Strach se liší od strachu. Neznat tento pocit znamená nebýt naživu, ale také nevědět nic kromě strachu, to už není život.
Jedna věc je reagovat na nebezpečí, kterému psychologové říkají skutečný strach a považují ho za součást pudu sebezáchovy. Další věcí jsou nesmyslné úzkosti, které se mohou připoutat k jakémukoli více či méně vhodnému předmětu, aby pro sebe získaly ospravedlnění, popř. fobie - obsedantní obavy.
Například Nikolaj Vasiljevič Gogol se strašně bál pohřbení zaživa, Vladimir Majakovskij se zděsil při pomyšlení na bakterie a Napoleon Bonaparte se bál bílých koní. To vše je ale z kategorie exotických a málo se vyskytujících fobií. Většina lidí se bojí otevřeného nebo naopak uzavřeného prostoru, bojí se létání v letadlech nebo jízdy v metru a nejčastější sociální strach - ztráta zaměstnání, zmar a chudoba, která následovala.
"Strach a úzkost- pro člověka velmi významné emoce, to je signál vnitřního nebo mezilidského neduhu, důsledek vnitřních nebo vnějších konfliktů, červený maják, který ukazuje, že potřeby jednotlivce nejsou naplňovány,“ říká Sergei Poberiy, kandidát lékařských věd, psychoterapeut.
STRACH VE MĚSTĚ
Jedním z prvních míst v „hodnocení“ lidských strachů je strach ze ztráty zaměstnání a v důsledku toho ze zaostávání.
Z hlediska míry destruktivního dopadu na psychiku se tato fobie řadí na čtvrté místo po strachu ze ztráty blízkých, válek a přírodních katastrof. Navíc jsou z toho „nevolní“ nejen v Rusku, které na přelomu století zažilo právě éru změn, kterými je zvykem děsit své nepřátele. Japonci dokonce umírají při práci. Zhruba před dvaceti lety v japonském městě Karoshi jednoho rána našli zaměstnanci jedné z firem svého kolegu obličejem dolů na klávesnici a bez známek života. Ne, nezemřel na infarkt po bouřlivé noci. Příčinou smrti, jak se ukázalo, byla práce přesčas. Workoholismus může být opačná strana Strach ze ztráty zaměstnání vás podle psychologů nemusí nutně přivést do hrobu, ale na bezstarostnosti a štěstí rozhodně nepřidá. Navíc tento „démon“ více pronásleduje krásné dámy: podle statistik se 40 % pracujících žen a 37 % mužů bojí ztráty zaměstnání. VEVERKA V KOLE
„Zakazuji si myslet na to, co se stane, když přijdu o práci, protože při této myšlence cítím téměř hrůzu,“ přiznala moje spolužačka Lera. Pracuje ve zpravodajské agentuře a působí dojmem, že je docela úspěšná a dokonalá osoba. „Kromě hlavního zaměstnání mám pořád nějakou brigádu, často pracuji o víkendech a trápím se, jestli není pár „prázdných“ dní Tento rytmus je vyčerpávající, už několik let se neustále cítím unavený let, ale nemohu přestat, pokud se stanu menší prací, pak všechno, čeho bylo dosaženo s takovými obtížemi, přijde vniveč. Moje kamarádka je „neochotná workoholička“, plat má v pořádku, její šéfové samozřejmě nabídnou práci přesčas, ale spíše výjimečně a nikdo ji nehodlá vyhodit. Tvrdá práce je její osobní volbou, nebo spíše volbou jejího strachu. Strategie „umístění slámy tam, kde byste mohli spadnout“ je oprávněná, pokud člověk skutečně spadne. Ale v případě patologického strachu to prostě znamená zahnat se do kouta.Strach ze ztráty práce vás drží večer v kanceláři, o víkendech vás nutí dělat pracovní výkony a odmítáte si brát dovolenou. Nedovolí vám uvolnit se, připraví vás o komunikaci s blízkými a přáteli a nedovolí vám myslet na nic jiného než na reportáže, projekty, nespokojenou tvář vašeho šéfa, stávající či smyšlené intriky vašich kolegů. Systematické dobrovolné přetížení vede k tomu, že člověk žije ve stavu chronického stresu, nemá čas nic dělat a začíná dělat chyby. Ostatně nebude jediný, kdo si toho všimne. Noční můra ze ztráty zaměstnání se může stát realitou, pokud ji nebudete kontrolovat..
MASKA, KDO JSI?
Odkud pochází tento strach? Minulá zkušenost? Možná. Pokud jste ale již jednou o práci přišli, pak jistě víte, že se s touto situací dokážete vyrovnat. V některých případech je silný strach jen zástěrkou touhy, kterou si člověk nechce přiznat: stejný strach ze ztráty zaměstnání je potlačenou touhou dočasně opustit nebo dokonce změnit nudnou práci. Ale častěji jsou důvody hlubší. "V klasické psychoanalýze je odhalení příčin strachu spojeno s aktualizací nevědomých souvislostí nebo asociací. Strach se může přesouvat z objektu na objekt, neexistují zde žádné kauzální souvislosti, pouze asociace a pro ty nejnevýznamnější znaky. Například , strach ze ztráty zaměstnání může být ve skutečnosti strach z rozpadu vztahu s nevědomě emocionálně významná osoba“, říká Sergej Poberiy.Existuje další vysvětlení. Ztráta zaměstnání ve společnosti zaměřené na materiální blahobyt, 
mnozí to prožívají jako ztrátu tváře. Na otázku "Kdo jsi?" Bez váhání odpovídáme: „Jsem právník“, „Jsem lékař“, „Jsem vysoce placený specialista ze společnosti N.“ Ale právník, lékař, specialista není celá naše osobnost, to jsou sociální role, které plníme, abychom naplnili očekávání ostatních lidí, byli předvídatelní a uspěli. Švýcarský psycholog Carl Gustav Jung tvrdil, že naše „tvář“ v sociálním světě neboli „osoba“ je pouze vnější částí osobnosti, sociální maskou. Ztotožňuje-li se člověk se sociální rolí, s povoláním nebo dokonce s konkrétní pozicí, pak jeho tvář nahrazuje vnější maska. V tomto případě psychologické krize a strachům se nelze vyhnout, varuje Jung. Je děsivé ztratit svou „tvář“, ale masku můžete vyměnit za jinou, naštěstí je tu spousta vhodných rolí.
NENÍ TAK STRAŠNÉ...
Samozřejmě nečekané změny a hledání nová práce- to je stres. Musíte chodit na pohovory, mluvit s náborovými pracovníky a zaměstnavateli, snažit se potěšit a možná slyšet „ne“ adresované vám. Samozřejmě je nepříjemné zůstat bez obvyklého příjmu a v něčem se omezovat. Nepříjemné, ale ne tragédie. „Skutečný strach nám ukazuje: něco se nedaří Je normální mít strach a bát se, je to přirozený „kompas“, který vám umožňuje navigovat a přizpůsobovat se situaci,“ ujišťuje Sergej Pobery. Ale kde je hranice, která odděluje přirozenou úzkost od fobie? Hlavním kritériem je, jak moc strach zasahuje do života. Pokud se čas od času bojíte, že přijdete o práci, ale přesto pracujete, užívejte si to, nepolévejte studený pot při nárazu do šéfa na chodbě, dopřejte si normální odpočinek a nezapomínejte na čas od času se podívejte na volná místa ve vaší specializaci, pak jste v pořádku. V tomto případě stačí jednoduše relaxovat a nepříjemné zážitky zmizí.Na pomoc si můžete přivolat logiku a „přesvědčit“ se, abyste se nebáli, pomocí racionálních argumentů. Konečně si můžete představit, že jste přišli o práci, a prozkoumat svůj stav. „Zkuste „vyventilovat“ své emoce Řekněte nahlas nebo si napište na papír, co vás přesně děsí totéž je třeba udělat s frázemi „chci...“ a „mohu...“ Tyto tři formulace nastiňují strukturu nevědomého konfliktu a činí jej vědomějším vypořádejte se se zápletkou svého strachu a najděte přijatelné východisko ze situace,“ radí můj partner.
S NEURÓZOU V RŮŽÍCH!
Pro mnoho, zejména vysoce placených zaměstnanců, se ztráta zaměstnání rovná pádu na „sociální dno“, ale tento strach není důvodem k tomu, aby se obrátili na psychologa nebo psychoterapeuta. Důvod je jednoduchý: chcete-li požádat o pomoc, musíte pochopit, že je to potřeba. „Lidé si s hrůzou představují, jak by v případě nemoci mohla utrpět jejich společenská prestiž, ale nikdy nepovažují přehnanou horlivost pro kariérní růst za příčinu strachu, neurózy nebo deprese, co by „zdravý“ člověk řekl, že chuť pracovat a vydělávat peníze jsou jeho osobnosti cizí životní cíl - materiální blaho, společenská prestiž, peníze - jedna z mála hodnot, které dnešní společenské vědomí nezpochybňuje dlouholetý strach ze ztráty zaměstnání a bez peněz, strach, který nás nutí vydělávat stále více, přeplácet a nakonec dospět do fáze, kdy je to všechno zbytečné a zbytečné, když nemocný žaludek dovolí. můžete jíst pouze ovesné vločky, i když v nejlepší restauraci ve městě,“ říká Sergei Poberiy.CHUŤ SVOBODY
V profesní činnosti je mnoho motivů. Peníze jsou jen jednou z nich a ne vždy tou nejdůležitější. "Co se člověk bojí ztráty, když se bojí, že přijde o práci? Samozřejmě, že materiální blaho a sociální status. Být nezaměstnaný je stigma, které poškozuje sebevědomí, i když netrvá dlouho. Další důležitý motiv: práce je organizovaná, zaručená komunikace. Osobní vztahy vznikají, rozvíjejí se a lámou se, nejsou tak stabilní jako pracovní, protože kolegové spolu nemohou jinak než komunikovat,“ říká Veronika Nurková, kandidátka psychologických věd, docentka Moskevské státní univerzity Lomonosova.Strach ze ztráty zaměstnání spadá do kategorie obav z neznámého a nejistého. Ale svět je nepředvídatelný. Neexistuje žádná zaručená budoucnost, existuje jen budoucnost, říkají filozofové. Jakákoli krize nebo ztráta je nebezpečím i novými příležitostmi, opakují psychologové. Samozřejmě změna je děsivá, v nové situaci nemusí fungovat obvyklé vzorce chování, budeme se muset učit, přizpůsobovat... A pak nám selhává psychika, pochybujeme o sobě a v důsledku toho se smrtelně bojíme možná ztrácíme polomrtvou sýkorku a my se neodvažujeme vzít jeřáb a podívat se. Ale jen ten, kdo riskuje, může počítat s vyššími platy, kariérním růstem a novými profesními příležitostmi. Nebo se alespoň nebát.
JÁ JSEM PROJEKT
"Existují dva typy profesního vědomí. Jedním z nich je "rodina", kdy organizace, ve které člověk pracuje, je jeho rodina. V tomto případě je ztráta zaměstnání nebo prostě degradace prožívána jako osobní zrada, kolaps. Druhý typ je projektové vědomí, kdy práce je člověk sám, jeho osobní zkušenost a znalosti a každé nové místo je jen krokem ve vaší kariéře. Takový člověk vnímá výpověď spíše jako výzvu a příležitost se něco naučit; Zatímco stále pracuje na jednom místě, cítí, kam se posunout dál. A to nevypadá jako neloajalita k firmě, je to zaměření na profesní růst,“ říká Veronika Nurková.Jedním slovem, bát se nebo růst je vaše osobní volba. Strach je závislost na vašich myšlenkách, nemůžete se ho zbavit jednou provždy, ale můžete ovládat své zážitky. Pokud své noční můry rozebereme sami nebo s pomocí psychologa, přestaneme je prožívat. V průběhu času vnitřní „démon“ ztichne, což vám umožní slyšet vaše skutečné touhy. Pak se „děsivé“ může změnit v „strašně zajímavé“.
Mimochodem, psychologové doporučují změnit práci každých 5-7 let.
"Bojím se, že přijdu o práci"
Dnes se stále více Rusů bojí zůstat bez práce. Firmy se snaží přežít v krizi a snižují svým zaměstnancům platy, bonusy a propouštějí zaměstnance. A ti, kteří nebyli tentokrát vyhozeni, si kladou otázku: "Nebo možná příště dostanu výpověď?" Strach z toho, že zůstanou bez práce, jsou nejvíce náchylné ženy a lidé v předdůchodovém věku. Někteří v takových podmínkách upadnou do stavu pozastavené animace, jiní se začnou starat o každou maličkost a další se uchýlí k vysloveným pomluvám. Každá z těchto možností je přímou cestou k propuštění. Jak tomuto strachu čelit, je možné se s ním vyrovnat? Řešte problémy, jakmile nastanou.Strach ze ztráty zaměstnání jako jediného zdroje příjmu. Zůstat před branami s prázdnou peněženkou - taková vyhlídka přivede každého k nervovému zhroucení. Abyste se tohoto strachu zbavili, najděte si práci na částečný úvazek. V podmínkách ekonomiky nyní tento typ příjmu poskytuje mnoho společností. Práce na částečný úvazek nemusí nutně patřit k vaší hlavní profesi. V případě výpovědi vám to pomůže překonat období nové služby bez zbytečného stresu.
Přílišný pesimismus nepovede k ničemu dobrému. Neměli byste s kolegy intenzivně diskutovat o aktuální situaci a vyjadřovat strach, že vše skončí špatně. Management především vyhazuje ty, kteří vytvářejí atmosféru sklíčenosti. A můžete si být jisti, že takové rozhovory se dostanou do povědomí vašich nadřízených.
Rozšiřte své profesní obzory. Pokud jsou vaše pracovní povinnosti ve velmi úzkém rámci (například jste účetní, který sleduje pohyb inventárních položek), je čas je rozšířit. Mohou to být kurzy pro pokročilé nebo sebevzdělávání. Čím více toho víte a umíte, tím lépe.
Nehledejte podtext. Když jsou ve stresu, mnoho lidí začne situaci přehnaně dramatizovat. Každá chyba v práci a pohled ze strany šéfa jsou vnímány jako předzvěsti výpovědi. Opravdu jste nikdy neudělali chybu a váš šéf pro vás byl vždy „otcem“? Velmi často takové obavy nemají opodstatnění. I když, pokud neustále očekáváte snížení, můžete nevědomky vyprovokovat propouštění.
„Další povinnosti? Rozhodně!". Neměli byste si na sebe brát víc, než dokážete unést. Samozřejmě chcete dokázat, že jste nenahraditelní a doufáte, že vaši nadřízení vaši horlivost ocení. V tomto režimu však dlouho nevydržíte. Dříve nebo později povede zběsilá práce k chronické únavě a depresi. A to rozhodně ovlivní prováděnou práci. V této situaci je nejlepší zaměřit se na své aktivity, které vám pomohou izolovat se od dění mimo kancelář a dodají vám pocit nedotknutelnosti reality.
Kompromisy. Co bych měl dělat? Mnoho vůdců toho bezostyšně využívá toho, že se lidé bojí, že zůstanou pozadu. Snížení platů, vynucená porušení, další povinnosti – a to je jen malá část. Hlavní věcí v této situaci je zachovat si sebeúctu. Kromě toho, pokud vám neustále hrozí vyhazov, pravděpodobně ano. Zaměstnanci, kterých si skutečně vážíte, nebudou neustále ve stresu. Diskutujeme s nimi o problémech a společně hledáme východiska z krize. Pokud do této kategorie nespadáte, nejchytřejší je začít si hledat novou práci.
Strach ze ztráty zaměstnání je jednou z nejzávažnějších fobií. Je nepravděpodobné, že se s tím budete moci vyrovnat sami. V tomto případě je nejlepší využít pomoc specialistů. I když ještě nejsme zvyklí obracet se v těžkých životních situacích na psychoterapeuty. Někteří to dokonce považují za něco ostudného.
Pro méně závažné případy vyzkoušejte několik jednoduchých technik. Představte si, že se vaše obavy naplnily a dostali jste oznámení o propuštění. Čím realističtěji si to představíte, tím lépe. Stalo se to, čeho jste se obávali, nyní přemýšlejte o tom, co se dá dělat. Ztráta zaměstnání není to nejhorší, co se může stát, a život tím nekončí. Výstup je na stejném místě jako vchod.
Abyste si zlepšili sebevědomí, je dobré se občas zúčastnit pohovorů v jiných společnostech. To vám dá jistotu, že pokud vás vyhodí, bude po vás poptávka. Mimochodem, když si tímto způsobem zvýšíte sebevědomí, možná se vám podaří najít jinou práci s výhodnějšími podmínkami.
Oblíbené články na webu ze sekce „Sny a magie“.
|
Chtěli jste někdy opustit svou práci a najít si lepší? Dramaticky změnit svůj život a vybrat si něco, co se vám líbí v jiném oboru? Nebo jste možná snili o tom, že si odpočinete od studia a pak najdete něco hodnotnějšího? Odpověď bude s největší pravděpodobností kladná, ale jen málokdo se k tomu rozhodne.
Většinu lidí brzdí strach z nezaměstnanosti a ztráty ptáka v rukou při honění jeřábu. Podle vědců nás od toho nezachraňuje ani příznivá ekonomická situace v zemi. A když ekonomika pokulhává, pochopitelný a zcela překonatelný strach se rozvine v bolestivý komplex. Kdo se s největší pravděpodobností stane obětí strachu z nezaměstnanosti? Tímto problémem se zabývali vědci z Centra pro výzkum práce.
Prošli jsme si těžkými časy, kdy se vše staré hroutilo, nevzhledné nové věci vznikaly pomalu a v našich životech se objevovaly průšvihy, dosud nepoznané. Jak ukázal výzkum sociologů, koncem 80. – začátkem 90. let se v našem vědomí usadil „katastrofismus“. To bylo vyjádřeno tím, že lidé vážně očekávali konec světa a byli připraveni na jakoukoli katastrofu. Na pozadí jiných obav rostl strach z toho, že zůstanou bez práce. Mezitím se hrozivé předpovědi nenaplnily. V roce 1992 byla nezaměstnanost těsně nad 5 %, postupně se zvyšovala směrem k neblahému roku 1998, dosáhla vrcholu na počátku roku 1999 a poté začala klesat. Sociální katastrofa, která byla předpovězena, se nestala, ale byli jsme na ni psychicky připraveni. Výsledkem byl všeobecný strach ze ztráty zaměstnání, který nás nutil pevněji se držet jakékoli podřadné pozice, snášet obtěžování ze strany nadřízených a nic nevyžadovat – pokud se to nezhoršuje. V důsledku toho nízké platy na trhu práce: proč platit pracovníkům více, když stejně nikam neodcházejí.
Jak zjistili autoři díla „Are Fear’s Eyes Big? - vědci Vladimir Gimpelson, Rostislav Kapelyushnikov a Tatyana Ratnikova, - takový strach má anatomický a sociální portrét. Ženy se tedy nezaměstnanosti bojí více než muži. Nejcitlivější je navíc kategorie od 40 do 59 let. Čím dál od velkých měst, čím nižší vzdělání, tím silnější strach. Z velké části jsou k němu náchylní zaměstnanci, kvalifikovaní průmysloví dělníci a běžní pracovníci. Mimochodem, zaměstnavatel má tendenci strach prohlubovat – čím déle u něj člověk pracuje a čím větší a renomovanější organizace, tím více se zaměstnanci bojí ztráty zaměstnání. Je zvláštní, že tento jev je častěji pozorován v podnicích, které jsou částečně nebo zcela ve vlastnictví státu.
V důsledku studie autoři předložili 3 hypotézy pro vznik strachů. V prvním případě záleží na míře skutečné, nikoli imaginární nezaměstnanosti. Ve druhém pak záleží na zkušenostech, dovednostech a vzdělání zaměstnance. A třetím důvodem této fobie jsou takové charakteristiky podniku, jako je rozsah, věk a forma vlastnictví. Navíc, pokud je strach extrémně vysoký, vytváří psychickou past - člověk se ho pak nemůže dlouho zbavit.
Na druhou stranu má tento strach příznivý vliv na skutečnou nezaměstnanost. Pokud totiž pracovník strpí všechny pro něj stanovené podmínky a nakonec zůstane zaměstnán, nezaměstnanost nepřekročí kritickou úroveň. To je ale samozřejmě přínosem pouze pro vedení podniku, které si s nepřizpůsobivým zaměstnancem točí, jak se mu zlíbí. Proto je důležité pochopit, že strach je pákou, která zaměstnance v očích zaměstnavatele ponižuje.
Lena Khemul
Oblbují našeho bratra
„To, že s vaší prací není něco v pořádku, jste si uvědomil už dávno, na jaře, když vás to začalo šíleně dráždit...“ Mnoho lidí opakovaně dostávalo e-mailem dopisy začínající podobnými slovy. Nejběžnější hromadné rozesílání. Tak jsme nakonec měli štěstí. Dopis popisoval těžkou životní situaci: říká se, že jste se svou prací k smrti znuděni, nemáte vyhlídky, ale nechcete odejít. Dále byla stanovena diagnóza: jedná se o kariérní krizi a bylo navrženo východisko z této situace - odborná pomoc, individuální konzultace. První konzultace je zdarma. Přijďte a vše se dozvíte.
Takovou nabídku jsme si samozřejmě nemohli nechat ujít.
Není žádným tajemstvím, že všichni normální člověk existuje strach ze ztráty zaměstnání. Za prvé, hledání práce je obvykle stresující. Budete muset znovu chodit na pohovory a snažit se jim vyhovět. Za druhé, je děsivé zůstat bez prostředků na živobytí. Kdo ví, kdy tam najdete novou práci? Vzhledem k tomu všemu a při vzpomínce na rčení: „Nejlepší je nepřítelem dobra“ se mnozí raději smíří se vším, co se jim nehodí, a pracují tiše na svém předchozím místě. Právě na tyto lidi míří kariérní krizový poradce.
V zásadě to není životu nebezpečné, nebudete vtaženi do sekty a neublíží vám to na zdraví. Pomoc vám nabídne psycholog. Psychologové jsou samozřejmě chytří a užiteční lidé. Ale mějte na paměti, že v této situaci tato osoba vydělává peníze. Po první konzultaci vám řekne, že váš problém je řešitelný a budete u něj potřebovat ještě několik návštěv. Neexistuje jasný ceník služeb. Od 500 rublů. za návštěvu a vyšší v závislosti na vaší platební schopnosti. Co se týče efektivity tříd, vše je relativní. Konzultant bude klást otázky jako:
Jaký je podle vás váš problém?
· vyjmenujte 10 důvodů, proč nejste spokojeni se svou prací;
Jak vidíte řešení tohoto problému?
· co chceš dělat;
· vyjmenuj 10 východisek z této situace;
· podle vašeho názoru je to vaše chyba v tom, co se děje.
Jinými slovy, během recepce budete vedoucí a budete se snažit sami najít nějaké řešení. Poradce vyslechne a po uplynutí času řekne, že jdete správným směrem, a ve stanovený čas na vás opět čeká.
Jediný užitečný závěr, ke kterému lze po takové události dojít, je, že musíte něco udělat sami, vyvinout určité úsilí k vyřešení situace. A neseďte nečinně a nečekejte, až si váš šéf náhle vybere nepozorovaného zaměstnance a rozhodne se z velkorysosti svého srdce povýšit ho na kariérním žebříčku. Jednejte a jen jednejte! K tomuto závěru ale může dojít každý člověk, který má zájem o kariéru, bez cizí pomoci. Takže taková školení problémy neřeší. To, co mohou udělat, je přimět vás, abyste mysleli sami na sebe. A nic víc. Je tedy jednodušší a levnější sedět doma, odpovědět si na výše uvedené otázky a vážně přemýšlet o tom, co můžete udělat pro svůj kariérní růst.
Marii Maksimovou
Názor psychologa. Změna vede k rozvoji
Strach je jedním ze základních lidských pocitů. Je to přirozené, což znamená, že je to nutné. Pro rozvoj. Můžete se to naučit překonávat a navíc to zvládnete. Hlavní je pochopit, čeho a proč se bojíme.
Změny děsí všechny lidi, protože o „novém“ je málo informací, ale existuje mnoho překvapení a nebezpečí. A když přijdou nesmělé myšlenky na možnost transformace, naše psychika nás začne brzdit:
Bojíme se jednat;
Pochybujeme o svých vlastních schopnostech;
Máme obavy z budoucnosti.
Abychom se vyrovnali s těmito „závažími“, které nám brání například v rozhodnutí změnit zaměstnání, musíme vzít kus papíru a podrobně si zapsat následující.
Klady a zápory tohoto řešení. Například: „Pokud změním práci, budu muset zapadnout do nového kolektivu (stres je mínus, ale pokud se mi to podaří, budu sebevědomější (plus) a také si vydělám více (plus) , postoupím na kariérním žebříčku (plus) a získám nové profesní zkušenosti (plus). Pokud je více kladů než záporů, musíte změnit zaměstnání.
Nebezpečí. Co riskujete, když vstoupíte na trh práce hledat nové zaměstnání? Můžete skončit s podvodníky. Můžete udělat chybu a pracovat tři měsíce ve firmě, která vám podle systému vztahů a firemních standardů nebude vyhovovat. Práci si konečně můžete hledat ne na dva týdny, ale na dva tři měsíce. Když riziko pochopíte, je snazší se na něj připravit: naučte se rozpoznávat bezohledné zaměstnavatele, volit alternativní možnosti zaměstnání, hromadit úspory v rezervě nebo získat podporu přátel a příbuzných.
Akční plán. Uveďte bod po bodu, co musíte udělat, abyste co nejrychleji získali novou práci. Stanovte si jasné datum pro každou akci a striktně dodržujte plán, například: „13. prosince – napište kompetentní životopis 14. prosince – vyberte volná místa – rozešlete hromadný životopis. Můžete dokonce někoho požádat, aby vás sledoval – dejte této osobě kopii plánu a podejte zprávu o každém vašem kroku. Tím zabráníte tomu, abyste se uvolnili a sešli z cesty.
A co je nejdůležitější, berte zásadu jako pravidlo: "Je lepší dělat a litovat, než nedělat a litovat."
Jak se přestat bát, že přijdete o práci?
Čas nakoupit pohanku, ušetřit za elektřinu a počítat drobné už uplynul před několika lety a nyní přišel znovu. Tento rok. Znovu jsem se začal bát o sebe a o své blízké, znovu jsem se začal bát, že přijdu o svůj jediný zdroj příjmu – práci. Psychologové nabádají nepanikařit, hlouběji dýchat a prožívat radost dnes. No, my – redaktoři Pics – je posloucháme. Protože taková je doba.
Je důležité pochopit, že náš strach a úzkost jsou zcela zvládnutelné věci. Jestli můžeš. Ne tak, samozřejmě, že bychom chtěli - bojíme se, ale chceme - ne. Ale na úrovni víceméně se bojíme – docela. Má smysl snažit se pomoci sám sobě, aby se vaše duše cítila alespoň o něco lehčeji? Myslím, že málokdo nechce. Jak zvládat strach? vysvětlím. Naprosto jakýkoli strach, ať už o práci nebo nedej bože, se v hlavě formuje následujícím způsobem. Třísměrný pohyb.
- Nejprve je třeba myslet na to, co se stane. Myslete na budoucnost.
- Pak musíte v této budoucnosti vidět nějakou blížící se katastrofu. Rozklad, prach a zmar.
- A na závěr je potřeba se nad sebou zamyslet. Že jsem takový chudák, který neví, co má dělat a není schopen se s tím vším vyrovnat. Hotovo: muž sedí, celý nervózní, třese se.
Vezměme první bod: podívejte se do budoucnosti
Co zde můžete dělat? Pochopitelně: žij pro dnešek. Řeknete si: jen blázen nemyslí na budoucnost. A já řeknu: ale jeho život je zábava. Řeknete si: jak je možné nemyslet na budoucnost? Když se to myslí. A já řeknu: ano, zamyslete se nad sebou, proč ne. Jednoduše – zkoušejte méně. A více o radostech dneška. Pomůže.Druhý bod. O těchto potížích, které vás ohrožují ve vašich představách
Posloucháte jiného člověka a říkáte si: jaký talent je promarněný! Kam směřuje Hollywood? Zlaté pero světového dramatu! Kdybych četla Shakespeara, brečela bych! Množství průšvihů, které si člověk dokáže představit, závisí především na jeho osobním dramatickém talentu a má smysl přijít na to, kde si vymýšlí nesmysly a bojí se a kde jde o opravdu vážnou věc. A pro to platí jednoduché pravidlo: mám nějaký důkaz, že se ta děsivá věc opravdu stane? No a to je vše, co mě vyhodí z práce, šest měsíců si nenajdu jinou, budu muset jíst jen pohanku a pít vodu, všichni se na mě nejdřív budou koukat úkosem a pak nadávat a v na konci všichni zemřeme - existují důkazy, že to tak bude stále? A dokud nejsou důkazy, tak se člověk tak bojí čeho? To je pravda: vaše fantazie. A tento obchod je samozřejmě fascinující. K duševnímu klidu to ale nepřispívá. Proto – více přiměřenosti, pánové, a vezměte si papír, propisku a napište si seznam toho, co nám skutečně hrozí. Zbavit se právě těchto vynálezů.A třetí bod. A to nejdůležitější. O tomto „je špatné myslet na sebe“
Naše společnost nám radí „nevyčnívat“, myslet skromně o sobě a naopak dobře o druhých a v tomto duchu dále. Pak z vás bude slušný člověk. V důsledku čeho? Od dětství člověk ovládá umění být slušný, sedí a přemýšlí: jsem lepší než ostatní? Jsem jako všichni ostatní! Takových specialistů je tucet! A proto mě najmou, jen když budu mít štěstí. No, sklíčenost útočí na člověka. Protože ve svých myšlenkách nemůže nic dělat s problémy, které ho ohrožují. A pokud člověk seděl a pomyslel si: „Ano, obecně nezáleží na tom, jak se všichni mají! Ať si dělají, co chtějí. Důležité je, že já osobně jsem velmi dobrý člověk! To je proč. A právě proto. A tak teď budu přemýšlet, a protože jsem skvělý, uvidíš, něco vymyslím!“ A pak člověk začne beznadějně zoufat, ale přemýšlet. A on opravdu něco vymyslí. Protože, no, je to zřejmé: v tomto životě není jen jediná možnost - jít do této práce a získat tyto peníze. Sedm miliard lidí žije bez tohoto místa, kde právě pracujete, a nějak se obejdou. Takže shrnuto: žijte více radostí dneška a méně fantazií. Pokud jste fantazírovali o hororu, nezapomeňte zkontrolovat, jak je realistický. A pokud existují skutečné hrozby, přestaňte myslet na to, jak bezcenný jste tvor, jehož život závisí čistě na úderu vánku. A začněte přemýšlet o tom, jak vy, takový skvělý člověk, tyto problémy vyřešíte.Sergej Švaratskij
Strach ze ztráty zaměstnání je v postsovětském prostoru extrémně běžnou fobií. Podle různých zdrojů se 15 až 60 % Rusů v roce 2018 bojí propuštění a ztráty zaměstnání. Za poslední dva roky nebyl proveden žádný seriózní výzkum. Poslední rozsáhlou analýzu provedlo v roce 2016 centrum RANEPA. A výsledky se ukázaly jako velké zklamání – 61,1 % Rusů se bojí ztráty zaměstnání. Zprávy často zmiňují, že se toto číslo snížilo, ale ještě jednou zdůrazňujeme, že nebyly provedeny žádné seriózní oficiální studie. Reálné statistiky proto zůstávají ve stínu.
Strach ze ztráty zaměstnání je pochopitelný a oprávněný. Podle Maslowovy pyramidy jsou v moderním kapitalistickém světě peníze zodpovědné za dva základní soubory potřeb – fyziologii a bezpečnost. Pokud existuje alespoň minimální riziko ztráty příjmu, podvědomí člověka se snaží zachovat to, co má, aby zajistilo alespoň minimální potřeby.
Důvod pro pěstování strachu je extrémně jednoduchý – nedostatek stability a veřejné fámy. V tržní ekonomice je stabilita velkým luxusem. A ne všechny podniky to mohou svým zaměstnancům zaručit.
Tento strach je dále stimulován historií postsovětského světa. Ostatně po rozpadu SSSR se všechny postsovětské státy potýkaly s vleklou krizí. Po finanční krizi v roce 1998 dosáhla oficiální míra nezaměstnanosti v Rusku 14,6 %. Navíc skutečný počet lidí, kteří přišli o práci, byl mnohem vyšší. Mnoho rodin přežívalo jen díky pozemkům, na kterých si pěstovaly vlastní zeleninu.
U lidí nad 30 let se strach ze ztráty zaměstnání stal chronickým. Zvláště zranitelní se cítí lidé ve věku 46–59 let – v roce 2008 se podle Gimpelsonova výzkumu více než 55 % lidí v této věkové kategorii obávalo ztráty zaměstnání a 59 % se obávalo, že si nové nenajdou. Po pobírání alternativního zdroje příjmu – důchodu – se obavy ze ztráty zaměstnání postupně snižují.
Jak strach z propuštění ovlivňuje pracovní proces
Na první pohled se může zdát, že strach ze ztráty zaměstnání motivuje zaměstnance k lepší práci a tím si udrží své místo i při plošném propouštění. Ale ne, ve skutečnosti to tak není. Pociťují to zejména firmy, které působí na trhu práce více než 15 let.
Existuje vzorec: čím vyšší je strach ze ztráty zaměstnání, tím silnější se objevuje touha potěšit svého šéfa. V podstatě se zaměření přesouvá od plnění vašich pracovních povinností k plnění přání vašeho šéfa.
Strach vás nutí stále více ždímat své potřeby, jen abyste zůstali v práci a dostali zaplaceno. A to i v případě, že v konkurenční firmě je vaše práce ohodnocena jedenapůlkrát až dvakrát výše. To dává vedení jednoduše nepředstavitelný vliv na zaměstnance. Člověk, který se bojí, že přijde o práci, může být nucen pracovat po pracovní době ao víkendech, dělat práci mimo své přímé povinnosti. Na základě subjektivního výkonu nebo chyb si můžete dokonce snížit plat. Zaměstnanec se obává ztráty zaměstnání a nezávisle dává nad sebou maximální moc svému šéfovi. Potřebuješ to?
Příklad. Velmi poučný příběh se stal jednomu z našich zaměstnanců. Michail pracoval jako učitel v Ťumenu v angličtině na 10 let. Plat nebudeme zveřejňovat, ale řekněme, že byl mírně pod průměrem trhu. Ale zároveň režisér neustále žádal Michaila, aby překládal dokumenty z a do angličtiny. V důsledku toho režisér ušetřil spoustu peněz a Michail často zůstával v práci pozdě.
Jak nám řekl sám Michail, poslední tři roky tohoto období chodil do práce, jako by to byla dřina. To, co jsem kdysi miloval, přineslo jen zklamání, ale bál jsem se odejít. Největší strach jsem měl z toho, že nebudu moci najít novou práci.
K EnglishDom jsem se dostal téměř náhodou - doporučil ho náš zaměstnanec jako dobrého učitele. Pozvali jsme Michaila na pohovor, úspěšně ho absolvoval a po zvažování se rozhodl změnit zaměstnání. Nyní s námi Michail pracuje jako lektor již tři roky. A už rok vyučuje třídy z amerického San Diega.
Začněte hledat novou práci
Jako každá jiná fobie se strach ze ztráty zaměstnání velmi těžko logicky vysvětluje. Faktem je, že jedná z podvědomí, přímo se spoléhá na pud sebezáchovy a přežití. Odstranit strach nebo jej alespoň snížit přijatelnou úroveň psychologové radí začít si hledat nové zaměstnání. Ano Ano přesně.
Výňatek z přednášky psychologa Michaila Labkovského „Jak se přestat bát a začít si užívat života“:
„Pokud jste zaměstnanec, pak jste v práci drženi z jediného důvodu. Ze 100 rublů, které přinesete svému šéfovi, si vezmete jen 5. Jakmile budete chtít 20, dostanete padáka...
...Abyste odešli ze špatné práce, dohodněte se sami se sebou, protože vše je ve vašich rukou.
Dřív nebo později si najdete jinou práci, je to otázka času, ale musíte na to být připraveni. Ale nemůžete být připraveni neustále tolerovat nepříjemné chování druhých. Tím se vaše obavy ještě zvýší. Čím více přijmete situaci, která vás zabíjí, tím více budete pěstovat své úzkosti.“
Samozřejmě, nežádáme vás, abyste hned skončili. Musíte jen obnovit sebeúctu jako specialista a pochopit, že ztráta zaměstnání není konec světa. V našem světě můžete za jeden nebo dva měsíce najít práci téměř v jakékoli oblasti činnosti, pokud jste zkušený specialista.
Tipy, které vám pomohou překonat strach ze ztráty zaměstnání
Na webových stránkách si můžete prohlížet dostupná volná místa i bez toho, abyste opustili svou práci – nezabere to mnoho času. K úplnému pochopení situace na trhu práce ve vaší profesi vám stačí strávit pár večerů u počítače.
Objektivnímu posouzení trhu často brání bagatelizace zkušeností a dovedností v odborných činnostech.
"Kdo mě takhle vezme?" - myslí si účetní, která sloužila 10 let v málo placené práci na nějakém státním úřadě.
Dobře napsaný dokument, ve kterém metodicky rozložíte všechny své profesní úspěchy, dovednosti a schopnosti, vám pomůže zbavit se podceňování. I po 5 letech práce v jednom oboru se bude moci každý zaměstnanec pochlubit velkou zásobou úkolů a kompetencí, které umí perfektně plnit. A i pokus si je jednoduše zapamatovat a vyjmenovat už ve vašich očích zvedne vaši vlastní hodnotu.
Každý člověk bez výjimky má nějaký soubor dovedností a schopností. Většina z nich může být přizpůsobena k vydělávání peněz. I když se tedy stane, že se zhroutí celé odvětví, ve kterém pracujete (což je krajně nepravděpodobné), vaše osobní schopnosti vám stejně neumožní hladovět.
Pokud například řídíte auto, můžete si přivydělávat jako taxikář. Není to práce snů, ale pomůže vám přežít, pokud přijdete o hlavní příjem. Pokud umíte dobře plést, můžete věci prodávat vlastní výroby. A podobných možností je spousta.
Pochopení, že můžete vydělávat peníze i v případě, že nejen přijdete o práci, ale dojde k totálnímu kolapsu odvětví, vám pomůže pociťovat strach z propuštění mnohem méně akutně.
Příklad. Zaměstnanci se velmi často obávají ztráty zaměstnání, protože nedostávají zpětnou vazbu od svého vedení. Nevědí, zda svou práci dělají dobře, nebo právě naopak.
Abychom se do podobné situace nedostali, zavedli jsme již v roce 2013 víceúrovňový systém komunikace s našimi zaměstnanci. Každý týden vedeme rozhovory se všemi, kde poskytujeme plnou zpětnou vazbu na jejich práci, radíme, jak zlepšit výsledky, a slavíme úspěchy.
Sledujeme tak i náladu zaměstnanců, dokážeme promptně zaznamenat pokles motivace a situaci včas řešit. Právě díky této praxi se během pěti let čtyřnásobně snížila fluktuace kmenových zaměstnanců společnosti.
Tip 3. Sepište si klady a zápory vaší práce
Pokus popsat podrobně všechny výhody a nevýhody vašeho působiště vám pomůže podívat se na situaci zvenčí. Jen jedna tabulka se dvěma sloupci: klady a zápory. A pár hodin čistého času na podrobné promyšlení situace.
Výsledky mohou být velmi neočekávané. Nevýhodou může být totiž téměř vše, vlastně kromě platu. Strach ze ztráty takové práce se sníží na nulu a možná budete chtít sami skončit.
Tip 4. Vytvořte „bezpečnostní polštář“
Hledání nové práce trvá v průměru až měsíc, ve vzácných případech až dva, takže taková nouzová zásoba vám umožní najít novou práci bez strachu z hladu. Zajistíte si tak finanční jistotu v případě výpovědi a odstraníte podvědomé důvody pro strach ze ztráty zaměstnání.
Se strachem zaměstnanců raději nebojujeme, ale předcházíme jejich vzniku. Každý z našich zaměstnanců je přesvědčen o stabilitě společnosti. Nepracují proto, že by potřebovali někde pracovat, ale protože to, co dělají, milují a vědí, že jejich práce bude oceněna.
I když ke konfliktům dojde a v lidském týmu to bez nich nejde, snažíme se je řešit civilizovaně, bez výhrůžek výpovědí a jiného nátlaku. To je pravděpodobně důvod, proč společnost již mnoho let rychle roste a rozvíjí se.
Strach ze ztráty zaměstnání může a měl by být překonán
Strach z propuštění je jednou z těch nepodložených fobií, které mohou velmi zničit život člověka. Vždyť právě to slouží jako výmluva, když se zaměstnanec drží špatných věcí. pracoviště s nízkým platem, protože „cokoli je lepší než nic“.
S tímto strachem musíte bojovat, ale pamatujte, že právě tento strach je indikátorem nedostatku stability v životě. Pokud se bojíte, že můžete přijít o práci a přijít o příjem, pak jste se již přestali vyvíjet a zažíváte krizi identity jako zaměstnanec. A k opětovnému získání stability jsou zapotřebí aktivní akce. Až do změny této práce, bez ohledu na to, jak vtipně to může znít.
Nejdůležitější je ale pochopit, že propuštěním život nekončí. Najít práci je nyní mnohem jednodušší než před 30 lety. Na internetu jsou stovky a tisíce inzerátů s čerstvými volnými místy. Rozvíjejte se jako profesionál a nebojte se změn v životě – téměř vždy vedou k lepšímu.
