Mnoho z nás slyšelo, že spaní na břiše je velmi škodlivé, ale nedokážeme vysvětlit, co to je. Existuje mnoho názorů na otázku, zda je spánek na břiše škodlivý nebo ne, lékaři předkládají celé teorie. To, zda spánek na břiše skutečně ohrožuje naše zdraví, se pokusíme zjistit.

Zde je to, co o tom říká jeden lékař:

Spaní na břiše je jako časovaná bomba. Zaujmutím polohy „vleže na břiše“ dáváme najevo, že je nám naše zdraví zcela lhostejné. Ukazuje se, že tato poloha má špatný vliv na fungování pohlavních orgánů a kardiovaskulární systém touto polohou začíná pracovat jinak, škodíme svému žaludku, střevům a dvanácterníku. Během spánku je nutné, aby nic nepřekáželo, ani oblečení, takže je navíc lepší spát nazí.

Škodlivé účinky na organismus se hromadí a objevují se postupně a ve skryté podobě. A tak, když naše tělo velmi onemocní a nemoc se projeví, nemůžeme s jistotou říci, co je příčinou té či oné nemoci. Pan doktor nám předepíše celou hromadu nejrůznějších léků, bereme je pravidelně a nemoc na chvíli, ale ne na dlouho, ustoupí, zatímco spíme dál na břiše a nenecháme se od tohoto zlozvyku odradit ani zakázat .

Proč nemůžeš spát na břiše?

Poloha, ve které ležíme na břiše, je stejná poloha, kdy člověku hrozí, že se neprobudí. Z jedné takové myšlenky se člověk cítí nesvůj. Ale bohužel je to tak. V obvyklé poloze spícího člověka je hrudník napřímený a nic nebrání normálnímu dýchání, protože plíce jsou bez překážek naplněny vzduchem. Poloha ve spánku na břiše má opačný účinek. Zploštělý hrudník se při spánku na břiše nenarovná, což znamená, že vzduch, který je ve stlačených plicích, se neobnovuje. Pro mladé to nehrozí, ale pro starší lidi je o čem přemýšlet, protože každý takový sen může být tím posledním.

Další důvod, proč nemůžete spát na břiše: když ležíme v této poloze, otáčíme hlavu buď doleva, nebo doprava. Není to ono? Takže v této poloze je společná krční tepna ucpaná, a pokud druhá tepna spícího člověka funguje špatně a spící člověk trpí osteoporózou nebo aterosklerózou, pak se také nemusí probudit. V tuto chvíli se výživa mozku zastaví a jeho práci mírně podporuje krční tepna. Je velmi důležité sdělit tyto informace starším lidem, protože v tomto věku je nejčastějším nepřítelem mozková mrtvice.

Španělští vědci o poloze spaní na břiše.

Španělští vědci po dlouhém pozorování dospěli k následujícím závěrům:

1. Spánek na břiše je špatný pro vaše prsa. Tato poloha stlačuje hrudník, zatímco kůže se svrašťuje a zbavit se takových vrásek je téměř nemožné. Tato pozice pomáhá protahovat mléčné žlázy. Zajímavý je i další názor lékařů – kvůli stlačení prsu se výrazně zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu a k této teorii se hlásí i naprostá většina vědců.

2. Lidé, kteří mají problémy s držením těla a páteří, by neměli spát na břiše.

3. Spánek na břiše je jednou z příčin sexuálních poruch u obou pohlaví, protože... Během spánku dochází ke stlačení vnitřních orgánů včetně močového měchýře. Jak se ukázalo, obecně není vhodné, aby muži v této poloze usínali. Důvod je jednoduchý – zvyšuje se riziko vzniku impotence.

4. Ne nejlepší tím nejlepším možným způsobem Spánek na břiše ovlivňuje stav vaší pokožky, její mládí a svěžest. Při spánku v této poloze se obličej pokryje jemnými vráskami a neustálý spánek v této poloze přispívá k prohloubení těchto vrásek. Nebuďte překvapeni, když si jednoho dne při pohledu do zrcadla všimnete, že se na vaší krásné tváři objevila nosoretní rýha a koutky vašich úst „zdobí“ svislé vrásky.

Na druhou stranu je někdy ležení na břiše prostě nutné. Například bolest břicha není pociťována tak akutně, když je člověk v této poloze. Ne nadarmo jsou malé děti často kladeny na břicho.

Zobrazení příspěvku: 143

Asi každý bude souhlasitže nejlepší poloha těla během spánku je taková, která umožňuje tělu relaxovat a plně si odpočinout. Nebo to není jen o pohodlí? Od starověku byl proces spánku považován za záhadu a hádanku, která byla vyřešena, a moderní vědci jej pilně studují. Takže možná má umístění těla nějaký význam? Pěkně popořádku. Začněme antikou.

Vzhledem k tomu, že křesťanské učení má kořeny v řecké – pohanské – kultuře, snažilo se zpočátku pečlivě vyhýbat podobnosti s ní. Řekové měli boha spánku - Morphea, jít spát byl rituál, poloha těla vzhledem ke světovým stranám byla regulována, rozvinutá sexuální kultura starověkého Řecka přispěla k tradici usínání bez oblečení. Takže křesťanství se rozhodlo od toho všeho odejít a... nepřikládat snu žádný význam. Vůbec. Ani v textech Nového zákona, ani ve spisech církevních otců nenajdete jediné „pravidlo“ pro usínání nebo spánek v určité poloze.

Úvahy o bezbožném postavení těla, které andělé vidí během svého nočního odpočinku, o tom, že je Bohu příjemné spát na levém boku, aby se osvobodil pravá ruka Moderní křesťanská církev interpretuje znamení kříže ihned po probuzení jako pověru a vyzývá k usínání v pohodlné poloze, a to především s čistými myšlenkami a klidem v duši.

Podle islámu spí na břiše jen hříšníci!

Ano, tělo ležící na zádech může způsobit Alláhův hněv, to je uvedeno v textu Koránu. Zákaz uvádí, že muži i ženy, kteří spí na břiše, jsou obyvateli Ohně a jsou obklopeni ďáblem.

Proto by se oddaný muslim měl zdržet spaní na břiše.

Proč by těhotné ženy neměly spát na břiše?

Odpověď je zřejmá– v důsledku zvýšeného tlaku tělesné hmotnosti na plod a placentu, který může zablokovat přístup krve a kyslíku k embryu nebo jej zdeformovat. Zákaz ale vstoupí v platnost až ve 12. týdnu těhotenství, poté, co děloha s rostoucím embryem opustí pánevní kosti. Je však lepší začít si zvykat na optimální polohu spánku pro těhotné – na levý bok – trochu předem.

Pro kojící matky je lepší vyhnout se spánku na břiše, protože v důsledku stejného tlaku v prsou se může vyvinout stagnace mléka a hrudky, které se bez něj často vyvíjejí. Není třeba podstupovat žádná další rizika!

Je možné, aby miminko/miminko spalo na břiše?

Tady přichází ta nejzajímavější část! Právě miminka spí podle vědců v nejpříznivější poloze – v poloze plodu. Jednoduše se schoulite na bok nebo se dotkněte postýlky pokrčenými koleny a tváří, někteří čelem.

Je speciálně umístěn na žaludek novorozenců, aby je zbavil nadýmání nebo střevní koliky - pomáhá.

Lékařské hledisko

Většina lékařů uvažuje o usnutí na břiše Negativní důsledky, mezi nimi:

• tlak vlastní hmotnosti člověka na plíce a s tím spojené potíže s dýcháním, snížení objemu vdechovaného kyslíku a zhoršení kvality spánku;
• zatížení krku spojené s nucenou rotací hlavy doleva nebo doprava;
• sevření pánevních orgánů, což vede k nedostatečnému prokrvení pohlavních orgánů a může způsobit problémy s ovulací u žen a problémy s erekcí u mužů. I když, pokud se nad tím zamyslíte, tento bod se zdá být přehnaný a stává se aktuálním pro ty, kteří usnuli v opilosti nebo pod vlivem látek, které stahují krevní cévy, ale pokud se tento stav pravidelně opakuje, s největší pravděpodobností to není spánek na břiše. může za vzniklé problémy, je to logické?
• riziko vzniku nádorů prsu u žen v důsledku dlouhodobého tlaku na prsa;
• tvorba vrásek - na obličeji otočeném na jednu stranu se kůže natahuje a tvoří se ranní „modřina“;
• náhlá zástava srdce v důsledku poruchy prokrvení a tlaku na cévy u lidí s ischemickou chorobou srdeční a plic, u těch, kteří prodělali infarkt.

Existují však lékaři, kteří zdůrazňují pozitivní aspekty ležení na břiše během spánku:

• zbavuje ledviny stresu, který zažívají, když člověk spí na zádech. To je důležité vzít v úvahu pro ty, kteří trpí zánětlivými procesy v ledvinách a užívají k léčbě antibiotika - ledviny zbavené přetlaku pracují efektivněji a rychleji odstraňují produkty rozkladu a metabolismu antibiotik;
• Gastroenterologové nemají nic proti spánku na břiše, pokud se provádí nalačno (usínání nejdříve 2, 2,5 hodiny po jídle). Pokud je ale váš žaludek plný, je lepší se zdržet dlouhého ležení nebo dlouhého spánku. Protože v těle ležícího člověka se enzymy dostávají nejen do dvanáctníku, kde jsou potřebné pro trávení, ale i do žaludku, ze kterého už potrava odešla a nezbývá jim nic jiného, ​​než rozežírat jeho stěny , tvořící vředy;
• ortopedi a chiropraktici jsou také pro spánek na břiše, protože umožňuje narovnat tkáně meziobratlových chrupavek.

Medicína tedy doporučuje věnovat pozornost negativním důsledkům spánku na břiše za předpokladu, že máte problémy s vnitřními orgány a máte nadváhu. Na normální hmotnost Není třeba ztrácet klid a spánek kvůli strachu z toho, že něco uvnitř „vmáčkneme“!

Každý z nás má své zvyky a preference. Když usneme, ani nepřemýšlíme o tom, jak správně spát. A které polohy jsou pro spaní užitečné a které ne. Mnoho lidí se o tuto otázku zajímá. Je to náš článek, který bude schopen tečkovat všechna i.

Výhody spaní na břiše

Pokud vás zajímá, jak nebezpečné je spát v té či oné poloze, prozradíme vám ty nejužitečnější a nejpohodlnější pro spaní. Pozice, která nás zajímá, je spánek na břiše. Pokud máte koliku nebo nadýmání, lékaři doporučují spát na něm, aby se váš stav zmírnil. Pod tlakem váhy se váš stav může zlepšit už za půl hodiny.

Negativní účinky spánku na břicho

Pojďme se blíže podívat na to, zda můžete spát na břiše. Zbývá vyjmenovat nevýhody.

• V této poloze je narušeno prokrvení mozku.
• Jedna z vertebrálních tepen nefunguje dobře, protože hlava je otočena a tepna je stlačena.
• V této poloze dochází k většině úderů.
• Mnoho lékařů nedoporučuje spát na břiše, protože to může způsobit hruď vzniká tlak a pro člověka je obtížné dýchat.
• Prostřednictvím mnoha studií vědci dospěli k závěru, že spaní na břiše je kontraindikováno, protože ovlivňuje sexuální život mužů i žen.
• Další vědecky podložené tvrzení je proti spaní na břiše: Spánek na břiše vytváří vrásky na hrudníku (toto se týká zejména žen) a na obličeji, což může vést k vráskám.

A po našich argumentech je na vás, abyste se rozhodli, zda budete spát na břiše, nebo se omezíte na polohy, které jsou pro vaše zdraví prospěšnější.

Dítě spí na břiše

Jak hezké je sledovat, když dítě tiše spí a ve spánku sladce popotahuje. Mnoho matek se ale obává, zda dítě může spát na břiše nebo ho stále otáčet na bok nebo záda, aby bylo zdravé a plné spánku. Lékaři říkají, že to není děsivé, když dítě takto spí. Pokud porod proběhl bez následků a dítě se narodilo zcela zdravé. Neměli byste ji každých patnáct minut obracet, abyste rušili spánek dítěte. Je stále přes krátký čas se znovu přetočí na bříško. Tato poloha je výhodná i pro měsíční miminka, protože je často trápí nadýmání. A v této poloze budou plyny procházet rychleji a nebudou tak bolestivé. A maminky by se neměly bát, že by se dítě mohlo udusit nosem zabořeným do polštáře. Již v tak rané fázi jejich života se spouští jejich sebezáchovný reflex.

Po přečtení našeho článku jste zjistili, zda můžete spát na břiše. Je to možné, ale ne na dlouho. A abyste mohli ovládat své držení těla, musíte usínat na boku nebo na zádech. Pak si na to zvyknete a vaše oblíbená poloha vám už nebude připadat tak pohodlná. Tělo samo dá povel, kam se převrátit.

Existuje velký počet spánkové polohy. Některé polohy spánku jsou prospěšné, jiné naopak škodlivé. Jednou z nejčastějších poloh je spaní na břiše.

Je škodlivé spát na břiše? O této otázce přemýšlí jen málo lidí, protože lidé si vybírají nejpohodlnější polohu pro spaní, nejčastěji podvědomě a tomuto okamžiku nepřikládají velký význam.

Lidé jen zřídka přemýšlejí o tom, proč je spánek na břiše škodlivý.

Nebezpečí spaní na břiše v noci

Člověk velmi často v noci spí na břiše a velké množství lidí setrvá v této poloze po celou noc.

Vědci se shodují, že spánek na břiše je pro lidský organismus škodlivý a nebezpečný.

Spaní na břiše není vůbec zdravé a je to způsobeno řadou faktorů.

Tyto faktory jsou:

1. Porucha prokrvení genitálií a stlačení močového měchýře.
2. Zhoršení kvality dýchání.
3. Zhoršená činnost srdce.
4. Vzhled únavy v krčních svalech.
5. Mačkání ženské prso a oběhové poruchy v něm

Spaní na břiše je škodlivé z toho prostého důvodu, že někteří vnitřní orgány, což v nich vyvolává zhoršený krevní oběh, což vede k poruchám.

Lékaři dosvědčují, že pokud často spíte na břiše, dochází ke stlačení močového měchýře a genitálií, což vede k dysfunkci a problémům v sexuální život, muži i ženy.

Druhým důvodem, proč se nedoporučuje spát na břiše, jsou poruchy dýchání. K tomu dochází v důsledku dalšího tlaku působícího na hrudník. V této poloze nemají plíce možnost plně vykonávat svou funkci a být dobře naplněny čerstvými porcemi vzduchu během aktu inhalace.

Nedostatek kyslíku v těle vede k hladovění srdečního svalu kyslíkem a srdce začíná fungovat abnormálně. Kyslíkové hladovění srdce vede ke zvýšení srdeční frekvence a zvýšení srdeční frekvence. Srdce tvrdě pracuje po celou dobu vyhrazenou pro odpočinek.

Udržování krku v jedné poloze vede ke svalové únavě a zhoršenému prokrvení. Krční svaly se při spánku na břiše nemohou uvolnit. Vzniká malátnost, kterou nejsilněji pociťují lidé s problémy s fungováním páteře.

Ženy spící na břiše vyvolávají stlačení hrudníku a stagnaci krve v mléčných žlázách, což může způsobit rozvoj různých onemocnění.

Kromě negativních účinků, které tělo dostává při spánku na břiše, existuje několik pozitivních aspektů, které hovoří o výhodách takového spánku na krátkou dobu.

Výhody spaní na břiše

Krátkodobý spánek na břiše pomáhá snižovat bolest v žaludku. Takový spánek snižuje závažnost periodické bolesti, kterou dívky zažívají.

Spánek na břiše pomáhá snížit nepohodlí, vznikající při nadýmání a plynatosti.

Pokud potřebujete protáhnout páteř, doporučuje se spát krátkou dobu na břiše. Ale při provádění takového odpočinku je nutné splnit požadavek - krk, hlava a páteř musí být v jedné přímce. Tohoto efektu lze dosáhnout odstraněním polštáře nebo použitím speciálních podložek, které se doporučují umístit pod oblast hrudníku, břicha a pánve.

Při nošení dítěte je ženám dovoleno spát na břiše až 10-12 týdnů.

Spánek na břiše více později je nepohodlné a může způsobit nepohodlí a bolest.

Jak správně spát?

Lidé, kteří chtějí, aby si jejich tělo během nočního spánku plně odpočinulo a obnovilo jeho sílu, musí znát pravidla zdravého spánku.

Člověk tráví asi 1/3 svého života spánkem během spánku, dochází k procesům, které přispívají k obnově vitality. Pro správný spánek a zotavení je potřeba se na spánek a odpočinek v určité poloze řádně připravit.

Pro maximální odpočinek je vhodné, aby člověk spal na tvrdém povrchu. Místo polštáře se doporučuje umístit pod krk polštář střední tvrdosti. Takový polštář nejen podpírá hlavu v pohodlné poloze po celou dobu spánku, ale také pomáhá uvolnit celé tělo.

Důležitá záruka dobře si odpočiň je oděv používaný ke spaní. Nemělo by bránit pohybu během spánku a být pohodlné. Je nežádoucí používat oblečení, které má ve svém designu pásy a elastické pásky. Takové kusy oblečení vedou ke stlačení těla a špatnému oběhu. Špatná cirkulace vede k kyslíkové hladovění v orgánových tkáních.

Většina lékařů říká, že se doporučuje spát nazí, bez oblečení během spánku.

Ekologie zdraví: Je zvláštní, že většina lidí a zvířat, a to i ve volné přírodě, nejčastěji preferuje

Vědci z univerzity Stony Brook ve své nové vědecké práci tvrdí, že nejvýhodnější je spát vleže na boku.

Právě v této poloze se mozek nejúčinněji čistí od toxinů, tvrdí vědci.To následně pomáhá snižovat riziko rozvoje Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby a také řady dalších neurologických onemocnění.

Výzkumný tým vedený Helene Benveniste, MD, PhD, využívá dynamického kontrastního zobrazování magnetickou rezonancí studoval mozek a komplexní glymfatický systém(glymfatický systém), který hraje zásadní roli v efektivním odstraňování toxinů a odpadních látek z mozku.

Výsledky práce ukázaly: v poloze na boku probíhá proces odstraňování toxinů nejlepším způsobem.

Dr. Benveniste používá MRI několik let ke studiu glymfatického systému v modelovém organismu hlodavců. Metoda identifikovala cesty v tomto systému, ve kterých je mozkomíšní mok (CSF) filtrován přes mozek a smíchán s intersticiální tekutinou, aby se odstranil odpad z životně důležitého orgánu, stejně jako lymfatický systém s našimi dalšími orgány.

Právě během nočního spánku funguje glymfatický systém naplno a odstraňuje látky, které negativně ovlivňují mozkovou činnost, jako jsou tau proteiny a beta-amyloidy.

V experimentech vědci donutili myši usnout a uložili je ke spánku na zádech, na břiše nebo na boku. Kolegové ze skupiny Benveniste z University of Rochester použil fluorescenční mikroskopii a radioindikátory k potvrzení nálezů MRI a vyhodnocení vlivu spánkové polohy na clearance amyloidních látek z mozku.

Spánek na boku považovaly obě skupiny vědců za nejúčinnější. takže vědci došli k závěru, že nejen kvalita a délka spánku ovlivňuje odpočinek a očistu mozku, ale také polohu během odpočinku.

"Je zajímavé, že většina lidí a zvířat, dokonce i ve volné přírodě, dává přednost této poloze," řekl Maiken Nedergaard, výzkumník z University of Rochester, který se studie zúčastnil nejlépe odstraňuje metabolický odpad z našeho mozku."

"Mnoho typů demence je spojeno s poruchami spánku, včetně potíží s usínáním a nespavostí," dodává výzkumník "Takové poruchy mohou urychlit ztrátu paměti u Alzheimerovy choroby."

V budoucnu výzkumný tým plánuje provést podobné studie s lidskými účastníky, aby definitivně potvrdil jejich zjištění a poskytl doporučení ohledně nejoptimálnějších poloh pro noční odpočinek.

Dospělý člověk by neměl spát na břiše. Když spíme na břiše, rychle otočíme hlavu doleva nebo doprava přívod krve do vertebrálních tepen je narušen a hrozí mrtvice.

Jak spát s bolestí páteře (záda):

Je velmi pohodlné spát na boku s rovnou nohou a druhou nohu, pokrčenou v koleni, položit na postel. V tomto případě položte ruku, na které budete spát, pod polštář a druhou ruku můžete položit na tělo nebo na postel.

Tato pozice je vhodná pro většinu lidí trpících bolestmi páteře. V tomto případě si lehněte lépe na bolavé straně -zároveň se zvětšují meziobratlové mezery a kořeny míšních nervů nejsou tak silně stlačeny (podrážděny). zveřejněno