Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост на стрес.

Такива симптоми се обясняват лесно: модерен животне прилича на спа курорт, а по-скоро на дива джунгла, където само най-силният може да оцелее.

Естествено съществуването в такова състояние няма най-добър ефект както върху нашето здраве, така и върху външен вид, и от ситуацията в семейството, и от успеха в работата.

Ако не искате да „изгорите“ до 40-годишна възраст, тогава просто трябва да разберете.

Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и неврози.

Защо някои успяват да намерят спокойствие, докато други не?

Ако пътувате до работа или училище с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците в микробус или вагон на метрото няколко дни подред.

Погледнете израженията на лицето им, жестовете им, как се държат в сутрешната тръпка и т.н.

Ще видите, че много хора са потънали в тъжните си мисли.

Това може да се види по начина, по който се мръщят, хапят долната си устна и се въртят с дръжките на чантите си и краищата на шаловете си.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака или случайно бутне такъв човек, тогава реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до ругатни.

Това показва, че човек не може да намери спокойствие и следователно всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Но, за щастие, не всеки е като маниак, способен да разкъса жертва само защото тя се е осмелила случайно да докосне ръкава им.

Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Мечтаят за нещо красиво, наслаждават се на любимата си музика на своя iPod и отговарят на човека, който им е стъпил на крака с лека усмивка и фразите: „Нищо страшно“, „Не се притеснявай“, „Случва се, ” и т.н.

Тази малка категория днес вече не се нуждае от разпознаване, как да намериш спокойствие, те са станали близки приятели с него от дълго време.

Така че защо някои късметлии могат да поддържат спокойствие, на което дори лотосов цвят би завидял, докато други постоянно приличат на ядосана мечка, ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Тишината на света е по-успокояваща от милиони ненужни думи.”
Конфуций

Тези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко по примитивен начин: той е роден толкова спокоен.

Да, наистина много по-лесно живеят хора със здрави нерви и сдържан характер, но дори и най-буйният холерик може да изпита дзен след малко усилия.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки

И никой няма да ви предаде духовна хармония на сребърен поднос.

Има обаче редица правила, следвайки които, намери спокойствиеще бъде много по-лесно.

Устоявайте на негативизма.

Светът ни е несъвършен и жесток!

Глад, войни, студ, бедност, епидемии, природни бедствия, диктатори, маниаци – тези нещастия нямат край.

Можете ли да промените всичко това?

И от факта, че се вкарвате в суицидна депресия, тревожейки се, че децата в Африка гладуват, ще помогнете ли наистина на тези деца?

Научете се да филтрирате негативната информация, особено когато не можете да промените нищо.

Мисли позитивно.

Въпреки всички неуспехи и трудности, трябва да се научите да виждате в малките неща.

Заключенията „Аз съм най-красивата“, „Всичко ще бъде наред“, „Ще разреша този проблем“, „Ще бъда щастлив“ и подобни трябва да станат постоянни жителив главата ти.

Преминете от безцелни грижи към действие.

Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството присърце, тогава можете да намерите мир на ума само като ги елиминирате.

Харесванията и споделянията във Фейсбук, плачът над снимка на бездомно коте никога не са носили полза на никого.

Вместо да хленчите и да пърхате пред компютъра или телевизора, по-добре отидете като доброволец - за щастие днес изборът на подходяща организация не е проблем.

Ако не можете да отделите достатъчно време на този въпрос, тогава финансовата помощ за благотворителни фондации също е добро решение.

Не вземайте повече, отколкото можете да носите.

Вече можете да използвате съществуващи методи (дихателни упражнения, бройте до десет, измийте лицето си студена вода, слушайте музика и т.н.) или - измислете своя собствена.

Основното е, че винаги можете да се съберете.

Предлагам за гледане откъс от филма "Кунг Фу Панда",

където майстор Шифу учи своя нещастен подопечен,

как да намерим вътрешен мир :)

Нека да погледнем, да се усмихнем и да вземем бележка!

Е, наистина ли искаш да ми кажеш, че предложените методи, как да намериш спокойствие, толкова сложно?

Довеждаме се до истерия, безсъние, неврози и други „удоволствия“.

Докато никой не ни пречи да засилим устойчивостта си на стрес.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

Безпокойството е познато на всеки. Намеряваш работа нова работаили трябва директен разговорсъс семейството си, съсед идва да ви посрещне на половината път лошо настроениеили закъснявате за събитие.

И понякога, дори привидно без причина, усещате на заден план някакво тревожно безпокойство, сякаш нещо лошо ще се случи или може би вече се е случило без ваше знание.

Колко енергия губите, опитвайки се да се справите с безпокойството. И колко начина вече сте опитали в напразни опити да се освободите от оковите на безпокойството.

Научете как да предотвратите тревожните мисли и да намерите спокойствие. Когато „натрапникът“ на вътрешния свят бъде разпознат, много по-лесно е да го заобиколите, което означава, че е по-лесно да останете в мир и тишина.

Цикъл на предаване за ключовете на майсторството

Космически закони

Вземете видеозапис на 21-часово предаване с подробен анализ на всеки от космическите закони

С натискането на бутона „Получаване на достъп“ вие се съгласявате с обработката на вашите лични данни и се съгласявате с

Предлагам на вашето внимание този прост алгоритъм, който ще премахне безпокойството и ще внесе повече хармония в живота ви.

Как да намерим спокойствие и да премахнем безпокойството

1. Намерете спокойствие и тишина

През деня забелязвайте моменти, когато усещате спокойствие и тишина.

Готвите и чувате пеенето на птици през прозореца. Вървиш по улицата и усещаш докосването на слънчевата топлина. Отбележете всеки такъв опит или още по-добре го запишете.

Вземете тетрадка Quiet Moments и я записвайте всеки ден. Забележете, че тези моменти стават все повече, защото сте ги обичали и сте им обръщали внимание.

Не забравяйте – пространството на спокойствието е на Ваше разположение денонощно. Откривайте го възможно най-често.

Пропуск, който ще ви помогне да се закотвите нова реалностс пълно включване в живота.

2. Разпознайте „натрапника“

Представете си как правите бизнес и в същото време мислите за живота. Без значение положително или отрицателно, в главата ви има шум.

Изведнъж мислите изчезват, чувствате се чисти и просто се наслаждавате на това, което правите. И изведнъж отново започваш да мислиш и да се тревожиш.

твоя навик да мислиш непрекъснато- основният "смутител" на мира. Пространството на тишината не изчезва, а е затъмнено от неконтролиран поток от разсъждения.

Такова замъгляване на съзнанието възниква по навик. Научете се да разпознавате такива затъмнения. Осведомете.

3. Помогнете си с въпроси

Знаеш ли това нарушители на мира - мисли. Пазете вътрешната си тишина от натрапчиви мисли. Бъди внимателен.

От време на време си задавайте въпроса: Къде съм сега? Какво става около вас? Какво се случва с тялото ми? какво си мисля Колко дълго мисля? дишам ли В този момент ли съм?

Знам, че мирът е тук, и се върнете към него незабавно, щом се хванете заклещен в мислите си.

Помогнете си с внимание. Направете списък с въпроси, които ви изкарват от мислите ви.

Използвайте го, за да намерите мир и баланс в свят на противоположности.

4. Издигнете се над мислите

Мислите ще те дърпат назад. Вътрешният глас ще каже:

• „Имате толкова много проблеми, какво удоволствие, потърсете изход! Мисля!"
• „Защо спряхте, решете проблема - помислете, помислете, помислете!“
• „Сега няма време за това! Отпуснете се на почивка! Мислете какво да правите!

Веднага се обърнете към дишането си. Почувствайте как вдишването се превръща в издишване, издишването във вдишване... Естествено, леко, без контрол. Всичко е наред. Животът е тук. Небето си е на мястото. Земята е на мястото си. Тялото е на мястото си.

Превъзмогнете навика за натрапчиво мислене чрез внимание и дишане.

Вземете този безплатен въвеждащ курс, за да ви помогне да останете изправени, балансирани и с отворени сърца.

5. Останете в тон

Животът отправя предизвикателство и искате да му отговорите - правете пари повече пари, пътувайте до повече страни, изграждайте по-щастливи взаимоотношения. Естествено е. И също така е естествено, че всичко това не е условие за вашето спокойствие.

И дори обратното! Преследването на всичко това е това, което причинява безпокойство.

Не се поддавайте на мисли, които ви отвеждат в далечното бъдеще, където всичко е лошо или, напротив, има всичко, за което сте мечтали, и сега, само сега можете да почувствате спокойствие. Не е вярно. Радостта да бъдеш е винаги с теб.

Съвременните хора живеят в забързаност и суматоха. Малко хора могат да запазят спокойствие и мир в сърцата си. Неправилният подход към живота и към себе си води до това, че човек губи чувство за контрол над живота си и се лута в търсене на щастие и чувство на удовлетворение. Но има и друг вариант. Можете да живеете спокойно. Как да го направим? Нека да разгледаме 7 съвета.

1. Всичко започва с прошката.Преди всичко трябва да простите на себе си. За какво? За грешките от миналото, пропуснатите възможности, за вашите недостатъци. За да направите това, просто трябва да осъзнаете, че сте вчера и сте днес - това е 2 различни личности. Вчера сте действали според нивото на вашето съзнание, но днес вече сте натрупали опит и сте помъдрели. Не се обвинявайте за миналото си – безсмислено е. Просто простете и благодарете на живота, че ви позволи да осъзнаете и разберете грешките си. Пуснете ги и не поглеждайте назад.

2. Освободете се от зависимоститекоито тежат на душата ти. Някои хора не могат да се справят с пушенето, други го обичат социална медия, а има и такива, които са развили зависимост от хората. Не се страхувайте да се откъснете от тези контролиращи зависимости и ще откриете лекотата и свободата, които са в основата на спокойствието.

3. Друг компонент от нашия живот, който разрушава спокойствието, е бързането.. Справянето с това явление е малко по-трудно, защото ще отнеме време за формиране на нови навици. Планирането, казването „не“, наблюдението на обещанията ви и разбирането на стойността на времето ще ви помогнат да овладеете уменията за управление на времето. Когато управлявате времето си, без да позволявате на някой или нещо да ви го открадне, ще забравите за бързането и стреса, който причинява.

4. Това, с което изпълваме душата и ума си, определя вътрешното ни състояние.Ако се излагате на прекомерни информационни натоварвания, не следите какво четете, гледате и слушате, винаги ще имате „бъркотия в главата“ и „коктейл от сложни емоции“. Започнете днес да контролирате потока от информация, като държите далеч от ума си неща, които не са полезни, и умът ви винаги ще бъде ясен, а емоциите ви - контролирани.

5. Всички имаме нужда от почивка, за да възстановим душевния си баланс, енергия и сила.Недостигът му се отразява негативно на всички сфери на живота ни, но душата ни страда преди всичко. Загубата на хармония и спокойствие поради преумора е просто неизбежна. Намерете време да възстановите умствените и физическите си сили.

6. Трябва да се научите да виждате положителни перспективи във всичко, извличайки най-доброто от всяка ситуация. Колкото и негативна да е една ситуация, винаги има нещо добро, което да извлечете от нея. Затова преструктурирайте мисленето си, за да търсите положителни моменти и когато това ви стане навик, винаги ще останете спокойни и радостни в душата си.

7. Помнете най-важното – нашето Умствено състояниеповлиян от хората, с които се сближаваме и прекарваме много време. Затова преразгледайте социалния си кръг и се опитайте да се дистанцирате от онези хора, които по всякакъв начин се опитват да нарушат спокойствието ви, да подкопаят вярата ви в успеха и собствените ви сили! Заменете ги с такива, които ви помагат, зареждат ви с положителна енергия и ви изпълват с радост.

Истинската тайна за постигане на душевен мир е, че той се определя не от външни обстоятелства, а от вашите избори. Избор на начин за гледане на ситуации и начин на мислене.

1. живея в настоящето.
Миналото не можеш да го върнеш, а бъдещето зависи от това какво мислиш и правиш в момента. Така че обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите всичко, което правите, по най-добрия начин, и просто живейте. Не позволявайте на живота да минава покрай вас, защото живеете в миналото или бъдещето.

2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Лесно и приятно е и това е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, който можете да използвате точно сега!

3. изразявам благодарност.
Изразете благодарност за всичко „добро“ и всичко „лошо“, за всичко, което преживявате, научавате и възприемате. Изразете благодарност за всичко, което бъдещето крие за вас. Оставете се да бъдете обгърнати от топлината и светлината на благодарността.

4. оставете обичайния си начин да гледате на нещата, погледнете света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е „Законът“, а само една от многото гледни точки. Начинът, по който гледате на нещата, може да ви причинява стрес. Гледайте на света с неограничен поглед.

5. знайте, че „това също ще мине“.
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – оставете всичко да се случва естествено и органично. Развийте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желани резултати, не по проблема.

6. опростете живота си.
Простотата носи вътрешен мир – благодарение на това, че насочвате енергията си правилно. Отървете се от всичко ненужно, включително връзки и приятелства, които не ви носят нищо добро. Фокусирайте се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с твърде много неща, задачи и информация. Поддържайте една или две цели, които са най-важни за вас.

7. усмивка.
Усмивката има силата да отваря врати, да превръща „не“ в „да“ и моментално да променя настроението (както вашето, така и на тези около вас. Усмихвайте се в огледалото. Усмихвайте се на членовете на семейството, колегите, всеки, който ви хване око.Усмивката излъчва енергията на любовта - и каквото изпращаш, това получаваш.Невъзможно е да се усмихваш искрено и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист.Когато се усмихваш, можеш да почувстваш само щастие и мир .

8. Довеждайте започнатата работа до логичния й край.
Завършете кръга. Недовършената работа (непростителност, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме върху съзнанието ви, независимо дали го усещате или не. Всяка незавършена задача отнема енергия от настоящето.

9. Бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете своята цел и я изпълнете.

10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И какво всъщност се случи (и съсипа живота ви? Малко, ако не и нищо... нали? Съсредоточете се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.

11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: правете физически упражнения, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Увеличете енергията си с ежедневни упражнения и наблюдавайте благосъстоянието си.

12. утрото е по-мъдро от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани с проблеми, заспиването не е възможно. На първо място, направете всичко възможно физически да отстраните проблема. Само ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийно решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което проблемът не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато не дойде решение при вас.

13. В речта си се придържайте към принципите на суфизма.
Това древна традицияпостановява, че трябва да кажете нещо само ако: 1) е вярно 2) е необходимо и 3 е добри думи. внимание! Просто в случай, че нещо, което имате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.

14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудиозаписи за медитация или релаксация. Научете се просто да „Бъдете“, без непременно да „правите“ каквото и да било).

15. не прави всичко едновременно.
Правете едно нещо и го правете добре. Подхождайте холистично към всичко и давайте най-доброто от себе си.

16. започнете с най-трудното.
Не отлагайте нещата за по-късно. Голям бройумствена и емоционална енергия се губи поради страх да правим неща, които не искаме да правим – уморителни, неприятни, трудни или страшни. Справете се с тях - само правилно, по най-добрия възможен начин. И след това преминете към прости неща.

17. поддържа баланс.
Насърчавайте успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.

18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете човек, който е богат в смисъл на взаимоотношения, а не на материални блага.

19. Ако караш по-тихо, ще стигнеш по-далеч.
Насладете се на това пътуване, наречено Живот. Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. за какво бързаме След като постигнете целта си, със сигурност ще се появят нови задачи и проблеми.

20. използвайте въображението си. Изграждането на живота на вашите мечти започва във вашето въображение. Това е мястото, където взимате платното и боите и рисувате живота, който искате най-много!

В тази суматоха на живота често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.

Спрете, поемете въздух, огледайте се, време е да придобиете осъзнатост в тази надпревара на живота.

Смея да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата си, всички те са доста прости и лесни за следване.

1. Давай - получавай!

Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който се нуждае от помощ, и направете каквото можете, за да разрешите проблемите му.

2. Не изисквайте и се научете да прощавате!

Не се ядосвайте, забравете за всичките си оплаквания, опитайте се да не се замесвате в кавги и спорове.

3. Не се ядосвайте за дреболии!

Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човека. Ако душата му е тъмна и празна, тогава ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде розова и пълна с перспективи.

4. Погледнете на живота по различен начин!

Не щракайте, не се отбранявайте, не се превръщайте в съвременни "зомбита" или "роботи", които мислят само колко лош е животът им. Помнете, че всички ваши мисли са материални. Правете само добри пожелания и това със сигурност ще се отрази на настроението и реалността ви.

5. Не се превръщайте в жертва!

Най-накрая се освободете от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от някакви неблагоприятни обстоятелства или агресията на другите. Вашият живот е във вашите ръце!

6. Не съдете!

Поне ден-два не критикувайте никого.

7. Живей за момента!

Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Страхотен! Искаш ли малко чай? Чудесен! Налейте и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.

8. Спри да си играеш и да се преструваш!

Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато наистина ви е смешно. Най-накрая свалете маската си и се покажете на другите като човека, който сте в действителност.

9. Правете каквото искате, а не другите

Спрете да действате по чужди заповеди, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.

10. Познавайте и обичайте себе си!

Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не се съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте човекът, който сте, и това е прекрасно.

11. Правете упражнения!

• Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте плавно.
• Запишете вашите мисли и 3 най-добри събития в живота на хартия.
• Седнете на верандата или на пейка и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
• Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
• Говорете с вътрешното си аз.
• Масажирайте главата си.

Дори тези прости упражненияще ви помогне да откъснете ума си от проблемите си, да се успокоите и да мислите позитивно.

12. Медитирайте!
Уединението и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини да намерите спокойствие и хармония, използвайте го.

13. Не позволявайте на лошите мисли да „идват“!

Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Имате ли лоша мисъл? Спешно намерете нещо положително, което ще изтласка лошите ви мисли. Изпълнете пространството около себе си с радост и позитивизъм.

14. Слушайте спокойна музика!

Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.

15. Погледнете огъня на свещите или камината!

Той ви дава вътрешна усмивка и енергията на вълшебна топлина, това е просто хипнотизиращо.

Освен всичко изброено, можете да слушате птичи песни и звуци на дъжд, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да релаксирате, да правите йога, да се изкъпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.

Не забравяйте, че великите самураи винаги побеждаваха благодарение на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и тичат наоколо, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Тези, които са вътрешно спокойни, винаги ще виждат отгоре както самия лабиринт, така и изхода от него.

Пожелавам ти щастие и спокойствие!

С любов към теб, В търсене на себе си.

В днешно време хората живеят много неуреден живот, което се дължи на различни негативни реалности от политическо, икономическо и социално естество. Към това се добавя мощен поток от негативна информация, която пада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от нарушения на психическото равновесие поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тялона клетъчно ниво, изчерпват жизнеността му, което води до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на сила, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, рак - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния в тялото, които възникват в резултат на такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човека, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно цяло и не могат да се третират отделно!“

Минали са векове, дори хилядолетия, но тази поговорка на великия философ на древността остава вярна и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитавайки тяхната психика от негативни емоции, стана изключително актуален.

Как да постигнем вътрешна хармония и душевен мир

1. Признайте своето НЕсъвършенство и правото на грешки. Прекомерната амбиция и самовзискателността не само нарушават психическото равновесие, но и принуждават човек да бъде в постоянен стрес. Приемайте грешките, които допускате, като житейски уроци и възможност да придобиете ценен опит.
2. Живей тук и сега. Това ще помогне да се отървете от въображаемите страхове, свързани с бъдещето. Често човек се притеснява какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Фокусирайте вниманието си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
3. Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте проблемите на другите хора върху себе си и животът ви ще стане много по-прост и хармоничен.
4. Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да е свързана с притеснения за друг човек или поемане на негови отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и нека ясно разберем границите на позволеното в общуването с вас.
5. Не пазете всичките си преживявания за себе си. Страхотен психологическа техникаЗа да се отървете от загубата на спокойствие означава да кажете на глас това, което ви притеснява. Като изразите чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова зле, колкото си мислите. Не оставайте сами с преживяванията и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и помогне.
6. Редовно давайте воля на емоциите си. Не пазете всичко натрупано за себе си. Изхвърлете негативизма и ще се почувствате много по-добре. Открийте 5-те най-добри начина за справяне със стреса и ги използвайте.
7. Научете се да прощавате и да забравяте. Понякога това не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с обидата, потърсете помощ от психолог.
8. Съсредоточете се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпки към постигане на вашата цел.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малко неща в света остават важни за дълго.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Ако попаднете под дъжда, можете да извлечете полезен урок от него. Ако започне неочаквано да вали, не искате да се намокрите, така че тичате по улицата към къщата си. Но когато стигнете до вкъщи, забелязвате, че все още сте мокри. Ако още от самото начало решите да не ускорявате темпото, ще се намокрите, но няма да се суете. Същото трябва да се направи и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Книга за самураите

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да се случи нищо, което не трябва да се случва -

не се суете.

Ако няма мир в нас, безполезно е да го търсим навън.

Необременени от грижи -
радва се на живота.
Той не е щастлив, когато го намери,
когато губи не е тъжен, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата,
Спокойствието се изживява напълно.
Ако тялото не почива от напрежението,
то се износва.
Ако духът винаги е в тревоги,
той избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне пръчката. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да вдига поглед, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, която се казваше по време на дебати в древен Китай, ако събеседникът започна да се придържа към думите и спря да вижда основното.

Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Бидейки в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не налагайте ограничения.

Силата принадлежи на тези, които вярват в собствената си сила.

Развийте навика да наблюдавате вашето умствено-емоционално състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да се питате: „Спокоен ли съм понастоящем“ е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също да попитате: „Какво се случва вътре в мен в момента?“

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте желанията и страховете си. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят на вас, а не от вас.

Нисаргадатта Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям ще бъде успехът му в добрите и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

1. Не се месете в проблемите на другите хора

Много жени си създават много проблеми, когато се месят в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитвайки се да помогнат и посъветват. Те често могат да критикуват и да се опитват да насочват другите по правилния път. Но такова общуване е отричане на индивидуалността, тоест Бог. В края на краищата Той създаде всеки от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!

2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате

Повечето ефективен начинПостигането на спокойствието на жената е способността да забравя оплакванията и да ги прощава. Често жените носят в себе си негативни чувства към хората, които някога са ги обидили. Постоянното недоволство само подхранва такива оплаквания, което води до повтаряне на лошите нагласи на хората. Трябва да вярвате в Божията справедливост, като му позволите да съди действията на хората, които са ви наранили. Не бива да пропилявате живота си за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!

3. Не търсете обществено признание

Няма нужда да показвате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен човек на този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвайте в себе си. Признанието и насърчението на други хора не траят дълго. Винаги помнете искреността и морала, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.

4. Когато променяте света, започнете от себе си

Не се опитвайте да го промените сами Светът. Никой никога не е успявал да направи това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.

5. Това, което не може да се промени, трябва да се приеме

Най-добрият начин да превърнете недостатъците в силни страни е приемането. Всеки ден една жена се сблъсква с раздразнение, неудобство и негативни обстоятелства, които са извън нейния контрол. Трябва да се научите да приемате подобни прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал така, значи така трябва да бъде. Божествената логика е извън нашето разбиране. Трябва да повярвате в това и да станете по-силни и по-толерантни.

6. Трябва редовно да практикувате медитация

Медитациите са по най-добрия начинда освободи ума от мислите. Това дава най-високото състояние на душевен мир. Ежедневната медитация за 30 минути ви позволява да запазите спокойствие през останалата част от деня. Това повишава производителността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.

Основните размирници

1) Поемете дълбоко въздух за едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след което издишайте също толкова плавно.
2) Вземете химикал и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е сложен.
4) Запишете три от най-успешните си събития в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да правите това по-често.
7) Позволете си просто да мързелувате за известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Прелетете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте погледа си и просто забелязвайте с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте няколко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Поставете ръката си на сърцето си и усетете как бие. Това е готино.
14) Обещайте си, че независимо какво ще запазите положително отношение до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.