Мова сьогодні піде про силу волі - тієї частини всередині кожного, яка відповідає за прийняті нами рішення: бути чи не бути, робити чи ні. Всякий раз, коли виникає потреба дії, яке не входить у наші звички або суперечить внутрішнім бажанням та переконанням, ми задіємо силу волі.
Давньогрецький філософ Платон був першим, хто приблизно 400 року до нашої ери запропонував опис для внутрішньої боротьби людини з самим собою, порівнявши душу з колісницею. На місці візника, на думку Платона, розташовувалося розумне початок, наділене силою волі. Сама ж колісниця запряжена парою коней, що символізують шляхетний і чуттєвий початок. Слухаючи руки візника, вони несуть колісницю вперед, але якщо він втомився або зайво поганяє скакунів, то тут же втрачає контроль над ними, виступаючи проти своїх усвідомлених бажань.
Так само влаштований і наш розум. У напруженій боротьбі з нашими внутрішніми «хочу» він неминуче втомлюється , сила волі слабшає, і, як наслідок, ми вже не можемо прийняти деякі рішення, які вимагають від нас певних зусиль. Піклуючись про особисту продуктивність та контролюючи свої внутрішні бажання, ми хочемо зробити «візник» сильнішим, щоб «колісниця» завжди їхала в бажаному напрямку. Простіше кажучи, ми завжди хочемо бачити результат наших зусиль. Досягти цього можна, тренуючи силу волі.
Сила волі – ваш головний козир у рукаві
Сила волі за своєю суттю – здатність успішно справлятися із завданнями. Саме вона визначає, наскільки швидко ви можете долучитися до роботи, відмовитися від нездорової їжі, почати ходити до спортзалу. Сила волі застосовна до всіх життєвих аспектів.
Вважайте, що сила волі - один з ваших м'язів, якому, як і решті м'язів, необхідні регулярна розтяжка і тренування. В іншому випадку вони атрофуються, як у космонавта, який повернувся з орбітальної станції.
Такої ж думки дотримуються вчені Марк Муравін та Рой Баумайстер (Muraven і Baumeister).Для підтвердження своєї гіпотези вони одного разу провели експеримент, який увійшов до історії як експеримент із редисками та печивом. Суть його була в наступному: голодним випробовуваним було запропоновано розділитися на дві групи, одна з яких могла їсти лише редиску, а інша - лише шоколадне печиво. Через якийсь час учасників попросили вирішити складне геометричне завдання. При цьому жодна група людей не знала, що рішення просто не існує.
У ході експерименту з'ясувалося, що ті, хто пригощався редискою, здалися на добрих 20 хвилин швидше за тих, кому дісталося печиво Чому? Справа в тому, що останнім не доводилося докладати зусильі є менш приємну на смак їжу, отже, задіяти силу волі. Експеримент наочно показав, що і воля має досяжні межі.
Можливо, ви зараз подумали: «Хм, яка там сила волі… Я не витримав би і накинувся на печиво». Поспішаю вас заспокоїти: прискіпливі слуги науки з'ясували, що сила волі, як і всякий м'яз, з успіхом піддається тренуванню, немов тигр, що потрапив до рук братів Запашних. При належному тренуванні сила волі дозволяє людині проробляти і більш складні фокуси. Наприклад, повністю обходитися без їжі протягом п'яти днів, що, погодьтеся, є серйозним випробуванням.
Два способи зміцнити силу волі
- Виховуйте волю.Щоб зміцнити м'язи, ми піддаємо їх навантаженню, і вони втомлюються, а коли відновлюються, то стають сильнішими. Сила волі тренується за тим самим принципом: візьміться за здоров'я, спробуйте впорядкувати ваші думки і стати зібранішими.
- Використовуйте силу з розумом.Силу волі – особливо. Іноді краще обійти гору, ніж піднятися на неї. Так і більшість повсякденних завдань насправді вимагають менших зусиль, ніж на перший погляд.
Отже, якщо ви з тих, хто хоче підняти самоконтроль на новий рівень, ми продовжимо знайомити вас з інструментарієм, покликаним зробити вашу силу волі міцнішими за алмазні пазурі. .
Як розвинути силу волі
Давайте визнаємо - ми здебільшого слабовільні. У багатьох просто талант до животіння і пороку: цілими днями сидимо в соціальних мережах, балуємося гамбургерами, куримо, робимо ще щось шкідливе. Спробуйте сходити на обід, відклавши мобільний телефон убік,- це не так вже й просто, як може здатися вам спочатку. Перебуваючи у постійній напрузі, ви не відчуваєте потреби у тренуванні волі. Але як тільки вам на думку прийде думка скинути зайва вагаабо відкрити свою справу або знайти роботу краще - тут вам і доведеться дізнатися про мінуси її відсутності на тернистій стежці до успіху.
І все ж таки шанси на перемогу в цій нерівній боротьбі із самим собою є. Все просто: приділяйте увагу здоров'ю, як фізичному, і розумовому. Спробуйте дотримуватись кількох нехитрих рекомендацій, які ми пропонуємо вам нижче.
1. Їжте здорову їжу
Мозок людини – загадка до цього дня. Влаштований цей орган дуже непросто, яке значимість не піддається ні найменшому сумніву. Ослаблення розумових здібностей людини веде до розладу звичок та потягів.Найбільш явним зовнішньою ознакоютому служить так званий (ІМТ). Якщо він завищений або прагне підвищення, то рівень цукру в крові починає «стрибати», а ви відчуваєте себе загальмованим і довго «розгойдуєтеся».
Однак маса тіла не єдиний індикатор стану здоров'я, що впливає на здатність людини до самоконтролю.
Дефіцит вітамінів та мікроелементів в організмі, наприклад вітаміну D, може призвести до порушення когнітивних функцій. Ось чому здорове харчуванняграє одну з вирішальних ролей: і вага у людини в порядку, і необхідні вітаміни з мікроелементами, сила волі теж є в належному обсязі.
2. Займайтеся фізкультурою
Багато хто напевно чув приказку «В здоровому тілі – здоровий дух». Це дійсно так. Чим активніша людинафізично, краще він, що називається, розуміє.
Якщо ми довгий час перебуваємо без руху, а особливо сидимо, то всі м'язи поступово «засинають», а разом із ними і наш мозок.
Ось чому в автобусі далекого прямуванняабо на лекції так легко задрімати.Частково з тієї ж причини популярність сьогодні набувають столів для роботи стоячи. Так звані конторки здатні значно підвищити продуктивність за рахунок того, що м'язи ніг та спини залишаються у русі, отже, і судини повноцінно беруть участь у кровообігу, забезпечуючи мозок киснем. Якщо ж працювати стоячи не є можливим, знаходите час, щоб підвестися і трохи розім'ятися.У вівсі не обов'язково бути бігуном-марафонцем або важкоатлетом - просто будьте активнішими. Для цього увімкніть розминку до списку обов'язкових заходів кожного дня. Зрештою, ми самі, правда?
Намагайтеся виконувати «японську» норму, яка наказує робити 10 тисяч кроків щодняпідтримки хорошого самопочуття. Корисним буде і піднятися кілька разів по сходах. Робіть будь-що, головне - бути в русі.
Іноді нам здається, що сили ніби покидають нас. та продовжити роботу вже неможливо. Не варто боротися із цим почуттям. Вставайте та вирушайте на прогулянку! Ви здивуєтеся, коли вже за п'ять хвилин відчуєте себе краще.
3. Спіть
Щоб досягти найвищого ступеня концентрації сили волі, поєднуйте здорове харчування та фізичні вправи з якісним сном у нічний час.
Під недосипанням ми маємо на увазі сон тривалістю менше семи-восьми годин у темний час доби. Невиспаний мозок працює напівсили, ніби ви «прийняли на груди», що вже можна порівняти з повною відсутністю сили волі. Уявіть собі, всього годину чи дві, які вам необхідно «добрати» до восьмигодинної норми, зроблять силу волі на порядок міцніше. А ось недосипаючому, хай і нечасто, вольові зусилля дадуться не так просто.
4. Пийте більше води
Це останній пункт, який стосується охорони здоров'я. Чесне слово.
Вода потрібна всьому живому – безперечний факт. Виявляється, здатність концентрації зусиль багато в чому зумовлена вмістом води у нашому організмі. Навіть незначне зневоднення може серйозно позначитися на розумовій діяльності.
Вважається, що для підтримання нормальної життєдіяльності необхідно випивати два літри чи вісім склянок води щодня. Ми ж рекомендуємо збільшити цю норму у півтора-два рази: плюсами до хорошого самопочуття будуть гарна шкірата здоровий, помірний апетит.
А ще у воді містяться калій, натрій та хлор – найважливіші для організму людини електроліти.
5. Займайтеся медитацією
Келлі Макгонігал (Kelly McGonigal) - психолог, професор Стенфордського університету та автор серії книг про силу волі - вважає, що медитація є одним із найкращих методівїї тренування.
Поняття «сила волі» пов'язане зі здатністю людини фокусуватися на завдання, що виконується, контролюючи розсіяну свідомість. У багатьох із нас із цим проблема, яка посилюється безперервним потоком найрізноманітнішої інформації, що ллється на нас із мобільника, ноутбука та соціальних мереж.
За допомогою медитації можна тренувати самосвідомість, здатність абстрагуватися або концентрувати свою увагу на якомусь внутрішньому процесі - цілі можуть бути різними. Якщо ви оволоділи базовими техніками контролю над диханням, то зосередитися на роботі не складе особливих зусиль, нехай навіть обстановка і не схилятиме до праці.
Більше того, медитація вчить нас «володіти собою серед натовпу сум'ятого», замість того, щоб виходити з себе або засмучуватися з приводу - погодьтеся, останнє навряд чи зробить вас працівником місяця.
Концентруючись на різних відчуттях, ми вчимося позбавлятися непотрібних у тій чи іншій ситуації емоцій та їх зовнішніх проявів.
Якщо хочете спробувати чудові ефекти медитації на собі вже сьогодні, ознайомтеся, наприклад, з додатком яке допоможе освоїти науку розслаблення.
6. Більше практики
У чому б не захотіли досягти успіху, тренуйтеся. Приступаючи до тренувань сили волі, почніть із перевірки себе на «вошивість». Обійдемося без премудростей, бо з силою волі, як у війні чи любові, всі способи будуть хороші.
Самої сили волі задля досягнення поставлених цілей недостатньо. Уявіть, що у вас в гаражі стоїть Ferrari, під капотом якого причаївся цілий табун кінських сил - автомобіль, поза сумнівом, дуже швидкий. Однак, якщо у паливному баку сухо, ви нікуди не поїдете.
Ось чому важливо застосовувати хороші та перевірені на практиці методи контролю. Навіщо тікати туди, куди можна дійти без поспіху? У наступних абзацах дізнаємося про способи економного використання сили волі, щоб залишалося і на потім.
1. Розділяйте та пануйте
Іноді, лише глянувши на фронт майбутніх робіт, нам уже хочеться здатися і визнати: нічого не вийде. Так і з особистою мотивацією. Наприклад, якщо ви скажете собі: «Я маю скинути 20 кіло», то треба розуміти, що на досягнення цієї мети може піти не один місяць.
Однак якщо умовно розділити одне велике завдання на кілька пунктів поменше, скажімо «прочитати один параграф із підручника з мікробіології» або «схуднути на два кілограми», то мета вже не здаватиметься вам такою недосяжною.
Чим складніше завдання, тим більше зусиль над своєю волею доведеться зробити. Розуміючи це, беріться спершу за посильні пункти. Так ви «розімнетесь» перед виконанням решти.
2. Формуйте звички
Лайфхакер вже розповідав про Чарльза Дахігга(Charles Duhigg) та його книзі «», в якій він стверджує: звички становлять приблизно 40% наших щоденних дій.
Загалом це хороша новина. Уявіть, якби щоразу, сідаючи в машину, ви запускали розумовий ланцюжок: «Отже, знімаю з ручника, тисну педаль зчеплення, повертаю ключ, дивлюся в дзеркало заднього виду, оглядаюся на всі боки, включаю задню передачу». Розумієте? Якби ці дії не входили до звички, у нас просто не було б часу думати про щось!
Але, хочемо ми цього чи ні, погані звички, на жаль, ніхто не скасовував. Це через них ми кілька разів за ранок відстрочуємо сигнал будильника, крутимо в руках ключі і (о, жах!) меланхолійно колупаємо в носі. Як тільки самодисципліна слабшає, вони вже тут.
Навпаки, гарні та корисні звичкидопомагають підтримувати силу волі у максимальному тонусі та стані боєготовності. Наприклад, якщо ваш звичайний розклад включає щоденні пробіжки вранці, то зіскочити з ліжка і вибігти в парк навряд чи складе для вас проблему. Якщо ж ні – змусіть себе почати, і вже через тиждень ваш організм звикне до нового ранкового «ритуалу». Використовуйте цей нехитрий прийом, щоб знайти по-справжньому цінні навички.
Приступаючи до роботи, спробуйте приділити півгодини свого часу планування найважливіших завдань - через кілька днів це стане для вас цілком звичною справою.
Подумайте, які дії в повсякденному життівимагають від вас особливих моральних зусиль. Складіть їхній список і виявіть ті, які могли б увійти до звички. Додатковим джерелом мотивації може стати сервіс , який відобразить прогрес ваших досягнень графічно, визначить ледарів і «покарає» карбованцем за слабкість духу. Це Спарта, брате.
3. Уникайте поганих новин
Той, хто почувається «на мільйон», і мислить ясно, і людина, як правило, вольова. Відсутність стресів і різного роду сумів якнайкраще позначиться на вихованні самоконтролю. Ось чому вислів «Ти те, що ти їси» буде справедливим і для «розумної» їжі - інформації, яку ми споживаємо.
Зрозуміло, наш світ не ідеальний, і далеко не кожна подія здатна викликати на обличчі посмішку. Дорожні події, війни, обвали фінансових ринків - словом, все, що безперервно транслюється на екрани телевізорів і мобільних пристроїв, поряд з усією інформацією впливає на наш настрій і силу волі. Насправді навіть відпускні фотографії, які розмістив ваш знайомий на своїй сторінці у соціальній мережі, можуть стати серйозною загрозою для сили волі та звести ваш запал нанівець. Як відомо, сокири все одно, що рубати. Також і з нашою свідомістю, яка обробляє сигнали, що надходять ззовні, в режимі автопілота.
Щоб уникнути надмірної «поінформованості», спробуйте обмежити споживання інформації, яка не стосується поля вашої діяльності безпосередньо. Звичайно, якщо ви за професією брокер, то бути в курсі вагань фондового ринку- Ваш прямий обов'язок. Але міркування із серії «Що буде завтра, якщо…» не принесуть практичної користі.
4. Створіть сприятливу робочу обстановку
З силою волі – як із грошима: чим менше ви витрачаєте, тим більше у вас є у результаті. Логічно буде припустити, що можна змусити навколишнє оточення працювати на вас, тобто знизити ймовірність ситуацій, коли сила волі може вам знадобитися. Отже, ви зможете спокійно зосередитися на найголовнішому.
Наприклад, у вас на столі лежить коробка дорогих шоколадних цукерок. Періодично в голові виникає бажання відкрити її і почастуватись, але ви боретеся з ним за допомогою сили волі. Поруч із коробкою звично розташувався мобільний телефон, на екрані якого час від часу з'являються значки повідомлень. Намагаючись не відволікатися, ви продовжуєте роботу. Знайте: сила волі працює разом із вами.
Те саме стосується і апетитних фотографій їжі в глянсових журналах.
Щоб напевно не потрапити до безхребетних невдах, про яких говорить Джонатан, спробуйте сервіс : він не лише дозволить врахувати ваш робочий час, а й допоможе класифікувати види діяльності відповідно до ступеня їхньої значущості.
5. Готуйтеся заздалегідь
Психологічно простіше даються рішення, необхідність прийняття яких нам відомо заздалегідь. Знаючи це, ми можемо мінімізувати використання наших вольових ресурсів при досягненні поставленої мети.
Просто подумайте про те, що вам потрібно зробити, і повторіть про себе, закріпивши потрібну думку в голові, немов це обов'язкове до виконання правило. Наприклад, «Прийшовши на роботу, я негайно відповім на всі листи» або «Щойно прокинуся, одягнуся і піду в спортзал».
Такі правила значною мірою спрощують боротьбу людини із собою, економлячи його внутрішні ресурси. А ще вони допомагають стримати ці обіцянки. Іноді зробити і забути краще, ніж не зробити і мучитися внутрішніми протиріччями та докорами совісті. Повірте, породжені когнітивним дисонансом, вони неминуче з'являться, щоб зіпсувати настрій. Якщо ви знаєте, що має бути довга і наполеглива робота на результат, налаштуйтеся на неї заздалегідь і виконайте кілька простих завдань, щоб «розім'ятися».
6. Прислухайтеся до себе
Багато хто знає свій природний «годинник». Буває відчуття, що сили ось-ось покинуть, або, навпаки, коли продуктивність на найвищому рівні, здається, що немає такої проблеми, з якою не можна було б упоратися.
Це відбувається через циркадні ритми -циклічних коливань інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язаних ззміною дня та ночі. Ось чому більшість людей відчувають втому приблизно о другій годині ночі і приплив сил, що настає після двох днів. Якщо ви один із них, плануйте зробити все найважливіше до того моменту, коли рівень вашої активності впаде.
Відомий також і інший вид біологічних ритмів- Ультрадіані ритми. Вони відповідають за концентрацію уваги, зміну больової чутливості та низку інших процесів, що протікають протягом дня та ночі в організмі людини.
Фактично кожні півтори години наш мозок проходить цикл, де високий рівень активності змінюється низьким. Якщо в момент пікової активності ви зайняті роботою, то робота сперечається і приносить задоволення.
Навпаки, діючи всупереч своїм природним ритмам, ви бездумно витрачаєте обмежений запас сили волі і, як наслідок, швидко перегоряєте.
Якщо час доби «не ваш», а справ все ще багато, радимо працювати сетами по годині-півторі, перериваючись на 15–20-хвилинний відпочинок між кожним із таких сетів.
Ще більше волі
Отже, якщо ви вже відчуваєте, що отримані знання так і прагнуть знайти застосування на практиці, ось вам кілька порад, щоб почати негайно:
- Подумайте, які аспекти здоров'я слід звернути увагу саме вам: зайва вага, якість сну, заняття фізкультурою Не беріться за все відразу, почніть із чогось одного.
- Оцініть користь відомих на сьогоднішній момент сервісів-помічників, таких якта . Вони працюють, ми перевіряли.
- Чергуйте прості та складні завдання протягом робочого дня, щоб залишатися в тонусі.
- Критично проаналізуйте організацію свого робочого місця на предмет речей, що крадуть вашу увагу та час. І спробуйте сервіс .
- Визначте піки вашої активності та періоди спаду, що спостерігаються протягом дня чи вечора. Запам'ятайте ці тимчасові відрізки і починайте планування з їх врахуванням.
- Подумайте, які гарні звички ви могли б придбати, а також про те, що з обов'язкових пунктів у вашому списку можна спланувати заздалегідь.
Сподіваємося, ви нарешті переконалися у неминучому успіху всіх намічених вами заходів. Ще краще, якщо план дій уже почав вимальовуватись у вас у голові. Будемо раді дізнатися і про інші ефективні способи самоконтролю та прочитати вашу історію переможця!
“Уява – це колесо, з якого астрономи можуть збирати зірки всіх галактик. Ця творча енергія ідентична енергії світла”. – Ніколо Тесла.
Я думаю, багато хто з нас запитував: що є уява? Однак навряд чи знаходили єдину відповідь, яка задовольняє всіх.
І всеж яку таємницю приховує уяву: гру розуму, внутрішнє бачення чи те й інше?
Чи є схожість у мрійливості та фантазії?
Чи допомагає уява конкретній людині в її житті або створює значні труднощі?
Чи потрібно розвивати уяву чи вчитися її контролювати?Можливо, багато питань стане зрозумілим після прочитання цієї статті.
Так чи інакше, уява подібна до водної стихії, яка може в одну мить перетворити штиль на дев'ять бальний шторм.І всього лише для цього потрібен подих шаленого вітерця думки.
«Бачив він чимало, але забирало його ще далі, йому здавалося, що за гребенями гір приховані чарівні країни, сповнені дивовижних істот. І через багато років він уникав тих місць, усвідомлюючи, що мрія не витримає зіткнення з дійсністю».Чи це так насправді, як це описує Артур Кларк у книзі «Побачення з Рамою»?
сутність уяви
"Те, що тепер доведено, раніше існувало лише в уяві" . – Блейк.
Як би ми не розглядали уяву, воно є областю, в якій навряд чи можна поставити крапку, лише крапка…
«Уява – це могутня допомога у будь-якій події в нашому житті, що діє на віру, і обидві вони є креслярами, які готують начерки для волі, щоб сфотографувати їх, більш-менш глибоко, на скелях труднощів та перешкод, якими посипаний життєвий шлях». - Є. П. Блаватська.
В цьому сенсі – це не що інше, як натхненно-відбитий образ внутрішньої картини світу, що природно інспірується різними рівнями свідомості людини.
Якщо ж розглянути уяву, як якісний інструмент розгортання певного образу, то тут є важливим відзначити його межі: від мрії, фантазії та мрій до навіжених накреслень на внутрішньому розумовому екрані. І тут уява може набувати різноманітної спотвореної і навіть хворобливої форми.
«Половина якщо не 2/3 наших хвороб та нездужань, є плодом нашої уяви та страхів. Зруйнуйте останні та надайте інший напрямок першому - і природи доробить решту». - Є. П. Блаватська.
І ці твердження не є плідом уяви великого теософа, бо знаходять підтвердження вже сьогодні.
«Боязнь каліцтва, втрати, хвороби, невдачі тощо. часом так опановує уявою людини, що він підсвідомо, незважаючи на всі зусилля волі, тягнеться до об'єкта страху. Більше того, почуття страху приводить у дію біохімічний механізм стресу, що послаблює щитовидну та інші залози, зводячи до мінімуму опір організму інфекціям, хворобам і навіть «нещасним випадкам». Послаблюючи волю, страх впливає і м'язи; він викликає також порушення рівноваги між двома півкулями головного мозку, що у свою чергу порушує координацію та дієздатність». – Лікар Поль Вайнцвайг.
Градації уяви немає чітких і встановлених меж, і можуть варіювати залежно від індивідуальних талантів людини, і його сприйняття, і навіть здатності мислення завершувати, продукувати чи змінювати реальність.
Прикрашаючи будь-що, наділяючи той чи інший об'єкт певними неіснуючими чи зовсім відповідними якостями, ми виводимо уяву на передбачувані рівні ілюзорності і ефемерності, які можуть стати реально втілюваними чи здійсненними.
А це вже не просто фантазії, а щось інше – створення паралельної дійсності, яка за певних умов може не тільки продовжувати існувати, а й змінювати реальність, що існує.
УВАГА АБО УВАГА І ФАНТАЗІЯ
Такий інструмент, як контроль над виробленими розумовими рухами дуже важливий і воістину значущий у світлі того факту, що будувати свідомо хибний, нікому непотрібний і старий будинок мислеобраза справа не тільки марна, а й шкідлива. Бо, відводячи нас із потрібної стежки шукань у свідомо глухий і непрохідний ліс мрійності, ми послаблюємо не тільки, але й втрачаємо цю силу непомітно і з каверзою.
Мрія забирає нас так далеко, як тільки можливо, постійно видозмінюючись, перетворюючись і не затримуючись довго на одному об'єкті. Вона розсіює нашу спрямованість, розпорошує свідому концентрованість, вибиваючи з сідла впевненості. Така мрійливість є пасивною, сурогатною уявою, так ніколи і не реалізуючись у конкретному житті.
Але це не відноситься до дитячої мрії, ненав'язливої та глибокої, яскравої та насиченої, бо це вже в ідія можливого та 
справжнього майбутнього. У дитячій мрії немає місця уяві в його невгамовній і неприборканій формі. Тут є чистота мотиву та ясне прийняття, глибоке почуття та безпосереднє розгляд.
Дитяча мрія це, воістину, уяву його первозданному вигляді з неспотвореним сприйняттям і виразним образом. Це проста істина у легкій димчастій хмарності дитячих уявлень.
Ми зберігаємо зачатки дитячої, творчої та живої уяви в прихованих образах підсвідомого та засіках несвідомого. І за наявних подій та сприятливих факторів життя ці образи можуть розвернутися з новою силою, надзвичайною яскравістю та збагаченою значимістю. І тоді дитяча фантазія і мрійливість перестануть бути нічого не значущими, а навпаки, виявляться фундаментом майбутньої творчої наповненості та здійсненності.
Згідно із законом реальності почуттів, «усі фантастичні та нереальні наші переживання, по суті, протікають на цілком реальній емоційній основі».
Це підтвердження ми зустрічаємо у російського філософа е. в. Іллєнковау його праці “Діалектична логіка”: «Традиційне розуміння уяви відбиває лише його похідну функцію».
Відомий вітчизняний психолог Лев Семенович Виготськийвважав, наприклад, що фантазія є центральним виразом емоційної реакції. З посиленням та ускладненням фантазії як центрального моменту емоційної реакції її периферична сторона (зовнішнє прояв) затримується у часі та слабшає в інтенсивності.
Таким чином, уява дозволяє набувати різноманітного досвіду переживань і залишатися при цьому в рамках соціально прийнятної поведінки. Кожен отримує можливість опрацьовувати зайву емоційну напругу, розряджаючи її за допомогою фантазій, і компенсуючи таким чином незадоволені потреби. "Хто обдарований сильною фантазією і досить споглядає через неї, може швидше обходитися без дійсності, а також суспільства". А. Шопенгауер. Нові параліпомени.
Духовна / езотерична наука також робить різницю між уявою і фантазією: «В окультизмі не слід змішувати уяву з фантазією, оскільки воно є однією з слухняних сил вищої Душі та пам'яттю про попередні втілення, яка, як би не була спотворена нижчим манасом (авт. – розумом), все ж таки завжди ґрунтується на істині». - Є. П. Блаватська. Теософський словник.
УВАГА ЯК СНОВЕРСЬКА СВІДОМІСТЬ
«Як тривала ніч нескінченного часу порівняно з коротким сновидінням життя!» - О. Шопенгауер.
А тепер зупинимося на тій частині уяви, яка зачіпає сон. І в цьому випадку йдеться не тільки про фізичний процес, а й астрально-емоційний світ мани або ілюзії, в якому перебуває більшість населення планети.
У розгляді сон– це стан нічного відділення / відчужена свідомість / нічна свідомість / ноуменальний стан. Що стосується усвідомлених сновидінь сон постає маємо, як світло нічного усвідомлення.
Як може уяву жваво і з найдрібнішими деталями та подробицями відтворювати те, чого ти ніколи не робив?
Як стверджував великий математик та філософ Піфагор: « Уява – це не що інше, як пам'ять про попередні народження».
Цей вислів має нині безліч підтверджень, завдяки працям Майкла Ньютона(«Призначення душі», «Подорож душі»), Яна Стівенсоната його послідовника Джима Такера(«Життя після життя»), Джини Сермінара(«Обителів багато») , 25 тисяч читань Едгара Кейсі, а також 2500 свідчень дітей (від 5 до 8 років), які вказали точне місце попереднього народження, імена близьких та рідних, а також інші подробиці попереднього втілення.
Крім того, багато дітей практично до 5-7 років діти не втрачають безпосереднього зв'язку з вищим "Я" через канал духу за допомогою душевних вражень.
Відбувається це за допомогою звірення і порівняння початкової інформації - через сни, гарну уяву і навіть ефірне бачення. Так діти зіставляють побачене і відчуте з поданою батьківською інформацією.
Як писав пресбітер Оріген: «У душі немає ні початку, ні кінця… Душі приходять у цей світ, укріплені перемогами чи ослаблені поразками попередніх життів…»
Уява, посилена внутрішньою потребою в цілісності, і зняття завіси, що приховує дійсний і неспотворений образ власної індивідуальності - необхідна властивість, що дозволяє дорослим і дітям знайти душевна рівновагата потужну підтримку.
Встановивши одного разу контакт зі своєю незримою частиною, ми здійснюємо процес єднання, званий
«Причиною нездатності людини зрозуміти власну природу, є її невміння уникнути самого себе, безпристрасно, так би мовити, з боку, оцінити особисті якості. У спробі проаналізувати і вивчити вищу, він повинен використовувати ті здібності, якими його протягом століть вчили нехтувати, а саме, уяву та інтуїцію. Він схожий на муху, що повзає по руці та переконана, що весь світ і є ця рука». - Теогенезис. Стародавні Станці Дзіан.
РОЗВИТОК УВАГИ. ПІДВОДНІ КАМЕНІ
«Уява важливіша, ніж знання. Знання обмежені, тоді як уяву охоплює світ, стимулюючи прогрес, породжуючи еволюцію». - Альберт Ейнштейн.
Розвиток уяви – як описує його психологія, є «цілеспрямований процес, який має завдання розвинути яскравість уявних образів, їхню оригінальність і глибину, і навіть плідність уяви».
Якщо ж відсторонитися від академічної науки і переглянути всі погляди про мислення, розум, ментальне програмування через закріплені соціальні образи та стереотипи, то представляється така картина.
Спочатку дитину всіляко втискують у «рамки» і «норми» дорослого світу споживання, а потім вона вже сама, подорослішаючи, намагається відродити первинні здібності через самоспогад, усвідомлені сновидіння, інтуїцію та інші життєві каталізатори.
«Ідея вбивання дитини у шаблон, бажані батькам чи вчителю, є варварськими та неосвіченими забобонами. Це егоїстична тиранія над людською душею. Потрібно допомогти душі, що росте, розкрити те, що в ній самій є краще і зробити її досконалішою для цінного використання». - Шрі Ауробіндо.
Теоретично Т. Рібо про вольові процеси ми знаходимо у відповідь головний вихідний постулат нашої теорії - усе у професії актора починається уяві. Т. Рібо вважає вольову діяльність аналогічної творчої діяльності і пов'язує вольову дію з творчою уявою.
Рибо пише: «Яка форма діяльності духу найбільш аналогічна творчої діяльності? Вольова діяльність, - відповідаю я без найменшого вагання. Уява у сфері інтелекту еквівалентно волі у сфері руху.
Вольова сила встановлюється повільно, прогресивно, зустрічає перешкоду. Індивід повинен стати паном своїх м'язів і за їх посередництвом поширити свою владу на інші предмети. Рефлекси, інстинктивні рухи і рухи, що виражають емоції, є першоджерелами навмисних рухів... Вона панує з права перемоги, а чи не з права народження, так само і творча уява перебуває у всеозброєнні. Матеріалом йому служать образи, є тут еквівалентом м'язових рухів; творча уява теж проходить через період спроб. Спочатку... воно завжди наслідує і лише поступово досягає властивих йому складних форм. Це перше зближення - не найважливіше.
Є аналогії глибші: насамперед цілковита суб'єктивність як волі, і творчої уяви. Уява суб'єктивно, індивідуально, антропоцентрично. Воно прагне від внутрішнього до зовнішнього, об'єктивування. Знання (інтелект у сенсі слова) має протилежними рисами: воно об'єктивно, безособово, отримує матеріал ззовні. Для творчої уяви-
ження регулятором служить внутрішній світ, тут внутрішнє переважає над зовнішнім. Регулятором знання є зовнішній світ, зовнішнє переважає над внутрішнім. Світ моєї уяви є мій світ, протилежний світові знання, що належить усім людям. Цілком протилежне представляє воля. Про неї можна було б повторити буквально слово в слово те, що ми сказали про уяву. Це повторення марне. Справа в тому, що в основі волі та уяви лежить наша індивідуальна причинність, яка не залежить від нашої думки про природу причинності та волі.
Воля і уяву носять телеологічний характер, діють лише у вигляді будь-якої мети, тоді як знання обмежується констатуванням фактів. Будь-яке бажання спрямоване на щось певне, важливе чи безглузде. Винаходять завжди для чогось, чи то Наполеон, який створює план кампанії, чи кухар, що комбінує нову страву.
У своїй нормальній досконалій формі воля призводить до дії, але у людей нерішучих, схильних до абулії, коливання ніколи не припиняються або прийняте рішення залишається невиконаним, не здатним реалізуватися, здійснитися. Навпаки, творча уява у своїй досконалій формі прагне проявитися у світі, висловитися у творінні, яке існувало б як для творця, але й всім. Навпаки, у простих мрійників уява залишається всередині у вигляді невиразного абрису, воно не втілюється в естетичне чи практичне створення. Мрійливість еквівалентна проблиску волі. Мрійники у творчості - те саме, що схильні до абулії у сфері волі.
Марно додавати, що встановлене нами зближення між волею та творчою уявою є лише частковим, і мета цього зближення полягає у з'ясуванні ролі рухових елементів».
У сценічній теорії та практиці ми частіше використовуємо не слова «емоції чи почуття», а слово «переживання». Як ми вже неодноразово повторюємо, у психології актора нас перш за все цікавить, чи переживає актор те, що переживає його герой, чи він повинен переживати, відчувати, відчувати емоції персонажа; як домогтися правди (або правдивості) акторських переживань і т. п. Іншими словами, реальні чи ні переживання актора, чи повторні, чи його почуття це
співчуття? З цього питання існують і крайні точки зору та помірні, так би мовити, серединні. Дідро відповідає на це питання негативно, правда з одним дуже багатозначним застереженням, допускаючи акторські сльози, але такі, що «течуть з мозку». А його послідовники вважали, що якщо актор сам відчуває, переживає емоції персонажа, це заважає йому контролювати свою поведінку на сцені та реакцію глядачів. Усі прихильники школи «переживання» вважають, що й актор не відчуває, не переживає реально відповідні емоції свого героя, може лише представляти їх, тобто формально показувати ці переживання. Звідси вимога не грати, а бути, тобто ідентифікувати себе з героєм. Михайло Чехов вважав, що почуття актора - це співчуття, співпереживання персонажу. А може, існує якась особлива категорія «відчуттів», переживань, властивих лише акторам? Чому Пушкін говорив про «правдоподібність почуттів»? Запитань багато, як багато таємничого та загадкового у цій професії. З іншого боку, у сценічній практиці важливі такі поняття як «емоційний стан» актора (психофізичне самопочуття), «природа почуттів», «емоційна атмосфера», «емоційний настрій», «емоційність» актора на репетиції і спектаклі тощо. І всі ці питання пов'язані з такими поняттями як емоції та почуття, інакше кажучи, сценічними переживаннями.
Перш ніж ми перейдемо до розгляду такої особливої та специфічної категорії як сценічні емоції та почуття (сценічні переживання), нам слід докладніше зупинитися на питанні, а що таке емоції та почуття людини, як їх розуміє психологія.
Спершу ми хотіли б навести загальноприйняті у психології визначення.
Почуття - одна з основних форм переживання людиною свого ставлення до предметів та явищ дійсності, що відрізняється відносною стійкістю. На відміну від ситуативних емоцій та афектів, що відбивають суб'єктивне значення предметів у конкретних умовах, що відчулися, почуття виділяють явища, що мають стабільну мотиваційну значимість,
Емоція (від лат. emoveo - вражаю, хвилюю) - психічне відображення у формі безпосереднього упередженого переживання життєвого сенсу явищ і ситуацій, обумовленого ставленням їх об'єктивних властивостей до потреб суб'єкта. У процесі еволюції емоції виникли як засіб, що дозволяє живим істотам визначати біологічну значущість станів організму та зовнішніх
впливів. Найпростіша форма емоцій - так званий емоційний тон відчуттів - безпосередні переживання, що супроводжують окремі життєво важливі впливи (наприклад, смакові, температурні) і спонукають суб'єкта до їх збереження чи усунення. В екстремальних умовах, коли суб'єкт не справляється з ситуацією, що виникла, розвиваються афекти. Емоції відносяться до внутрішнього регулювання поведінки.
Будучи суб'єктивною формою (Висловлювання потреб, емоції передують діяльності із задоволення, спонукаючи і спрямовуючи її.
Вищий продукт розвитку емоцій людини - стійкі почуття до предметів, які відповідають його найвищим потребам. Сильне, абсолютно домінуюче почуття називається пристрастю.
Емоції можуть викликати також зміни загального емоційного тла - звані настрої.
Характер і динаміка ситуативних емоцій визначаються як об'єктивними подіями, так і почуттями, з яких вони розвиваються (наприклад, з кохання може розвинутися гордість коханою людиною, засмучення через її невдачі, ревнощі тощо). Ставлення до відбитих явищ як головна властивість емоцій представлено в їх якісних характеристиках (до них відноситься знак - позитивний, негативний - і модальність ~ здивування, радість, огида, обурення, тривога, смуток і т. д.), в динаміці перебігу самих емоцій - тривалість, інтенсивність та інших. - та його зовнішнього висловлювання (емоційної експресії) - у міміці, промови, пантомимике. Емоції людини відрізняються ступенем усвідомленості. Конфлікт між усвідомленими та неусвідомленими емоціями найчастіше лежить в основі неврозів.
Емоції виступають і ролі регуляторів людського спілкування. Одним із засобів спілкування є виразні рухи, що мають сигнальний та соціальний характер.
Емоції - це реакцію ситуацію, а чи не на окремий подразник. ...людина оцінює ситуацію, що створюється (цим) подразником, і реагує виникненням емоції на цю ситуацію, а не на сам подразник.
Емоції - це часто завчасні реакцію ситуацію та її оцінка. ...людина реагує на контакт з подразником, який ще не настав. ... емоція виступає як механізм передбачення значущості для тварини та людини.
Емоції – це диференційована оцінка різних ситуацій. У від-
від емоційного тону, який дає узагальнену оцінку (подобається - не подобається, приємно - неприємно), емоції більш тонко показують значення тієї чи іншої ситуації.
Емоції - це спосіб оцінки майбутньої ситуації, а й механізм завчасної і адекватної підготовки до неї рахунок мобілізації психічної і фізичної енергії.
Емоції - це механізм закріплення позитивного та негативного досвіду. Виникаючи при досягненні чи досягненні мети, є позитивним чи негативним підкріпленням поведінки та діяльності (Е.Ильин).
Більш реальний підхід до розуміння сутності емоцій, а для нашої «імітаційної теорії» і більш практичний, є так званої «Теорії диференціальних емоцій». Теорія диференціальних емоцій отримала свою назву через центрацію на окремих емоціях, які розуміються як відмінні переживально-мотиваційні процеси. Ця теорія має у своїй основі п'ять ключових припущень:
Дев'ять фундаментальних емоцій утворюють основну мотиваційну систему існування.
Кожна фундаментальна емоція має унікальні мотиваційні та феноменологічні властивості.
Фундаментальні емоції, такі, як радість, смуток, гнів і сором, ведуть до різних внутрішніх переживань та різних зовнішніх виразів цих переживань.
Емоції взаємодіють між собою – одна емоція може активувати, посилювати чи послаблювати іншу.
Емоційні процеси взаємодіють із спонуканнями і з гомеостатичними, перцептивними, когнітивними та моторними процесами та впливають на них.
Теорія диференціальних емоцій визнає за емоціями функції, детермінант поведінки у найширшому діапазоні від насильства і ненавмисного вбивства, з одного боку, і самопожертви - з іншого. Емоції розглядаються як як основна мотивуюча система, а й як особистісні процеси, які надають сенс і значення існування.
Томкінс виявив, що є певні вроджені обмеження емоційної системи і вони, своєю чергою, впливають ступінь детермінованості поведінки людини. У той самий час свобода властива самій природі емоцій та емоційної системи:
Емоційну систему проти рухової людині важко контролювати. Емоційний контроль, можливо, успішніше досягається за допомогою міміки та рухового компонента емоції у поєднанні з такими когнітивними процесами, як уява та фантазія.
Емоції, прив'язані до потягів і які виникають лише завдяки їм, обмежені у свободі, наприклад, як у разі, коли радість викликається лише їжею.
Існують обмеження емоційної системи завдяки синдромному характеру її неврологічної та біохімічної організації. Коли виникає емоція, залучаються всі компоненти емоційної системи, причому із дуже великою швидкістю.
Пам'ять про минулий емоційний досвід накладає інше обмеження на емоційну свободу. Яскраві емоційні переживання минулого, представлені у пам'яті та думках, можуть стримувати чи, навпаки, спонукати людини.
Інше обмеження свободи емоцій може накладатися природою об'єкта емоції, як, наприклад, у разі нерозділеного кохання.
Емоційне спілкування може бути обмежене своєрідною забороною, наприклад, дивитися в обличчя, особливо в очі, один одному.
Інший фактор, що обмежує емоційне спілкування, - складні взаємини між мовою та емоційною системою. Ми не навчені точно висловлювати свої емоційні переживання.
Теоретично диференціальних емоцій міміка і зворотний зв'язок від мімічної активності грають надзвичайно важливу роль емоційному процесі й у емоційної регуляції. Однак люди, описуючи сильні емоції, звертаються швидше до змін у вісцерально-ендокринній системі (наприклад, кажуть «внутрішнє почуття»), ніж до пропріорецептивних і шкірних імпульсів, що виникають при мімічній діяльності. На це існує низка причин.
Понад сто років тому Ч. Дарвін заклав основу дослідження ролі мімічних комплексів у емоціях. За підсумками його спостережень можна дійти невтішного висновку у тому, що виразне поведінка є чи послідовністю емоцій, чи його регулятором. Розглядаючи регуляторну функцію виразної поведінки, Дарвін стверджував: «Вільний вираз емоції з допомогою зовнішніх ознак посилює її. З іншого боку, придушення настільки, наскільки це можливо, всіх зовнішніх проявів пом'якшує нашу емоцію». Це становище Дарвіна стало кроком до гіпотези про роль обер-
ного зв'язку в емоціях.
Теорія диференціальних емоцій і зокрема «гіпотеза зворотний зв'язок» як пояснює, а й знімає спірне питання у театральної практиці - йти під час створення образу «від зовнішнього до внутрішнього» чи від «внутрішнього до зовнішнього», - науково пояснюючи правомірність обох підходів. У той же час вона дає нам ключ до практичного застосування «імітаційної теорії», відповідаючи тим самим на наше твердження: наслідуючи зовнішній вираз емоцій (міміка, пантоміміка, інтонація мови) актор може відчувати реальні почуття персонажа, але за однієї необхідної умови: включення творчої уявиу початковій фазі всього процесу.
Питання емоційної експресії ми розглянемо у спеціальному розділі. І ця частина вчення про емоції як жодна інша найближче підводить нас до теми сценічних переживань, рухів та дій, виразної поведінки, розуміння психологічних механізмів у здійсненні емоційних реакцій. Нас насамперед цікавлять мімічні та пантомімічні методи вираження емоцій, психомоторні, тобто. безпосередньо пов'язані з виразними діями та рухами. Але перш ніж перейти до цієї практичної частини психології акторської творчості, розглянемо зв'язок уяви та емоцій (почуття).
Атлант, тримаючи скелю, раптом голосно промовив:Ти знай, орел, себе я в жертву неспроста приніс
Доля цей добровільний вибір духа мого
І сила волі – мені від нього підтримка.
Бути атлантом у житті, утримуючи рівновагу свого світу, досить складне завдання.
Але, якщо набути певних навичок, то не така вже й нездійсненна.
То що це за магічна формула, укладена двома словами сила + воляі в сумі діє як ракетний удар або, навпаки, що зберігає повну безмовність і спокійну вичікувальну позицію?Спробуймо розібратися разом.
ВЛАСТИВОСТІ І ЯКОСТІ СИЛИ ВОЛІ
Як часто ми чуємо словосполучення сила волі,і як важко нам часом упоратися з собою, щоб зробити щось дуже важливе чи необхідне, якщо воно вимагає від нас деяких зусиль, що йдуть урозріз із нашими бажаннями.
Бути сильним і вольовим чи впевненою та наполегливою не завжди легко. І справа тут не лише в наявності особистої мужності та самоконтролю. Потрібно ще щось, що стимулює і мотивує нас настільки, щоб ми виявляли готовність, що переходить у вольову дію.
Сила волі – це властивість особистості, інтегрованої та керованої душею.
Сила – це якість особистості, воля – вияв душі.
Сила без волі – це лінива дама, яка робить зусилля лише у необхідності задоволення і потурання своїм слабкостям, навіть якщо вони в чоловічому тілі. Звичайно, така справа з тією силою, яка дрімає і не використовується людиною, часто називаючись безсиллям.
Водночас сила – це потенційна енергія природи. Воля – це енергія особистості. Разом із силою воля утворює динамічну енергію, виявлену конкретним індивідом у дії.
Якість волі – це усвідомленість та свідома спрямованість. При цьому свідомість– це осініння + знання + відповідальність. В свою чергу відповідальність– якість душі, яка стає надбанням особистості, коли та починає керуватися любов'ю-мудрістю. Але така відповідальність не буває нав'язливою чи несвідомою, а є прерогатива зрілої особистості.
На противагу відповідальності виступає обов'язок, як «обов'язкова відповідальність» чи точніше, пов'язана путами несвідомостівідповідальність, що вже само по собі є нонсенсом, бо відповідальність – якість добровільна і завжди усвідомлена.
Таким чином, воля завжди первинна по відношенню до сили, як душа до особистості, при цьому ініціюючи особистість і віддаючи їй всі кермо управління, і вручаючи досвіду виконавчу роль провідної динамічної енергії. Але ця роль завжди умовна, бо особистість завжди відома незалежно від ступеня її усвідомлення керуючої та контролюючої ролі душі.
Сила волі – це стійка зв'язка чи ланка у ланцюзі причинно-наслідкового зв'язку, іменованої людиною долею чи життям. Як вона буде проявляти себе, повною мірою залежить від .
Чим більше інтегрована особистість із душею, тим стійкіша сила волі, що проявляється як керована енергія: від динамічної та активної, до практично нерухомої, зберігаючи при цьому певний ступінь урівноваженості.
Коли людина відчуває безсилля або з якоїсь причини її сила не здатна щось подолати, значить, її воля або спить і не пробуджена, або особистість ігнорує вольовий потенціал.
Коли говоримо, що сила – фізична величина, ми відсікаємо найважливішу її частина – духовну, яка є основою будь-якого її прояви.
Без сили волі неможливо подолати будь-які обмеження та неможливості. Однак не завжди сила духу має прямий взаємозв'язок із фізичною силою та прикладів тому безліч.
СИЛА ВОЛІ І ЗВ'ЯЗОК З ДУШОЮ
Найважче у тому, щоб сила волі була виявленим діючим “агентом” людини – це вміти встановлювати стійкий контакт із душею.
Як свідчить езотерична психологія , Зв'язок з душею здійснюється через дві її "нитки" - "нитку життя" і "нитка свідомості"."Нитка життя", буквально, закріплена в серці, точніше, в його ефірному аналогу через вилочкову залозу. "Нитка свідомості" пов'язує душу людини з усіма її фізичними провідниками через шишкоподібну залозу.
Сила волі у своїй найкращій душевно-особистісній упряжці завжди усвідомлено-природна. Тому легкість сприйняття є відмінною рисою поряд з розумінням необхідності вироблених дій, хоч би якими неприємними вони не здавалися. І тут на арену виходить воля, як сила спонукає і творить.
У такому дуеті немає стогнань і сумнівів, бо є внутрішнє розуміння, що бачить і прозріває б обільший план та ціль. І це вже, по суті, ідеальне поєднання сили та волі, якщо таке взагалі можливе у принципі.
Як я вже зазначав раніше, сила волі – це свідома, а отже, розумова дія. Тому на передній план виходить не так сама здатність мислення, а насамперед культура мислення – culture cogitandi.
"Сила волі являє собою культуру та вміння мислення, здатність керувати своїм уявним світом, контролюючи рухи образів". - Ю. М. Орлов.
Інакше кажучи, культура мислення передбачає розвинений розум/інтелект з одного боку – конвергентне мислення, і навіть здатність до вільного, дивергентному мисленню.
СТАДІЇ ВОЛЬНОЇ РЕГУЛЯЦІЇ
Для того, щоб зрозуміти як розвивати та зміцнювати силу волі, необхідно розглянути сам вольовий акт та його стадії. Їх лише п'ять:
- Спонукальна стадія, що включає в себе:
а) ціль; б) намір; в) мотивація); г) оцінка; д) міркування.
2. Прийняття рішення та взяття він відповідальності.
3. Переконаність у правильності вибору (декларування себе у тому, що “хай буде так”).
4. Планування та організація дії/діяльності, виходячи із запланованої програми.
5. Здійснення програми/діяльності.
Так чи інакше, одного вольового зусилля та програмування недостатньо, бо часто є необхідність заповнити дефіцит спонукання до дій за відсутності достатньої мотивації, а також вибір мотивів, цілей та видів дії за їхнього конфлікту.
У таких випадках можна змінити зміст дій, наповнивши їх більш ціннісним значенням, що відповідно призводить, як до зміни спонукання, так і до переоцінки мотиву, запозичення додаткових мотивів до дії, а також передбачення та переживання наслідків дії через використання уяви.
Іншими словами в цьому випадку воля виявляється в одній упряжці з уявою. Адже не секрет, що воля – це свідомий акт, що змінює свідомість через самосвідомість, а уява має доступ до глибин підсвідомості.
Саме уяву дає поштовх волі через величезну енергію, що міститься в підсвідомості через залучення правої, творчої півкулі, місці синтезу зовнішнього сприйняття особистості з її внутрішнім станом. Так відбувається гармонізація лівого – логічного, конкретного та раціонального з ірраціональним та креативним правим півкулями.
Причому у взаємодії волі та уяви роль першої скрипки належить саме уяві, навіть якщо вони протиставляються одна одній.
Наприклад, якщо ми маємо по дошці в довжину близько десяти метрів і завширшки 30 см через неглибокий ставок, то ми легко впораємося з цим завданням. Але якщо те ж саме нам потрібно зробити над зяючою прірвою, уяву включить механізм/інстинкт самозбереження, запускаючи неминучого падіння.
Ця здатність до уяви та уявлення непідвладна волі. Тому важливо враховувати даний фактор за будь-якого вольового зусилля, розвиваючи здатність як до позитивного мислення, так і до роботи з уявою.
“Сила уяви рухає силою тяжіння. Коли наша уява захоплює будь-яка ідея, нас неухильно тягне до неї, незважаючи на те, що наша воля, можливо, воліє щось протилежне” – Д-р Емілі Кюї.
Як я вже писав, додайте до уявиі він паралізує волю. Тому таким значущим є робота з підсвідомістю по, та інших гнітючих та деструктивних емоцій.
РОЗВИТОК СИЛИ ВОЛІ АБО ВОЛЬОВА РЕГУЛЯЦІЯ
Уривок із циклу “ ДУХОВНА ЕВОЛЮЦІЯ ЛЮДИНИ”про розвиток сили волі:
Мільйонер за хвилину. Прямий шлях до багатства Хансен Марк Віктор
П'ятнадцяте ага: уява сильніша за волю
Майже 100 років тому один французький лікар висловив таку глибоку думку:
«Коли воля входить у суперечність із уявою, уяву майже незмінно перемагає».
Іншими словами, коли ваша воля (ваше раціональне, логічне «я») входить у конфлікт із вашою уявою (вашою творчою «я», вашою правою півкулею), уява завжди виходить переможцем.
Уява - ключ до всього. Ось вам приклад: дитині багато разів кажуть, що ніяких чудовиськ під її ліжком немає, але як тільки світло вимикають, багата уява бере свою. Якщо ви хочете заспокоїти дитину, вам потрібно більшою мірою волати до її уяви, а не до логіки. Наприклад: «Не бійся, малюку. Жахи, які у нас живуть, абсолютно нешкідливі. Ми тримаємо тут лише таких, що бережуть дітей».
Ми, дорослі, мало чим відрізняємось у цьому сенсі, і чудовиська, яких ми уявляємо, здаються нам не менш страшними. Вас напевно у багатьох випадках стримувала страх бути відкинутим. Ми всі всередині м'які та пухнасті. Ми хочемо, щоби нас вважали своїми. Ми хочемо, щоби нас любили. Ми прагнемо цього. І ми не хочемо виглядати дурнями.
Саманта кивнула:
– Оце мова переможця. Із цим працювати можна.
- Відмінно, - Мішель видала полегшення.
- Так, але це ще не все, Метелик, - Саманта підморгнула. - Тепер ти маєш прокричати все те, що зараз сказала.
- Прошу вибачення?
– Розповісти про це Всесвіт. Вголос, і голосніше!
Мішель раптом зрозуміла. Вона окинула поглядом долину, що розстилалася перед ними, далекі Скелясті гори. Вона простягла руки вперед.
- Я хочу…
– Ні! Говори так, наче все це вже відбувається зараз.
Мішель набрала в легені більше повітря і прокричала на всю долину:
– Зі мною мої діти!
Вона навіть злякалася, коли ці слова повернулися до неї майже так само гучно.
Діти… Діти…
– Продовжуй.
– Ми живемо на великій фермі…
Фермі…
– …де багато свійських тварин…
Тварин…
– …і ми щасливі та успішні, щойно могли мріяти!
Вона продовжувала стояти, широко розкинувши руки, на самій вершині світу, де були тільки вона та Саманта, і слухала останні відлуння луни:
Найчастіше в уяві ми припускаємо найгірше, що може статися. Ми бачимо, як нас відкидають – кидають трубку чи відмовляються вести з нами справу. Ми постійно вкладаємо свої думки в голову іншої людини: «Тримаю в заклад, вона скаже, що я їй не подобаюся»,
"Він напевно заявить, що мій успіх напускний і що мати зі мною справу ризиковано".
Чому б не припускати найкраще? Уявіть свій успіх. Побачте, як вам всі раді, як усім подобаються ваші ідеї, ваші проекти, як вони кажуть «так». Уявіть, як це було б приємно. Вкладайте їм у голови позитивні думки: «Їм напевно знадобиться те, що я продаю», «Можливо це те саме вирішення їхніх проблем, яке вони давно шукають».
Тут важливо пам'ятати, що уяву який завжди «спрацьовує». Буває, що найгірше справді трапляється. Але коли ви уявляєте найкраще, найкраще відбувається все-таки частіше.
Тому що люди справді читаютьваші думки. Те, про що ви «думаєте», передається повітряними хвилями співрозмовнику. І він підхоплює ваші думки, сам не усвідомлюючи цього. Тому, якщо ваші думки читають, намагайтеся, щоб їм було що почитати.
Представляйте найкращий із можливих сценаріїв. Проеціруйте в голови співрозмовників найкращий результат. Це те, що роблять Просвітлені мільйонери.
Мріяти…
Мріяти…
Мріяти…
Весь тиждень Мішель і Саманта дотримувалися того ж порядку дня: підйом у шість, пробіжка до Скелі. З кожним днем шлях давався Мішель все легше, так що на сьомий день вона навіть обігнала Саманту, прибігши до скелі на добрий час. раніше за неї. Саманта ще продиралася через ліс, коли Мішель, стоячи біля краю прірви, вигукувала свої цілі, піднявши руки вгору, як Роккі на сходах Філадельфійського суду.
- Відмінна робота, Мішель, - схвально промовила Саманта. Мішель підозрювала, що її нова подругапіддалася їй, але все одно пишалася собою.
Кілька хвилин відпочивши і насолодившись величним виглядом, Саманта мотнула головою в бік плоского каменя. Потім вона лягла на нього, склавши руки за головою і схрестивши ноги в кісточках, і задоволено зітхнула.
- Доктор Фрейд не дарма просив пацієнтів лежати під час психоаналізу, - вона подивилася на Мішель. – Давай, Метелику, приєднуйся.
Сонце приємно зігрівало Мішель лагідним промінням. Тепло піднімалося й від нагрітого каменю. Але вона відчувала не лише фізичне тепло. Вона вперше відчула спокій у своїй змученій душі – не лише від часу смерті Гедеона; вона й раніше рідко таке переживала.
З книги Кінець маркетингу, яким ми його знаємо автора Зімен СержіоЯ переїхав жити в Атланту двадцять років тому. З тих пір я на Різдво отримую лист від генерального директора Southern Company, тієї самої компанії, від якої я отримую електроенергію. Спочатку така уважність здавалася мені абсурдом. Компанія,
З книги Практична російська ідея автора Мухін Юрій ІгнатовичЧастина IV. Армія волі народу
З книги Плоский світ: коротка історія ХХI століття автора Фрідман ТомасЧАСТИНА ШОСТА УВАГА
З книги ВІД ПАТРІОТИЗМУ ДО НАЦІОНАЛІЗМУ автора Городників Сергій"Тріумф Волі" 60 років виповнилося появі на екранах кінотеатрів знаменитого документального фільму, що знімався під час 4-го з'їзду НСРПГ, що проходив у Нюренберзі 5 вересня 1934 року. Цей фільм став подією у розвитку світової документалістики. "Тріумф Волі"
З книги Думай як мільйонер автора Бєлов Микола ВолодимировичСила волі та характеру Про те, що виживає найсильніший, було відомо ще задовго до Дарвіна. І якщо раніше все було більш менш ясно: м'язова міць, панцир, ікла і пазурі - і ти переможець, то поява людини додала в цей ланцюжок ще одну ланку - сила волі і
З книги Несвідомий брендинг. Використання у маркетингу нових досягнень нейробіології автора Прає Дуглас ВанЯк розвивати силу волі та характеру? Роль сили волі та характеру у досягненні успіху можна порівняти з роллю енергії у фізиці. Кожен знає, відчуває, бачить її приватні прояви, але дати визначення, яке б влаштувало всіх, неможливо: надто загальне поняття. При цьому ми
З книги Хочу… зробити прорив! Напрочуд простий закон феноменального успіху автора Папазан ДжейНавіщо потрібна сила волі та характеру? Я хочу закінчити це есе тим, з чого, за ідеєю, воно мало б початися. Де і коли потрібна особиста сила? У яких ситуаціях її наявність чи відсутність виявляється вирішальним? Сила волі та характеру особливо проявляється у ситуаціях, пов'язаних
З книги Мільйонер за хвилину. Прямий шлях до багатства автора Хансен Марк Віктор З книги Швидше, краще, дешевше [Дев'ять методів реінжинірингу бізнес-процесів] автора Хаммер Майкл7. Сила волі завжди напоготові Одіссей усвідомив, наскільки слабка насправді сила волі, пропливаючи повз спокусливих Сирен, і звелів прив'язати себе до щогли. Патриція Коен Чи погодитеся ви постійно працювати, вибиваючись із сил? Чи потрібно вам свідомо створювати собі
Із книги Метод Сільви. Мистецтво управління автора Сільва ХосеСила волі у потрібний час Ми втрачаємо силу волі не тому, що пам'ятаємо про цю можливість, а тому, що не думаємо про неї. Незважаючи на те, що вона здатна з'являтися і зникати, ми дозволяємо їй саме останнє. Якщо ми не підтримуємо її та не зберігаємо,
З книги Самосаботаж. Подолати себе автора Берг КаренДванадцяте ага: що ясніше, то сильніше Постановка цілей життєво важлива успіху. І ми рекомендуємо вам завести спеціальний блокнот для своїх цілей. Щоразу, коли вам на думку спадає, що непогано було б чогось досягти в житті, запишіть цю мету в блокнот. Потім
З книги автораОсновна причина, через яку потрібно розробляти нові показники, цілком зрозуміла – домогтися того, щоб результати, яких ви прагнете, стали обов'язковою вимогою при виконанні відповідного процесу. Однак, щоб знайти потрібний
З книги автораВи і творча уява Яким ви уявляєте себе під час медитації? Чи варто уявляти себе на ментальному екрані таким, що причісується? У наш час швидкостей чи варто витрачати на цей час і енергію? Побачте себе таким, яким ви хочете бути. Це просто тренувальні
З книги автораУява покращує пам'ять Припустимо, що ви володієте десятьма магазинами, від А до К, і для кожного з них потрібні різні інструменти, сировина та інші предмети. Скільки знадобиться часу, щоб запам'ятати всі ці потреби? Ви, звісно, запишете їх, але на роботі часто
З книги автораВпряжіть у роботу творчу уяву Я хотів би зараз перерахувати кроки для вправ з використання уяви, після чого я зроблю кілька спостережень, щоб допомогти вам розібратися з кожним кроком. Ось ці кроки: Крок 1. Прокинувшись, увійдіть в альфа-рівень
З книги автораНатхнення і уява Один із найбільших злочинів, які ми робимо у своєму житті, полягає в тому, що ми не шукаємо того, що нас надихає. Дуже важливо знайти у своєму графіку час, щоб розвивати творче та стратегічне мислення. Пам'ятайте, як у розділі 4 ми
