Perda de emprego e, como resultado, a pobreza é um pesadelo típico de um residente de uma metrópole moderna e uma das fobias mais comuns do nosso tempo. Olga Strelnik fala sobre como lidar com isso.

O medo é diferente do medo. Não conhecer esse sentimento significa não estar vivo, mas também não saber nada além do medo, isso não é mais vida.

Uma coisa é reagir ao perigo, o que os psicólogos chamam de medo real e consideram parte do instinto de autopreservação. Outra coisa são as ansiedades inúteis que podem se apegar a qualquer objeto mais ou menos adequado a fim de obterem justificativa para si mesmas, ou fobias - medos obsessivos.

Por exemplo, Nikolai Vasilyevich Gogol tinha muito medo de ser enterrado vivo, Vladimir Mayakovsky ficou horrorizado ao pensar em bactérias e Napoleão Bonaparte tinha medo de cavalos brancos. Mas tudo isso pertence à categoria de fobias exóticas e raramente encontradas. A maioria das pessoas tem medo de espaços abertos ou, inversamente, fechados, tem medo de voar de avião ou de metrô e o medo social mais comum - perda de emprego, a ruína e a pobreza que se seguiu.

"Medo e ansiedade- emoções muito significativas para uma pessoa, é um sinal de mal-estar interno ou interpessoal, consequência de conflitos internos ou externos, um farol vermelho que mostra que as necessidades do indivíduo não estão sendo atendidas”, afirma Sergei Poberiy, candidato de ciências médicas, psicoterapeuta.

MEDO NA CIDADE

Um dos primeiros lugares na “classificação” dos medos humanos é o medo de perder o emprego e, consequentemente, ficar para trás.

Em termos do grau de impacto destrutivo na psique, essa fobia ocupa o quarto lugar, depois do medo de perder entes queridos, guerra e desastres naturais. Além disso, eles estão “fartos” disso não apenas na Rússia, que na virada do século viveu a mesma era de mudança com a qual é costume assustar os seus inimigos. Os japoneses até morrem no trabalho. Há cerca de vinte anos, na cidade japonesa de Karoshi, certa manhã, funcionários de uma das empresas encontraram o colega de bruços no teclado e sem sinais de vida. Não, ele não morreu de ataque cardíaco depois de uma noite selvagem. A causa da morte, como se viu, foram horas extras. O workaholismo pode ser lado reverso O medo de perder o emprego, dizem os psicólogos, não necessariamente o levará ao túmulo, mas definitivamente não acrescentará descuido e felicidade. Além disso, este “demônio” assombra mais as mulheres bonitas: segundo as estatísticas, 40% das mulheres trabalhadoras e 37% dos homens têm medo de perder o emprego.

ESQUILO EM UMA RODA

“Proíbo-me de pensar no que acontecerá se eu perder o emprego, porque sinto quase horror com esse pensamento”, admitiu minha colega Lera. Ela trabalha em uma agência de notícias e dá a impressão de ser uma pessoa bem-sucedida e realizada. “Além do meu trabalho principal, sempre tenho algum tipo de trabalho de meio período, muitas vezes trabalho nos finais de semana e me preocupo se sobrarem alguns dias “vazios”. Esse ritmo é cansativo, tenho me sentido constantemente cansado há vários. anos. Mas não posso parar. Se eu me tornar um trabalho menor, tudo o que foi conquistado com tanta dificuldade será desperdiçado”, diz Lera. Uma amiga minha é uma “workaholic relutante”, seu salário é bom, seus chefes, claro, se oferecem para fazer horas extras, mas como exceção, e ninguém vai demiti-la. Trabalhar duro é uma escolha pessoal dela, ou melhor, uma escolha do seu medo. A estratégia de “colocar palha onde pode cair” justifica-se se uma pessoa realmente cair. Mas no caso do medo patológico, isso significa simplesmente encurralar-se.

O medo de perder o emprego o mantém no escritório à noite, faz com que você realize proezas trabalhistas nos finais de semana e se recuse a tirar férias. Não permite que você relaxe, priva você da comunicação com entes queridos e amigos e não permite que você pense em outra coisa senão relatórios, projetos, o rosto insatisfeito do seu chefe, as intrigas existentes ou imaginárias dos seus colegas. A sobrecarga voluntária sistemática leva ao fato de a pessoa viver em estado de estresse crônico, não ter tempo para fazer nada e começar a cometer erros. Afinal, ele não será o único a notar. O pesadelo de perder o emprego pode se tornar realidade se não for controlado..

MÁSCARA, QUEM É VOCÊ?

De onde vem esse medo? Experiência passada? Talvez. Mas se você já perdeu o emprego uma vez, sabe com certeza que pode lidar com essa situação. Em alguns casos, o medo forte é apenas um disfarce para um desejo que a pessoa não quer admitir para si mesma: o mesmo medo de perder o emprego é um desejo reprimido de sair temporariamente ou mesmo de mudar de emprego chato. Porém, mais frequentemente, as razões são mais profundas. “Na psicanálise clássica, a descoberta das causas do medo está associada à atualização de conexões ou associações inconscientes. O medo pode mudar de objeto para objeto, não há conexões causais aqui, apenas associações, e para os sinais mais insignificantes. , o medo de perder o emprego pode, na verdade, ser o medo de um rompimento de relacionamento com pessoas inconscientemente emocionais. pessoa significativa", diz Sergei Poberiy.

Há outra explicação. Perder o emprego numa sociedade que visa a prosperidade material, muitos experimentam isso como uma perda de prestígio. À pergunta "Quem é você?" Nós, sem hesitação, respondemos: “Sou advogado”, “Sou médico”, “Sou um especialista bem remunerado da empresa N”. Mas um advogado, um médico, um especialista não são toda a nossa personalidade; são papéis sociais que desempenhamos para corresponder às expectativas das outras pessoas, para sermos previsíveis e ter sucesso. O psicólogo suíço Carl Gustav Jung argumentou que o nosso “rosto” no mundo social, ou “persona”, é apenas a parte externa da personalidade, uma máscara social. Se uma pessoa se identifica com um papel social, com uma profissão, ou mesmo com um cargo específico, então uma máscara externa substitui seu rosto. Nesse caso crises psicológicas e os medos não podem ser evitados, alerta Jung. É assustador perder a “cara”, mas você pode trocar a máscara por outra, felizmente, existem muitos papéis adequados por aí;

NÃO TÃO ASSUSTADOR...

Claro, mudanças inesperadas e pesquisas novo emprego- isso é estresse. Você precisa ir a entrevistas, conversar com recrutadores e empregadores, tentar agradar e, quem sabe, ouvir um “não” dirigido a você. Claro, é desagradável ficar sem a renda habitual e limitar-se em alguma coisa. Desagradável, mas não uma tragédia. “O verdadeiro medo nos mostra: algo está errado, é normal se preocupar e ter medo, é uma “bússola” natural que permite navegar e se adaptar à situação”, tranquiliza Sergei Pobery. Mas onde está a linha que separa a ansiedade natural da fobia? O principal critério é o quanto o medo interfere na vida. Se de vez em quando você tem medo de perder o emprego, mas ainda trabalha, aproveite, não sue frio ao esbarrar com seu chefe no corredor, permita-se descansar normalmente e não se esqueça, por aliás, de vez em quando dar uma olhada nas vagas da sua especialidade, aí, tá tudo bem. Nesse caso, basta simplesmente relaxar e as experiências desagradáveis irão embora.

Você pode recorrer à lógica para ajudar e “convencer-se” a não ter medo com a ajuda de argumentos racionais. Finalmente, você pode imaginar que perdeu o emprego e explorar sua condição. “Tente “ventilar” suas emoções. Diga em voz alta ou escreva no papel o que exatamente te assusta. A frase deve começar com as palavras “Estou com medo...” Tente entender o que no pensamento escrito ou falado te assusta. o máximo. O mesmo precisa ser feito com as frases “eu quero...” e “eu posso...” Essas três formulações delineiam a estrutura do conflito inconsciente e o tornam mais consciente. pode lidar com a trama do seu medo e encontrar uma saída aceitável para a situação”, aconselha meu interlocutor.

COM NEUROSE EM ROSAS!

Para muitos, especialmente os trabalhadores bem remunerados, perder o emprego equivale a afundar no “fundo social”, mas este medo não é motivo para recorrer a um psicólogo ou psicoterapeuta. O motivo é simples: para pedir ajuda é preciso entender que ela é necessária. “As pessoas imaginam com horror como seu prestígio social pode ser prejudicado em caso de doença, mas nunca consideram o zelo excessivo pelo crescimento na carreira a causa do medo, da neurose ou da depressão. Que pessoa “sã” diria que o desejo de trabalhar e ganhar. o dinheiro é estranho ao objetivo de vida de sua personalidade - bem-estar material, prestígio social, dinheiro - um dos poucos valores que não são questionados pela consciência social de hoje. Portanto, mais frequentemente temos que lidar com todos os tipos de consequências de. muitos anos de medo de perder o emprego e ficar sem dinheiro, um medo que nos obriga a ganhar cada vez mais, compensar demais e, no final, chegar a uma fase em que tudo isso é inútil e desnecessário, quando o estômago doente permite. você come apenas aveia, ainda que no melhor restaurante da cidade”, diz Sergei Poberiy.

GOSTO DE LIBERDADE

São muitos os motivos envolvidos na atividade profissional. O dinheiro é apenas um deles e nem sempre o mais importante. “O que uma pessoa tem medo de perder quando tem medo de perder o emprego? Claro, o bem-estar material e status social. Estar desempregado é um estigma que fere a autoestima, mesmo que não dure muito. Outro motivo importante: o trabalho é organizado, a comunicação é garantida. Relações pessoais surgem, desenvolvem-se e quebram, não são tão estáveis quanto os de trabalho, porque os colegas não podem deixar de se comunicar uns com os outros”, diz Veronika Nurkova, candidata a ciências psicológicas, professora associada da Universidade Estadual Lomonosov de Moscou.

O medo de perder o emprego se enquadra na categoria de medo do desconhecido e do incerto. Mas o mundo é imprevisível. Não há futuro garantido, há apenas um futuro, dizem os filósofos. Qualquer crise ou perda é ao mesmo tempo perigo e novas oportunidades, ecoam os psicólogos. Claro que a mudança assusta, numa nova situação os padrões habituais de comportamento podem não funcionar, teremos que aprender, nos adaptar... E então nossa psique falha, duvidamos de nós mesmos e, como resultado, temos um medo mortal de perdendo, talvez, um chapim meio morto, e não nos atrevemos a pegar uma garça e dar uma olhada. Mas só quem assume riscos pode contar com salários mais elevados, crescimento na carreira e novas oportunidades profissionais. Ou pelo menos não com medo.

EU SOU O PROJETO

"Existem dois tipos de consciência profissional. Uma delas é a “família”, quando a organização em que a pessoa trabalha é a sua família. Nesse caso, a perda do emprego ou simplesmente o rebaixamento é vivenciada como uma traição pessoal, o colapso. O outro tipo é a consciência do projeto, quando o trabalho é a própria pessoa, seu experiência pessoal e conhecimento, e cada novo lugar é apenas um passo na sua carreira. Essa pessoa percebe a demissão mais como um desafio e uma oportunidade de aprender algo; Enquanto ainda trabalha em um lugar, ele decide para onde ir em seguida. E isso não parece deslealdade à empresa, é foco no crescimento profissional”, afirma Veronika Nurkova.

Em uma palavra, ter medo ou crescer é uma escolha pessoal. O medo é uma dependência de seus pensamentos; você não pode se livrar dele de uma vez por todas, mas pode controlar suas experiências. Se analisarmos nossos pesadelos por conta própria ou com a ajuda de um psicólogo, deixamos de vivenciá-los. Com o tempo, o “demônio” interior ficará em silêncio, permitindo que você ouça seus verdadeiros desejos. Então, “assustador” pode se transformar em “terrivelmente interessante”.
A propósito, os psicólogos recomendam mudar de emprego a cada 5-7 anos.

“Tenho medo de perder meu emprego”

Hoje, cada vez mais russos têm medo de ficar sem trabalho. Tentando sobreviver numa crise, as empresas estão a reduzir os salários, os bónus e os despedimentos dos seus funcionários. E quem perdeu a demissão desta vez se pergunta: “Ou quem sabe da próxima vez receberei um aviso?” As mulheres e as pessoas em idade de pré-reforma são mais suscetíveis ao medo de ficar sem trabalho. Nessas condições, alguns caem em estado de animação suspensa, outros começam a se preocupar com cada pequena coisa e outros ainda recorrem à calúnia total. Cada uma dessas opções é um caminho direto para a demissão. Como enfrentar esse medo, é possível enfrentá-lo? Resolva os problemas à medida que surgirem.

Medo de perder o emprego como única fonte de renda. Ficar do lado de fora dos portões com a carteira vazia - tal perspectiva levará qualquer pessoa a um colapso nervoso. Para aliviar esse medo, encontre um emprego de meio período. Em condições de economia, muitas empresas já proporcionam este tipo de rendimento. O trabalho a tempo parcial pode não estar necessariamente na sua profissão principal; lembre-se dos seus hobbies e interesses. Em caso de demissão, isso o ajudará a passar pelo período de novo posto de trabalho sem estresse desnecessário.

O pessimismo excessivo não levará a nada de bom. Não se deve discutir intensamente a situação atual com os colegas, expressando medo de que tudo acabe mal. A administração, em primeiro lugar, despede aqueles que criam uma atmosfera de desânimo. E você pode ter certeza de que tais conversas serão conhecidas por seus superiores.

Expandindo seus horizontes profissionais. Se as suas responsabilidades profissionais estão dentro de uma estrutura muito restrita (por exemplo, você é um contador que monitora a movimentação dos itens de estoque), é hora de expandi-las. Podem ser cursos de treinamento avançado ou autoeducação. Quanto mais você souber e puder fazer, melhor.

Não procure subtexto. Quando estão sob estresse, muitas pessoas começam a dramatizar demais a situação. Cada erro no trabalho e um olhar de esguelha do chefe são percebidos como prenúncios de demissão. Você realmente nunca cometeu um erro e seu chefe sempre foi um “pai” para você? Muitas vezes, esses medos não têm fundamento. Porém, se você espera constantemente reduções, pode provocar demissão sem saber.

“Responsabilidades adicionais? Certamente!". Você não deve assumir mais do que pode suportar. Claro, você quer provar que é insubstituível e espera que seus superiores apreciem seu zelo. No entanto, você não durará muito neste modo. Mais cedo ou mais tarde, trabalhar em um ritmo frenético levará à fadiga crônica e à depressão. E isso certamente afetará o trabalho que está sendo realizado. Nesta situação, o melhor é concentrar-se nas suas atividades, o que o ajudará a isolar-se dos acontecimentos que acontecem fora do escritório e lhe dará uma sensação de inviolabilidade da realidade.

Compromissos. O que devo fazer? Aproveitando-se do fato de que as pessoas têm medo de ficar para trás, muitos líderes aproveitam-se disso descaradamente. Cortes salariais, violações forçadas, responsabilidades adicionais – e isso é apenas uma pequena parte. O principal nesta situação é manter o respeito próprio. Além disso, se você é constantemente ameaçado de demissão, é provável que seja demitido. Os funcionários que são verdadeiramente valorizados não ficarão constantemente estressados. Discutimos problemas com eles e procuramos em conjunto saídas para a crise. Se você não se enquadra nessa categoria, a coisa mais inteligente a fazer é começar a procurar um novo emprego.

O medo de perder o emprego é uma das fobias mais graves. É improvável que você consiga lidar com isso sozinho. Nesse caso, o melhor é contar com a ajuda de especialistas. Embora ainda não estejamos acostumados a recorrer a psicoterapeutas em situações difíceis da vida. Alguns até consideram isso algo vergonhoso.

Para casos menos graves, tente algumas técnicas simples. Imagine que seus medos se concretizaram e você recebeu uma notificação de demissão. Quanto mais realista você imaginar, melhor. O que você temia aconteceu, agora pense no que pode ser feito. Perder o emprego não é a pior coisa que pode acontecer e a vida não termina aí. A saída fica no mesmo local da entrada.

Para melhorar sua autoestima, é uma boa ideia participar ocasionalmente de entrevistas em outras empresas. Isso lhe dará a confiança de que, se for demitido, você será requisitado. Aliás, aumentando assim a sua autoestima, você poderá muito bem encontrar outro emprego com condições mais favoráveis.

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Você já quis deixar seu emprego e encontrar um melhor? Mudar drasticamente sua vida e escolher algo que você gosta em outra área? Ou talvez você sonhasse em fazer uma pausa nos estudos e depois encontrar algo mais digno? A resposta provavelmente será positiva, mas poucos decidem fazer isso.

A maioria das pessoas é contida pelo medo de ficar desempregada e de perder um pássaro nas mãos enquanto persegue um guindaste. Segundo os cientistas, a situação económica favorável do país não nos salva disso. E quando a economia está mancando, o medo compreensível e completamente superável se transforma em um complexo doloroso. Quem tem maior probabilidade de ser vítima do medo do desemprego? Este problema foi estudado por cientistas do Center for Labor Research.

Passamos por momentos difíceis, quando tudo o que era antigo ruiu, coisas novas e feias foram criadas lentamente e surgiram problemas em nossas vidas, até então desconhecidos. Como mostraram pesquisas de sociólogos, no final dos anos 80 e início dos anos 90, o “catastrofismo” instalou-se em nossa consciência. Isto foi expresso no fato de que as pessoas esperavam seriamente o fim do mundo e estavam preparadas para qualquer desastre. Contra o pano de fundo de outros medos, cresceu o medo de ficar sem emprego. Enquanto isso, as terríveis previsões não se concretizaram. Em 1992, o desemprego era pouco superior a 5%, aumentou gradualmente até ao malfadado ano de 1998, atingiu o pico no início de 1999 e depois começou a diminuir. O desastre social previsto não aconteceu, mas estávamos mentalmente preparados para isso. O resultado foi um medo generalizado de perder o emprego, o que nos obrigou a agarrar-nos com mais força a qualquer posição inferior, a suportar o assédio dos superiores e a não exigir nada - desde que não piorasse. Como consequência, baixos salários no mercado de trabalho: porquê pagar mais aos trabalhadores se eles não vão a lado nenhum?

Como descobriram os autores da obra “Are Fear’s Eyes Big?” - os cientistas Vladimir Gimpelson, Rostislav Kapelyushnikov e Tatyana Ratnikova, - tal medo tem um retrato anatômico e social. Assim, as mulheres têm mais medo do desemprego do que os homens. Além disso, a categoria mais sensível é a dos 40 aos 59 anos. Quanto mais longe das grandes cidades, quanto menor a escolaridade, mais forte é o medo. Na maior parte, os empregados, os trabalhadores industriais qualificados e os trabalhadores comuns são suscetíveis a ela. A propósito, o empregador tende a agravar o medo - quanto mais tempo uma pessoa trabalha para ela, e quanto maior e mais respeitável a organização, mais os funcionários têm medo de perder o emprego. É curioso que este fenómeno seja mais frequentemente observado em empresas parcial ou totalmente estatais.

Como resultado do estudo, os autores apresentam 3 hipóteses para o surgimento dos medos. No primeiro caso, depende do nível de desemprego real e não imaginário. No segundo, depende da experiência, competências e formação do colaborador. E a terceira razão para esta fobia são características da empresa como escala, idade e forma de propriedade. Além disso, se o medo for extremamente alto, ele cria uma armadilha psicológica - a pessoa não consegue se livrar dele por muito tempo.

Por outro lado, este medo tem um efeito benéfico sobre o desemprego real. Afinal, se um trabalhador suporta todas as condições que lhe são impostas e, em última análise, permanece empregado, o desemprego não ultrapassa um nível crítico. Mas, é claro, isso beneficia apenas a administração da empresa, que manipula o funcionário indiferente como bem entende. Portanto, é importante compreender que o medo é uma alavanca que humilha o empregado aos olhos do empregador.

Lena Khemul

Eles estão enganando nosso irmão

“Você percebeu que havia algo errado com seu trabalho há muito tempo, na primavera, quando começou a irritá-lo loucamente...” Muitas pessoas receberam repetidamente cartas começando com palavras semelhantes por e-mail. A correspondência em massa mais comum. Então finalmente tivemos sorte. A carta descrevia uma situação de vida difícil: dizem, você está entediado de morte com seu trabalho, não há perspectivas, mas não quer ir embora. A seguir foi feito um diagnóstico: trata-se de uma crise de carreira, e foi proposta uma saída para esta situação - ajuda profissional, consultas individuais. A primeira consulta é gratuita. Venha descobrir tudo.
Claro, não poderíamos deixar passar tal oferta.

Não é nenhum segredo que todos pessoa normal existe o medo de perder o emprego. Em primeiro lugar, procurar emprego costuma ser estressante. Você terá que ir às entrevistas novamente e tentar agradá-los. Em segundo lugar, é assustador ficar sem meios de subsistência. Quem sabe quando você encontrará um novo emprego lá? Considerando tudo isso, e lembrando o ditado: “o melhor é inimigo do bom”, muitos preferem aguentar tudo o que não lhes convém e trabalhar tranquilamente no lugar anterior. São justamente essas pessoas que são alvo de um consultor de crise de carreira.

Em princípio, não é perigoso para a vida, você não será atraído para uma seita e não fará mal à sua saúde. Você receberá ajuda de um psicólogo. Os psicólogos, é claro, são pessoas inteligentes e úteis. Mas lembre-se que nesta situação essa pessoa está ganhando dinheiro. Após a primeira consulta, ele lhe dirá que seu problema tem solução e que você precisará de mais algumas visitas a ele. Não existe uma lista de preços clara para os serviços. A partir de 500 rublos. por visita e superior, dependendo da sua capacidade de pagamento. Quanto à eficácia das aulas, tudo é relativo. O consultor fará perguntas como estas:

Qual você acha que é o seu problema?

· cite 10 razões pelas quais você não está satisfeito com seu trabalho;

Como você vê a solução para esse problema?

· o que você quer fazer;

· citar 10 maneiras de sair desta situação;

· na sua opinião, a culpa é sua pelo que está acontecendo.

Ou seja, você será o líder durante a recepção, tentando encontrar alguma solução por conta própria. O consultor ouvirá e, passado o tempo, dirá que você está caminhando na direção certa e estará esperando por você novamente na hora marcada.

A única conclusão útil que pode ser alcançada após tal evento é que você precisa fazer algo sozinho, fazer alguns esforços para resolver a situação. E não fique sentado esperando que seu chefe de repente destaque um funcionário despercebido e decida, pela generosidade de seu coração, promovê-lo na carreira. Aja, e apenas aja! Mas qualquer pessoa com mentalidade profissional pode chegar a essa conclusão sem ajuda externa. Portanto, tais treinamentos não resolvem problemas. O máximo que eles podem fazer é forçá-lo a pensar por si mesmo. E nada mais. Portanto, é mais fácil e barato sentar em casa, responder você mesmo às perguntas acima e pensar seriamente no que você pode fazer para o crescimento de sua carreira.

Maria Maksimova

A opinião do psicólogo. Mudança leva ao desenvolvimento

O medo é um dos sentimentos humanos básicos. É natural, o que significa que é necessário. Para desenvolvimento. Você pode aprender a superá-lo e, além disso, pode gerenciá-lo. O principal é entender o que e por que temos medo.

As mudanças assustam todas as pessoas, porque há pouca informação sobre o “novo”, mas há muitas surpresas e perigos. E quando surgem pensamentos tímidos sobre a possibilidade de transformação, nossa psique começa a nos desacelerar:

Temos medo de agir;

Duvidamos de nossas próprias habilidades;

Estamos preocupados com o futuro.

Para lidar com esses “pesos” que nos impedem, por exemplo, de decidir mudar de emprego, precisamos pegar um pedaço de papel e anotar detalhadamente o seguinte.

Prós e contras desta solução. Por exemplo: “Se eu mudar de emprego, terei que me encaixar em uma nova equipe (o estresse é um sinal de menos, mas se eu tiver sucesso, ficarei mais autoconfiante (mais) e também ganharei mais (mais)); , subirei na carreira (mais) e ganharei nova experiência profissional (mais).” Se houver mais prós do que contras, você precisará mudar de emprego.

Perigos. O que você está arriscando se entrar no mercado de trabalho em busca de um novo emprego? Você pode acabar com golpistas. Você pode errar e trabalhar três meses em uma empresa que, pelo sistema de relacionamentos e padrões corporativos, não combina com você. Você pode finalmente procurar emprego não por duas semanas, mas por dois ou três meses. Quando o risco é compreendido, é mais fácil preparar-se para ele: aprender a reconhecer empregadores sem escrúpulos, selecionar opções alternativas de emprego, acumular poupanças em reserva ou obter o apoio de amigos e familiares.

Plano de ação. Liste ponto por ponto o que você precisa fazer para conseguir um novo emprego o mais rápido possível. Defina uma data clara para cada evento e siga rigorosamente o plano, por exemplo: “13 de dezembro - escreva um currículo competente, 14 de dezembro - selecione as vagas, 15 de dezembro - envie um currículo em massa”. Você pode até pedir a alguém para monitorá-lo – dê a essa pessoa uma cópia do plano e relate cada passo que você der. Isso impedirá que você relaxe e se perca.

E o mais importante, tome como regra o princípio: “É melhor fazer e arrepender-se do que não fazer e arrepender-se”.

Como parar de ter medo de perder o emprego?

A hora de comprar trigo sarraceno, economizar eletricidade e contar trocos já passou há vários anos e agora voltou. Este ano. Mais uma vez fiquei com medo por mim e pelos meus entes queridos, mais uma vez fiquei com medo de perder a minha única fonte de rendimento - o meu emprego. Os psicólogos pedem para não entrar em pânico, respirar mais fundo e sentir alegria hoje. Bem, nós – os editores do Pics – os ouvimos. Porque essa é a hora.

É importante compreender que nossos medos e ansiedades são coisas completamente administráveis. Se você puder. Não é claro que queremos - temos medo, mas queremos - não. Mas ao nível de mais ou menos temos medo – bastante. Faz sentido tentar ajudar a si mesmo para que sua alma se sinta pelo menos um pouco mais tranquila? Acho que poucas pessoas não querem. Como gerenciar o medo? Eu vou explicar. Absolutamente qualquer medo, seja sobre o trabalho ou sobre Deus me livre, é formado na cabeça da seguinte maneira. Movimento de três vias.

Primeiro você precisa pensar no que vai acontecer. Pensar sobre o futuro.
Então você precisa ver algum desastre iminente neste futuro. Decadência, poeira e ruína.
E para concluir, você precisa pensar mal consigo mesmo. Que sou um sujeito tão pobre que não sabe o que fazer e não consegue lidar com tudo isso. Pronto: o homem está sentado, todo nervoso, tremendo.

Vejamos o primeiro ponto: olhar para o futuro

O que você pode fazer aqui? Obviamente: viva o hoje. Você dirá: só um tolo não pensa no futuro. E direi: mas a vida dele é divertida. Você dirá: como não pensar no futuro? Quando é pensado. E eu direi: sim, pense consigo mesmo, por que não. Simplesmente – tente menos. E mais sobre as alegrias de hoje. Vai ajudar.

Segundo ponto. Sobre esses problemas que ameaçam você em sua imaginação

Você escuta outra pessoa e pensa: que talento se desperdiça! Para onde vai Hollywood? A caneta dourada do drama mundial! Se eu lesse Shakespeare, eu choraria! A quantidade de problemas que uma pessoa pode imaginar depende principalmente de seu talento dramático pessoal, e faz sentido descobrir onde ela está imaginando bobagens e tem medo, e onde é um assunto realmente sério. E para isso existe uma regra simples: tenho alguma evidência de que a coisa assustadora realmente vai acontecer? Bom, isso é tudo que vão me demitir do emprego, não vou encontrar outro por seis meses, terei que comer só trigo sarraceno e beber água, todo mundo vai primeiro me olhar de soslaio, depois xingar, e em no final todos morreremos - há evidências de que ainda será assim? E enquanto não há provas, uma pessoa tem tanto medo de quê? Isso mesmo: suas fantasias. E esse negócio, claro, é fascinante. Mas isso não contribui para a paz de espírito. Portanto - mais adequação, senhores, e peguem um pedaço de papel, uma caneta e escrevam uma lista do que realmente nos ameaça. Livrar-se dessas mesmas invenções.

E o terceiro ponto. E o mais importante nisso. Sobre isso “é ruim pensar em si mesmo”

A nossa sociedade aconselha-nos a “não nos destacarmos”, a pensar modestamente sobre nós mesmos e, pelo contrário, bem sobre os outros, e ainda mais com este espírito. Então você será uma pessoa decente. Como resultado o quê? Desde a infância, a pessoa domina a arte de ser decente, senta-se e pensa consigo mesma: sou melhor que os outros? Eu sou como todo mundo! Esses especialistas custam dez centavos a dúzia! E, portanto, eles só me contratarão se eu tiver sorte. Bem, o desânimo ataca uma pessoa. Porque em sua mente ele não pode fazer nada a respeito dos problemas que o ameaçam. E se uma pessoa sentasse e pensasse: “Sim, em geral, não importa como todos sejam! Deixe-os fazer o que quiserem. O importante é que pessoalmente sou um sujeito muito bom! Por isso. E é por causa disso. E agora vou pensar, e já que estou ótimo, você verá, vou inventar alguma coisa!” E então a pessoa começará não a se desesperar desesperadamente, mas a pensar. E ele realmente vai inventar alguma coisa. Porque, bem, é óbvio: não existe apenas a única opção nesta vida - ir para este emprego e conseguir este dinheiro. Sete bilhões de pessoas vivem sem este lugar onde você trabalha atualmente e, de alguma forma, elas sobrevivem. Então, resumindo: viva mais nas alegrias de hoje e menos nas fantasias. Se você já fantasiou com terror, não se esqueça de verificar o quão realista ele é. E se houver ameaças reais, pare de pensar em como você é uma criatura inútil, cuja vida depende puramente do sopro da brisa. E comece a pensar em como você, tão bom sujeito, vai resolver esses problemas.

Sergei Shvaratsky

O medo de perder o emprego é uma fobia extremamente comum no espaço pós-soviético. Segundo várias fontes, entre 15 e 60% dos russos em 2018 temem ser despedidos e perder o emprego. Nenhuma pesquisa séria foi conduzida nos últimos dois anos. A última análise em grande escala foi realizada em 2016 pelo centro RANEPA. E os resultados foram muito decepcionantes - 61,1% dos russos têm medo de perder o emprego. As notícias mencionam frequentemente que este número diminuiu, mas sublinhamos mais uma vez que não foram realizados estudos oficiais sérios. Portanto, as estatísticas reais permanecem nas sombras.

O medo de perder o emprego é compreensível e justificado. De acordo com a pirâmide de Maslow, no mundo capitalista moderno, o dinheiro é responsável por dois conjuntos básicos de necessidades – fisiologia e segurança. Se houver pelo menos um risco mínimo de perda de renda, o subconsciente da pessoa se esforça para preservar o que ela tem para atender pelo menos às necessidades mínimas.

A razão para o cultivo do medo é extremamente simples - falta de estabilidade e rumores públicos. Numa economia de mercado, a estabilidade é um grande luxo. E nem todas as empresas podem garantir isso aos seus empregados.

Este medo é ainda mais estimulado pela história do mundo pós-soviético. Afinal, após o colapso da URSS, todos os estados pós-soviéticos enfrentaram uma crise prolongada. Após a crise financeira de 1998, a taxa oficial de desemprego na Rússia atingiu 14,6%. Além disso, o número real de pessoas que perderam o emprego foi muito maior. Muitas famílias sobreviveram apenas graças a parcelas de terra onde cultivavam os seus próprios vegetais.

Entre as pessoas com mais de 30 anos, o medo de perder o emprego tornou-se crônico. Pessoas entre 46 e 59 anos sentem-se especialmente vulneráveis - em 2008, segundo a pesquisa de Gimpelson, mais de 55% das pessoas nesta faixa etária tinham medo de perder o emprego e 59% tinham medo de não encontrar um novo. Depois de receber uma fonte alternativa de rendimento – uma pensão – os receios de perda do emprego diminuem gradualmente.

Como o medo da demissão afeta o processo de trabalho

À primeira vista, pode parecer que o medo de perder o emprego motivará o funcionário a trabalhar melhor, mantendo assim o seu lugar mesmo em caso de demissões generalizadas. Mas não, na verdade não é assim. Isto é especialmente sentido em empresas que atuam no mercado de trabalho há mais de 15 anos.

Existe um padrão: quanto maior o medo de perder o emprego, mais forte aparece o desejo de agradar seu chefe. Essencialmente, o foco muda do cumprimento das responsabilidades profissionais para o cumprimento dos desejos do seu chefe.

O medo faz com que você esprema cada vez mais suas necessidades apenas para permanecer no trabalho e receber o pagamento. Mesmo que em uma empresa concorrente seu trabalho seja valorizado uma vez e meia a duas vezes mais. Isso dá à administração uma alavancagem simplesmente inimaginável sobre o funcionário. Uma pessoa que tem medo de perder o emprego pode ser obrigada a trabalhar fora do expediente e nos finais de semana, a realizar trabalhos fora de suas funções diretas. Você pode até reduzir seu salário com base no desempenho subjetivo ou em erros. Temendo perder o emprego, o funcionário dá de forma independente ao chefe o máximo poder sobre si mesmo. Você precisa disso?

Exemplo. Uma história muito instrutiva aconteceu com um de nossos funcionários. Mikhail trabalhou como professor em Tyumen Em inglês durante 10 anos. Não vamos anunciar o salário, mas digamos que ficou um pouco abaixo da média do mercado. Mas, ao mesmo tempo, o diretor pedia constantemente a Mikhail que traduzisse documentos de e para o inglês. Como resultado, o diretor economizou muito dinheiro e Mikhail muitas vezes ficava até tarde no trabalho.

Como o próprio Mikhail nos contou, nos últimos três anos desse período ele trabalhou como se fosse um trabalho duro. O que antes amei só trouxe decepção, mas tive medo de ir embora. Meu maior medo era não conseguir encontrar um novo emprego.

Vim para o EnglishDom quase por acidente - nosso funcionário o recomendou como um bom professor. Convidamos Mikhail para uma entrevista, ele foi aprovado e, após alguma deliberação, decidiu mudar de emprego. Agora Mikhail trabalha conosco como tutor há três anos. E há um ano ele dá aulas em San Diego, EUA.

Comece a procurar um novo emprego

Como qualquer outra fobia, o medo de perder o emprego é muito difícil de explicar logicamente. O fato é que ele age a partir do subconsciente, contando diretamente com o instinto de autopreservação e sobrevivência. Para remover o medo ou pelo menos reduzi-lo a nível aceitável psicólogos aconselham começar a procurar um novo emprego. Sim Sim exatamente.

Excerto da palestra do psicólogo Mikhail Labkovsky “Como parar de se preocupar e começar a aproveitar a vida”:

“Se você é funcionário, é mantido no trabalho por apenas um motivo. Dos 100 rublos que você traz para o seu chefe, você leva apenas 5. Assim que você quiser 20, você será demitido...

...Para sair de um emprego ruim, faça um acordo consigo mesmo, porque tudo está em suas mãos.

Mais cedo ou mais tarde você vai arrumar outro emprego, é uma questão de tempo, mas você deve estar preparado para isso. Mas você não pode estar preparado para tolerar constantemente o comportamento desagradável dos outros. Isso aumenta ainda mais seus medos. Quanto mais você aceita uma situação que está te matando, mais você cultiva suas ansiedades.”

É claro que não estamos pedindo que você desista imediatamente. Você só precisa restaurar o respeito próprio como especialista e entender que perder o emprego não é o fim do mundo. Em nosso mundo, em um ou dois meses você pode encontrar emprego em quase qualquer ramo de atividade se for um especialista experiente.

Dicas para ajudá-lo a superar o medo de perder o emprego

Mesmo sem sair do emprego, você pode visualizar as vagas disponíveis em sites - não demorará muito. Para compreender totalmente a situação do mercado de trabalho na sua profissão, basta passar algumas noites em frente ao computador.

Muitas vezes, uma avaliação objetiva do mercado é dificultada pela subestimação da experiência e das competências em atividades profissionais.

“Quem vai me levar assim?” - pensa um contador que cumpriu 10 anos em um emprego mal remunerado em algum órgão governamental.

Um documento bem escrito no qual você expõe metodicamente todos os seus sucessos, habilidades e capacidades profissionais o ajudará a se livrar da subestimação. Mesmo depois de 5 anos de trabalho em uma área, qualquer funcionário poderá se orgulhar de um grande conjunto de tarefas e competências que pode desempenhar perfeitamente. E mesmo uma tentativa de simplesmente lembrá-los e listá-los já aumentará seu próprio valor aos seus olhos.

Cada pessoa, sem exceção, possui algum conjunto de competências e habilidades. A maioria deles pode ser adaptada para ganhar dinheiro. Portanto, mesmo que todo o setor em que você trabalha entre em colapso (o que é extremamente improvável), suas habilidades pessoais ainda não permitirão que você morra de fome.

Por exemplo, se você dirige um carro, pode ganhar um dinheiro extra como motorista de táxi. Não é o emprego dos sonhos, mas o ajudará a sobreviver caso perca sua renda principal. Se você sabe tricotar bem, você pode vender coisas self made. E há muitas opções semelhantes.

Compreender que você pode ganhar dinheiro mesmo no caso não apenas de perder o emprego, mas de um colapso total da indústria, o ajudará a sentir o medo de ser demitido de forma muito menos aguda.

Exemplo. Muitas vezes, os funcionários têm medo de perder o emprego porque não recebem feedback da sua gestão. Eles não sabem se estão fazendo bem o seu trabalho ou exatamente o contrário.

Para evitar uma situação semelhante, em 2013 introduzimos um sistema de comunicação multinível com os nossos colaboradores. Todas as semanas temos conversas com todos, onde damos feedback completo sobre o seu trabalho, orientamos sobre como melhorar resultados e comemoramos sucessos.

Desta forma monitorizamos também o estado de espírito dos colaboradores, podemos notar prontamente uma quebra de motivação e resolver a situação atempadamente. É graças a esta prática que a rotatividade do quadro principal da empresa diminuiu quatro vezes em cinco anos.

Dica 3. Anote os prós e os contras do seu trabalho

Tentar descrever detalhadamente todas as vantagens e desvantagens do seu local de trabalho o ajudará a ver a situação de fora. Apenas uma tabela com duas colunas: prós e contras. E algumas horas de puro tempo para pensar detalhadamente sobre a situação.

Os resultados podem ser muito inesperados. Afinal, quase tudo pode ser desvantagem, exceto, de fato, o salário. O medo de perder esse emprego diminuirá a zero e ainda mais você pode querer abandoná-lo;

Dica 4. Crie uma “almofada de segurança”

Em média, a procura de um novo emprego leva até um mês, em casos raros - até dois, portanto, esse suprimento de emergência permitirá que você encontre um novo emprego sem medo de passar fome. Dessa forma, você garante segurança financeira em caso de demissão e afasta motivos subconscientes de medo de perder o emprego.

Preferimos não combater os medos dos funcionários, mas prevenir a sua ocorrência. Cada um de nossos funcionários está confiante na estabilidade da empresa. Eles trabalham não porque precisam trabalhar em algum lugar, mas porque amam o que fazem e sabem que seu trabalho será apreciado.

Mesmo que surjam conflitos, e numa equipa humana não há como sem eles, tentamos resolvê-los de forma civilizada, sem ameaças de despedimento e outras pressões. É provavelmente por isso que a empresa vem crescendo rapidamente e se desenvolvendo há muitos anos.

O medo de perder o emprego pode e deve ser superado

O medo da demissão é uma daquelas fobias infundadas que podem arruinar gravemente a vida de uma pessoa. Afinal, é justamente isso que serve de desculpa quando um funcionário se apega a coisas ruins. ambiente de trabalho com salário baixo, porque “qualquer coisa é melhor que nada”.

É preciso combater esse medo, mas lembre-se que é justamente esse medo que é um indicador de falta de estabilidade na vida. Se você tem medo de perder o emprego e a renda, então você já parou de se desenvolver e está passando por uma crise de identidade como funcionário. E são necessárias ações ativas para recuperar a estabilidade. Até mudar esse mesmo trabalho, por mais engraçado que pareça.

Mas o mais importante é entender que a demissão não é o fim da vida. Encontrar um emprego é muito mais fácil agora do que há 30 anos. Existem centenas e milhares de anúncios com novas vagas na Internet. Desenvolva-se como profissional e não tenha medo das mudanças na vida - elas quase sempre levam para melhor.