Podle údajů British Medical Journal, asi 84 % lidí, kteří mají problémy s nadváha, jedí mnohem rychleji (1) – v průměru rozžvýkají jednu porci jídla za 3 sekundy, zatímco štíhlejší lidé na to stráví asi 9 sekund.
Mnoho odborníků na výživu se navíc domnívá, že rozhodně snižuje hladinu nejdůležitějších mužských hormonů a především. Existují studie, které ukazují, že mít 15 kg. nadváhu odpovídá stáří 10 let.
2. Hrajte počítačové hry
Výzkum Americká psychologická asociace ukázal, že chirurgové hrají počítačové hry, během operací byli o 27 % rychlejší a dělali o 37 % méně chyb než jejich kolegové, kteří si nezvedli herní konzoli (2).
Hry, které rozvíjejí logické schopnosti, přitom zřejmě pomáhají mozku stárne pomaleji, protože ho dostatečně zaměstnává. těžká práce. Pokud jde o nejjednodušší křížovky, neexistuje jednoznačný názor.
3. Dělejte silový trénink
Proces ztráty svalové hmoty s věkem je jednou z hlavních nevýhod stárnutí. Je důležité, aby tuk často nahradil ztracené svaly, protože je to převládající forma.
Navíc, protože je tuková tkáň lehčí než svalová tkáň a jeden kilogram tuku zabírá asi o 18 % více místa než kilogram svalů, působí stárnoucí člověk mnohem plnější i při stejné váze jako v mládí.
4. Jak dlouho trvá zdravý spánek?
Rozsáhlá vědecká studie, která trvala 22 let a zkoumala zdraví více než 21 tisíc subjektů, zjistila, že muži, kteří měli méně než 7 hodin kvalitního spánku za noc, měli o 26 % větší šanci, že zemřou dříve (3).
Zajímavé je, že stejná studie zjistila, že ti, kteří spí více než 8 hodin v noci, mají také o 24 % větší šanci na předčasnou smrt. Proto je důležité spát alespoň 7 hodin, ale ne více než 8, a přitom dávat pozor.
5. Jděte běhat
Dlouhodobý výzkum Stanfordská Univerzita, který trval více než 20 let, ukázal, že lidé středního a staršího věku, kteří pravidelně běhají, mají o 40 % nižší riziko srdečních onemocnění.
Studie navíc prokázaly, že ti, kteří běhají delší dobu, začínají pociťovat problémy s postižením mnohem později – v průměru mají šanci být v dobré fyzické kondici o 16 let déle (4).
6. Pečujte o pokožku obličeje
Používejte peeling alespoň jednou týdně, protože k obnově pokožky obličeje je důležité pomoci jí odstraněním odumřelých částeček. Snažte se používat nejen abrazivní peelingy, ale také ty, které obsahují slabé kyseliny (například glykolová).
Udělejte si pravidlo, že každých pár měsíců navštívíte profesionální masáž obličeje – zajímavé, ale většina mužů to v životě nezkusila nejjednodušší způsob obnovení tónu pleti a mládí.
7. Jak se vyhnout vráskám?
Mužská pleť je na rozdíl od ženské nejčastěji mastného nebo smíšeného typu, takže většina mladých mužů nemá problémy s potřebou.
S přibývajícím věkem se však náš typ pleti mění a stává se sušší a tenčí – kůže kolem očí může být tenká až 0,02 mm – a bez použití hydratačních krémů zaznamenají muži ve věku 40 a 50 let prudký a výrazný nárůst vrásek. .
Dozráli jsme, stali se smutnými a nešťastnými, ale jsou lidé, kteří jsou srdcem mladí. Přitahují štěstí, pozornost opačného pohlaví, přátele a dobrodružství. Jak se stát mladým a šťastným?
„Dospěl jsi. A moudřejší. A stal se smutným. Obyčejné třístupňové schodiště."
Občas se rozhlédnu kolem sebe a vidím mladé lidi, kteří žijí jako staří lidé. Zestárli před časem v duši, ale ne v těle. Přestali být mladí, izolovali se ve svém vlastním malém světě a začali vypadat jako důchodci. Někteří lidé jsou staří už ve 20 letech, jiní v 50 jsou mladí tělem i duší.
Každý z nás byl mladý, ale někteří si to uchovali, zatímco jiní zemřeli ve své duši předem. Vzpomeňte si na sebe ve svých nejmladších letech šílenství. Jaký jsi byl a čím jsi se stal?
Být mladý
Pamatujte na sebe mladé, nedbalé, rozcuchané, pichlavé, riskantní a impulzivní. Chodit naboso, dívat se na hvězdy, tančit z kroku a zpívat rebelské písně. Ti, kteří věří v sebe, zázraky, světlou budoucnost a všechny dobré věci. Žít podle nálady, nebavit se s kolem, občas kouřit a pít mizerný alkohol. V roztrhané džíny, s rozervanými sny a rozervanými pocity. Stopování, chůze, dokonce i chůze naboso vstříc snu. Když je tělo pokryto jizvami, oděrkami, třískami, srdce je skřípnuté a pod okem je modřina. Byli jsme zamilovaní, opuštění, milovaní a zoufale šťastní-nešťastní. Vyděsili jsme celý svět svými ambicemi, odhodláním a touhou po dobrodružství.
Všichni jsme takoví byli. Někdy jsme byli nešťastní, ale častěji jsme byli šťastní. A teď je to naopak. Co se nám stalo? V dnešní době jsme častěji nešťastní, smutní a depresivní. Je to krize dospívání, krize středního věku nebo deprese?
Podívej se na sebe. Uvidíte se v davu, v dopravě nebo spěcháte za obchodem. Budete bez tváře jako šedý dav. Starý muž, smolař a sešlápnutý chlap, kterému se prozradil.
Pamatujte si, že jste mladý. Nikdy není pozdě být znovu mladý a šťastný.
Chizh&So - Věčné mládí
Skupina "Vánoce" - Mládež
Každý člověk sní věčné mládí. Co by to mohlo být krásnější než mládí? To je krása, svěžest a zdraví. Jak často je třeba obdivovat mládí jako nejvyšší dílo stvoření, které nelze srovnávat se všemi mistrovskými uměleckými díly dohromady. Občas si všimnete osamělé staré dámy, která sedí hodiny před domem a jen se dívá na lidi. Ale je nepravděpodobné, že byste si mysleli, že dívat se na lidi, zejména na mladé, je pro ni totéž, jako jít pro vás do kina. Stařenu to dokonce baví, protože zná hodnotu mládí a vidí jeho krásu. Když se na lidi podíváte blíže, uvidíte, že ne všichni vypadají stejně, někteří jsou starší než jejich roky, jiní jsou mnohem mladší. Důvod je ve vašem vnitřním obsahu, vědomí a síle Ducha. A především je nutné pamatovat na to, že největší moudrostí je silná touha. Abyste vypadali mladší, musíte na sobě pracovat, píše sunhome.ru.
Jaké je naše fyzické tělo? Toto je náš nejcennější soukromý majetek. Toto je dům, kde žije náš Duch. Když vjedete do vesnice, vidíte rozdíl mezi domy. Jeden stojí jako hračka: upravený, vymalovaný, v pravidelnosti a pořádku, druhý je pokřivený, neudržovaný, s děravou střechou, ale v obou bydlí lidé. Faktem je, že o některé je postaráno a o jiné ne, stejně jako o vaše fyzické tělo. Neudržované tělo vypadá jako nahnutý dům a žaludek visí a některé orgány jsou „děravé“. Půst jednou týdně znamená vyčistit svůj dům od trosek, polévat se studená voda- to je vnější očista a posílení domu a kromě toho je to ruský náboženský obřad, dýchání je větrání a větrání vašeho domova.
Nyní přejděme k hlavní metodě omlazení. Pokud se ráno probudíte unavení a zdrcení, pak věnujte pozornost tomu, s jakými myšlenkami chodíte spát. Pokud usnete s myšlenkami na práci nebo péči nebo přemýšlíte o milostných záležitostech, pak je vaše vědomí po usnutí naladěno na tu či onu činnost a odráží tento směr na fyzickém těle, ačkoli spíte, a vaše tělo ráno z tohoto důvodu bude vypadat unaveně.
Abyste omládli, musíte si před spaním představit sami sebe o 15-20 let mladší. Pokud je vám 50 let, představte si sami sebe ve třiceti. Abyste si vzpomněli na sebe, můžete se podívat na svou fotografii z těch let a uchovat si svůj obraz ve svých myšlenkách, dokud neusnete, a to dělat každý den. Pokud to budete dělat každý den, pak vám do týdne vaši zaměstnanci řeknou, že jste mnohem mladší. Mimochodem, všechny tyto metody jsou dlouhodobě prověřené a výsledek je stoprocentní. Za dva měsíce každodenního cvičení vypadají lidé o 15 let mladší. To uvidíte sami. Mnoho lidí začne pracovat a vnitřní orgány stejně jako fungovaly v mládí a vlasy jsou hustší a krásnější, t.j. mění se nejen k lepšímu vzhled, ale i vnitřních orgánů. Ale měli byste pamatovat na to, že pokud jste si vybrali nějaký minulý věk, pamatujte, že v té době jste neměli žádné selhání nebo vážné nemoci. Je to velmi důležité. Pokud je vám sedmdesát, nepředstavujte si, že je vám sedmnáct, buďte skromnější, je tam velmi velká propast, představte si, že vám je padesát let.
Někteří lidé si ve své mysli nedokážou představit žádné obrázky. Záleží na vnitřním stavu těla, ale přesto musíte trénovat a usilovat o to, a uspějete, hlavní věcí je vaše touha.
Ti, kteří jsou nyní mladí, zachovejte si mládí po celý život, abyste to udělali, opravte si nyní svůj obraz a usínejte s myšlenkou tohoto nezměněného věku celý svůj život a stane se zázrak - až do stáří se udržíte mladý a energický. Jogíni používají podobná tajemství a udržují si mládí až do vysokého věku.
Vědci se zaměřili na věčný život. Nedávno byla v Rusku dokonce vytvořena společnost se samozřejmým názvem - „Nesmrtelnost“. Sešli se na něm finančníci a vědci, kteří se zabývají problémem radikálního prodloužení délky života.
Je možný věčný život? Vypráví Vladimir Shabalin, akademik Ruské akademie lékařských věd, ředitel Vědeckého a klinického centra gerontologie.
Sliby věčný život v historii lidstva bylo mnoho – od elixíru věčného mládí až po transplantaci gonád opic. Zatím nebyl úspěšný ani jeden pokus. Vědci ale pokračují v boji. Nyní jde dvěma směry - cestou chemické nesmrtelnosti (vytvoření pilulky „věčného mládí“) a zachováním mozku s jeho následnou transplantací do nového těla.
Je stáří zrušeno?
Lidia Yudina, AiF: „Pilulka mládí“ již byla syntetizována – sibiřští vědci slibují, že dorazí do lékáren za pět let a bude dostupná všem...
Vladimír Šabalin: Stárnutí z biologického hlediska je vývoj, takže člověk začíná stárnout hned po narození. Tím, že tělo zničí některé buňky, okamžitě vytvoří nové. Hledá tedy dokonalejší a životaschopnější struktury, které nám nakonec umožňují nejen růst, ale také zmoudřet.
Zastavit stárnutí chemicky znamená použít pilulku k zastavení vývoje na určité úrovni. Ale evoluce (což není nic jiného než vědecké jméno pro Boha) s tím nemůže souhlasit. Narodili jsme se proto, abychom v čase, který nám byl přidělen, vytvořili pokročilejší životní struktury (fyzické i intelektuální) a předali tento vývoj dalším generacím.
Proto je nesmrtelnost pro lidstvo jako biologický druh katastrofou a vytvoření „pilulky mládí“ je stavbou další babylonské věže. Není pochyb o tom, že bude stejně jako všechny předchozí zničena.
- A co zachování mozku?
- To je slibnější směr. S tím v současnosti bojují nejen vědci, ale i samotná příroda. Jestliže dříve pracovala na zvýšení populace klanu (za 11 tisíc let se počet pozemšťanů devětkrát zdvojnásobil), nyní zaznamenáváme prudký nárůst průměrné délky života (jen v minulém století se zdvojnásobil - ze 40 na 80 let). let). To naznačuje, že evoluce je nyní zaměřena výhradně na zlepšení mozku, který se nepřestává vyvíjet ani ve 40 nebo 60 letech.Vědci v mnoha zemích se proto potýkají s problémem zachování životních funkcí zvláště cenných exemplářů inteligence. Konkrétní výsledky zatím nejsou. Maximálně, co bylo možné, je udržet mozek zvířat životaschopný po dlouhou dobu, ale vědcům se zatím nepodařilo zajistit, aby fungoval plně autonomně od těla. Možná nestojí za to se o to pokoušet - koneckonců „archiv informací“ nahromaděný v mozku v každém případě přechází na další generace.
- Jak?
Po smrti nezmizíme beze stopy. Ty strukturní prvky, které jsou zakotveny v atomech a molekulách, jsou zachovány a po určitých metamorfózách (po rozkladu a zpracování zvířaty, rostlinami a mikroorganismy) se v rámci potravinového cyklu v biosféře vracejí zpět k lidem. Proč jsou moderní lidé tak dokonalí? Stojí na vrcholu obrovské pyramidy vytvořené našimi předchůdci.
Infografika Yana Laikova. AiF
Časy a termíny
- Chodba života se neustále vzdaluje. Jakou maximální délku života může člověk očekávat?
Je definována jak v Bibli, tak v historii lidstva – 120 let. To je maximální životnost druhu. Je nepravděpodobné, že bude někdy možné ji překročit.
Tatáž Bible říká: „Není vaší věcí znát časy a roční období. Vědci se to ještě nenaučili vypočítat pomocí moderních laboratorních metod a v masové verzi je to zcela nemožné. Navíc se délka života neustále přizpůsobuje kvalitě našeho života. Například šance člověka na dlouhý život prudce se zvýší poté, co člověk přestane pít a kouřit. A jakákoli nemoc zkracuje naši geneticky podmíněnou délku života.
Existují ale stovky metod, které vám umožní zjistit váš biologický věk – všechny jsou založeny na posouzení funkční aktivity orgánů a systémů: zraku, sluchu, funkce plic, srdeční funkce. Zhruba to poznáte sami – stačí se podívat do zrcadla. Čím mladší vypadáte ve srovnání se svým skutečným věkem, tím déle budete žít.
Mládež z WHO
- Moderní lidé Vypadají mnohem mladší než jejich rodiče ve stejném věku.To je fakt, který byla nucena přiznat i Světová zdravotnická organizace. Podle nové věkové klasifikace WHO je 45 let horní hranicí mladého věku a před 2-3 sty lety byl považován za senilní.
- Mnoho lidí připisuje naši mladistvost zásluhám civilizace?
Civilizace se svým elektromagnetickým smogem, geneticky modifikovanými potravinami a škodlivými emisemi lidem mnohem více vzala, než jim dala. Pouze evoluce se mohla postarat o prudké zvýšení průměrné délky života a o to, aby lidé většinu z ní prožili v aktivním a prosperujícím stavu. Právě ona nyní potřebuje chytrého, mladistvého a dlouhověkého muže. Jen za takových podmínek vývoje získává mozek možnost rychlejšího a lepšího vývoje.
Je těžké si to přiznat, ale bez ohledu na to, jak moc se bráníme, dříve nebo později si toho začneme všímat změny související s věkem naši pokožku obličeje a těla. Ve většině případů se první takové změny objevují po 25 letech. A péče, kterou si v 18 můžete dovolit, si z vás po 25 může udělat krutý vtip. Koneckonců, jak řekla Coco Chanel, pokud žena nezkrásněla do 30 let, pak je blázen. 🙂 Vy a já samozřejmě nejsme blázni, a proto si dnes povíme, jak pečovat o svou pleť po 25 letech, abyste zůstala co nejdéle mladá a krásná!
Péče o pleť obličeje po 25 letech
1. Dobré čištění pleti
Věřte nebo ne, jak ve věku 16 let, tak ve 25, 30 a 40-80 letech je čištění pleti jedním z nejdůležitějších a nejdůležitějších kroků k krásná tvář. Teprve po 25 letech by vaše čištění mělo být jemnější a jemnější. Nejprve musíte jasně pochopit, jaký typ pleti máte, a na tom stavět. Mléčné a lehké pěny – pro suchou pleť, gely – pro mastnou a smíšenou pleť a mnoho dalších možností čisticích prostředků, které jsou pro vás to pravé. Nezapomínejte, že naše pleť se s věkem mění – je více dehydrovaná a vysušená, takže používání stejných mycích gelů, jako když vám bylo 16 let, může být pro vaši pokožku velmi katastrofálním krokem.
2. Hydratace a výživa
Jak již bylo napsáno dříve, s přibývajícím věkem naše pokožka ztrácí pružnost a stává se sušší a dehydratovanou. Hydratace a výživa jsou proto něčím, bez čeho by se váš večerní a ranní rituál neměl obejít. Nyní si můžete vybrat krém pro každou příležitost v závislosti na ročním období a typu pleti. Nezapomeňte na oblast kolem očí. Mnoho dívek si myslí, že do 30-35 let by neměly myslet na péči o oblast kolem očí. A to je hrubá chyba. Tato oblast velmi potřebuje hydrataci a častá mimika urychluje tvorbu vrásek. Nanášejte proto denně hydratační krém kolem očí podél očnice lehkými poklepáváním.
3. Exfoliace pleti – pleťové peelingy a peelingy
Třetím důležitým krokem k udržení mladistvé pleti je exfoliace pleti. Používání pleťového peelingu jednou týdně vám pomůže vyhladit pokožku, odstranit odumřelé buňky, odstranit drsnost a dát vaší tváři zářivou záři. Ale stejně jako u produktů na čištění pleti je důležité vybrat si ten správný produkt pro váš typ pleti. Může to být měkká gomáž skládající se z malých granulí nebo tvrdší peeling skládající se z větších granulí. Snažte se tento postup nezanedbávat. A zároveň nepoužívejte peeling a domácí peeling více než 2x týdně, protože to může vést k opačnému efektu, ztenčení a vysoké citlivosti vaší pokožky.
4. Masáž obličeje proti stárnutí
Vaše vzácná pokožka obličeje, stejně jako vaše tělo, potřebuje relaxační účinky masáže. Masáž nejen provoní vaši pokožku krásnou a svěží, ale také pomůže uvolnit obličejové svaly. Dost často je pro nás těžké uvolnit naše tělo, takže vrásky jakoby namrzají na čele, kolem očí a v jiných částech obličeje. Masáž je skvělá na uvolnění tohoto napětí. Pokud si tedy chcete udržet mládí po dlouhou dobu, nezanedbávejte masáž. Tuto proceduru provádějte 1-2x za měsíc nebo jednou za půl roku - zajistíte si tak zdravou pleť a minimum vrásek.
5. Ochrana před sluncem
O Negativní vliv pravděpodobně jste nejednou slyšeli o slunci na naší kůži. S tímto faktem je prostě zbytečné polemizovat. Existuje pouze jeden závěr - nezapomeňte se před odchodem z domu namazat krémem s SPF. Může to být hydratační krém nebo základ pro obličej. Mimochodem v obraně nadace Ráda bych zmínila, že účinně chrání vaši pokožku nejen před sluncem, ale také před znečištěním životního prostředí – výfukovými plyny, prachem, které přímo dopadají na vaši pokožku, když jdete ven. Proto mýtus o škodě základy v naší době - je již skutečně „mýtus“. A samozřejmě, když jdete ven za slunečného počasí, nezapomeňte si vzít s sebou Sluneční brýle, pokud nechcete mít kolem očí další vrásky. 🙂
Masky, pleťová séra
Po 25 letech jsou vynikajícími pomocníky v péči o pleť obličejová séra, která se od krémů liší vysokým obsahem a koncentrací prospěšných složek. Totéž platí pro pleťové masky. Existuje mnoho produktů, které dokážou vaši pleť skutečně ochránit před známkami stárnutí. Tajemství spočívá v ingrediencích. Vitamín A, vitamín C, vitamín E, retinol. Pravidelné používání těchto přípravků vám pomůže redukovat a zpomalit vznik nových vrásek. Nezapomeňte si vždy přečíst návod a nepoužívejte vysoce koncentrované produkty častěji, než je doporučeno.
7. Péče o oblast krku a dekoltu
Většina z nás nezapomíná na péči o svůj obličej. Ale mnoho lidí si ani nepamatuje oblast krku a dekoltu. Nebojte se, nikdy není pozdě začít. Jen s dnes Začněte si ráno a večer nanášet na krk a dekolt pečující, hydratační krém. Pokud je vám líto plýtvat drahým a oblíbeným krémem na obličej, pořiďte si levnější. živina pro tyto důležité oblasti.
8. Péče o sebe zevnitř ven
Je to nudné, banální, ale je to fakt - váš vzhled závisí především na vašem životním stylu. Můžete na sebe nanášet ty nejdražší krémy, nejznámější séra a pleťové masky, ale vše bude k ničemu, pokud váš životní styl má ke zdravému životu daleko. Zdravé stravování, vzdání se špatných návyků, denní rutina - vše, co je prvořadé pro zachování mládí. A po 25 letech se tento bod stává nesmírně důležitým. Proto, pokud chcete zůstat mladí co nejdéle, myslete na tento bod velmi vážně.
Správný denní režim zahrnuje:
- Zdravý spánek
- Pijte hodně tekutin
- Odvykání alkoholu a cigaret
— Minimální množství kávy za den
— Denní konzumace ovoce a zeleniny
— Pravidelné sportování
A samozřejmě dobrá nálada! 🙂
Milé dámy, nezapomeňte, že vaše zdraví a krása je pouze ve vašich rukou. Proto nyní, od této minuty, máte sílu změnit sebe a svůj život k lepšímu, věříme, že se vám to určitě podaří! 🙂
P.S. Přesto nezapomínejte na oblast krku a dekoltu.
Video k tématu
