L'amaxophobie est la peur de voyager dans les transports en commun. En même temps, nous ne parlons pas seulement d’un métro bondé ou d’une conduite sur une mauvaise route. Il peut s'agir d'une phobie distincte, mais elle s'accompagne parfois d'autres troubles mentaux.
Amaxophobie, symptômes
- Une personne a peur d’avoir un accident et ressent une peur incontrôlable lorsqu’elle voyage.
- Souvent, le problème ne se pose qu’avec un certain type de transport. Par exemple, en métro ou en bus.
- Il est difficile pour une personne de se déplacer dans une voiture d'une certaine marque ou couleur. Dans certains cas, cela est associé à des associations désagréables.
- Parfois, la peur a une origine sociale. Un individu ne souhaite pas utiliser une voiture ou un moyen de transport, qui pourraient nuire à son image ou ne correspondent pas à son statut social.
Amaxophobie, causes
L'amaxophobie est due à raisons diverses. Tout d’abord, il faut comprendre que ce problème ne surgit pas de nulle part.
Ainsi, de nombreuses personnes deviennent amaxophobes après des accidents ou des accidents. Les expériences négatives et traumatisantes, les blessures physiques et la longue rééducation psychologique après une catastrophe forment une peur persistante et incontrôlable face à l'un ou l'autre type de transport. La personne refuse de conduire, d’utiliser le métro, etc.
Ceux qui ont déjà été témoins d’accidents peuvent également ressentir de l’anxiété à l’égard des véhicules. Dans ce cas, la cause du développement d'une phobie est un mécanisme tel que la projection psychologique. L'individu se projette sur l'image des victimes, prend la place de la victime dans son imaginaire, vivant intensément cet événement. Les impressions laissent un traumatisme psychologique profond, les conséquences peuvent être non seulement l'amaxophobie, mais aussi de nombreuses autres pathologies mentales (paranoïaque et états obsessionnels, névroses, dépression, etc.)
Les caractéristiques de la personnalité, le psychotype et la structure du système nerveux contribuent également à la tendance d’un individu aux troubles phobiques. L’amaxophobie, comme beaucoup d’autres peurs, touche les individus anxieux, impressionnables et vulnérables.
Le facteur héréditaire joue également un rôle important dans la formation des phobies. Si l'un des parents a peur de tout type de transport, cela est répercuté sur l'enfant. Les traits de caractère et le type de système nerveux sont également hérités, ce qui peut également contribuer à accroître l'anxiété chez la progéniture.
Amaxophobe croit sincèrement qu'il court un grave danger. En règle générale, il n'y a aucune raison objective à cela. Les scientifiques disent qu’une personne peut être génétiquement prédisposée à cela. La tendance à certaines réactions émotionnelles est héritée des ancêtres et cela affecte ensuite l'état mental.
Pour un traitement réussi, il est nécessaire de trouver la cause de la phobie ou de la peur excessive d'un certain type de transport. Pour ce faire, vous devez tracer le schéma : qu'est-ce qui provoque exactement la peur, quelles pensées et images provoquent l'anxiété. De nombreux amaxophobes commencent à paniquer lorsqu'un événement inattendu se produit sur la route : par exemple, un mauvais virage, un dérapage, une collision avec d'autres véhicules ou une conduite à grande vitesse. Ou encore, une personne ressent le fardeau de la responsabilité envers les personnes à l'intérieur d'une voiture ou d'un autre véhicule. Cela est particulièrement vrai pour les conducteurs.
Les psychologues notent que âge moyen les amaxophobes ont principalement entre 20 et 40 ans. Les femmes sont également les plus sujettes à ce trouble. Cela s'explique par leur anxiété accrue sur les routes, leur prudence excessive et leur sens élevé des responsabilités envers leur progéniture (les femmes voyagent plus souvent avec des enfants).
Pour identifier la vraie raison développement de la maladie, il est conseillé d'en parler avec un spécialiste qualifié, car il peut y en avoir plusieurs. En règle générale, la plupart des phobies proviennent de l’enfance et l’amaxophobie peut être causée par toute une série de raisons. Il est assez difficile de résoudre ce problème par vous-même.
Symptômes de l'amaxophobie
L'amaxophobie se caractérise par des symptômes somatiques prononcés. Il y a une forte augmentation de la fréquence cardiaque. Dans le même temps, une transpiration notable apparaît, les membres tremblent et la vision devient sombre. Parfois, on a l'impression qu'il n'y a pas assez d'air. Dans certains cas, une personne développe une anémie et des nausées. Avec une forme légère d'amaxophobie, seule une légère nervosité est perceptible lors de la conduite ou des déplacements en transport. Le diagnostic est encore compliqué par le fait que ces symptômes sont typiques de nombreuses maladies ou phobies.
Dans certains cas, la peur du transport peut déclencher une crise de panique. La personne a alors besoin de l’aide des autres et il peut souvent être nécessaire d’appeler une ambulance médicale. Ne comprenant pas ce qui lui arrive, l'individu éprouve le sentiment qu'il est en train de mourir. Ainsi, l'amaxophobie dans les cas graves peut former une thanatophobie - peur obsessionnelle de la mort.
Traitement de l'amaxophobie
Vous pouvez vous débarrasser des phobies si vous abordez cela avec sagesse et en temps opportun. Parfois, les phobies sont confondues avec des maladies graves. Par exemple, avec tachycardie ou asthme bronchique. Cela est dû au fait que dans ces cas, il existe également un sentiment de peur et des symptômes similaires (comme dans une crise de panique). Si vous demandez l’aide d’un professionnel, le traitement des phobies sera couronné de succès. Le principe de base de la thérapie contre l'amaxophobie consiste à prendre un médicament prescrit par un psychothérapeute au moment d'une légère anxiété et d'un auto-entraînement ou d'une affirmation. Ces mesures préviennent de toute urgence une crise de panique et une maladie physique au moment d'une collision avec l'objet de la phobie.
Les formations de groupe ont également un excellent effet. Si l'état mental se détériore, des séances d'hypnose sont utilisées. Cela aide à se libérer des peurs et des phobies au niveau subconscient. Si la phobie n’est pas permanente et grave, un traitement aussi complet ne sera pas nécessaire. Il est fort possible que 2 à 3 fois suffisent pour s'en débarrasser complètement.
Une voiture est confortable et remède nécessaire mouvement, notamment en ville. Malgré tous les avantages, de nombreuses personnes ressentent un inconfort lorsqu'elles sont assises sur le siège du conducteur et ne savent pas comment surmonter la peur de conduire une voiture. Ce sont principalement les débutants qui éprouvent de telles émotions. Vous n’avez derrière vous que les conseils des auto-écoles et des moniteurs. Les cours sont terminés, le permis est obtenu, mais la peur de conduire demeure et grandit chaque jour. Si vous reculez pendant cette période, vous perdrez les connaissances acquises à l'auto-école. Alors ne tarde pas cours pratiques. Comment vaincre la peur de conduire une voiture pour un débutant ?
D'où vient la peur de conduire ?
Les peurs surviennent à la suite de croyances, de paroles de séparation des autres, d'histoires effrayantes ou pour une raison. En voyant une autoroute urbaine aux heures de pointe, un conducteur novice entre dans un état de choc, ne sachant pas comment surmonter la peur de conduire une voiture en ville. La route se présente sous la forme d'un labyrinthe le long duquel s'ébattent voitures, transports urbains et minibus. Personne ne peut se ressaisir, prendre immédiatement le volant et conduire parfaitement. C'est pourquoi décidez ce qui est mieux : continuez à paniquer ou maîtrisez la conduite étape par étape. La psychologie de la conduite automobile vous aidera à trouver des réponses aux questions urgentes. Réfléchissez aux peurs qui existent et si elles peuvent être surmontées.
Comment vaincre la peur de conduire ? Conduisez sur des routes familières pour commencer
Peur des voitures. Si vous avez peur de perdre le contrôle. Une voiture est un mécanisme complexe, mais si vous suivez assidûment les cours, les bases doivent être apprises. S'il n'y a pas suffisamment d'informations, vérifiez auprès d'un conducteur expérimenté, recherchez des données sur Internet, regardez une vidéo. Après avoir étudié la voiture de l'intérieur, vous comprendrez comment surmonter la peur de conduire une voiture, car vous découvrirez pourquoi certains mouvements sont effectués et à quoi ils conduisent.
Peur d'avoir un accident. Se produit chez les personnes qui ont déjà été impliquées dans un accident. Soit le futur conducteur est une personne sensible et a été impressionné par le reportage ou par les histoires d'amis. Il apparaît également chez les conducteurs expérimentés qui ont été impliqués dans un accident. Pour savoir si vous pouvez surmonter votre peur de conduire, essayez de suivre un cours de conduite défensive.
Est-il possible de ne pas avoir peur de conduire une voiture quand on voit une voiture venant en sens inverse ? Pour vous calmer, rappelez-vous que la même personne que vous conduit la voiture. Ce n’est pas une machine sans âme qui se précipite vers vous à toute vitesse. Se débarrasser de la peur vient avec l'expérience, car ce n'est qu'après avoir parcouru quelques milliers de kilomètres que vous ressentirez les dimensions de la voiture.
Peur du ridicule de la part des conducteurs expérimentés. Le problème de savoir comment arrêter d'avoir peur de conduire une voiture se pose le plus souvent chez les filles. Après avoir voyagé avec un instructeur et un mari, les femmes deviennent convaincues de leur incapacité. Pour franchir la barrière, pensez que tous les conducteurs ont démarré à un moment donné, ont commis des erreurs, et ont également été klaxonnés et injuriés. Tout le monde traverse cette situation, alors ne faites pas attention, concentrez-vous sur la route et soyez prudent.
En règle générale, les garçons s'habituent à conduire même des voitures pour enfants dès leur enfance.
La peur de conduire survient souvent chez les nouveaux arrivants qui ont peur des agents de la police de la circulation. Il n’y a pas de conducteur qui n’ait pas été un jour arrêté par un inspecteur. Cela n’est pas toujours dû à des infractions au code de la route. Est-il possible d’arrêter d’avoir peur de conduire dans ce cas-là ? Les psychologues donnent une réponse claire : pas de panique, ressaisissez-vous. Écoutez calmement les plaintes de l'inspecteur et résolvez le problème légalement. Les filles feraient mieux d'oublier les charmes et l'hystérie des femmes. Les agents de la police de la circulation sont de bons psychologues, ils remarqueront donc la peur et reconnaîtront un nouveau venu. Si l'inspecteur semble suspect, notez les données nécessaires : nom complet, grade et numéro de voiture. Si nécessaire, payez une amende.
Ils laissent leur marque problèmes psychologiques. Ceux qui ne sont pas en sécurité ont peur des voitures et se tourmentent en enfreignant les règles. Une personne suspecte pense avoir oublié la signalisation, le code de la route et le marquage.
Commencez par choisir une auto-école de qualité. Après avoir terminé la théorie, regardez de plus près les instructeurs. Choisissez une personne patiente avec bonnes critiques. Les instructeurs eux-mêmes conseillent comment surmonter la peur de conduire une débutante : prendre des cours de conduite supplémentaires. Après avoir obtenu votre diplôme d'auto-école, obtenez le soutien de vos proches. Sortez avec eux au début. Habituez-vous un peu et faites des raids indépendants. Si vous ne refusez pas l’aide à temps, vous vous habituerez à conduire selon les ordres de quelqu’un d’autre.
Plus de 90 % des conducteurs verts ont peur de prendre le volant. Dans le même temps, les femmes adoptent une conduite plus responsable, tandis que les hommes comptent sur le soutien et la solidarité de conducteurs expérimentés.
Comment vaincre la peur de conduire en tant que débutant ?
Maîtriser les itinéraires progressivement. La peur de conduire une voiture survient le plus souvent chez les débutants. Est-il possible de le surmonter ? Durant les premières semaines, parcourez de courtes distances en voiture. Planifiez votre itinéraire à l'avance. Choisissez tôt le matin ou tard le soir pour vous entraîner, lorsque les routes ne sont pas bondées de voitures. Passez ensuite à de longues distances, mais sans référence au temps. Vous ne devriez pas être en retard, cela ajoute du bruit et des tracas. Après une semaine de voyage réussi, partez au travail en voiture.
Utilisez un navigateur et choisissez des itinéraires courts familiers au début
Sois positif. L’homme sait comment se mettre dans un état de névrose. Faites défiler dans votre tête des scènes d'accidents effrayantes ou des visages déformés de conducteurs en colère. A la question « comment ne pas avoir peur de conduire », les conseils du psychologue apportent une réponse claire. Imaginez-vous conduire jusqu'à votre bureau, vous garer et sortir de votre voiture. Vous êtes rempli d'un sentiment de fierté ; vos collègues vous regardent. Une attitude positive aide à évacuer le stress et donne confiance.
Ne vous inquiétez pas pour des bagatelles. Les perturbations provenant d'autres machines ne devraient pas vous déranger. Ne paniquez pas tant que vous êtes sûr de tout faire correctement. Quelques doutes? Arrêtez-vous sur le bord de la route, allumez vos lumières de secours, réfléchissez et partagez vos expériences avec un ami. Continuez ensuite à rouler à vitesse minimale en rejoignant les transports en commun.
Une question controversée parmi les conducteurs verts est de savoir s'il est nécessaire d'accrocher des panneaux spéciaux sur un verre, une chaussure ou une théière. Une partie y est favorable, arguant que les autocollants constituent un avertissement pour les autres conducteurs. En conséquence, votre entourage comprendra, cédera et vous conseillera. L’autre camp s’y oppose catégoriquement, arguant que de telles étiquettes sont inutiles. Ils évitent les nouveaux arrivants sur la route et certains artisans créent délibérément des situations dangereuses en regardant le conducteur paniquer. Puisqu'il n'y a pas d'opinion claire sur la façon de gérer la peur en tant que conducteur novice, essayez de conduire une journée sans vignette et une journée avec, et comparez la réaction des conducteurs.
Comment vaincre la peur de conduire une voiture après un accident ?
La première étape consiste à demander une aide psychologique. L'intervention d'un spécialiste sera requise si l'accident s'est soldé par des événements tragiques : blessures graves du conducteur, des passagers ou des piétons. Un psychologue vous aidera à vous débarrasser de la peur de conduire une voiture, aidera à supprimer les blocages et à résoudre les problèmes. Cependant, lorsque vous approchez de la voiture, vous vous sentirez d'abord nerveux.
Voulez-vous vous débarrasser de la peur en conduisant après un accident ? Divisez votre déplacement au magasin en plusieurs étapes et faites-en une par jour. Pour vaincre la peur en conduisant sur la route, forcez-vous simplement à vous approcher de la voiture, à vous tenir à côté, à nettoyer l'intérieur. Le lendemain, asseyez-vous sur le siège conducteur, souvenez-vous des voyages agréables, habituez-vous à cette position. Procédez ensuite à rouler, parcourez au moins 10 m. Ces étapes sont nécessaires. Si vous n’agissez pas, la panique ne disparaîtra pas.
Après un accident, de nombreuses personnes se comportent de manière inappropriée
Un peu de nervosité et une envie de surmonter la peur de conduire persisteront pendant un certain temps, mais c'est normal. Les peurs et les mauvaises expériences rendent le conducteur plus prudent et responsable. On comprend alors qu’il vaut mieux céder que s’en tenir à sa ligne.
La conduite automobile nécessite une formation régulière. Si vous avez clairement décidé vous-même : j’ai peur de conduire une voiture, mais j’en ai envie – foncez ! Si vous n’avez pas conduit depuis longtemps, les connaissances sont perdues et la pratique est oubliée. La période d'adaptation dépend directement du nombre de mois ou d'années pendant lesquels vous êtes passager.. Durant le premier mois d'équitation, suivez les règles du débutant. Réfléchissez à votre itinéraire, choisissez des autoroutes tranquilles.
Les filles ont plus souvent peur de conduire une voiture
Comment une femme peut-elle surmonter sa peur de conduire ?
Comment une femme peut-elle apprendre à ne pas avoir peur de conduire une voiture en ville ? Si vous regardez les forums automobiles ou féminins, vous constaterez qu'une fille sur deux est envahie par la panique, puis par le désir d'apprendre à ne pas avoir peur de conduire une voiture dans les limites d'une zone peuplée. Les peurs apparaissent après avoir voyagé avec mon mari. L'autre moitié, essayant de protéger l'être aimé des erreurs, fait de nombreux commentaires. Le mari peut être compris ; il s’inquiète pour la santé de sa femme et la sécurité de la voiture. Mais en même temps, cela inculque à la fille la peur et l'horreur de la route. Si vous ressentez une forte pression de la part de votre proche, alors refusez sa tutelle.
Démarrer les essais routiers. Pour ce faire, levez-vous à 5h-6h du matin, lorsque les rues sont vides. Ne parlez pas à votre ami ou à votre mari de votre voyage prévu. Avant de sortir, répétez les règles de base et écartez les complexes inculqués par les hommes.
Pratiquer tous les jours. Rendre progressivement la tâche plus difficile : conduire aux heures de pointe, maîtriser un nouvel itinéraire, aller chercher un enfant à l'école.
Matériel d'étude qui vous aidera à vous comporter dans des situations inhabituelles, ils vous diront comment vous débarrasser de la peur de conduire. Ne laissez pas les questions ouvertes. Vous avez rencontré un panneau inconnu sur la route, rentrez chez vous et trouvez le sens. Si vous voyez une situation controversée, faites le tri et comprenez qui avait raison.
Les statistiques montrent que 70 % des accidents sont causés par le conducteur. J'étais distrait en conduisant, en fumant, en parlant au téléphone. Alors mesdames, oubliez d’utiliser du rouge à lèvres en conduisant.
Demandez l'aide d'un ami ayant une expérience de conduite. Elle a sûrement subi la méfiance de son mari ou le ridicule des hommes et a déjà pu apprendre à conduire une voiture sans crainte. Expliquez à votre proche que vous vous êtes fixé pour objectif d'apprendre à conduire et que ses déclarations négatives ne vous arrêteront pas.
Apprenez à connaître la voiture. Avant de prendre le volant d’une voiture, lisez attentivement les instructions. Vous devez comprendre les informations affichées sur l'appareil et savoir quoi rechercher lorsque la machine est en mouvement.
N'oublie pas que tu es une fille, alors se comporter correctement. Oui, au début, ce ne sera pas facile, car il existe une opinion selon laquelle les femmes ne sont pas capables de se débrouiller avec une voiture. Mais la pratique montre : les filles sont des conductrices plus responsables, attentives et prudentes. Par conséquent, oubliez le chauvinisme injustifié et allez-y : conquérez les autoroutes de la ville.
Un VSDman qui n'a peur de rien est vraiment une créature unique, si rare qu'elle mérite une médaille. Dystonie végétative-vasculaire et peur sont presque synonymes. Il convient de noter que les craintes des VSD ont toujours une justification interne claire et ne surviennent jamais spontanément. Mais, ayant une base solide, toutes les peurs et phobies n’ont absolument aucun rapport avec la réalité.
Ce dont le patient a peur, en règle générale, ne se produit pas, mais le patient attend si assidûment le résultat imaginaire et s'y prépare mentalement qu'il déclenche lui-même son « état mortel ». Cela se produit particulièrement clairement lorsque vous avez peur de prendre les transports en commun. Très souvent, une telle peur apparaît après une crise de panique dans ce même transport. Par exemple, une personne qui a subi une crise de panique dans le métro a peur de prendre le métro parce qu’elle a peur d’une nouvelle crise de panique.
Sur la route mortelle
« Je vais devenir fou, me déshonorer, me mouiller, mourir devant tout le monde d'une crise cardiaque ou d'une suffocation« Ce ne sont là que quelques-unes des pensées qui tournent comme une assiette dans l'imagination enfiévrée d'un patient attendant un bus, un métro ou un train. Ces patients ne quittent jamais leur ville natale en vacances et, si possible, changent même de lieu de travail au détriment des finances, simplement pour ne pas utiliser de véhicule. Juste pour ne pas y mourir pâle, incompris et impuissant.
Les crises de peur dans les transports chez les passagers provoquent les symptômes suivants chez le patient :
- Troubles du rythme cardiaque (,);
- Augmentation de la pression artérielle ;
- Permafrost aux extrémités;
- Confiance à l'approche de la mort ;
- État d’affect, choc, déréalisation ;
- Crises d'étouffement ;
Si vous énumérez tous ces symptômes à une personne ordinaire VSD et demandez à quoi cela ressemble, la réponse sera prévisible : une crise de panique. Personne ne dira qu'une telle condition est nécessairement une peur de prendre les transports en commun. Oui, la personne souffrant de VSD subit la crise de panique la plus « ordinaire » avec tous ses délices.
Et pourquoi pense-t-il que les attaques qui lui arrivent dans les bus et les trains sont particulièrement dangereuses ? Le fait est que, étant chez lui parmi ses proches, le patient se sent plus ou moins en sécurité. Au contraire, dans les transports publics, il a l'impression de se trouver dans un lieu de danger accru, et la logique est à peu près la suivante :
- Je vais avoir une crise de panique au cours de laquelle je pourrais mourir.
- Je ne pourrai même pas courir dehors, les portes sont fermées et je ne veux pas attirer l’attention : ils me prendront pour un fou.
- Maintenant, mon esprit va basculer et je ferai des choses dont on discutera dans ma ville pendant plusieurs années encore, et les gens me montreront du doigt.
Peur des transports ou des passagers ?
En règle générale, une personne VSD qui a peur de voyager dans les transports publics n'a pas tant peur des espaces clos, des grincements de freins et des accidents que des reproches du public.
On ne peut donc pas dire que le patient souffre amaxophobie– peur spécifique de conduire dans les transports. Ici, il serait plus correct d'appeler la raison agoraphobie– peur des endroits bondés : cinémas, métros, bus, magasins, même si tout est individuel, les deux options sont possibles.
Ces deux phobies sont liées aux transports d’une manière ou d’une autre, et les personnes atteintes de VSD peuvent souffrir de l’une ou des deux à la fois. Mais pourtant, le plus souvent avec les VSD et les crises de panique, c'est l'agoraphobie qui se développe - la peur d'être dans une foule, d'être gêné, de mourir impuissant devant tout le monde.
Alors que l'amaxophobie n'est pas du tout associée aux passagers, mais aux voitures elles-mêmes, et se manifeste parfois d'une manière très étrange. Le patient n’a pas seulement peur d’avoir un accident, mais il a également peur, par exemple, de conduire des voitures noires. Ou bien il panique à l'idée qu'un certain type de transport nuise d'une manière ou d'une autre à son image et à sa carrière. Ces peurs peuvent également être présentes chez une personne atteinte de VSD, mais, en règle générale, elles ont peu de lien avec la dystonie, même si l'une n'interfère pas avec l'autre.
Le plus souvent, la peur des transports publics survient après une crise de panique. Cela se produit parce que la personne commence à éviter l'endroit où l'attaque de panique s'est produite, par peur de sa répétition. Et ainsi, si une crise de panique survient dans le métro, alors la personne commence à éviter le métro. Et si une crise de panique se produit dans un bus, la personne commence à éviter les bus.
Comment faire face à une phobie des transports en commun ?
Il arrive un moment dans la vie de chaque patient VSD où le patient se dit : « Assez ! Arrêt! Il est temps de faire quelque chose ! Le résultat final dépend de la détermination, de la confiance en soi et de la persévérance du patient. Les phobies peuvent et doivent être combattues. Toute phobie est curable. Et il existe de nombreux VSDers qui se sont débarrassés de la peur des véhicules et vivent désormais heureux, voyagent en métro et prennent l'avion. Si vous décidez de vaincre l'agoraphobie, les méthodes suivantes vous seront utiles :
- "Coin avec coin." Le patient analyse indépendamment sa peur, son inutilité et commence lentement à se sortir de cet état. Commence petit : sortir en famille et entre amis dans des lieux publics, mais où il n'y a pas beaucoup de monde : stade, bibliothèque, parc. Dès que la première étape commence à porter ses fruits sous la forme de l'absence de manifestations phobiques, vous pouvez « augmenter » l'audience.
Étape 1. Tout est sous contrôle
Très souvent, la cause profonde de la peur du voyage est la possibilité réelle et potentielle de perdre le contrôle de la situation. Cet état de choses ne peut pas être qualifié de confortable. Si vous avez l’habitude d’avoir le contrôle, préparez le voyage.
Le contrôle est avant tout la possession d'informations. Recherchez l'endroit où vous allez. Choisissez le moyen le plus sûr pour arriver à votre destination. S'il existe une ligne ferroviaire vers la région ou la ville souhaitée, achetez un billet de train. Selon les statistiques, c'est l'un des modes de transport les plus sûrs.
Pour tout contrôler en cours de route, étudiez la gamme de services de la compagnie aérienne, enregistrez le numéro de téléphone de la hotline, étudiez le manuel du passager et lisez les astuces que les voyageurs expérimentés partagent généreusement.
Étape 2. Bonne préparation
Vous devez bien préparer le voyage. L’anxiété va très probablement s’atténuer. Préparez-vous mentalement et physiquement pour un long voyage. Collecter documents nécessaires. N'oubliez pas la trousse de premiers secours si vous prenez régulièrement des médicaments.
Terminez les choses que vous avez commencées à la maison. Rien ne devrait vous distraire du voyage à venir. Essaye de te calmer. Avant votre voyage, menez votre vie normale. Travaillez sur vos pensées. Éliminez les problèmes fictifs.
Étape 3. Mantras
Les psychologues recommandent d'utiliser un mantra individuel dans les moments d'anxiété sévère. Trouvez une phrase qui vous permettra de vous détendre et de vous calmer. Il peut également s'agir d'une citation, d'un court poème ou du refrain d'une chanson préférée.
Point important: N'abusez pas du mantra. « Allumez-le » uniquement lorsqu'un sentiment de peur ou d'anxiété vous envahit. Il n’est pas nécessaire de répéter constamment la phrase ou le poème. Cela « dévalorise » le mantra. Elle perd sa force psychologique et arrête tout simplement de travailler.
Étape 4 : éviter les déclencheurs
Un déclencheur est un irritant qui génère quelque part au plus profond de l’âme un sentiment pressant de peur ou d’anxiété. Lorsque vous vous préparez à voyager, évitez ces irritants. Si, par exemple, vous avez des amis à qui vous ne donnez pas de pain, laissez-moi vous dire Histoire effrayante concernant les voyages, réduisez au minimum la communication avec eux (ou mieux encore, arrêtez-la temporairement).
Vous ne devez pas non plus suivre l'actualité avec des informations sur les incidents de transport. Ils ne vous aideront certainement pas à faire face à la peur. Et ici informations utiles, par exemple, vous pouvez effectuer une recherche sur le blog du transporteur. Découvrez ce qu'il faut emporter avec vous sur la route, quels lieux de vacances choisir pendant la saison, que faire en voyage, etc.
Et enfin, encore une recommandation pour ceux qui ont peur de voyager. Soyez attentif à vous-même. Il est normal de se sentir anxieux ou effrayé. Faire face à cela n’est pas facile, mais c’est possible. Félicitez-vous pour chaque succès. Toute réduction de l'intensité des passions avant le voyage est votre réussite personnelle, dont vous pouvez être fier.
Et rappelez-vous : voyager élargit votre zone de confort. Ils vous enrichissent spirituellement, vous permettent de regarder les choses ordinaires d'une manière nouvelle et de mieux vous connaître.
Chaque sujet a sa propre phobie et les trains ne font pas exception. La peur des trains porte le nom complexe de sidérodromophobie et est beaucoup plus courante qu'il n'y paraît à première vue. Vous devez comprendre ce qui fait peur à certaines personnes dans les trains et comment surmonter cette peur.
Une odeur spécifique peut laisser un enfant pour toujours inconfort(surtout s'il est tombé malade pendant le voyage)
Une phobie est une peur pathologique, le plus souvent sans fondement réel. La plupart des phobies surviennent dans des moments d'intense des situations stressantes ou des événements traumatisants survenus principalement dans l’enfance. Cela est dû au fait que le cerveau de l'enfant ne comprend pas grand-chose et que le psychisme n'est pas aussi flexible que celui d'un adulte, il est donc parfois très difficile de faire face aux blessures.
Sur cette base, les médecins identifient les raisons suivantes pour le développement de la sidérodromophobie :
- expérience négative de voyager en train ;
- jeux pour enfants à proximité de la voie ferrée ;
- les préoccupations des parents;
- caractéristiques de l'éducation;
- être témoin d'un accident.
Cette peur peut provenir d’expériences de voyage en train dans l’enfance. Par exemple, la saison chaude, l'encombrement dans le compartiment, les conducteurs hostiles et les parents fatigués qui crient de temps en temps pour calmer leur enfant - pour certains enfants particulièrement sensibles, cela suffit à leur faire peur des trains. Si l’on ajoute à cela une nuit dans un compartiment sombre, la peur prend des proportions encore plus grandes.
Une autre raison évidente est le fait de jouer près des voies ferrées. Certains enfants s'approchent délibérément des trains en mouvement pour sentir comment l'air les éloigne de l'énorme machine. Ce sentiment est inoubliable, mais aussi très effrayant, car si vous hésitez un peu, vous pouvez vous faire renverser par un train. Dans ce contexte, il est possible de développer une forte peur et, par conséquent, des phobies pour le reste de votre vie.
Pour certains enfants particulièrement impressionnables, il suffit d’entendre une seule fois le bruit d’un train précipité pour développer une phobie.
L’éducation joue souvent un tour cruel aux gens. Par exemple, dans une famille qui vit près d’une voie ferrée, les parents peuvent raconter à leur enfant toutes sortes d’histoires effrayantes sur la mort sous un train. Ceci est fait pour décourager l'enfant de se promener sur le chemin de fer, mais l'effet peut dépasser toutes les attentes des parents, et par conséquent l'enfant grandit, et la peur d'être heurté par un train demeure et se transforme. dans un trouble anxieux.
La peur des trains apparaît chez une personne qui a récemment été témoin d'un accident. De plus, il n'est pas nécessaire d'être témoin de l'accident en réalité ; pour beaucoup, il suffit de regarder des films ou des reportages télévisés depuis les lieux de l'accident.
À l'âge adulte, la peur des trains n'apparaît que si une personne a été impliquée dans un accident réel ou a failli se retrouver dans une telle situation. Dans d’autres cas, les racines de la peur doivent être recherchées dès la petite enfance.
Intéressant : Freud a associé le train à une énergie sexuelle non réalisée. Selon le père de la psychanalyse, la peur de ce type de transport indique qu'une personne supprime son désirs sexuels. Selon certaines informations, Sigmund Freud lui-même avait peur des trains et des avions. Cependant, le psychanalyste avait pas mal de phobies, notamment les armes, les fougères et la peur de regarder dans les yeux.
Manifestations de phobie
Vous pouvez avoir un mal de tête spontané
La peur des trains est une phobie qui prend diverses formes. Certaines personnes atteintes de ce trouble sont terrifiées à l'idée de devoir voyager en train, tandis que d'autres ressentent des symptômes à la simple mention d'un train.
Manifestations de phobie qui apparaissent au moment de la rencontre avec l'objet de la peur :
- tremblement des doigts;
- manque d'air;
- désir de s'enfuir rapidement;
- sentiment de panique;
- crise de peur incontrôlable ;
- rythme cardiaque fort;
- mal de tête.
Ces symptômes indiquent une crise de panique, qui accompagne divers troubles anxieux.
Le reste du temps, une personne qui a peur des trains vit la vie pleinement, mais évite soigneusement toute mention du train. Ainsi, si le trajet le plus court passe par la voie ferrée, le patient choisira le trajet le plus long, même si le trajet prend trois fois plus de temps. Si un long voyage est nécessaire, une personne préférera l'avion ou le bus, même si elle doit payer beaucoup plus cher le billet. De plus, certaines personnes évitent de regarder les informations et sélectionnent soigneusement les films à regarder pour ne pas voir de train à l’écran.
Dans les cas graves, la pathologie s'étend à tous les types de transport ferroviaire. La peur des trains s'accompagne de la peur des trains électriques et, dans les cas particulièrement graves, des tramways.
La peur des trains se chevauche souvent avec d’autres phobies. Cela peut faire partie de la thanatophobie (peur de mourir) ou de la peur de tout ce qui est grand et massif.
Comment faire face à une phobie ?
Malgré les symptômes, la peur des trains est une phobie assez simple. Par conséquent, lorsqu'une personne a peur du transport ferroviaire, l'essentiel est de ne pas retarder le début du traitement. De plus, la peur des trains peut être surmontée de manière indépendante ou avec l'aide d'un psychothérapeute. La deuxième option est préférable pour ceux qui n'ont pas le temps de travailler à long terme avec leur propre subconscient et qui souhaitent se débarrasser de la peur le plus rapidement possible.
Étape 1 : Tout savoir sur le train
Vous devez collecter autant d'informations que possible : lire des livres généraux et techniques
La première étape pour se débarrasser de la peur sera une analyse détaillée de la structure du train, de l’historique des transports et des statistiques d’accidents. Une étude détaillée de la littérature pertinente permettra de conclure que le train est l'un des modes de transport les plus sûrs.
Il serait également utile pour une personne d'apprendre comment un train se déplace, pourquoi une vanne d'arrêt est nécessaire et d'autres caractéristiques du transport.
Étape 2 : auto-entraînement
La prochaine étape est l'auto-formation. C'est une méthode qui vous permet de former de nouvelles attitudes dans votre subconscient. Par exemple, si une personne se dit constamment qu'elle aime le bruit des roues sur les rails, à un moment donné, son subconscient acceptera cette attitude, et ce son spécifique commencera en fait à provoquer uniquement du calme, et non de l'irritation ou de la peur.
Vous pouvez compléter l’auto-entraînement avec des affirmations positives qui vous permettront de vous sentir intrépide et confiant. Les affirmations sont semblables aux prières, mais la personne ne s'adresse qu'à elle-même, affirmant qu'elle n'a pas de craintes, qu'elle est un grand voyageur, voire un conducteur de train. Le choix des méthodes d'auto-entraînement et des types d'affirmations est purement individuel.
Étape 3 : Gérer la peur
A ce stade, il est recommandé de s'assurer le soutien de ses proches. L’étape consiste à se rapprocher le plus possible de l’objet de la peur. Cela ne signifie pas que vous devez vous précipiter et acheter des billets pour un voyage en train de deux jours. Vous devez commencer par regarder des images et des vidéos. Ensuite, vous pouvez passer à des longs métrages dans lesquels des trains sont montrés de temps en temps à l'écran.
Puisqu'une personne peut paniquer en voyant un train même à l'écran, vous devriez regarder des films avec un être cher qui peut changer de chaîne ou arrêter le film en temps opportun.
Après un certain temps, vous pouvez simplement venir à la gare et observer les trains en attente. Si cela ne provoque pas d'inconfort et que la personne parvient à contrôler ses émotions, il est recommandé de venir tous les jours à la gare et d'observer les trains. Au bout de quelques mois, la personne se sentira prête à faire son premier voyage, et c'est là qu'il est important de le faire, et de ne pas le remettre à plus tard, car les résultats de l'automédication risquent d'être perdus, et alors la phobie reviendra encore.
Dans la voiture, vous devez essayer de rediriger vos pensées dans une direction différente, en pensant à des choses agréables : par exemple, rencontrer quelqu'un
Si vous avez une forte peur de voyager en train, vous devriez contacter un spécialiste de la lutte contre les peurs ou les phobies - un psychothérapeute. Le médecin aidera à identifier les causes de la peur, aidera à les surmonter, puis amènera progressivement le patient à se débarrasser de la phobie en se rapprochant du sujet de la peur. En règle générale, pour changer les attitudes envers les trains, la thérapie cognitivo-comportementale est d'abord utilisée, puis une méthode de rapprochement progressif est utilisée. Cela se fait de la même manière qu'à la maison (visionnage de photos, vidéos, films, etc.), mais ce n'est que pendant toute la période d'approche de la peur qu'une personne ressent le soutien d'un médecin.
Pour ceux qui ne ressentent qu'une légère anxiété, mais peuvent facilement faire de courts trajets en train, les psychologues recommandent de maîtriser les techniques de relaxation - respiration spéciale, affirmations, méditation. Pendant le voyage, vous devez vous concentrer sur vos sentiments et essayer de surmonter vous-même l'anxiété en utilisant des méthodes de suppression du stress.
Comme le montre la pratique, la peur des trains peut être traitée avec succès dans la grande majorité des cas. De plus, dans la moitié d’entre eux, la personne parvient à faire face seule à la psychopathologie. Le seul problème est que beaucoup de gens ignorent la peur. Il leur est plus facile de changer de vie à la demande d'une phobie que de consulter un spécialiste ou de se livrer à l'automédication, ce qui nécessite aussi de sortir de sa zone de confort. Il est important de se rappeler que quelques séances de psychocorrection peuvent ramener une personne à une vie bien remplie sans peur ni anxiété.
