Valentina Yuryevna Ivantsova
Maneiras de relaxar com crianças Jardim da infância

Exercícios de relaxamento respiratório.

Os exercícios ajudam você a se acalmar rapidamente e a se recompor.

Exercício respiratório

Inspire, expire lentamente e depois respire fundo lentamente.

Prenda a respiração por quatro segundos.

Expire lentamente novamente e respire fundo lentamente.

Prenda a respiração por quatro segundos e expire.

Repita isso 6 vezes e você ficará cada vez mais calmo.

Exercício “Apague a vela”

Respire fundo, puxando o máximo de ar possível para os pulmões.

Estendendo os lábios com um tubo, expire lentamente, como se estivesse soprando uma vela, enquanto pronuncia longamente o som “oo-oo-oo”. Repita o exercício 5-6 vezes.

Exercício “Gato preguiçoso”

Levante os braços e estenda-os para a frente, esticando-se como um gato. Sinta o corpo esticar.

Abaixe bruscamente os braços, enquanto expira enquanto pronuncia o som “ah!”.

O efeito destes exercícios é acalmar e aliviar a tensão.

Exercícios de relaxamento muscular.

Com exercícios regulares, a tensão é aliviada e o estresse não se acumula, o sono, o humor e o desempenho melhoram. Exercícios para relaxar os músculos da cintura escapular e dos braços são adequados para crianças. Os exercícios são repetidos 5-6 vezes.

Exercício “Sacuda a água dos dedos”

Os braços estão dobrados na altura dos cotovelos, com as palmas para baixo e as mãos ficam penduradas passivamente. Agite os pincéis com movimentos rápidos e contínuos, como trapos (5 a 10 segundos).

Antes dos exercícios, é útil que as crianças fechem bem os punhos para que a diferença no estado tenso e relaxado dos músculos possa ser sentida mais claramente.

Exercício "Limão"

Abaixe as mãos e imagine que na sua mão direita há um limão do qual você precisa espremer o suco.

Aperte lentamente o mais forte possível mão direita em um punho. Sinta como seu braço direito está tenso.

Em seguida, solte o limão e relaxe a mão.

Faça o mesmo exercício com a mão esquerda.

A realização do exercício com crianças pode ser acompanhada do seguinte poema de instrução:

Vou pegar um limão na palma da mão.

Eu sinto que é redondo.

Eu aperto levemente -

Espremo o suco de limão.

Está tudo bem, o suco está pronto.

Jogo o limão e relaxo minha mão.

VISUALIZAÇÃO – REPRESENTAÇÕES VISUAIS.

Você se aquece em uma nuvem fofa que envolve suavemente seu corpo

Você balança nas ondas e seu corpo fica calmo e leve

Você deita na areia aquecida - na costa do mar ou oceano, ouve o leve som das ondas e sente a luz e o calor dos raios do sol

Você é um floco de neve voando sobre uma floresta nevada.

Exercícios de relaxamento muscular

(usando imagens visuais).

Exercício “Pássaro abrindo as asas”

Imagine que você é um pássaro cujas asas estão bem fechadas. Junte as omoplatas e contraia as costas o máximo que puder. Você se sente tenso. Agora, lentamente, lentamente, solte os músculos. Suas asas se abrem, tornam-se fortes e leves, sem peso. Você se sente relaxado. Repita o exercício 5-7 vezes.

Exercício “Inflar bola”

Imagine que você tem um balão bem inflado. Você o está segurando em suas mãos. Sinta sua superfície elástica. A bola continua a inflar, você mal consegue segurá-la, porque ela está voando para o céu. Seus dedos estão tensos. Você está segurando isso com todas as suas forças. Imagine que esta bola é problema seu. Deixe-o ir e deixe-o voar. Coloque as mãos nos joelhos. Feche os olhos e respire fundo e expire longamente. E mais uma vez inspire e expire longamente. Respire com facilidade e calma. Agora estique todo o corpo e abra os olhos.

Exercícios com imagens mentais.

Lugar favorito.

Feche seus olhos. Concentre-se na respiração, respire com calma e uniformidade, tente se desconectar do mundo exterior. Imagine um lugar onde você se sentisse calmo e confortável (uma clareira em uma floresta de verão, uma praia, seu quarto preferido). Tente ver isso em detalhes. Aos poucos tente deixar a imagem mais clara, próxima, maior e observe as mudanças em seus sentimentos, tentando alcançar o máximo relaxamento e conforto interior. Lembre-se desta imagem. Cada vez será mais fácil evocá-lo, para que você possa entrar rapidamente em um estado de relaxamento.

Encontrando o sol.

Imagine que você está no oceano. Recentemente, uma tempestade assolou aqui, mas agora o vento cessou, o oceano se acalmou e apenas uma leve ondulação em sua superfície lembra o que aconteceu. A cada momento a superfície da água fica mais calma. As nuvens se dissolvem e o puro e calmo aparece céu azul. Você vê a borda de uma bola laranja aparecendo por trás do horizonte - este é o sol. Então esta bola sobe cada vez mais alto. Ilumina com seus raios toda a natureza, todos os seres vivos - pessoas, animais, plantas. Mesmo as menores criaturas, invisíveis aos nossos olhos, são iluminadas pela luz solar. O sol ilumina milhões de pessoas e envia seu raio a todos. Você sente os raios do sol penetrando diretamente em seu peito, em seu coração - o centro do seu Eu vivo. O sol brilha mais forte e você é literalmente banhado por seu brilho dourado. Imagine visualmente como seu poder permeia e preenche cada célula do seu corpo, renovando-o e fortalecendo-o e proporcionando-lhe saúde e paz. Imagine que você ficará completamente saturado de ouro energia solar. O sol está nascendo mais alto no céu. Imagine como seus raios divergem com grandeza e poder para conceder sua luz e calor a toda a humanidade, a todos os seres vivos, inclusive você. Quando a luz solar ficar muito forte, proteja os olhos fechando-os ligeiramente. Imagine pessoas literalmente tomando banho luz solar, cheio de harmonia e felicidade.

Vôo de um pássaro branco.

Imagine que você está deitado na areia quente e amarela, com um céu azul claro e calmo acima de você. Um pássaro branco voa suavemente no céu. Você se levanta e voa ao lado dela. Você mesmo é um pássaro branco. Você está voando no céu azul, abaixo de você há um mar azul calmo. Uma costa arenosa amarela apareceu ao longe e se aproximava. Você voa, pousa na areia quente e amarela, se transforma novamente em humano e se deita de costas. Você está deitado na areia quente e amarela, um céu azul calmo está acima de você, você está relaxado, descansando. Um frescor agradável tocou as solas dos pés, preencheu os músculos das pernas. Os músculos são leves e vigorosos. Um frescor agradável encheu o estômago e os músculos das costas. Os músculos são leves e vigorosos. Um frescor agradável encheu meu peito e braços. É mais fácil para você respirar. Um frescor agradável encheu meu pescoço e minha cabeça. A cabeça está clara e limpa. Os músculos são leves e vigorosos. Três respirações profundas, você abre os olhos e se levanta. Você está descansado!

Castelo de Âmbar.

Hoje veremos o castelo de âmbar. Com este pensamento corremos para o mar azul. Já de longe vemos um peixinho dourado. Ela salta da água e brilha ao sol. O peixinho dourado nos convida a afundar no fundo do mar. Isso é o que mais queríamos hoje. Respiramos fundo e expiramos lentamente. Inspire, expire, inspire, expire. Alguns momentos depois - já estamos no reino do mar, e não apenas em qualquer lugar, mas em solo oceânico. Estamos interessados ​​​​em tudo o que nos rodeia. Abaixo de nós há areia branca e branca. Provavelmente parece giz. O peixe nos explica que a areia fica branca em homenagem aos convidados mais ilustres, e entendemos que ela se refere a nós e abrimos um sorriso. O sorriso não está só nos nossos lábios, mas tudo dentro de nós sorri. Nosso corpo relaxa e somos preenchidos por uma extraordinária sensação de calor e amor. Respiramos com facilidade, de maneira uniforme e profunda... Estamos rodeados de plantas rosas e lilases inéditas: seus caules e folhas são tão flexíveis que se movem ao menor movimento da água. Os recifes de coral branco e turquesa estão localizados à nossa esquerda. São montanhas marítimas peculiares, de uma configuração tão bizarra que é difícil tirar os olhos delas. Flutuamos sobre eles, olhando para eles de cima. À nossa frente está um espaço bem iluminado. Este é o castelo de âmbar. Brilha como milhares de pequenos sóis. E é um prazer olhar para ele. Este brilho é direcionado para nós. Raios misteriosos penetram suavemente em nós e nos enchem de luz. E nos tornamos pequenos sóis. Respire fácil, uniforme e profundamente. Voltamos do castelo e damos o calor do solzinho às pessoas ao redor, flores...

Crie o sol dentro de você.

Há sol na natureza. Ela brilha, ama e aquece a todos. Vamos criar o sol dentro de nós. Feche os olhos e imagine uma pequena estrela em seu coração. Mentalmente direcionamos um raio de amor para ela. Sentimos como a estrela cresceu. Enviamos um raio de bondade, a estrela ficou ainda maior. Direciono para a estrela raios que trazem saúde, alegria, calor, luz, ternura, carinho. Agora a estrela se torna tão grande quanto o sol. Traz calor para todos, todos, todos (braços para os lados).

Flor mágica da bondade.

Coloque a flor da Bondade e do bom humor em ambas as palmas. Sinta como isso aquece você: suas mãos, seu corpo, sua alma. Emite um cheiro incrível e uma música agradável. E você quer ouvir. Coloque mentalmente toda a bondade e bom humor esta flor dentro, em seu coração. Sinta como a bondade entra em você e lhe dá alegria. Você tem novos poderes: os poderes da saúde, da felicidade e da alegria. Você sente seu corpo cheio de prazer e alegria. Como é agradável o seu rosto, como a sua alma se torna boa e alegre. Uma brisa quente e suave sopra ao seu redor. Você tem um humor bom e comovente. Quero que você se lembre do que sente agora e leve isso com você quando sair desta sala. Sentimentos calorosos e bom humor continuarão com você. Abram os olhos.. Olhem ao redor... Enviem bons pensamentos um para o outro... Tudo de bom para vocês!

Viajando em uma nuvem.

Quero convidar você para uma viagem nas nuvens. Salte para uma nuvem branca e fofa que parece uma montanha macia de travesseiros fofos. Sinta como suas pernas, costas e bumbum estão confortavelmente localizados neste grande travesseiro nublado. Agora a jornada começa. Nossa nuvem sobe lentamente no céu azul. Você sente o vento soprando em seu rosto? Aqui, no alto do céu, tudo é calmo e tranquilo. Deixe a nuvem nos levar agora para um lugar onde seremos felizes. Tente “ver” mentalmente este lugar com a maior precisão possível. Algo maravilhoso e mágico pode acontecer aqui (Pausa de 30 segundos). Agora você está novamente na sua nuvem, e ela está levando todos de volta. Pela sua vaga no grupo do jardim de infância. Saia da nuvem e agradeça por proporcionar a todos uma viagem tão boa. Agora observe-o derreter lentamente no ar. Alongue-se, endireite-se e volte a ficar alegre, fresco e atento.

Métodos de relaxamento usados ​​​​ao trabalhar com crianças idade pré-escolar, são baseados no jogo. Os exercícios respiratórios podem ser feitos a qualquer momento, caso sinta que a criança não consegue se acalmar após uma brincadeira ativa, e uma massagem relaxante pode ser feita imediatamente antes do momento de silêncio, ajudando a extinguir a atividade física.

Muscular

A superexcitação emocional leva ao tônus ​​muscular e a tensão muscular impede a plena atividade mental. Esses padrões foram descritos detalhadamente pelo médico americano E. Jacobson. A técnica que desenvolveu é bastante simples e baseia-se em características anatômicas: a mudança obrigatória da tensão muscular com o relaxamento. A prática ainda é utilizada ativamente por pré-escolares, pois os exercícios são simples, acessíveis e não requerem condições ou equipamentos adicionais.

Os exercícios de relaxamento muscular envolvem os músculos dos braços, pernas, abdominais, tórax e costas. Por 10 a 15 minutos, pede-se à criança que cerre os punhos ou contraia o estômago e depois “solte” esse estado e sinta-o. Se possível, a criança deve estar em uma posição reclinada confortável, mas se necessário, uma breve aula pode ser realizada em qualquer ambiente.

Respiratório

Os exercícios respiratórios não causam apenas mudanças Estado emocional, mas também influencia composição química sangue. Concentrar-se no processo respiratório permite que você deixe de ser o objeto de excitação que ocupa a mente, enquanto respirar fundo satura o sangue com oxigênio. A diminuição dos níveis de adrenalina que ocorre desta forma permite relaxar e se acalmar.

Você não precisa escolher um horário ou local específico para praticar técnicas de relaxamento respiratório. Naturalmente, um caminho de pedestres ao longo de uma rodovia movimentada não será adequado para a prática de exercícios, mas o beco de um parque da cidade será suficiente. Em casa, você pode sentar-se confortavelmente no sofá ou em uma poltrona macia e relaxar o máximo possível. Um bloco de dez minutos de exercícios respiratórios restaurará a clareza mental e a capacidade de perceber novas informações. O mesmo relaxamento para as crianças irá acelerar o adormecimento à noite e nos momentos de silêncio.

Som

O relaxamento sonoro ou acústico é usado inconscientemente pelos adultos. As faixas favoritas acalmam você, melhoram seu humor e produtividade. Os físicos explicam a influência de um determinado conjunto de frequências ajustando as células do corpo às ondas sonoras.

Não é recomendado que crianças em idade pré-escolar ouçam música eletrônica. Isso se aplica até mesmo aos brinquedos. Os sons naturais produzidos por um metalofone ou apito não são agressivos ao psiquismo da criança, o que não se pode dizer da maioria dos brinquedos movidos a bateria. Composições acústicas que imitam os sons da natureza são ideais como música para relaxamento de crianças pré-escolares:

1. chuva;
2. o som da floresta com o canto dos pássaros;
3. furo de maré.

Autotreinamento

A base do método de autotreinamento é a auto-hipnose. “Experimentando” a imagem de uma pessoa calma, involuntariamente nos tornamos uma. Comandar mentalmente a pele para sentir o toque da grama macia ou da areia quente evoca as emoções vivenciadas durante as sensações reais. As crianças que apoiam ativamente qualquer jogo conseguem se acostumar rapidamente com o personagem.

A principal condição para o sucesso do autotreinamento de crianças pré-escolares é a utilização de associações compreensíveis para a criança. A tarefa é apresentar praia do mar causará espanto em uma criança que não viu o mar, e a proposta de nadar mentalmente pode até assustar uma criança que tem medo de água.

Arte terapia

Desenhar, modelar e projetar com crianças realizam várias tarefas ao mesmo tempo. Além de incutir um conjunto de habilidades, a arteterapia também tem impacto na estabilização do sistema nervoso. Mesmo uma criança que inicialmente se recusa a estudar fica imersa na criatividade em poucos minutos. Tanto a contemplação dos objetos oferecidos para reprodução quanto as sensações táteis dos materiais utilizados impactam o psiquismo.

Na busca pelo objetivo de acalmar a criança, basta selecionar corretamente os objetos e as cores. Dos conjuntos de lápis propostos, vale retirar o preto, o bordô e o escarlate. Temas ideais: fundos marinhos, paisagens de inverno e florestais que não envolvem o uso de sombras agressivas.

Exercícios de relaxamento

A escolha da técnica de relaxamento para uma idade específica deve levar em consideração as capacidades e inclinações da criança.

Do nascimento até um ano

O relaxamento acústico é recomendado para as mães antes mesmo do nascimento do bebê. As mesmas técnicas podem ser usadas para bebês. Melodias acústicas de canções infantis e sons da natureza irão ajudá-lo a adormecer e atrair a atenção de um pequenino caprichoso.

O esquema de cores do berçário deve ser suave, tons pastel e as cores azul esverdeado têm um efeito calmante. Antes de ir para a cama, brinquedos brilhantes e barulhentos são cuidadosamente removidos da criança.

Os exercícios com bola grande ajudam a melhorar o tônus ​​​​muscular. Imitar nadar e pular causará contrações musculares necessárias para o relaxamento posterior. Massagear os pés e as mãos o ajudará a relaxar mais rapidamente.

De 1 a 5 anos

Esse grupo de idade capaz de perceber quaisquer métodos de relaxamento. Sua simbiose potencializará o efeito do procedimento. Desenhar ao som da música ou treinar automaticamente ao som das ondas ajudará você a se livrar do estresse mais rapidamente, assim como a alternância exercício físico com respiratório Um bloco de relaxamento pode ser assim:

• A criança é convidada a imaginar uma briga e assustar o oponente com uma pose assustadora: sorriso largo, punhos cerrados e pernas tensas. Depois de um minuto, você precisa “perdoar” seu oponente e acenar para ele com um sorriso. Repetido 3-4 vezes.
• Depois de uma luta você precisa descansar. A criança deve imaginar um acampamento com fogueira e churrasqueira. Na posição deitada com olhos fechados ele respira fundo pelo nariz, imaginando os aromas de agulhas de pinheiro, de rio ou de comida deliciosa. Antes do almoço, este exercício será especialmente importante.

Idade pré-escolar sênior

É necessário ensinar a criança a controlar seu estado psicoemocional antes de entrar na escola. Na primeira série, ele deve ser capaz de se acalmar sozinho após o recreio. Mais relevante exercícios de respiração e autotreinamento.

Concentre-se e mude para processo de pensamento Respirar profunda e lentamente pelo nariz e expirar pela boca ajudará. Uma descida mental de pára-quedas o ajudará a abandonar a atividade motora. Você precisa se imaginar pulando, pairando e se aproximando lentamente do solo. No momento em que a criança toca mentalmente o chão, ela está quase pronta para as aulas.

Finalmente

1. A capacidade de relaxar é uma condição importante para o pleno desenvolvimento da criança. Você não deve esperar que essa habilidade apareça rapidamente; um exercício único praticamente não terá efeito. A chave para o sucesso nas aulas de relaxamento no dia a dia do trabalho;
2. Ao reservar de 10 a 15 minutos várias vezes ao dia para exercícios com uma criança em idade pré-escolar, você pode eliminar muitos problemas típicos dessa idade.

Relaxamento no sistema cinesiológico para crianças pequenas e idosas idade mais jovem na instituição de ensino pré-escolar

O relaxamento é uma tecnologia que salva a saúde. Esta técnica permite identificar as habilidades ocultas da criança e expandir os possíveis limites do cérebro. Muitos exercícios visam desenvolver qualidades físicas e psicofisiológicas, manter a saúde e prevenir desvios no seu desenvolvimento. Movimentos corporais – desenvolvem interação inter-hemisférica, aliviam movimentos involuntários e não intencionais e tensão muscular.
Os exercícios de relaxamento ajudam a relaxar, aliviar tensões, promover o bem-estar emocional e fortalecer o sistema nervoso da criança.
Os exercícios cinesiológicos podem ser utilizados tanto nas próprias aulas correcionais quanto de desenvolvimento, como pausas dinâmicas (pausas para descanso, e antes das aulas, como elo organizador, sintonia corpo infantil para um trabalho frutífero durante as aulas, durante o período de adaptação, com distúrbios do sono e hiperatividade.
Este desenvolvimento pode servir como um guia prático para educadores e pode ser usado como ficha.
Exercícios de relaxamento para crianças pequenas
1. Caminho.
Caminhamos ao longo do caminho
E batemos palmas: clap-clap-clap!
Agora vamos para casa
E vamos descansar um pouco.
Andar em diferentes direções com palmas dá lugar à paz. As crianças sentam-se em cadeiras e ficam quietas por 1-2 minutos.

2. Cenoura
Aqui está uma cenoura, ruiva.
Aqui está um nabo, amarelo e forte.
Aqui está uma abobrinha - um barril redondo!
As crianças formam um círculo, inclinam-se para a frente e, ao ouvirem a palavra “aqui”, esticam os braços para a frente. Deitam-se no tapete, a professora acaricia a “abobrinha”, as crianças descansam 1 a 2 minutos.

3. Chuva
Chuva, chuva, mais diversão,
Gotejamento, gotejamento, não se desculpe!
Só não nos mate,
Bata na nossa janela.
As crianças cerram os punhos, depois abrem as palmas das mãos, fazem uma “casa” sobre as cabeças, depois sentam-se nas cadeiras e escondem-se da chuva.

4. Fungo
Nós iremos para a floresta
Encontraremos o fungo!
Ele é tão pequeno
Vai crescer muito em breve!
As crianças andam pelo grupo, acompanhando as palavras com movimentos, agacham-se, endireitam-se nas últimas palavras, ficam na ponta dos pés e levantam os braços. Execute 2-3 vezes.

5. Gato
Como nosso gato
O casaco de pele é muito bom
Macio, fofo,
Branco, limpo.
As crianças olham para o urso, dançam com ele, depois passam umas para as outras e acariciam seu casaco de pele.

6. Mãos e pés
Clap-clap, onde estão nossas mãos?
Top top, onde estão nossas pernas?
Clap-clap, aqui estão nossas mãos!
Topo, topo, aqui estão nossas pernas!
As crianças formam um círculo, realizam movimentos, ao final do exercício abaixam as mãos
e dê um tapinha nos joelhos.

7. Boneca
Vou colocar a boneca na cama,
Vou começar a cantarolar uma música.
Tchau, tchau, tchau!
Boneca, feche os olhos!
As crianças pegam as bonecas, andam com elas pela sala, cantam e colocam as bonecas para dormir.

8. Buceta
Buceta, buceta, aqui está sua tigela!
Buceta, não suba na mesa
Coloquei a tigela embaixo da mesa!
As crianças ficam em círculo, ficam na ponta dos pés, estica os braços, flexionando os dedos com tensão, como garras de xoxota no final do exercício, relaxam os braços e abaixam-nos;

9. Pássaros
Os pássaros chegaram
Pequenos pássaros!
Vamos voar com os pássaros
E vamos dormir no galho!
Os movimentos são executados ao som da música. As crianças correm e, imitando os pássaros, agitam os braços, depois sentam-se nas cadeiras, mantendo as pernas para cima, tentando não tocar o chão.

10. Flocos de neve.
Somos flocos de neve brancos
Como penugens leves,
Nós giramos, voamos,
Nós nos alegramos e derretemos...
As crianças dançam ao som da música, no final do exercício descem lentamente sobre o tapete e continuam a ouvir a música durante 2 a 3 minutos com os olhos fechados.

11. Cavalos
Somos cavalos engraçados
Todas as crianças estão pulando conosco,
Agora vamos para casa
E vamos descansar um pouco.
As crianças correm, imitam cavalos, depois começam a andar com calma e sentam-se no tapete ou nas cadeiras. A professora acaricia o “cavalo obediente”.

12. Coelho
O coelho pula debaixo do arbusto,
Molhei-me, coitado, na chuva.
Olha como você está molhado!
Esconda-se, coelhinho, debaixo do toco!
As crianças saltam como coelhinhos, depois agacham-se e cobrem a cabeça com as mãos. A tensão dá lugar ao relaxamento.

13. Dança redonda
Nossa alegre dança redonda
Reúne todas as pessoas.
Corra conosco, não boceje,
Pule, bata palmas, agache-se!
O exercício é executado com música. As crianças andam em círculo, correm sem sair do lugar, pulam, batem palmas, terminando com exercícios de agachamento, depois as crianças ouvem música sentadas no tapete.

14. Trenó
É inverno. Tudo ao redor é branco,
Havia muita neve.
Há uma montanha em nosso quintal,
Todo mundo está andando desde manhã.
O trenó está rolando!
Quem estiver no morro, cuidado!
As crianças correm umas atrás das outras em círculo. Nas últimas falas, as crianças fogem e sentam-se nas cadeiras. Realizado 2-3 vezes.

15. Toc Toc
Toc-toc, tok-tok,
Bata o martelo com mais força.
As crianças estão construindo uma casa nova
Para que as bonecas pudessem morar nele.
As crianças batem os punhos ritmicamente, depois todos dão as mãos e levantam as mãos. Repetido 2-3 vezes.

16. Avião
Nós mesmos construiremos o avião
Vamos voar sobre as florestas.
Vamos voar sobre as florestas,
E então voltaremos para a mãe.
O exercício é realizado no tapete, com os braços para os lados, a tensão será substituída pelo relaxamento.

17. Mingau de máquina
Coma, Masha, um mingau delicioso,
Para seus pés baterem,
Para fazer as mãos baterem palmas.
Para um passeio divertido,
Para que Masha durma melhor!
As palavras são acompanhadas de movimentos. Ao final do exercício, as crianças sentam-se em cadeiras, colocam as palmas das mãos no rosto e se acalmam.

18. Nuvem
Eu voarei acima das nuvens
Acima do solo, acima do solo.
Verei uma casa do céu,
Seu próprio jardim de infância, seu próprio jardim de infância.
O exercício é realizado no tapete. As crianças ficam de olhos fechados, ouvindo a professora. Continue ouvindo música calma e calma por 3-5 minutos.

19. O que dói?
Precisamos tratar Misha,
Coelho e Petya.
Médicos muito gentis
Eles vêm para as crianças!
A professora faz o papel de médica e pergunta: O que dói? As crianças mostram os braços ou as pernas, a professora acaricia e tudo passa.

20. Saudação
As crianças cantam canções
Eles brincam e dançam.
E para o papai há fogos de artifício
Vamos sortear hoje!
Quando as crianças ouvem a palavra “fogos de artifício”, elas agitam fitas coloridas; o exercício desenvolve atenção, coordenação e amplitude de movimento. Realizado antes do início da aula.

21. Ensolarado
O sol olha pela janela,
Direto para o nosso quarto.
Vamos bater palmas -
Muito feliz com o sol!
As crianças formam um círculo ou sentam-se em cadeiras, esticam os braços para a frente com os dedos afastados, depois batem palmas, sorriem e acariciam as bochechas.

22. Bola
Meninas e meninos
Eles saltam como bolas.
Pule-pule, pule-pule!
Pop, pop e silêncio!
As crianças saltam, depois param, agacham-se ou sentam-se em cadeiras.

23. Peixe
Há água limpa na jarra,
Vamos colocar o peixe lá.
Haverá peixes brincando lá,
Nade, abane o rabo.
As crianças imitam os movimentos das barbatanas dos peixes, movendo-se pela sala de maneira suave e silenciosa. 2-3 minutos.

24. Galo
Galo, galo, favo de ouro!
Cabeça de óleo, barba de seda!
Por que você acorda cedo e não deixa as crianças dormirem?
As crianças acariciam a cabeça, o peito e repetem as palavras depois da professora.

25. Urso
Um urso de pés tortos caminha pela floresta,
Ele coleciona cones e canta canções.
As crianças imitam os movimentos do urso, alternam o andar com a curvatura e repetem palavras.

26. Quente - frio.
Como uma bola de neve fina
Caiu um pouco de neve branca.
Para que nossos pés não esfriem,
Vamos caminhar um pouco.
Os movimentos são realizados alternadamente: as crianças esfregam as palmas das mãos e batem os pés.

27. Caminhada
O urso estava andando pela floresta
E eu colecionei flores.
Mishenka caminhou muito tempo,
Mishutka sentou-se e cochilou.
As crianças andam pela sala, depois sentam-se nas cadeiras, acalmam-se e fecham os olhos.

28. Flor
Aqui a flor cresce,
Cresce, floresce,
Abre as pétalas
O sol te cumprimenta pela manhã!
As crianças imitam uma flor que se abre no final do exercício, com as palmas das mãos abertas para o sol.

29. Família
Esse dedo é vovô
Esse dedo é da vovó
Esse dedo é papai
Esse dedo é mamãe
Este dedo sou eu
Essa é toda minha família!
Os dedos de uma mão estão cerrados em punho. A câmera abre gradualmente. Ao final do exercício, as palmas das mãos estão abertas e relaxadas.

30. Água
Água, água, lave meu rosto!
Para fazer seus olhos brilharem, para fazer suas bochechas corarem,
Para que o dente morda, para que a boca ria!
As palavras são acompanhadas de movimentos: as crianças realizam movimentos de carícias, no final do exercício todos sorriem, os músculos relaxam.

31. Mosquito
Um mosquito chegou
Em um balão.
Voe para longe, mosquito,
Para que o balão não estoure!
As crianças “pegam” um mosquito, afugentam-no, agitam os braços e mostram o tamanho da nossa bola. Repetido 2-3 vezes.

32. Borboleta
No verde do prado
Borboletas voam
E de flor em flor
Eles vibram alegremente.
As crianças correm batendo os braços como se fossem asas. Eles agacham-se periodicamente e depois continuam o exercício novamente.

Artigo. Relaxamento para crianças no jardim de infância