Andelen benmassa i kroppstabellen. Kroppsanalys

S: Ja, det finns följande villkor:

Välj en vanlig tid på dagen och följ den.

Blåsan måste vara tom.

Med en normal nivå av hydrering (vanligtvis mellan 17-19 före middagen).

Fotsulorna måste vara rena för att strömmen ska gå igenom.

Nylonstrumpor stör också strömflödet. Om det inte är möjligt att mäta utan strumpor, tillsätt en droppe isopropylalkohol till sulorna för att underlätta ledning.

Katalogen har ett genomsnitt

Beståndsdelar lipider, så kallade eftersom de är nödvändiga för cellfunktion, ingår i delar av kroppen som inte är fettvävnader såsom: benmärg, hjärta, lungor, lever, hjärta, mjälte, njurar, tarmar, muskler och fettvävnader av centrala nervsystemet.system.

Reserverade lipider är fetter som lagras i fettvävnadsceller. Denna näringsreserv innehåller fettvävnad, som skyddar olika inre organ från trauma och de flesta av de subkutana fettvävnaderna som ligger under hudens yta. De är inte nödvändiga för den omedelbara funktionen hos en organism som är välnärd.

Faktorer som påverkar hydrering inkluderar:

Ansträngande träningspass;

nyligen måltid;

Diuretika som koffein, alkohol, vissa mediciner.

Från det ögonblick du bestämmer ditt fettpoäng rekommenderar Tanita att du kontrollerar ditt fett två gånger i månaden. Det finns inget behov av att kontrollera oftare, eftersom förändringar med denna indikator är långsamma.

En kvinna har en sak som en man inte har om sammansatta lipider. En kvinna har lipider, som kallas könsegenskaper. Eftersom de är en del av beståndsdelen lipider anses de också vara viktiga för att kroppen ska fungera väl. Andelen reservlipider är i huvudsak ekvivalent från ett kön till ett annat. Men för den totala mängden konstitutiva lipider, som inkluderar de som är specifika för sex, finns det fyra gånger fler hos kvinnor än hos män.

En kvinna har mer fettvävnad än en man av följande anledning. Detta konstitutiva överskott är viktigt för graviditetens biologiska funktioner och andra endokrina funktioner. Dessa karakteristiska sexlipider utgör 5 till 9 % av den totala kroppsvikten. De är integrerade i fettvävnad. Bröst innehåller 4% av kroppens totala lipider och 5% av totala könsspecifika lipider. Andra platser där det finns lipider som är karakteristiska för sex är i fettvävnaderna i underlivet och den nedre halvan av kroppen.

S: Trots det växande problemet med barnfetma finns det för närvarande ingen fast skala för hälsosamma fettintervall för barn. Det är faktiskt väldigt svårt att utveckla en sådan skala för barn.

Först och främst, på grund av det faktum att utvecklingen av varje barn sker olika, och utvecklingen sker snabbt under tonåren, är det nästan omöjligt att utveckla en skala för hälsosam fettfördelning som är enhetlig för alla barn.

Det finns en typisk biologisk nivå under vilken en person inte kan minska sin kroppsvikt utan att äventyra sin hälsa. Detta kroppsviktvärde erhålls genom att subtrahera total kroppsvikt från reservlipidmassan. De återstående lipiderna motsvarar konstitutiva lipider. Och det är farligt för hälsan att minska deras antal.

Den lägsta kroppsvikten hos människor inkluderar 3 till 4 % av kroppens lipider, medan den hos kvinnor är 12 till 14 %. Minsta vikt hos kontrollkvinnan är 48,5 kg. Dessa fysiologiska data ger oss ytterligare ett argument som visar att din rundhet är en karakteristisk kvinnlig egenskap för förekomsten av lipider som utgör de könsegenskaper som bara kvinnor har.

För det andra kommer kliniska metoder för att bestämma dessa skalor att kräva användning av röntgenstrålar, vilket är mycket oönskat för barn. Det betyder att det finns väldigt få acceptabla kliniska studier som Tanita skulle kunna basera sina metoder på för att bestämma denna skala.

För det tredje tillhandahåller internationella institutioner som Världshälsoorganisationen inte väldefinierade uppgifter om ett hälsosamt fettintervall för barn. Det finns inga internationella standarder även för en sådan indikator som förhållandet mellan höjd och vikt.

Du kan också dra slutsatsen att dina könsspecifika lipider är konstitutiva, nödvändiga för att upprätthålla hälsan. Med andra ord, dina kurvor, särskilt de runt dina höfter, är ett tecken på god hälsa. Ja, du läste bra, ett tecken på god hälsa.

Dessa lipidkonstitutiva könsegenskaper förklarar det faktum att kvinnor som har en diet efter en viss vikt gått ner inte längre kan gå ner mer. Denna vikt, som kvinnor inte kan gå ner i, är helt förenlig med de konstitutiva lipiderna och vissa reservlipider under kontroll av hypotalamus.

I framtiden, när forskningen fortsätter, kommer formler som är lämpliga för barn att behöva utvecklas. Som en ansvarig tillverkare kommer Tanita inte att inkludera formler för barn i sina analysatorer förrän studier är slutförda och medicinskt bekräftade resultat är tillgängliga.

F: "Kan procentandelen kroppsfett vara för låg?"

Således är hypotalamus programmerad av naturen att upprätthålla en viss mängd energi, som den anser vara nödvändig för organismen vid en eventuell överlevnadssituation. Detta är så viktigt att kroppen bestämmer sig för att utvinna energi från musklerna för att lagra denna lipidreserv i fettvävnaden. En förlust muskelmassa, som oundvikligen ger upphov till någon känsla, har allvarliga konsekvenser för din hälsa.

För att förstå vikten av dina könsspecifika lipider, jämför med mänsklig kroppssammansättning. Dessa, som representerar 9 % av den totala vikten, motsvarar mer än hälften av de totala lipiderna hos män, vilket är 15 % av deras totala vikt. De ingående lipiderna hos kvinnor motsvarar 12%-14% av deras totala vikt.% av hans totala kroppsvikt. Lipider som han inte kan röra utan att det påverkar hans hälsa. Medan hos människor motsvarar dess ingående lipider endast 3 % till 1 % av dess totala kroppsvikt.

Åh ja.

Båda ytterligheterna - för höga eller för låga kroppsfettnivåer - innebär att det finns risk för allvarliga medicinska eller psykologiska tillstånd. En låg kroppsfettprocent, särskilt för kvinnor, kan leda till muskel- och skelettproblem och benskörhet. Det kan också leda till hormonell obalans och utebliven menstruation. Att sträva efter låg fetthalt kan leda till näringsproblem som anorexi, bulimi, vilket i sin tur leder till allvarliga hälsoproblem.

Eftersom de totala lipiderna i reserven i huvudsak är desamma för en man och en kvinna, normaliseras eller motiveras de totala lipiderna hos en kvinna, vilket är 27 % av den totala kroppsvikten, och därför, enligt dess lipider, de konstitutiva egenskaperna av kön Kvinnan är naturligt gjord för att vara tjockare än en man som pekar på linjen.

Det var färre personer på det psykiatriska sjukhuset. Det är som att någon ville ta ut öronen för att han tyckte att öronen var fula. Har du någonsin försökt att hålla din kropp intakt på detta sätt. Du ser här den fruktansvärda situationen i vilken detta antyds: en kvinna som får sina byxor borttagna genom fettsugning eftersom hon inte kan få henne att gå på en diet, dödas bokstavligen.

För hög andel kroppsfett är också farligt för diabetes (typ 2), hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer.

F: "Finns det sjukdomar som är direkt relaterade till fetma?"

S: Fetma är direkt kopplat till typ 2-diabetes och högt blodtryck, och är också en riskfaktor för många andra sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, sömnlöshet, artrit, gallblåsan och vissa former av cancer. Medvetenhet och spårning av kroppsfettprocent kan vara en motivation att arbeta med din vikt, kondition. Dessutom, om det finns några kroniska degenerativa sjukdomar, är det viktigt att spåra kroppsfett- och mjukdelsinnehåll för att bedöma, behandla och hantera dessa åkommor. Denna information kommer att hjälpa till att bestämma lämpligt tränings-, näringsprogram på individuell basis.

Hon tar bort en viktig del som utgör hennes kropp. Hon kommer att bli av med de beståndsdelar lipider som är nödvändiga för att behålla sin hälsa. Vad tycker vi om läkare som annonserar sin estetiska operation för att utföra denna typ av operation: torterare, vildar, sjuk ondska eller blodtörstiga torterare eller vad?

En kvinna som går med på att vara sån, vill du berätta för mig vilken psykisk sjukdom hon lider av? Ett samhälle som inser att en sådan fasa händer, är det inte ett samhälle av barbarer? En kvinna med psykisk hälsa älskar naturligtvis sin kropp som den presenteras, eller som naturen avser. Subtilitetens industri är en sadist, och kvinnor som ger sig in på detta häftigt, kommer de inte att vara masochister?

hydrostatisk vägning. Gjord på rätt sätt är denna metod också ganska exakt och resultaten är ofta repeterbara. Även om detta test är något subjektivt, eftersom det är beroende av individens förmåga att andas ut all luft från lungorna medan den är nedsänkt i en tank med vatten. Luften som blir kvar i lungorna gör att mätresultatet blir felaktigt. Denna metod är relativt obekväm för användaren. Tanken är också dyr, beroende på vilken typ av utrustning som används. I en klinisk miljö upprepas denna procedur flera gånger och det genomsnittliga resultatet tas. På grund av den höga kostnaden, processtiden och den fysiska komplexiteten för användaren är denna metod mer lämplig för kliniska prövningar.

Förlåt mig för att jag är hård och strikt, men när något är oacceptabelt ska du ha det du behöver. Kvinnor måste titta i spegeln för att se om de har en masochistisk tendens att ta sig ur detta destruktiva beteende. Om du tror att du har en masochistisk streak. Om du har lidande att leva med en kvinnas kropp.

Länkad skala, vad är det?

En länkad skala är först och främst ett länkat objekt, vilket betyder att den har samma historia och användningsområden. Men framför allt är det här en skala av en ny generation. Mångsidig och mycket exakt, detta nya viktområde är en dramatisk avvikelse från äldre modeller, sällan använda på grund av deras bristande precision och funktionalitet. Idag är skalan ett tekniskt verktyg som talar om för dig dina fettnivåer, stödjer dig i din kost och hjälper dig att nå dina mål.

Enkel bioelektrisk impedansanalys (BIA). Denna metod är korrekt, men dess subjektivitet beror på elektrodernas placering (en förändring av elektrodens placering med 1 cm påverkar mätresultatet avsevärt). Därför kanske spårningsresultat över tid inte är korrekta. Användaren ska ligga ner medan elektroderna är placerade på handleden och motsatt fotled. Även om denna procedur kan göras på en läkarmottagning, är den varken bekväm eller objektiv som Tanita BIA-metoden.

Principen för länkad skala förblir densamma: du sätter dig på bilen, uppskattar de önskade massorna och levererar informationen tillsammans med lite statistik. Den största skillnaden från din mormors våg är att du behöver en smartphone för att använda den anslutna vågen. Krävs: För det mesta kommer enheten att tillhandahålla den information du behöver via en dedikerad app.

Vad är en tillhörande skala?

Balansen behöver inte vara kopplad för att mäta fett, vatten, muskler eller benmassa. Du behöver inte heller vara ansluten för att spåra din våg. Som redan nämnts ligger innebörden av den anslutna vågen i funktionaliteten och gränssnittet för dess specialiserade applikation. Eftersom din smartphone erbjuder dig mer interaktivitet än vågen i fråga, blir det mycket lättare att observera din vikt, dina barn eller fett. Dessutom blir det möjligt att sätta upp mål och rådfråga din position angående den önskade utvecklingen.

Informationskälla: TANITA EUROPE B.V.

Body mass index (BMI) är ett värde med vilket vi enkelt kan avgöra hur vår vikt motsvarar vår längd, samt bedöma behovet av att öka eller minska kroppsvikten, beroende på om den är otillräcklig, normal eller överviktig.

Detta är syftet med de virtuella coacherna: att ge dig personliga råd baserat på din prestation så att du kan utvecklas. Men den som talar säger också att han delar. Faktum är att eftersom all information som samlas in registreras på din telefon, krävs det bara några fingerrörelser för att dela resultaten med till exempel sin läkare, sin nutritionist eller sin sporttränare.

Slutligen måste man lita på objektens Internet och samspelet mellan relaterade objekt. På detta sätt kan flera skalor synkroniseras direkt med andra relaterade objekt. Perfekt om du blir biten av relaterade föremål. Liksom de flesta anslutna objekt är anslutna balanser olika och varierande enheter. Många är för familjer, andra för idrottare, och några delas av en tränare för att hjälpa dig gå ner i vikt.

BMI används inom medicin för att ordinera den optimala behandlingen för en patient. Men när du försöker utvärdera din kroppsbyggnad kan du inte bara lita på BMI, eftersom. det fungerar mer som en riktlinje. Till exempel hos idrottare får indexet ett högt värde inte på grund av fett, utan på grund av muskler. Omvänt, om BMI visade att du har normalvikt, detta betyder inte alls att din hälsa är normal och att du inte har problem med överflödigt fett.

På så sätt är att köpa en ansluten våg mer som att köpa en smartphone: du måste kontrollera detaljerna i den dedikerade applikationen, antalet tillgängliga profiler, vilka typer av mätningar som tagits och väl. säker smartphone-kompatibilitet. Detta viktig poäng om du vill dra full nytta av din nya uppkopplade våg. Faktum är att varje associerad våg åtföljs av en dedikerad mobilapp. Om du tittar på vårt jämförelsediagram, kommer vanligtvis denna applikation från styrkor och funktioner i varje skala.

Faktum är att BMI inte tar hänsyn till graden av ackumulering av fett och bentäthet i kroppen. Därför är denna metod för att bestämma kroppsvikt inte lämplig för personer med hög muskelmassa, breda ben, gravida kvinnor och personer under 18 år.

	Proteiner, gr	Fett, gr	Kolhydrater, gr	Kilokalorier, kcal
Frukost	38.9 - 43.0	5.3 - 5.9	9.0 - 9.9	239.6 - 264.9
Mellanmål	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Middag	68.1 - 75.3	9.3 - 10.3	15.7 - 17.4	419.4 - 463.5
Mellanmål	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Middag	29.2 - 32.3	4.0 - 4.4	6.7 - 7.4	179.7 - 198.6
Mellanmål	19.5 - 21.5	2.7 - 2.9	4.5 - 5.0	119.8 - 132.4
Total	194.7 - 215.2	26.6 - 29.4	44.9 - 49.7	1198.2 - 1324.3

Det tar tid att gå ner i vikt. Tro inte på dieter som lovar snabb viktminskning på en vecka - sådana svåra sätt att gå ner i vikt är en allvarlig fara för kroppen, varefter det kommer att ta lång tid att återhämta sig.

Ordet handlar också om design. För att de kan analysera och leverera. Information, det tillhörande skalgränssnittet skiljer sig ibland från traditionella skalor. Det finns flera ursprungliga visningsmetoder, men det är nödvändigt att de uppfyller dina förväntningar på den tillhörande vågen. Innan du tittar på estetiska kriterier, se till att designen är läsbar och funktionell.

Anslutna Balanslöften

Relaterade vågar kommer ofta med ganska höga priser, för några funktioner, visst, men vad är egentligen användbart? Tillhörande skala, en integrerad del av landskapet av relaterade objekt, används dagligen. Vi pratar fortfarande om balans i princip, men anslutna balanser har alla blivit impedansmätare. Vad är en impedansmätare? Detta är en våg som låter dig beräkna ditt fett, vatten, ben och muskler med en elektrisk impuls när du väger dig. Och denna data, din balans registrerar den och känner igen dig i var och en av dina passager.

Enligt vittnesmål från läkare och nutritionister är den säkraste metoden att gå ner i vikt när du går ner cirka 3-5 % av din ursprungliga vikt per månad. Om denna andel når 20-25%, är resultatet överdriven tunnhet. Utseendet får ett smärtsamt och tråkigt utseende, fettvävnad försvinner helt från nacken, kinderna, skinkorna.

För långsam och hälsosam viktminskning är det nödvändigt att minska antalet kalorier som kommer in i människokroppen per dag. Denna mängd varierar beroende på byggnad, men det finns ett optimalt värde på 200-300 kcal per dag.

Perfekt för fotbollslaget och dess avbytare! Dessa anslutna impedanssensorer avråds starkt för gravida kvinnor, pacemakerbärare och andra implanterade föremål, barn under 10, vuxna över 80, dialyspatienter på grund av de elektriska pulser som genereras. för att genomföra undersökningar. Uppkopplade vågar avråds också för idrottare på hög nivå eller kroppsbyggare, för vilka uppgifterna kommer att skeva, förutom för köp av vikter anpassade för idrottare.

Ansluten vågfunktion

Men behärskning av impedans begränsar inte atletisk aktivitet som en del av en önskan att gå ner i vikt eller kontrollera en nutritionist i kött och blod. Body mass index är ett värde som är tänkt att utvärdera en persons kroppsbyggnad. Eftersom det beräknas av en persons vikt och storlek, är detta storleken att ta hänsyn till när man avgör om du är överviktig eller inte i förhållande till din längd. För att göra detta kommer den tillhörande vågen därför att be om flera uppgifter.

Dessutom måste du öka den fysiska aktiviteten för att få i dig samma antal kalorier. Två timmars intensiv träning kan ge en förlust på 500 kcal, samt en två timmar lång promenad i måttlig eller snabb takt. Totalt per dag kommer du att förlora i snitt 500 till 600 kcal och samtidigt kommer du inte att lida varken fysiskt eller psykiskt.

Kom ihåg att ju mer du bygger muskelmassa, desto mer kalorier förbränner du. tillväxten av muskelmassa innebär en ökning av energiförbrukningen som krävs för att bibehålla den. Det är därför det är nödvändigt att ständigt övervaka dina vikter och beräkna förhållandet mellan absorberade och konsumerade kalorier. Gör detta minst en gång i månaden.

Man bör komma ihåg att med åldern börjar vi leda en lugnare och mer stillasittande livsstil. Och när aktiviteten minskar bör den dagliga portionen kalorier också minska.

Under viktminskning, en gång i veckan kan du tillbringa fasta eller hungriga dagar. De hjälper till att rena kroppen och ta bort gifter från den, stimulera ämnesomsättningen. Sådana dagar tillåter kroppen att ta en paus från behovet av att ständigt bearbeta mat och förbereda magen för rationell näring.

På fastedagar ökar antalet måltider upp till 8-10 gånger om dagen, och mängden vatten som dricks är upp till 2,5 liter. Produkter på vilka fastedagar passerar bör alternera med varandra. En dag kan det vara bakade äpplen, den andra - kefir, den tredje - bovete eller ris.

Hungriga dagar rekommenderas under 24 timmar. Det är bäst att börja och avsluta dem på kvällen - från 18.00 till 18.00. När du börjar fasta behöver du alltså inte sova på fastande mage. Under nästa dag dricker du örtte och vatten och avslutar din fasta med en lätt middag med buljong, kokta grönsaker eller tomatjuice om du har en frisk mage.

En viktig princip för att organisera en daglig kost är att näring ska säkerställa en harmonisk och samordnad aktivitet i kroppens system. För att göra detta är det nödvändigt att ta hänsyn till dess egenskaper och näringsbehov. Ryska forskare har utvecklat en formel för en balanserad kost: proteiner / fetter / kolhydrater = 30% / 20% / 50%. Efterlevnad av denna formel ger det mest effektiva resultatet för att gå ner i vikt. Dieter med en kraftig minskning av mängden av en av komponenterna (proteiner, fetter eller kolhydrater) anses vara obalanserade och rekommenderas inte för konstant efterlevnad.

Kom ihåg att viktminskning definitivt kommer att sakta ner om du inte regelbundet räknar om för en ny vikt - trots allt kommer du att gå ner i kilogram, därför kommer konsumtionen att minska. Det är vettigt att göra en "omräkning" varje månad.

Du vill Lägg till 21 kg.
Med denna kaloriskillnad kan du
genomsnitt höja din vikt på 270 gram i vecka,
och nå önskat resultat Till:

Det mest effektiva resultatet av att gå ner i vikt utan att skada kroppen är endast möjligt om kaloriunderskottet per dag inte överstiger 600. Minska kalorier som konsumeras per dag (med 200-300 kcal) och öka fysisk aktivitetär det bästa sättet i kampen mot övervikt. Om du gör intensiv fysisk träning två timmar om dagen kan du inte ens sänka kaloriinnehållet i den dagliga kosten. Det kommer att räcka för att balansera det.

Om ditt mål är att gå upp i vikt, måste du öka kaloriinnehållet i mat, såväl som frekvensen av dess intag (upp till 5-6 gånger). Fysisk träning i detta fall (anaerob) är en förutsättning.

Du kan bestämma din kroppstyp utifrån handledens omkrets.

Till dig Idealisk massa kroppar:

Du:

En enkel teknik hjälper dig att bestämma din kroppstyp: ta tag i vänster handled med pekfingret och tummen höger hand. Om du misslyckades med att stänga fingrarna - du är hypersteniker, om du stängde exakt på handen - är du normosteniker, om du stängde och det fortfarande fanns utrymme mellan dem - är du asteniker.

Du: fysik inte definierad

Denna tabell hjälper till att fastställa förekomsten av hälsoproblem, beroende på förhållandet mellan höjd och midjeomkrets. Denna bedömningsmetod kan användas av både kvinnor och män.

Midjemåttet ökar på grund av att fett samlas i magområdet, vilket gör att kroppen ser ut som ett äpple. Med en sådan kroppsbyggnad finns det risk för olika hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes. På grund av ansamling av fett i låren och nedre delen av buken börjar figuren likna ett päron. Det är inte så farligt för hälsan. Överdriven tunnhet, formad som paprika, kan signalera eventuella problem med hälsa.

Om du är i "päron"-zonen är det inget att oroa sig för. Om du befinner dig i äppel-päron-zonen bör du inte tillåta en ökning av midjemåttet. Om du är i "äpple"-zonen är din hälsa i fara. Du måste träffa en läkare. En normal midja ska vara mindre än halva höjden.

Antalet kalorier du behöver per dag:

Antalet kalorier du behöver per dag för viktminskning:

Viktigt: för att upprätthålla hälsan under viktminskning bör antalet kalorier som konsumeras per dag vara 1000-1200 kcal för en kvinna, 1200-1500 kcal för en man.

→ Om du behöver 1100 kcal per dag för viktminskning, beräkna det genomsnittliga antalet portioner mellan 1000 och 1200 kcal.

Tabellen nedan hjälper dig att räkna ut vad en portion är lika med.

Sammansättningen av en dietportion

En portion (efter typ)	Val
Stel	1 skiva fullkornsbröd 1/2 kopp kokt pasta 1/3 kopp kokt ris, bovete, havregryn 1 medelstor potatis 1/2 kopp bönor eller majs
Frukter	1 medelstor frukt (till exempel: apelsin, äpple) 1 kopp frukt skuren i stora bitar 1 dl stora bär (t.ex. jordgubbar) 1/2 dl små bär (t.ex. blåbär) 1/4 kopp torkad frukt
Grönsaker	1 kopp färska bladgrönsaker 1/2 kopp färska hackade grönsaker 1/2 kopp kokta grönsaker
Protein	30 g tillagat kött, fågel eller fisk 1/2 kopp bönor, ärtor, linser 1 ägg eller 2 ekorrar 30 g fettfri ost 1/4 kopp fettfri keso
Fett	1 tsk vegetabilisk olja 1 st. l. solrosfrön 6 medelstora nötter
Mejeri	1 dl lättmjölk 1 kopp fettfri yoghurt 1 kopp fettfri kefir

1 kopp (200 ml) är en vanlig åtgärd som tas av dietister för att mäta portionsstorleken.

Alla livsmedelsgrupper utom stärkelsehaltiga livsmedel kan ätas när som helst och i valfri kombination av dem. Starchy rekommenderas att konsumeras på morgonen eller eftermiddagen, men inte på kvällen till middag.

Fettmassa:

"Netto" kroppsvikt (utan fett):

Basal ämnesomsättning:

Kalorier som behövs per dag: