เพื่อให้ใบหน้าของคุณดูสดใสและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งการทำศัลยกรรมพลาสติก เพื่อให้ผิวยืดหยุ่น กระชับ และเรียบเนียน คุณสามารถทำตามขั้นตอนการต่อต้านวัยแบบพิเศษที่สามารถทำได้ที่บ้าน การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด ได้แก่ การออกกำลังกายใบหน้า Revitonics เมื่อใช้วิธีการนี้ คุณจะสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปรับปรุงสภาพผิว และกระชับรูปไข่ของใบหน้า หลังจากทำขั้นตอนการสร้างใบหน้าหลายครั้ง คุณจะดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้นมาก

ระบบ Revitonics คืออะไร

ระบบ Revitonics เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่คุณสามารถกำจัดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและปรับปรุงสภาพของผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนการทำศัลยกรรมพลาสติกราคาแพง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ผู้ก่อตั้งคือ Natalia Osminina เธอได้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้ามาเป็นเวลานาน

เป็นที่น่าสังเกต! ในการพัฒนาระบบการออกกำลังกายบนใบหน้า Revitonics ได้นำความรู้จากสาขาไบโอไฮดรอลิก กลศาสตร์เชิงทฤษฎี และอื่นๆ มาประยุกต์ใช้ นวัตกรรมยิมนาสติกมีพื้นฐานมาจากกฎหลักในการควบคุมความตึงเครียดและการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ก่อนที่จะใช้การออกกำลังกายใบหน้าเพื่อต่อต้านวัยที่บ้านควรพิจารณาคุณสมบัติที่สำคัญก่อน ยิมนาสติกมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายที่ทำให้ได้รับความนิยมอย่างสูง

ข้อดีของการใช้ยิมนาสติก Revitonics เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้น:

• เมื่อทำการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะคงอยู่
• ขจัดอาการกระตุกและความตึงเครียดอย่างรุนแรง
• กระชับผิวที่หย่อนคล้อย
• ฟื้นฟูรูปร่างของใบหน้ารูปไข่
• ดำเนินการสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อขึ้นใหม่
• ลดจำนวนริ้วรอยที่มีอยู่
• ขจัดอาการบวมรอบดวงตาโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอนนี้ไม่มีข้อเสีย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้ามที่ไม่ควรดำเนินการตามขั้นตอนนี้ ไม่มีข้อบกพร่องอื่น ๆ ในยิมนาสติก

ข้อห้ามในการออกกำลังกาย

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำ Revitonics ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าและลำคอ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากมีข้อจำกัดบางประการ ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• โรคที่เป็นระบบและแพ้ภูมิตัวเอง
• การปรากฏตัวของโรคผิวหนังต่างๆ
• โรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ
• หากปัจจุบันมีการรักษาทางการแพทย์อยู่

สำคัญ! หากมีโรคที่ทำให้เกิดอาการบวม - ความผิดปกติของไต, หัวใจ, ปอดรวมถึงความดันโลหิตต่ำผลลัพธ์หลังจากการฝึกการต่อต้านวัยอาจมีอายุสั้น

คุณไม่ควรแสดงยิมนาสติกเพิ่มเติมจากผู้เขียนคนอื่น ความจริงก็คือว่าพวกมันอาจเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฟื้นฟู สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพื่อชะลอวัยบนใบหน้า หากคุณฉีดโบท็อกซ์หรือเจล หรือหากคุณเคยได้รับการผ่าตัดมาก่อน

แบบฝึกหัดพื้นฐานที่สุดตามระบบ Revitonics

ตามที่ผู้เขียนระบบ Revitonics ระบุว่าการฝึกอบรมสามารถดำเนินการได้สำหรับผู้หญิงทุกวัย แต่แนะนำให้เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย การออกกำลังกายเต็มรูปแบบสำหรับใบหน้าและลำคอแบ่งออกเป็นประเภท:

• ฟิตเนสสุญญากาศ ดำเนินการโดยใช้ขวดสุญญากาศขนาดต่างๆ พวกเขาเพิ่มเสียงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตและทำให้การสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินเป็นปกติ
• ฟิตเนสประติมากรรม ระบบนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่รับประกันการพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่

ระบบการฟื้นฟูของ Revitonics ประกอบด้วยส่วนเหล่านี้ เมื่อผู้หญิงออกกำลังกาย สภาพผิวจะดีขึ้น ริ้วรอยทุกชนิดหายไป กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ก็ควรพิจารณาว่ามีการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแต่ละส่วน

ชุดฝึกพื้นฐานแสดงอยู่ในวิดีโอ:

สำหรับผิวหน้า

การออกกำลังกายผิวหน้าRevitonika หรือ Osmionics ได้รับการพัฒนาเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญ:

• หากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออยู่ในภาวะไฮเปอร์โทนิกจะใช้เวลาไม่เกินครึ่งนาทีในการมีอิทธิพลต่อมัน
• เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะปกติ จะต้องยืดออก การเคลื่อนไหวควรช้าและราบรื่น
• ก่อนเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องเตรียมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยต้องมาพร้อมกับแรงกระแทกที่รุนแรงและรุนแรงขึ้น ในระยะนี้ กล้ามเนื้อจะยืดออกเล็กน้อยไปในทิศทางที่ต่างกันหรือเข้าหากัน คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
• ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเกี่ยวข้องกับการใช้การตรึง ในระหว่างนั้นคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อไว้ประมาณ 5 วินาที

บนเว็บไซต์คุณสามารถค้นหาคำอธิบายที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายใบหน้าพร้อมวิดีโอ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนถึงวิธีการฝึกอบรมและจัดเตรียมสิ่งเหล่านี้ด้วย การดำเนินการที่ถูกต้อง- แต่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนอย่าลืมข้อห้าม

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะเดินโดยเปิดหน้าผาก บางครั้ง รอยย่นที่น่าเกลียดและสดใสที่ทำให้เสียนั้นขัดขวาง รูปร่าง- ในกรณีเหล่านี้ ผู้หญิงจะเติบโตและปล่อยผมหน้าม้าออกมา แต่มีทางออกคือ - ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงผิวหน้าผาก

ทำอย่างไร:

• ต้องวางนิ้วชี้ไว้ที่ด้านข้างเหนือบริเวณคิ้ว
• ด้วยความช่วยเหลือ นิ้วหัวแม่มือต้องให้ความสำคัญกับบริเวณวัด จะต้องพักไว้และผิวหนังยืดออกในแนวนอน เป็นผลให้กระบังหน้าขนาดเล็กควรโผล่ออกมาจากฝ่ามือ
• มือสองถูกโยนข้ามศีรษะ เราเริ่มสร้างโครงร่างเกลียว - จากบริเวณที่มีคิ้วถึงผม
• เราทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันทั้งหมดกับคิ้วอีกข้าง
• หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มการนวดได้ ภาคกลางหน้าผาก. ในการทำเช่นนี้ต้องวางฝ่ามือบนใบหน้าและนิ้วต้องอยู่บนพื้นผิวหน้าผาก
• นิ้วก้อยควรสัมผัสและควรอยู่ตรงกลางหน้าผาก
• เมื่อใช้การเคลื่อนไหวแบบเกลียวนวด คุณจะต้องย้ายจากล่างขึ้นบนจากกึ่งกลางไปยังขอบ

บันทึก! คุณจะสามารถสังเกตเห็นผลเชิงบวกหลังจากทำหลายขั้นตอน ริ้วรอยบนหน้าผากจะมีน้อยลงมากและจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ผิวจะเรียบเนียนและกระชับขึ้น

สำหรับดวงตา

ผู้หญิงหลายคนมักมีอาการบวมรุนแรงและมีรอยช้ำใต้ตาอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้ใบหน้าดูเสียไปอย่างมาก หากต้องการกำจัดสิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำยิมนาสติกแบบเบา ๆ ที่บ้าน ขอแนะนำให้ล้างหน้าและดวงตาของเครื่องสำอางที่มีอยู่ก่อน

มาเริ่มทำยิมนาสติกกัน:

• ก่อนอื่นเรามาวอร์มกล้ามเนื้อกันก่อน ดวงตาควรปิดและเปิดอย่างรวดเร็ว
• พร้อมกับการเปิดและปิดตาจำเป็นต้องหายใจเข้าทางจมูกและเหยียดแก้มออกจากนั้นหายใจออกและพองแก้มออก
• กรอบทำจากนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือซ้ายซึ่งมีลักษณะดังนี้ ตัวอักษรภาษาอังกฤษ"วี" ฝ่ามือหันไปทางบริเวณใบหน้าพร้อมกับพื้นผิวด้านนอก
• วางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านนอกของคิ้ว และแนะนำให้วางนิ้วชี้ที่มุมด้านนอกของดวงตา
• ถัดมาเป็นนิ้วชี้ มือขวาคุณต้องวางไว้ที่จุดด้านในของคิ้วและนิ้วกลางอยู่ใต้มุมด้านในของดวงตา
• เป็นผลให้รูม่านตาจะอยู่ในรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าของนิ้ว เมื่อใช้มุมของสี่เหลี่ยมที่เกิดขึ้นจำเป็นต้องขยายวงโคจรของดวงตาให้สัมพันธ์กับรูม่านตา

การดำเนินการเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของบริเวณรอบดวงตา เธอจะสดชื่นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก สัญญาณของการเหี่ยวเฉา ริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์และรอยคล้ำใต้ตาก็จะหายไปเช่นกัน คุณต้องออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที

คางเป็นปัญหาของผู้หญิงทุกคน เมื่ออายุมากขึ้น ผิวบริเวณนี้ก็จะเริ่มเหี่ยวและมีริ้วรอยเกิดขึ้น เพื่อจัดระเบียบพื้นที่นี้ คุณสามารถออกกำลังกายพิเศษได้:

• นิ้วชี้วางอยู่บนบริเวณด้านบนของคาง
• ควรวางนิ้วหัวแม่มือไว้ใต้คาง
• ถัดไปจะต้องชี้นิ้วเข้าหากันจนกระทั่งรู้สึกถึงการเน้น
• สิ่งสำคัญคือต้องรอสักครู่ ผิวหนังชั้นหนังแท้ควรได้รับความชุ่มชื้นเล็กน้อย วิธีนี้จะทำให้เชื่อมต่อนิ้วของคุณเข้าหากันได้ง่ายขึ้น
• หลังจากนั้นจะถือว่าตำแหน่งเริ่มต้น ยืดกล้ามเนื้อคางแล้วแก้ไข

สำคัญ! บน ชั้นต้นอย่ายืดกล้ามเนื้อมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิด รู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายประมาณ 5-7 นาทีโดยค่อยๆ เพิ่มเวลา

สำหรับคอนั้น

การออกกำลังกายบริเวณคอจะช่วยคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู หากไม่ทำเช่นนี้อาจทำให้ปริมาณเลือดที่ใบหน้าบริเวณนี้ลดลงได้ตลอดจนทำให้ลักษณะของ โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก.

แบบฝึกหัด "Frame" มีผลดี:

• แขนของคุณจะต้องยกขึ้นและงอข้อศอก
• จากนั้นพับตามขวางเพื่อสร้างกรอบ
• หลังจากนั้นให้ยืดตัวขึ้นในขณะที่กระดูกสันหลังควรยืดออก
• ศีรษะเอียงลงและร่างกายควรขยับขึ้น ตำแหน่งนี้จะต้องคงอยู่เป็นเวลา 30 วินาที
• มือข้างหนึ่งวางไว้เหนือหน้าอก และอีกมือหนึ่งวางไว้ใต้คาง
• คอควรยืดออกซึ่งจำเป็นต่อการยืดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• สลับมือแล้วทำใหม่ ระยะเวลา – 30 วินาที

การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพคอของคุณและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเบา ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจะหายไปโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ในตอนเย็นหลังจากวันที่ยากลำบาก

คุณจะได้รับความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับ Revitonics จากวิดีโอ:

แบบฝึกหัด Revitonics จะสามารถคืนความเยาว์วัยและความงามให้กับผู้หญิงทุกคนโดยไม่ต้องใช้การทำศัลยกรรมพลาสติกที่มีราคาแพงและอันตราย คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาประเภทและกฎเกณฑ์สำหรับแต่ละส่วนของใบหน้า แต่อย่าลืมข้อห้ามและข้อ จำกัด ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ทุกปีผิวหน้าและลำคอจะเปลี่ยนไป ผิวแห้ง หย่อนคล้อยมากขึ้น และมีริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ปรากฏขึ้น เพื่อแสวงหาความงามบางคนลองใช้ยาราคาแพงหลายชนิดส่วนบางคนก็ตกอยู่ใต้มีดของผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นเลยที่จะต้องหันมาใช้ค่าใช้จ่ายดังกล่าวในทันทีและ ในทางที่เป็นอันตรายแบกรับความเสี่ยงบางอย่าง คุณสามารถปรับปรุงโครงสร้างผิวของคุณได้อย่างมากและกระชับด้วยตัวเองโดยไม่ต้องลงทุนใดๆ การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นทางเลือกเดียวในการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อการฟื้นฟูผิว

ลักษณะเฉพาะ

มีหลักสูตรการสร้าง Facebook มากมายที่สามารถซื้อได้ในรูปแบบของบทเรียนวิดีโอหรือหลักสูตรพิเศษที่เป็นกรรมสิทธิ์ โปรแกรมของแพทย์ชาวรัสเซีย N. B. Osminina ได้รับการพัฒนาในช่วงทศวรรษ 2000 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้าและการรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ ถือเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หัวใจสำคัญของโปรแกรมนี้คือชุดออกกำลังกายและการนวดหน้าที่ช่วยกระชับและขจัดข้อบกพร่องของผิวหนังที่ปรากฏตามอายุ ระบบนี้อิงตามหลักการของกลศาสตร์ทางทฤษฎีและไบโอไฮดรอลิก การออกกำลังกายจะควบคุมความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

ไม่ใช่แค่การกระชับผิวด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้นนี่เป็นโปรแกรมที่ซับซ้อนทั้งการฟื้นฟูและการรักษาที่ปลุกและใช้พลังงานสำรองภายในร่างกาย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญของหนังกำพร้าและการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายมนุษย์จะถูกเร่งขึ้น ผิวจะงอกใหม่ในอัตราที่เร็วกว่าปกติ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะพัฒนากล้ามเนื้อที่อ่อนแอเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดภาวะกล้ามเนื้อเกินและการกระตุกของกล้ามเนื้อที่ได้รับความเครียดมากเกินไปอีกด้วย

โปรแกรมทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักการหลายประการ

• ผิวเองก็ไม่แก่ชรา เครื่องรัดกล้ามเนื้อซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อเอง เช่นเดียวกับเส้นประสาท หลอดเลือด และกระดูก มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความเยาว์วัย การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในชุดรัดตัวนี้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังชั้นหนังแท้
• ริ้วรอยเกิดขึ้นบริเวณที่กล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแข็งแรงควรอยู่ภายใต้ความตึงเครียดเล็กน้อย แต่เมื่อมากเกินไป ผิวหนังจะหดตัวและมีรอยพับปรากฏขึ้น คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดส่วนเกินและคืนเสียงที่จำเป็นให้กับกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อแข็งแรงหมายถึงสุขภาพผิวที่ดี การทำงานที่ถูกต้องกับกล้ามเนื้อจะทำให้ใบหน้าและร่างกายของคุณกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง ความตึงเครียดจะกระชับผิวและเพิ่มการฟื้นฟู และการผ่อนคลายจะกำจัดอาการบวมและการอุดตัน
• จำเป็นต้องดูแลสุขภาพผิวตั้งแต่อายุยังน้อย ริ้วรอยและรอยพับทั้งหมดเริ่มก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อใบหน้าตั้งแต่วัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจจับและนำบล็อกและแคลมป์ทั้งหมดออกโดยเร็วที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยที่เกิดขึ้น แทนที่จะกำจัดออก

ข้อบ่งชี้และคุณประโยชน์

แม้ว่ากลไกของการแก่ชราของผิวจะได้รับการศึกษามานานแล้ว แต่นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากยังคงทำงานเพื่อแก้ไขปัญหานี้

ความชราเกิดจากหลายปัจจัย.

• นี่คือความเมื่อยล้าของของเหลวที่สามารถนำไปสู่ภาวะต่อมน้ำเหลืองได้ การไหลเวียนโลหิตที่บกพร่องนำไปสู่อาการ atony ของผิวหนัง ทำให้ผิวหมองคล้ำและหย่อนคล้อย กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายช้าลงซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้
• นี่คือความเครียดอย่างต่อเนื่องทุกวัน เป็นผลให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและค้างในอาการกระตุก ซึ่งนำไปสู่การยืดตัวและความหย่อนคล้อยของผิวหนัง ลักษณะของขากรรไกรและคางสองชั้น
• สิ่งเหล่านี้คือแรงดึงดูดแบบ fascial Fascia เป็นปลอกกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกันเป็นระบบเดียวและเชื่อมโยงกล้ามเนื้อทั้งหมดเข้าไว้ในระบบเดียว บริเวณกล้ามเนื้อกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อหนึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดในคอมเพล็กซ์ fascial ทั้งหมดและเปลี่ยนท่าทางและลักษณะใบหน้า

ดังนั้น การป้องกันและขจัดสาเหตุของความแก่ของร่างกายทั้ง 3 ประการนี้ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยดังนี้

• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการจัดหาเลือดไปยังผิวหนังชั้นนอก;
• เพิ่มการระบายน้ำเหลือง
• ปรับปรุงโครงสร้างผิว
• การฟื้นฟูใบหน้ารูปไข่และความชัดเจนของเส้นกราม
• ลดกล้ามเนื้อคงที่ของใบหน้าและลำคอ
• ขจัดริ้วรอยและเพิ่มความเรียบเนียนของผิว
• เพิ่มการยกเนื้อเยื่ออ่อน
• ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อกราม
• กำจัดขากรรไกรและคางสองชั้น

ข้อห้าม

ถึงอย่างไรก็ตาม วิธีการทางวิทยาศาสตร์และประสิทธิผลของการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายมีข้อห้ามบางประการ

คุณไม่สามารถดำเนินการด้วยตนเอง (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบสุญญากาศ) ในกรณีต่อไปนี้:

• อาการอักเสบและแผลต่าง ๆ ในบริเวณที่ต้องนวด
• ปัญหาที่มีมา แต่กำเนิดกับบริเวณปากมดลูกและเอว, โรคกระดูกพรุน;
• การบาดเจ็บที่ขากรรไกร กระดูกไหปลาร้า หรือกระดูกสันหลัง รวมถึงการบาดเจ็บที่สมอง
• การหยุดชะงักของระบบไหลเวียนโลหิต
• ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือด
• การอักเสบของเส้นประสาทไตรภาคหรือใบหน้า
• โรคต่างๆของหนังกำพร้า (หูด, กลาก, โรคสะเก็ดเงิน);
• โรคร้ายแรง เช่น เนื้องอก เบาหวาน หรือโรคของระบบภูมิคุ้มกัน
• ความผิดปกติทางจิต, การเสพติด

แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหลักสูตร การออกกำลังกายไม่สามารถแก้ไขข้อบกพร่องที่เกิดจากโรคเฉพาะได้ เช่น หากอาการบวมเกิดจากโรคบางชนิด การนวดเนื้อเยื่อที่บวมก็มีแต่จะทำให้ผิวหนังยืดตัวมากขึ้นเท่านั้น

มันใช้ทำอะไร?

โปรแกรมการออกกำลังกายจะปรับปรุงผิวของคุณและลดความหนาของไขมันใต้ผิวหนังที่แก้มและคางของคุณ จะช่วยคืนรูปหน้า ยกเปลือกตาให้กระชับขึ้น ทำให้ดูเปิดกว้างขึ้น และขยายดวงตาให้กว้างขึ้น และขจัดริ้วรอย นอกจากนี้คอมเพล็กซ์จะปรับปรุงสภาพของคอ: มันจะยาวขึ้นและให้รูปร่างที่สวยงามและลดริ้วรอยตามขวาง สิ่งสำคัญคือการปรับปรุงท่าทางและคลายความตึงเครียดของไหล่ ดังนั้นนี่ไม่ได้เป็นเพียงยิมนาสติกบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังดำเนินการบนผ้าคาดไหล่บริเวณหลังและปากมดลูก

ใบหน้า

โปรแกรมการออกกำลังกายใบหน้าประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ขนาดใหญ่ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณนี้

บริเวณหน้าผาก

การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อลดและขจัดริ้วรอยอย่างสมบูรณ์และทำให้ผิวเรียบเนียน แต่คอมเพล็กซ์ยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับด้วย: จะหลับและตื่นได้ง่ายขึ้น การนอนหลับจะลึกขึ้นและจะทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวางนิ้วชี้ของมือที่ชี้ไว้เหนือคิ้ว โดยเอนข้างไปทางผิวหนัง คุณต้องวางนิ้วโป้งบนขมับด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือข้างเดียวกันเพื่อยืดผิวหนัง โดยรวมแล้วดูเหมือนกระบังหน้าที่สร้างขึ้นด้วยมือข้างเดียว

มืออีกข้างวางอยู่ด้านหลังศีรษะแล้วพาไปยังบริเวณผิวหนังที่อยู่เหนือมือแรกใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ผิวจะกระชับขึ้นในทิศทางจากคิ้วถึงขอบผม หลังจากนั้นจึงเปลี่ยนมือ และทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดอีกครึ่งหนึ่งของหน้าผาก คุณยังสามารถนวดส่วนกลางของกลีบหน้าผากได้ด้วย วางฝ่ามือบนใบหน้าเพื่อให้นิ้วก้อยสัมผัสกันตรงกลางหน้าผาก โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นเกลียว ฝ่ามือจะนวดผิวหนังจากล่างขึ้นบนจากกึ่งกลางหน้าผากไปจนถึงขอบ

คิ้ว

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผากและจัดคิ้วให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านหลังศีรษะ และมืออีกข้างวางบนหน้าผาก ควรค่อยๆ ดึงเนื้อเยื่อหน้าผากขึ้นไปทางไรผม ขณะเดียวกันก็ใช้มือสองเคลื่อนเนื้อเยื่อด้านหลังศีรษะไปทางคอ

ดวงตา

เพื่อให้ดวงตาเปิดกว้างขึ้นและเพิ่มวงโคจรใกล้มุมด้านในคุณต้องยืดผิวหนังเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องสร้างตัวอักษร "V" ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือข้างเดียว จากนั้นให้ฝ่ามือหันหน้าไปทางดวงตา วางไว้ที่มุมด้านนอกของคิ้วและใต้มุมด้านนอกของดวงตา “ส้อม” ที่เกิดขึ้นจะดึงผิวหนังออกจากตาแล้วเคลื่อนไปทางจมูก การออกกำลังกายที่คล้ายกันอีกอย่างหนึ่งสามารถทำได้โดยวางนิ้วชี้ไว้ตรงกลางคิ้วและนิ้วหัวแม่มืออยู่ตรงกลางแก้ม ผิวหนังถูกยืดและบีบอัดไปในทิศทางต่างๆ โดยนวดเป็นวงกลม หลังจากยืดเส้นยืดสายเสร็จแล้ว คุณจะต้องลืมตาให้กว้างที่สุดและกระพริบตาเร็วๆ หลายๆ ครั้ง

ริมฝีปาก

ในการยกมุมริมฝีปาก คุณต้องวางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างไว้ นิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนส่วนโค้งของขากรรไกรทั้งสองข้างของคาง ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ นิ้วจะดึงเข้าหากันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคาง สามารถออกกำลังกายซ้ำได้ในแต่ละมุมปากแยกกัน

สามเหลี่ยมจมูก

เพื่อลดรอยพับของโพรงจมูกและเพิ่มการระบายน้ำเหลือง การออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่ง นิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งวางอยู่บนปีกรูจมูก และนิ้วของมืออีกข้างวางอยู่บนจุดที่รอยพับเริ่มต้นขึ้น นิ้วขยับเพื่อให้แต่ละคนวาดได้ครึ่งแปด ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย หลังจากนั้นนิ้วชี้จะวางตามแนวรอยพับของจมูกไปทางจมูกและมีการเคลื่อนไหวที่สั่นเล็กน้อยจากล่างขึ้นบนราวกับว่า "ลูบ" รอยพับ วิธีนี้จะกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากพื้นที่

ในการยกริมฝีปากบนและปีกจมูกขึ้น คุณจะต้องบีบขอบรูจมูกด้วยสองนิ้วด้วยมือข้างหนึ่ง และวางนิ้วมืออีกข้างหนึ่งไว้ที่มุมด้านในของตาในด้านเดียวกันของจมูก ใบหน้า. นิ้วล่างเคลื่อนไปทางนิ้วบนและค้างอยู่ที่จุดสูงสุดเป็นเวลาหลายวินาที

ใบหน้ารูปไข่

หากต้องการคืนความยืดหยุ่นให้กับรูปไข่ของใบหน้าและทำให้แก้มเรียบเนียน คุณต้องออกกำลังกายที่เรียกว่า "Scream" จะช่วยขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อขากรรไกรและลดตำแหน่งให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเปิดปากและลดกรามล่างลงถึงคอ ริมฝีปากถูกดึงออกมาในลักษณะราวกับว่ากำลังออกเสียงตัวอักษร "O" ฝ่ามือตั้งอยู่ในบริเวณรอยต่อของกรามล่างและกรามบนและสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อยืดและทำให้เรียบ ดวงตาควรเปิดกว้างระหว่างออกกำลังกายเพื่อยืดผิวหนังของใบหน้า ดังนั้นการออกกำลังกายจึงทำได้โดยผู้ที่พัฒนาขากรรไกรตามอายุ สำหรับผู้ที่คางคืบคลานขึ้นตามอายุ จำเป็นต้องวางฝ่ามือบนแก้มและขยับไปในทิศทางที่ขนขึ้น

การออกกำลังกายใบหน้าทั้งหมดสามารถทำได้ทั้งในท่านั่งและท่านอนวิธีนี้จะสะดวกเป็นพิเศษเมื่อมีการทำยิมนาสติกบนใบหน้าทันทีหลังจากตื่นนอนบนเตียงโดยตรง สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายประเภทนี้คืออย่าหักโหมจนเกินไปกับความตึงเครียดของผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา

คอ

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เพื่อให้บรรลุความสำเร็จสูงสุดในการฟื้นฟูหนังกำพร้าและการฟื้นฟูคุณต้องเริ่มต้นคอมเพล็กซ์รายวันกับสิ่งเหล่านี้

พื้นผิวด้านหลัง

หากต้องการยืดคอ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปวดเนื่องจากโรคกระดูกพรุน คุณต้องออกกำลังกายที่เรียกว่า "ไม้แขวนเสื้อ" ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องก้มศีรษะลงอย่างอิสระโดยไม่ต้องกดคางไปที่หน้าอก เมื่อก้มศีรษะลง คุณจะต้องยกไหล่ขึ้นและอยู่ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นได้โดยเงยหน้าขึ้น

การออกกำลังกายครั้งที่สองเพื่อบริหารกล้ามเนื้อคอคือชุดของการกระทำต่อไปนี้วางมือไว้ที่หลังส่วนล่าง ยกไหล่ข้างหนึ่งขึ้น ดึงสะบักไปด้านหลัง ศีรษะหันไปในทิศทางตรงกันข้ามจากไหล่ ขณะที่คางควรค่อยๆ สูงขึ้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ลดไหล่ลง แต่ปล่อยมือไว้บนหลังส่วนล่าง หลังจากทำซ้ำสามครั้ง ไหล่จะเปลี่ยนไป

พื้นผิวด้านหน้า

เพื่อลดริ้วรอยตามขวางและกำจัดคางสองชั้น คุณต้องออกกำลังกายแบบ "เฟรม" ทุกวัน ยกแขนขึ้นและงอที่ข้อศอก ฝ่ามือปิดข้อศอก ก่อตัวเป็นกรอบเหนือศีรษะ ศีรษะเอียงลงและไหล่เหยียดขึ้น ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง หลังจากนั้นมือข้างหนึ่งวางบนหน้าอก และมืออีกข้างใต้คางและคอจะขยายออกเล็กน้อยโดยกางแขนไปในทิศทางที่ต่างกัน

การจัดแนวคอให้สัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง

อาการคอไปข้างหน้ามักพบในผู้ที่ใช้เวลาหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้อาการปวดจึงปรากฏขึ้นที่ไหล่และใบหน้าเปลี่ยนไป หากต้องการยืดคอให้ตรง คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เป็นประจำ วางมือไว้ด้านหลังและประสานกัน คอเหยียดไปข้างหน้าโดยไม่เอียงศีรษะ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนี้คุณจะต้องดำเนินการขั้นตอนย้อนกลับ: ประสานมือไว้ข้างหน้าลำตัวแล้วดึงคอไปด้านหลัง

การถอดแคลมป์ด้านข้างและด้านหลัง

เพื่อขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและยืดคอของคุณ คุณต้องยกไหล่ข้างหนึ่งขึ้นแล้วเอียงศีรษะไปทางนั้น โดยเหยียดคอไปอีกด้านหนึ่งให้มากที่สุด จากนั้นจึงหยุดนิ่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายที่คออีกข้าง การยืดและบีบกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังทำได้ในลักษณะเดียวกัน มีเพียงไหล่ขึ้นและลงในเวลาเดียวกัน

ท่าทาง

เพื่อที่จะยืดกระดูกสันหลังให้ตรงและเปิดบริเวณทรวงอก คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายแบบ “ล่องเรือ” ซึ่งไม่เพียงแต่เปิดหน้าอกเท่านั้น แต่ยังยืดกล้ามเนื้อแขนและเพิ่มประสิทธิภาพการระบายน้ำเหลืองของร่างกายอีกด้วย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยืนอยู่ที่ทางเข้าประตูวางฝ่ามือบนวงกบประตูจากนั้นก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ยกฝ่ามือขึ้น คุณต้องดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที จากนั้นคลายความตึงเครียดโดยงอหลังออกด้านนอกและลดศีรษะลง

แบบฝึกหัดที่สองสำหรับด้านหลังคือสิ่งที่เรียกว่าแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์มันจะยืดกระดูกสันหลังและผ่อนคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด ทางที่ดีควรทำบนฟิตบอล แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน ขั้นแรก คุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าราวกับกำลังกอดลูกบอลกลมขนาดใหญ่ (หรือกอดจริงๆ) และอยู่ในท่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งนาที หลังจากนั้นคุณจะต้องโค้งงอในลักษณะเดียวกัน ด้านหลังและคงอยู่ในตำแหน่งนี้ด้วย

แบบฝึกหัดที่สามเพื่อแก้ไขท่าทางเรียกว่า "การยืนแบบแอคทีฟ" คุณต้องยืนในลักษณะที่เท้าอยู่ใต้ไหล่พอดี กระดูกก้นกบชี้ไปที่พื้น และบั้นท้ายตึงเล็กน้อย ร่างกายทั้งหมดควรเป็นเส้นตรงจากกระหม่อมถึงส้นเท้า เพื่อที่จะออกกำลังกาย คุณจะต้องเหยียดส่วนบนของศีรษะขึ้นอย่างนุ่มนวลขณะเปิด หน้าอกและขยับสะบักไปด้านหลัง คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้นานกว่าแบบฝึกหัดอื่น ๆ เช่น 3 ถึง 5 นาที และคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาของวัน ขณะทำงาน ยืนต่อแถวที่ร้านค้า หรือขณะนั่งรถไฟใต้ดิน

การออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งพิเศษจะมีสถานที่พิเศษซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ลดอาการบวม และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือลูกกลิ้งจูนิเปอร์สำเร็จรูปที่ซื้อจากร้านค้าเฉพาะหรือทำด้วยตัวเอง ต้องวางลูกกลิ้งบนพื้นและนอนราบเพื่อให้ลูกกลิ้งอยู่ใต้บริเวณสะดืออย่างเคร่งครัด ขาที่เหยียดออกนั้นเชื่อมต่อกันด้วยนิ้วก้อย แขนเหยียดออกเหนือศีรษะและใช้นิ้วก้อยสัมผัสกัน คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อยสองสามนาทีโดยเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายทุกๆ 20-30 วินาทีทุกวัน ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาดำเนินการได้เป็น 10-15 นาทีซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของทั้งกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในจำนวนมาก

การหายใจระหว่างออกกำลังกายควรช้าและลึก หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

แบบฝึกหัดหลัก

หลักสูตรพื้นฐานที่สมบูรณ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากกว่า 40 ท่าที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและเอ็นของใบหน้า ปากมดลูก และกระดูกสันหลัง หลักการนำไปใช้นั้นคล้ายกับหลักการบางประการของการฝึกอาสนะโยคะ - คุณต้องเข้ารับตำแหน่งในอวกาศ รู้สึกถึงความตึงเครียดหรือการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางส่วน และอยู่ในตำแหน่งนี้สักพัก

เราสามารถแสดงรายการการเคลื่อนไหวพื้นฐานบางส่วนที่การเคลื่อนไหวอื่นๆ ส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้น:

• การลักพาตัวไหล่ แขน สะบัก;
• เอียงศีรษะและลำตัว
• การยืดกล้ามเนื้อด้วยการกระทำ
• ยืดกล้ามเนื้อด้วยมือ
• กระชับกล้ามเนื้อด้วยการกระทำ
• การบีบกล้ามเนื้อด้วยมือ
• นวด.

นอกจากนี้ การนวดยังแบ่งออกเป็นแบบสุญญากาศและแบบประติมากรรม

• ฟิตเนสใบหน้าสูญญากาศ- เป็นการนวดกล้ามเนื้อโดยใช้ขวดสุญญากาศขนาดเล็ก ต้องใช้ชุดกระป๋องสามกระป๋องซึ่งขวดที่เล็กที่สุดจำเป็นสำหรับการทำงานในพื้นที่เล็ก ๆ (ผิวหนังรอบดวงตา, ​​ริมฝีปาก); จำเป็นต้องใช้ขวดขนาดกลางในการนวดจมูกและกลีบขมับ จำเป็นต้องใช้กระป๋องขนาดใหญ่เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของโหนกแก้ม หน้าผาก และคาง การนวดนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ และริ้วรอยบนใบหน้าให้เรียบเนียน
• ปั้นฟิตเนสใบหน้า- นี่คือการนวดกล้ามเนื้อโดยใช้มือของคุณ ในระหว่างเซสชัน กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวันจะตึงและผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น เสริมสร้างความแข็งแรง และลดข้อบกพร่องที่มองเห็นได้

คุณสามารถหยุดที่วิธีการนวดวิธีใดวิธีหนึ่งได้ แต่เพื่อให้บรรลุผล ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้รวมหรือสลับการนวดแบบสุญญากาศและการนวดแบบประติมากรรม ในกรณีนี้ คุณต้องกำหนดเขตด้วยโซนหรือตามเวลา คุณไม่ควรเริ่มวินาทีหลังจากครั้งแรกทันที

ทำอย่างไร?

ระบบการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาให้ใครๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระที่บ้าน

มีกฎหลายข้อที่คุณควรทำความคุ้นเคยก่อนเริ่มฝึกวิธีนี้

• 30 วินาที.กฎนี้ระบุว่ากล้ามเนื้อที่ถูกบีบอัดหรือยืดออก (หรือกลุ่มกล้ามเนื้อ) จะต้องคงอยู่ในสภาวะที่มีโทนเสียงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที มิฉะนั้นจะไม่ได้รับผลตามที่ต้องการ
• คริก.การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างช้าๆ แต่แข็งแรง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะคืนความยาวเดิมซึ่งสูญเสียไปเนื่องจากอาการกระตุก เนื่องจากแรงกดดันหลักไม่ได้นำไปใช้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่กับเปลือก (พังผืด) การดำเนินการทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง
• การแกล้งทำเป็นการเสแสร้งคือความตึงเครียดของเนื้อเยื่อในทิศทางตรงกันข้ามหรือตรงกันข้าม มันถูกแสดงต่อหน้าคนจำนวนมาก แบบฝึกหัดพื้นฐานและทำจนกว่ากล้ามเนื้อบริเวณที่เกิดแรงกระแทกจะผ่อนคลายสนิท
อย่ากดดันพังผืดมากเกินไป แทบไม่ต้องออกกำลังกายเลยต้องใช้ความพยายามใด ๆ ยิ่งไปกว่านั้นในการออกกำลังกายบางอย่างยังเป็นอันตรายอีกด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้น้ำหนักเมื่อทำการนวดหน้าบริเวณดวงตาริมฝีปากและรูจมูก
• การตรึงในตอนท้ายของการออกกำลังกายบางอย่าง จำเป็นต้องแก้ไขกล้ามเนื้อที่ยืดออกด้วยมือหรือมือสักระยะหนึ่ง โดยปกติแล้ว 3 ถึง 5 วินาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งนี้

ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อเริ่มคุ้นเคยกับตำแหน่งและขนาดที่ถูกต้อง

ความฝันของผู้หญิงทุกคนคือการคงความสาวและความสวยงามอยู่เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการที่ไม่อาจย้อนกลับได้ก็เกิดขึ้นกับทุกคน ร่างกายเรียวบางหายไป ข้อต่อเริ่มผิดรูป พระอิริยาบถหายไป รอยพับที่ไม่น่าดู ริ้วรอย และจุดด่างอายุปรากฏขึ้น ใบหน้ารูปไข่และผิวหนังบริเวณคอได้รับการแก้ไขโดยเฉพาะ อาการบวมและถุงบริเวณรอบดวงตา คางสองชั้น รอยพับของจมูกเพิ่มขึ้นทุกวัน สัญญาณแห่งวัยทั้งหมดนี้ทำให้ผู้หญิงทุกคนอารมณ์เสียตลอดเวลา

ยิ่งผู้หญิงมีอายุมากขึ้นเท่าไร เธอก็ยิ่งฝันที่จะคืนความงามในอดีตให้กลับมาปรากฏอีกครั้ง แล้วทุกอย่างก็เข้ามามีบทบาท: หน้ากากมหัศจรรย์ ขั้นตอนเครื่องสำอาง, การทำศัลยกรรมพลาสติก , การไปเยี่ยมคนหลอกลวงที่สัญญาว่าจะคืนความอ่อนเยาว์อย่างน่าอัศจรรย์ในครั้งเดียว บางครั้งข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นก็ช่วยได้บางครั้งก็ทำให้เกิดอันตรายต่อรูปลักษณ์และสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ แล้วผู้หญิงควรทำอย่างไรเมื่ออายุใกล้ถึงจุดที่สัญญาณแห่งวัยปรากฏให้เห็นได้ชัดเจน?

ยังไม่สายเกินไปที่จะดูแลตัวเองทุกเมื่ออย่ายอมแพ้โดยเชื่อว่ามีเพียงเด็กสาวเท่านั้นที่สามารถแก้ไขรูปร่างและปรับปรุงรูปลักษณ์ของตนเองได้

จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งเดียวเท่านั้น: มากกว่าผู้หญิง หลายปีมากขึ้นยิ่งต้องดูแลตัวเองนานเท่าไร

ฟิตเนสจะช่วยให้คุณมีหุ่นเพรียวได้แต่อย่าลืมว่าเมื่อเล่นกีฬามันเป็นระบบที่สำคัญ เฉพาะแบบฝึกหัดซึ่งแนะนำโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถช่วยจำลองรูปร่างหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะคำนึงถึงการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม: วิธีการแยกโภชนาการหรือ อาหารโปรตีนผู้หญิงแต่ละคนจะต้องตัดสินใจเลือกสิ่งที่เหมาะกับรูปร่างของเธอมากที่สุด

แต่ปัญหาหลักของผู้หญิงวัยหลังบัลซัคก็คือผิวที่แก่ชรา ริ้วรอยรอบดวงตา ผิวหย่อนคล้อยบริเวณคอ ใบหน้าไม่ชัด สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการเข้าสู่วัยชราที่ไม่สามารถซ่อนไว้ใต้เสื้อผ้าหรือคลุมด้วยเครื่องสำอางได้ ขั้นแรกมีการใช้ครีมราคาแพงและแคปซูลต่อต้านวัยหลายชนิดซึ่งต้องใช้เงินจำนวนมากหลังจากนั้นหลายคนก็ตัดสินใจใช้มีดของศัลยแพทย์พลาสติก

แต่มีวิธีการมากมายที่คุณสามารถทำให้ผิวหน้าของคุณดูเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี และฟื้นฟูความเยาว์วัยที่สูญเสียไป โดยไม่ต้องใช้บริการศัลยกรรมพลาสติก

ในทางวิทยาศาสตร์ ทิศทางนี้เรียกว่าชีวยิมนาสติก

แล้วมันคืออะไร? การพูด ในภาษาง่ายๆนี่คือยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด นักวิจัยหลายคนได้พัฒนาชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับดวงตา กล้ามเนื้อใบหน้า และคอ ซึ่งเป็นจุดที่ง่ายที่สุดในการระบุอายุของผู้หญิง วิธีการฟื้นฟูนี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วแบบฝึกหัดที่ต้องทำนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าลืมว่าประการแรกระบบมีความสำคัญไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะ ไม่เป็นที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ความคิดเห็นจากผู้ที่เชี่ยวชาญชุดแบบฝึกหัดและทำแบบฝึกหัดเป็นประจำถือเป็นข้อดีที่สุด

วิธีการที่เรียกว่า “Revitonika” คืออะไร?

มีหลายวิธีที่รับประกันว่าผู้ที่เริ่มใช้กับตัวเองจะได้ผลทันที แต่วิธีที่กล่าวถึงด้านล่างไม่ได้รับประกันว่าการเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์จะเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง วิธีนี้ต้องใช้คนทำแบบฝึกหัดเป็นเวลานานและเป็นระบบ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงรับประกันผลลัพธ์

ระบบการออกกำลังกาย Revitonics เป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า ลำคอ และผิวหนังบริเวณรอบดวงตา ผู้ก่อตั้งทิศทางนี้คือ Natalya Osminina ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงซึ่งมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อบนใบหน้ามายาวนานและประสบผลสำเร็จ พื้นที่. ตั้งแต่ปี 2010 Natalya Osminina ได้ส่งเสริมวิธีการฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติโดยใช้อุปกรณ์พิเศษและการลงมือด้วยตนเองต่อกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ การออกกำลังกายที่แนะนำจะขึ้นอยู่กับหลักการปรับความตึงและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ วิธีการนี้อาศัยความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ ชีวไฮดรอลิก การสร้างแบบจำลองด้วยมือ และเทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพ

คำขวัญของทิศทางนี้ในด้านการฟื้นฟูผิวหน้าสามารถเรียกได้ว่าเป็นวลีต่อไปนี้: "Revitonika ย้อนเวลากลับไป" นี่คือสิ่งที่ Osminina สัญญาไว้กับผู้ที่เชี่ยวชาญการออกกำลังกายทั้งหมด เช่นเดียวกับความพยายามใหม่ๆ วิธีการของ Osminina มีผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามมากมาย บทวิจารณ์ของพวกเขาแตกต่างกันในเชิงวิเคราะห์ เพื่อให้เข้าใจได้แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุ้มค่าที่จะใช้หรือไม่ คุณต้องเข้าใจว่าวิธีนี้คืออะไร

Revitonics เป็นแบบฝึกหัดพิเศษที่รวมกันเป็นคอมเพล็กซ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อบางส่วน การเคลื่อนไหวแต่ละท่าสามารถแก้ปัญหาเฉพาะได้: ลบริ้วรอย, ปรับปรุงการระบายน้ำเหลือง, กระชับกล้ามเนื้อรอบดวงตา การออกกำลังกายใบหน้าแบบนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองหากคุณศึกษาบทเรียนวิดีโออย่างละเอียด ซึ่งมีการสรุปหลักสูตรขั้นพื้นฐานไว้อย่างชัดเจน หรือโดยการอ่านหนังสือของ Natalia

ยิมนาสติกดังกล่าวให้อะไรกันแน่?

ระบบการออกกำลังกายที่ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนไม่เพียง แต่กับผู้ที่ทำแบบฝึกหัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย

คำวิจารณ์จากผู้ที่สำเร็จหลักสูตรพื้นฐานอย่างเป็นระบบเป็นอย่างน้อยระบุว่า:

• ใบหน้ารูปไข่เปลี่ยนไปชัดเจน คางสองชั้นหายไป
• การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นในเนื้อเยื่อทั้งหมดซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของรูปร่างรูปไข่ที่ชัดเจน
• ยิมนาสติกสร้างแนวกรามที่สวยงาม
• ถุงบริเวณรอบดวงตาหายไป
• ริ้วรอยก็หายไป

หลังจากฝึกฝนเพียงไม่กี่ครั้ง ทุกคนที่ไม่ไว้วางใจเทคนิคนี้จะสังเกตเห็นการปรับปรุงรูปลักษณ์ของตนเอง ซึ่งหมายความว่าคลาส Revitonics แม้ว่า ความคิดเห็นเชิงลบบางคนสามารถจัดเป็น วิธีการทางเลือกฟื้นฟูค่อนข้างสามารถทดแทนได้ การทำศัลยกรรมพลาสติก- ความคิดเห็นนี้ไม่เพียงมีอยู่ในคนธรรมดาเท่านั้น แต่แพทย์หลายคนยืนยันว่าผิวดูเหมือนจะฟื้นคืนความเยาว์วัยหลังจากออกกำลังกายชุดหนึ่ง

วิธีการขึ้นอยู่กับอะไร?

เทคนิคนี้อาศัยความรู้เชิงลึกในด้านโรคกระดูก ซึ่งใช้ในการฟื้นฟูและฟื้นฟูสีผิว แบบฝึกหัดทั้งชุดแบ่งออกเป็นบางบล็อกออกแบบมาเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายใหม่เพิ่มอัตราการแลกเปลี่ยนน้ำเหลืองส่งผลให้ผิวหนังบนใบหน้ากระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดผลของการกระทำเหล่านี้คล้ายกับ ผลการยก เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ เส้นเลือดฝอยจะกลับคืนมา อาการบวมจะหายไป โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา ถุงและริ้วรอยจะหายไป

หลักสูตรพื้นฐานมุ่งเป้าไปที่:

1. ฟื้นฟูท่าทางและความคล่องตัวใน กระดูกสันหลังส่วนคอกระดูกสันหลัง.
2. บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
3. เริ่มมีการแลกเปลี่ยนน้ำเหลืองในร่างกาย
4. การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการแสดงออกทางสีหน้า
6. การฟื้นฟูกล้ามเนื้อบดเคี้ยว
7. ปลดล็อกศักยภาพตามธรรมชาติของกระบวนการควบคุมตนเอง

ยิมนาสติกสำหรับผิวหนัง หลักการออกฤทธิ์

แล้วหลักปฏิบัติคืออะไร และผู้ก่อตั้งวิธีมองเห็นปัญหาความชราอย่างไร?

วรรณกรรมที่น่าอ่าน

ผู้ที่สนใจเทคนิคนี้อย่างแท้จริงควรอ่านหนังสือของ Osminina ในหัวข้อการฟื้นฟู

หนังสือ “การฟื้นคืนชีพของใบหน้าหรือปาฏิหาริย์ธรรมดา” ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2558 อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับตำแหน่งของผู้เขียนและเปิดเผยความลับมากมายของร่างกายมนุษย์ ปาฏิหาริย์ที่พูดถึงคือการบรรยายความสามารถที่ซ่อนอยู่ของร่างกายและวิธีการเปิดเผยความสามารถเหล่านั้น

ผู้หญิงคนไหนที่สังเกตเห็นสัญญาณแรกของความชราบนใบหน้าของเธอเริ่มฝันถึงการฟื้นฟูโดยไม่ต้องผ่าตัด? และมันก็ฟรีเช่นกัน เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าความปรารถนาดังกล่าวมาจากอาณาจักรแห่งจินตนาการ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่มีอะไรที่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มออกกำลังกายด้านประติมากรรมอย่างสม่ำเสมอ และผลลัพธ์จะสะท้อนในกระจกทันที

วันนี้เราจะมาพูดถึงชุดออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูผิวชุดหนึ่ง ได้แก่ ระบบ revitonics เกี่ยวกับใครเป็นผู้สร้างสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือและวิธีการเล่นยิมนาสติกที่บ้านอย่างเหมาะสม

ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร

โปรแกรม revitonics ได้รับการพัฒนาในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 โดย Natalya Osminina หญิงชาวรัสเซียที่มีสัญชาติลิทัวเนีย ผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับทฤษฎีและการปฏิบัติในการฟื้นฟูใบหน้า เธอมีมากกว่าสองโหล เทคนิคต่างๆเพื่อการฟื้นฟูโครงสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงระบบการสร้างแบบจำลองด้วยตนเองนี้ซึ่งไม่มีอะนาล็อกทั่วโลก มันมาถึงรัสเซียเมื่อหลายปีก่อน แต่ในยุโรปและเหนือสิ่งอื่นใดในรัฐบอลติกมันได้รับความนิยมมาเป็นเวลานาน

ดังนั้น revitonics จึงเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งสำหรับผิว ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าและโครงกระดูกของใบหน้าและลำคอ และให้ผลการฟื้นฟูที่น่าอัศจรรย์

หลายคนเปรียบเทียบผลของ revitonics กับผลลัพธ์จาก การทำศัลยกรรมพลาสติก- ช่วยให้คุณใส่ใจกับทุกกล้ามเนื้อ แม้แต่กล้ามเนื้อที่เล็กที่สุด

เมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบ แบบฝึกหัดดังกล่าวจะช่วยให้:

• ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ามีโทนสีที่เป็นธรรมชาติ
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ขจัดอาการบวมและถุงใต้ตา
• ปรับปรุงผิว
• กำจัดคางสองชั้น
• เรียบริ้วรอย;
• ลดผื่น;
• จำลองรูปไข่ของใบหน้า
• แก้ปัญหาโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก
• คืนความนุ่มนวลและเรียบเนียนของผิว

นอกจากนี้ ฟิตเนสใบหน้านี้ยังเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอน ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ 10 ปี

การออกกำลังกายสามประเภท

การออกกำลังกายประเภทนี้แบ่งออกเป็น 3 ประเภท: ของเหลว ประติมากรรม และสุญญากาศ

ฟิตเนสเหลว

ในที่นี้เราหมายถึงผลิตภัณฑ์ครีมที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเหมาะสม ทำให้โครงสร้างของใบหน้าดีขึ้น เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ควรใช้ร่วมกับ mesoscooter โดยนวดใบหน้าเบา ๆ และช่วยให้สารอันทรงคุณค่าซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ

ฟิตเนสประติมากรรม

นี่คือยิมนาสติกโรคกระดูกสำหรับใบหน้า ซึ่งมีการอธิบายโดยละเอียดในหนังสือของ Osminina เรื่อง "การฟื้นคืนชีพของใบหน้าหรือปาฏิหาริย์ธรรมดา" คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับสาเหตุของการแก่ชราของผิวตามอายุได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดที่ระบุไว้ในหนังสือเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวัน จากนั้นผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

การออกกำลังกายเพื่อชะลอวัยมีอธิบายไว้ในหนังสือ “Resurrection of the Face”

ฟิตเนสสุญญากาศ

เป็นการนวดหน้าด้วยกระป๋องสุญญากาศขนาดต่างๆ มีสามคนในชุด อันที่เล็กที่สุดออกแบบมาเพื่อใช้กับจมูกและริมฝีปากรวมถึงบริเวณรอบดวงตา ขวดขนาดกลางใช้ฉีดในพื้นที่ขนาดใหญ่ แต่ขวดขนาดใหญ่อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าที่แข็งแรงที่สุด และช่วยทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน

มีหลักสูตรพิเศษที่คุณสามารถเข้ารับการฝึกอบรมในโปรแกรม revitonics ได้ ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อให้ทำงานได้สำเร็จ คุณต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ เข้าใจหลักการทำงานของกล้ามเนื้อ และสาเหตุหลักของความชรา นอกจากนี้ยังมีวิดีโอมากมายที่เผยแพร่บนอินเทอร์เน็ตซึ่งสาธิตวิธีออกกำลังกายที่บ้านอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับระบบของ Natalia Osminina และสมรรถภาพทางใบหน้าที่เธอพัฒนาจากหนังสือของเธอได้

บ่งชี้และข้อห้าม

Revitonics เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัยและทุกสภาพผิว สามารถทำได้ไม่เพียงแต่ถ้าคุณมี สัญญาณที่ชัดเจนเหี่ยวเฉาแต่ยังช่วยป้องกันความชราอีกด้วย

คุณไม่ควรทำ Revitonics ก่อนอายุ 16 ปี

อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามหลายประการ:

• โรคน้ำเหลือง
• การอักเสบเป็นหนองบนผิวหน้า
• เนื้องอกวิทยาและโรคระบบประสาท
• ความผิดปกติของการทำงานของสมอง
• ความรู้สึกไม่ดี

นอกจากนี้เด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 16 ปีไม่ควรออกกำลังกายประเภทนี้

ก่อนที่จะพัฒนาโปรแกรม revitonics Natalya Osminina ซึ่งเป็นวิศวกรออกแบบโดยผ่านการฝึกอบรม ได้ร่วมงานกับโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกมานานกว่า 20 ปี เธอยังได้ศึกษาจิตวิทยาควอนตัม นันทนาการทางวิศวกรรมชีวภาพ แนวทางปฏิบัติด้านพลังงานและสาขาวิชาอื่นๆ ที่เปิดเผยความลับทางจิตวิทยาและชีววิทยาของการแก่ชราของผิว

จากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีพบว่าสาเหตุหลักของความชราคือกล้ามเนื้อกระตุก อาการบวม และการยึดเกาะของพังผืด

อาการกระตุกคือภาวะตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่สูญเสียเสียง ในสถานะนี้พวกมันจะเพิ่มขึ้นโดยยืดผิวหนังซึ่งค่อยๆ สะท้อนบนใบหน้าในรูปแบบของความหย่อนคล้อย

อาการบวมนำไปสู่โรคที่เรียกว่าต่อมน้ำเหลืองนั่นคือน้ำเหลืองซบเซาใต้ผิวหนังซึ่งทำให้การส่งเลือดไปยังเซลล์และการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ลดลงซึ่งอีกครั้งนำไปสู่ผิวหนังที่หย่อนคล้อยและการสะสมของไขมันบนแก้มและ คาง.

Fascia เป็นเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกันชนิดหนึ่งซึ่งเป็น "บรรจุภัณฑ์" ซึ่งเชื่อมต่อกันทำให้เกิดโครงกระดูกของกล้ามเนื้อมนุษย์ เมื่อมีอาการปวดที่ใบหน้าหรือลำคอด้วยเหตุผลบางประการ พังผืดจะถูกดึงเข้ามาในบริเวณนี้และดึงส่วนร่วมของมัน ดังนั้นกล้ามเนื้อและผิวหนังจึงถูกยืดออกด้วย

Revitonics สามารถบรรเทาอาการของผู้หญิงจากผลกระทบของการดึงพังผืด กำจัดต่อมน้ำเหลือง และช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ในขณะเดียวกันทัศนคติที่หญิงสาวเข้าหาการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก สภาพภายในควรจะสบาย คุณต้องมีทัศนคติเชิงบวกต่อการออกกำลังกาย ในกระบวนการนึกภาพว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลต่อใบหน้าของคุณได้มากแค่ไหน และกำจัดความไม่สมบูรณ์ของผิว จากนั้นการฟื้นฟูจะเร็วขึ้นมากและให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจยิ่งขึ้น คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน

เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับริ้วรอยของผิว!

หัวข้อของบทความคือแบบฝึกหัด Revitonics เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและแบ่งปันบทวิจารณ์ของผู้หญิงที่ทำ revitonics ที่บ้าน คุณจะพบว่าระบบการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพเพียงใดในการฟื้นฟูและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ

Revitonics เป็นชุดแบบฝึกหัดที่ช่วยกำจัด การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและปรับปรุงสภาพผิว ผู้ก่อตั้งเทคนิคนี้คือ Natalia Osminina ผู้ซึ่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้ามาเป็นเวลานาน

ระบบรีวิโทนิกส์มีพื้นฐานมาจากความรู้ด้านไบโอไฮดรอลิก กลศาสตร์เชิงทฤษฎี ฯลฯ การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับหลักการควบคุมความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

ข้อดีของการฟื้นฟู:

• รักษากล้ามเนื้อ ขจัดอาการกระตุกและความตึงเครียด
• กระชับผิวที่หย่อนคล้อย
• การฟื้นฟูรูปหน้ารูปไข่ การสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ และลดจำนวนริ้วรอยที่มีอยู่
• ขจัดอาการบวมรอบดวงตา

แบบฝึกหัดพื้นฐานของ revitonics

จากข้อมูลของ Osminina คลาส Revitonics สามารถทำได้ทุกวัย แต่ควรเริ่มทำตั้งแต่อายุยังน้อยจะดีกว่า แบบฝึกหัดเต็มรูปแบบแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• ฟิตเนสสุญญากาศ - ใช้ขวดสุญญากาศขนาดต่าง ๆ ในการฝึก ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และรักษาเสถียรภาพการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน
• Sculpting Fitness - เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งมุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อ

รีไวโทนิกส์สำหรับผิวหน้า

วิธีการฟื้นฟูผิวหน้าแบบเฉพาะตัวได้รับการพัฒนาในลักษณะที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน มีกฎบางประการสำหรับ revitonics สำหรับใบหน้า:

• หากกล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะไฮเปอร์โทนิซิตี้ คุณจะต้องทำปฏิกิริยากับกล้ามเนื้อเหล่านั้นไม่เกิน 30 วินาที
• หากต้องการให้กล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะปกติ ให้ยืดกล้ามเนื้อ และทำอย่างช้าๆ และราบรื่น
• เริ่มต้นการฝึกโดยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมรับแรงกระแทกที่รุนแรง ในการทำเช่นนี้ ให้ยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยไปในทิศทางต่างๆ หรือเข้าหากัน ค้างไว้ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะเกิดปฏิกิริยาผ่อนคลาย
• เพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ revitonics จะใช้การตรึงซึ่งเกี่ยวข้องกับการยึดกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่เลือกเป็นเวลา 5 วินาที

รีวิโทนิคส์สำหรับดวงตา

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่แบบฝึกหัดง่ายๆ จะช่วยคุณกำจัด ก่อนแสดง ให้ลบเครื่องสำอางออกจากใบหน้า จากนั้นนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง

ตอนนี้เรามาเริ่มทำแบบฝึกหัดกันดีกว่า:

1. เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ ให้เริ่มหลับตาและลืมตาเร็วๆ หายใจเข้าทางจมูก ขณะเดียวกันก็วาดแก้ม และขณะหายใจออก ให้พองแก้มออก
2. ตอนนี้พับนิ้วชี้เป็นส่วนโค้งแล้ววางไว้ใกล้กับกระดูกแก้ม เพื่อเพิ่มความตึงเครียด ให้เริ่มค่อยๆ หลับตาเป็นเวลา 10 วินาที
3. วางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านในของดวงตา จากนั้นเริ่มกระพริบตาบ่อยๆ
4. วางข้อศอกบนเข่า เปิดฝ่ามือ และวางใบหน้าให้อยู่ในระดับสายตา ดำรงตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที จากนั้นกางแขนออกและสัมผัสซ้ำโดยเคลื่อนไปทางขมับ

Revitonics - รอยพับของจมูก

การออกกำลังกายด้านล่างช่วยลดรอยพับของโพรงจมูก กำจัดสันจมูกที่ไม่น่าดู กระชับผิวที่หย่อนคล้อย และรักษาโหนกแก้มให้สูง การออกกำลังกายซ้ำสำหรับรอยพับของจมูกรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ใกล้ปีกจมูก เหนือโหนกแก้ม
• สร้างวงรียาวด้วยริมฝีปากของคุณ นับถึง 8 จากนั้นอ้าปากให้มากขึ้นโดยยังคงรูปร่างเป็นวงรีไว้ ในเวลานี้ ให้กดนิ้วของคุณบนโหนกแก้ม

Revitonics สำหรับริมฝีปาก

อยากเป็นเจ้าของปากอวบอิ่มก็ไม่จำเป็นต้องฉีดเสริมความงาม คุณยังสามารถลอง วิธีง่ายๆหรือทำยิมนาสติกพิเศษ:

• เหยียดริมฝีปากไปข้างหน้า จากนั้นประสานริมฝีปากล่างด้วยริมฝีปากบน และในทางกลับกัน
• ดึงมุมปากของคุณ (คล้ายกับการเคลื่อนไหวขณะดูดขนม) จากนั้นให้พยายามยกกล้ามเนื้อขึ้นโดยการเกร็งกล้ามเนื้อ

Revitonics สำหรับหน้าผาก

หากคุณไม่ชอบผมหน้าม้าก็มีทางออก - การซ่อมหน้าผาก ทำยิมนาสติกต่อไปนี้:

• วางฝ่ามือที่เปิดไว้บนบริเวณเหนือคิ้วเล็กน้อย จากนั้นจึงแก้ไขกล้ามเนื้อด้วย ลดและยกคิ้วของคุณ
• หากต้องการลบรอยพับระหว่างคิ้วที่ไม่น่าดู ให้ใช้ 2 นิ้วจัดมุมคิ้วบริเวณสันจมูก พยายามนำคิ้วมาผ่อนคลาย

Revitonics สำหรับคาง

หากต้องการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคางเรียบขึ้น ให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. วางนิ้วชี้ไว้บนคางและนิ้วโป้งไว้ใต้คาง
2. ชี้นิ้วเข้าหากันจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงจุดหยุดแรก
3. รอจนกระทั่งผิวหนังชั้นหนังแท้ชุ่มชื้น จากนั้นจึงค่อย ๆ ยืดนิ้วออกจนกระทั่งนิ้วสัมผัสกัน
4. เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ ยืดกล้ามเนื้อคาง แก้มัน.

Revitonics สำหรับคอ

การทำ revitonics ที่คอช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู เนื่องจากความตึงเครียดในบริเวณนี้ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของปริมาณเลือดที่ใบหน้า การก่อตัวของกระดูกพรุนและเหี่ยวเฉาของปากมดลูก

แบบฝึกหัด revitonics ที่ระบุด้านล่างนี้เรียกว่า "Frame":

• งอแขนขึ้นที่ข้อศอก จากนั้นพับเป็นแนวขวางเพื่อสร้างกรอบ
• เริ่มยืดเหยียดกระดูกสันหลัง จากนั้นเอียงศีรษะลงพร้อมกับขยับร่างกายขึ้นต่อไป ค้างท่านี้ไว้ครึ่งนาที
• วางมือข้างหนึ่งไว้เหนือหน้าอกและอีกข้างไว้ใต้คาง ยืดคอเพื่อยืดกล้ามเนื้อ สลับมือและออกกำลังกายซ้ำ ระยะเวลา - ครึ่งนาที

Revitonics สำหรับด้านหลัง

หากคุณมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง สาเหตุของอาการไม่สบายนี้อาจเนื่องมาจากท่าทางที่ไม่ดี ทำแบบฝึกหัดที่เรียกว่า "การยืนแบบแอคทีฟ" เพื่อกำจัดความรู้สึกเจ็บปวด:

• เข้ารับตำแหน่งโดยให้เท้าของคุณอยู่ใต้ไหล่โดยตรง ชี้กระดูกก้นกบลง กระชับบั้นท้ายเล็กน้อย กระชับหน้าท้อง ร่างกายของคุณควรใช้เส้นตรง
• ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ให้ยืดศีรษะขึ้นแล้วเปิดหน้าอก ค้างท่านี้ไว้หนึ่งถึงห้านาที อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงแต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงในสถานีรถไฟใต้ดินด้วย

การออกกำลังกาย Revitonics บนลูกกลิ้ง

การใช้ลูกกลิ้งระหว่างออกกำลังกายช่วยเพิ่มผล ขจัดอาการปวดหลัง ปรับปรุงท่าทาง และแม้กระทั่งลดน้ำหนัก! ขอแนะนำให้ใช้ลูกกลิ้งจูนิเปอร์สำเร็จรูปหรือทำเอง ในการทำเช่นนี้ ให้วางไม้นวดแป้งไว้บนผ้าเช็ดตัว จากนั้นบิดเกลียวโดยใช้หนังยางยึดไว้ทั้งสองด้าน เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกกลิ้งต้องมีอย่างน้อย 10 ซม.

หลังจากนั้นให้เริ่มแบบฝึกหัด:

1. นั่งบนพื้นแล้ววางลูกกลิ้งไว้ด้านหลังบั้นท้าย นอนหงายและตรวจดูให้แน่ใจว่าเบาะอยู่ใต้สะดือของคุณ
2. เหยียดขาไปข้างหน้าและแยกขาออกให้เท่าช่วงไหล่ จากนั้นแตะหัวแม่เท้าของคุณ
3. วางฝ่ามือลงและเริ่มดึงมือขึ้นโดยประสานนิ้วก้อยของคุณ ค้างในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้านาที
4. จากนั้นพลิกตัวไปด้านข้างหลังจากนั้นก็เริ่มลุกขึ้นโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน

Revitonics - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ข้อห้าม

จำเป็นต้องหยุดทำ revitonics หากคุณรู้สึกเจ็บปวดกะทันหัน คุณไม่ควรทำยิมนาสติกหาก:

• คุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
• คุณกำลังเข้ารับการรักษา
• คุณมีอาการบาดเจ็บสาหัสหรือโรคกระดูกสันหลัง
• มีผื่นเป็นหนองและโรคผิวหนัง
• มีเนื้องอกวิทยา, ความดันโลหิตสูงระยะที่ 3, อาการบาดเจ็บที่สมอง;
• คุณเป็นโรคหูคอจมูก;
• โดยทั่วไปคุณรู้สึกไม่สบาย

ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะไม่ฟุ่มเฟือย