İşten dönüp günlük işlerimizi bitirdikten sonra yatmadan önce fazla zamanımız kalmıyor. Sadece bize ait olduğu için büyük önem taşıyor. Bu zamanı ilgi alanlarınıza harcamak, refahı ve özgüveni geliştirmek için önemlidir.

Ancak gerçek şu ki: Uzun bir çalışma gününün ardından kendimizi yorgun hissederiz ve tek yapmak istediğimiz, bir TV veya YouTube programı izleyerek dinlenmektir. Bu makalede, iş sonrası ve kişisel yaşamınıza fayda sağlamak için işten sonra nasıl vakit geçireceğinize dair fikirleri paylaşıyoruz.

60/30 dakika kuralı

Bir maraton düzenleyin: 30 gün boyunca 60 dakikanızı ister mesleki faaliyetler ister hobi olsun önemli veya ilginç bir konuya ayırın. Asıl görev, bunda en azından küçük bir ilerleme sağlamaktır. Günde bir saat ayırmanız mümkün değilse en az 30 dakika kesintisiz aktivite bulmaya çalışın.

Okuyarak başlayın

Okuma alışkanlığı dünya görüşünüzü değiştirebilir, algınızı genişletebilir, uzak olsanız bile size yaratıcı düşünmeyi öğretebilir.

Hayatta neyi başarmak istiyorsanız, onun anahtarı bilgidir, onu elde etmenin yollarından biri de okumaktır. Sadece okumayı değil, metindeki yeni fikirleri incelemeyi, bulmayı ve vurgulamayı deneyin. Yatmadan önce yarım saatiniz olsa bile, bir haftada kısa bir kitap okuyabilir ve bu sayede yeni şeyler öğrenebilirsiniz.

Günde bir saatinizi bir konuya çalışarak geçirin

Her yeni bilgi beyni harekete geçirir, bu da esnek düşünmenizi ve yenilikçi çözümler bulmanızı sağlar. Farklı beceriler öğrenmek, fikirlerle tanışmak ve diğer kültürler hakkında bilgi edinmek, dünyaya bakış açınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Her gün yeni bir şeyler öğrenmek, kariyer gelişimi sağlamanın ve özgüveninizi geliştirmenin kanıtlanmış bir yoludur.

Steve Jobs'un üniversitede aldığı kaligrafi dersi ilk Mac'in yapımına yardımcı oldu. Sonunda hangi bilginin yararlı olacağını asla bilemezsiniz, bu yüzden ona çok fazla sahip olamazsınız. Yeni çevrimdışı, çevrimiçi ve video kurslara katılın, derslere ve ustalık sınıflarına kaydolun - bilgi tabanınızı mümkün olan her şekilde genişletin.

Blog yazmaya başla

Blog yazmak düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Bilginizi başkalarıyla paylaşmaya başladığınızda, ilgilendiğiniz konuları derinlemesine keşfeder ve düşüncelerinizi daha net ifade etmeyi öğrenirsiniz. Yazarak bilgiyi daha hızlı algılamayı ve işlemeyi öğreneceksiniz.

Ayrıca konunun görsel yanını da unutmayın: Instagram'a ilgi duyuyorsanız sadece yazı yazmakta değil, fotoğraf sanatında da ustalaşmanız gerekecek.

Şekle gir

İşin tuhaf yanı, spor gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olur ve beyin aktivitesini uyarır. Zaten YouTube'daki egzersizleri izlemeyi bırakın ve yapmayı deneyin. Motivasyona ihtiyacınız varsa eğitmen eşliğinde derslere kaydolun.

Sosyal ağlara biraz ara verin

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram uzun dakikalar, bazen saatlerce orada kalmanız için tasarlandı. Boş zamanınızı iyi değerlendirmek istiyorsanız sosyal medya kullanımınızı sınırlayın. Örneğin, yayınlarınızı kesin olarak tanımlanmış bir zamanda izleyin, sizi onlardan "uzaklaştıracak" bir zamanlayıcı ayarlayın veya telefonunuzu siyah beyaz moda geçirin.

Boş zamanınızı karlı bir şekilde kullanın, yeni şeyler öğrenin ve TeachMeplease ile büyüyün!

Float-tishina.ru

1. Türün klasikleri. Mumları yakın, aromatik çay hazırlayın ve dünyadaki her şey hakkında konuşun. Yaşam döngüsünde sevdiğinizle samimi sohbetler için çok az zaman kalır.

2. Romantik astronomi. Bir takımyıldız haritası veya teleskopla yıldızlara hayran kalın. Kendi orijinal yıldız kombinasyonlarınızı yaratarak yaratıcı olun.

3. Temalı akşam yemeği. Bir Fransız yemeği hazırlamayı deneyin veya ardından bir kadeh iyi şarap eşliğinde bir mutfak şaheserini birlikte yiyin.

4. Ruh ve beden için akşam.İki kişilik bir spa deneyimi bulun. Esansiyel yağlarla aroma masajı, ballı vücut maskesi, vanilya aromalı sauna ve lezzetli çay... Daha iyi ne olabilir?

5. Fotoğraf hikayesi. Yaratıcı bir ev fotoğraf çekimi düzenleyin. Bir kameraya (veya iyi bir kameraya sahip bir akıllı telefona), bir tripoda ve yaratıcı bir ruh haline ihtiyacınız olacak!

6. Geçmişe dönüş. Düğün videonuzu ve fotoğraflarınızı birlikte inceleyin. Bu güzel, birleştirici anlar size birbirinizi ne kadar sevdiğinizi ve bir aile olmanın ne kadar harika olduğunu hatırlatacak.

7. Yine ilk buluşma. Birbirinden gerçekten hoşlanan ve birlikte bir kafeye gitmeye karar veren iki yabancı olduğunuzu hayal edin. Bir süre karakterinizin dışına çıkmamaya çalışın. Birbirinizi yeniden keşfedebileceksiniz.

8. Aile portresi. Hem keyifli hem kullanışlı. Böyle bir tuval, şecere çalışmalarını ve gelecek nesiller için bir aile tarihi kitabının derlenmesini teşvik edebilir.

9. Dönüşüm. Her insanda bize tanıdık gelmeyen ve beklenmedik bir kişilik yaşar. Her zaman denemek istediğiniz o kişiliğe reenkarne olmaya çalışın. Kıyafetinizi değiştirmek, davranışınızı değiştirmek, hatta yeni bir biyografi oluşturmak bile size bu konuda yardımcı olacaktır.

10. Duyguların yenilenmesi. Yeni evliler için bir otel odası kiralayın, şık giyinin, elit bir taksi kiralayın ve yeni evliler gibi vakit geçirin. Tüm dünyada sadece siz, sevgi ve mutluluk olsun!

Oyun severler için

Mir-kvestov.ru

1. Bir anti-kafede akşam. Ortamı değiştirmenin, bolca oynamanın, eğlenmenin ve ilginç insanlarla tanışmanın harika bir yolu.

2. Oyun gecesi. En iyi oyuncunun unvanı için oyun konsolunda savaşın veya iki dövüşçüden oluşan güçlü bir takım oluşturun. Heyecan verici seviyeleri tamamlamak, akşamı parlak duygularla renklendirecek.

3. Masa oyunları. Klasik olanlarla başlayın (satranç, dama, tavla) ve ardından Monopoly, Tower, Cinsiyetlerin Savaşı ve daha yüzlerce komik, mistik, ciddi, mantıklı olana geçin.

4. Zindanlar ve Ejderhalar. Bu, saatlerce kendinizi kaybedebileceğiniz muhteşem bir masaüstü fantastik rol yapma oyunudur. Şehrinizdeki D&D organizatörlerini arayabilir ve ekibe katılabilirsiniz. Kendi başınıza oynamak, kılavuzu okumayı, karakter sayfalarına ve belirli sayıda kenara sahip bir dizi zara sahip olmayı gerektirir.

5. Oyun mağazası. Burası oyuncular için bir cennet. Burada sadece yeni çıkan birçok yeni oyunu denemekle kalmayacak, aynı zamanda ev koleksiyonunuza da ekleyeceksiniz.

6. Kağıt üzerinde bulmacalar ve oyunlar. Unutulan, ancak alaka düzeyini kaybetmeyen, "Sonsuz bir sahada tic-tac-toe", "Labirent", "Savaş gemisi", "Noktalar", "Bulda", "Futbol 8x12".

7. Entelektüel savaşlar.Örneğin, Dünya Akıl Oyunlarının beş temel disiplininden biri olan derin stratejik mantık oyunu Go'yu keşfedin.

8. Bulmacalar. Binlerce öğeden oluşan klasik bulmacalar yerine küresel veya şekilli bulmacaları birleştirmeyi deneyebilirsiniz.

9. Eğlenceli oyunlar. Eğlenmenize yardımcı olacak eğlenceli oyunlardan bir seçkiyi önceden oluşturun. Örneğin, popüler pantomim oyunu "Timsah" sizi bütün akşam boyunca olumlu bir ruh hali ile suçlayacak.

10. Görevleri tamamlamak. Orijinal hikayeler, çevre, ilginç görevler, bilmeceler, bulmacalar ve herhangi biri olma fırsatı. Beğendiğiniz herhangi bir görevi seçin.

Aktif ve huzursuz

Dance27.ru

1. Spor etkinliği.Şehrinizdeki herhangi bir spor etkinliğine gidin ve seçtiğiniz takıma tezahürat yapın.

2. İleriye doğru bir adım atın. Spor yapmak tarif edilemez. Spor salonunda deneme antrenmanına gittiğinizden, havuzda yüzdüğünüzden veya dövüş sanatlarında kendinizi denediğinizden emin olun.

3. Alışveriş. Bildiğiniz gibi alışveriş merkezinden birkaç kilometre yürüyebilirsiniz. Hem kullanışlı, hem keyifli. Aynı zamanda aileniz ve arkadaşlarınız için hediyeler arayın.

4. Dans dersi. Tutkulu bachata, klasik vals, ateşli salsa, rumba, fokstrot veya tango; beden diliyle iletişim kurun ve eğlenin.

5. Yeni şeyler denemek. Mükemmel bir randevu seçeneği, yoga veya esneme gibi yeni bir fiziksel aktivite türünde birlikte bir derse katılmaktır.

6. İki kişilik uygunluk. Akşam koşusu, egzersiz aletleriyle ısınma, esneme egzersizleri ve birlikte hafif bir akşam yemeği hazırlamak, aktif, sağlıklı ve keyifli bir akşam için ideal plandır.

7. Rüzgârla ilerleyin. Bisiklete binin, paten yapın veya kaykay yapmayı deneyin. Yol boyunca uçurtma uçurabilir ve güzel manzaranın keyfini çıkarabilirsiniz. Yeni olasılık ufuklarını keşfedin.

8. Dans simülatörü. Evden hiç çıkmak istemiyorsanız, animasyonlu dansçılardan popüler müzik parçalarına kadar hareketler dünyasına dalabilirsiniz. Eşinizle birlikte hareket edin, dans unsurlarını öğrenin ve puan kazanın.

9. Doğayla baş başa.İlginç bir şehir yürüyüş rotası oluşturun. Daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret edin.

10. Piknik. Yıldızlı genişliklerin altında bir çadırda geceleme ve ateşin etrafında uzun sohbetler içeren bir kamp gezisi düzenleyin. Bir gün sürse bile uzun yıllar hafızanızda kalacak.

Huzur ve sakinlik sevenler için

bombob.ru

1. Sayfaların hışırtısı. En sevdiğiniz kitapları okuyun, kendinizi rahat bir battaniyeye sarın ve sıcak meyve çayı yapın.

2. Sakinliğin zirvesinde. Bir termos, sandviç, sıcak battaniye alın ve akşamı yüksek bir binanın çatısında, aşağıda hayatın koşuşturmasını izleyerek geçirin.

3. Kütüphane akşamı. Bir fincan kahve eşliğinde kütüphanede vakit geçirin. Belki bir şiir ya da ozan şarkısı gecesine katılabilirsiniz.

4. Film gecesi. Film gecesine hangi kafenin ev sahipliği yapacağını önceden öğrenin. Bu koşuşturmacaya bir mola vermek ve kurgusal dünyalarda seyahat etmek için harika bir fırsat.

5. Şehir dışına bir gezi. Sonbahar ormanı, şömineli tenha bir ev ve ikiniz. Yürüyebilir, balık tutabilir, fotoğraf çekebilir, ateş başında ayaklarınızı ısıtabilir ve hayatın yavaş akışının tadını çıkarabilirsiniz.

6. Binicilik dersi. Atlarla iletişim rahatlatır, stresi azaltır ve gerçek mutluluğu getirir. Hipoterapinin harikalar yaratması boşuna değil.

7. Yunuslarla yüzmek. Bu fantastik yaratıklarla geçireceğiniz bir akşam size gerçek bir çocukluk sevinci ve mükemmel bir anı yaşatacaktır.

8. Kuşları beslemek. Kuş ikramlarından stok yapın ve en yakın parka gidin. Yürüyüşe çıkın, biraz hava alın ve kuşlar için güzel bir şeyler yapın.

9. Kültürel program. Yaygarayı sevmeyen herkes için mükemmel bir çözüm bir oyuna, operaya veya baleye katılmak olacaktır.

10. Canlı müzik. Bir caz kulübü veya blues kulübünde masa ayırtabilirsiniz. Unutulmaz bir akşam garantilidir.

Meraklısı için

Restoranka.ru

1. Bize öncülük et Susanin.Şehrinizdeki veya bölgenizdeki ilgi çekici yerlerin bir haritasını yapın. Önceden onlar hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinin ve akşamları bir yürüyüş turuna çıkarak öğrendiklerinizi birbirinize anlatın.

2. Mikro dünyayı keşfediyoruz. Akşam için arkadaşlarınızdan veya tanıdıklarınızdan bir mikroskop ödünç alın. Bir seferde en az elli keşif yapabilirsiniz.

3. Bilim insanı olun. Evde kimyasal deneyler yapmak veya kendi sulu boyalarınızı oluşturmak çok eğlenceli olacak.

4. El yapımı hediyeler. Bu, kendi özel tasarım mumlarınızı veya harika bir tatlı için aile tarifinizi oluşturmayı içerebilir. Ve ortaya çıkan şaheser sevdiklerinize verilebilir.

5. Tadına bakın. Daha önce hiç gitmediğiniz bir kafeye gidin ve Hint, Japon, Kore veya başka mutfaklardan bir yemek sipariş edin.

6. Endüstriyel turizm. Gerçek çikolatanın nasıl üretildiğini, şarabın veya Coca-Cola içeceklerinin nasıl üretildiğini öğrenmek istiyorsanız ilgili işletmeyi gezin. Gerçekten eğitici ve ilginç olacak.

7. Odaklanır. Harikalarla dolu bir akşam geçirin ve sıra dışı sihir numaralarını veya matematik numaralarını deneyin. Akşamdan önceki gün birlikte büyünün sırlarını öğrenebilirsiniz.

8. Birlikte çalışalım. Son olarak sevdiğiniz yabancı dili öğrenmeye başlayın. Bunu birlikte yapmak çok daha eğlenceli ve verimli.

9. Dersler. Meraklısı için mükemmel bir keşif, genellikle yüksek öğretim kurumlarında düzenlenen açık popüler bilim derslerine katılmak olacaktır. Buna ilginç yaratıcı insanlarla samimi toplantılar da dahildir.

10. Origami. Origami sanatı, alışılmadık kağıt figürlerinin katlanmasıdır. Örneğin, Cadılar Bayramı civarında pençeli veya mezar taşıyla ürkütücü bir el yapmayı deneyebilirsiniz.

Aşırı insanlar için

Wasabifashioncult.com

1. Dövme yaptırmak. Adrenalin dolu romantik bir macera. Dövme sizin küçük, orijinal sırrınız olacak.

2. İmaj değişikliği. Güzellik salonunda tarzınızı, saç modelinizi ve saç renginizi değiştirin. Hayata yeni bir açıdan bakın.

3. Kaya tırmanışı. Tırmanma duvarındaki ilk ders, gerçek kayalık araziyi aşmak için yapılan sonraki gezilerle ortak bir tutkuya dönüşebilir.

4. Hayalet Avcıları. Geceyi korkunç efsanelerle dolu, mistik ihtişama sahip bir yerde geçirin. Diğer dünyanın sakinlerini filme almaya ve gerçek doğayı hissetmeye çalışın.

5. İki savaşçı. Gerçek zamanlı ve uzayda gerçekleşen yüksek teknolojili oyunlar olan paintball veya laser tag oynayın. Modern silahlar, iyi donanımlı eğitim alanları, ünlü bilgisayar oyunları ve filmlerin senaryoları, rahatlayarak harika vakit geçirmenize ve bir takım gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Jailoo turizmi. Bu, mobil iletişimin çalışmadığı ve elektriğin olmadığı yerlerde medeniyetten tamamen izole bir şekilde rahatlamayı içeren tamamen yeni bir turizm türüdür. Becerikliliğinizi, dayanıklılığınızı ve sabrınızı test etmek için iyi bir fırsat.

7. Parkur. Parkour kentsel akrobasidir. Koşarak, çitlerin ve basamakların üzerinden uçarak, duvarlara tırmanarak ve çatıları geçerek şehirdeki engelleri aşmaya çalışın. Eğer hevesli bir izleyici değilseniz, stile önceden alışın ve son derece dikkatli olun.

8. Hayvanın aşırı maruz kalması. Hayvan kurtarma gruplarıyla iletişime geçerek bir kedi veya köpek sahiplenin. Evinizde kalıcı bir evcil hayvanınız yoksa, bu büyük olasılıkla sizin için son derece stresli bir dönem olacak ve hayvanınızın sevildiğini ve önemsendiğini hissetmesi için bir fırsat olacaktır.

9. Her yere bilet. Karşınıza çıkan ilk trene bilet alın ve yeni bir şehre gidin. Orada en az birkaç saat kalın, yeni izlenimlerin tadını çıkarın ve geri dönün.

10. Devam edin. Her zaman korktuğunuz bir yarışmaya veya yarışmaya birdenbire birlikte katılmaya karar verin. Kendinizi aşın ve sevdiğinizden destek alın.

Akşamlarınızı birlikte nasıl geçirirsiniz?

Öncelikle kanepede uzanmanın bir seçenek olmadığını, bunun sıkıcı bir aktivite olduğunu, bilgisayar başında oturup yeni oyunlar oynamakla aynı olduğunu anlamalısınız. İlginç ve heyecan verici bir şey yapmak daha iyidir, aynı zamanda birçok yeni şey öğrenebilirsiniz. Daha sonra, her hafta sonunu verimli geçireceğinize, tembel olmayacağınıza ve evde bilgisayar monitörünün önünde oturmayacağınıza dair kendinize söz vermelisiniz. Hayat fark edilmeden geçiyor ve siz televizyon ya da bilgisayar karşısında oturarak zaman harcıyorsunuz, gerçekten başka bir şehre gidip manzaraları görmek ya da sadece parkta yürüyüş yapmak istemiyor musunuz?
Yeni hislere alışmanız gerekiyor ve birkaç hedefiniz var: birincisi, birçok yeni şey öğrenecek ve yeni duygular deneyimleyeceksiniz ve ikincisi, başkalarıyla iletişim kuracak birçok konunuz olacak. Aşağıda hafta sonunuzu gerçek faydayla geçirmenin farklı yollarından bahsedeceğiz.
Makale içeriği:

Sevdiklerinizle bir hafta sonunu nasıl geçirirsiniz?

Çoğu kadın romantizm ister, ancak erkekler her zaman bunun için çabalamaz ve sıradan ve standart bir şey yapmak ister; eğer romantizmin ipuçları bir erkek tarafından algılanmıyorsa, farklı davranmanız gerekir. Hafta sonu ne yapacağınıza dair bir plan yapın, tercihen çok romantik bir şey. Sabah kocanıza yatağına lezzetli bir kahvaltı getirin; elbette standart değil ama harika bir izlenim bırakacaktır. Bir dahaki sefere adam da aynısını yapacak çünkü ne istediğini anlayacak. Daha sonra yatağınıza uzanabilir, ilginç ve romantik bir film izleyebilir, ardından sevdiklerinize masaj yapabilir veya esansiyel yağlarla banyo yapabilirsiniz. Lavanta veya biberiye yağı satın alabilirsiniz ancak biberiye uyarıcıdır ve hassasiyeti artırır, bu nedenle dikkatli olun.
Banyodaki atmosferi mumlar, güzel kadeh şampanya veya şarap, klasik müzik vb. ile iyileştirebilirsiniz. Akşam parkta yürüyüşe çıkabilir veya bir kafeye gidebilirsiniz ama bu çok standart, evin çatısına çıkıp orada bir şişe şampanyayla oturmak daha iyi. Bu sayede ilişkinizin kalitesini artıracak, sevgilinizi diğer taraftan görecek, gösterilen ilgiye nasıl tepki verdiğini göreceksiniz. Bu tür günlerin en az ayda bir kez düzenlenmesi ve sıkıcı hale gelmemesi için etkinlik planının sürekli değiştirilmesi tavsiye edilir. Elbette bir erkek akşamdan keyif alıp almadığını söyleyemeyebilir, bu nedenle ertesi günkü tepkisine ve davranışına bakın.
Hafta sonunuzu dilediğiniz gibi geçirmeye çalışın. Çalışmak enerji ve güç gerektirir, toparlanmanız gerekir ve romantik akşamlar ruh haliniz ve duygularınız üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir; daha verimli çalışmak için bir sonraki haftaya hazırlanıp enerji toplayabilir ve yeniden harika vakit geçireceğinizi bilirsiniz. .

Hafta sonunuzu nasıl karlı bir şekilde geçirebilirsiniz (20 seçenek)

1) Sergilere, konserlere, müzelere ve tiyatrolara gitmeye başlayın;
2) İlginç bir forum bulun, orada yeni tanıdıklar edinin ve insanlarla daha fazla iletişim kurun (daha az tercih edilen seçenek);
3) Kır evine veya ormana gidin, temiz havada yürüyüşe çıkın;
4) Başka bir şehre seyahat edin veya başka bir ülkeye uçun (çok zaman alır);
5) Bir fotoğraf günü düzenleyin, gördüğünüz her şeyin fotoğrafını çekin veya çekim yapmak için ilginç bir yer bulun ve unutulmaz fotoğraflar çekin;
6) Uzun zamandır görmediklerinizi ziyaret edin, nasıl olduklarını öğrenin;
7) Havuza veya spor salonuna gidin;
8) Uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitabı okuyun;
9) Yürüyüşe çıkın;
10) Evde sinemaya gidin veya arka arkaya birkaç film izleyin;
11) Arkadaşlarınızı arayın ve bu hafta sonu ne yapacağınıza karar verin;
12) Bir camiye veya tapınağa gidin;
13) Şehirde ve en ilginç yerlerde araba gezisine çıkın;
14) Cazibe merkezlerine gidin;
15) Alışverişe çıkın ve yeni kıyafetler alın;
16) Bir çekilişe, yarışmaya veya promosyona katılmak;
17) Paraşütle atlama veya yelken kanat;
18) Bir iş planı hazırlayın ve kendi işinizi geliştirmeye başlayın
19) Deniz kıyısında veya nehirde yürüyüşe çıkın;
20) Şehirdeki restoranların listesini inceleyin ve birkaçına gidin, hizmet kalitesini karşılaştırın.

Bir çocukla bir hafta sonu nasıl geçirilir?

Çocuklar birbirleriyle rekabet etmeyi ve yeni oyunlar oynamayı severler ancak oyunun kurallarını yetişkinlerin koyması tavsiye edilir. Çocukların aktif olarak rekabet etmesi ve kazanmak istemesi için yarışmalar düzenleyebilir ve bir ödül bulabilirsiniz, aksi takdirde onların ilgisini çekmezsiniz. Pikniğe gidiyorsanız, örneğin patateslerle hokkabazlık yarışması düzenleyebilirsiniz. Elbette bu çok zordur, ancak çocuklar bilinmeyen her şeye ilgi gösterdiklerinden, özellikle cazip bir ödül varsa hokkabazlıkta ustalaşmaya başlayacaklardır.
Doğada büyük bir grupla toplanmışsanız takım oyunları ve yarışmalar düzenleyebilir, oyunlar oynayabilirsiniz: üçüncü tekerlek, Kazak soyguncuları vb. Çocuklar da gezileri çok severler, onlara böceklerden, bitkilerden, hayvanlardan, kuşlardan bahsederseniz sizi dikkatle dinler ve söylediğiniz her söze inanırlar. Hamuru modelleme yarışması düzenleyin, örneğin çocuklardan kocaman bir ayı yapmalarını isteyin, beğeneceklerinden emin olun. İçinde kirlenirlerse endişelenmeyin, bir sonraki makalede bunu nasıl doğru ve hızlı bir şekilde yapacağınızı anlatacağız.

Çocuklarıyla birlikte sıklıkla parklarda dolaşan anneler, onlar için kolaylıkla yapacak bir şeyler bulabilirler. Çocuğunuza renkli tebeşir verin ve adını kaldırıma ya da aklına gelen ilk şeyi yazmasını isteyin. Süreç konusunda çok tutkulu olacak ve siz de onu izleyebilecek ve çocuğun sonunda ilginç bir aktiviteye başlamasından mutlu olabileceksiniz. Şehirdeki kuşları besleyin, çocuğunuza kuşların insanlarla temasa geçmeyi sevdiğini gösterin. Tüm aile birlikte yürüyorsanız, çocuğunuza oyun alanını gösterip barfiks çekmesine yardımcı olabilirsiniz, babanın çocuğu yatay çubuğa kaldırmasına izin verin ve ona biraz asılması fırsatı verin, ancak çok dikkatli olmanız gerekir. dikkatli olmak. Gelecekte çocuğun kendisi yatay çubuğa tırmanmaya çalışacak. Çocuğunuz için yeni aktiviteler deneyin ve bulun, ancak onun da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Hafta sonları, dinlenmek ve hafta içi yapmak için yeterli değerli saatinizin olmadığı her şeyi yapmak için zamanınızın olmasını istediğiniz zamandır. Ancak şu diyalogları sıklıkla duyarsınız: “Hafta sonunu nasıl geçirdin?”, “Olmaz, uyuduk ve film izledik.” Bu neden oluyor ve Cumartesi ve Pazar'ın boşa gitmemesini, aynı zamanda sıradan bir iş günü haline gelmemesini nasıl sağlayabiliriz?

Tembel hafta sonlarının tehlikeleri

Cumartesi ve pazar günlerini uyumaya ayırmanın nesi yanlış? Çalışma haftasında yoruluruz, uyumak için yeterli zamanımız olmaz ve “yarı uykuda” geçirilen bir hafta sonu bu sorunu çözmelidir. Ancak çoğu zaman tam tersi bir etkiyle karşılaşırız; uykulu geçen günlerin ardından kendimizi daha da huzursuz ve yorgun hissederiz. İşte bu tür hafta sonlarının tehlikeleri:

1. Uyku ve uyanıklık düzenleri bozulur.Çalışma haftası boyunca vücudumuz belirli bir programa alışır ve hafta sonu onu ihlal etmeye başlarız ve bu, vücut için diğer değişikliklerle aynı strestir, ancak stres vücut için sadece zararlıdır;

2. Pazar günü geç yatıyoruz.Çünkü sabah geç kalktık ve uyumak istemedik. Ve sonuç olarak pazartesi günü yeterince uyuyamayız, bu da hızlı yorgunluğa yol açar;

3. Motivasyonu kaybederiz. Bir söz vardır: “Erken kalkana Allah verir.” Bu ifade şu anlama gelir: Biz hayvanlar dünyasına aitiz, bu da vücudumuzun doğal olarak şafakta uyanmaya ve gün batımında uykuya dalmaya ayarlı olduğu anlamına gelir. Elbette bu tavsiyeyi kelimenin tam anlamıyla almamalısınız, ancak kahvaltı yerine öğle yemeğine daha yakın uyanmanın oldukça zararlı olduğunu, insan doğasına aykırı olduğunu hatırlamakta fayda var. Ayrıca, ne kadar çok "kanepede uzanırsak", o kadar az kalkıp bir şeyler yapmak isteriz. Bu etki neredeyse herkese tanıdık geliyor;

4. Yeterli uyku ve dinlenme aynı şey değildir. 12 saat uyuyabiliriz ama bu tam bir dinlenme olmayacaktır. İyi bir dinlenme, hayal kurmak değil, temiz hava ve yeni deneyimler demektir.

Faydalı hafta sonu. İş ve eğlence planlamayı öğrenme

Bu nedenle hafta sonunun boşa gitmemesini sağlamak için çeşitli kurallara uymalısınız.

Öncelikle bu günlerde yapmak istediğiniz her şeyi önceden planlayın. Örneğin temizlik yapmak, yürüyüşe çıkmak, sinemaya gitmek, yeni tarife göre pasta yapmak. Size zevk ve yeni deneyimler veren aktiviteleri listeye mutlaka ekleyin; sonuçta bunlar izin günleridir, "ev işleri ve bahçe işleri" günleri değil.

İkinci olarak uyku sürenizi maksimum 1,5-2 saat artırın. Bu kendinizi canlanmış hissetmeniz için yeterli olacaktır ancak günlük rutininizi çok fazla aksatmayacaktır.

Üçüncüsü, planınızın en az bir noktası değerli hedefinize ulaşmaya ayrılmalıdır. Her birimizin bir hayali vardır. Birisi dil öğrenmek istiyor, birisi kilo vermek istiyor, birisi yurtdışında tatil hayal ediyor. Bir gün, Cumartesi veya Pazar, en azından sizi aziz hedefinize yaklaştıracak bir şey yapmayı planlayın. Bu, başarıya ulaşmak için motive kalmanıza yardımcı olacak ve size güven verecektir.

Ruhunuza ve bedeninize fayda sağlayarak geçireceğiniz bir hafta sonu, size en uzun uykudan çok daha fazla fayda ve keyifli deneyimler getirecektir.

Her insan vardır boş zaman, ders çalıştıktan veya çalıştıktan sonra, ancak çoğu zaman faydası olmayan şeylere harcanır. Bu nedenle hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için bilmek önemlidir. Herkes mutluluk ve neşe ister ama kimse bunun için bir şey yapmaz çünkü boş zaman çoğunlukla tembelliğe veya yalnızca zarar veren geçici zevklere harcanır.

Bu makaledeki psikologlar size şunları anlatacak: Boş zamanınızı karlı bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz? ve bu sayede hayatta mutluluk ve başarıya ulaşırsınız. Herkesin kendi arzuları ve hedefleri vardır, ancak hepsi bir neşe ve mutluluk duygusuna, geçici zevklere yol açar. Arzuların geliştirilmesi, yaratılması ve başarılması gerekir, ancak aynı zamanda beklenmedik bir şekilde gerçekleştiği için onlara karşı da dikkatli olunmalıdır.

Ne istediğine karar ver

Kendininkini israf eden insanlar boş zaman, henüz gerçekte ne istediklerini bilmiyorlar. İşten ve okuldan sonra insanlar çoğunlukla zamanı boşa harcamak eğlence için, televizyon programlarını izlemek için, ancak çok az insan boş zamanlarını hedeflerini gerçekleştirmek için faydalı bir şekilde harcıyor. Çünkü temelde böyle hedefler yoktur ya da o kadar küçük ve önemsizdirler ki, onlara ulaşmak istemezsiniz. Bu yüzden ne istediğinizi dikkatlice düşünün, onu başarmak için güçlü bir istek yaratın ve harekete geçmeye başlamak için büyük bir hedef belirleyin.

Kişisel gelişimle meşgul olun

Spor, kendini tanıma ve hem zihinsel hem de ruhsal açıdan gelişme, özellikle iş hayatında çok faydalı bir eğlencedir. boş zaman. Kendinizi geliştirerek daha iyi hale gelir ve neden var olduğunuzu, sizi kimin, neden yarattığını kendinize sormaya başlarsınız. Eğlenceyle meşgul olanlar bunu düşünmezler ve bunun sonucunda yerini acıya bırakan, geçici zevklerle dolu, gri ve sıkıcı bir hayat yaşarlar. Arzuların ve hedeflerin gerçekleşmesini engelleyen şey inanç ve özgüven eksikliği olduğundan, tüm insanların kendilerine nasıl inanacaklarını ve başarıya nasıl ulaşacaklarını anlamaları gerekir.

Kendinizi, mutluluğunuzu ve hayatın anlamını aramaya başlayın

Yaşam ve onun anlamı kendinizi bulmaktır, her gün aynada gördüğünüz kişiyi değil, var olan yüksek gücü bulmaktır. gerçek benlik vücudunuzu ve zihninizi kontrol eden. Yüksek zihin sizsiniz, ancak onu yaşam boyunca, kendinizi inceleyerek ve anlayarak aramalısınız. ruhsal gelişim, meditasyon. Kendinizi biyolojik bedeninizle karşılaştırmayı bırakın, o zaman hayat size çok daha keyifli, eğlenceli ve anlamlı gelmeye başlayacaktır. Arayanlar hayatın anlamı bencil amaçlar için asla bulunamayacak veya elde edilemeyecektir, çünkü anlam henüz kimsenin bilmediği şeyin bilincinde yatmaktadır.

Sadece gülümse ve hayatın tadını çıkar

Tek bir hayat var ve onun tadını çıkarmamız gerekiyor çünkü bu dünyaya bu bedenle ve bencil ihtiyaçlarımızla gönderilmemiz boşuna değil. Bu, en yüksek hedefler için yaşamamız ve çabalamamız gerektiği anlamına gelir, ancak bunu kendimiz sevecek ve mutluluk ve neşe getirecek şekilde. Gülümseyerek hayatınızı daha parlak ve mutlu kılacak birçok güzel durumu hayatınıza çekersiniz. Başkalarına bir gülümseme verin, onlar da size gülümseyecek, sahip olduklarınızla sevinecek ve istediğinizi elde etmeye çalışacaktır.

Zamanınızı dilediğiniz gibi geçirin

Ne istediğin senin kendi işin harca ve yaşa Kendi hayatı. Ama bunu boşuna yaşamak için değil, yararlı bir şekilde Sadece kendimizi doldurmaya, daha iyi olmaya, hedeflere ulaşmaya, keyif almaya ihtiyacımız yok, aynı zamanda bu dünyaya neden ve hangi amaçla gönderildiğimizin farkına varmayı da öğrenmemiz gerekiyor. Sonuçta neşe ve mutlulukla canlı bir hayat yaşamak istiyorsanız hayatınızı ve düşüncelerinizi değiştirmeniz yeterli. Boş zamanınızı, doğal olarak gerçekleşme eğilimi olan düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmeyi öğrenerek geçirin. Gerçekliğimizi yaratan düşüncelerdir ama çoğu zaman onlara dikkat etmeyiz. İyiye ve neyi başarmak istediğinize odaklanın. Düşünceleriniz, en sık düşündüğünüz şeyleri hayatınıza çekecektir. düşünce. Bu nedenle, müziğin kendinizi daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olduğunu anlamak da faydalıdır, özellikle de pozitiflik ve neşeyle dolu en sevdiğiniz müzikse. Zamanınızı geçici zevkler için değil, mutluluk için harcayın, böylece faydalı bir hayat yaşarsınız.