Strach różni się od strachu. Nieznanie tego uczucia oznacza nie życie, ale także nieznanie niczego poza strachem, to już nie jest życie.
Reakcja na niebezpieczeństwo to jedno, co psychologowie nazywają prawdziwym strachem i uważają za element instynktu samozachowawczego. Inną rzeczą są bezsensowne niepokoje, które można przywiązać do mniej lub bardziej odpowiedniego przedmiotu, aby uzyskać dla siebie uzasadnienie lub fobie - obsesyjne lęki.
Na przykład Nikołaj Wasiljewicz Gogol strasznie bał się, że zostanie pochowany żywcem, Władimir Majakowski był przerażony na myśl o bakteriach, a Napoleon Bonaparte bał się białych koni. Ale to wszystko należy do kategorii fobii egzotycznych i rzadko spotykanych. Większość ludzi boi się otwartej lub odwrotnie zamkniętej przestrzeni, boi się latać samolotami czy jeździć metrem, a najczęstszy strach społeczny - Utrata pracy, ruina i następująca po niej bieda.
"Strach i niepokój– bardzo istotne emocje dla człowieka, to sygnał złego samopoczucia wewnętrznego lub interpersonalnego, konsekwencja konfliktów wewnętrznych lub zewnętrznych, czerwona lampka sygnalizująca, że potrzeby jednostki nie są zaspokajane” – mówi kandydat Siergiej Poberij nauk medycznych, psychoterapeuta.
STRACH W MIEŚCIE
Jednym z pierwszych miejsc w „ocenie” ludzkich lęków jest strach przed utratą pracy i w efekcie pozostawieniem w tyle.
Pod względem stopnia destrukcyjnego wpływu na psychikę fobia ta zajmuje czwarte miejsce po strachu przed utratą bliskich, wojną i klęskami żywiołowymi. Co więcej, „mają tego dość” nie tylko w Rosji, która na przełomie wieków doświadczyła tej samej ery zmian, jaką zwyczajowo straszy swoich wrogów. Japończycy umierają nawet w pracy. Około dwadzieścia lat temu w japońskim mieście Karoshi pewnego ranka pracownicy jednej z firm znaleźli swojego kolegę twarzą w dół na klawiaturze i bez oznak życia. Nie, nie umarł na atak serca po szalonej nocy. Jak się okazało, przyczyną śmierci była praca w godzinach nadliczbowych. Pracoholizm może być Odwrotna strona Według psychologów strach przed utratą pracy niekoniecznie zaprowadzi Cię do grobu, ale na pewno nie doda nieostrożności i szczęścia. Co więcej, ten „demon” częściej nawiedza piękne kobiety: według statystyk 40% pracujących kobiet i 37% mężczyzn boi się utraty pracy. WIEWIÓRKA W KOLE
„Zabraniam sobie myśleć o tym, co będzie, jeśli stracę pracę, bo na tę myśl czuję niemal przerażenie” – przyznała moja koleżanka z klasy Lera. Pracuje w agencji informacyjnej i sprawia wrażenie osoby odnoszącej sukcesy i spełnionej. "Oprócz mojej głównej pracy zawsze mam jakąś pracę na pół etatu, często pracuję w weekendy i martwię się, czy jest kilka "pustych" dni. Ten rytm jest wyczerpujący, od kilku dni ciągle czuję się zmęczony lat. Ale nie mogę przestać. Jeśli zajmę się mniejszą pracą, wszystko, co udało się z takim trudem osiągnąć, pójdzie na marne” – mówi Lera. Moja znajoma jest „niechętną pracoholiczką”, jej pensja jest w porządku, szefowie oczywiście oferują pracę w nadgodzinach, ale raczej w drodze wyjątku i nikt jej nie zwolni. Ciężka praca jest jej osobistym wyborem, a raczej wyborem jej strachu. Strategia „umieszczania słomy tam, gdzie możesz upaść” jest uzasadniona, jeśli dana osoba rzeczywiście upadnie. Ale w przypadku patologicznego strachu oznacza to po prostu zapędzenie się w kąt.Strach przed utratą pracy trzyma Cię wieczorami w biurze, w weekendy dokonujesz wyczynów pracy i odmawiasz brania urlopów. Nie pozwala się zrelaksować, pozbawia komunikacji z bliskimi i przyjaciółmi i nie pozwala myśleć o niczym innym niż raporty, projekty, niezadowolona mina szefa, istniejące lub wyimaginowane intrygi współpracowników. Systematyczne dobrowolne przeciążenie powoduje, że człowiek żyje w stanie chronicznego stresu, nie ma czasu na nic, zaczyna popełniać błędy. W końcu nie tylko on to zauważy. Koszmar utraty pracy może stać się rzeczywistością, jeśli nie zostanie opanowany..
MASKA, KIM JESTEŚ?
Skąd bierze się ten strach? Przeszłe doświadczenie? Może. Ale jeśli już raz straciłeś pracę, to wiesz na pewno, że poradzisz sobie z tą sytuacją. W niektórych przypadkach silny strach jest tylko przykrywką dla pragnienia, do którego dana osoba nie chce się przed sobą przyznać: ten sam strach przed utratą pracy to stłumione pragnienie tymczasowego opuszczenia lub nawet zmiany nudnej pracy. Częściej jednak przyczyny są głębsze. „W klasycznej psychoanalizie odkrycie przyczyn strachu wiąże się z aktualizacją nieświadomych połączeń lub skojarzeń. Strach może przenosić się z obiektu na obiekt, nie ma tu żadnych powiązań przyczynowych, tylko skojarzenia i dla najbardziej nieistotnych znaków. Na przykład , strach przed utratą pracy może w rzeczywistości być strachem przed zerwaniem związku nieświadomie emocjonalnie znacząca osoba„, mówi Siergiej Poberij.Istnieje inne wyjaśnienie. Utrata pracy w społeczeństwie nastawionym na dobrobyt materialny, 
wielu odczuwa to jako utratę twarzy. Na pytanie „Kim jesteś?” My bez wahania odpowiadamy: „Jestem prawnikiem”, „Jestem lekarzem”, „Jestem wysoko opłacanym specjalistą firmy N”. Ale prawnik, lekarz, specjalista to nie cała nasza osobowość, to role społeczne, które pełnimy, aby spełniać oczekiwania innych ludzi, być przewidywalnym i odnieść sukces. Szwajcarski psycholog Carl Gustav Jung argumentował, że nasza „twarz” w świecie społecznym, czyli „persona”, jest jedynie zewnętrzną częścią osobowości, maską społeczną. Jeśli człowiek utożsamia się z rolą społeczną, zawodem, a nawet konkretnym stanowiskiem, wówczas jego twarz zastępuje maska zewnętrzna. W tym przypadku kryzysy psychiczne a lęków nie da się uniknąć, ostrzega Jung. Strach stracić „twarz” jest straszny, ale maskę można zmienić na inną, na szczęście odpowiednich ról wokół nie brakuje.
NIE TAK STRASZNE...
Oczywiście nieoczekiwane zmiany i poszukiwania Nowa praca- to jest stres. Musisz chodzić na rozmowy kwalifikacyjne, rozmawiać z rekruterami i pracodawcami, starać się zadowolić i być może usłyszeć skierowane do ciebie „nie”. Oczywiście nieprzyjemnie jest pozostać bez zwykłych dochodów i ograniczać się w czymś. Nieprzyjemne, ale nie tragedia. "Prawdziwy strach pokazuje nam: coś idzie nie tak. Martwienie się i banie się są czymś normalnym, to naturalny «kompas», który pozwala nawigować i dostosowywać się do sytuacji” – uspokaja Siergiej Pobery. Ale gdzie jest granica oddzielająca naturalny lęk od fobii? Głównym kryterium jest to, jak bardzo strach zakłóca życie. Jeśli od czasu do czasu boisz się utraty pracy, a mimo to pracujesz, ciesz się tym, nie zlewaj się zimnym potem, wpadając na szefa na korytarzu, pozwól sobie normalnie odpocząć i nie zapomnij, swoją drogą, od czasu do czasu przeglądaj oferty pracy w swojej specjalności, wtedy wszystko jest w porządku. W tym przypadku wystarczy po prostu się zrelaksować, a nieprzyjemne doświadczenia miną.Można przywołać logikę na pomoc i „przekonać” siebie, żeby się nie bać, za pomocą racjonalnych argumentów. Na koniec możesz sobie wyobrazić, że rzeczywiście straciłeś pracę i zbadać swój stan. „Spróbuj „przewietrzyć” swoje emocje. Powiedz na głos lub zapisz na papierze, co dokładnie Cię przeraża. Zdanie musi zaczynać się od słów „Obawiam się…”. Spróbuj zrozumieć, co w pisemnej lub mówionej myśli Cię przeraża To samo należy zrobić ze zwrotami „Chcę…” i „Mogę…”. Te trzy sformułowania zarysowują strukturę nieświadomego konfliktu i czynią go bardziej świadomym. Zatem krok po kroku możesz uporaj się z fabułą swojego strachu i znajdź akceptowalne wyjście z sytuacji” – radzi mój rozmówca.
Z NEUROZĄ W RÓŻACH!
Dla wielu, szczególnie wysoko opłacanych pracowników, utrata pracy jest równoznaczna ze spadnięciem na „dno społeczne”, jednak strach ten nie jest powodem do zwracania się do psychologa czy psychoterapeuty. Powód jest prosty: aby poprosić o pomoc, musisz zrozumieć, że jest ona potrzebna. „Ludzie z przerażeniem wyobrażają sobie, jak ich prestiż społeczny może ucierpieć w przypadku choroby, ale nigdy nie uważają, że nadmierna gorliwość w rozwoju kariery zawodowej jest przyczyną strachu, nerwicy czy depresji. Który „rozsądny” człowiek powiedziałby, że chęć pracy i zarobku pieniądze są obce jego osobowości? cel życiowy – dobrobyt materialny, prestiż społeczny, pieniądze – to jedna z niewielu wartości, które nie są kwestionowane przez dzisiejszą świadomość społeczną. Dlatego coraz częściej musimy się liczyć z najróżniejszymi konsekwencjami długotrwałego strachu przed utratą pracy i pozostaniem bez pieniędzy, strachu, który zmusza do zarabiania coraz więcej, nadmiernego rekompensowania i w końcu dojścia do etapu, kiedy to wszystko jest bezsensowne i niepotrzebne, kiedy chory żołądek pozwala jeść wyłącznie płatki owsiane, choć w najlepszej restauracji w mieście” – mówi Siergiej Poberij.SMAK WOLNOŚCI
Motywów działania zawodowego jest wiele. Pieniądze są tylko jednym z nich i nie zawsze najważniejszym. „Czego boi się człowiek stracić, gdy boi się utraty pracy? Oczywiście dobrobyt materialny i status społeczny. Bycie bezrobotnym to piętno, które szkodzi poczuciu własnej wartości, nawet jeśli nie trwa długo. Kolejny ważny motyw: organizacja pracy, gwarantowana komunikacja. Relacje osobiste powstają, rozwijają się i łamią, nie są tak stabilne jak te w pracy, ponieważ koledzy nie mogą powstrzymać się od komunikowania się ze sobą” – mówi Veronika Nurkova, kandydatka nauk psychologicznych, profesor nadzwyczajny na Moskiewskim Uniwersytecie Państwowym Łomonosowa.Strach przed utratą pracy należy do kategorii lęków przed nieznanym i niepewnym. Ale świat jest nieprzewidywalny. Nie ma gwarantowanej przyszłości, jest tylko przyszłość, mówią filozofowie. Każdy kryzys lub strata to zarówno niebezpieczeństwo, jak i nowe możliwości, powtarzają psychologowie. Oczywiście zmiana jest przerażająca, w nowej sytuacji utarte wzorce zachowań mogą nie zadziałać, będziemy musieli się uczyć, przystosowywać… A wtedy zawodzi nasza psychika, zwątpiliśmy w siebie i w rezultacie śmiertelnie boimy się tracimy może na wpół martwą sikorę, a my nie mamy odwagi wziąć dźwigu i popatrzeć. Ale tylko ci, którzy podejmują ryzyko, mogą liczyć na wyższe zarobki, rozwój kariery i nowe możliwości zawodowe. Albo przynajmniej się nie bać.
JESTEM PROJEKTEM
„Istnieją dwa rodzaje świadomości zawodowej. Jednym z nich jest „rodzina”, gdy organizacją, w której człowiek pracuje, jest jego rodzina. W tym przypadku utrata pracy lub po prostu degradacja odbierana jest jako osobista zdrada, upadek. Drugi typ jest świadomością projektową, gdy praca jest samą osobą, jej osobiste doświadczenie i wiedzę, a każde nowe miejsce to tylko krok w Twojej karierze. Osoba taka postrzega zwolnienie raczej jako wyzwanie i okazję do nauczenia się czegoś; Wciąż pracując w jednym miejscu, zastanawia się, gdzie dalej się udać. I nie wygląda to na nielojalność wobec firmy, to nastawienie na rozwój zawodowy – mówi Veronika Nurkova.Jednym słowem, bać się lub rozwijać się to twój osobisty wybór. Strach jest uzależnieniem od twoich myśli; nie możesz się go pozbyć raz na zawsze, ale możesz kontrolować swoje doświadczenia. Jeśli samodzielnie lub z pomocą psychologa przeanalizujemy swoje koszmary, przestaniemy ich doświadczać. Z biegiem czasu wewnętrzny „demon” ucichnie, pozwalając ci usłyszeć swoje prawdziwe pragnienia. Wtedy „straszne” może zmienić się w „strasznie interesujące”.
Nawiasem mówiąc, psychologowie zalecają zmianę pracy co 5-7 lat.
„Boję się, że stracę pracę”
Dziś coraz więcej Rosjan boi się pozostania bez pracy. Firmy, chcąc przetrwać kryzys, obniżają pensje, premie i zwalniają pracowników. A ci, którym tym razem ominęło zwolnienie, zadają sobie pytanie: „A może następnym razem dostanę wypowiedzenie?” Najbardziej narażone na strach przed pozostawieniem bez pracy są kobiety i osoby w wieku przedemerytalnym. W takich warunkach niektórzy popadają w stan zawieszenia, inni zaczynają martwić się o każdy drobiazg, a jeszcze inni uciekają się do jawnych oszczerstw. Każda z tych opcji to bezpośrednia droga do zwolnienia. Jak stawić czoła temu strachowi, czy można sobie z nim poradzić? Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się.Strach przed utratą pracy jako jedynego źródła dochodu. Zostać za bramą z pustym portfelem – taka perspektywa doprowadzi każdego do załamania nerwowego. Aby złagodzić ten strach, znajdź pracę na pół etatu. W warunkach ekonomicznych wiele firm zapewnia obecnie tego rodzaju dochód. Praca w niepełnym wymiarze godzin niekoniecznie musi wiązać się z Twoim głównym zawodem; pamiętaj o swoich hobby i zainteresowaniach. W przypadku zwolnienia pomoże Ci to przetrwać okres na nowym stanowisku bez niepotrzebnego stresu.
Nadmierny pesymizm nie doprowadzi do niczego dobrego. Nie należy intensywnie omawiać aktualnej sytuacji ze współpracownikami, wyrażając obawę, że wszystko źle się skończy. Kierownictwo zwalnia przede wszystkim tych, którzy tworzą atmosferę przygnębienia. I możesz być pewien, że takie rozmowy staną się znane Twoim przełożonym.
Poszerzanie horyzontów zawodowych. Jeśli Twoje obowiązki zawodowe mieszczą się w bardzo wąskich ramach (na przykład jesteś księgowym, który śledzi ruch pozycji magazynowych), czas je rozszerzyć. Mogą to być zaawansowane kursy szkoleniowe lub samokształcenie. Im więcej wiesz i potrafisz, tym lepiej.
Nie szukaj podtekstów. Wiele osób pod wpływem stresu zaczyna nadmiernie dramatyzować sytuację. Każdy błąd w pracy i ukośne spojrzenie szefa odbierane są jako zwiastun zwolnienia. Czy naprawdę nigdy nie popełniłeś błędu, a Twój szef zawsze był dla Ciebie „ojcem”? Bardzo często takie obawy nie mają podstaw. Chociaż jeśli stale oczekujesz obniżek, możesz nieświadomie sprowokować zwolnienie.
„Dodatkowe obowiązki? Z pewnością!". Nie powinieneś brać na siebie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć. Oczywiście chcesz udowodnić, że jesteś niezastąpiony i mieć nadzieję, że przełożeni docenią Twój zapał. Jednak w tym trybie nie wytrzymasz długo. Prędzej czy później praca w szalonym tempie doprowadzi do chronicznego zmęczenia i depresji. A to z pewnością wpłynie na wykonywaną pracę. W tej sytuacji najlepiej skupić się na swoich działaniach, co pomoże Ci odizolować się od wydarzeń dziejących się poza biurem i da Ci poczucie nienaruszalności rzeczywistości.
Kompromisy. Co powinienem zrobić? Wykorzystując fakt, że ludzie boją się pozostać w tyle, wielu liderów bezwstydnie to wykorzystuje. Obniżki wynagrodzeń, wymuszone naruszenia, dodatkowe obowiązki – a to tylko niewielka część. Najważniejsze w tej sytuacji jest zachowanie szacunku do samego siebie. Poza tym, jeśli stale grożą ci zwolnienie, prawdopodobnie tak się stanie. Pracownicy, którzy są naprawdę cenieni, nie będą poddawani ciągłemu stresowi. Rozmawiamy z nimi o problemach i wspólnie szukamy sposobów wyjścia z kryzysu. Jeśli nie należysz do tej kategorii, najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zacząć szukać nowej pracy.
Strach przed utratą pracy to jedna z najpoważniejszych fobii. Jest mało prawdopodobne, że poradzisz sobie z tym sam. W takim przypadku najlepiej skorzystać z pomocy specjalistów. Chociaż nie jesteśmy jeszcze przyzwyczajeni do zwracania się do psychoterapeutów w trudnych sytuacjach życiowych. Niektórzy uważają to nawet za coś wstydliwego.
W mniej poważnych przypadkach wypróbuj kilka prostych technik. Wyobraź sobie, że Twoje obawy się spełniły i otrzymałeś wypowiedzenie. Im bardziej realistycznie to sobie wyobrażasz, tym lepiej. Stało się to, czego się obawiałeś. Teraz pomyśl, co można zrobić. Utrata pracy nie jest najgorszą rzeczą, jaka może się przytrafić, a życie na tym się nie kończy. Wyjście jest w tym samym miejscu co wejście.
Aby poprawić swoją samoocenę, warto od czasu do czasu wziąć udział w rozmowach kwalifikacyjnych w innych firmach. Dzięki temu zyskasz pewność, że w przypadku zwolnienia będziesz poszukiwany. Nawiasem mówiąc, podnosząc w ten sposób swoją samoocenę, być może uda Ci się znaleźć inną pracę na korzystniejszych warunkach.
Popularne artykuły na stronie z sekcji „Sny i magia”.
|
Czy kiedykolwiek chciałeś rzucić pracę i znaleźć lepszą? Radykalnie zmienić swoje życie i wybrać coś, co lubisz w innej dziedzinie? A może marzyłeś o tym, żeby zrobić sobie przerwę od studiów i znaleźć coś bardziej wartościowego? Odpowiedź najprawdopodobniej będzie pozytywna, ale tylko nieliczni decydują się na to.
Większość ludzi powstrzymuje strach przed utratą pracy i utratą ptaka w rękach podczas pogoni za dźwigiem. Zdaniem naukowców, korzystna sytuacja gospodarcza w kraju nas przed tym nie uchroni. A kiedy gospodarka kuleje, zrozumiały i całkowicie do pokonania strach przekształca się w bolesny kompleks. Kto najprawdopodobniej padnie ofiarą strachu przed bezrobociem? Problemem tym zajęli się naukowcy z Centrum Badań nad Pracą.
Przeżyliśmy trudne chwile, kiedy wszystko stare upadło, powolnie powstawały brzydkie nowe, a w naszym życiu pojawiły się nieznane dotąd kłopoty. Jak wykazały badania socjologów, na przełomie lat 80. i 90. w naszej świadomości zadomowił się „katastrofizm”. Wyrażało się to w tym, że ludzie poważnie oczekiwali końca świata i byli przygotowani na każdą katastrofę. Na tle innych lęków narastał strach przed pozostawieniem bez pracy. Tymczasem złowieszcze przewidywania się nie sprawdziły. W 1992 r. bezrobocie wynosiło nieco ponad 5%, stopniowo rosło aż do feralnego 1998 r., osiągając szczyt na początku 1999 r., a następnie zaczęło spadać. Przewidywana katastrofa społeczna nie nastąpiła, ale byliśmy na nią mentalnie przygotowani. Efektem była ogólna obawa przed utratą pracy, która zmuszała nas do mocniejszego trzymania się niższego stanowiska, znoszenia szykan ze strony przełożonych i nie żądania niczego – o ile nie było gorzej. W konsekwencji niskie wynagrodzenia na rynku pracy: po co płacić pracownikom więcej, skoro i tak nigdzie się nie wybierają.
Jak przekonali się autorzy pracy „Are Fear’s Eyes Big?”. - naukowcy Władimir Gimpelson, Rostisław Kapelyushnikov i Tatyana Ratnikova, - taki strach ma portret anatomiczny i społeczny. Dlatego kobiety bardziej niż mężczyźni boją się bezrobocia. Co więcej, najbardziej wrażliwą kategorią są osoby w wieku od 40 do 59 lat. Im dalej od dużych miast, im niższe wykształcenie, tym silniejszy strach. W przeważającej części są na nią podatni pracownicy, wykwalifikowani robotnicy przemysłowi i zwykli robotnicy. Nawiasem mówiąc, pracodawca ma tendencję do pogłębiania strachu - im dłużej dana osoba dla niego pracuje, a im większa i bardziej renomowana organizacja, tym bardziej pracownicy boją się utraty pracy. Co ciekawe, zjawisko to częściej obserwuje się w przedsiębiorstwach będących w całości lub w części własnością państwa.
W wyniku przeprowadzonych badań autorzy postawili 3 hipotezy dotyczące powstawania lęków. W pierwszym przypadku zależy to od poziomu realnego, a nie urojonego bezrobocia. W drugim zależy to od doświadczenia, umiejętności i wykształcenia pracownika. Trzecim powodem tej fobii są takie cechy przedsiębiorstwa, jak skala, wiek i forma własności. Co więcej, jeśli strach jest wyjątkowo duży, tworzy pułapkę psychologiczną – człowiek długo nie może się go pozbyć.
Z drugiej strony strach ten korzystnie wpływa na faktyczne bezrobocie. Przecież jeśli pracownik zniesie wszystkie stawiane mu warunki i ostatecznie pozostanie zatrudniony, bezrobocie nie przekroczy poziomu krytycznego. Ale oczywiście jest to korzystne tylko dla kierownictwa przedsiębiorstwa, które obraca niereagującego pracownika, jak mu się podoba. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że strach jest dźwignią, która poniża pracownika w oczach pracodawcy.
Lena Khemul
Oszukują naszego brata
„Dawno temu, już na wiosnę, zorientowałeś się, że coś jest nie tak z Twoją pracą, gdy zaczęło Cię to szalenie irytować…” Wiele osób wielokrotnie otrzymywało e-mailem listy zaczynające się od podobnych słów. Najczęstsza wysyłka masowa. Więc w końcu dopisało nam szczęście. W liście opisano trudną sytuację życiową: piszą, że nudzi Cię praca, nie ma perspektyw, a nie chcesz odejść. Następnie postawiono diagnozę: jest to kryzys kariery i zaproponowano wyjście z tej sytuacji – profesjonalną pomoc, indywidualne konsultacje. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna. Przyjdź i dowiedz się wszystkiego.
Oczywiście obok takiej propozycji nie mogliśmy przejść obojętnie.
Nie jest tajemnicą, że wszyscy normalna osoba istnieje obawa utraty pracy. Po pierwsze, poszukiwanie pracy jest zwykle stresujące. Będziesz musiał ponownie udać się na rozmowy kwalifikacyjne i spróbować ich zadowolić. Po drugie, strach zostać bez środków do życia. Kto wie, kiedy znajdziesz tam nową pracę? Biorąc to wszystko pod uwagę i pamiętając powiedzenie: „lepsze jest wrogiem dobrego”, wielu woli znosić wszystko, co im nie odpowiada i spokojnie pracować na swoim dotychczasowym miejscu. To właśnie do tych osób kierowany jest doradca ds. kryzysu zawodowego.
W zasadzie nie jest to niebezpieczne dla życia, nie zostaniesz wciągnięty w sektę i nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu. Otrzymasz pomoc od psychologa. Psychologowie to oczywiście mądrzy i pożyteczni ludzie. Należy jednak pamiętać, że w tej sytuacji ta osoba zarabia pieniądze. Już po pierwszej konsultacji powie Ci, że Twój problem jest do rozwiązania i będziesz potrzebować jeszcze kilku wizyt u niego. Nie ma jasnego cennika usług. Od 500 rubli. za wizytę i więcej, w zależności od Twoich możliwości płatniczych. Jeśli chodzi o efektywność zajęć, wszystko jest względne. Konsultant zada następujące pytania:
Jak myślisz, na czym polega twój problem?
· wymień 10 powodów, dla których nie jesteś zadowolony ze swojej pracy;
Jak widzisz rozwiązanie tego problemu?
Co chcesz robić?
· podaj 10 sposobów wyjścia z tej sytuacji;
· Twoim zdaniem, czy to Twoja wina w tym, co się dzieje.
Innymi słowy, będziesz liderem podczas przyjęcia, próbując samodzielnie znaleźć rozwiązanie. Konsultant wysłucha, a po upływie czasu powie, że zmierzasz w dobrym kierunku i ponownie czeka na Ciebie w wyznaczonym terminie.
Jedynym użytecznym wnioskiem, jaki można wyciągnąć po takim zdarzeniu, jest to, że trzeba coś zrobić samemu, podjąć pewne wysiłki, aby rozwiązać sytuację. I nie siedź bezczynnie i nie czekaj, aż szef nagle wyróżni niezauważonego pracownika i z dobroci serca postanowi awansować go po szczeblach kariery. Działaj i tylko działaj! Ale każda osoba myśląca o karierze może dojść do tego wniosku bez pomocy z zewnątrz. Zatem takie szkolenia nie rozwiązują problemów. Jedyne, co mogą zrobić, to zmusić cię do samodzielnego myślenia. I nic więcej. Łatwiej i taniej jest więc usiąść w domu, odpowiedzieć sobie na powyższe pytania i poważnie zastanowić się, co możesz zrobić dla swojego rozwoju zawodowego.
Maria Maksimowa
Opinia psychologa. Zmiana prowadzi do rozwoju
Strach jest jednym z podstawowych ludzkich uczuć. Jest to naturalne, czyli konieczne. Dla rozwoju. Można nauczyć się go przezwyciężać, a co więcej, można sobie z nim poradzić. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, czego i dlaczego się boimy.
Zmiany przerażają wszystkich ludzi, bo o „nowym” niewiele wiadomo, za to kryje się wiele niespodzianek i niebezpieczeństw. A kiedy przychodzą nieśmiałe myśli o możliwości transformacji, nasza psychika zaczyna nas spowalniać:
Boimy się działać;
Wątpimy we własne możliwości;
Martwimy się o przyszłość.
Aby poradzić sobie z tymi „ciężarami”, które uniemożliwiają nam na przykład podjęcie decyzji o zmianie pracy, musimy wziąć do ręki kartkę papieru i szczegółowo zapisać poniższe informacje.
Plusy i minusy tego rozwiązania. Na przykład: „Jeśli zmienię pracę, będę musiał dopasować się do nowego zespołu (stres to minus), ale jeśli mi się to uda, stanę się bardziej pewny siebie (plus), a także będę więcej zarabiać (plus) , wejdę po szczeblach kariery (plus) i zdobędę nowe doświadczenie zawodowe (plus).” Jeśli jest więcej zalet niż wad, musisz zmienić pracę.
Niebezpieczeństwa. Czym ryzykujesz wchodząc na rynek pracy w poszukiwaniu nowej pracy? Możesz trafić na oszustów. Możesz popełnić błąd i pracować przez trzy miesiące w firmie, która zgodnie z systemem relacji i standardami korporacyjnymi nie będzie Ci odpowiadać. Można wreszcie szukać pracy nie na dwa tygodnie, a na dwa, trzy miesiące. Kiedy zrozumie się ryzyko, łatwiej się na nie przygotować: nauczyć się rozpoznawać pozbawionych skrupułów pracodawców, wybierać alternatywne możliwości zatrudnienia, gromadzić oszczędności w rezerwie lub pozyskiwać wsparcie przyjaciół i krewnych.
Plan działania. Wypisz punkt po punkcie, co musisz zrobić, aby jak najszybciej znaleźć nową pracę. Dla każdego wydarzenia wyznacz jasną datę i ściśle trzymaj się planu, np.: „13 grudnia – napisz kompetentne CV. 14 grudnia – wybierz wolne stanowiska. 15 grudnia – wyślij masowe CV.” Możesz nawet poprosić kogoś o monitorowanie Cię – przekaż tej osobie kopię planu i zdawaj raport ze wszystkich swoich kroków. Dzięki temu nie będziesz się relaksować i błądzić.
A co najważniejsze, kieruj się zasadą: „Lepiej zrobić i żałować, niż nie zrobić i żałować”.
Jak przestać bać się utraty pracy?
Czas na kupowanie kaszy gryczanej, oszczędzanie na prądzie i przeliczanie minął kilka lat temu, a teraz nadszedł ponownie. W tym roku. Znów zacząłem bać się o siebie i swoich bliskich, znów zacząłem bać się utraty jedynego źródła dochodu – pracy. Psychologowie namawiają, aby nie panikować, oddychać głębiej i doświadczać radości Dzisiaj. Cóż, my – redaktorzy Pics – słuchamy ich. Bo to jest ten czas.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nasze lęki i niepokoje są czymś, nad czym można w pełni zapanować. Jeśli możesz. Nie jest to oczywiście tak, że chcemy – boimy się, ale chcemy – nie. Ale na poziomie mniej więcej boimy się – całkiem. Czy jest sens starać się sobie pomóc, żeby dusza poczuła się chociaż trochę łatwiej? Myślę, że niewiele osób nie chce. Jak zarządzać strachem? Wytłumaczę. Absolutnie każdy strach, czy to związany z pracą, czy też nie daj Boże, powstaje w głowie w następujący sposób. Trójstronny ruch.
- Najpierw musisz pomyśleć o tym, co się stanie. Pomyśl o przyszłości.
- Zatem musisz zobaczyć zbliżającą się katastrofę w tej przyszłości. Rozpad, kurz i ruina.
- Podsumowując, musisz źle o sobie myśleć. Że jestem takim biedakiem, który nie wie co robić i nie daje sobie z tym wszystkim rady. Gotowe: mężczyzna siedzi, cały zdenerwowany, drżący.
Weźmy pierwszy punkt: spójrz w przyszłość
Co możesz tutaj zrobić? Jasne: żyj dniem dzisiejszym. Powiesz: tylko głupiec nie myśli o przyszłości. I powiem: ale jego życie jest zabawne. Powiesz: jak tu nie myśleć o przyszłości? Kiedy się o tym pomyśli. A ja powiem: tak, pomyśl sobie, czemu nie. Po prostu – próbuj mniej. I więcej o radościach dnia dzisiejszego. Pomoże.Drugi punkt. O tych kłopotach, które zagrażają Ci w Twojej wyobraźni
Słuchasz drugiej osoby i myślisz: jaki talent się zmarnował! Dokąd zmierza Hollywood? Złote pióro światowego dramatu! Gdybym czytał Szekspira, płakałbym! Ilość kłopotów, jakie dana osoba może sobie wyobrazić, zależy przede wszystkim od jej osobistego talentu dramatycznego i warto dowiedzieć się, gdzie wyobraża sobie bzdury i się boi, a gdzie jest to naprawdę poważna sprawa. I w tym przypadku obowiązuje prosta zasada: czy mam dowody na to, że to straszne coś naprawdę się wydarzy? No i tyle, że mnie wyrzucą z pracy, innej przez pół roku nie znajdę, będę musiała jeść tylko kaszę gryczaną i pić wodę, wszyscy najpierw będą na mnie patrzeć krzywo, a potem przeklinać, a w końcu wszyscy umrzemy – czy istnieją dowody na to, że nadal tak będzie? A skoro nie ma dowodów, to czego się tak boi? Zgadza się: twoje fantazje. A ten biznes jest oczywiście fascynujący. Ale to nie przyczynia się do spokoju ducha. Dlatego - więcej adekwatności, panowie, i weźcie kartkę papieru, długopis i napiszcie listę tego, co naprawdę nam zagraża. Pozbycie się tych właśnie wynalazków.I trzeci punkt. I to w dodatku najważniejsze. O tym „źle jest myśleć o sobie”
Nasze społeczeństwo radzi nam, abyśmy „nie odstawali”, abyśmy o sobie myśleli skromnie, a wręcz przeciwnie, dobrze o innych i dalej w tym duchu. Wtedy będziesz porządnym człowiekiem. W rezultacie co? Od dzieciństwa człowiek opanowuje sztukę bycia przyzwoitym, siedzi i myśli sobie: czy jestem lepszy od innych? Jestem taki sam jak wszyscy! Takich specjalistów jest tuzin! Dlatego zatrudnią mnie tylko wtedy, gdy będę miał szczęście. Cóż, przygnębienie atakuje człowieka. Ponieważ w swoich myślach nie może nic zrobić z kłopotami, które mu zagrażają. A jeśli ktoś usiadł i pomyślał: „Tak, ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, jacy oni wszyscy są! Niech robią, co chcą. Ważne, że ja osobiście jestem bardzo dobrym człowiekiem! Dlatego. I własnie dlatego. I tak teraz pomyślę, a skoro jestem świetny, to zobaczysz, coś wymyślę!” A wtedy człowiek nie zacznie beznadziejnie rozpaczać, ale myśleć. I naprawdę coś wymyśli. Bo cóż, to oczywiste: w tym życiu nie tylko istnieje jedyna opcja – pójść do tej pracy i zdobyć te pieniądze. Siedem miliardów ludzi żyje bez tego miejsca, w którym obecnie pracujesz, i jakoś sobie radzą. Podsumowując: żyjcie bardziej radościami dnia dzisiejszego, a mniej fantazjami. Jeśli fantazjowałeś o horrorze, nie zapomnij sprawdzić, jak bardzo jest on realistyczny. A jeśli istnieją realne zagrożenia, przestań myśleć o tym, jak bezwartościową jesteś istotą, której życie zależy wyłącznie od podmuchu wiatru. I zacznij myśleć o tym, jak ty, taki wspaniały człowiek, rozwiążesz te problemy.Siergiej Szwaratski
Strach przed utratą pracy jest niezwykle powszechną fobią na przestrzeni poradzieckiej. Według różnych źródeł od 15 do 60% Rosjan w 2018 roku obawiało się zwolnienia i utraty pracy. Przez ostatnie dwa lata nie przeprowadzono żadnych poważnych badań. Najnowszą zakrojoną na szeroką skalę analizę przeprowadziło w 2016 roku centrum RANEPA. A wyniki okazały się bardzo rozczarowujące – 61,1% Rosjan boi się utraty pracy. W wiadomościach często wspomina się, że liczba ta spadła, ale my raz jeszcze podkreślamy, że nie przeprowadzono żadnych poważnych, oficjalnych badań. Dlatego realne statystyki pozostają w cieniu.
Strach przed utratą pracy jest zrozumiały i uzasadniony. Według piramidy Maslowa we współczesnym świecie kapitalistycznym pieniądze odpowiadają za dwa podstawowe zestawy potrzeb – fizjologię i bezpieczeństwo. Jeżeli istnieje choćby minimalne ryzyko utraty dochodów, podświadomość danej osoby stara się zachować to, co posiada, aby zapewnić choć minimalne potrzeby.
Powód kultywowania strachu jest niezwykle prosty – brak stabilności i publiczne pogłoski. W gospodarce rynkowej stabilność jest wielkim luksusem. I nie wszystkie przedsiębiorstwa mogą to zagwarantować swoim pracownikom.
Strach ten jest dodatkowo wzmacniany przez historię świata poradzieckiego. Przecież po rozpadzie ZSRR wszystkie państwa poradzieckie zmagały się z przedłużającym się kryzysem. Po kryzysie finansowym w 1998 r. oficjalna stopa bezrobocia w Rosji osiągnęła 14,6%. Co więcej, realna liczba osób, które straciły pracę, była znacznie wyższa. Wiele rodzin przetrwało tylko dzięki działkom, na których uprawiały własne warzywa.
Wśród osób po 30. roku życia strach przed utratą pracy stał się chroniczny. Szczególnie bezbronne czują się osoby w wieku 46-59 lat – w 2008 roku, jak wynika z badań Gimpelsona, ponad 55% osób w tej kategorii wiekowej obawiało się utraty pracy, a 59% obawiało się nieznalezienia nowej. Po otrzymaniu alternatywnego źródła dochodu – emerytury – obawy przed utratą pracy stopniowo maleją.
Jak strach przed zwolnieniem wpływa na proces pracy
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że strach przed utratą pracy będzie motywował pracownika do lepszej pracy, a tym samym utrzymania swojego miejsca pracy nawet w przypadku zwolnień generalnych. Ale nie, właściwie to nie tak. Jest to szczególnie odczuwalne w firmach, które działają na rynku pracy dłużej niż 15 lat.
Istnieje pewien schemat: im większy strach przed utratą pracy, tym silniejsza pojawia się chęć zadowolenia szefa. Zasadniczo punkt ciężkości przesuwa się z wypełniania obowiązków służbowych na spełnianie pragnień szefa.
Strach sprawia, że coraz bardziej ograniczasz swoje potrzeby, aby pozostać w pracy i zarabiać. Nawet jeśli w konkurencyjnej firmie Twoja praca jest wyceniana półtora do dwóch razy wyżej. Daje to kierownictwu po prostu niewyobrażalną przewagę nad pracownikiem. Osoba, która boi się utraty pracy, może zostać zmuszona do pracy po godzinach i w weekendy, do wykonywania pracy poza swoimi bezpośrednimi obowiązkami. Możesz nawet obniżyć swoje wynagrodzenie w oparciu o subiektywne wyniki lub błędy. Pracownik w obawie przed utratą pracy samodzielnie oddaje szefowi maksymalną władzę nad sobą. Potrzebujesz tego?
Przykład. Bardzo pouczająca historia przydarzyła się jednemu z naszych pracowników. Michaił pracował jako nauczyciel w Tiumeniu po angielsku na 10 lat. Nie podamy wynagrodzenia, ale powiedzmy, że było ono nieco poniżej średniej rynkowej. Ale jednocześnie reżyser stale prosił Michaiła o tłumaczenie dokumentów z i na angielski. W rezultacie reżyser zaoszczędził dużo pieniędzy, a Michaił często zostawał do późna w pracy.
Jak nam powiedział sam Michaił, przez ostatnie trzy lata tego okresu chodził do pracy, jak gdyby była to ciężka praca. To, co kiedyś kochałem, przyniosło tylko rozczarowanie, ale bałem się odejść. Najbardziej obawiałam się tego, że nie znajdę nowej pracy.
Do EnglishDomu trafiłam niemal przez przypadek – został polecony przez naszego pracownika jako dobry nauczyciel. Zaprosiliśmy Michaiła na rozmowę kwalifikacyjną, przeszedł ją pomyślnie i po namyśle zdecydował się na zmianę pracy. Teraz Michaił pracuje z nami jako korepetytor od trzech lat. Od roku prowadzi zajęcia w San Diego w USA.
Zacznij szukać nowej pracy
Jak każdą inną fobię, strach przed utratą pracy jest bardzo trudny do logicznego wyjaśnienia. Faktem jest, że działa z podświadomości, bezpośrednio opierając się na instynkcie samozachowawczym i przetrwaniu. Aby usunąć strach lub przynajmniej go zredukować akceptowalny poziom psychologowie doradzają rozpoczęcie poszukiwania nowej pracy. Tak, dokładnie.
Fragment z wykładu psychologa Michaiła Labkowskiego „Jak przestać się martwić i zacząć cieszyć się życiem”:
„Jeśli jesteś pracownikiem, to trzymasz go w pracy tylko z jednego powodu. Ze 100 rubli, które przynosisz szefowi, bierzesz tylko 5. Gdy tylko będziesz chciał 20, zostaniesz zwolniony...
...Odchodząc ze złej pracy, umów się ze sobą, bo wszystko jest w Twoich rękach.
Prędzej czy później znajdziesz inną pracę, to kwestia czasu, ale musisz być na to przygotowany. Ale nie możesz być przygotowany na ciągłe tolerowanie nieprzyjemnego zachowania innych. To jeszcze bardziej zwiększa Twoje lęki. Im bardziej akceptujesz sytuację, która cię zabija, tym bardziej kultywujesz swój niepokój.
Oczywiście nie prosimy Cię o natychmiastową rezygnację. Trzeba tylko odzyskać szacunek do siebie jako specjalisty i zrozumieć, że utrata pracy to nie koniec świata. W naszym świecie w ciągu jednego lub dwóch miesięcy możesz znaleźć pracę w niemal każdej dziedzinie działalności, jeśli jesteś doświadczonym specjalistą.
Wskazówki, które pomogą Ci pokonać strach przed utratą pracy
Nawet nie rezygnując z pracy, możesz przeglądać dostępne oferty pracy na stronach internetowych - nie zajmie to dużo czasu. Aby w pełni zrozumieć sytuację na rynku pracy w Twoim zawodzie, wystarczy spędzić kilka wieczorów przy komputerze.
Często obiektywną ocenę rynku utrudnia bagatelizowanie własnego doświadczenia i umiejętności w działalności zawodowej.
„Kto mnie tak przyjmie?” - myśli księgowy, który przepracował 10 lat na nisko płatnej posadzie w jakimś urzędzie państwowym.
Dobrze napisany dokument, w którym metodycznie wyszczególnisz wszystkie swoje sukcesy zawodowe, umiejętności i możliwości, pomoże Ci pozbyć się niedoceniania. Nawet po 5 latach pracy w jednej dziedzinie każdy pracownik będzie mógł pochwalić się dużą pulą zadań i kompetencji, które potrafi wykonywać perfekcyjnie. Nawet próba ich prostego zapamiętania i wyliczenia już podniesie Twoją wartość w Twoich oczach.
Każda osoba, bez wyjątku, ma pewien zestaw umiejętności i zdolności. Większość z nich można przystosować do zarabiania pieniędzy. Dlatego nawet jeśli zdarzy się, że upadnie cała branża, w której pracujesz (co jest bardzo mało prawdopodobne), Twoje umiejętności osobiste i tak nie pozwolą Ci umrzeć z głodu.
Na przykład, jeśli prowadzisz samochód, możesz zarobić dodatkowe pieniądze jako kierowca taksówki. Nie jest to praca marzeń, ale pomoże Ci przetrwać w przypadku utraty głównego dochodu. Jeśli wiesz, jak dobrze robić na drutach, możesz sprzedawać rzeczy wykonane samodzielnie. Istnieje wiele podobnych opcji.
Zrozumienie, że możesz zarabiać pieniądze nawet w przypadku nie tylko utraty pracy, ale całkowitego załamania się branży, pomoże Ci znacznie mniej dotkliwie odczuwać strach przed zwolnieniem.
Przykład. Bardzo często pracownicy boją się utraty pracy ze względu na brak informacji zwrotnej od przełożonego. Nie wiedzą, czy dobrze wykonują swoją pracę, czy wręcz przeciwnie.
Aby uniknąć podobnej sytuacji, już w 2013 roku wprowadziliśmy wielopoziomowy system komunikacji z naszymi pracownikami. Co tydzień ze wszystkimi prowadzimy rozmowy, podczas których przekazujemy pełną informację zwrotną na temat ich pracy, doradzamy, jak poprawić wyniki i świętujemy sukcesy.
W ten sposób monitorujemy także nastroje pracowników, szybko zauważamy spadek motywacji i szybko zaradzimy zaistniałej sytuacji. To właśnie dzięki tej praktyce rotacja w głównej kadrze firmy w ciągu pięciu lat spadła czterokrotnie.
Wskazówka 3. Zapisz zalety i wady swojej pracy
Próba szczegółowego opisania wszystkich zalet i wad Twojego miejsca pracy pomoże Ci spojrzeć na sytuację z zewnątrz. Tylko jedna tabela z dwiema kolumnami: zalety i wady. I kilka godzin czystego czasu na szczegółowe przemyślenie sytuacji.
Wyniki mogą być bardzo nieoczekiwane. W końcu prawie wszystko może być wadą, z wyjątkiem tak naprawdę wynagrodzenia. Strach przed utratą takiej pracy spadnie do zera, a nawet więcej, a może będziesz chciał sam z niej zrezygnować.
Wskazówka 4. Stwórz „poduszkę bezpieczeństwa”
Poszukiwanie nowej pracy trwa średnio do miesiąca, w rzadkich przypadkach do dwóch, więc takie awaryjne zaopatrzenie pozwoli Ci znaleźć nową pracę bez obawy, że zgłodniejesz. W ten sposób zapewnisz bezpieczeństwo finansowe na wypadek zwolnienia i usuniesz podświadome powody strachu przed utratą pracy.
Wolimy nie walczyć z obawami pracowników, ale zapobiegać ich powstawaniu. Każdy z naszych pracowników jest pewny stabilności firmy. Pracują nie dlatego, że muszą gdzieś pracować, ale dlatego, że kochają to, co robią i wiedzą, że ich praca zostanie doceniona.
Nawet jeśli pojawiają się konflikty, a w ludzkim zespole nie ma bez nich mowy, staramy się je rozwiązywać w sposób cywilizowany, bez groźby zwolnienia i innej presji. Pewnie dlatego firma już od wielu lat prężnie się rozwija i rozwija.
Strach przed utratą pracy można i należy pokonać
Strach przed zwolnieniem to jedna z tych bezpodstawnych fobii, które mogą bardzo zrujnować życie człowieka. W końcu właśnie to służy jako wymówka, gdy pracownik trzyma się złych rzeczy. Miejsce pracy z niską pensją, bo „lepsze wszystko niż nic”.
Musisz walczyć z tym strachem, ale pamiętaj, że to właśnie ten strach jest oznaką braku stabilności w życiu. Jeśli boisz się, że możesz stracić pracę i dochody, to już przestałeś się rozwijać i przeżywasz kryzys tożsamości jako pracownik. Aby odzyskać stabilność, potrzebne są aktywne działania. Aż do zmiany tej pracy, niezależnie od tego, jak zabawnie to zabrzmi.
Ale najważniejsze jest, aby zrozumieć, że zwolnienie nie jest końcem życia. Znalezienie pracy jest teraz znacznie łatwiejsze niż 30 lat temu. W Internecie pojawiają się setki i tysiące ogłoszeń z nowymi ofertami pracy. Rozwijaj się jako profesjonalista i nie bój się zmian w życiu – one prawie zawsze prowadzą na lepsze.
