Inwentarz Depresji Becka został zaproponowany przez A.T. Becka w 1961 r. Test diagnostyczny opracowano na podstawie obserwacji klinicznych, które pozwoliły zidentyfikować zespół najbardziej wskazujących na depresję objawów oraz najczęściej zgłaszanych przez pacjentów dolegliwości.

Opis

Test wykrywa stany depresyjne na wszystkich etapach rozwoju. Za pomocą testu możesz samodzielnie prześledzić początek stanu depresyjnego i skontaktować się ze specjalistą na czas.

Przeprowadzenie testu

W wersji pierwotnej materiał diagnostyczny kompletowano pod okiem wykwalifikowanego biegłego (psychiatry, psychologa klinicznego lub socjologa). Specjalista odczytał dany punkt na głos, a następnie poprosił pacjenta o wybranie stwierdzenia, które najbardziej odpowiada jego obecnemu stanowi. Pacjent otrzymał kopię kwestionariusza, dzięki czemu mógł śledzić pozycje czytane przez biegłego. Oprócz wyników badań badacz wziął pod uwagę historię medyczną pacjenta, wskaźniki rozwoju intelektualnego i inne parametry.

Następnie eksperci doszli do wniosku, że procedurę można uprościć bez utraty jakości diagnozy, teraz pacjent wypełnia kwestionariusz samodzielnie.

Instrukcje autotestu

1. Test zawiera grupy stwierdzeń.
2. Przeczytaj uważnie wszystkie wypowiedzi w grupie.
3. Znajdź jedno stwierdzenie, które najlepiej pasuje do tego, jak się czujesz w tym tygodniu i dzisiaj.
4. Zaznacz to stwierdzenie.

Instrukcje. Kwestionariusz składa się z 21 grup i czterech stwierdzeń na grupę (0-3). Przeczytaj uważnie każdą grupę stwierdzeń i wybierz stwierdzenie, które najdokładniej odzwierciedla Twoje samopoczucie, myślenie i nastrój w tym tygodniu, łącznie z dniem dzisiejszym. Zakreśl numer wybranego zestawienia. Jeśli kilka stwierdzeń wydaje Ci się równie prawdziwe, zakreśl ich liczby.

Nie. Zatwierdzenie

0 = Nie jest mi smutno.

1 1 = Jest mi smutno.

2 = Cały czas czuję smutek i nie mogę się tego pozbyć.

3 = Czuję się nieznośnie smutny.

0 = Spokojnie myślę o przyszłości.

2 1 = Myślenie o przyszłości napawa mnie niepokojem lub strachem.

2 = Nie mam się czego spodziewać i na co mieć nadzieję.

3 = Nie spodziewam się niczego dobrego w przyszłości.

0 = Nie uważam się za porażkę.

3 1 = Mam wrażenie, że ponoszę porażkę częściej niż większość ludzi.

2 = Moje życie to ciągły łańcuch niepowodzeń.

3 = Uważam się za kompletną porażkę.

0 = Lubię rzeczy i zajęcia, które kocham.

4 1 = Nie czerpię już tej samej przyjemności z moich ulubionych rzeczy i zajęć.

2 = Nic nie sprawia mi przyjemności.

3 = Moje ulubione zajęcie powoduje, że jestem znudzony i melancholijny.

0 = nie czuję się winny.

5 1 = Często czuję się winny.

2 = Bardzo często czuję się winny.

3 = Mam ciągłe poczucie winy.

0 = Nie sądzę, że zasługuję na karę.

6 1 = Przyznaję, że zasługuję na karę.

2 = Zawsze oczekuję kary.

3 = Czuję, że los mnie karze.

0 = Jestem z siebie całkiem zadowolony.

7 1 = Nie jestem z siebie zadowolony.

2 = Jestem do siebie zniesmaczony.

3 = Nienawidzę siebie.

0 = Nie sądzę, że jestem gorszy od innych ludzi.

8 1 = Krytykuję siebie za słabości i błędy.

2 = Ciągle karcę siebie za różnego rodzaju występki i błędy.

3 = Obwiniam siebie za wszystko złe, co dzieje się wokół mnie.

0 = Nie mam myśli samobójczych.

9 1 = Mam myśli o popełnieniu samobójstwa, ale tego nie zrobię.

2 = Chcę popełnić samobójstwo.

3 = Popełniłbym samobójstwo, gdybym miał szansę.

0 = Nie płaczę częściej niż zwykle.

10 1 = Płaczę częściej niż zwykle.

2 = Cały czas płaczę.

3 = Kiedyś często płakałem, ale teraz nie mogę płakać, nawet jeśli chcę płakać.

0 = Nie jestem bardziej zirytowany niż zwykle.

11 1 = Irytuję się łatwiej niż zwykle.

2 = Odczuwam ciągłe uczucie wewnętrznego niezadowolenia i irytacji.

3 = Jestem głęboko obojętny na rzeczy, które mnie irytowały.

0 = Nie straciłem zainteresowania ludźmi.

12 1 = Ludzie interesują mnie mniej niż wcześniej.

2 = Prawie straciłem zainteresowanie ludźmi.

3 = Ludzie są wobec mnie głęboko obojętni.

0 = Podejmowanie decyzji nie stało się dla mnie trudniejsze.

13 1 = Teraz częściej niż zwykle zwlekam z podjęciem decyzji.

2 = Mam duże trudności z podejmowaniem decyzji.

3 = Nie potrafię podejmować decyzji.

0 = Nie sądzę, że wyglądam gorzej niż zwykle.

14 1 = Martwię się, że wyglądam gorzej niż zwykle i wyglądam na starszego niż mój wiek.

2 = Mam wrażenie, że z dnia na dzień wyglądam coraz gorzej.

3 = Jestem przekonany, że wyglądam okropnie.

0 = Pracuję tak samo jak wcześniej.

15 1 =Teraz muszę się zmuszać, żeby zabrać się do pracy.

2 = Ciężko mi się zabrać do pracy.

3 = Nie mogę pracować.

0 = Śpię równie dobrze lub tak dobrze, jak zwykle.

16 1 = Śpię gorzej niż zwykle.

2 = Budzę się 1-2 godziny wcześniej niż zwykle i mam trudności z ponownym zaśnięciem.

3 = Budzę się kilka godzin wcześniej niż zwykle i nie mogę ponownie zasnąć.

0 = Nie jestem bardziej zmęczony niż zwykle.

17 1 = Męczę się szybciej niż zwykle.

2 = Jestem zmęczony zwykłymi zajęciami.

3 = Czuję się tak zmęczony, że nie jestem w stanie nic zrobić.

0 = Mam normalny apetyt.

18 1 = Mój apetyt się pogorszył.

2 = Nie mam prawie żadnego apetytu.

3 = W ogóle nie mam apetytu.

0 = Moja waga pozostaje prawie taka sama.

19 1 = Ostatnio schudłem ponad 2 kg.

2 = Ostatnio schudłem ponad 4 kg.

3 = Ostatnio schudłem ponad 6 kg.

Staram się schudnąć świadomie ograniczając się w jedzeniu:

0 = Utrzymuję zwykłe zainteresowanie seksem.

21 1 = Teraz jestem mniej zainteresowany seksem niż zwykle.

2 = Moje zainteresowanie seksem wyraźnie spadło.

3= Całkowicie straciłem zainteresowanie seksem.

Ocena wyników

Skala Becka Diagnozę depresji stawia się, uzyskując łączny wynik od 19 do 25.

Wynik od 10 do 19 punktów wskazuje na łagodny poziom depresji pochodzenia sytuacyjnego lub neurotycznego.

Jeśli wynik jest mniejszy niż 10 punktów można mówić o braku tendencji depresyjnych i dobrym stanie emocjonalnym podmiotu.

Przy interpretacji wyników bierze się pod uwagę łączny wynik w każdej podskali. Numer wybranego stwierdzenia odpowiada liczbie punktów za daną odpowiedź.

W każdym przypadku interpretując wyniki ankiety należy pamiętać, że stan depresji ustala specjalista na podstawie badania i szczegółowej rozmowy klinicznej. Wyniki kwestionariusza mogą dać wstępne i przybliżone wyobrażenie o stanie badanej osoby.

Galina Ilja Jurjewicz! Dziękuję bardzo za sesje, w których miałam szczęście uczestniczyć. Dzięki nim nabrałam pewności siebie w wielu kwestiach i sytuacjach, które wcześniej budziły niepokój i niepokój. Nauczyłeś mnie, jak sobie z tym radzić w krótkim czasie. To przyjemność mieć do czynienia z profesjonalistą na wysokim poziomie!

Ania Ilya Yuryevich, trudno znaleźć słowa, aby wyrazić moją wdzięczność za pomoc. Przypomniałam sobie, w jakim stanie i z jakimi myślami spotkałam się w zeszłym roku, 2017. Pamiętam te uczucia goryczy i niepokoju, które nie opuszczały mnie pod żadnym pozorem. Wreszcie porzuciłam tę chęć samozniszczenia i teraz mogę inaczej oddychać. Dziękuję!

Tatiana Dziękuję Ilya Yurievich za konsultację. Rzeczywiście pozwoliła mi spojrzeć na swoją sytuację życiową z innej perspektywy. Dzięki jeszcze raz!

Włodzimierz Dziękuję bardzo za konsultację! Rzeczywiście, zauważyłem, że wspomnienia pojawiają się czasami, kiedy to robię zły humor lub drażliwość, ale nie mogłem zrozumieć, że był to mechanizm obronny. Następnym razem, gdy się pojawi, spróbuję porozmawiać o tym, co dokładnie powoduje irytację, zamiast zagłębiać się we wspomnienia.

Daria Wielkie dzięki za pomoc! Bardzo się cieszę, że pomogłeś mi zrozumieć siebie i pokazałeś mi nową ścieżkę do poprawy mojego życia!

Becka w 1961 r., na podstawie obserwacji klinicznych, które pozwoliły zidentyfikować listę objawów depresji.

Po porównaniu tej listy z klinicznymi opisami depresji stworzono kwestionariusz depresji zawierający 21 pytań stwierdzających, dotyczących najczęściej spotykanych objawów i dolegliwości.

Każda pozycja kwestionariusza składa się z 4-5 stwierdzeń odpowiadających konkretnym przejawom/objawom depresji. Stwierdzenia te uszeregowano w kolejności rosnącej środek ciężkości objawy w ogólnym nasileniu depresji.

Kwestionariusz ten zawiera grupy stwierdzeń. Przeczytaj uważnie każdą grupę stwierdzeń. Następnie znajdź w każdej grupie jedno stwierdzenie, które najlepiej pasuje do tego, jak się czułeś W TYM TYGODNIU I DZIŚ. Zaznacz pole obok wybranego zestawienia. Jeśli kilka stwierdzeń z jednej grupy wydaje Ci się równie dobre, zaznacz pole obok każdego z nich. Przed dokonaniem wyboru koniecznie przeczytaj wszystkie stwierdzenia w każdej grupie.

0 Nie czuję się zdenerwowany ani smutny.

2 Cały czas jestem zdenerwowany i nie mogę tego wyłączyć.

3. Jestem tak zdenerwowany i nieszczęśliwy, że nie mogę tego znieść.

0 Nie martwię się o swoją przyszłość.

1 Czuję się zdezorientowany co do przyszłości.

2 Czuję, że nie czeka mnie już nic w przyszłości.

3 Moja przyszłość jest beznadziejna i nic nie może się zmienić na lepsze.

0 Nie czuję się porażką.

1 Czuję, że poniosłem porażkę bardziej niż inni ludzie.

2 Kiedy patrzę wstecz na swoje życie, widzę w nim wiele niepowodzeń.

3 Mam poczucie, że jako osoba jestem kompletną porażką.

0 Mam taką samą satysfakcję z życia jak wcześniej.

1 Nie mam już takiej satysfakcji z życia jak kiedyś.

2 Nie czerpię już z niczego satysfakcji.

3 Jestem całkowicie niezadowolony z życia i mam wszystkiego dość.

0 Nie czuję się winny niczego.

1 Dość często czuję się winny.

2. Przez większość czasu czuję się winny.

3. Ciągle czuję się winny.

0 Nie czuję, że mógłbym zostać za cokolwiek ukarany.

1 Czuję, że mogę zostać ukarany.

2 Spodziewam się, że mogę zostać ukarany.

3 Czuję się już ukarany.

0 Nie zawiodłem się na sobie.

1 Byłem sobą rozczarowany.

2 Jestem na siebie zniesmaczony.

3 Nienawidzę siebie.

0 Wiem, że nie jestem gorszy od innych.

1 Krytykuję siebie za błędy i słabości.

2 Cały czas obwiniam siebie za swoje czyny.

3 Obwiniam siebie za wszystko złe, co się dzieje.

0 Nigdy nie myślałem o popełnieniu samobójstwa.

1 Przychodzą mi do głowy myśli samobójcze, ale ich nie zrealizuję.

2 Chciałbym popełnić samobójstwo.

3 Zabiłbym się, gdyby nadarzyła się okazja.

0 Nie płaczę więcej niż zwykle.

1 Płaczę teraz częściej niż wcześniej.

2 Teraz cały czas płaczę.

3 Kiedyś umiałam płakać, ale teraz nie mogę, nawet jeśli chcę.

0 Teraz nie jestem bardziej drażliwy niż zwykle.

1 Łatwiej się irytuję niż wcześniej.

2 Teraz ciągle czuję się rozdrażniony.

3 Stałam się obojętna na rzeczy, które wcześniej mnie irytowały.

0 Nie straciłem zainteresowania innymi ludźmi.

1 Mniej interesują mnie inni ludzie niż wcześniej.

2 Prawie straciłem zainteresowanie innymi ludźmi.

3 Całkowicie straciłem zainteresowanie innymi ludźmi.

0 Czasami odkładam podjęcie decyzji, tak jak wcześniej.

1 Częściej niż dotychczas odkładam podjęcie decyzji.

2 Podejmowanie decyzji jest dla mnie trudniejsze niż wcześniej.

3 Nie mogę już podejmować decyzji.

0 Nie mam wrażenia, że ​​wyglądam gorzej niż zwykle.

1 Martwię się, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.

2 Wiem, że w moim wyglądzie zaszły istotne zmiany, które czynią mnie nieatrakcyjną.

3 Wiem, że wyglądam brzydko.

0 Mogę pracować równie dobrze jak wcześniej.

1 Muszę podjąć dodatkowy wysiłek, aby zacząć coś robić.

2 Trudno mi zmusić się do zrobienia czegokolwiek.

3 W ogóle nie mogę wykonywać żadnej pracy.

0 Śpię tak dobrze, jak wcześniej.

1 Śpię teraz gorzej niż wcześniej.

2 Budzę się 1-2 godziny wcześniej i trudno mi ponownie zasnąć.

3 Budzę się kilka godzin wcześniej niż zwykle i nie mogę ponownie zasnąć.

0 Nie jestem bardziej zmęczony niż zwykle.

1 Teraz męczę się szybciej niż wcześniej.

2 Nudzi mnie prawie wszystko, co robię.

3 Nie mogę nic zrobić, bo jestem zmęczony.

0 Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle.

1 Mój apetyt jest gorszy niż wcześniej.

2 Mój apetyt jest teraz znacznie gorszy.

3 W ogóle nie mam apetytu.

0 Ostatnio nie schudłem lub schudłem w niewielkim stopniu.

1 Ostatnio schudłam ponad 2 kg.

2 Schudłem ponad 5 kg.

3 Straciłem ponad 7 kr.

Celowo staram się schudnąć i jeść mniej (zaznaczyć krzyżykiem).

0 Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zwykle.

1 Martwię się swoimi problemami zdrowie fizyczne takie jak ból, niestrawność, zaparcie itp.

2 Bardzo martwię się o swoją kondycję fizyczną i trudno mi myśleć o czymkolwiek innym.

3 Tak bardzo martwię się o swoją kondycję fizyczną, że nie mogę myśleć o niczym innym.

0 Nie zauważyłem ostatnio zmiany w moim zainteresowaniu intymnością.

1 Mniej niż wcześniej przejmuję się kwestiami intymnymi.

2 Teraz jestem znacznie mniej zainteresowany relacjami międzyseksualnymi niż wcześniej.

3 Całkowicie straciłem zainteresowanie libido.

Wynik dla każdej kategorii oblicza się w następujący sposób: każda pozycja na skali jest oceniana w skali od 0 do 3, w zależności od rosnącego nasilenia objawu.

Całkowity wynik waha się od 0 do 62 i maleje wraz z poprawą stanu.

Wyniki testu interpretuje się w następujący sposób:

• 0-9 – brak objawów depresyjnych
• 10-15 - łagodna depresja (subdepresja)
• 16-19 - umiarkowana depresja
• 20-29 - ciężka depresja (umiarkowana)
• 30-63 - ciężka depresja

W metodzie wyróżnia się także dwie podskale:

• Pozycje podskala poznawczo-afektywna (C-A)
• Pozycje podskali somatycznych objawów depresji (S-P)

Terapia poznawcza Becka. Jak wyjść z depresji.

Aaron Beck prezentuje zasadniczo nowe podejście do korekcji zaburzeń emocjonalnych, odmienne od tradycyjnych szkół psychoanalizy i terapii behawioralnej.

Definicja poznania to proces psychologiczny, podczas którego informacja jest przetwarzana przez naszą świadomość.

Poznawcze podejście do zaburzeń emocjonalnych, czyli depresji, zmienia spojrzenie na siebie i swoje problemy. Trzeba nauczyć się widzieć w sobie osobę, która jest skłonna do wzbudzania błędnych idei, ale także zdolna do porzucenia błędnych idei lub ich poprawiania. Tylko identyfikując lub korygując błędy w myśleniu, człowiek może stworzyć sobie życie o wyższym poziomie samorealizacji.

Główną ideą psychokorekcji poznawczej A. Becka jest to, że czynnikiem decydującym o przetrwaniu organizmu jest przetwarzanie informacji. W rezultacie rodzą się programy behawioralne. Człowiek przeżywa dzięki otrzymywaniu informacji z otoczenia, syntezowaniu ich i planowaniu działań w oparciu o tę syntezę, tj. opracowanie własnego programu zachowań. Program może być normalny (odpowiedni) lub nieodpowiedni. W przypadku zmiany poznawczej w przetwarzaniu informacji zaczyna się tworzyć anomalny program.

Osobowość, zdaniem A. Becka, tworzą schematy, czyli struktury poznawcze, które reprezentują podstawowe przekonania (światopogląd). Wzorce te zaczynają się kształtować w dzieciństwie osobiste doświadczenie oraz identyfikacja (porównywanie i znajdowanie podobieństw) z innymi znaczącymi osobami. Każdy człowiek tworzy własną koncepcję siebie (obrazu siebie), innych, świata i koncepcję swojego istnienia w świecie.

Schematy to stabilne struktury poznawcze, które stają się aktywne pod wpływem określonych bodźców, stresu lub okoliczności. Schematy mogą mieć charakter adaptacyjny lub dysfunkcyjny.

Do „poznawczej triady depresji” zalicza się:

Negatywny obraz siebie („Jestem nieprzystosowany, bezwartościowy, odrzucony nieudacznik”);

Negatywny pogląd na świat (Człowiek jest przekonany, że świat stawia mu nadmierne wymagania i wznosi bariery nie do pokonania w osiąganiu celów oraz że na świecie nie ma przyjemności i satysfakcji);

Nihilistyczne, negatywne spojrzenie na przyszłość (Człowiek jest przekonany, że trudności, których doświadcza, są nie do pokonania. Myśli samobójcze mogą wynikać z poczucia całkowitej beznadziei).

Zatem zaburzenia emocjonalne i zaburzenia zachowania są postrzegane jako wynikające ze struktur poznawczych i jako konsekwencja rzeczywistych procesów poznawczych (w których poznanie myślowe działa jako zmienne pośrednie).

Zaburzenia psychiczne wiążą się z aberracjami myślenia. Przez aberrację myślenia A. Beck rozumiał zaburzenia na poznawczym etapie przetwarzania informacji, które zniekształcają widzenie obiektu lub sytuacji. Zniekształcone poznanie, tj. Zniekształcenia poznawcze powodują fałszywe przekonania i sygnały własne, a w rezultacie nieodpowiednie reakcje emocjonalne.

Błędy poznawcze to systematyczne błędy w ocenie sytuacji, na które wpływają emocje. Obejmują one:

1. Personalizacja - tendencja do interpretowania wydarzenia w kategoriach osobistych znaczeń. Przykładowo osoby o wzmożonym lęku uważają, że wiele zdarzeń z nimi zupełnie niezwiązanych dotyczy ich osobiście lub jest skierowanych przeciwko nim osobiście.

2. Myślenie dychotomiczne. W takim przypadku dana osoba ma tendencję do skrajnego myślenia w sytuacjach, które dotykają jej wrażliwych obszarów, takich jak poczucie własnej wartości, z prawdopodobieństwem bycia w niebezpieczeństwie. Wydarzenie jest oznaczone tylko czarno lub biało, tylko jako dobre lub złe, piękne lub straszne. Ta właściwość nazywa się myśleniem dychotomicznym. Człowiek postrzega świat jedynie w kontrastowych kolorach, odrzucając półtony i neutralny stan emocjonalny.

3. Abstrakcja selektywna (ekstrakcja). Jest to konceptualizacja (podniesienie do rangi reguły, prawa) sytuacji w oparciu o szczegóły wyrwane z ogólnego kontekstu, z pominięciem innych informacji. Na przykład na hałaśliwej imprezie młody mężczyzna zaczyna być zazdrosny o swoją dziewczynę, która nachyliła się do innej osoby, aby lepiej go usłyszeć.

4. Arbitralne wnioski - wnioski niepotwierdzone lub wręcz sprzeczne z oczywistymi faktami. Na przykład pracująca matka pod koniec ciężkiego dnia stwierdza: „Jestem złą matką”.

5. Nadmierne uogólnienie to nieuzasadnione uogólnienie oparte na pojedynczym przypadku. Na przykład ktoś popełnił błąd, ale myśli: „Zawsze robię wszystko źle”. Albo po nieudanej randce kobieta dochodzi do wniosku: „Wszyscy mężczyźni są tacy sami. Zawsze będą mnie źle traktować. Nigdy nie odniosę sukcesu w relacjach z mężczyznami.

6. Przesada (katastrofizacja) - wyolbrzymianie konsekwencji jakichkolwiek zdarzeń. Na przykład ktoś myśli: „Jeśli ci ludzie źle o mnie pomyślą, będzie to po prostu okropne!”; „Jeśli będę zdenerwowany na egzaminie, na pewno nie zdam i natychmiast mnie wyrzucą”.

Etapy poznawcze praca korekcyjna które pomogą Ci wyjść z depresji.

1. Redukcja problemów – identyfikacja problemów mających te same przyczyny i ich grupowanie. Dotyczy to zarówno objawów (somatycznych, psychologicznych, patopsychologicznych), jak i samych problemów emocjonalnych.

Inną możliwością ograniczenia problemów jest identyfikacja pierwszego ogniwa w łańcuchu, który rozpoczyna cały łańcuch symboli.

2. Świadomość i werbalizacja poznań dezadaptacyjnych zniekształcających postrzeganie rzeczywistości.

Poznanie nieadaptacyjne to każda myśl, która powoduje niewłaściwe lub bolesne emocje i utrudnia rozwiązanie problemu. Poznanie nieadaptacyjne ma naturę „myśli automatycznych”: powstają bez żadnego wstępnego rozumowania, odruchowo. Dla człowieka mają charakter wiarygodnych, uzasadnionych i nie budzących wątpliwości. „Automatyczne myśli” są mimowolne i nie przyciągają uwagi człowieka, chociaż kierują jego działaniami.

Do rozpoznawania poznania dezadaptacyjnego wykorzystuje się technikę „zbierania myśli automatycznych”.

Osoba jest proszona o skupienie się na myślach lub obrazach, które powodują dyskomfort w problematycznej sytuacji (lub podobnej). Koncentrując się na myślach automatycznych, potrafi je rozpoznać i zapisać.

3. Dystansowanie to proces obiektywnego rozważania myśli, w którym osoba postrzega swoje nieadaptacyjne poznania jako zjawiska psychologiczne odizolowane od rzeczywistości.

Kiedy już nauczy się identyfikować swoje dezadaptacyjne poznania, musi nauczyć się patrzeć na nie obiektywnie, tj. odsuń się od nich.

Dystans zwiększa umiejętność rozgraniczenia opinii wymagającej uzasadnienia („Wierzę, że”) od niezaprzeczalnego faktu („Wiem to”). Dystans rozwija umiejętność rozróżniania świata zewnętrznego i relacji z nim. Uzasadniając i udowadniając prawdziwość swoich automatycznych myśli, łatwiej jest się od nich zdystansować i kształtuje się umiejętność dostrzegania w nich hipotez, a nie faktów. W procesie oddalania się sposób zniekształcenia postrzegania zdarzenia staje się dla człowieka wyraźniejszy.

4. Zmiana zasad regulujących zasady postępowania.

Aby uregulować swoje życie i zachowanie innych ludzi, osoba podatna na depresję posługuje się regułami (instrukcjami, formułami). Te systemy reguł w dużej mierze determinują oznaczenie, interpretację i ocenę wydarzeń. Te zasady regulowania zachowania, które mają charakter absolutny, pociągają za sobą regulację zachowania, która nie uwzględnia rzeczywistej sytuacji i dlatego stwarza problemy dla danej osoby.

Aby człowiek nie miał takich problemów, musi je zmodyfikować, sprawić, by były mniej uogólnione – uogólnione, mniej spersonalizowane – kojarzone z nim osobiście, bardziej elastyczne, bardziej uwzględniające rzeczywistość.

Oś zagrożenie-bezpieczeństwo obejmuje zdarzenia związane z ryzykiem fizycznym, psychicznym lub psychospołecznym. Osoba dobrze przystosowana ma dość elastyczny zestaw precyzyjnych zasad, który pozwala jej odnieść je do sytuacji, zinterpretować i ocenić istniejący stopień ryzyka. Przykładowo, osoba kierująca się zasadą „Będzie okropnie, jeśli nie będę w najlepszej formie” doświadcza trudności w komunikacji ze względu na niejasną definicję pojęcia „być w najlepszej formie” i swoją ocenę efektywności jego interakcji z partnerem wiąże się z tą samą niepewnością. Osoba projektuje swoje założenia dotyczące porażki na postrzeganie jej przez innych, tj. wierzy, że tak go postrzegają inni.

Wszelkie metody zmiany zasad na osi zagrożenie-bezpieczeństwo sprowadzają się do przywrócenia człowiekowi kontaktu z sytuacją, której należy unikać. Kontakt taki można przywrócić poprzez zanurzenie się w sytuacji z wyobraźni, na poziomie realnego działania z wyraźną werbalizacją (jasnym opisem słownym) nowych reguł regulacji, pozwalających przeżyć umiarkowany poziom emocji.

Reguły skupione na osi ból-przyjemność prowadzą do przesadnego dążenia do pewnych celów ze szkodą dla innych. Przykładowo osoba kierująca się zasadą „nigdy nie będę szczęśliwa, jeśli nie będę sławna” skazuje się na ignorowanie innych obszarów swoich relacji na rzecz polegania na tej zasadzie. Po zidentyfikowaniu takich stanowisk człowiek musi zdać sobie sprawę z niższości takich zasad, ich autodestrukcyjnego charakteru. Trzeba zrozumieć, że człowiek byłby szczęśliwszy i mniej cierpiał, gdyby kierował się bardziej realistycznymi zasadami.

Klasyfikacja reguł zachowania:

• 1. Zasady formułujące systemy wartości wywołujące określone bodźce, subiektywnie odbierane w różny sposób, budzą w człowieku emocje pozytywne lub negatywne (np.: „Nieumyte warzywa są rakotwórcze”).
• 2. Zasady związane z oddziaływaniem bodźca (np.: „Po rozwodzie wszystko będzie inne”).
• 3. Oceny behawioralne (np.: „Ponieważ się jąkam, nikt mnie nie słucha”).
• 4. Reguły związane z przeżywaniem emocjonalnym i afektywnym jednostki (np.: „Na samo wspomnienie egzaminu ciarki przechodzą mnie po plecach”, „Nie mam już nadziei”).
• 5. Zasady związane z wpływem reakcji (np.: „Będę bardziej punktualny, żeby nie zdenerwować szefa”).
• 6. Reguły związane z obowiązkiem, powstające w procesie socjalizacji jednostki (np.: „Żeby być szczęśliwym, trzeba zdobyć wyższe wykształcenie”).

5. Zmiana podejścia do zasad samoregulacji.

6. Sprawdzenie prawdziwości zasad i zastąpienie ich nowymi, bardziej elastycznymi.

Skala Depresji Becka (kwestionariusz testowy). Terapia poznawcza Becka, czyli jak wyjść z depresji.

Nasza grupa VKontakte:

Dodaj komentarz

Jeśli masz pytanie do psychologa, warto zadać je w odpowiednim dziale, np. tutaj:

© Psychologia szczęśliwe życie. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Skala ciężkości depresji Becka

Inwentarz Depresji Becka skuteczne narzędzie diagnostyka i autodiagnostyka stanów depresyjnych u dorosłych i młodzieży.

Test ten został opracowany w połowie ubiegłego wieku przez Aarona Becka, amerykańskiego psychologa i często służy do samodzielnej oceny nasilenia depresji.

Inwentarz Depresji Becka. Opis techniki

Opracowanie testu przeprowadzono w oparciu o obserwacje kliniczne, które pozwoliły zidentyfikować główne objawy depresji i zarejestrować najczęstsze dolegliwości pacjentów. Test był kilkakrotnie modyfikowany, jedna z jego najnowszych wersji ukazała się w 1996 roku. Pierwsza publikacja kwestionariusza miała miejsce w 1961 roku.

Test Becka służy nie tylko do oceny stanu osób dorosłych, ale także do diagnozowania depresji u młodzieży powyżej 13. roku życia. Istnieje dostosowana wersja kwestionariusza dla nastolatków.

Inwentarz Depresji Becka pozwala ocenić dynamikę zaburzeń depresyjnych, co pozwala na wykorzystanie testu do oceny jakości leczenia.

Procedura

Początkowo badania przeprowadzono w obecności biegłego, który odczytał treść oświadczeń. Pacjent otrzymał kopię kwestionariusza, ale odpowiedział ustnie.

Ekspert wziął także pod uwagę dodatkowe wskaźniki (historię, poziom rozwoju intelektualnego podmiotu itp.). Teraz procedura testowa została znacznie uproszczona.

Formularz testowy składa się z 21 grup stwierdzeń, z których każda zawiera frazy albo oznaczone cyframi od 0 do 3, albo nieoznaczone (w tym przypadku przydział punktów następuje po zaliczeniu testu).

Z każdej grupy należy wybrać jedno stwierdzenie, które najtrafniej odzwierciedla stan osoby przystępującej do testu w momencie badania i w ciągu tygodnia. W każdej grupie wyrażenia ułożone są według rosnącego stopnia przejawiania się cechy. Niektóre kategorie obejmują alternatywne elementy, które są jednakowo oceniane.

Przed wybraniem konkretnego zestawienia należy zapoznać się ze wszystkimi opcjami przedstawionymi w grupie.

W wersji 1996 każda grupa instrukcji ma swoją nazwę. Wcześniej nie były one uwzględniane w treści kwestionariuszy. Ocenia się apetyt, sen, zmęczenie, niepokój, obwinianie się, skłonności samobójcze i tak dalej.

Jak rozwijać pamięć i uwagę? Przeczytaj artykuł.

Doprecyzowano, że jeżeli w jednej grupie kilka stwierdzeń wydaje się prawdziwych, należy wybrać ostatnie zdanie. W poprzednich wersjach można było wybrać wszystkie pasujące stwierdzenia. Przerobiono także brzmienie zwrotów.

Przetwarzanie i interpretacja wyników

Wersja kwestionariusza dla dorosłych

Przetwarzanie uzyskanych wyników może być prowadzone przez psychologa lub samodzielnie.

Sumuje się całkowitą liczbę punktów za wszystkie objawy i na podstawie uzyskanej liczby dokonuje się oceny nasilenia depresji:

• jeśli punktów jest mniej niż dziewięć, diagnozuje się brak depresji;
• 10-15 punktów - łagodna depresja;
• Za poziom umiarkowanej depresji uważa się 16-19 punktów;
• 20-29 - średnia, ciężka depresja;
• 30 punktów i więcej - ciężka depresja.

Łagodną depresję można wyleczyć bez pomocy leków: muzyka, książki i komunikacja bardzo pomagają. W leczeniu łagodnej depresji często stosuje się podejście poznawcze.

Wynik powyżej osiemnastu lat może już służyć jako wskazanie do leczenia klinicznego. Im wyższa kwota, tym bardziej pożądane jest nie tylko przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, ale także podjęcie decyzji o hospitalizacji.

Oprócz wyniku całkowitego można obliczyć nasilenie objawów depresyjnych w dwóch podskalach: poznawczo-afektywnej (poz. 1-13) oraz w podskali somatycznych przejawów depresji (poz. 14-21).

O metodach rozwijania kreatywności przeczytasz w artykule.

Jak manipulować mężczyzną, którego kochasz? Czytaj.

Opcja dla nastolatków

W tej wersji poziom depresji w skali Becka ocenia się w taki sam sposób, jak w poprzedniej. Zmieniono treść samej ankiety: np. przekreślono grupę stwierdzeń „Utrata zainteresowania seksem” i pojawiły się stwierdzenia dotyczące oceny własnego wyglądu.

Wyniki dla wersji młodzieżowej interpretuje się w następujący sposób:

• zadowalający stan emocjonalny- do 9 punktów;
• łagodna depresja - punkty;
• umiarkowana depresja -score;
• ciężka depresja – powyżej 23 pkt.

Inwentarz Depresji Becka okazał się przydatny w ocenie ciężkości stanów depresyjnych. Badania przeprowadzono w krajach anglojęzycznych i niemieckojęzycznych. Test ten można stosować w połączeniu z innymi, które już służą do pomiaru pewnych aspektów zaburzeń depresyjnych.

Wideo: 8 kroków: „Jak radzić sobie ze stresem i pozbyć się depresji”

Powiedz swoim przyjaciołom! Powiedz znajomym o tym artykule w ulubionych sieć społeczna za pomocą przycisków znajdujących się na panelu po lewej stronie. Dziękuję!

Inwentarz Depresji Becka

Inwentarz Depresji Becka

w celu określenia poziomu depresji.

Instrukcje

Kwestionariusz ten zawiera grupy stwierdzeń. Przeczytaj uważnie każdą grupę stwierdzeń. Następnie znajdź w każdej grupie jedno stwierdzenie, które najlepiej pasuje do tego, jak się czułeś W TYM TYGODNIU I DZIŚ. Zaznacz pole obok wybranego zestawienia.

Depresja jest obecnie zjawiskiem bardzo powszechnym. Według statystyk na tę chorobę cierpi około 35% populacji, a tylko połowa chce z nią walczyć i wie jak.

Czasami rozpoznanie depresji może być bardzo trudne. Po pierwsze, objawy podmiotowe i podmiotowe mogą odpowiadać innym chorobom. Osoby cierpiące na depresję są pewne, że brak koloru w życiu to banalne przepracowanie, a objawy somatyczne przypisuje się chronicznym zaburzeniom w organizmie. Jednak mój stan psychiczny z dnia na dzień się pogarsza. Po drugie, niewiele osób może poświęcić czas na wizytę u specjalisty i bez jego pomocy nie są w stanie stwierdzić obecności postępującej depresji.

Inwentarz Depresji Becka

Problem ten można rozwiązać za pomocą specjalnych testów i kwestionariuszy. Jedną z najnowocześniejszych i kompletnych obecnie metod identyfikacji choroby jest test – Inwentarz Depresji Becka, który możesz wykonać tutaj (zajmie to tylko kilka minut).

Test na depresję zaproponowany przez Becka opiera się na najczęstszych oznakach i symptomach depresji, wybranych i pogrupowanych dzięki żmudnej pracy wielu naukowców zajmujących się psychoterapeutami. Na podstawie skarg zgłaszanych przez pacjentów określono objawy, a następnie porównano dane z klinicznym opisem depresji.

Kwestionariusz składa się z 21 grup stwierdzeń, które zestawia się w kolejności zwiększania ich udziału w ogólnym poziomie depresji. Sama skala została opracowana przez naukowca w 1961 roku, ale od tego czasu była wielokrotnie poprawiana i modyfikowana zgodnie z Podręcznikiem diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych. Ostatnia aktualizacja kwestionariusza miała miejsce w 1996 r.

Metodologia oceny

Inwentarz Psychologiczny Becka zawiera stwierdzenia opisujące takie zjawiska objawy kliniczne depresja, takie jak: obniżony nastrój, pesymistyczny pogląd na świat, oznaki poczucia porażki, niezadowolenia, poczucia winy, a następnie kary, zakłócenia kontaktów społecznych, wydajności, snu, apetytu, libido, wzmożonego zmęczenia i utraty wagi, drażliwości, płaczliwości i myśli samobójcze.

Dodatkowo test depresji dzieli się na 2 skale:

• Grupy stwierdzeń od 1 do 13 wskazują na zdolność jednostki do zmiany swojego zachowania w zależności od sytuacji, ale w sposób całkowicie przewidywalny (podskala poznawczo-afektywna).
• Grupy stwierdzeń od 14 do 21 mają na celu identyfikację fizycznych (somatycznych) objawów choroby.

Wybierz stwierdzenia odpowiadające stanowi tutaj, a następnie musisz ocenić wyniki. Po wypełnieniu ankiety należy obliczyć liczbę punktów. W sumie może ich być 63, a ta maksymalna wartość wskazuje na obecność ciężkiej depresji.

• Nie więcej niż 9 – brak depresji,
• 10-15 - łagodny poziom depresji (subdepresja),
• 16-19 - umiarkowana depresja,
• 20-29 - ciężka depresja (umiarkowana),
• 30-63 - ciężka depresja.

Ponadto przed przystąpieniem do wypełniania kwestionariusza ważne jest, aby skoncentrować się i wytężać pamięć, ponieważ określenie odpowiednich stwierdzeń opiera się na Twoich uczuciach z ostatniego tygodnia.

Do oceny poziomu depresji u młodzieży służy uproszczony Inwentarz Depresji Becka. Maksymalna liczba punktów wynosi 39 i oznaczają one:

Co oznaczają wyniki?

Jeśli dla osoby dorosłej subdepresja nie jest powodem do niepokoju, to dla nastolatka wynik powyżej 19 punktów jest stanem krytycznym wymagającym natychmiastowej wizyty u specjalisty. Kwestionariusz pomaga jedynie ustalić obecność i poziom depresji, ale określi to tylko specjalista po zidentyfikowaniu objawów prawdziwe powody jego wystąpienia i przyczyni się do uzdrowienia.

Zidentyfikowana ciężka depresja wymaga leczenia psychoterapeutycznego i farmakologicznego

Wysoki wynik świadczy o obecności depresji; w okresie leczenia liczba punktów powinna stopniowo spadać i zmierzać do 0. W psychoterapii za całkowite wyzdrowienie uważa się obniżenie poziomu depresji w skali Becka do 10 punktów. .

Bardzo ważne jest okresowe wykonywanie samobadania, zwłaszcza gdy serwis internetowy umożliwia szybkie wykonanie badania. Ważne jest, aby zidentyfikować chorobę w odpowiednim czasie i zacząć z nią walczyć. Ciężki etap prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji: utraty zdrowia, rozłąki z przyjaciółmi, troski o zdrowie chorych bliskich.

Inwentarz Depresji Becka. Test określający stopień nasilenia zaburzeń depresyjnych

Pomimo widocznego postępu w naszych czasach, wiele osób, podobnie jak w niedawnej przeszłości, cierpi na stany depresyjne, apatię i zwykłą depresję. Jak wynika z ostatnich badań, na ten ostatni problem co roku cierpi 15% mężczyzn i około 30% kobiet. Jednocześnie oba mają bardzo różne objawy tej choroby. W określeniu jej stopnia i rodzaju pomaga tzw. Skala Depresji Becka. Co to jest? Jak to działa?

Kilka słów o depresji

Depresja to nowoczesna choroba, którą można łatwo utożsamić z chorobami układu krążenia i innymi chorobami organizmu. Właśnie z tego powodu cierpią dziś miliony mieszkańców naszej planety, doświadczając pewnych problemów życiowych. Pomimo konsekwencji psychologicznych jest to dość poważna choroba.

Zakłóca naturalne ustawienia układu odpornościowego, zmniejsza wydajność i pociąg seksualny, prowadzi do realnych problemów zdrowotnych. Ale najważniejsze jest to, że stan depresyjny przynosi niesamowite cierpienie nie tylko samemu pacjentowi, ale także osobom wokół niego i jego bliskim.

Niestety wiele osób nie traktuje depresji poważnie, porównując ją do zwykłej migreny, która ma charakter przemijający. Z tego samego powodu nie można w porę uwzględnić zagrożenia i podjąć działań zapobiegających mu. Często oznaki poważnych odchyleń psychicznych można rozpoznać bardzo późno, gdy tragedia już miała miejsce. Dlatego zaleca się badanie i wywiad z potencjalnymi pacjentami na pewnym etapie depresji. Porozmawiamy dalej o tym, jak to zrobić.

Ogólne informacje o skali

Skala depresji to rodzaj testu lub kwestionariusza, który pozwala określić stopień stanu depresyjnego przeciwnika. Jest uważana za jedną z najprostszych i najbardziej niezawodnych metod identyfikacji prawdziwego stanu psychicznego danej osoby. A wszystko dlatego, że Skalę Depresji Becka wypełnia samodzielnie badany. To on odpowiada na pytania, wybierając jedną z trzech opcji odpowiedzi, którą uważa za poprawną i odpowiednią dla niego.

Kto i kiedy go wynalazł?

Ten wygodny i według niektórych standardów uniwersalny test na depresję (Inwentarz Becka) został opracowany na początku 1961 roku. Jej twórcą był Aaron Beck, który przez wiele lat klinicznie obserwował stan osób chorych na depresję.

Lista tych pytań zasłania najczęstsze oznaki zaburzeń psychicznych. Co więcej, odpowiadają one takiemu czy innemu stopniowi stanu depresyjnego. Oznacza to, że skala Becka służy do oceny depresji niezależnie od płci i wieku danej osoby.

Kilka szczegółów na temat funkcji skali

Test na depresję (skala Becka) polega na udzieleniu odpowiedzi na 21 pytań. Według ekspertów to w nich i, oczywiście, w odpowiedziach jest 21 oznak stanu depresyjnego danej osoby. Łącznie skalę tę można podzielić na dwie podskale: jedna odpowiada za somatyczny przejaw zaburzenia psychicznego (zaburzenia odżywiania, snu, życia seksualnego), druga odpowiada za psychozę afektywno-poznawczą (psychozę maniakalno-depresyjną). . Co więcej, pierwszy z nich znajduje się pomiędzy punktami 14-21, a drugi - 1-13.

Na podstawie wyników badania specjalista podsumowuje zdobyte punkty i wydaje wstępny werdykt, a następnie przepisuje leczenie. Warto zauważyć, że suma uzyskanych punktów może wynosić od 0 do 63. A im wyższa suma końcowa, tym większy stopień depresji u badanego. W ten sposób określa się poziom depresji w skali Becka.

Przykłady pytań i odpowiedzi

Większość pytań ma formę stwierdzeń typu „robię to i tamto” lub odwrotnie, „nie robię tego i tamtego”. Na przykład: „Mogę pracować tak długo, jak wcześniej”. W odpowiedzi na to stwierdzenie należy wybrać jedną z odpowiedzi. Na przykład: „Nie mogę pracować i nic nie mogę zrobić” lub „Aby utrzymać rytm pracy, muszę się mocno postarać” itp. Odpowiadając na to pytanie, otrzymujesz 0, 1, 2 i 3 punkty. Tak mniej więcej wygląda skala Becka. Aby samodzielnie ocenić stopień nasilenia depresji, można również skorzystać z tego kwestionariusza, jednak specjalista oprócz postawienia diagnozy, w razie potrzeby zaleci także leczenie, ale przeciętny człowiek, niestety, nie jest w stanie tego zrobić.

Dla kogo jest odpowiedni i dla kogo jest przeznaczony?

Skala ta jest odpowiednia dla każdego, kto chce przystąpić do testu. Najczęściej ma na celu podniesienie poczucia własnej wartości. W takim przypadku badanie należy przeprowadzić w obecności specjalisty lub osoby trzeciej, np. bliskiej osoby badanej. W takim przypadku będziesz miał okazję spojrzeć na siebie z zewnątrz.

Inwentarz Depresji Becka dla nastolatków byłby idealny, ponieważ jest to kategoria osób najbardziej podatnych na depresję. Właśnie o tym mówi niedawny szum wokół skandalicznych zamkniętych grup na portalach społecznościowych, które pod pewnymi wpływami doprowadzają nastolatków do samobójstwa. Jednocześnie ofiarami takich społeczności były dzieci, studenci i uczniowie, którzy z tego czy innego powodu byli niezadowoleni z życia i pozbawieni uwagi rodziców. A samo uczestnictwo w grupach zostało przedstawione w formie gry.

Jak pokazuje praktyka, wielu takim kłopotom, często związanym ze śmiercią, można było zapobiec. Do tego właśnie została zaprojektowana skala Becka. Jeśli chodzi o ocenę depresji u nastolatka, ucznia, a nawet osoby dorosłej, to właśnie to. Umożliwi to szybką identyfikację naruszeń stanu psychicznego danej osoby i podjęcie działań w celu przywrócenia go do normy.

Inwentarz Depresji Becka: interpretacja od 0 do 9 punktów

Wyniki badań interpretuje się według autorskiego schematu. Jeśli więc w trakcie ankiety uzyskałeś od 0 do 9 punktów, oznacza to, że doświadczasz pierwszych objawów depresyjnych. W większości przypadków są one niewielkie i ulotne. Najważniejsze, mówią eksperci, to nie dawać im podstaw dalszy rozwój i progresja.

Kiedy zdobywane są punkty

Jeśli uzyskasz wynik w Inwentarzu Depresji Becka, może to również wskazywać na objawy lekkiej depresji, zwanej subdepresją. Zwykle nie objawia się to żadnymi specjalnymi zaburzeniami plan społeczny i nie prowadzi do zmiany priorytetów życiowych. Ale, podobnie jak w poprzednim przypadku, objawy te wymagają obserwacji. Jak mówią eksperci, najważniejsze jest, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby i zdusić wszelkie zmiany w zachowaniu w zarodku.

Zdobyłeś punkty: co to oznacza?

Jeśli podczas testu zdobędziesz punkty, oznacza to, że masz umiarkowany stopień depresji. Objawy tego typu problemów mają wiele wspólnego z łagodniejszymi postaciami depresji. Ale w przeciwieństwie do niej pojawiają się dość często. Osoby takie na przykład często odczuwają smutek, są podatne na melancholię i tracą zainteresowanie sprawami dnia codziennego, w tym pracą i wartościami rodzinnymi.

Z reguły myślą wyłącznie o niskiej samoocenie, a także cierpią z powodu przytłaczającego poczucia winy. To właśnie te osoby można zidentyfikować za pomocą Skali Depresji Becka.

Co oznaczają wyniki od 20 do 29?

Wynik mieszczący się w przedziale od 20 do 29 punktów wskazuje, że respondenci cierpieli na silną depresję. Jest to umiarkowane nasilenie choroby, charakteryzujące się gwałtownym spadkiem apetytu i pojawieniem się apatii. Zdaniem ekspertów tacy pacjenci przechodzą całkowitą restrukturyzację nie tylko stanu emocjonalnego i psychicznego, ale także stanu fizycznego. Mówi się o takich ludziach, że chodzą, pracują i wykonują różne czynności na autopilocie. Nic ich nie uszczęśliwia. Ale najważniejsze jest to, że przestają wytwarzać hormon szczęścia.

Stan ten obserwowany u badanych osób wymaga pilnego leczenia. Zdaniem ekspertów, jeśli pomoc nie zostanie udzielona w odpowiednim czasie, około 80% pacjentów z podobnymi objawami przestaje walczyć o życie i podejmuje próby samobójcze.

Krytyczne wskaźniki: kiedy zdobywasz punkty

Wynik 30-63 wskazuje na oznaki ciężkiej depresji. Osoby z takimi zaburzeniami psychicznymi wykazują następujące objawy zaburzenia:

• Ciągły stan depresyjny.
• Utrzymujące się uczucie wszechogarniającego smutku.
• Niska samoocena i poczucie niższości (bezużyteczności).
• Nagłe zmiany nastroju (regularne zaburzenia emocjonalne).
• Zwiększone zmęczenie.
• Zmniejszony apetyt i zainteresowanie światem zewnętrznym.
• Nagła utrata masy ciała.
• Bezsenność.
• Wyraźny pesymizm itp.

Tacy ludzie nie widzą swojej przyszłości, często wpadają w histerię, są skłonni do przemocy i samobójstw. Potrzebują pilnego leczenia.

Krótko mówiąc, przy pierwszych objawach depresji należy zwrócić się o wsparcie do bliskich i poddać się odpowiedniemu leczeniu. Nie możesz się wahać. W przeciwnym razie negatywne konsekwencje nie da się uniknąć.

Internetowy Test Depresji Becka to jeden z najsłynniejszych i najpowszechniej stosowanych obecnie kwestionariuszy, który pozwala określić, jak bardzo dana osoba jest szczęśliwa lub odwrotnie, jak głęboko jest w depresji. Opracowaniem tego testu zajął się wysoko wykwalifikowany psychoterapeuta Aaron Beck, będący jednocześnie twórcą tzw. psychoterapii poznawczej.

Inwentarz Depresji Becka jest jednym z pierwszych testów, które można zastosować do oceny stopnia depresji u danej osoby. Liczne badania potwierdziły, że badania mogą ostatecznie dokładnie wykryć objawy depresji.

W tym teście otrzymasz kilka stwierdzeń, które w pełni odzwierciedlają różne cechy stanu psychicznego i fizycznego danej osoby. Po zapoznaniu się z grupą stwierdzeń wybierz te, które najbardziej odpowiadają Twojemu stanowi w tej chwili, a następnie przejdź do innej grupy.

Zrób test na depresję online

1. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w ciągu ostatniego tygodnia.

• Nie jest mi smutno, smutno
• Jestem smutny
• Cały czas jestem zdenerwowany i nie mogę tego wyłączyć
• Jestem tak smutna i nieszczęśliwa, że ​​nie mogę tego znieść

1. 2. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie martwię się o swoją przyszłość
   • Czuję się zdezorientowany co do przyszłości
   • Czuję, że nie czeka mnie już nic w przyszłości
   • Moja przyszłość jest beznadziejna i nic nie może się zmienić na lepsze

2. 3. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie czuję się porażką
   • Czuję, że poniosłem porażkę bardziej niż inni ludzie
   • Kiedy patrzę wstecz na swoje życie, widzę wiele niepowodzeń
   • Czuję się, jakbym był kompletną porażką jako osoba.

3. 4. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Czerpię taką samą satysfakcję z życia jak wcześniej
   • Nie mam już takiej satysfakcji z życia jak kiedyś
   • Nie czerpię już z niczego satysfakcji
   • Jestem totalnie niezadowolona z życia i mam wszystkiego dość

4. 5. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie czuję się winny niczego
   • Dość często czuję się winny
   • Przez większość czasu czuję się winny
   • Ciągle czuję się winny

5. 6. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie czuję, że mogę zostać za cokolwiek ukarany
   • Czuję, że mogę zostać ukarany
   • Spodziewam się, że zostanę ukarany
   • Czuję się już ukarany

6. 7. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie jestem sobą zawiedziony
   • Jestem sobą rozczarowany
   • Jestem na siebie zniesmaczony
   • Nienawidzę siebie

7. 8. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Wiem, że nie jestem gorszy od innych
   • Krytykuję siebie za swoje błędy i słabości
   • Cały czas obwiniam siebie za swoje czyny
   • Obwiniam siebie za wszystko złe, co się dzieje

8. 9. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nigdy nie myślałem o popełnieniu samobójstwa
   • Przychodzą mi do głowy myśli samobójcze, ale ich nie realizuję
   • Chciałbym popełnić samobójstwo
   • Zabiłbym się, gdyby dano mi szansę

9. 10. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

   • Nie płaczę więcej niż zwykle
   • Płaczę teraz częściej niż wcześniej
   • Teraz cały czas płaczę
   • Kiedyś potrafiłam płakać, ale teraz nie mogę, nawet gdybym chciała.

10. 11. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Teraz nie jestem bardziej drażliwy niż zwykle
    • Łatwiej się irytuję niż wcześniej
    • Teraz zawsze czuję się zirytowany
    • Stałam się obojętna na rzeczy, które wcześniej mnie irytowały

11. 12. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Nie straciłem zainteresowania innymi ludźmi
    • Mniej interesują mnie inni ludzie niż wcześniej
    • Prawie straciłem zainteresowanie innymi ludźmi
    • Całkowicie straciłam zainteresowanie innymi ludźmi

12. 13. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Czasami odkładam podjęcie decyzji, tak jak wcześniej
    • Częściej niż dotychczas odkładam podjęcie decyzji
    • Podejmowanie decyzji jest dla mnie trudniejsze niż wcześniej
    • Nie mogę już podejmować decyzji

13. 14. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Nie mam wrażenia, że ​​wyglądam gorzej niż zwykle
    • Martwię się, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
    • Wiem, że w moim wyglądzie zaszły istotne zmiany, które czynią mnie nieatrakcyjną
    • Wiem, że wyglądam brzydko

14. 15. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Mogę pracować tak samo dobrze jak wcześniej
    • Muszę się bardziej postarać, żeby zacząć coś robić.
    • Ciężko mi się zmusić do czegokolwiek
    • Nie mogę w ogóle wykonywać żadnej pracy

15. 16. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Śpię tak dobrze, jak wcześniej
    • Teraz śpię gorzej niż wcześniej
    • Budzę się 1-2 godziny wcześniej i trudno mi ponownie zasnąć
    • Budzę się kilka godzin wcześniej niż zwykle i nie mogę już ponownie zasnąć

16. 17. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Nie jestem bardziej zmęczony niż zwykle
    • Teraz męczę się szybciej niż wcześniej
    • Mam dość prawie wszystkiego, co robię
    • Nie mogę nic zrobić, bo jestem zmęczony

17. 18. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle
    • Mój apetyt jest gorszy niż wcześniej
    • Mój apetyt jest teraz znacznie gorszy
    • W ogóle nie mam apetytu

18. 19. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Ostatnio nie schudłam ani nie schudłam w niewielkim stopniu
    • Ostatnio schudłam ponad 2kg
    • Schudłam ponad 5 kg
    • Straciłem ponad 7 kr

19. 20. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zwykle
    • Martwię się moimi problemami ze zdrowiem fizycznym, takimi jak ból, niestrawność, zaparcia itp.
    • Bardzo martwię się o swoją kondycję fizyczną i trudno mi myśleć o czymkolwiek innym
    • Tak bardzo martwię się o swoją kondycję fizyczną, że nie mogę myśleć o niczym innym.

20. 21. Wybierz stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w zeszłym tygodniu.

    • Nie zauważyłem ostatnio zmiany w moim zainteresowaniu intymnością
    • Mniej przejmuję się problemami intymnymi niż kiedyś
    • Teraz jestem znacznie mniej zainteresowany związkami międzypłciowymi niż wcześniej
    • Całkowicie straciłem zainteresowanie libido

• Żadnych objawów depresyjnych. Wszystko jest w porządku, nie masz żadnych objawów depresji klinicznej.

  Łagodna depresja (subdepresja). Wygląda na to, że wykazujesz oznaki łagodnej depresji.

  Umiarkowana depresja. Masz objawy umiarkowanej depresji. Czas zwrócić na to szczególną uwagę i nie pozwolić, aby ten stan przeszedł w bardziej wyraźny.

  Ciężka depresja (umiarkowana). Masz wszystkie objawy umiarkowanej depresji klinicznej. Nie powinieneś zostawiać tego przypadkowi. Powinieneś poważnie zadbać o swój stan psychiczny.

  Ciężka depresja. Jest źle, wyniki badań wskazują, że masz objawy ciężkiej depresji klinicznej. Nie należy samodzielnie próbować wychodzić z depresji i ukrywać ją przed innymi. Ze swoim problemem należy skonsultować się z lekarzem lub psychologiem.