Hoy hablaremos de un problema común entre las mujeres embarazadas: los cambios de humor asociados con por varias razones. Para muchas personas, una mujer embarazada personifica la tranquilidad, la bondad y la belleza.

Por supuesto, si el embarazo es deseado y esperado desde hace mucho tiempo, la futura madre puede sentir emociones positivas anticipando al niño, pero no siempre.

Causas de los cambios de humor en mujeres embarazadas.

A menudo, una mujer embarazada nota un cambio repentino de humor, que era tan inusual para ella antes del embarazo. Puede ser irritable, quejosa, traviesa e histérica, pero literalmente en un momento bromeará, reirá y sonreirá.

Las razones que afectan el estado de ánimo de una mujer embarazada pueden ser:

• dudas, miedos y preguntas flotando en una hermosa cabeza futura madre, por ejemplo, ¿será una buena madre, qué hacer con el trabajo, si habrá suficiente dinero para mantener al niño? buena educación etc.;
• niveles elevados de hormonas progesterona y estrógeno en el cuerpo de la futura madre;
• dolencias en forma de acidez de estómago, dolores de cabeza, dolor excesivo, náuseas o pérdida del conocimiento;
• inconvenientes asociados con el embarazo - micción frecuente, dolor en la parte inferior del abdomen, insomnio, número limitado de posiciones durante el sueño, patadas del niño;
• fatiga. Como regla general, hasta la semana 30 de embarazo, la futura madre continúa trabajando, reuniéndose con amigos y sin dormir;
• apariencia y estilo de vida que cambian dramáticamente, especialmente entre los 7 y 9 meses de embarazo.

Recomendaciones para una futura madre para evitar problemas de humor

Para que la emocionalidad excesiva no arruine la relación de la futura madre con su elegido, familiares y amigos, se recomienda a la mujer:

• salir a caminar con más frecuencia aire fresco, desde una hora y media diaria y mejor con mi marido;
• descansar;
• excluye todas las dietas, da preferencia a alimentos nutritivos con frutas, verduras, cereales y, por supuesto, date un capricho con helado o malvaviscos;
• evitar situaciones estresantes;
• conozca a otras mujeres embarazadas, en un foro o en una clínica prenatal, y comparta sus emociones, sentimientos y experiencias entre sí;
• vaya de compras: compre algo para usted, su ser querido o comience a comprar cosas para su hijo;
• asista a cursos para mujeres embarazadas: aprenda muchas cosas nuevas y, tal vez, algunos temores se disipen;
• haga yoga o Pilates, para experimentar nuevas sensaciones y levantar el ánimo;
• Comience a organizar la habitación de los niños: elija una cuna, accesorios, ropa de cama o cómoda.

Si una mujer durante el embarazo no puede hacer frente a sus emociones y su estado psicológico por sí sola, entonces puede buscar la ayuda de un psicólogo o, de acuerdo con su médico, tomar medicamentos ligeros sin dañar la salud del bebé, lo que ayudará a evitar cambios de humor en la mujer embarazada.

El ambiente positivo que reina en torno a una mujer embarazada tiene un efecto positivo en su estado de ánimo. Las personas cercanas sólo pueden percibir con calma y sin nervios las rarezas de la futura madre, apoyándola moralmente en cualquier situación.

Una mujer embarazada y quienes la rodean deben comprender que los caprichos desaparecerán con el embarazo. La figura habitual, el ritmo de vida y el sueño volverán a la normalidad, pero solo con un nuevo miembro pequeño de la familia, y de los nueve meses de tener un hijo solo quedarán recuerdos brillantes y felices.

Los cambios de humor en las mujeres embarazadas siempre deben ser tolerados con calma, tanto por la futura madre como por sus familiares.

Queridas lectoras del blog, ¿han tenido cambios de humor durante el embarazo y cómo los evitaron? Dejen comentarios o reseñas. ¡Esto será muy útil para alguien!

¿Estás embarazada y has notado que últimamente te has puesto de muy mal humor? Generalmente ocurren debido a cambios hormonales en el cuerpo que afectan los niveles de neurotransmisores (mensajeros químicos que transmiten los impulsos nerviosos en el cerebro). Por lo general, el "mal humor" en la futura madre estalla entre los días 6 y 20, disminuye ligeramente en el segundo trimestre y luego reaparece hacia el final del embarazo.

Las mujeres reaccionan a estos cambios de manera diferente. Algunas madres simplemente sienten arrebatos emocionales de corta duración, mientras que otras pueden volverse ansiosas e incluso...

El embarazo puede ser un momento bastante estresante. El loco sentimiento de alegría de que pronto serás madre es reemplazado gradualmente por otros pensamientos más alarmantes. Es posible que le preocupe si será una buena madre, si su bebé estará sano y cómo afectará sus finanzas la incorporación de un bebé a su familia. Además, es posible que te preocupe que tu relación con tu cónyuge y tus otros hijos alcance otro nivel y no puedas dedicarles tanto tiempo como antes.

Incluso si desea mucho tener un bebé, de vez en cuando puede encontrarse con sentimientos encontrados sobre el embarazo y temores sobre el futuro. A medida que avanza su embarazo, su cuerpo cambiará y es posible que se sienta poco atractiva ante sus propios ojos o note algunos cambios en el comportamiento de su cónyuge.

Finalmente, los síntomas físicos del embarazo, como acidez de estómago, fatiga constante y aumento de la micción, también pueden ser un desafío. Por eso, ¡no te sorprendas si en algún momento te das cuenta de que has perdido el control tanto de tu cuerpo como de tu vida habitual!

¿Cómo se pueden gestionar los cambios de humor?

¡Intenta recordarte más a menudo que esto es un fenómeno absolutamente normal y que no eres el único que sufre de emocionalidad excesiva!

1. Cálmate . Resista la tentación de rehacer todo de una vez y no prepare prematuramente su hogar para la llegada de un niño. Puedes organizar una guardería y comprar cosas para niños cuando vayas a licencia de maternidad! Puedes poco a poco ir haciendo una lista de todo lo que necesitas hacer y comprar, para no olvidarte de nada después.

2. Pase más tiempo con su cónyuge e hijos . Recuerda que tu vida no se centra sólo en un bebé que aún no ha nacido, ¡especialmente si ya tienes hijos mayores! Y tu cónyuge necesita que al menos a veces le digas que todavía lo amas. Pasar tiempo juntos le ayudará a dejar de pensar en su condición y a prevenir cambios repentinos en su estado de ánimo. Si la prosperidad y la paz reinan en su familia, ¡tanto su esposo como sus hijos serán buenos ayudantes para usted después del nacimiento de su hijo!

3. Haz lo que te haga feliz . Simplemente puede pasar tiempo relajándose, viendo su película favorita o leyendo un libro, puede salir a caminar o ir a un café con un amigo, visitar el zoológico con sus hijos o llevarlos a las atracciones.

4. Comenta con tu cónyuge todo lo que te preocupa . Por lo general, si comparte sus preocupaciones y temores con su esposo o un amigo cercano, se sentirá mejor con solo hablarlo. ¡Y es muy posible que después de una conversación así le parezca que su problema "universal" resultará ser una nimiedad! Además, la franqueza es un paso seguro hacia el fortalecimiento de una relación de confianza con su cónyuge.

5. Aprende a gestionar tus emociones . En lugar de permitir que las decepciones se acumulen en su vida, busque formas de eliminarlas. ¡Duerme lo suficiente, come bien y no te olvides de las actividades divertidas! Identifique la fuente de estrés en su vida y cambie lo que pueda para mejor.

¿Qué hacer si el mal humor no desaparece?

Si los cambios de humor duran más de dos semanas y siente que la afección está empeorando, asegúrese de informarle a su médico y solicitar una derivación a un psicoterapeuta. Usted puede estar entre el 10% de las mujeres embarazadas que experimentan depresión leve a moderada durante el embarazo.

Si sus cambios de humor se vuelven más frecuentes e intensos, es posible que tenga una afección llamada trastorno bipolar, en la que la depresión puede progresar a manía.

Si sospecha que tiene problemas graves, es fundamental buscar ayuda profesional para tratarlos mientras aún está embarazada. Las investigaciones han demostrado que los problemas emocionales maternos que no se abordan pueden afectar la salud física y psicológica del niño, y también aumentan el riesgo de parto prematuro y conducen al desarrollo de depresión posparto.

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Siempre hay suficientes motivos de preocupación en nuestra vida, y durante el embarazo estos motivos se vuelven mucho más numerosos. Esto incluso tiene explicación científica. Durante el embarazo, el trasfondo hormonal de la mujer sufre cambios hormonales, y esto supone una reestructuración importante de todo el cuerpo, tanto física como psicológicamente. Es por eso que una mujer embarazada tiene mayor llanto, nerviosismo e irritabilidad. Las mujeres suelen trasladar sus cambios físicos a su estado psicológico, por lo que se toman en serio todo lo que sucede a su alrededor y están sujetas a frecuentes cambios de humor.

Intentemos descubrir por qué es perjudicial. mal humor durante el embarazo y bajo ninguna circunstancia debes ponerte nervioso.

Durante el embarazo, la madre y el feto forman un todo, son un organismo, un todo único. Estas no son solo palabras, es un hecho: después de todo, la madre y el niño tienen otro sistema circulatorio para dos, y todas las sustancias que consume la madre ingresan al cuerpo del feto a través de la sangre.

Si una mujer está preocupada o estresada durante el embarazo, sus glándulas suprarrenales producen la hormona de la ansiedad o el estrés: las catecolaminas. Y estas hormonas no solo ingresan al sistema circulatorio del niño, sino que también se acumulan en él, ya que el feto aún no ha desarrollado una red venosa de retorno.

En la segunda mitad del embarazo, el sistema nervioso del feto ya está parcialmente desarrollado y puede volverse nervioso. Y se pone nervioso cuando su madre hace esto. Si el futuro experimentado mal humor durante el embarazo Entonces, durante el parto, el líquido amniótico es una concentración continua de estas hormonas del estrés. Los niños que están nerviosos con su madre mientras está en su vientre son más activos, impresionables y nerviosos que aquellos cuyo desarrollo intrauterino fue tranquilo. Estrés durante el embarazo conduce al hecho de que los niños recién nacidos que han experimentado estrés junto con su madre son más excitables y caprichosos y, a menudo, duermen mal.

Pero claro, es imposible permanecer absolutamente tranquila durante todo el embarazo y no experimentar el más mínimo sentimiento negativo. Los científicos dicen que es perfectamente aceptable estar un poco nervioso, pero sólo un poco. La hormona cortisol, que se produce durante los cambios psicoemocionales, en pequeñas cantidades no causa daño al feto, pero en dosis excesivas inhibe su desarrollo.

Entonces, futuras madres, ustedes entienden que no necesitan castigarse por estar un poco preocupadas durante el embarazo, pero bajo ninguna circunstancia deben llegar al punto de nerviosismo, histeria y estrés grave.

¡Intentemos animarte! ¡Sí, sí, es posible! Y los productos nos ayudarán a ti y a mí. Y no hablamos de café y chocolate, sino de productos que cuidarán tu sistema nervioso. A su fortalecimiento contribuyen las vitaminas del grupo B. Se trata de productos proteicos de origen animal, verduras de color verde oscuro, pescado, frutos secos y productos lácteos. El estrés le teme al manganeso y la vitamina C, y estos son los vegetales verdes y rojos, las bayas y los frutos secos.

Útil y nutrición apropiada - Esta es una de las opciones para afrontar el mal humor durante el embarazo. La segunda opción es evitar situaciones y personas que puedan afectarte negativamente. Comunicarse con personas agradables y queridas. Visítelo con más frecuencia e invite invitados a su casa. Y no se aburra, esto puede deprimirlo y entristecerlo. Camine con más frecuencia, lea revistas útiles, regístrese. Ahora tienes tiempo para hacer lo que antes no tenías tiempo. Sea creativo: dibuje, cosa, teje, borda, tome fotografías. ¡Ahora es el momento de entregarse a los sueños hermosos y pensar sólo en las cosas buenas!

Estado de ánimo durante el embarazo primeras etapas puede cambiar como una onda sinusoidal, de fuerte a débil, de alegre a deprimido, de confianza a miedo sobre el futuro. Los cambios en el cuerpo y las condiciones de vida juegan un papel importante en esto.

Los cambios fisiológicos internos que acompañan al inicio del embarazo desempeñan un papel primario y clave. La reestructuración del cuerpo y el estado emocional durante las primeras etapas del embarazo son inseparables entre sí:

• . Las sensaciones gustativas cambian. Como resultado, su estado de ánimo puede cambiar. Algunos alimentos (incluso los de los que antes amábamos) pueden tener un sabor intolerable, incluso hasta el punto de causar asco. Por el contrario, otros alimentos provocarán un deseo apasionado de comerlos y en la mayor cantidad posible. También es posible que desees no comer nada en absoluto o la sensación de hambre te perseguirá durante todo el día. En ambos casos, debe comer según las recomendaciones del médico que la observa; los cambios de humor y apetito en las primeras etapas del embarazo no deberían afectar en gran medida la dieta necesaria para su salud y la salud del bebé.
• Reestructuración en el sistema nervioso central. El cerebro (o más bien su pequeña pero muy importante parte estructural, el hipotálamo) controla cualitativa y cuantitativamente la regulación de las hormonas. Y las hormonas son un estado de ánimo, y además bastante duradero. Es imposible regular el funcionamiento del hipotálamo por tu cuenta, por lo que debes adaptarte y estar preparado para el hecho de que tu estado de ánimo puede cambiar mucho: desde irritabilidad e incluso ira hasta lágrimas de felicidad. Un evento y detalles que antes no te afectaban pueden provocar una reacción emocional muy fuerte, y algo que antes te preocupaba, perturbaba o hacía feliz puede que ya no te afecte. Por cierto, esto también puede aplicarse a la percepción de los sonidos: es posible que desee escuchar cierta música con más frecuencia o tal vez se sienta cómodo principalmente en silencio.
• Metamorfosis del olfato. Estrechamente relacionado con cambios en el sistema nervioso central. Los perfumes previamente favoritos pueden causar en el mejor de los casos rechazo e incomprensión de cómo antes podían ser utilizados y admirados. Lo mismo ocurre con la comida y la cocina.

El olfato es un poderoso estimulante de los recuerdos y del estado de ánimo. Si se han producido cambios en la percepción de los olores, conviene rodearse de aquellos olores que evoquen, si no admiración, al menos una actitud neutra. Compra perfume nuevo, cambia algo en la cocina. No puedes ignorarlo: los cambios de humor debidos al olfato pueden provocar estrés.

Patologías en el estado de ánimo.

No siempre los cambios emocionales y de humor pueden explicarse únicamente por razones fisiológicas.

• La astenia es un decaimiento severo, debilidad y somnolencia general constante. Esas tareas y responsabilidades que antes eran fáciles parecen imposibles. Es posible que haya palidez y ojeras. Superar esta condición mejor descanso y dormir, comidas regulares, paseos al aire libre. Lo principal es no molestarse con actividades que requieran una fuerte implicación emocional o física, para no desperdiciar energía que conviene gastar en recuperar un estado de salud.
• El estrés durante las primeras etapas del embarazo es algo normal y común, ya que el embarazo, aunque natural, supone una carga muy pesada. Y debes organizar tu día para que el embarazo siga siendo la única carga pesada. La gravedad del estrés es individual para cada persona y no cambia mucho a lo largo de la vida. Si se siente estresado, debe dormir o dedicarse a una actividad placentera, como un pasatiempo. Esto lo distraerá y las actividades placenteras y deseables en sí mismas no son fuentes de estrés.
• La depresión al principio del embarazo es en realidad un fenómeno poco común. Más a menudo, el síndrome depresivo ocurre después del parto (la llamada depresión posparto).

Depresión

Un diagnóstico psiquiátrico grave que se trata con medicación: a menudo requiere la intervención simultánea de un psiquiatra y un psicólogo.

Razones para asumir depresión:

• Estado de ánimo deprimido después de despertarse del sueño. A menudo, el estado de ánimo mejora significativamente a medida que se acerca la noche;
• sensación simultánea de irritabilidad y debilidad;
• la sensación de que el mundo ha perdido sus colores, todo puede parecer gris;
• desgana y sentimiento de imposibilidad física para hacer algo. Voluntad gravemente debilitada.
• pensamientos regulares de autocrítica (“Soy una mala mujer y madre”, “No merezco vivir en la tierra”, “Toda mi vida es terrible y sin sentido”);
• pensamientos y planes suicidas;
• intentos de autolesionarse.

Los signos descritos anteriormente también son característicos de la astenia y la normalidad. Éstas son razones suficientes para contactar con un especialista.

La depresión es una enfermedad que necesita tratamiento. Si la mayoría de los signos descritos anteriormente se observaron durante más de dos semanas (o los últimos tres solo se hicieron sentir), debe comunicarse de inmediato con un psicoterapeuta. Si una mujer se ha autolesionado o ha intentado suicidarse, se necesita la ayuda inmediata de un psiquiatra.

Cómo lidiar con la depresión

Le recomendamos que acepte sus cambios de humor con normalidad. La autoaceptación es muchas veces la mejor medicina. Un cambio de humor durante las primeras etapas del embarazo es una señal normal y correcta que indica que se está produciendo una reestructuración necesaria del cuerpo.

Deberías recurrir más a menudo a lo que te trae alegría y satisfacción, lo que puede distraerte de todo lo malo (para cada mujer, por supuesto, esto es individual): caminar al aire libre, leer libros, mirar películas, ir al teatro o al museo. , cocinar, trabajar (trabajar durante el embarazo no es perjudicial, pero no se puede trabajar demasiado y, si es posible, si puede elegir entre trabajar y cuidarse a sí misma y a su salud, debe elegir el segundo), pasatiempos y pasatiempos (y durante Durante este período pueden aparecer nuevas aficiones), (que, por supuesto, no pueden ni deben sustituirlo todo). para algunas mujeres deseo sexual desaparece en las primeras etapas, o incluso durante todo el período del embarazo; y para algunos, por el contrario, la libido sólo se intensifica. Si le preocupa este problema, hable con su médico; las relaciones sexuales durante el embarazo casi siempre son inofensivas y bastante beneficiosas.

Ayuda profesional

A veces puede ser necesario buscar la ayuda de especialistas: un médico supervisor o un psicólogo.

No está sola en sus experiencias: los cambios de humor durante las primeras etapas del embarazo ocurren en un grado u otro en todas las mujeres. Acepta tus cambios como cosas normales y naturales. No se diagnostique usted mismo - si tiene dudas sobre su salud o estado emocional, no dudes en consultar a un médico. Siga su dieta y patrones de sueño. Trate de estar en condiciones en las que si su estado de ánimo cambia, solo será para mejor.

Antes de usar cualquier medicamento, asegúrese de consultar a su médico, existen contraindicaciones. ¡No debes automedicarte!

Las lágrimas, los caprichos, el sentimentalismo, la necesidad de ternura se reemplazan con una velocidad increíble. ¿Tus familiares no pueden seguir el ritmo de tus cambios de humor? Tranquilícelos, hay razones para ello. Hemos recopilado los más comunes.

¿La progesterona es responsable de todo?

En el primer trimestre, los cambios repentinos de humor durante el embarazo en la futura madre dependen en gran medida de los niveles hormonales, especialmente del aumento en el nivel de la hormona sexual femenina, la progesterona. La progesterona, responsable de mantener el embarazo, vuelve a la futura madre demasiado sensible, sujeta a las más mínimas fluctuaciones emocionales y sentimentales.

El aumento de la fatiga, la somnolencia, la tensión en el pecho, las náuseas y la posible intolerancia a determinados olores o alimentos hacen que la futura madre se sienta incómoda y contribuyen a frecuentes cambios de humor durante el embarazo.

En el segundo y tercer trimestre, se agregan restricciones físicas más importantes en forma de agrandamiento del abdomen, cambios en la marcha y aumento de la micción. Estas “maravillas naturales” nos hacen sentir incómodos, torpes o poco atractivos. Esto contribuye aún más a los cambios repentinos de humor.

¿Por qué llora una mujer embarazada? Psicología y miedos de una mujer embarazada.

• Además de las razones fisiológicas, nuestra psique también es responsable de los frecuentes cambios de humor de la futura madre. Al inicio del embarazo, muchas veces empezamos a preocuparnos: ¿podrá ser una buena madre, qué pasará con ella? relaciones familiares, carrera, cuerpo, salud, vida futura? Después de todo, tenemos una gran responsabilidad por la pequeña persona que llevamos dentro. Esta etapa suele transcurrir entre las 10 y 12 semanas, cuando la futura madre se acostumbra a su posición y comienza a aceptar su cuerpo cambiado.
• Más cerca de las 16-20 semanas, cuando llega el momento del segundo trimestre, que permite juzgar con mayor precisión la salud del feto, pueden comenzar a surgir temores sobre la salud del feto. Casi todas las mujeres embarazadas están sujetas a estos temores. Y es precisamente por estos miedos que una mujer embarazada llora con mayor frecuencia. Generalmente la etapa transcurre después de recibir pruebas favorables y buenos resultados.
• En el contexto de la proximidad del parto y el aumento de la fatiga, entre las semanas 34 y 38 de embarazo se produce nuevamente el pico de frecuentes cambios de humor. La razón de esto es el miedo a lo desconocido, al nacimiento en sí y al miedo por la salud del bebé.

Por qué las mujeres embarazadas no deberían estar nerviosas y llorar

Durante el embarazo Cuerpo de mujer está sufriendo enormes cambios. Todo está encaminado a conseguir que el bebé crezca y se desarrolle plenamente. Esto lo garantizan reacciones químicas para producir "hormonas del embarazo". También afectan el estado de la futura madre. Mucha gente se pregunta: “¿Por qué lloran las mujeres embarazadas?” La respuesta es simple: esto es una consecuencia de los aumentos hormonales que pueden producirse durante los nueve meses de gestación.

Las mujeres embarazadas son capaces de derramar lágrimas por cualquier motivo, o incluso sin él. Y aunque los ginecólogos y psicólogos explican por qué las mujeres embarazadas no deben llorar, las mujeres embarazadas son muy sentimentales y sensibles antes de dar a luz.

Pero, de hecho, ¿por qué las mujeres embarazadas no deberían ponerse nerviosas y llorar? El caso es que el futuro bebé siempre siente el estado de ánimo de su madre. Y lo más probable es que se enfade cuando está triste. ¿Ésta es una buena razón para no sucumbir a la tristeza?

Cómo animarse durante el embarazo

Si tu estado de ánimo cambia regularmente durante el embarazo, a menudo te sientes triste y lloras, ¡necesitas mejorarlo! ¿Cómo hacerlo? Existen muchas "recetas" sobre cómo animarse durante el embarazo.

Mayoría La mejor manera anímate durante el embarazo: piensa en el momento en que nacerá el bebé y en qué vida maravillosa comenzará en tu familia.

Puedes ver buenas películas con un final maravilloso, leer tus libros favoritos con contenido agradable, escuchar música hermosa, caminar al aire libre con más frecuencia, quedar con amigos, cocinar. Comida sabrosa y cómelo en agradable compañía. Una excelente manera de olvidar el mal humor durante el embarazo es un espectáculo en un delfinario o una hipoterapia. Es cierto que no es necesario montar a caballo, pero simplemente dar un paseo y admirar a los caballos es genial.

Y la mejor manera de animarse durante el embarazo es pensar en el momento en que nacerá el bebé y en la maravillosa vida que comenzará en su familia.

Qué hacer ante los frecuentes cambios de humor durante el embarazo

Los frecuentes cambios de humor durante el embarazo son una parte natural de la "situación entre sesiones", causada tanto por cambios hormonales y corporales en el cuerpo como por la aparición de miedos comprensibles por uno mismo y el bebé. Los médicos y psicólogos suelen aconsejar:

• Siéntete libre de llorar y quejarte si quieres. Es mejor pedir ayuda y apoyo a alguien que pueda escucharte y calmarte. Podría ser un psicólogo, un amigo o uno de los familiares.
• encontrar buenos