मासिक पाळीच्या दरम्यान, स्त्रियांना अनेक अप्रिय संवेदना होतात: पेटके, गोळा येणे, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी आणि अर्थातच, मूड बदलणे. मासिक पाळीत असलेल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला पाहताना, आपण ठरवू शकता की आपण मदत करण्यासाठी काहीही करू शकत नाही. पण, खरं तर, स्त्रीला बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. प्रारंभ करण्यासाठी, औषधांच्या दुकानातून वेदना कमी करणारे आणि फायबरयुक्त पदार्थ खरेदी करून शारीरिक लक्षणे दूर करण्यात मदत करा. मग स्त्रीला भावनिक आधार द्या आणि तिला घरभर मदत करा.

पायऱ्या

शारीरिक लक्षणे दूर करण्यास मदत करा

तिचे इबुप्रोफेन किंवा ऍस्पिरिन खरेदी करा.स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत अनेकदा वेदनादायक पेटके येतात, त्यामुळे इबुप्रोफेन किंवा ऍस्पिरिन अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकतात. तिच्या हातात कोणतीही वेदनाशामक औषधे नसल्यास, फार्मसीमध्ये जा आणि तिला काही वेदनाशामक औषध घ्या. तिला आता घ्यायचे आहे का ते विचारा, जर ती नाही म्हणाली तर गोळ्या टेबलवर ठेवा जिथे ती खात्रीने पाहू शकेल.

• ती आवश्यकतेनुसार दर 4 ते 6 तासांनी ibuprofen 400 mg (किंवा aspirin 600 mg) घेऊ शकते.

1. तिला एक हीटिंग पॅड ऑफर करा.जर तुमची मैत्रीण/पत्नी लक्षणे दूर करण्याच्या नैसर्गिक पद्धतींना प्राधान्य देत असेल, तर तिला पेटके दूर करण्यासाठी तिच्या खालच्या ओटीपोटावर ठेवण्यासाठी एक भरलेला हीटिंग पॅड द्या. तुम्ही औषधांच्या दुकानात अनेक डिस्पोजेबल हीटिंग पॅड खरेदी करू शकता किंवा तांदळात सॉक भरून आणि सैल टोक बांधून तुम्ही स्वतःचे हीटिंग पॅड बनवू शकता.

   • तांदूळ भरलेले सॉक मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करा (1-2 मिनिटे).
   • होममेड हीटिंग पॅड 30 मिनिटांपेक्षा जास्त ठेवू नये, परंतु फार्मसीमध्ये विकले जाणारे डिस्पोजेबल हीटिंग पॅड 8 तासांपर्यंत सोडले जाऊ शकतात.

2. फायबरयुक्त पदार्थ खरेदी करा.कधीकधी स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो, म्हणून तिच्यासाठी उच्च फायबरयुक्त पदार्थ आधीच तयार करा. उदाहरणांमध्ये रास्पबेरी, नाशपाती, ब्रोकोली, मसूर, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. जर तिला नको असेल तर तिला एकाच वेळी सर्वकाही खायला लावू नका. जर तिला कॉम्प्लेक्स कर्बोदकांमधे समृद्ध पदार्थ आवडत असतील तर, तिच्या वर चिरलेल्या फळांसह संपूर्ण धान्य वॅफल्स खरेदी करा.

   खारट पदार्थ आणि अल्कोहोल दूर ठेवा.काही खाद्यपदार्थांमुळे निर्जलीकरण, सूज येणे आणि इतर अस्वस्थ लक्षणे वाढतात. तुम्ही स्वयंपाक करत असाल किंवा खरेदी करत असाल तर जास्त खारट पदार्थ (जसे की बटाटा चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईज) आणि अल्कोहोलयुक्त पेये टाळा. तथापि, जर तिने विशेषत: तिला अशी उत्पादने खरेदी करण्यास सांगितले तर, तिच्याशी मुलासारखे वागू नका. फक्त काही उपयुक्त पर्याय ऑफर करा.

   तिला जास्त पाणी पिण्यासाठी प्रोत्साहित करा.डिहायड्रेशनमुळे पोटात पेटके येऊ शकतात, म्हणून घरी पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा. बाटलीत पाणी संपत असल्याचे दिसल्यास ती भरा. किंवा एकत्र चित्रपट पाहण्यासाठी बसण्यापूर्वी ग्लासमध्ये थोडे पाणी घाला आणि कॉफी टेबलवर ठेवा.

   तिला मसाज द्या.तुमच्या मैत्रिणीला/बायकोला पाठीचा किंवा पायाचा मसाज द्या. हे क्रॅम्प्सच्या वेदना कमी करण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला तिची काळजी असल्याचे दर्शवेल. तुम्ही तिला मसाज द्यावा अशी तिची इच्छा आहे का ते विचारा, पण तिने नाही म्हटलं तर नाराज होऊ नका. कदाचित तिला काही काळ एकटे राहायचे आहे.

   एकत्र फिरायला जा.तुमच्या मैत्रिणी/पत्नीला कोणतीही शारीरिक हालचाल अजिबात नको असेल, पण थोडी शारीरिक हालचाल केल्याने केवळ वेदना आणि जडपणाच नाही तर PMS ची इतर काही लक्षणेही कमी होण्यास मदत होईल. तिला जिममध्ये जाण्यास सांगण्याऐवजी तिला तुमच्यासोबत फिरायला जायचे आहे का ते विचारा. तुम्ही अचानक बाहेर फिरायला जाण्याचा निर्णय का घेतला याचे कारण तुम्हाला सांगण्याची गरज नाही, कारण तुम्ही तिला शारीरिक हालचाल करण्यास भाग पाडत आहात हे तिला नाराज होऊ शकते.

तिला भावनिक आधार द्या

प्रौढांसारखे वागा.तिला कसे वाटते आणि तिची लक्षणे याबद्दल विनोद करू नका. तुमची मासिक पाळी तुम्हाला अस्वस्थ करत आहे हे स्पष्ट करू नका. तिला तुमच्याशी बोलायचे असेल की ती कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे, परंतु ती कदाचित तसे करणार नाही. तिने स्वतः पुढाकार घेण्याची प्रतीक्षा करा आणि जर तिला बोलायचे असेल तर तिचे शब्द गांभीर्याने घ्या, तिला असलेल्या विविध लक्षणांबद्दल प्रश्न विचारा.

• तिच्या मासिक पाळीत अनेक तक्रारी असतील त्या शांतपणे ऐका आणि मग तिला सांगा की तिला या सगळ्यातून जावे लागले याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटते.
• या काळात तिच्या वर्तनाचा संदर्भ देताना "वेडा" किंवा "आजारी" यासारखे अभिव्यक्ती कधीही वापरू नका. मासिक पाळीच्या काळात, शरीरातील हार्मोनल चढउतारांमुळे स्त्री अधिक भावनिक असते, परंतु, खरं तर, ती पूर्वीसारखीच हुशार आणि तर्कशुद्ध असते.

1. तिला एकटे राहायचे आहे का ते विचारा.या कालावधीत, तिला तुमच्याबरोबर पलंगावर झोपायचे असेल आणि काही मिनिटांनंतर तिला एकटे राहायचे असेल. तिला नक्की काय हवे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे असे समजू नका. हळूवारपणे आणि शांतपणे तिला विचारा की तिला काही काळ एकटे राहायचे आहे का. नसल्यास, तिला शक्य तितके लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तिला नकोसे वाटू नये.

   • जर तिला एकटे राहायचे असेल तर तिच्या इच्छेचा आदर करा. पण तरीही तुम्ही वेगळे राहत असाल तर तिला गोड संदेश किंवा पत्र लिहून तुम्ही तिच्याबद्दल विचार करता हे दाखवणे योग्य आहे.

2. संवाद कमी करा.बहुधा, मुलगी तिच्या मासिक पाळीत जास्त संवाद साधण्याच्या मूडमध्ये नसेल, म्हणून तिच्यावर दबाव आणू नका. तिच्या आवडत्या डिशची ऑर्डर द्या आणि घरी एकत्र चित्रपट पहा. जर ती नेहमीपेक्षा जास्त थकली असेल तर तिला लवकर झोपायला सांगा.

   • जर तुम्ही एखाद्या मुलीला तिच्या मासिक पाळीत पाठिंबा देऊ इच्छित असाल तर त्या काळात कोणत्याही मोठ्या कार्यक्रमाची योजना करू नका. हायक/बिच वॉक रद्द करा कारण अशा कार्यक्रमांसाठी मुलींना खास वेषभूषा करावी लागते.

3. घरातील काही कामे हाती घ्या.तुमच्या मैत्रिणीला/बायकोला गंभीर आघात असल्यास, ती शारीरिकदृष्ट्या घरातील बरीच कामे करू शकणार नाही. काळजी घ्या: भांडी धुवा, कपडे धुवा, किराणा सामान खरेदी करा, अन्न शिजवा आणि घर स्वच्छ करा. जरी तुमची मैत्रीण/बायको इतकी दुखावलेली आणि वाईट नसली तरीही, तुम्ही तिला घरच्या कामात कशी मदत करता हे तिने पाहिलं तर तिला नक्कीच प्रेम आणि मूल्यवान वाटेल.

   धीर धरा.तुम्हा दोघांसाठी हा कठीण काळ आहे. तिच्या विनंत्या आणि वागणूक अवाजवी आहे असे जरी तुम्हाला वाटत असले तरी वेडे होऊ नका, परंतु तुम्ही तिच्या सर्व इच्छांना संकोच न बाळगता देऊ नका, कारण तुम्हाला शपथ घ्यायची इच्छा नाही. जेव्हा आपण तिचे वागणे समजू शकत नाही तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या, लक्षात ठेवा की ते लवकरच निघून जाईल. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मासिक पाळी तीन ते पाच दिवस टिकते, परंतु काही स्त्रियांसाठी ती एक आठवड्यापर्यंत टिकते.

एके दिवशी प्रेयसी अचानक विचित्र वागायला लागते. तिच्यासाठी सर्व काही चुकीचे आहे, आणि आपण यापुढे कालचे अद्भुत आहात आणि सर्वसाधारणपणे - तिच्या सर्व दुर्दैवाचे कारण आहात. ती उन्मादित होते, स्वतःला खोलीत कोंडून घेते किंवा रडतेही... आणि असेच दर महिन्याला अनेक दिवस. सामान्य परिस्थिती? निदान स्पष्ट आहे: तुमच्या साथीदाराला PMS आहे.

एके दिवशी तुमची प्रेयसी अचानक विचित्र वागायला लागते. तिच्यासाठी सर्व काही चुकीचे आहे, आणि आपण यापुढे कालचे अद्भुत आहात आणि सर्वसाधारणपणे - तिच्या सर्व दुर्दैवाचे कारण आहात. ती उन्मादित होते, स्वतःला खोलीत कोंडून घेते किंवा रडतेही... आणि असेच दर महिन्याला अनेक दिवस. सामान्य परिस्थिती? तुम्हाला कधी स्वत:ला मारावे लागले आहे का? निदान स्पष्ट आहे: तुमच्या साथीदाराला PMS आहे.

तिला काय होत आहे?

जैविक दृष्टीने, ही एक अतिशय गुंतागुंतीची आणि जिव्हाळ्याची प्रक्रिया आहे, जी स्त्री असल्याशिवाय समजणे खूप कठीण आहे. म्हणून, उच्च श्रेणीतील स्त्रीरोगतज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मॅग्दी नाद्या अखमेडोव्हना यांनी मला हे शोधण्यात मदत केली. तिने सांगितले की मासिक पाळीच्या आधीच्या सिंड्रोम दरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात संपूर्ण बदल घडतात: वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी, संप्रेरकांच्या एकाग्रतेत बदल, डोकेदुखी दिसून येते, भूक मंदावते - बुलिमिया पर्यंत ... परिणामी, एक स्त्री हार्मोनली अवलंबून असते, ज्यामुळे तिच्या मानसिक-भावनिक स्थितीत बदल होतो.

बाह्यतः, हे स्वतःला खालीलप्रमाणे प्रकट करते: स्त्रीला कुरूप, लठ्ठ, गैर-लैंगिक वाटू लागते. तिचे केस निस्तेज होतात, कधी कधी सूज येते, तिचे पोट आणि पाठ दुखते. आरशात पाहणे तिच्यासाठी अप्रिय आहे, तिला काहीही नको आहे. दिवसभर मिठाई खाणे आणि घोंगडीखाली पडून राहणे हीच तिला कधी कधी इच्छा असते... मनःस्थितीचा अभाव, लहरीपणा, राग, चीड आणि किंचाळणे हे पुरुष आणि आधीच पीडित मुलगी या दोघांसाठी खूप ओझे आहे.

प्रिय पुरुषांनो, पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे, आमची मैत्रीण तिच्या आत होत असलेल्या आणि उन्मत्त मूड स्विंग्स आणि अवास्तव घोटाळ्यांच्या रूपात बाहेर पडणाऱ्या प्रक्रियेची बळी आहे. म्हणूनच, तिच्याशी लहरी मूर्खासारखे वागणे हे नक्कीच करू नये. त्याउलट, तिला मदत करणे आणि ही कठीण प्रक्रिया सुलभ करण्याचा प्रयत्न करणे, तिच्यावर दया करणे आणि तिला शांत करणे आवश्यक आहे. खात्री बाळगा, जेव्हा ते संपेल, तेव्हा ती तुमची खूप आभारी असेल.

नेहमीच्या स्त्रियांच्या लहरीपणापासून "हे" वेगळे कसे करावे?

रागाच्या दुसर्या उद्रेकासाठी तयार होण्यासाठी, तुम्हाला तिच्या मादी चक्राचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. यासाठी काय आवश्यक आहे? प्रत्येक महिन्याची तारीख लक्षात ठेवा जेव्हा तुमच्या मैत्रिणीला मासिक पाळी येते. तुम्हाला आठवत नसेल, तर कॅलेंडर सुरू करा. सर्वप्रथम, तिला मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी (सामान्यत: मासिक पाळीच्या तीन ते चार दिवस आधी) सिंड्रोम कधी सुरू होईल हे तुम्हाला नेहमी कळेल आणि तुम्ही हे टाळू शकता, ज्यामुळे तुमच्या दोघांचे जीवन सोपे होईल. तथापि, या काळात एखादी स्त्री कधीकधी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, म्हणून जबाबदारी आपल्या खांद्यावर येते.

दुसरे म्हणजे, मासिक पाळीचा पहिला दिवस सायकलची सुरुवात आहे, सायकल हा स्त्रियांच्या जीवनाचा आधार आहे आणि परिणामी, आपल्या संयुक्त जीवनाचा. सायकल सरासरी तीस दिवस चालते. ते जाणून घेणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला काय देते? जेव्हा सायकल 28 दिवस टिकते तेव्हा क्लासिक केसचे उदाहरण विचारात घ्या. प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण स्त्रीच्या "भटकलेल्या" दिवसांची गणना करू शकतो. सर्वात "भटक" कालावधी सायकलचा मध्य आहे, म्हणजे चौदावा दिवस - अधिक किंवा वजा पाच दिवस. म्हणून जर गर्भधारणा आपल्या योजनांमध्ये समाविष्ट नसेल, तर आपण सर्व प्रथम स्वतःचे संरक्षण केले पाहिजे आणि तिच्या सायकलचे निरीक्षण केले पाहिजे. एखाद्या स्त्रीला तुमच्या निरक्षरतेचा फायदा घेऊन तुमच्यावर "माशी" लटकवायची असेल तर तुम्हाला फसवणूक न होण्यास हे मदत करेल.

हे स्पष्ट आहे की आपल्याला आपल्या स्त्रीवर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता आहे, परंतु पुरुष शंका घेतात. म्हणून जर तुम्हाला शंका असेल तर ही सोपी सूचना वापरणे चांगले आहे आणि सर्व काही खूप सोपे होईल. अर्थात, हे आपल्याला 100% हमी देत ​​​​नाही, शरीर ही एक जटिल परिसंस्था आहे, परंतु जर तुमच्या स्त्रीला घड्याळाच्या काट्यासारखे चक्र असेल तर ही प्रणाली लोखंडासारखी कार्य करते. जरी एखाद्या महिलेला मासिक पाळीत अनियमितता असली तरीही, प्रत्येक चक्राचा पहिला दिवस जाणून घेतल्याने तुम्हाला दोन आठवडे, अधिक किंवा वजा पाच दिवस मोजण्यास मदत होईल आणि कमीतकमी कोणत्याही प्रकारे अवांछित गर्भधारणेपासून स्वतःचे संरक्षण होईल.

पीएमएस सह "लढा" कसा करावा?

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लक्षात ठेवा की जर तुम्ही शांततेत आणि सौहार्दात राहत असाल आणि एकमेकांमध्ये आत्मा नसेल, तर तुम्हाला वेळोवेळी थप्पड देणे तिच्यासाठी तितकेच वेदनादायक आहे जितके तुमच्यासाठी ते स्वीकारणे आहे. मुख्य म्हणजे ती नेहमी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि नपुंसकत्व तिला आणखी रागवते. हे एक दुष्ट वर्तुळ बाहेर वळते ... या काही कठीण दिवसांमध्ये आपण पुरुषांना नक्कीच काय करण्याची गरज नाही ती म्हणजे आपला अभिमान आणि महत्त्वाकांक्षा वापरणे. आक्षेपार्ह निंदेच्या अंतहीन प्रवाहाखाली कितीही कठीण असले तरीही, आपण सर्वकाही आपल्या कानावरून जाऊ देण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

आता आमच्या कृतींबद्दल. तुमच्या मित्राची काळजी घेतली पाहिजे असे वाटते. तुमच्या, मी पुन्हा सांगतो, तुमच्या सामान्य समस्येकडे थोडे अधिक लक्ष देणे आणि सहभाग घेणे आवश्यक आहे. तिला अंथरुणावर कॉफी ऑफर करा, म्हणा: "झोके, प्रिय, मी सर्वकाही स्वतः करीन, आणि मग मी तुमच्यासाठी मिठाईसाठी दुकानात जाईन." बरं पुन्हा एकदा उडवा! माझ्यावर विश्वास ठेवा, तिला तुझ्याकडून एवढेच हवे आहे. आणि जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की ती तुमची कृती गृहीत धरते, तरीही, जेव्हा सर्व काही संपेल, तेव्हा तुम्ही तिच्या नजरेत एक वास्तविक माणूस व्हाल ज्याने त्याच्या पुरुष कार्याचा उत्तम प्रकारे सामना केला - तो तिचा विश्वासार्ह आधार होता.

जर तुम्ही तडजोड करू शकत नसाल आणि दर महिन्याला तुमच्या महिलेचा पीएमएस हा एक अपरिहार्य छळ असेल, तर स्त्रीरोग तज्ञ तुम्हाला एकत्र सल्लामसलत करण्याचा सल्ला देतात. अशा संयुक्त सल्लामसलतांमध्ये, ते तुम्हाला पीएमएसचा कोर्स कमी करण्यासाठी आणि वैयक्तिक गर्भनिरोधक प्रणाली विकसित करण्यासाठी एक कार्यक्रम विकसित करण्यात मदत करतील.

इव्हगेनी कोझलेन्को

P.S.जवळजवळ सर्व राष्ट्रांमध्ये, महिलांचे "गंभीर दिवस" ​​दंतकथांनी वेढलेले आहेत. विशेषतः, आदिम संस्कृती असलेल्या समाजात किंवा धार्मिक लोकांमध्ये, या काळात स्त्रियांना काहीतरी "अशुद्ध" आणि अगदी असुरक्षित मानले जात असे. त्यांना या दिवसात जाम शिजवण्यास (आंबट बनवणे), वाइन (आंबवणे), दुधाला स्पर्श करणे (कर्ल) करण्यास मनाई होती ... काही रशियन गावांमध्ये, आजपर्यंत, स्त्रिया या काळात काकडी आणि कोबी खात नाहीत: असे मानले जाते की भाज्या आळशी असतील ...

बहुतेक स्त्रियांना त्यांच्या आयुष्यात किमान काही वेळा मासिक पाळीच्या वेदना होतात. वैद्यकीय आकडेवारीनुसार, "लाल दिवस" ​​दरम्यान मध्यम वेदना पुनरुत्पादक वयाच्या 60 - 70 टक्के महिलांमध्ये होते. अंदाजे 10 टक्के महिलांना तीव्र वेदना होतात ज्यामुळे त्यांना पूर्णपणे जगणे आणि काम करणे प्रतिबंधित होते.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनांना अल्गोमेनोरिया म्हणतात. हे सहसा खालच्या ओटीपोटात, पाठीच्या खालच्या भागात, मांडीच्या वरच्या भागात दुखणे किंवा क्रॅम्पिंग वेदना असते. बहुतेकदा, अल्गोमेनोरिया हा त्रासाच्या इतर लक्षणांसह असतो - मळमळ, डोकेदुखी (मायग्रेन), ताप, अपचन आणि आतडे.

सामान्यतः, वेदना सायकलच्या पहिल्या दिवशी किंवा मासिक पाळीच्या पूर्वसंध्येला सुरू होते आणि रक्तस्त्रावच्या 2-3 व्या दिवशी अदृश्य होते. बहुतेकदा, मुलाच्या जन्मानंतर अल्गोमेनोरिया उपचारांशिवाय अदृश्य होते, परंतु काही स्त्रियांमध्ये महिन्यातून एकदा वेदना रजोनिवृत्ती होईपर्यंत चालू राहते.

डॉक्टरांच्या मते, अल्गोमेनोरियाचे प्राथमिक आणि दुय्यम प्रकार आहेत. मादी जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या निर्मितीमध्ये जन्मजात विसंगतींमुळे प्राथमिक उद्भवते, ज्यामध्ये गर्भाशयातून मासिक पाळीचा प्रवाह कठीण असतो. आम्ही येथे वैद्यकीय तपशील देणार नाही. परीक्षेदरम्यान, स्त्रीरोगतज्ज्ञाने वेदनांचे कारण निश्चित केले पाहिजे आणि पुरेसे उपचार लिहून द्यावे (कधीकधी सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक असतो). कधीकधी वेदना काही सामान्य रोगांसह उद्भवते, त्यांच्या स्वत: च्या लैंगिक संप्रेरकांना वैयक्तिक अतिसंवेदनशीलता, दीर्घकाळापर्यंत ताण. दुय्यम अल्गोमेनोरिया प्रजनन प्रणालीच्या अवयवांच्या रोगांच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होते. अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, अंतर्निहित रोगाचा उपचार केला पाहिजे.

कधीकधी मासिक पाळी काही मानसिक विकारांसह खूप वेदनादायक असते. वाढीव उत्तेजितता, तणावाच्या घटकांबद्दल अतिसंवेदनशीलता असलेल्या स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळीच्या दरम्यान थोडीशी अस्वस्थता देखील उदासीनता, लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, केवळ स्त्रीरोग तपासणीच आवश्यक नाही तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत देखील आवश्यक आहे.


वेदनादायक कालावधी केवळ एक शारीरिक उपद्रव नाही. मासिक वेदनेची वाट पाहणे हे खरं तर एक सतत ताण आहे जे कल्याण, भावनिक क्षेत्र आणि मानसिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते. काही प्रकरणांमध्ये, उपचार त्वरित निवडले जाऊ शकत नाही, स्त्रीला निकृष्ट, आजारी वाटते. तथापि, बहुतेकदा अल्गोमेनोरियाचा सामना करणे कठीण नसते - आपल्याला फक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे आणि एक चांगला डॉक्टर शोधणे आवश्यक आहे जो योग्य थेरपी लिहून देईल.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना दूर करण्यासाठी कोणतेही सार्वत्रिक मार्ग नाहीत. वेदनाशामक औषधे घेतल्याने पॅथॉलॉजिकल लक्षणे काही काळ कमी होऊ शकतात, परंतु ही औषधे मूळ कारण दूर करणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, शरीराला त्वरीत वेदनाशामक औषधांची सवय होते आणि त्यांना योग्य प्रतिसाद देणे थांबते.

पॅथॉलॉजीच्या अनुपस्थितीत, आपण लोक उपायांसह समस्येचा सामना करण्याचा प्रयत्न करू शकता. काही स्त्रिया त्यांच्या मासिक पाळीच्या आदल्या दिवशी उबदार (परंतु गरम नाही) आंघोळ करतात. मासिक पाळी दरम्यान, आपण आंघोळ करू शकत नाही! उबळ दूर करण्यासाठी हीटिंग पॅड वापरणे अवांछित आहे - उष्णतेमुळे वेदना कमी होऊ शकते, परंतु रक्तस्त्राव वाढेल. तीव्र मासिक पाळीच्या सिंड्रोमसह, आपण कमी चरबी आणि "जलद" कर्बोदकांमधे आहार घेण्याचा प्रयत्न करू शकता, भरपूर पाणी पिऊ शकता, कॉफी, अल्कोहोल आणि ऊर्जा पेये सोडून देऊ शकता. रास्पबेरी आणि पुदिन्याची पाने चहामध्ये जोडली जाऊ शकतात. अधिक विश्रांती घेणे, तणावपूर्ण परिस्थिती टाळणे, शारीरिक आणि भावनिक ताण मर्यादित करणे उचित आहे.

वेदनादायक मासिक पाळीसह, वेदनादायक संवेदना कमी करण्यासाठी अतिरिक्त साधन म्हणून, आपण हे करू शकता decoctions आणि औषधी वनस्पती च्या infusions लागू.त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या.

1. साहित्य: 1 टेबलस्पून सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती, 1 टेबलस्पून कॉमन यॅरो हर्ब, 1 टेबलस्पून कॉमन जुनिपर फ्रूट, 1 टेबलस्पून लिकोरिस राईझोमचा चुरा. सर्व साहित्य मिसळा, परिणामी संग्रहाचे 2 चमचे घ्या, दोन ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला. कंटेनरला पाण्याच्या बाथमध्ये ठेवा, मिश्रण एका उकळीत आणा, अर्धा तास उकळवा. खोलीच्या तापमानाला थंड करा, ताण द्या. दिवसातून 0.5 कप 2-3 वेळा घ्या. अनियमित वेदनादायक मासिक पाळीसाठी या उपायाची शिफारस केली जाते.

2. साहित्य: 1 टेबलस्पून औषधी वनस्पती पर्वतारोही मिरची, 1 चमचे स्टिंगिंग चिडवणे पाने. दोन ग्लास उकळत्या पाण्याने बरे करणारा कच्चा माल तयार करा, झाकणाखाली अर्धा तास सोडा. निर्दिष्ट वेळेनंतर, चीजक्लोथद्वारे ओतणे गाळा. दिवसातून अनेक वेळा 2-3 चमचे घ्या. वेदनादायक मासिक पाळीसाठी ओतणे उत्कृष्ट आहे, ज्यात जास्त रक्तस्त्राव होतो.

3. साहित्य: 3 चमचे लाल क्लोव्हर फुलणे. 1 कप उकळत्या पाण्यात औषधी कच्चा माल तयार करा, झाकणाखाली 2 तास आग्रह करा. चीजक्लोथमधून गाळा. दिवसातून अनेक वेळा लहान भाग घ्या. ओतणे एक वेदनशामक प्रभाव आहे, जड रक्तस्त्राव सह झुंजणे मदत करते.

4. साहित्य: सामान्य रास्पबेरी पाने 2 tablespoons. रास्पबेरीच्या पानांवर 2 कप उकळते पाणी घाला, खोलीच्या तापमानाला थंड करा, नंतर गाळा. दिवसातून 0.5 कप 2-3 वेळा प्या. या उपायाने रक्तस्त्राव आणि वेदनांचा कालावधी कमी होतो.

जरी तुम्हाला वेदनादायक मासिक पाळी येत असली तरी, हा कालावधी अंथरुणावर पडून घालवणे आवश्यक नाही. मास्टर करण्याचा प्रयत्न करा साध्या व्यायामाचा संच. सक्रिय हालचाली आपल्याला श्रोणि प्रदेशात रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि अस्वस्थता लक्षणीयरीत्या कमी करण्यास मदत करतील.

व्यायाम 1. सुरुवातीची स्थिती - भिंतीजवळ तुमच्या पाठीवर झोपा, नितंब शक्य तितक्या उभ्या पृष्ठभागाच्या जवळ, पाय भिंतीवर (गुडघे थोडेसे वाकलेले). आपले पाय थोडेसे घट्ट करा, जसे की त्यांना भिंतीवरून ढकलले आहे, मग आराम करा. काही मिनिटे या स्थितीत रहा.

व्यायाम 2. सुरुवातीची स्थिती - मागील व्यायामाप्रमाणे. भिंतीपासून दूर जा, एक पाय चेहऱ्यावर खेचा, गुडघ्याच्या सांध्यावर वाकवा, 2 मिनिटांनंतर मूळ स्थितीकडे परत या. दुसर्‍या पायाने तीच पुनरावृत्ती करा.

व्यायाम 3. सुरुवातीची स्थिती - गुडघा-कोपर स्थितीत उभे राहणे, डोके हातांच्या दरम्यान स्थित आहे. ही पोज २ ते ३ मिनिटे धरून ठेवा.

व्यायाम 4. योग संकुलातून घेतलेले - हे "धनुष्य" आसन आहे. जमिनीवर तोंड करून झोपा, तुमचे पाय वर करा, गुडघ्यांवर वाकवा आणि तुमच्या घोट्याच्या सांध्याला हाताने पकडा. दीर्घ श्वास घ्या, नंतर श्वास सोडा. पोटावर झोपताना तुम्ही मागे मागे फिरू शकता.

जर लोक उपायांनी मदत केली नाही आणि परीक्षेत गंभीर पॅथॉलॉजीज दिसून आले नाहीत तर एक चांगला डॉक्टर शोधण्याचा प्रयत्न करा. काही प्रकरणांमध्ये, आपण होमिओपॅथिक उपाय, आहारातील पूरक आहार, हार्मोनल औषधे यांच्या मदतीने मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनापासून मुक्त होऊ शकता. परंतु अशा प्रकरणांमध्ये स्वत: ची औषधोपचार अस्वीकार्य आहे - केवळ एक विशेषज्ञ योग्य औषध निवडण्यास आणि योग्य डोस लिहून देण्यास सक्षम असेल. काहीवेळा तोंडी गर्भनिरोधक घेत असताना खूप चांगला परिणाम दिसून येतो (विशेषत: मासिक पाळीत वेदना हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित असल्यास), परंतु स्त्रीरोगतज्ञाने देखील अशी औषधे लिहून दिली पाहिजेत. काही प्रकरणांमध्ये, अँटिस्पास्मोडिक्स आणि वेदनाशामक औषधांची आवश्यकता असते.

क्वचित प्रसंगी, अल्गोमेनोरिया हे नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रियेचे "साइड लक्षण" नसते. रक्तस्त्राव थांबल्यानंतर वेदना अदृश्य होत नसल्यास आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. धोकादायक चिन्हे देखील तापमानात तीव्र वाढ, तीव्र अपचन, त्वचेवर पुरळ दिसणे, जास्त रक्त कमी होणे.

मादी शरीराचे पुनरुत्पादक कार्य ही एक अतिशय जटिल प्रक्रिया आहे जी गांभीर्याने घेतली पाहिजे. म्हणून, "सर्व काही अगदी सारखेच होते" आणि ज्यांना हर्बल तयारी, हार्मोनल गोळ्या किंवा कोणत्याही पारंपारिक औषधाने मदत केली अशा मित्रांचा सल्ला ऐकू नका. त्रासाच्या लक्षणांचे प्रकटीकरण खरंच समान असू शकते, परंतु प्रत्येक स्त्रीसाठी अल्गोमेनोरियाची कारणे भिन्न असतात. जर तुम्हाला वेदनादायक मासिक पाळीचा त्रास होत असेल तर, स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या परीक्षा पूर्ण करा आणि चाचण्या घ्या. कदाचित तुमच्या आजाराचे कारण अगदीच क्षुल्लक ठरेल आणि थोड्या उपचारानंतर तुम्ही महिन्याच्या कोणत्याही दिवशी पुन्हा आयुष्याचा आनंद घेऊ शकाल.

(फोटो: पिओटर मार्सिन्स्की, व्हीनस एंजेल, लुना वंडूर्न, shutterstock.com)

सहमत आहे: X ची वेळ केव्हा येईल हे तुम्हाला नक्की माहीत असेल (अधिक किंवा वजा एक दिवस) आणि गर्भधारणेच्या चाचण्यांसाठी फार्मसीकडे धाव घेऊ नका तर तुमच्या आयुष्याची योजना करणे अधिक सोयीचे आहे. पण तो मुद्दा नाही. लक्षात ठेवा: मासिक पाळी काटेकोरपणे वेळापत्रकानुसार आली पाहिजे आणि जर तुमचे चक्र 28 ते 45 दिवसांपर्यंत बदलत असेल तर हे सामान्य नाही. अशा उडींकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. का? बरं, सर्वप्रथम, शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की अनियमित सायकल असलेल्या स्त्रियांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता असते आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान मोठ्या प्रमाणात मायोकार्डियल इन्फेक्शन होण्याचा धोका असतो. आणि दुसरे म्हणजे, एक अनियमित चक्र सूचित करते की शरीरात हार्मोनल बिघाड झाला आहे, ज्याची कदाचित तुम्हाला जाणीवही नसेल.

आणि तुमच्या आईला आणि मोठ्या बहिणीलाही दररोज मासिक पाळी येत नाही या वस्तुस्थितीने स्वतःला सांत्वन देऊ नका. हे केवळ मादी रेषेतील आपल्या नातेवाईकांच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दलच नाही तर विशिष्ट रोगांच्या आनुवंशिक पूर्वस्थितीबद्दल बोलते. कशासाठी? होय, सर्वात वैविध्यपूर्ण. उदाहरणार्थ, पॉलीसिस्टिक अंडाशयासाठी. बर्‍याचदा ते पूर्णपणे अस्पष्टपणे पुढे जाते आणि फक्त तीच अनियमितता हे एकच चिंताजनक लक्षण आहे. किंवा एंडोमेट्रिओसिस. किंवा पिट्यूटरी स्तरावर प्रोजेस्टेरॉनची कमतरता. तुम्हाला माहीत नाही का ते काय आहे? आणि ते आवश्यक नाही. आपल्याला फक्त एक गोष्ट आवश्यक आहे - या सर्व अटी समजून घेणार्या स्त्रीरोगतज्ञाकडे जाण्यासाठी. तथापि, काही गोष्टी तुम्ही स्वतः करू शकता.

• चरबी कमी खा. अतिरिक्त प्राणी चरबी प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनमधील संतुलन बिघडू शकते.
• तुमचे वजन पहा. त्याच कारणासाठी.
• आहाराचा गैरवापर करू नका. यामुळे पुढील सर्व परिणामांसह गंभीर हार्मोनल व्यत्यय येऊ शकतो - मासिक पाळी बंद होईपर्यंत.
• फिटनेस करा. नियमित व्यायामामुळे हार्मोनल पातळी सामान्य होते. परंतु ते जास्त करू नका - वर्धित प्रशिक्षण उलट परिणाम देते.
• कशाचीही काळजी करू नका. सायकल व्यत्यय येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे तणाव.
• वेळेवर बरे व्हा. क्रॉनिक इन्फेक्शन (फक्त लैंगिकच नाही तर इतर कोणतेही) बहुतेकदा दीर्घकालीन विलंबाचे कारण असते. तुम्ही फार्मसीमध्ये गर्भधारणेच्या सर्व चाचण्या विकत घेऊ शकता आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कधीही असा अंदाज लावणार नाही की उपचार न केलेला दात दोष आहे.

सहन करणे वाईट आहे!

मासिक पाळीच्या दरम्यान सर्वात अप्रिय गोष्ट म्हणजे वेदना. थकवणारा, ज्यातून तुम्हाला शांतपणे ओरडायचे आहे, मग तुमच्या पतीवर ओरडा किंवा त्याहूनही वाईट म्हणजे तुमच्या बॉसवर, जो तुमच्या हाताखाली आला आहे. डॉक्टर या घटनेला अल्गोमेनोरिया म्हणतात. तुला एवढ्या वेदना का होतात? दोन पर्याय आहेत. प्रथम: स्त्रीरोगशास्त्राच्या दृष्टीने तुम्ही सर्व काही ठीक नाही, आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना काही छुप्या रोगामुळे होते (उदाहरणार्थ, एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रोमायोमा इ.). म्हणून, जर पूर्वी तुम्हाला या दिवसांमध्ये कोणतीही विशेष समस्या नसेल आणि आता तुम्ही भिंतीवर चढण्यास तयार असाल तर ताबडतोब डॉक्टरकडे जा! पर्याय दोन: तुम्हाला नेहमी या वेदना होतात, म्हणजेच अक्षरशः पहिल्या मासिक पाळीपासून. डॉक्टर अशा अल्गोमेनोरियाला प्राथमिक म्हणतात आणि ते जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या रोगांशी नाही तर शरीराच्या कार्यात्मक वैशिष्ट्यांशी संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, प्रोस्टॅग्लॅंडिनच्या वाढीव पातळीसह, ज्यामुळे गर्भाशयाचे तीव्र आकुंचन होते आणि परिणामी, क्रॅम्पिंग वेदना होतात. तसे, हे प्रोस्टॅग्लॅंडिन आहे ज्यामुळे प्राथमिक अल्गोमेनोरियाची इतर लक्षणे उद्भवतात: चक्कर येणे, मळमळ, अतिसार इ. कोणत्याही परिस्थितीत, वेदना होऊ शकते आणि त्यास सामोरे जावे.

• तुमच्या गोळ्या घ्या. नो-श्पू सर्वोत्तम आहे (1-2 गोळ्या दिवसातून तीन वेळा). हे गर्भाशयाला आराम करण्यास मदत करेल. आपण नो-श्पेमध्ये इंडोमेथेसिन, ब्रुफेन किंवा बुटाडिओन जोडू शकता - ते प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे संश्लेषण रोखतात. एकत्रित तयारी चांगले कार्य करते: स्पॅझगन, बारालगिन, सेडालगिन, टेम्पलगिन. जर वेदना खूप तीव्र असेल तर मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 2-3 दिवस आधी गोळ्या घेणे सुरू होते. तथापि, आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे देखील चांगले आहे, कारण कोणत्याही औषधांचे स्वतःचे contraindication आहेत.
• औषधी वनस्पती प्या. व्हॅलेरियन रूट, पुदिन्याचे पान आणि कॅमोमाइल फुले घ्या, 1:1:2 च्या प्रमाणात मिसळा, एक ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला आणि 30 मिनिटे सोडा. 2 टेस्पून दिवसातून तीन वेळा घ्या. जेवणानंतर चमचे.
• मासिक पाळीच्या पहिल्या तीन दिवसात दररोज 300 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई घ्या. किंवा तुमच्या आहारात सोया उत्पादने, तसेच एवोकॅडो, ऑलिव्ह, बीन्स आणि कॉर्न समाविष्ट करा.
• गरम पाण्याने गरम पॅड किंवा दोन-लिटर प्लास्टिकची बाटली भरा आणि पोटाच्या खालच्या भागात लावा. हे अंगठ्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
• रात्री सायकलच्या दुसऱ्या टप्प्यात व्हॅलेरियन टिंचर घ्या.
• हार्मोनल गर्भनिरोधक घेण्याच्या शक्यतेबद्दल स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी चर्चा करा. हे 90% प्रकरणांमध्ये महिलांचे भवितव्य कमी करते.

अनेक किंवा थोडे?

मासिक पाळीच्या दरम्यान स्त्रीचे रक्त कमी होते. एखाद्यासाठी दिवसाला एक पॅड पुरेसे आहे, आणि तीन एखाद्यासाठी पुरेसे नाहीत. केवळ स्त्रीरोगतज्ञच हे ठरवू शकतात की स्रावांचे जास्त प्रमाण (गरिबी) कशामुळे झाले - तुमच्या शरीराचे वैशिष्ट्य, हार्मोनल विकार किंवा गर्भाशयातच बदल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या कालावधीत तुम्ही खूप जास्त (किंवा, उलट, पुरेसे नाही) रक्त गमावले असेल तर त्यास भेट द्या. आणि जर डॉक्टरांना कोणतेही विचलन आढळले नाही तर खालीलप्रमाणे रक्त कमी करणे शक्य होईल.

• हार्मोनल गर्भनिरोधक घ्या (परंतु तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच!). ते रक्त प्रवाह प्रभावित करणार्या प्रक्रियांना सामान्य करतात.
• फार्मसीमध्ये वाळलेल्या चिडवणे किंवा टॅन्सी खरेदी करा. तुमच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून पॅकेजवरील सूचनांनुसार प्या.
• होमिओपॅथी किंवा रिफ्लेक्सोलॉजीकडे वळा.

प्रदीर्घ सुट्टी

हा कालावधी नेमका किती दिवस जावा हे सांगता येत नाही. या कालावधीसाठी कोणतेही विशिष्ट प्रमाण नाही (उदाहरणार्थ, तीन दिवस - कालावधी). मासिक पाळी दोन दिवस किंवा एक आठवडा टिकू शकते. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे की नाही हे निर्धारित करण्यास केवळ डॉक्टर सक्षम आहे. तत्वतः, खूप जास्त काळ (एका आठवड्यापेक्षा जास्त) फायब्रॉइड्स आणि एंडोमेट्रिओसिस सारख्या रोगांमुळे होऊ शकतो. आणि खूप लहान (1-2 दिवस) - असे म्हणायचे आहे की स्त्रीला अर्भक गर्भाशय आहे आणि एक एनोव्ह्युलेटरी सायकल आहे (म्हणजे ओव्हुलेशन नाही). जर, वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, सर्वकाही सामान्य असेल आणि मासिके सतत पुढे जात असतील तर कारवाई करा.

• मासिक पाळीच्या तिसऱ्या दिवसापासून, ओटीपोटात दाब मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करा. यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होते, जे अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून त्वरीत मुक्त होते.
• सेक्स करा. भावनोत्कटतेचा समान प्रभाव असतो (आणि आपण ते कसे साध्य करता याने काही फरक पडत नाही - जोडीदारासह किंवा स्वतःहून).
• चिडवणे आणि टॅन्सी एक decoction प्या.

वेळेत जीवन सुसह्य बनवण्याचे 6 मार्ग.

आपल्या शरीरासाठी या कठीण दिवसांमध्ये, विशेषतः काळजीपूर्वक आतडे वेळेवर रिकामे होण्याचे निरीक्षण करा. अखेरीस, गर्भाशयात ज्याचे प्रमाण वाढले आहे ते आधीच शेजारच्या अवयवांवर दबाव आणते. मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी, भाज्या, कोंडा आणि तपकिरी तांदूळ वर झुकणे सुरू करा.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे की herbs च्या decoctions घ्या. हॉर्सटेल, अस्वलाचे कान तुम्हाला जडपणाच्या भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

अधिक विश्रांती घ्या. या कालावधीत शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोड विविध विकारांचे कारण असू शकते.

लक्षात ठेवा की सुट्टीच्या दिवशी, मासिक पाळी अनेकदा वेळापत्रकाबाहेर जाते. हे हवामानातील बदल, वाहतूक गोंधळ, नवीन अनुभवांमुळे आहे आणि यामुळे तुम्हाला घाबरू नये.

तुमचा कालावधी गृहीत धरा. डॉक्टरांच्या मते, यावेळी 80% अप्रिय संवेदना जे घडत आहे त्याबद्दल आपल्या नकारात्मक वृत्तीशी तंतोतंत जोडलेले आहेत.

तुमच्या आहारात मांस, यकृत आणि बकव्हीट दलिया यांचा समावेश करा. त्यामुळे तुम्ही लोह आणि प्रथिनांचे नुकसान भरून काढाल. आपण लोह असलेली विशेष तयारी खरेदी करू शकता आणि मासिक पाळीच्या वेळी ते घेऊ शकता.

दर गुरुवारी व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोग तज्ञांकडून सल्ल्याचा नवीन भाग अपेक्षित आहे.

अग्रलेख

चला तुम्हाला एक छोटेसे रहस्य सांगू: जर तुमचे आईवडील, आई आणि वडील तुमच्यावर प्रेम करतात आणि/किंवा आजी-आजोबा ज्यांचा तुमच्यामध्ये आत्मा नाही, तर हा खरा आनंद आहे. परंतु जगातील प्रत्येक गोष्ट व्यवस्थित आणि योग्यरित्या व्यवस्थित केलेली नाही, तुम्हाला आणि मला ते कितीही आवडेल हे महत्त्वाचे नाही. आणि प्रत्येकजण तुमच्यासारखा भाग्यवान नाही. रशियामध्ये सुमारे एक दशलक्ष सामाजिक अनाथ आहेत. ही अशी मुले आहेत ज्यांचे पालक मरण पावले नाहीत, परंतु पालकांच्या हक्कांपासून वंचित आहेत. "अनाथ" या शब्दावर, आपल्यापैकी बहुतेकांच्या डोळ्यांसमोर खूप लहान मुले दिसतात. आम्ही पालकांशिवाय सोडलेल्या बाळांच्या चित्रांवर अश्रू ढाळतो, परंतु आपण वयाच्या 15 व्या वर्षीही अनाथ होऊ शकता आणि नियम म्हणून, किशोरवयीन मुलांसाठी हे खूप कठीण आहे. प्रथम, कोणीही त्यांना दत्तक घेईल किंवा दत्तक घेईल याची शक्यता नाही; आणि दुसरे म्हणजे, त्यांना मुलांच्या समस्या अजिबात नाहीत आणि असे कोणतेही जवळचे लोक नाहीत जे त्यांना तीव्र वळणांवर समर्थन देतील आणि जटिल "प्रौढ" समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करतील.

अवर चिल्ड्रन फाउंडेशन हे अनाथ मुलांना मदत करण्यात गुंतले आहे जे स्वतःला कठीण परिस्थितीत सापडतात. फाउंडेशनने आयोजित केलेल्या कार्यक्रमांपैकी एक असा आहे जो आम्हाला खूप आवडला. त्याला बिट्विन अस गर्ल्स म्हणतात. आणि येथे ते सर्वात महत्वाचे आणि सर्वात लज्जास्पद बद्दल बोलतात.

विशेषज्ञ, स्त्रीरोगतज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ, मुलींना स्वतःबद्दल, त्यांच्या शरीराबद्दल, त्यांच्या शारीरिक कार्यांबद्दल, विरुद्ध लिंगाशी संबंधांबद्दल सांगतात.

सर्वसाधारणपणे, आपण ज्या गोष्टीबद्दल येथे अनेकदा गप्पा मारतो त्याबद्दल. म्हणून, आम्ही ठरवले आहे की स्मार्ट लोकांचे ऐकणे तुमच्यासाठी देखील मनोरंजक असेल. आणि विशेषत: तुमच्यासाठी, त्यांनी निधीच्या कर्मचार्‍यांना तुम्हाला नेहमी कोणत्या गोष्टीत रस होता हे सांगण्यास सांगितले, परंतु तुम्हाला विचारण्यास लाज वाटली. तर चला.

आमच्या कार्यक्रमाचा पहिला अंक “तुम्ही मुलगी असाल तर जिवंत राहा” क्रिस्टीना याकुसेविच, “आमची मुले” चॅरिटी फाउंडेशनच्या मानसशास्त्रज्ञ आहेत, मासिक पाळी कशी टिकवायची यावर.

प्रेस सेवांचे फोटो संग्रहण

पीएमएस का होतो?

बर्याच मुलींना प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम माहित आहे, जे मानसिक स्थितीवर परिणाम करते. शरीरात इस्ट्रोजेनच्या प्राबल्यसह, चिंता आणि तीव्र चिडचिडेपणा लक्षात घेतला जातो, प्रोजेस्टेरॉनच्या प्राबल्यसह, नैराश्य आणि शक्ती कमी होते. असेही गृहीत धरले जाऊ शकते की मासिक पाळीच्या सामान्य भीतीच्या आधारावर प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची लक्षणे विकसित होतात, जी बेशुद्ध असते. तथापि, बहुतेकदा मासिक पाळीच्या प्रारंभामुळे योजना नष्ट होतात आणि आपण नियोजित परिस्थितीपासून विचलित होतात, उदाहरणार्थ, नियोजित सुट्टी.

अशा काळात तुम्ही जसे आहात तसे स्विकारणे, तुमच्या भल्यासाठी निर्माण केलेल्या तुमच्या नैसर्गिक लयांचा स्वीकार करणे फार महत्वाचे आहे.

मनःस्थितीतील बदलांचा मानसशास्त्रीय आधार खालीलप्रमाणे असू शकतो - तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील या कालावधीला काही नकारात्मक महत्त्व देता आणि पौगंडावस्थेमध्ये, मासिक पाळीच्या दरम्यान नकारात्मक अनुभवावर निश्चितता आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान खूप तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया देखील काही निराकरण न झालेल्या, परंतु खूप महत्त्वपूर्ण समस्या देऊ शकतात. आणि जर सामान्य दिवसांमध्ये ते फार त्रासदायक नसतील तर मासिक पाळीच्या वेळी ते भावनांचे वादळ आणतात आणि कोणत्याही प्रकारे सकारात्मक नसतात.

फोटो tumblr.com

आपले जीवन कसे सोपे करावे?

अशा अद्भुत वयात मासिक पाळीमुळे आयुष्याचा पुरेपूर आनंद लुटण्यात व्यत्यय येऊ नये म्हणून, स्वत:साठी आरामदायी नियम तयार करणे महत्त्वाचे आहे, उदाहरणार्थ, स्वच्छता उत्पादने तुमच्यासोबत ठेवा, सकाळी आणि संध्याकाळी पाण्याची प्रक्रिया करा, सकाळी किमान 15-20 मिनिटे व्यायाम करा, ज्यामुळे तुम्हाला उत्साह मिळेल आणि तुम्हाला ऊर्जा मिळेल.

मनोवैज्ञानिक कसे बनवायचे हे शिकणे उपयुक्त ठरेल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. श्वासोच्छ्वास थेट मज्जासंस्थेच्या काम आणि स्थितीशी संबंधित आहे. म्हणूनच विश्रांतीसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम इतके सामान्य आणि प्रभावी आहेत. त्यापैकी बरेच योग श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींचा आधार बनतात. परंतु चिडचिडेपणा आणि अति श्रमापासून मुक्त होण्यासाठी योग्य श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी तुम्हाला विशेष ज्ञान असण्याची गरज नाही. कोणत्याही श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा आधार कठोरपणे परिभाषित लय असेल. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की शरीरावर व्यायामाचा प्रभाव वारंवारता आणि वेग, श्वासोच्छवासाची खोली, श्वास रोखून ठेवण्याच्या कालावधीनुसार देखील बदलतो. वेगाने, उथळपणे, ऑक्सिजनच्या लहान डोसमध्ये श्वास घेण्यास सुरुवात केल्याने, तुम्हाला शांतता प्राप्त होणार नाही. त्याउलट, मज्जासंस्थेला वर्धित कार्यासाठी उत्तेजन मिळेल.

शांत होण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची कोणतीही पद्धत खोल, मोजलेल्या श्वासावर आधारित आहे. त्याच्या मदतीने, केवळ हवेने फुफ्फुस पूर्ण भरणेच नाही तर शरीराच्या सर्व ऊती आणि पेशींचे ऑक्सिजनसह समृद्धी देखील होते. हे रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी योगदान देते, स्नायूंचा ताण कमी करते, मेंदूचे योग्य कार्य उत्तेजित करते आणि मज्जासंस्थेला आराम करण्यास मदत करते. शांत भावनिक स्थितीत राहण्यास आणि भावनिक आणि शारीरिक "रोलर कोस्टर" ला बळी न पडण्यास काय मदत करते.