La amaxofobia es el miedo a viajar en transporte público. Al mismo tiempo, no estamos hablando sólo de un metro abarrotado o de conducir por una carretera en mal estado. Puede ser una fobia aparte, pero en ocasiones va acompañada de otros trastornos mentales.
Amaxofobia, síntomas
- Una persona tiene miedo de sufrir un accidente y siente un miedo incontrolable mientras viaja.
- A menudo el problema sólo ocurre con un determinado tipo de transporte. Por ejemplo, en metro o autobús.
- A una persona le resulta complicado desplazarse en un coche de una determinada marca o color. En algunos casos, esto se asocia con algunas asociaciones desagradables.
- A veces el miedo tiene un trasfondo social. Un individuo no quiere utilizar un coche o un medio de transporte que pueda dañar su imagen o no corresponder a su estatus social.
Amaxofobia, causas
La amaxofobia se produce debido a varias razones. En primer lugar, es necesario entender que este problema no surge de la nada.
Por eso, muchas personas se vuelven amaxófobas después de accidentes o accidentes. Las experiencias traumáticas negativas, las lesiones físicas y la larga rehabilitación psicológica después de una experiencia de desastre forman un miedo persistente e incontrolable a uno u otro tipo de transporte. La persona se niega a conducir, utilizar el metro, etc.
Quienes alguna vez han presenciado accidentes también pueden sentir ansiedad hacia los vehículos. En este caso, la causa del desarrollo de una fobia es un mecanismo como la proyección psicológica. El individuo se proyecta sobre la imagen de las víctimas, toma la posición de la víctima en su imaginación y vive intensamente este acontecimiento. Las impresiones dejan un profundo trauma psicológico, las consecuencias pueden ser no solo amaxofobia, sino también muchas otras patologías mentales (paranoicas y estados obsesivos, neurosis, depresión, etc.)
Las características de personalidad, el psicotipo y la estructura del sistema nervioso también contribuyen a la tendencia de un individuo a sufrir trastornos fóbicos. La amaxofobia, como muchos otros miedos, afecta a personas ansiosas, impresionables y vulnerables.
El factor hereditario también juega un papel muy importante en la formación de fobias. Si alguno de los padres tiene miedo de algún tipo de transporte, se lo transmite al niño. También se heredan los rasgos de carácter y el tipo de sistema nervioso, lo que también puede contribuir a un aumento de la ansiedad en la descendencia.
Amaxophobe cree sinceramente que corre un grave peligro. Por regla general, no existen razones objetivas para ello. Los científicos dicen que una persona puede estar genéticamente predispuesta a esto. La tendencia a determinadas reacciones emocionales se hereda de los antepasados y esto afecta posteriormente al estado mental.
Para que el tratamiento tenga éxito, es necesario encontrar la causa de la fobia o el miedo excesivo a algún tipo de transporte. Para hacer esto, debes rastrear el patrón: qué causa exactamente el miedo, qué pensamientos e imágenes provocan ansiedad. Muchos amaxófobos comienzan a entrar en pánico cuando sucede algo inesperado en la carretera: por ejemplo, un mal giro, un derrape, una colisión con otros vehículos o conducir a alta velocidad. O una persona siente una carga de responsabilidad por las personas que están dentro de un automóvil u otro vehículo. Esto es especialmente cierto para los conductores.
Los psicólogos señalan que edad promedio Los amaxófobos oscilan principalmente entre los 20 y los 40 años. Las mujeres también son las más propensas a este trastorno. Esto se explica por su mayor ansiedad en las carreteras, su excesiva precaución y un alto sentido de responsabilidad hacia sus hijos (las mujeres viajan con mayor frecuencia con niños).
Identificar la verdadera razón Desarrollo de la enfermedad, es recomendable consultar con un especialista cualificado, ya que pueden ser varios. Como regla general, la mayoría de las fobias se originan en la infancia y la amaxofobia puede deberse a una amplia variedad de razones. Es bastante difícil resolver este problema por su cuenta.
Síntomas de la amaxofobia
La amaxofobia se caracteriza por síntomas somáticos pronunciados. Hay un fuerte aumento en la frecuencia cardíaca. Al mismo tiempo, aparece una sudoración notable, las extremidades tiemblan y la visión se oscurece. A veces parece que no hay suficiente aire. En algunos casos, una persona desarrolla anemia y náuseas. Con una forma leve de amaxofobia, solo se nota un ligero nerviosismo al conducir o viajar en transporte. El diagnóstico se complica aún más por el hecho de que estos síntomas son típicos de muchas enfermedades o fobias.
En algunos casos, el miedo al transporte puede provocar un ataque de pánico. Entonces la persona necesita la ayuda de otras personas y, a menudo, puede ser necesario llamar a una ambulancia médica. Al no comprender lo que le sucede, el individuo experimenta la sensación de que se está muriendo. Por tanto, la amaxofobia en casos graves puede formar tanatofobia. miedo obsesivo de la muerte.
Tratamiento de la amaxofobia
Puede deshacerse de las fobias si lo aborda de manera inteligente y oportuna. En ocasiones se confunden las fobias con enfermedades graves. Por ejemplo, con taquicardia o asma bronquial. Esto se debe a que en estos casos también existe sensación de miedo y síntomas similares (como en un ataque de pánico). Si buscas ayuda de un profesional, el tratamiento de las fobias será exitoso. El principio básico de la terapia para la amaxofobia es tomar un medicamento recetado por un psicoterapeuta en el momento de ansiedad leve y autoentrenamiento o afirmación. Estas medidas previenen urgentemente un ataque de pánico y una enfermedad física en el momento de una colisión con el objeto de la fobia.
Los entrenamientos en grupo también tienen un efecto excelente. Si el estado mental empeora, se utilizan sesiones de hipnosis. Esto ayuda a liberarse de miedos y fobias a nivel subconsciente. Si la fobia no es persistente y grave, no será necesario un tratamiento tan integral. Es muy posible que 2 o 3 veces sean suficientes para eliminarlo por completo.
Un coche es cómodo y remedio necesario movimiento, especialmente en la ciudad. A pesar de todas las ventajas, muchas personas sienten molestias al sentarse en el asiento del conductor y no saben cómo superar el miedo a conducir un coche. La mayoría de los principiantes experimentan estas emociones. Solo tienes la escuela de manejo y los consejos de un instructor detrás de ti. Se han completado los cursos, se ha obtenido el permiso, pero el miedo a conducir persiste y crece cada día. Si se retira durante este período, perderá los conocimientos adquiridos en la escuela de conducción. Así que no te demores lecciones practicas. ¿Cómo superar el miedo a conducir siendo principiante?
¿De dónde viene el miedo a conducir?
Los miedos surgen como resultado de creencias, palabras de despedida de los demás, historias de miedo o por alguna razón. Al ver una autopista de la ciudad en hora punta, un conductor novato entra en estado de shock, sin saber cómo superar el miedo a conducir un coche en la ciudad. La carretera se presenta en forma de laberinto, por el que corren coches, transporte urbano y minibuses. Nadie puede recuperarse, ponerse inmediatamente al volante y disfrutar de un buen viaje. Es por eso Decide qué es mejor: seguir entrando en pánico o dominar la conducción paso a paso.. La psicología de conducir un automóvil le ayudará a encontrar respuestas a preguntas urgentes. Considere qué miedos existen y si se pueden superar.
¿Cómo superar el miedo a conducir? Para empezar, conduzca por carreteras conocidas
Miedo a los coches. Si tienes miedo de perder el control. Un automóvil es un mecanismo complejo, pero si asiste con diligencia a los cursos, debe aprender los conceptos básicos. Si no hay suficiente información, consulte con un conductor experimentado, busque datos en Internet y mire un video. Habiendo estudiado el coche desde dentro, entenderás cómo superar el miedo a conducir un coche, porque descubrirás por qué se realizan determinados movimientos y a qué conducen.
Miedo a sufrir un accidente. Ocurre en personas que ya han estado involucradas en un accidente. O el futuro conductor es una persona sensible y quedó impresionado por la noticia o por las historias de sus amigos. También aparece en conductores experimentados que han sufrido un accidente. Para saber si puede superar su miedo a conducir, intente realizar un curso de conducción defensiva.
¿Es posible no tener miedo de conducir un coche cuando ves un coche que se aproxima? Para calmarte, recuerda que la misma persona que tú conduce el coche. Esta no es una máquina sin alma que corre hacia ti a toda velocidad. Deshacerse del miedo viene con la experiencia, porque sólo después de recorrer unos miles de kilómetros se sentirán las dimensiones del coche.
Miedo al ridículo por parte de conductores experimentados.. El problema de cómo dejar de tener miedo a conducir un coche surge con mayor frecuencia entre las niñas. Después de viajar con un instructor y un marido, las mujeres se convencen de su incapacidad. Para cruzar la barrera piensa que todos los conductores han arrancado en algún momento, han cometido errores, y además les han tocado el claxon y les han gritado malas palabras. Todo el mundo pasa por esto, así que no prestes atención y céntrate en el camino y en tener cuidado.
Los niños, por regla general, se acostumbran a conducir incluso coches infantiles desde la infancia.
El miedo a conducir surge a menudo entre los recién llegados que temen a los agentes de la policía de tránsito. No hay conductor que no haya sido parado un día por un inspector. Esto no siempre se debe a infracciones de tránsito. ¿Es posible dejar de tener miedo a conducir en este caso? Los psicólogos dan una respuesta clara: no entre en pánico, recupérese. Escuche con calma las quejas del inspector y solucione el problema legalmente. Es mejor que las chicas se olviden de los encantos y la histeria de las mujeres. Los agentes de la policía de tránsito son buenos psicólogos, por lo que notarán el miedo y reconocerán al recién llegado. Si el inspector parece sospechoso, anote los datos necesarios: nombre completo, rango y número de automóvil. Si es necesario, pagar una multa.
Dejan su huella problemas psicológicos. Quienes son inseguros tienen miedo de los coches y se atormentan apretando las reglas. Una persona sospechosa piensa que ha olvidado las señales, las normas de tráfico y las marcas.
Comience eligiendo una escuela de manejo de calidad. Después de completar la teoría, observe más de cerca a los instructores. Elija una persona paciente con buenas críticas. Los propios instructores aconsejan a una principiante cómo superar el miedo a conducir: tome lecciones de conducción adicionales. Después de graduarse de la escuela de manejo, consiga el apoyo de sus seres queridos. Sal con ellos al principio. Acostúmbrate un poco y haz incursiones independientes. Si no rechaza la ayuda a tiempo, se acostumbrará a conducir según las órdenes de otra persona.
Más del 90% de los conductores ecológicos tienen miedo de ponerse al volante. Al mismo tiempo, las mujeres adoptan un enfoque más responsable al conducir, mientras que los hombres cuentan con el apoyo y la solidaridad de conductores experimentados.
¿Cómo superar el miedo a conducir siendo principiante?
Domina las rutas poco a poco. El miedo a conducir un coche se presenta con mayor frecuencia entre los principiantes. ¿Es posible superarlo? Durante las primeras semanas, recorre distancias cortas en coche. Planifica tu ruta con antelación. Elija temprano en la mañana o tarde en la noche para entrenar, cuando las carreteras no estén llenas de autos. Luego pasa a largas distancias, pero sin referencia al tiempo. No deberías llegar tarde, esto añade alboroto y molestias. Después de una semana de viajes exitosos, vaya a trabajar en automóvil.
Utilice un navegador y elija rutas cortas que le resulten familiares al principio.
Ser positivo. Una persona sabe cómo llegar a un estado de neurosis. Desplácese por su cabeza sin escenas aterradoras de accidentes o rostros distorsionados de conductores enojados. A la pregunta "cómo no tener miedo de conducir", el consejo del psicólogo da una respuesta clara. Imagínese conducir hasta su oficina, estacionarse y salir de su automóvil. Estás lleno de orgullo; tus colegas te miran. Una actitud positiva ayuda a aliviar el estrés y da confianza.
No te enojes por nimiedades. Las perturbaciones de otras máquinas no deberían molestarle. No entres en pánico si estás seguro de que estás haciendo todo bien. ¿Alguna duda? Detente al costado de la carretera, enciende las luces de emergencia, piensa y comparte tus experiencias con un amigo. Luego continúe conduciendo a velocidad mínima, incorporándose al transporte público.
Un tema controvertido entre los conductores ecologistas es si es necesario colgar carteles especiales en un cristal, un zapato o una tetera. Una parte está a favor, argumentando que las pegatinas son una advertencia para otros conductores. Como resultado, quienes lo rodean lo comprenderán, cederán y ofrecerán consejos. La segunda parte está categóricamente en contra, argumentando que tales etiquetas son innecesarias. Rehuyen a los recién llegados a la carretera y algunos artesanos crean deliberadamente situaciones peligrosas al ver cómo el conductor entra en pánico. Dado que no existe una opinión clara sobre cómo afrontar el miedo como conductor novato, Intente conducir un día sin pegatina y un día con ella, y compare la reacción de los conductores..
¿Cómo superar el miedo a conducir un coche tras un accidente?
El primer paso es buscar ayuda psicológica. Será necesaria la participación de un especialista si el accidente acabó con acontecimientos trágicos: lesiones graves al conductor, a los pasajeros o a los peatones. Un psicólogo te ayudará a deshacerte del miedo a conducir un coche, ayudará a eliminar bloques y solucionar problemas. Sin embargo, al acercarse al coche, al principio se sentirá nervioso.
¿Quieres deshacerte del miedo al conducir después de un accidente? Divide tu viaje a la tienda en varios pasos y haz uno al día. Para superar el miedo al conducir por la carretera, simplemente oblígate a acercarte al auto, párate junto a él, limpia el interior. Al día siguiente, siéntate en el asiento del conductor, recuerda los agradables viajes, acostúmbrate a esta posición. Luego proceda a montar, cubra al menos 10 m. Estos pasos son necesarios. Si no actúas, el pánico no desaparecerá.
Después de un accidente, muchas personas se comportan de forma inapropiada
Durante algún tiempo persistirá un poco de nerviosismo y ganas de superar el miedo a conducir, pero esto es normal. Los miedos y las malas experiencias hacen que el conductor sea más cauteloso y responsable. Llega el entendimiento de que es mejor ceder que ceñirse a la línea.
La habilidad de conducir requiere un entrenamiento regular. Si ya lo has decidido claramente: tengo miedo de conducir un coche, pero quiero hacerlo, ¡adelante! Si no has conducido durante mucho tiempo, se pierden conocimientos y se olvida la práctica. El periodo de adaptación depende directamente de cuántos meses o años lleves como pasajero. Durante el primer mes de conducción, sigue las reglas para principiantes. Piense en su ruta, elija carreteras tranquilas.
Las niñas tienen más miedo de conducir un coche
¿Cómo puede una mujer superar su miedo a conducir?
¿Cómo puede una mujer aprender a no tener miedo de conducir un coche en la ciudad? Si miras los foros de automóviles o de mujeres, quedará claro que una de cada dos niñas siente el pánico y luego el deseo de aprender a no tener miedo de conducir un automóvil dentro de los límites de una zona poblada. Los miedos aparecen después de viajar con mi marido. La otra mitad, tratando de proteger a su amado de los errores, hace muchos comentarios. Se puede entender al marido; está preocupado por la salud de su esposa y la seguridad del coche. Pero al mismo tiempo, infunde en la niña miedo y horror al camino. Si siente una fuerte presión por parte de su ser querido, rechace su tutela.
Iniciar pruebas de manejo. Para ello, levántese entre las 5 y las 6 de la mañana, cuando las calles estén vacías. No le cuentes a tu amigo o esposo sobre tu viaje planeado. Antes de salir repite las reglas básicas y descarta los complejos que te inculcan los hombres.
Practica cada día. Poco a poco, haga la tarea más difícil: conducir durante las horas pico, dominar una nueva ruta, recoger a un niño de la escuela.
Materiales de estudio que te ayudarán a comportarte en situaciones inusuales., te dirán cómo quitarte el miedo a conducir. No dejes preguntas abiertas. Te encuentras con una señal desconocida en el camino, vuelves a casa y encuentras el significado. Si ve una situación controvertida, resuélvela y comprende quién tenía razón.
Las estadísticas muestran que el 70% de los accidentes los provoca el conductor. Me distraía conduciendo, fumando, hablando por teléfono. Entonces, señoras, olvídense de usar lápiz labial mientras conducen.
Solicite la ayuda de un amigo con experiencia en conducción.. Seguramente pasó por la desconfianza de su marido o por las burlas de los hombres y ya fue capaz de aprender a conducir un coche sin miedo. Explíquele a su ser querido que se ha fijado el objetivo de aprender a conducir y que sus declaraciones negativas no lo detendrán.
Conozca el auto. Antes de ponerse al volante de un coche, lea atentamente las instrucciones. Debe comprender la información que aparece en las pantallas del dispositivo y saber qué buscar mientras la máquina está en movimiento.
No olvides que eres una niña, así que compórtate adecuadamente. Sí, al principio no será fácil, porque existe la opinión de que las mujeres no pueden manejar un coche. Pero la práctica demuestra que las niñas son conductoras más responsables, atentas y cuidadosas. Por lo tanto, olvídese del chovinismo injustificado y siga adelante: conquiste las carreteras de la ciudad.
Un VSDman que no teme a nada es verdaderamente una criatura única, tan rara que merece una medalla. La distonía vegetativo-vascular y el miedo son casi sinónimos. Cabe señalar que los temores a las CIV siempre tienen una justificación interna clara y nunca surgen de forma espontánea. Pero, al tener una base sólida, todos los miedos y fobias son completamente irrelevantes para la realidad.
Lo que el paciente teme, por regla general, no sucede, pero el paciente espera con tanta diligencia el resultado imaginario y se prepara mentalmente para él que él mismo desencadena su "estado mortal". Esto sucede especialmente cuando tienes miedo de viajar en transporte público. Muy a menudo, ese miedo aparece después de un ataque de pánico en este mismo transporte. Por ejemplo, una persona que ha experimentado un ataque de pánico en el metro tiene miedo de viajar en el metro porque teme que se repita el ataque de pánico.
A lo largo de la ruta mortal
« Me volveré loco, me deshonraré, me orinaré, moriré delante de todos de un infarto o de asfixia.“- estos son sólo algunos de los pensamientos que giran como un plato en la imaginación febril de un paciente que espera un autobús, metro o tren. Estos pacientes nunca abandonan su ciudad natal de vacaciones y, si es posible, incluso cambian de lugar de trabajo en detrimento de sus finanzas, simplemente para no utilizar vehículos. Sólo para no morir allí pálido, incomprendido e indefenso.
Los ataques de miedo en el transporte entre los pasajeros provocan en el paciente los siguientes síntomas:
- Alteraciones del ritmo cardíaco (,);
- Aumento de la presión arterial;
- Permafrost en las extremidades;
- Confianza en la muerte inminente;
- Estado de afecto, shock, desrealización;
- Ataques de asfixia;
Si le enumera todos estos síntomas a una persona normal con CIV y le pregunta cómo se ve, la respuesta será predecible: un ataque de pánico. Nadie dirá que tal condición es necesariamente el miedo a viajar en transporte público. Sí, quien sufre una CIV experimenta el ataque de pánico más “ordinario” con todos sus placeres.
¿Y por qué cree que los ataques que le ocurren en autobuses y trenes son especialmente peligrosos? El caso es que, al estar en casa entre familiares, el paciente se siente más o menos seguro. Por el contrario, en el transporte público se siente en un lugar de mayor peligro, y la lógica es algo así:
- Tendré un ataque de pánico durante el cual puedo morir.
- Ni siquiera podré salir corriendo, las puertas están cerradas y no quiero llamar la atención: pensarán que estoy loco.
- Ahora mi mente se pondrá patas arriba y haré cosas que se discutirán en mi ciudad durante varios años y la gente me señalará con el dedo.
¿Miedo al transporte o a los pasajeros?
Una persona con VSD que tiene miedo de viajar en transporte público, por regla general, no teme tanto los espacios cerrados, el chirrido de los frenos y los accidentes como el reproche público.
Por tanto, no se puede decir que el paciente esté sufriendo. amaxofobia– miedo específico a conducir en el transporte. Aquí sería más correcto llamar al motivo. agorafobia– miedo a los lugares concurridos: cines, metro, autobuses, tiendas, aunque todo es individual, ambas opciones son posibles.
Ambas fobias están relacionadas de una forma u otra con el transporte, y las personas con CIV pueden sufrir una o ambas a la vez. Pero aún así, con mayor frecuencia en las CIV y los ataques de pánico, lo que se desarrolla es la agorafobia: el miedo a estar entre una multitud, a sentirse avergonzado, a morir indefenso frente a todos.
Mientras que la amaxofobia no se asocia en absoluto con los pasajeros, sino con los propios coches, y en ocasiones se manifiesta de una forma muy extraña. El paciente no sólo tiene miedo de sufrir un accidente, sino que también tiene miedo, por ejemplo, de conducir coches negros. O le entra el pánico de que cierto tipo de transporte dañe de alguna manera su imagen y su carrera. Estos miedos también pueden estar presentes en una persona con CIV, pero, por regla general, tienen poca conexión con la distonía, aunque uno no "interfiere con el otro".
Muy a menudo, el miedo al transporte público surge después de un ataque de pánico. Esto sucede porque la persona comienza a evitar el lugar donde ocurrió el ataque de pánico por temor a que se repita. Y así, si ocurre un ataque de pánico en el metro, entonces la persona comienza a evitar el metro. Y si ocurre un ataque de pánico en un autobús, entonces la persona comienza a evitar los autobuses.
¿Cómo afrontar la fobia al transporte público?
Llega un momento en la vida de todo paciente con CIV en el que el paciente se dice a sí mismo: “¡Ya basta! ¡Detener! ¡Es hora de hacer algo al respecto!” El resultado final depende de la determinación, la confianza en sí mismo y la perseverancia del paciente. Las fobias pueden y deben combatirse. Cualquier fobia es curable. Y son muchos los VSDers que se han librado del miedo a los vehículos y ahora viven felices, viajan en metro y vuelan en avión. Si decides superar la agorafobia, los siguientes métodos te ayudarán:
- "Cuña con cuña". El paciente analiza de forma independiente su miedo, su inutilidad y comienza a salir lentamente de este estado. Empieza poco a poco: salir con familiares y amigos a lugares públicos, pero donde no hay mucha gente: estadio, biblioteca, parque. Tan pronto como la primera etapa comience a dar frutos en forma de ausencia de manifestaciones fóbicas, se podrá “aumentar” la audiencia.
Paso 1. Todo está bajo control
Muy a menudo, la causa fundamental del miedo a viajar es la posibilidad real y potencial de perder el control de la situación. Esta situación no puede considerarse cómoda. Si estás acostumbrado a tener el control, prepárate para el viaje.
El control es principalmente la posesión de información. Investiga el lugar al que vas. Elige la forma más segura de llegar a tu destino. Si hay una línea de ferrocarril a la región o ciudad deseada, compre un billete de tren. Según las estadísticas, es uno de los medios de transporte más seguros.
Para controlar todo en el camino, estudie la gama de servicios de la compañía transportista, guarde el número de teléfono de la línea directa, estudie el manual del pasajero y lea los trucos que los viajeros experimentados comparten generosamente.
Paso 2. Preparación adecuada
Debe prepararse adecuadamente para el viaje. Lo más probable es que la ansiedad disminuya. Prepárate mental y físicamente para un largo viaje. Recolectar documentos necesarios. No te olvides del botiquín de primeros auxilios si tomas algún medicamento con regularidad.
Termina las cosas que empezaste en casa. Nada debería distraerte del próximo viaje. Intenta relajarte. Antes de tu viaje, haz tu vida normal. Trabaja en tus pensamientos. Elimine los problemas ficticios.
Paso 3. Mantra
Los psicólogos recomiendan utilizar un mantra individual en momentos de ansiedad intensa. Piensa en una frase que te permita relajarte y calmarte. También podría ser una cita, un poema corto o el coro de una canción favorita.
Punto importante: No abuses del mantra. “Enciéndelo” sólo cuando te invada un sentimiento de miedo o ansiedad. No es necesario repetir la frase o el poema constantemente. Esto “devalúa” el mantra. Pierde fuerza psicológica y simplemente deja de trabajar.
Paso 4: evite los desencadenantes
Un desencadenante es un irritante que genera en algún lugar de lo más profundo del alma un sentimiento apremiante de miedo o ansiedad. Cuando se prepare para viajar, evite estos irritantes. Si por ejemplo tienes amigos a los que no les das pan, déjame decirte historia de miedo sobre viajes, reduzca al mínimo la comunicación con ellos (o mejor aún, deténgala temporalmente).
Tampoco debes seguir las noticias con información sobre incidencias en el transporte. Definitivamente no te ayudarán a afrontar el miedo. Y aquí información útil, por ejemplo, puedes buscar en el blog del operador. Lea sobre qué llevar consigo de viaje, qué lugares de vacaciones elegir durante la temporada, qué hacer mientras viaja, etc.
Y por último, una recomendación más para quienes tienen miedo de viajar. Esté atento a usted mismo. Es normal sentirse ansioso o asustado. Lidiar con esto no es fácil, pero es posible. Felicítese por cada éxito. Cualquier reducción en la intensidad de las pasiones antes del viaje es un logro personal del que puedes estar orgulloso.
Y recuerda: viajar amplía tu zona de confort. Te enriquecen espiritualmente, te permiten mirar las cosas cotidianas de una manera nueva y conocerte mejor a ti mismo.
Cada sujeto tiene su propia fobia y los trenes no son una excepción. El miedo a los trenes tiene el complejo nombre de siderodromofobia y es mucho más común de lo que parece a primera vista. Debes descubrir qué es lo que a algunas personas les asusta de los trenes y cómo puedes superar este miedo.
Un olor específico puede dejar a un niño para siempre. malestar(especialmente si se enfermó durante el viaje)
Una fobia es un miedo patológico, la mayoría de las veces sin una base real. La mayoría de las fobias surgen en momentos de intensa situaciones estresantes o eventos traumáticos que ocurrieron principalmente en la niñez. Esto se debe al hecho de que el cerebro del niño no comprende mucho y la psique no es tan flexible como la de un adulto, por lo que a veces es muy difícil lidiar con las lesiones.
En base a esto, los médicos identifican las siguientes razones para el desarrollo de siderodromofobia:
- experiencia negativa de viajar en tren;
- juegos infantiles cerca del ferrocarril;
- preocupaciones de los padres;
- características de la educación;
- presenciar un accidente.
El miedo puede deberse a experiencias infantiles de viajes en tren. Por ejemplo, la temporada de calor, la congestión en el compartimento, los conductores poco amigables y los padres cansados que de vez en cuando gritan para calmar a su hijo: para algunos niños especialmente susceptibles, esto es suficiente para que les teman a los trenes. Si a esto se le suma pasar la noche en un compartimento oscuro, el miedo adquiere proporciones aún mayores.
Otra razón obvia es jugar junto a las vías del tren. Algunos niños se acercan deliberadamente a los trenes en movimiento para sentir cómo el aire los aleja de la enorme máquina. Esta sensación es inolvidable, pero también muy aterradora, porque si dudas un poco, te puede atropellar un tren. En este contexto, es posible desarrollar miedos intensos y, como resultado, fobias por el resto de su vida.
Para algunos niños particularmente impresionables, basta con escuchar una vez el sonido de un tren a toda velocidad para desarrollar una fobia.
La educación suele ser una broma cruel para la gente. Por ejemplo, en una familia que vive cerca de las vías del tren, los padres pueden contarle a sus hijos todo tipo de historias de miedo sobre la muerte debajo de un tren. Esto se hace para disuadir al niño de salir a caminar en el ferrocarril, pero el efecto puede superar todas las expectativas de los padres y, como resultado, el niño crecerá y el miedo a ser atropellado por un tren desaparecerá. permanece y se transforma en un trastorno de ansiedad.
El miedo a los trenes aparece en una persona que ha presenciado recientemente un accidente. Además, no es necesario presenciar el accidente en realidad; para muchos, basta con ver películas o reportajes televisivos desde el lugar del accidente.
En la edad adulta, el miedo a los trenes aparece sólo si una persona ha estado involucrada en un accidente real o casi se ha metido en una situación similar. En otros casos, las raíces del miedo deben buscarse en la primera infancia.
Interesante: Freud asoció el tren con la energía sexual no realizada. Según el padre del psicoanálisis, el miedo a este tipo de transporte indica que una persona está reprimiendo su deseos sexuales. Según algunos informes, el propio Sigmund Freud tenía miedo a los trenes y aviones. Sin embargo, el psicoanalista tenía bastantes fobias, entre ellas las armas, los helechos y el miedo a mirar a los ojos.
Manifestaciones de fobia.
Es posible que tenga un dolor de cabeza espontáneo.
El miedo a los trenes es una fobia que lleva varias formas. Algunas personas con este trastorno tienen miedo de tener que viajar en tren, mientras que otras experimentan síntomas con solo mencionar un tren.
Manifestaciones de fobia que aparecen en el momento de encontrarse con el objeto del miedo:
- temblor de dedos;
- Falta de aire;
- deseo de huir rápidamente;
- sensación de pánico;
- ataque incontrolable de miedo;
- latidos fuertes del corazón;
- dolor de cabeza.
Estos síntomas indican un ataque de pánico que acompaña a diversos trastornos de ansiedad.
El resto del tiempo vive una persona con miedo a los trenes. vida al máximo, pero evita cuidadosamente cualquier mención del tren. Así, si el camino más corto es a través de las vías del tren, el paciente elegirá el camino más largo, aunque le cueste el triple de tiempo. Si es necesario un viaje largo, una persona preferirá el avión o el autobús, aunque tenga que pagar mucho más por el billete. Además, algunas personas evitan ver las noticias y seleccionan cuidadosamente las películas para no ver un tren en la pantalla.
En casos severos, la patología se extiende a todo tipo de transporte ferroviario. El miedo a los trenes va acompañado del miedo a los trenes eléctricos y, en casos especialmente graves, a los tranvías.
El miedo a los trenes suele superponerse a otras fobias. Puede ser parte de la tanatofobia (miedo a morir) o del miedo a todo lo grande y masivo.
¿Cómo afrontar una fobia?
A pesar de los síntomas, el miedo a los trenes es una fobia bastante simple, por lo que cuando una persona tiene miedo al transporte ferroviario, lo principal es no retrasar el inicio de la terapia. Además, el miedo a los trenes se puede superar de forma independiente o con la ayuda de un psicoterapeuta. La segunda opción es preferible para aquellos que no tienen tiempo para un trabajo prolongado con su propio subconsciente y quieren deshacerse del miedo lo antes posible.
Paso 1: aprende todo sobre el tren
Debes recopilar la mayor cantidad de información posible: leer libros generales y técnicos.
El primer paso para deshacerse del miedo será un análisis detallado de la estructura del tren, el historial del transporte y las estadísticas de accidentes. Un estudio detallado de la literatura relevante nos permitirá concluir que el tren es uno de los modos de transporte más seguros.
También sería útil que una persona aprendiera cómo se mueve un tren, por qué se necesita una válvula de cierre y otras características del transporte.
Paso 2: autoentrenamiento
La siguiente etapa es el autoentrenamiento. Este es un método que te permite formar nuevas actitudes en tu subconsciente. Por ejemplo, si una persona se dice constantemente a sí misma que le gusta el sonido de las ruedas sobre rieles, en algún momento su mente subconsciente aceptará esta actitud y este sonido específico comenzará a causar solo calma, no irritación ni miedo.
Puedes complementar el autoentrenamiento con afirmaciones positivas que te harán sentir valiente y seguro. Las afirmaciones son similares a las oraciones, pero la persona se dirige sólo a sí misma, afirmando que no tiene miedos, que es un ávido viajero o incluso un conductor de tren. La elección de los métodos de autoentrenamiento y los tipos de afirmaciones es puramente individual.
Paso 3: Lidiar con el miedo
En esta etapa, se recomienda contar con el apoyo de sus seres queridos. El paso es acercarse lo más posible al objeto del miedo. Esto no significa que tengas que salir corriendo a comprar billetes para un viaje en tren de dos días. Debes comenzar mirando imágenes y videos. Luego puedes pasar a los largometrajes, en los que de vez en cuando se muestran trenes en la pantalla.
Dado que una persona puede sentir pánico al ver un tren incluso en la pantalla, debe ver películas con un ser querido que pueda cambiar de canal o detener la película de manera oportuna.
Después de un tiempo, puedes simplemente venir a la estación y mirar los trenes esperando. Si esto no causa molestias y la persona logra controlar sus emociones, se recomienda venir a la estación todos los días y mirar los trenes. Al cabo de unos meses la persona se sentirá preparada para realizar su primer viaje, y es aquí donde es importante hacerlo, y no posponerlo para más tarde, ya que los resultados de la automedicación pueden perderse, y luego la fobia. Volverá de nuevo.
Mientras estás en el carruaje, debes intentar redirigir tus pensamientos en otra dirección, pensando en cosas agradables: por ejemplo, conocer a alguien.
Si tiene mucho miedo de viajar en tren, debe ponerse en contacto con un especialista en la lucha contra miedos o fobias: un psicoterapeuta. El médico ayudará a identificar las causas del miedo, ayudará a superarlas y luego, gradualmente, guiará al paciente a deshacerse de la fobia acercándose al tema del miedo. Como regla general, la terapia cognitivo-conductual se utiliza primero para cambiar la actitud hacia los trenes y luego se utiliza un método de acercamiento gradual. Esto se hace de la misma manera que en casa (viendo fotos, videos, películas, etc.), pero solo durante todo el tiempo que se acerca el miedo la persona siente el apoyo de un médico.
Para aquellos que solo experimentan una leve ansiedad, pero que pueden realizar fácilmente viajes cortos en tren, los psicólogos recomiendan dominar técnicas de relajación: respiración especial, afirmaciones y meditación. Durante el viaje, debes concentrarte en tus sentimientos e intentar superar la ansiedad por tu cuenta utilizando métodos de supresión del estrés.
Como muestra la práctica, el miedo a los trenes se puede tratar con éxito en la gran mayoría de los casos. Además, en la mitad de ellos, la persona logra afrontar la psicopatología por sí sola. El único problema es que mucha gente ignora el miedo. Les resulta más fácil cambiar de vida a petición de una fobia que consultar a un especialista o automedicarse, lo que también les exige salir de su zona de confort. Es importante recordar que unas pocas sesiones de psicocorrección pueden devolver a una persona a una vida plena sin miedo ni ansiedad.
