Cada persona está dotada de memoria. No estamos hablando ahora de la comprensión de la “memoria” cuando no podemos recordar la fórmula requerida o el nombre de un científico durante un examen, nos masajeamos dolorosamente las sienes y regañamos nuestra mala memoria. Estamos hablando de otra cosa: los recuerdos son lo que toda persona tiene. A veces todo el mundo recurre a sus recuerdos: algunos de ellos son positivos, los apreciamos; otras son neutrales, simplemente nos ayudan a retener en la memoria determinados acontecimientos asociados a una determinada época, lugar o persona; pero los hay negativos, intentamos no pensar en ellos, y a veces incluso intentamos borrarlos de nuestra memoria. En la vida, cada persona se enfrenta a la traición, el resentimiento, la pérdida de seres queridos, la separación. Naturalmente, querrás olvidar estos momentos lo antes posible. Por lo tanto, a veces todo el mundo se interesa por la cuestión de como olvidar el pasado.

Olvidar el pasado, alejar los recuerdos negativos y no llevar negatividad dentro de uno es necesario e importante. De lo contrario, la vida en el presente y en el futuro estará asociada con sus experiencias negativas. Pero, como demuestra el famoso chiste de “no pienses en el mono verde”, es bastante difícil olvidar algo deliberadamente. Por lo tanto, es importante cambiar las emociones de los recuerdos de negativas a positivas o al menos neutrales.

Hay varias formas de olvidar el pasado:

El primer método es olvidar el pasado para siempre.

Algunas personas piensan que los cambios externos en la vida les ayudarán a olvidar el pasado y deshacerse de algunas experiencias amorosas en su mayoría negativas. Alguien cambia de apariencia (peinado o estilo de ropa), alguien cambia de lugar de trabajo y alguien, el más arriesgado, decide mudarse lejos. La cuestión es que tus recuerdos no permanecen en el pasado a menos que los dejes ir. Y te acompañan a ciudades y países lejanos o no tan lejanos, aparecen en conversaciones con nuevos conocidos y simplemente aparecen en tus sueños. Pero cuando una persona hace todos estos cambios para adquirir nuevas experiencias y está constantemente ocupada organizando su nueva vida, a menudo simplemente no queda tiempo para recordar y llorar su pasado. En este sentido, este método es muy eficaz.

El segundo método sobre cómo olvidar el pasado.

Este método de olvidar el pasado es similar al primero, pero en este caso la persona sólo cambia su estilo de vida. Para "enterrar" sus viejos recuerdos, sólo necesita adquirir constantemente nuevos momentos brillantes de la vida. Si en tu presente estas haciendo algo Deportes extremos, ofrecerse como voluntario, ayudar a los necesitados, defender sus derechos civiles en todo tipo de acciones y mítines, darse cuenta de sus habilidades creativas, tampoco queda tiempo para agravios y melancolías del pasado.

El tercer método es olvidar el pasado y empezar a vivir.

Otra forma de olvidar el pasado se basa precisamente en trabajar las experiencias negativas del pasado. Esta es una de las técnicas de programación neurolingüística (PNL). Concéntrate en tu vida, recuerda con gran detalle las impresiones más vívidas de tu vida e imagínalas en forma de fotografías en la pared. Digamos que en esta pared hay fotos tuyas y de tu amigo durante tus primeras vacaciones en un campamento infantil, una foto con tu ser querido en la que estás feliz, tu primera beca y tu primer examen aprobado con excelentes notas, tu foto alegre con tus padres de vacaciones en un hotel de moda donde papá dejó a mamá, que no sabía nadar, en la piscina, etc. También entre estas fotografías en colores brillantes hay una fotografía en blanco y negro de su evento negativo y angustioso. Llene su muro de acontecimientos de la vida con fotografías "felices" del futuro: aquí está su hijo sonriendo, dando sus primeros pasos independientes, y aquí usted actúa en una película o incluso recibe inmediatamente un Oscar, luego una foto de su casa con un patio trasero donde crece un pino maravillosamente hermoso. Aumente constantemente el número de sus fotografías brillantes, coloque sus fantasías y sueños más locos en esta pared. Y luego verás que tu evento negativo es solo una parte de la vida, además, la más pequeña y ya tan imperceptible, entre la alegría que llena tu vida en el pasado y ciertamente en el futuro.

Si a alguien le resulta difícil "adjuntar" en su imaginación una pared completa de eventos en forma de fotografías, puede completar la escala de su vida en una hoja de papel. En él, deja que los eventos positivos pasados ​​​​y futuros suban y bajen: el único recuerdo negativo que te atormenta.

En este caso, el recuerdo no se borra de nuestra memoria, sino que se limita en su impacto negativo en nuestras vidas, a medida que llegamos a comprender que nuestra vida es brillante, positiva y consta de muchos momentos muy diferentes, pero deseables.

El cuarto método es olvidar la negatividad del pasado.

Otra forma de hacer que nuestro pasado no interfiera, sino que nos ayude, se basa también en técnicas de PNL. Si algo negativo sucedió hace mucho tiempo, pero el resentimiento y otras emociones negativas no desaparecen, puedes utilizar la siguiente técnica. Imagine toda la situación traumática en forma de película muda, como en las películas de Charlie Chaplin. Al mismo tiempo, tampoco nos olvidamos de un andar alegre y expresiones faciales divertidas. Y deja que la acción se desarrolle con alguna melodía ridícula e inapropiada para la situación. No será difícil para las personas con una gran imaginación editar una película tan maravillosa. Después de usar esta técnica, el recuerdo tampoco irá a ninguna parte, pero la carga emocional cambiará bruscamente a positiva.

Por supuesto, más adelante, cuando seas más sabio, te darás cuenta de que cada evento nos enseña algo. Y es que nuestros sabios ancestros nos dejaron hace mucho tiempo mensajes como “todo lo que se hace es para mejor”, “aprende de los errores”, etc. De hecho, el pasado siempre sigue siendo una parte importante de nuestras vidas, para no repetir los errores que hemos cometido, aprender a asumir responsabilidades y aprender lo que es útil para nosotros mismos. Pero el pasado es algo que ya pasó. Así que no dejes que controle tu presente y futuro. Vivir vida al máximo.

En la vida de cada persona hay momentos que le gustaría olvidar, sacarse de la cabeza y no recordar nunca. Pero nuestra memoria está diseñada de tal manera que los recuerdos surgen por sí solos. A veces es simplemente imposible deshacerse de ellos. Entonces, ¿qué se puede hacer para “borrar” de nuestra cabeza aquello que tan dolorosamente nos recuerda lo innecesario, obligándonos a regresar al pasado e impidiéndonos vivir el presente?

Un pasado bien olvidado es la clave para un futuro feliz

Mientras una persona esté atormentada por los recuerdos del pasado, no podrá vivir en el presente y mucho menos construir. Una persona feliz en el presente es aquella que no recuerda los problemas y problemas del pasado, vive el hoy, disfrutando cada segundo; Por eso es necesario deshacerse de las amargas decepciones del pasado y empezar a vivir el presente.

Los irritantes fuertes provocan, nada menos, pero dejan su huella en cada persona. Si lo intentas, pero no puedes olvidar un evento, significa que ese evento fue tan fuerte que inconscientemente regresas a él una y otra vez.

Es simplemente imposible olvidar conscientemente tal o cual evento. Cuanto más nos esforzamos en esto, peor se pone. Suena gracioso, pero intenta no pensar ahora en la liebre rosa. ¿No funciona? ¡Ese es todo el punto! Nuestro cerebro actúa al revés: nuestra imaginación dibuja una liebre rosa en todos los tonos y detalles. Lo mismo ocurre con los agravios del pasado: cuanto más sufrimos, más difícil es olvidar.

¿Qué nos impide olvidar el pasado?

Hay factores que nos impiden olvidar el pasado y vivir el presente.

Ambiente.

Si continúas viviendo o trabajando entre aquellas personas que alguna vez te lastimaron, o aquellas con quienes compartiste el mismo problema, te resultará difícil olvidar el pasado. Por ejemplo, tus amigos fueron testigos de tu matrimonio y, después de la traición de tu cónyuge y luego de la separación, continúas comunicándote con ellos. Quieres olvidar el divorcio y lo que lo precedió, pero las personas que te rodean te recuerdan esos días en los que se divertían mucho juntos.

Limite la comunicación con aquellas personas que, en su opinión, le evocan recuerdos difíciles.

Los testigos mudos de la existencia humana son cosas. La gente está acostumbrada a dotarlos de propiedades especiales que no les son inherentes. Un cuadro banal colgado en la pared que está asociado a la persona que te lo regaló. Deshazte de esas cosas, por muy caras que sean y por muy difícil que te resulte desprenderte de ellas.

Evite los lugares donde haya tenido problemas. Quizás este sea un café en el que te trataron con rudeza o un parque en el que te despediste de un ser querido.

Expectativa.

La controvertida afirmación de que el tiempo cura funciona perfectamente en esta situación. La vida humana es voluble, los acontecimientos se reemplazan rápidamente y las emociones negativas son reemplazadas por positivas. Si no le das importancia a lo sucedido, lo más probable es que pase muy poco tiempo y te olvides del problema. Te vendrá a la mente como un error que cometiste en el pasado y no se repetirá. Date tiempo como sanador para curar tus heridas, pero no olvides que no puedes sentarte a esperar la recuperación.

Otro ángulo de visión.

Intente mirar el problema desde un ángulo diferente. Tal vez te estás arruinando y el problema no merece ni una fracción de la atención que le prestas. Existe una categoría de personas que son capaces de “hacer un grano de arena a partir de un grano de arena”. Cuando no hay ni rastro de una situación desagradable, pueden enmarcar todo en su cabeza de tal manera que ellos mismos lo experimenten. Por tanto, reconsidere la situación actual, consulte con un ser querido y saque las conclusiones adecuadas.

No centres tu atención en las experiencias negativas. Sólo porque tengas mala suerte dos veces seguidas no significa que seas un fracaso. Simplemente, así se desarrollaron las circunstancias y mañana definitivamente tendrás doble suerte. Aleja los pensamientos negativos de ti mismo, trata de hacerlo para que al menos no te opriman y no interfieran en tu vida.

Podemos dar un par de ejemplos que demostrarán el comportamiento poco constructivo de quienes culpan al "mal destino" de todos los problemas:

Te han despedido del trabajo. Esto fue hace cinco años. Te ofendiste porque eres un buen especialista, pero dejaste a los que eran más jóvenes o tenían otras razones válidas. Después de haber disfrutado de su agravio hasta el fondo de su corazón, se puso a trabajar y hoy es un empresario bastante rico y exitoso. Piensa en lo que te pasaría si permanecieras en tu trabajo actual. Un salario mensual, cuyo tamaño no le permitirá llegar a fin de mes, y deudas eternas. ¿Podrías comprar cosas caras, volar al extranjero de vacaciones o permitirte cenar en un restaurante? ¡No! Una experiencia negativa dirigió tus esfuerzos en la dirección correcta y ahora nunca volverías a ese trabajo. Por lo tanto, el día en que se sintió tan ofendido por sí mismo puede considerarse el punto de partida del éxito;
Te separaste de tu marido. Resultó que no era la misma persona que era cuando te cortejaba. Pero la luz no convergió hacia él como una cuña. Hay muchos hombres a tu alrededor que realmente merecen atención. Pero estás ocupado con tus propias experiencias y no ves a nadie a tu alrededor. Como regla general, si una mujer decide, después de un tiempo conocerá a alguien que realmente la amará y apreciará. Y viceversa, cuando “recoge los pedazos” de una relación rota, tarde o temprano se queda sola.

En el momento en que ocurre una desgracia, parece como si el mundo a tu alrededor se derrumbara y nada puede detener este proceso. Además, es difícil imaginar que definitivamente todo saldrá bien. así que tómalo Hoja en blanco papel y escribir en un lado lados positivos Lo que pasó, por otro lado, es negativo. Y a partir de mañana, empieza a construir un futuro nuevo y brillante:

Cambia tu entorno.

Un viaje ayudará a sustituir las emociones negativas por positivas. No importa dónde o qué hagas, lo principal es alejarte de la rutina y de la vida cotidiana. Durante el viaje podrás hacer nuevos amigos, aprender algo nuevo e interesante sobre el mundo en el que tienes la suerte de vivir, relajar el alma y el corazón y dejar de pensar en pensamientos pesados.

Fíjese una meta. Hace diez días ni siquiera lo pensarías. Pero ahora la situación se ha desarrollado de tal manera que usted ha decidido actuar. ¡Divida su objetivo en pasos para lograrlo y comience hoy! Es poco probable que un cerebro ocupado con un trabajo importante se distraiga con nimiedades: problemas y desgracias del pasado.

Dianética.

Este es el nombre de una ciencia que estudia las etapas de influencia de diversos factores en el nivel de percepción humana de ellos a lo largo del tiempo. Cierra los ojos, concéntrate y secuencialmente “mira” en detalle cada matiz que recuerdas de la desgracia pasada. Esto debe hacerse no una, ni dos, ni diez veces. Puede que sean necesarias decenas de “miradas” para que los sentimientos empiecen a embotarse y el problema no parezca tan global.

Hablar.

Cada uno de nosotros tiene esas personas a quienes confiamos nuestros secretos más íntimos. Aprovecha su ayuda, pide escucharte y hablar de esta situación. Desde fuera se puede ver mejor, por lo que su problema “global” puede volverse común y corriente. burbuja de jabón, que se convertirá en polvo con la ayuda de las explicaciones de tu amigo. Además, cuando hable de la situación, usted mismo comprenderá cuánto hay de inverosímil y ridículamente absurdo en ella.

No te castigues.

Te “parece” que un amigo, compañero de trabajo o familiar se siente ofendido por ti. Para evitar que surjan conflictos y, como consecuencia, emociones negativas, habla con la persona y averigua si realmente es así.

Miedo a repetir la situación.

Como regla general, el dolor, que no pasa por alto a ninguno de nosotros, deja una huella en el alma. Tenemos miedo de que esto vuelva a suceder, tenemos miedo de volver a vivir esto. Por eso, no te contengas, no te fuerces a olvidar ni a calmarte. Llora hasta que te sientas mejor.

A todos nos gustaría olvidar muchos momentos del pasado, como sueño horrible. Pero, ¿qué es lo que experimenta una persona sin experiencia, sin errores personales y sin sufrimiento? No en vano dicen que la felicidad que no se logra mediante el sufrimiento nunca es completa. Por eso, vive la vida al máximo, experimenta emociones sinceras, teme el dolor, pero no olvides que nuestras experiencias y errores solo nos hacen más fuertes.

No es sólo tu vida la que ha tenido tanta negatividad. La mayoría de las personas tienen recuerdos terribles que es necesario desatar por un segundo y serán devorados. Por eso, hablemos de cómo olvidar los malos recuerdos. Por cierto, si puedes hacer esto, tu estado psicológico mejorará, lo que significa que tu presente será un poco mejor.

¿Necesitas un psicoterapeuta?

A veces simplemente se sientan y están de acuerdo, sacudiendo la cabeza. Lo mismo sucede cuando se comunica con amigos: un amigo se sienta y está de acuerdo, al final todo se reduce a borrar el terrible pasado y desgarrar viejas heridas. Por tanto, no necesitamos un psicoterapeuta así. Pero uno más inteligente será bastante adecuado, pero solo con la condición de que ustedes dos trabajen juntos.

Tanto la terapia cognitiva como la terapia orientada al cuerpo pueden ayudar. pero eso es suficiente manera efectiva de un psicoterapeuta que le dijo al autor cómo deshacerse de los malos recuerdos (bueno, o parte de ellos) en una semana. Apenas empezamos un cuaderno (tal vez con una imagen fea) y durante una semana entera anotamos todos los malos recuerdos de la infancia, la adolescencia y la edad adulta. No seas tímido y sácalo todo. La segunda opción es del simoron de Lissy Moussa: escribimos todas las cosas desagradables en pequeños trozos de papel, en todas partes, incluso en el trabajo, incluso en el trolebús. Dedique una semana a esto también. Y el sábado lo ensartamos todo en un hilo y lo llevamos en el cinturón como si fuera una cola. El resultado es el mismo: tanto la cola como el cuaderno hay que quemarlos el domingo por la noche y esparcir las cenizas. Luego camina desde ese lugar a paso rápido y sin mirar atrás.

Si esto requiere mucho trabajo y es desagradable para usted, simplemente grítelo y dígalo, incluso si es con un amigo comprensivo que esté listo para borrar esta negatividad una vez más. Lo siguiente que debemos hacer es sacar de todo esto una cucharada de miel y entender qué bien hubo de todo este mal. Bueno, ahora puedes deshacerte de esta basura de recuerdos negativos.

perdonamos

Nos perdonamos a nosotros mismos y perdonamos a quienes se convirtieron en fuente de malos recuerdos. Una persona madura comprende plenamente que en el momento de realizar la acción equivocada probablemente no tuvo otra opción. Igual que el que lo ofendió. Lo único que puedes hacer aquí es perdonar. Trate de comprender lo que es inaceptable para usted (insultos, traiciones, humillación del prójimo, autoafirmación a expensas de los demás, estafas) para los demás puede ser la norma, porque a esas personas no se les enseñó de manera diferente ni se les dio la misma educación. como tu. Y además. Si alguna vez te insultaron o humillaron, esto no significa que seas malo. Quizás la persona simplemente se afirmó de esta manera, o persiguió sus propios objetivos, para lograr los cuales usted era simplemente algo transitable.

Recoge la pelota

Existe un método para olvidar los malos recuerdos al menos por un momento. un tiempo corto. Este método no los eliminará para siempre, pero definitivamente evitará que se apoderen de usted. Entonces, en cuanto nos viene a la mente algo desagradable, cogemos la pelota y recordamos el juego infantil: Sé diez nombres de niños. Golpeamos la pelota contra la pared y recordamos los nombres de cinco niños. Compliquemos aún más las cosas. Hoy viste diez cosas hermosas e hiciste diez que tenga un lindo día. No cura, pero alivia el dolor.

Y, en general, los movimientos activos y la actividad física pueden hacer un milagro. Hacemos yoga o algo de la categoría de "cuerpo inteligente" cuatro veces por semana. Lleva un poco de tiempo, pero distrae. Ayuda por primera vez después de una ráfaga de emociones negativas.

Deshacerse de las cosas

¿Cómo deshacerse de los malos recuerdos si todo lo que te rodea “enciende” su botón? De ninguna manera. Entonces, sacamos a la basura todas las cosas que nos recuerdan a nuestros amigos traicionados. También enviamos allí una foto del marido traicionado... Las cosas no deberían convertirse en una fuente de recuerdos negativos. Es mucho más difícil con frases y palabras que provocan.

Proponer una historia alternativa

De hecho, los recuerdos se pueden reemplazar. Además, incluso los recuerdos más negativos a veces están plagados de detalles desagradables que... no sucedieron.

Entonces, ¿por qué no sustituirlos por unos buenos? O, en lugar de la soledad, la pobreza y la humillación de tus compañeros y padres en la adolescencia, imagina que eras popular, rico y amado por tus padres.

Si en la infancia fuiste atacado por un perro y desde entonces le tienes miedo, entonces puedes revivir en tu memoria el momento en que tu hermano mayor o tu padre te protegieron. Y después de eso, piensa en lo bueno que es ser salvado por tu hermano o tu papá. También puedes reescribir una historia desagradable del pasado y cambiar el curso de los acontecimientos para que todo termine feliz y alegremente.

solo un ejercicio

Puedes tumbarte en el sofá o sentarte en el sillón más cómodo. Lo principal es estar solo y tranquilo. Cuida un poco tu respiración. Intenta imaginar tu memoria de alguna manera colectiva. Realmente no necesitas una imagen clara, necesitas algo que te evoque emociones. Ahora coloque perillas de ajuste en esta imagen: como en un televisor antiguo. Si esto ya le resulta difícil a su imaginación, un mando a distancia en el que pueda bajar el sonido y el brillo será suficiente. Ahora gire esta perilla o presione el botón del control remoto. Primero bajamos el sonido a cero. Ahora ya no escuchas insultos de tus compañeros ni de tu ex. Ahora quitamos el contraste de la memoria. Y por último, quitamos el brillo. Como resultado, la imagen desagradable del pasado debería convertirse en una mancha silenciosa. Haga todo esto con mucha suavidad, destruyendo recuerdos lentamente. Puedes repetir el ejercicio cuando te vuelvan a venir a la mente momentos negativos.

La segunda opción es colocar el cuadro resultante en una habitación con muchas lámparas. Y ahora, poco a poco, vamos apagando las lámparas una a una: la primera, la segunda, la décima... la imagen se va haciendo cada vez peor... También puedes repetir este ejercicio. Con el tiempo te darás cuenta de que el recuerdo ya no duele tanto.

También puedes imaginar que eso que tanto te duele es sólo un sueño del pasado.

Y recuerda que los recuerdos son sólo huellas del pasado. Simplemente ya no existen, como tampoco existe el pasado. ¿Fuiste intimidado por niños en la escuela? Puedes mirar a los niños que ahora pasan por debajo de tu ventana. ¿Tienes miedo? Por lo tanto, no existe el pasado, lo que significa que es muy posible deshacerse de él.

No se pueden evitar episodios desagradables en la vida. Algunos acontecimientos nos persiguen durante muchos años. Volviendo mentalmente al pasado, recorremos en nuestra cabeza páginas del pasado lejano de nuestra vida de ayer, experimentando dolor mental. Porque los momentos felices se borran de la memoria con bastante rapidez, pero los desagradables regresan una y otra vez. ¿Por qué está pasando esto? ¿Cómo olvidar el pasado y aprender a disfrutar el presente? ¿Es posible empezar la vida desde cero?

Día de la Marmota

Los acontecimientos felices son una especie de corona de nuestros asuntos y preocupaciones. Devolver ser amado de un peligroso viaje de negocios pone fin a nuestras preocupaciones por su vida. Una propuesta de matrimonio se convierte en la mejor respuesta a las dudas y preocupaciones espirituales. El subconsciente humano considera que tales eventos han terminado, a los que no tiene sentido regresar. Pero nuestra memoria pasa constantemente por las páginas de nuestra vida, que en un nivel subconsciente se perciben como inacabadas.

Un sentimiento de culpa frente a una persona a quien ofendió inmerecidamente, resentimiento hacia alguien que ofendió sus sentimientos, la pérdida de un ser querido a quien no amaba (y ese sentimiento casi siempre surge cuando un ser querido fallece): todo Esto requiere una conclusión lógica. No siempre es posible recibir perdón o perdonar, recibir explicaciones, decir todo lo no dicho en la vida real.

Pero nuestro subconsciente intenta constantemente darnos la oportunidad de hacer esto, recordándonos el pasado, como a propósito, resaltando en el presente todo lo que parece un episodio inacabado de ayer: personas similares, objetos similares, palabras similares, similares. cadenas de acontecimientos. Como resultado, nuestra vida se convierte en una especie de "Día de la Marmota", del que no hay salida hacia el presente y el futuro.

Al experimentar emociones negativas día tras día debido a recuerdos del pasado que no se pueden cambiar, envenenamos el presente y nos privamos del futuro. Pero cuando intentamos olvidar algo, por el contrario, lo recordamos mejor. Al preguntarse cómo olvidar el pasado, alguien o algo, una persona ya a priori recuerda en silencio. Resulta ser un círculo vicioso. Pero puedes romperlo.

Convierte el pasado en un archivo normal

¿Qué opinas acerca de convertir tu pasado en un conjunto de registros de archivo, como “fue y fue”? Esto es posible gracias a un sistema único. Decenas de miles de personas ya se han liberado del peso del pasado y han comenzado a vivir en el presente. Esto se hizo gracias a.

Para utilizarlo sólo necesitas saber leer y escribir. Pero su principal encanto es la rapidez y sostenibilidad de los resultados. Este sistema utiliza los recursos generalmente inactivos del subconsciente y los dirige a liberarse no solo del pasado, sino también:

• de reacciones negativas (ira, irritabilidad, ansiedad, celos, etc.)
• de adicciones (alcohol, cigarrillos, drogas, adicción a Internet, etc.)
• de complejos (no soy guapa, tengo las piernas torcidas, etc.)
• de creencias limitantes (no puedo, nunca me haré rico, etc.)
• y otra basura mental

Técnicas psicológicas para olvidar el pasado

¿Cómo entonces podemos olvidar el pasado si al intentar hacerlo intencionadamente sólo lo resucitamos en nuestra memoria? De hecho, existen varios eficaces técnicas psicológicas olvido, donde puedes encontrar algo adecuado para casi todos.

• collage de fotos

Imagina una pared: será el lienzo de tu vida. Cuelgue mentalmente fotografías en color que representen los episodios más significativos: el nacimiento de un niño, la graduación de la escuela, la victoria en una competencia, los cinco primeros, un final exitoso, la finalización de un proyecto exitoso, la victoria de un niño en los Juegos Olímpicos, etc. en. Agrégales fotos de eventos diarios que llenan tu vida: deliciosas cenas, paseos por el parque, pesca con amigos, reuniones con amigas. En la esquina, adjunta una fotografía en blanco y negro que represente un episodio que te entristece. Aléjate de la pared: te sorprenderá lo brillante y colorida que es tu vida y cómo un evento insignificante que te emociona ocupa un lugar insignificante en ella. Imagina tu vida futura, pegue imágenes de su futuro esperado en una pared imaginaria. Llena la pared con fotografías en color hasta que el blanco y negro se pierda casi por completo.

• Película

Se recomienda utilizar esta técnica sólo si la herida no está demasiado fresca. Se trata de reproducir en la imaginación un episodio negativo, imaginando que se trata de una película muda en blanco y negro. Imagínese sentado en una sala de cine y escuche reír al público. Trate de ver lo sucedido como algo gracioso que no merece mucha atención de su parte.

• Dianética

La técnica que ofrece esta ciencia parece elemental: basta con reproducir mentalmente el evento traumático en su cabeza, escuchando sus emociones. Es necesario experimentar un episodio desagradable tantas veces seguidas hasta que ya no evoque ninguna emoción. A pesar de la simplicidad del método, la mayoría de las veces funciona. En cualquier caso, puedes intentarlo, no habrá ningún daño.

• Revalorización

Como ya se mencionó, nuestro subconsciente borra los momentos positivos de la memoria y almacena cuidadosamente los negativos. Muchos acontecimientos son en realidad neutrales, su color depende principalmente de nuestra valoración de ellos. La reducción de personal en el trabajo puede percibirse como algo tanto negativo como positivo. Si lo considera la pérdida de su única fuente de ingresos, la humillación, la subestimación de sus habilidades, entonces los recuerdos de este evento lo atormentarán durante un tiempo infinitamente largo. Si considera este momento como la apertura de nuevas perspectivas, la oportunidad de trabajar por su cuenta o encontrar un lugar donde sea valorado, entonces puede comenzar la vida con nuevo punto, pensando en el futuro.

Esta técnica te ayudará a olvidar a la persona que quieres dejar en el pasado. Romper no siempre es malo. Recuerde, ¿siempre se sintieron bien juntos? ¿Fuiste valorado y atendido? Es posible que haya alguien cerca con quien serás verdaderamente feliz. No te mires como si hubieras sido abandonado. Considérate libre. Tu vida apenas comienza. Estás parado frente a una puerta abierta, detrás de la cual te esperan nuevos conocidos y nuevas emociones.

Cuando las personas responden a la pregunta de cómo olvidarse del pasado, a menudo responden que golpean una cuña con otra. Este consejo no necesariamente debe tomarse literalmente, aunque en caso de pérdida de un amante, encontrar un caballero más digno puede curar las heridas. Pero esta recomendación tiene su fundamento, independientemente de si se está olvidando de algo o de alguien. Otras emociones ayudarán a desplazar las fuertes emociones negativas asociadas con el pasado. Fíjese nuevas metas, cuya consecución requiera una gran dedicación. Traza un plan de cosas agradables y útiles para que no quede una sola línea para los malos recuerdos: reuniones con amigos, salidas, viajes, implementación de planes creativos. Las emociones asociadas con episodios negativos del pasado se desvanecerán gradualmente. En otras palabras, no es necesario esperar hasta que se olvide el pasado para empezar. nueva vida, sino por el contrario, vive de una manera nueva y olvídate del pasado.

• Perdón

La incapacidad para olvidar el pasado suele estar asociada a sentimientos de culpa o, por el contrario, a resentimiento. Intenta perdonarte a ti mismo o al otro (según la situación). El perdón es un punto, y las situaciones cumplidas, como se mencionó anteriormente, se borran de la memoria por sí solas. Poniendo un punto en Vida pasada, descubrirás el camino hacia uno nuevo. Después de todo, el final y el principio, como dicen los sabios, a menudo convergen en un solo lugar.

Cualquiera que sea la técnica que elijas (y pueden combinarse, incluso usarse todas a la vez), puedes ayudarte a olvidar el pasado si eliminas todos los “portales” materiales al pasado: desecha las cosas de la persona que quieres borrar de tu memoria. recuerdo (si no quiere tirarlo, empaquételo y envíelo por correo, con un mensajero), no visite los lugares donde ocurrió el episodio desagradable (le robaron la billetera en uno de los supermercados, compre por un tiempo en otra tienda). Puedes seguir estas recomendaciones sin dificultad. Sería incluso mejor cambiar completamente el entorno, al menos temporalmente, por ejemplo, irse de viaje.
Olvidar el pasado no es un trabajo mental fácil. Pero por el bien del futuro y la felicidad en el presente, vale la pena trabajar duro.

Hay suficientes problemas y dificultades en la vida que tenemos que
decide cada día, y no siempre queda tiempo para la alegría y
fortaleza. Pero al mismo tiempo, cada uno de nosotros tiene sus propios fracasos pasados.
o incluso situaciones violentas que pueden envenenar durante años.
vida.

Si sucedió en el pasado divorcio Definitivamente desempeñará su papel.
en un nuevo amor. Si alguna vez Fue despedido, aún te queda mucho tiempo
Estarás nervioso ante cada queja de tus superiores. Si
tuvo que trabajar duro para ganarse el pan y no tenía suficiente dinero, Tú
No pasará mucho tiempo antes de que decida realizar una compra costosa.

Las situaciones más difíciles incluyen pérdida de seres queridos, accidentes y catástrofes, enfermedades graves y adicciones, incluidos sus seres queridos. No puedes hacerlo sin la ayuda de un especialista, pero muchos malos recuerdos los puedes borrar tú mismo de tu memoria.

Método 1. Diario de recuerdos

Digan lo que digan, hay historias que no se pueden olvidar en absoluto. Debido a que se les dedicó mucho tiempo, en ellos participaron personas queridas para nosotros y, en general, en nuestras vidas, y ella estaba sola. Pero puedes separar todo esto del presente y regresar, como si estuvieras viendo una película, donde el héroe es similar a ti, pero una persona diferente.

Reserva un tiempo aparte para sufrir por el pasado. Puedes describir tus sentimientos en un archivo o blog especial y permitirte cualquier ira, amargura, lágrimas y tristeza. Al experimentar esto desde el corazón, pronto perderás el interés por las viejas historias. porque es imposible ver la misma película todos los días y no aburrirse.

Método 2. Ritual de despedida

En Maslenitsa decimos adiós al frío y largo invierno para dar la bienvenida a la alegría y el frescor de la primavera. En la vida ocurren los mismos períodos fríos e inhóspitos, y puedes y debes despedirte de ellos por el bien de un hermoso futuro.

Para decir adiós a las cosas malas para siempre, es necesario recoge todo aquello de lo que estás terriblemente cansado- Puedes hacerlo simbólicamente poniendo en una caja fotografías de tu exmarido, cosas baratas que tuviste que usar por falta de dinero (incluso si todavía tienes miedo de comprar algo decente), contratos de trabajo de tu antiguo trabajo y otros recordatorios. Déjalo todo al descubierto y visita tu antigua vida entendiendo que está en el pasado.

Método 3. Sustitución de eventos.

No, esto no significa que debas engañarte y convencerte de que no pasó nada malo. Pero sucede que Recordamos una historia difícil sólo porque es el recuerdo más vívido. Esta es realmente una propiedad de la memoria. Sin embargo, lo único que quedó de ella en realidad fue esta terrible imagen.

Necesitas una historia diferente, igualmente brillante, pero positiva. Para hacer esto, tendrás que intentarlo, lograr un objetivo difícil con un resultado brillante (comprar un auto, hacer divisiones, hacer reparaciones locas), en general, haz algo extraordinario por ti mismo.¿Quisiera realmente una persona así recordar algunos viejos fracasos? Ya tiene algo de qué enorgullecerse y algo de qué regocijarse en su nueva vida.

Método 4. Semáforos

Volvemos a lo viejo porque queremos volver a reproducirlo, no cometer errores, terminar lo que no dijimos, corregir algo, en una palabra, volver a vivir la misma historia. Sin embargo, el mero intento de volver a encontrarse en una situación difícil ya parece extraño.

El problema es que nos consideramos culpables de esos terribles acontecimientos y no podemos darnos cuenta de que y con buena gente pasan cosas malas.¿Vale la pena volver a ellos? Lo que se vive se vive, y nos comportamos lo mejor que pudimos en ese momento. A veces basta con detenerse en el lugar donde querías revivir el pasado. Piense en señales condicionadas: pellizque, escupa por encima del hombro, diga algo en voz alta.

Método 5. Rentabilidad real

Cerrar la página y completar la historia a veces ayuda si permítete regresar a donde es imposible regresar. el fruto prohibido dulce y nos atrae el mal pasado, porque es muy triste pensar que el tiempo no puede girar en la otra dirección.

Asegúrate de que la tristeza no valga la pena. Llamar ex marido y comprende que él es la persona de la que te divorciaste, no de la que te enamoraste. Entrevista ex colegas, e inmediatamente te dirán que desde que te despidieron todo ha empeorado. Es bueno que todo esto ya esté en tu pasado.

Método 6: análisis final

Tienes que ser moral con este método. hombre listo o usarlo en combinación con otra cosa. La despedida del pasado ocurre esencialmente en el momento en que aceptas con calma todo lo que te sucedió, no como un horror y una pesadilla, y especialmente no como una cruz que estás obligado a soportar, sino como un evento que tiene explicaciones y que te dio tu experiencia.

Cada uno tiene sus propios obstáculos, pero en otras palabras, sin nuestro pasado no seríamos quienes somos, y un mal pasado no te hace peor, pero seguro que sí. puede hacerlo mejor: más inteligente, más experimentado, más fuerte, más amable y más suave, o, por el contrario, más estable, para protegerse. Aceptate y ámate de nuevo- esto significa vivir el momento presente y disfrutarlo sin mirar atrás al mal pasado.