Odamlar bir-biri bilan muloqot qilishga majbur. Atrofdagilar esa, afsuski, har doim ham yaxshi kayfiyatda emas. Shunday bo'ladiki, suhbatdoshingiz sizga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsata boshlaydi. Bunday xatti-harakatlar qurboni bo'lmaslik uchun siz unga to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak.

Ko'rsatmalar

Suhbatdoshingiz ko'rsatayotganini his qilganingizda, ovozingizni yumshoqroq ovozga o'zgartiring tajovuz sizga qarab. Shu bilan birga, u siz undan qo'rqayotganingizni va u sizga shu tarzda ta'sir qilishi mumkinligini his qilmasligi kerak. Odatdagidan ko'ra tinchroq gapiring, shunda raqibingiz so'zlaringizni tinglashga majbur bo'ladi. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik, aks holda suhbatdoshingiz yanada tajovuzkor bo'lib qolishi mumkin.

Raqibingizning tajovuzkorligini zararsizlantirish uchun pauzalardan foydalaning. Sizning sukunatingiz imkon qadar uzoq davom etishi kerak. Bu sizga topishga imkon beradi zaif tomonlari dushmanning hujumlarida va uni tajovuzkorlikning faol namoyon bo'lishidan chalg'itadi.

Boshqa odamning e'tiborini chalg'itishga harakat qiling. Siz unga suhbatingiz mavzusiga mutlaqo aloqasi bo'lmagan sohadan savol berishingiz mumkin. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa bu hiyla ishlaydi, keyin qiziqish bilan uzoqqa qara. Bu sizning raqibingizni qarashingizga ergashishga majbur qiladi va uni avvalgi xatti-harakatlaridan chalg'itadi.

Agressiv bo'lgan odamga qichqirmang. Bu faqat uni qo'zg'atadi va sizning yo'nalishingizda yangi hujumlarni qo'zg'atadi. Bundan tashqari, bu holda suhbatingizning natijasi janjal va o'zaro haqorat bo'ladi, lekin eng yaxshi yechimga erishish emas.

Raqibingiz bilan kelishgan holda boshingizni qimirlatib turing. Bu uni hayratda qoldiradi va siz haqorat va tajovuzsiz fuqarolik suhbatiga tayyor ekanligingizni ko'rsatasiz. Sizning bunday xatti-harakatlaringiz raqibingizni tinchlantiradi va bir muncha vaqt o'tgach, u normal holatga qaytadi.

Suhbatdoshingiz ko'rsatayotganini his qilganingizda, uzr so'zlamang tajovuz sizga qarab. U buni o'z kuchi va ta'sirining isboti sifatida qabul qiladi. Va shu tarzda siz o'zingizni burchakka olib borasiz, undan chiqish juda qiyin bo'ladi.

Veksel ma'lum bir joyda ma'lum miqdordagi pul uchun hujjatda ko'rsatilgan muddat kelgandan so'ng to'lash majburiyatining qat'iy belgilangan shaklini ifodalaydi. veksel zarur shart-sharoitlarni hisobga olgan holda to'lash yoki taqdim etish muddati tugagandan so'ng amalga oshiriladi. Bunday holda, kreditor vekselni yopish uchun zarur bo'lgan bir qator harakatlarni amalga oshiradi.

Ko'rsatmalar

Hujjatda ko'rsatilgan asosiy qarzdorga yoki maxsus to'lovchiga to'lov yoki aksept uchun hisobni taqdim eting. Bundan oldin tortmaga tegishli bildirishnoma yuborish tavsiya etiladi. Veksel Faqat vekselning qonuniy egasi yoki uning vakili qaytarib olish uchun ariza berish huquqiga ega, u o'z vakolatini to'g'ri rasmiylashtirilgan va tasdiqlangan ishonchnoma bilan tasdiqlashi kerak. Vakilda, shuningdek, to'ldirilgan ariza va vekselni qabul qilish va topshirish akti bo'lishi kerak. To'lovchi boshqa hujjatlarni talab qilishga haqli emas.

Hisobni to'lovchiga haqiqiyligini tekshirish uchun topshiring. Tekshiruv muddati veksel egasi, agar kerak bo'lsa, e'tiroz bildirish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun etarli darajada belgilanadi. Qonun loyihasining egasi ekspertiza o'tkazishda hozir bo'lish huquqiga ega, lekin uni amalga oshirish metodologiyasi va tafsilotlarini topa olmaydi. Hisob-kitobni ekspertizadan o'tkazish uchun taqdim etilganligi to'g'risida tilxat va tegishli qabul qilish dalolatnomasini tuzing.

Hujjatning haqiqiyligini tekshirish tugagandan so'ng veksel bo'yicha to'lovni oling. To'lov naqd pulda ham, naqd pulsiz shaklda ham amalga oshirilishi mumkin. Agar kerak bo'lsa va veksel egasi xohlasa, to'lov boshqa huquqlar yoki mulk shaklida amalga oshirilishi mumkin. Hisob-kitob to'langandan so'ng, "to'langan" degan belgi qo'yiladi. Agar to‘lov veksel bo‘yicha amalga oshirilgan bo‘lsa, akseptant belgilangan muddatda bu haqda oluvchini yozma ravishda xabardor qilishi shart.

To'lovchidan to'lovni to'lashdan bosh tortsa, kvitansiyani talab qiling. Ushbu hujjatda to'lanmaslik to'g'risidagi protestni ro'yxatdan o'tkazish uchun qonun hujjatlarida talab qilinadigan ma'lumotlar va ma'lumotlar bo'lishi kerak. E'tiroz bildirish jarayonini tezlashtirish uchun kvitansiyani notariusga bering. Arbitraj sudi vekselni qaytarish bo'yicha nizolarni hal qiladi.

Agressiyani qanday oldini olish mumkin? Yovvoyi tabiatda nizolar bir yo'l bilan hal qilinadi - kuch namoyishi. Hayvon doimiy ravishda hudud, oziq-ovqat yoki turmush o'rtog'i uchun kurashishga tayyorligini ko'rsatishga majbur.

U omadsiz - nizolarni qonsiz hal qilish uchun aql-zakovati yo'q. Biz bu haqda bilamiz va, masalan, mushuklarning jangini tomosha qilganimizda hayron bo'lmaymiz.

Biroq, Homo sapiens tajovuzkorlikni namoyon qilganda hayratlanarli.

Biz doimo boshliqlarning qo'l ostidagilarga, sotuvchilarning mijozlarga, ota-onalarning bolalarga qichqirayotganini ko'ramiz va shoshilinch vaqtda avtobuslarda sodir bo'layotgan voqealar hatto eng yovvoyi hayvonlarni ham boshdan kechiradi. Nima uchun odam tajovuzkorlik bilan muammolarni hal qilishni juda yaxshi ko'radi?

Afsuski, yovvoyi primat yashiringan madaniy qobiq hali ham juda nozik, chunki bizning tsivilizatsiyamiz bir necha ming yil oldin. Tabiat me'yorlariga ko'ra, bu arzimas vaqt davri, biz nihoyat hayvonlar shohligini tark etishimiz uchun etarli emas;

Afsuski, biz tug'ilishdan boshlab tajovuzkorlikni kuzatamiz va odamlar undan ziddiyatli vaziyatlarni hal qilish uchun qanday foydalanishlarini ko'ramiz. Biz o'zimizni qanday qilib boshqacha tutishimiz mumkinligini endi tasavvur qila olmaymiz.

Biz raqibimizdan tajovuzni kutamiz va shuning uchun ko'pincha "egri chiziqdan oldinga o'tamiz". Biz dushmanni orqaga chekinishga majbur qilamiz, degan umidda biz ko'proq tajovuzkor ekanimizni ko'rsatamiz.

Ehtimol, biz "tishlarimizni ko'rsatish" orqali bir nechta munozarali muammolarni hal qila oldik. Va biz o'ylaymiz: "Agar bu usul ishlayotgan bo'lsa, nega undan foydalanmaslik kerak?"

Ammo bunday g'alabalar bor teskari tomon. Ba'zan biz butun umrimiz uchun dushmanlar qilamiz. Bu shuni anglatadiki, ular bilan to'qnashuv qayta-qayta takrorlanadi, hatto uning yagona asosi bu dushmanlik bo'lib qolsa ham.

Oddiy kundalik to'qnashuvlar tufayli qonli urushlar boshlanib, butun xalqlar shafqatsizlarcha qirib tashlanganiga tarix ko'plab misollarni biladi.

Agressiya bizga bumerang kabi qaytib keladi. Shuni unutmangki, har qanday ziddiyatli vaziyat stressdir, bu sog'liqqa ta'sir qiladi va hayotni qisqartiradi. Odamlar bejiz aytishmaydi: "Nerv hujayralaringizga g'amxo'rlik qiling, ular qayta tiklanmaydi!"

Biroq, zamonaviy odam tobora o'tkir burchaklardan qochishga harakat qilmoqda, chunki aql "tirnoq va tish" dan ko'ra ko'proq narsaga erishishga imkon beradi.

Va biznes va siyosatda ishqalanish muqarrar bo'lsa-da, hatto "kuchlar" ham muammolarni qonsiz hal qilishga harakat qilmoqda. Biroq, keraksiz to'qnashuvlarga yo'l qo'ymaslik uchun bir vaqtlar diplomatiya va odob-axloq qoidalarini o'ylab topdilar.

Agar biz ham ziddiyatlarni tinch yo'l bilan hal qila boshlasak, ehtimol bu yondashuvning natijalari biz uchun yanada jozibador bo'ladi.

Agar biz mojaroning boshidanoq do'stona ohangni saqlasak, raqibimizni qurolsizlantirgandek bo'lamiz.

Agar biz tajovuzkorlikni qat'iyan istamasak, u, ehtimol, buning evaziga dushmanlik qilishdan bosh tortadi. Go'yo biz tabiat qonunlari bilan o'ynamaslikka va konstruktiv muloqot o'tkazishga kelishib olgandekmiz.

Mojaroga qo'zg'atib bo'lmaydigan odam xarakterning kuchliligini namoyish etadi. U bo'ronli dengizdagi tosh kabi hammadan baland. Siz unga o'xshashni xohlaysiz va suhbatdosh beixtiyor unga moslashadi.

Agressiyani qanday to'xtatish kerak

Mojaroli vaziyatning tajovuzkorlikka aylanishini qanday oldini olish mumkin? Bir nechta printsiplar mavjud.

Tabassum

Tabassum, kelishmovchiliklarimizga qaramay, suhbatdoshimizga hamdardlik hissini bildiradi.

"Sen mening do'stimsan va nima bo'ldi, biz hal qilamiz degan kichik tushunmovchilik" - bunday ma'lumot tabassum bilan. Buning ustiga yaxshi kayfiyat osonlik bilan uzatiladi va, ehtimol, raqib qasam ichish istagini yo'qotadi.

Ovozingizni ko'tarmang - bu tajovuzkorlikning namoyishi. Shuni ham unutmangki, tez nutq va uning tirnalgan ritmi his-tuyg'ularning namoyon bo'lishidir va biz dialogni aql sohasiga o'tkazishimiz kerakligi sababli, bir tekis va sekin gapirish yaxshiroqdir.

Odam gapirsin

Uni nima bunchalik xafa qilgani va jahlini chiqarganini batafsil aytib bersin. Qiziqishingizni ko'rsating, bosh irg'adi va aralashtiriladi: "Hmm ... U shunday dedi!" Gapirgandan so'ng, suhbatdosh tinchlanadi va u bilan muloqot qilish osonroq bo'ladi.

Ushbu mojaroda raqib tomonida ekanligingizni ko'rsating

Mojaroning faqat ikki tomoni bor. Raqibning hujumidan shunchaki “uning xandaqiga yugurish” orqali qutulishingiz mumkin.

Misol uchun, agar mijoz sifatsiz mahsulotdan g'azablansa, bu g'azabni qo'llab-quvvatlang, lekin uni etkazib beruvchilaringizga yo'naltiring. Biroq, o'qlarni tarjima qilish bilan shug'ullanmang. Bu shunchaki tayyorgarlik bosqichi keyingi bosqichdan oldin. Shunung uchun:

Hamkorlik qilish istagini ko'rsating

Siz muloqotga ochiq ekanligingizni va muammoni hal qilishda yordam berishni chin dildan xohlayotganingizni ko'rsating. Va agar siz yon bera olmasangiz ham, odamga shaxsan unga qarshi hech narsangiz yo'qligini ko'rsatishni unutmang. Unga qarama-qarshiliklarga qaramay, siz uni do'stingiz deb bilishingizni ko'rsating.

Shunday qilib, biz ko'rib turganimizdek, mojaroda ishtirok etishdan bosh tortish bizga ko'p afzalliklarni beradi. Avvalo, biz o'zimizga yangi dushmanlar yaratmaymiz, asabimizni saqlab qolamiz va hech kimning kayfiyatimizni buzishiga yo'l qo'ymaymiz. Omad sizga!

Rang insonning xarakteriga va sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi?
Rang insonning xarakteri va sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi Qadim zamonlardan beri odamlar turli xil ranglarning ...

Migrantlarning moslashuvi va integratsiyasi
Migrantlarning moslashuvi va integratsiyasi. Bugungi kunda nafaqat Rossiyada, balki...

Yuz terisining qarish belgilarini qanday kamaytirish mumkin
Stress, ekologik toksinlar, ovqatlanish, uyqusizlik va boshqa ko'plab omillar ...

Inson hayotidagi raqobat
Raqobatchining raqobatchisi do'st va hamrohdir. Har birimiz hayotimizda kamida bir marta, uzoq vaqt davomida ...

Nizolarni hal qilish usullari va uslublari
Hech kim mojarolardan immunitetga ega emas. Kundalik hayotda munozarali vaziyatlar yuzaga keladi,...

Psixopatiya - asab tizimining tug'ma nuqsoni
Psixopatiya - bu g'ayritabiiy xarakterdagi xatti-harakatlarning og'ishi, bu ko'pincha ...

Matn psixologiyasi:

Agressiya - bu bir kishining boshqasidan kuchliligi, qat'iyatliligi va ustunligini ko'rsatadigan xatti-harakatlar shakli. Ko'pincha bu xatti-harakatlar jismoniy kuch ishlatish va zarar etkazish istagi bilan birga keladi. Gap shundaki, har bir insonda bu sifatning ma'lum miqdori mavjud. Uning yo'qligi odamni passiv qiladi va uning juda yorqin namoyon bo'lishi odamni ziddiyatli qiladi. Ko'p hollarda tajovuzkor xatti-harakatlarni to'xtatish mumkin.

Ko'rsatmalar

Avvalo, o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Bu sizga to'g'ri harakat yo'nalishini tanlashga yordam beradi, agar tajovuz sizga ko'rsatadi. Keraksiz narsalarni qanday o'chirishni o'rganish muhimdir tajovuz, cheklash, uni boshqa yo'nalishga yo'naltirish. Agar siz uning hujumlarini tez-tez his qilsangiz, dam olish yo'lini toping, masalan, sport o'ynash, ayniqsa jamoaviy va ekstremal sport turlari.

Boshqa odamning tajovuzkorligi sabablarini tushunishga harakat qiling. Qanday holatda, nima sababdan, nima maqsadda odam o'zini shunday tuta boshlaydi. Agar bu vaziyatga, stressli holatga reaktsiya bo'lsa, u holda hayot sharoitlari o'zgarganda o'tib ketadi. IN hozirda tushunishga harakat qiling va ziddiyatni kuchaytirmang.

Ammo bu siz muloqot qilishingiz kerak bo'lgan odamning doimiy, odatiy holati bo'lsa, siz mudofaa tizimini ishlab chiqishingiz kerak. Ba'zi odamlar ataylab foydalanadilar tajovuz maqsadlaringizga erishish, adrenalin darajasini oshirish, yorqin his-tuyg'ularni olish va eng asosiysi - o'zingizni tasdiqlash. Agar siz boshqa odamning tajovuzkorligi sabablarini to'g'ri tushunsangiz, o'zingiz uchun himoya mexanizmini ishlab chiqishingiz mumkin.

Agar tajovuzkor odam bilan to'qnashuvning oldini olishning iloji bo'lmasa, unga nisbatan o'z pozitsiyangizni o'zgartiring: uning yonida yoki yon tomonida joy oling. Lekin qarama-qarshi turmang. Va tajovuzkordan bir necha qadam tashlash yaxshidir, shuning uchun siz hayajonlangan odamdan uzoqlasha olasiz. Agar siz jismoniy tajovuz tahdidini his qilsangiz, ko'z bilan aloqa qilishdan yoki qisqa qarashlardan saqlaning. O'ylab ko'rishingiz kerak degan bahonada "taym aut" oling.

Uning qichqirig'iga javoban qichqirmang, aksincha, yumshoqroq, xotirjamroq va sekinroq gapiring, lekin nutq uslubida juda kuchli kontrastlardan qochishga harakat qiling.

Eslab qoling mashhur ibora: “hujum eng yaxshi himoya" Bunday vaziyatlarda faol rol o'ynash haqida. O'zinga ishon. Diqqatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Siz kutilmaganda sherigingizdan biror narsani so'rashingiz mumkin. Masalan: "Menga bir stakan suv quying" yoki "Halaqit qilganim uchun uzr, lekin savolim bor". Bunday holda, savol hech qanday tarzda tajovuzning sababi bilan bog'liq bo'lmasligi kerak.

O'zingiz uchun qoida belgilang: hech kim sizga qo'pol munosabatda bo'lishi yoki bunday xatti-harakatni ko'rsatishi mumkin emas. Bunga javoban tajovuz yumshoq va qattiq xulq-atvor strategiyalari o'rtasida muqobil. O'zingizga keraksiz va nazoratsiz tajovuzkor reaktsiyalarni ko'rsatmaslikka harakat qiling va bunday odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning.

Agressiya va uning namoyon bo'lishi sohasidagi amerikalik mutaxassis Jon Berns ko'p yillik izlanishlar natijasida tajovuz o'z-o'zidan boshlanadigan mexanizm bo'lib, kuchayish jarayoni sifatida davom etadi, deb ta'kidlaydi.

Agressiya tashqi tomondan qo'zg'atilganligi, kimdir yoki biror narsa bu holatning ko'rinishi va namoyon bo'lishiga ta'sir qilishi mumkinligi keng tarqalgan.

Ammo Jon Berns tajovuzkorlik uni ishga tushiradigan va aylantiradigan odamning o'zi tanlovining natijasi ekanligini isbotlaydi.

Inson tajovuzkorlikni oilada, ijtimoiy davralarda va ommaviy axborot vositalarida xatti-harakatlar namunalarini kuzatish orqali o'rganadi. Zamonaviy jamiyatda tajovuzkorlikning mashhurligi bunday xatti-harakatlar sizni tezda olish imkonini berishi bilan izohlanadi istalgan natija. Bundan tashqari, rus "madaniy" me'yorlari uni qo'llab-quvvatlaydi: "qaytaring!" - ular chaqaloqni yana ichkariga o'rgatishadi bolalar bog'chasi. Uydagi zo'ravonlikning turlari ham gullab-yashnamoqda: ota-onalar bolalarni jazolaydi, erlar xotinlarini kaltaklaydilar, maqol dolzarbdir: "Agar bimah bo'lmasang, seni sevmassan" va hokazo.

Agressiyaning mohiyatini quyidagi iborada ifodalash mumkin: " Mening haqiqatim sizning haqiqatlaringizdan kuchliroq/ko'proq/muhimroq!“Va tajovuzkorlik darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, tajovuzkorning noqonuniy harakatlar qilish huquqiga bo'lgan ishonchi shunchalik yuqori bo'ladi. Axir, tajovuz - bu o'z harakatlari uchun javobgarlikdan qochish istagi (ehtiros holati) bilan qo'zg'atilgan aqldan ozish shaklidir.

Agressiyaning birinchi darajasi jismoniy tana darajasida his qilish yoki ko'rish mumkin: HARDENING sodir bo'ladi. Mushaklar qattiq va tarang. Insonning xulq-atvorida keskinlik paydo bo'ladi, u o'zini uzoqlashtiradi va suhbatdoshga nisbatan hamdardlik darajasi pasayadi. Ichkarida u suhbatdoshning unga aytadigan ma'lumotlariga qarshilikni his qiladi. "Mening ma'lumotlarim siznikidan ko'ra to'g'riroq/yaxshiroq" degan ishonch ortib bormoqda.

Agar siz tajovuzkorlikning birinchi bosqichining namoyon bo'lishini sezsangiz, suhbatdoshingizga bir nechta savol bering: "Mening so'zlarim, takliflarimga qanday xavf tug'diradi?", "Men aytganlarim haqida nima deb o'ylaysiz?"

Agressiyaning ikkinchi darajasi matonat sifatida namoyon bo‘ladi va bahs-munozara, bahs shaklida ifodalanadi. Inson e'tiborini o'z nuqtai nazariga qaratadi. U argumentlarni faqat o'z nuqtai nazarining ustunligini isbotlash va raqibining dalillarini rad etish uchun tanlaydi. Suhbatdoshni maxsus, "filtrlash" usulida tinglaydi, asosiy vazifa dushmanning nutqini unga qarshi ishlatishdir.

Suhbatdosh ma'lumotlarining foydaliligi va ahamiyati e'tiborga olinmaydi. O'zining haq ekanligini his qilib, tajovuzkor raqibning ma'lumotlarini tom ma'noda "poyabzal qiladi".

Bunga qondagi adrenalinning keskin miqdori tufayli miya faoliyatining pasayishi yordam beradi. Adrenalin miyaning qon tomirlarini siqib chiqaradi va odam bizning ko'z o'ngimizda soqov bo'lib qoladi.

Agressor bilan muomala qiling bu bosqichda uning e'tiborini raqibning ma'lumotlarida shaxsan o'zi uchun qimmatli va muhim faktlar mavjudligiga qaratish yoki bahslashishdan bosh tortishdan foydalanish mumkin. U bilan janjal yoki bahsga kirishishning hojati yo'q, aks holda u o'zining haqligini isbotlashda davom etadi va tajovuzkorlik darajasi oshib, keyingi bosqichga o'tadi.

Uchinchi bosqich - so'zlar o'rniga harakatlar. Agressiya rivojlanishining ushbu bosqichidagi odam "talabsiz" harakat qilishni boshlaydi. Ishxonaga taqillatmasdan kiradi, taklifsiz o‘tiradi. Raqibni yo'ldan itarib yuborishi, eshikni yopishi mumkin. Agressiyaning uchinchi bosqichini "ket, ket" degan so'zlar bilan ifodalash mumkin. Jim harakatlar "to'g'rilik imidjini" mustahkamlaydi, spiral qattiqlasha boshlaydi va tajovuz keyingi bosqichga ko'tariladi.

Ko'rinishdan qoching tajovuz faqat aloqadan qochish yoki davlat amaldorlarini (ofisga qo'riqchini chaqirish) yoki tajovuzkorning nazarida og'irligi, vakolati va ahamiyatiga ega bo'lgan odamlarni (akangizni, otangizni chaqiring) jalb qilish orqali mumkin.

To'rtinchi bosqich- raqib imidjini yo'q qilish. Uning yaqin do'stlari (oila, hamkasblar, do'stlar) uchun "dushman" ning obro'sini yo'q qiladigan so'zlar va xatti-harakatlar ishlatiladi. Suhbatdoshga nisbatan istehzoli, kaustik yoki istehzoli so'zlar aytiladi. Maktab o'quvchilari ko'pincha o'qituvchilarni "olib kelishadi" - ularni boshqa talabalar oldida kamsituvchi, nochor holatga qo'yishadi.

Ushbu bosqichda tajovuzkor raqibga nisbatan hurmatsizlikni aniq ifodalaydi va uni shaxs sifatida ko'rishni to'xtatadi. Shu bilan birga, javobgarlikdan qochish istagi aniq ifodalangan, bu odatda: "Men hazillashdim, siz meni noto'g'ri tushundingiz" degan so'zlar bilan ifodalanadi.

Agressor bilan muomala qiling Buni aytilgan so'zlar uchun mas'uliyatli lavozimga qo'yish yoki chegaralarni belgilash orqali mumkin: "Tushuntirib bera olamanmi, nega menga bu salbiy narsalarni aytyapsiz?"
Agar kuchayishning oldini olishning iloji bo'lmasa, tajovuzkor keyingi bosqichga o'tadi.

Agressiyaning beshinchi bosqichi- majburiy "yuzni yo'qotish". Tajovuzkorning vazifasi insonning obro'sini nafaqat yaqin odamlar uchun, balki omma oldida ham yo'q qilishdir.
O'tmishdagi xatolar, xatolar va muvaffaqiyatsizliklar ro'yxati bilan birga raqibga haqorat va kamsitish so'zlari tashlanadi.

Agressor bilan kurashish usuli: unga suhbatdoshning shaxs, hurmatli shaxs ekanligini ko'rsating.
Va e'tiborini savolga qarating: u o'zining haqligiga, o'z nuqtai nazariga qanchalik ishonadi? Hatto tajovuzkorning ongiga kirgan ozgina shubha ham "g'azabni rahm-shafqat bilan almashtirishi" mumkin.
Eslatib o'tamiz, uning harakatlari Jinoyat kodeksining ta'siri ostida.

Agressiyaning oltinchi bosqichi- ultimatum. Tajovuzkor adolatli g'azab bilan qo'zg'atadi va to'g'ridan-to'g'ri tahdidlarga o'tadi. Jinoyat kodeksining vakolatlari haqida gapirish va politsiyani chaqirishni taklif qilish mantiqan.

Ettinchi bosqich - cheklangan halokatli zarbalar bosqichi (huquqbuzar atrofga uriladi): dumbaga uring, boshini uring, qo'llarni uring. Maqsad: raqibga og'riq keltirish, tajovuzkorga kuchni his qilish.
Xarakterli:

1. Og'zaki nazoratni yo'qotish: odam so'zlarda chalkashib ketadi, "nutq" yoki "bema'ni gaplarni" yo'qotadi.
2. Haddan tashqari adrenalin qon aylanishining markazlashuviga olib keladi - qon periferiyadan markazga (yurak, yuz) oqadi. Qo'llar xiralasha boshlaydi, bu tajovuzkorning mushtlarini siqishni boshlaganida o'zini namoyon qiladi.
3. "Tunnel ko'rish" paydo bo'ladi - tajovuzkor faqat qurbonni ko'radi. Periferik ko'rish ishlamaydi (u kimdir orqasidan urganini sezmaydi).
4. Eshitish qobiliyatini yo'qotish. Agressiya rivojlanishining ushbu bosqichidagi odam nafaqat raqibni (jabrlanuvchini) eshitmaydi, u hatto o'q ovozini ham ESHITMAYDI.

Agressiyadan qochish usullari:
Himoyalash. Raqib va ​​tajovuzkor o'rtasida katta narsalar bo'lishi kerak (katta stol, divan).
Ko'rish maydonidan chiqing. Siz butunlay tark etishingiz yoki yon tomonda turishingiz mumkin.
Politsiyani chaqiring. Bunday holda, kichik jarohatlar paydo bo'lishi mumkin.

Sakkizinchi bosqich - g'alaba qozonish uchun hujum. Tajovuzkor jabrlanuvchini o'limga urishni boshlaydi: yuzida, oshqozonida, qornida. Jabrlanuvchi hushini yo'qotmaguncha yoki o'lguncha uradi.
O'z o'g'lini o'ldirgan Ivan Dahliz kabi ahmoqlik darajasi 99% ga etadi.
Shu bilan birga, tajovuzkor jabrlanuvchini o'limga urish paytida o'zini himoya qiladi: u zarbalardan qochadi, qo'llariga zarar bermaslik uchun oyoqlari yoki narsalari bilan urishga harakat qiladi va hokazo.

O'z-o'zini himoya qilish choralarini qo'llash mumkin: gaz purkagich, stun tabancasi, tayoq, majburiy kasalxonaga yotqizish.

To'qqizinchi bosqich - tubsizlik. U o'ziga e'tibor bermasdan, "men o'laman, sen esa, o'lasan" degan tamoyilga ko'ra, dushmanni o'z butunligiga ziyon etkazadi. To'liq aqldan ozish.

Agressiya darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, tajovuzkor jabrlanuvchini shaxs sifatida, individual shaxs sifatida ko'ra oladi.

To'qqizinchi bosqichda tajovuzkorning oldida hech kim yo'q - u "har qanday holatda ham yo'q qilinishi kerak bo'lgan axlatni" ko'radi, hatto o'z hayoti, erkinligi va sog'lig'i uchun.
Faqat bitta yo'l bor: o'ldirish uchun otish.

• O'zingizning tajovuzkorligingiz bilan kurashish uchun keskinlik paytida, dushmanlikning birinchi bosqichida avtomatik reaktsiyani inhibe qilishni o'rganish muhimdir. Esda tutingki, volanni qaytib kelmaydigan nuqtaga aylantirmaslik faqat sizning kuchingizda.
• Agar sizga nisbatan dushmanlik bilan duch kelsangiz, tajovuz darajasiga qarab shoshilinch choralar ko'ring: tark eting, qoching, politsiyani chaqiring.
• Agar siz tajovuzkorlikning namoyon bo'lishiga guvoh bo'lsangiz, tajovuzkorning oldida turmang - chetga chiqing, tajovuzkorga uning haq ekanligiga shubha qilishiga va jabrlanuvchini shaxs sifatida ko'rishga yordam beradigan savollarni bering. Agar to'g'ridan-to'g'ri aralashuv talab etilsa, tajovuzning 7-bosqichida siz hujumchiga orqadan yoki yon tomondan yaqinlashib, uni hayratda qoldirish uchun urishingiz mumkin. Agressorning zo'ravonlik harakatlarini kutishning hojati yo'q - yordam chaqiring.

Bizning hayotimiz kichik va katta stresslarga to'la. Ular to'planganda, hissiy portlash paydo bo'ladi - bu to'lib toshgan stakan suv bilan solishtirish mumkin. O'zimiz tajovuzkorlikni namoyon qilsak, biz boshqa odamlar, martaba va boshqalar bilan munosabatlarni xavf ostiga qo'yamiz. Shuning uchun siz tajovuz tuyg'usini tan olishni, uning sababini tushunishni va unga qarshi kurashishni o'rganishingiz kerak. Agar sizda sabr-toqat va donolik bo'lsa, o'zingizning ichingizda "g'azab alangasini o'chirishni" muvaffaqiyatli o'rganishingiz mumkin. Keling, g'azabingizni jilovlashning 8 ta usulini ko'rib chiqaylik.

Bir chetga o'ting

Ba'zan Eng yaxshi yo'l g'azablanishni to'xtating - jismonan tirnash xususiyati manbasidan uzoqlashing. Masalan, siz navbatda turibsiz. Va qo'shnilaringiz o'zlarining xatti-harakatlari yoki suhbatlari bilan sizni deyarli urishni xohlashlarini his qilasiz! Ko'chib o'ting, navbatdan chiqing, binodan chiqing - yaxshisi toza havo. Bu sizga tinchlanish imkoniyatini beradi.

Ko'rish burchagini o'zgartiring

Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda biz ko'pincha asabiylashamiz. Agar raqib bizning nuqtai nazarimizni qabul qilmasa, o'z pozitsiyasida tursa va barcha tortishuvlar tugasa, biz g'azablanamiz. Aslida, biz o'zimizni zaif his qilamiz va bu bizni g'azablantiradi. Muammoga boshqa odamning ko'zi bilan qarang. Dalillaringizni unuting. Bu suhbat nima uchun qarama-qarshi ekanligini tushunishga yordam beradi. Va, ehtimol, tajovuzkorlik portlashi o'rniga.

Bir nafas oling

Ba'zida biz bir zumda g'azab bilan kurasha olmaymiz. Ammo pauzadan unumli foydalanishimiz mumkin. Buning uchun siz bir necha sekin chuqur nafas olishingiz kerak. Nafas olish nafas olishdan uzoqroq bo'lishi kerak. Birinchidan, yoqa suyagi "nafas olishi", keyin elkalari, ko'krak qafasi, va oxirida - oshqozon. O'zingizga "men xotirjamman", "men xotirjamman" degan so'zlarni ayting. Yana bir tinchlantiruvchi usul - 100 dan 1 gacha hisoblash.

Ochiq gapiring

Biz hammamiz yoqimsiz suhbatlarni keyinga qoldirishni yaxshi ko'ramiz. Buni qilma. "Shamol bilan ketgan" o'lmas romani qahramonining usuli Skarlett O'Hara- ertaga o'ylab ko'ring - har doim ham ishlamaydi. Zarur bo'lganda gapiring. Va his-tuyg'ularingizdan uyalmang. Siz ular haqida ochiq gapirishingiz mumkin - bu to'g'ri yo'l g'azabni kamaytirish.

To'g'ri erkak qarori

Futbol o'yinini tomosha qilish ajoyib. Psixologlar bilishadi: odam o'zini etarlicha baqirishga imkon berganda, u xotirjam bo'ladi. Bu to'plangan g'azabning eng tabiiy chiqishi.

Dumbbelllarni oling

Olimlar buni isbotladilar jismoniy mashqlar g'azablangan kayfiyatni yumshata oladi. G'azab va tajovuzkorlik quvonch gormoni bo'lgan serotoninning past darajasi bilan bog'liq. Va har qanday jismoniy mashqlar stressi bu sedativlar darajasini oshiradi kimyoviy moddalar bizning miyamizda.

Minusni plyusga o'zgartiring

G'azabingizni ijobiy energiyaga aylantiring! Oxir-oqibat, bu tuyg'u bizga tabiatan biron bir sababga ko'ra berilgan. G'azab jismoniy kuch beradi. Agressiya darajasi tanqidiy darajaga yetganini his qilganingizda, bir dasta kirni dazmollang, dachadagi panjarani bo'yang, eski narsalar bilan javonlardan o'ting.

Yordam so'rang

Mamlakatimizda psixologga murojaat qilish odatiy hol emas. Lekin behuda. Bu stomatolog yoki terapevtga borish kabi normaldir. Mutaxassis g'azabning sabablarini aniqlashga yordam beradi - individual yoki guruh mashg'ulotlarida. Aytgancha, bu holatda guruh mashqlari juda samarali.