Амаксофобія – це страх пересування на транспорті. При цьому йдеться не лише про багатолюдне метро чи їзду поганою дорогою. Це може бути окрема фобія, але іноді супроводжується іншими психічними розладами.
Амаксофобія, симптоми
- Людина боїться потрапити в аварію та відчуває неконтрольований страх під час поїздок.
- Часто проблема виникає лише з певним видом транспорту. Наприклад, метро чи автобусом.
- Людині складно пересуватися на машині певної марки чи кольору. У деяких випадках це пов'язано з якимись неприємними асоціаціями.
- Іноді страх має соціальне підґрунтя. Індивід не бажає користуватися машиною чи транспортом, які можуть зашкодити іміджу, не відповідають його соціальному статусу.
Амаксофобія, причини
Амаксофобія виникає за різних причин. Насамперед необхідно розуміти, що ця проблема не виникає на порожньому місці.
Так, багато людей стають амаксофобами після нещасних випадків чи аварій. Негативний, травмуючий досвід, тілесні ушкодження та тривала психологічна реабілітація після пережитої катастрофи формують стійкий та неконтрольований страх перед тим чи іншим видом транспорту. Людина відмовляється сідати за кермо, користуватись метро тощо.
Ті, хто колись був свідком аварій, також можуть відчувати тривожність щодо транспортних засобів. У разі причиною розвитку фобії стає такий механізм, як психологічна проекція. Індивід проектує себе образ постраждалих, стає на позицію жертви у своїй уяві, інтенсивно переживаючи цю подію. Враження залишають глибоку психологічну травму, наслідками може бути не тільки амаксофобія, а й безліч інших психічних патологій (параноїдальні та нав'язливі стани, неврози, депресія та ін.)
Особливості особистості, психотип, будова нервової системи також сприяють схильності індивіда до фобічних розладів. Амаксофобії, як і багатьом іншим страхам, схильні до тривожних, вразливих, вразливих особистостей.
Спадковий чинник також грає величезну роль формуванні фобій. Якщо один із батьків відчуває страх перед будь-яким видом транспорту, він передається і дитині. У спадок передаються й особливості характеру, тип нервової системи, що може сприяти підвищеної тривожності в потомства.
Амаксофоб щиро вірить, що йому загрожує небезпека. Зазвичай об'єктивних причин цього немає. Вчені стверджують, що людина може бути генетично схильною до цього. Схильність до певних емоційних реакцій передається у спадок від предків і надалі впливає на психічний стан.
Для успішного лікування необхідно знайти причину фобії чи надмірного страху якогось транспорту. Для цього слід простежити закономірність: що викликає страх, які думки і образи провокують тривогу. У багатьох амаксофобів починається паніка, коли відбувається щось непередбачене на дорозі: наприклад, невдалий поворот, замет, зіткнення з іншими транспортними засобами, їзда на великій швидкості. Або людина відчуває тягар відповідальності за людей, які перебувають у салоні автомобіля чи іншого транспортного засобу. Особливо це є актуальним для водіїв.
Психологи зазначають, що середній вікАмаксофоб коливається в основному в межах від 20 до 40 років. Також найбільш схильні до розладу жінки. Це пояснюється їхньою підвищеною тривожністю на дорогах, зайвою обережністю та високим почуттям відповідальності за потомство (жінки частіше подорожують із дітьми).
Для виявлення справжньої причинирозвитку захворювання бажана розмова з кваліфікованим фахівцем, оскільки їх може бути кілька. Як правило, більшість фобій беруть свій початок з дитинства, а амаксофобія може бути спричинена цілим комплексом причин. Самостійно розібратися у цьому питанні досить складно.
Симптоми амаксофобії
Для амаксофобії характерна яскраво виражена соматична симптоматика. Спостерігається різке почастішання пульсу. При цьому з'являється помітна пітливість, тремтять кінцівки, темніє в очах. Іноді, здається, бракує повітря. В окремих випадках у людини розвивається анемія, утворюється нудота. При легкій формі амаксофобії помітна лише легка знервованість у момент водіння чи поїздки на транспорті. Діагностика ускладнюється ще й тим, що подібна симптоматика є типовою для багатьох хвороб або фобій.
У деяких випадках страх транспорту може спровокувати напад панічної атаки. Тоді людина потребує допомоги оточуючих, часто може знадобитися виклик швидкої допомоги. Не розуміючи, що з ним відбувається, індивід відчуває, що він вмирає. Таким чином, амаксофобія при тяжкому перебігу може сформувати танатофобію. нав'язливий страхсмерті.
Лікування амаксофобії
Фобій можна позбутися, якщо підходити до цього розумно і своєчасно. Іноді фобію плутають із серйозними захворюваннями. Наприклад, з тахікардією чи бронхіальною астмою. Це пов'язано з тим, що в цих випадках також є почуття страху та аналогічні симптоми (як при панічній атаці). Якщо звернутися по допомогу до професіонала, то лікування фобій буде успішним. Основний принцип терапії при амаксофобії – прийом призначеного психотерапевтом препарату в момент виникнення легкого хвилювання та аутотренінгу або афірмації. Ці заходи негайно запобігають панічну атаку та фізичне нездужання в момент зіткнення з об'єктом фобії.
Прекрасний ефект дають групові тренінги. При погіршенні психічного стану застосовують сеанси гіпнозу. Це на підсвідомому рівні допомагає звільнитися від страхів та фобій. Якщо фобія не має постійний і важкий характер, таке комплексне лікування не буде потрібно. Цілком можливо, що для повного позбавлення від неї виявиться достатньо 2-3х
Машина – це комфортне та необхідний засібпересування, особливо у місті. Незважаючи на всі плюси, багато людей відчувають дискомфорт, сідаючи на крісло водія і не знаючи, як перебороти страх перед керуванням автомобіля. Здебільшого подібні емоції відчувають новачки. За плечима лише автошкола та підказки інструктора. Курси закінчено, права отримано, а страх водіння залишився і наростає з кожним днем. Якщо цей період відступити, то втратяться знання, отримані в автошколі.Тому не відкладайте практичні заняття. Як подолати страх водіння автомобіля новачкові?
Звідки з'являється страх водіння?
Страхи виникають у результаті переконань, напуття оточуючих, страшних історій чи через . Побачивши міську магістраль у годину пік водій-новачок приходить у стан шоку, не знаючи як подолати страх водіння автомобіля у місті. Дорога представляється у вигляді лабіринту, яким снують машини, міський транспорт, маршрутки. Взяти себе в руки, одразу сісти за кермо і проїхатися на «відмінно» не виходить ні в кого. Тому вирішуйте, що краще: продовжувати далі панікувати чи освоювати водіння крок за кроком. Відповіді на нагальні питання допоможе знайти психологія керування автомобілем. Розгляньте, які страхи бувають і чи можна їх перемогти.
Як подолати страх водіння? Їздити на знайомих дорогах спершу
Страх авто. Якщо ви боїтеся, що не впораєтеся з керуванням. Автомобіль є складним механізмом, але при сумлінному відвідуванні курсів ази повинні бути засвоєні. Якщо не вистачає інформації, то уточніть у досвідченого водія, пошукайте дані в інтернеті, перегляньте відео. Вивчивши машину зсередини, ви зрозумієте, яким способом перемогти страх керування автомобілем, тому що дізнаєтеся, навіщо відбуваються ті чи інші рухи і до чого вони призводять.
Страх потрапити в аварію. Виникає у людей, які вже були учасниками ДТП. Або майбутній водій тонка натура і вразився зведенням новин чи розповідями знайомих. Також з'являється у досвідчених водіїв, які побували в аварії. Щоб дізнатися, чи можна подолати страх перед керуванням автомобіля, спробуйте пройти курси з контраварійного водіння.
Чи можна не боятися водити автомобіль, побачивши зустрічну машину?Для заспокоєння згадайте, що за кермом авто сидить така сама людина, як ви. Це не бездушна машина, що мчить на вас на всій швидкості. Порятунок від страху приходить з досвідом, оскільки тільки намотавши кілька тисяч кілометрів, ви відчуєте габарити автомобіля.
Побоювання глузування з боку досвідчених водіїв. Проблема з тим, як перестати боятися керувати автомобілем, частіше виникає у дівчат. Поїздивши з інструктором-чоловіком та чоловіком, жінки переконуються у своєму невмінні. Щоб переступити бар'єр, подумайте, що всі водії колись починали, робили помилки, їм також сигналили та кричали лайливі слова. Через це проходять усі, тому не звертайте уваги, а зосередьтеся на дорозі та обережності.
Хлопчики, як правило, з дитинства звикають водити нехай і дитячі авто
Страх керувати авто часто виникає у новачків, які побоюються співробітників ДПС. Немає водіїв, яких одного разу не зупиняв би інспектор. Не завжди це пов'язано із порушенням правил водіння. Чи можна перестати боятися керувати машиною в цьому випадку – психологи дають однозначну відповідь: не впадайте в паніку, візьміть себе в руки. Спокійно вислухайте претензії інспектора та вирішите проблему законним шляхом. Дівчатам краще забути про жіночі чари та істерики. Співробітники ДПС хороші психологи, тому помітять страх та розпізнають новачка. Якщо інспектор здався підозрілим, то запишіть необхідні дані: ПІБ, звання та номер машини. За потреби сплатіть штраф.
Свій слід залишають психологічні проблеми. Невпевнені відчувають страх автомобілів, зводячи себе зубрінням правил. Недовірливій людині здається, що вона забула знаки, правила руху, розмітку.
Почніть дії із вибору якісної автошколи. Пройшовши теорію, придивіться до інструкторів. Вибирайте терплячу людину з добрими відгуками. Самі інструктори радять, як подолати страх водіння автомобіля новачкові-жінку: візьміть додаткові уроки водіння. Після випуску автошколи заручіться підтримкою близьких людей. Виїжджайте спочатку разом з ними. Трохи освоїться і робіть самостійні рейди. Якщо вчасно не відмовитеся від допомоги, звикніть їздити за чужою вказівкою.
Понад 90% зелених водіїв побоюються сідати за кермо. При цьому жінки відповідальніші підходять до водіння, чоловіки розраховують на підтримку та солідарність досвідчених водіїв.
Як подолати страх водіння автомобіля новачкові?
Освоюйте маршрути поступово. Виникає найчастіше страх водіння автомобіля у новачків. Чи можна його подолати? Перші тижні вирушайте машиною на невеликі відстані. Заздалегідь плануйте маршрут. Вибирайте для тренувань рано чи пізно, коли дороги не переповнені авто. Потім переходьте на тривалі відстані, але без прив'язки часу. Ви не повинні спізнюватися, це додає суєти і нервування. Після тижня вдалих поїздок вирушайте на машині на роботу.
Користуйтеся навігатором та обирайте на початку знайомі короткі маршрути
Настройтесь на позитив. Людина вміє накрутити себе до неврозу. Прокручуйте в голові не страшні сценки аварій чи перекошені обличчя злих водіїв. На запитання «як не боятися керувати машиною» поради психолога дають однозначну відповідь. Уявіть, що ви ефектно під'їжджаєте до офісу, паркуєтеся та виходите з автомобіля. Вас переповнює гордість, на вас дивляться колеги. Позитивний настрій допомагає зняти напругу та надає віри.
Не засмучуйтесь через дрібниці. Обурення з інших машин не повинні вас турбувати. Не піддавайтеся паніці, якщо впевнені, що робите все правильно. Виникли сумніви? Зупиніться біля узбіччя, увімкніть аварійку, поміркуйте, поділіться переживаннями з другом. Далі продовжіть рух на мінімальній швидкості, влаштувавшись за громадським транспортом.
Спірне питання серед зелених водіїв – чи потрібно вішати спеціальні знаки на скло, черевичок чи чайник. Одна сторона виступає за, аргументуючи наявність наклейок попередженням для інших водіїв. В результаті оточуючі поставляться з розумінням, поступляться дорогою, підкажуть. Друга сторона виступає категорично проти, стверджуючи, що такі ярлики не потрібні. Від новачків на дорозі сахаються, а деякі умільці спеціально створюють небезпечні ситуації, спостерігаючи за панікою водія. Оскільки однозначної думки на те, як боротися зі страхом водію, що починає, немає, спробуйте день виїхати без наклейки, а день з нею, та порівняйте реакцію водіїв.
Як подолати страх керування автомобілем після ДТП?
Насамперед зверніться за психологічною допомогою. Участь фахівця буде потрібна, якщо аварія закінчилася сумними подіями: сильними пошкодженнями водія, пасажирів чи пішоходів. Психолог допоможе позбавитися страху водіння автомобілядопоможе зняти блоки, розбере проблеми. Тим не менш, при підході до машини ви відчуватимете спочатку мандраж.
Хочете позбавитися страху за кермом після ДТП? Розбийте поїздку до магазину на кілька кроків та робіть по одному на день. Щоб подолати страх за кермом на дорозі, змусіть просто підійти себе до машини, зачекайте біля неї, наведіть лад у салоні. Наступного дня сядьте на крісло водія, згадайте приємні поїздки, звикніть до цього положення. Потім переходьте до їзди, подолайте хоча б 10 м. Ці кроки потрібні. Якщо не діяти, то паніка не піде.
Після ДТП багато хто веде себе неадекватно
Невеликий мандраж та бажання подолати страх за кермом залишаться ще якийсь час, але це нормально. Побоювання та сумний досвід роблять водія більш обережним та відповідальним.. Приходить розуміння, що краще поступитися дорогою, ніж гнути свою лінію.
Навичка водіння потребує регулярного тренування. Якщо ви чітко вирішили для себе: боюся водити машину, але хочу дійте! Якщо ви давно не сідали за кермо, знання губляться, практика забувається. Період адаптації залежить від того, скільки місяців або років ви були в ролі пасажира. У перший місяць їзди дотримуйтесь правил для новачка. Продумуйте маршрут, вибирайте спокійні магістралі.
Дівчата частіше бояться керувати автомобілем
Як подолати страх водіння автомобіля жінці?
Як навчитися не боятися водити машину жінці у місті? Якщо заглянути на автомобільні чи жіночі форуми, то стане зрозуміло, що кожну другу дівчину охоплює паніка і потім бажання навчитися не боятися керувати автомобілем в межах населеного пункту. Страхи з'являються після поїздок із чоловіком. Друга половинка, намагаючись уберегти кохану від помилок, робить купу зауважень. Чоловіка можна зрозуміти, він переживає за здоров'я дружини та збереження машини. Але разом з тим прищеплює дівчині страх і страх перед дорогою. Якщо відчуваєте сильний тиск з боку коханого, то відмовтеся від його опіки.
Почніть пробні поїздки. Для цього вставайте о 5-6 годині ранку, коли вулиці порожні. Не попереджайте друга чи чоловіка про заплановану подорож. Повторіть перед виходом основні правила та відкиньте комплекси, щеплені чоловіками.
Практикуйте щодня.Поступово ускладнюйте завдання: проїхатись у годину пік, освоїти новий маршрут, забрати дитину зі школи.
Вивчіть матеріали, які допоможуть поводитись у нестандартних ситуаціях, розкажуть як позбутися страху водити машину. Не залишайте питання відкритими. Зустріли по дорозі незнайомий знак, прийдіть додому і знайдіть значення. Побачили спірну ситуацію, розберіть її і зрозумійте, хто мав рацію.
Статистика показує, що 70% аварій трапляється з вини водія. Відволікся під час руху, курив, розмовляв телефоном. Так що жінки забуваємо про використання помади під час їзди.
Заручіться підтримкою подруги з досвідом водіння. Напевно, вона проходила через недовіру чоловіка або глузування чоловіків і вже змогла навчитися водити машину без страху. Поясніть коханому, що поставили за мету навчитися водити, і його негативні висловлювання вас не зупинять.
Познайомтеся з машиною. Перш ніж сідати за кермо авто, уважно вивчіть інструкцію. Ви повинні розуміти інформацію на дисплеях приладу і знати, на що звертати увагу під час руху машини.
Не забувайте, що ви дівчина, тому поводьтеся коректно. Так, спочатку буде нелегко, оскільки склалася думка, що жінки не здатні впоратися з авто. Але практика показує: дівчата більш відповідальні, уважні та обережні водії. Тому забудьте про невиправданий шовінізм і вперед підкорювати міські магістралі.
ВСДшник, який зовсім нічого не боїться, – справді, унікальна істота, настільки рідкісна, що заслуговує на медаль. Вегето-судинна дистонія та страх – майже синоніми. Слід зазначити, що страхи ВСДшников завжди мають чітке внутрішнє обгрунтування і не виникають спонтанно. Але, маючи під собою міцний фундамент, всі страхи та фобії зовсім не належать до реальності.
Того, чого боїться ВСДшник, як правило, не відбувається, але хворий так ретельно чекає уявного результату і морально готується до нього, що сам запускає свій «смертельний стан». Особливо це відбувається при боязні їзди в громадському транспорті. Дуже часто такий страх виникає після панічної атаки в цьому самому транспорті. Наприклад, людина, яка зазнала панічної атаки в метро, боїться їздити в метро, бо боїться повторення панічної атаки.
За смертельним маршрутом
« Збожеволію, зганьблюся, обмочуся, помру у всіх на очах від серцевого нападу або задухи», - Ось лише деякі думки, які крутяться платівкою в запаленій уяві хворого, що чекає автобус, метро або електричку. Такі хворі ніколи не виїжджають у відпустку з рідного міста і по можливості навіть змінюють місце роботи на шкоду фінансам, аби не користуватися транспортними засобами. Аби не померти там блідими, незрозумілими та безпорадними.
Приступи страху у транспорті серед пасажирів провокують у хворого такі симптоми:
- Збої серцевого ритму ( , );
- Підвищення артеріального тиску;
- Мерзлота у кінцівках;
- Впевненість у смерті, що наближається;
- стан афекту, шок, дереалізація;
- напади ядухи;
Якщо перерахувати всі ці симптоми звичайному ВСДшнику та запитати, на що це схоже, відповідь буде передбачуваною: панічна атака. Ніхто не скаже, що такий стан – це обов'язково страх їзди в транспорті. Так, ВСДшник відчуває саму «звичайну» панічну атаку з усіма її принадами.
І чому він вважає, що напади, які трапляються з ним в автобусах та поїздах, особливо небезпечні? Справа в тому, що, перебуваючи вдома серед рідних, хворий почувається більш-менш у безпеці. А в громадському транспорті навпаки почувається у місці підвищеної небезпеки, логіка при цьому приблизно така:
- Мене накриє панічна атака, під час якої я, можливо, помру.
- Я не зможу навіть вибігти назовні, дверцята зачинені, а я не хочу привертати увагу: подумають, що божевільний.
- Зараз мій розум перевернеться, і я зроблю такі речі, які в моєму місті обговорюватимуть ще кілька років, на мене показуватимуть пальцем.
Страх транспорту чи пасажирів?
ВСДшник, який боїться їздити у громадському транспорті, як правило, боїться не стільки замкнутих просторів, вересу гальм та аварій, скільки публічного осуду.
Тому не можна говорити, що хворий страждає амаксофобією– конкретним страхом їзди у транспорті. Тут правильніше назвати причиною агорафобію– страх багатолюдних місць: кінотеатрів, метро, автобусів, магазинів, хоча все індивідуально, можливі обидва варіанти.
Обидві ці фобії так чи інакше пов'язані з транспортом, і ВСДшники можуть страждати на будь-який з них або обома відразу. Але все-таки найчастіше при ВСД та панічних атаках розвивається саме агорафобія – страх опинитися в натовпі, зганьбитися, померти безпорадним у всіх на очах.
Тоді як амаксофобія пов'язана зовсім не з пасажирами, а з самими машинами, і часом проявляється надто дивним чином. Хворий не просто боїться потрапити в аварію, а боїться, наприклад, їздити саме у чорних автомобілях. Або панікує у тому, що певний вид транспорту якимось чином нашкодить його іміджу і кар'єрі. Дані страхи можуть бути присутніми і у ВСДшника, але, як правило, з дистонією вони мало пов'язані, хоч одне одному і не заважає.
Найчастіше страх громадського транспорту виникає після панічної атаки. Так відбувається тому що людина починає уникати місця де трапилася панічна атака через страх її повторення. І таким чином, якщо панічна атака трапилася в метро, то людина починає уникати метро. А якщо панічна атака трапилася в автобусі, то людина починає уникати автобусів.
Як боротися з фобією громадського транспорту?
У житті кожного ВСДшника настає момент, коли хворий каже собі: «Досить! Стоп! Час із цим щось робити!» Від рішучості хворого, від його віри в себе та завзяття залежить кінцевий результат. З фобіями можна боротися. Будь-яка фобія виліковна. І є чимало ВСДшників, хто позбавився страху транспортних засобів, і тепер живе щасливо, пересувається на метро і літає літаками. Якщо ухвалено рішення перемогти агорафобію, на допомогу прийдуть такі способи:
- "Клин клином". Хворий самостійно аналізує свій страх, його марність і починає повільно виводити себе з цього стану. Починає з малого: виходи з рідними та друзями до публічних місць, але туди, де не так багато людей: стадіон, бібліотека, парк. Як тільки перший етап почне давати свої плоди у вигляді відсутності фобічних проявів, можна «збільшити» публіку.
Крок 1. Усі під контролем
Дуже часто першопричиною страху подорожей є реальна та потенційна можливість втрати контролю за ситуацією. Комфортним такий стан справ не назвеш. Якщо ви звикли все контролювати, підготуйтеся до подорожі.
Контроль – це насамперед володіння інформацією. Вивчіть місце, куди збираєтеся вирушити. Виберіть максимально безпечний спосіб дістатися до пункту призначення. Якщо в потрібний регіон або місто прокладено залізничне полотно, придбайте квиток на поїзд. За статистикою, саме він є одним із найбезпечніших видів транспорту.
Щоб контролювати все в дорозі, вивчіть асортимент послуг компанії перевізника, збережіть номер телефону гарячої лінії, проштудуйте посібник для пасажирів, ознайомтеся з лайфхаками, яким щедро діляться досвідчені мандрівники.
Крок 2. Правильна підготовка
До поїздки потрібно добре підготуватися. Тривога, найімовірніше, відступить. Налаштуйтеся морально та фізично на довгий шлях. Зберіть потрібні документи. Не забудьте про аптечку, якщо приймаєте якісь препарати регулярно.
Завершіть розпочаті будинки справи. Ніщо не повинно відволікати вас від майбутньої подорожі. Намагайтеся розслабитися. Перед поїздкою ведіть звичне життя. Попрацюйте над своїми думками. Відсійте надумані проблеми.
Крок 3. Мантра
Психологи рекомендують використовувати індивідуальну мантру на моменти сильної тривоги. Придумайте собі фразу, яка дозволить вам розслабитися, упокоїтися. Це може бути також цитата, короткий віршик, приспів улюбленої пісні.
Важливий момент: не зловживайте мантрою "Включайте" її, тільки коли накочує почуття страху або тривоги. Не треба повторювати фразу, віршик постійно. Це знецінює мантру. Вона втрачає психологічну силу і перестає працювати.
Крок 4. Уникнення тригерів
Тригер - подразник, який породжує десь у глибині душі почуття страху або тривоги, що давить. Збираючись у дорогу, уникайте таких подразників. Якщо, наприклад, у вас є друзі, яких хлібом не годуй дай розповісти страшну історіюДля подорожі, скоротите спілкування з ними до мінімуму (а краще взагалі тимчасово його припиніть).
Не варто також відстежувати новини з інформацією про події на транспорті. Вони точно не допоможуть упоратися зі страхом. А от корисну інформаціюНаприклад, у блозі перевізника пошукати можна. Читайте про те, що взяти з собою в дорогу, які місця для відпочинку вибрати в сезон, ніж зайняти себе в поїздці і т.п.
І насамкінець ще одна рекомендація тим, хто боїться подорожувати. Будьте уважні до себе. Відчувати тривогу чи страх – нормально. Справлятися із цим непросто, але можливо. Хваліть себе за кожний успіх. Будь-яке зменшення розпалу пристрастей перед поїздкою – ваше особисте досягнення, яким можна пишатися.
І пам'ятайте: мандрівки розширюють зону комфорту. Вони збагачують духовно, дозволяють по-новому дивитися на звичайні речі, краще пізнавати себе.
На кожну річ знайдеться своя фобія, і поїзди – не виняток. Побоювання поїздів носить складну назву сидеродромофобія і зустрічається набагато частіше, ніж може здатися на перший погляд. Слід розібратися, що деякі люди знаходять того, хто лякає в поїздах і як можна перемогти цей страх.
Специфічний запах може назавжди залишити у дитини неприємні відчуття(особливо якщо йому під час поїздки стало погано)
Фобія – це патологічний страх, що найчастіше не має реальної основи. Більшість фобій виникають у моменти сильних стресових ситуаційабо психотравмуючих подій, що відбулися переважно у дитинстві. Це зумовлено тим, що дитячий мозок багато чого не розуміє, а психіка не така гнучка, як у дорослої людини, тому впоратися з травмами часом дуже важко.
Виходячи з цього, лікарі виділяють наступні причини розвитку сидеродромофобії:
- негативний досвід поїздки у поїзді;
- дитячі ігри біля залізниці;
- побоювання батьків;
- особливості виховання;
- споглядання аварії.
Побоювання може виникнути з дитячого досвіду поїздки поїздом. Наприклад, жарка пора року, задуха в купе, недружні провідники та втомлені батьки, які раз у раз зриваються на крик, щоб вгамувати чадо – деяким особливо сприйнятливим дітям цього достатньо, щоб почати боятися поїздів. Якщо додати до цього ночівлю в темному купе - страх набуває ще більшого розмаху.
Ще однією очевидною причиною є гра залізниці. Деякі діти навмисно підходять близько до поїздів, що рухаються, щоб відчути, як від величезної машини їх відштовхує повітрям. Таке відчуття незабутнє, але й дуже лякаюче, адже варто трохи забаритися – і можна потрапити під поїзд. На цьому тлі можливий розвиток сильного страху, і як наслідок – фобії на все життя.
Деяким особливо вразливим дітям достатньо лише один раз почути звук поїзда, що мчить, щоб отримати фобію.
Виховання часто грає з людьми злий жарт. Наприклад, у сім'ї, яка мешкає неподалік залізничних колій, батьки можуть розповідати дитині всякі лякаючі історії про смерть під поїздом. Робиться це для того, щоб відбити бажання малюка ходити гуляти на залізницю, але ефект може перевершити всі очікування батьків, і в результаті дитина виросте, а страх потрапити під поїзд залишиться і трансформується в тривожний розлад.
Боязнь поїздів з'являється у людини, яка нещодавно стала свідком аварії. Причому необов'язково бачити аварію насправді, багатьом достатньо перегляду фільмів чи телерепортажів з місця аварії.
У дорослому віці страх поїздів з'являється тільки в тому випадку, якщо людина стала учасником реальної аварії, або мало не потрапила в таку ситуацію. В інших випадках коріння страху потрібно шукати в ранньому дитинстві.
Цікаво: Фрейд асоціював поїзд із нереалізованою сексуальною енергією. На думку батька психоаналізу, страх такого виду транспорту вказує на те, що людина пригнічує свої сексуальні бажання. За деякими даними, сам Зигмунд Фрейд відчував страх перед поїздами та літаками. Втім, фобій у психоаналітика було достатньо, серед них – зброя, папороть, страх дивитися в очі.
Прояви фобії
Може спонтанно розболітися голова
Побоювання поїздів – це фобія, що приймає різні форми. Деякі люди з таким порушенням відчувають жах при необхідності дістатися кудись поїздом, а інші стикаються з симптомами при одній тільки згадці про поїзд.
Прояви фобії, які у момент зустрічі з предметом страху:
- тремор пальців;
- нестача повітря;
- бажання скоріше втекти;
- почуття паніки;
- неконтрольований напад страху;
- сильне серцебиття;
- головний біль.
Ці симптоми вказують на панічну атаку, що супроводжує різні тривожні розлади.
В решту часу людина з острахом поїздів живе повним життямале старанно уникає будь-якої згадки про поїзд. Так, якщо найкоротший шлях проходить через залізничні колії, пацієнт вибере більш довгу колію, навіть якщо на дорогу доведеться витратити втричі більше часу. При необхідності дальньої поїздки людина віддасть перевагу літаку або автобусу, навіть якщо за квиток доведеться заплатити набагато більше. Більше того, деякі люди уникають дивитися новини та ретельно обирають кіно для перегляду, щоб на екрані не побачити поїзд.
У важких випадках патологія поширюється попри всі види залізничного транспорту. До страху поїздів приєднується страх електричок, а особливо важких випадках і трамваїв.
Страх поїздів часто перегукується з іншими фобіями. Він може бути частиною танатофобії (страху померти), або остраху всього великого і масивного.
Як боротися з фобією?
Незважаючи на симптоми, страх поїздів відноситься до досить простих фобій, тому, коли людина боїться залізничного транспорту, головне лише не затягувати з початком терапії. Причому страх поїздів можна перемогти як самостійно, так і за допомогою психотерапевта. Другий варіант кращий для тих, у кого немає часу на тривалу роботу з власною підсвідомістю і хочеться якнайшвидше позбутися страху.
Крок 1: вивчити все про поїзд
Слід зібрати якнайбільше інформації: почитати загальні та технічні книги
Першим кроком на шляху звільнення від страху буде докладний розбір влаштування поїзда, історії транспорту та статистики аварій. Детальне вивчення відповідної літератури дозволить зробити висновок, що поїзд – один із найбезпечніших видів транспорту.
Людині також не зайвим буде дізнатися, як здійснюється рух поїзда, навіщо потрібний стоп-кран та інші особливості транспорту.
Крок 2: аутотренінг
Наступним етапом є аутотренінг. Це метод, що дозволяє сформувати нові установки у своїй підсвідомості. Наприклад, якщо людина постійно говорить собі, що їй подобається стукіт коліс по рейках, в якийсь момент його підсвідомість прийме цю установку, і цей специфічний звук дійсно почне викликати лише заспокоєння, а не роздратування чи страх.
Доповнити аутотренінг можна позитивними афірмаціями, які дозволять відчути себе безстрашним та впевненим у собі. Афірмації подібні до молитов, але людина звертається тільки до себе, стверджуючи, що у неї немає страхів, що вона затятий мандрівник, або навіть водій поїзда. Вибір методів аутотренінгу та видів афірмацій суто індивідуальний.
Крок 3: зближення зі страхом
На цьому етапі рекомендується заручитись підтримкою близьких. Крок у тому, щоб максимально наблизитися до предмета страху. Це не означає, що треба кидатися купувати квитки на дводенну поїздку. Почати потрібно з перегляду зображень та відео. Потім можна перейти на повнометражні фільми, в яких на екрані показуються поїзди.
Так як побачивши поїзди навіть на екрані людина може випробувати паніку, слід переглядати фільми з близьким, який зможе своєчасно переключити канал або зупинити кіно.
Через деякий час можна просто прийти на вокзал і подивитися на поїзди, що стоять. Якщо це не викликає дискомфорту та людині вдається стримувати свої емоції, рекомендується щодня приходити на вокзал та спостерігати за поїздами. Через кілька місяців людина відчує, що готова зробити свою першу поїздку, і ось тут важливо зробити це, а не відкладати на потім, оскільки результати самолікування можуть бути втрачені, і тоді фобія знову повернеться.
Перебуваючи у вагоні, потрібно постаратися перенаправити свої думки в інше русло, думаючи про приємне: наприклад, з кимось познайомитись
При сильному страху поїздок у поїзді слід звернутися до спеціаліста з боротьби з острахом або фобіями – психотерапевтом. Лікар допоможе визначити причини страху, допоможе подолати їх, а потім поступово підводить пацієнта до позбавлення від фобії шляхом зближення з предметом страху. Як правило, спочатку використовується когнітивно-поведінкова психотерапія, спрямована на зміну ставлення до поїздів, а потім метод поступового зближення. Це здійснюється тими самими способами, що і в домашніх умовах (перегляд фото, відео, фільмів і т.д.), але протягом усього часу зближення зі страхом людина відчуває підтримку лікаря.
Тим, хто відчуває лише легку тривогу, але може здійснювати короткі поїздки в поїзді, психологи рекомендують освоїти техніки релаксації – спеціальне дихання, афірмації, медитацію. Під час поїздки слід зосередитись на своїх відчуттях та постаратися самостійно подолати тривогу, використовуючи методи придушення стресу.
Як показує практика, страх поїздів успішно лікується в переважній більшості випадків. Причому в половині з них упоратися з психопатологією людині вдається і самотужки. Проблема полягає лише в тому, що багато людей ігнорують страх. Їм простіше змінити своє життя на вимогу фобії, ніж звернутися до фахівця або зайнятися самолікуванням, яке також потребує виходу із зони комфорту. Важливо пам'ятати, що лише кілька сеансів психокорекції можуть повернути людину до повноцінного життя без страху та тривоги.
