Ekologie zdraví: Je zvláštní, že většina lidí a zvířat, a to i ve volné přírodě, nejčastěji preferuje

Vědci z univerzity Stony Brook ve své nové vědecké práci tvrdí, že nejvýhodnější je spát vleže na boku.

Právě v této poloze se mozek nejúčinněji čistí od toxinů, tvrdí vědci.To následně pomáhá snižovat riziko rozvoje Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby a také řady dalších neurologických onemocnění.

Výzkumný tým vedený Helene Benveniste, MD, PhD, využívá dynamického kontrastního zobrazování magnetickou rezonancí studoval mozek a komplexní glymfatický systém(glymfatický systém), který hraje zásadní roli v efektivním odstraňování toxinů a odpadních látek z mozku.

Výsledky práce ukázaly: v poloze na boku se nejvíce vyskytuje proces odstraňování toxinů tím nejlepším možným způsobem.

Dr. Benveniste používá MRI několik let ke studiu glymfatického systému v modelovém organismu hlodavců. Metoda identifikovala cesty v tomto systému, ve kterých je mozkomíšní mok (CSF) filtrován přes mozek a smíchán s intersticiální tekutinou, aby se odstranil odpad z životně důležitého orgánu, stejně jako lymfatický systém s našimi dalšími orgány.

Právě během nočního spánku funguje glymfatický systém naplno a odstraňuje látky, které negativně ovlivňují mozkovou činnost, jako jsou tau proteiny a beta-amyloidy.

V experimentech vědci donutili myši usnout a uložili je ke spánku na zádech, na břiše nebo na boku. Kolegové ze skupiny Benveniste z University of Rochester použil fluorescenční mikroskopii a radioindikátory k potvrzení nálezů MRI a vyhodnocení vlivu spánkové polohy na clearance amyloidních látek z mozku.

Spánek na boku považovaly obě skupiny vědců za nejúčinnější. takže vědci došli k závěru, že nejen kvalita a délka spánku ovlivňuje odpočinek a očistu mozku, ale také polohu během odpočinku.

„Je zajímavé, že většina lidí a zvířat, dokonce i ve volné přírodě, má tendenci preferovat tuto polohu,“ řekl Maiken Nedergaard, výzkumník z University of Rochester, který se studie účastnil. „Zdá se, že jsme se této pozici přizpůsobili nejlépe odstraňuje metabolický odpad z našeho mozku."

"Mnoho typů demence je spojeno s poruchami spánku, včetně potíží s usínáním a nespavostí," dodává výzkumník "Takové poruchy mohou urychlit ztrátu paměti u Alzheimerovy choroby."

V budoucnu výzkumný tým plánuje provést podobné studie s lidskými účastníky, aby definitivně potvrdil jejich zjištění a poskytl doporučení ohledně nejoptimálnějších poloh pro noční odpočinek.

Dospělý člověk by neměl spát na břiše. Když spíme na břiše, rychle otočíme hlavu doleva nebo doprava přívod krve do vertebrálních tepen je narušen a hrozí mrtvice.

Jak spát s bolestí páteře (záda):

Je velmi pohodlné spát na boku s rovnou nohou a druhou nohu, pokrčenou v koleni, položit na postel. V tomto případě položte ruku, na které budete spát, pod polštář a druhou ruku můžete položit na tělo nebo na postel.

Tato pozice je vhodná pro většinu lidí trpících bolestmi páteře. V tomto případě si lehněte lépe na bolavé straně -zároveň se zvětšují meziobratlové mezery a kořeny míšních nervů nejsou tak silně stlačeny (podrážděny). zveřejněno

Noc je skvělý čas na to, abyste se pohodlně usadili v teplé posteli, zapomněli na světské starosti a umožnili tělu zotavit se. A i když někteří lidé považují spánek za ztrátu času, během spánku dochází k mnoha bioorganickým procesům, bez kterých by vědomý život byl prostě nemožný.

Při vypínání vědomí se stále snažíme ujistit, že nám není zima, takže cizí zvuky nezasahovalo do snů a péřová postel byla dostatečně měkká, takže kosti ráno nebolely. Ať je to jak chce, stejně důležitý prvek – držení těla ve spánku – zůstává ignorován.

Jako dítě nám naši rodiče často říkali, abychom „leželi na boku, zavřeli oči a usnuli“. Proč na straně? Proč ne na zádech, ne na břiše? Když jsme dozráli, začali jsme si samozřejmě sami vybírat, jak přesně spíme, aniž bychom se obtěžovali položit tuto otázku.

Podle lékařů ne všechny pózy mají pozitivní vliv na zotavení těla. Názory lékařů různých specializací se navíc na stejnou problematiku často liší. Je tedy škodlivé spát na břiše?

Gastroenterologové poznamenávají, že spaní na břiše je prospěšné ke zklidnění zuřící bouře v žaludku: plyny, kolika a další „vedlejší účinky“ trávení. Mnoho matek totiž poznamenává, že malé děti lépe spí na břiše, méně trpí kolikami a některé dokonce tvrdí, že spaní na břiše je dobré pro dýchání a zdraví dítěte.

Na druhé straně, někteří lékaři výslovně zdůrazňují, že spát na břiše lze provádět pouze nalačno. Faktem je, že po strávení v žaludku se nutriční hmota dostává do dvanáctníku přes chlopeň mezi žebry. Tato chlopeň, zvaná pylorus, také uvolňuje žluč a pankreatické enzymy. Pokud dostatečně jíte a spíte na břiše, po hodině nebo dvou se žluč může dostat do žaludku přes pylorus a začít leptají sliznici. Proto můžete spát pouze na břiše na lačný žaludek. A těm, kteří si po obědě rádi zdřímnou, lékaři doporučují spát ne déle než jednu hodinu.

Jak to bylo, sexuální terapeuti jsou striktně proti této poloze těla. Podle jejich názoru váha člověka vleže na břiše vyvíjí tlak na genitálie, což může mít následně negativní dopad na sexuální zdraví člověka. A to platí pro muže i ženy. Ty jsou ještě náchylnější k nebezpečí, protože během spánku vyvíjejí tlak na celé tělo a na hrudník, což způsobuje ztrátu jeho objemu a krásy.

Dermatologové zase, také poznamenal nepříjemné následky spaní na břiše. Kůže na jedné straně obličeje, kde člověk nejraději vidí nejvíce snů, se začne deformovat, což může způsobit vznik prvních drobných vrásek.

Chiropraktici jsou pozitivní a doporučují spát na břiše, protože v této poloze se nejlépe narovnávají meziobratlové chrupavky. Také lékaři této profese poznamenávají, že v této poloze je tělo zbaveno tlaku ledvin a v důsledku toho fungují lépe a čistí naše tělo do své plné kapacity.

Ze všeho výše uvedeného lze vyvodit pouze jeden závěr– spánek vleže na břiše je škodlivý i prospěšný pro různé lidské orgány. Proto můžete spát na břiše, ale jen opatrně... Pokud je to vaše oblíbená poloha, zkuste si najít jinou pohodlnou polohu těla a střídejte je, abyste netrápili sexterapeuty a dermatology.

Podle lékařů je člověk vleže na zádech vystaven také různé zátěži vnitřní orgány. Spánek na boku není vždy dobrý pro srdce, ledviny a páteř. Proto je stále důležité během spánku měnit polohu těla. Pokud jste se ovšem ještě nenaučili spát vestoje.

Ale strašně ráda spím na břiše a pro mě není nic pohodlnějšího než tato poloha! A ten článek mě velmi rozesmutnil ((((

Mnoho lidí má ve zvyku spát na břiše. Lidé v této poloze spí, protože je to pro ně pohodlné. Ve snu je člověk uvolněný a jeho tělo zaujímá pohodlnou pozici. Skrývají se ale za tímto komfortem nějaká nebezpečí?

První nebezpečí spočívá v tom, že při spánku na břiše jsou některé vnitřní orgány vystaveny stlačení. To platí zejména pro orgány umístěné v břišní dutina a níže. V tomto případě těžká břemena dopadají na močový měchýř a nepřímo na celý genitourinární systém. A pak - poruchy v sexuální sféře, a to jak u mužů, tak u žen.

Druhým nebezpečím jsou potíže s dýcháním v této spánkové poloze. Na celé zatížení padá celá váha těla hruď a na plicích. Plíce pod vlivem stresu nemohou pracovat na plný nádech.

A místo toho, aby během spánku s normálním dýcháním poskytly krvi potřebné množství kyslíku, plíce toho nejsou schopny kvůli kompresi. Bez příjmu svého podílu kyslíku srdce, aby zajistilo normální fungování všech orgánů, začne pracovat rychleji. A to místo tiché práce v režimu spánku.

Třetím nebezpečím je abnormální poloha krku při spánku na břiše. Hlava bude neustále otočena. V souladu s tím nebudou svaly krku uvolněné. Objeví se další zatížení krční oblasti páteř. A tělo místo odpočinku dostává nepřiměřený stres. Lidem s problémy s páteří lékaři důrazně nedoporučují spát na břiše.

Čtvrtým nebezpečím je, že se týká pouze samic a dotýká se prsou. Stlačování hrudníku nemůže vést k ničemu dobrému. A dovnitř nejlepší scénář– ztráta elasticity nebo jiné potíže. Neustálé spaní v této poloze může vést k problémům s mléčnými žlázami.

Pátým nebezpečím je, že poloha obličeje při tomto způsobu spánku nepřispívá ke svěžesti pleti. Kůže na vašem obličeji prostě nedýchá. Ale místo toho se na kůži objevují vrásky, pocit modřin, rýhy u nosu a další nepříjemné věci.

Spánek na zádech je pro tělo mnohem zdravější. Faktem je, že zádové svaly jsou vyvinutější než svaly umístěné v přední části těla. Zádové svaly jako štít chrání všechny vnitřní orgány před stlačením a zátěž je rozložena rovnoměrněji. Nedochází k žádnému namáhání páteře.

Plíce v této poloze plně pracují, aniž by zažívaly jakékoli nepohodlí. Pokožka obličeje je vyhlazená a plně dýchá.

To, zda spánek na břiše skutečně ohrožuje naše zdraví, se pokusíme zjistit.

Zde je to, co o tom říká jeden lékař:

Spaní na břiše je jakousi časovanou bombou. Zaujmutím polohy „vleže na břiše“ dáváme najevo, že je nám naše zdraví zcela lhostejné. Ukazuje se, že tato poloha má špatný vliv na fungování pohlavních orgánů a kardiovaskulární systém touto polohou začíná pracovat jinak, škodíme svému žaludku, střevům a dvanácterníku. Během spánku je nutné, aby nic nepřekáželo, ani oblečení, takže je navíc lepší spát nazí.

Škodlivé účinky na organismus se hromadí a objevují se postupně a ve skryté formě. A tak, když naše tělo velmi onemocní a nemoc se projeví, nemůžeme s jistotou říci, co je příčinou té či oné nemoci. Pan doktor nám předepíše celou hromadu nejrůznějších léků, bereme je pravidelně a nemoc na chvíli, ale ne na dlouho, ustoupí, zatímco spíme dál na břiše a nenecháme se od tohoto zlozvyku odradit ani zakázat .

Proč nemůžeš spát na břiše?

Poloha, ve které ležíme na břiše, je stejná poloha, kdy člověku hrozí, že se neprobudí. Z jedné takové myšlenky se člověk cítí nesvůj. Ale bohužel je to tak. V obvyklé poloze spícího člověka je hrudník napřímený a nic nebrání normálnímu dýchání, je to normální, protože plíce jsou bez překážek naplněny vzduchem. Poloha ve spánku na břiše má opačný účinek. Zploštělý hrudník se při spánku na břiše nenarovná, což znamená, že vzduch, který je ve stlačených plicích, se neobnovuje. Pro mladé to nehrozí, ale pro starší lidi je o čem přemýšlet, protože každý takový sen může být tím posledním.

Další důvod, proč nemůžete spát na břiše: když ležíme v této poloze, otáčíme hlavu buď doleva, nebo doprava. Není to ono? Takže v této poloze je společná krční tepna ucpaná, a pokud druhá tepna spícího člověka funguje špatně a spící člověk trpí osteoporózou nebo aterosklerózou, pak se také nemusí probudit. V tuto chvíli se výživa mozku zastaví a jeho práci mírně podporuje krční tepna. Je velmi důležité sdělit tyto informace starším lidem, protože v tomto věku je nejčastějším nepřítelem mozková mrtvice.

Španělští vědci o poloze spaní na břiše.

Španělští vědci po dlouhém pozorování dospěli k následujícím závěrům:

1. Spánek na břiše je špatný pro vaše prsa. Tato poloha stlačuje hrudník, zatímco kůže se svrašťuje a zbavit se takových vrásek je téměř nemožné. Tato pozice pomáhá protahovat mléčné žlázy. Zajímavý je i další názor lékařů – kvůli stlačení prsu se výrazně zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu a naprostá většina vědců tuto teorii také podporuje.

2. Lidé, kteří mají problémy s držením těla a páteří, by neměli spát na břiše.

3. Spánek na břiše je jednou z příčin sexuálních poruch u obou pohlaví, protože... Během spánku dochází ke stlačení vnitřních orgánů včetně močového měchýře. Jak se ukázalo, obecně není vhodné, aby muži v této poloze usínali. Důvod je jednoduchý – zvyšuje se riziko vzniku impotence.

4. Spánek na břiše nemá nejlepší vliv na stav vaší pokožky, její mládí a svěžest. Při spánku v této poloze se obličej pokryje jemnými vráskami a neustálý spánek v této poloze přispívá k prohloubení těchto vrásek. Nebuďte překvapeni, když si jednoho dne při pohledu do zrcadla všimnete, že se na vaší krásné tváři objevila nosoretní rýha a koutky vašich úst „zdobí“ svislé vrásky.

Na druhou stranu je někdy ležení na břiše prostě nutné. Například bolest břicha není pociťována tak akutně, když je člověk v této poloze. Ne nadarmo jsou malé děti často kladeny na břicho.

Dead Man's Pose je to, co lidé nazývají spánkovou polohou, když člověk spí na břiše. Ponuré, že? Co ale dělat, když se vám pouze v této poloze podaří spát jako miminko a neprobudit se s váčky pod očima, které se v důsledku toho objevily? Odpověď na to spočívá v odhalení otázky, proč byste neměli spát na břiše.

Hříšníci spí na břiše

Učení islámu tedy říká, že je obecně zakázáno spát na břiše. Věří se, že tímto způsobem rozhněváte Boha. Na základě toho je nutné jít do světa snů vleže na boku, protože tímto způsobem člověk následuje Všemohoucího (v této poloze podle hadísů spal). Navíc mnozí věří, že věřící muži a ženy by neměli spát na břiše. Jinak je to úděl hříšníků, kteří se snaží své hříchy před společností skrývat. Nebylo by zbytečné poznamenat, že jejich protiklady jsou ti, kteří spí sladce vleže na zádech. Takoví jedinci jsou bez hříchu, jsou otevření tomuto světu a nemají co skrývat. Jinými slovy, svatí tohoto světa spí s tváří k Bohu, hříšníci – k nečistým silám, pozemským vášním, které jen hanobí životy spravedlivých.

Nejpozoruhodnější je, že dodnes mnoho představitelů tohoto náboženství v takový zákaz pevně věří. Když se jich zeptáte na důvody, proč tomu tak je, uslyšíte jako odpověď, že to Alláh přikázal a v tomto případě je jeho slovo zákonem.

Setkání se sušenkou

Ale v Rusi skoro každý věděl, co to znamená spát na břiše. Věřilo se, že když člověk spící v této poloze vstoupí do fáze hlubokého spánku, sušenka ho začne škrtit. Z toho můžeme usoudit, proč se tato poloha těla nazývá póza zemřelého.

Znamení „Spíte na břiše“ - pohled psychiky

Lidé obdaření darem shůry tvrdí, že byste neměli spát na břiše. Tato pozice je totiž časovaná bomba, která vás každou noc zabije. Pro vaši duši je těžké vydat se na cestu, když je vaše fyzická schránka v klidu. Navíc upnete všechny životně důležité čakry, k jejichž očistě dochází večer.

Je škodlivé spát na břiše?

Dříve neměl každý přístup k učení vědecké medicíny. Bez ohledu na to lidé věděli, že když si lehnete na břicho, můžete vlastní vahou stlačit plíce i hrudník. Navíc tato poloha vždy ztěžuje dýchání a pohyb čerstvý vzduch. V důsledku toho může spáč zažívat noční můry jednoduše proto, že srdce nemá dostatek kyslíku, aby správně fungovalo.

Spaní na břiše je také škodlivé, protože, jak prokázala moderní medicína, ženy vyvíjejí tlak na mléčné žlázy, který je plný nejen strií a záhybů, ale také pravděpodobnosti vzniku nádorů.

Každý z nás chce vždy vypadat mladě, ale stejně důležitý vliv na to má i způsob spánku. Takže z toho, že váš obličej nehybně leží na polštáři 6-8 hodin, se tvoří drobné vrásky a ráno najdete v zrcadle „zmačkaný“ obličej.

Je nebezpečné spát na břiše?

Vystavujete se nebezpečí především proto, že máte krk není pro ni v přirozené poloze. Otočí se do strany (buď doleva nebo doprava). V důsledku toho trpí páteř. Stojí za zmínku, že z tohoto důvodu lékaři nedoporučují, aby starší lidé spali v této poloze (takový spánek vám „způsobí“ mrtvici nebo ještě hůře smrt ve spánku).

Staří věřící tvrdí, že aby se předešlo porušování v sexuální život muži by se měl zbavit zvyku ležet na břiše. Moderní medicína to vysvětluje tím, že v této poloze se zpomaluje krevní oběh v pánevních orgánech, což může negativně ovlivnit mužskou sílu.