Valentina Yurievna Ivantsova
Sätt att koppla av med barn dagis

Andningsavslappningsövningar.

Övningar hjälper dig att snabbt lugna ner dig och ta dig samman.

Andningsövning

Andas in, andas ut långsamt och ta sedan långsamt ett djupt andetag.

Håll andan i fyra sekunder.

Andas ut långsamt igen och ta långsamt ett djupt andetag.

Håll andan i fyra sekunder och andas ut.

Upprepa detta 6 gånger så kommer du att känna dig lugnare och lugnare.

Övning "Slå ut ljuset"

Ta ett djupt andetag och dra in så mycket luft i lungorna som möjligt.

Sträck ut dina läppar med ett rör, andas ut långsamt, som om du blåser på ett ljus, samtidigt som du uttalar ljudet "oo-oo-oo" under lång tid. Upprepa övningen 5-6 gånger.

Träning "Lat katt"

Lyft upp dina armar, sträck dem sedan framåt, sträck dig som en katt. Känn hur kroppen sträcker sig.

Sänk armarna skarpt medan du andas ut samtidigt som du uttalar ljudet "ah!". Upprepa övningen flera gånger.

Effekten av dessa övningar är att lugna och lindra spänningar.

Muskelavslappningsövningar.

Med regelbunden träning lindras spänningar och stressen ackumuleras inte, sömn, humör och prestationsförmåga förbättras. Övningar för att slappna av musklerna i axelbandet och armarna är lämpliga för barn. Övningar upprepas 5-6 gånger.

Övning "Skaka vattnet av fingrarna"

Armarna är böjda vid armbågarna, handflatorna nedåt, och händerna hänger passivt. Skaka dina borstar med en snabb och kontinuerlig rörelse, som trasor (5-10 sekunder).

Före övningar är det användbart för barn att knyta händerna hårt till en knytnäve så att skillnaden i musklernas spända och avslappnade tillstånd kan märkas tydligare.

Övning "citron"

Sänk ner händerna och föreställ dig att det i din högra hand finns en citron som du behöver pressa saften ur.

Pressa långsamt så hårt som möjligt höger hand i en knytnäve. Känn hur spänd din högra arm är.

Släpp sedan citronen och slappna av i handen.

Gör samma övning med vänster hand.

Att utföra övningen med barn kan åtföljas av följande instruktionsdikt:

Jag ska ta en citron i min handflata.

Jag känner att den är rund.

Jag klämmer lite på den -

Jag pressar ur citronsaft.

Allt är bra, juicen är klar.

Jag slänger i mig citronen och slappnar av i handen.

VISUALISERING - VISUELLA REPRESENTATIONER.

Du solar dig på ett fluffigt moln som mjukt omsluter din kropp

Du gungar på vågorna och din kropp känns lugn och viktlös

Du ligger på den uppvärmda sanden - på stranden av havet eller havet, hör vågornas ljusa ljud och känner ljuset och värmen från solens strålar

Du är en snöflinga som flyger över en snöig skog.

Muskelavslappningsövningar

(med hjälp av visuella bilder).

Övning "Fågel breder ut sina vingar"

Föreställ dig att du är en fågel vars vingar är hårt knutna. För ihop skulderbladen och spänn ryggen så hårt du kan. Du känner dig spänd. Nu sakta, sakta, släpp dina muskler. Dina vingar breder ut sig, blir starka och lätta, viktlösa. Du känner dig avslappnad. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Övning "blåsa upp bollen"

Föreställ dig att du har en hårt uppblåst ballong. Du håller den i dina händer. Känn dess elastiska yta. Bollen fortsätter att blåsa upp, du kan knappt hålla den, eftersom den rusar upp i himlen. Dina fingrar är spända. Du håller i den med all din kraft. Föreställ dig att den här bollen är ditt problem. Släpp honom och låt honom flyga. Placera händerna på knäna. Blunda och ta ett djupt andetag och andas ut länge. Och än en gång andas in och andas ut länge. Andas lätt och lugnt. Sträck nu ut hela kroppen och öppna ögonen.

Övningar med mentala bilder.

Favoritplats.

Blunda. Fokusera på din andning, andas lugnt och jämnt, försök koppla från omvärlden. Föreställ dig en plats där du kände dig lugn och bekväm (en glänta i en sommarskog, en strand, ditt favoritrum). Försök att se det i detalj. Försök gradvis att göra bilden ljusare, närmare, större och titta på förändringarna i dina känslor, försök att uppnå maximal avkoppling och inre komfort. Kom ihåg den här bilden. Varje gång blir det lättare för dig att framkalla det, så att du snabbt kan komma in i ett tillstånd av avslappning.

Att möta solen.

Föreställ dig att du är på havet. Nyligen rasade en storm här, men nu har vinden lagt sig, havet har lugnat ner sig och bara en liten dyning på dess yta påminner om vad som hände. För varje ögonblick blir vattenytan lugnare. Molnen löses upp och det rena och lugna infinner sig blå himmel. Du ser kanten på en orange boll som kikar fram bakom horisonten - det här är solen. Sedan stiger denna boll högre och högre. Den lyser upp med sina strålar hela naturen, alla levande varelser - människor, djur, växter. Även de minsta varelserna, osynliga för våra ögon, är upplysta av solljus. Solen lyser upp miljontals människor och sänder sin stråle till alla. Du känner solens strålar tränga direkt in i ditt bröst, in i ditt hjärta - mitten av ditt levande Jag. Solen skiner starkare och du bokstavligen badas i dess gyllene sken. Föreställ dig visuellt hur dess kraft genomsyrar och fyller varje cell i din kropp, förnyar och stärker den och ger dig hälsa och lugn. Föreställ dig att du kommer att bli helt mättad med guld solenergi. Solen går upp högre på himlen. Föreställ dig hur dess strålar divergerar med storhet och kraft för att skänka sitt ljus och värme till hela mänskligheten, alla levande varelser, inklusive dig. När solljuset blir mycket starkt, skydda dina ögon genom att stänga dem något. Föreställ dig att folk bokstavligen badar i solljus, fylld av harmoni och lycka.

Flyg av en vit fågel.

Föreställ dig att du ligger på varm gul sand, med en lugn, klar, blå himmel ovanför dig. En vit fågel flyger mjukt på himlen. Du reser dig och flyger bredvid henne. Du är själv en vit fågel. Du flyger på den blå himlen, nedanför dig är ett lugnt blått hav. En gul sandstrand dök upp i fjärran och närmade sig. Du flyger upp, landar på den varma gula sanden, förvandlas till en människa igen och lägger dig på rygg. Du ligger på den varma gula sanden, ovanför dig är en lugn blå himmel, du är avslappnad och vilar. En behaglig svalka rörde vid dina fotsulor, den fyllde dina benmuskler. Musklerna är lätta och kraftfulla. Behaglig svalka fyllde mag- och ryggmusklerna. Musklerna är lätta och kraftfulla. En behaglig svalka fyllde mitt bröst och armar. Det är lättare för dig att andas. En behaglig svalka fyllde min hals och mitt huvud. Huvudet är klart och rent. Musklerna är lätta och kraftfulla. Tre djupa andetag öppnar du ögonen och reser dig upp. Du är utvilad!"

Amber slott.

Idag ska vi se bärnstenslottet. Med denna tanke rusar vi till det blå havet. Redan på långt håll ser vi en guldfisk. Hon hoppar upp ur vattnet och lyser i solen. Guldfisken inbjuder oss att sjunka till havsbotten. Detta är vad vi önskade oss mest idag. Vi tar ett djupt andetag och andas ut långsamt. Andas in, andas ut, andas in, andas ut. Några ögonblick senare - vi är redan i havsriket, och inte var som helst, utan vidare havsbotten. Vi är intresserade av allt som omger oss. Under oss finns vit, vit sand. Det ser mest troligt ut som krita. Fisken förklarar för oss att sanden blir vit för att hedra de mest hedervärda gästerna, och vi förstår att hon menar oss, och vi bryter ut i ett leende. Leendet finns inte bara på våra läppar, utan allt inom oss ler. Vår kropp slappnar av och vi fylls av en extraordinär känsla av värme och kärlek. Vi andas lätt, jämnt djupt... Vi är omgivna av oöverträffade rosa och lila växter: deras stjälkar och blad är så flexibla att de rör sig vid minsta rörelse av vattnet. Vita och turkosa korallrev ligger till vänster om oss. Det här är märkliga havsberg, av en så bisarr konfiguration att det är svårt att ta blicken från dem. Vi flyter över dem och tittar på dem från ovan. Framför oss finns ett starkt upplyst utrymme. Det här är bärnstensslottet. Det lyser som tusentals små solar. Och det är ett nöje att titta på honom. Denna glöd riktas mot oss. Mystiska strålar tränger försiktigt in i oss och fyller oss med ljus. Och vi blir små solar. Andas lätt, jämnt, djupt. Vi återvänder från slottet och ger värmen från den lilla solen till de omgivande människorna, blommor...

Skapa solen inom dig själv.

Det finns sol i naturen. Den lyser och älskar och värmer alla. Låt oss skapa solen inom oss själva. Blunda och föreställ dig en liten stjärna i ditt hjärta. Mentalt riktar vi en stråle av kärlek mot henne. Vi känner hur stjärnan har växt. Vi skickar en stråle av godhet, stjärnan har blivit ännu större. Jag riktar strålar till stjärnan som ger hälsa, glädje, värme, ljus, ömhet, tillgivenhet. Nu blir stjärnan lika stor som solen. Det ger värme till alla, alla, alla (armarna åt sidorna).

Magisk blomma av godhet.

Placera blomman av Godhet och gott humör på båda handflatorna. Känn hur det värmer dig: dina händer, din kropp, din själ. Den avger en fantastisk doft och behaglig musik. Och du vill lyssna på den. Mentalt placera all godhet och bra humör denna blomma inuti, in i ditt hjärta. Känn hur godhet kommer in i dig och ger dig glädje. Du har nya krafter: krafterna hälsa, lycka och glädje. Du känner din kropp fylld av njutning och glädje. Hur behagligt ditt ansikte är, hur god och glad din själ blir. En varm, mild bris blåser runt dig. Du har ett gott, själsvärmande humör. Jag vill att du ska komma ihåg vad du känner nu och ta det med dig när du lämnar det här rummet. Varma känslor och gott humör kommer att fortsätta att vara med dig. Öppna ögonen.. Se dig omkring... Skicka goda tankar till varandra... Allt gott till er!

Reser på ett moln.

Jag vill bjuda in dig på en resa på ett moln. Hoppa på ett vitt fluffigt moln som ser ut som ett mjukt berg av fylliga kuddar. Känn hur dina ben, rygg, rumpa är bekvämt placerade på denna stora grumliga kudde. Nu börjar resan. Vårt moln stiger sakta mot den blå himlen. Känner du hur vinden blåser över ditt ansikte? Här högt på himlen är allt lugnt och stilla. Låt molnet ta oss nu till en plats där vi kommer att vara lyckliga. Försök att mentalt "se" denna plats så exakt som möjligt. Något underbart och magiskt kan hända här (Paus 30 sekunder) Nu är du återigen på ditt moln, och det tar tillbaka alla. För din plats i dagisgruppen. Gå av molnet och tack för att du ger alla en så bra resa. Se nu att det sakta smälter upp i luften. Sträck på dig, räta på dig och var glad, fräsch och uppmärksam igen.

Avslappningsmetoder som används vid arbete med barn förskoleåldern, är baserade på spelet. Andningsövningar kan göras när som helst, om du känner att barnet inte kan lugna sig efter aktiv lek, och en avslappnande massage kan göras omedelbart före tyst tid, vilket hjälper till att släcka fysisk aktivitet.

Muskulös

Emotionell överexcitation leder till muskeltonus, och muskelspänningar förhindrar full mental aktivitet. Dessa mönster beskrevs i detalj av den amerikanske läkaren E. Jacobson. Tekniken han utvecklade är ganska enkel och bygger på anatomiska egenskaper: den obligatoriska förändringen av muskelspänningar med avslappning. Övningen används fortfarande aktivt för förskolebarn, eftersom övningarna är enkla, tillgängliga och inte kräver ytterligare villkor eller utrustning.

Muskelavslappningsövningar involverar musklerna i armar, ben, mage, bröst och rygg. Under 10-15 minuter uppmanas barnet att knyta nävarna eller spänna magen och sedan "släppa taget" om detta tillstånd och känna det. Om möjligt bör barnet vara i en bekväm liggande position, men om det behövs kan en kort lektion genomföras i vilken miljö som helst.

Andningsorgan

Andningsövningar orsakar inte bara förändringar emotionellt tillstånd, men också inflytande kemisk sammansättning blod. Genom att fokusera på andningsprocessen kan du byta från föremålet för spänning som upptar sinnet, medan ett djupt andetag mättar blodet med syre. Minskningen av adrenalinnivåerna som uppstår på detta sätt gör att du kan slappna av och lugna ner dig.

Du behöver inte välja en specifik tid eller plats för att träna andningsavslappningstekniker. Naturligtvis kommer en gångväg längs en trafikerad motorväg inte att vara lämplig för att göra övningar, men en gränd i en stadspark kommer att räcka. Hemma kan du ta en bekväm position i soffan eller i en mjuk stol och koppla av så mycket som möjligt. Ett tio minuters block av andningsövningar kommer att återställa mental klarhet och förmågan att uppfatta ny information. Samma avkoppling för barn kommer att påskynda insomningen på kvällen och under lugna stunder.

Ljud

Ljud eller akustisk avslappning används undermedvetet av vuxna. Favoritlåtar lugnar dig, förbättrar ditt humör och produktivitet. Fysiker förklarar påverkan av en viss uppsättning frekvenser genom att anpassa kroppens celler till ljudvågor.

Förskolebarn rekommenderas inte att lyssna på elektronisk musik. Detta gäller även leksaker. De naturliga ljuden som produceras av en metallofon eller visselpipa är inte aggressiva mot barnets psyke, vilket inte kan sägas om de flesta batteridrivna leksaker. Akustiska kompositioner som imiterar naturens ljud är idealiska som musik för avkoppling av förskolebarn:

1. regn;
2. skogens ljud med fågeltrillar;
3. tidvattenborrning.

Autoträning

Grunden för autoträningsmetoden är självhypnos. Genom att "försöka" bilden av en lugn person blir vi omedvetet en. Att mentalt befalla huden att känna beröringen av mjukt gräs eller varm sand väcker känslorna som upplevs under verkliga förnimmelser. Barn som aktivt stödjer alla spel kan snabbt vänja sig vid karaktären.

Huvudvillkoret för framgång med autoträning för förskolebarn är användningen av föreningar som är förståeliga för barnet. Uppgiften är att presentera havsstrand kommer att orsaka förvirring hos ett barn som inte har sett havet, och förslaget att mentalt simma kan till och med skrämma ett barn som är rädd för vatten.

Konstterapi

Att rita, modellera och designa med barn utför flera uppgifter samtidigt. Förutom att ingjuta en grupp färdigheter, har konstterapi också en inverkan på att stabilisera nervsystemet. Även ett barn som till en början vägrar att studera blir fördjupat i kreativitet inom några minuter. Både kontemplationen av de föremål som erbjuds för reproduktion och de taktila förnimmelserna från materialen som används har en inverkan på psyket.

I jakten på målet att lugna barnet räcker det att korrekt välja föremål och färger. Från de föreslagna uppsättningarna av pennor är det värt att ta bort svart, vinrött och scharlakansröd. Optimala motiv: havsbotten, vinter- och skogslandskap som inte involverar användning av aggressiva nyanser.

Avslappningsövningar

Valet av avslappningsteknik för en viss ålder bör ta hänsyn till barnets förmågor och böjelser.

Från födseln till ett år

Akustisk avslappning rekommenderas för mammor redan innan barnets födsel. Samma tekniker kan användas för spädbarn. Akustiska melodier av barnsånger och ljud från naturen hjälper dig att somna och locka uppmärksamheten från en nyckfull liten.

Barnkammarens färgschema ska vara lugnande, pastellfärger och blågröna färger har en lugnande effekt. Innan du går och lägger dig tas ljusa och högljudda leksaker försiktigt bort från barnet.

Övningar med en stor boll hjälper till att förbättra muskeltonen. Att imitera simning och hopp kommer att orsaka muskelsammandragningar som är nödvändiga för efterföljande avslappning. Att massera dina fötter och händer hjälper dig att slappna av snabbare.

Från 1 till 5 år

Detta åldersgrupp kunna uppfatta alla avslappningsmetoder. Deras symbios kommer att förstärka effekten av proceduren. Att rita till musik eller automatiskt träna till ljudet av surfen hjälper dig att bli av med stress snabbare, liksom alternerande motion med andningsorganen Ett avslappningsblock kan se ut så här:

• Barnet uppmanas att föreställa sig ett gräl och skrämma motståndaren med en skrämmande pose: flin, knutna nävar och spända ben. Efter en minut måste du "förlåta" din motståndare och vifta med handen mot honom med ett leende. Upprepas 3-4 gånger.
• Efter en kamp måste du vila. Barnet ska tänka sig en campingtur med lägereld och grill. I liggande läge med ögon stängda han andas djupt genom näsan och föreställer sig dofterna av barr, en flod eller utsökt mat. Före lunch kommer denna övning att vara särskilt viktig.

Senior förskoleåldern

Det är nödvändigt att lära ett barn att kontrollera sitt psyko-emotionella tillstånd innan det går in i skolan. I första klass ska han kunna lugna sig efter rasten på egen hand. Mest relevant andningsövningar och auto-träning.

Fokusera och byt till tankeprocess Att ta ett djupt, långsamt andetag in genom näsan och andas ut genom munnen hjälper. En mental fallskärmsnedstigning hjälper dig att byta från fysisk aktivitet. Du måste föreställa dig att hoppa, sväva och sakta närma dig marken. I det ögonblick barnet mentalt rör marken är barnet nästan redo för klasser.

Till sist

1. Förmågan att slappna av är ett viktigt villkor för ett barns fulla utveckling. Du bör inte förvänta dig att denna färdighet kommer att dyka upp snabbt; en engångsövning har praktiskt taget ingen effekt. Nyckeln till framgång i avslappningskurser i det dagliga arbetet;
2. Genom att tilldela 10-15 minuter flera gånger om dagen för övningar med en förskolebarn kan du eliminera många problem som är karakteristiska för denna ålder.

Avslappning i kinesiologisystemet för små och gamla barn yngre ålder vid förskolans läroanstalt

Avslappning är en hälsobesparande teknik. Denna teknik låter dig identifiera barnets dolda förmågor och utöka hjärnans möjliga gränser. Många övningar syftar till att utveckla fysiska och psykofysiologiska egenskaper, bibehålla hälsan och förebygga avvikelser i deras utveckling. Kroppsrörelser – utveckla interhemisfärisk interaktion, lindra ofrivilliga, oavsiktliga rörelser och muskelspänningar.
Avslappningsövningar hjälper till att slappna av, lindra spänningar, främja emotionellt välbefinnande och stärka barnets nervsystem.
Kinesiologiska övningar kan användas både i korrigerings- och utvecklingsklasser själva, som dynamiska pauser (vilopauser och före lektionerna, som en organiserande länk, trimning barns kropp för fruktbart arbete under lektionerna, under anpassningsperioden, med sömnstörningar och hyperaktivitet.
Denna utveckling kan fungera som en praktisk vägledning för pedagoger och kan användas som kartotek.
Avslappningsövningar för små barn
1. Väg.
Vi går längs stigen
Och vi slår handflatorna: klapp-klapp-klapp!
Nu går vi hem
Och låt oss vila lite.
Att gå åt olika håll med klappning ger vika för frid. Barn sitter på stolar och sitter tysta i 1-2 minuter.

2. Morot
Här är en morot, rött huvud.
Här är en kålrot, gul och stark.
Här är en zucchini - en rund tunna!
Barn står i en cirkel, böjer sig framåt, och när de hör ordet "här" sträcker de armarna framåt. De lägger sig på mattan, läraren stryker "zucchinin", barnen vilar i 1-2 minuter.

3. Regn
Regn, regn, roligare,
Droppa, droppa, var inte ledsen!
Döda oss bara inte,
Knacka på vårt fönster.
Barn knyter näven, öppnar sedan handflatorna, skapar ett "hus" över huvudet, sätter sig sedan på stolar och gömmer sig från regnet.

4. Svamp
Vi går till skogen
Vi hittar svampen!
Han är så liten
Det kommer att växa sig stort snart!
Barn går runt gruppen och ackompanjerar orden med rörelser, sätter sig på huk, rätar upp sig vid de sista orden, står på tå och lyfter upp armarna. Utför 2-3 gånger.

5. Katt
Som vår katt
Pälsen är väldigt bra
Mjuk, fluffig,
Vitt, rent.
Barn tittar på björnen, dansar med den, skickar den sedan till varandra och stryker över dess päls.

6. Händer och fötter
Klapp-klapp, var är våra händer?
Topp, var är våra ben?
Klapp-klapp, här är våra händer!
Topp, topp, här är våra ben!
Barn står i en cirkel, utför rörelser, i slutet av övningen, släpp ner händerna
och klappa på knäna.

7. Docka
Jag lägger dockan i sängen,
Jag ska börja nynna på en låt.
Bye bye, bye bye!
Docka, blunda!
Barn tar dockorna, går runt i rummet med dem, sjunger och somnar dockorna.

8. fitta
Fit, fitta, här är din skål!
Pussy, gå inte på bordet
Jag satte skålen under bordet!
Barn står i en cirkel, står på tå, sträcker ut sina armar, böjer sina fingrar med spänning, som fittklor i slutet av övningen, slappna av i armarna och sänk ner dem.

9. Fåglar
Fåglarna har kommit
Små fåglar!
Låt oss flyga med fåglarna
Och vi ska sova på grenen!
Rörelserna framförs till musiken. Barn springer och, imiterar fåglar, viftar med armarna, sätter sig sedan på stolar, håller upp benen och försöker att inte röra golvet.

10. Snöflingor.
Vi är vita snöflingor
Som lätta ludd,
Vi snurrar, vi flyger,
Vi gläds och smälter...
Barn dansar till musiken, i slutet av övningen sänker de sig sakta ner på mattan och fortsätter att lyssna på musiken i 2-3 minuter med slutna ögon.

11. Hästar
Vi är roliga hästar
Alla barn hoppar med oss,
Nu går vi hem
Och låt oss vila lite.
Barn springer, imiterar hästar, börjar sedan gå lugnt och sätter sig på mattan eller på stolar. Läraren stryker den "lydiga hästen".

12. Kanin
Kaninen hoppar under busken,
Blev blöt, stackaren, i regnet.
Titta så blöt du är!
Göm dig, kanin, under stubben!
Barn hoppar som kaniner, sätter sig sedan på huk och täcker sina huvuden med händerna. Spänningar ger vika för avslappning.

13. Runddans
Vår glada runddans
Samlar alla människor.
Spring med oss, gäsp inte,
Hoppa, klappa, sitta på huk!
Övningen utförs till musik. Barn går i en cirkel, springer på plats, hoppar, klappar, avslutar med träningsknäböj, sedan lyssnar barn på musik medan de sitter på mattan.

14. Släde
Det är vinter. Runt omkring är det vitt,
Det var mycket snö.
Det finns ett berg i vår trädgård,
Alla har åkt sedan i morse.
Släden rullar ner!
Alla på kullen, se upp!
Barn springer efter varandra i en cirkel. På de sista raderna springer barnen iväg och sätter sig på stolar. Utförs 2-3 gånger.

15. Knack Knack
Knack-knack, tok-tok,
Slå hårdare på hammaren.
Barn bygger ett nytt hus
Så att dockorna kunde bo i den.
Barn slår rytmiskt med näven, sedan slår alla ihop händerna och höjer händerna. Upprepas 2-3 gånger.

16. Flygplan
Vi bygger planet själva
Låt oss flyga över skogarna.
Låt oss flyga över skogarna,
Och så går vi tillbaka till mamma.
Övningen utförs på mattan, armarna åt sidorna, spänningen kommer att ersättas av avslappning.

17. Maskingröt
Ät, Masha, utsökt gröt,
För att dina fötter ska stampa,
För att få händerna att klappa.
För en rolig promenad,
Så att Masha kan sova bättre!
Ord åtföljs av rörelser. I slutet av övningen sitter barnen på stolar, lägger handflatorna på kinderna och lugnar ner sig.

18. Moln
Jag flyger över molnen
Ovanför marken, ovanför marken.
Jag kommer att se ett hus från himlen,
Ditt eget dagis, ditt eget dagis.
Övningen utförs på mattan. Barn ligger med slutna ögon och lyssnar på läraren. Fortsätt att lyssna på tyst, lugn musik i 3-5 minuter.

19. Vad gör ont?
Vi måste behandla Misha,
Bunny och Petya.
Mycket snälla läkare
De kommer till barnen!
Läraren spelar rollen som läkare och frågar: Vad gör ont? Barnen visar sina armar eller ben, läraren stryker dem och allt går igenom.

20. Salut
Barn sjunger sånger
De spelar och dansar.
Och för pappa finns det fyrverkerier
Idag ska de rita!
När barn hör ordet "fyrverkerier", viftar de med färgade band, utvecklar övningen uppmärksamhet, koordination och rörelseomfång. Genomförs innan lektionens början.

21. Soligt
Solen tittar ut genom fönstret,
Direkt till vårt rum.
Vi kommer att klappa i händerna -
Väldigt glad över solen!
Barn står i ring eller sitter på stolar, sträcker armarna framåt med fingrarna isär, klappar sedan händerna, ler och stryker över kinderna.

22. Boll
Tjejer och killar
De studsar som bollar.
Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa!
Pop, pop och tystnad!
Barn hoppar, stannar sedan, sätter sig på huk eller sitter på stolar.

23. Fisk
Det är rent vatten i burken,
Låt oss lägga fisken där.
Det kommer att leka fiskar där,
Simma, vifta med svansen.
Barn imiterar fiskfenornas rörelser och rör sig smidigt och tyst i rummet. 2-3 min.

24. Tupp
Tupp, tupp, guldkam!
Oljehuvud, sidenskägg!
Varför går du upp tidigt och låter inte barnen sova?
Barn stryker sina huvuden, över bröstet och upprepar orden efter läraren.

25. Björn
En klumpfotad björn går genom skogen,
Han samlar på kottar och sjunger sånger.
Barn imiterar björnens rörelser, växlar gång med böjning och upprepar ord.

26. Varm - kall.
Som en tunn snöboll
Lite vit snö föll.
Så att våra fötter inte blir kalla,
Vi ska trampa runt lite.
Rörelserna utförs växelvis: barn gnuggar handflatorna och stampar med fötterna.

27. Gå
Björnen gick i skogen
Och jag samlade på blommor.
Mishenka gick länge,
Mishutka satte sig och slumrade till.
Barn går runt i rummet, sätter sig sedan på stolar, lugnar ner sig och blundar.

28. Blomma
Här växer blomman,
Växer upp, blommar,
Öppnar kronbladen
Solen hälsar dig på morgonen!
Barn imiterar en öppningsblomma i slutet av övningen, handflatorna är öppna mot solen.

29. Familj
Det här fingret är morfar
Det här fingret är mormor
Det här fingret är pappa
Det här fingret är mamma
Det här fingret är jag
Det här är hela min familj!
Ena handens fingrar är knutna till en knytnäve. Kammen öppnas gradvis. I slutet av övningen är handflatorna öppna och avslappnade.

30. Vatten
Vatten, vatten, tvätta mitt ansikte!
För att få dina ögon att gnistra, för att få dina kinder att rodna,
Så att tanden biter, så att munnen skrattar!
Orden åtföljs av rörelser: barn utför strykrörelser, i slutet av övningen ler alla, musklerna slappnar av.

31. Mygga
En mygga har anlänt
På en ballong.
Flyg bort, mygga,
Så att ballongen inte spricker!
Barn ”fångar” en mygga, jagar bort den, viftar med armarna och visar hur stor vår boll är. Upprepas 2-3 gånger.

32. Fjäril
På det gröna på ängen
Fjärilar flyger
Och från blomma till blomma
De fladdrar glatt.
Barn springer runt och flaxar med armarna som vingar. De sätter sig på huk med jämna mellanrum och fortsätter sedan övningen igen.

Artikel. Avkoppling för barn på dagis