स्त्रीबिजांचा दिवस, मासिक पाळी आणि गर्भधारणा आणि गर्भधारणेसाठी अनुकूल दिवसांची गणना.
या कॅलेंडरचा वापर करून तुम्ही दिवसांची गणना करू शकता स्त्रीबिजांचा, म्हणजे, जेव्हा गर्भधारणेची संभाव्यता जास्तीत जास्त असते आणि फार्मसीशिवाय मुलाला (मुलगा किंवा मुलगी) गर्भधारणेसाठी सर्वात अनुकूल दिवस ठरवतात. ओव्हुलेशन चाचण्यानिश्चित करण्यासाठी ओव्हुलेशनचे दिवस. गर्भधारणा दिनदर्शिका गर्भधारणेचे नियोजन करणाऱ्या महिलांना ओव्हुलेशनच्या दिवसांची गणना करण्यास आणि वैयक्तिक तयार करण्यास मदत करते संकल्पना कॅलेंडर. तुम्ही तुमच्या महिलांच्या मासिक पाळीचे महिने आधीच चार्ट बनवू शकता! तुम्हाला मिळेल मासिक पाळी कॅलेंडर 3 महिन्यांसाठी जे सूचित करेल: ओव्हुलेशन दिवस, गर्भधारणेसाठी अनुकूल दिवस, एक मुलगा आणि मुलगी गरोदर राहण्याचे दिवस. मासिक पाळीचा कालावधी (कालावधी) आणि मासिक पाळीचा कालावधी गोंधळात टाकू नका! परस्परसंवादी ओव्हुलेशन कॅलेंडर: कॅलेंडरवर एक दिवस फिरवा आणि अतिरिक्त माहिती वाचा.
स्त्रीबिजांचा दिवस, मासिक पाळी आणि गर्भधारणा आणि गर्भधारणेसाठी अनुकूल दिवसांची गणना.
या कॅलेंडरचा वापर करून तुम्ही दिवसांची गणना करू शकता स्त्रीबिजांचा, म्हणजे, जेव्हा गर्भधारणेची संभाव्यता जास्तीत जास्त असते आणि फार्मसीशिवाय मुलाला (मुलगा किंवा मुलगी) गर्भधारणेसाठी सर्वात अनुकूल दिवस ठरवतात. ओव्हुलेशन चाचण्यानिश्चित करण्यासाठी ओव्हुलेशनचे दिवस. गर्भधारणा दिनदर्शिका गर्भधारणेचे नियोजन करणाऱ्या महिलांना ओव्हुलेशनच्या दिवसांची गणना करण्यास आणि वैयक्तिक तयार करण्यास मदत करते संकल्पना कॅलेंडर. तुम्ही तुमच्या महिलांच्या मासिक पाळीचे महिने आधीच चार्ट बनवू शकता! तुम्हाला 3 महिन्यांसाठी मासिक पाळी कॅलेंडर मिळेल जे सूचित करेल: ओव्हुलेशन दिवस, गर्भधारणेसाठी अनुकूल दिवस, एक मुलगा आणि मुलगी गरोदर राहण्याचे दिवस. मासिक पाळीचा कालावधी (कालावधी) आणि मासिक पाळीचा कालावधी गोंधळात टाकू नका! परस्परसंवादी ओव्हुलेशन कॅलेंडर: कॅलेंडरवर एक दिवस फिरवा आणि अतिरिक्त माहिती वाचा.
आधुनिक औषधांच्या विकासाची पातळी असूनही, स्त्रियांना आरोग्याच्या परिणामांशिवाय अवांछित गर्भधारणा विश्वसनीयपणे रोखणे कठीण आहे. बऱ्याच गर्भनिरोधकांचे निरुपद्रवी दुष्परिणाम नसतात आणि गर्भधारणा संपवणे आरोग्यासाठी असुरक्षित देखील असू शकते. या परिस्थितीत, आपण गर्भधारणा टाळण्यासाठी नैसर्गिक पद्धतींवर अवलंबून राहू शकता. मासिक पाळीच्या कालावधीनुसार प्रत्येक स्त्रीसाठी सुरक्षित दिवस ही पूर्णपणे वैयक्तिक घटना असते. परंतु हे दिवस मोजणे गर्भनिरोधक वापरण्यापेक्षा सामान्यतः सुरक्षित आहे.
गर्भधारणेपासून सुरक्षित दिवस
तुलनेने बोलणे, मासिक पाळीत धोकादायक आणि सुरक्षित दिवसांचा समावेश होतो. जेव्हा गर्भधारणेची संभाव्यता शून्याच्या जवळ असते तेव्हा दिवस सुरक्षित मानले जातात. मासिक पाळीत असे काही दिवस असतात - सरासरी 28 दिवसांच्या कालावधीसह, केवळ 2-3 दिवसांमध्ये गर्भधारणेची जास्तीत जास्त संभाव्यता असते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की इतर सर्व दिवशी आपण अद्याप गर्भवती होऊ शकता. म्हणूनच ही पद्धत नेहमीच विश्वासार्ह नसते आणि जर तुम्हाला अवांछित गर्भधारणा टाळण्याची हमी हवी असेल तर गर्भनिरोधकांच्या इतर पद्धती वापरणे चांगले.
मासिक पाळी, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, भिन्न महिलाकालावधीत भिन्न. सायकलमध्ये गर्भधारणेपासूनचे सुरक्षित दिवस, तथाकथित निर्जंतुकीकरण कालावधी, ज्या दिवसांमध्ये गर्भवती होण्याची शक्यता सर्वाधिक असते - प्रजनन कालावधी आणि गर्भधारणेची संभाव्यता कमी, परंतु तरीही शून्य नसलेले दिवस. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे कालावधी काही दिवसांच्या त्रुटीसह येऊ शकतात, म्हणूनच व्यत्यय असलेल्या कोइटसची पद्धत विश्वासार्ह नाही आणि गर्भनिरोधक पद्धतींशी संबंधित नाही.
मासिक चक्रांचे टप्पे
कोणते दिवस सुरक्षित आहेत आणि कोणते नाहीत हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम मासिक पाळी कशी कार्य करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. यात तीन टप्प्यांचा समावेश आहे:
- फॉलिक्युलर फेज, सापेक्ष वंध्यत्वाचा कालावधी.
- ओव्हुलेटरी टप्पा, गर्भधारणेच्या सर्वात मोठ्या संभाव्यतेचा कालावधी.
- सेक्रेटरी टप्पा, पूर्ण वंध्यत्वाचा कालावधी.
जर तुम्हाला गर्भधारणा करायची नसेल तर ओव्हुलेशनचा टप्पा तुमच्यासाठी सर्वात अनिष्ट टप्पा आहे. जरी तुमच्या मासिक पाळीच्या कोणत्याही दिवशी गर्भाधान अगदी कमी संभाव्यतेसह होऊ शकते, ओव्हुलेशन दिवस जवळजवळ गर्भधारणेची हमी देतात.
सायकलमधील केवळ सेक्रेटरी टप्प्याला निश्चितपणे सुरक्षित दिवस म्हटले जाऊ शकते. फॉलिक्युलर टप्प्यात, गर्भधारणेची संभाव्यता, अर्थातच, देखील कमी असते, मासिक पाळीमुळे प्रतिकूल वातावरण तयार होते, परंतु ते अजूनही आहे. परंतु जरी तुम्हाला तुमच्या सायकलचा कालावधी आणि त्याचे वैयक्तिक टप्पे माहित असले तरीही, तुमच्या मासिक पाळीमुळे त्यांचे स्वरूप बदलण्याची शक्यता नेहमीच असते. याव्यतिरिक्त, बाह्य घटक देखील टप्प्यांच्या कालावधीवर परिणाम करू शकतात.
कॅलेंडर
सुरक्षित दिवसांची गणना करण्याची सर्वात सोपी आणि म्हणूनच सर्वात लोकप्रिय पद्धत म्हणजे कॅलेंडर पद्धत. यामध्ये गर्भधारणेसाठी सुरक्षित दिवस ठरवण्यासाठी तुमचे मासिक पाळी आणि त्याचा कालावधी यांचा मागोवा घेणे समाविष्ट आहे. तर, मासिक पाळीच्या सरासरी कालावधीसह 28 दिवस, ओव्हुलेशन, म्हणजेच प्रजनन कालावधी, चौदाव्या दिवशी होतो.
एक कॅलेंडर तयार करण्यासाठी आणि ओव्हुलेशनची वेळ निश्चित करण्यासाठी, आपल्या मासिक पाळीची लांबी अनेक महिन्यांत मोजा. यानंतर, तुम्हाला तुमच्या सर्वात लहान सायकलच्या कालावधीतून 18 वजा करणे आवश्यक आहे आणि सर्वात लांब असलेल्या दिवसातून 11 वजा करणे आवश्यक आहे, ज्या दिवशी ओव्हुलेशन सुरू होण्याची शक्यता आहे, आणि दुसरी संख्या दिवसाची संख्या असेल. ते संपते.
कॅलेंडर पद्धत सोपी आणि विनामूल्य आहे, परंतु त्यासाठी काही गंभीर परिस्थितींचे पालन करणे आवश्यक आहे. खरोखर योग्य कॅलेंडर काढण्यात मुख्य भूमिका सॅम्पलिंगद्वारे खेळली जाते, म्हणजेच त्याच्या देखभालीचा कालावधी. ते संबंधित आणि प्रभावी मानले जाण्यासाठी, ते किमान आठ महिने आणि शक्यतो एक वर्षासाठी राखले गेले पाहिजे.
पुन्हा, तुमच्या ओव्हुलेशन टप्प्याच्या बाहेर तुम्ही गर्भवती होणार नाही याची कोणतीही हमी नाही. कॅलेंडर फक्त कोणत्या दिवशी गर्भधारणेची शक्यता जास्त आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करते. जर गर्भधारणा फक्त अवांछित असेल तर तुम्ही या पद्धतीकडे वळू शकता, परंतु जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे गर्भधारणा टाळायची असेल तर तुम्ही वापरणे चांगले आहे. व्यावहारिक माध्यमगर्भनिरोधक.
कॅलेंडर पद्धतीचे फायदे आणि तोटे
गर्भनिरोधकांच्या सर्व पद्धतींप्रमाणे, कॅलेंडर पद्धतीचे त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. फायद्यांपैकी, हे प्रामुख्याने हायलाइट करण्यासारखे आहे:
- कोणत्याही साइड इफेक्ट्सची अनुपस्थिती;
- अष्टपैलुत्व;
- कोणत्याही भौतिक खर्चाची आवश्यकता नाही;
- जोडीदाराच्या शरीरावर प्रभावाचा अभाव;
- आवश्यक असल्यास, आपल्याला गर्भधारणेसाठी सुरक्षित दिवस निर्धारित करण्यास अनुमती देते.
आणि जरी सकारात्मक बाजूया पद्धतीचे बरेच महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत, परंतु काही तोटे देखील आहेत:
- शरीर एसटीडीसाठी असुरक्षित राहते;
- ओव्हुलेशनच्या कालावधीत एकतर संरक्षण वापरणे किंवा जवळीक टाळणे अद्याप आवश्यक आहे;
- हार्मोनल वाढीमुळे मासिक पाळीचा कालावधी आणि कालावधी बदलू शकतो, सुरक्षित दिवसांची गणना करणे कठीण होऊ शकते.
बर्याचदा नियमित भागीदार असलेल्या स्त्रियांसाठी ही पद्धत वापरण्यात मुख्य अडथळा म्हणजे त्याग करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ही पद्धत अनियमित सायकल असलेल्या स्त्रियांसाठी योग्य नाही आणि त्यापैकी बरेच आहेत.
जर तुमची मासिक पाळी विसंगत असेल, तर तुम्ही बेसल तापमान किंवा ग्रीवाच्या श्लेष्माचे मापन यासारख्या इतर पद्धती पाहणे चांगले.
मासिक पाळी नंतर कसे ठरवायचे
मासिक पाळीनंतर सुरक्षित दिवसांची गणना करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तर, सर्वात लोकप्रिय म्हणजे कॅलेंडर पद्धत आणि त्याचे सरलीकृत भिन्नता. आपण स्वतः कॅलेंडर ठेवू शकत नसल्यास किंवा करू इच्छित नसल्यास, आपण सुरक्षित दिवस कॅल्क्युलेटर वापरू शकता. ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर वापरून दिवस मोजण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमच्या शेवटच्या मासिक पाळीची सुरुवातीची तारीख आणि त्याचा कालावधी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. परंतु ही पद्धत फारशी विश्वासार्ह नाही, कारण ती विचारात घेत नाही वैयक्तिक वैशिष्ट्येशरीर यामुळे, हे फक्त समान मासिक पाळी असलेल्या स्त्रियांसाठी योग्य आहे.
ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर वापरून सुरक्षित दिवसांची गणना करणे शक्य नसल्यास, आपण सरासरी संकेतकांचा वापर करून त्यांचा कालावधी आणि प्रारंभाच्या क्षणाची अंदाजे गणना करू शकता: चार आठवड्यांच्या मासिक पाळीसह, पहिला आठवडा आणि 18-28 दिवस निरुपद्रवी असतील; पाच आठवड्यांचा कालावधी, पहिले दोन आठवडे आणि शेवटचे दहा दिवस.
जर एखाद्या महिलेचे मासिक पाळी अस्थिर असेल तर ओव्हुलेशनचे दिवस बेसल तापमानाद्वारे देखील निर्धारित केले जाऊ शकतात. हे करण्यासाठी, गुदाशयातील तापमान मोजणे आवश्यक आहे, जे सुपीक कालावधीत अंदाजे 0.5 अंशांनी वाढते आणि त्यापूर्वी ते 36 अंशांपेक्षा कमी होते. तुम्ही फक्त फार्मसीमध्ये ओव्हुलेशन चाचणी खरेदी करू शकता आणि ते पार पाडू शकता.
मानेच्या श्लेष्माची लक्षणे
ओव्हुलेशन निश्चित करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे जननेंद्रियाच्या श्लेष्मामध्ये जमा होणारे बदल रेकॉर्ड करणे. ओव्हुलेशनच्या बाहेर, श्लेष्मा सहसा जाड असतो आणि त्वचेला चिकटतो. तथापि, जसजसे ओव्हुलेशन जवळ येते तसतसे ते अधिक द्रव आणि पारदर्शक होते आणि त्याचे प्रमाण वाढते. हे हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली होते.
ग्रीवाचा श्लेष्मा त्याच्या सामान्य स्थितीत परत आल्यानंतर काही काळानंतर, वंध्यत्वाचा कालावधी सुरू होतो. परंतु ही पद्धत पूर्णपणे विसंबून राहण्याइतकी विश्वासार्ह नाही. यामुळे, सर्वात विश्वासार्ह पद्धत म्हणजे सिम्प्टोथर्मल, ज्यामध्ये बेसल तापमान मोजणे, ग्रीवाच्या श्लेष्माचे निर्धारण करणे आणि कॅलेंडर ठेवणे समाविष्ट आहे.
स्त्रीरोग तज्ञांचे मत
सुरक्षित दिवसांच्या व्याख्येबाबत डॉक्टरांनी आधीच स्पष्ट मत तयार केले आहे. म्हणून, जरी त्यांचा असा विश्वास आहे की गर्भधारणा रोखण्याची ही सर्वात सुरक्षित पद्धत आहे, कोणत्याही गुंतागुंत किंवा विरोधाभासांशी संबंधित नाही, तरीही ते त्यास पूर्णपणे मान्यता देऊ शकत नाहीत. हे प्रामुख्याने कॅलेंडर किंवा इतर पद्धती वापरून गर्भाधानाची संभाव्यता मोजता येत नाही या वस्तुस्थितीमुळे आहे.
असे असूनही या पद्धतीपासून महिलांना वाचवण्यासाठी कोणीही प्रयत्न करत नाही. तरीही, त्याचा शरीरावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नाही, तो अगदी सार्वत्रिक आणि सहज उपलब्ध आहे. तथापि, आपल्याला अद्याप हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की कोणीही या पद्धतीच्या प्रभावीतेची हमी देत नाही. तसेच, यासह गर्भनिरोधकाची इतर साधने वापरण्यास विसरू नका, कारण सुरक्षित दिवसांची गणना केल्याने लैंगिक संक्रमित रोगांपासून आपले संरक्षण होणार नाही.
निष्कर्ष
गर्भनिरोधकांची प्रचंड विविधता असूनही, मोठ्या संख्येनेअवांछित गर्भधारणा रोखण्याचे मुख्य साधन म्हणून महिला अजूनही सुरक्षित दिवसांची व्याख्या वापरतात. ही पद्धत सर्वात प्रभावी मानली जात नसली तरी, ती निश्चितपणे सर्वात सोयीस्कर, सोपी आणि परवडणारी आहे. आपण हे देखील विसरू नये की जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी या पद्धतीला शिस्त आणि दीर्घकाळ वापरण्याची आवश्यकता आहे, कारण आपल्याला आपल्या शरीराची वैशिष्ट्ये आणि मासिक पाळी माहित असणे आवश्यक आहे.
ओव्हुलेशन कॅलेंडर हा एक अतिशय सोयीस्कर आणि आवश्यक कार्यक्रम आहे ज्या स्त्रियांसाठी मुलाची योजना आखत आहेत, तसेच जे काही कारणास्तव, कॅलेंडर पद्धतीचा वापर करून अनियोजित गर्भधारणेपासून स्वतःचे संरक्षण करत आहेत - सायकलमध्ये "धोकादायक" दिवस मोजणे आणि लैंगिक संयम. या काळात.
ज्या महिला त्यांच्या मासिक पाळीचे निरीक्षण करतात त्यांच्यासाठी ऑनलाइन ओव्हुलेशन कॅलेंडरची गणना करणे कठीण नाही. गणना करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या शेवटच्या कालावधीच्या सुरूवातीची अचूक तारीख एंटर करणे आवश्यक आहे आणि सायकलचा कालावधी (एका कालावधीच्या पहिल्या दिवसापासून दुसऱ्याच्या पहिल्या दिवसापर्यंतचे अंतर किती दिवस आहेत) हे देखील लक्षात ठेवावे. जर हा कालावधी चढ-उतार होत असेल, म्हणजेच सायकल नियमित नसेल, तर शेवटच्या 3-6 चक्रांच्या दिवसांची संख्या जोडणे आणि घेतलेल्या चक्रांच्या संख्येने भागणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे आपण सरासरी कालावधीची गणना करू शकता. तथापि, तुमची मासिक पाळी अनियमित असल्यास, आम्ही धोकादायक दिवसांची गणना करण्यासाठी कॅलेंडर वापरण्याची शिफारस करणार नाही, कारण त्यात त्रुटी असू शकतात.
आता तुम्हाला अनेक महिने अगोदर ओव्हुलेशन कॅलेंडरची ऑनलाइन गणना करण्याची संधी आहे. जे वापरण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते कॅलेंडर पद्धतीतुमच्या मुलाच्या लिंगाची योजना करा.
या पृष्ठावर सादर केलेले ओव्हुलेशन कॅलेंडर आपल्यासाठी सोयीस्कर कोणत्याही वेळी विनामूल्य वापरले जाऊ शकते. तसे, या प्रोग्रामच्या मदतीने आपण केवळ गर्भधारणा, ओव्हुलेशन आणि सुरक्षित दिवसांच्या दृष्टीने अत्यंत उच्च अचूकतेने धोकादायक दिवसांची गणना करू शकत नाही तर आपली पुढील मासिक पाळी कधी सुरू होईल याची देखील गणना करू शकता. नेहमीच्या पेपर कॅलेंडरपेक्षा बरेच सोयीस्कर.
परंतु आपण ओव्हुलेशनबद्दल बोलत असल्याने, आपण इतरांचा उल्लेख केला पाहिजे साधे मार्गअधिक विश्वासार्ह परिणाम प्राप्त करण्यासाठी त्याची व्याख्या.
1. बेसल तापमान मोजण्याची पद्धत.हे या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की, विशिष्ट हार्मोन्सच्या कृतीमुळे, मासिक पाळीच्या दुसऱ्या टप्प्यात तापमान किंचित वाढते. आणि ही वाढ ओव्हुलेशन नंतर तंतोतंत नोंदवली जाते.
2. ओव्हुलेशन चाचण्या.तुमचे धोकादायक दिवस कधी आहेत हे तुम्ही प्रथम ओव्हुलेशन कॅलेंडर वापरून शोधले पाहिजे आणि या कालावधीत चाचण्या करा. अधिक परिणामासाठी - दिवसातून 2 वेळा - सकाळ आणि संध्याकाळ, कारण कूप फुटल्यानंतर अंड्याची व्यवहार्यता जास्तीत जास्त 36 तास राहते, अधिक वेळा - 24 पेक्षा जास्त नसते.
3. व्यक्तिनिष्ठ संवेदना.जर कॅलेंडरनुसार एखाद्या धोकादायक दिवशी तुम्हाला खालच्या ओटीपोटात वेदना जाणवत असेल आणि मुबलक स्पष्ट स्त्राव असेल तर बहुधा ते ओव्हुलेशन आहे.
सूचना
चक्राच्या कोणत्या दिवसात असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवायचे हे निर्धारित करण्यासाठी, आपल्याला ओव्हुलेशनचा दिवस माहित असणे आवश्यक आहे. या काळात, पिकलेला अंडाशय सोडतो आणि गर्भाशयात प्रवेश करतो. आयुर्मान अंदाजे एक दिवस आहे. यावेळी जर तिला शुक्राणू भेटले तर ते होईल. ओव्हुलेशनचा क्षण ओळखण्यासाठी, आपण लक्ष दिले पाहिजे बेसल तापमान(गुदाशय मध्ये मोजले जाते), योनी आणि ग्रीवाची स्थिती.
दररोज सकाळी अंथरुणातून बाहेर न पडता तुमचे बेसल तापमान मोजा. गुदाशयात 5 सेमी थर्मामीटर घाला सुमारे 10 मिनिटांनंतर रीडिंग घ्या. सामान्य दिवशी तापमान 37 अंशांपेक्षा जास्त नसते. त्याच्या वाढीच्या आदल्या दिवशी ओव्हुलेशनची तारीख असते.
योनीतून स्त्रावकडे लक्ष द्या. मासिक पाळीच्या नंतर, कोरडेपणा दिसून येतो, काही दिवसांनी पांढरा किंवा पिवळसर श्लेष्मा दिसून येतो. परंतु ओव्हुलेशनच्या जवळ, ते द्रव बनते आणि पाणचट पारदर्शक वस्तुमानात बदलते. ओव्हुलेशन पास झाल्यानंतर, स्राव दाट आणि कमी मुबलक होतो.
तुमच्या मासिक पाळीच्या नंतर, तुमची गर्भाशय ग्रीवाची स्थिती निश्चित करण्यासाठी दररोज त्याचा अनुभव घ्या. त्याच्या सामान्य स्थितीत ते कठोर, सपाट आणि बंद आहे. परंतु ओव्हुलेशनच्या कालावधीत, गर्भाशय ग्रीवामध्ये महत्त्वपूर्ण बदल होतात - ते मऊ, सैल होते आणि उगवते आणि उघडते.
मासिक पाळीच्या एकूण कालावधीची संख्या घ्या आणि 11 वजा करा, नंतर आणखी 8 वजा करा. परिणामी संख्या पहिल्या धोकादायक दिवसाची तारीख असेल. यानंतर, परिणामी संख्येमध्ये 8 जोडा आणि शेवटच्या धोकादायक दिवसाची तारीख मिळवा. या मध्यांतराची मध्यवर्ती संख्या ओव्हुलेशनची तारीख आहे. उदाहरणार्थ: सायकलची लांबी 28 दिवस आहे. गणना करा: 28-11-8 = 9 (असे दिसून आले की सायकलचा नववा दिवस धोकादायक दिवसांपैकी पहिला आहे). पुढील जोडा: 9+8=17 (सायकलचा सतरावा दिवस धोकादायक दिवसांपैकी शेवटचा आहे). आता ओव्हुलेशनची तारीख शोधा: 17-4=9+4=13 (चक्राचा तेरावा दिवस गर्भधारणेसाठी सर्वात अनुकूल आहे). मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून सायकलचा कालावधी मोजला पाहिजे.
किमान सहा कालावधीचा मागोवा घ्या मासिक पाळी(बहुतेक महिलांची सायकल अनियमित असल्याने). तुमच्या प्रदीर्घ चक्रातील दिवसांच्या संख्येतून 11 वजा करा (सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही 8 ते 11 दिवस वजा करू शकता). अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीच्या शेवटच्या धोकादायक दिवसांचे निर्धारण कराल. तुमच्या मासिक पाळीच्या सर्वात कमी दिवसांच्या संख्येतून 18 वजा करा (तुम्ही ते सुरक्षितपणे खेळू शकता आणि 19-21 दिवस वजा करू शकता). ही क्रिया आपल्याला सायकलच्या धोकादायक दिवसांपैकी पहिले ठरविण्यात मदत करेल.
