Chaque personne est dotée de mémoire. On ne parle pas maintenant de compréhension de la « mémoire » quand on ne se souvient pas de la formule demandée ou du nom d'un scientifique lors d'un examen, on se masse douloureusement les tempes et on gronde notre mauvaise mémoire. Nous parlons d'autre chose : les souvenirs sont ce dont chaque personne est dotée. Chacun se tourne parfois vers ses souvenirs : certains sont positifs, on les chérit ; d'autres sont neutres, ils nous aident simplement à retenir en mémoire certains événements associés à un certain moment, un certain lieu ou une certaine personne ; mais il y en a des négatifs, on essaie de ne pas y penser, et parfois on essaie même de les effacer de notre mémoire. Dans la vie, chaque personne est confrontée à la trahison, au ressentiment, à la perte d'êtres chers et à la séparation. Naturellement, vous souhaitez oublier ces moments au plus vite. C'est pourquoi tout le monde s'intéresse parfois à la question de comment oublier le passé.

Oublier le passé, chasser les souvenirs négatifs et ne pas porter de négativité en soi est nécessaire et important. Sinon, la vie dans le présent et le futur sera associée à vos expériences négatives. Mais, comme le montre la célèbre blague « ne pense pas au singe vert », il est assez difficile d’oublier délibérément quelque chose. Par conséquent, il est important de faire passer les émotions des souvenirs du négatif au positif ou au moins au neutre.

Il existe plusieurs façons d’oublier le passé :

La première méthode consiste à oublier le passé pour toujours

Certaines personnes pensent que les changements externes dans la vie les aideront à oublier le passé et à se débarrasser de certaines expériences amoureuses pour la plupart négatives. Quelqu'un change d'apparence (coiffure ou style vestimentaire), quelqu'un change de lieu de travail et quelqu'un, le plus risqué, décide de s'éloigner. Le fait est que vos souvenirs ne restent pas dans le passé à moins que vous ne les laissiez partir. Et ils vous accompagnent dans des villes et des pays lointains ou pas si lointains, apparaissent dans des conversations avec de nouvelles connaissances et viennent simplement dans vos rêves. Mais lorsqu'une personne effectue tous ces changements afin d'acquérir de nouvelles expériences et est constamment occupée à organiser sa nouvelle vie, il n'y a souvent tout simplement plus de temps pour se souvenir et pleurer son passé. En ce sens, cette méthode est très efficace.

La deuxième méthode pour oublier le passé

Cette méthode d’oubli du passé est similaire à la première, mais dans ce cas la personne ne fait que changer son mode de vie. Pour « enterrer » vos vieux souvenirs, il vous suffit d'acquérir constamment de nouveaux moments lumineux de la vie. Si dans ton présent tu fais quelque chose sports extrêmes, faire du bénévolat, aider ceux qui en ont besoin, défendre vos droits civiques lors de toutes sortes d'actions et de rassemblements, prendre conscience de vos capacités créatives, il n'y a pas non plus de temps pour les griefs et la mélancolie du passé.

La troisième méthode consiste à oublier le passé et à commencer à vivre

Une autre façon d’oublier le passé consiste précisément à travailler sur les expériences négatives passées. C'est l'une des techniques de programmation neurolinguistique (PNL). Concentrez-vous sur votre vie, souvenez-vous des impressions les plus vives de votre vie avec beaucoup de détails et imaginez-les sous forme de photographies sur le mur. Disons que sur ce mur il y a des photos de vous et de votre ami lors de vos premières vacances dans un camp pour enfants, une photo avec votre proche sur laquelle vous êtes heureux, votre première bourse et votre premier examen réussi avec d'excellentes notes, votre photo joyeuse avec tes parents en vacances dans un hôtel à la mode où papa a déposé maman, qui ne savait pas nager, dans la piscine, etc. Parmi ces photographies aux couleurs vives se trouve également une photo en noir et blanc de votre événement négatif et pénible. Remplissez votre mur d'événements de la vie de futures photographies « heureuses » : voici votre enfant souriant, faisant ses premiers pas indépendants, et ici vous jouez dans un film ou recevez même immédiatement un Oscar, puis une photo de votre maison avec un jardin où un pin merveilleusement beau pousse. Augmentez constamment le nombre de vos photographies lumineuses, placez vos fantasmes et rêves les plus fous sur ce mur. Et puis voyez que votre événement négatif n'est qu'une partie de la vie, d'ailleurs la plus petite et déjà si imperceptible, parmi la joie qui remplit votre vie dans le passé et certainement dans le futur.

S'il est difficile pour quelqu'un de « fixer » tout un mur d'événements sous forme de photographies dans son imagination, vous pouvez remplir l'échelle de votre vie sur un morceau de papier. Sur celui-ci, laissez monter et descendre les événements positifs passés et futurs - le seul souvenir négatif qui vous tourmente.

Dans ce cas, la mémoire n'est pas effacée de notre mémoire, mais est limitée dans sa impact négatif sur nos vies, à mesure que nous comprenons que notre vie est lumineuse, positive et se compose de nombreux moments très différents, mais souhaitables.

La quatrième méthode consiste à oublier la négativité du passé

Une autre façon de faire en sorte que notre passé n’interfère pas, mais nous aide, repose également sur les techniques de la PNL. Si quelque chose de négatif s'est produit il y a longtemps, mais que le ressentiment et autres émotions négatives ne disparaissent pas, vous pouvez utiliser la technique suivante. Imaginez toute la situation traumatisante sous la forme d'un film muet, comme dans les films avec Charlie Chaplin. Dans le même temps, nous n’oublions pas non plus une démarche joyeuse et des expressions faciales amusantes. Et laissez l’action se dérouler sur une mélodie ridicule et inappropriée pour la situation. Il ne sera pas difficile pour des personnes dotées d'une riche imagination de monter un film aussi merveilleux. Après avoir utilisé cette technique, la mémoire n'ira nulle part non plus, mais la charge émotionnelle deviendra fortement positive.

Bien sûr, plus tard, lorsque vous deviendrez plus sage, vous vous rendrez compte que chaque événement nous apprend quelque chose. Et nos sages ancêtres nous ont laissé il y a longtemps des messages tels que « tout ce qui est fait est pour le mieux », « apprendre de ses erreurs », etc. En effet, le passé reste toujours une partie importante de nos vies, pour ne pas répéter les erreurs que nous avons commises, apprendre à prendre nos responsabilités et apprendre ce qui nous est utile. Mais le passé est quelque chose de déjà révolu. Alors ne le laissez pas contrôler votre présent et votre avenir. En direct la vie pleinement.

Dans la vie de chaque personne, il y a des moments qu'il aimerait oublier, oublier et ne jamais se souvenir. Mais notre mémoire est conçue de telle manière que les souvenirs émergent d’eux-mêmes. Parfois, il est tout simplement impossible de s’en débarrasser. Alors, que faire pour « effacer » de notre tête ce qui nous rappelle si douloureusement ce qui est inutile, nous obligeant à retourner dans le passé et nous empêchant de vivre dans le présent ?

Un passé bien oublié est la clé d'un avenir heureux

Tant qu'une personne est tourmentée par les souvenirs du passé, elle ne peut pas vivre dans le présent, encore moins construire. Une personne heureuse dans le présent est celle qui ne se souvient pas des ennuis et des problèmes du passé ; elle vit pour aujourd'hui, profitant de chaque seconde. C’est pourquoi vous devez vous débarrasser des amères déceptions du passé et commencer à vivre dans le présent.

De puissants irritants provoquent, rien de moins, mais ils laissent leur marque sur chaque personne. Si vous essayez mais ne parvenez pas à oublier un événement, cela signifie que cet événement était si fort que vous y revenez inconsciemment encore et encore.

Il est tout simplement impossible d'oublier consciemment tel ou tel événement. Plus nous y consacrons d’efforts, plus la situation empire. Cela semble drôle, mais essayez de ne pas penser au lièvre rose maintenant. Ne marche pas? Exactement! Notre cerveau agit à l'opposé : notre imagination dessine un lièvre rose dans toutes les nuances et tous les détails. C’est la même chose avec les griefs du passé : plus nous avons souffert, plus il est difficile d’oublier.

Ce qui nous empêche d'oublier le passé

Il existe des facteurs qui nous empêchent d’oublier le passé et de vivre dans le présent.

Environnement.

Si vous continuez à vivre ou à travailler parmi ces personnes qui vous ont fait du mal ou avec lesquelles vous avez partagé le même problème, il vous sera difficile d’oublier le passé. Par exemple, vos amis ont été témoins de votre mariage, et après la trahison de votre conjoint, puis la séparation, vous continuez à communiquer avec eux. Vous voulez oublier le divorce et ce qui l'a précédé, mais les gens autour de vous vous rappellent ces jours où vous vous amusiez tant ensemble.

Limitez la communication avec les personnes qui, à votre avis, ravivent des souvenirs difficiles.

Les témoins muets de l’existence humaine sont des choses. Les gens ont l'habitude de les doter de propriétés particulières qui ne leur sont pas inhérentes. Une image banale accrochée au mur et associée à la personne qui vous l'a offerte. Débarrassez-vous de ces choses, peu importe leur prix et peu importe à quel point il vous est difficile de vous en séparer.

Évitez les endroits où vous avez eu des problèmes. Il s'agit peut-être d'un café dans lequel vous avez été traité grossièrement ou d'un parc dans lequel vous avez dit au revoir à un être cher.

Attente.

L’affirmation controversée selon laquelle le temps guérit fonctionne parfaitement dans cette situation. La vie humaine est inconstante, les événements se remplacent rapidement et les émotions négatives sont remplacées par des émotions positives. Si vous n'attachez pas d'importance à ce qui s'est passé, il s'écoulera très probablement très peu de temps et vous oublierez les ennuis. Cela vous viendra à l’esprit comme une erreur que vous avez commise dans le passé et ne se répétera pas. Donnez du temps en tant que guérisseur pour panser vos blessures, mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous asseoir et attendre votre guérison.

Un autre angle de vue.

Essayez de voir le problème sous un angle différent. Peut-être que vous vous trompez et que le problème ne vaut même pas une fraction de l'attention que vous lui accordez. Il existe une catégorie de personnes capables de « faire d’une taupinière une taupinière ». Là où il n’y a aucune trace d’une situation désagréable, ils peuvent tout imaginer dans leur tête de telle manière qu’ils en font eux-mêmes l’expérience. Par conséquent, repensez la situation actuelle, consultez un proche et tirez les conclusions appropriées.

Ne concentrez pas votre attention sur les expériences négatives. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de chance deux fois de suite que vous êtes un échec. C'est simplement ainsi que les circonstances se sont développées, et demain vous aurez certainement doublement de chance. Éloignez de vous les pensées négatives, essayez de faire en sorte qu'au moins elles ne vous oppriment pas et n'interfèrent pas avec votre vie.

Nous pouvons donner quelques exemples qui démontreront le comportement non constructif de ceux qui accusent le « mauvais sort » de tous les problèmes :

Vous avez été licencié au travail. C'était il y a cinq ans. Vous avez été offensé parce que vous êtes un bon spécialiste, mais vous avez laissé ceux qui étaient plus jeunes ou pour d'autres raisons valables. Après avoir pleinement profité de vos griefs, vous vous êtes lancé en affaires et vous êtes aujourd'hui un entrepreneur assez riche et prospère. Pensez à ce qui vous arriverait si vous restiez à votre ancien emploi ? Un salaire mensuel dont l'ampleur ne vous permettra pas de joindre les deux bouts, et des dettes éternelles. Seriez-vous capable d'acheter des choses chères, de prendre un vol en vacances à l'étranger ou de vous permettre de dîner dans un restaurant ? Non! Une expérience négative a orienté vos efforts dans la bonne direction et vous ne reviendrez plus jamais à ce travail. Par conséquent, le jour où vous avez été si offensé pour vous-même peut être considéré comme le point de départ du succès ;
Vous vous êtes séparée de votre mari. Il s’est avéré qu’il n’était plus la même personne qu’il était lorsqu’il vous faisait la cour. Mais la lumière ne convergeait pas vers lui comme un coin. Il y a beaucoup d’hommes autour de vous qui méritent vraiment votre attention. Mais vous êtes occupé par vos propres expériences et ne voyez personne autour. En règle générale, si une femme décide de le faire, elle rencontre après un certain temps quelqu'un qui l'aimera et l'appréciera vraiment. Et vice versa, lorsqu’elle « rassemble les morceaux » d’une relation brisée, tôt ou tard elle reste seule.

Au moment où survient un malheur, il semble que le monde s’effondre autour de vous, et rien ne peut arrêter ce processus. De plus, il est difficile d'imaginer que tout s'arrangera définitivement. Alors prends-le Feuille blanche papier et écrivez sur un côté côtés positifs ce qui s'est passé, de l'autre – négatif. Et dès demain, commencez à construire un nouvel avenir radieux :

Changez votre environnement.

Un voyage aidera à remplacer les émotions négatives par des émotions positives. Peu importe où et ce que vous faites, l’essentiel est de s’éloigner de la routine et du quotidien. Pendant le voyage, vous pourrez vous faire de nouveaux amis, apprendre quelque chose de nouveau et d'intéressant sur le monde dans lequel vous avez la chance de vivre, détendre votre âme et votre cœur et vous débarrasser des pensées lourdes.

Fixez-vous un objectif. Il y a dix jours, vous n’y penseriez même pas. Mais maintenant, la situation a évolué de telle manière que vous avez décidé d’agir. Décomposez votre objectif en étapes pour l'atteindre et commencez dès aujourd'hui ! Il est peu probable qu'un cerveau occupé par un travail important soit distrait par des bagatelles - des problèmes et des malheurs passés.

Dianétique.

C'est le nom d'une science qui étudie les étapes d'influence de divers facteurs sur le niveau de perception humaine de ceux-ci au fil du temps. Fermez les yeux, concentrez-vous et « parcourez » séquentiellement en détail chaque nuance dont vous vous souvenez du malheur passé. Cela ne doit pas être fait une fois, ni deux, ni dix fois. Il faudra peut-être des dizaines de « points de vue » avant que les sentiments ne commencent à s’émousser et que le problème ne semble pas si global.

Parler.

Chacun de nous a ces personnes à qui nous confions nos secrets les plus intimes. Profitez de leur aide, demandez à vous écouter et à parler de cette situation. De l’extérieur, vous voyez mieux, votre problème « global » peut donc devenir ordinaire. bulle de savon, qui tombera en poussière grâce aux explications de votre ami. De plus, lorsque vous parlerez de la situation, vous comprendrez vous-même à quel point elle est farfelue et ridiculement absurde.

Ne vous en faites pas.

Il vous « semble » qu’un ami, un collègue ou un parent est offensé par vous. Pour éviter les conflits et, par conséquent, l'apparition d'émotions négatives, parlez-en à la personne et découvrez si c'est réellement le cas.

Peur de répéter la situation.

En règle générale, le chagrin, qui n'échappe à aucun d'entre nous, laisse une marque sur l'âme. Nous avons peur que cela se reproduise, nous avons peur de revivre cela. Par conséquent, ne vous retenez pas, ne vous forcez pas à oublier ou à vous calmer. Faites votre deuil jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Nous aimerions tous oublier de nombreux moments du passé, comme rêve horrible. Mais qu'est-ce qu'une personne sans expérience, sans erreurs personnelles et sans souffrances vécues ? Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le bonheur qui n’est pas obtenu par la souffrance n’est jamais complet. Par conséquent, vivez pleinement, ressentez des émotions sincères, craignez le chagrin, mais n'oubliez pas que notre expérience et nos erreurs ne font que nous rendre plus forts.

Ce n’est pas seulement votre vie qui a eu autant de négativité. La plupart des gens ont des souvenirs terribles qui doivent être libérés pendant une seconde et ils seront dévorés. Parlons donc de la façon d’oublier les mauvais souvenirs. À propos, si vous y parvenez, votre état psychologique s'améliorera, ce qui signifie que votre présent deviendra un peu meilleur.

Avez-vous besoin d'un psychothérapeute?

Parfois, ils s'assoient et acceptent, en secouant la tête. La même chose se produit lorsque l'on communique avec des amis : un ami s'assoit et donne son accord, tout se résume finalement à effacer le terrible passé et à déchirer les vieilles blessures. Nous n’avons donc pas besoin d’un tel psychothérapeute. Mais un plus intelligent conviendra tout à fait, mais à condition que vous travailliez tous les deux ensemble.

La thérapie cognitive et la thérapie axée sur le corps peuvent aider. Mais ça suffit façon efficace d'un psychothérapeute qui a expliqué à l'auteur comment se débarrasser des mauvais souvenirs (enfin, ou d'une partie d'entre eux) en une semaine. Nous commençons simplement un cahier (peut-être avec une image moche) et pendant une semaine entière nous notons tous les mauvais souvenirs de l'enfance, de l'adolescence et de l'âge adulte. Ne soyez pas timide et versez tout. La deuxième option est issue du simoron de Lissy Moussa : on écrit toutes les vilaines choses sur des petits bouts de papier, partout, même au travail, même dans le trolleybus. Passez une semaine là-dessus aussi. Et le samedi, nous enfilons tout sur un fil et le portons à notre ceinture comme une queue. Le résultat est le même : la queue et le carnet doivent être brûlés le dimanche soir et les cendres dispersées. Partez ensuite de cet endroit à un rythme soutenu et sans vous retourner.

Si cela demande beaucoup de travail et est désagréable pour vous, criez simplement et parlez-en, même si c'est à un ami qui vous soutient et qui est prêt à effacer cette négativité pour la énième fois. La prochaine chose à faire est de prendre une cuillerée de miel de tout cela et de comprendre à quel point tout ce mal était bon. Eh bien, vous pouvez désormais vous débarrasser de ces déchets de souvenirs négatifs.

Nous pardonnons

Nous nous pardonnons et pardonnons à ceux qui sont devenus la source de mauvais souvenirs. Une personne mûre comprend parfaitement qu'au moment de la mauvaise action, elle n'avait probablement pas d'autre choix. Tout comme celui qui l'a offensé. La seule chose que vous pouvez faire ici, c'est pardonner. Essayez de comprendre ce qui est inacceptable pour vous (insultes, trahisons, humiliation du prochain, affirmation de soi aux dépens des autres, escroqueries) pour les autres peut être la norme, car ces personnes n'ont pas été instruites différemment et n'ont pas reçu la même éducation comme toi. Et plus loin. Si vous avez déjà été insulté ou humilié, cela ne veut pas dire que vous êtes mauvais. Peut-être que la personne s'est simplement affirmée de cette manière, ou qu'elle poursuivait ses propres objectifs, pour lesquels vous étiez simplement quelque chose de passable.

Ramassez le ballon

Il existe une méthode pour oublier les mauvais souvenirs, au moins pour un instant. un bref délais. Cette méthode ne les éliminera pas pour toujours, mais elle les empêchera certainement de prendre le dessus sur vous. Alors, dès que quelque chose de désagréable nous vient à l'esprit, on reprend le ballon et on se souvient du jeu des enfants : je connais dix noms de garçons. Nous frappons la balle contre le mur et mémorisons les noms de cinq garçons. Compliquons encore les choses. Aujourd'hui, tu as vu dix belles choses et tu en as fait dix passe une bonne journée. Ça ne guérit pas, mais ça soulage la douleur.

Et en général, les mouvements actifs et l’activité physique peuvent faire des miracles. Nous faisons du yoga ou quelque chose de la catégorie « corps intelligent » quatre fois par semaine. Cela prend un peu de temps, mais c'est distrayant. Aide pour la première fois après une vague d'émotions négatives.

Se débarrasser des choses

Comment se débarrasser des mauvais souvenirs si tout autour de vous « allume » son bouton ? Certainement pas. Alors, on sort à la poubelle toutes les choses qui nous rappellent nos amis trahis. Nous y envoyons également une photo du mari trahi... Les choses ne doivent pas devenir source de souvenirs négatifs. C’est beaucoup plus difficile avec des phrases et des mots qui provoquent.

Inventer une histoire alternative

En fait, les souvenirs peuvent être remplacés. De plus, même les souvenirs les plus négatifs sont parfois envahis par des détails désagréables qui... ne se sont pas produits.

Alors pourquoi ne pas les remplacer par de bons ? Ou, au lieu de la solitude, de la pauvreté et de l'humiliation de la part de vos camarades de classe et de vos parents à l'adolescence, imaginez que vous étiez populaire, riche et aimé de vos parents.

Si dans votre enfance vous avez été attaqué par un chien et que depuis lors vous en avez peur, vous pouvez alors revivre dans votre mémoire le moment où votre frère aîné ou votre père vous a protégé. Et après cela, pensez à quel point il est bon d'être sauvé par votre frère ou votre père. Vous pouvez également réécrire une histoire désagréable du passé et changer le cours des événements pour que tout se termine dans le bonheur et la joie.

Juste un exercice

Vous pouvez vous allonger sur le canapé ou vous asseoir dans le fauteuil le plus confortable. L'essentiel est d'être seul et tranquille. Surveillez un peu votre respiration. Essayez d'imaginer votre mémoire d'une manière collective. Vous n'avez pas vraiment besoin d'une image claire - vous avez besoin de quelque chose qui évoque des émotions en vous. Fixez maintenant les boutons de réglage sur cette image : comme sur un vieux téléviseur. Si cela est déjà difficile pour votre imagination, une télécommande sur laquelle vous pourrez baisser le son et la luminosité fera l'affaire. Tournez maintenant ce bouton ou appuyez sur le bouton de la télécommande. Nous réduisons d’abord le son à zéro. Désormais, vous n’entendez plus les insultes de vos camarades de classe ou de votre ex. Maintenant, nous supprimons le contraste de la mémoire. Et enfin, on supprime la luminosité. En conséquence, l’image désagréable du passé devrait se transformer en un flou silencieux. Faites tout cela très doucement, en détruisant lentement les souvenirs. Vous pouvez répéter l’exercice lorsque des moments négatifs reviennent à l’esprit.

La deuxième option consiste à placer l’image obtenue dans une pièce dotée de nombreuses lampes. Et maintenant, lentement mais sûrement, on éteint les lampes une à une : la première, la deuxième, la dixième... l'image devient de plus en plus visible... Vous pouvez aussi répéter cet exercice. Avec le temps, vous vous rendrez compte que la mémoire ne fait plus autant mal.

Vous pouvez aussi imaginer que ce qui vous fait tant de mal n’est qu’un rêve du passé.

Et rappelez-vous que les souvenirs ne sont que des empreintes du passé. Ils n’existent tout simplement plus, tout comme le passé n’existe pas. Avez-vous été victime d'intimidation par des enfants à l'école ? Vous pouvez regarder les enfants qui passent désormais sous votre fenêtre. As tu peur? Il n’y a donc pas de passé, ce qui veut dire qu’il est tout à fait possible de s’en débarrasser.

Les épisodes désagréables de la vie ne peuvent être évités. Certains événements nous hantent depuis de nombreuses années. En revenant mentalement au passé, nous parcourons dans nos têtes les pages du passé de notre vie d'hier, éprouvant une douleur mentale. Parce que les moments heureux s'effacent assez rapidement de la mémoire, mais les moments désagréables reviennent encore et encore. Pourquoi cela arrive-t-il? Comment oublier le passé et apprendre à profiter du présent ; est-il possible de repartir de zéro ?

jour de la marmotte

Les événements heureux sont une sorte de couronne de nos affaires et de nos préoccupations. Retour un bien aimé d'un dangereux voyage d'affaires met fin à nos inquiétudes pour sa vie. Une demande en mariage devient la meilleure réponse aux doutes et aux inquiétudes spirituelles. Le subconscient humain considère de tels événements comme terminés, sur lesquels il ne sert à rien de revenir. Mais notre mémoire tourne constamment les pages de notre vie, qui, à un niveau subconscient, sont perçues comme inachevées.

Un sentiment de culpabilité devant une personne que vous avez offensée injustement, du ressentiment envers quelqu'un qui a offensé vos sentiments, la perte d'un être cher que vous n'aimiez pas (et un tel sentiment survient presque toujours lorsqu'un être cher décède) - tout cela nécessite une conclusion logique. Il n’est pas toujours possible de recevoir le pardon ou de pardonner, de recevoir des explications, de dire tout ce qui n’est pas dit dans la vraie vie.

Mais notre subconscient essaie constamment de nous donner une chance de le faire, en nous rappelant le passé, comme exprès, en mettant en évidence dans le présent tout ce qui ressemble à un épisode inachevé d'hier : des personnes similaires, des objets similaires, des mots similaires, des mots similaires. chaînes d’événements. En conséquence, notre vie se transforme en une sorte de « Jour de la marmotte », dont il n'y a aucune issue vers le présent et l'avenir.

En ressentant des émotions négatives jour après jour à cause des souvenirs du passé, qui ne peuvent être modifiés, nous empoisonnons le présent et nous privons du futur. Mais lorsque nous essayons d’oublier quelque chose, au contraire, nous ne nous en souvenons que mieux. En se demandant comment oublier le passé, quelqu'un ou quelque chose, une personne se souvient déjà a priori en silence. Il s’avère que c’est un cercle vicieux. Mais vous pouvez le casser.

Transformez le passé en une archive régulière

Que pensez-vous du fait de transformer votre passé en un ensemble de documents d'archives, comme « c'était et c'était » ? Ceci est possible grâce à un système unique. Des dizaines de milliers de personnes se sont déjà libérées du fardeau du passé et ont commencé à vivre dans le présent. C'est devenu grâce à.

Pour l'utiliser, il vous suffit de savoir lire et écrire. Mais son principal charme réside dans la rapidité et la pérennité des résultats. Ce système utilise les ressources généralement inutilisées du subconscient et les oriente vers la liberté non seulement du passé, mais aussi :

• des réactions négatives (colère, irritabilité, anxiété, jalousie, etc.)
• des addictions (alcool, cigarettes, drogues, dépendance à Internet, etc.)
• de complexes (je ne suis pas belle, j'ai les jambes tordues, etc.)
• de croyances limitantes (je ne peux pas, je ne deviendrai jamais riche, etc.)
• et autres déchets mentaux

Techniques psychologiques pour oublier le passé

Comment alors pouvons-nous oublier le passé si, en essayant de le faire intentionnellement, nous ne faisons que le ressusciter dans notre mémoire ? En fait, il existe plusieurs techniques psychologiques l'oubli, parmi lequel vous pouvez trouver quelque chose qui convient à presque tout le monde.

• collage de photos

Imaginez un mur, ce sera la toile de votre vie. Accrochez-y mentalement des photographies en couleur qui représentent les épisodes les plus marquants : la naissance d'un enfant, l'obtention du diplôme, la victoire à un concours, le top cinq, la réussite, l'achèvement d'un projet réussi, la victoire d'un enfant aux Jeux olympiques, etc. sur. Ajoutez-y des photos d'événements quotidiens qui remplissent votre vie : de délicieux dîners, des promenades dans le parc, de la pêche entre amis, des rencontres entre copines. Dans le coin, joignez une photo en noir et blanc qui représente un épisode qui vous attriste. Éloignez-vous du mur : vous serez étonné de voir à quel point votre vie est lumineuse et colorée et à quel point un événement qui vous passionne y occupe une place insignifiante. Imaginez votre vie future, collez des images de votre avenir attendu sur un mur imaginaire. Remplissez le mur de photographies en couleur jusqu'à ce que le noir et blanc soit presque complètement perdu.

• Film

Il est recommandé d’utiliser cette technique uniquement si la plaie n’est pas trop fraîche. Il s’agit de rejouer un épisode négatif dans son imagination, en imaginant qu’il s’agit d’un film muet en noir et blanc. Imaginez-vous assis dans une salle de cinéma, entendez le public rire. Essayez de considérer ce qui s'est passé comme quelque chose de drôle qui ne mérite pas une attention particulière de votre part.

• Dianétique

La technique que propose cette science semble élémentaire : il suffit de rejouer mentalement l'événement traumatisant dans sa tête, en écoutant ses émotions. Vous devez vivre un épisode désagréable plusieurs fois de suite jusqu'à ce qu'il n'évoque plus aucune émotion. Malgré la simplicité de la méthode, elle fonctionne le plus souvent. Dans tous les cas, vous pouvez essayer – il n'y aura aucun mal.

• Réévaluation

Comme déjà mentionné, notre subconscient efface les moments positifs de notre mémoire et stocke soigneusement les moments négatifs. De nombreux événements sont en réalité neutres, leur couleur dépend principalement de notre appréciation de ceux-ci. La réduction des effectifs peut être perçue à la fois comme une chose négative et positive. Si vous y pensez comme la perte de votre seule source de revenus, l'humiliation, la sous-estimation de vos capacités, alors les souvenirs de cet événement vous tourmenteront infiniment longtemps. Si vous considérez ce moment comme l'ouverture de nouvelles perspectives, l'opportunité de travailler à votre compte ou de trouver un endroit où vous serez valorisé, alors vous pouvez commencer la vie avec nouveau point, en pensant à l'avenir.

Cette technique vous aidera à oublier la personne que vous souhaitez quitter dans le passé. La rupture n'est pas toujours mauvaise. Rappelez-vous, vous êtes-vous toujours senti bien ensemble ? Avez-vous été valorisé et pris en charge ? Il est possible qu'il y ait quelqu'un à proximité avec qui vous serez vraiment heureux. Ne vous regardez pas comme si vous aviez été abandonné. Considérez-vous libéré. Votre vie ne fait que commencer. Vous vous trouvez devant une porte ouverte, derrière laquelle vous attendent de nouvelles connaissances et de nouvelles émotions.

Lorsque les gens répondent à la question de savoir comment oublier le passé, ils répondent souvent qu'ils brisent un coin avec un coin. Ce conseil ne doit pas forcément être pris au pied de la lettre, même si en cas de perte d’un amant, trouver un gentleman plus digne peut panser les blessures. Mais il y a du bon sens dans cette recommandation, que vous oubliiez quelqu'un ou quelque chose. D’autres émotions aideront à remplacer les fortes émotions négatives associées au passé. Fixez-vous de nouveaux objectifs, dont la réalisation nécessite un grand dévouement. Ébauchez un plan de choses agréables et utiles pour qu'il ne reste plus une seule ligne pour les mauvais souvenirs : rencontres entre amis, sorties, voyages, mise en œuvre de projets créatifs. Les émotions associées aux épisodes négatifs du passé disparaîtront progressivement. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire d’attendre que le passé soit oublié pour commencer nouvelle vie, mais au contraire, vivez d'une manière nouvelle - et oubliez le passé.

• Le pardon

L’incapacité d’oublier le passé est souvent associée à un sentiment de culpabilité ou au contraire à du ressentiment. Essayez de vous pardonner ou de pardonner à l'autre (selon la situation). Le pardon est un point, et les situations terminées, comme mentionné ci-dessus, s'effacent d'elles-mêmes de la mémoire. Mettre un point dans vie passée, vous découvrirez le chemin vers un nouveau. Après tout, la fin et le début, comme disent les sages, convergent souvent au même endroit.

Quelle que soit la technique que vous choisissez (et elles peuvent être combinées, voire utilisées en même temps), vous pouvez vous aider à oublier le passé si vous supprimez tous les « portails » matériels vers le passé : jetez les affaires de la personne que vous souhaitez effacer de votre mémoire (si vous ne voulez pas le jeter, emballez-le et envoyez-le par courrier, avec un coursier), ne visitez pas les endroits où l'épisode désagréable s'est produit (votre portefeuille a été volé dans l'un des supermarchés, faites vos courses pendant un certain temps dans un autre magasin). Vous pouvez suivre ces recommandations sans difficulté. Il serait encore mieux de changer complètement d'environnement au moins temporairement - par exemple partir en voyage.
Oublier le passé n’est pas un travail mental facile. Mais pour le bien de l’avenir et du bonheur présent, cela vaut la peine de travailler dur.

Il y a suffisamment de problèmes et de difficultés dans la vie pour que nous
décider chaque jour, et il n'y a pas toujours de temps pour la joie et
force. Mais en même temps, chacun de nous a ses propres échecs passés.
voire des situations violentes qui peuvent empoisonner pendant des années
vie.

Si c'est arrivé dans le passé divorce, il jouera certainement son rôle
dans un nouvel amour. Si jamais vous S'est fait virer, tu as encore beaucoup de temps
Vous serez nerveux à chaque plainte de vos supérieurs. Si
j'ai dû travailler dur pour gagner du pain et je n'avais pas assez d'argent, Toi
Il ne faudra pas longtemps avant que vous décidiez de faire un achat coûteux.

Les situations les plus difficiles comprennent perte d'êtres chers, accidents et catastrophes, maladies graves et addictions, y compris les proches. Vous ne pouvez pas le faire sans l’aide d’un spécialiste, mais de nombreux mauvais souvenirs peuvent être effacés vous-même de votre mémoire.

Méthode 1. Journal de mémoire

Quoi qu’on en dise, il y a des histoires qu’on ne peut pas du tout oublier. En raison du fait que beaucoup de temps y a été consacré, des personnes qui nous sont chères y ont participé et, en général, c'était dans nos vies, et elle était seule. Mais vous pouvez séparer tout cela du présent et revenir, comme si vous regardiez un film, où le héros vous ressemble, mais une personne différente.

Réservez un moment séparé pour souffrir du passé. Vous pouvez décrire vos sentiments dans un dossier spécial ou un blog et vous autoriser toute colère, amertume, larmes et tristesse. En vivant cela avec le cœur, vous perdrez bientôt tout intérêt pour les vieilles histoires, car il est impossible de regarder le même film tous les jours sans s’ennuyer.

Méthode 2. Rituel d'adieu

À Maslenitsa, nous disons adieu au froid et au long hiver pour accueillir la joie et la fraîcheur du printemps. Les mêmes périodes froides et inhospitalières se produisent dans la vie, et vous pouvez et devez leur dire au revoir pour le bien d'un bel avenir.

Pour dire adieu aux mauvaises choses pour toujours, il faut rassemblez tout ce dont vous êtes terriblement fatigué- vous pouvez le faire symboliquement en mettant dans une boîte des photos de votre ex-mari, des vêtements bon marché que vous avez dû porter faute d'argent (même si vous avez toujours peur d'acheter quelque chose de décent), des contrats de travail de votre ancien travail et d'autres rappels. Laissez tout cela à l’air libre et visitez votre ancienne vie en sachant qu’elle appartient au passé.

Méthode 3. Substitution d'événements

Non, cela ne veut pas dire que vous devez vous tromper et vous convaincre que rien de grave ne s’est produit. Mais il arrive que nous nous souvenons d’une histoire difficile uniquement parce que c’est le souvenir le plus vivant. C'est vraiment une propriété de la mémoire. Cependant, tout ce qui restait d'elle en réalité était cette terrible image.

Vous avez besoin d’une histoire différente, tout aussi brillante, mais positive. Pour ce faire, il faudra essayer, atteindre un objectif difficile avec un résultat brillant (acheter une voiture, faire le grand écart, faire des réparations folles), en général, faites quelque chose d'extraordinaire pour vous-même. Une telle personne voudrait-elle se souvenir d'anciens échecs - elle a déjà de quoi être fière et de quoi se réjouir dans sa nouvelle vie.

Méthode 4. Feux stop

Nous revenons à l'ancien parce que nous voulons le rejouer - ne pas faire d'erreurs, terminer ce que nous n'avons pas dit, corriger quelque chose - en un mot, revivre la même histoire. Cependant, la simple tentative de se retrouver à nouveau dans une situation difficile semble déjà étrange.

Le problème est que nous nous considérons coupables de ces terribles événements et ne pouvons pas réaliser que et avec des gens biens de mauvaises choses arrivent. Est-ce que cela vaut la peine d'y retourner ? Ce qui est vécu est vécu, et nous nous sommes comportés du mieux que nous pouvions à ce moment-là. Parfois, il suffit de s’arrêter à l’endroit où l’on voulait revivre le passé. Trouvez des signaux conditionnés pour vous-même - pincez, crachez par-dessus votre épaule, dites quelque chose à voix haute.

Méthode 5. Rendement réel

Fermer la page et terminer l'histoire aide parfois si permettez-vous de retourner là où il est impossible de revenir. le fruit défendu doux et nous sommes attirés par le mauvais passé, car il est si triste de penser que le temps ne peut pas être tourné dans l'autre sens.

Assurez-vous que la tristesse n'en vaut pas la peine. Appel ex-mari et comprenez qu'il est la personne avec laquelle vous avez divorcé, pas celle dont vous êtes tombé amoureux. Entretien anciens collègues, et ils vous diront immédiatement que depuis votre licenciement, tout n'a fait qu'empirer. C'est bien que tout cela soit déjà dans ton passé.

Méthode 6 : Analyse finale

Il faut être moral envers cette méthode homme prêt ou utilisez-le en combinaison avec autre chose. Dire adieu au passé se produit essentiellement au moment où vous acceptez sereinement tout ce qui vous est arrivé, non pas comme une horreur et un cauchemar, et surtout pas comme une croix que vous êtes obligé de porter, mais comme un événement qui a des explications et qui a donné tu expérience.

Chacun a ses propres défauts, mais en d’autres termes, sans notre passé, nous ne serions pas ce que nous sommes, et un mauvais passé ne vous rend pas pire, mais c’est certainement le cas. peut faire mieux - plus intelligent, plus expérimenté, plus fort, plus gentil et plus doux, ou au contraire plus stable, afin de se protéger. Acceptez-vous et aimez-vous à nouveau- cela signifie vivre le moment présent et en profiter sans se retourner sur le mauvais passé.