Merhaba sevgili ebeveynler! Çocuklarımızın fiziksel yeteneklerini unutarak zihinsel yeteneklerinin gelişimine özellikle dikkat etmeye çalışıyoruz. Ancak omurganın bakımını yaparak onların refahına önemli bir katkıda bulunuyoruz. Okul öncesi çocuklarda doğru duruş geliştirme konusunu gündeme getirmeye karar verdim.

İstatistiklere göre, okul öncesi çocukların %15-17'si, 7-9 yaş arası her üç çocuktan biri ve ortaokul ve lise öğrencilerinin %80'i kötü duruşa sahiptir. Osteokondroz, düz ayaklar, baş ağrıları, gastrointestinal sistem hastalıkları - bu, bozukluklarının vazgeçilmez yoldaşları olan hastalıkların eksik bir listesidir.

Bir okul öncesi çocuğun omurgası

Doğru duruş geliştirme süreci anne karnında başlar ve bebek başını dik tutmayı, emeklemeyi ve yürümeyi öğrendiğinde devam eder. Yaşamın ilk dört yılında omurga ve sinir sisteminde hızlı bir büyüme gözlenir.

Unutulmaması gereken en önemli şey duruşun bir alışkanlık olduğudur. Çoğu zaman aldığımız pozlar, hayatlarımız boyunca gelişen bir dizi kas alışkanlığıdır. Okul öncesi yıllarda doğru duruş becerilerinin oluşturulması büyük önem taşımaktadır - temelleri omurga bu kadar hızlı büyürken atılmaktadır.

Bunu bir evin çerçevesi olarak düşünün. Eğer kötü bir temel üzerine inşa edilmiş bir binamız varsa, sağlamlığı da eksik olacaktır. Kötü hava koşullarına dayanıklı olmayacaktır ve bir şeyler ters giderse hasar görme ihtimali yüksektir.

Erken çocukluk dönemindeki kötü duruş, kas-iskelet sisteminin gelişimini ve vücudun genel durumunu olumsuz etkiler. Her şeyden önce, solunum organları zarar görür: akciğerlerin hayati kapasitesi azalır, nefes alma sığlaşır - tüm bunlar üst solunum yolu hastalıklarına yol açar.

Omurganın şok emici fonksiyonunun bozulması merkezi sinir sistemini, kardiyovasküler sistemi, sindirim organlarını ve kas sistemini olumsuz etkiler.

Doğru sırt pozisyonunun faydaları:

1. Doğru nefes alma.
2. Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırmak.
3. Gelecekteki sırt problemlerini önlemeye yardımcı olur.
4. Skolyozu önler.
5. Kan dolaşımını iyileştirir.
6. Kas yorgunluğunu önler.
7. Silüeti eşitler.
8. Kendine güvenen görünüm.

Duruş sorunları bağımsız olarak nasıl belirlenir?

Bunu yapmak için, yedinci omurdan (kolayca hissedilebilir) her kürek kemiğinin tabanına kadar olan mesafeyi belirlemek için bir terzi bandı kullanın. Normalde aynı olması gerekir. Ayrıca omuz genişliğinizi önden ve arkadan ölçün. Daha sonra ilk sonucu ikinciye bölün. %90-100 arasındaysa sorun yok.

Zaten yazdım. Ancak küçük çocuklarda normdan herhangi bir sapma, ebeveynlerin özel ilgisini gerektirir. Gevşek bir sırt, bir çocuğun kötü duruş geliştirdiğinin ilk belirtilerinden biridir. Dışarıdan yorgun gibi görünebilir ama bu zaten dikkat edilmesi gereken “ilk zil”dir.

Sadece birkaç nesil önce insanlar bugün olduğundan daha aktif ve dinamik bir yaşam tarzına sahipti. Modern çocuklar televizyon karşısında oturuyor veya bilgisayar oyunları oynuyor, biz ise saatlerce bilgisayar başında çalışıyoruz. Ofis koltuklarında hareketsiz oturan bizler ile huzurevindeki yaşlılar arasında bir fark var mı?

Diğer bir neden ise yanlış seçilmiş ayakkabılar veya çok ağır kıyafetler olabilir. Büyüyen bir organizmadaki durumunu ağırlaştırırlar.

Çocuğumun iyi bir duruş geliştirmesine ve sürdürmesine nasıl yardımcı olabilirim?

Doğru duruş oluşturma yöntemi kas korsesinin sistematik olarak güçlendirilmesinden oluşur. Bunu yapmak düşündüğünüzden daha kolaydır. Küçük çocuklar bilinçsizce alışkanlıklarımızı kopyaladıkları için önce kendinize dikkat edin.

Ayrıca aşağıdaki önleme yöntemleri vardır:

1. En etkili çözüm, duruş geliştirmek için sistematik fiziksel egzersizdir. Hareket hayattır! Dans, jimnastik, yoga, dövüş sanatları veya yüzme gibi sporları ve egzersizleri - sevdiği ve öğrenmek istediği her şeyi - teşvik edin. En son ne zaman bir jimnastikçi veya dansçının kambur durduğunu gördünüz? Kesinlikle! Bu sporların her biri beden farkındalığını, motor gelişimi ve özgüveni teşvik eder.
2. Anaokullarında uzun süreli öğretmenlik derslerinde her 45-60 dakikada bir beden eğitimi ve dinlenme dakikalarının yapılması önerilir.
3. Dersler sırasında çocuklara yemek yerken ve masada çalışırken doğru çalışma duruşu hatırlatılmalıdır.
4. Dayanılmaz yüklerden koruyun.
5. Ergonomik mobilya, şilte vb. arayın.

Sabah egzersizlerini yaparken duruş oluşturmak için aşağıdaki kompleksi yapmanızı öneririm:

Kendinizde ve çocuklarınızda iyi duruş alışkanlıkları geliştirerek, sırt ağrısı olmadan uzun yıllar mutlu, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkaracaksınız.

Yenidoğanın omurgası fizyolojik konturlar kazandıkça çocuğun duruşu oluşmaya başlar - farklı vücut pozisyonlarını sürdürme yeteneği.

Bazen duruş oluşumunda "sapmalar" fark edilir, o zaman çocuğunuza çocuklar için bir duruş düzeltici kullanarak sırtını dik tutmayı öğretebilirsiniz.

Duruş bozukluklarının doğru şekilde önlenmesiyle çocuk ideal bir sırta sahip olacaktır.

Ancak duruş bozukluklarının etkili bir şekilde önlenmesi her zaman kapsamlıdır. Onun hakkında konuşalım.

Çocuklarda doğru duruşun oluşması için yaşamın ilk aylarından itibaren günlük olarak uyulması gereken kuralların neler olduğunu düşünelim.

Çocuklarda duruşun oluşumu, hafta sonları bile “TV / oyun konsolu karşısında oturmak” gibi hoşgörüler hariç, günlük bir rutinin (yemek, yürüyüş, dinlenme, açık hava oyunları vb.) kurulması ve sıkı sıkıya bağlı kalmasıyla başlar.

Okul öncesi çağındaki çocukların doğru duruşu, büyüyen çocuğun kas ve iskelet sistemlerinin ne kadar gelişmiş olacağına doğrudan bağlıdır. Büyüyen bir bebeğin sürekli olarak besin bileşenlerine ihtiyacı vardır, bu nedenle vücudu çeşitli besin kaynaklarından gelen kalsiyum, fosfor ve diğer "yapı malzemeleri" ile sürekli olarak doyurmanız gerekir.

Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşmasında fiziksel aktivitenin önemli bir etkisi vardır. Ancak çocuğunuzu sıkıcı egzersizler yapmaya zorlamak pek başarılı olmaz! Bu nedenle okul öncesi çocuklara gösterilen duruş egzersizlerinin oyuna dönüştürülmesi gerekiyor.

Bebeğiniz için egzersizi keyifli hale getirmek için bunu oyun şeklinde yapmanız gerekir.

Örneğin:

• Altı ayın altındaki çocuklarda doğru duruşu geliştirmeye yönelik egzersizler son derece basittir: bebeği karnı üzerine yatırın, parmaklarınızı uzun sırt kasları boyunca, omurga boyunca aşağıdan yukarıya doğru gezdirin.
  

  Sırtını bükerek yürümeye başlayan çocuk kaslarını geliştirir;

• 1,5-2 yaşındaki çocukların doğru duruşunu bir oyuna dönüştürün: birlikte “odun kesmeye” çalışın, sırtınızı kedi gibi bükün; bir akrobat gibi çizilen çizgi boyunca yürümesine izin verin; veya kollarını uzatmış halde kanatlarını açmış bir kuşu tasvir edecek;
• çocuk odanın içinde koşar ve "Asker gibi ayağa kalk" komutuyla donar ve doğru duruşta uzanır;
• Çocuğunuzu sırtının altına bir top yerleştirerek gezdirin;
• Güzel bir yürüyüşün temeli duruşun olduğunu ancak çocuklar için konuşmanın net bir örnekle desteklenmesi gerektiğini anlatın. Hanginizin bir balerin veya bir model rolüyle daha iyi başa çıkabileceğinizi görmek için büyüyen bebeğinizle yarışın - başınızın üzerinde hafif bir kitapla dengeyi sağlayarak odanın içinde geçit töreni yapın.

Ne yapmamanız gerektiğini unutmayın:

• 3 aydan küçük bir yenidoğanı uzun süre dik pozisyonda tutun;
• altı aya kadar olan bir bebek için - uzun süre oturun;
• 9 aylıktan küçük bir çocuğun uzun süre ayakta durması gerekir;
• Ağırlığı 2 kg'ı geçmeyen ağırlıkların kaldırılması ve taşınması ancak 5 yaşından itibaren mümkündür.

Çocuklarınızın odasını donatırken titiz olun. Çevresi aynı zamanda çocukta doğru duruşun gelişmesine de elverişli olmalıdır.

Nasıl yapılır:

1. Çocuğunuz için sert tabanlı, düz yastıklı, düz ve sarkmayan şilteli bir yatak seçin. İki yaşından itibaren çocuk ortopedik çocuk yastığında uyuyabilir.

   
   

2. Çocuklarda doğru duruşun gelişimi büyük ölçüde çocuk odasının aydınlatmasına bağlıdır: bulutlu kış günlerinde bile masanın yüksek kaliteli aydınlatması, gelecekteki öğrenciyi sırtını "eğrmek" ve omuzlarını sıkmak gibi zorunlu önlemlerden kurtaracaktır. kelimeler veya çizimler içeren bir deftere bakmak - çalışma alanını lambalar ve aplikler ile aydınlatın.
3. 5-6 yaşlarında okula aktif hazırlık başlıyor ve aynı zamanda şu soru ortaya çıkıyor: Bebeğin sırtını nasıl "düz" tutabiliriz?
   

   Masa oyuncaklarla doluysa, bacakları aşırı yüksek sandalyenin altından sarkıyorsa ve dirsekleri yüksek masanın üzerinde "yüzüyorsa", bir çocuğun çalışma sırasında doğru duruşu düşünülemez.

   Çocuğun okurken ve yazarken doğru duruşu, sırtın sandalyenin arkasına yaslanması, başın hafifçe öne doğru eğilmesi ve dirseklerin masadan sarkmamasıdır. Bebeğin vücudu ile masa arasında, kenardan çevrilmiş bir avuç içi rahatlıkla sığabilecek bir boşluk olmalıdır. Bilimsel araştırma amaçlı masanın yüksekliği dirsek seviyesinden (kollar aşağıda) 2-3 cm yukarıdadır.

   
   

   Bebeğiniz için doğru çalışma alanı, güzel bir duruş oluşturmanıza yardımcı olur.

   Doğru duruş için bir sandalye daha az önemli değildir, çocuklar için şu şekilde seçilir: sırt vücudun fizyolojik kıvrımlarını takip eder, sandalyenin yüksekliği incik yüksekliğine eşittir ve çocuğun ayakları yerdedir. oturduğunda.

4. Şaşırmayın ama kıyafet seçimi duruşunuzu da etkiliyor. Dar olması hareketi kısıtlar, kambur durmanıza neden olur, omuzlarınızı dikleştirme isteğinizi bastırır.
   

   Geniş giysilerde, özellikle 1,5-2 beden büyük olan kışlık giysilerde çocuk hareketleri koordine etmekte zorlanır ve rahatsızlıktan dolayı duruşu "kaybolur".

5. 12-13 yaşlarındaki genç moda tutkunlarının “topuklu giyme” girişimlerine ise son verilmesi gerekiyor. Yüksek ince topuklu ayakkabılarla uzun süreli yürüyüş nedeniyle ağırlık merkezindeki sürekli bir kayma, omurganın ve pelvisin öne doğru eğilmesine neden olur; bu, kötü duruşa ek olarak, gelecekte dar bir pelvisin gelişimini ve zor doğumu tehdit eder.

Bunlar, bir çocuğun doğru duruşunu yükseltirken ve geliştirirken dikkate alınması gereken temel önlemlerdir. Önleyici tedbirlerden herhangi bir sapma varsa, tedavi edici tedbirlere geçmelisiniz.

Omurga neden “ekseninden sapıyor”?

Genç, deneyimsiz bir annenin küçük çocuğunu nasıl taşıdığını, bir eliyle kırılgan sırtını nasıl desteklediğini veya büyüyen bir çocukla yürürken elini nasıl yukarı çektiğini sık sık izlemeniz gerekir. Bebeğin şekillenmemiş omurgası ve omuzları kelimenin tam anlamıyla "çarpık"tır. Ve birinci sınıfa hazırlanmanın heyecan verici anını ne sıklıkla "yanlış" masada saatlerce süren dersler takip ediyor!

Yanlış pozisyonda saatlerce egzersiz yapmak duruş bozukluğuna neden olur.

Çocuğun duruşunda bozukluklar varsa bunun nedenleri hatalı çalışma duruşundan kaynaklanıyor olabilir.

Bu nedenle, tek ayak üzerinde dururken çizim yapmaya alışkın olan okul öncesi bir çocuğu şaşırtarak, gelecekte "çarpık" sırt riskinin ne olacağını açıklayın.

Okul çağındaki çocukların doğru duruşları, dışarıda oynamadan onların yerini alan televizyon ve bilgisayar yüzünden sıklıkla sıkıntı çekiyor ve sonuç şu: 5 çocuktan 4'ü şunu belirtiyor:

• Zayıf kas gelişimi ve "yavaş" duruş. Çocuğun statik bir pozisyonda kalması zordur, destek arayarak bir ayağından diğerine geçer;
• Torasik kifozun aşırı dışbükeyliği - eğilme. Masa başında çalışırken yanlış oturma alışkanlığının veya yanlış uyku pozisyonunun sık görülen bir sonucu;
• Kas sisteminin gecikmiş gelişimi ile birlikte hızlı kemik büyümesi. Omurganın fizyolojik kıvrımları düzleşmiştir; sırt düz görünür;
• – omurganın yanal eğriliği.

Ne zaman endişelenmelisin?

Ergenliğin başlangıcından önce kusurları düzeltmek ve çocuğun doğru duruşunu oluşturmak mümkündür. Çocuğu muayene etmek doğru anı kaçırmamanıza yardımcı olacaktır. Bebeğin külotuna kadar soyunarak, her iki bacağına yaslanarak, topukları bitişik ve ayak parmakları açık, kolları vücudu boyunca olacak şekilde ayakta durmasına izin verin. Kürek kemiklerinin konumunun, belin, omuz yüksekliğinin ve baş pozisyonunun simetrisini kontrol edin. Bakın, göğsünüz ve karnınız dışarı mı çıkıyor?

Çocuğunuzu evde muayene edebilirsiniz

Bazen bir çocuğun duruşunu düzeltmek bir ortopedistin yardımını gerektirir; aşağıdaki durumlarda ziyareti acildir:

• bebeğin boynu sürekli olarak bir omzuna doğru sapar;
• çocuk çabuk yorulur ve sırtını eğer;
• elleri uyuşuyor;
• , sert hareket edin veya şişin;
• bebeğin destekleyici organlarda doğuştan patolojileri varsa (kalça, diz çıkığı vb.).

Ne yapalım?

Kusurların ciddiyetini belirledikten sonra doktor muhtemelen bunların özel yapılar kullanılarak düzeltilmesini önerecektir. Çocuklar için duruş düzeltici nedir ve nasıl seçilir:

• Çocuklara yönelik bir reclinatör veya duruş sabitleyici, duruş bozukluklarının ilk aşamalarında omuzları geriye doğru hareket ettirip yumuşak bantlarla aynı seviyede sabitleyerek omurgayı hizalar;
• Omurga eğriliğinin herhangi bir aşamasındaki çocuklarda doğru duruş için korse gereklidir.
  

  Elastik korse, omurgayı anatomik olarak doğru pozisyonda sabitleyerek bel ve göğüs bölgesindeki yükü hafifletir veya sert olması nedeniyle skolyozun aşırı yanal yük karakteristiğini yeniden dağıtmaya yardımcı olur ve eğriliğin sorunlu alanını düzeltir.

Çocuklarda doğru duruşu geliştirmek için özel egzersizler gereklidir! Kompleksleri, değişikliklerin nedeni, ciddiyeti ve çocuğun yaşı dikkate alınarak oluşturulur. Küçük çocuklar için duruşu düzeltmeye yönelik egzersizler eğlencelidir; gençler için - bir ders kitabı. Duruş için düzeltici jimnastik, 7 yaşın altındaki çocuklar için yaklaşık 20 dakika, okul çocukları için ise yaklaşık 45 dakika sürmelidir. Egzersiz seti her zaman bireyseldir ve bunların uygulanması hem ebeveynler hem de ortopedist tarafından düzenli olarak kontrol edilir.

6-7 yaş arası çocuklarda doğru duruşu geliştirmeye yönelik bir dizi egzersiz için videoyu izleyin:

Sonuç olarak çocuklarda doğru duruşun düzeltilmesi ve geliştirilmesi için küçük bir egzersiz seti sunuyoruz.
Egzersizler:

1. Sırtüstü yatan çocuk:
   • Bacakları kaldırır;
   • Bisiklete binmeyi tasvir eder;
   • Makas gibi davranarak ayaklarıyla çalışır.
2. Ayakta:
   • Bir kütük üzerinde yürümeyi tasvir eder;
   • Kasnağı arkasında tutarak yanlara doğru eğilir;
   • Ayak parmaklarının üzerinde durarak çömelir, elinde bir jimnastik sopası tutar;
   • Jimnastik sopasının uçlarını tutarak kollarını kaldırır, sopayı arkasına yerleştirir ve farklı yönlere doğru eğilir.
3. Diğer egzersizler:
   • Çocuk dört ayak üzerinde hareket eden bir ayı yavrusunu taklit ederek doğaçlama yapıyor;
   • Çocuk odasının yatay bir çubuk veya duvar çubukları ile donatılması ve bacaklarınızı dik açıyla bükerek periyodik olarak "asılması" tavsiye edilir.

Çocuklarınıza sağlık diliyoruz!

Okul öncesi çocuklarda/küçük çocuklarda duruş. Tüm ebeveynler çocuklarının ince bir vücuda, sağlıklı ve zarif hareketlere sahip olmasını ister.

Ancak şunu bilmelisiniz ki vücudun güzelliği ve inceliği duruşa bağlıdır.

Ve tam olarak bebeğin büyüme ve gelişme döneminde oluşur.

Doğru yaştaki çocuklarda duruşçok önemli. Sonuçta solunum, sindirim ve kardiyovasküler sistemler iyi çalışıyor.

Okul öncesi çocuklarda duruş

Ancak herhangi bir ihlal varsa, çocukta şunlar olabilir:

1. Zorlu nefes alma
2. Vücut hücrelerine yetersiz kan akışı ve oksijen gitmesi sonucu baş ağrıları ve kas ağrıları
3. Artan yorgunluk, yorgunluk, kötü ruh hali.

Yıl içinde ebeveynlerin çocuklarını 3-4 kez muayene etmesi gerekiyor. Bu yüzerken yapılır ve sınavın tamamen nitelikli olmaması korkutucu değildir. Sonuçta en ufak değişiklikleri ilk fark edenler ebeveynlerdir. Doktorlar böyle bir muayenenin önden, yandan ve arkadan yaklaşık 1,5 m mesafeden yapılmasını önermektedir.

Ön. Çocuk size dönükken şunlara dikkat edin:

• omuzların hatları ve seviyesi (belki biraz daha yüksek);
• göğüs şekli. İdeal olarak geniş, "genişletilmiş" olmalıdır;
• vücudun bir tarafının kemerlenmesi veya kalınlaşması;
• doğru ayak pozisyonu. Bunları bir araya getirin, iç yüzeyler tamamen temas etmelidir.

Arka. Şunları vurgulayın:

• başın dikey konumu (kulak memeleri aynı seviyede olmalıdır);
• boyun, omuz ve sırt çizgileri. Her şey yolundaysa, omuzlar hafifçe geriye çekilmeli, kürek kemikleri hafifçe geriye doğru çıkmalı ve aynı zamanda omurgaya tam oturmalıdır. Omurganın çizgisi öne eğilirken açıkça görülebilir.

Taraf. Karın hatlarına dikkat edin.

• Şişkin veya sarkık bir karın, çocuğun karın kaslarının zayıf olduğu anlamına gelir.

Okul öncesi çocuklarda ilk duruş bozuklukları arasında kamburluk, yuvarlak sırt, içbükey sırt ve skolyoz yer alır. Her birine bakalım. Sarkma

• Birçok okul öncesi çocukta görülür.
• Bu durumda, omuzlar kaldırılırken omurga yalnızca kürek kemikleri bölgesinde hafifçe kavislidir.
• Fiziksel egzersizler ve açık hava oyunları bu kusuru hızla ortadan kaldırır.

Geri yuvarla(kifotik duruş)

• Zayıf boyun ve sırt kasları baş ve omuzları doğru pozisyonda tutamaz.
• Eğilerek oturma ve başınız aşağıda yürüme alışkanlığı da eğilmeye ve sırtınızın dönmesine neden olabilir.
• Aynı zamanda omuzlar aşağı ve öne doğru düşer, baş ve boyun öne doğru eğilir, göğüs hafifçe çöker, karın öne doğru çıkıntı yapar, bacaklar dizlerden hafifçe bükülür.

Arkası içbükey (lordotik duruş)

• Nadirdir, ancak olur.
• Aynı zamanda göğüs ve pelvis geriye doğru hareket eder.
• Karın şişkin hale gelir
• Lomber bölgedeki omurganın eğriliği çok belirgindir.

Fiziksel egzersizle ortadan kaldırılır.

Skolyoz

• Bu “S” harfine benzeyen yanal bir eğriliktir. Bu durumda, bir omuz kaldırılır, bir kürek kemiği daha yüksekte ve omurgadan uzakta, ikincisi ise daha alçak ve ona daha yakındır. Vücudun bir tarafı dışbükey, diğeri batıktır; omurlar kendi eksenleri etrafında bükülür, bunun sonucunda kaburgalar çıkıntı yapar veya bir tümsek oluşur.
• Fizik tedaviye girerseniz birinci derece skolyoz ortadan kalkar. Ancak bazen tedavi çok fazla zaman ve çaba gerektirir, bu nedenle ilk belirtiler tespit edilirse hemen bir ortopedi uzmanına başvurun.
• Ağır formlarda uzun süre özel korse giymeniz gerekir. Bunun olmasına izin vermemek daha iyidir.

Ancak listelenen işaretlere ek olarak ebeveynlerin dikkat etmesi gereken başka "sinyaller" de vardır:

• çocuk bacaklarındaki ağrıdan şikayet ediyorsa, açık havada oyun oynamak istemiyorsa, uyuşuksa;
• ama en önemlisi bebek kamburlaştığında ebeveynlerin doktora başvurması gerekir.

Herkes bir hastalığı önlemenin onu tedavi etmekten çok daha kolay olduğunu bilir. Fiziksel egzersiz ve açık hava oyunları gibi araçlar doğru duruşun oluşmasına katkıda bulunur. Okul öncesi dönem boyunca çocuğa aşağıdakiler öğretilmelidir:

1. sandalyeye ve masaya doğru şekilde oturun;
2. doğru yürüyün;
3. uygun bir pozisyonda uyuyun.

Ne anlama geldiğine bakalım « masaya doğru şekilde oturun».

• Bebeğe başını dik veya hafifçe öne eğik tutması, omuzlarını düz tutması, dirseklerini masaya serbestçe koyması, gövdesini dik tutması, ayakları yere basması öğretilmelidir.
• Masa yüzeyinden gözlere olan mesafe 40 - 50 cm'dir Çocuk yemek yerken, çizerken, kitaptaki resimlere bakarken, bebeğin masada otururken göğsüyle ona yaslanmasına izin vermeyin, çevirin vücudunu yana doğru bükün, bacağını veya her iki bacağını da altına doğru bükün.
• Çocuğun ders çalışabileceği kendi “çalışma” yerinin (masa, sandalye, raf) olması arzu edilir. Aydınlatma çalışma yüzeyine sol taraftan düşmelidir. Masanın üzerine bir masa lambası yerleştirin.

Birçok ailede çocuklar rahatsız bir pozisyonda oturarak uzun süre televizyon izleyebilirler. Ebeveynlerin bunu izlemesi ve televizyon izlemelerini sınırlaması gerekiyor. Uygun bir pozisyonda uyuyun.

• Yumuşak bir yatak, yüksek bir yastık ve sürekli tek tarafa yatma alışkanlığı omurganın eğriliğine, "top halinde" uyumak ise sırtın yuvarlak olmasına yol açabilir.
• Doktorlar çocukların düz, sert, elastik şilteli ve alçak yastıklı yataklarda uyumasını önermektedir.
• Doktorlara göre duruşu korumak için ideal pozisyon, ellerinizi battaniyenin üzerinde tutarak sırt üstü uykuya dalmaktır.
• Çocuk yan yatmayı seviyorsa, doktorlar genç ebeveynlere çok dikkatli olmalarını, bebeğin bacaklarını karnına çekmediğinden, eğilmediğinden veya başını bir battaniyeyle örtmediğinden ve sık sık onu çevirdiğinden emin olmalarını tavsiye eder. beşikte. Ancak çoğu durumda bu görevin ne yazık ki gerçekleştirilmesinin zor olduğunu görüyoruz.

Okul öncesi çocuklarda duruş basit fiziksel egzersizler ve açık hava oyunlarıyla güçlendirilir. Bir sonraki yazımızda bunlardan bahsedeceğiz.

Sevgili velilerimiz, eğer bu makaleyi faydalı bulduysanız Okul öncesi çocuklarda duruş, Arkadaşlarınızla paylaşın, aşağıdaki butonlara tıklayın. Teşekkür ederim!

******************************************

Çocuklarda doğru duruş eğitimi, genel beden eğitimi sisteminin yanı sıra, “Bir çocuğun okula fiziksel hazırlığı” makalesinde tartışılan görme koruması ve motor niteliklerin geliştirilmesini de içermektedir.

Okul öncesi çocuklarda duruş

Okul öncesi çocuklarda duruş eğitimi ne anlama gelir? Bu, her şeyden önce çocukların yürürken, ayakta dururken, otururken, koşarken doğru vücut pozisyonunu koruyabilme yeteneğidir. 6 yaş çocuklarda omuz kuşağının fonksiyonel kusurları, kürek kemiklerinin konumu, serviko-brakiyal çizgiler, omuzların öne doğru aşırı kasılması ve eğilme sıklıkla karşılaşılan durumlardır. Bütün bu bozukluklar fiziksel egzersizle düzeltilebilir.

Sadece okul öncesi çocuklarda duruş oluşumunda hiçbir önemsememenin olmaması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Her şey önemlidir: Çocuğunuzun nasıl uyuduğu, oturduğu, yürürken, dans ederken duruşunu nasıl koruduğu, çeşitli egzersizler yaptığı, çalıştığı, yolda, yolda, tahtada vb. yürüdüğü. Bir yetişkin ona her zaman sırtının düz tutulması gerektiğini hatırlatmalıdır. Çocukların herhangi bir egzersiz, iş ödevi, oyun yapma sürecinde çocuklar rahatlayabilmeli, duruşlarını, hareketlerini, vücut pozisyonlarını değiştirebilmelidir. Yetişkinlerin, çocuğun kas-iskelet sisteminin henüz güçlenmediğini ve doğru duruşun bile uzun süre sürdürülmesi durumunda kötü duruşa yol açabileceğini bilmeli ve hatırlamalıdır, bu nedenle çocuğun vücut pozisyonundaki değişiklikleri sırasında bile izlemek gerekir. en sevdiği aktiviteler.

Okul öncesi çocuklarda doğru duruş

Çizim yaparken, yazarken, tasarım yaparken, televizyon seyrederken veya okurken masada uygunsuz oturmak duruşunuz için özellikle kötüdür. Gelecekteki bir birinci sınıf öğrencisinin uyması gereken, masada oturmak için iyi bilinen kurallar vardır:

1. Ayaklarınız yere dik açıyla basmalıdır.
2. Eller masanın üzerine sarkmamalıdır.
3. Baş, dirsekten şakağa dokunan parmak uçlarına kadar masadan daha düşük olmayan bir yükseklikte tutulmalıdır.
4. Işık, sağ elini kullananlar için sol taraftan, sol elini kullananlar için ise sağ taraftan düşmelidir.

Kötü duruşun birçok nedeni vardır:

• Çeşitli kas gruplarının yetersiz gelişmesine yol açan fiziksel hareketsizlik.
• Başınız aşağıdayken yürümek.
• Rahatsız kıyafetler ve ayakkabılar, mobilya boyutu
• Bulaşıcı ve solunum yolu hastalıkları.
• Yazarken, çizerken, tasarlarken vb. yanlış duruş.
• Bir çocuk için yanlış yaşam tarzı.
• Açık havada yürüyüş eksikliği.

Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşumu

Okul öncesi çocuklarda doğru duruşu geliştirmenin ana yolu, rasyonel bir günlük rutin, masada oturmak için iyi seçilmiş mobilyalar, rahat kıyafetler ve ayakkabıların yanı sıra farklı kas grupları için fiziksel egzersizlerdir. Tüm fiziksel egzersizler başlangıç ​​​​pozisyonundan, oturarak, ayakta durarak, yatarak yapılabilir ve kurdeleler, çemberler, sopalar, toplar, atlama ipleri, kum torbaları vb. kullanabilirsiniz.

Doğru duruş geliştirmek için egzersizler

Okul öncesi çocuklarda doğru duruşu geliştirmek için omuz kuşağı kaslarıyla egzersizlere başlanması, ardından karın ve sırt kasları, ardından bacak kasları için egzersizlere geçilmesi tavsiye edilir. Hareketlerin koordinasyonu için çekme, sallanma ve kollarla dönme egzersizleri (tek ayak üzerinde durmak, bir bankta yürümek, bir köprüde bir "nehri" geçmek, elde nesneler varken ve olmadan çeşitli dönüşler vb.). Baştaki nesnelerle yapılan egzersizler (nesne alnına daha yakın olan taç bölgesine yerleştirilir), ayak parmakları üzerinde, topuklarda, ayağın iç ve dış kısmında yürüme türleri vb. etkilidir. Çocuğun vücudunun ve başının doğru pozisyonunu korumasına yardımcı olurlar. Tüm bu egzersizleri çocuğun kendini görebileceği ve vücudunu doğru tutmayı öğrenebileceği bir ayna karşısında yapmak çok faydalıdır.

Okul öncesi çağındaki çocukların çabuk yorulduğu göz önüne alındığında, zorlu egzersizlerden sonra nefes egzersizleri ile kısa bir dinlenme (30-50 saniye) verilmelidir. Egzersizleri ve dozajlarını seçerken çocuğunuzun fiziksel gelişim düzeyini dikkate almalısınız.

Okul öncesi çocuklar için duruş oyunları

Yeterli motor deneyimine rağmen, daha büyük okul öncesi çocuklar, çocuk oyunlarını düzenlerken yetişkinlerin yardımına ve denetimine ihtiyaç duyarlar. Çocuklar herhangi bir oyun oynarken sadece oyunun kurallarına uymaya değil aynı zamanda sırtını doğru tutabilme becerisine ve kol, bacak, el ve kol hareketlerinin koordinasyonundaki tutarlılığa da dikkat etmelidir. gözler. Okul öncesi çocuklarda doğru duruş geliştirmek için bisiklete binmek, seksek oynamak, ip atlamak, çemberle zıplamak, çemberi bel çevresinde döndürmek, top fırlatmak ve yakalamak faydalıdır. Tüm bu oyunlar en iyi şekilde şu tür yarışmalar şeklinde oynanır: "Sıradaki kim?" Daha yüksek? En doğru kim? Ve benzeri. Sopa ve top, basketbol, ​​futbol, ​​top ve raket gibi çeşitli görevlere sahip nesneler arasında topu yuvarlamaya yönelik oyunlar. Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun geliştirilmesine katkıda bulunan farklı hareket türlerinin değişmesiyle dikkat çekicidirler.

Okul öncesi çocuklarınızın duruşunu güçlendirin ve onları sağlıklı tutun!

“Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşumu»

Okul öncesi çağ, duruşun oluşma dönemidir. Bu yaşta kemik yapısının oluşumu henüz tamamlanmamıştır. Çocuğun iskeleti büyük ölçüde kıkırdak dokudan oluşur, kemikler yeterince güçlü değildir ve az miktarda mineral tuzu içerir. Ekstansör kaslar yeterince gelişmemiştir, bu nedenle bu yaştaki çocukların dengesiz duruşları, yanlış vücut pozisyonunun etkisi altında kolayca bozulur.

Doğru duruşRastgele ayakta duran bir kişinin alışılmış pozunu, gövdeyi ve başı gerginlik olmadan düz tutabilme yeteneğini (omurganın hafif doğal kıvrımlarıyla: servikal ve bel bölgelerinde - ileri, torasik ve sakral bölgelerde) olarak adlandırmak gelenekseldir. geriye).

Yanlış duruşlaOmurganın doğal kıvrımları belirgin şekilde artar. Ayrıca omurganın yanal eğrilikleri (skolyoz) gelişebilir.

Birçok omurganın eğriliğiönlenebilir ve ilk aşamada düzeltilebilir. Bu nedenle yanlış duruş, omuzların ve kürek kemiklerinin dengesiz konumu, pelvik yer değiştirme vb. göz ardı edilemez. Duruş bozukluğu olan çocuklar bir ortopedi doktoruna gösterilmelidir veuzman fiziksel kültürde. Yanlış duruşu önlemek için her gün jimnastik yapmalısınız.
Okul öncesi ve ilkokul çağında, duruş henüz tam olarak oluşmamıştır, bu nedenle olumsuz faktörler, hızlı büyüme döneminde (6 - 7 ve 11 - 15 yaşlarında) çocukları en güçlü şekilde etkiler.

Kötü duruşsıklıkla iç organ bozuklukları eşlik eder: göğüs ve diyafram hareketlerinde azalma, göğüs içi basınçta dalgalanmalar, akciğerlerin hayati kapasitesinde azalma. Bu değişiklikler kardiyovasküler ve solunum sistemlerini olumsuz yönde etkileyerek kan basıncında azalmaya neden olur.fizyolojik çocuğun vücudunun rezervleri.

Duruş neden bozulabilir?

İşte birçok nedenden bazıları:

1. Özellikle çocuğun uzun süre zor durumda kaldığı durumlarda yaşına uygun olmayan mobilyalar. Bu nedenle, hem anaokulunda hem de evde sandalye ve masaların uygunluğunu her zaman hatırlamanız veya birçok yabancı okul öncesi kurum ve okulda olduğu gibi çocuğun serbest pozisyonda daha fazla zaman geçirmesini engellememeniz gerekir.

2. Yürürken çocuğu sürekli aynı elinden tutmak.

3. Çocuğun tek ve aynı ayak üzerinde destekle ayakta durma alışkanlığı.

Doğru yürüme, vücut ağırlığının her iki bacağa da eşit olarak dağıtıldığı yürüyüştür (kontrol edin: çocuğu farklı yer terazilerine koyun, böylece bir bacak bir terazide, diğeri diğerinde olsun ve okumaları kontrol edin).

Yürürken ayakların paralel olması durumunda vücut ağırlığının eşit dağılımından söz edebiliriz. Bu nedenle doğru yürüme eğitimi, çocuğu bacaklarının paralel olduğu bir duruma yerleştirmek, örneğin dar yollarda veya tahtalarda yürümek anlamına gelir.

Uyku sırasında yanlış duruş, eğer çocuk bacakları karnına doğru kıvrılmış (kıvrılmış) vb. Uyuyorsa. Otururken yanlış duruş (öne eğilmek, kollarını sandalyenin arkasına atmak, bacağını altına sokmak). Çocuğun kemik çıkıntılarla dinleneceği sert bir yatakta uyumanız gerekir, ancak kaslar sürekli gerginlikte olmamalıdır, bu nedenle yumuşak bir yatağa da ihtiyacınız vardır veyastık . Yastığın yanak ile omuz arasına yerleştirilmesi en iyisidir, hatta oldukça yumuşak ama küçük olabilir. Uyumak için en iyi pozisyon sırtüstü, kollarınız yanlara açık ve dirsek eklemlerinizden bükülmüş haldedir.

Kötü duruş çoğunlukla hareketsiz, zayıf gelişmiş kaslara sahip zayıf çocuklarda gelişir, bu nedenle iyi duruş sağlayan kasları niteliksel olarak güçlendirmek için jimnastik egzersizleri gereklidir.

Duruş bozuklukları estetik açıdan hoş olmadığı gibi iç organların pozisyonunu da olumsuz etkiler. Kambur bir sırt normal göğüs hareketlerini zorlaştırır ve zayıf karın kasları da nefes almanın derinleşmesine katkıda bulunmaz. Sonuç dokulara daha az oksijen sağlanmasıdır. İyi duruş, gelecekteki bir kadın olarak bir kız için daha da önemlidir.

Oturmak dinlenme değil, statik bir gerilim eylemidir. Çocuklar otururken yetişkinlerin aksine önemli bir iş (kas) üretirler. Ekstansör kaslar (özellikle daha önce güçlendirilmemişlerse) hala zayıftır. Çocuklar oturmaktan çabuk yorulurlar ve hızla pozisyonlarını değiştirmeye veya koşuya çıkmaya çalışırlar. Biz yetişkinler çoğu zaman bunu anlamıyoruz ve çocukları huzursuzluklarından dolayı azarlıyoruz.

Oturmayı nasıl kolaylaştırabiliriz? Doğru iniş ne anlama geliyor?

Doğru oturuşta kalçalar omurgaya ve kaval kemiğine dik açı yapar ve tabanların tüm yüzeyi yere temas eder. Ayaklarınızın yere ulaşmaması veya koltuğun kaval kemiklerinizin kalça eklemlerinizin seviyesinin üzerine çıkmasına neden olacak kadar alçak olması kötü bir durumdur. Sırtınız sandalyenin arkasına paralel olmalıdır. Öne eğilirse kamburlaşabilir, sandalyenin arkasına çok fazla yaslanırsa yuvarlak sırt oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Eller ve ön kollar masanın üzerinde serbestçe uzanmalıdır. Bu pozisyonda kürek kemikleri iyice sabitlenir ve çocuk özgürce ve derin nefes alabilir. Çok yüksek bir masa dirseklerin yükselmesine ve omurganın telafi edici bir eğriliğine neden olur; alçak bir masa ise çocuk eğilir ve gövdesini öne doğru büker. Dolayısıyla masada hatalı oturma, yalnızca hatalı duruşa değil, aynı zamanda tüm iç organlarda (akut solunum yolu enfeksiyonları, bağırsak atonisi) artan morbiditeye de neden olan bir faktördür.

Ayakta durmak okul öncesi bir çocuk için ne anlama gelir?

Özellikle belirli bir pozisyonda ayakta durmak çocuk için çok yorucudur çünkü sırt kasları hızla gevşer ve statik yüke dayanamaz. Bu nedenle bebek bir şeye yaslanmaya çalışarak adım atmaya başlar.

HATIRLAMAK!

Çocuğunuzu köşede durarak cezalandırarak onu fiziksel olarak cezalandırıyorsunuz.

Eksik duruş sorunları nasıl önlenir?

Önlemek her zaman tedavi etmekten daha kolaydır!

İlk başta ihlaller geçicidir. Eğer çocuk tüm doğru önleyici tedbirlere rağmen yanlış duruş ve pozisyonları tercih ediyorsa mutlaka bir doktora veya fizik tedavi doktoruna başvurmalı ve onun tavsiyelerine harfiyen uymalısınız. Doğru yürümenin sürekli hatırlatılması hiçbir işe yaramayacaktır çünkü bu yaştaki bir çocuğun bu hareketi tam olarak anlayıp yeniden üretebilmesi için bir egzersizi 33 ila 68 kez tekrarlaması gerekir.

Bu nedenle burada kurtarmaya gelecek Jimnastik - Düzgün yürümeyi, duyu gelişimini, dengeyi, hareketlerin koordinasyonunu, ayağın oluşumunu ve sırt kas korsesinin güçlendirilmesini destekleyen özel eğitim egzersizleri.

Doğru yürümeyi ve denge duygusunu geliştirmekÇocuğunuza paralel ayaklarla yürümeyi öğretin. Bu, patikalarda, banklarda, basamaklarda, kesilmiş kütüklerde, tebeşirle çizilmiş dolambaçlı yollarda yapılabilir. Kaldırım kenarı bunun için harika bir araçtır.

Duruş eğitimi vermekÇocuğunuza bir şeyin (sandalye, masa vb.) altına emeklemeyi öğretin.