Durante muitos anos, Ksenia Sheveleva trabalhou como designer de interiores, criando espaços bonitos e confortáveis. Até que descobri o biquíni fitness. Fotos de garotas graciosas e espetaculares em trajes de banho brilhantes e corpos bronzeados e texturizados atraíram imediatamente sua atenção. E por um bom motivo.

Ksenia se tornou uma das representantes mais tituladas do biquíni fitness na Rússia - medalhista de prata do Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Espanha), medalhista múltipla de campeonatos russos, medalhista de bronze do Amateur Bikini Olympia 2013 (Praga, República Tcheca), campeã absoluta de Europa 2015 (Santa Susana, Espanha). No dia 28 de outubro, Ksenia comparecerá ao festival internacional de esportes do 5º aniversário e exposição da indústria esportiva “SN PRO EXPO FORUM-2017” para apresentar suas novas marcas roupa de esporte.

- Como você entrou no esporte?

Há uns 8 anos, meu marido me trouxe, praticamente me arrastou, só para malhar na academia. Claro, no início resisti, mas agora estou feliz por ele ter sido tão persistente. Gostei do treinamento e aos poucos comecei a treinar profissionalmente.

- A principal vitória da sua vida?

Se considerarmos especificamente as competições, os títulos mais importantes que conquistei foram de campeão europeu absoluto e campeão russo. Mas as principais vitórias da minha vida ainda estão pela frente.

- Qual é o seu objetivo ou sonho agora?

O objetivo número um é expandir o seu negócio. Tenho duas marcas de roupas esportivas e acessórios e uma terceira está planejada. Este ano estamos mudando para produção própria. Agora já temos uma oficina experimental onde trabalham designers, designers de moda, construtores e tecnólogos. Neste momento estamos a trabalhar numa linha masculina e contratámos os melhores especialistas para o efeito.

Ao mesmo tempo, não paro de treinar. Faz parte do meu trabalho como dono e rosto de marcas esportivas, simplesmente não posso ficar fora de forma! E participar de competições só me ajuda nos negócios. Sim, e esta é uma grande motivação para o trabalho. Como vocês podem perceber, não separo competições e negócios, tudo está interligado. Meu marido e eu lidamos com essas questões juntos, fazemos tudo juntos.

- Se não fosse o esporte, o que você faria?

Sou designer ambiental por formação e estou envolvido com design de interiores e pintura de paredes há muitos anos. Em geral, desenhei toda a minha vida. Isso nunca me abandona, o esporte não atrapalha em nada, pelo contrário, agora o trabalho tem algo em comum com o esporte.

- Que qualidades você valoriza nos homens?

Força, externa e interna, senso de humor (obrigatório e importante), independência, mente viva, cuidado e capacidade de amar.

- Qual parte do corpo é mais atraente em um homem?

Ombros, braços, costas.

- Qual parte do corpo você considera mais importante para uma menina?

A composição corporal geral é importante. O principal é a harmonia de toda a imagem. Bem, em geral - olhos! Você pode ver muito neles.

- Onde podemos encontrá-lo num futuro próximo?

Nos dias 28 e 29 de outubro estarei apresentando a linha sportswear no estande F7 da GYMWARS.

SN PRO é o maior evento multiesportivo da Rússia. Em uma área de 18 mil metros quadrados Os melhores atletas russos e estrangeiros se reunirão em 60 das modalidades mais modernas e atuais. Shows brilhantes, muitas master classes de atletas famosos, concertos, competições e apresentações de demonstração de campeões de competições mundiais - tudo isso poderá ser visto nos dias 28 e 29 de outubro no pavilhão 75 do Centro de Exposições de toda a Rússia.

Ah, sim, você e seu marido também praticam esportes. Uma vez por semana você se aconchega em uma piscina pública, nadando duas linhas de crawl. Mas agora não é sobre você. E sobre atletas reais.

1. Olga Buzova e Dmitry Tarasov

A loira do Dom-2 e o vice-capitão do Lokomotiv de Moscou passam muito tempo nos corredores. Dmitry, claro, de acordo com sua profissão - mas Olga se envolveu com esportes logo após o casamento. Aparentemente, o marido famoso exige uma quantia considerável de dinheiro em casa treinamento físico. Você pode confiar no Instagram da Olga: ela treina todos os dias.

2. Dana Bailey e Rob Bailey

Dana veio para o esporte em primeira infância- Já aos 6 anos ela fazia parte da equipe de natação. Depois da faculdade, junto com meu futuro marido, fui para a academia, onde treinei assim como meu marido, fazendo musculação. O resultado é o corpo dela. Agora Dana é treinadora, modelo fitness e criadora de sua própria linha de roupas.

3. Ksenia Sheveleva e Valentin Shevelev

A bela Ksenia é premiada em 2013 em duas prestigiosas competições internacionais de fisiculturismo - Olympia Amateur Bikini (3º lugar) e Arnold Classic Europe (4º lugar). Meu marido Valentin está interessado em musculação. A academia é apenas um hobby para Ksenia; ela começou a treinar há 5 anos com o objetivo de perder peso. Por profissão, Ksenia é designer de interiores e agora se retreinou como vendedora e designer de moda (leggings esportivas GymWars pintadas são seu trabalho). O marido acompanha de perto a alimentação da esposa e diz que qualquer excesso a afeta imediatamente. É por isso que Ksenia come aveia e trigo sarraceno. Bem, e shakes de proteína.

4. Oksana Artemova e Vladimir Artemov

O marido de Oksana, um fisiculturista profissional, trouxe sua futura esposa para o esporte. Ela sempre se interessou por esportes, dançou e depois de conhecer Vladimir começou a fazer exercícios físicos. Ele criou programas de treinamento e nutrição para sua esposa. O resultado é um prêmio de prata no torneio europeu, após apenas 4 meses de treinamento.

5. Andrey Skoromny e Arina Varskaya

Andrey Skoromny, ou “maestro da dor”, é um mestre dos esportes, vencedor de vários campeonatos, um dos melhores fisiculturistas da Rússia e treinador de biquínis fitness. Arina é fotógrafa profissional, mas cumpre seu dever conjugal - posta vídeos motivacionais sobre exercícios físicos. Sua figura é perfeita.

As garotas do “biquíni fitness” nos mostram como pode ser o corpo de uma mulher se você cuidar da dieta e se exercitar na academia, seguindo um regime não tão simples. Para quem está longe dos esportes, eles parecem muito entusiasmados, mas para muitas meninas que querem perder peso e ter uma aparência atraente, eles se tornaram modelos e motivação no caminho para uma figura ideal. Conseguimos conversar com um deles: morador da nossa cidade, dono grande quantidade prêmios em competições na categoria “biquíni fitness”, Ksenia Sheveleva.

Ksenia, olá!Conte-nos como você começou a participar de competições de biquínis fitness?

Em geral, desde criança estive longe dos esportes. Isso tudo é meu marido. Foi ele quem me trouxe para a academia pela primeira vez. E, como muitas meninas, tive vergonha de estudar entre homens “de ferro” e grandes e musculosos. Comecei a atuar em 2012 (antes só treinei na academia por 2 anos), primeiro em nossas competições locais, depois gradualmente alcancei competições de nível internacional.

Conte-nos como você se prepara para as competições?

A preparação começa muito antes das apresentações propriamente ditas. Elaboro um cronograma de treinos, sigo naturalmente uma dieta alimentar e procuro não desmoronar, porque no palco preciso mostrar meu forma perfeita, e até mesmo uma maçã extra comida pode empurrá-lo para longe do pedestal. E também não quero decepcionar meu marido: ele é minha “babá fitness”: me acompanha rigorosamente durante a preparação e me apoia muito.

Como começa o dia de uma garota de “biquíni fitness”?

Agora é uma corrida matinal pela cidade. À noite, meu marido e eu vamos Academia. Ano após ano revisamos nosso programa de treinamento, adicionamos e alteramos exercícios. Há dois anos o treino era completamente diferente, agora estamos trabalhando as nuances, procurando os pontos fracos. O biquíni fitness para mim é uma oportunidade de construir o corpo dos meus sonhos.

Ksenia, que regime você segue entre as competições?

Não sou um defensor de mudanças repentinas de regime - tento o ano todo apoiar boa forma. A genética não me permite relaxar mesmo durante o período “não competitivo”. Não paramos de treinar mesmo depois da apresentação: se no sábado eu ainda estava no palco, na segunda vamos para a academia conforme planejado. Mas não importa o quanto eu tentasse, não gostei do processo de treinamento em si. Tenho um objetivo - quero ter uma boa aparência e, pelo bem do resultado, estou pronto para manter a disciplina.

Quais são seus hobbies na vida, além dos esportes?

Sou designer de interiores por formação. Esse conhecimento tem sido muito útil para mim na vida. Eu mesma fiz todos os trajes de banho para as apresentações. Também passei muito tempo pintando paredes com sucesso. No geral, queria conectar minha vida com a arte, pois adoro desenhar desde criança. Agradeço à minha mãe, que me permitiu estudar para ser designer, e não para ser advogado, como queria meu pai.

Pelo que sabemos, você está agora ocupado desenvolvendo sua própria marca de roupas, conte-nos como surgiu essa ideia?

Acontece que há um ano tivemos que deixar Vladivostok por algum tempo e ir para outra cidade. Pedidos, clientes - foi muito alarmante sair. Mas tudo o que se faz é para melhor, e o Valentin, meu marido, teve a ideia de criar uma marca de roupa desportiva, e chamámos-lhe “GYMWARS”. É claro que conciliar trabalho e esporte não era fácil, e muitas vezes as competições interferiam um pouco na minha atividade principal. Mas agora as duas paixões às quais dediquei todo o meu tempo se uniram. Já lançamos a primeira coleção de leggings “Elementos da natureza”, que rapidamente se espalhou pelas cidades da Rússia. Atualmente estamos trabalhando na segunda coleção; pretendemos produzir não só roupas, mas também luvas e bolsas. Não consigo ficar parado sem me desenvolver. O que era interessante para mim há um ano agora parece comum.

Você é muito popular nas redes sociais, já tem mais de 12 mil inscritos! Qual você acha que é a razão para isso?

Compartilho ativamente meus segredos com os leitores, falo sobre as nuances da vida de um “biquíni fitness”. Na minha página do VKontakte você encontra a resposta para qualquer dúvida: sobre nutrição, treinamento, rotina diária, autocuidado. Quanto à fama, não estou muito intrigado com isso. Não respondo cartas de meninas “manda programa” e perguntas “como você emagreceu”, porque acho isso desonesto: não tenho experiência em treinar outras pessoas e não fiz treinamento especial. Sim, talvez tenha se tornado muito popular, mas não estou interessado em fazê-lo.

Quais são seus planos para o futuro?

No esporte - obter um título especial para competir em competições profissionais. E então, tenho outro grande objetivo na vida, mas é segredo. Relativo vida familiar, então claro, meu marido e eu sonhamos com filhos e uma grande casa de campo, mas um pouco mais tarde.

O que você deseja para nossos leitores?

Vá em direção ao seu sonho e não desista. Tudo em nossas mãos! Nunca se culpe perguntando por que eles têm o que eu quero e eu não. Não basta querer, é preciso também fazer! Cerre os dentes e VAI!

Entrevistado por Elena Fedorenko

As meninas que competem na categoria “biquíni fitness” mostram às pessoas suas figuras ideais obtidas através de treino intenso e nutrição apropriada. Para alguns, seu corpo parece sobrecarregado. Mas para muitas meninas que estão tentando perder peso, as meninas em boa forma são um exemplo de figura ideal. Uma dessas biquinistas motivadoras é Ksenia Sheveleva. O fitness tornou-se recentemente parte de sua vida e literalmente se tornou uma segunda profissão. Este artigo apresentará uma breve biografia da menina.

Infância e estudos

Sheveleva Ksenia nasceu em Vladivostok em 1986. Quando criança, seus pais perceberam que a filha demonstrava interesse pelas artes plásticas. No conselho de família, decidiu-se mandar a menina primeiro para um clube e depois para uma escola de artes. No ensino médio, Ksenia desenvolveu um interesse por moda. Participou repetidamente em vários concursos para jovens designers. Isso predeterminou a escolha da futura profissão. Tendo recebido a especialidade de artista-designer, a menina abriu seu próprio ateliê de interiores.

Biquíni fitness

Desde a infância, Ksenia Sheveleva esteve muito longe dos esportes. A menina foi levada à academia pelo marido. Depois de treinar por mais de dois anos, Ksenia decidiu participar de competições locais. Diversas atuações de sucesso na categoria de biquínis fitness permitiram que a atleta atingisse o nível internacional.

Preparação para competições

De manhã, Ksenia Sheveleva vai correr e à noite ela e o marido vão à academia. O marido atua como treinador. Todos os anos eles revisam o programa de treinamento, acrescentando e alterando diversos exercícios. A ênfase está nos pontos fracos do atleta.

Fora de temporada

Sheveleva Ksenia permanece em boa forma durante todo o ano. As características genéticas do corpo não permitem que ela coma e pule os treinos. Por exemplo, se a competição aconteceu no sábado, na segunda-feira Ksenia irá de qualquer maneira para um treino agendado.

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- um conhecido representante do biquíni fitness na Rússia, campeão da World Ladies Cup 2014 (Kyiv, Ucrânia), medalhista de prata do Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Espanha), vencedor múltiplo do campeonato russo 2013-2015, bronze medalhista do Amateur Bikini Olympia 2013 (Praga, República Tcheca), campeão europeu absoluto -2015 (Santa Susanna, Espanha)

A propósito, Ksenia é designer por formação. Durante muitos anos trabalhou como designer de interiores, criando espaços bonitos e confortáveis. Já no terceiro ano do instituto, foi convidada para trabalhar em um dos melhores estúdios de design de Vladivostok, e posteriormente abriu o seu próprio. Agora Ksenia, junto com seu marido Valentin, está desenhando e promovendo a marca exclusiva de roupas esportivas GYMWARS, que ela mesma criou há um ano.

IRON WORLD: Ksenia, conte-nos como começou sua paixão por biquínis fitness?

Ksenia Sheveleva: Uma vez vi um vídeo de uma competição do Arnold Classic americano e aí começou a acontecer. Era o outono de 2011. Até então, eu frequentava regularmente a academia há dois anos, estava muito feliz com minha figura, mas quando vi essas belezas alegres e brilhantes com lindos corpos bronzeados, tive vontade de ter a mesma aparência! A partir desse momento começou minha primeira preparação. Comecei a me preparar seis meses antes da competição. No início foi o campeonato de Vladivostok. Lá ganhei minha primeira medalha e fiquei em segundo lugar. Então, uma semana depois, fui a uma competição em Khabarovsk, onde conquistei a medalha de bronze. E finalmente competi no Campeonato do Extremo Oriente, onde fiquei em segundo lugar. Ou seja, o início da minha carreira no biquíni fitness foi mais que um sucesso. O formato da época correspondia totalmente ao nível da tendência emergente de biquínis fitness na Rússia. Claro que gostei de receber taças e medalhas e decidi me preparar para a próxima temporada - outono de 2012. Como não havia competições planejadas em nossa região, fui ao Campeonato Russo em Kazan, onde conquistei o bronze entre um grande número de meninas. Havia um interesse esportivo: como surgiu o bronze? Eu quero ouro!

Na primavera de 2013, tornei-me campeão absoluto do Extremo Oriente. Bronze novamente na Copa da Rússia. E então meu marido, meu treinador e eu decidimos entrar no nível internacional.

Outono de 2013. Arnold Classic Europe na ensolarada Madrid - 4º lugar. Em seguida vem a Amadora Bikini Olympia - 3º lugar. Bem, nada mal para a primeira competição internacional.

Primavera 2014. Copa Mundial Feminina - ouro. Copa da Rússia - prata.

Outono de 2014. Prata no Arnold Classic.

Primavera de 2015. Prata na Copa da Rússia e... vitória no absoluto no Europeu! Não consigo descrever o quanto estou feliz! Eu mesma fiz isso com meu marido. Ninguém me ajudou, me sugeriu ou me patrocinou. Isso torna minha vitória duplamente valiosa.

J. M.: Ksenia, você compartilhou algum momento memorável na competição?

Ksenia Sheveleva: Tantas histórias e conhecidos aconteceram em todas essas competições! Minha primeira temporada foi geralmente generosa com aventuras. Um dia, e esta foi a minha segunda competição, fiquei nos bastidores e esperei pela minha entrada. A primeira garota sai, a segunda deve me seguir, endireito os ombros, respiro fundo, me preparando para sair das sombras, e o fecho de plástico do meu maiô estoura. Pânico. Choque. O que fazer? Sinto falta da minha saída, alguém encontra um clipe de papel no chão, meu marido de alguma forma me torce de costas, gruda na minha pele, consigo sair bem no final e sorrio como se nada tivesse acontecido. Desde então, costurei apenas fechos de metal.

Uma vez que corríamos por Madrid para uma competição em meio a engarrafamentos, pensei que estávamos atrasados! Como resultado, eles vieram correndo primeiro, desgrenhados e com os olhos esbugalhados.

Em geral, procuro prevenir acidentes. Tenho sempre maiô e sapatos na bagagem de mão (caso minha bagagem se perca, mas tenho as coisas mais importantes comigo), posso levar frango e peixe congelados na bagagem para não procurá-los na chegada, e claro que sempre levo comida pronta. Estoco maquiagem com antecedência e compro não um, mas dois frascos. Não deixo meus sapatos sem vigilância, caso o salto seja lixado. Em geral, as apresentações são divertidas.

J. M.: Em que os aspirantes a modelos de fitness devem prestar atenção? Quais são as armadilhas de um biquíni fitness?

Ksenia Sheveleva: Se você decidir competir na categoria de biquínis fitness, então você precisa começar com uma avaliação objetiva de si mesmo! Gostaria que todos se perguntassem uma coisa simples, banal, mas muito questão importante: “Sou adequado para esta nomeação? Eu me encaixo nos parâmetros? Por exemplo, não tenho ideia de me tornar um nadador de sucesso, por exemplo. Desculpe. Não saiu pessoalmente, ou melhor, a genética não é o que deveria ser. Ele não tem 2 metros de altura e seus ombros não são particularmente largos. Como se costuma dizer, não importa o quanto você ajuste o Nine, ele não se tornará um Mercedes. Em primeiro lugar, você precisa avaliar seus dados antropométricos: quão corretamente está construído o seu esqueleto, a composição geral do seu corpo e a forma dos seus músculos.

Você quer ganhar? Então, inicialmente, tenha uma figura “aproximadamente” harmoniosa e formas corretas. Se suas pernas são curtas, não torture o espectador, os juízes ou seus colegas concorrentes. Seja honesto consigo mesmo: tire a roupa, vista seu maiô preferido e olhe-se bem no espelho. Está tudo como deveria ser?

Gostaria especialmente de chamar a atenção para o fato de que alguns aspectos ainda podem ser corrigidos: costas curvadas, corcundas, postura torta, pernas tortas. Tudo isso pode ser corrigido com treinamento e um bom médico. Mas por favor, primeiro corrija e só depois siga o caminho que deseja.

Agora, 90% de vocês estão sentados e pensando: “Bem, como posso determinar se sou adequado ou não? O que precisa ser medido, quais parâmetros são necessários? Não há uma resposta específica. Fique em pé, tire algumas fotos e compare-as com as fotos dos atletas que você mais gosta, ou mostre as fotos a um treinador competente. Este é o primeiro passo - consciência de suas capacidades potenciais e direção do movimento. Seu corpo deve inicialmente estar adequado para as tarefas em questão.

Além da decisão final sobre sua “adequação”, você deve definir metas específicas para aproximar seu corpo do padrão desejado. Simplificando, o que adicionar, o que subtrair, para que você fique com a imagem desejada. Não importa se você faz isso sozinho ou sob a orientação de um treinador.

Se você é iniciante, é melhor entrar em contato com um treinador profissional. Agora eles aparecem constantemente nas redes sociais histórias sobre como as meninas estão arruinando sua saúde, que problemas elas têm agora e como foi difícil para elas se prepararem para o palco. Minha opinião é que se você ensinar um tolo a orar, ele quebrará a testa. Todos os problemas vêm da ignorância. Sim, não é fácil se preparar para competições, é verdade, mas se você fizer tudo com competência e sabedoria, não terá problemas de saúde, força ou humor.

J. M.: Que conselho você daria às meninas que decidem se apresentar de biquíni fitness?

Ksenia Sheveleva: Não se dedique inteiramente à atuação. Isso está longe de ser a coisa mais importante da vida. Deve haver interesses, amigos, trabalho. Não enlouqueça. E não tenha ilusões. Tudo é tão subjetivo nesta categoria: hoje você é o primeiro, amanhã você é o décimo. É preciso estar preparado para críticas, às vezes infundadas.

J. M.: Você acha que modelar fitness é uma profissão? É possível ganhar dinheiro atuando na categoria de biquínis fitness?

Ksenia Sheveleva: Em geral, todo fisiculturismo é o esporte mais pobre, se é que você pode chamar assim. Os atletas gastam muito dinheiro e muito esforço em preparação, voos, etc. Alguns podem ganhar dinheiro com isso.

J. M.: Você assinou recentemente seu primeiro contrato com uma empresa patrocinadora nutrição esportiva. Como geralmente é construída a relação entre um patrocinador e um atleta?

Ksenia Sheveleva: Sim, há muito tempo não concordamos em cooperar com ninguém. As condições propostas não me agradaram em nada. A BioTechUSA revelou-se a mais adequada e respeitosa. Esta é uma marca húngara de nutrição esportiva. Gosto dos produtos deles, que tenho bastante sob contrato e posso avaliar toda a linha. Gosto muito do produto PROTEINFUEL. Existem também muitas condições adicionais de cooperação, que são muito agradáveis.

J. M.: Há um ano você lançou sua própria marca de roupas. Onde é que tudo começou? Como surgiu essa ideia?

Ksenia Sheveleva: Claro, todos esses anos eu não só me preparei para competições e colei strass em maiôs (aliás, costuro meus próprios maiôs), mas também vivi uma vida plena. Trabalhou como designer de interiores e fez pintura artística. Além disso, eu tinha meu próprio estúdio de design de interiores - MYZA. Sim, sou designer por formação e artista por vocação. Desde criança desenho, esculpo, esculpo - em geral, crio! Agradeço aos meus pais por me ajudarem a desenvolver meu talento de todas as maneiras possíveis: estúdios de arte, clubes, escola de Artes- tudo isso aconteceu. Quando chegou a hora de ir para a universidade, surgiu um dilema.

Gostava muito de desenhar, mas também sonhava em ser designer de moda. Aliás, no ensino médio comecei a participar de concursos de design de moda juvenil: desenhamos e costurávamos roupas a partir de esboços. Depois de pesar todos os prós e contras, a escolha recaiu sobre o design ambiental”, ou seja, durante meus estudos pude experimentar gráficos, fontes, paisagens e interiores. E não me arrependo, foi muito interessante! Durante os anos do ensino médio, já comecei a trabalhar na minha especialidade. Provavelmente, muitas pessoas imaginam a profissão de designer como algo muito estiloso, moderno e confortável. Mas não, o nosso dia a dia é construção, medições, seleção de materiais, desenhos elétricos e de aquecimento, cálculo de materiais e muito mais.

A coisa mais linda chega no final, e mesmo assim nem sempre. Agora eu entendo que isso não é realmente meu. Há pouca criatividade, curiosamente, muitos erros de cálculo e questões técnicas.

O destino finalmente me direcionou para uma direção diferente; meu sonho de infância foi parcialmente realizado.

Há um ano, lançamos pela primeira vez quatro modelos de leggings de compressão esportiva para treinamento na academia. Eles estavam esgotados para isso pouco tempo Eu não pude acreditar. Fiquei muito feliz que as meninas gostaram tanto de GYMWARS! Sempre foi importante para mim criar algo útil, necessário e que evocasse emoções agradáveis. Provavelmente é por isso que demorei tanto para criar interiores e pintar paredes. É muito importante para mim beneficiar a sociedade. Estou feliz que tenha acontecido assim. Este é um grande acontecimento em nossas vidas! Estou extremamente feliz que Valentin, meu marido, teve essa ideia - transferir meus desenhos para roupas esportivas. Assim, duas correntes - criatividade e esportes - se conectaram e se transformaram no rio GYMWARS, e haverá um oceano pela frente! Não falamos muito sobre nossos planos, mas eles são grandiosos. Preferimos trabalhar e surpreender do que apenas conversar.

J. M.: Quais são seus planos para o futuro próximo? Há algum outro projeto que você gostaria de implementar nos próximos um ou dois anos?

Ksenia Sheveleva: Agora a nossa vida gira em torno da criação de roupa desportiva, nos próximos anos pretendemos desenvolver-nos ativamente nesta área, e nas competições, claro. E então começaremos a ter filhos.

J. M.: Onde você se vê daqui a 10 anos?

Ksenia Sheveleva: Em 10 anos... O número parece louco à primeira vista. Acho que vou cuidar da minha família. Teremos filhos, uma casa grande, um cachorro no quintal e um gato em casa. Gostaria de morar na Rússia, mas viajo muito. Encontrei minha vocação quando criança - a criatividade em todas as suas manifestações. Não consigo imaginar a vida sem isso.

J. M.: Como você costuma se preparar para as competições?

Ksenia Sheveleva: Geralmente começo a me preparar com dois a três meses de antecedência, aumento a quantidade de exercícios aeróbicos e reduzo um pouco a dieta. no entanto, meu marido e eu seguimos uma dieta balanceada durante todo o ano. Comemos principalmente peixe, ovos e vegetais, raramente frango e muito raramente carne. Uma vez por semana comemos o que queremos. Temos uma tradição: todos os sábados de manhã tomamos o pequeno-almoço num café com bolos.

Meu marido monitora minha preparação; ele organiza minha agenda de treinos, alimentação, etc. Não sou um treinador profissional, este é o seu hobby - treinar a sua esposa e a si mesmo.

J. M.: Valentin (marido de Ksenia Sheveleva, seu treinador e parceiro de negócios. - Nota do autor), diga-me, é difícil ser marido de uma modelo de fitness? Como o regime de Ksenia afeta você?

Valentin Shevelev: Provavelmente é difícil se você só viu a academia em fotos de revistas. Bem, se você é um participante e compartilha interesses semelhantes, então não há problemas. Um hobby conjunto é apenas uma vantagem para os fortes relações familiares. Então não tenho nenhuma dificuldade, está tudo bem!

Sinto algum inconveniente ou desconforto devido ao regime constante de Ksyusha? Não, porque este modo é inteiramente meu. Em geral, não há nada particularmente difícil ou complicado aqui. Você está apenas tentando ser um pouco mais saudável e mais forte do que era ontem.

Muitas vezes as pessoas me perguntam o que eu como. Sim, como a mesma coisa, não bolinhos com maionese. A gente, a princípio, cozinha a mesma coisa para dois, só que eu tenho uma porção maior, Ksenia tem uma menor. E há duas razões para isso. Primeiro, também quero parecer decente. Afinal, o treinador do campeão. Em segundo lugar, não posso dar um mau exemplo ao meu aluno.