Valentina Yurievna Ivantsova
Maneras de relajarse con los niños. jardín de infancia

Ejercicios de relajación respiratoria.

Los ejercicios le ayudarán a calmarse y recuperarse rápidamente.

Ejercicio de respiración

Inhala, exhala lentamente y luego respira profundamente lentamente.

Aguante la respiración durante cuatro segundos.

Exhala lentamente de nuevo y respira profundamente lentamente.

Aguante la respiración durante cuatro segundos y exhale.

Repite esto 6 veces y te encontrarás cada vez más tranquilo.

Ejercicio "Apaga la vela"

Respire profundamente, aspirando la mayor cantidad de aire posible hacia sus pulmones.

Extendiendo los labios con un tubo, exhale lentamente, como si soplara una vela, mientras pronuncia el sonido “oo-oo-oo” durante mucho tiempo. Repita el ejercicio 5-6 veces.

Ejercicio "Gato perezoso"

Levanta los brazos y luego extiéndelos hacia adelante, estirándote como un gato. Siente el cuerpo estirarse.

Baje bruscamente los brazos mientras exhala mientras pronuncia el sonido "¡ah!". Repita el ejercicio varias veces.

El efecto de estos ejercicios es calmar y aliviar la tensión.

Ejercicios de relajación muscular.

Con el ejercicio regular se alivia la tensión y el estrés no se acumula, el sueño, el estado de ánimo y el rendimiento mejoran. Los ejercicios para relajar los músculos de la cintura escapular y los brazos son adecuados para los niños. Los ejercicios se repiten 5-6 veces.

Ejercicio “Sacude el agua de tus dedos”

Los brazos están doblados a la altura de los codos, con las palmas hacia abajo y las manos colgando pasivamente. Agita tus pinceles con un movimiento rápido y continuo, como trapos (5-10 segundos).

Antes de los ejercicios, es útil que los niños aprieten las manos con fuerza en un puño para que se pueda sentir más claramente la diferencia entre el estado tenso y relajado de los músculos.

Ejercicio "limón"

Baja las manos e imagina que en tu mano derecha hay un limón al que debes exprimir el jugo.

Aprieta lentamente lo más fuerte posible. mano derecha en un puño. Siente lo tenso que está tu brazo derecho.

Luego suelta el limón y relaja tu mano.

Haz el mismo ejercicio con tu mano izquierda.

La realización del ejercicio con niños puede ir acompañada del siguiente poema instructivo:

Tomaré un limón en mi palma.

Siento que es redondo.

Lo aprieto un poco.

Exprimo el jugo de limón.

Todo está bien, el jugo está listo.

Le echo el limón y relajo la mano.

VISUALIZACIÓN - REPRESENTACIONES VISUALES.

Disfrutas de una nube esponjosa que envuelve suavemente tu cuerpo.

Te balanceas sobre las olas y tu cuerpo se siente tranquilo e ingrávido.

Te acuestas en la arena caliente, en la orilla del mar o del océano, escuchas el ligero sonido de las olas y sientes la luz y el calor de los rayos del sol.

Eres un copo de nieve volando sobre un bosque nevado.

Ejercicios de relajación muscular.

(usando imágenes visuales).

Ejercicio “Pájaro extendiendo sus alas”

Imagina que eres un pájaro cuyas alas están fuertemente apretadas. Junte los omóplatos y apriete la espalda lo más fuerte que pueda. Te sientes tenso. Ahora, lentamente, lentamente, suelta tus músculos. Tus alas se extienden, se vuelven fuertes y ligeras, ingrávidas. Te sientes relajado. Repita el ejercicio 5-7 veces.

Ejercicio "Inflar la pelota"

Imagina que tienes un globo muy inflado. Lo tienes en tus manos. Siente su superficie elástica. La pelota sigue inflándose, apenas puedes sostenerla porque se precipita hacia el cielo. Tus dedos están tensos. Lo estás sosteniendo con todas tus fuerzas. Imagina que esta pelota es tu problema. Déjalo ir y déjalo volar. Coloque sus manos sobre sus rodillas. Cierra los ojos, respira profundamente y exhala profundamente. Y una vez más inhala y exhala largamente. Respira tranquila y tranquilamente. Ahora estira todo tu cuerpo y abre los ojos.

Ejercicios con imágenes mentales.

Lugar favorito.

Cierra tus ojos. Concéntrate en tu respiración, respira tranquila y uniformemente, intenta desconectarte del mundo exterior. Imagínese un lugar donde se sienta tranquilo y cómodo (un claro en un bosque de verano, una playa, su habitación favorita). Intenta verlo en detalle. Poco a poco, intente hacer la imagen más brillante, más cercana, más grande y observe los cambios en sus sentimientos, tratando de lograr la máxima relajación y confort interior. Recuerda esta imagen. Cada vez te resultará más fácil evocarlo, por lo que podrás entrar rápidamente en un estado de relajación.

Encuentro con el sol.

Imagina que estás en el océano. Recientemente, hubo una tormenta aquí, pero ahora el viento ha amainado, el océano se ha calmado y solo un ligero oleaje en su superficie recuerda lo sucedido. Cada momento la superficie del agua se vuelve más tranquila. Las nubes se disuelven y aparece lo puro y tranquilo. cielo azul. Ves el borde de una bola naranja asomando detrás del horizonte: este es el sol. Entonces esta bola se eleva cada vez más. Ilumina con sus rayos toda la naturaleza, todos los seres vivos: personas, animales, plantas. Incluso las criaturas más pequeñas, invisibles a nuestros ojos, están iluminadas por la luz del sol. El sol ilumina a millones de personas y envía su rayo a todos. Sientes los rayos del sol penetrando directamente en tu pecho, en tu corazón, el centro de tu Ser vivo. El sol brilla más y estás literalmente bañado en su resplandor dorado. Imagina visualmente cómo su poder impregna y llena cada célula de tu cuerpo, renovándolo, fortaleciéndolo y brindándote salud y tranquilidad. Imagina que estarás completamente saturado de oro. energía solar. El sol está saliendo más alto en el cielo. Imagina cómo sus rayos divergen con grandeza y poder para otorgar su luz y calidez a toda la humanidad, a todos los seres vivos, incluido tú. Cuando la luz del sol sea muy brillante, proteja sus ojos cerrándolos ligeramente. Imagínese a personas literalmente bañándose en luz de sol, lleno de armonía y felicidad.

Vuelo de un pájaro blanco.

Imagínese que está tumbado sobre una cálida arena amarilla, con un cielo azul, tranquilo y despejado sobre usted. Un pájaro blanco vuela suavemente en el cielo. Te levantas y vuelas junto a ella. Tú mismo eres un pájaro blanco. Estás volando en el cielo azul, debajo de ti hay un mar azul en calma. Una orilla de arena amarilla apareció a lo lejos y se acercaba. Vuelas, aterrizas en la cálida arena amarilla, te conviertes nuevamente en humano y te acuestas boca arriba. Estás tumbado sobre la cálida arena amarilla, encima de ti hay un cielo azul tranquilo, estás relajado, descansando. Un frescor agradable tocaba las plantas de tus pies; llenaba los músculos de tus piernas. Los músculos son ligeros y vigorosos. Un agradable frescor llenó el estómago y los músculos de la espalda. Los músculos son ligeros y vigorosos. Un agradable frescor llenó mi pecho y mis brazos. Te resultará más fácil respirar. Un agradable frescor llenó mi cuello y mi cabeza. La cabeza está clara y limpia. Los músculos son ligeros y vigorosos. Tres respiraciones profundas, abres los ojos y te levantas. ¡Estás descansado!

Castillo de Ámbar.

Hoy veremos el castillo de ámbar. Con este pensamiento nos precipitamos hacia el mar azul. Ya desde lejos vemos un pez dorado. Salta del agua y brilla al sol. El pez dorado nos invita a hundirnos en el fondo marino. Esto es lo que más queríamos hoy. Respiramos profundamente y exhalamos lentamente. Inhala, exhala, inhala, exhala. Unos momentos más tarde, ya estamos en el reino del mar, y no en cualquier lugar, sino en fondo del mar. Nos interesa todo lo que nos rodea. Debajo de nosotros hay arena blanca, blanca. Lo más probable es que parezca tiza. El pez nos explica que la arena se vuelve blanca en honor a los invitados más honorables, y entendemos que se refiere a nosotros, y esbozamos una sonrisa. La sonrisa no sólo está en nuestros labios, sino que todo nuestro interior sonríe. Nuestro cuerpo se relaja y nos llena una extraordinaria sensación de calidez y amor. Respiramos con facilidad, uniformemente profundamente... Estamos rodeados de plantas rosas y lilas sin precedentes: sus tallos y hojas son tan flexibles que se mueven al menor movimiento de agua. A nuestra izquierda se encuentran arrecifes de coral blanco y turquesa. Se trata de unas peculiares montañas marinas, de una configuración tan extraña que es difícil apartar la vista de ellas. Flotamos sobre ellos, mirándolos desde arriba. Delante de nosotros hay un espacio muy iluminado. Este es el castillo de ámbar. Brilla como miles de pequeños soles. Y es un placer mirarlo. Este resplandor se dirige hacia nosotros. Rayos misteriosos nos penetran suavemente y nos llenan de luz. Y nos convertimos en pequeños soles. Respire fácil, uniformemente y profundamente. Volvemos del castillo y regalamos el calor del solcito a la gente de los alrededores, flores...

Crea el sol dentro de ti.

Hay sol en la naturaleza. Brilla, ama y calienta a todos. Creemos el sol dentro de nosotros mismos. Cierra los ojos e imagina una pequeña estrella en tu corazón. Mentalmente dirigimos un rayo de amor hacia ella. Sentimos cómo la estrella ha crecido. Enviamos un rayo de bondad, la estrella se ha hecho aún más grande. Dirijo a la estrella rayos que traen salud, alegría, calidez, luz, ternura, cariño. Ahora la estrella se vuelve tan grande como el sol. Aporta calidez a todos, a todos, a todos (brazos a los lados).

Flor mágica de la bondad.

Coloca la flor de la Bondad y el buen humor en ambas palmas. Siente cómo te calienta: tus manos, tu cuerpo, tu alma. Emite un olor increíble y una música agradable. Y quieres escucharlo. Coloca mentalmente toda la bondad y buen humor esta flor dentro, en tu corazón. Siente cómo la bondad entra en ti y te da alegría. Tienes nuevos poderes: los poderes de la salud, la felicidad y la alegría. Sientes tu cuerpo lleno de placer y alegría. Qué agradable es tu rostro, qué buena y alegre se vuelve tu alma. Una brisa cálida y suave sopla a tu alrededor. Tienes un buen humor reconfortante. Quiero que recuerdes lo que sientes ahora y que lo lleves contigo cuando salgas de esta habitación. Los sentimientos cálidos y el buen humor seguirán contigo. Abre los ojos... Mira a tu alrededor... Envíaos buenos pensamientos unos a otros... ¡Todo lo mejor para ti!

Viajando en una nube.

Quiero invitarte a un viaje en una nube. Salta sobre una nube blanca y esponjosa que parece una suave montaña de almohadas mullidas. Sienta cómo sus piernas, espalda y glúteos se ubican cómodamente en esta gran almohada nublada. Ahora comienza el viaje. Nuestra nube se eleva lentamente hacia el cielo azul. ¿Sientes el viento soplando en tu cara? Aquí, en lo alto del cielo, todo está en calma y tranquilidad. Deja que la nube nos lleve ahora a un lugar donde seremos felices. Trate de "ver" mentalmente este lugar con la mayor precisión posible. Algo maravilloso y mágico puede suceder aquí (Pausa de 30 segundos). Ahora estás de regreso en tu nube y ella está llevando a todos de regreso. Por tu lugar en el grupo de jardín de infantes. Bájese de la nube y agradézcale por brindarles a todos un viaje tan bueno. Ahora observa cómo se derrite lentamente en el aire. Estírate, endereza y vuelve a estar alegre, fresco y atento.

Métodos de relajación utilizados cuando se trabaja con niños. edad preescolar, se basan en el juego. Los ejercicios de respiración se pueden realizar en cualquier momento, si se siente que el niño no puede calmarse después del juego activo, y se puede realizar un masaje relajante inmediatamente antes del momento de tranquilidad, ayudando a extinguir la actividad motora.

Muscular

La sobreexcitación emocional conduce al tono muscular y la tensión muscular impide la actividad mental plena. Estos patrones fueron descritos en detalle por el médico estadounidense E. Jacobson. La técnica que desarrolló es bastante simple y se basa en características anatómicas: el cambio obligatorio de la tensión muscular con la relajación. La práctica todavía se utiliza activamente entre los niños en edad preescolar, ya que los ejercicios son simples, accesibles y no requieren condiciones ni equipo adicionales.

Los ejercicios de relajación muscular involucran los músculos de los brazos, piernas, abdominales, pecho y espalda. Durante 10 a 15 minutos, se le pide al niño que apriete los puños o apriete el estómago y luego "solte" este estado y lo sienta. Si es posible, el niño debe estar en una posición cómoda reclinada, pero si es necesario, se puede realizar una breve lección en cualquier entorno.

Respiratorio

Los ejercicios de respiración no sólo provocan cambios estado emocional, pero también influye composición química sangre. Centrarse en el proceso de respiración le permite alejarse del objeto de excitación que ocupa la mente, mientras que respirar profundamente satura la sangre con oxígeno. La disminución de los niveles de adrenalina que se produce de esta forma permite relajarse y calmarse.

No es necesario elegir un momento ni un lugar concreto para practicar técnicas de relajación respiratoria. Naturalmente, un camino peatonal a lo largo de una carretera muy transitada no será adecuado para hacer ejercicios, pero el callejón de un parque de la ciudad será suficiente. En casa, puedes tomar una posición cómoda en el sofá o en un sillón suave y relajarte lo más posible. Un bloque de diez minutos de ejercicios de respiración restaurará la claridad mental y la capacidad de percibir nueva información. La misma relajación para los niños acelerará el sueño por la noche y durante los momentos de tranquilidad.

Sonido

Los adultos utilizan inconscientemente la relajación sonora o acústica. Las pistas favoritas te calman, mejoran tu estado de ánimo y tu productividad. Los físicos explican la influencia de un determinado conjunto de frecuencias ajustando las células del cuerpo a las ondas sonoras.

No se recomienda que los niños en edad preescolar escuchen música electrónica. Esto se aplica incluso a los juguetes. Los sonidos naturales producidos por un metalófono o un silbato no son agresivos para la psique del niño, lo que no se puede decir de la mayoría de los juguetes que funcionan con baterías. Las composiciones acústicas que imitan los sonidos de la naturaleza son ideales como música para la relajación de los niños en edad preescolar:

1. lluvia;
2. el ruido del bosque con trinos de pájaros;
3. marea.

Autoentrenamiento

La base del método de autoentrenamiento es la autohipnosis. Al “probarnos” la imagen de una persona tranquila, sin darnos cuenta nos convertimos en una. Ordenar mentalmente a la piel que sienta el toque de la hierba suave o la arena cálida evoca las emociones experimentadas durante las sensaciones reales. Los niños que apoyan activamente cualquier juego pueden acostumbrarse rápidamente al personaje.

La principal condición para el éxito del autoentrenamiento en niños en edad preescolar es el uso de asociaciones que sean comprensibles para el niño. La tarea es presentar playa del mar provocará desconcierto en un niño que no ha visto el mar, y la propuesta de nadar mentalmente puede incluso asustar a un niño que le tiene miedo al agua.

Terapia artística

Dibujar, modelar y diseñar con niños realizan varias tareas a la vez. Además de inculcar un conjunto de habilidades, la arteterapia también tiene un impacto en la estabilización del sistema nervioso. Incluso un niño que inicialmente se niega a estudiar, al cabo de unos minutos se sumerge en la creatividad. Tanto la contemplación de los objetos ofrecidos para su reproducción como las sensaciones táctiles de los materiales utilizados tienen un impacto en la psique.

Para lograr el objetivo de calmar al niño, basta con seleccionar correctamente los objetos y colores. De los juegos de lápices propuestos vale la pena eliminar el negro, el burdeos y el escarlata. Motivos óptimos: fondos marinos, paisajes invernales y forestales que no impliquen el uso de tonalidades agresivas.

Ejercicios de relajación

La elección de la técnica de relajación para una edad específica debe tener en cuenta las capacidades e inclinaciones del niño.

Desde el nacimiento hasta el año

Se recomienda la relajación acústica a las madres incluso antes del nacimiento del bebé. Se pueden utilizar las mismas técnicas para los bebés. Melodías acústicas de canciones infantiles y sonidos de la naturaleza te ayudarán a conciliar el sueño y atraerán la atención de un pequeño caprichoso.

La combinación de colores de la habitación del bebé debe ser relajante, tonos pastel y los colores azul verdoso tienen un efecto calmante. Antes de acostarse, se le quitan con cuidado al niño los juguetes brillantes y ruidosos.

Los ejercicios con una pelota grande ayudarán a mejorar el tono muscular. Imitar nadar y saltar provocará contracciones musculares necesarias para la posterior relajación. Masajear tus pies y manos te ayudará a relajarte más rápido.

De 1 a 5 años

Este grupo de edad capaz de percibir cualquier método de relajación. Su simbiosis mejorará el efecto del procedimiento. Dibujar con música o autoentrenarse con el sonido de las olas te ayudará a deshacerte del estrés más rápido, al igual que alternar ejercicio físico con respiratorio Un bloque de relajación podría verse así:

• Se pide al niño que imagine una pelea y asuste al oponente con una pose aterradora: una sonrisa, los puños cerrados y las piernas tensas. Después de un minuto, debes "perdonar" a tu oponente y saludarlo con la mano con una sonrisa. Repetido 3-4 veces.
• Después de una pelea necesitas descansar. El niño debería imaginarse una acampada con fogata y barbacoa. En posición acostada con Ojos cerrados respira profundamente por la nariz, imaginando los aromas de las agujas de pino, de un río o de una comida deliciosa. Antes del almuerzo, este ejercicio será especialmente importante.

Edad preescolar superior

Es necesario enseñar al niño a controlar su estado psicoemocional antes de ingresar a la escuela. En primer grado debería poder calmarse solo después del recreo. Lo más relevante ejercicios de respiración y autoentrenamiento.

Enfócate y cambia a proceso de pensamiento Le resultará útil respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la boca. Un descenso en paracaídas mental te ayudará a dejar la actividad física. Debes imaginarte saltando, flotando y acercándote lentamente al suelo. En el momento en que el niño toca mentalmente el suelo, está casi listo para las clases.

Finalmente

1. La capacidad de relajarse es una condición importante para el pleno desarrollo de un niño. No debes esperar que esta habilidad aparezca rápidamente; un ejercicio único prácticamente no tendrá ningún efecto. La clave del éxito en las clases de relajación en el trabajo diario;
2. Al dedicar de 10 a 15 minutos varias veces al día a los ejercicios con un niño en edad preescolar, se pueden eliminar muchos problemas típicos de esta edad.

Relajación en el sistema de kinesiología para niños pequeños y mayores. edad más joven en la institución de educación preescolar

La relajación es una tecnología que salva la salud. Esta técnica le permite identificar las habilidades ocultas del niño y ampliar los posibles límites del cerebro. Muchos ejercicios tienen como objetivo desarrollar cualidades físicas y psicofisiológicas, mantener la salud y prevenir desviaciones en su desarrollo. Movimientos corporales: desarrolle la interacción interhemisférica, alivie los movimientos involuntarios e involuntarios y la tensión muscular.
Los ejercicios de relajación ayudan a relajar, aliviar tensiones, favorecer el bienestar emocional y fortalecer el sistema nervioso del niño.
Los ejercicios kinesiológicos se pueden utilizar tanto en las clases correccionales como en desarrollo, como pausas dinámicas (descansos y antes de las clases, como vínculo organizador, afinación). cuerpo de los niños para un trabajo fructífero durante las clases, durante el período de adaptación, con alteraciones del sueño e hiperactividad.
Este desarrollo puede servir como guía práctica para los educadores y puede utilizarse como índice de tarjetas.
Ejercicios de relajación para niños pequeños.
1. Camino.
Caminamos por el camino
Y nos golpeamos las palmas: ¡aplaudir-aplaudir!
ahora vámonos a casa
Y descansemos un poco.
Caminar en diferentes direcciones con palmas da paso a la paz. Los niños se sientan en sillas y se sientan tranquilamente durante 1 o 2 minutos.

2. Zanahoria
Aquí tienes una zanahoria, pelirroja.
Aquí hay un nabo, amarillo y fuerte.
Aquí tienes un calabacín: ¡un barril redondo!
Los niños se paran en círculo, se inclinan hacia adelante y cuando escuchan la palabra "aquí", estiran los brazos hacia adelante. Se acuestan en la alfombra, la maestra acaricia el "calabacín", los niños descansan 1-2 minutos.

3. Lluvia
Lluvia, lluvia, más diversión,
¡Goteo, goteo, no te arrepientas!
Simplemente no nos mates
Llama a nuestra ventana.
Los niños aprietan los puños, luego abren las palmas, hacen una "casa" sobre sus cabezas, luego se sientan en sillas y se esconden de la lluvia.

4. Hongo
iremos al bosque
¡Encontraremos el hongo!
el es tan pequeño
¡Pronto crecerá mucho!
Los niños caminan alrededor del grupo, acompañando las palabras con movimientos, se agachan, se enderezan ante las últimas palabras, se ponen de puntillas y levantan los brazos. Realizar 2-3 veces.

5. gato
como nuestro gato
El abrigo de piel es muy bueno.
Suave, esponjoso,
Blanco, limpio.
Los niños miran al oso, bailan con él, luego se lo pasan y acarician su abrigo de piel.

6. Manos y pies
Aplaudir, ¿dónde están nuestras manos?
Arriba arriba, ¿dónde están nuestras piernas?
¡Aplaudir, aquí están nuestras manos!
¡Arriba, arriba, aquí están nuestras piernas!
Los niños se paran en círculo, realizan movimientos, al final del ejercicio, bajan las manos.
y acaricia tus rodillas.

7. muñeca
Acostaré la muñeca
Empezaré a tararear una canción.
¡Adios adios adios adios!
¡Muñeca, cierra los ojos!
Los niños toman los muñecos, caminan con ellos por la habitación, cantan y los ponen a dormir.

8. coño
Coño, coñito, ¡aquí tienes tu plato!
Coño, no te subas a la mesa
¡Puse el cuenco debajo de la mesa!
Los niños se paran en círculo, se ponen de puntillas, estiran los brazos, flexionando los dedos con tensión, como garras de coño, al final del ejercicio, relajan los brazos y los bajan;

9. pájaros
Los pájaros han llegado
¡Pájaros pequeños!
Volemos con los pájaros
¡Y dormiremos en la rama!
Los movimientos se realizan al son de la música. Los niños corren y, imitando a los pájaros, agitan los brazos, luego se sientan en sillas con las piernas en alto, tratando de no tocar el suelo.

10. Copos de nieve.
Somos copos de nieve blancos
Como pelusas ligeras
Giramos, volamos,
Nos regocijamos y nos derretimos...
Los niños bailan al son de la música, al final del ejercicio se bajan lentamente sobre la alfombra y continúan escuchando la música durante 2-3 minutos con los ojos cerrados.

11. caballos
somos caballos divertidos
Todos los niños saltan con nosotros
ahora vámonos a casa
Y descansemos un poco.
Los niños corren, imitan a los caballos, luego empiezan a caminar tranquilamente y se sientan en la alfombra o en sillas. El maestro acaricia al “caballo obediente”.

12. conejito
El conejito salta debajo del arbusto
Se mojó, pobrecita, bajo la lluvia.
¡Mira que mojada estás!
¡Escóndete, conejito, debajo del muñón!
Los niños saltan como conejitos, luego se agachan y se cubren la cabeza con las manos. La tensión da paso a la relajación.

13. Danza redonda
Nuestro alegre baile redondo
Reúne a toda la gente.
Corre con nosotros, no bosteces,
¡Salta, aplaude, agáchate!
El ejercicio se realiza con música. Los niños caminan en círculo, corren en el lugar, saltan, aplauden y terminan con ejercicios en cuclillas, luego los niños escuchan música sentados en la alfombra.

14. Trineo
Es invierno. Todo alrededor es blanco
Había mucha nieve.
Hay una montaña en nuestro patio
Todo el mundo ha estado montando desde la mañana.
¡El trineo está bajando!
Cualquiera que esté en la colina, ¡cuidado!
Los niños corren unos detrás de otros en círculo. En las últimas líneas, los niños salen corriendo y se sientan en sillas. Realizado 2-3 veces.

15. Toc Toc
Toc-toc, tok-tok,
Golpea el martillo con más fuerza.
Los niños están construyendo una nueva casa.
Para que las muñecas pudieran vivir en él.
Los niños golpean rítmicamente los puños, luego todos se dan la mano y levantan las manos. Repetido 2-3 veces.

16. Avión
Construiremos el avión nosotros mismos.
Volemos sobre los bosques.
Volemos sobre los bosques
Y luego volveremos con mamá.
El ejercicio se realiza sobre la alfombra, con los brazos a los lados, la tensión será reemplazada por relajación.

17. Gachas de máquina
Come, Masha, deliciosas gachas,
Para que tus pies pisoteen,
Para hacer aplaudir las manos.
Para un paseo divertido
¡Para que Masha pueda dormir mejor!
Las palabras van acompañadas de movimientos. Al final del ejercicio, los niños se sientan en sillas, se llevan las palmas de las manos a las mejillas y se calman.

18. nube
volaré por encima de las nubes
Por encima del suelo, por encima del suelo.
Veré una casa desde el cielo,
Tu propia guardería, tu propia guardería.
El ejercicio se realiza sobre la alfombra. Los niños se acuestan con los ojos cerrados, escuchando a la maestra. Continúe escuchando música tranquila y tranquila durante 3 a 5 minutos.

19. ¿Qué duele?
Necesitamos tratar a Misha,
Bunny y Petya.
doctores muy amables
¡Vienen a los niños!
El docente hace el papel de médico y pregunta: ¿Qué duele? Los niños muestran los brazos o las piernas, la maestra los acaricia y todo pasa.

20. saludo
Los niños cantan canciones.
Juegan y bailan.
Y para papi hay fuegos artificiales
¡Hoy sortearán!
Cuando los niños escuchan la palabra "fuegos artificiales", agitan cintas de colores; el ejercicio desarrolla la atención, la coordinación y la amplitud de movimiento. Realizado antes del inicio de la lección.

21. soleado
El sol mira por la ventana,
Directo a nuestra habitación.
Aplaudiremos
¡Muy feliz por el sol!
Los niños se paran en círculo o se sientan en sillas, estiran los brazos hacia adelante con los dedos separados, luego aplauden, sonríen y se acarician las mejillas.

22. pelota
Niñas y niños
Rebotan como pelotas.
¡Salta-salta, salta-salta!
¡Pop, pop y silencio!
Los niños saltan, luego se detienen, se agachan o se sientan en sillas.

23. pescado
Hay agua limpia en la jarra
Pongamos el pescado allí.
Habrá peces jugando allí
Nada, mueve la cola.
Los niños imitan los movimientos de las aletas de los peces, moviéndose por la habitación de forma suave y silenciosa. 2-3 min.

24. gallo
¡Gallo, gallo, peine de oro!
¡Cabeza de aceite, barba de seda!
¿Por qué te levantas temprano y no dejas dormir a los niños?
Los niños se acarician la cabeza, el pecho y repiten las palabras después del maestro.

25. oso
Un oso con patas zambo camina por el bosque,
Colecciona conos y canta canciones.
Los niños imitan los movimientos del oso, alternan caminar con agacharse y repiten palabras.

26. Cálido - frío.
Como una fina bola de nieve
Cayó un poco de nieve blanca.
Para que no se nos enfríen los pies,
Pisotearemos un poco.
Los movimientos se realizan alternativamente: los niños se frotan las palmas y pisotean.

27. caminar
El oso caminaba por el bosque.
Y coleccioné flores.
Mishenka caminó durante mucho tiempo
Mishutka se sentó y se quedó dormido.
Los niños caminan por la habitación, luego se sientan en sillas, se calman y cierran los ojos.

28. flor
Aquí crece la flor
Crece, florece,
Abre los pétalos
¡El sol te saluda por la mañana!
Los niños imitan una flor que se abre; al final del ejercicio, sus palmas están abiertas hacia el sol.

29. familia
Este dedo es abuelo
Este dedo es abuela
Este dedo es papi
Este dedo es mami
este dedo soy yo
¡Esta es toda mi familia!
Los dedos de una mano están cerrados formando un puño. La cámara se abre gradualmente. Al final del ejercicio, las palmas quedan abiertas y relajadas.

30. agua
¡Agua, agua, lávame la cara!
Para hacer brillar tus ojos, para sonrojar tus mejillas,
¡Para que el diente muerda, para que la boca se ría!
Las palabras van acompañadas de movimientos: los niños realizan movimientos de caricias, al final del ejercicio todos sonríen, los músculos se relajan.

31. mosquitos
ha llegado un mosquito
En un globo.
Vuela, mosquito,
¡Para que el globo no reviente!
Los niños “atrapan” un mosquito, lo ahuyentan, agitan los brazos y muestran el tamaño de nuestra pelota. Repetido 2-3 veces.

32. mariposa
En el verde del prado
las mariposas vuelan
Y de flor en flor
Revolotean alegremente.
Los niños corren batiendo los brazos como si fueran alas. Se ponen en cuclillas periódicamente y luego continúan el ejercicio nuevamente.

Artículo. Relajación para niños en el jardín de infantes.