All illegal kopiering av information kommer att åtalas och skyddas i enlighet med lagarna i Ryssland, Ukraina, Vitryssland.
När du citerar innehållet på webbplatsen på Internet (oavsett vilken typ av material) aktiv länk till portalen krävs. För andra typer av materialanvändning förhandlas villkoren separat.
Body mass index är ett förhållande mellan en persons vikt och längd. Tack vare enkla beräkningar bestämmer läkare bristen eller överskottet av muskel- och fettvävnad i kroppen, vilket möjliggör snabb start av viktkorrigeringsprocedurer. Med kalkylatorn nedan kan du också ta reda på hur din vikt matchar din längd. Detta hjälper dig att välja en diet vid behov, normalisera fysisk aktivitet etc.
Formel för body mass index
År 1869 föreslog den framstående belgiske matematikern/sociologen Adolphe Quetelet först en formel för att mäta kroppsmassaindex. Det var han som ansåg att för att härleda en koefficient med vilken det är möjligt att bedöma en persons fyllighet / tunnhet, är det tillräckligt att dela hans vikt i kg med kvadraten på höjden i meter. Med andra ord, för att ta reda på body mass index ser formeln ut så här:
Låt oss försöka beräkna: anta att en kvinna tilltalade oss, vars höjd är 1,64 m och hennes vikt är 75 kg. För att beräkna hennes BMI behöver du 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Som du kan se i tabellen är detta övervikt. Det vill säga, vår hypotetiska dam behöver snarast ompröva sin livsstil eller kostsystem.
Detta BMI-resultat bör dock inte alltid anses vara korrekt. När vi beräknade tog vi faktiskt inte hänsyn till vilken typ av livsstil en kvinna leder (plötsligt är hon en professionell idrottare - en brottare eller boxare med välutvecklade muskler?), Och vi tog inte heller hänsyn till åldern på Damen.
Därför kan Adolf Keteles formel för att mäta kroppsmassaindex endast användas för att erhålla primära koefficienter. För att göra detta, använd en miniräknare.
Om resultatet av beräkningarna visar att det är dags för dig att gå ner i vikt, använd den avancerade kroppsmassaindex-räknaren.
Body mass index normer
Som redan nämnts är normen för body mass index ett villkorligt värde. Så för personer med en astenisk kroppsbyggnad kan ett BMI på 24 poäng betyda pre-fetma, och för en professionell idrottare kan ett BMI på 27 vara normen. Men du kan fortfarande preliminärt lita på indikatorer som godkänts av WHO.
Jag skulle vilja notera att normen för body mass index beräknas inte bara för vuxna, redan fysiskt formade män och kvinnor, utan också för barn. Det är mycket viktigt att övervaka barnets vikt, eftersom bristen och överskottet av massa kan leda till allvarliga sjukdomar och avvikelser i den fysiska utvecklingen.
Hur räknar man ut sin idealvikt?
Genom att känna till normen för body mass index kan du beräkna din idealvikt. För att göra detta bör du multiplicera det optimala BMI-resultatet (19-24) med kvadraten på din längd i meter. Gör beräkningarna manuellt eller använd denna miniräknare.
Många av oss är bekanta med följande formel för att beräkna idealvikten: "höjd minus 100". Män var tvungna att subtrahera ytterligare 10% från denna siffra, kvinnor - subtrahera 15%. Det finns en viss sanning här, men den här tekniken tar inte hänsyn till en persons personliga egenskaper, såsom ålder och kroppsbyggnad (fett väger mindre än muskler). Därför är det värt att kassera resterna av det förflutna och uppmärksamma en objektiv indikator.
Body mass index utvecklades av den belgiske statistikern Adolf Ketele 1869. för att bestämma viktkategorin för en person: övervikt, fetma, undervikt för din kropp eller normen. BMI hjälper till att bedöma hur en persons vikt motsvarar hans längd. Tack vare denna indikator kan du komma närmare idealet. Beräkningarna bygger på ett empiriskt samband mellan längd och vikt. För att beräkna BMI måste du veta din längd och vikt. BMI beräknas med formeln "vikt dividerat med höjd i kvadrat." Vikt beräknas i kilogram, höjd - i meter respektive kroppsmassaindex - i kg / m². Till exempel, med en vikt på 60 kg och en längd på 1,66 har du en indikator på 21,77, vilket indikerar en normalvikt.
- mindre än 16 - det finns ett uttalat underskott i kroppsvikt;
- från 16 till 18,5 - underviktig;
- 18,5-25 - normal vikt;
- från 25 till 30 - förfetma;
- 30-35 - fetma av 1: a graden;
- från 35 till 40 - fetma av II-graden;
- mer än 40 - fetma av III-graden.
- För kvinnor: undervikt - mindre än 19; norm - 19-24; övervikt - 24-30; övervikt - 30-40; fetma - mer än 40.
- För män: undervikt - mindre än 20; norm - 20-25; övervikt - 25-30; övervikt - 30-40; fetma - mer än 40.
- Man tror att det ideala BMI för det rättvisare könet är 20-22, för män - en indikator på nivån 23 till 25.
- Om BMI är normalt, men du kan se själv att inte allt är i ordning med figuren, det vill säga det finns övervikt och slapphet i kroppen, rekommenderas du att fokusera på fysiska övningar. Håll ut med din diet nu.
- Enligt statistiken lever människor som har ett kroppsmassaindex i intervallet 18-22 längre.
- Ett BMI över 25 är inte en särskilt bra indikator, i det här fallet rekommenderas det att seriöst fundera på att gå ner i vikt och få din vikt tillbaka till det normala. Även en förlust på 10 % av den totala massan kommer att bidra till att minska risken för fetmarelaterade sjukdomar.
- Beräkningen av BMI, liksom bestämning av andra relativa indikatorer, behöver i praktiken vissa justeringar. Till exempel påverkar muskelmassans tjocklek dess värde. En indikator kan visa sig för en tät person och för ägaren av en spänd sportfigur. Professionella idrottares höga BMI indikerar naturligtvis inte fetma, utan förklaras av välutvecklade muskler.
- Det rekommenderas inte att använda body mass index för barn.
- Det är farligt att ta resultatet av beräkningen som underlag för att ställa en medicinsk diagnos.
Det är extremt svårt att med ögat bestämma idealvikten för dig själv. Men om du utvärderar förhållandet mellan din vikt och längd och beräknar BMI-indikatorn kan du förstå hur nära du är idealet.
Innan du slåss med hatade extrakilon bör du ta reda på vilken vikt kroppen kommer att känna sig bekväm när det gäller hälsa. För att objektivt bedöma din egen vikt, för att avgöra om du har extra pund eller inte, måste du beräkna kroppsmassaindexet - en indikator som visar den optimala nivån av kroppsvikt i ett visst fall.
För hög eller övervikt bidrar till utvecklingen av sjukdomar i hjärtat och kardiovaskulära systemet, såväl som andra allvarliga sjukdomar. Body mass index eller BMI utvecklades av den belgiske sociologen och statistikern Adolf Ketele 1869. Det är därför denna indikator också kallas Ketel-index.
Body mass index (BMI) beräknas med formeln: Body mass index (BMI) \u003d m / p 2, där
M är massan i kilogram, P är höjden i meter i kvadrat. Till exempel: din längd är 1,64 meter, kroppsvikten motsvarar 60 kilo. Vi kvadrat 1,64 meter - vi får 2,6896 m 2. Vi delar 60 kg med 2,6896 m 2. Avrundat värdet får vi 22,3. Denna indikator kommer att vara din viktindikator. Han är förresten i det här fallet inom normalområdet.
Kalkylator för kroppsmassaindex (BMI).
Body mass index (BMI) tabell
| Klassificering | BMI | hälsorisk |
| Anorexia nervosa, markerad undervikt | mindre än 16 | Väldigt lång |
| undervikt | 16 till 16.9 | Hög |
| Undervikt | 17 till 18.4 | upphöjd |
| normalvikt | 18.5 till 24.9 | Frånvarande |
| Övervikt | 25 till 29.9 | upphöjd |
| Fetma I grad | 30 till 34,9 | Hög |
| Fetma II grad | 35 till 39,9 | Väldigt lång |
| Fetma III grad (sjuklig) | Över 40 | Extremt hög |
Normal kroppsvikt är ett medelvärde, det vill säga ett värde som observeras i en specifik grupp människor (av samma längd, kön, ålder, etc.). Värdet på normal kroppsvikt är dock ganska individuellt och beror på ett antal faktorer (typ av konstitution, kön, ras, ålder, längd, etc.). Det råder ingen tvist om kön och längd. Men med hänsyn till ålder, enligt de flesta forskare, är vikten helt stabiliserad vid ungefär tjugofem års ålder. Det är i denna ålder som vikten är normal. Och det är här kontroversen uppstår. Kroppsvikten är trots allt inte konstant, den växer med cirka åtta procent av normen hos de flesta, förutom för personer i äldre och senil ålder (under denna period minskar vikten något). Därför är normen vikten som observeras oftare. Men han är inte perfekt.
Det har också bevisats att typen av konstitution har ett starkt inflytande på kroppsvikten. Detta tar hänsyn till tre kroppstyper:
- Normosthenic typ, som kännetecknas av proportionell kroppsstorlek och harmonisk utveckling av muskuloskeletala systemet.
- Den asteniska typen, som kännetecknas av en slank kropp och svaghet i utvecklingen av muskelsystemet, medan jämfört med den normosteniska typen, i denna typ råder kroppens och bröstets längsgående dimensioner över magens dimensioner, och lemmarnas längd - över kroppens längd.
- Den hypersteniska typen, som kännetecknas av god fethet, kännetecknas av en lång bål och korta lemmar, och de tvärgående dimensionerna av kroppen och buken dominerar relativt över bröstets dimensioner.
Medelvärden för normal kroppsvikt för att bedöma omfattningen av övervikt och fetma är ungefärliga. Mer exakt kan de endast beräknas genom att bestämma procentsats fettvävnad i kroppen. Endast indikatorer på muskel- och fettkomponenter i den totala kroppsmassan kan verkligen visa att övervikt är en följd av fetma eller på grund av högt utvecklade muskler. Men i verkliga livet uppstår denna fråga endast om det finns ett obetydligt överskott av normens vikt. Dessutom är normerna för andelen fett i kroppen ganska individuella. När den beräknas med någon metod har indikatorn ett betydande fel.
När man bestämmer indikatorn på normalvikt är faktorer som födelseort, ras, klimatförhållanden där deras förfäder levde (ärftlighet) av särskild betydelse. Det har bevisats att konceptet med en biologisk norm för en nordamerikan skiljer sig väsentligt från en liknande funktion för en bosatt i Europa, Australien eller Afrika. Därför bör varje population av människor fokusera på sina indikatorer på normal kroppsvikt.
Innan du aktivt går ner i vikt måste du förstå vad du verkligen behöver: vill du bli av med extra kilon eller korrigera din figur något. Det är viktigt att ta hänsyn till vikten och fördelningen av fett längs olika delar kropp. För att göra detta måste du dela volymen på din egen midja med volymen på höfterna i centimeter. Om det erhållna värdet är högre än 0,8 är det nödvändigt att tänka på det, eftersom överflödigt fett i midjan är farligare än dess avlagringar på höfterna och skinkorna.
Enligt forskningsdata inkluderar riskgruppen kvinnor vars midjemått överstiger 88 centimeter och män med ett överskott på 102 centimeter. Men här bör man ta hänsyn viktig poäng helt fettfri kvinnlig kropp kommer inte att fungera normalt, så det är ingen idé att helt bli av med fett. Är det farligt! Det är trots allt i detta fettlager hos kvinnor som östrogener finns, som är ansvariga för välbefinnande och även upprätthåller hudens elasticitet och ungdomlighet.
Vad är kroppsmassaindex och hur man beräknar det för kvinnor efter ålder är ett mycket populärt ämne, man kan säga hackad. Slankhet idag är faktiskt en synonym för skönhet och säkerligen en integrerad del av hälsan. Otillräcklig vikt, såväl som dess överskott, påverkar negativt arbetet i alla organ och system i kroppen. Men hur vet du om din vikt ligger inom det normala intervallet? När allt kommer omkring kommer begreppet norm att vara annorlunda för människor av olika kön, konstitution, ålder. Den mest exakta idag är formeln med vilken kroppsmassaindexet beräknas. Beräknar du fortfarande din idealvikt med formeln "höjd minus 110"? Detta är korrekt, men inte för alla. Man tar trots allt inte hänsyn till många viktiga indikatorer till exempel kroppstyp och ålder. Body mass index hjälper till att beräkna idealvikten mycket mer exakt. Låt oss ta reda på vad det är.
Vad är Body Mass Index (BMI)?
Body mass index är en indikator som kännetecknar förhållandet mellan längd och vikt. Detta tar även hänsyn till ålder och kön, vilket gör det möjligt att få fram differentierade data för olika grupper av människor.
Denna indikator används av läkare för att bedöma människokroppens tillstånd - förekomsten av fetma eller dystrofi och deras grad. Beräkningen av BMI är ganska enkel, det kan göras hemma. Kanske är det resultatet av att beräkna BMI som kommer att vara din utgångspunkt på vägen till normalvikt kropp.
Den första BMI-formeln dök upp på 1800-talet, dess författare var belgieren Adolf Quetelet. I framtiden var många forskare engagerade i att förfina formeln, och idag kan BMI-värdet beräknas enligt Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.
Oftast är det den grundläggande formeln som används, där indikatorn är lika med förhållandet mellan kroppsvikt och höjd i kvadrat (höjd anges i meter). Till exempel bör en kvinna med en längd på 165 cm och en vikt på 50 kg beräkna BMI enligt följande: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). Slutvärdet på BMI = 18,36.
Efter det får du den färdiga figuren. Som regel anses en vikt i intervallet 19-25 vara normal, men detta är en genomsnittlig indikator. Det är inte lämpligt för minderåriga, äldre och professionella idrottare. Det visar sig att bara att beräkna kroppsmassaindex för en kvinna, även med hänsyn till ålder, är inte tillräckligt för att förstå tillståndet i hennes kropp. Avkodning av indikatorer görs med hjälp av speciella tabeller.
Vad beror BMI på?
Eftersom de enda indikatorerna som används i beräkningen är höjd och vikt, ger slutresultatet bara en allmän uppfattning om kroppens tillstånd.
Det är ganska uppenbart att vikten för en frisk tjej vid 20 och en kvinna vid 55 med samma längd sällan är lika. Detta betyder inte att en av dem "faller ut" ur normaliteten. Nej, bara för att beräkna kroppsmassaindex efter ålder för en kvinna över 45 år används den grundläggande formeln, men en annan tolkning av resultaten. För vart 10:e levnadsår (från 24 års ålder) ökar den normala gränsen med 1 enhet.
Dvs ett normalt BMI vid 19-24 års ålder är 19-24, 25-34 år är 20-25 osv.
Förutom, utseende av en person beror inte bara på den faktiska vikten, utan också på förhållandet mellan mängden muskuloskeletal och fettvävnad. Det normala BMI för idrottare är mycket högre än för otränade personer med svagt uttryckta muskler.
Tolkningen av BMI kommer också att bero på typen av figur, som bestäms genom att mäta handledens omkrets. Det är så tunnbenade, normbenade och bredbenade typer urskiljs.
Män har mer muskler än kvinnor, vilket gör att body mass index blir högre. Skillnaden mellan män och kvinnor är synliga i alla åldrar, så beräkningsresultaten för olika kön tolkas i separata tabeller.
Varför behöver du veta hur man beräknar body mass index?
Att känna sin egen fyllighet eller smalhet är väldigt subjektivt, någon anser sig vara en tjock man, som är mer än smal, och någon anser inte att 10-20 kg fett hänger på hans sidor är överflödigt. BMI-beräkningen skapades för att hjälpa dig förstå hur överviktig du är och hur mycket din vikt passar in i den genomsnittliga statistiska normen.
Inom medicin används beräkningen av BMI för att justera doserna av läkemedel och i vardagen - för att kontrollera kroppsvikten.
Naturligtvis strävar vi alla efter att se bra ut och i kampen för skönhet går vi ofta till ytterligheter. Till exempel blir flickor ofta utmattade av strikta dieter eller en fullständig vägran att äta för att de tror att de inte är tillräckligt smala.
Body mass index gör att du kan förstå om du är inom normalområdet, och i vilken riktning du ska arbeta med dig själv - för att minska vikten eller omvänt bygga muskler.
BMI hjälper inte bara till att bestämma förekomsten av problem med vikten, utan visar också deras grad. Beroende på hur mycket BMI-indikatorn avviker från normen, väljs typerna och intensiteten av belastningen, såväl som en individuell diet.
Brist på vikt är också fylld av allvarliga hälsoproblem - metabola störningar, vatten-saltbalans, hormonella störningar, beriberi, amenorré, osteoporos. Komplikationer på grund av dessa sjukdomar kan till och med leda till döden, så det är mycket viktigt att vara uppmärksam på din vikt och hälsa.
Samtidigt ska du inte blint fokusera bara på siffror – analysera alltid hur bekväm du känner dig i kroppen, vilka symtom eller besvär du har. En liten avvikelse från normen kan vara en individuell egenskap hos din kropp. Om du är full av energi, mår bra och är nöjd med din hälsa, bör du definitivt inte omforma dig själv för att behaga siffror och indikatorer.
Hur beräknar man body mass index för kvinnor baserat på ålder?
Så, standardformeln för att beräkna BMI är lämplig för unga kvinnor runt 20-40 år.
Om du inte vill busa med att kvadrera och dividera siffror kan du använda den färdiga BMI-tabellen. Fördelen med sådana bord är att det finns olika alternativ för män och kvinnor, separata bord för idrottare, gravida kvinnor och kvinnor över 45 år.
För äldre kvinnor finns det en förenklad formel för att beräkna BMI: höjd i centimeter minus hundra. Så här beräknas vikten för kvinnor med medelbyggnad.
Om din typ är astenisk, subtrahera 10% från resultatet. För hypersteniker bör resultatet tvärtom ökas med 10%. Det är nödvändigt att göra exakta mätningar av höjd och vikt på morgonen på fastande mage efter att ha besökt toaletten.
Som regel är vår vikt mindre än "kvällens" vikt med ungefär ett och ett halvt kilo på morgonen (på grund av ödem och mat som äts under dagen), och tillväxten på morgonen är tvärtom ett par centimeter högre på grund av att ryggraden är i horisontellt läge under natten "sträcker", återgår de intervertebrala brosken till sitt normala tillstånd. Men på kvällen är vi trötta, ryggraden är komprimerad och följaktligen är tillväxten mindre.
Oavsett formeln för att beräkna vikten som du använder, om det finns allvarliga avvikelser från den rekommenderade vikten, är det brådskande att korrigera kosten - på egen hand eller med hjälp av en nutritionist.
