāda, ka “Revitonikas” sistēmas praktizējošie izjūt nepārprotamu mugurkaula statikas uzlabošanos, hiperlordozes un kifozes, vērpes un citu muskuļu un skeleta sistēmas problēmu samazināšanos, kā rezultātā atjaunojas līdzsvars. sejas muskuļiem, jauneklīgu vaibstu un proporciju atgriešanās.

2. attēls. Ķermeņa priekšējās un aizmugurējās virsmas fistija

Metodes izstrāde. Masāžas tehnikas.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) ir neiromuskulārās relaksācijas metode, kas darbojas ne tikai ar muskuļu sasprindzinājumu, bet arī samazina emocionālo spriedzi. Pamatojoties uz sejas atgriezeniskās saites principu (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Metode tiek izmantota klīnikā Revitonika Ļeņinska prospektā vairāk nekā 4 gadus.

Labi zināms, ka sejas un kakla muskuļu sasprindzinājuma veidošanā atsevišķa loma ir negatīvam emocionālajam fonam.Piedzīvotās baiļu emocijas nostiprinās skeleta muskuļos, kas izpaužas kā nemitīga noliekšanās, sasprindzinājums muskuļu struktūrās. kakls, mugura un vēders, saspiesta elpošana, kustību stīvums Muskuļu sasprindzinājums ir lokalizēts sejas muskuļu līmenī - sejas un košļājamo muskuļu zonā.

Diemžēl jaunība un skaistums ir tālu no mūžīgām kategorijām. Gadu gaitā sejas āda piedzīvo ievērojamas metamorfozes, izraisot cilvēkā vilšanos un skumjas. Tā kļūst atoniska, ļengana, sausa, zaudē elastību, sejas formu un kontūru. Taču skumjām un izmisumam nav pamata, jo katra sieviete pati var uzlabot savas ādas kvalitāti un struktūru. Ir maģisks līdzeklis, kas ļauj atjaunot jaunību un skaistumu. Turklāt šim nolūkam jums nav jātērē daudz laika, pūļu un naudas. Šo maģisko līdzekli sauc par Revitonics – sejas vingrojumu kopumu, kas ir plaši pazīstams jau daudzus gadus.

Gadu gaitā, kad uz ādas parādās pirmās novecošanās pazīmes, katra sieviete izmanto dažādas metodes, lai tās novērstu. Daži cilvēki pieņem atjaunošanas injekciju metodes, daži izmanto radikālas ķirurģiskas metodes, bet citi izmanto pretnovecošanās kosmētiku un aparatūras kosmetoloģiju.

Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka ir efektīvas un pilnīgi drošas metodes sejas un kakla atjaunošanai. Šādas metodes ietver Revitonics.

Revitonics ir sejas masāža, kas ietver īpašu vingrojumu kompleksu, kas var novērst ar vecumu saistītus ādas defektus.

Tomēr jāsaka, ka revitonika darbojas ne tikai ar vingrojumiem, kas uzlabo ādas stāvokli, tā ir unikāla atjaunojoša, arī ārstnieciska programma, kas veidota pēc organisma iekšējo rezervju aktivizēšanas principa. Šīs programmas rezultātā uzlabojas vielmaiņas procesi dermā, atjaunojas ādas struktūras, normalizējas ādas uzturs. Programma ir veidota tā, lai darbam ar sejas muskuļiem būtu atjaunojošs un atjaunojošs efekts.

Natālijas Osmininas metodika

Šo tehniku ​​izstrādāja Natālija Osminina. Pateicoties viņas novatoriskajai tehnikai, visa pasaule uzzināja par drošu un vienkāršu atjaunošanas metodi.

Šīs tehnikas autors uzsver, cik svarīgi ir atdalīt muskuļus, pamatojoties uz to mērķi un uzdevumiem. Piemēram, muskuļu hipertoniskums var izraisīt ādas nokarāšanos un fasciju vilkšanu, un sejas muskuļu spazmas izraisa grumbu veidošanos. Šajā gadījumā grumbas parādās šādās vietās:

• uz deguna tilta;
• uz pieres;
• ap muti;
• uz zoda.

Izmaiņas košļājamā muskuļos izraisa:

• žokļa zonas deformācijas;
• mīksto audu deformācijas ptoze;
• žokļa velves saīsināšana;
• sejas proporciju maiņa.

Un galvaskausa sejas kaulu deformācija samazina to izmēru un apjomu, kā arī spēlē nozīmīgu lomu ādas nokarenē.

Svarīgs jaunības elements ir kakls. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka ādas novecošanās ir saistīta tikai ar grumbām. Bet tas ir tālu no patiesības. Ar vecumu saistītās izmaiņas ādā liecina galvenokārt ādas apjoma samazināšanās un kakla stāvoklis. Turklāt kakla novecošana ir saistīta ar nepareizu kakla stāju, tā saukto hiperlordozi (pārmērīgu mugurkaula kakla izliekumu). Šādas izmaiņas noved pie dubultzoda parādīšanās un kakla muskuļu vājuma.

Tāpat ar revitonikas, kā galvenā kosmētiskā un ārstnieciskā līdzekļa, palīdzību ir iespējams novērst svarīgu problēmu – pietūkumu, kas rodas liekā šķidruma rezultātā intersticiālajā telpā. Tā kā pietūkums traucē normālu ādas uzturu, asinsriti un limfas aizplūšanu, šīs problēmas risināšana ir ārkārtīgi svarīga.

Taču, pēc metodes autores domām, patiesais novecošanās cēlonis nav ādas problēmas, gluži pretēji, izmaiņas ādā ir novecošanas sekas. Novecošanās cēlonis ir muskuļu audu spazmas, kā rezultātā uz ādas parādās krokas, plaisas un ļenganums.

Natālijas Osmiņinas pamatkursā iekļauti desmit klasiski vingrinājumi, no kuriem katrs ir vērsts uz sejas ādas savilkšanu un atjaunošanu, grumbu izlīdzināšanu un pat sejas kontūru uzlabošanu, citiem vārdiem sakot, konkrētas problēmas novēršanu.

Kāpēc mēs novecojam?

Daudzi no lielākajiem cilvēces prātiem cīnās ar novecošanas problēmu, neskatoties uz to, ka novecošanas mehānisms ir zināms jau ilgu laiku. Novecošana ir process, ko nosaka daudzu faktoru kombinācija. Kuras tieši?

1. Šķidruma stagnācija organismā. Pārmērīgs šķidruma daudzums organismā var izraisīt stāvokli, ko sauc par limfedēmu. Kad notiek limfas stagnācija, tiek traucēta asinsrite un asins piegāde ādas šūnām. Tas noved pie atonijas un ādas nokarāšanas. Arī visi vielmaiņas procesi šūnās palēninās, un muskuļi sāk izjust stresu.
2. Stress. Pastāvīga muskuļu sasprindzinājuma rezultātā viņiem attīstās spazmas. Spazmas laikā muskuļi palielina apjomu un piedzīvo stresu. Šis muskuļu stāvoklis izraisa ādas izstiepšanos, nokarāšanos un atoniju.
3. Fasciālā vilkšana. Fascija ir muskuļu apvalks. Cilvēka ķermenī visi muskuļi ir savienoti viens ar otru. Kad rodas muskuļu sāpes, šajā zonā fascijas spazmas. No fizioloģiskā viedokļa fasciālā sistēma tiek definēta kā neatņemama komunikācijas sistēma. Fascija apņem visu mūsu ķermeni, savienojot tuvus un attālus apgabalus savā starpā. Izprotot procesus, kuru pamatā ir fasciālo ķēžu raksti, var izprast ne tikai ķermeņa novecošanas cēloņus, bet arī modelēt savu seju, mainīt tās formu un vaibstus, apzināti piedalīties atjaunošanās procesā.

Kādus ādas defektus var novērst ar Revitonics?

Revitonics mērķis ir atjaunot seju, līdzsvarojot sejas muskuļu relaksāciju un sasprindzinājumu.

Tādējādi šīs programmas vingrinājumu komplekss veicina:

• stājas atjaunošana;
• asinsrites uzlabošana;
• kakla muskuļu statikas mazināšana;
• košļājamās un sejas muskuļu darbības uzlabošana;
• limfas aizplūšanas aktivizēšana;

Pateicoties iepriekšminētajiem vektoru virzieniem, tiek veikti šādi uzlabojumi un izmaiņas:

• tiek atjaunota sejas ovāla skaidrība un žokļa līnijas skaidrība;
• tiek novērsti stagnējoši procesi;
• uzlabojas ādas struktūra;
• ādas gludums atgriežas;
• tiek novērstas grumbas;
• tiek likvidēts dubultzods;
• Tiek nodrošināta mīksto audu pacelšana.

Vingrinājumu veidi no programmas Revitonics

Šo terapeitisko metodi var iedalīt divos veidos:

• skulpturālā piemērotība;
• vakuuma fitness.

Tēlniecības metode ir vingrošanas vingrinājumu kopums, kas ietekmē sejas un kakla muskuļus. Šis vingrinājumu komplekts ļauj strādāt ar katru muskuļu, tonizēt to un pēc tam atslābināt. Tā rezultātā tiek atbrīvotas spazmas, pietūkums un pietūkums. Šie vingrinājumi stimulē asinsriti, uzlabo asinsriti un šūnu vielmaiņas procesus.

Vakuuma veids ir revitonikas aparatūras metode, jo tās ieviešanai ir nepieciešamas ierīces, kas rada vakuumu. Izmantojot šo metodi, jūs varat uzlabot asinsriti un šūnu uzturu. Šo metožu īpatnība ir tāda, ka tās ļauj stimulēt kolagēna un elastīna sintēzi. Izmantojot vakuuma metodi, tiek izmantotas dažāda izmēra burciņas, kas ļauj tās izmantot dažādās sejas zonās. Piemēram, mazas burciņas izmanto delikātajās sejas zonās: zonā ap acīm un lūpām. Vidēja izmēra burkas ir paredzētas orbicularis oris muskuļiem un vaigu kauliem. Lielas krūzes izmanto, lai izlīdzinātu grumbas un stimulētu lielos sejas muskuļus.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Neskatoties uz to, ka šis vingrošanas komplekss nevar nodarīt kaitējumu ķermenim, ir dažas kontrindikācijas, kas jāņem vērā:

• ādas iekaisums pūtīšu un strutainu izsitumu veidā;
• dermatoloģiskas slimības;
• autoimūnas un onkoloģiskās slimības;
• vīrusu slimības (herpes) uz sejas;
• nervu sistēmas slimības;
• vecuma ierobežojumi līdz 18 gadiem.

Pamata vingrinājumi no Revitonics kompleksa

Pirms vingrojumu kompleksa uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu, kurš palīdzēs izvēlēties nepieciešamo vingrojumu kompleksu konkrētas problēmas risināšanai. Jo katras problēmas risināšanai ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas ļauj to novērst un sasniegt vēlamo rezultātu.

Ietekme uz ādu tiek veikta ne ilgāk kā 30 sekundes, tas ir tieši tik daudz laika, kas nepieciešams muskuļu spazmas mazināšanai.

Vingrinājums Nr.1

Mērķis: trenēt trapecveida muskuļus, lai uzlabotu asinsriti sejā.

• pacelt vienu plecu uz augšu;
• velciet pacelto plecu atpakaļ, mēģinot virzīt lāpstiņu pret mugurkaulu;
• pagrieziet galvu pretējā virzienā;
• noliec galvu un piespied to pie pleca;
• palikt šajā pozīcijā 30 sekundes;
• lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

• novietojiet roku aiz galvas virzienā uz matu pamatni, kur sākas trapecveida muskulis;
• novietojiet otro roku uz pleca;
• Turot galvu taisni, izstiepiet muskuļus pretējos virzienos.

Vingrinājums Nr.2

Mērķis: trenēt pakauša muskuļu grupu, kuras spazmas un pārslodze pasliktina asins piegādi sejai un galvai.

Vingrinājums tiek veikts šādi:

• pārvietojiet plecus atpakaļ;
• salieciet rokas aiz muguras;
• pārvietojiet lāpstiņas pēc iespējas tālāk uz mugurkaulu;
• ielieciet galvu krokā, kas izveidojusies starp pleciem;
• palikt šajā pozīcijā 30 sekundes;
• lai nesasprindzinātu kakla priekšpusi, jāatver mute;
• uzmanīgi atgriezieties sākuma stāvoklī.

Muskuļu stiepšana:

• salieciet rokas zem pakauša;
• precīzi nostiprinot rokas vēlamajā pozīcijā, pavelciet tās uz augšu.

Vingrinājums Nr.3

Mērķis: šķērsenisko kakla grumbu izlīdzināšana

Vingrinājums tiek veikts šādi:

• nolieciet rokas uz krūtīm;
• cieši piespiežot rokas pie krūtīm, pavelciet salveti uz augšu;
• piespiediet zodu pie kakla 30 sekundes;
• velciet zodu un rokas vienu pret otru;

Revitonics ietver vingrinājumus, ar kuras palīdzību var lieliski trenēt visas sejas muskuļu un kakla grupas, lai paaugstinātu tonusu, uzlabotu ādas stāvokli un nostiprinātu sejas ovālu. Protams, mūsdienās sejas atjaunošanai un dubultzoda likvidēšanai veiksmīgi tiek izmantoti desmitiem dažādu kompleksu ar vingrinājumiem. Tomēr neaizmirsīsim, ka sejas muskuļu nostiprināšanai (kā arī jebkuras muskuļu grupas nostiprināšanai) lietderīgi ik pa laikam mainīt vienu vingrinājumu pret citu, variēt kustību intensitāti un slodzi. Īsāk sakot, muskuļiem nevajadzētu pierast pie vienmuļām aktivitātēm un revitonika noteikti atradīs vietu tavā pretnovecošanās procedūru sarakstā.

Materiāla navigācija:

♦ REVITONIKAS PRIEKŠROCĪBAS IZSKATA UZLABOŠANAI

Revitonics ietver gan pamata vingrojumus vispārējai sejas muskuļu nostiprināšanai un ādas stāvokļa uzlabošanai, gan pamatvingrojumus sejas problēmzonu rūpīgākai apstrādei. Šāda mājas vingrošana stimulē visu sejas muskuļu darbu, no kuriem daudzi ikdienā praktiski nav sasprindzināti.

Bet revitonika palīdz cīnīties ne tikai ar novecošanās pazīmēm uz sejas pieaugušā vecumā. Piemēram, sieviete stingri ievēro diētu, skrien zaudēt svaru un dodas uz sporta zāli. Vēlamie rezultāti nav ilgi jāsniedz, un jūs esat zaudējis liekos kilogramus un jūsu figūra ir kļuvusi slaidāka. Bet pēc lieko tauku sadedzināšanas seja bieži izskatās nogurusi, nogurusi un vaigi nokarst. Pat izteiksmes līnijas ir skaidrāk redzamas uz ādas. Tāpēc ļoti iesakām mājās veikt vismaz pamata vingrojumu kompleksu, lai nostiprinātu sejas muskuļu rāmi un saglabātu ādu gludu un elastīgu.

Revitonikas acīmredzamās priekšrocības ietver arī ilgstošu liftinga efektu, ja vingrinājumus veicat regulāri un pareizi. Populāras un diezgan dārgas kosmētiskās procedūras (kriomasāža, mezoterapija, ozona terapija, Botox injekcijas) dod īslaicīgu efektu, pēc kura vēlreiz jāapmeklē kosmetologa kabinets.

Galvenie izskata pasliktināšanās un agrīnas novecošanas cēloņi ir muskuļu spazmas, pietūkums un fascijas vilkšana. Un ar revitonikas palīdzību jūs varat veiksmīgi cīnīties ar šiem cēloņiem. Vingrinājumu komplekts palīdz mazināt spazmas sejas muskuļos un pilnībā atpūsties, veicinot ātru atveseļošanos. Revitonics palīdz uzlabot uzkrātā starpšūnu šķidruma aizplūšanu, kas palīdzēs atbrīvoties no pietūkuma un tumšajiem lokiem, kā arī samazinās maisiņus zem acīm. Fascijas (muskuļu apvalki) bieži tiek savilktas noteiktās muskuļu rāmja vietās, un speciālie vingrinājumi atvieglo fasciālo sasprindzinājumu jau pēc dažām procedūrām.

♦ ATJAUNOŠANAS PROCEDŪRU MAIŅU IESPĒJAS

Lai sasniegtu maksimālu liftinga efektu, papildus sejas vingrojumu kompleksa veikšanai veiciet masāžas kustības. Mainiet savu tehniku ​​no mēneša uz mēnesi. Tālāk ir norādītas dažas iespējas.

pētījums sejas veidošana, katru dienu veicot 12-14 vingrinājumus mēneša laikā. Kā daļa no šī kursa veiciet medus masāžu reizi divās dienās . Pēc kursa noteikti veiciet nedēļas pārtraukumu.

Katru dienu veicam 15-17 vingrinājumus, lai nostiprinātu sejas ovālu un likvidētu grumbas mēneša laikā. Pamīšus masāža ar ēdamkarotēm Un Vakuuma masāža ar krūzītēm (katru otro dienu) .

❷ pirms nodarboties ar revitoniku, noņemiet kosmētiku un apstrādājiet ādu ar mitrinātāju;

❸ veic vingrojumus, sēžot pie spoguļa, ar ideāli taisnu muguru;

❹ ja vēlies vizuāli samazināt platas sejas apjomu, tad veic notievēšanas vingrinājumus izelpojot;

❺ pēc revitonikas nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un uzklājiet sejas ādu barojošu krēmu;

❻ papildus revitonikai ir svarīgi pareizi organizēt ādas kopšanu, izmantojot tos, kas piemēroti jūsu ādas tipam