În viața oricărei persoane există multe suișuri și coborâșuri, dungile albe sunt înlocuite cu cele negre. Am fi putut evita unele perioade dificile, dar tot ce putem face este să trecem peste restul cu pierderi minime și cu acțiunile potrivite, chiar și cu beneficii pentru noi înșine. Se știe că din aceeași situație o persoană poate ieși ca învingător și alta ca învins. Totul este doar o chestiune de atitudinea noastră. Așadar, cum te poți configura în mod pozitiv, astfel încât să poți fi stăpânul destinului tău, și nu un sclav?

Care este puterea unei atitudini pozitive. Oricine este pozitiv vede invizibilul, simte intangibilul și realizează imposibilul. Totul depinde de gândirea noastră. Ce și cum gândim se manifestă în cele din urmă în lumea noastră reală. Dacă te programezi mental pentru eșec, te plângi în mod constant și îți pare rău pentru o viață nesatisfăcătoare, atunci va fi foarte dificil să ieși dintr-un astfel de cerc vicios și să schimbi ceva.

Începe prin a deveni conștient de gândurile tale. Înlocuiți tot ceea ce este negativ cu pozitiv, negare cu acceptare, dizarmonie cu armonie, lipsa de oportunități cu alegere nelimitată, un sentiment de sărăcie cu un sentiment de prosperitate completă pentru început și bogăție în viitor. Începeți să vă spuneți: „Pot”, „Pot să reușesc”, „Dacă cineva o poate face, atunci o pot face și eu”.

Dacă începi să gândești pozitiv și te pregătești pentru pozitivitate, atunci viața ta se va schimba în consecință. Totul începe în noi și gândurile noastre în acest sens sunt un vlăstar din care vor apărea ulterior lăstari mari de mari realizări. Nu putem controla întotdeauna circumstanțele externe pe care le întâlnim, dar fiecare își poate schimba interpretarea în interiorul nostru. Probabil în în prezent timp, ești nemulțumit de soarta ta și ești în stare rea de spirit, crezi că nu poți schimba nimic, ca mulți oameni din lume. Încercați să vă schimbați atitudinea față de situația actuală, depuneți puțin efort în rezolvarea acesteia și cu siguranță veți vedea câteva rezultate inițiale care vor crea condițiile unei motivații sporite pentru a vă îmbunătăți în continuare viața și a obține rezultate excelente. La urma urmei, așa cum spunea Albert Einstein, „în mijlocul fiecărei dificultăți se află o oportunitate”.

Cum să te pregătești pentru pozitivitate. Recomandări practice.
Pentru a te pregăti pentru pozitivitate, nu este suficient să-ți dorești pur și simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să exersați diverse tehnici care vă vor ajuta să obțineți pozitivitate. Unul dintre ele este exercițiile - afirmatii. Ideea lor principală este următoarea. Fiecare gând pe care îl avem în cap și fiecare cuvânt pe care îl rostim sunt declarații. Afirmațiile sunt transformate în energie care se răspândește de la noi la lumeași revine din nou la noi sub forma unui răspuns la afirmațiile noastre. De aceea, o dispoziție negativă nu face decât să sporească eșecurile, iar una pozitivă ne oferă posibilitatea de a beneficia de ele.
Ar trebui să faci declarații scurte pentru tine despre ceea ce te străduiești și cum vei obține o dispoziție pozitivă, notează-le și repetă-le cu voce tare periodic. Astfel de afirmații te vor ajuta să rezolvi probleme specifice din mintea ta și să schimbi obiceiurile de gândire negative, transformându-le în unele pozitive. Iată câteva exemple de afirmații.

• „Ma pot descurca cu tot ce se întâmplă în viața mea.”
  
• „Viața mea este fericită și plină de evenimente plăcute.”
  
• „Fac pași mari către succes (bogăție) și o voi atinge în curând.”
  

Notează aceste afirmații și apoi rostește-le clar cu voce tare de mai multe ori în timp ce stai în fața oglinzii. Le poți imprima pe foi de hârtie și le poți atârna în fața biroului tău. Astfel, vei repeta aceste afirmatii de fiecare data cand privirea ta cade asupra lor. Alcătuiește afirmațiile de care ai nevoie personal și începe să le repeți chiar acum.

Puterea vizualizărilor. Cu siguranță ai ceva la care visezi cu adevărat. Să spunem că aceasta este o casă de țară mare, frumoasă și scumpă. Găsește o imagine care se potrivește visului tău, decupează-o și lipește-o chiar în fața spațiului tău de lucru. În momentele de odihnă de la muncă, imaginează-te în detaliu ca proprietar al acestei case, cum trăiești în ea, îngrijești și întreține. În acest fel, vei cultiva în interiorul tău emoții pozitive, la care, conform teoriei afirmațiilor, lumea exterioară îți va răspunde. Și apoi într-o zi vei fi surprins să descoperi că locuiești deja în casa visurilor tale. Aceasta înseamnă că trebuie să găsiți un nou obiect pe care să îl vizualizați și să vă străduiți pentru un nou obiectiv.

Ascultând muzică. Muzica este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit. Fă-ți lista de melodii preferate, găsește-le și ascultă-le de fiecare dată când pare că nimic nu te poate scoate din depresie profundă și dintr-o serie de eșec.

Înconjoară-te de oameni pozitivi. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a te pregăti pentru pozitivitate. Comunicarea între oameni optimiști, veseli, veseli este foarte utilă, deoarece cu siguranță te vor încărca cu optimismul lor. Astfel de oameni cu siguranță te vor inspira și te vor inspira să faci lucruri grozave. În același timp, trebuie să stai departe de pesimiștii care se plâng mereu de toată lumea și de toate, deoarece te vor trage în locul din care vrei să ieși cu toată puterea.

După ce ați înțeles cum să vă pregătiți pentru pozitivitate, aplicați cunoștințele dobândite în practică. Primim ceea ce ne așteptăm să obținem. Fii optimist, începe să te aștepți la tot ce-ți poți dori de la această lume, dar nu uita să-i oferi la minimum emoțiile tale pozitive și poate vei reuși să faci ceva util la scară globală la maximum.

Câteva sfaturi simple.

1. Învață să simți, să gândești și chiar să acționezi ca și cum ai trăi deja viața pe care ți-o dorești. Acest lucru te va face mai fericit, ceea ce înseamnă că vei putea atrage noi oportunități în viața ta.
   
2. Aflați cum să găsiți ceva bun în orice situație. În cele mai dificile și neplăcute situații îl poți găsi oricând, sau extrage ceva util din ele. În cele din urmă, puteți vedea astfel de situații ca evoluții în experiențele voastre de viață.
   
3. Întărește-ți gândurile pozitive cu acțiuni pozitive.
   
4. Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.
   
5. Dacă vezi în fața ta o cană pe jumătate plină cu apă, atunci consideră-o pe jumătate plină, nu pe jumătate goală.
   
6. Fă tot posibilul pentru a scăpa de gândurile negative cât mai curând posibil și înlocuiește-le cu unele pozitive.
   
7. Concentrează-ți atenția pe a avea o mentalitate pozitivă și vei descoperi noi modalități de a realiza acest lucru.
   
8. Creează-ți în cap o imagine strălucitoare și clară a ceea ce vrei să obții, concentrează-te asupra ei și nu o șterge din imaginație până nu devine realitate.
   
9. Nu te gândi la ceea ce îți lipsește acum. Luați în considerare că aveți deja tot ce aveți nevoie: bogăție, succes, dragoste și fericire.
   
10. Citiți despre succesele altora. Poate că asta te va face să crezi în tine și te va inspira să faci lucruri grozave.
    

Multe studii arată importanța și impactul gândirii pozitive asupra fizicului și sănătate mentală, capacitatea de a fi creativ, concentrare, capacitatea de a rezolva problemele atribuite și consecvența în acțiunile cuiva. Toate aceste componente îți influențează viața, făcând-o mai împlinită și permițându-ți să obții rezultate înalte în orice demers.

Gândirea pozitivă este o caracteristică umană, datorită căreia o persoană se transformă într-un fel de magnet pentru alții.

Acest lucru este ușor de explicat. La urma urmei, astfel de oameni sunt întotdeauna ușor de comunicat, ei dau bună dispoziție altora. În plus, oamenii care gândesc pozitiv de obicei ating înălțimi mari în viață, au relații excelente în familie și la locul de muncă.

O persoană pozitivă este, în primul rând, cea care este capabilă să facă față gândurilor sale negative și să le transforme într-o dispoziție pozitivă, în ciuda prezenței dificultăților și eșecurilor în viață. Astfel de indivizi sunt întotdeauna atractivi pentru societate. Îi încarcă pe cei din jur cu puterea lor și oferă o atitudine pozitivă.

Din exterior se pare că o astfel de ușurință a vieții este un dar. Cu toate acestea, fiecare persoană este capabilă să se creeze pe sine. Trebuie doar să-ți pui întrebarea: cum să te pregătești pentru pozitivitate și poți spune că primul pas către schimbare va fi făcut.

Oamenii optimiști nu se plâng niciodată de viețile lor;

Sensul gândirii pozitive

Gândirea pozitivă este o etapă în dezvoltarea procesului de gândire, bazată pe percepția lumii înconjurătoare în cea mai favorabilă lumină.

O atitudine pozitivă vă permite să experimentați, să învățați noi aspecte ale vieții și să deschideți oportunități pentru propria voastră creștere.

Datorită faptului că se concentrează doar asupra pe partea pozitivă subiect, chiar și în momentele de eșec, ei rămân învingători.

O atitudine pozitivă permite oamenilor să câștige acolo unde pare să nu existe o ieșire.

Gândirea pozitivă îi ajută pe oameni să facă descoperiri. Mișcarea umanității înainte depinde în întregime de indivizii cu o atitudine pozitivă.

Cum să înveți să gândești pozitiv

Înainte de a începe să vă schimbați modul de gândire, ar trebui să înțelegeți mai întâi ce tip psihologic îi aparțineți:

• – indivizii sunt închiși în propriul sine. Fondul lor emoțional este neted și nu are modificări. Acești oameni nu vor căuta niciodată companii zgomotoase. Singurătatea este un mediu familiar și preferat pentru ei. O atitudine pozitivă este un obiectiv evaziv pentru astfel de oameni.
• Extravertiții sunt oameni deschiși, iubitori de comunicare. În cele mai multe cazuri, acest tip de personalitate este caracteristic oamenilor care tind să vadă dificultățile vieții ca pe o modalitate de a se îmbunătăți. Extravertiții se confruntă rareori cu întrebarea cum să se pregătească pentru pozitivitate. De obicei, aceștia sunt oamenii care îi încarcă pe cei din jur cu dragostea lor de viață.

Caracteristicile extrovertiților

Puterea gândirii pozitive este pe deplin dezvăluită într-o serie de trăsături inerente extrovertiților:

• Interes pentru explorarea unor noi granițe neexplorate, sete de cunoaștere;
• Dorința de a-ți face viața mai bună;
• Planificarea acțiunilor tale;
• Abilitatea de a lucra pentru a atinge obiectivele stabilite;
• Atitudine pozitivă sau neutră față de ceilalți;
• O analiză atentă a vieții oamenilor de succes. Ținând cont de cunoștințele și experiența lor în activitățile lor;
• O atitudine uniformă față de victoriile tale;
• Atitudine rezonabilă față de valorile materiale;
• Generozitate emoțională în rațiune.

În mod convențional, putem combina conceptele de extrovertit și gandire pozitiva, și un introvertit cu unul negativ. Cu toate acestea, această clasificare este foarte simplificată. Nu este necesar să spunem că un anumit tip de caracter are exclusiv trăsături pozitive sau negative.

Cum să creezi o mentalitate pozitivă

Cum să te pregătești pentru pozitivitate când există prea multe probleme și dificultăți în jur, oamenii par insensibili, munca este plictisitoare și există certuri constante în familie?

Gândirea pozitivă se dezvoltă dacă repeți atitudini pozitive față de tine în fiecare zi și comunici doar cu oameni optimiști. Pentru omul modern Este extrem de dificil să dobândești o astfel de abordare a vieții, deoarece educația sa, din păcate, nu îi permite să facă acest lucru.

Ce este o perspectivă pozitivă asupra problemelor este o întrebare deschisă pentru majoritatea. De la copilărie timpurie Copiilor li se impun atitudini negative, de care nu toată lumea poate scăpa în viitor.

De aceea, pentru ca tânăra generație să aibă o gândire pozitivă, ar trebui să discutați cu copiii cât mai des posibil, să le explicați că nu trebuie să le fie frică, trebuie să creadă în ei înșiși și să se străduiască pentru succes.

Metode de dezvoltare a gândirii pozitive

Gândirea pozitivă poate fi dobândită printr-o serie de practici. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, în orice moment al vieții. Doar în această condiție se poate ști care este puterea gândirii pozitive.

• Lichidare

Cartea Hansard-ului oferă sfaturi detaliate despre cum să vă pregătiți pentru pozitivitate. Se recomandă să începeți exercițiul devreme, joi dimineața. Conform regulilor militare, această zi este momentul pentru a elimina toate obstacolele. Exercițiul trebuie efectuat timp de cel puțin 24 de minute.

Algoritmul de practică este următorul:

1. Stați într-o poziție confortabilă;
2. Cufundă-te mental în problemă;
3. Imaginează-ți că obstacolul s-a prăbușit în praf sau a ars în urma impactului;
4. Ar trebui să dai frâu liber gândurilor negative care sunt ascunse sub necazuri. Asigurați-vă că continuați să credeți că toată negativitatea care iese este imediat distrusă de forțele externe.

După terminarea exercițiului, trebuie doar să stai liniștit.
Ar trebui să exersați cât mai mult timp posibil. Cu cât durează mai mult, cu atât puterea gândirii pozitive este mai mare.

• Gândire pozitivă în loc de gândire negativă

Cum să fii pozitiv când lucrurile sunt dificile intrebare neplacuta? Fără îndoială, fiecare om, optimist sau pesimist, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu un obstacol în viață care trebuie depășit. Singura diferență dintre oameni este că unii știu să se pregătească pentru pozitivitate, în timp ce alții nu.

Pentru a învăța să depășești obstacolele cu ajutorul gândirii, trebuie mai întâi să înțelegi de ce a apărut problema și cât durează. În plus, ar trebui să observați pentru dvs. reacția celorlalți la ea: cred ei în rezolvarea sa cu succes, cât timp va dura efectul după soluționare, care pot fi rezultatele.

Odată ce sunt obținute rezultate adevărate, puteți începe exercițiul:

1. Luați o poziție confortabilă. Imaginează-ți că un foc arde în fața ta și din el se răspândește un parfum magnific;
2. Imaginați-vă că cauzele problemei se topesc atunci când sunt aruncate în foc;
3. Imaginează-ți că tot ceea ce se întâmplă negativ în prezent se transformă în util, pozitiv;
4. Pe măsură ce situația se schimbă, focul mental se schimbă în aspect: stâlpul de foc odinioară portocaliu se transformă într-unul neobișnuit de albastru, orbitor. O nouă flacără trece prin coloana vertebrală, se răspândește în tot corpul, intră în cap și inimă.

După finalizarea acestui exercițiu, o stare de spirit pozitivă apare aproape imediat. Toate problemele se rezolvă mai ușor.

• Noroc

Cum să te conectezi la pozitiv pentru a-i ajuta pe cei dragi să-și găsească de lucru, prieteni? Înainte de a efectua practica, trebuie să răspundeți sincer la întrebarea: folosesc gândirea pozitivă numai în beneficiul celor dragi și nu pentru mine?

Dacă credeți din toată inima că acțiunile voastre sunt altruiste, atunci puteți începe să efectuați tehnica:

1. La început, trebuie să-ți direcționezi mental toată atitudinea și energia pozitivă către persoana care are nevoie de ajutorul tău;
2. În etapa următoare, trebuie să vă imaginați clar cum sunt eliminate toate dificultățile sub influența gândurilor;
3. Apoi trimiteți un fascicul de energie albă în zona inimii persoanei iubite, care are o atitudine pozitivă, datorită căreia este atras norocul. Astfel, resursele vitale umane sunt stimulate.

După ce ați terminat antrenamentul, trebuie să faceți 7 palme.
Ar trebui să începi să faci exercițiul pentru o atitudine pozitivă duminică.

Tot ceea ce se gândește o persoană pentru o perioadă lungă de timp se va împlini mai devreme sau mai târziu. Nu contează dacă vrea să se întâmple sau, dimpotrivă, încearcă să o evite. Dacă aceleași gânduri se repetă în mod constant, atunci cu siguranță se vor împlini.

Gândirea pozitivă poate fi dezvoltată. Susținătorii Feng Shui recomandă exerciții speciale pentru aceasta:

1. Folosiți numai cuvinte afirmative în gânduri și cuvinte: am, câștig. Nu este posibil să se elimine complet utilizarea particulei;
2. Credeți că totul se va rezolva. O atitudine pozitivă te va ajuta să realizezi chiar și cele mai nerealiste planuri;
3. Nu renunta la schimbare. Majoritatea oamenilor sunt panicați și se tem să-și schimbe viețile stabilite, modul lor de viață stabilit și munca lor de înțeles. Uneori, această dorință pentru un refugiu liniștit și confortabil se poate dezvolta în fobii incontrolabile. Gândirea pozitivă în astfel de cazuri devine foarte dificilă. Este absolut interzis să vă concentrați asupra fricii de necunoscut. Este necesar să pictați în culori luminoase posibilitățile care se vor deschide în timpul trecerii de la zona de confort personal la noi realități;
4. Începe ziua cu un zâmbet. O dispoziție pozitivă apare chiar de dimineață dacă zâmbești la primele raze de soare și te bucuri de evenimentele care se petrec în jurul tău. Atitudinea pozitivă a unei persoane va face lumea din jurul său să se joace cu culori strălucitoare.

Puterea gândirii pozitive este cunoscută de călugării tibetani de mult timp. Christopher Hansard a scris o carte bazată pe învățăturile tibetane despre procesele de gândire. Cartea spune că gândirea pozitivă face posibilă schimbarea nu numai a persoanei în sine, ci și a celor din jur. Un individ uneori nu înțelege ce posibilități nelimitate se ascund în el.

Formarea viitorului are loc prin gânduri aleatorii. Vechii locuitori ai Tibetului au încercat să dezvolte puterea gândirii pe baza cunoașterii spirituale, ei știau ce este un mesaj mental energetic. În zilele noastre, exercițiile pentru dezvoltarea gândirii pozitive sunt folosite eficient în practică.

Uneori, un gând negativ este suficient pentru ca un număr mare de idei negative să crească pe el, ca un bulgăre de zăpadă. Dacă o persoană dorește să dobândească o gândire pozitivă, atunci trebuie să înceapă să se schimbe cu sine.

Hansard credea că lumea este gândită. Unul dintre primii pași către utilizarea resurselor sale energetice este înțelegerea impactului atitudinilor negative asupra vieții. Al doilea pas este eliminarea ideilor dăunătoare. Dacă nu le eliminați cât mai repede posibil, puteți pierde pentru totdeauna gândirea pozitivă.

Sferele negative ale existenței sunt întotdeauna deghizate în ceva complex, exagerat de rațional. Doar gândirea pozitivă te va ajuta să le faci față. Cu toate acestea, pentru a-l stăpâni, trebuie depus efort.

Gandire negativa

Psihologii împart procesul de gândire în pozitiv și negativ. Abilitatea de a gândi este un instrument al fiecărui individ. În funcție de nivelul la care o persoană o deține, viața ei se construiește.

Gândirea negativă se bazează pe calitățile individuale, experiențele și lumea din jurul nostru. Este un indicator al unui nivel scăzut al capacităților creierului.

Persoanele cu acest tip de gândire tind să acumuleze emoții negative pe măsură ce îmbătrânesc. În același timp, persoana adesea neagă complet toate faptele care sunt neplăcute pentru el.

Când se gândește la situații traumatice, o persoană încearcă să găsească toate opțiunile posibile care îl vor ajuta să evite repetarea acesteia. Din păcate, astfel de gânduri duc doar la faptul că persoana trece complet la negativ, fără să vadă părțile pozitive.

Mai devreme sau mai târziu, un individ încetează să-și vadă viața în culori strălucitoare. Doar viața de zi cu zi cenușie, dificilă îi apare în fața lui, căreia nu mai este în stare să facă față.

Caracteristicile unei persoane cu gândire negativă

Concentrându-și toată atenția asupra aspectelor negative, o persoană caută constant cauza și pe cei de vină. În același timp, individul nu observă oportunități de a schimba situația. Acest lucru se întâmplă pentru că încă găsește defecte în fiecare decizie. Acest lucru duce adesea la pierderi de oportunități.

Caracteristicile de bază ale unei persoane căreia îi este greu să gândească pozitiv includ:

1. Reticența de a schimba stilul de viață;
2. Căutați noi aspecte negative;
3. Reticenta de a invata, de a dobandi cunostinte noi;
4. nostalgie frecventă;
5. Anticiparea vremurilor dificile, pregătire atentă pentru ele;
6. Dorința de a nu face nimic, dar obține ceea ce îți dorești;
7. Atitudine negativă față de oamenii din jur;
8. Incapacitatea de a gândi pozitiv. Explicarea constantă a circumstanțelor dificile de viață;
9. Zgârcenie în toate sferele vieții.

O persoană care gândește negativ nu își poate formula clar dorințele. Se străduiește să-și facă viața mai ușoară, dar nu știe cum să o facă.

Ar fi grozav, ca în copilărie, să te trezești și să fii fericit chiar așa, fără niciun motiv întemeiat! Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, căutăm din ce în ce mai mult motive și motive de bucurie, uitând că fericirea este în apropiere, este în mintea noastră. Trebuie doar să-ți dai seama și să înțelegi ce „mine adânci” rețin gândurile bune din interior și cum să te pregătești pentru pozitivitate și noroc, în ciuda realității înconjurătoare.

Cum să scapi de gândurile negative

Dușmani ai pozitivității interioare

Psihologii spun: dacă ți-ai trăit ziua la fel ca ieri, ceva în viața ta trebuie schimbat. Ei consideră rutina ca fiind aproape principalul dușman al unei dispoziții fericite și veselă. În astfel de cazuri, trebuie să vă întrebați: ce pot face mai bine mâine decât astăzi? Da, orice! Serviți masa de zi cu zi în mod festiv, gătiți orezul nu ca de obicei - cu legume, ci cu fructe de mare. Pe scurt, închideți poteca bătută pe un drum nou.

Noutatea și creația, colorate de creativitate, sunt garantate pentru creșterea vitalității.

Este indicat să sprijiniți imediat gândurile cu acțiune: creați și tăiați cozi. Din cauza nehotărârii sau a ocupării cronice, aproape toți purtăm o povară de afaceri neterminate sau de promisiuni neîmplinite. Mai mult decât atât, este posibil să nu ne amintim în mod constant despre chestiunile „blocate”, dar la nivelul inconștientului, „cozile” nu dispar nicăieri - ele atârnă, trag la pământ și otrăvesc în secret viața. În general, dacă ați promis de mult timp să vă duceți copiii la grădina zoologică, trebuie să renunțați la totul și să vă îndepliniți promisiunea.

Mai sunt doi dușmani vechi ai pozitivității interioare care ar trebui evitați: descurajarea și invidia. Oamenii plictisiți și mereu nemulțumiți își pierd rapid energia și în curând încep să o fure de la alții. Cu invidie - la fel.

Este important să înveți să te bucuri de fericirea sau dobândirea altcuiva - poziția de multiplicare a bucuriei te face fericit și de succes.

În general, fiecare are propriile drivere pozitive și negative, dar există și universale. Întoarce-te repede stare foarte bunăÎntr-o situație proastă, căutarea constantă a celor de vină, dorința de a controla totul, obiceiul de a trăi în viitor (vom termina de construit o casă, vom plăti împrumuturile, vom educa copiii, vom aștepta nepoții - apoi vom trăiește!), visele neîmplinite vor „ajuta”. De fapt, nu aveți nevoie de un mare talent pentru a cădea în blues - vor exista întotdeauna motive. Dar dacă, ca muzician, îți acordi instrumentul (dispoziția) în mod corect în fiecare dimineață, poți obține rezultate impresionante. Încearcă doar să ieși afară cu atitudinea: observă doar detalii vesele și plăcute și urmărește cum decurge ziua - cu siguranță va fi mai mult bine decât rău.

Trei aliați dubioși ai fericirii

În căutarea bucuriei și a plăcerii, recurgem adesea la ajutorul antidepresivelor disponibile tuturor. Dar se dovedește că a fost în zadar.

Cafea

Senzația de inspirație după prima ta ceașcă de dimineață vine în aproximativ 20 de minute. Cofeina, dizolvată în sânge, reduce senzația de oboseală și crește concentrația neurotransmițătorului dopamină, care oferă o senzație de bucurie și fericire. Dar pasiunea pentru cafea (mai mult de două-trei căni pe zi) este ca un împrumut de la o bancă - ai plăcere imediat, dar apoi mai trebuie să plătești dobândă. Dimineața, dozele mari de băutură revigorantă pot provoca anxietate, iritabilitate și pierderea energiei seara.

Alcool

În prima etapă a intoxicației, o persoană simte cu adevărat un val de inspirație și bucurie, tensiunea este atenuată și limba este slăbită. Dar deja în a doua etapă, sensibilitatea și reacțiile devin plictisitoare, vorbirea devine neclară, iar distracția este înlocuită cu atacuri de tristețe. A treia etapă oferă în dimineața următoare durere de cap, aspect palid și dispoziție dezgustătoare.

Internet

Anticiparea de a te alătura unei rețele de socializare este asemănătoare cu așteptarea servirii preparatului tău preferat. Asociațiile culinare pot fi urmărite mai departe: o supradoză de știri și comunicare pe internet provoacă aceeași zgură internă ca și supraalimentarea sau dependența de fast-food. Deci în paralel cu zile de post pe sucuri sau chefir este util să aranjați perioade fără retele sociale si stiri.

Să rămânem pozitivi!

Între timp, este posibil să ieși din hibernare și să-ți umpli viața cu energie și pozitivitate fără lucruri discutabile. Deci, mergeți înainte!

• Să ne trezim devreme

Chiar dacă este doar pentru 30 de minute! O jumătate de oră de lipsă de somn nu va dăuna organismului, dar va aduce beneficii pregătirilor tale de dimineață. O cantitate mică de timp vă va permite să faceți exerciții ușoare, care vă vor ajuta să vă puneți ordine în gânduri, să vă faceți timp pregătirii micul dejun și să aduceți frumusețe. Și mult mai mult! O dimineață fără agitație și grabă va da un impuls pozitiv pentru întreaga zi.

• Să facem ceva neobișnuit

În loc de lift, coboară scările, poți chiar să mergi cu un zbor înapoi. Când răspundeți la telefon, cântați: „Cu Buna dimineata! În drum spre serviciu, urează-ți prietenilor și străini(vecin, vânzător, agent de pază etc.) Să aveţi o zi bună. Și la serviciu, fă ​​fiecărui coleg un compliment. Și bucuria se va instala imediat în sufletul tău!

• Facem curatenie

Când suntem într-o dispoziție proastă, fiecare lucru mic, orice tulburare, chiar și mică, ne irită. Creșterea vitalității vă va ajuta să îndepărtați resturile de hârtie de pe birou sau să rezolvați lucrurile din dulapul de acasă. Vei vedea, de îndată ce vei scăpa de tot ce este de prisos și inutil, viața va deveni mai ușoară și mai veselă! sau doar auto-exprimare. Desenează, scrie poezie, brodează, asambla puzzle-uri - toată creativitatea este binevenită. Vrei ceva un pic mai energic? Apoi dans: oriental, latino-american, sală de bal - chiar și la aragaz cu o călătoare. Orice îți place îți ridică moralul și îți dă o înghițitură aer proaspat pentru gânduri și idei noi.

• Să alungăm răul!

Emoțiile negative trebuie să iasă la iveală - nu ești o cutie pentru ele. Dar pur și simplu nu-i transforma în jurul lor. Exprimați necazurile în spațiu, dacă este necesar, strigați. Este mai ușor să scrii - să scrii. De exemplu, vorbiți despre toate incidentele zilei la duș și apoi, după ce vă gândiți la bine, „distribuiți” imediat recunoștința celor care ți-au oferit momente plăcute de comunicare, au ajutat sau pur și simplu au zâmbit înapoi.

• Râdem de noi înșine

Tratează-ți propriile neajunsuri, greșeli și tot felul de eșecuri cu umor - iar acest lucru, potrivit psihologilor, te va ajuta să rezolvi mai ușor problemele, să depășești dificultățile și să fii mereu într-o dispoziție pozitivă. În plus, experții cred că oamenii care sunt capabili să-și bată joc de ei înșiși sunt capabili să-și evalueze în mod rațional nu numai deficiențele, ci și punctele lor forte; Ei tolerează mai fără durere remarcile nemăgulitoare și criticile și se bucură, de asemenea, de o sănătate bună.

Gândirea pozitivă este un obicei al minții. Prin urmare, oamenii care gândesc doar negativ sau pozitiv sunt pur și simplu obișnuiți să facă acest lucru. Vestea bună este că obiceiurile pot fi schimbate. Iată cum să te pregătești pentru o gândire pozitivă.

Pasul 1: Prinde-ți gândurile negative pe parcursul zilei.

Urmăriți-le și schimbați-le în altele mai pozitive și mai atractive.

De exemplu:

„Oh, nu, trebuie să mă trezesc și să merg din nou la muncă și, de asemenea, trebuie să fac asta și asta, m-am săturat de toate astea...”

Te-ai surprins gândindu-te astfel? Spune-ți imediat că te-ai obișnuit să gândești așa. Și de fapt:

• Astăzi este o zi atât de senină, soarele strălucește prin fereastră, păsările cântă frumos;
• vei vedea colegi sau prieteni care iti sunt dor;
• înaintea ta este comunicarea cu iubitul tău soț, copiii, pisica/câinele/papagalul;
• și chiar acum trebuie să bei cea mai aromată cafea sau să iei un mic dejun delicios.

Sau: „Sunt o mamă rea (angajat rău, persoană groaznică) din cauza asta, aia și aia.”(și începi să te îneci în mlaștina deznădejdii și depresiei). STOP. Opreste-te si gandeste: „Nu sunt o mamă rea. Sunt obișnuit să gândesc așa. De fapt, doar învăț și învăț din greșeli este una dintre cele mai eficiente și fac multe lucruri corect.”. Și enumerați tot ce faceți bine.

În general, principalul lucru este să vă amintiți măcar ceva plăcut și să vă agățați de el. Acesta este modul în care vă puteți schimba gândirea într-una pozitivă.

De fiecare dată când surprinzi că ai un gând „rău”, îndreaptă-ți atenția asupra aspectelor pozitive.

Notă: Aici ai putea argumenta că „a trebui să te convingi toată ziua că este bun” este enervant. Da, este. Dar nu trebuie să te convingi – trebuie să-ți concentrezi atenția asupra a ceea ce se simte cu adevărat bine.

Pasul 2: Ține-te ocupat

Nu-ți pierde timpul. Nu-ți pierde timpul stând cu mâinile în brațe, gândindu-te la viața ta și la autodepreciere.

Ocupați-vă cu munca, străduiți-vă pentru obiective, comunicați cu alți oameni. Nu creați un mediu propice pentru gânduri negative. Acordarea la gândirea pozitivă nu va funcționa fără a vă schimba stilul de viață.

Sfatul psihologului: Fă-ți un hobby. Chiar azi. Începeți să învățați o nouă limbă sau matematică superioară, învățați să desenați/ coase/jucați poker, înscrieți-vă pentru călărie... Oricare ar fi.

Sfatul psihologului 2: Asta nu înseamnă că trebuie să te ocupi constant de ceva. Relaxarea fără a face nimic este, de asemenea, necesară din când în când. Cheia aici este să te bucuri de moment și să nu aluneci să te gândești „la necazurile și problemele zilei”.

Pasul 3. Monitorizează-ți starea fizică

Și anume:

• Ține-ți spatele drept. Postura afectează modul în care te simți. Oamenii cu o postură bună se simt mai încrezători.
• Zâmbet. Nu numai expresiile faciale depind de starea de spirit, ci și invers. Zâmbetul schimbă modul în care gândești.
• Fa exercitii. Nu doar dimineața. Este bine să te întinzi în timpul zilei. Acest lucru accelerează sângele și saturează creierul cu oxigen. Și, prin urmare, împrospătează gândurile.
• Mananca legume. Legumele îți îmbunătățesc starea emoțională și oferă energie pe termen lung. Așa că mănâncă-le în fiecare zi. Ciocolata îți va îmbunătăți și starea de spirit - dar nu mai mult de 20-25 de minute, iar după aceea va deveni și mai rău decât înainte. Acest lucru se datorează faptului că dulciurile (carbohidrații simpli) cresc brusc glicemia și provoacă producția instantanee de „hormoni ai plăcerii”, care apoi „dispără” la fel de repede.

În general, mâncați corect și faceți exerciții fizice. Este ciudat, dar chiar funcționează.

Să rezumăm cum să ne acordăm gândirii pozitive

1. Înțelegeți că negativitatea și pozitivitatea sunt obiceiuri. Surprinde-te gândind gânduri negative și înlocuiește-le imediat cu altele mai plăcute și pozitive.
2. Găsiți ceva de făcut. Angajează-ți creierul cu ceva, începe un hobby, începe să înveți ceva nou.
3. Urmărește-ți postura și zâmbește mai des. Și, de asemenea, fă exerciții dimineața, mănâncă legume și limitează dulciurile.

Astfel, a te pregăti pentru o gândire pozitivă nu este atât de dificil. Principalul lucru este regularitatea, deoarece orice obicei se dezvoltă treptat.

O dispoziție bună dimineața te poate încărca toată ziua, iar gândirea pozitivă te poate încărca pentru tot restul vieții. În 2006, Will Bowen, fost agent de marketing și angajat al postului de radio și acum pastor în Missouri, a oferit oamenilor idee simplă, cum să te pregătești pentru pozitivitate și noroc: încearcă să trăiești 21 de zile fără plângeri sau critici. În acest timp, gândirea va fi reorganizată într-un mod pozitiv, iar viața va deschide cu siguranță noi orizonturi. Au trecut 10 ani, iar ideea lui Will Bowen nu este doar populară, ci a devenit o mișcare mondială numită „A World Without Complaints”. Ideea a fost testată de peste 5 milioane de oameni din peste 100 de țări. Toată lumea a luat ceva diferit din program, unii și-au îmbunătățit relațiile de familie, alții și-au îmbunătățit sănătatea și și-au găsit armonie în ei înșiși, iar unii și-au îmbunătățit cariera. Dar rezultatul este același pentru toată lumea: viața s-a schimbat în bine!

Gândurile și cuvintele unei persoane au o putere enormă și influențează multe lucruri: relațiile cu oamenii, liniște sufletească, sănătate și bunăstare spirituală. Cu siguranță ați auzit conceptul de „boli psihosomatice” - boli datorate tulburărilor mintale. În societatea noastră, mulți oameni consideră astfel de boli ca fiind ficțiune și nu le iau în serios. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt convinși că 80% dintre boli sunt psihosomatice.

Multe experimente științifice au confirmat că emoțiile unei persoane îi afectează sănătatea. De exemplu, studiile au arătat că efectul medicamentelor va fi mult mai eficient dacă convingi pacientul că ele cu siguranță vor ajuta. Toată lumea știe ce înseamnă efectul placebo și ce rezultate produce. În mod surprinzător, pacienții cu Alzheimer care suferă de hipertensiune arterială adesea nu beneficiază de medicamente pur și simplu pentru că uită de ce iau pilula.

Problemele de sănătate sunt poate cel mai frecvent subiect de plângere. Plângerile nu scurtează durata bolii și nici nu atenuează cursul acesteia, dar oamenii continuă să se plângă de sănătatea lor. Pentru ce? Pentru a atrage atenția, simpatia, justifica de ce refuză să conducă imagine sănătoasă viata, etc. Dar care este prețul acestor reclamații? Când te plângi de sănătatea ta, atragi noi probleme. Ai observat vreodată că oamenii cărora le place să vorbească despre „răni” au tot mai multe motive să se plângă în timp? Mulți vor obiecta: „Rareori mă plâng de sănătatea mea. Și sunt foarte bolnav.” Potrivit medicilor, peste 70% dintre boli nu dispar doar pentru că continuă să creadă în el. Se dovedește că sănătatea depinde direct de starea de spirit și de gândurile noastre. Gândurile noastre negative și emoțiile negative pot declanșa probleme de sănătate, iar plângerile pot crea o credință în deznădejde.

Cei mai de succes oameni din viață sunt cei care au încredere că totul merge întotdeauna pentru ei. Probabil cunoașteți multe exemple de oameni care ating înălțimi semnificative. Și probabil că aveți prieteni care au o idilă în familie, o afacere de succes și în același timp sănătate. Putem spune despre astfel de oameni că sunt pur și simplu norocoși și că norocul însuși le vine în mâini. Asta este adevărat. Acești oameni sunt încrezători că sunt fericiți și norocul îi însoțește în toate. Ei s-au programat pentru succes. De ce nu încerci la fel? Când reușiți ceva, chiar dacă este doar un lucru mic, spuneți: „Ei bine, desigur! Cine s-ar îndoi de asta!" Cuvintele sunt puternice. De îndată ce ne schimbăm atitudinea față de ceea ce se întâmplă, viața va începe imediat să se schimbe. Meriti tot ce iti doresti. Încetează să te plângi și să te scuzi constant pentru eșecurile tale. Scapă de frazele „în familia noastră toată lumea a suferit mereu supraponderal„”, „Mi-e frică de angajament”, „Nu am spirit antreprenorial.” Nu te face o victimă. Poți deveni oricine vrei!

Psihologii au teoretizat că oamenii se plâng nu numai pentru a se justifica sau a evoca milă, ci și pentru a arăta că sunt pretențioși. O persoană încrezătoare nu se va lăuda, nu va critica pe nimeni sau nu se va plânge de eșecuri. Oamenii cu stima de sine normală își acceptă toate slăbiciunile și își cunosc toate punctele forte, nu au nevoie să se afirme în ochii celorlalți.

Desigur, este posibil să ai multă experiență de viață și să fi experimentat multe eșecuri în viața ta. Și poți să vorbești despre dificultățile tale cât de mult vrei și să spui: „Dacă viața s-ar fi dovedit puțin diferit”. Dar dacă studiezi viața oameni de succes, atunci vei înțelege că au obținut succesul nu în ciuda, ci din cauza dificultăților vieții. În loc să se oprească asupra cât de nedrept i-a tratat viața, ei s-au împăcat cu ceea ce li s-a întâmplat și au învățat o lecție valoroasă.

Cu cât mai pozitivă și cuvinte frumoaseși emoțiile pe care le emitem, cu atât avem mai multă energie vitală, ceea ce înseamnă sănătate și succes în toate domeniile vieții. Plângerile, criticile și condamnările ne fac doar vulnerabili și slabi și ne iau sănătatea. Dacă observi că sunt puține gânduri pozitive în capul tău, în timpul conversațiilor vrei să-ți pară rău pentru tine sau nu știi să faci față criticilor celorlalți, este timpul să înveți să observi lucrurile bune din jurul tău, este E timpul să crezi în tine și în forțele tale!

Dacă vrei să schimbi lumea, începe cu tine însuți

Uneori oamenii nu observă cât de mult se plâng de viață și îi critică pe ceilalți. O persoană poate vorbi la nesfârșit despre cât de nemulțumit este de ceva, despre cum ceva nu i se potrivește. Făcând acest lucru, el atrage eșecurile la sine din nou și din nou.

Cum să te pregătești pentru pozitivitate și noroc - Will Bowen sugerează să renunți la tot felul de plângeri, critici și bârfe pentru exact 21 de zile. Promite-ți că te vei curăța cu siguranță de toată această negativitate și pune-ți o brățară pe mână ca semn al acestui lucru. Participanții la mișcarea „Pace fără plângeri” poartă brățări violet, deoarece este considerată culoarea iubirii pentru aproapele, a bunătății, a păcii și a transformării spirituale. De fapt, nu există absolut nicio diferență ce culoare și ce formă are brățara. Ar putea fi chiar un inel sau un fir. Este important să-ți ții promisiunea!

De îndată ce te surprinzi crezând că te plângi sau bârfești, schimbă imediat brățara cu cealaltă mână și începe să numări din nou. Dacă ai fost de acord să încerci tehnica cu cineva și ai auzit că persoana care poartă brățara a început să critice pe cineva sau să-și exprime nemulțumirea față de cineva, îi poți spune despre asta. Dar înainte de a face asta, mai întâi mutați brățara în cealaltă mână. La urma urmei, se dovedește că îl vei critica!

Tehnica nu este atât de simplă pe cât pare la prima vedere. Doar câțiva reușesc să ducă la bun sfârșit sarcina prima sau cel puțin a doua oară. Fii pregatit pentru faptul ca la inceput vei schimba bratara din mana in mana aproape in fiecare zi. De obicei, durează aproximativ 4-6 luni pentru ca o persoană să suporte întregul termen fără plângeri sau critici. Lui Will Bowen i-a luat 3 luni să poarte brățara mov pe aceeași mână timp de 21 de zile la rând. Și acesta este rezultatul preotului!

Cum funcționează metoda? Povara uriașă a nemulțumirii pe care o purtăm pe umeri în fiecare zi scade treptat. Lumina străpunge vălul gândurilor întunecate. Oamenii se schimbă dincolo de recunoaștere! După încheierea termenului, își dau seama cât de frumoasă este lumea și nu se grăbesc să-și dea jos brățara. La urma urmei, marile schimbări au început să aibă loc în viață!

De ce exact 21 de zile?

Avem nevoie de măcar ceva motivație pentru a ne spăla pe dinți și a ne pieptăna părul dimineața? Nu, o facem „automat”, din obișnuință. Majoritatea acțiunilor noastre sunt rezultatul obișnuinței, iar obișnuința este rezultatul repetării. Cercetările au arătat că orice obicei se formează în aproximativ 21 de zile. De unde această cifră?

Administrația Națională pentru Aeronautică și Spațiu din SUA a efectuat un experiment interesant. A fost creat un grup de 20 de persoane. Timp de o lună, 24 de ore pe zi, toată lumea a trebuit să poarte ochelari, ale căror lentile întorceau imaginea cu susul în jos. După un timp, creierul a început să confunde realitatea imaginară cu cea reală. Apogeul revoluției de conștientizare a avut loc în ziua 21. Subiecților le-a luat aceeași perioadă de timp pentru a se obișnui cu realitatea prezentă. De aici și credința populară că un obicei se formează în 21 de zile.

Este puțin probabil să scapi de un obicei vechi, dar îl poți înlocui cu unul nou. Will Bowen ne invită să înlocuim gândirea negativă, critica și plânsul cu emoții pozitive.

Am descoperit că o atitudine pozitivă ajută să facă față dificultăților și eșecurilor și să câștige bucurie din viață. Să ne uităm la câteva tehnici simple despre cum să vă pregătiți pentru pozitivitate și noroc:

1. Înconjoară-te de optimiști. Este greu să fii pozitiv când ești înconjurat de oameni pesimiști.
   Comunicați mai mult cu oameni care vă umplu de emoții pozitive. Petrece timp cu cei care radiază o încărcătură pozitivă și luptă pentru auto-dezvoltare.
2. Vizualizați. Imaginează-ți că visul tău s-a împlinit deja, obiectivele tale au fost atinse. De exemplu, dacă vrei să locuiești într-o casă mare, începe să-ți imaginezi în detaliu ce fel de mobilier, tapet etc există.
3. Citiți numai vești bune. De îndată ce deschidem un canal de știri la televizor sau deschidem un ziar proaspăt, starea noastră de spirit optimistă tinde să se deterioreze. Încercați să nu mai vizionați și să citiți recenzii despre crime. Urmăriți programe educaționale și citiți articole cu lumină pozitivă.
4. Folosește afirmații pozitive. Afirmațiile sunt fraze scurte care transmit un mesaj important pentru o persoană. Dacă sunt repetate des, ele rămân în subconștient și promovează schimbarea pozitivă. Declarația trebuie să fie scurtă și specifică, formulată doar pentru tine. Nu este nevoie să ceri nimic pentru copii, soț sau rude. Când formulați o afirmație, evitați cuvintele negative și particula negativă „nu”. De exemplu, dacă sunteți pe cale să treceți la un interviu, repetați cu încredere: „Sunt un specialist excelent. Cu siguranță voi trece interviul.” Este important să crezi în ceea ce spui și să nu te îndoiești nici măcar o secundă de rezultatul pozitiv. Fără credință, afirmațiile nu funcționează.
5. Iubește oamenii. Sunt atât de mulți oameni în jurul nostru! Și toate sunt diferite, cu propriile avantaje și dezavantaje. Simțim simpatie pentru unii și iritare pentru alții, uneori fără cauză. Pentru a dezvolta o mentalitate pozitivă, încearcă să nu te gândești la oamenii care te enervează. Evitați pe cât posibil să comunicați cu ei. Mai bine, încearcă să-i iubești! Abraham Lincoln a spus odată: „ Cel mai bun mod scapă de inamic – fă-l prietenul tău.”

Ideea de gândire pozitivă nu este deloc nouă. Mulți mari gânditori și filozofi au încercat să ni-l aducă de mii de ani. Astăzi adevărul începe să fie realizat. Devine evident pentru mulți oameni că viața și sănătatea noastră sunt o reflectare a gândurilor, cuvintelor și acțiunilor noastre.

Obișnuiește-te să-ți filtrezi gândurile și cuvintele și vei observa că vor fi mult mai multe momente de bucurie decât au fost înainte. Treptat, gândurile pozitive vor îndepărta toate negativitățile, iar viața ta se va schimba în bine!