Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість.

Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життяне схожа на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший.

Природно, існування в подібному стані не найкраще впливає і на наше здоров'я, і ​​на зовнішній вигляді на обстановку в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, .

Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро.

Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д.

Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки.

Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки.

Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава.

Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно впізнавати, як знайти душевний спокій, вони з ним давно схожі.

То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.
Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився.

Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію.

Однак є низка правил, дотримуючись яких, здобути душевний спокійбуде набагато простіше.

Противтеся негативу.

Наш світ недосконалий і жорстокий!

Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю.

Ви можете все це змінити?

А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете?

Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Думайте позитивно.

Незважаючи на всі невдачі і складності, ви повинні навчитися бачити в дрібницях.

Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні повинні стати постійними мешканцямиу вашій голові.

Переходьте від безцільних переживань до дій.

Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.

Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.

Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.

Не беріть більше, ніж може віднести.

Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або – винайти свій.

Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Пропоную до перегляду уривок із м/ф «Кунг-фу Панда»,

де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного,

як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей».

Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Занепокоєння знайоме кожному. Ви влаштовуєтеся на нову роботуабо вам належить відверта розмоваз рідними, сусід іде вам назустріч у поганий настрійабо ви спізнюєтеся на захід.

А іноді, навіть ніби зовсім без приводу, ви відчуваєте фоном, що терзає тривогу, ніби щось погане незабаром має статися або, можливо, вже трапилося без вашого відома.

Як багато енергії ви втрачаєте, намагаючись упоратися з тривогою. І скільки способів вже випробували в марних спробах звільнитися з кайданів хвилювання.

Дізнайтеся, як запобігти неспокійним думкам і знайти спокій. Коли «порушник» внутрішнього світу розпізнаний — обходити його набагато простіше, а отже, легше залишатися в спокої та тиші.

Цикл трансляцій на Ключах Майстерності

Космічні закони

Отримайте відео запису 21-годинної трансляції з детальним розбором кожного з Космічних Законів

Натискаючи кнопку «Отримати доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтесь з

Пропоную вашій увазі цей нескладний алгоритм, який дозволить усунути занепокоєння та привнести більше гармонії у ваше життя.

Як отримати спокій і усунути тривогу

1. Виявіть спокій та тишу

На протязі дня помічайте моменти, коли вловлюєте спокій та тишу.

Ви готуєте та чуєте спів птахів за вікном. Ідете вулицею і відчуваєте дотик сонячного тепла. Зауважте кожен такий досвід, а краще записуйте.

Заведіть зошит «Моменти тиші та спокою» та робіть записи щодня. Зверніть увагу — таких моментів стає більше, тому що ви полюбили їх і приділили їм увагу.

Не забувайте – простір безтурботності доступний вам цілодобово. Виявляйте його якнайчастіше.

Пройдіть , яка допоможе вам заякоритися в нової реальностіз повним включенням у життя.

2. Розпізнайте «порушника»

Уявіть, як займаєтеся справою і паралельно розмірковуєте про життя. Не має значення позитивно чи негативно — у вас у голові шум.

Несподівано думки зникають, ви відчуваєте ясність і просто насолоджуєтеся тим, що робите. І раптом знову починаєте думати, турбуватися.

Ваша звичка безперервно думати- Головний «порушник» спокою. Простір безмовності не йде, але затьмарюється безконтрольним потоком міркувань.

Таке затьмарення свідомості відбувається за звичкою. Навчіться розпізнавати подібні затемнення. Вносите свідомість.

3. Допомагайте собі питаннями

Ви знаєте, що порушники душевного спокою - думки. Охороняйте внутрішню тишу від нав'язливих роздумів. Будьте пильні.

Час від часу питайте себе: Де я зараз? Що відбувається довкола? Що відбувається з моїм тілом? О чому я думаю? Як довго я думаю? Я дихаю? Чи в цьому моменті?

Знайте, що спокій тут, і повертайтеся в нього відразу, як тільки зловили себе на застряганні в думках.

Допомагайте уважністю. Складіть свій список питань, які виводять вас із занурення в думки.

Скористайтеся , щоб отримати спокій і баланс у світі протилежностей.

4. Підніміться над думками

Думки тягнуть вас назад. Внутрішній голос скаже:

• «У тебе стільки проблем, яка насолода, шукай вихід! Думай!»
• «Чого зупинилася, вирішуй проблему – думай, думай, думай!»
• «Нині не до цього! Відпочинеш у відпустці! Думай, що робити!».

Відразу звертайтеся до дихання. Відчувайте, як вдих переходить у видих, видих у вдих… Звичайно, легко, без контролю. Все добре. Життя тут. Небо на місці. Землі на місці. Тіло на місці.

Перевершіть звичку нав'язливого мислення за допомогою уважності та дихання.

Пройдіть безкоштовний вступний курс, який допоможе вам залишатися у вертикалі, зберігати рівновагу і тримати серце відкритим.

5. Залишайтесь у гармонії

Життя кидає виклик, і ви хочете відповісти на нього — заробити більше грошей, об'їздити більше країн, вибудувати радісніші стосунки. Це природно. І так само природно, що це не є умовою вашого спокою.

І навіть навпаки! Погоня за всім цим і викликає занепокоєння.

Не піддавайтеся думкам, які ведуть вас у далеке майбутнє, де все погано чи, навпаки, є все, про що ви мріяли, і ось тепер, тільки тепер, можна відчути спокій. Це не правда. Радість буття завжди з вами.

Сучасні люди живуть поспіхом і метушні. Мало хто може зберігати спокій та мир у серці. Неправильний підхід до життя і самого себе обертається тим, що людина втрачає почуття контролю над своїм життям і поневіряється в пошуках щастя і почуття задоволення. Але є й інший варіант. Ви можете жити, зберігаючи душевний спокій. Як це зробити? Давайте розглянемо 7 порад.

1. Все починається з прощення.Насамперед вам потрібно пробачити самого себе. За що? За помилки минулого, втрачені можливості за свої недоліки. Для цього потрібно просто усвідомити, що ви вчорашній і ви сьогоднішній. різні особи. Вчорашній ви вчинили так, як дозволяв рівень вашої свідомості, а сьогоднішній уже набув досвіду і став мудрішим. Не звинувачуйте себе за ваше минуле – це безглуздо. Просто вибачте та подякуйте життя за те, що ви змогли усвідомити та зрозуміти свої помилки. Відпустіть їх і не озирайтесь назад.

2. Отримайте свободу від залежностейякі обтяжують вашу душу. Хтось не може впоратися з курінням, комусь дороги соціальні мережі, а є й ті, у кого розвинулася залежність від людей. Не бійтеся порвати з цими контролюючими залежностями, і ви знайдете легкість і свободу, які є основою душевного спокою.

3. Ще один компонент нашого життя, який знищує душевний спокій – це поспіх. Впоратися з цим явищем трохи складніше, бо знадобиться час на формування нових звичок. Планування, вміння відмовляти, контроль своїх обіцянок, а також усвідомлення цінності часу допоможуть вам освоїти навички управління часом. Коли ви плануватимете свій час, не дозволяючи нікому і нічому красти його у вас, ви забудете про поспіх і стрес, який вона провокує.

4. Те, чим ми сповнюємо свою душу і розум, визначає наш внутрішній стан.Якщо ви зазнаєте зайвих інформаційних навантажень, не стежте за тим, що читаєте, дивіться і слухаєте, у вас буде завжди «каша в голові» і «коктейль зі складних емоцій». Почніть сьогодні контролювати потік інформації, не допускаючи у свій розум те, що не приносить користі, і ваш розум завжди буде ясним, а емоції – контрольованими.

5. Відпочинок потрібний усім нам, щоб відновлювати свою душевну рівновагу, енергію, сили.Його недолік негативно позначається на всіх сферах нашого життя, але насамперед страждає наша душа. Втрата гармонії та спокою через перевтому просто неминуча. Знаходьте час на відновлення душевних та фізичних сил.

6. Необхідно навчиться бачити у всьому позитивні перспективи, Витягуючи з кожної ситуації все найкраще. Якою б негативною була ситуація, завжди є щось хороше, що можна винести з неї. Тому, перебудовуйте своє мислення на пошуки позитивних моментів, і коли це стане вашою звичкою, ви завжди зберігатимете спокій і радість у душі.

7. Пам'ятайте про найважливіше – на наше душевний станвпливають люди, з якими ми зближуємось і проводимо багато часу. Тому, перегляньте своє коло спілкування та постарайтеся віддалити себе від тих людей, які всіляко намагаються порушити ваш спокій, підірвати віру в успіх та власні сили! Замініть їх тими, хто допомагає вам, заряджає позитивною енергією та сповнює радістю.

Справжній секрет досягнення душевного спокою у тому, що він визначається не зовнішніми обставинами, а вашим вибором. Вибір погляду на ситуації та способу мислення.

1. живіть у теперішньому.
Минулого не повернеш, а майбутнє залежить від того, що ви думаєте та робите зараз. Так що приділяйте увагу справжньому, фокусуйтеся на тому, щоб робити все, що ви робите, найкращим чиномі просто живіть. Не дозволяйте життю проходити повз через те, що ви живете минулим чи майбутнім.

2. медитуйте.
Медитація вчить вас психічній та фізичній дисципліні, а також емоційному самоконтролю. Це легко і приємно, і це один із найпотужніших інструментів саморозвитку, яким ви можете скористатися хоч зараз!

3. висловлюйте подяку.
Висловлюйте подяку за все "Гарне" і все "погане", за все, що ви переживаєте, чого навчаєтесь і що переймаєте. Висловлюйте подяку за все, що чекає на вас у майбутньому. Дозвольте огорнути себе теплу і світла подяки.

4. відпустіть свій звичний погляд на речі, подивіться світ під іншим кутом. Ваша думка не "Закон", а лише одна з багатьох точок зору. Ваш погляд на речі може викликати у вас стрес. Дивіться світ нічим необмеженим поглядом.

5. знайте, що "і це минеться".
Зміни – частина життя. Будьте спокійні та терплячі – нехай все відбувається природно та органічно. Розвивайте в собі сміливість, яка дозволить вам фокусуватися на бажаних результатах, а чи не на проблемі.

6. спрощуйте своє життя.
Простота дає внутрішній спокій завдяки тому, що ви правильно спрямовуєте свою енергію. Позбавтеся всього, що вам не потрібно, у тому числі зв'язків і дружніх відносин, які не дають вам нічого хорошого. Фокусуйтеся на тому, що є важливим для вас. Не перевантажуйте себе надмірною кількістю речей, завдань та інформації. Залиште одну або дві цілі, які для вас найдорожчі.

7. посміхайтеся.
Посмішка здатна відчиняти двері, перетворювати "ні" на "так" і миттєво змінювати настрій (як ваше, так і оточуючих. Посміхайтеся собі в дзеркало. Усміхайтеся членам сім'ї, співробітникам, усім, хто трапляється вам на очі. Посмішка випромінює енергію кохання - а що ви посилаєте, те й отримуєте.Неможливо щиро посміхатися і водночас відчувати злість, смуток, страх чи заздрість.Усміхаючись, ви можете відчувати лише щастя та спокій.

8. доводьте розпочату справу до логічного кінця.
Замикайте коло. Незакінчені справи (непрощення, невимовні слова, незавершені проекти та завдання) - тяжкий вантаж для вашої свідомості, чи відчуваєте ви це чи ні. Кожну незакінчену справу енергію у сьогодення забирає.

9. будьте вірними собі.
Любіть себе. Втілюйте свої мрії та самовиражайтеся. Знайдіть своє призначення та виконуйте його.

10. Не хвилюйтеся.
Скільки часу ви витрачаєте на хвилювання про те, що може статися? І що з цього справді трапилося (і зламало вам життя? Небагато, а то й зовсім нічого… чи не так? Фокусуйтеся на тому, чого ви хочете, а не на тому, чого не хочете.

11. бережіть своє здоров'я.
Дбайте про свій організм: виконуйте фізичні вправи, грайте в спортивні ігри, правильно харчуйтеся та виділяйте достатньо часу на сон. Додавайте собі енергії щоденними вправами та стежте за своїм самопочуттям.

12. ранок вечора мудріший.
Іноді, коли ви перевантажені проблемами, заснути неможливо. Насамперед, зробіть все можливе, щоб фізично усунути проблему. Тільки в тому випадку, якщо нічого не можна зробити, зверніться до енергетичного вирішення проблеми. Візуалізуйте ідеальний стан речей (при якому даної проблеми не існує), поки проблема не зникне сама собою або до вас не прийде рішення.

13. у своїй промові дотримуйтесь принципів суфізму.
Ця давня традиціяпередбачає, що вам слід говорити щось тільки якщо: 1) це правда 2) це необхідно і 3 це добрі слова. Увага! Тільки в тому випадку, якщо будь-що з того, що ви хочете сказати, не задовольняє цим критеріям, не кажіть цього.

14. користуйтеся кнопкою вимкнення.
Уникайте інформаційного та сенсорного навантаження. Вимкніть телевізор, смартфон, планшет, ноутбук, комп'ютер, mp3-плеєр (якщо тільки ви не слухаєте аудіозапису для медитації або розслаблення. Навчіться просто "Бути", необов'язково щось при цьому "роблячи").

15. не робіть все одночасно.
Робіть щось одне і робіть це добре. У всьому використовуйте цілісний підхід та докладайте максимум зусиль.

16. починайте з найважчого.
Чи не відкладайте справи на потім. Велика кількістьуявної та емоційної енергії витрачається даремно через страх перед справами, яких ми не хочемо робити – стомлюючих, неприємних, складних чи лякаючих. Розберіться з ними - тільки добре, якнайкраще. А потім переходьте до простих справ.

17. Дотримуйтесь балансу.
Сприяйте досягненню успіху та внутрішнього спокою, підтримуючи баланс у своєму житті.

18. викресліть гроші зі списку пріоритетів. Прагніть бути людиною, багатою в сенсі відносин, а не матеріальних благ.

19. тихіше їдеш – далі будеш.
Насолоджуйтесь цією подорожжю під назвою "Життя". Все станеться, коли настане час. Приділяйте увагу кожному моменту життя та цінуйте його. Куди поспішати? Як тільки ви досягнете мети, неодмінно з'являться нові завдання та проблеми.

20. використовуйте уяву. Побудова життя вашої мрії починається в уяві. Саме там ви берете полотно та фарби та малюєте найбажаніше життя!

У цій метушні життя нам часто банально не вистачає спокою. Хтось просто дуже вразливий і постійно нервує, когось долають проблеми та труднощі, погані думки.

Зупиніться, зітхніть, озирніться навколо, настав час свідомість у цій життєвій гонці.

Смію дати вам кілька порад про те, як знайти спокій у душі, всі вони досить прості і доступні для виконання.

1. Віддавайте – отримуйте!

Якщо у вашому житті виникли якісь труднощі і вам здається, що проти вас налаштований весь світ, не плачте і не страждайте. Знайдіть іншу людину, яка потребує допомоги, і зробіть все, щоб вирішити її проблеми.

2. Не вимагайте та навчіться прощати!

Не злиться, забудьте про всі свої претензії, намагайтеся не встрявати у сварки та суперечки.

3. Не засмучуйтесь через дрібниці!

Життя багато в чому визначається внутрішнім станом людини. Якщо на душі в нього темно і порожньо – то й вона буде сумною, якщо добре та ясно – то вона буде райдужною та повною перспектив.

4. Подивіться життя по-іншому!

Не огризайтеся, не обороняйтеся, не перетворюйтеся на сучасних «зомбі» чи «роботів», які думають лише про те, наскільки погане їхнє життя. Пам'ятайте, що всі ваші думки є матеріальними. Загадуйте тільки хороше, і це неодмінно позначиться на вашому настрої та вашій реальності.

5. Не робіть із себе жертву!

Звільніться нарешті від ілюзії, ніби ви загнані в кут будь-якими несприятливими обставинами чи агресією оточуючих. Ваше життя – у ваших руках!

6. Не засуджуйте!

Хоча б день-другий не критикуйте нікого.

7. Живіть справжнім!

Радійте з того, що саме зараз відбувається з вами. Сидіть за комп'ютером? Чудово! Чи захотіли чаю? Прекрасно! Налийте та попийте. Не проектуйте свої негативні думки на майбутнє.

8. Перестаньте грати і вдавати!

Не треба нікого дурити. Плачте, коли вам хочеться плакати, і смійтеся, коли вам справді смішно. Зніміть, нарешті, з себе маску і здайтеся рештою такою людиною, якою ви насправді.

9. Робіть те, що захотіли саме ви, а не інші

Перестаньте діяти за чиєюсь вказівкою, прислухайтеся до себе і зрозумійте, чого ви насправді хочете.

10. Пізнавайте та любіть самих себе!

Спілкуйтеся наодинці із собою, шукайте мотиви своїх вчинків та бажань. Не засуджуйте та не критикуйте себе. Адже ви – така людина, яка є, і це чудово.

11. Робіть вправи!

• Зробіть вдих, дорахуйте до 4 і плавно видихніть.
• Запишіть власні думки та 3 найкращі життєві події на папір.
• Сядьте на ганок або на лавочку і просто відпочиньте, споглядайте і шукайте позитивні та красиві моменти в навколишньому просторі.
• Уявіть себе ширяючим над землею в прозорому захисному міхурі.
• Поговоріть із внутрішнім «Я».
• Зробіть масаж голови.

Навіть ці прості вправидопоможуть вам відволіктися від проблем, заспокоїтись та думати позитивно.

12. Медитуйте!
Самотність і мовчання, споглядання природи – один із найкращих способів набути душевного спокою та гармонії, використовуйте його.

13. Не дозволяйте «приходити» поганим думкам!

Позбавляйтеся всього, що вас може засмутити. Використовуйте принцип заміщення. Чи приходить погана думка? Терміново знайдіть щось позитивне, що витіснить ваші погані думки. Наповнюйте навколишній простір радістю та позитивом.

14. Слухайте спокійну музику!

Вона допоможе розслабитися та сповільнить перебіг думок.

15. Дивіться на вогонь свічок чи каміна!

Він дарує внутрішню посмішку та енергію магічного тепла, просто заворожує.

Крім усього вищепереліченого ви можете слухати співи птахів і звуки дощу, нюхати свіжі квіти, споглядати зоряне небо і падаючий сніг, релаксувати, займатися йогою, приймати ванну з пахощами, ділитися посмішками та любов'ю.

Пам'ятайте, що великі Самураї завжди перемагали завдяки саме внутрішньому спокою та здатності бачити прекрасне в навколишньому. За їхніми словами, з лабіринту не зможе знайти виходу лише той, хто шукає його в паніці та біганину. Той, хто внутрішньо спокійний, завжди побачить з висоти як сам лабіринт, так і вихід з нього.

Щастя вам та душевного спокою!

З любов'ю до вас, У пошуках себе.

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на людський організмна клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: “Найбільша помилка лікарів у тому, що намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати його душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!

Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

Як досягти внутрішньої гармонії та душевного спокою

1. Визнайте свою НЕ ідеальність та право на вчинення помилок. Надмірне честолюбство та вимогливість до себе, не тільки виводять із душевної рівноваги, а й змушують людину перебувати у постійному стресі. Сприймайте досконалі промахи як життєвий урок і можливість отримати цінний досвід.
2. Живіть тут і зараз. Це допоможе позбутися вигаданих страхів, пов'язаних з майбутнім. Часто людина хвилюється за те, що може статися і забуває про те, що цього може і не статися. Зосередьте фокус своєї уваги на теперішньому, і вирішуйте проблеми у міру їхнього надходження.
3. Навчіться говорити НІ. Перестаньте перекладати на себе чужі проблеми, і ваше життя стане значно простішим і гармонійнішим.
4. Вибудовуйте внутрішні межі. Втрата вашого душевного спокою може бути пов'язана з переживаннями про іншу людину або зваленням на себе її обов'язків. Не дозволяйте оточуючим нав'язувати вам правила гри, і чітко зрозуміти межі дозволеного у спілкуванні з вами.
5. Не тримайте всі переживання у собі. Відмінний психологічний прийомпозбавитися втрати спокою – це проговорити вголос те, що вас турбує. Висловлюючи свої почуття словами, ви дійдете висновку, що все не так погано, як вам здавалося. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями та проблемами. Розділіть їх із близькою людиною, яка зрозуміє та допоможе.
6. Регулярно давайте вихід своїм емоціям. Не тримайте у собі все, що накопичилося. Виплесніть назовні негатив, і ви відчуєте себе значно краще. Дізнайтеся 5 кращих способів боротьби зі стресом і скористайтеся ними.
7. Навчіться прощати та забувати. Буває, це не так просто зробити, як здається на перший погляд. Якщо ви не в змозі впоратися з образою самостійно, зверніться за допомогою до психолога.
8. Концентруйте увагу на кінцевому результаті, а тимчасові труднощі сприймайте як сходи на шляху реалізації своєї мети.

І що б із вами не трапилося - нічого не приймайте близько до серця. Небагато на світі довго буває важливим.

Еріх Марія Ремарк "Тріумфальна арка" ---

Потрапивши під дощ, ти можеш отримати з цього корисний урок. Якщо дощ починається зненацька, ти не хочеш намокнути і тому біжиш вулицею до свого будинку. Але добігши до дому, ти помічаєш, що все одно промок. Якщо ж ти з самого початку вирішиш не прискорювати крок, ти промокнеш, але не будеш метушитися. Так само треба діяти в інших схожих обставинах.

Ямамото Цунетомо – Хагакуре. Книга самурая

Завтра буде те, що, мабуть,

і не буде нічого з того, що не повинно бути.

не метушись.

Якщо немає світу всередині нас, марно шукати його назовні.

Не обтяжується турботами -
насолоджується життям.
Знаходячи не радіє,
втрачаючи не засмучується, бо знає,
що доля не стала.
Коли ми не пов'язані речами,
сповна пізнається безтурботність.
Якщо тіло не відпочиває від напруги,
воно зношується.
Якщо дух завжди в турботах,
він в'яне.

Чжуан-цзи ---

Якщо кинути палицю собаці, вона дивитиметься на цю палицю. А якщо кинути палицю леву, то він буде, не відриваючись, дивитися на того, хто кидає. Це формальна фраза, яку говорили під час диспутів у стародавньому Китаї, якщо співрозмовник починав чіплятися за слова та переставав бачити головне.

Роблячи вдих, я заспокоюю своє тіло і розум.
Роблячи видих, я посміхаюся.
Перебуваючи зараз, я знаю, що цей момент дивовижний!

Дозволь собі дихати на повні груди і не заганяй себе в рамки.

Сила того, хто вірить у свою силу.

Випрацюй звичку стежити за своїм ментально-емоційним станом за допомогою самоспостереження. Добре регулярно запитувати себе: "Чи спокійний я в теперішній момент?" - це питання, яке корисно регулярно ставити самому собі. Ще можна запитувати: "Що відбувається у мене всередині в даний момент?"

Екхарт Толле

Свобода – це свобода від занепокоєння. Зрозумівши, що ви не можете впливати на результати, не звертайте уваги на свої бажання та страхи. Нехай вони приходять та йдуть. Не підживлюйте їх інтересом та увагою. Насправді, речі робляться з вами, а не вами.

Нісаргадатта Махарадж

Чим спокійніша і врівноваженіша людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.

1. Не варто втручатися у чужі проблеми

Багато жінок створюють собі багато проблем, коли втручаються у чужі справи. У такі моменти вони переконані, що роблять правильно, намагаючись допомогти та порадити. Часто вони можуть критикувати і намагатися наставляти оточуючих на правдивий шлях. Але таке спілкування є запереченням індивідуальності, тобто Бога. Адже він створив кожного з нас унікальним. Необхідно пам'ятати, що всі люди діють так, як підказує їм їхня божественна сутність. Не варто турбуватися за інших - любіть себе і дбайте про себе!

2. Потрібно вміти забувати та прощати

Самим ефективним способомдля досягнення душевного спокою жінки є вміння забувати образи та прощати їх. Часто жінки носять у собі негативні почуття до людей, які колись образили їх. Постійне невдоволення лише підживлює такі образи, що призводить до повторення поганого ставлення людей. Потрібно вірити у справедливість Бога, дозволяючи йому судити вчинки людей, які завдали вам болю. Не варто витрачати життя на дрібниці. Вчіться прощати та дивитися тільки вперед!

3. Не варто шукати громадського визнання

Не треба виявляти у всьому свій егоїзм, переслідуючи лише особисту вигоду. У цьому світі немає нікого досконалого. Не варто чекати на визнання від інших. Краще, повірте у себе. Чуже визнання та заохочення триває не довго. Завжди пам'ятайте про щирість і моральність, коли виконуєте свої обов'язки. Все інше – це воля Бога.

4. Змінюючи світ, починайте з себе

Не варто намагатися самостійно міняти навколишній світ. Це нікому ще не вдавалося. Зміни потрібно починати з себе, з самопізнання та саморозвитку. У такому разі недружнє оточення стане для вас гармонійним та приємним.

5. З тим, що неможливо змінити, потрібно змиритися

Найкращим способом для перетворення недоліків на переваги є прийняття. Жінка щодня стикається з роздратуванням, незручностями та негативними обставинами, які не піддаються її контролю. Необхідно вчиться приймати такі прояви на свою адресу. Якщо так побажав Бог, то так і має бути. Божественна логіка не підвладна нашому розумінню. Потрібно вірити в це і стає сильнішим і терпимішим.

6. Потрібно регулярно практикувати медитації

Медитації є найкращим способомдля звільнення розуму від думок. Це дарує найвищий стан душевного спокою. Щоденні медитації по 30 хвилин дозволяють зберегти спокій протягом всього часу доби. Це підвищує працездатність та дозволяє повноцінно насолоджуватися життям.

Головні порушники спокою

1) Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий самий проміжок, потім так само плавно видихніть.
2) Візьміть ручку та запишіть свої думки на папері.
3) Визнайте, що життя – складна штука.
4) Запишіть три свої найвдаліші події у житті.
5) Розкажіть другу чи коханій людині, що вона чи вона означає вам.
6) Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте робити це частіше.
7) Дайте собі дозвіл просто побалакати деякий час.
8) Дивіться на хмари протягом кількох хвилин.
9) Політайте над вашим життям у вашій уяві.
10) Розфокусуйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором усе, що робиться довкола вас протягом кількох хвилин.
11) Віддайте кілька монет на благодійність.
12) Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.
13) Покладіть руку на серце та відчуйте, як воно б'ється. Це здорово.
14) Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що зберігатимете позитивний настрій до кінця дня.
15) Будьте вдячні, що завжди отримуєте те, що ви хочете.