Бидний олонхи нь гэдсэн дээрээ унтах нь маш их хор хөнөөлтэй гэж сонссон боловч энэ хор хөнөөл нь юу болохыг тайлбарлаж чадахгүй. Ходоод дээрээ унтах нь хор хөнөөлтэй эсэх талаар олон санал бодол байдаг бөгөөд эмч нар бүхэл бүтэн онолыг дэвшүүлдэг. Ходоод дээрээ унтах нь бидний эрүүл мэндэд үнэхээр аюул заналхийлж байгаа эсэхийг бид ойлгохыг хичээх болно.

Энэ талаар нэг эмч юу гэж хэлснийг энд харуулав.

Хэвлий дээрээ унтах нь цагийн тэсрэх бөмбөгтэй адил юм. "Гэдсэн дээрээ хэвтэх" байрлалыг авснаар бид эрүүл мэнддээ огт хайхрамжгүй ханддаг гэдгээ харуулж байна. Энэ байрлал нь бэлэг эрхтний үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлж, зүрх судасны систем өөрөөр ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ байрлалаар бид ходоод, гэдэс, арван хоёр нугалаа гэмтээдэг. Унтах үед юу ч саад болохгүй, тэр байтугай хувцас хунар нь саад болохгүй тул нүцгэн унтах нь дээр.

Бие махбодид үзүүлэх хор хөнөөл нь хуримтлагдаж, аажим аажмаар, далд хэлбэрээр илэрдэг. Тиймээс бидний бие маш их өвдөж, өвчин нь илрэх үед бид энэ эсвэл бусад өвчний шалтгаан юу болохыг тодорхой хэлж чадахгүй. Эмч бидэнд бүх төрлийн эм бичиж өгдөг, бид тэдгээрийг тогтмол уудаг, гэдсэн дээрээ унтсаар байх зуур өвчин хэсэг хугацаанд арилдаг, гэхдээ удаан хугацаагаар биш, бид энэ зуршлаас татгалздаггүй, хориглодоггүй. .

Та яагаад гэдсэн дээрээ унтаж чадахгүй байна вэ?

Бидний гэдсэн дээр хэвтэж байгаа байрлал нь хүнийг сэрээхгүй гэж заналхийлдэг ижил байрлал юм. Нэг ийм бодол санаа тавгүйтдэг. Гэхдээ харамсалтай нь, ийм байна. Унтаж буй хүний ​​ердийн байрлалд хүний ​​цээж шулуун, хэвийн амьсгалахад юу ч саад болохгүй, энэ нь хэвийн үзэгдэл юм, учир нь уушиг нь ямар ч саадгүйгээр агаараар дүүрдэг. Ходоодны унтах байрлал нь эсрэгээр нөлөөлдөг. Ходоод дээрээ унтах үед хавтгай цээж нь шулуун болдоггүй бөгөөд энэ нь шахсан уушгинд байгаа агаар шинэчлэгддэггүй гэсэн үг юм. Залуу хүмүүсийн хувьд энэ нь аюул занал учруулахгүй, гэхдээ ахмад настнуудын хувьд бодох зүйл бий, учир нь ийм мөрөөдөл бүр сүүлчийнх байж магадгүй юм.

Та гэдсэн дээрээ унтаж чадахгүй байгаа дараагийн шалтгаан: энэ байрлалд хэвтэж байхдаа бид толгойгоо зүүн эсвэл баруун тийш эргүүлдэг. Биш гэж үү? Тиймээс энэ байрлалд нийтлэг гүрээний артери бөглөрдөг бөгөөд хэрэв унтаж байгаа хүний ​​хоёр дахь судас муу ажиллаж, унтаж байгаа хүн ясны сийрэгжилт, судас хатуурлаар өвчилсөн бол тэр хүн сэрэхгүй байх магадлалтай. Энэ мөчид тархины хоол тэжээл зогсч, түүний ажлыг каротид артери бага зэрэг дэмждэг. Энэ насанд хамгийн нийтлэг дайсан бол цус харвалт байдаг тул энэ мэдээллийг өндөр настай хүмүүст хүргэх нь маш чухал юм.

Испанийн судлаачид гэдсэн дээр унтах байрлалын талаар.

Испанийн судлаачид удаан хугацааны ажиглалт хийсний дараа дараахь дүгнэлтэд хүрсэн байна.

1. Хэвлий дээрээ унтах нь хөхөнд муу. Энэ байрлал нь цээжийг шахаж, арьс нь үрчлээстэй байдаг бөгөөд ийм үрчлээсийг арилгах нь бараг боломжгүй юм. Энэ байрлал нь хөхний булчирхайг сунгахад тусалдаг. Эмч нарын өөр нэг сонирхолтой санал байдаг - хөхний хавдраас болж хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл эрс нэмэгдэж, эрдэмтдийн дийлэнх нь энэ онолыг дэмждэг.

2. Биеийн байдал, нурууны асуудалтай хүмүүс гэдсэн дээрээ унтаж болохгүй.

3. Ходоод гэдсэн дээрээ унтах нь хоёр хүйсийн бэлгийн харилцааны эмгэгийн нэг шалтгаан болдог, учир нь... Унтах үед дотоод эрхтнүүд, түүний дотор давсаг шахагддаг. Эрчүүд энэ байрлалд унтахыг зөвлөдөггүй нь тодорхой болсон. Шалтгаан нь энгийн - бэлгийн сулрал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

4. Хамгийн сайн нь биш хамгийн сайн аргаарХодоод дээрээ унтах нь арьсны байдал, залуу байдал, шинэлэг байдалд нөлөөлдөг. Энэ байрлалд унтах үед нүүр нь нарийн үрчлээсээр бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд энэ байрлалд байнга унтдаг нь үрчлээг гүнзгийрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэзээ нэгэн цагт толинд хараад сайхан нүүрэн дээр чинь хамрын уруул нугалж, амны булангууд нь босоо үрчлээсээр "чимсэн" болохыг анзаарсан бол бүү гайх.

Нөгөөтэйгүүр, заримдаа гэдсэн дээрээ хэвтэх нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, хүн ийм байрлалд байх үед хэвлийн өвдөлт тийм ч хурц мэдрэгддэггүй. Бага насны хүүхдүүдийг гэдсэн дээр нь хэвтүүлчихдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Нийтлэл үзсэн тоо: 143

Магадгүй бүгд санал нийлэх байхУнтах үед биеийн хамгийн сайн байрлал бол биеийг тайвшруулж, бүрэн амрах боломжийг олгодог. Эсвэл энэ нь зөвхөн тав тухтай байдлын тухай биш юм уу? Эрт дээр үеэс нойрны үйл явцыг тайлагдсан оньсого, оньсого гэж үздэг байсан бөгөөд орчин үеийн эрдэмтэд үүнийг хичээнгүйлэн судалж байна. Тэгэхээр, магадгүй биеийн байрлал нь ямар нэгэн ач холбогдолтой юм болов уу? Эхний зүйл. Эрт дээр үеэс эхэлцгээе.

Христэд итгэгчдийн сургаал нь Грек-харийн шашинтны соёлоос гаралтай тул эхэндээ түүнтэй ижил төстэй байдлаас зайлсхийхийг хичээсэн. Грекчүүд нойрны бурхантай байсан - Морфей, орондоо орох нь зан үйл байсан, үндсэн цэгүүдтэй харьцуулахад биеийн байрлалыг зохицуулсан, эртний Грекийн сайн хөгжсөн бэлгийн соёл нь хувцасгүй унтдаг уламжлалд хувь нэмэр оруулсан. Тиймээс Христийн шашин энэ бүхнээс холдож, зүүдэнд ямар ч ач холбогдол өгөхгүй байхыг сонгосон. Бүх. Шинэ Гэрээний бичвэрүүдээс ч, Сүмийн эцгүүдийн бичээсүүдээс ч та унтах эсвэл тодорхой байрлалд унтах цорын ганц "дүрэм"-ийг олохгүй.

Тэнгэр элч нар шөнө амарч байхдаа хардаг бие махбодын бурханлаг бус байрлалын тухай, зүүн талаараа унтах нь Бурханд тааламжтай, ингэснээр чөлөөлөгдөнө гэсэн бодол. баруун гарОрчин үеийн Христийн сүм нь загалмайн тэмдгийг сэрэхдээ шууд хийх нь мухар сүсэг гэж тайлбарлаж, тохь тухтай байрлалд, хамгийн чухал нь цэвэр бодол, сэтгэлд амар амгалан унтахыг уриалдаг.

Исламын хэлснээр зөвхөн нүгэлтнүүд гэдсэн дээрээ унтдаг!

Тийм ээ, нуруун дээрээ хэвтэж буй бие нь Аллахын уур хилэнг үүсгэж болзошгүй гэж Коран сударт дурдсан байдаг. Ходоод дээрээ унтдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоёулаа Галын оршин суугчид бөгөөд чөтгөрөөр хүрээлэгдсэн байдаг гэж хориглосон байдаг.

Тиймээс шашин шүтлэгтэй мусульман хүн гэдсэн дээрээ унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад гэдсэн дээрээ унтаж болохгүй гэж?

Хариулт нь ойлгомжтой- ураг ба ихэст биеийн жингийн даралт ихэссэнээс болж үр хөврөлд цус, хүчилтөрөгч нэвтрэхийг хааж, гажиг үүсгэдэг. Гэхдээ энэ хориг нь зөвхөн жирэмсний 12 дахь долоо хоногт, өсөн нэмэгдэж буй үр хөврөлтэй умай аарцагны ясыг орхисны дараа хүчин төгөлдөр болно. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйн унтах оновчтой байрлалд - зүүн талд - бага зэрэг эрт дасаж эхлэх нь дээр.

Сувилахуйн эхчүүд ходоод дээрээ унтахаас зайлсхийх нь дээр, учир нь хөхний ижил даралтаас болж сүү зогсонги байдал, бөөгнөрөл үүсч, үүнгүйгээр ихэвчлэн үүсдэг. Нэмэлт эрсдэл хүлээх шаардлагагүй!

Хүүхэд / хүүхэд гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу?

Энд хамгийн сонирхолтой хэсэг ирлээ!Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нялх хүүхэд хамгийн таатай байрлалд унтдаг - ургийн байрлал. Зүгээр л хажуу тийшээ бөхийлгөж эсвэл өлгийдөө өвдөг, хацраа нугалж, заримыг нь духаараа хүр.

Энэ нь нярай хүүхдийн гэдсэн дээр гэдэс дүүрэх эсвэл гэдэсний коликийг арилгахын тулд тусгайлан байрлуулсан байдаг - энэ нь тусалдаг.

Эмнэлгийн үзэл бодол

Ихэнх эмч нар ходоодонд унтах гэж үздэг Сөрөг үр дагавар, тэдгээрийн дотор:

• хүний ​​өөрийн жингийн уушгинд үзүүлэх дарамт, амьсгалахад хүндрэлтэй байх, амьсгалсан хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурч, унтах чанар муудах;
• толгойг зүүн эсвэл баруун тийш албадан эргүүлэхтэй холбоотой хүзүүнд ачаалал;
• аарцагны эрхтнүүдийн битүүмжлэл нь бэлэг эрхтний цусан хангамж хангалтгүй, эмэгтэйчүүдэд Суперовуляци, эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол энэ нь хэтрүүлсэн мэт санагдаж, согтуу эсвэл цусны судсыг агшаадаг бодисын нөлөөн дор унтсан хүмүүст хамаатай боловч хэрэв энэ байдал байнга давтагддаг бол энэ нь ходоод дээрээ унтдаггүй байх магадлалтай. үүссэн асуудалд буруутай, энэ нь логиктой юу?
• хөхөнд удаан хугацаагаар дарамт шахалтаас болж эмэгтэйчүүдэд хөхний хавдар үүсэх эрсдэл;
• үрчлээс үүсэх - нүүрэн дээр нэг тал руу эргэж, арьс сунаж, өглөөний "хөхөрсөн" үүснэ;
• зүрхний титэм судас, уушигны өвчтэй хүмүүс, зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүст цусны хангамж, цусны судаснуудад даралт ихсэх зэргээс болж гэнэтийн зүрх зогсох.

Гэхдээ унтаж байхдаа гэдсэн дээрээ хэвтэх эерэг талуудыг онцолсон эмч нар байдаг.

• хүн нуруун дээрээ унтах үед бөөрийг стрессээс ангижруулдаг. Бөөрний үрэвсэлт үйл явцаас болж зовж шаналж, эмчилгээнд антибиотик хэрэглэдэг хүмүүст үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм - илүүдэл даралтаас ангид бөөр нь илүү үр дүнтэй ажиллаж, антибиотикийн задрал, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг хурдан зайлуулдаг;
• Хэрэв ходоодоо хоосон ходоодонд хийвэл (хоол идсэнээс хойш 2, 2.5 цагийн өмнө унтдаг) ходоодонд унтахын эсрэг гастроэнтерологчид юу ч байхгүй. Харин гэдэс цатгалан байвал удаан хэвтэх, удаан унтахгүй байх нь дээр. Учир нь хэвтэж буй хүний ​​биед ферментүүд зөвхөн хоол боловсруулахад шаардлагатай арван хоёр нугасны гэдэс рүү орохоос гадна хоол нь аль хэдийн гарсан ходоодонд орж, ханыг нь идэхээс өөр хийх зүйлгүй байдаг. , шархлаа үүсэх;
• Ортопедистууд болон эмч нар ходоод дээрээ унтахыг дэмждэг, учир нь энэ нь нугалам хоорондын мөгөөрсний эдийг шулуун болгох боломжийг олгодог.

Тиймээс, дотоод эрхтний асуудалтай, илүүдэл жинтэй бол ходоод дээрээ унтахын сөрөг үр дагаварт анхаарлаа хандуулахыг анагаах ухаан зөвлөж байна. At хэвийн жинДотроо ямар нэг юм “шахчихна” гэж айгаад амар амгаланг алдаж, унтах шаардлагагүй!

Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн зуршил, сонголттой байдаг. Унтахдаа бид хэрхэн зөв унтах талаар огт боддоггүй. Мөн аль байрлал нь унтахад ашигтай, аль нь хэрэггүй вэ. Олон хүмүүс энэ асуултыг сонирхож байна. Энэ бол бүх i-г цэгцлэх боломжтой бидний нийтлэл юм.

Хэвлий дээрээ унтахын ашиг тус

Хэрэв та нэг байрлалд унтах нь хэр аюултай болохыг сонирхож байгаа бол бид унтахад хамгийн хэрэгтэй, тав тухтай байдлын талаар танд хэлэх болно. Бидний сонирхож буй байрлал бол гэдсэн дээр унтах явдал юм. Хэрэв колик эсвэл гэдэс дүүрсэн бол эмч нар таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд унтахыг зөвлөж байна. Жингийн дарамтанд таны биеийн байдал хагас цагийн дотор сайжирна.

Унтах нь ходоодонд үзүүлэх сөрөг нөлөө

Ходоод дээрээ унтаж чадах эсэхийг нарийвчлан авч үзье. Энэ нь сул талуудыг жагсаах хэвээр байна.

• Энэ байрлалд тархины цусан хангамж тасалддаг.
• Толгой эргэх, судас нь дарагдсан тул нугаламын нэг судас сайн ажиллахгүй байна.
• Ихэнх цус харвалт энэ байрлалд тохиолддог.
• Олон эмч нар ходоод дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь шалтгаан болдог цээждаралт үүсч, хүн амьсгалахад хэцүү болдог.
• Эрдэмтэд олон судалгаагаар ходоод дээрээ унтах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн амьдралд нөлөөлдөг тул эсрэг заалттай гэж дүгнэсэн.
• Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй өөр нэг үндэслэл нь гэдсэн дээрээ унтахын эсрэг байдаг: гэдсэн дээрээ унтах нь таны цээжинд (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог) үрчлээс болон нүүрэн дээр үрчлээс үүсгэдэг.

Бидний маргааны дараа та гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу, эсвэл эрүүл мэндэд илүү ашигтай байрлалаар өөрийгөө хязгаарлах уу гэдгээ шийдэх болно.

Хүүхэд гэдсэн дээрээ унтдаг

Хүүхэд чимээгүйхэн унтаж, нойрондоо сайхан үнэрлэхийг харах ямар сайхан гээч. Гэвч олон эхчүүд хүүхэд гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу, эсвэл хажуу тийшээ эргүүлж, эрүүл, тайван унтах уу гэж санаа зовж байна. Хүүхэд ингэж унтвал айхгүй гэж эмч нар хэлж байна. Хэрэв төрөлт үр дагаваргүй болж, хүүхэд бүрэн эрүүл төрсөн бол. Үүнийг арван таван минут тутамд эргүүлж болохгүй, ингэснээр хүүхдийн нойрыг алдагдуулна. Тэр дууссаар л байна богино хугацаагэдсэн дээрээ дахин эргэлдэнэ. Энэ байрлал нь нэг сартай хүүхдэд ч ашигтай байдаг, учир нь тэд ихэвчлэн гэдэс дүүрдэг. Мөн энэ байрлалд хий нь илүү хурдан өнгөрөх бөгөөд тийм ч өвдөлтгүй байх болно. Мөн хүүхэд хамраа дэрэн дээр дарж амьсгал хураах вий гэж ээжүүд айж болохгүй. Амьдралын ийм эрт үед ч гэсэн тэдний өөрийгөө хамгаалах рефлекс үүсдэг.

Манай нийтлэлийг уншсаны дараа та ходоод дээрээ унтаж чадах эсэхээ олж мэдсэн. Энэ нь боломжтой, гэхдээ тийм ч удаан биш. Мөн байрлалаа хянахын тулд та хажуу тийшээ эсвэл нуруугаараа унтах хэрэгтэй. Дараа нь та үүнд дасаж, дуртай байрлал чинь тийм ч таатай санагдахаа болино. Бие өөрөө хаашаа эргэлдүүлэх тушаалыг өгнө.

Байгаа олон тооныунтах байрлалууд. Унтах зарим байрлал нь ашигтай байхад зарим нь хор хөнөөлтэй байдаг. Хамгийн түгээмэл байрлалуудын нэг бол гэдсэн дээрээ унтах явдал юм.

Ходоод дээрээ унтах нь хортой юу? Хүмүүс унтахдаа хамгийн тохь тухтай байрлалыг ихэвчлэн далд ухамсартайгаар сонгодог тул энэ мөчид тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй тул цөөхөн хүн энэ асуултын талаар боддог.

Ходоод дээрээ унтах нь яагаад хор хөнөөлтэй байдаг талаар хүмүүс ховор боддог.

Шөнө гэдсэн дээрээ унтахын аюул

Шөнөдөө хүн ихэвчлэн гэдсэн дээрээ унтдаг бөгөөд олон тооны хүмүүс шөнийн турш энэ байрлалд үлддэг.

Ходоод дээрээ унтах нь хүний ​​биед хортой, аюултай гэдэгтэй эрдэмтэд санал нэгддэг.

Ходоод дээрээ унтах нь огт эрүүл биш бөгөөд энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь:

1. Бэлгийн эрхтнүүдийн цусан хангамж муудаж, давсагны шахалт.
2. Амьсгалын чанар муудах.
3. Зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал.
4. Хүзүүний булчинд ядрах шинж тэмдэг илэрдэг.
5. Шахах эмэгтэй хөхба цусны эргэлтийн эмгэгүүд

Зарим хүмүүс гэдсэн дээрээ унтах нь маш хортой байдаг дотоод эрхтнүүд, энэ нь тэдгээрийн доторх цусны эргэлтийг өдөөж, үйл ажиллагааны доголдол үүсгэдэг.

Хэрэв та ихэвчлэн гэдсэн дээрээ унтдаг бол давсаг, бэлэг эрхтнийг шахаж, улмаар ажил тасалдаж, ажилд хүндрэл учруулдаг гэдгийг эмч нар гэрчилж байна. бэлгийн амьдрал, эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь.

Ходоод дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй хоёр дахь шалтгаан нь амьсгалын замын эмгэг юм. Энэ нь цээжинд нэмэлт даралтын үр дүнд үүсдэг. Энэ байрлалд уушиг нь үйл ажиллагаагаа бүрэн гүйцэд гүйцэтгэх боломжгүй бөгөөд амьсгалах үед цэвэр агаараар дүүрдэг.

Бие дэх хүчилтөрөгчийн дутагдал нь зүрхний булчингийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг бөгөөд зүрх нь хэвийн бус ажиллаж эхэлдэг. Зүрхний хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Зүрх нь амрах бүх хугацаанд маш их ажилладаг.

Хүзүүг нэг байрлалд байлгах нь булчинг ядрах, цусны хангамжийг алдагдуулдаг. Ходоод дээр унтаж байхдаа хүзүүний булчингууд тайвширч чадахгүй. Сээр нурууны үйл ажиллагаанд асуудалтай хүмүүст хамгийн хүчтэй мэдрэгддэг өвчин эмгэг үүсдэг.

Ходоод дээрээ унтаж байгаа эмэгтэйчүүд цээжийг шахаж, хөхний булчирхайд цус зогсонги байдалд ордог бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Ходоод дээр унтаж байх үед бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс гадна богино хугацаанд унтахын ач тусын талаар хэд хэдэн эерэг талууд байдаг.

Хэвлий дээрээ унтахын ашиг тус

Ходоод дээр богино хугацаанд унтах нь ходоодны өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Ийм унтах нь охидын үе үе тохиолддог өвдөлтийн эрчмийг бууруулдаг.

Ходоод дээрээ унтах нь багасгахад тусалдаг тав тухгүй байдал, гэдэс дүүрэх, хий үүсэхээс үүсдэг.

Нуруугаа сунгах шаардлагатай бол богино хугацаанд гэдсэн дээрээ унтахыг зөвлөж байна. Гэхдээ ийм амралтыг хийхдээ шаардлагыг биелүүлэх шаардлагатай - хүзүү, толгой, нуруу нь нэг шулуун шугамд байх ёстой. Энэ нөлөөг дэрийг тайлах эсвэл оронд нь тусгай тулгуур ашиглах замаар олж авах боломжтой бөгөөд хатуу тулгуурыг цээж, ходоод, аарцагны хэсэгт байрлуулахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэйчүүд 10-12 долоо хоног хүртэл гэдсэн дээр унтахыг зөвшөөрдөг.

Илүү ихийг гэдсэн дээрээ унтаарай дараа ньэвгүй бөгөөд таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хэрхэн зөв унтах вэ?

Шөнийн унтах үед бие махбодоо бүрэн амрааж, хүч чадлаа сэргээхийг хүсдэг хүмүүс эрүүл унтах дүрмийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

Хүн амьдралынхаа 1/3 орчим хувийг унтдаг бөгөөд унтах үед эрч хүчийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг процессууд тохиолддог. Тохиромжтой унтаж, нөхөн сэргээхийн тулд та унтахдаа зөв бэлдэж, тодорхой байрлалд амрах хэрэгтэй.

Хамгийн их амрахын тулд хүн хатуу гадаргуу дээр унтахыг зөвлөж байна. Дэрний оронд хүзүүндээ дунд зэргийн хатуулагтай дэр тавихыг зөвлөж байна. Ийм дэр нь унтах бүх хугацаанд толгойг нь тав тухтай байдалд байлгахаас гадна бүх биеийг тайвшруулахад тусалдаг.

Чухал барьцаа сайхан амраарайунтдаг хувцас юм. Энэ нь унтах үед хөдөлгөөнд саад болохгүй, тав тухтай байх ёстой. Загвар дээрээ бүс, уян харимхай тууз бүхий хувцас хэрэглэх нь зохисгүй юм. Ийм хувцас нь биеийг шахаж, цусны эргэлт мууддаг. Цусны эргэлт муу байгаа нь хүргэдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнэрхтний эдэд.

Ихэнх эмч нар унтаж байхдаа ямар ч хувцас өмсөөгүй, нүцгэн унтахыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэндийн экологи: Ихэнх хүмүүс, амьтад, тэр ч байтугай зэрлэг байгальд ч гэсэн илүү дуртай байдаг нь сонин юм

Стони Брүүк их сургуулийн судлаачид шинэ эрдэм шинжилгээний ажилдаа хажуу тийшээ хэвтэж унтах нь хамгийн ашигтай гэж мэдэгджээ.

Чухам ийм байрлалд тархи хорт бодисоос хамгийн үр дүнтэй цэвэрлэгддэг гэж эрдэмтэд хэлж байна.Энэ нь эргээд Альцгеймер, Паркинсоны өвчин болон бусад олон мэдрэлийн өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Динамик тодосгогч соронзон резонансын дүрслэлийг ашиглан Анагаах ухааны доктор, доктор Хелен Бенвенистээр ахлуулсан судалгааны баг тархи, нарийн төвөгтэй глимфийн системийг судалсан(глимфийн систем) нь тархинаас хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг үр дүнтэй зайлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ажлын үр дүнгээс харахад: хажуугийн байрлалд хорт бодисыг зайлуулах үйл явц хамгийн сайн явагддаг.

Доктор Бенвенист мэрэгчдийн загвар организмын глимфийн системийг судлахын тулд хэдэн жилийн турш MRI ашигласан. Энэхүү арга нь лимфийн систем нь бидний бусад эрхтнүүдтэй адил чухал эрхтэний хог хаягдлыг арилгахын тулд тархи нугасны шингэнийг тархиар шүүж, завсрын шингэнтэй хольдог энэ системийн замыг тодорхойлсон.

Шөнийн нойрсох үед глимфийн систем бүрэн хүч чадлаараа ажиллаж, тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бодисууд болох тау уураг, бета-амилоидуудыг зайлуулдаг.

Туршилтын явцад эрдэмтэд хулганыг унтуулж, нуруу, гэдэс эсвэл хажуу тийш нь унтуулжээ. Рочестерийн их сургуулийн Бенвенист группын хамт олон нь флюресцент микроскоп болон радиотрейсерүүдийг ашиглан MRI-ийн үр дүнг баталгаажуулж, тархи дахь амилоид бодисыг цэвэрлэхэд унтах байрлалын нөлөөг үнэлэв.

Хажуу талдаа унтах нь хоёр бүлгийн эрдэмтэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.Тиймээс судлаачид нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаа нь амрах, тархины цэвэрлэгээнд нөлөөлдөг төдийгүй амрах үеийн байрлалд нөлөөлдөг гэж эрдэмтэд дүгнэжээ.

Судалгаанд оролцсон Рочестерийн их сургуулийн судлаач Майкен Недергаард “Ихэнх хүмүүс, амьтад зэрлэг байгальд ч гэсэн энэ байрлалыг илүүд үздэг нь сонирхолтой юм. Бидний тархинаас бодисын солилцооны хог хаягдлыг хамгийн сайн арилгадаг."

"Олон төрлийн сэтгэцийн хомсдол нь нойрны хямрал, нойр хүрэхэд хүндрэлтэй байх, нойргүйдэх зэрэгтэй холбоотой байдаг" гэж судлаач нэмж хэлэв."Иймэрхүү эмгэгүүд нь Альцгеймерийн өвчний санах ойн алдагдлыг хурдасгадаг."

Цаашид судалгааны багийнхан хүн оролцогчидтой ижил төстэй судалгаа хийж, тэдний дүгнэлтийг баттай баталж, шөнийн амралтын хамгийн оновчтой байрлалын талаар зөвлөмж өгөхөөр төлөвлөж байна.

Насанд хүрсэн хүн ходоод дээрээ унтаж болохгүй.Бид гэдсэн дээрээ унтаж байхдаа толгойгоо зүүн эсвэл баруун тийш хурдан эргүүлдэг нугаламын артерийн цусны хангамж тасалдсанмөн цус харвах эрсдэлтэй.

Нурууны (нурууны) өвдөлтөөр хэрхэн унтах вэ:

Хажуугаараа шулуун хөлөөрөө унтаж, нөгөө хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, орон дээр тавих нь маш тухтай байдаг. Энэ тохиолдолд унтах гараа дэрэн доор байрлуулж, нөгөө гараа бие дээр эсвэл орон дээр байрлуулж болно.

Энэ поз нь нугасны өвчнөөр шаналж буй ихэнх хүмүүст тохиромжтой. Энэ тохиолдолд хэвтэх хэрэгтэй өвдөж байгаа талдаа илүү сайн -үүнтэй зэрэгцэн нугалам хоорондын завсар ихсэж, нугасны мэдрэлийн үндэс нь тийм ч хүчтэй шахагдаагүй (цочромтгой).хэвлэгдсэн