Amaxofobia é o medo de viajar em transporte público. Ao mesmo tempo, não estamos falando apenas de um metrô lotado ou de dirigir em uma estrada ruim. Pode ser uma fobia separada, mas às vezes é acompanhada por outros transtornos mentais.
Amaxofobia, sintomas
- Uma pessoa tem medo de sofrer um acidente e sente um medo incontrolável durante a viagem.
- Muitas vezes o problema só ocorre com um determinado tipo de transporte. Por exemplo, de metrô ou ônibus.
- É difícil para uma pessoa circular em um carro de uma determinada marca ou cor. Em alguns casos, isso está associado a algumas associações desagradáveis.
- Às vezes, o medo tem uma origem social. O indivíduo não deseja utilizar automóvel ou transporte, o que possa prejudicar a sua imagem ou não corresponder ao seu estatuto social.
Amaxofobia, causas
A amaxofobia ocorre devido a Várias razões. Antes de mais nada é preciso entender que esse problema não surge do nada.
Assim, muitas pessoas se tornam amaxofóbicas após acidentes ou acidentes. Experiências negativas e traumáticas, lesões físicas e longa reabilitação psicológica após uma experiência de desastre formam um medo persistente e incontrolável de um ou outro tipo de transporte. A pessoa se recusa a dirigir, usar o metrô, etc.
Aqueles que já testemunharam acidentes também podem sentir ansiedade em relação aos veículos. Neste caso, a causa do desenvolvimento de uma fobia é um mecanismo como a projeção psicológica. O indivíduo se projeta na imagem da vítima, assume a posição de vítima em seu imaginário, vivenciando intensamente esse acontecimento. As impressões deixam traumas psicológicos profundos, as consequências podem ser não apenas amaxofobia, mas também muitas outras patologias mentais (paranóicas e estados obsessivos, neuroses, depressão, etc.)
As características de personalidade, o psicótipo e a estrutura do sistema nervoso também contribuem para a tendência de um indivíduo a transtornos fóbicos. A amaxofobia, como muitos outros medos, afeta indivíduos ansiosos, impressionáveis e vulneráveis.
O fator hereditário também desempenha um papel importante na formação de fobias. Se um dos pais tiver medo de algum tipo de transporte, isso é repassado ao filho. Os traços de caráter e o tipo de sistema nervoso também são herdados, o que também pode contribuir para o aumento da ansiedade na prole.
Amaxofóbico acredita sinceramente que corre sério perigo. Via de regra, não há razões objetivas para isso. Os cientistas dizem que uma pessoa pode estar geneticamente predisposta a isso. A tendência a certas reações emocionais é herdada dos ancestrais e afeta posteriormente o estado mental.
Para o sucesso do tratamento, é necessário encontrar a causa da fobia ou medo excessivo de algum tipo de transporte. Para fazer isso, você deve traçar um padrão: o que exatamente causa medo, quais pensamentos e imagens provocam ansiedade. Muitos amaxofóbicos começam a entrar em pânico quando algo inesperado acontece na estrada: por exemplo, uma curva errada, uma derrapagem, uma colisão com outros veículos ou dirigir em alta velocidade. Ou uma pessoa sente um peso de responsabilidade pelas pessoas dentro de um carro ou outro veículo. Isto é especialmente verdadeiro para os motoristas.
Os psicólogos observam que idade Média amaxófobos varia principalmente de 20 a 40 anos. As mulheres também são mais propensas a esse distúrbio. Isto é explicado pelo aumento da ansiedade nas estradas, pela cautela excessiva e por um elevado sentido de responsabilidade para com os filhos (as mulheres viajam mais frequentemente com crianças).
Para identificar o verdadeiro motivo desenvolvimento da doença, é aconselhável conversar com um especialista qualificado, pois podem ser vários. Via de regra, a maioria das fobias tem origem na infância e a amaxofobia pode ser causada por uma série de razões. É muito difícil resolver esse problema sozinho.
Sintomas de amaxofobia
A amaxofobia é caracterizada por sintomas somáticos pronunciados. Há um aumento acentuado na frequência cardíaca. Ao mesmo tempo, aparece sudorese perceptível, os membros tremem e a visão escurece. Às vezes parece que não há ar suficiente. Em alguns casos, uma pessoa desenvolve anemia e náuseas. Com uma forma leve de amaxofobia, apenas um leve nervosismo é perceptível ao dirigir ou viajar de transporte. O diagnóstico é ainda mais complicado pelo fato de tais sintomas serem típicos de muitas doenças ou fobias.
Em alguns casos, o medo do transporte pode desencadear um ataque de pânico. Então a pessoa precisa da ajuda de outras pessoas e muitas vezes pode ser necessário chamar uma ambulância médica. Não entendendo o que está acontecendo com ele, o indivíduo vivencia a sensação de que está morrendo. Assim, a amaxofobia em casos graves pode formar tanatofobia - medo obsessivo de morte.
Tratamento da amaxofobia
Você pode se livrar das fobias se abordar isso com sabedoria e em tempo hábil. Às vezes, as fobias são confundidas com doenças graves. Por exemplo, com taquicardia ou asma brônquica. Isso se deve ao fato de que nesses casos também existe sensação de medo e sintomas semelhantes (como no ataque de pânico). Se você procurar a ajuda de um profissional, o tratamento das fobias terá sucesso. O princípio básico da terapia da amaxofobia é tomar um medicamento prescrito por um psicoterapeuta no momento de leve ansiedade e autotreinamento ou afirmação. Essas medidas evitam com urgência um ataque de pânico e doenças físicas no momento da colisão com o objeto da fobia.
Os treinamentos em grupo também têm um excelente efeito. Se o estado mental piorar, são utilizadas sessões de hipnose. Isso ajuda a libertar-se de medos e fobias no nível subconsciente. Se a fobia não for persistente e grave, esse tratamento abrangente não será necessário. É bem possível que 2 a 3 vezes sejam suficientes para se livrar dele completamente.
Um carro é confortável e remédio necessário movimento, especialmente na cidade. Apesar de todas as vantagens, muitas pessoas sentem desconforto ao sentar no banco do motorista e não sabem como superar o medo de dirigir. Principalmente os iniciantes experimentam essas emoções. Você só tem dicas de autoescola e instrutor atrás de você. Os cursos são concluídos, a carteira é obtida, mas o medo de dirigir permanece e cresce a cada dia. Se você recuar nesse período, perderá os conhecimentos adquiridos na autoescola. Então não demore aulas práticas. Como superar o medo de dirigir sendo iniciante?
De onde vem o medo de dirigir?
Os medos surgem como resultado de crenças, palavras de despedida de outras pessoas, histórias assustadoras ou por um motivo. Ao ver uma rodovia urbana na hora do rush, um motorista novato fica em estado de choque, sem saber como superar o medo de dirigir na cidade. A estrada se apresenta em forma de labirinto, por onde correm carros, transportes urbanos e microônibus. Ninguém consegue se recompor, sentar-se imediatamente ao volante e dirigir perfeitamente. É por isso decida o que é melhor: continue em pânico ou domine a direção passo a passo. A psicologia de dirigir um carro o ajudará a encontrar respostas para questões urgentes. Considere quais medos existem e se eles podem ser superados.
Como superar o medo de dirigir? Dirija em estradas familiares para começar
Medo de carros. Se você tem medo de perder o controle. Um carro é um mecanismo complexo, mas se você frequentar os cursos com afinco, o básico deverá ser aprendido. Se não houver informações suficientes, consulte um motorista experiente, procure dados na Internet, assista a um vídeo. Tendo estudado o carro por dentro, você entenderá como superar o medo de dirigir, pois descobrirá por que certos movimentos são feitos e a que eles levam.
Medo de sofrer um acidente. Ocorre em pessoas que já se envolveram em um acidente. Ou o futuro motorista é uma pessoa sensível e ficou impressionado com a reportagem ou com as histórias de amigos. Também aparece em motoristas experientes que sofreram um acidente. Para descobrir se você consegue superar o medo de dirigir, experimente fazer um curso de direção defensiva.
É possível não ter medo de dirigir quando vê um carro se aproximando? Para se acalmar, lembre-se de que a mesma pessoa que você está dirigindo o carro. Esta não é uma máquina sem alma correndo em sua direção a toda velocidade. Livrar-se do medo vem com a experiência, pois só depois de dirigir alguns milhares de quilômetros você sentirá as dimensões do carro.
Medo do ridículo por parte de motoristas experientes. O problema de como parar de ter medo de dirigir ocorre com mais frequência entre as meninas. Depois de viajar com um instrutor e marido, as mulheres se convencem de sua incapacidade. Para cruzar a barreira, pense que todos os motoristas já largaram em algum momento, cometeram erros e também foram buzinados e xingados. Todo mundo passa por isso, então não preste atenção e foque na estrada e tenha cuidado.
Os meninos, via de regra, desde a infância se acostumam a dirigir até carros infantis
O medo de dirigir ocorre frequentemente entre os recém-chegados que têm medo dos policiais de trânsito. Não há motoristas que um dia não tenham sido parados por um fiscal. Isso nem sempre se deve a violações de direção. É possível deixar de ter medo de dirigir neste caso. Os psicólogos dão uma resposta clara: não entre em pânico, controle-se. Ouça com calma as reclamações do fiscal e resolva o problema legalmente. É melhor que as meninas esqueçam os encantos e a histeria das mulheres. Os policiais de trânsito são bons psicólogos, por isso perceberão o medo e reconhecerão um recém-chegado. Se o inspetor parecer suspeito, anote os dados necessários: nome completo, patente e número do carro. Se necessário, pague uma multa.
Eles deixam sua marca problemas psicológicos. Quem é inseguro sente medo dos carros, atormentando-se ao abarrotar as regras. Uma pessoa suspeita pensa que esqueceu os sinais, regras de trânsito e marcações.
Comece escolhendo uma autoescola de qualidade. Depois de concluir a teoria, observe mais de perto os instrutores. Escolha uma pessoa paciente com boas críticas. Os próprios instrutores aconselham como superar o medo de dirigir uma iniciante: faça aulas adicionais de direção. Depois de se formar na autoescola, conte com o apoio de seus entes queridos. Saia com eles primeiro. Acostume-se um pouco e faça ataques independentes. Se você não recusar ajuda a tempo, você se acostumará a dirigir de acordo com as ordens de outra pessoa.
Mais de 90% dos motoristas ecológicos têm medo de dirigir. Ao mesmo tempo, as mulheres assumem uma abordagem mais responsável na condução, enquanto os homens contam com o apoio e a solidariedade de condutores experientes.
Como superar o medo de dirigir para um iniciante?
Domine as rotas gradualmente. O medo de dirigir ocorre com mais frequência entre iniciantes. É possível superá-lo? Durante as primeiras semanas, percorra distâncias curtas de carro. Planeje sua rota com antecedência. Escolha de manhã cedo ou tarde da noite para treinar, quando as estradas não estão lotadas de carros. Em seguida, passe para longas distâncias, mas sem referência ao tempo. Você não deve se atrasar, isso aumenta a confusão e o aborrecimento. Depois de uma semana de viagens bem-sucedidas, vá trabalhar de carro.
Use um navegador e escolha rotas curtas familiares no início
Seja positivo. Uma pessoa sabe como chegar a um estado de neurose. Role em sua cabeça não cenas assustadoras de acidentes ou rostos distorcidos de motoristas furiosos. À pergunta “como não ter medo de dirigir”, o conselho da psicóloga dá uma resposta clara. Imagine dirigir até seu escritório, estacionar e sair do carro. Você está cheio de orgulho; seus colegas estão olhando para você. Uma atitude positiva ajuda a aliviar o estresse e dá confiança.
Não fique chateado com ninharias. As perturbações de outras máquinas não devem incomodá-lo. Não entre em pânico se tiver certeza de que está fazendo tudo certo. Alguma dúvida? Pare na beira da estrada, acenda as luzes de emergência, pense e compartilhe suas experiências com um amigo. Em seguida, continue dirigindo em velocidade mínima, aderindo ao transporte público.
Uma questão polêmica entre os motoristas verdes é se é necessário pendurar placas especiais no vidro, no sapato ou no bule de chá. Um lado é a favor, argumentando que os adesivos são um alerta aos demais motoristas. Como resultado, as pessoas ao seu redor serão compreensivas, cederão e oferecerão conselhos. O segundo lado é categoricamente contra, argumentando que tais rótulos são desnecessários. Eles evitam os recém-chegados na estrada, e alguns artesãos criam deliberadamente situações perigosas ao observar o pânico do motorista. Como não existe uma opinião clara sobre como lidar com o medo como um motorista novato, experimente dirigir um dia sem adesivo e um dia com ele e compare a reação dos motoristas.
Como superar o medo de dirigir após um acidente?
O primeiro passo é procurar ajuda psicológica. A participação de um especialista será necessária caso o acidente resulte em acontecimentos trágicos: lesões graves ao motorista, passageiros ou pedestres. Um psicólogo irá ajudá-lo a se livrar do medo de dirigir, ajudará a remover bloqueios e resolver problemas. No entanto, ao se aproximar do carro, você inicialmente se sentirá nervoso.
Você quer se livrar do medo ao dirigir após um acidente? Divida sua ida à loja em várias etapas e faça uma por dia. Para superar o medo ao dirigir na estrada, apenas force-se a se aproximar do carro, fique próximo a ele, limpe o interior. No dia seguinte, sente-se no banco do motorista, lembre-se das viagens agradáveis, acostume-se com esta posição. Em seguida, prossiga para pedalar, percorra pelo menos 10 m. Essas etapas são necessárias. Se você não agir, o pânico não irá embora.
Após um acidente, muitas pessoas se comportam de maneira inadequada
Um pouco de nervosismo e vontade de superar o medo de dirigir permanecerão por algum tempo, mas isso é normal. Medos e experiências ruins tornam o motorista mais cauteloso e responsável. Chega a compreensão de que é melhor ceder do que seguir sua linha.
A habilidade de dirigir requer treinamento regular. Se você decidiu claramente por si mesmo: tenho medo de dirigir, mas quero – vá em frente! Se você não dirige há muito tempo, o conhecimento se perde e a prática é esquecida. O período de adaptação depende diretamente de quantos meses ou anos você foi passageiro. Durante o primeiro mês de pilotagem, siga as regras para iniciantes. Pense no seu percurso, escolha rodovias tranquilas.
As meninas têm mais medo de dirigir um carro
Como uma mulher pode superar o medo de dirigir?
Como uma mulher pode aprender a não ter medo de dirigir na cidade? Se você olhar os fóruns sobre automóveis ou mulheres, ficará claro que cada segunda garota é tomada pelo pânico e depois pelo desejo de aprender a não ter medo de dirigir dentro dos limites de uma área povoada. Os medos aparecem depois de viajar com meu marido. A outra metade, tentando proteger a pessoa amada dos erros, faz vários comentários. O marido pode ser compreendido; ele está preocupado com a saúde da esposa e com a segurança do carro. Mas, ao mesmo tempo, inspira na menina o medo e o horror da estrada. Se você sentir forte pressão de seu ente querido, recuse sua tutela.
Iniciar test drives. Para fazer isso, levante-se entre 5 e 6 horas da manhã, quando as ruas estão vazias. Não conte ao seu amigo ou marido sobre a viagem planejada. Antes de sair, repita as regras básicas e descarte os complexos instilados pelos homens.
Pratique diariamente. Aos poucos, torne a tarefa mais difícil: dirigir na hora do rush, dominar um novo trajeto, pegar um filho na escola.
Materiais de estudo que ajudarão você a se comportar em situações incomuns, eles lhe dirão como se livrar do medo de dirigir. Não deixe perguntas em aberto. Você encontrou uma placa desconhecida na estrada, volte para casa e descubra o significado. Se você vir uma situação polêmica, resolva e entenda quem estava certo.
As estatísticas mostram que 70% dos acidentes são causados pelo condutor. Eu estava distraído enquanto dirigia, fumava, falava ao telefone. Então, senhoras, esqueçam de usar batom enquanto dirigem.
Conte com a ajuda de um amigo com experiência de condução. Com certeza ela passou pela desconfiança do marido ou pelo ridículo dos homens e já conseguiu aprender a dirigir sem medo. Explique ao seu ente querido que você estabeleceu a meta de aprender a dirigir, e as declarações negativas dele não o impedirão.
Conheça o carro. Antes de dirigir um carro, leia atentamente as instruções. Você deve compreender as informações exibidas nas telas do dispositivo e saber o que procurar enquanto a máquina estiver em movimento.
Não esqueça que você é uma garota, então comportar-se adequadamente. Sim, no início não será fácil, porque existe a opinião de que as mulheres não conseguem lidar com carro. Mas a prática mostra: as meninas são motoristas mais responsáveis, atentas e cuidadosas. Portanto, esqueça o chauvinismo injustificado e vá em frente - conquiste as rodovias da cidade.
Um VSDman que não tem medo de nada é verdadeiramente uma criatura única, tão rara que merece uma medalha. Distonia vegetativo-vascular e medo são quase sinônimos. Deve-se notar que os medos dos CIV sempre têm uma justificativa interna clara e nunca surgem espontaneamente. Mas, tendo uma base sólida, todos os medos e fobias são completamente irrelevantes para a realidade.
O que o paciente tem medo, via de regra, não acontece, mas o paciente espera tão diligentemente pelo resultado imaginário e se prepara mentalmente para ele que ele mesmo desencadeia seu “estado mortal”. Isso acontece especialmente quando você tem medo de andar de transporte público. Muitas vezes, esse medo aparece após um ataque de pânico neste mesmo transporte. Por exemplo, uma pessoa que teve um ataque de pânico no metrô tem medo de andar de metrô porque tem medo de repetir o ataque de pânico.
Ao longo da rota mortal
« Vou enlouquecer, me desgraçar, me molhar, morrer na frente de todo mundo de infarto ou asfixia“- esses são apenas alguns dos pensamentos que giram como um prato na imaginação febril de um paciente que espera ônibus, metrô ou trem. Esses pacientes nunca saem de férias de sua cidade natal e, se possível, até mudam de local de trabalho em detrimento das finanças, apenas para não utilizarem veículos. Só para não morrer ali pálido, incompreendido e indefeso.
As crises de medo no transporte entre os passageiros provocam os seguintes sintomas no paciente:
- Distúrbios do ritmo cardíaco (,);
- Aumento da pressão arterial;
- Permafrost nas extremidades;
- Confiança na aproximação da morte;
- Estado de afeto, choque, desrealização;
- Ataques de asfixia;
Se você listar todos esses sintomas para uma pessoa comum com VSD e perguntar como é, a resposta será previsível: um ataque de pânico. Ninguém dirá que tal condição é necessariamente medo de andar de transporte público. Sim, quem sofre de VSD experimenta o ataque de pânico mais “comum” com todas as suas delícias.
E por que ele acha que os ataques que lhe acontecem em ônibus e trens são especialmente perigosos? O fato é que, estando em casa entre familiares, o paciente se sente mais ou menos seguro. Pelo contrário, no transporte público ele sente que está num local de perigo acrescido, e a lógica é mais ou menos assim:
- Terei um ataque de pânico, durante o qual posso morrer.
- Não vou poder nem correr lá fora, as portas estão fechadas e não quero chamar a atenção: vão pensar que sou maluco.
- Agora minha mente vai virar de cabeça para baixo e farei coisas que serão discutidas em minha cidade por vários anos, e as pessoas vão apontar o dedo para mim.
Medo do transporte ou dos passageiros?
Quem tem medo de viajar no transporte público, via de regra, tem medo não tanto de espaços fechados, freios barulhentos e acidentes, mas da reprovação pública.
Portanto, não se pode dizer que o paciente está sofrendo amaxofobia– medo específico de dirigir no transporte. Aqui seria mais correto chamar o motivo agorafobia– medo de lugares lotados: cinemas, metrô, ônibus, lojas, embora tudo seja individual, ambas as opções são possíveis.
Ambas as fobias estão relacionadas ao transporte de uma forma ou de outra, e as pessoas com VSDs podem sofrer de uma ou de ambas ao mesmo tempo. Mesmo assim, na maioria das vezes com VSD e ataques de pânico, é a agorafobia que se desenvolve - o medo de estar no meio de uma multidão, de ficar envergonhado, de morrer indefeso na frente de todos.
Embora a amaxofobia não esteja de forma alguma associada aos passageiros, mas aos próprios carros, e às vezes se manifesta de uma forma muito estranha. O paciente não tem apenas medo de se acidentar, mas tem medo, por exemplo, de dirigir carros pretos. Ou ele entra em pânico pensando que determinado tipo de transporte irá de alguma forma prejudicar sua imagem e carreira. Esses medos também podem estar presentes em uma pessoa com CIV, mas, via de regra, têm pouca ligação com a distonia, embora um não “interfira” no outro.
Na maioria das vezes, o medo do transporte público ocorre após um ataque de pânico. Isso acontece porque a pessoa passa a evitar o local onde ocorreu o ataque de pânico por medo de sua repetição. E assim, se ocorrer um ataque de pânico no metrô, a pessoa começa a evitar o metrô. E se ocorrer um ataque de pânico no ônibus, a pessoa começa a evitar os ônibus.
Como lidar com a fobia de transporte público?
Chega um momento na vida de todo paciente com CIV em que o paciente diz para si mesmo: “Basta! Parar! É hora de fazer algo a respeito!” O resultado final depende da determinação, autoconfiança e perseverança do paciente. As fobias podem e devem ser combatidas. Qualquer fobia é curável. E há muitos VSDers que se livraram do medo dos veículos e agora vivem felizes, viajam de metrô e voam de avião. Se você decidir superar a agorafobia, os seguintes métodos irão ajudá-lo:
- "Cunha com cunha." O paciente analisa de forma independente seu medo, sua inutilidade e começa a se retirar lentamente desse estado. Começa aos poucos: sair com a família e amigos para locais públicos, mas onde não há muita gente: estádio, biblioteca, parque. Assim que a primeira etapa começar a dar frutos na forma de ausência de manifestações fóbicas, pode-se “aumentar” o público.
Passo 1. Tudo está sob controle
Muitas vezes, a causa raiz do medo de viajar é a possibilidade real e potencial de perder o controlo sobre a situação. Este estado de coisas não pode ser considerado confortável. Se você está acostumado a estar no controle, prepare-se para a viagem.
O controle é principalmente a posse de informações. Pesquise o lugar para onde você está indo. Escolha a maneira mais segura de chegar ao seu destino. Se houver linha ferroviária para a região ou cidade desejada, compre uma passagem de trem. Segundo as estatísticas, é um dos meios de transporte mais seguros.
Para controlar tudo ao longo do caminho, estude a gama de serviços da transportadora, salve o número da linha direta, estude o manual do passageiro e leia os truques que viajantes experientes generosamente compartilham.
Passo 2. Preparação adequada
Você precisa se preparar adequadamente para a viagem. A ansiedade provavelmente diminuirá. Prepare-se mental e fisicamente para uma longa jornada. Coletar documentos necessários. Não se esqueça do kit de primeiros socorros se você toma algum medicamento regularmente.
Termine as coisas que você começou em casa. Nada deve distraí-lo da próxima jornada. Tente relaxar. Antes de sua viagem, leve sua vida normal. Trabalhe em seus pensamentos. Elimine problemas fictícios.
Etapa 3. Mantra
Os psicólogos recomendam o uso de um mantra individual em momentos de forte ansiedade. Crie uma frase que lhe permita relaxar e se acalmar. Também pode ser uma citação, um poema curto ou o refrão de uma música favorita.
Ponto importante: Não abuse do mantra. “Ligue-o” somente quando um sentimento de medo ou ansiedade tomar conta de você. Não há necessidade de repetir a frase ou poema constantemente. Isso “desvaloriza” o mantra. Ela perde força psicológica e simplesmente para de trabalhar.
Etapa 4: evite gatilhos
Um gatilho é um irritante que gera em algum lugar nas profundezas da alma uma sensação urgente de medo ou ansiedade. Ao se preparar para viajar, evite esses irritantes. Se, por exemplo, você tem amigos a quem não dá pão, deixe-me dizer-lhe história assustadora sobre viagens, reduza ao mínimo a comunicação com eles (ou melhor ainda, interrompa-a temporariamente).
Você também não deve acompanhar as notícias com informações sobre incidentes de transporte. Eles definitivamente não o ajudarão a lidar com o medo. E aqui informação útil, por exemplo, você pode pesquisar no blog da operadora. Leia sobre o que levar na estrada, quais locais de férias escolher durante a temporada, o que fazer durante a viagem, etc.
E por fim, mais uma recomendação para quem tem medo de viajar. Esteja atento a si mesmo. É normal sentir-se ansioso ou com medo. Lidar com isso não é fácil, mas é possível. Elogie-se por cada sucesso. Qualquer redução na intensidade das paixões antes da viagem é uma conquista pessoal da qual você pode se orgulhar.
E lembre-se: viajar amplia sua zona de conforto. Eles enriquecem você espiritualmente, permitem que você veja as coisas comuns de uma nova maneira e se conheça melhor.
Cada sujeito tem sua própria fobia e os trens não são exceção. O medo de trens é chamado de siderodromofobia e é muito mais comum do que pode parecer à primeira vista. Você precisa descobrir o que algumas pessoas acham assustador nos trens e como superar esse medo.
Um cheiro específico pode deixar uma criança para sempre desconforto(especialmente se ele ficou doente durante a viagem)
Uma fobia é um medo patológico, na maioria das vezes sem base real. A maioria das fobias surge em momentos de intensa Situações estressantes ou eventos traumáticos que ocorreram principalmente na infância. Isso se deve ao fato de que o cérebro da criança não entende muito e a psique não é tão flexível quanto a de um adulto, por isso às vezes é muito difícil lidar com lesões.
Com base nisso, os médicos identificam as seguintes razões para o desenvolvimento da siderodromofobia:
- experiência negativa de viajar de trem;
- jogos infantis perto da ferrovia;
- preocupações dos pais;
- características de educação;
- presenciar um acidente.
O medo pode resultar de experiências infantis de viagens de trem. Por exemplo, a estação quente, o entupimento no compartimento, os condutores hostis e os pais cansados que gritam de vez em quando para acalmar os filhos - para algumas crianças especialmente suscetíveis, isso é suficiente para deixá-las com medo de trens. Se somarmos a isso uma pernoite em um compartimento escuro, o medo ganha proporções ainda maiores.
Outra razão óbvia é brincar perto dos trilhos da ferrovia. Algumas crianças chegam deliberadamente perto de trens em movimento para sentir como o ar as empurra para longe da enorme máquina. Essa sensação é inesquecível, mas também muito assustadora, pois se você hesitar um pouco pode ser atropelado por um trem. Neste contexto, é possível desenvolver um forte medo e, como resultado, fobias para o resto da vida.
Para algumas crianças particularmente impressionáveis, apenas ouvir o som de um trem em alta velocidade é suficiente para desenvolver uma fobia.
A educação muitas vezes prega uma piada cruel nas pessoas. Por exemplo, em uma família que mora perto dos trilhos de uma ferrovia, os pais podem contar aos filhos todo tipo de histórias assustadoras sobre a morte debaixo de um trem. Isso é feito para desencorajar a criança de passear na ferrovia, mas o efeito pode superar todas as expectativas dos pais e, com isso, a criança cresce, e o medo de ser atropelado por um trem permanece e se transforma em um transtorno de ansiedade.
O medo de trens aparece em uma pessoa que testemunhou recentemente um acidente. Além disso, para muitos não é necessário presenciar o acidente na realidade, basta assistir a filmes ou reportagens televisivas do local do acidente;
Na idade adulta, o medo de trens só aparece se a pessoa se envolveu em um acidente real ou quase se envolveu em tal situação. Noutros casos, as raízes do medo devem ser procuradas na primeira infância.
Interessante: Freud associou o trem à energia sexual não realizada. Segundo o pai da psicanálise, o medo desse tipo de transporte indica que a pessoa está reprimindo seu desejos sexuais. Segundo alguns relatos, o próprio Sigmund Freud tinha medo de trens e aviões. No entanto, o psicanalista tinha algumas fobias, incluindo armas, samambaias e medo de olhar nos olhos.
Manifestações de fobia
Você pode ter uma dor de cabeça espontânea
O medo de trens é uma fobia que leva várias formas. Algumas pessoas com esse transtorno têm medo de viajar de trem, enquanto outras apresentam sintomas à simples menção de um trem.
Manifestações de fobia que surgem no momento do encontro com o objeto do medo:
- tremor dos dedos;
- falta de ar;
- desejo de fugir rapidamente;
- sensação de pânico;
- ataque incontrolável de medo;
- batimento cardíaco forte;
- dor de cabeça.
Esses sintomas indicam um ataque de pânico, que acompanha vários transtornos de ansiedade.
No resto do tempo, uma pessoa com medo de trens vive vida ao máximo, mas evita cuidadosamente qualquer menção ao trem. Assim, se o trajeto mais curto for pelos trilhos da ferrovia, o paciente escolherá o trajeto mais longo, mesmo que demore três vezes mais para percorrer. Se for necessária uma viagem longa, a pessoa preferirá o avião ou o ônibus, mesmo que tenha que pagar muito mais pela passagem. Além disso, algumas pessoas evitam assistir ao noticiário e selecionam cuidadosamente os filmes para assistir, para não verem um trem na tela.
Em casos graves, a patologia se estende a todos os tipos de transporte ferroviário. O medo dos trens é acompanhado pelo medo dos trens elétricos e, em casos especialmente graves, dos bondes.
O medo de trens muitas vezes se sobrepõe a outras fobias. Pode ser parte da tanatofobia (medo de morrer) ou do medo de tudo que é grande e massivo.
Como lidar com uma fobia?
Apesar dos sintomas, o medo de trens é uma fobia bastante simples, portanto, quando uma pessoa tem medo do transporte ferroviário, o principal é não atrasar o início da terapia. Além disso, o medo de trens pode ser superado de forma independente ou com a ajuda de um psicoterapeuta. A segunda opção é preferível para quem não tem tempo para um trabalho de longo prazo com o próprio subconsciente e quer se livrar do medo o mais rápido possível.
Passo 1: Aprenda tudo sobre o trem
Você deve coletar o máximo de informações possível: leia livros gerais e técnicos
O primeiro passo para se livrar do medo será uma análise detalhada da estrutura do trem, do histórico de transporte e das estatísticas de acidentes. Um estudo detalhado da literatura relevante permitir-nos-á concluir que o comboio é um dos meios de transporte mais seguros.
Também seria útil que uma pessoa aprendesse como um trem se move, por que uma válvula de corte é necessária e outras características do transporte.
Etapa 2: treinamento automático
A próxima etapa é o autotreinamento. Este é um método que permite formar novas atitudes em seu subconsciente. Por exemplo, se uma pessoa diz constantemente a si mesma que gosta do som das rodas nos trilhos, em algum momento seu subconsciente aceitará essa atitude, e esse som específico começará a causar apenas calma, e não irritação ou medo.
Você pode complementar o autotreinamento com afirmações positivas que farão você se sentir destemido e confiante. As afirmações são semelhantes às orações, mas a pessoa se dirige apenas a si mesma, alegando que não tem medos, que é um viajante ávido, ou mesmo maquinista de trem. A escolha dos métodos de autotreinamento e tipos de afirmações é puramente individual.
Passo 3: Lidando com o Medo
Nesta fase, é recomendável contar com o apoio de entes queridos. O passo é chegar o mais próximo possível do objeto do medo. Isso não significa que você precise sair correndo e comprar passagens para uma viagem de trem de dois dias. Você precisa começar olhando imagens e vídeos. Depois, você pode passar para os longas-metragens, nos quais trens aparecem na tela de vez em quando.
Como uma pessoa pode entrar em pânico ao ver um trem, mesmo na tela, você deve assistir a filmes com uma pessoa querida que possa mudar de canal ou interromper o filme em tempo hábil.
Depois de algum tempo, você pode simplesmente ir até a estação e ver os trens que estão esperando. Se isso não causar desconforto e a pessoa conseguir controlar suas emoções, é recomendável vir todos os dias à estação observar os trens. Depois de alguns meses a pessoa vai se sentir preparada para fazer sua primeira viagem, e é aí que é importante fazê-la, e não deixar para depois, pois pode perder o resultado da automedicação, e aí a fobia retornará novamente.
Enquanto estiver na carruagem, você precisa tentar redirecionar seus pensamentos para uma direção diferente, pensando em coisas agradáveis: por exemplo, conhecer alguém
Se você tem muito medo de viajar de trem, deve entrar em contato com um especialista no combate a medos ou fobias - um psicoterapeuta. O médico ajudará a identificar as causas do medo, ajudará a superá-las e, aos poucos, conduzirá o paciente a se livrar da fobia, aproximando-se do tema do medo. Via de regra, a terapia cognitivo-comportamental é usada primeiro para mudar as atitudes em relação aos trens e, em seguida, é utilizado um método de reaproximação gradual. Isso é feito da mesma forma que em casa (ver fotos, vídeos, filmes, etc.), mas somente durante todo o tempo de aproximação do medo a pessoa sente o apoio de um médico.
Para aqueles que sentem apenas uma leve ansiedade, mas podem facilmente fazer viagens curtas de trem, os psicólogos recomendam dominar técnicas de relaxamento - respiração especial, afirmações, meditação. Durante a viagem, você deve se concentrar em seus sentimentos e tentar superar a ansiedade sozinho, usando métodos de supressão do estresse.
Como mostra a prática, o medo de trens pode ser tratado com sucesso na grande maioria dos casos. Além disso, em metade deles a pessoa consegue enfrentar sozinha a psicopatologia. O único problema é que muitas pessoas ignoram o medo. É mais fácil para eles mudar de vida a pedido de uma fobia do que consultar um especialista ou se automedicar, o que também exige sair da zona de conforto. É importante lembrar que apenas algumas sessões de psicocorreção podem devolver a pessoa a uma vida plena, sem medo e ansiedade.
