Amaxofobi är rädslan för att resa med kollektivtrafik. Samtidigt pratar vi inte bara om en fullsatt tunnelbana eller att köra på en dålig väg. Det kan vara en separat fobi, men ibland åtföljs den av andra psykiska störningar.
Amaxofobi, symtom
- En person är rädd för att råka ut för en olycka och känner en okontrollerbar rädsla under resan.
- Ofta uppstår problemet bara med en viss typ av transport. Till exempel med tunnelbana eller buss.
- Det är svårt för en person att röra sig i en bil av ett visst märke eller färg. I vissa fall är detta förknippat med några obehagliga associationer.
- Ibland har rädsla en social bakgrund. En individ vill inte använda bil eller transport, vilket kan skada hans image eller inte stämmer överens med hans sociala status.
Amaxofobi, orsaker
Amaxofobi uppstår pga olika anledningar. Först och främst är det nödvändigt att förstå att detta problem inte uppstår från ingenstans.
Så många människor blir amaxofobiska efter olyckor eller olyckor. Negativa, traumatiska upplevelser, fysiska skador och lång psykologisk rehabilitering efter en katastrofupplevelse bildar en ihållande och okontrollerbar rädsla för en eller annan typ av transport. Personen vägrar att köra bil, använda tunnelbanan osv.
De som någonsin varit med om olyckor kan också uppleva oro för fordon. I det här fallet är orsaken till utvecklingen av en fobi en mekanism som psykologisk projektion. Individen projicerar sig själv på offrens bild, tar offrets position i sin fantasi, upplever intensivt denna händelse. Intryck lämnar djupa psykologiska trauman, konsekvenserna kan inte bara vara amaxofobi, utan också många andra mentala patologier (paranoida och tvångsmässiga tillstånd, neuroser, depression, etc.)
Personlighetsegenskaper, psykotyp och nervsystemets struktur bidrar också till en individs tendens till fobiska störningar. Amaxofobi, liksom många andra rädslor, påverkar oroliga, lättpåverkade, sårbara individer.
Den ärftliga faktorn spelar också en stor roll i bildandet av fobier. Om någon av föräldrarna är rädd för någon typ av transport, förs det vidare till barnet. Karaktärsdrag och typen av nervsystem ärvs också, vilket också kan bidra till ökad oro hos avkomman.
Amaxophobe tror uppriktigt att han är i allvarlig fara. Det finns i regel inga sakliga skäl för detta. Forskare säger att en person kan vara genetiskt predisponerad för detta. Tendensen till vissa känslomässiga reaktioner ärvs från förfäder och detta påverkar sedan det mentala tillståndet.
För framgångsrik behandling är det nödvändigt att hitta orsaken till fobin eller överdriven rädsla för någon form av transport. För att göra detta bör du spåra mönstret: vad exakt orsakar rädsla, vilka tankar och bilder som provocerar ångest. Många amaxofober börjar få panik när något oväntat händer på vägen: till exempel en dålig sväng, sladd, en kollision med andra fordon eller körning i hög hastighet. Eller så känner en person en börda av ansvar för människorna i en bil eller annat fordon. Detta gäller särskilt för förare.
Psykologer noterar det genomsnittlig ålder amaxofober sträcker sig huvudsakligen från 20 till 40 år. Kvinnor är också mest benägna att drabbas av denna sjukdom. Detta förklaras av deras ökade oro på vägarna, överdriven försiktighet och en hög känsla av ansvar för sina avkommor (kvinnor reser oftare med barn).
Att identifiera den verkliga anledningen utveckling av sjukdomen, är det lämpligt att prata med en kvalificerad specialist, eftersom det kan finnas flera av dem. Som regel kommer de flesta fobier från barndomen, och amaxofobi kan orsakas av en rad olika orsaker. Det är ganska svårt att ta reda på det här problemet på egen hand.
Symtom på amaxofobi
Amaxofobi kännetecknas av uttalade somatiska symtom. Det finns en kraftig ökning av hjärtfrekvensen. Samtidigt uppstår märkbar svettning, lemmar darrar och synen blir mörk. Ibland verkar det som att det inte finns tillräckligt med luft. I vissa fall utvecklar en person anemi och illamående. Med en mild form av amaxofobi märks endast mild nervositet vid bilkörning eller transport. Diagnosen kompliceras ytterligare av det faktum att sådana symtom är typiska för många sjukdomar eller fobier.
I vissa fall kan rädsla för transport utlösa en panikattack. Då behöver personen hjälp av andra, och ofta kan det vara nödvändigt att ringa en läkarambulans. Utan att förstå vad som händer med honom upplever individen känslan av att han är döende. Således kan amaxofobi i svåra fall bilda änatofobi - tvångsmässig rädsla av död.
Behandling av amaxofobi
Du kan bli av med fobier om du närmar dig detta klokt och i tid. Ibland förväxlas fobier med allvarliga sjukdomar. Till exempel med takykardi eller bronkial astma. Detta beror på det faktum att det i dessa fall också finns en känsla av rädsla och liknande symtom (som vid en panikattack). Om du söker hjälp från en professionell kommer behandlingen av fobier att bli framgångsrik. Grundprincipen för terapi för amaxofobi är att ta ett läkemedel som ordinerats av en psykoterapeut i ögonblicket av mild ångest och auto-träning eller bekräftelse. Dessa åtgärder förhindrar akut panikattack och fysisk sjukdom i ögonblicket av en kollision med föremålet för fobin.
Gruppträningar har också en utmärkt effekt. Om det mentala tillståndet förvärras används hypnossessioner. Detta hjälper till att befria dig från rädslor och fobier på en undermedveten nivå. Om fobin inte är ihållande och svår, kommer sådan omfattande behandling inte att krävas. Det är fullt möjligt att 2-3 gånger kommer att räcka för att helt bli av med det.
En bil är bekväm och nödvändig åtgärd rörelse, särskilt i staden. Trots alla fördelar upplever många människor obehag när de sitter i förarsätet och vet inte hur de ska övervinna rädslan för att köra bil. Mestadels nybörjare upplever sådana känslor. Du har bara körskole- och instruktörstips bakom dig. Kurserna är avklarade, körkortet är erhållet, men rädslan för att köra bil består och växer för varje dag. Om du drar dig tillbaka under denna period kommer du att förlora kunskapen som du fått i körskolan. Så dröj inte praktiska lektioner. Hur övervinner man rädslan för att köra bil för en nybörjare?
Var kommer rädslan att köra bil ifrån?
Rädslor uppstår som ett resultat av övertygelser, avskedsord från andra, skrämmande historier eller av en anledning. När en nybörjare ser en motorväg i rusningstid hamnar han i ett chocktillstånd, utan att veta hur han ska övervinna rädslan för att köra bil i staden. Vägen presenteras i form av en labyrint, längs vilken bilar, stadstransporter och minibussar susar. Ingen kan ta sig samman, genast sätta sig bakom ratten och köra perfekt. Det är därför bestäm vad som är bättre: fortsätt att få panik eller bemästra körningen steg för steg. Psykologin i att köra bil hjälper dig att hitta svar på angelägna frågor. Fundera på vilka rädslor som finns och om de kan övervinnas.
Hur kan man övervinna rädslan för att köra bil? Kör på bekanta vägar till att börja med
Rädsla för bilar. Om du är rädd för att tappa kontrollen. En bil är en komplex mekanism, men om du flitigt går kurser bör du lära dig grunderna. Om det inte finns tillräckligt med information, kontrollera med en erfaren förare, leta efter data på Internet, titta på en video. Efter att ha studerat bilen från insidan kommer du att förstå hur du kan övervinna rädslan för att köra bil, eftersom du kommer att ta reda på varför vissa rörelser görs och vad de leder till.
Rädsla för att råka ut för en olycka. Förekommer hos personer som redan varit inblandade i en olycka. Antingen är den framtida föraren en känslig person och blev imponerad av nyhetsrapporten eller vänners berättelser. Det förekommer även hos erfarna förare som varit med om en olycka. För att ta reda på om du kan övervinna din rädsla för att köra bil, prova att ta en kurs i defensiv körning.
Är det möjligt att inte vara rädd för att köra bil när man ser en mötande bil? För att lugna ner, kom ihåg att samma person som du kör bilen. Det här är ingen själlös maskin som rusar mot dig i full fart. Att bli av med rädsla kommer med erfarenhet, för först efter att ha kört några tusen kilometer känner du bilens dimensioner.
Rädsla för förlöjligande från erfarna förare. Problemet med hur man slutar vara rädd för att köra bil förekommer oftast bland tjejer. Efter att ha rest med en manlig instruktör och man blir kvinnor övertygade om sin oförmåga. För att passera bommen, tänk att alla förare har startat någon gång, gjort misstag och även blivit tutade och förbannelseord ropat åt dem. Alla går igenom detta, så var inte uppmärksam och fokusera på vägen och var försiktig.
Pojkar, som regel, vänjer sig vid att köra även barnbilar från barndomen
Rädsla för att köra bil förekommer ofta bland nyanlända som är rädda för trafikpoliser. Det finns inga förare som inte blivit stoppade av en kontrollant en dag. Detta beror inte alltid på körförseelser. Är det möjligt att sluta vara rädd för att köra bil i detta fall. Psykologer ger ett tydligt svar: få inte panik, ta dig samman? Lyssna lugnt på inspektörens klagomål och lös problemet lagligt. Det är bättre för tjejer att glömma kvinnors charm och hysteri. Trafikpoliser är bra psykologer, så de kommer att märka rädsla och känna igen en nykomling. Om inspektören verkar misstänksam, skriv ner nödvändiga uppgifter: fullständigt namn, rang och bilnummer. Om det behövs, betala böter.
De sätter sina spår psykologiska problem. De som är osäkra känner sig rädda för bilar, plågar sig själva genom att proppa reglerna. En misstänkt person tror att han har glömt skyltar, trafikregler och markeringar.
Kom igång genom att välja en kvalitetsbilskola. Efter att ha slutfört teorin, titta närmare på instruktörerna. Välj en tålmodig person med bra recensioner. Instruktörerna själva ger råd om hur man kan övervinna rädslan för att köra en kvinnlig nybörjare: ta ytterligare körlektioner. Efter att ha tagit examen från körskolan, ta hjälp av dina nära och kära. Gå ut med dem först. Vänj dig lite och gör oberoende räder. Om du inte vägrar hjälp i tid kommer du att vänja dig vid att köra enligt någon annans order.
Över 90 % av gröna förare är rädda för att sätta sig bakom ratten. Samtidigt tar kvinnor ett mer ansvarsfullt förhållningssätt till körning, medan män räknar med stöd och solidaritet från erfarna förare.
Hur övervinner man rädslan för att köra bil för en nybörjare?
Bemästra rutterna gradvis. Rädslan för att köra bil förekommer oftast bland nybörjare. Är det möjligt att övervinna det? Under de första veckorna reser du korta sträckor med bil. Planera din rutt i förväg. Välj tidig morgon eller sen kväll för träning, när vägarna inte är fulla av bilar. Gå sedan vidare till långa sträckor, men utan tidshänvisning. Du bör inte vara sen, detta skapar krångel och krångel. Efter en vecka av framgångsrika resor, åk till jobbet med bil.
Använd en navigator och välj välbekanta korta rutter i början
Var positiv. En person vet hur man arbetar upp sig själv till ett tillstånd av neuros. Bläddra i huvudet, inte skrämmande scener av olyckor eller förvrängda ansikten på arga förare. På frågan "hur man inte ska vara rädd för att köra bil" ger psykologens råd ett tydligt svar. Föreställ dig att köra upp till ditt kontor, parkera och gå ut ur bilen. Du är fylld med en känsla av stolthet dina kollegor tittar på dig. En positiv attityd hjälper till att lindra stress och ger självförtroende.
Bli inte upprörd över bagateller. Störningar från andra maskiner ska inte störa dig. Få inte panik om du är säker på att du gör allt rätt. Några tvivel? Stanna vid sidan av vägen, tänd dina nödljus, tänk efter och dela dina upplevelser med en vän. Fortsätt sedan att köra i lägsta hastighet, gå med i kollektivtrafiken.
En kontroversiell fråga bland gröna bilister är om det är nödvändigt att hänga speciella skyltar på glas, en sko eller en tekanna. En sida är för, och hävdar att klistermärkena är en varning till andra förare. Som ett resultat kommer de omkring dig att förstå, ge vika och ge råd. Den andra sidan är kategoriskt emot det och hävdar att sådana etiketter är onödiga. De skyr nykomlingar på vägen, och vissa hantverkare skapar medvetet farliga situationer genom att se föraren få panik. Eftersom det inte finns någon tydlig åsikt om hur man hanterar rädsla som nybörjare, prova att köra en dag utan klistermärke, och en dag med den, och jämför förarnas reaktion.
Hur kan man övervinna rädslan för att köra bil efter en olycka?
Det första steget är att söka psykologisk hjälp. En specialists deltagande kommer att krävas om olyckan slutade i tragiska händelser: allvarliga skador på föraren, passagerare eller fotgängare. En psykolog hjälper dig att bli av med rädslan för att köra bil, hjälper till att ta bort block, reda ut problem. Men när du närmar dig bilen kommer du först att känna dig nervös.
Vill du bli av med rädsla när du kör efter en olycka? Dela upp din resa till butiken i flera steg och gör en om dagen. För att övervinna rädsla när du kör på vägen, bara tvinga dig själv att närma dig bilen, stå bredvid den, städa upp interiören. Nästa dag, sitt i förarsätet, kom ihåg de trevliga resorna, vänja dig vid denna position. Fortsätt sedan att rida, täck minst 10 m. Dessa steg är nödvändiga. Om du inte agerar kommer paniken inte att försvinna.
Efter en olycka är det många som beter sig olämpligt
Lite skakningar och en önskan att övervinna rädslan för att köra bil kommer att finnas kvar ett tag, men detta är normalt. Rädslor och dåliga erfarenheter gör föraren mer försiktig och ansvarsfull. Insikten kommer att det är bättre att ge vika än att hålla fast vid sin linje.
Körskicklighet kräver regelbunden träning. Om du tydligt har bestämt dig själv: Jag är rädd för att köra bil, men jag vill – kör på det! Om du inte har kört på länge går kunskapen förlorad och övningen glöms bort. Anpassningstiden beror direkt på hur många månader eller år du varit som passagerare. Följ nybörjarreglerna under den första ridmånaden. Tänk över din rutt, välj tysta motorvägar.
Flickor är oftare rädda för att köra bil
Hur kan en kvinna övervinna sin rädsla för att köra bil?
Hur kan en kvinna lära sig att inte vara rädd för att köra bil i staden? Om du tittar på bil- eller kvinnoforum kommer det att bli tydligt att varannan flicka övervinns av panik och sedan viljan att lära sig att inte vara rädd för att köra bil inom gränserna för ett befolkat område. Rädslor dyker upp efter att ha rest med min man. Den andra halvan, som försöker skydda den älskade från misstag, gör en massa kommentarer. Maken kan förstås; han är orolig för sin frus hälsa och bilens säkerhet. Men samtidigt ingjuter det flickan rädsla och fasa för vägen. Om du känner stark press från din älskade, vägra sedan hans förmynderskap.
Starta provkörningar. För att göra detta, gå upp klockan 5–6 på morgonen, när gatorna är tomma. Berätta inte för din vän eller man om din planerade resa. Innan du går ut, upprepa de grundläggande reglerna och kassera komplexen som ingjutits av män.
Öva varje dag. Gör uppgiften gradvis svårare: köra under rusningstid, bemästra en ny rutt, hämta ett barn från skolan.
Studiematerial som hjälper dig att bete dig i ovanliga situationer, kommer de att berätta hur du blir av med rädslan för att köra bil. Lämna inte frågor öppna. Du mötte en obekant skylt på vägen, kom hem och hitta meningen. Om du ser en kontroversiell situation, reda ut den och förstå vem som hade rätt.
Statistik visar att 70 % av olyckorna orsakas av föraren. Jag blev distraherad när jag körde bil, rökte, pratade i telefon. Så mina damer, glöm bort att använda läppstift när du kör.
Ta hjälp av en vän med körerfarenhet. Visst gick hon igenom misstroendet mot sin man eller förlöjligandet av män och kunde redan lära sig köra bil utan rädsla. Förklara för din älskade att du har satt som mål att lära dig köra bil, och hans negativa uttalanden kommer inte att stoppa dig.
Lär känna bilen. Läs instruktionerna noggrant innan du sätter dig bakom ratten i en bil. Du måste förstå informationen på enhetens skärmar och veta vad du ska leta efter när maskinen rör sig.
Glöm inte att du är en tjej, så uppföra sig ordentligt. Ja, till en början kommer det inte att vara lätt, för det finns en åsikt om att kvinnor inte klarar av en bil. Men övningen visar: flickor är mer ansvarsfulla, uppmärksamma och försiktiga förare. Glöm därför omotiverad chauvinism och fortsätt - erövra stadens motorvägar.
En VSD-man som inte är rädd för någonting är verkligen en unik varelse, så sällsynt att han förtjänar en medalj. Vegetativ-vaskulär dystoni och rädsla är nästan synonyma. Det bör noteras att rädslan för VSD alltid har en tydlig intern motivering och aldrig uppstår spontant. Men med en stark grund är alla rädslor och fobier helt irrelevanta för verkligheten.
Det som patienten är rädd för händer som regel inte, men patienten väntar så flitigt på det imaginära resultatet och förbereder sig mentalt på det att han själv utlöser sitt "dödliga tillstånd". Detta sker särskilt tydligt när man är rädd för att åka kollektivt. Mycket ofta dyker sådan rädsla upp efter en panikattack i just denna transport. Till exempel är en person som har upplevt en panikattack i tunnelbanan rädd för att åka tunnelbana eftersom han är rädd för en upprepad panikattack.
Längs den dödliga vägen
« Jag kommer att bli galen, vanära mig själv, blöta mig, dö inför alla av en hjärtattack eller kvävning”- det här är bara några av de tankar som snurrar som en tallrik i febrig fantasi hos en patient som väntar på buss, tunnelbana eller tåg. Sådana patienter lämnar aldrig sin hemstad på semester och byter om möjligt till och med sin arbetsplats till skada för ekonomin, bara för att inte använda fordon. Bara för att inte dö där blek, missförstådd och hjälplös.
Attacker av rädsla under transporter bland passagerare provocerar följande symtom hos patienten:
- Hjärtrytmrubbningar (,);
- Förhöjt blodtryck;
- Permafrost i extremiteterna;
- Förtroende för att närma sig döden;
- Tillstånd av påverkan, chock, derealisering;
- Attacker av kvävning;
Om du listar alla dessa symtom för den genomsnittliga VSD-personen och frågar hur det ser ut, kommer svaret att vara förutsägbart: en panikattack. Ingen kommer att säga att ett sådant tillstånd nödvändigtvis är en rädsla för att åka kollektivt. Ja, den VSD-drabbade upplever den mest "vanliga" panikattack med alla dess nöjen.
Och varför tror han att attackerna som händer honom på bussar och tåg är särskilt farliga? Faktum är att patienten känner sig mer eller mindre trygg när han är hemma bland anhöriga. Tvärtom, i kollektivtrafiken känner han att han befinner sig i en plats av ökad fara, och logiken är ungefär så här:
- Jag kommer att få en panikattack, under vilken jag kan dö.
- Jag kommer inte ens att kunna springa ut, dörrarna är stängda och jag vill inte väcka uppmärksamhet: de kommer att tro att jag är galen.
- Nu kommer tankarna att vändas upp och ner, och jag kommer att göra saker som kommer att diskuteras i min stad i flera år framöver, och folk kommer att peka finger åt mig.
Rädsla för transport eller passagerare?
En VSD-person som är rädd för att åka kollektivt är som regel inte så rädd för stängda utrymmen, gnisslande bromsar och olyckor som för allmän förebråelse.
Därför kan man inte säga att patienten lider amaxofobi– specifik rädsla för att köra bil i transporter. Här vore det mer korrekt att kalla orsaken agorafobi– rädsla för trånga platser: biografer, tunnelbanor, bussar, butiker, även om allt är individuellt är båda alternativen möjliga.
Båda dessa fobier är relaterade till transport på ett eller annat sätt, och personer med VSD kan drabbas av endera eller båda av dem samtidigt. Men ändå, oftast med VSD och panikattacker, är det agorafobi som utvecklas – rädslan för att vara i en folkmassa, för att skämmas, att dö hjälplös inför alla.
Medan amaxofobi inte alls förknippas med passagerare, utan med själva bilarna, och ibland yttrar sig på ett väldigt konstigt sätt. Patienten är inte bara rädd för att råka ut för en olycka, utan är rädd för till exempel att köra i svarta bilar. Eller så får han panik över att en viss typ av transport på något sätt kommer att skada hans image och karriär. Dessa rädslor kan också finnas hos en person med VSD, men som regel har de lite samband med dystoni, även om den ena inte "stör" den andra.
Oftast uppstår rädsla för kollektivtrafiken efter en panikattack. Detta händer eftersom en person börjar undvika platsen där panikattacken inträffade av rädsla för att den ska upprepas. Och därför, om en panikattack inträffar i tunnelbanan, börjar personen undvika tunnelbanan. Och om en panikattack inträffar på en buss, börjar personen undvika bussar.
Hur hanterar man en fobi för kollektivtrafik?
Det kommer ett ögonblick i varje VSD-patients liv då patienten säger till sig själv: ”Nog! Sluta! Det är dags att göra något åt det!” Det slutliga resultatet beror på patientens beslutsamhet, självförtroende och uthållighet. Fobier kan och bör bekämpas. All fobi går att bota. Och det finns många VSDare som har blivit av med rädslan för fordon, och nu lever lyckliga, reser med tunnelbana och flyger med flyg. Om du bestämmer dig för att övervinna agorafobi, kommer följande metoder till din hjälp:
- "Kil med kil." Patienten analyserar självständigt sin rädsla, dess värdelöshet och börjar långsamt ta sig bort från detta tillstånd. Börjar smått: gå ut med familj och vänner till offentliga platser, men där det inte är så mycket folk: stadion, bibliotek, park. Så snart det första steget börjar bära frukt i form av frånvaro av fobiska manifestationer, kan du "öka" publiken.
Steg 1. Allt är under kontroll
Mycket ofta är grundorsaken till rädsla för att resa den verkliga och potentiella möjligheten att tappa kontrollen över situationen. Detta tillstånd kan inte kallas bekvämt. Om du är van vid att ha kontroll, förbered dig för resan.
Kontroll är i första hand innehav av information. Undersök platsen du ska till. Välj det säkraste sättet att ta sig till din destination. Om det finns en järnvägslinje till önskad region eller stad, köp en tågbiljett. Enligt statistiken är det ett av de säkraste transportsätten.
För att kontrollera allt längs vägen, studera utbudet av tjänster från transportföretaget, spara hotline-telefonnumret, studera passagerarmanualen och läs life hacks som erfarna resenärer generöst delar med sig av.
Steg 2. Korrekt förberedelse
Du måste förbereda dig ordentligt för resan. Oron kommer med största sannolikhet att avta. Förbered dig mentalt och fysiskt för en lång resa. Samla nödvändiga dokument. Glöm inte första hjälpen-kit om du tar några mediciner regelbundet.
Avsluta de saker du påbörjat hemma. Ingenting ska distrahera dig från den kommande resan. Försök att koppla av. Före din resa, lev ditt vanliga liv. Arbeta med dina tankar. Rensa bort fiktiva problem.
Steg 3. Mantra
Psykologer rekommenderar att man använder ett individuellt mantra i stunder av svår ångest. Kom på en fras som låter dig slappna av och lugna ner dig. Det kan också vara ett citat, en kort dikt eller refrängen av en favoritlåt.
Viktig poäng: Överanvänd inte mantrat. "Slå på" den bara när en känsla av rädsla eller ångest kommer över dig. Det finns ingen anledning att upprepa frasen eller dikten hela tiden. Detta "nedvärderar" mantrat. Hon tappar psykologisk styrka och slutar helt enkelt arbeta.
Steg 4: Undvik triggers
En trigger är ett irriterande ämne som någonstans i själens djup genererar en påträngande känsla av rädsla eller ångest. Undvik sådana irriterande när du gör dig redo att resa. Om du till exempel har vänner som du inte matar bröd, låt mig berätta för dig läskig historia om resor, minska kommunikationen med dem till ett minimum (eller ännu bättre, stoppa det tillfälligt).
Man ska inte heller följa nyheterna med information om transportincidenter. De kommer definitivt inte att hjälpa dig att hantera rädsla. Och här användbar information, till exempel kan du söka i operatörens blogg. Läs om vad du ska ta med dig på resan, vilka semesterställen du ska välja under säsongen, vad du ska göra när du reser osv.
Och till sist, ytterligare en rekommendation för dem som är rädda för att resa. Var uppmärksam på dig själv. Det är normalt att känna sig orolig eller rädd. Att hantera detta är inte lätt, men det är möjligt. Beröm dig själv för varje framgång. Varje minskning av passionernas intensitet innan resan är din personliga prestation, som du kan vara stolt över.
Och kom ihåg: att resa utökar din komfortzon. De berikar dig andligt, låter dig se på vanliga saker på ett nytt sätt och lära känna dig själv bättre.
Varje ämne har sin egen fobi, och tåg är inget undantag. Rädslan för tåg har det komplexa namnet siderodromophobia och är mycket vanligare än det kan tyckas vid första anblicken. Du måste ta reda på vad vissa människor tycker är läskigt med tåg och hur du kan övervinna denna rädsla.
En specifik lukt kan lämna ett barn för alltid obehag(speciellt om han blev sjuk under resan)
En fobi är en patologisk rädsla, oftast utan verklig grund. De flesta fobier uppstår under intensiva stunder stressiga situationer eller traumatiska händelser som inträffade främst i barndomen. Detta beror på det faktum att barnets hjärna inte förstår mycket, och psyket är inte lika flexibelt som en vuxen, så det är ibland mycket svårt att hantera skador.
Baserat på detta identifierar läkare följande orsaker till utvecklingen av siderodromofobi:
- negativ upplevelse av att resa på ett tåg;
- barnspel nära järnvägen;
- föräldrars oro;
- drag av uppfostran;
- bevittnat en olycka.
Rädslan kan härröra från barndomens erfarenheter av tågresor. Till exempel den varma årstiden, kvavhet i kupén, ovänliga konduktörer och trötta föräldrar som skriker då och då för att lugna ner sitt barn – för vissa särskilt mottagliga barn räcker detta för att göra dem rädda för tåg. Lägger man till detta en övernattning i ett mörkt fack får rädslan ännu större proportioner.
En annan uppenbar anledning är att leka vid järnvägsspåren. Vissa barn kommer medvetet nära tåg i rörelse för att känna hur luften trycker bort dem från den enorma maskinen. Den här känslan är oförglömlig, men också väldigt skrämmande, för om du tvekar lite kan du bli påkörd av ett tåg. Mot denna bakgrund är det möjligt att utveckla stark rädsla, och som ett resultat, fobier för resten av livet.
För vissa barn som är särskilt lättpåverkade är det tillräckligt att bara höra ljudet av ett rusande tåg en gång för att utveckla en fobi.
Utbildning spelar ofta ett grymt skämt med människor. Till exempel, i en familj som bor nära järnvägsspår kan föräldrar berätta för sina barn alla möjliga läskiga historier om döden under ett tåg. Detta görs för att avskräcka barnet från att gå en promenad på järnvägen, men effekten kan överträffa alla föräldrars förväntningar, och som ett resultat växer barnet upp och rädslan för att bli påkörd av ett tåg kvarstår och förvandlas in i ett ångestsyndrom.
Rädsla för tåg dyker upp hos en person som nyligen har varit med om en olycka. Dessutom är det inte nödvändigt att bevittna olyckan i verkligheten för många, det räcker med att se filmer eller tv-reportage från olycksplatsen.
I vuxen ålder uppträder rädsla för tåg endast om en person har varit inblandad i en riktig olycka, eller nästan hamnat i en sådan situation. I andra fall måste rädslans rötter sökas i tidig barndom.
Intressant: Freud förknippade tåget med orealiserad sexuell energi. Enligt psykoanalysens fader indikerar rädsla för denna typ av transport att en person undertrycker sin sexuella begär. Enligt vissa rapporter var Sigmund Freud själv rädd för tåg och flyg. Men psykoanalytikern hade en hel del fobier, inklusive vapen, ormbunkar och rädslan för att se in i ögonen.
Manifestationer av fobi
Du kan få en spontan huvudvärk
Rädsla för tåg är en fobi som tar olika former. Vissa personer med denna störning är livrädda för att behöva resa med tåg, medan andra upplever symtom vid blotta omnämnandet av ett tåg.
Manifestationer av fobi som uppträder vid mötet med föremålet för rädsla:
- tremor av fingrar;
- brist på luft;
- önskan att fly snabbt;
- känsla av panik;
- okontrollerbar attack av rädsla;
- starkt hjärtslag;
- huvudvärk.
Dessa symtom indikerar en panikattack, som åtföljer olika ångestsyndrom.
Resten av tiden lever en person med rädsla för tåg livet till fullo, men undviker noggrant att nämna tåget. Således, om den kortaste vägen är genom järnvägsspåren, kommer patienten att välja den längre vägen, även om det tar tre gånger så lång tid att resa. Om en lång resa är nödvändig kommer en person att föredra ett flygplan eller en buss, även om han måste betala mycket mer för biljetten. Dessutom undviker vissa människor att titta på nyheterna och väljer noggrant ut filmer att titta på för att inte se ett tåg på skärmen.
I svåra fall sträcker sig patologin till alla typer av järnvägstransporter. Rädslan för tåg åtföljs av en rädsla för elektriska tåg, och i särskilt allvarliga fall spårvagnar.
Rädsla för tåg överlappar ofta andra fobier. Det kan vara en del av thanatofobi (rädsla för att dö), eller rädslan för allt stort och massivt.
Hur hanterar man en fobi?
Trots symtomen är rädsla för tåg en ganska enkel fobi, därför, när en person är rädd för järnvägstransporter, är det viktigaste att inte fördröja start av terapi. Dessutom kan rädslan för tåg övervinnas antingen självständigt eller med hjälp av en psykoterapeut. Det andra alternativet är att föredra för den som inte har tid för långsiktigt arbete med sitt eget undermedvetna och vill bli av med rädsla så snart som möjligt.
Steg 1: Lär dig allt om tåget
Du bör samla in så mycket information som möjligt: läs allmänna och tekniska böcker
Det första steget mot att bli av med rädsla blir en detaljerad analys av tågstrukturen, transporthistorik och olycksstatistik. En detaljerad studie av relevant litteratur kommer att göra det möjligt för oss att dra slutsatsen att tåget är ett av de säkraste transportsätten.
Det skulle också vara användbart för en person att lära sig hur ett tåg rör sig, varför en stoppventil behövs och andra funktioner i transporten.
Steg 2: automatisk träning
Nästa steg är autoträning. Detta är en metod som låter dig bilda nya attityder i ditt undermedvetna. Till exempel, om en person ständigt säger till sig själv att han gillar ljudet av hjul på räls, kommer hans undermedvetna någon gång att acceptera denna attityd, och detta specifika ljud kommer faktiskt att börja orsaka bara lugn och inte irritation eller rädsla.
Du kan komplettera autoträning med positiva affirmationer som får dig att känna dig orädd och självsäker. Bekräftelser liknar böner, men personen vänder sig bara till sig själv och hävdar att han inte är rädd, att han är en ivrig resenär eller till och med en lokförare. Valet av autoträningsmetoder och typer av affirmationer är rent individuellt.
Steg 3: Hantera rädsla
I detta skede rekommenderas det att anlita stöd från nära och kära. Steget är att komma så nära föremålet för rädsla som möjligt. Det betyder inte att du behöver rusa ut och köpa biljetter till en tvådagars tågresa. Du måste börja med att titta på bilder och videor. Sedan kan du gå vidare till fullängdsfilmer, där tåg visas på duken då och då.
Eftersom en person kan uppleva panik när du ser ett tåg även på skärmen, bör du titta på filmer med en älskad som kan byta kanal eller stoppa filmen i tid.
Efter en tid kan du helt enkelt komma till stationen och titta på de väntande tågen. Om detta inte orsakar obehag och personen lyckas kontrollera sina känslor, rekommenderas det att komma till stationen varje dag och titta på tågen. Efter några månader kommer personen att känna sig redo att ta sin första resa, och det är här det är viktigt att göra det, och inte skjuta upp det förrän senare, eftersom resultaten av självmedicinering kan gå förlorade, och sedan fobin kommer tillbaka igen.
När du är i vagnen måste du försöka omdirigera dina tankar i en annan riktning, tänka på trevliga saker: till exempel att träffa någon
Om du har en stark rädsla för att åka tåg bör du kontakta en specialist på att bekämpa rädslor eller fobier – en psykoterapeut. Läkaren kommer att hjälpa till att identifiera orsakerna till rädsla, hjälpa till att övervinna dem och sedan gradvis leda patienten att bli av med fobin genom att komma närmare ämnet rädsla. I regel används kognitiv beteendeterapi först för att förändra attityder till tåg, och sedan används en metod för gradvis närmande. Detta görs på samma sätt som hemma (tittande på foton, videor, filmer etc.), men bara under hela tiden när rädslan närmar sig känner en person stöd från en läkare.
För dem som bara upplever mild ångest, men lätt kan ta korta turer på tåget, rekommenderar psykologer att behärska avslappningstekniker - speciell andning, affirmationer, meditation. Under resan bör du fokusera på dina känslor och försöka övervinna ångesten på egen hand med hjälp av stressdämpande metoder.
Som praxis visar kan rädsla för tåg behandlas framgångsrikt i de allra flesta fall. Dessutom, i hälften av dem, lyckas personen klara av psykopatologi på egen hand. Det enda problemet är att många ignorerar rädsla. Det är lättare för dem att förändra sina liv på begäran av en fobi än att konsultera en specialist eller engagera sig i självmedicinering, vilket också kräver att de lämnar sin komfortzon. Det är viktigt att komma ihåg att bara några sessioner med psykokorrigering kan återföra en person till ett fullt liv utan rädsla och ångest.
