Всеки човек е надарен с памет. Сега не говорим за разбирането на „паметта“, когато не можем да си спомним необходимата формула или името на учен по време на изпит, болезнено масажираме слепоочията си и се караме на лошата си памет. Говорим за друго: спомените са това, с което е надарен всеки човек. Всеки понякога се обръща към своите спомени: някои от тях са положителни, ние ги ценим; други са неутрални, те просто ни помагат да запазим в паметта определени събития, свързани с определено време, място или човек; но има и негативни, опитваме се да не мислим за тях, а понякога дори се опитваме да ги изтрием от паметта си. В живота всеки човек се сблъсква с предателство, негодувание, загуба на близки, раздяла. Естествено, искате да забравите тези моменти възможно най-бързо. Следователно всеки понякога се интересува от въпроса за как да забравя миналото.

Да забравите миналото, да прогоните негативните спомени и да не носите негативност в себе си е необходимо и важно. В противен случай животът в настоящето и бъдещето ще бъде свързан с вашите негативни преживявания. Но, както показва известната шега „не мислете за зелената маймуна“, е доста трудно умишлено да забравите нещо. Затова е важно да промените емоциите от спомените от отрицателни към положителни или поне неутрални.

Има няколко начина да забравите миналото:

Първият метод е да забравите миналото завинаги

Някои хора смятат, че външните промени в живота ще им помогнат да забравят миналото и да се отърват от някои предимно негативни любовни преживявания. Някой променя външния си вид (прическа или стил на облекло), някой променя мястото си на работа и някой, най-рисковият, решава да се премести далеч. Работата е там, че спомените ви не остават в миналото, освен ако не ги пуснете. И те отиват с вас в далечни или не толкова далечни градове и страни, изскачат в разговори с нови познати и просто идват в сънищата ви. Но когато човек прави всички тези промени, за да придобие нов опит и е постоянно зает да организира новия си живот, често просто не остава време да си спомня и да скърби за миналото си. В този смисъл този метод е много ефективен.

Вторият метод за това как да забравите миналото

Този метод за забравяне на миналото е подобен на първия, но в този случай човек променя само начина си на живот. За да „погребете“ старите си спомени, просто трябва постоянно да придобивате нови ярки моменти от живота. Ако в настоящето си правите нещо екстремни спортове, доброволчество, подпомагане на нуждаещи се, защитаване на вашите граждански права на всякакви акции и митинги, реализиране на вашите творчески способности, също не остава време за минали оплаквания и меланхолия.

Третият метод е да забравите миналото и да започнете да живеете

Друг начин за забравяне на миналото се основава именно на работа върху минали негативни преживявания. Това е една от техниките на невролингвистичното програмиране (НЛП). Съсредоточете се върху живота си, запомнете най-ярките впечатления от живота си с големи подробности и си ги представете под формата на снимки на стената. Да кажем, че на тази стена има снимки на вас и вашия приятел по време на първата ви ваканция в детски лагер, снимка с любимия човек, на която сте щастливи, първата ви стипендия и първия ви изпит, взет с отличен успех, вашата весела снимка с вашите родители на почивка в модерен хотел, където татко захвърли майка, която не можеше да плува, в басейна и т.н. Също така сред тези ярки цветни снимки има една черно-бяла снимка на вашето негативно и тревожно събитие. Напълнете стената си с житейски събития с бъдещи „щастливи“ снимки: ето детето ви се усмихва, прави първите си самостоятелни стъпки, а вие играете във филм или дори веднага получавате Оскар, след това снимка на къщата ви със заден двор, където расте чудно красив бор. Постоянно увеличавайте броя на вашите ярки снимки, поставете най-смелите си фантазии и мечти на тази стена. И тогава вижте, че вашето негативно събитие е само част от живота, при това най-малката и вече толкова незабележима, сред радостта, която изпълва живота ви в миналото и със сигурност в бъдещето.

Ако на някого му е трудно да „прикачи“ във въображението си цяла стена от събития под формата на снимки, можете да попълните скалата на живота си на лист хартия. На него нека положителните минали и бъдещи събития вървят нагоре, а надолу - единственият негативен спомен, който ви измъчва.

В този случай паметта не се изтрива от паметта ни, а се ограничава в нейната отрицателно въздействиевърху живота ни, тъй като разбираме, че животът ни е светъл, позитивен и се състои от много различни, но желани моменти.

Четвъртият метод е да забравите негативизма от миналото

Друг начин да направим така, че нашето минало да не ни пречи, а да ни помага, също се основава на НЛП техниките. Ако нещо негативно се е случило преди много време, но негодувание и други негативни емоции не изчезват, можете да използвате следната техника. Представете си цялата травматична ситуация под формата на ням филм, като във филмите с Чарли Чаплин. В същото време не забравяме за веселата походка и забавните изражения на лицето. И нека действието се развива под някаква нелепа и неподходяща за ситуацията мелодия. За хора с богато въображение няма да е трудно да монтират такъв прекрасен филм. След използването на тази техника паметта също няма да отиде никъде, но емоционалният заряд рязко ще се промени на положителен.

Разбира се, по-късно, когато помъдреете, ще разберете, че всяко събитие ни учи на нещо. А нашите мъдри предци отдавна са ни оставили послания като „всичко, което се прави, е за добро“, „учете се от грешките“ и т.н. Наистина миналото винаги остава важна част от живота ни, за да не повтаряме грешките, които сме направили, да се научим да поемаме отговорност и да научим какво е полезно за нас самите. Но миналото е нещо, което вече е отминало. Така че не му позволявайте да контролира вашето настояще и бъдеще. На живо пълноценен живот.

В живота на всеки човек има моменти, които би искал да забрави, да изхвърли от главата си и никога да не си спомня. Но нашата памет е устроена по такъв начин, че спомените се появяват сами. Понякога е просто невъзможно да се отървете от тях. И така, какво може да се направи, за да „изтрием“ от главите си това, което толкова болезнено ни напомня за това, което е ненужно, принуждавайки ни да се върнем в миналото и ни пречи да живеем в настоящето?

Добре забравеното минало е ключът към щастливото бъдеще

Докато човек се измъчва от спомени за миналото, той не може да живее в настоящето, още по-малко да гради. Щастлив човек в настоящето е този, който не си спомня минали неприятности и проблеми, живее за днес, наслаждавайки се на всяка секунда. Ето защо трябва да се освободите от горчивите разочарования от миналото и да започнете да живеете в настоящето.

Силните дразнители причиняват не по-малко, но оставят своя отпечатък върху всеки човек. Ако се опитвате, но не можете да забравите дадено събитие, това означава, че това събитие е било толкова силно, че подсъзнателно се връщате към него отново и отново.

Просто е невъзможно съзнателно да забравите това или онова събитие. Колкото повече усилия влагаме в това, толкова по-лошо става. Звучи смешно, но опитайте се да не мислите за розовия заек сега. Не работи? Това е целият смисъл! Нашият мозък действа по обратния начин - въображението ни рисува розов заек във всички нюанси и детайли. Същото е и с миналите оплаквания - колкото повече сме страдали, толкова по-трудно е да забравим.

Какво ни пречи да забравим миналото

Има фактори, които ни пречат да забравим миналото и да живеем в настоящето.

Заобикаляща среда.

Ако продължите да живеете или работите сред онези хора, които някога са ви наранили, или тези, с които сте споделяли същия проблем, ще ви бъде трудно да забравите миналото. Например вашите приятели са били свидетели на брака ви и след предателството на съпруга ви и след това раздялата ви все още продължавате да общувате с тях. Искате да забравите развода и това, което го предшества, но хората около вас ви напомнят за онези дни, когато сте се забавлявали толкова много заедно.

Ограничете комуникацията с онези хора, които според вас събуждат трудни спомени.

Безмълвни свидетели на човешкото съществуване са вещи. Хората са свикнали да ги даряват със специални свойства, които не са им присъщи. Банална картина, окачена на стената, която е свързана с човека, който ви я е дал. Отървете се от такива неща, колкото и скъпи да са и колкото и трудно да ви е да се разделите с тях.

Избягвайте места, където сте имали проблеми. Може би това е кафене, в което сте били третирани грубо или парк, в който сте се сбогували с любим човек.

Очакване.

Противоречивото твърдение, че времето лекува, работи перфектно в тази ситуация. Човешкият живот е непостоянен, събитията бързо се сменят, а отрицателните емоции се заменят с положителни. Ако не придавате значение на случилото се, най-вероятно ще мине много малко време и ще забравите за неприятностите. Ще ви дойде на ум като грешка, която сте направили в миналото и няма да се повтори. Дайте време като лечител, за да излекувате раните си, но не забравяйте, че не можете да седите и да чакате възстановяването.

Друг ъгъл на гледане.

Опитайте се да погледнете на проблема от различен ъгъл. Може би се прецаквате и неприятностите не си заслужават дори частица от вниманието, което им отделяте. Има категория хора, които могат да „направят къртичина от къртичина“. Там, където няма и следа от неприятна ситуация, те могат да оформят всичко в главите си така, че сами да го преживеят. Затова преосмислете текущата ситуация, консултирайте се с любим човек и направете подходящи изводи.

Не фокусирайте вниманието си върху негативни преживявания. Това, че нямаш късмет два пъти подред, не означава, че си неудачник. Просто така се развиха обстоятелствата и утре определено ще имате двоен късмет. Прогонете негативните мисли от себе си, опитайте се да направите така, че те поне да не ви потискат и да не се намесват в живота ви.

Можем да дадем няколко примера, които ще демонстрират неконструктивното поведение на онези, които обвиняват „злата съдба“ за всички проблеми:

Вие сте били съкратени от работа. Това беше преди пет години. Обидихте се, защото сте добър специалист, но оставихте по-младите или имахте други основателни причини. След като се насладихте на оплакването си до насита, вие се заехте с бизнес и днес сте доста богат и успешен предприемач. Помислете какво би се случило с вас, ако останете на настоящата си работа? Месечна заплата, чийто размер няма да ви позволи да свързвате двата края и вечни дългове. Бихте ли могли да купувате скъпи неща, да летите в чужбина на почивка или да си позволите да вечеряте в ресторант? Не! Негативен опит насочи усилията ви в правилната посока и сега никога няма да се върнете на тази работа. Следователно денят, в който сте били толкова обидени за себе си, може да се счита за отправна точка на успеха;
Разделихте се със съпруга си. Оказа се, че не е същият човек, който беше, когато те ухажваше. Но светлината не се събираше върху него като клин. Около вас има много мъже, които наистина заслужават внимание. Но вие сте заети със собствените си преживявания и не виждате никого наоколо. Като правило, ако една жена реши, след известно време тя среща някой, който наистина ще я обича и цени. И обратното, когато „събира парчетата” от разбита връзка, рано или късно остава самотна.

В момента, когато се случи нещастие, изглежда, че светът се срива около вас и нищо не може да спре този процес. Освен това е трудно да си представим, че всичко определено ще се получи. Така че вземете го Празен листхартия и запишете от едната страна положителни странислучилото се, от друга – негативно. И от утре започнете да изграждате ново, светло бъдеще:

Променете обкръжението си.

Едно пътуване ще ви помогне да замените отрицателните емоции с положителни. Няма значение къде и какво ще ходите, основното е да се откъснете от рутината и ежедневието. По време на пътуването можете да създадете нови приятели, да научите нещо ново и интересно за света, в който имате късмета да живеете, да отпуснете душата и сърцето си и да откъснете ума си от тежките мисли.

Поставете си цел. Преди десет дни дори не бихте си помислили за това. Но сега ситуацията се е развила по такъв начин, че сте решили да действате. Разбийте целта си на стъпки, за да я постигнете, и започнете днес! Мозъкът, зает с важна работа, едва ли ще бъде разсеян от дреболии - минали проблеми и нещастия.

Дианетика.

Това е името на наука, която изучава етапите на влияние на различни фактори върху нивото на човешкото възприятие за тях във времето. Затворете очи, концентрирайте се и последователно „прегледайте“ в детайли всеки нюанс, който си спомняте от миналото нещастие. Това трябва да се направи не веднъж, не два, не десет пъти. Може да са необходими десетки „погледи“, така че чувствата да започнат да се притъпяват и проблемът да не изглежда толкова глобален.

говори.

Всеки от нас има онези хора, на които поверява най-съкровените си тайни. Възползвайте се от тяхната помощ, помолете да ви изслушат и да поговорите за тази ситуация. Отвън можете да видите по-добре, така че вашият „глобален“ проблем може да стане обикновен сапунен мехур, който ще се разпадне на прах с помощта на обясненията на приятеля ви. Освен това, когато обсъдите ситуацията, вие сами ще разберете колко много пресилено и нелепо абсурдно има в нея.

Не се иронизирайте.

„Струва ви се“, че ваш приятел, колега или роднина е обиден от вас. За да предотвратите възникването на конфликт и, като следствие, негативни емоции, говорете с човека и разберете дали това наистина е така.

Страх от повторение на ситуацията.

По правило скръбта, която не заобикаля никой от нас, оставя отпечатък върху душата. Страхуваме се това да се случи отново, страхуваме се да не преживеем това отново. Затова не се сдържайте, не се насилвайте да забравите или да се успокоите. Тъжете, докато се почувствате по-добре.

Всички бихме искали да забравим много моменти от миналото, като ужасен сън. Но какво е човек без опит, без лични грешки и преживени страдания? Не напразно казват, че щастието, което не е постигнато чрез страдание, никога не е пълно. Затова живейте пълноценно, изпитвайте искрени емоции, страхувайте се от скръбта, но не забравяйте, че опитът и грешките ни правят само по-силни.

Не само вашият живот е имал толкова много негативизъм. Повечето хора имат ужасни спомени, които трябва да бъдат отприщени за секунда и ще бъдат погълнати. Затова нека поговорим как да забравим лошите спомени. Между другото, ако можете да направите това, вашето психологическо състояние ще се промени към по-добро, което означава, че вашето настояще ще стане малко по-добро.

Имате ли нужда от психотерапевт?

Понякога просто седят и се съгласяват, клатейки глави. Същото се случва и при общуването с приятели: приятел седи и се съгласява, в крайна сметка всичко се свежда до изтриване на ужасното минало и разкъсване на стари рани. Така че нямаме нужда от такъв психотерапевт. Но по-интелигентен ще е доста подходящ, но само при условие, че двамата ще работите заедно.

Както когнитивната терапия, така и телесно-ориентираната терапия могат да помогнат. Но това е достатъчно ефективен начинот психотерапевт, който каза на автора как да се отървем от лошите спомени (е, или част от тях) за една седмица. Просто започваме тетрадка (може и с грозна картинка) и цяла седмица записваме всички лоши спомени от детството, юношеството и зрелостта. Не се срамувайте и излейте всичко. Вторият вариант е от simoron на Лиси Муса: записваме всички гадни неща на малки листчета, навсякъде, дори на работа, дори в тролейбуса. Отделете една седмица и за това. А в събота нанизваме всичко на конец и го носим на колана като опашка. Резултатът е същият: и опашката, и тетрадката трябва да се изгорят в неделя вечерта, а пепелта да се разпръсне. След това тръгнете от това място с бърза крачка и без да поглеждате назад.

Ако това е трудоемко и неприятно за вас, просто извикайте и говорете, дори ако това е пред подкрепящ приятел, който е готов да изтрие тази негативност за сетен път. Следващото нещо, което трябва да направите, е да вземете една лъжица мед от всичко това и да разберете каква полза има от цялото това зло. Е, сега можете да се отървете от този боклук от негативни спомени.

Ние прощаваме

Прощаваме на себе си и прощаваме на онези, които са станали източник на лоши спомени. Зрелият човек напълно разбира, че в момента на погрешното действие вероятно не е имал друг избор. Също като този, който го е обидил. Единственото нещо, което можете да направите тук, е да простите. Опитайте се да разберете какво е неприемливо за вас (обиди, предателства, унижение на ближния, самоутвърждаване за сметка на другите, измами) за други може да е норма, защото такива хора не са били научени по различен начин и не са получили същото възпитание като вас. И по-нататък. Ако някога сте били обидени или унижени, това не означава, че сте лоши. Може би човекът просто се е утвърдил по този начин или е преследвал собствените си цели, за постигането на които вие сте били просто нещо приемливо.

Вземете топката

Има един метод как да забравите лошите спомени поне за момент. кратко време. Този метод няма да се отърве от тях завинаги, но определено ще им попречи да ви превземат. И така, щом ни хрумне нещо неприятно, хващаме топката и си спомняме детската игра: Знам десет имена на момчета. Удряме топката в стената и запомняме имената на пет момчета. Нека усложним нещата още повече. Днес видяхте десет красиви неща и направихте десет Приятен ден. Не лекува, но облекчава болката.

И като цяло активните движения и физическата активност могат да направят чудо. Правим йога или нещо от категорията „умно тяло“ четири пъти седмично. Отнема малко време, но е разсейващо. Помага за първи път след вълна от негативни емоции.

Отърваване от нещата

Как да се отървете от лошите спомени, ако всичко около вас „включва“ бутона си? Няма начин. И така, изхвърляме на боклука всички неща, които ни напомнят за нашите предадени приятели. Там изпращаме и снимка на предадения съпруг... Нещата не бива да се превръщат в извор на негативни спомени. Много по-трудно е с фрази и думи, които провокират.

Измисляне на алтернативна история

Всъщност спомените могат да бъдат заменени. Освен това дори най-негативните спомени понякога обрастват с неприятни подробности, които... не са се случили.

Така че защо да не ги замените с добри? Или вместо самота, бедност и унижение от съученици и родители в юношеството си представете, че сте били популярни, богати и обичани от родителите си.

Ако в детството си бил нападнат от куче и оттогава се страхуваш от него, тогава можеш да съживиш в паметта си момента, в който по-големият ти брат или баща те е защитил. И след това помислете колко е хубаво да бъдете спасени от брат си или баща си. Можете също така да пренапишете неприятна история от миналото и да промените хода на събитията, така че всичко да завърши щастливо и радостно.

Просто упражнение

Можете да легнете на дивана или да седнете в най-удобния стол. Основното нещо е да сте сами и тихи. Следете малко дишането си. Опитайте се да си представите паметта си по някакъв колективен начин. Всъщност не се нуждаете от ясна картина - имате нужда от нещо, което предизвиква емоции у вас. Сега прикрепете копчетата за настройка към тази снимка: точно като на стар телевизор. Ако това вече е трудно за вашето въображение, дистанционно управление, на което можете да намалите звука и яркостта, ще свърши работа. Сега завъртете това копче или натиснете бутона на дистанционното управление. Първо намаляваме звука до нула. Сега вече не чувате обиди от съучениците си или бившия си. Сега премахваме контраста на паметта. И накрая премахваме яркостта. В резултат на това неприятната картина от миналото трябва да се превърне в тихо петно. Правете всичко това много плавно, бавно унищожавайки спомените. Можете да повторите упражнението, когато отново се сетите за негативни моменти.

Вторият вариант е да поставите получената картина в стая с много лампи. И сега, бавно, но сигурно, гасим лампите една по една: първата, втората, десетата... изображението става видимо все по-зле и по-зле... Можете също да повторите това упражнение. С времето ще разбереш, че споменът вече не боли толкова много.

Можете също така да си представите, че това, което ви боли толкова много, е просто сън от миналото.

И не забравяйте, че спомените са само отпечатъци от миналото. Те просто вече не съществуват, както не съществува миналото. Били ли сте тормозени от деца в училище? Можете да погледнете децата, които сега минават под вашия прозорец. Страхуваш ли се? Така че няма минало, което означава, че е напълно възможно да се отървете от него.

Неприятните епизоди в живота не могат да бъдат избегнати. Някои събития ни преследват в продължение на много години. Връщайки се мислено в миналото, ние превъртаме в главите си отдавна отминали страници от вчерашния си живот, изпитвайки душевна болка. Защото щастливите моменти се изтриват от паметта доста бързо, но неприятните се връщат отново и отново. Защо се случва това? Как да забравите миналото и да се научите да се наслаждавате на настоящето; възможно ли е да започнете живота от нулата?

Ден на мармота

Щастливите събития са един вид венец на нашите дела и грижи. Връщане обичанот опасна командировка слага край на тревогите ни за живота му. Предложението за брак става най-добрият отговор на духовните съмнения и тревоги. Човешкото подсъзнание смята такива събития за завършени, към които няма смисъл да се връщаме. Но паметта ни постоянно прелиства страниците от живота ни, които на подсъзнателно ниво се възприемат като недовършени.

Чувство за вина пред човек, когото незаслужено сте обидили, негодувание към някой, който е обидил чувствата ви, загуба на любим човек, когото не сте обичали (а такова чувство почти винаги възниква, когато любим човек почина) - всичко това изисква логично заключение. Не винаги е възможно да получиш прошка или да простиш, да получиш обяснения, да кажеш всичко неказано в реалния живот.

Но нашето подсъзнание постоянно се опитва да ни даде шанс да направим това, напомняйки ни за миналото, сякаш нарочно, подчертавайки в настоящето всичко, което изглежда като недовършен епизод от вчера: подобни хора, подобни предмети, подобни думи, подобни вериги от събития. В резултат животът ни се превръща в един вид „Ден на мармота“, от който няма изход в настоящето и бъдещето.

Изпитвайки отрицателни емоции ден след ден заради спомени от миналото, които не могат да бъдат променени, ние тровим настоящето и се лишаваме от бъдещето. Но когато се опитваме да забравим нещо, ние, напротив, само го помним по-добре. Задавайки си въпроса как да забравим миналото, някого или нещо, човек вече си спомня мълчаливо. Получава се омагьосан кръг. Но можете да го счупите.

Превърнете миналото в обикновен архив

Какво мислите за превръщането на вашето минало в набор от архивни записи, като „беше и беше“? Това е възможно благодарение на уникална система. Десетки хиляди хора вече са се освободили от бремето на миналото и са започнали да живеят в настоящето. Това стана благодарение на.

За да го използвате, трябва само да можете да четете и пишете. Но основният му чар е бързината и устойчивостта на резултатите. Тази система използва обикновено празните ресурси на подсъзнанието и ги насочва да получат свобода не само от миналото, но и:

• от негативни реакции (гняв, раздразнителност, безпокойство, ревност и др.)
• от зависимости (алкохол, цигари, наркотици, интернет зависимост и др.)
• от комплекси (не съм красива, имам криви крака и т.н.)
• от ограничаващи вярвания (не мога, никога няма да забогатея и т.н.)
• и други умствени боклуци

Психологически техники за забравяне на миналото

Как тогава можем да забравим миналото, ако опитвайки се да го направим умишлено, само го възкресяваме в паметта си? Всъщност има няколко ефективни психологически техники oblivion, от който можете да намерите нещо подходящо за почти всеки.

• Фото колаж

Представете си стена – тя ще бъде платното на живота ви. Мислено закачете върху него цветни снимки, които изобразяват най-значимите епизоди: раждане на дете, завършване на училище, победа в състезание, топ пет, успешно завършване, завършване на успешен проект, победа на дете на олимпиадата и т.н. На. Добавете към тях снимки на ежедневни събития, които изпълват живота ви: вкусни вечери, разходки в парка, риболов с приятели, срещи с приятелки. В ъгъла прикачете черно-бяла снимка, която изобразява епизод, който ви натъжава. Отдалечете се от стената: ще се учудите колко ярък и пъстър е животът ви и колко незначително събитие, което ви вълнува, заема незначително място в него. Представете си вашия бъдещ живот, залепете снимки от вашето очаквано бъдеще на въображаема стена. Напълнете стената с цветни снимки, докато черното и бялото почти напълно се изгубят.

• филм

Препоръчително е да използвате тази техника само ако раната не е твърде прясна. Това включва преиграване на негативен епизод във вашето въображение, като си представяте, че това е ням черно-бял филм. Представете си, че седите в кино зала, чуйте публиката да се смее. Опитайте се да погледнете на случилото се като на нещо смешно, което не заслужава значително внимание от ваша страна.

• Дианетика

Техниката, която тази наука предлага, изглежда елементарна: просто трябва да преиграете мислено травматичното събитие в главата си, като се вслушвате в емоциите си. Трябва да преживеете неприятен епизод толкова много пъти подред, докато вече не предизвиква никакви емоции. Въпреки простотата на метода, той най-често работи. Във всеки случай можете да опитате - няма да има вреда.

• Преоценка

Както вече споменахме, нашето подсъзнание изтрива положителните моменти от паметта и внимателно съхранява отрицателните. Много събития всъщност са неутрални, цветът им зависи главно от нашата оценка за тях. Намаляването на работното място може да се възприема както като отрицателно, така и като положително нещо. Ако мислите за това като загуба на единствения ви източник на доходи, унижение, подценяване на способностите ви, тогава спомените за това събитие ще ви измъчват безкрайно дълго. Ако смятате този момент за отваряне на нови перспективи, възможност да работите за себе си или да намерите място, където ще бъдете оценени, тогава можете да започнете живота с нова точка, мислейки за бъдещето.

Тази техника ще ви помогне да забравите човека, когото искате да оставите в миналото. Раздялата не винаги е лоша. Спомнете си, винаги ли сте се чувствали добре заедно? Бяхте ли ценени и обгрижвани? Възможно е наблизо да има някой, с когото ще бъдете истински щастливи. Не гледай на себе си като на изоставен. Считай се за освободен. Вашият живот тепърва започва. Стоите пред отворена врата, зад която ви очакват нови запознанства и нови емоции.

Когато хората отговарят на въпроса как да забравят миналото, те често отговарят, че избиват клин с клин. Този съвет не трябва непременно да се приема буквално, въпреки че в случай на загуба на любовник намирането на по-достоен джентълмен може да излекува раните. Но в тази препоръка има здраво зърно, независимо дали забравяте някого или нещо. Други емоции ще ви помогнат да изместите силните негативни емоции, свързани с миналото. Поставете си нови цели, чието постигане изисква голяма отдаденост. Очертайте план за приятни и полезни неща, така че да не остане нито един ред за лоши спомени: срещи с приятели, излети, пътувания, изпълнение на творчески планове. Емоциите, свързани с негативни епизоди от миналото, постепенно ще изчезнат. С други думи, не е нужно да чакате миналото да бъде забравено, за да започне нов живот, а напротив, живейте по нов начин - и забравете за миналото.

• прошка

Неспособността да се забрави миналото често е свързана с чувство за вина или, напротив, негодувание. Опитайте се да простите на себе си или на другия (в зависимост от ситуацията). Прошката е точка и завършените ситуации, както беше споменато по-горе, се изтриват от паметта сами. Поставяне на точка минал живот, ще откриете пътя към нов. В крайна сметка краят и началото, както казват мъдреците, често се събират на едно място.

Каквато и техника да изберете (и те могат да се комбинират, дори да се използват наведнъж), можете да си помогнете да забравите миналото, ако премахнете всички материални „портали“ към миналото: изхвърлете нещата на човека, когото искате да изтриете от вашето памет (ако не искате да го изхвърлите, опаковайте го и изпратете по пощата, с куриер), не посещавайте местата, където се е случил неприятният епизод (портфейлът ви е откраднат в някой от супермаркетите, пазарувайте известно време в друг магазин). Можете да следвате тези препоръки без затруднения. Още по-добре би било поне временно напълно да смените средата - например да отидете на пътешествие.
Забравянето на миналото не е лесна умствена работа. Но в името на бъдещето и щастието в настоящето си струва да работим усилено.

В живота има достатъчно проблеми и трудности, които ни се налага
решавайте всеки ден и не винаги остава време за радост и
сила. Но в същото време всеки от нас има своите минали неуспехи.
или дори ситуации на насилие, които могат да отровят с години
живот.

Ако се е случило в миналото развод, той определено ще изиграе своята роля
в нова любов. Ако някога Уволнен, имаш още много време
Ще се изнервяте при всяко оплакване от страна на началниците. Ако
трябваше да работи усилено, за да печели хляб и нямаше достатъчно пари, Вие
Не след дълго ще решите да направите скъпа покупка.

Най-трудните ситуации включват загуба на близки, аварии и катастрофи, тежки заболявания и зависимости,включително любими хора. Не можете да направите това без помощта на специалист, но много лоши спомени можете да изтриете от паметта си сами.

Метод 1. Дневник на паметта

Каквото и да се говори, има истории, които изобщо не могат да бъдат забравени. Поради факта, че на тях беше отделено много време, в тях участваха скъпи за нас хора и като цяло - беше в живота ни и тя беше сама. Но можете да отделите всичко това от настоящето и да се върнете, сякаш гледате филм, където героят е подобен на вас, но различен човек.

Отделете отделно време за страдание по миналото. Можете да опишете чувствата си в специален файл или блог и да си позволите всякакъв гняв, горчивина, сълзи и тъга. Преживявайки това от сърце, скоро ще загубите интерес към старите истории,защото е невъзможно да гледаш един и същ филм всеки ден и да не ти омръзне.

Метод 2. Ритуал за сбогуване

На Масленица се сбогуваме със студената и дълга зима, за да посрещнем радостта и свежестта на пролетта. Същите студени и негостоприемни периоди се случват в живота и можете и трябва да се сбогувате с тях в името на красиво бъдеще.

За да се сбогувате с лошите неща завинаги, трябва съберете всичко, от което сте ужасно уморени- можете да направите това символично, като поставите в кутия снимки на бившия си съпруг, евтини неща, които сте трябвало да носите поради липса на пари (дори ако все още се страхувате да купите нещо прилично), трудови договори от старата ви работа и други напомняния. Оставете всичко на открито и посетете стария си живот с разбирането, че той е в миналото.

Метод 3. Замяна на събития

Не, това не означава, че трябва да се заблуждавате и да се убеждавате, че нищо лошо не се е случило. Но се случва така помним трудна история само защото е най-яркият спомен.Това наистина е свойство на паметта. От нея обаче в действителност остана само тази ужасна картина.

Имате нужда от различна история, също толкова ярка, но позитивна. За да направите това, ще трябва да опитате, да постигнете трудна цел с ярък резултат (купете кола, направете разделянето, направете луди ремонти), като цяло, направете нещо изключително за себе си.Ще иска ли такъв човек да си спомни някои стари провали - той вече има с какво да се гордее и на какво да се радва в новия си живот.

Метод 4. Стопове

Връщаме се към старото, защото искаме да го повторим отново - да не правим грешки, да довършим това, което не сме казали, да коригираме нещо - с една дума, да изживеем отново същата история. Самият опит обаче отново да се окажете в трудна ситуация вече изглежда странен.

Проблемът е, че ние се смятаме за виновни за тези ужасни събития и не можем да го осъзнаем и със добри хораслучват се лоши неща.Струва ли си да се връщам към тях? Това, което се живее, се живее, а ние се държахме както можем в този момент. Понякога е достатъчно просто да се спрете на мястото, където искате да преживеете миналото. Измислете условни сигнали за себе си - щипете, плюйте през рамо, кажете нещо на глас.

Метод 5. Реална възвращаемост

Затварянето на страницата и завършването на историята понякога помага, ако позволете си да се върнете там, където е невъзможно да се върнете. забраненият плодсладко и сме привлечени от лошото минало, защото е толкова тъжно да мислим, че времето не може да се обърне в другата посока.

Уверете се, че тъгата не си струва. Обадете се бивш съпруги разберете, че той е човекът, с когото сте се развели, а не този, в когото сте се влюбили. Интервю бивши колеги, и веднага ще ви кажат, че откакто са ви уволнили, всичко е станало само по-лошо. Добре, че всичко това вече е в миналото ви.

Метод 6: Краен анализ

Трябва да се отнасяте морално към този метод готов човекили да го използвате в комбинация с нещо друго. Сбогуването с миналото по същество се случва в момента, в който спокойно приемаш всичко, което ти се е случило, не като ужас и кошмар и особено не като кръст, който си длъжен да носиш, а като събитие, което има обяснение и което е дало преживявате.

Всеки има свои собствени неравности, но с други думи, без миналото си нямаше да сме това, което сме, а лошото минало не те прави по-лош, но със сигурност го прави може да се справи по-добре - по-умен, по-опитен, по-силен, по-мил и по-мек,или, обратно, по-издръжливо, за да се защити. Приемете и обичайте себе си отново- това означава да живееш в настоящия момент и да му се наслаждаваш, без да поглеждаш назад към лошото минало.