Та анхны загварын гоёмсог гутал эсвэл гутлыг харвал оюун ухаан нь ухарч, загвар, үнийн хувьд төгс энэ хосыг эзэмших галзуу хүсэлд орон зай үлдээдэг! Хувцасны угсралтыг тохирох гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм - энэ нь ойролцоогоор үр дүнг өгдөг, өөрөөр хэлбэл энэ нь зөвхөн гутлын талаархи анхны сэтгэгдлийг тоймлон харуулж байна: холбохдоо бид зөвхөн нэг зүйлийг хэлж чадна - гутал таарч байна эсвэл хэтэрхий бариу байна. Бусад бүх зүйл зөвхөн урт хугацааны элэгдэлд өртөхөд л илчлэгдэх болно - дараа нь загварын бүх дутагдал, гүйцэтгэлийн алдаа, материалын онцлог шинж чанарууд тэр даруй тодорхой болно ... Ерөнхийдөө зөв гутал сонгох нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа та шалтгаанаас илүү сэтгэл хөдлөлөөр удирддаг бол!

Үндсэн шалгуур

Гутал сонгох нь хариуцлагатай алхам юм, учир нь бидний дүр төрх, алхалт, биеийн байдал, сайн сайхан байдал, мэдээжийн хэрэг хөлний эрүүл мэнд үүнээс хамаардаг. Тэд "Хэрэв та асуудлаа мартахыг хүсч байвал нэг размераас жижиг гутал өмс" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга! Энэ мэдэгдэл туйлын үнэн - хэрэв таны гутал хэтэрхий бариу байвал та бүрэн аз жаргалтай байх боломжгүй. Энд бас нэг мэдэгдэл байна: София Лореноос нэг удаа түүний тэсвэрлэх чадваргүй байдлын нууц юу вэ? Хариулт нь энгийн байсан: "Би нэг размераас жижиг хувцас, нэг размер том гутал авдаг"!

За, одоо гутал сонгохдоо нухацтай хандъя: буруу гутал нь эзэндээ маш мэдрэмтгий эрдэнэ шиш, эрдэнэ шишээр шагнах болно. Нэмж дурдахад эдгээр хоёр асуудлыг эмчлэхэд нэлээд хэцүү байдаг - тэдгээр нь хүрэхэд хэцүү газруудад байрладаг тул. Эмчилгээний бүх хугацаанд та ердийн гутлаа бараг хасах хэрэгтэй бөгөөд ажилдаа шаахайтай ирэх нь ёс суртахуунгүй байдлын оргил юм! Гэхдээ энэ бол зүгээр л өчүүхэн зүйл - тогтворгүй гутал, хэт урт өсгий эсвэл хавтгай ултай байх хүсэл нь ихэвчлэн сколиоз үүсэхэд хүргэдэг. хелийн судлуудсудлууд ба үе мөчний асуудал. Тиймээс та эхлээд эвтэйхэн гутал сонгох хэрэгтэй, гэхдээ загвар нь энэ чанарыг нөхөж байвал маш сайн байх болно.

Тэгэхээр хэрхэн зөв гутал сонгох вэ?

Туршлагатай худалдагчид эхлээд баруун хөл дээрээ гутал өмсөхийг санал болгодог нь санамсаргүй хэрэг биш юм - ихэнх тохиолдолд баруун хөл нь зүүн хөлөөсөө арай том байдаг. Хэрэв гутал таны баруун хөл дээр таарч байвал зүүн талын гутал өмсөж болно.

• Өдрийн төгсгөлд эрүүл хөл хүртэл бага зэрэг хавддаг тул өглөө нь өмсөж үзэх нь дээр.
• Өмсөхдөө гутал таны хөлд хэрхэн таарч байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй - хэрэв тэдгээр нь зөв тохирсон бол гутлын ирмэг дээр тааламжгүй шахах мэдрэмж, арьс хэт унжсан байх ёсгүй.
• Гутал нь хөлд нягт таарах ёсгүй, гэхдээ сул биш, эс тэгвээс тэдгээрийг өмсөх нь эрүү шүүлт болж хувирч, аливаа хүндрэлд хүргэдэг: хуруу нь ургах, нугалах, бурсит эсвэл цусны эргэлт муу. Шинэ гутал өмссөн хөлөө хэрхэн мэдэрч байгааг үнэлэхийн тулд та хоёр хөлөө өмсөж, өрөөгөөр бага зэрэг алхаж, оймсыг хуруугаараа тэмтэрч, харин шахахгүйгээр хийх хэрэгтэй.

Улны талаар хэдэн үг хэлье: энэ нь гуттаперча байх ёстой, өөрөөр хэлбэл, энэ нь амархан нугалж, анхны хэлбэрээ буцааж өгөх ёстой, зузаан нь хангалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөл нь гадаргуугийн бүх согог, чулуу, хагарлыг мэдрэхгүй байх ёстой. алхах үед явган хүний ​​зам. Бас нэг зүйл бол: хэрэв та өдөр бүр гутал өмсдөг бол нэн тэргүүнд тав тухтай байх ёстой бөгөөд энэ нь загварт хүндэтгэл биш, харин өсгийтэй биш харин бага зэрэг өсдөг платформтой гутал аваарай.

Жинхэнэ эмэгтэй хүн үргэлж өсгийтэй гутал өмсөж байх ёстой гэдгийг өдөөн хатгалгад автаж, бусдад нотлох шаардлагагүй - жинхэнэ эмэгтэй эрүүл, үзэсгэлэнтэй байх ёстой бөгөөд түүнд ийм золиослол хэрэггүй. Ортопедистуудын үзэж байгаагаар өндөр өсгийтэй гутал нь нуруу нугасны гэмтэл авах үндэслэлгүй эрсдэлтэй байдаг, учир нь алхах үед өсгийтэй гутал унадаггүй тул алхам бүр нь нугасны багана руу ташуур шиг цохих боломжийг олгодог. Тиймээс osteochondrosis, нугаламын ивэрхий, сколиоз үүсдэг.

Материалын хувьд жинхэнэ арьс, илгэн, жинсэн, нубук зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Үнэн хэрэгтээ өндөр чанартай арьсан эдлэл хүртэл хөл рүү агаар нэвтрэх боломжгүй байдаг нь хэт халалт, хөлрөх, мөөгөнцөрт хүргэдэг. Гэхдээ энэ талаар доор дэлгэрэнгүй.

Хэмжээгээр хэрхэн алдаа гаргахгүй байх вэ?

Гутлын зөв хэмжээг хэрхэн сонгохоо мэдэх нь бас чухал юм - эрэгтэй, эмэгтэй гутлын хэмжээг тодорхойлох хэд хэдэн хүснэгт байдаг бөгөөд эдгээр нь орос, америк эсвэл европын гутал болохыг харгалзан үздэг.

Хүснэгтээс тодорхойлохын тулд цаасан дээр зогсоод хөлийн эрхий хурууны төв ба өсгийн ясны гол цэгийг тэмдэглэж хөлийнхөө хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Эдгээр хоёр цэгийг шугамаар холбож, хөлийн уртыг см-ээр авъя, тэдгээрийн харгалзах байдлыг хэмжээсийн хүснэгтээс олох ёстой. Таны хөлийн эрүүл мэнд, гутал өмссөн хугацаа, алхалтын гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэл зэрэг нь гутлын зөв хэмжээг хэрхэн сонгохоос ихээхэн хамаардаг.

Материал

Өвөл, зуны гутлын аль алинд нь тохиромжтой сонголт бол жинхэнэ арьс юм. Энэ материалд таны хөлний арьс амьсгалж, цаг агаарын байдлаас үл хамааран та тав тухтай байдлыг мэдрэх болно. Арьс ширнээс гадна nubuck, suede, тэр ч байтугай нэхмэл эдлэлээс загварлаг загваруудыг сонгож болно. Гэхдээ хэрэв та синтетик материалаар хийсэн гутал өмсдөг бол энэ нь таны эрүүл мэндэд аюултай байж магадгүй гэдгийг санаарай. Халуунд өртөх үед материалыг бүрдүүлдэг химийн элементүүд ууршиж, хөлний арьсанд шингэж эхэлдэг. Үүнээс гадна ийм гутал өмссөн хөл нь амьсгалахгүй тул мөөгөнцрийн өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Хэрэв та байгалийн материалаар хийсэн гутал худалдаж авах боломжгүй бол хиймэл гутал дээр өндөр шаардлага тавь. Доод тал нь улавч, дотоод засал чимэглэлийг нэхмэл эсвэл байгалийн ноосоор хийсэн байх ёстой. Үүнээс гадна гутал нь бактерийн эсрэг найрлагатай байх ёстой.

Хиймэл материалаар хийсэн гутал худалдаж авахдаа байгалийнхаас ялгаатай нь элэгддэггүй тул хэмжээг нь нарийн таах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Нэмж хэлэхэд, зуны улиралд хөл чинь маш их хавдаж болно гэдгийг санаарай, тиймээс халуун улиралд хаалттай загвар худалдаж авахгүй байх нь дээр.

Маш их алдартай Өнгөлсөн арьс, учир нь Энэ материалаар хийсэн гутал нь гайхалтай гайхалтай харагдаж байна. Гэхдээ тэдгээрийг байнга өмсөхийг зөвлөдөггүй; таны хөл ийм гутал өмсөж чадахгүй. Хэрэв та энэ сонголтыг хааяа, онцгой тохиолдлуудад ашиглавал илүү дээр юм.

Гутлын тэмдэглэгээнд анхаарлаа хандуулаарай!

Хэрэв бид намар эсвэл өвлийн улирлын тухай ярьж байгаа бол энэ үед цаг агаар маш их сонголттой байдаг тул гутал хийсэн материал нь ус нэвтэрдэггүй байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ хөл нь амьсгалах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь тэврэлт дээр онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм. Хэрэв энэ нь хэтэрхий доогуур байрласан бол хөлийг норгох эрсдэлтэй. Мөн таны гутал хэтэрхий бариу байгаа эсэхийг шалгаарай, та зузаан оймс өмсөх хэрэгтэй болно.

Өвлийн гутал худалдаж авахдаа улыг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь зузаан байвал илүү дээр юм. Үүнээс гадна, энэ нь хальтиргаа гулгаанаас урьдчилан сэргийлэх тусламжтай байх ёстой. Харин гутлын хувьд байгалийн материалд давуу эрх олгох хэрэгтэй, учир нь... тэд дулааныг хамгийн сайн хадгалдаг.

Спортын гутал

Спортоор хичээллэдэг хүмүүс зөв гутал сонгох нь ямар хэцүү байдгийг мэддэг байх. Хэрэв та өчүүхэн ч гэсэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал бүх анхаарлаа үр бүтээлтэй дасгал хийхэд биш харин үүнд чиглүүлэх болно. Үүнээс гадна, хэрэв та буруу гутал сонговол гэмтэх эрсдэлтэй. Тийм ч учраас пүүз худалдаж авахдаа өөрийн мэдрэмжинд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв ул нь уян хатан боловч өсгий нь нэлээд хатуу бол энэ нь хамгийн зөв сонголт юм.

• Сургалтанд зориулж гутал худалдаж авахдаа амьсгалах материалд анхаарлаа хандуулаарай. Байгалийн арьс, Гор-текс нь эдгээр шинж чанартай байдаг. Мөн улавч нь байгалийн байх ёстой. Үүнээс гадна хэт бариу загвар худалдаж авах хэрэггүй, учир нь... Сургалтын үеэр хөл нь хавдаж, хэмжээ нь нэмэгдэж болно.
• Хэрэв та аэробик хийдэг бол өндөр бариултай пүүз сонгоорой. Энэ нь таны хөлийг зөв байрлалд байлгаж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулахад тусална. Хүчтэй дасгал хийх үед сайн зүтгүүрийг хангахын тулд хурууны хайрцаг өргөн, өсгий нь нэлээд нарийхан байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хэрэв та гүйж байгаа бол хэт ачаалал өгөхгүйн тулд гүйлтийн гутал хөнгөн байх ёстой. Үүнээс гадна, ул нь таны хөлийг газарт цохиход хангалттай уян хатан байх ёстой.
• Хөлбөмбөг, теннис тоглохын тулд та шалан дээр эсвэл тоглоомын талбайн тогтвортой байдлыг хангах загваруудыг сонгох хэрэгтэй. Үүнийг хадаастай резинэн ул ашиглан хийж болно.

Гутал сонгох нь маш их юм чухал цэгхувцасны шүүгээ үүсэхэд. Энэ нь үзэсгэлэнтэй, практик байх ёстой. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзвэл сайн гуталхямдхан биш, энэ асуудалд маш болгоомжтой хандах нь зүйтэй.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

• Буруу гутал өмссөний үр дагавар юу вэ?
• Насанд хүрэгчдэд зориулсан зөв гутлыг хэрхэн сонгох вэ
• Хэмжээгээ хэрхэн тодорхойлох вэ
• Өвлийн гутал сонгохдоо юуг анхаарах вэ
• Ямар гутал сонгох вэ

Гутал сонгохдоо бид юуны түрүүнд загварлаг харагдах, хувцастай тохирох сайхан хосыг эрэлхийлдэг. Загвар бол гайхалтай, гэхдээ хөлний эрүүл мэнд илүү чухал. Тиймээс та гутал сонгохдоо зөвхөн гадаад хүчин зүйлээс гадна тав тухтай байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ өмсөхөд эвтэйхэн, аюулгүй байхын тулд хэрхэн зөв гутал сонгох вэ?

Буруу сонгосон гутлын үр дагавар

Эвгүй гуталтай холбоотой асуудал ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийг зовоож байдаг. Тэдний олонх нь өндөр өсгийтэй гутал өмсөх дуртай бөгөөд хөлөө жижиг харагдуулахын тулд ихэвчлэн жижиг гутал худалдаж авдаг. Том хөлтэй эрчүүдэд тав тухтай хосыг олоход хэцүү байдаг. Ихэнхдээ тохирох хэмжээгүйн улмаас өөрт тохирохгүй гутал худалдаж авахаас өөр аргагүй болдог.

Хатуу гутал нь зөвхөн шалтгаан биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй тав тухгүй байдалалхах үед, гэхдээ бас янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Юуны өмнө ийм гутал өмсөх нь хүүхэд, өсвөр насныхны хөл үүсэхэд муугаар нөлөөлнө. Мөн хөлөө шахах нь цусны эргэлтэнд саад учруулж, үе мөчний үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг.

Зөв гутлаа сонгох чадвар нь дараах өвчний аль нэгэнд нь өртөхгүй байх түлхүүр юм.

• Эхний хурууны Hallux valgus хэв гажилт

Hallux valgus нь хөлийн эрхий хурууны ёроолд байрлах үе нь гадагшаа бөхийж, хөлийн өөрчлөлт юм.

Энэ өвчин дараахь байдлаар илэрдэг.

• эрхий хурууны суурь дахь үе нь мэдэгдэхүйц томордог;
• ээлж эрхий хуруу;
• хөлний энэ хэсэг нь улайж, хавдсан;
• Эрхий хурууны бүсэд өвдөлт хөдөлгөөн болон амрах үед хоёуланд нь тохиолдож болно;
• деформацийн хэсэгт каллус гарч ирдэг.

Ийм муруйлт гарч ирэх шалтгаан нь маш энгийн зүйл юм.

• хөлний хэлбэрт тохирохгүй гутал байнга өмсөх;
• үзүүртэй хуруутай нарийн гуталд дуртай;
• алхах үед дотогшоо эргэлддэг хөлний онцлог;
• генетикийн урьдач нөхцөл.

Хэрэв та hallux valgus хэв гажилтын шинж тэмдгийг анзаарсан бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• хөлийнхөө онцлогийг харгалзан өдөр тутмын хувцас өмсөхөд тохиромжтой гутал сонгох;
• хөлний хэвийн байрлалыг дэмжих ортопедийн улавч худалдаж авах;
• хэрэв таагүй байдал арилахгүй эсвэл бүр эрчимжиж байвал та ортопедист хандах хэрэгтэй.

• Алхны хөлийн хэв гажилт

Энэ төрлийн хөлийн өөрчлөлт нь хоёр, гурав, дөрөв дэх хуруунд илэрч болно. Муруйлт нь proximal interphalangeal холбоост нөлөөлдөг. Гаднах нь энэ нь гажигтай хуруунууд хэзээ ч шулуун болдоггүй гэдгээр илэрдэг.

Алхны хөлийн гажиг нь дараах шинж тэмдгүүдтэй байж болно.

• interphalangeal үений хэсэгт арьсыг үрэх;
• гутал дээр алхах үед шатаж буй мэдрэмж;
• амрах үед хурууны хэвийн бус байрлал: тэд шалан дээр хэвтдэггүй, гэхдээ бага зэрэг нугалж байна.

Дараах шалтгаанууд нь энэ өвчний хөгжилд хүргэж болно.

• таны өмссөн гутал хөлний урттай тохирохгүй байна;
• та ихэвчлэн нарийхан урд гутал өмсдөг;
• булчингийн тэнцвэргүй байдлаас болж үе мөчний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал;
• хоёр дахь хуруу нь эхнийхээсээ урт байдаг;
• бусад хамтарсан асуудал байгаа эсэх.

Алхны хэв гажилтаас зайлсхийхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• хамгийн тохиромжтой хурууны өргөнтэй гутал сонгох;
• ортопедийн оруулга ашиглах;
• Үдээс хойш хөл бага зэрэг томрох үед гутлын дэлгүүрүүдээр зочлоорой, хөлийн хуруу болон гутлын дотоод хана хооронд чөлөөтэй зай байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.

• Онихокриптоз (хөлийн хумс)

Ихэвчлэн хурууны эрхий хурууны гадна талд ургасан хумс үүсдэг. Энэ тохиолдолд хавтангийн тал нь арьсыг зүсэж, үрэвслийг үүсгэдэг.

Хумс ургах нь дараах байдлаар илэрдэг.

• ургах газар маш их өвддөг;
• хуруу нь улаан болж, томордог.

Онихокриптозын гол шалтгаанууд нь:

• гутал хангалттай өргөн биш;
• гутлын хуруу нь алхах үед хөлийн эрхий хуруунд дарамт учруулдаг;
• хумсыг хэт богино эсвэл буруу зүссэн;
• хадаас хугарсан;
• хумсны хавтан хажуу тийшээ ургадаг.

Хумсны ургалтыг арилгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Хумсыг өөрөө арилгах гэж оролдох ёсгүй, учир нь буруу зүйл хийснээр та өөрийгөө гэмтээж болно;
• Ирээдүйд та хөлийг чинь шахахгүйн тулд хөлийнхөө өргөнийг харгалзан зөв гутал сонгох хэрэгтэй.

• Метатарсалгиа

Энэ асуудал нь хөлний урд хэсэг, метатарсал хэсэгт өвдөлттэй холбоотой байдаг. Дүрмээр бол тааламжгүй мэдрэмж нь хоёр, гурав, дөрөв дэх хурууны хэсэгт байрладаг.

Метатарсалгиа нь хэд хэдэн мэдэгдэхүйц шинж чанартай байдаг.

• алхах үед урд хөл өвддөг;
• өвдөлт нь тайван байдалд ч гэсэн бүрэн арилдаггүй;
• хөлний бөмбөг хавдаж, үрэвсдэг.

Энэ нөхцөл байдал хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг:

• гутлын хэмжээ нь хөлөөс бага байдаг тул хөлийн хуруу эсвэл бүхэл хөл нь байнга шахагддаг;
• ортопедистуудын зөвлөмжийг харгалзан үзээгүй гутал өмссөний улмаас хөлний бөмбөг байнга стресст ордог;
• Хөлний урд талын өөхний эд хатингаршилтай байдаг.

Хэрэв та метатарсалги өвчний шинж тэмдгийг анзаарсан бол дараахь зүйл тус болно.

• энэ хөлний өөрчлөлттэй тэмцэхэд зориулагдсан улавч, үүнийг ортопедийн дэлгүүрээс олж болно;
• Таны хэмжээтэй таарч, хөлд дарамт учруулахгүй зөв сонгосон гутал;
• бөөрөнхий ултай гутал.

• Мортоны мэдрэлийн хавдар

Мортоны хурууны синдром нь хөлний холбогч эд нь мэдрэлийн хэсэгт ургах үед үүсдэг.

Энэ өвчнийг дараахь шинж тэмдгээр илрүүлж болно.

• тайван байдалд байсан ч гурав, дөрөв дэх хурууны хэсэгт хүчтэй өвдөлт;
• алхах үед та жижиг чулуун дээр алхаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг;
• хөлийнхөө урд талд бөхийж ирмэгц хурц өвдөлт гарч ирдэг;
• хурууны хэсэгт хорссон байдаг;
• метатарсал хэсэг үрэвсдэг.

Дараах нөхцөл байдал нь неврома үүсгэдэг.

• өсгийтэй гутал дээр байнга алхах (эдгээр гутал нь биеийн жинг хөлний урд хэсэгт шилжүүлдэг);
• хөлийн урт, өргөнтэй тохирохгүй гутал өмсөх;
• үзүүртэй гуталд дуртай;
• үйлдвэрлэх нь ортопедийн стандартад нийцээгүй гутлын сөрөг нөлөө;
• хөл дээр ноцтой стресстэй холбоотой амьдралын хэв маяг;
• хөлний гажиг.

Нейромын шинж тэмдгийг илрүүлсэн хүмүүст юу хийх ёстой вэ:

• дулаацуулах тос эсвэл тос нь хөлийг тайвшруулахад тусална;
• Метатарсусаас ачааллыг арилгах нь тусгай улавч өмсөхөд тусалдаг;
• зөв гутал сонгохыг хичээ, ингэснээр хэмжээ нь таны хөлний хэмжээтэй тохирч байх болно;
• Ул нь хатуу, гэхдээ нэгэн зэрэг хангалттай уян хатан гэдгийг анхаарна уу.

• Plantar fasciitis (өсгий салаа)

Үндсэндээ өсгий салаа нь холбогч мембраны тасархайн үр дүнд үүссэн ясны гадаргуу дээрх өсөлт юм. Гол шинж тэмдэг нь хүн хөл дээрээ гишгэх үед өсгий нь өвддөг.

Өвчин нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• өсгий дээр тулгуурлан хүн хүчтэй өвдөлт мэдэрдэг, ялангуяа хөл нь өмнө нь тайвширсан бол;
• Хөлийн дунд нуман хэсэг бас өвдөж болно.

Plantar fasciitis дараахь үр дүнд үүсч болно.

• хүн нуман хаалгагүй гутал өмсдөг;
• хөл байнга ачаалал ихтэй байдаг;
• хавтгай хөл байгаа эсэх.

Сперс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• хөл нүцгэн бага алхах;
• 4 см орчим өсгийтэй гутал сонгох;
• хөлийн зөв хэлбэрийг хадгалах улавч, ортопедийн оруулга ашиглах;
• урьдчилан сэргийлэх тусгай дасгал хийх.

Зөв гутал сонгох 10 дүрэм

• Зөв сонгогдсон гутал бол таны хөлийн хэлбэрийг нарийн дагадаг гутал юм.. Хичнээн сайхан гутал байсан ч танд хэтэрхий нарийхан байвал өмсөх нь бүрэн өвдөлт болно.
• Өдрийн турш хөлний хэмжээ өөрчлөгдөж, орой нь өглөөнийхөөс илүү том байдаг. Тиймээс үдээс хойш гутал өмсөж үзэхийг зөвлөж байна.
• Гутал нь таны хөлний өргөн хэсэгт дарамт учруулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.хаана нугардаг. Хангалттай уян хатан эсэхийг шалгахын тулд улыг бага зэрэг нугалав.
• Хэрэв таны хөл гуталд багтах боловч хоосон зай үлдэхгүй бол ийм хос худалдаж авахаас татгалзаарай.Тохиромжгүй гутлыг эвдэх гэж оролдох нь таны хөлд хортой.
• Гутлын элэгдэл зэрэг шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй. Зөв хийсэн гутлын ул нь цочрол шингээх үйл ажиллагааг сайн гүйцэтгэж, хөлний хатуу гадаргуугийн цохилтыг зөөлрүүлж, хүний ​​алхахад илүү хялбар, тааламжтай болгодог.
• Гуталдаа нуугдмал асуудлууд байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй.барзгар оёдол, үе мөч, үрж, эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй материалын хэсгүүд. Хэдийгээр ийм зүйл анх харахад анзаарагдахгүй ч алхаж байхдаа тэднээс өөр юу ч бодох боломжгүй болно.

• Хэрэв та зөв гутал сонгохыг хүсч байвал улавчийг шалгахаа бүү мартаарай. Сайн арьсан улавч нь таны хөлийг цочрол, хөхрөлтөөс хамгаална.
• Хэрэв та тохирох үнэхээр сайн хос олдвол үндсэн хувцасны шүүгээ, хоёрыг нэг дор худалдаж авах нь ухаалаг шийдвэр байж магадгүй юм.
• Шинэ гутал, гутал хайж байхдаа тэдгээрийг ямар зүйлтэй хослуулахаа үргэлж бодож үзээрэй.
• Шинэ гуталтайгаа хэдэн минут дэлгүүр хэсэх цаг гарга.мөн танд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Хэрхэн зөв гутлын хэмжээг сонгох вэ

Бид гутлын хэмжээг ярихдаа зөвхөн хөлний уртыг хэлдэг боловч энэ нь бүрэн зөв биш юм. Зөвхөн уртад анхаарлаа хандуулснаар та өөрт тохирохгүй хосыг худалдаж авах эрсдэлтэй: та бас нэг шалгуур болох өргөнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөлийн ижил урттай бол жижиг хэмжээтэй, хөл нь нарийхан бол том хэмжээтэй, өргөн бол илүү тохиромжтой байдаг.

Гутлын хэмжээтэй холбоотой дөрвөн үндсэн стандарт байдаг.

• Олон улсын стандарт ISO 3355-77.Энэ системд хэмжээ нь өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэлх уртаар тодорхойлогддог. Хэмжилтийг миллиметрээр хийж, 5 мм-ийн нарийвчлалтайгаар дугуйруулна.
• Европын систем. Энэ систем нь гутлын улавчийг сантиметрээр хэмждэг. улавч нь хөлөөс том байх ёстой.
• Англи хэлний систем.Энд хэмжих нэгж нь инч юм. Хамгийн бага хэмжээ нь 4 инч бөгөөд энэ нь шинэ төрсөн хүүхдийн хөлний хэмжээтэй тэнцэнэ. Цаашдын хэмжээсүүдийг 1/3 инч - 8.5 миллиметрээр дугаарлана.
• Америкийн систем.Энэ нь өмнөхтэй бараг адилхан бөгөөд дугаарлалт нь адилхан боловч жижиг хэмжээтэй байдаг.

Зөв гутал сонгохын тулд та хэмжээгээ тодорхойлох хэрэгтэй.

• Нэг хуудас цаас, хурц харандаа ав.
• Цаасан дээр хөлөө тавиад зур. Ирээдүйд асуудал гарахгүйн тулд оройн цагаар хөлөө хэмжиж үзээрэй хамгийн том хэмжээ. Хэрэв та оймс өмссөн өвлийн гутал сонгохоор төлөвлөж байгаа бол оймс өмсөж хэмжилт хийх хэрэгтэй.
• Хөлийн хуруу ба өсгийн хамгийн тод цэгүүдийн хооронд шугам зур.
• Хоёр хөлөө ингэж хэмжиж, илүү том тоог авна.
• Үр дүнг 0.5 см болгон дугуйлж, хүснэгтээс тохирохыг ол.

ISO(см)	Орос	Европ	Англи

Намрын гутал эсвэл өвлийн гутлын зөв хэмжээг хэрхэн сонгох талаар олон хүмүүс сонирхож байна. Янз бүрийн улиралд зориулагдсан гутлын хэмжээ нь ижил байна. Гэхдээ ихэвчлэн нэг хүн дулаан, хүйтэн улиралд өөр өөр хэмжээтэй хос худалдаж авдаг, учир нь дотор нь хагас улирал байдаг. өвлийн гуталанхны хэмжээг нь бага зэрэг багасгасан үслэг эдлэлтэй. Хэрэв та дулаан гутал өмсөж байгаа бол оймс өмсөж байгаарай, тэгвэл дараа нь хөл чинь чанга байгааг олж мэдэхээ боль.

Жишээлбэл, та онлайнаар гутал худалдаж авбал зүгээр л өмсөж үзэх боломжгүй. Энэ тохиолдолд зөв гутал сонгохын тулд хөлний бүрэн бүтэн байдал гэх мэт параметрийг хэмжих шаардлагатай.

Үүнд зориулсан томъёо байдаг:

W = 0.25V - 0.15C - A, Хаана

W - хөлний бүрэн бүтэн байдал, B - хөлийн тойрог миллиметрээр, C - хөлийн урт миллиметрээр, A - тогтмол коэффициент (эрэгтэйчүүдэд - 17, эмэгтэйчүүдийн хувьд - 16).

Жишээлбэл, таны хөлийн урт 26 мм, тойрог нь 24 мм байна. 0.25*240 – 0.15*260 – 16 = 2 гэсэн томъёонд эдгээр тоог орлуулъя. Одоо та Оросын системийн дагуу хөлний бүрэн бүтэн байдал 2 гэдгийг мэдэж байна.

Мөн энэ параметрийг тодорхойлох тусгай хүснэгт байдаг. Танд дээр дурдсан хэмжилтүүд хэрэгтэй болно.

Хүснэгтээс харгалзах тоог ол:

Хөлийн бүрэн байдлыг хүснэгтийн дээд нүднүүдэд харуулав.

Хэмжээ	Бүрэн байдал (өсөлт) см-ээр

Хүснэгтийн утгууд нь цаг хугацааны явцад сунадаггүй хатуу материалаар хийсэн сонгодог гутлыг зөв сонгоход тусална. Хэрэв бид илүү зөөлөн материалаар хийсэн хосын тухай ярьж байгаа бол ирээдүйд гутал анхны хэлбэрээ алдаж магадгүй гэдгийг санаарай.

Сурахаасаа өмнө хэмжээний графикүйлдвэрлэгч, хөлийнхөө уртыг хэмжиж, шаардлагатай системд ямар хэмжээтэй тохирч байгааг олж мэдээрэй.

24 см-ийн урт нь 37.5 хэмжээтэй, 23 см-ийн урт нь 37-той тохирч байна гэж бодъё. Үүний дагуу, хэрэв таны хөлний урт нь бага тоотой (жишээлбэл, 23.3) ойр байвал жижиг хэсгийг сонгох нь дээр. хэмжээ.

Гүйлтийн гутлыг хэрхэн зөв сонгох вэ

Тамирчид шөрмөс болон бусад гэмтлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд гүйлтийн гутлаа зөв сонгох нь чухал. Ийм гутал нь пүүз, спик гэсэн хоёр төрөл байдаг. Гэхдээ спик нь спортын онцгой шинж чанартай байдаг тул бид эхлэгч гүйгчдэд тохиромжтой пүүзний талаар ярих болно.

Гүйлтийн гутал нь бусад гутлуудаас хэд хэдэн зүйлээр ялгагдана.

• Бараг бүх гүйлтийн гутал зөөлөвчтэй байдаг. Зөөлөвчний оруулга нь улны арын хэсэгт, заримдаа хөлийн хурууны хэсэгт байрладаг.
• Гутлын ул болон дээд хэсэг хоёулаа хөлний урд хэсэгт уян хатан байх ёстой.
• Гүйлтийн гутал нь өтгөн резинээр хийсэн оруулгатай бөгөөд улны улыг хурдан элэгдэхээс сэргийлдэг.. Энэ нь ялангуяа өндөр ачаалалтай газруудад үнэн юм - өсгий ба гадна талоймс
• Спортын гутал хэзээ ч арьс болон бусад материалаар хийгдсэн байдаггүй.агаарыг сайн нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.
• Гутлын дээд хэсэгт хатуу элементүүд байж болно.Зөвхөн арьсанд шууд хүрэхгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс үрэлт гарч болзошгүй.
• Нэхсэн тор нь ихэвчлэн дотогшоо шилждэг.
• Ихэнхдээ нэхсэн торны гогцоог нэг хатуу баартай хослуулдаггүй.Баар байхгүй нь хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хоншоорыг илүү чангалж, нягт холбох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэ хүчин зүйл нь заавал байх албагүй.
• Спортын гутал нь зөөврийн улавчтай байх ёстой.Ингэснээр шаардлагатай бол оронд нь ортопедийг ашиглаж болно.
• Жингийн хязгаархос гутал 400 гр.

Гүйлтийн гутлын үндсэн шинж чанаруудыг дээр дурдсан боловч тухайн хүнд тохирсон гутлыг сонгохын тулд хэд хэдэн хувийн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

• Тамирчны хүйс

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан пүүз нь дизайны хувьд мэдэгдэхүйц ялгаатай боловч функциональ ялгаа байдаг. Эмэгтэй хүний ​​хөлийн бүтэц нь эрэгтэй хүнийхээс ялгаатай тул гүйлтийн гутал нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

• Гутал хийхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хөлийн дундаж харьцааг харгалзан үздэг.Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нарийхан хөлтэй байдаг тул сүүлийн пүүзийг нарийсгадаг.
• Эмэгтэйчүүдийн пүүз нь нэмэлт өсгийтэй байдагэнэ нь гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг.
• Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрэгтэйчүүдээс бага жинтэй байдаг тул эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал нь зөөлөн зөөлөвчтэй байдаг.

Өрсөлдөх чадвартай гуталд эдгээр ялгаа нь ихэвчлэн байдаггүй гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ ийм пүүз нь урт хугацааны сургалтанд тохиромжгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

• Өргөн, нарийн хөл, гутлын хэмжээ

Өөр өөр үйлдвэрлэгчид өөр өөр өргөнтэй загваруудыг санал болгодог. Пүүз өмсөж байхдаа таны хөлд хэр нийцэж байгааг үнэл. Гүйлтийн гутал нь хөлөнд нягт таарах ёстой боловч хөл дээрх ийм дарамтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Өмсөхдөө пүүзний доод гогцооноос эхлээд аль болох нягт нэхээрэй.

Гутлын зөв хэмжээг сонгохын тулд дараах дүрмийг баримтална уу: том хуруу ба пүүзний хурууны хооронд 3 мм зайтай байх ёстой. Энэ нь спортын гутлын хувьд онцгой ач холбогдолтой, учир нь таныг гүйх үед хөл чинь томорч, яг хажууд чинь таарвал энэ нь таны хумсыг гэмтээж болно.

Заримдаа та хэтэрхий жижиг пүүз олж болно. Эдгээр нь ихэвчлэн өрсөлдөөний гутал юм.

• Бэлтгэлийн төрөл, тамирчны жин

Энд байгаа зарчим нь: тамирчны хүнд жин, хол зай, бэлтгэлгүй булчин зэрэг нь илүү зөөлөвчтэй гутал сонгох шалтгаан болдог. Хөлийн аль хэсэгт цочрол шингээгч оруулга байрлуулах нь хөлийн онцлог, гүйлтийн техникээс хамаарна.

• Өсгийөөс хөл хүртэлх улны өндрийн ялгаа, гүйлтийн техник

Энэ шалгуурт тулгуурлан зөв гутал сонгохын тулд та ямар гүйлтийн техник хэрэглэж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Хөлийг байрлуулах гурван үндсэн арга байдаг: нуруу, төв эсвэл урд хөл. Эхний сонголт нь өсгий дэх зөөлөвчийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гэмтлийн магадлалыг багасгахад тусалдаг. Хоёр ба гурав дахь сонголтууд нь урд хэсэгт илүү их цочрол шингээх шаардлагатай байдаг.

Хэрхэн гүйх нь гутлын уналтаас шалтгаална гэсэн ойлголт байдаг. Гэхдээ энэ мэдэгдлийг маш маргаантай гэж нэрлэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв дуслыг зөв сонгосон бол энэ нь тамирчинд туслах болно, хэрэв үгүй ​​бол бүр саад болно. Гэхдээ гутал нь тамирчныг арга барилаа өөрчлөхийг албадах боломжгүй.

• Улирал

Дулааны улиралд пүүз нь хөнгөн, амьсгалах материалаар хийгдсэн байдаг. Намар, өвлийн улиралд ийм гутал өмсдөггүй, учир нь ус нэвтэрч, дулаанаа барьдаггүй. Хүйтэн цаг агаарын хувьд тусгай, зузаан пүүз сонгох нь дээр.

Олон хүмүүс агааржуулалт сайтай, ус нэвтэрдэггүй гүйлтийн гуталтай болохыг хүсдэг ч энэ бол утопи юм. Хамгийн орчин үеийн даавуу ч гэсэн энэ ажлыг зөвхөн хэсэгчлэн даван туулж чаддаг.

• Бүрэх

Таны гүйлтийн гутлын ул нь ихэвчлэн гүйдэг гадаргууд тохирсон байх ёстой. Асфальт дээр гүйх эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйхдээ хавтгай, зөөлөн ултай гутал хэрэгтэй. Хэрэв гадаргуу нь илүү зөөлөн, жишээлбэл, шороо байвал гүн дэвслэхтэй илүү хатуу ултай байхыг зөвлөж байна. Онцгой нөхцөл байдал нь бартаатай газар, цаг агаарын таагүй нөхцөлд гүйж байна. Аюулгүй байдлын асуудал энд хурцаар тавигдаж байна: тамирчин хальтирч болохгүй, хөлөө хурц чулуугаар гэмтээхгүй байх ёстой. Тиймээс зөв гутал сонгох нь маш чухал юм: хамгийн хатуу ултай, том дэвсэлтэй, заримдаа бүр өргөстэй.

Бартаат замын гүйлтийн гутал нь зөвхөн ултай төдийгүй хажуугийн дэмжлэг, илүү нягт тороор ялгаатай байдаг.

Өвлийн гутлыг хэрхэн зөв сонгох вэ: Сонгох 5 шалгуур

• Материал

Мөн улны чанарыг шалгахаа бүү мартаарай. Өвлийн гутлын улны зузаан нь хамгийн багадаа 1 см байх нь полиуретан, резин гэх мэт ус нэвтэрдэггүй материалаар хийгдсэн бол илүү тохиромжтой. Ховилтой ултай гутал нь халтиргаа багатай тул хүйтний улиралд илүү тохиромжтой.

Гутал эсвэл гутлын цахилгаан товч нь доод хэсэгт хүрэх ёсгүй бөгөөд дотоод хавхлагатай байх ёстой.

Өөр нэг чухал зүйл бол өсгийн зузаан юм. Өвөл ихэвчлэн гулгамтгай байдаг тул аюулгүй байдлын үүднээс өргөн, тогтвортой өсгийтэй загварыг сонгох нь дээр. Өлгий дээр дарахад өсгий нь "буцдаг" загвар худалдаж авахаас зайлсхий.

• Зөв хэмжээ

Хүмүүс ихэвчлэн өвлийн гутал авдаг илүү том хэмжээтэйЗуныхаас илүү өвлийн загварууд нь үслэг эдлэлтэй байдаг тул ихэвчлэн зузаан оймс өмсдөг. Гутал гутлын хуруу болон хурууны хооронд бага зэрэг зай байгаа ч гутал нь унахгүй бол та зөв размер сонгосон байна.

• Үнэ

Өндөр чанартай гутал жинхэнэ арьсхямд байж болохгүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бүтээгдэхүүний өндөр үнийг ихэвчлэн чанар, үйлчилгээний хугацаа зэргээр нөхдөг. Түүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн урт баталгаат хугацаатай байдаг.

Хэрхэн зөв гутлын өнгийг сонгох вэ

Одоо зуны болон өвлийн гутлыг өнгөний өргөн сонголттойгоор үйлдвэрлэж байна. Гэхдээ дүр төрхийг эв найртай болгохын тулд зөв хувцас, гутал хэрхэн сонгох вэ? Орчин үеийн загварЭнэ утгаараа энэ нь нэлээд үнэ төлбөргүй боловч ноцтой алдаа гаргахгүйн тулд стилистүүдийн зөвлөгөөг сонсох нь дээр.

Эцэст нь хэлэхэд, бид өмдэндээ тохирох гутлыг хэрхэн зөв сонгох талаар хэд хэдэн гол зөвлөмжийг цуглуулсан. Өмдний оронд өөр хувцас байж болно, учир нь бид зөвхөн өнгөний хослолын тухай ярьж байна.

• Цагаан өмд

Хэрхэн үндсэн өнгөцагаан нь ямар ч сүүдэртэй сайхан харагддаг. Цорын ганц маргаантай сонголт бол цагаан өмд, хар гуталтай хослуулах бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хувцас өмсөхөд бүрэн тохиромжгүй юм.

• Саарал, хар саарал өнгийн өмд

Тэд мөн бүх боломжит өнгөтэй сайн зохицдог. Хэрэв та тодорхой тохиолдолд аль сүүдэр хамгийн сайн болохыг мэдэхгүй бол сонгодог саарал өнгийг сонгоорой.

• Хар өмд

Хар өнгө нь мөн үндсэн өнгө боловч бусад сүүдэртэй хослуулах боломж нь тийм ч өргөн биш юм. TO хар хувцасЦагаан, хүрэн гутал өмсөх нь бүрэн зөв биш юм. Хэрэв та бизнесийн дүр төрхийг төрөлжүүлэхийг хүсч байвал илүү тод өнгийн гутал сонгож болно.

• Цөцгий, нүцгэн өмд

Таны дүр төрхийг хэт тод өнгөөр ​​ялгахаас зайлсхийхийн тулд пастелийн өнгөт өмдийг хар гуталтай хослуулахгүй байх нь дээр.

• Бор өмд

Энд хар, саарал гутал оруулахгүй байх ёстой. Зарим тохиолдолд тэд ашигтай харагдаж болно анхны сонголтууд burgundy эсвэл ногоон гэх мэт.

• Хар хүрэн өмд

Энэ өнгийг бусадтай хослуулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Хар, саарал, улаан, нил ягаан өнгийн гуталтай ийм өмд өмсөх нь бүрэн зөв биш юм. Сонирхолтой дүр төрхийг үндэслэн үүсгэж болно бор өмдмөн ногоон эсвэл цэнхэр гутал.

• Цэнхэр өмд

"Жинсэн" сүүдэр нь бүх нийтийнх юм. Тэдгээрийг ямар ч өнгө, цайвар, бараан өнгөтэй хослуулж болно.

• Ногоон, чидун, хаки

Эдгээр өмдийг өмсөж болохгүй цорын ганц зүйл бол ногоон гутал юм. Зургаас хамааран өөр сүүдэр сонгох нь дээр.

• Burgundy, burgundy болон ижил төстэй сүүдэртэй

Эдгээр сүүдэр нь нил ягаан, хүрэн өнгийг эс тооцвол өөр өөр өнгөөр ​​сайн нийлдэг. Сонгодог харагдахын тулд та саарал гутал сонгож болно, ногоон эсвэл цэнхэр анхны харагдах болно.

Чанартай итали гутал хаанаас авах вэ

Та Итали улсын сүүлийн үеийн эрэгтэй эмэгтэй гутлыг сонирхож байвал манай Vivendi дэлгүүрийг сонирхоорой. Эндээс та Италийн шилдэг дизайнеруудын загваруудыг олох болно. Үзүүлсэн төрөл зүйл нь эмэгтэй, эрэгтэй гутлын загварын хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагатай танилцах боломжийг танд олгоно.

Бидний давуу тал:

• ХҮРГЭЛТ ҮНЭГҮЙ! ОХУ-ын аль ч бүс нутагт 20,000 рубльээс дээш худалдан авалт хийснээр үнэ төлбөргүй байдаг.
• ҮНЭ ЗАХ ЗЭЭЛИЙН ДУНДЖаас БАГА БАЙНА. Үйлдвэрлэгчдээс шууд хүргэлтийн ачаар бид хамгийн бага маржинтай гутал санал болгож байна. Нэмж дурдахад тус дэлгүүр тогтмол борлуулалт хийж, хямдралын системтэй байдаг.

Ихэнхдээ бид зөвхөн тэдний дээр тулгуурлан гутал худалдаж авдаг Гадаад төрх. Гутал нь хэр сэтгэл татам, загварлаг харагдах нь бидний хувьд чухал юм. Гэхдээ гутал сонгохдоо хамгийн нухацтай хандах хэрэгтэй: таны эрүүл мэнд таны хөл дээр юу өмсөж байгаагаас хамаарна.

Гутал сонгох

Чанар муутай эсвэл зүгээр л тохиромжгүй гутал нь цэврүүтэх гэх мэт жижиг боловч ядаргаатай асуудлуудаар таны амьдралыг харанхуйлдаг. Нэмж дурдахад илүү ноцтой асуудал үүсч болзошгүй - судас, үе мөч, булчин, тэр ч байтугай нурууны өвчин. Тиймээс гутал сонгох хоёр үндсэн дүрэм нь маш энгийн: 1) мөнгө хэмнэхгүй байх нь дээр, 2) үзэсгэлэнтэй, гэхдээ эвгүй гуталнаас татгалзах нь дээр.

Өглөө нь та шинэ гутал худалдаж авах ёсгүй: орой болоход таны хөл бага зэрэг хавдаж, өглөө худалдаж авсан гутал нь бариу мэт санагдаж магадгүй юм. Гутал нь яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай - нягт таарч, гэхдээ нарийсдаггүй. Бариу гутал нь цусны эргэлт муудах, хумс ургах, хөлийн хуруу муруйлт үүсгэдэг. Хэт бариу гутал цаг хугацаа өнгөрөх тусам элэгдэх болно гэж бүү худалдаж ав - эвгүй гутлаар удаан алхахыг албадах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч та хөлийг нь унжуулдаг маш сул гутал өмсөж болохгүй. Ийм гутал нь мөн каллус үүсгэдэг бөгөөд хөлний булчингууд байнга хурцадмал байдаг.

“Өмсөхдөө хоёр гутлыг үргэлж өмс, мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. - Тохиромжтой талбайгаар алхахаа мартуузай. Алхаж байхдаа та гутлын хурууг хуруугаараа зөөлөн мэдрэх хэрэгтэй, гэхдээ түүн дээр тулгуурлаж болохгүй. Материалын гадаргуу дээр гараа гүйлгэж, хөлийн хуруунууд нь булцуутай наалдахгүй эсэхийг шалгаарай.».

Нэлээд зөөлөн, уян хатан ултай гутлыг сонго. Гартаа гутлаа нугалав. Чанартай гутлын ул нь амархан нугалж, гутлын дээд хэсэг нь хэт гажиг үүсгэдэггүй. Маш нимгэн ултай бол зөвхөн хавтгай шалан дээр алхах нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд ийм гуталтай асфальт дээр алхах нь бараг л тааламжтай байдаг - таны хөл хайрга бүрийг мэдрэх болно.

Өдөр бүр жижиг өргөн өсгийтэй гутал сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Өндөр өсгийт өмсөх хүсэл таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

“Өндөр өсгийтэй гутал нь зөвхөн урд хөлд төдийгүй дунд болон хойд хэсэгт ч хортой.гэж ортопедийн мэс засалч Андрей Карданов хэлэв. - Асуудал нь хөлийн байрлалд бараг "хөлийн үзүүр дээр" ачаалал нь туйлын физиологийн бус байдлаар хуваарилагддаг - хөлний зарим хэсэг нь хэт ачаалалтай, зарим нь эсрэгээрээ хэт ачаалалтай байдаг. Үүнээс гадна өндөр өсгийт нь хөлний хаврын функцийг бүрэн "унтрааж" өгдөг. Хамгийн тохиромжтой нь алхам тутамд хөл нь ачааллыг зөөлрүүлж "хавар" байх ёстой. Мөн өндөр өсгийт өмссөн үед алхам бүр нь нуруунд цохиулж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Үүний үр дүнд нугалам хоорондын дискний ивэрхий osteochondrosis үүсдэг бөгөөд энэ нь шалтгаангүй мэт санагдах нурууны өвдөлт юм.

Тиймээс 2-4 см-ээс өндөр өсгийтэй гутал өмсөхийг зөвлөдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв шаардлагатай бол та 12 см-ийн өсгийтэй гутал өмсөж болно, гэхдээ ийм гутал энгийн байх ёсгүй. Энгийн гутал бүрт улавч эсвэл хагас улавчтай байх нь хамгийн тохиромжтой. Улны улавч нь улны хэлбэртэй бүрэн таарч, хагас улавч нь зөвхөн өсгий доор байрладаг. Улавчны (болон хагас улавч) зорилго нь хөлний хэвийн (эсвэл аль хэдийн унасан) нумыг дэмжих явдал юм. Энэ нь хавтгай хөлөөс зайлсхийх болно. Хэрэв та шинэ гутал өмссөний дараа хэд хоногийн дараа хөл тань эвгүй санагдаж байвал гутлаа солих эсвэл ортопедийн салонтой холбоо барьж тохирох нуман хаалга, улавч сонгох хэрэгтэй.

Халуун, хүйтэнд

Аль ч улиралд хамгийн сайн сонголт бол байгалийн материалаар хийсэн гутал бөгөөд энэ нь таны хөлний арьсыг амьсгалж, байгалийн дулаан дамжуулахад саад болохгүй. Жинхэнэ арьс, нубук, илгэн, нэхмэл эдлэлээр хийсэн гутал өмсөхийг зөвлөж байна. Арьсан материалаар хийсэн гутал нь эрүүл мэндэд, ялангуяа зуны гутлын хувьд аюултай байж болно: температурын нөлөөн дор энэ материалын янз бүрийн химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хөлний арьстай харьцаж эхэлдэг. Үүнээс гадна арьсан материалаар хийсэн гутал нь хөл рүү агаар орохыг зөвшөөрдөггүй. Үүний үр дүнд та живх тууралт эсвэл мөөгөнцрийн өвчнийг "олох" боломжтой.

Хэрэв та хиймэл материалаар хийсэн гутал худалдаж авах юм бол хамгийн багадаа гутлын доторлогоо нь жинхэнэ арьс эсвэл нэхмэл даавуугаар хийгдсэн эсэхийг шалгаарай - эрүүл мэндийн хувьд юуны түрүүнд хөлтэй шууд харьцах материал чухал юм. Та мөн улавч хийсэн материалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь тааламжгүй үнэрийг шингээж, чийгийг арилгаж, бактерийг устгах ёстой - улавч нь бактерийн эсрэг тусгай найрлагаар шингээсэн бол маш сайн.

Байгалийн материал нь хиймэл материалаас ялгаатай нь элэгдэж, цаг хугацааны явцад хөлний хэлбэрийг авдаг гэдгийг бүү мартаарай. Дашрамд хэлэхэд, халуун цаг агаарт таны хөл бага зэрэг хавдаж, зуны гутал худалдаж авахдаа үүнийг санаарай.

Зуны улиралд чийг, агаарыг амархан нэвтрүүлэхгүй патентын арьсан гутал өмсөхийг зөвлөдөггүй. Та ямар ч баяр ёслолд патентын арьсан гутал өмсөж болно, гэхдээ өдөр бүр задгай шаахай эсвэл байгалийн материалаар хийсэн гуталтай байх нь дээр.

Хавар, намрын улиралд гутал нь ус нэвтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд хөлийг "амьсгалах" боломжийг олгодог. Хэрэв хагас улирлын гутал эсвэл гутлыг цахилгаан товчоор бэхэлсэн бол энэ нь уланд хэт ойртох ёсгүй, эс тэгвээс та гүехэн шалбааг руу орвол хөл чинь норно. Зуны гутлаас ялгаатай нь гутал нь таны хөлд ойртох ёсгүй (та үүнийг өмсөхгүй нүцгэн хөл) - Та тэдгээрийг зузаан оймс өмсөж үзэх хэрэгтэй.

Өвлийн гутал эсвэл гутлын гол зүйл бол - ганцаараа. Энэ нь хангалттай зузаантай, гулсахаас хамгаалах тусгай хамгаалалттай байх ёстой. Янз бүрийн дэвслэх хэв маягтай, жишээлбэл, нэг хэсэг нь судал хэлбэртэй, нөгөө хэсэг нь дугуй хэлбэртэй цухуйсан, мөстэй нөхцөлд гутал өмсөх нь хамгийн аюулгүй юм. Гутал гутлын өсгий нь бас дэвсэлтэй байх ёстой бөгөөд хуванцар биш резин байх ёстой, эс тэгвээс хөл нь гулсах болно.

Дулааныг хамгийн сайн барьдаг арьсан гуталхонь, хонины арьс зэрэг байгалийн үслэг эдлэлээр хийсэн доторлогоотой, үслэг улавчтай. Өвлийн гутлаа зөв сонгосноор та хахир хүйтэн, явган хүний ​​замын хальтиргаа гулгаанаас санаа зовох хэрэггүй болно.

Загварын хохирогчид

Эмэгтэй хүн бүр загварлаг, дэгжин харагдахыг хүсдэг нь эргэлзээгүй. Гутлын үйлдвэрүүд хөлийг илүү нарийхан, урт харагдуулах олон аргыг санал болгодог. Stiletto өсгийтэй гутал, гутлын нарийн хуруу, платформ - ийм гутал нь зузаан ултай барзгар гуталнаас илүү эмэгтэйлэг байдаг гэдэгтэй маргахад хэцүү байдаг. Гэхдээ эдгээр загварлаг амттан нь хэр аюулгүй вэ?

Өндөр өсгийтийн хор хөнөөлийн талаар аль хэдийн дурдсан байдаг. Гэхдээ та платформтой гутал хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Нэгдүгээрт, өндөр платформ (стилетто өсгий гэх мэт) нь гэмтэл бэртлийг үгүйсгэхгүй: хөлөө эргүүлэхэд хялбар байдаг. Хоёрдугаарт, тавцан дээр алхах үед хөлний шөрмөс, булчингууд "ажилгүй" үлдэж, хавтгай хөл үүсч болно. Хэрэв та ийм гутал худалдаж авбал хангалттай өргөн, тиймээс илүү тогтвортой платформыг сонгоорой. Үсний хавчаар ч, тавцан ч машин жолоодоход бүрэн тохиромжгүй гэдгийг санаарай. Өсгий нь дэвсгэрт наалдаж, хөлөө нэг дөрөөнөөс нөгөөд шилжүүлэхэд хэцүү, зузаан платформ нь дөрөөнд хөлийнхөө даралтыг мэдрэх боломжийг олгодоггүй.

Олон хүмүүсийн дуртай өөр нэг загварын нарийн ширийн зүйл - үзүүртэй хуруу нь бас гэм хоргүй юм. Эдгээр гутал нь хөлийнхөө хурууг шахаж, бие биедээ ойртуулдаг. Энэ тохиолдолд эрхий хуруу, жижиг хуруугаа доошлуулж, үлдсэн хэсгийг нь дээшлүүлнэ. Энэ бүхэн нь хурууны хэв гажилт, өвдөлттэй зангилаа, "овойлт" үүсэх аюулд хүргэдэг. Биеийн жин нь хөлийг шаантаг хэлбэртэй зайд шахдаг тул (ялангуяа гутлын үзүүртэй хуруунаас гадна өсгий нь 5-6 см ба түүнээс дээш байвал) бүх ачааллыг яс руу шилжүүлдэг. дунд хуруу. Үүнээс болж хөндлөн хавтгай хөл үүсч, улны дээр өвдөлттэй эрдэнэ шиш үүсдэг.

Хүүхдийн гутал

Магадгүй таны эрүүл мэндээс илүү чухал зүйл бол хүүхдийн сайн сайхан байдал юм. Буруу сонгосон гутал нь хүүхдэд таагүй байдал үүсгэдэг төдийгүй аюултай: нялх хүүхэд хүсэл эрмэлзэлтэй болж эхэлдэг бөгөөд эцэг эхчүүд заримдаа тохиромжгүй гутал гэдгийг ойлгодоггүй. Хүүхдийн хөл үүсэх үе шатанд байгаа бол гутал нь энэ үйл явцад саад болохгүй, хавтгай хөл гэх мэт асуудлыг өдөөхгүй байх нь маш чухал юм.

Хүүхдийн гутал ямар байх ёстой вэ? "Хүүхэд ямар ч тохиолдолд өсөж торниход хэт том гутал өмсөж болохгүй, гэхдээ бас бариу байж болохгүй.- гэж хүүхдийн ортопедист-гэмтлийн эмч Михаил Трунев хэлэв. - Хатуу, дунд зэргийн хавиргатай ул, хатуу дээд хэсэг нь зүйтэй. Хагас улирлын болон өвлийн гутал нь шагайнд тохирсон, өөрөөр хэлбэл өндөр байх ёстой.".

Мэргэжилтнүүд хүүхдэд зориулсан жижиг өсгийтэй, тогтмол өсгийтэй, зөөлөн өсгийтэй, ортопедийн улавчтай, өргөн хуруутай байгалийн материалаар хийсэн гутал худалдаж авахыг зөвлөж байна. Хүүхдийн ортопед гутал нь хөлний гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, зөв ​​хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул олон эмч нар 4-5 хүртэлх насны хүүхдэд ийм гутал худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Хөдөлгөөнтэй

Спортоор хичээллэдэг хэн бүхэн зөв хувцас, мэдээжийн хэрэг бэлтгэлд зориулсан гутал ямар утгатай болохыг мэддэг. Пүүз нь маш тохь тухтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр таагүй байдал нь таны үйл ажиллагаанд саад болохгүй. Эдгээр нь таны сонгосон спортод тохирсон байх нь чухал бөгөөд таны хөлийг гэмтлээс найдвартай хамгаална - хөлийг "мушгирах" -аас хамгаалж, шагай бэхэлгээ, хөлний тогтвортой байдлыг хангана. Пүүз худалдаж авахдаа зөвхөн загварт анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй тодорхой загварт шилжих нь танд тохь тухтай байх нь чухал юм. Уян ултай, хатуу өсгийтэй, хөнгөн - өндөр чанартай спортын гутлын шинж тэмдэг.

Хэвийн агаарын солилцоог хангадаг арьсан эсвэл Гор-Текс материалаар хийсэн, сугалж хатааж болдог улавчтай гутал өмсөх нь дээр. Спортын гутал сонгохдоо бэлтгэл хийх явцад хөлний хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж болно гэдгийг санаарай, мөн пүүзний хуруу ба хурууны хооронд бага зай байх ёстой гэдгийг санаарай. Бүх спортод тохиромжтой бүх нийтийн пүүзээс гадна тусгай дасгал хийхэд зориулсан тусгай гутал байдаг бөгөөд спортын дэлгүүрийн борлуулалтын туслах танд туслах болно.

Гутал аэробик ба хэлбэржүүлэх улны хэсэгт тусгай оруулга ашиглан гэмтэл бэртлээс хамгаална. Эдгээр гутал нь бусад спортын гуталнаас өндөр байж болно. Энэ нь доод хөлийг засах, шагайны үеийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Аэробик нь маш эрч хүчтэй байдаг тул амархан, тав тухтай хөдөлж байхын тулд танд уян хатан, хөнгөн гутал хэрэгтэй болно. Гутлын өргөн хуруутай хайрцаг, нарийн өсгий нь шалан дээр илүү сайн зүтгүүр өгдөг.

Учир нь гүйж байна Хөл дээр төгс тохирох маш хөнгөн пүүз хамгийн тохиромжтой. Хэрэв таны хөл дотогшоо гулсах юм бол та дуугарч, зулгарах эрсдэлтэй бөгөөд шагайнд гэмтэл учруулах эрсдэл нэмэгддэг. Танд газраас илүү сайн түлхэх боломжийг олгодог уян хатан хуруу, бэхжүүлсэн өсгий хэрэгтэй. Гүйлтийн гутал нь газар цохих үед цочролыг зөөлрүүлэх чадвартай байх нь чухал юм. Тиймээс улны дотор агаараар дүүрсэн нүхтэй агаарын халаас бүхий пүүз гүйхэд тохиромжтой.

Хөл бөмбөг Гутал нь өргөн бэхэлсэн хуруутай, зүлгэн дээр тоглох зориулалттай гулсуур эсвэл биеийн тамирын зааланд зориулсан өндөр ултай байх ёстой.

Гутал сонгохдоо теннис Та ямар талбайд тоглох гэж байгаагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй - янз бүрийн төрөлянз бүрийн загварт тохирсон бүрээс. Теннисний пүүз нь нэлээд зузаан ултай, хөлийн хурууны хэсэгт уян хатан, өсгий нь илүү хатуу, түүнчлэн талбайн гадаргуу дээр гулгах боломжийг олгодоггүй тусгай дэвсэлтэй байдаг.

Тав тухтай, "эрүүл" гутал нь танд тааламжтай, үр дүнтэй дасгал хийж, ажил, зугаа цэнгэл, алхах үед ядрах, өвчин эмгэгээс хамгаалах боломжийг олгоно - нэг үгээр хэлбэл ямар ч нөхцөлд хөл дээрээ бат зогсоход тань туслах болно. .

Гутлын зөв хэмжээг сонгохын тулд та гутлын хуруу ба эрхий хурууны төгсгөлийн хооронд хамгийн багадаа ижил эрхий хурууны хадаасны хэмжээтэй тэнцэх зайг үлдээх хэрэгтэй.

Та буулт хийж болохгүй, маш үзэсгэлэнтэй байсан ч бариу гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь арьс, эрдэнэ шишийн хатуурал үүсэхэд заналхийлж байна. Алхаж байхдаа хагас см орчим урагшилдаг хөлийн эрхий хурууны ачааллыг багасгахын тулд хүнд илүү өргөн гутал хэрэгтэй. Гутлын өргөнийг хэрхэн шалгах вэ?

Гутал нь сайн, нимгэн, гэхдээ удаан эдэлгээтэй материалаар хийгдсэн байх нь чухал юм. Дараа нь гутал эсвэл гутлаа өмссөний дараа та гутлын зөв өргөнийг шалгаж болно.

Тэд үүнийг ингэж хийдэг. Гутлаа өмсөж, хөлийн жижиг хуруунаас хөлийн эрхий хуруу хүртэл хүчтэй хөдөлгө. Зөв гутал нь шугамын дагуу бага зэрэг үрчлээстэй байх ёстой. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол та хэт бариу гутал сонгосон байх. Мөн энэ нь эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш, хөл, хурууны хэв гажилт үүсэх эрсдэл юм.

Хавтангийн чанар

Блок нь хосолсон хэсгүүдээс хийгдсэн байх ёстой. Хөлийн хуруунаас гарах хэсэг нь өсгий хэсэгт байрлах хэсгээс илүү өргөн байх ёстой. Тиймээс улавч, сүүлчийнх нь хөлний хэлбэрийн дагуу хийгдсэн байх ёстой. Үгүй бол хөл нь ядарч, хүн урьд өмнө нь сэжиглэж байгаагүй өвчин тусах болно. Тиймээс мөнгө хэмнэж, хямд гутал авах шаардлагагүй, эс тэгвээс энэ мөнгийг эмэнд зарцуулах шаардлагатай болно.

Гутлын материалын чанар

Гутал нь арьсан эсвэл байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөл нь амьсгалах болно. Тэр хэзээ ч арьсан гуталаар амьсгалж чадахгүй. Энэ нь хөлрөх, уурын усанд орох нөлөөг ихэсгэдэг. Мөн ийм орчинд мөөгөнцөр хурдан хөгжиж, эмгэг төрүүлэгч бактери үрждэг.

Үүнээс зайлсхийх, мөн байгалийн даавуугаар хийсэн оймс сонгох нь зүйтэй. Синтетик хөл нь хөлийг хүчтэй шахаж, цусны судаснуудын ачааллыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг сулруулж, удаашруулдаг.

Хөлийн хэт их хөлрөхөөс зайлсхийхийн тулд резинэн ултай гутал худалдаж авах шаардлагагүй. Резинэн ул нь угаалгын өрөөний үр нөлөөг үүсгэдэг;

Зөв пүүз сонгох

Хэрэв хүн спортод идэвхтэй оролцдог, тэр ч байтугай гүйлт хийдэг бол түүнд тав тухтай спортын гутал хэрэгтэй. Эдгээр гутал нь байгаль орчинд ээлтэй материалаар хийгдсэн байх ёстой. Энэ гутлын ул нь биед эвтэйхэн, резинэн байх ёстой бөгөөд хэрэв хүн өвөл ууланд гарах, спортоор хичээллэх бол хальтиргаанаас хамгаалах ул хэрэгтэй.

Спортын гутал нь цэвэр оёдолтой байх ёстой бөгөөд үрэлтийн үед хөлийг гэмтээхгүйн тулд дотогшоо сорвитой байх ёсгүй. Үгүй бол эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш, хатуурал үүсч болно. Гутлын оёдол нь салахгүй байхын тулд сайн бэхэлсэн байх ёстой.

Гүйж байхдаа өсгийгөө үрэхгүйн тулд эсвэл биеийн тамирын дасгал, дунд зэргийн өндөртэй гутал хэрэгтэй, гэхдээ өндөр биш (өсгий хэсэгт). Учир нь та өсгийгөө үрвэл шөрмөсний үрэвсэл үүсч болно.

Спортын гуталд ямар оосор байх ёстой вэ?

Юуны өмнө энэ нь зүгээр л байх ёстой. Нэхсэн тор нь хөл хавдаж, хавдаж байвал түүний бүрэн байдлыг дуурайх, эсвэл эсрэгээр хөл нь гишгүүрээр багасвал энэ бүрэн байдлыг багасгах боломжийг олгодог.

Зөв гутал өмссөнөөр хөлөнд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй, учир нь энэ нь цусны эргэлтийг тасалдуулж болзошгүй юм.

Ортопедийн гутал

Ийм гутал нь цочрол шингээх системтэй байх ёстой. Хүн удаан хурдтай ч гэсэн гүйх үед хөлний ачаалал биеийн жингээс гурав дахин их байдаг. Хэрэв хүн илүүдэл жинтэй бол өвдөгний үе, нуруу нь асар их ачаалалтай байдаг тул хөлөө эрүүл байлгахын тулд жингээ хянах нь чухал юм.

Та цочрол шингээх системтэй гутал худалдаж авснаар нуруу, өвдөгний үений ачааллыг бууруулах боломжтой. Энэ тохиолдолд улны дагуу агаарын давхарга тархдаг. Дараа нь гутал нь хүний ​​гүйж буй хатуу гадаргуугаас цохилт, цохилтыг шингээдэг.

Гутлын өсгий хэсэгт улавчны доор наалдамхай зөөгчөөр хийсэн дэвсгэр байвал илүү дээр юм.

Хэрэв хүн байнга гүйдэг бол тав тухтай байлгахын тулд улавч нь сайн бөхийдөг гутал сонгох хэрэгтэй. Ийм гутал нь гүйгчийг ямар ч чиглэлд чөлөөтэй хөдөлгөж, хөл нь динамик, нэг байрлалд хөлдөхгүй байх болно.

Идэвхтэй спортод зориулсан гутал

Хэрэв хүн байнга үсэрч, гүйж, ерөнхийдөө идэвхтэй хөдөлдөг спортод гутал хэрэгтэй бол, жишээлбэл, волейбол, сагсан бөмбөг, гандболын үеэр та шөрмөсийг арчлах хэрэгтэй. Хэрэв та шагайны найдвартай дэмжлэг бүхий загварыг сонговол гутлаар үүнийг хийж болно.

Энэ нь хатуу гадаргуу дээр хөлийнхөө цохилтыг зөөлрүүлэх боломжийг олгоно, гэхдээ тэр үед тоглоомын талбай даяар чөлөөтэй хөдөлнө.

Ийм гутлыг шалгахад хялбар байдаг: та тэдгээрийг уланд нь нугалах хэрэгтэй - тэд хагасаар нугалж байх ёстой.

Хэрвээ хүн хөлдсөн газар байгаа өвлийн тоглоомын талбай дээр тоглодог бол илүү зузаан ултай, хөнгөвчлөх, хальтиргаанаас хамгаалах системтэй байх шаардлагатай. Энэхүү ул нь газар нутгийн өөрчлөлт - уруудах, өгсөх замаар зам дээр сайн хөдөлгөөнийг хангадаг.

Биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулсан гутал

Энэ нь хүнд биш, зузаан биш байх ёстой; биеийн тамирын гутлын хоёр дахь нэр нь "хөнгөн" юм. Энэ нь хурдан хөдөлгөөнд зориулагдсан тул ийм гутлын ул нь нимгэн, хөнгөн, гэхдээ удаан эдэлгээтэй байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд резинээр хийгдсэн байх ёсгүй.

Хэрэв спортын гутал нь зөв тохирсон ортопедийн сүүлтэй (хөлийн хуруу нь илүү өргөн, өсгий нь нарийссан) бөгөөд өсгийг нь тав тухтай өсгийтэй тоолуураар засдаг бол ийм гутал нь үе мөч, шөрмөс, шөрмөсний ачааллыг бууруулдаг. Мөн нуруу, өвдөгний үеийг хэт ачаалал, түүнтэй холбоотой гэмтэл бэртлээс хамгаалах болно. Спортын гутлын зөөлөвч нь биеийн тамирын заалны эргэн тойронд хөнгөн бөгөөд хурдан хөдөлгөөн хийхэд зориулж хөлний дунд болон өсгий хэсэгт байх ёстой.

Тав тухтай гутал худалдаж авснаар та хөлийнхөө насыг уртасгаж, олон жилийн турш эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

Гутал нь хөл, хөлийн хурууны хаван, хөхрөлт, зулзага, алх зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөгжүүлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тохиромжгүй гутал нь эдгээр нөхцөл байдлыг улам дордуулж, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Гол оноо

Тав тухтай, сайн таарсан гутал нь танд дараахь зүйлийг олгоно.

Согог, үе мөчний эмгэгээс үүдэлтэй хөл, хурууны өвдөлтийг намдаах.

Хөл, хөлийн хурууны өвчний хөгжил, муудахаас сэргийлнэ.

Засварлах мэс заслын дараа хөлийн үений үений асуудал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх.

Хөлний асуудлаа засах гутал худалдаж авахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Хамгийн их тохиолддог хөлний асуудал юу вэ?

Хөлийн эрхий хурууны гадна талын овойлт, хөхрөлт, хонгил, алх зэрэг нь цаг хугацааны явцад үүсдэг хамгийн түгээмэл асуудал юм. Эдгээр асуудлууд нь энгийн таагүй байдлаас эхлээд янз бүр байж болно өвдөлт мэдрэмж. Хүнд тохиолдолд тэд гутал өмсөх боломжгүй болгодог.

Хөлийн эрхий хурууны гадна талд овойлт үүссэн зургийг харах; алх хуруу; халууралт; болон calluses.

Сайн гутал яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Тохиромжтой гутал нь хөлний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гол түлхүүр юм. Үе мөчний өвчин, удамшил, цус харвалт гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас та каллус, каллус, нугас, алх зэрэг үүсч болно. Гэхдээ гутал нь таны хөлний байдал хэр хүнд байх вэ гэдэгт асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та хөлний асуудлаа засах мэс засал хийлгэсэн бол зөв тохирсон гутал өмсөх нь эдгээр асуудал дахин гарах магадлалыг бууруулдаг.

Хагалгааны дараа өвдөлт мэдрэхгүйгээр бариу гутал эсвэл өндөр өсгийт өмсөж болох ч ийм төрлийн гутал дахин хөл өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрхэн зөв гутал сонгох вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд цорын ганц боломжит сонголт бол одоо байгаа булцуу, зулзага, хөл, алхыг үрэхгүй шаахай эсвэл спортын гутал юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүс өвдөлт үүсгэдэггүй гутал олж, хэвийн амьдралын хэв маягийг бий болгох боломжийг олгодог. Дэлгүүрт орохоосоо өмнө шинэ гутал, таны хэрэгцээг тусгасан тодорхой зөвлөмжийг эмчээсээ асуугаарай.

Гутлын дэлгүүрт очихдоо дараахь зүйлийг мартаж болохгүй.

Өдрийн төгсгөлд хөл чинь хэвийн хавдалтаас болж хамгийн том болсон үед гутал өмсөж үзээрэй.

Хэрэв танд гутлын оруулга эсвэл ортотик байгаа бол өөр гутал өмсөж үзээрэй.

Гутлын хэмжээ, ялангуяа өргөн нь нас ахих тусам өөрчлөгдөж болно. Хоёр хөлийн хэмжээг хэмжсэнээр та өөртөө тохирсон гутлаа сонгож, аль хөл нь том болохыг тодорхойлох боломжтой. Таны том хөл ямар мэдрэмж төрж байгааг харгалзан гутал сонго.

Тохируулах явцад та зогсож, мэдэрч буй зүйлээ анхааралтай сонсох хэрэгтэй.

Дэлгүүрийг тойрон алхаж, гутал тань яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та гутал танд тохирсон гэж бодож байгаа ч энэ нь таны хэвийн хэмжээ биш бол мэдрэмжээ удирдаарай. Хэмжээг бүү анхаар.

Хэрэв таны гутал танд сайн таарвал түүнийг эвдэх шаардлагагүй болно.

Нэг гутал нь бариу байвал худалдагч түүнийг сунгах боломжтой.

Зөв гутал сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Бага өсгийтэй. Нарийн, үзүүртэй, өндөр өсгийтэй гуталнаас зайлсхий. Өндөр өсгийт нь хөлийн урд болон хурууны үений даралтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та шахуурга эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхийх боломжгүй бол 5 см-ээс ихгүй өсгийтэй гутал сонгох хэрэгтэй.

Хөлийн түвшинд, ялангуяа хөлийн хуруунд өргөн, гүн гүнзгий гутал. Таны хамгийн урт хуруу ба гутлын төгсгөлийн хоорондох зай 1.3 см-ээс багагүй байх ёстой.

Хатуу өсгийтэй гутал (хүчитгэсэн өсгий) нь таны хөлийг гутлаасаа гулсахаас сэргийлнэ.

Алхаж байхдаа хөлийн хуруугаа нугалах уян хатан ултай.

Таны хөлийн нуман дээр, хамгийн өргөн хэсэгт нь нягт таарах гутал.

нэхсэн тороос илүү сайн битүү гутал. Спортын гутал байж болно сайн сонголтсонголт.

Таны хөл хөлрөх үед амьсгалдаг гутал. Хуванцар эсвэл винил гутал хэрэглэхээс зайлсхий.

Арьсны асуудал дээр арьсыг үрж, цочроодог оёдолгүй гутал.

Гэртээ:

Сандаал, зөөлөн савхин гутал, шаахай өмсөж, даавуун гутал худалдаж аваад, гэмтсэн үений нүхийг хайчилж ав.

Чихрийн шижин, захын артерийн өвчин, эсвэл хөлний мэдрэмжийг бууруулдаг бусад нөхцөл байдлаас бусад тохиолдолд аль болох хөл нүцгэн алх (эсвэл оймс өмс). Ижил төстэй өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хөл нүцгэн алхах ёсгүй, учир нь илрээгүй байж болох бага зэргийн гэмтэл нь халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.