Často v televizních programech nebo na internetu nabízejí kurzy hubnutí pomocí zámořských bobulí, které lze zakoupit pouze u nich, nebo doporučují diety založené na ananasu a jiném exotickém ovoci a zelenině. Takové techniky jsou extrémně drahé a těžko dostupné pro většinu obyvatel naší země.

Neměli byste se však rozčilovat a rozloučit se s možností získat štíhlou postavu. Jsou přece jednodušší způsoby, jak zhubnout. Konzumací vařené řepy na hubnutí můžete nejen shodit přebytečná kila, ale také získat neocenitelné výhody pro tělo.

Jíst vařenou řepu je skutečný způsob, jak získat krásné a tónované tělo. Faktem je, že tato zelenina má komplexní účinek:

• zrychluje metabolismus, což vede ke ztrátě hmotnosti;
• pokud si dáte červenou řepu před konzumací masa, látka v ní obsažená betain pomůže urychlit a dokončit vstřebávání bílkovin, což je velmi důležité pro budování svalů;
• díky zařazení červené řepy do jídelníčku se játra čistí, toxiny a odpady opouštějí lidské tělo, což také pomáhá shodit přebytečná kila;
• zelenina obsahuje kurkumin, látku, která zabraňuje tvorbě tukových buněk;
• vařená řepa podporuje detoxikaci, má alkalizující účinek a podporuje přirozenou očistu těla, čímž snižuje tělesnou hmotnost;
• konzumace červené řepy pomáhá zvyšovat odolnost organismu, proto se doporučuje konzumovat ji před fyzickou aktivitou;
• pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, čímž zmenšuje tělesný objem.

Odkaz. Pro maximální užitek z řepy je nutné vybrat ovoce s intenzivní a bohatou barvou - to naznačuje zvýšený obsah užitečných látek.

Princip fungování

Červená řepa obsahuje antioxidanty a betain, které zpomalují stárnutí a pomáhají spalovat přebytečný tuk.. Takové komponenty používají výrobci doplňků stravy. Odborníci na výživu doporučují konzumovat kořenovou zeleninu v kombinaci s masem a obilovinami: takové kombinace pomáhají zlepšit vzhled a omladit tělo.

Vláknina ve složení pomůže zbavit se pocitu hladu a zpracovat nahromaděné tuky, stejně jako odstranit toxiny z těla a zabránit zácpě. V kombinaci s pektinem dietní vláknina bobtná a reguluje návaly glukózy v krvi, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Konzumace vařené řepy může snížit chuť na sladké.. Asi 50 g kořenové zeleniny denně pomůže zbavit se touhy jíst dezert. Odborníci na hubnutí doporučují nahradit porci sladkostí salátem z červené řepy.

Složení a vlastnosti

Řepa obsahuje mnoho prospěšných složek:

100 g vařené řepy obsahuje 49 kcal. Ve stejném množství vařené kořenové zeleniny:

• bílkoviny – 1,92 g;
• tuk – 0,11 g;
• sacharidy - 10,55 g.

Pravidla použití

Navzdory výhodám zeleniny by se měla konzumovat s rozumem. Pokrm z červené řepy s přídavkem tučného vepřového masa vám totiž s nadbytečnými kilogramy vůbec nepomůže.

Nejdříve, je důležité správně vařit kořenovou zeleninu:

• Řepa by se měla vařit pouze neoloupaná a důkladně omytá;
• proces vaření by neměl přesáhnout hodinu;
• po varu musí být ovoce nalito studenou vodou, dokud se neochladí;
• V troubě můžete upéct celou kořenovou zeleninu zabalenou v alobalu.

Kromě, Chcete-li shodit přebytečná kila, musíte splnit následující podmínky::

• Kořenovou zeleninu je lepší jíst vařenou, syrovou, dušenou nebo dušenou. S řepou můžete připravit saláty a přidat je do různých nápojů;
• Dny normální výživy by se měly střídat s dny půstu. Během vykládky musíte spotřebovat až 2 kg řepy a vypít alespoň 2 litry vody;
• Nesmíme zapomínat, že kořenová zelenina obsahuje cukr, takže pro hubnutí na dietě s červenou řepou je důležité vyloučit sladkosti v jakékoli podobě;
• Pokrmy připravené z řepy nelze solit, protože sůl zadržuje vodu v těle a způsobuje zvětšení objemu těla;
• Dietu s červenou řepou lze opakovat pouze po měsíci, pokud nejsou žádné negativní důsledky.

Dietní možnosti

Pro ty, kteří chtějí zhubnout pomocí kořenové zeleniny, byste se měli seznámit s typy diet založených na červené řepě. Níže jsou uvedeny jejich nejoblíbenější možnosti. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete zhubnout až 7 kg za měsíc.

Dieta na týden

Během této diety v potravinách jiných než řepa, je povoleno zahrnout další ovoce a zeleninu:

• celer;
• mrkev;
• rajčata;
• zelí;
• jablka.

Je důležité jíst bílkovinné potraviny: ryby, hovězí maso a nízkotučný kefír. Z obilovin můžete jíst rýži a pohanku. Za sedm dní stravování tímto způsobem můžete zhubnout až 7 kg.

Během týdne byste měli jíst následovně:.

pondělí:

• snídaně – hrnek čaje nebo kávy s mlékem a dva tousty;
• večeře - zeleninová polévka a malé jablko.

úterý:

• snídaně – jogurt s cereálními vločkami;
• oběd - salát z červené řepy a vařené bílé kuřecí maso;
• večeře - kiwi a dvě pečené brambory.

středa:

• snídaně – čaj nebo káva a dva tousty;
• oběd - řepný salát a vařené ryby;
• večeře - zeleninová polévka.

Čtvrtek:

• snídaně – nízkotučný jogurt;
• oběd – salát z řepy a porce vařeného kuřete;
• večeře - zeleninový kastrol s bylinkami.

pátek:

• snídaně - čaj nebo káva se dvěma toasty;
• oběd – salát z řepy a vařená rýže;
• večeře – grilovaná zelenina.

sobota:

• snídaně - káva s mlékem a dva toasty;
• oběd – salát z řepy a kousek tvrdého sýra;
• večeře – dušená zelenina.

Neděle:

• snídaně – sklenice nízkotučného jogurtu nebo kefíru;
• oběd – salát z řepy a vařené kuře;
• večeře - vařená rýže s rajčaty a vařeným vejcem.

Desetidenní dieta

10denní dieta je určena nejen k boji s nadváhou, ale také k odstranění toxinů a odpadů z těla. Kromě červené řepy je povoleno jíst čerstvé zeleninové saláty, libové maso a mléčné výrobky. Zároveň je výrazně omezeno množství tuku. Lžička jakéhokoli rostlinného oleje je povolena denně jako zálivka na salát.

20 minut před obědem a večeří vypijte po celých 10 dní sklenici šťávy z červené řepy, pomeranče a mrkve. K jeho přípravě se používá:

• jedna středně velká řepa;
• dvě malé mrkve;
• jeden pomeranč.

Důležité! V případě vysoké kyselosti a zánětlivých onemocnění gastrointestinálního traktu je taková strava přísně zakázána.

Nabídka se v rámci tohoto schématu liší podle osobních preferencí:

1. Na snídani Jí se salát z vařené mrkve a červené řepy. Po ní si můžete dát omeletu ze dvou bílkovin nebo nízkotučný tvaroh. Povolený je žitný toast nebo celozrnný chléb.
2. Na oběd můžete jíst hnědou rýži, ovesnou kaši a kousek vařeného masa.
3. Večer Měli byste jíst vařenou, dušenou nebo pečenou zeleninu a ryby.

Odkaz. Chcete-li zvýšit účinek, můžete pít zelený čaj, bylinné infuze a šťávu z bobulí.

Dny půstu

Ve dnech půstu byste měli sníst až 1,5 kg řepy. Můžete dělat saláty s přídavkem bylinek a olivového oleje. Je důležité pít dostatek tekutin. Kromě toho můžete do vykládky přidat 1% kefíru, ale pak smíte sníst až 1 kg vařené řepy.

Dietní recepty

Pro postní den si můžete připravit lahodný koktejl.

Sloučenina:

• 200 g vařené řepy;
• sklenici 1% kefíru.

Příprava: Uvařenou kořenovou zeleninu nastrouháme, zalijeme kefírem a rozšleháme v mixéru.

Existuje mnoho možností pro saláty s červenou řepou, zde je jedna z nich.

Sloučenina:

• 4 malé vařené řepy;
• zelenina (koriandr, petržel, zelená cibule);
• 3 polévkové lžíce. l. rostlinný olej;
• 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva;
• mletý černý pepř a sůl.

Příprava: Řepu nastrouháme na hrubém struhadle. Zeleninu nakrájíme nadrobno a přidáme k zelenině. Na zálivku smíchejte olej se solí, pepřem a citronovou šťávou. Směs nalijte na salát.

Odkaz. Tento salát je dobré jíst v noci, zvláště když chcete nezdravé jídlo.

Kontraindikace

Nezapomeň na to Konzumace této zeleniny může být zdraví škodlivá., zejména pro pacienty trpící diabetes mellitus, stejně jako lidé s:

• zánětlivá onemocnění;
• vřed nebo gastritida;
• onemocnění ledvin;
• přecitlivělost na produkt;
• vysoká kyselost;
• nízký krevní tlak.

Která řepa je lepší pro hubnutí: syrová nebo vařená?

Pro hubnutí je lepší jíst syrovou kořenovou zeleninu.. Faktem je, že při vaření se množství vitamínů v zelenině snižuje a glykemický index se zvyšuje. V čerstvé řepě je to 30, ale ve vařené řepě je to již 65. Tento indikátor znamená, že vařená kořenová zelenina může způsobit nárůst glukózy v krvi, což způsobí uvolnění inzulínu a hlad.

Červená řepa je dietní zelenina, která také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Odborníci na výživu doporučují při hubnutí jíst kořenovou zeleninu jako hlavní jídlo. Nutriční vlastnosti červené řepy, nízký obsah sacharidů a tuku, pomáhají spálit přebytečná kila. Červená řepa se používá při hubnutí, čištění střev a jater od škodlivých produktů rozkladu, což příznivě ovlivní stav pokožky a vlasů.

Není žádným tajemstvím, že kompetentní boj s nadváhou by měl zahrnovat nejen fyzickou aktivitu, ale také správně zvolenou stravu. Je vědecky dokázáno, že ne všechny druhy zeleniny a ovoce, které se na první pohled zdají zdravé, tělo vstřebá a ne všechny mají vliv na proces hubnutí. Červená řepa patří do kategorie zeleniny, která má silné vlastnosti při hubnutí.

Výhody kořenové zeleniny

Elena Malysheva ve svém programu právem nazývá červenou zeleninu přírodním „kartáčem“ pro tělo. Díky vysokému obsahu pektinů řepa čistí žaludek, střeva a játra od toxinů, odstraňuje strusku, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje hubnutí.

Složení produktu zahrnuje:

• vlákno;
• pektiny;
• stopové prvky draslíku, fosforu, hořčíku, kobaltu a síry;
• vitamíny B, C, PP;
• kyseliny - jablečná, mléčná, vinná.

Červená řepa navíc obsahuje antioxidanty a betain, které zpomalují proces stárnutí a spalují přebytečný tuk. Právě tyto složky výrobci přidávají do svých doplňků stravy. Odborníci na výživu tvrdí, že pro zlepšení vzhledu a udržení mládí je potřeba konzumovat maso a obiloviny v kombinaci s kořenovou zeleninou.

Vláknina zažene hlad na dlouhou dobu, což tělu umožní zpracovat nahromaděné tuky. Dietní menu může obsahovat pokrmy z vařené, čerstvé a pečené řepy. Syrová zelenina obsahuje pouze 51 kalorií na 100 g produktu.

Kurkuma, kterou lze přidávat do pokrmů z červené řepy, pomůže udržet dosažené výsledky při hubnutí.

Pravidla použití

Nejoblíbenějším způsobem konzumace zeleniny na hubnutí je monodieta. Podle doporučení výživových poradců je potřeba jej dodržovat dva dny, během kterých smíte jíst pouze červenou kořenovou zeleninu. Celkový objem zkonzumované zeleniny za 2 dny odpovídá 2 kg. Řepu lze vařit v páře, troubě nebo pánvi. Na tuto dietu mohou přejít pouze zcela zdraví lidé.

Při konzumaci červené řepy se doporučuje pít hodně tekutin – více než 2 litry denně. Preferovanými nápoji jsou čerstvě vymačkané zeleninové šťávy, bylinkové čaje, čištěná nebo minerální voda. Obecně platí, že konzumace kořenové zeleniny se řídí následujícími pravidly:

• Před výběrem diety je vhodné poradit se s lékařem;
• kromě řepy by strava měla obsahovat maso a obiloviny;
• Udržování vodní rovnováhy je polovina úspěchu při dietě.

Pokud budete týden dodržovat řepnou dietu, můžete zhubnout více než 3 kg.

Možnosti řepné diety

Nejúčinnějším způsobem hubnutí je jíst kořenovou zeleninu čerstvou nebo z ní pít šťávu. Pokud však máte některá onemocnění, může být syrová strava kontraindikována. V tomto případě mohou hubnoucí zeleninu vařit nebo péct.

Červená řepa patří mezi produkty, které při tepelné úpravě neztrácejí své blahodárné vlastnosti. Způsoby konzumace kořenové zeleniny:

1. Pokud se rozhodnete produkt vařit, udělejte to na mírném ohni. Celková doba vaření řepy je 40-60 minut. Hotovou zeleninu zalijte studenou vodou a nechte úplně vychladnout.
2. Pro milovníky pečené řepy bude tento způsob vaření vyhovovat. Plech s kořenovou zeleninou zabalený v alobalu vložíme do předehřáté trouby. Zeleninu se nedoporučuje krájet, protože tak ztratí všechny své prospěšné vlastnosti.
3. Červená řepa smažená na oleji na pánvi však není dietní pokrm a není vhodná v období omezené výživy.

Pro udržení diety s červenou řepou doporučují odborníci na výživu nahradit jedno plnohodnotné jídlo vařenou kořenovou zeleninou. Na oběd nebo večer si můžete připravit lahodný salát z mrkve a červené řepy, oblečený do olivového oleje.

Dieta na týden

Abyste dosáhli výsledků s řepnou dietou, musíte ji dodržovat alespoň týden. Vzorový jídelníček pro dietu na 7 dní:

Den 1	Snídaně	2 kusy toastu, čaj nebo káva bez cukru.
	Večeře	Salát z řepy, 100 g vařené rýže.
	Večeře	Zeleninová polévka, středně velké jablko.
Den 2	Snídaně	Berry želé, otruby.
	Večeře	150 g kuřecích prsou, salát z řepy.
	Večeře	Pár pečených brambor, kiwi.
Den 3	Snídaně	Neslazený čaj, krajíc obilného chleba.
	Večeře	Mrkvovo-řepný salát, rybí steak.
	Večeře	Zeleninová polévka, čerstvě vymačkaná kapustová šťáva.
Den 4	Snídaně	Vařené vejce, neslazená káva.
	Večeře	Salát z řepy a švestek s nízkotučnou zakysanou smetanou, 150 g kuřecích prsou.
	Večeře	Porce pohanky, smoothie.
Den 5	Snídaně	Porce ovesných vloček, 100 g nízkotučného tvarohu.
	Večeře	Zeleninová polévka, ryba (pečená v troubě).
	Večeře	Sklenice kefíru, květák guláš.
Den 6	Snídaně	Porce vařené rýže, sklenice přírodního jogurtu.
	Večeře	Postní polévka z červené řepy s česnekem, zeleninová směs.
	Večeře	50 g nízkotučného sýra, řepa.
Den 7	Snídaně	Omeleta, porce tvarohu.
	Večeře	Pohanková kaše, salát z řepy a mrkve.
	Večeře	Okurka, 100 g kuřecích prsou.

Pokud je pro vás kvůli neustálému pocitu hladu obtížné dodržet takové omezení, dejte si lehké občerstvení. K obědu a odpolednímu čaji se docela hodí kysané mléčné výrobky, neslazené ovoce a bylinky. Zeleninovou směs lze doplnit okurkami, rajčaty a ředkvičkami.

Dodržování podobné diety pro hubnutí vám umožní zbavit se 3-5 kg. nadváhu za týden.

Menu dne půstu

Monodieta s použitím červené řepy je vhodná pro zbavení těla odpadních látek a toxinů a zlepšení střevní funkce. Pokud hledáte čistící účinek, doporučuje se jíst syrovou zeleninu po celý den, protože to podporuje intenzivnější očistný proces.

Při dodržení tohoto režimu je dovoleno kombinovat kořenovou zeleninu s kefírem, neslazeným jogurtem, vejci, mrkví. Díky přídavným složkám nepocítíte ubíjející pocit hladu, který je při půstu tak běžný. Dnes mezi různými monodiety dávají odborníci na výživu přednost několika populárním možnostem.

Den na kefírovém smoothie

Během postního dne musíte zkonzumovat jeden a půl litru kefíru a jeden a půl kilogramu červené kořenové zeleniny. Směs červené řepy a kefíru na hubnutí se může stát součástí vašeho jídelníčku k obědu nebo večeři, ale snažte se jídlo nejíst v noci. V každém případě za den monodiety zhubnete 1-2 kg. nadváhu. Odborníci na výživu také doporučují připravit řepa-kefír.

K tomu budete potřebovat:

• 1 vařená kořenová zelenina;
• 250 ml. kefír

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a nalijte do sklenice. Pokud dáváte přednost sladkým nápojům, můžete směs osladit lžící cukru.

K snídani je nejlepší dát si kefír s červenou řepou na hubnutí.

Jednodenní dieta z červené řepy a mrkve

Na půst budete potřebovat 400 g syrové zeleniny. Suroviny nakrájíme najemno a smícháme v salátové míse. Dochuťte citronovou šťávou. Miska se musí jíst po celý den, rozdělena do 5 jídel.

Červená řepa s jablky na den

Na monodietu budete potřebovat 400 g syrové zeleniny a 300 g neslazených jablek. Suroviny rozemelte na struhadle a smíchejte v salátové míse. Připravená směs by se měla konzumovat denně a rozdělit ji na 5 porcí.

Nezapomeňte, že použití monodiety vyžaduje důsledné dodržování pitného režimu. Objem tekutého opilého by měl být 2-2,5 litru. Odborníci na výživu doporučují pít kořenovou zeleninu s nápoji z bobulovin, šípkovým odvarem a bylinnými čaji. Tělo by mělo mít půst jednou za měsíc.

Krabička na recept

Zdravé hubnutí je možné pouze se správnou a vyváženou výživou. Například vařená řepa je právem považována za nejlepší v dosažení krásné postavy. Odborníci na výživu hovoří o prospěšnosti syrové řepy, ale nezakazují ji jíst pečenou. Recepty na hubnutí pomocí červené řepy jsou poměrně rozmanité a snadno se připravují.

Salát z řepy

K přípravě vitamínové misky budete potřebovat:

• velká kořenová zelenina;
• 0,5 lžíce. l. 6% ocet;
• 2 polévkové lžíce. l. rostlinný olej;
• sůl a pepř.

Nejprve musíte zeleninu uvařit do měkka a vychladit. Po úplném vychladnutí řepu oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Dále si připravte marinádu. Připravenou zeleninu zalijeme octem a necháme 20 minut louhovat. Poté tekutinu slijte a vložte přísadu do salátové mísy. Osolíme, opepříme a dochutíme olejem. Vitamínový salát z vařené řepy na hubnutí je připraven. Tento jednoduchý lidový recept se stane vaší kouzelnou hůlkou na cestě za zbavením se přebytečných kil.

Kvas na řepě

Zdravý nápoj z červené řepy vás nejen zbaví přebytečných kil, ale také účinně vyčistí vaše tělo od toxinů. K jeho přípravě budete potřebovat:

• 3-4 velké kořenové zeleniny;
• 3 l. čištěná voda;
• nádoba na vyluhování nápoje.

Pro začátek oloupeme řepu a nakrájíme na malé kostičky. Připravené suroviny přendáme do nádoby a zalijeme vodou. Nádobu s budoucím kvasem pevně uzavřete a umístěte na teplé místo. Po 3-4 dnech bude nápoj zcela připraven ke konzumaci.

Řepný džus

Nápoj z červené řepy je právem považován za jeden z nejúčinnějších při hubnutí a lze jej snadno připravit doma. Kromě hlavní složky můžete do receptu přidat dýňovou dužinu, jablka, okurky a zelí. Chcete-li připravit vitamínovou šťávu, nechte přísady projít odšťavňovačem. Výživoví poradci doporučují nápoj pít jednou denně 15 minut před jídlem, určitě jej nařeďte vodou. Přípustná denní porce je 50 g.

Nápoj vyrobený z mrkve, řepy a jablek

Vitamínový koktejl nejen podporuje hubnutí, ale také obnovuje vitalitu. Pro standardní recept na nápoj musíte vzít stejné díly zeleniny a ovoce a rozmixovat je v mixéru do hladka. Chcete-li přidat chuť, přidejte do hotového koktejlu citronovou šťávu a cukr. Během dne musíte vypít 100 ml vitamínové šťávy.

Pokud dodržujete dietu, můžete řepu vařit v troubě nebo v páře. O užitečnost zeleniny po tepelné úpravě se není třeba obávat, protože neztrácí své deklarované vlastnosti.

Kontraindikace

Přes všechny pozitivní vlastnosti má řepná dieta řadu kontraindikací, které mohou být zdraví škodlivé. Mezi nimi:

• urolitiáza a onemocnění ledvin;
• artritida;
• diabetes;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• výrazná obezita.

V některých případech způsobuje nadměrná konzumace červené kořenové zeleniny nevolnost a zvracení. Abyste se vyhnuli takovým vedlejším účinkům, přidejte do pokrmů z řepy šípky, citron nebo vodu.

Před výběrem tohoto dietního režimu se poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Dobrý den, moji milí čtenáři. Často slyšíte o tom, jak vám mango, ananas, citrusové plody a další zámořské ovoce pomáhají zhubnout. Ale kromě exotického ovoce máme naše zahradní plodiny po celý rok. Možná by se tedy měly používat v boji s nadváhou? Nedávno jsem se na internetu dočetla, že řepa je velmi účinná na hubnutí. Ale opravdu, je možné s pomocí této rostliny shodit přebytečná kila?

Ukazuje se, že ve starověkém Římě císař Tiberius touto zeleninou ochotně vzdal hold dobytým evropským národům. No, pak rostlina vstoupila na území naší země. Mimochodem, staří Římané považovali řepu za afrodiziakum. Ale od té doby tato zeleninová plodina neztratila své jedinečné vlastnosti :)

Zda můžete s tímto produktem zhubnout nebo ne, výmluvně napoví jeho složení. Tato kořenová zelenina je bohatá na:

• pektiny;
• draslík, fosfor, jód, síra, hořčík, kobalt a další minerály;
• vitamíny skupiny B, C, E, PP a další;
• kyselina jablečná, mléčná a vinná a další benefity

Řepa je vynikající „kartáč“ pro tělo. Tato zelenina díky vysokému obsahu pektinu pomáhá snižovat špatný cholesterol a pomáhá zmírňovat zácpu.

Červená řepa obsahuje obrovské množství antioxidantů a betain. Tyto složky zpomalují proces stárnutí. Tento efekt však funguje pouze při dodatečné konzumaci vitamínů B9-B12. Zeleninový talíř je proto nutné doplňovat obilnými produkty a masem.

Obsah kalorií v syrové řepě je 42 kcal na 100 g. Obsahuje 8,8 g sacharidů, 1,5 g bílkovin a 0,1 g tuku.

Tato kořenová zelenina zvyšuje vytrvalost při fyzické aktivitě. V jedné studii dostal cyklistický tým k pití šťávu z červené řepy. Urazili tedy větší vzdálenost než referenční skupina. A to vše díky tomu, že tato zelenina obsahuje organické prvky. Rozšiřují krevní cévy a zlepšují prokrvení buněk těla.

Syrová nebo vařená řepa na hubnutí

Názory odborníků na výživu a lékařů na tuto zeleninovou plodinu se někdy velmi liší. Ale při hubnutí je dobrá syrová kořenová zelenina. Protože při tepelné úpravě klesá obsah vitamínů a zvyšuje se GI index. To znamená, že při vaření se řepa změní z dietního produktu na zcela nedietní produkt.

V důsledku toho se výrazně zvyšuje schopnost produktu zvýšit chuť k jídlu. Glykemický index čerstvé kořenové zeleniny je tedy 30 a vařené 65. Ukazuje se, že pokud budete jíst vařenou řepu každý den, můžete výrazně zvýšit svůj hlad, který pak nelze zastavit.

V žádném případě byste se neměli snažit „sedět“ jen na červené řepě, abyste zhubli. No ano, s řepou shodíte pár kilo, protože působí projímavě. Pak ale napíšete ty samé znovu. Tělo opravdu nemá rádo, když je několik dní nebo týdnů krmeno pouze jedním produktem. Pak může také zvýšit váhu.

Ano, a jíst ho každý den je škodlivé kvůli vysokému obsahu hrubých vláken. Představte si, že vám střevy projde hrubý kartáč a tvrdě ošetří každou oblast. Je to strašné!

Kromě toho může syrová řepa způsobit zánět žaludku. A pokud jste to ještě neměli, můžete se s tímto problémem setkat. Nebo dojde k banální exacerbaci chronických gastrointestinálních onemocnění. Ale v malém množství, jako všechno ostatní, můžete a měli byste to jíst.

Recenze a výsledky hubnutí na červené řepě

Bez ohledu na to, jak moc, přátelé, hledal jsem, bylo jen velmi málo věrohodných recenzí o tom, jak zhubnout na řepu. Proto nepočítejte s tím, že bez dalšího tréninku shodíte 10 kg. Nikdo nezrušil fyzickou aktivitu :)

Obecně platí, že jedna superpotravina bez tréninku vám nepomůže ztratit to, co chcete. Pamatujte, že při jakékoli dietě tělo začne jíst svaly a zároveň omezí kalorie. Protože se snadno zpracovávají a jen poslední věc, kterou zabírá, je tuk.

Nabízím vám pár recenzí. A je jen na vás, přátelé, abyste posoudili, zda můžete na této zelenině zhubnout nebo ne.

Liza: Často bojuji se zácpou červenou řepou. Ano, dobře čistí střeva. Jen tak to stojí pár kilo. Ale neměli byste počítat s více.

Annushka: Červená řepa obsahuje hodně cukrů, takže je kalorická. Dělá, co potřebuje. Ale je jasné, že na něm nemůžete zhubnout.

Marika: Chcete-li zhubnout, musíte jíst menší porce. Je lepší jíst 6krát denně, ale po troškách.

Yuka: Mrkev a řepa jsou bohaté na cukr. Proto zvyšují chuť k jídlu. A je nepravděpodobné, že vám pomohou zhubnout

Nasťa: Červenou řepou snadno vyčistíte střeva, protože vás oslabuje. Přebytečných kil se ale nezbavíte. Je to velmi kalorická zelenina.

Lyuba : Ahoj holky! Sdílím výsledky. Tato dieta je pro mě snadná, řepu miluji. Sloužil jsem požadovaných 7 dní. Jsem rád, že můžete jíst maso, ryby a kuře. Moje olovnice na 7 dní je 5600. Moc mi to vyhovuje! Takže vřele doporučuji))

Menu na dietě z červené řepy

Dieta s červenou řepou v podstatě jednoduše snižuje váš denní kalorický příjem.

Neviděl jsem, že by kvůli hubnutí přešli na 7 dní jíst pouze červenou řepu. Přidejte zeleninu k obědu nebo večeři. Chléb, cukr a všechny sladkosti jsou vyloučeny. Zde je ukázkový jídelníček.

1 den

• Snídaně: 150 g nastrouhané řepy, ochucené 1 lžičkou. oleje, 250 ml minerální vody.
• Večeře: 100 g vařené řepy se 2 vařenými mrkvemi, dochutíme 1 lžičkou. máslo nebo sražené mléko, 1 polévková lžíce. voda.
• Večeře: 200 ml kefíru, 200 g ryby (vařené nebo pečené)

Den 2

• Snídaně: 150 g tvarohu 5%, 50 ml kefíru, 100 g jemně nastrouhané mrkve
• Večeře: 4-5 ks. švestky, 150 g kuřecích prsou, půl okurky
• Večeře: 1 jablko a 150 g vařené řepy. Nastrouháme a dochutíme jogurtem

den 3

• Snídaně: 200 ml přírodního jogurtu, 1 jablko
• Večeře: 200 g vařeného masa, lehký salát z nastrouhané mrkve a okurky, dochutit trochou oleje
• Večeře: 100 ml sraženého mléka smíchaného se 100 g uvařené řepy

4 den

• Snídaně: 100 g tvarohu smícháme s nastrouhanou mrkví, přidáme pár lžic jogurtu. 250 ml vody
• Večeře: 200 g ryby (dušená nebo pečená), řepný salát se 4-5 vlašskými ořechy, dresink - nerafinované máslo nebo jogurt
• Večeře: 200 ml kefíru, 100 g vařené pohanky

5 dní

• Snídaně: 150 g rýžové kaše na vodě, 1 polévková lžíce. voda
• Večeře: 200 g vařeného kuřecího řízku, 100 g vařené červené řepy a jablečného salátu
• Večeře: 200 ml libovolného fermentovaného mléka

5 dní stačí. Pokud chcete pokračovat, opakujte.

Recepty na lahodné pokrmy s červenou řepou

Dietní pokrmy z červené řepy, které snadno připravíte a obohatíte o ně svůj jídelníček.

Koktejl z červené řepy na spalování tuků

K přípravě takového nápoje budete potřebovat sklenici kefíru a 200 g čerstvé kořenové zeleniny. Upozorňujeme, že použitý fermentovaný mléčný výrobek musí mít krátkou trvanlivost. Obsahuje méně konzervačních látek a více živých bifidobakterií. Vhodné je zakysané mléko s obsahem tuku 1 - 2,5 %.

Řepu rozdrťte v mixéru a smíchejte s kefírem. Připravené smoothie by se mělo sníst na jedno posezení. Takových porcí je potřeba zkonzumovat v den půstu asi 5. Navíc je třeba jíst v pravidelných intervalech. Měli byste také pít hodně vody.

Dietní pokrm z řepy a mrkve

Recept na toto jídlo je:

• 1 PC. mrkve;
• 1 PC. řepa;
• 1 lžička čerstvě vymačkaná citronová šťáva;
• zeleň;
• trochu nerafinovaného oleje.

Oloupanou kořenovou zeleninu nastrouháme na jemném struhadle a zelí nasekáme. Smíchejte zeleninu, citronovou šťávu a bylinky. Přidat olej. A všechny ingredience důkladně promícháme. Salát na pročištění střev a nasycení těla cennými prvky je připraven.

V ideálním případě by zelenina používaná k přípravě dietních jídel měla být syrová. A salát můžete obohatit o několik jader vlašských ořechů. Obecně se jídlo připravuje rychle a chutně se jí :)

Dietní salát z vařené řepy

Tento salát bude z vařené řepy, ale i tak je extrémně zdravý. K tomu budete potřebovat:

• 2 malé řepy;
• 1 PC. červená cibule;
• 4 polévkové lžíce. přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku;
• trochu soli.

Důkladně omytou zeleninu uvaříme. Vařte na středním plameni asi hodinu. Uvařenou kořenovou zeleninu necháme vychladnout, poté ji oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Tuto hmotu osolte a dobře promíchejte.

Oloupanou cibuli nakrájíme na půlkolečka. Salát ochutíme jogurtem a promícháme. Jídlo je hotové, je čas jíst :)

Kontraindikace pro použití

Pojďme zjistit, kdy jíst syrovou řepu a kdy abstinovat. V případě onemocnění trávicího traktu je lepší nenechat se unést syrovým produktem, ale převařit. Čerstvé totiž obsahuje spíše hrubou vlákninu, která bude dráždit trávicí orgány. Při gastritidě (charakterizované vysokou kyselostí) jezte čerstvý produkt v malých množstvích. Protože pomáhá zvýšit množství kyseliny chlorovodíkové v žaludeční šťávě.

A tato červená řepa je bohatá na cukr. Proto, pokud máte cukrovku, tento produkt by neměl být zneužíván.

No, moji drazí, hubněte moudře. Představte tyto informace svým přátelům – i jim bude článek užitečný. No, říkám vám: ahoj!

Dieta s červenou řepou je účinný způsob, jak shodit 10 kg navíc v krátkém časovém úseku pomocí jednoduchých receptů. Jeho výhody: minimální poškození těla, člověk hubne; čištění odpadů a toxinů; jednoduché recepty na hubnutí. I přes jednotvárnost jídelníčku na hubnutí je dieta s červenou řepou vyvážená a bohatá na vlákninu, vitamíny a mikroelementy.

Červená řepa snadno řeší problémy s trávicím traktem a reguluje metabolické procesy.

Zelenina navíc působí projímavě, doslova smete nánosy fekálních kamenů ze střevních stěn. Zařazení salátu z řepy do jídelníčku na hubnutí se doporučuje těm, kteří si chtějí zlepšit imunitu přirozeně a bez léků a zvýšit hemoglobin v krvi.

Dieta s červenou řepou, stejně jako vše ostatní na hubnutí, je navržena tak, aby kalorií přijatých v jídelníčku (salát, polévka, pyré z červené řepy) bylo méně než těch, které člověk zkonzumuje za celý den. Průměrná spotřeba kalorií v závislosti na pohlaví, věku a životním stylu se pohybuje od 1800 do 2100 kalorií.

Dieta na hubnutí je založena na konzumaci vařeného jídla, jehož 100 gramů obsahuje pouze 40 kalorií.

Pomocí receptů na hubnutí je snadné zhubnout až kilogram za den. S touto dietou na hubnutí mohou kancelářští pracovníci a další lidé, kteří se přes den málo hýbou, snadno zhubnout.

Dieta s červenou řepou se dělí na několik typů: jídlo na 3 dny, dieta na sedm dní, jídlo červená řepa + na 7 dní, jídlo zelí + řepa na 5 dní. Zaměříme se na třídenní a týdenní dietní jídelníček.

Nákupní seznam

Hlavním menu pro hubnutí je řepa, připravuje se v jakékoli formě a prospěšné vlastnosti se při tepelné úpravě neztrácejí. Můžete ji péct, vařit, odšťavňovat, smažit atd.

Pokud má šťáva z této zeleniny nepříjemnou chuť a vůni, lze nápoj na hubnutí vylepšit citrusovou šťávou, jablečnou šťávou nebo mrkvovou šťávou. Aby vám čistá šťáva nezpůsobila nevolnost, nechte ji před pitím 3–4 hodiny.

Jídla jsou rozdělena na 3 časy, ale pokud nejste sytí, doporučuje se jídlo, které jíte, rozdělit na 4 části.

V nabídce jsou nízkotučné ryby a maso. Doporučuje se vařit je ve dvojitém kotli. Menu je doplněno o kefír a jogurt. Kdykoli během dne byste měli pít čaj bez cukru a kávu (ne příliš silnou).Člověku se nedoporučuje jíst hrozny. Cukr a všechny moučné výrobky jsou vyloučeny a jídlo by mělo být soleno s mírou.

Jídelní lístek

Jídlo na tři dny

Tato metoda hubnutí je považována za přísnou formu diety, ale recenze od těch, kteří hubnou, jsou pozitivní. Lidé, kteří byli na takovém jídle, říkají, že je to dobrá volba, jak rychle zhubnout 4-5 kg. Proto můžete najít nadšené recenze s dobrými výsledky hubnutí.

Jídlo na tomto jídelníčku je jednotvárné: snídáme s nastrouhanou kořenovou zeleninou (může být vařená i syrová), obědváme polévku z řepy a připravujeme salát z nastrouhané kořenové zeleniny a odpoledne pijeme půl sklenice šťávy vymačkané z zelenina.

K večeři připravujeme salát založený na této zelenině a sušených švestkách. Pokud opravdu chcete jíst, vyplňte mezery mezi jídly kouskem vařené zeleniny (lze z ní udělat salát), čistou nebo minerální vodou nebo čajem bez cukru.

Dieta s červenou řepou není určena na 7 dní, ale pouze na tři. Proto je jednodušší jej provádět o víkendech nebo svátcích, kdy hubnoucí není v obvyklém pracovním rytmu.

Stravování na 7 dní

Dieta s červenou řepou trvá 7 dní, za tu dobu se zaručený úbytek váhy pohybuje od pěti do osmi kg.

pondělí

První den snídáme se strouhanou řepou (160 g) a vypijeme sklenici minerálky s uvolněným plynem. Obědváme tak, že si připravíme strouhaný salát: k tomu nastrouháme vařenou zeleninu (100 gramů) a pár vařených mrkví. Salát zalijeme sklenicí minerální vody. Večer máme večeři s vařeným masem nebo rybou (230 gramů) a 250 gramy kefíru 1% tuku.

úterý

V úterý snídáme stejně jako v pondělí. Oběd se skládá ze sušených švestek (5 kusů) a 150 gramů vařené kořenové zeleniny. A máme večeři s velkým jablkem a 150 gr. strouhaná řepa. Nejprve uvařte.

středa

Třetí den snídáme sklenici nízkotučného jogurtu, obědváme 230 gramů vařeného hovězího nebo kuřecího masa (vhodné je použít filet) a oběd doplňujeme vařenou mrkví (3 ks). Večeře zahrnuje salát ze strouhané řepy se zakysanou smetanou. Množství kořenové zeleniny by nemělo být větší než 100 gramů.

Čtvrtek

Ve čtvrtek je prvním jídlem nastrouhaná mrkev na jemném struhadle (100 g). Mrkev musí být syrová. Snídani smyjeme 250 gr. minerální voda. Obědváme s 240 gramy vařeného masa nebo rybího filé. Doplníme vařenou zeleninou (150 g). Pokud je to žádoucí, maso (ryby) by se mělo smažit na dřevěném uhlí nebo grilovat. Večeříme s vařenou pohankou (100 g) a v noci vypijeme sklenici nízkotučného kefíru.

pátek

Pátý den začínáme ráno se sto gramy. bez cukru a vypijte 250 gramů minerální vody. Máme oběd 230 gr. pečené kuře (může být vařené) a 1/2 šálku nastrouhané řepy. Můžete mít večeři se sklenicí fermentovaného mléčného výrobku. Můžete si vybrat z kefíru nebo jogurtu.

sobota

Šestý den diety začíná snídaní. Ranní jídlo se skládá ze sta gramů nastrouhané syrové mrkve. Obědváme s nakrájeným syrovým zelím (120 gramů) a večeři s vařeným hovězím filetem (170 gramů) + 3 vařené mrkve.

Neděle

Poslední den diety začíná hrstí sušených švestek a dvěma jablky. Obědváme s 1/2 šálkem vařené pohanky a večeříme se 150 gramy kuřecího řízku (může být vařené nebo pečené). Večeře je doplněna strouhanou syrovou řepou (150 gramů).

• Po týdenní dietě vám doporučujeme provést.

Recepty z červené řepy

Polévka-pyré

Na přípravu tohoto receptu potřebujeme půl kilogramu vařené řepy, třetinu kilogramu brambor, velké jablko, cibuli, 0,5 litru zeleninového vývaru, 2 lžičky citronové šťávy, sůl a pepř. Pokud chcete, dochuťte zakysanou smetanou.

Jablko, cibuli, brambory oloupeme a nakrájíme na malé plátky. Plátky vložte do pánve, přidejte vodu tak, aby zakrývala kousky zeleniny o 1 cm. Polévku necháme vařit, vaříme 10–15 minut na středním plameni, poté přidáme plátky nakrájené řepy, vývar a citronovou šťávu. Do polévky nasypeme koření, například kmín, a provaříme dalších 20 minut. Vložte bobkový list do misky a nechte 15 minut.

Zeleninu dejte do samostatné misky, nechte ji vychladnout a vložte do mixéru. Vzniklé pyré smícháme se zeleninovým vývarem a na sporáku zahříváme dalších 7 minut. Naše dietní kaše je hotová. Tato polévka je ochucena zakysanou smetanou a bylinkami.

Kvass

Tento nápoj můžete pít v jakémkoli množství a jeho chuť zpestří váš jídelníček a nepoškodí vaši postavu. První způsob přípravy kvasu: vložte 3 velké kořenové zeleniny do třílitrové nádoby a zalijte horkou vodou. Tento nálev by měl stát 24 hodin na teplém místě, poté se do něj nalije 6 lžiček medu a dobře se promíchá. Nápoj se přecedí přes gázu.

Druhý způsob přípravy řepného kvasu: kořenovou zeleninu omyjeme, oloupeme a nastrouháme najemno. K řepnému pyré přidejte 0,5 syrovátky, půl lžičky nízkotučné zakysané smetany, půl sklenice krystalového cukru. Složky nápoje smíchejte v pětilitrové nádobě, zakryjte gázou a vyluhujte.

Jakmile se navrchu objeví plíseň, opatrně ji odstraňte. Řepný kvas se louhuje po dobu 14 dnů. Doporučuje se pít ráno nalačno, poté 3x denně 2 polévkové lžíce pár hodin před jídlem. Tento nálev by neměli pít diabetici, lidé s nízkým krevním tlakem a problémy s ledvinami.

Hlavním produktem diety je řepa, kterou lze konzumovat syrovou i vařenou. Zelenina má mnoho výhod: levná, dostupná, zdravá a opravdu vám pomůže zhubnout. Dietu z červené řepy lze zařadit mezi léčebné systémy. Spolu se shozenými kilogramy se pročistí i střeva. To se pozitivně projeví na fungování celého těla, zlepší se stav pokožky a vlasů, člověk pocítí nával síly a elánu.

Obsah:

Výhody diety

Řepa je bohatá na vlákninu a cenné organické kyseliny. Zelenina obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů. Laxativní vlastnosti produktu jsou již dlouho známy. S ním můžete nejen zhubnout, ale také vyčistit střeva, zbavit se zácpy a zlepšit fungování trávicího systému. Jednou z nejcennějších složek je ale biotin. Najdeme ho také pod názvy vitamin B7 nebo H. Přítomnost této látky je při hubnutí velmi důležitá:

• reguluje činnost jater;
• zlepšuje metabolismus;
• Pomáhá trávit bílkoviny;
• podporuje spalování tuků.

Další cennou složkou je kurkumin. Tato látka inhibuje rozvoj tukové tkáně tím, že redukuje krevní cévy v ní. Betain a kurkumin urychlují oxidační procesy v buňkách.

Spolu se ztrátou kilogramů na dietě z červené řepy můžete získat zdraví, zlepšit fungování mnoha tělesných systémů a zlepšit svou pohodu.

Video: Použití červené řepy pro hubnutí

Dietní vlastnosti

Dieta s červenou řepou má spoustu pozitivních stránek. Ale musíte si uvědomit, že zelenina obsahuje cukr. Proto by se měl konzumovat v omezeném množství. Jinak bude hubnutí obtížné. Za den můžete sníst maximálně 2 kg řepy. Větší smysl je kombinovat s jinými produkty: zeleninou, obilovinami, kefírem, masem, rybami.

Základní principy diety s červenou řepou:

1. Spotřeba čistých tuků je omezena na minimum. Rostlinný olej nebo ořechy můžete do svého jídelníčku přidat v malých množstvích, pokud jsou v nabídce povoleny.
2. Konzumace alkoholických nápojů je zakázána. Kromě toho, že jsou kalorické, zvyšují pocit hladu a přispívají ke ztrátě kontroly nad snědeným jídlem.
3. Nezapomeňte vypít 2 litry čisté neperlivé vody.
4. Ze stravy jsou vyloučeny potraviny a nápoje obsahující cukr.

Důležité! Není vhodné nahrazovat jídlo pokrmem ze samotné řepy. Produkt rychle zasytí, ale ne na dlouho. Po 30-40 minutách vám prudce klesne hladina cukru v krvi, což způsobí extrémní hlad. Aby se tomu zabránilo, musí být zelenina kombinována s bílkovinnými produkty.

Kolik toho můžete shodit?

Hubnutí na dietě s červenou řepou závisí na přesnosti dodržování systému, závažnosti diety a délce trvání. Nejčastěji dieta trvá 3 dny nebo týden. V průměru to může trvat 3 až 5 kg hmotnosti. Některé z nich budou fekální usazeniny a hlen nahromaděné na střevních stěnách. Prvotní údaje jsou velmi důležité. Člověk s velkou tělesnou hmotností zhubne rychleji a výsledky budou výraznější.

Chcete-li zhubnout a očistit, můžete si udělat půst na řepě s kefírem. Jeho účelem je pročistit střeva, dát trávicímu systému odpočinek a zmenšit velikost žaludku. Za jeden takový den můžete zhubnout až 1,5 kg. Účinnost závisí také na počátečních datech.

Jak správně vařit řepu

Při volbě tepelné úpravy je vhodné dát přednost vaření v páře nebo ve vodě, povoleno je pečení výrobků v troubě (v alobalu), vaření na dřevěném uhlí nebo grilování. Pro zachování maximálního množství vitamínů v zelenině se doporučuje vařit ji ve slupce a oloupat až těsně před použitím.

Co nedělat:

1. Smažte zeleninu i na malém množství oleje.
2. Na zálivku použijte omáčky, pokud nejsou součástí jídelníčku.
3. Vařenou kořenovou zeleninu zcela nahraďte syrovou a naopak, pokud to není uvedeno v jídelníčku nebo v pravidlech systému.
4. Zeleninu šťávou úplně nenahradíte. Tělo potřebuje vlákninu, která pomáhá čistit střeva.
5. Množství soli se sníží na 3 g denně. V den půstu je to zakázáno.

Rada!Řepu není nutné vařit hodinu a více. Kořenovou zeleninu stačí povařit 30 minut, poté pod tekoucí studenou vodu a nechat do úplného vychladnutí. Zelenina bude hotová.

Týdenní dieta

Týdenní systém slibuje úbytek hmotnosti až 5 kg, pokud jej budete přesně dodržovat a neodchýlíte se od navrhovaného menu. Do jídelníčku patří chléb, ale měl by být žitný, ideálně celozrnný, můžete použít chléb s otrubami. Ke svačině se hodí pouze vařená kořenová zelenina nebo čerstvá šťáva z řepy.

Menu na týden

První den

Snídaně: káva s mlékem, 2 krajíce chleba
Večeře: vařená řepa, hnědá rýže
Večeře: salát z řepy, zelené jablko

Druhý den

Snídaně: ovesné vločky, jogurt
Večeře: vařená řepa, kuřecí řízek
Večeře: pečené brambory 0,5 grapefruitu

Třetí den

Snídaně: 2 jablka, káva s mlékem
Večeře: vařené ryby, řepný salát s bylinkami
Večeře: zeleninová polévka

Čtvrtý den

Snídaně: jogurt, čaj s medem
Večeře: vařené maso, salát z řepy
Večeře: pečená zelenina, červená řepa nebo jiná zeleninová šťáva

Pátý den

Snídaně:čaj s mlékem, 2 krajíce chleba
Večeře: salát z řepy, vařená pohanka
Večeře: kefír, vařená řepa, jakékoliv ovoce

Menu pro šestý a sedmý den - jakákoli z výše uvedených možností. Po celou dobu diety nezapomínejte pít vodu, povoleny jsou jakékoli nápoje bez cukru: čaj, káva, čekanka, bylinkové čaje. V případě náhlého záchvatu hladu je dovoleno jíst vařenou řepu, ale ne více než 200 g. Produkt můžete kombinovat s kefírem.

Dieta z červené řepy s kefírem po dobu 3 dnů

Oblíbená dietní varianta s kefírem. Řepa pomáhá trávit bílkoviny obsažené v kysaných mléčných výrobcích. Nápoj brzdí prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Oba produkty pomáhají čistit střeva a celkově jsou pro tělo prospěšné. Všechny tři dny je potřeba dodržovat vzorový jídelníček.

Stravování je možné vyměnit. Stačí dodržet základní pravidlo: vypít alespoň 1 litr kefíru denně, sníst alespoň 1 kg červené řepy. Pro zlepšení chuti můžete do pokrmů přidat bylinky, citronovou šťávu a koření.

Ukázkové menu pro daný den

Snídaně: Salát z vařené řepy s 1 lžičkou. oleje, bylinky
Svačina: sklenici kefíru nebo jogurtu
Večeře: studená vařená řepná polévka s kefírem, bylinkami, citronovou šťávou
Odpolední svačina:šťáva z řepy nebo vařená kořenová zelenina
Večeře:řepný salát s mrkví a kořením, sklenice kefíru
Na noc: sklenice kefíru

Půstný den řepy

Cílem řepného postního dne není ani tak hubnutí, jako spíše očista. Po takové dietě se v těle objeví lehkost, žaludek se zmenší a je mnohem snazší přejít na zdravou stravu.

1. Řepa se konzumuje pouze ve vařené formě.
2. Celý denní příjem přípravku by měl být rozdělen do 5-6 stejných porcí.
3. Jídla by měla být ve stejných intervalech. Neměli byste dělat přestávky delší než 3 hodiny.
4. Vypijte 2 litry tekutin denně. Je vhodné nemíchat vodu s jídlem, aby se nekomplikovalo trávení a nenatahovalo žaludek.
5. V případě silného hladu nebo slabosti můžete zavést 100-200 g bílkovinného produktu: nízkotučný tvaroh nebo kefír, vařené kuřecí řízky, bílky z vařených vajec (žloutky nejsou povoleny).

Denní dieta řepy se skládá z 1,5 kg vařené kořenové zeleniny. Dá se připravit v jedné dávce a skladovat v lednici. Aby bylo pojídání zeleniny méně nudné, můžete produkt dochutit pepřem, bylinkami, česnekem nebo cibulí. Sůl je zakázána. Zadržuje vodu v těle a narušuje hubnutí.

Důležité! Nezapomeňte na projímavé vlastnosti vařené kořenové zeleniny. Postní den je vhodné strávit doma, aby se předešlo nepříjemným situacím.

Video: Odbornice na výživu Lidia Ionova mluví o řepě

Kontraindikace, možné poškození

Díky vysokému glykemickému indexu může řepa zvýšit hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou by měli přípravek používat s maximální opatrností. Dieta je v tomto případě zakázána.

Další kontraindikace k dietě s červenou řepou:

• gastritida, vřed v akutním stadiu;
• selhání ledvin;
• průjem;
• zánět střevní sliznice;
• nefrolitiáza;
• individuální nesnášenlivost.

Alergici by červenou řepu neměli nadužívat. Reakce se nemusí projevit hned, ale až po určité době, kdy se dráždidlo nahromadí v těle.

Jakákoli dieta na hubnutí, včetně červené řepy, je během těhotenství a kojení kontraindikována. Obezita v dětství by měla být léčena pod lékařským dohledem. Náhlé změny jídelníčku jsou pro tělo stresující, proto je potřeba se předem připravit. Neměli byste držet dietu během nebo po nachlazení, před cestováním nebo změnou klimatu.